Hamileler için önemli tavsiyeler. Gebeliğin erken ve geç dönemindeki gebeler için beslenme, günlük rutin, hijyen, vitaminler, hipertansiyon ve anemi ile ilgili ipuçları ve tavsiyeler

Hamilelik bir hastalık değildir. Sadece vücudunuz değişiyor, böylece içinizdeki çocuğu büyütebiliyorsunuz. Bu yazıda hamileler için hemen uygulamaya başlayabileceğiniz tüyolar alacaksınız!

• Her gün folik asit alın. Bu, özellikle hamilelikten önce folik asit almaya başlarsanız, doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olacaktır.
• Yeterli su olduğundan emin olun. Vücudunuzun neme ihtiyacı var. Bu nedenle içtiğiniz su miktarı artar. Susamış hissediyorsanız, bunun nedeni vücudun biraz susuz kalmış olmasıdır. Ve bu kaçınılması gereken bir şeydir. Kasılmalar sırasında doktorlar bazen su içmeyi ve sol tarafınıza yatmayı önermektedir.
• Hamile olmanız, istediğiniz her şeyi yiyebileceğiniz gerçeğini haklı çıkarmaz. Artık sadece kendinizi değil, karnınızda büyüyen çocuğu da beslediğinizi düşünün. dengeli olmalıdır.
• Isıdan kaçının. Çok sıcak banyo yapmayın, saunaya veya banyoya gitmeyin. Yüksek sıcaklık hamile bir kadın için zararlı olabilir.
• Her zaman bir doktor gözetiminde olun. Tıbbi kontrol yaptırın. Doktorunuza herhangi bir soru sormaktan çekinmeyin. Onları önceden hazırlayın.
• Depresyon size yaklaşırsa, hemen önlemeniz gerekir. Bunun hakkında burada yazdık.
• Bunun iyi bir yardımcı olabileceğini unutmayın.

Size iyi şanslar diliyoruz! Anneliğin her anının tadını çıkarın ve yukarıdaki hamilelik ipuçlarını kullandığınızdan emin olun. Bir fotoğraf albümü alın. Bir günlük tutun ve duygularınızı oraya yazın.

Bir çocuğun doğumuyla birlikte ev işleri ve sorumluluklar kat kat artar. Görev, dinlenmeye zaman kalması için zamanınızı nasıl düzgün bir şekilde organize edeceğinizi ve dağıtacağınızı öğrenmektir. Yeni anneler için bu ipuçlarını deneyin. - oldukça gerçek.

1) Çocuğun ve sizin ihtiyaçlarının bir listesini ve başarılarının önceliğini yazın. Planı aşırıya kaçmadan kendi rahat hızınızda uygulayın. Bekleyebilecek ayrıntılarla zaman kaybetmek yerine asıl ve önemli olana odaklanın.

2) Bir anne ve eş olarak nasıl hissettiğinizi yazın. Ev işleriyle fazla yüklenmemeniz için ilk başta annenizin çocuk konusunda size yardım etmesi iyidir.

3) Kendinize karşı sabırlı olun. Nasıl anne olunacağını bir gecede öğrenmez.

4) Çocuğunuzu asla başka çocuklarla kıyaslamayın. Onu olduğu gibi kabul edin, koşullara uyum sağlayın ve olumlu anlar arayın.

5) Çocuğun ihtiyaçlarını tahmin etmeye çalışın. İlk başta, rastgele hareket etmeniz gerekebilir. Ama zamanla çocuğu iyi anlamayı öğreneceksiniz, çocuğun ihtiyaçlarını önceden tahmin etmenizi ve buna önceden hazırlıklı olmanızı sağlayacak bir deneyim olacak.

6) Kendinizi bir dizi ev işinden uzaklaştırmaya çalışın ve en çok yapmak istediğiniz şeyi yapın: kitap okuyun, film izleyin, iğne işi yapın, vb. Kendinizi iyi hissetmek için temiz havada olmanız gerekir. Bunun için çocukla yürüyüşler en uygunudur.

7) Son olarak, çocuk bakıcılığı partnerinizi dahil etme fırsatını kaçırmayın. Birçok erkek buna bayılacak. Ve sen ve onun için güzel bir çocuk doğurduğunu bilmek ve şimdi ona birlikte bakmak güzel olacak.

Bu makaleden hamile kadınlar için temel ipuçlarını ve ayrıca doğum yapmış kadınlar için ipuçlarını öğrendiniz. Bunları pratikte kullanın.

Hamilelik sırasında, bir kadının tüm duyumları çarpıcı biçimde değişir, ruh halini, zevkini ve diğer tercihlerini belirleyen hormonal rejim yeniden oluşturulur. Farklı hamilelik dönemlerinin kendine has özellikleri vardır ve anne adayları için ipuçlarının tek bir yerde toplanıp sistematikleştirilmesi güzel olurdu. Bugün hamile kadınlar için faydalı bilgilerin birikmesine katkıda bulunmanın yanı sıra "pozisyonda" kadınlar için temel yasakları ve faydaları tartışmaya çalışacağız.

Gebelik süresi şartlı olarak 3 aşamaya ayrılır: 1. trimester (0-13 hafta), 2. trimester (14-24 hafta), 3. trimester (25 hafta ve sonrası). Biz de anne adayları için hamilelik tüyolarımızı üç gruba ayıracağız.

İlginç durumunuzu öğrendikten sonra, yaşam tarzınızda bazı değişiklikler yapmanız gerekiyor. Ancak her şeyi aşırıya kaçmamalısınız, hamileliğin başlangıcında geçmiş yılların alışkanlıklarını ve temellerini kurtarabilirsiniz. Erken gebelik için tavsiyeler:

• Beslenme

Diyet çeşitli ve eksiksiz olmalıdır. Her gün meyve ve sebze yemeye özen gösterin. Et, balık, süt ve ekşi süt ürünleri kızların takdirindedir. Hamilelik sırasında, tatlar önemli ölçüde değişebilir ve eskiden sevdiğiniz yiyecekler iğrenç görünmeye başlar ve bunun tersi de geçerlidir. Vücudunuzu dinleyin, şımartın ama bunu bilinçli olarak yapın ve her şeyi fazla yemeyin. Hamile kadınların ilk üç aylık dönemde ne yiyip ne yiyemeyeceğini kayıt olurken önde gelen kadın doğum uzmanı-jinekologdan öğrenebilir veya ek olarak bir beslenme uzmanını ziyaret edebilirsiniz.

• Doktora git

• Kötü alışkanlıklardan vazgeç

Sigarayı ve alkolü bırakmak, bir kadının çocuğu için vermesi gereken en önemli kararlardan biridir. Bu sadece doktorların bir hevesi veya yaygın bir görüş değil, birçok çalışmanın yardımıyla hamilelik sırasında sigara içmenin bebek için pek çok olumsuz sonuç doğurduğu ortaya çıktı. Mesele şu ki, bir sigarada en tehlikelileri nikotin, katran, karbon monoksit olan 2 binden fazla farklı toksik madde var. Sigara içmenin sonuçları şunlar olabilir: solunum bozuklukları, erken doğum riskinde artış, plasenta ile ilgili komplikasyonlar (örn.

Hamileliğin ilk üç ayında izin verilmeyen bir diğer önemli reçete, çocukta komplikasyon gelişimini tehdit ettiği için alkol içmektir. Gerçek şu ki, alkol sadece annenin kanına değil, aynı zamanda fetüsün kanına da giriyor, yani içilen her bardak veya şarap kadehi çocukla ikiye bölünüyor. Bu bakımdan anne karnında kendini oldukça normal hissetse bile bebek hala bilinçsiz olabilir. Gelecekte sürekli alkol kötüye kullanımı, çocukta çeşitli zihinsel ve fiziksel anormalliklere ve ayrıca yeteneklerinin sınırlandırılmasına yol açabilir.

• Uyuşturucu konusunda dikkatli olun

Gebeliğin ilk üç ayında küçük adamda tüm ana organlar ve sistemler, uzuvlar ve iskelet oluşur. Oluşum aşamasındaki fetüs çok savunmasızdır ve doğru gelişmesinden kadın daha sorumludur. Bu nedenle, hamileliğin ilk üç ayında yapılamayan bir kuralı daha anlamak son derece önemlidir - bu, herhangi bir ilacı doktorun izni olmadan kullanmaktır, çünkü çoğu ilaç plasentayı geçip çocuğun vücuduna girebilir. Ayrıca teratojenik etkiye sahip çok sayıda ilaç vardır, bu da bebeğin sağlığı üzerinde son derece olumsuz bir etkiye sahip olabileceği ve onda ciddi malformasyonlar, gelişimsel kusurlar ve her türlü doğumsal patoloji geliştirmesine neden olabileceği anlamına gelir. Ne yazık ki, öyle oluyor ki, bir nedenden dolayı hamile bir kadın hap ve iksir almak zorunda kalıyor. Bir doktor tarafından ilaç yazdıktan sonra bile, talimatları dikkatlice inceleyin, ilacın hamilelik ve emzirme döneminde alınması hakkında bilgi içermelidir, yoksa doktorunuza ek sorular sormaktan çekinmeyin ve hatta fonları almayı tamamen reddedin. .

• Yorucu egzersizden kaçının

Hayatınız boyunca aktif olarak spor, jimnastik ve fitness ile uğraştıysanız, ilginç konumunuzu öğrenir öğrenmez fiziksel egzersizleri hemen bırakmanız gerekmez. Ancak bundan sonra spor yüklerinizi dozlamanız gerektiği dikkate alınmalı, yorucu sporlardan uzak durulmalıdır. Ayrıca ilk aylarda durmanız gerekir: ağırlık kaldırma, uzun mesafeler koşma, karın kaslarını ve baskıyı sert bir şekilde pompalama, yüksekten suya atlama, ata binme veya dalış gibi herhangi bir eğitim. Bisiklete binmeye gelince, bazı kontrendikasyonlar da vardır. Hamilelik ve bisiklete binme kavramlarını birleştirmek için bir doktor tavsiyesine ihtiyacınız var. Jinekologunuz hamileliğin seyrinde herhangi bir komplikasyondan şüphelenmiyorsa, belli bir tarihe kadar bisiklete binmekten olumlu söz edebilir.

Hamile kadınların erken dönemlerde solunum aktivitesini iyileştirmeyi ve sırt ve bacak kaslarındaki yorgunluğu gidermeyi amaçlayan yoga veya hafif jimnastik egzersizleri yapması faydalı olacaktır.

Bu, hamile kadınların ilk üç aylık dönemde yapmamaları gereken ve bebeğin anne karnındaki tam gelişimini tehlikeye atmamak için özellikle dikkat etmeniz gereken bir dizi temel hükümdür. Artık sadece refahınızın yaşam tarzınıza bağlı olmadığı anlaşılmalıdır.

Hamileliğin erken dönemlerinde nelerin işe yaradığından ve yeni bir hayatın doğuşu çok erken bir dönemdeyken ana odak noktası ne olması gerektiğinden biraz bahsetmek istiyorum. Yani, erken aşamalarda hamile kadınlar için ana ipuçları:

• temiz havada daha fazla yürüyün;
• kendinizi stresli durumlardan koruyun;
• daha fazla meyve ve yeşillik yiyin, bağışıklığınızı güçlendirin;
• günde yeterince temiz su içmeyi alışkanlık haline getirin;
• yeterince dinlenin ve uyuyun;
• sevdiğiniz veya yaptığınız bir şeyi yapın;
• sevdiklerinizle iletişim kurun, nasıl hissettiğiniz hakkında konuşun, çocuk odasında onarımlar planlayın veya beşik için yer arayın;
• güneş kremi kullanın;
• değişikliklerine alış, konumunun tadını çıkar;
• sezginize güvenin, sizin için neyin yararlı ve eğlenceli olacağını herkesten daha iyi bilirsiniz.

6. aydan itibaren hamileliğin ikinci yarısı başlar ve birçok başarılı anne bu dönemi bebek doğurmak için en uygun zaman olarak hatırlar. Kural olarak, 20. haftada bir kadın kendini harika hisseder, iyi görünür, mevcut durumunun tamamen farkındadır ve mutluluğuyla gerçekten parlar.

İkinci üç aylık dönemde anne adayının tüm ana uzmanlardan tekrar geçmesi ve gerekli testleri geçmesi gerekecektir. Aynı dönemde doktor, fetüsün durumunu, boyutunun belirlenen son tarihe uygunluğunu, plasenta kan akışını ve mevcut diğer önemli göstergeleri değerlendirmek için ultrason muayenesinden geçmeniz için bir tarih belirleyecektir. gebelik. Bu ultrason, bebeğinin cinsiyetini öğrenebileceği için bir kadın için özellikle saygılı ve dokunaklı olacaktır. Ancak bu harika dönemde bile, hamile kadınların ikinci üç aylık dönemde yapabilecekleri ve yapamayacaklarına dair temel norm ve kuralların bir listesi vardır.

• Kıyafetlerinizi doğru seçin

Bu dönemde günlük giyim için seçeceğiniz kıyafet ve ayakkabılar hakkında ciddi bir şekilde düşünmenizin zamanı geldi. Son derece rahat kıyafetler tercih edilmelidir. İşte hamile kadınlar için ana öneriler.

Giysiler hareketi kısıtlamamalı ve mideyi sıkıştırmamalı, sıkı askılardan, çok dar pantolon ve eteklerden vazgeçmemeli, tüm bunlar normal kan dolaşımının bozulmasına neden olabilir. Ayrıca büyük olasılıkla daha büyük bir sutyen almanız gerekecek çünkü bu dönemde göğüsler çok dolu ve daha hassas hale geliyor. Doğal kumaşlardan yapılmış kıyafetleri seçmeye çalışın, daha iyi nefes alırlar ve cildi tahriş etmezler. Anne adayının ayakkabı gereksinimleri de çok katıdır, yüksek topuklu ve platformlu ayakkabılardan vazgeçilmelidir, bu tür ayakkabıların giyilmesi sırt ağrılarının artmasına neden olur ve ayrıca sakatlanma riski de yüksektir.

• Doğru beslenmeyi unutmayın ve kilonuzu izleyin.

Ayrıca bazı "tabular" ve hamile kadınların ikinci üç aylık dönemde yememesi gereken yiyeceklerin bir listesi de vardır. Temel olarak bunlar yağlı, baharatlı ve çok tuzlu yemekler, fast food, yarı mamul ürünler, turşular, mavi peynirler, mantarlar, gazlı içeceklerdir. Kadınların en sevdiği soruya, hamileler ikinci trimesterde kahve içebilir mi, doktorların kesin bir cevabı yok. Bununla birlikte, tüm uzmanlar, kafein, bir çocuğun iskeletini ve kemiklerini oluşturmak için çok önemli olan bazı yararlı maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olduğundan, canlandırıcı bir içeceği kötüye kullanmanın yine de buna değmeyeceği konusunda hemfikirdir.

• Bandajı takmanın zamanı geldi

İkinci üç aylık dönemin ortasından itibaren birçok doktor, hamile bir kadına sadece gardırobunu ayarlaması konusunda değil, aynı zamanda anne adayının karnı aktif olarak büyümeye başladığından hamile kadınlar için bir bandaj satın alma ihtiyacı konusunda tavsiyelerde bulunur. Bir bandaj giymek, büyüyen bir göbeği desteklemeye yardımcı olur, omurga üzerindeki yükün bir kısmını hafifletir, çatlak riskini azaltır, karnın erken inmesini önler ve çocuğun doğru pozisyonunu (baş aşağı) destekler.

• Aday Anne Babalar İçin Hazırlık Kurslarına Kaydolun

İkinci üç aylık dönemdeki hamile kadınlar için imkansız olan şey, kural olarak, bebek taşıyan tüm kadınlar, hamileliğin başında yapılamayan her şeyi zaten ezbere bilir. Doktor bilgisi olmadan ilaç içemeyeceğiniz, sigara ve alkol içemeyeceğiniz gerçeğine ek olarak, bir kadının mümkün olduğunca sağlığına dikkat etmesi, hipotermiden kaçınması, psiko- duygusal stres ve kendini profesyonel “tehlikelerden” sınırlandırır.

Hamileliğin son aşaması, çok yakında çocuğun hayatınızın bir parçası, ailenizin bir üyesi olacağını gerçekten hissetmeye başladığınız için en heyecan verici, sorumlu, biraz yorucu ama sonsuz derecede eğlencelidir. Hamile kadınların bu dönemde bilmesinde ve dikkate almasında fayda olan şeyleri düşünün.

• Daha fazla dinlenin

Bütün günü ayaklarınızın üzerinde geçirmemeye çalışın çünkü bu zor dönemde bacaklardaki ve omurgadaki yük büyük ölçüde artar, belde şişlik ve ağrı görünebilir. Tam uyku günde en az 8-9 saat verilmelidir.

• Belgeleri hazırlayın

30. haftaya kadar, bir kadının doğum iznine başvurmak ve doğum belgesi almak için gerekli tüm belgeleri elinde bulundurması gerekir.

• Bir hastane ve bir doktor seçin

Son aşamada, nerede doğum yapmak istediğinizi düşünmek en iyisidir. Hatta önceden doktoru ziyaret edip konuşabilir, detayları ve detayları öğrenebilir, anestezi yöntemlerini sorabilir ve hangi serviste (genel veya bireysel) yatmak istediğinize karar verebilirsiniz. Kasılmalar başladığında, bu sorunlarla başa çıkma isteğiniz pek olası değildir.

• Hastane için eşyalarını hazırla

Hastaneye giderken yanınızda hazırlamanız gerekenler, anne adaylarına yönelik kurslarda detaylı olarak anlatılıyor. Bunlar genellikle evrak, bornoz, terlik, hijyen ürünleri, içme suyu, bebek seti (bebek bezi, fanila, taburculuk için ön zarf) şeklindedir.

Artık hamile kadınlar için neyin iyi olduğunu ve neyden kaçınmanın daha iyi olduğunu biliyorsunuz. Unutulmaması gereken en önemli şey, yeni bir insanın beklentisi ve doğumunun olağanüstü, gizemli ve tarif edilemez bir durum olduğu ve hiçbir yasağın mutlu ve neşeli olayı gölgeleyemeyeceğidir.

Bu videoda doktorların hamile kadınlara tavsiyelerini izleyin:

Kolay hamilelik ve sağlıklı, güçlü bir bebek!

Çocuk beklemek, herhangi bir kadının hayatında çok önemli bir dönemdir.. Bu zamanı beden için gereksiz stres ve gerginlik olmadan yaşamak, fiziksel ve ruhsal olarak en rahat durumda olmak çok önemlidir.

Bu yazı, özellikle hayatlarında ilk kez bu duruma düşenler için dikkat edilmesi gereken hamileler için faydalı ipuçları içermektedir.

Hamilelik ve doğum için hazırlık. Bilmek için önemli olan nedir?

Hamilelik beklense de beklenmese de her kadının hayatındaki hamilelik durumu şok edicidir. Kelimenin tam anlamıyla vücuttaki ilk haftalardan itibaren fetüsü taşımaya hazırlık başlar, yeniden inşa edilir, anne adayının refahını etkileyen çeşitli hormonal bozulmalar meydana gelir.

Ayrıca her kadının yaklaşan doğum, ağrı, doğmamış çocuğun sağlığı vb. ile ilgili endişeleri vardır. Ancak bazı kadınlar hamileliğin bu ilk belirtilerini fark etmezler, en azından fark etseler bile bunu basit bir halsizliğe bağlarlar. . Bu nedenle, zaten yaşta olan her kız ve kadının şunları bilmesi yararlıdır:

Birincisi, bunlar kontrolsüz sinirlilik ve hatta saldırganlık nöbetleridir. Kadın etrafındaki her şeyi "kızdırmaya" başlar, etrafındakiler onun aptalca eylemlerini, eylemlerini ve konuşmalarını getirir.

Ve bu durumun birçok kişinin yaptığı gibi PMS'ye atfedilmesi gerekmez. Bu gergin durum, rahimde döllenme meydana geldikten sonra vücutta oluşmaya başlayan hormonal değişikliklerden kaynaklanır.

İkincisi - bir kadına zayıflık, baş dönmesi eşlik eder, yiyeceklerden hasta hissetmeye başlar, kokar. Bu yüzden genellikle erken başlar. Bu durumda genellikle tuzlu bir şey yardımcı olur.

Bu nedenle, tuzluya çekildiğiniz zaman kesin bir hamilelik belirtisi olduğunu söylüyorlar. Aslında insan midesinin bulandığını hissettiğinde, tuzlu bir şeyler yemek istediğinde her şey oldukça doğaldır.

meme şişmesi Ayrıca birçok kişi tarafından PMS'nin bir semptomu olarak karıştırılır. Genellikle bu durum gebeliğin sonraki aşamalarında ortaya çıkar, ancak erken aşamalarda da mümkündür.
Gecikmiş adet kanaması, işaret ettiği şey her kadın tarafından bilinir. Elbette vücuttaki diğer rahatsızlıklar da gecikmenin nedeni olabilir, ancak yukarıda listelenen ilk hamilelik belirtileri ile birlikte, büyük olasılıkla bir bebeğin doğumunu bir yıl veya daha fazla beklemelisiniz, unutun. bu aylık sıkıntı.

Gebeliğin ilk üç ayındaki ana sorun - toksikoz - fetal gelişimin bir sonucu olarak vücudun toksik zehirlenmesinin bir sonucudur. Çoğu kadın bununla yüzleşir, nadiren kimse toksikoz belirtileri olmadan sorunsuz bir hamilelik geçirir. Tüm hamilelik boyunca veya belirli bir trimesterde sürebilir.

Toksikozun birkaç aşaması vardır:

1. Mide bulantısı için periyodik dürtü, diyetinizden ve dış ortamdan rahatsız edici unsurları ortadan kaldırarak kontrol edilebilir.
2. Sık kusma isteği, sonuç olarak, bir kadın birkaç kilogram kilo verebilir. Bu daha ciddi bir aşamadır ve hamileliği kontrol eden bir doktorla zorunlu konsültasyon gereklidir.
3. Uzun süreli ve sürekli mide bulantısı dürtüsü. Bu durumda mutlaka sürekli doktor gözetiminde olmalısınız çünkü durum tehlikeli ve dengesiz olduğundan fetal kayıp riski vardır.

Toksikoz için evrensel bir tedavi yoktur. Bununla birlikte, şiddetli rahatsızlık durumunda, doktor bazı ilaçlar reçete edebilir veya kusma nöbetlerini azaltan bitkisel kaynatmaların kullanılmasını önerebilir.

Bu dönemde yemek yemeye özen gösterilmeli, küçük porsiyonlarda, yiyecekler az yağlı ve tercihen sütsüz olmalıdır. Mümkün olduğunca et suyu, sebze ve içecek önerin.

Toksikoz döneminde vücut susuz kalır, gerekli sıvı rezervlerini yenilemek için tercihen sade su veya maden suyu içmek zorunludur. Toksikoz dönemine katlanmak gerekir, genellikle her şey ikinci trimesterde geçer.

Tüm anne adayları için geçerli olan ilk üç aylık dönemdeki hamile kadınlar için ana tavsiye, hamileliğin ilk haftalarından itibaren, içinde zaten çok şey hisseden yaşayan bir kişinin olduğunu fark etmektir. Annenin endişelendiğinde, endişelendiğinde, sinirlendiğinde veya paniklediğinde durumunu anlar ve tüm bunlar, bebeğin gelecekte zihinsel duygusal durumunun oluşumuna bir iz bırakır.

Sakin bir şekilde, stres olmadan, hamileliğin tüm trimesterlerinde hayatta kalmayı öğrenmek önemlidir, ancak bu kolay değildir, çünkü hamile bir kadının sürekli ruh hali değişimleri vardır. Ayrıca diyetinizi dikkatlice izlemeli, vitamin ve mineral bakımından zengin yiyecekler yemeli, küçük fiziksel aktivitelere (yürüme, hamile kadınlar için özel egzersiz setleri) dikkat etmelisiniz.

Sağlıklı bir çocuk taşımak için hamilelik sırasında kötü alışkanlıklardan - alkol ve diğer bağımlılıklardan - vazgeçmek önemlidir.

Hamilelik sırasında beslenme

Hamilelik sırasında beslenmenize özellikle dikkat edilmelidir. Sadece kendinizi değil, çocuğu da düşünmeniz gerektiğinden, bu dönemde hiçbir diyet uygunsuz değildir.

Ayrıca kendinizi sınırlamalı ve hamileliğin ilk aşamalarından itibaren aşınmamalısınız, unutmayın ki çocuk doğum kanalından geçer ve çok büyük bir fetüs ve aşırı dolgun bir anne vücudu bu süreci önemli ölçüde karmaşıklaştırabilir.

Hamilelik sırasında çocuğun oluşumu için gerekli besinleri annenin kanından aldığını herkes bilir.

Bu nedenle, yiyecek şunları içermelidir:

1. sincaplar- fetüsün iskelet sistemini oluşturur. Ana protein kaynağı ettir, sadık bir vejeteryan olsa bile hamile bir kadının diyetinde bulunmalıdır.
2. yağlar- Hamilelikte yağlı gıdaların miktarı sınırlandırılmalıdır ancak yağlar anne ve çocuğun vücudu için de gereklidir. Bu nedenle, yiyeceklere bitkisel yağlar eklenmelidir - zeytin, mısır, ayçiçeği ve tereyağı.
3. karbonhidratlar– Hamilelikte tüketilen karbonhidratların kalitesini değiştirmek son derece önemlidir. Sözde "yararsız" karbonhidratları azaltıyoruz - tatlılar, çörekler, çeşitli şekerlemeler. Buna karşılık, lif açısından zengin sağlıklı karbonhidrat miktarını - kepekli un, tahıllar, sebze ve meyvelerden elde edilen unlu mamuller - artırıyoruz.
4. vitaminler- bilmeniz gereken birkaç vitamin grubu vardır:

• A grubu vitaminler- plasentanın normal gelişimi ve vücut hücrelerinin toksik ürünlerden korunması için gereklidir. A vitamini, sarı ve kırmızı renkli (şeftali vb.) sebze ve meyveler açısından zengindir.
• B vitaminleri- kas lifleri oluşturur, pirinç, bezelye ve hayvanların karaciğerinde bulunur.
• C vitaminleri- Anne ve çocuğun bağışıklık sistemini güçlendirir ve uyarır. Bu vitamin kuş üzümü, deniz topalak vb. açısından zengindir.
• d vitaminleri- çocuğun iskelet sisteminin oluşumuna yardımcı olur, fermente süt ürünlerinde ve deniz ürünlerinde bulunur.
• E vitaminleri- annenin üreme sisteminin koordineli çalışması için gerekli bir bileşen, yağda, fındıkta, karaciğerde bulunur. E vitamininin vücutta daha iyi emilebilmesi için ekşi krema ile kullanılması tavsiye edilir.
• Anne adayının vücudunun ihtiyacı olan folik asit hangi sinir sistemini stabilize eder. Vazgeçilmez folik asit kaynakları yeşilliklerdir - soğan, dereotu, marul vb.

1. Mineraller(kalsiyum, fosfor, demir) - sağlıklı bir fetüsün gelişimi için gereklidir. Hamile bir kadın için günlük tüm mineral ve vitamin ihtiyacını dikkate alarak diyet yapmak son derece zor olduğu için. Bu nedenle, genellikle doktor hamile bir kadını kaydeder kaydetmez, çocuğun anne karnında normal gelişimini sağlamak ve annenin fiziksel durumunu düzenli tutmak için bir multivitamin kompleksi reçete eder.
2. Sıvı- Hamile bir kadının çok içmesi tavsiye edilir. Ancak birçok insanda ödem eğilimi vardır, bu durumda doktor tüketilen sıvı miktarını azaltmayı önerebilir.

Hamilelikte fiziksel aktivite ve spor

Hamilelik sırasında aşırı fiziksel aktiviteden kaçınılmalıdır. Bir kadın, acil iş sorumlulukları tarafından sağlanmış olsa bile, ağırlık kaldırmaktan muaf olarak, periyodik olarak dinlenebilmelidir.

İş Kanunu'na göre hamile bir kadının bilgisayar başında çalışması bile sınırlandırılmalı, işverenlerinin çok azının buna uyduğu ve temelde herkesin doğum izninden önce işyerinde sonlandırdığı açıktır.

Ancak hamilelik sırasında küçük fiziksel aktivite faydalıdır. Pozisyondaki kadınlar için doğuma kadar yapılabilecek özel egzersiz setleri geliştirilmiştir.

Ancak bir kadın hamilelikten önce spor yapmamışsa, o zaman elbette hamilelik sırasında buna aktif olarak katılmanın bir anlamı yoktur, bu durumda kasları korumak için temiz havada yürümek ve çok hafif egzersizlerle kendini sınırlamak yeterlidir. kütle iyi durumda.

Spor yapmayı planlıyorsanız, öncelikle durumunuza ne tür fiziksel aktivitenin uygun olduğu konusunda doktorunuza danışmanız gerekir. Hamilelik sırasında çeşitli kardiyo egzersizleri, güçlü esneme, travmatik sporlar kontrendikedir.

1. yürüyüşleri(belki sağlık nedenleriyle hafif koşu) temiz havada. Hastaneye, alışverişe, işe mümkün olduğunca yürüyerek gidin. Bu hamile bir kadın için en yararlı olanıdır.
2. Yüzme- Hamilelikte en güvenli ve en faydalı spor yine fanatizm olmadan yaparsanız. Yüzmenin zor ve yorucu bir egzersiz olması gerekmez. Yüzme anne ve bebek için iyidir. Suya dalan anne kendini çok daha hafif hisseder, çünkü su ağırlık hissini giderir, vücudu dik pozisyonda sürekli destekleyen kaslardaki yorgunluğu ve gerginliği giderir (özellikle mide zaten yeterince büyükse). Suda çeşitli egzersizler yapabilirsiniz: yanlara doğru eğilme, eğilme, kolları ve bacakları kaldırma, ağız kavgası. Su altında fiziksel egzersizler yapmanın havada yapmaktan çok daha kolay olduğu unutulmamalıdır.
3. Hamile kadınlar için egzersizler genellikle yanlara çeşitli eğimler, geriye eğilmeler, çömelmelerden oluşur, periyodik olarak parmak uçlarında yürümesi önerilir, bu vücudu dengeler ve dengeler. Hamile bir kadın için şarj etmek, mükemmel fiziksel şekli ve duygusal dengeyi korumak için yararlıdır ve hatta gereklidir, ancak her şey, herhangi bir aşırı stres olmaksızın, elinizden gelen en iyi şekilde yapılmalıdır.
4. Nefes egzersizleri Hamile kadınlar için pek çok nefes egzersizi vardır. Hepsi vücudu yaklaşan doğum için hazırlar, çünkü doğum anında düzgün nefes alabilmek önemlidir. Bu bilgi, ağrıyı önemli ölçüde azaltabilir ve çocuğun annenin doğum kanalından daha kolay geçmesine yardımcı olabilir.

Gebeliğin ikinci üç aylık dönemi en istikrarlı olanıdır. Bu dönemde kadın zaten pozisyonunun farkındadır, genellikle hamileliğin normal seyri sırasında toksikoz geriler. Bu, birçok anne adayının doğum, çocuk yetiştirme, ona bakma ve vücuduna bakma hakkında yoğun bir şekilde bilgi toplamaya başladığı zamandır.

İkinci üç aylık dönemdeki hamile kadınlar için ilk tavsiye, olumsuzluk üzerinde fazla durmamaktır. Genellikle, deneyimli arkadaşların, meslektaşların, akrabaların incelemelerini okuduktan ve dinledikten sonra, etkilenebilir bir hamile kadın, katlanması ve katlanması gereken korkunç acıyı hayal etmek için doğumun korkunç sonucunu hayal etmeye başlar.

Bu nedenle birçokları için ikinci ve hamilelik, genel olarak doğum ve gelecek korkusuyla geçer. Hamile bir kadın bir mucize beklentisi içinde olmalı, doğum sürecinin herkes için bireysel olduğunu hatırlamanız gerekir. Başka birinin üzücü deneyimini kendinize yansıtmamalısınız.

Gebeliğin ikinci üç ayında, bir kadının sağlığında ve vücudunda aşağıdaki değişiklikler gözlenir:

1. O zaman göbek büyür, kadın beceriksiz ve beceriksiz hale gelir. Bu gerçeğin bir sonucu olarak, sürekli yorgunluk, muhtemelen uyuşukluk vardır.
2. meme artar ve emzirmeye hazırlanıyor. Bazı insanlar meme uçlarında aşırı hassasiyetin yanı sıra ağrı yaşarlar. Bu süre zarfında özel destekleyici hamile sutyeni giyilmesi önerilir.
3. İkinci üç aylık dönemde sıklıkla ortaya çıkarlar - bunlar periyodiktir, rahimde çok şiddetli olmayan ağrılardır. Rahmin doğumdan önce "eğitim" yaptığının bir işareti. Ancak yalancı kasılmalar sıklıkla ortaya çıkıyorsa ve şiddetli ağrı semptomları eşlik ediyorsa, tıbbi gözetim gereklidir. Tıbbi ortamda "korunmak için" dedikleri gibi bir kadının hastaneye kaldırılması bile mümkündür.
4. Cilt pigmentasyonu- hamile kadınlarda periyodik olarak gözlenir. Cildin bazı bölgeleri diğer bölgelere göre daha koyu hale gelir. Bu fenomenin nedeni, tüm hamilelik dönemi boyunca meydana gelen aynı hormonal başarısızlıktır. Bundan korkmanıza gerek yok, doğumdan sonra vücut normale döndüğünde tüm bu lekeler iz bırakmadan kaybolacaktır.
5. Ciltte çatlak izleri- Bunlar, karın bölgesindeki artış nedeniyle ortaya çıkan kırmızı çizgilerdir. Bazen bu çatlaklara kaşıntı eşlik eder, bu durumda rahatsızlığı gidermek için özel kremler kullanılır. Ve doğumdan sonra çatlaklar da genellikle hizalanır.
6. - hamilelikte bu normaldir, bebek büyüdükçe annenin göğsüne baskı yapar. Sonuç olarak, bir kadın merdiven çıkarken veya herhangi bir fiziksel iş yaptığında nefes darlığı ortaya çıkar.
7. Ödem- hamileliğin ikinci üç aylık döneminde kadının uzuvları şişebilir. Genellikle bazıları için o kadar fazladır ki, ayakkabı bağlamak zorlaşır. Tüketilen sıvı miktarını sınırlamanız ve periyodik olarak bacaklarınızı yukarı kaldırmanız tavsiye edilir, kalabalık yerlerde olmadığı açıktır.

Bir çocuğun doğumuna az bir zaman kaldığı zaman her kadın için çok heyecan vericidir. Doğum süreci çok karmaşıktır ve istisnasız herkes bundan korkar. Korkularınızı kontrol etmeyi öğrenmelisiniz, hamile bir kadını ele geçirmemeliler.

Bir psikologdan hamile kadınlar için bazı basit ipuçları var: Yaklaşan doğumla ilgili tüm olumsuz düşünceler olumluya dönüştürülmeli, hamilelik sırasında duygusal durumunuzu yükseltmek tehlikelidir. Sonuçta, büyük bir düşünce gücü var - o zaman beklediğimiz şey, kural olarak gerçekte olur.

Psikologlar korkularınızı kendi içinizde tutmamanızı tavsiye ediyor, duygularınızı kesinlikle biriyle paylaşmalısınız - duygularınız olsun ve yakınlarda destek için güvenilir kimse yoksa, bunu kağıda yazın. Bir kişi bir şekilde korkusunu formüle ettiğinde geri çekilir.

Üçüncü trimesterde hamile bir kadına ne olur?

1. Bu süreçte bebek hareket etmeye başlar, anne giderek daha beceriksiz hale geliyor ve daha az hareket etmeye çalışıyor, bu da genellikle onun yaşam tarzını etkiliyor. Şu anda, kiloyu izlemek, haftalık kilo alımını dikkatlice izlemek zorunludur. Doğum sırasında çok fazla vücut ağırlığı birçok soruna neden olabilir, bu nedenle hamile bir kadın sürekli tartılmak için doktora gider.
2. Üçüncü trimesterde ödeme ek olarak, bir kadın nöbetlerden rahatsız olabilir- bunlar bacak, kol, servikal bölge kaslarının spontan spazmlarıdır. Duygular son derece tatsızdır, bu nedenle görünümlerinin nedenlerini bilmek önemlidir. Bu, kas dokusunu oluşturan B vitamini eksikliği, kafein içeren içeceklerin kötüye kullanılması, nikotin bağımlılığı ve ayrıca kanda hemoglobin eksikliği olabilir. Her durumda, hamile bir kadında nöbetlerin ortaya çıkması, vücutta herhangi bir yararlı maddenin bulunmadığının açık bir işaretidir.
3. Hazımsızlık hamilelik sırasında - böyle bir problem, doğumdan sonra bile eziyet edecek, çünkü zaten yeterince büyük olan fetüsün konumu, sindirim organlarında belirli bir baskı ve olası deformasyon anlamına geliyor. Bu nedenle üçüncü trimesterde ağır gıdaların kullanımını dışlamak için hızlı sindirilen gıdaların tüketilmesi önerilir.
4. Üçüncü üç aylık dönemde, bir kadının göğüsleri görünebilir. sulu (). Aslında hamileliğin erken dönemlerinde bile oluşmaya başlar ama rahatsız edebilecek belirgin akıntılar doğuma daha yakın görünür. Bu, yaklaşan doğumun kesin bir işaretidir. Kolostrumun görünümü hiçbir şekilde sütü beslemek için sütün görünümü ile ilişkilendirilmemelidir, bu sıvı vücuttaki artan prolaktin seviyesi nedeniyle yeni doğan kızlarda bile salınabilir.
5. Doğumdan önceki son haftalar, istisnasız herkes için en zor olanlardır.. Bu, midenin aşağı çekilerek sırtta, pelviste rahatsızlığa neden olduğu zamandır. Ağır bir karın atardamar üzerine baskı yaparak annenin bayılmasına neden olduğundan sırtüstü yatmak imkansız hale gelir. Bunlar, sonunda her şeyin olacağı beklemenin en çaresiz günleridir. Ve şu anda en iyi şey, panik yapmamak ve her şeyin yoluna gireceği düşünceleriyle zihninizi sakinleştirmek.

Yararlı nefes alma ve hafif fiziksel egzersizlerden ve kendinizi çok daha iyi hissetmenize yardımcı olacak uygulamalardan bahsettikleri çeşitli gruplar vardır, bu yüzden ihmal edilmemeleri gerekir.

Ancak, kendiniz için egzersizler seçerken, kişisel duygularınız tarafından yönlendirilmeniz gerekir, eğer hoş olmayan bir acı hissi ortaya çıkarsa, hemen durun. Tüm bu hareketler vücuttaki hoş olmayan hislere katlanmaya yardımcı olmalı ve yenilerini eklememelidir.

Çocuklarının ve tanıdıklarının doğumuyla ilgili korkunç, korkunç hikayeleri hatırlamaya başlayan kişilerin doğumdan önce kaçınmaları da önerilir. Hamile bir kadın, özellikle doğum süreci yaklaşırken çok hassas hale gelir, bu nedenle bu tür "iyi dilekler" herhangi bir yararlı bilgi getirmeyecek, ancak tamamen kontrendike olduğunda stresli bir duruma katkıda bulunacaktır.

Şu anda en faydalı şey daha fazla yürümeye çalışmak, hayal kurmak (sadece iyi şeyler hakkında!) Hayatın ve bir çocuğun doğumunun tadını çıkarmak.

Yaşamın kökeni - bu gerçek bir mucize değil mi? Sihir, bebeğin doğumundan 9 ay önce başlar ve bu sefer neşeden korkulara ve ön yargılara kadar pek çok duygu eşlik eder. Anneanneler, teyzeler, dadılar neyin mümkün neyin imkansız olduğunu anlatmaya başlarlar, nasıl oturulacağını, yemek yeneceğini, giyinileceğini ve uyuyacağını söylerler. Herkes en iyisini istiyor ama her zamanki gibi çıkıyor ... Bu nedenle hamile kadınlara hamileliğin erken evrelerinde bazı yararlı tavsiyeler vereceğiz.

Durumlarıyla ilgili korkuları ve mitleri göz önünde bulundurarak, hamile kadınlara alışılmadık bir şekilde erken aşamalarda tavsiye vermeye başlayalım. Ve yine de - bunları mümkün olan en erken tarihten itibaren kullanmaya başlayın.

* Anne adayı ne isterse onu yemelidir, aksi takdirde doğum zor ve zor olacaktır. Tebeşirle ilgili şakalar, bu saçma değil, bu kalsiyum eksikliği. Ancak bu element açısından zengindir. Vücut size hangi elementlerin eksik olduğunu söyler - sır budur.

* Bağdaş kurarak oturamazsınız - bebek çarpık ayak olacaktır.
Bu pozisyonda kan damarları sıkışır ve kan dolaşımı bozulur. Ayrıca varisli damarlara yol açabilir.

* Hamileler saçlarını kesmemeli - bebeğin ömrü kısalıyor.
Komplolar ve nazarla ilişkilendirilen ortaçağ hurafeleri. Aslında, hamile kadınların saçları daha fazla kırılır ve bu nedenle düzenli olarak kesmeleri ve uçlarını düzeltmeleri önerilir.

* Karın görünmeden kimseye hamileliği anlatamazsınız. Bu aynı zamanda nazar ve hasarla da ilişkilidir. Bu hamilelik ipuçlarını alıp almamak size kalmış.

* Çocuğun cinsiyeti, doğuma kadar gizli kalmalıdır. Çoğu zaman anneler ve babalar, bekledikleri gibi bir doğum olmazsa nevroz ve depresyondan mustarip olmaya başlarlar. Ve böylece sakinleşmek, bebek veya bebek için her şeyi hazırlamak ve satın almak için zaman var.

* Erken doğum riski nedeniyle banyo yapmayın. Sıcak banyo, tüm insanlar için kardiyovasküler sistem için zararlıdır. Ilık suyun faydalı bir etkisi vardır. Hamile kadınların ılık veya kontrastlı bir duş alması, kaymaması için banyonun dibine kauçuk bir paspas sermesi daha iyidir.

* Çocukların doğum öncesi çeyizleri satın alınamaz. Bir bebeğin doğmayabileceğini veya hasta olamayacağını söylüyorlar - bir ortaçağ hurafesi! Şeyler aracılığıyla anneye veya çocuğa zarar verebileceğine inanılıyordu.

Öncelikle güzel bir çalışma. Koşan ebeveynler alışverişe gider, seçim yapar, bu minik kıyafetlere bakar ve olan bitenin tüm neşesini fark eder. Anne, kendisine ve bebeğe fayda sağlayan "zevk" ve "sevinç" hormonları üretir.

ikincisi. Bir çocuğun doğumundan sonra dükkanlarda dolaşıp ihtiyacınız olan her şeyi aramaya vaktiniz olmayacağını unutmayın. Hastaneden eve geldiğinizde bebeği beşiğe yatırmanız, kundaklamanız, yıkamanız ve çok daha fazlasını yapmanız gerekir. Babamı dükkana gönderiyorum, ihtiyacın olan her şeyi alacağından emin misin?

Yine de korkuyorsanız, her şeyi önceden seçeceğiniz ve satın alma işleminizi doğru güne erteleyeceğiniz mağazaya gidin. Ve gerektiğinde, mutlu bir baba her şeyin parasını öder ve alır.

Doğum öncesi iletişim

Bir aylık doğum öncesi eğitim, doğumdan sonraki bir yıllık eğitime eşittir.

* Bebekle konuşun - hem sizin hem de onun buna ihtiyacı var. Bebeğe günaydın ve iyi geceler dileyin, peri masalları ve şiirler okuyun, bize onu nasıl sevdiğinizi anlatın ve onu bekleyin. Ancak yakınlarda söylenen her şeyi duyduğunu unutmayın. Güzel sözler vücudundaki yaratım ve uyum süreçlerini tetikler, olumsuz sözler ise sağlığını ve gelişimini bozar. Kendinizi her şeyden korumak imkansızdır, her durumda sakin kalmak önemlidir. Doğa, bu dönemde bir kadının ahlaki ve fiziksel güçlerinin seferber edildiğini ortaya koymuştur. Sevgili bebek, ihtiyacı olduğunda enerjisini annesiyle paylaşır.

* Bebeğe şarkı söyleyin. Çocuk sesinize alışır, sakinleşir, iyileşir ve rahatlar. Müzik terapistleri Mozart'ı tavsiye ediyor. Müziğine güneş denir. Bu, ikiniz için de iyi bir ruh hali yaratmanıza yardımcı olacaktır. Ve bu tür çocuklar daha erken konuşmaya başlar ve daha hızlı gelişir.

* Karnınızı okşayın ve bırakın bunu sevdikleriniz yapsın. Böylece bebek dış dünyada güven içinde yetiştirilir. Ve küçük "futbolcuyu" sakinleştirmenin bir yolu daha.

* Yaratıcı ol. Hamilelik sırasında heykel yapan, ören, çizen veya bir şeyler yapan anneler, çocukta yaratıcı yetenekler geliştirir.

* Daha fazla hareket etmek ve temiz havada yürümek, nefes egzersizleri yapmak ve yüzmek çok önemlidir. Bu, doğum için mükemmel bir hazırlıktır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve sinir sistemini yok eden stres hormonlarının miktarı da azalır.

Oyun alanına gidin, diğer çocukları izleyin, genç annelerle iletişim kurun, son zamanlarda bunların hepsini çoktan yaşadılar ve size yararlı bir şeyler anlatacaklar. Ve bir kamera aldığınızdan emin olun. Çocuklar çok hızlı büyürler ve her yeni diş, ilk adım sizin küçük zaferiniz olacaktır. Bu anların fotoğrafları aile albümünüzde hak ettiği yeri alacak! Hepsi bu kadar, umarım hamileliğin ilk aylarındaki tavsiyem anne olmaya hazırlanan kadınlara bir şekilde yardımcı olur. Sağlıklı olmak!

Bebek doğurmanın en zor dönemi ilk üç aylık dönemdir. Ve pek çok genç annenin aklında şu soru var: "Hamileliği nasıl erken tutabilirim?". Birçok nedenden dolayı anne ve fetüs için zordur. Bunlar, bir kadının yeni bir pozisyon, vücudun adaptasyonu, ek yükler vb. Nedeniyle yaşadığı stres ve endişelerdir. Düşük için en tehlikeli olan bu aşamadır. Bu makale olası nedenleri açıklayacak ve ayrıca gebeliğin sonlandırma tehdidi durumunda ilk üç aylık dönemde gebeliği sürdürmek için önerilerde bulunacaktır.

Belki aşağıdaki nedenlerden dolayı:

• anne tarafından aktarılan bulaşıcı hastalıklar;
• genetik olarak anormal gelişme;
• sık stres ve aşırı efor;
• çeşitli otlar ve ilaçlar almak;
• ağır ahlaki ve fiziksel emek;
• alkol ve sigara;
• aktarılan radyasyon radyasyonu;
• çeşitli patolojiler ve rahim hastalıkları;
• grip bulaştı;
• öncesi ;
• kronik hastalıklar;
• baba ve annenin veya anne ve çocuğun Rh faktörlerinin uyumsuzluğu;
• hamile bir kadının ağırlık kaldırması;
• anne adayının düşüşü.

Düşük tehdidi belirtileri

Bu fenomenin semptomlarını bilmek, zamanında yönlendirmeye ve fetüsü kurtarmaya yardımcı olacaktır.Bu tehdidin habercileri aşağıdaki gibi olabilir:

• alt karın bölgesinde ağrıyor ve çekiyor;
• midede;
• bel ağrısı;
• kanama, zaten gerçekleşmiş bir düşükün habercisidir;
• vücutta baş dönmesi ve zayıflık hissi;
• karında keskin ağrı hissi (düşük başladı).

Düşük yapma olasılığını önlemek için, özellikle bunun için yukarıda belirtilen ön koşullara zaten sahipseniz, hamileliğinizi gereken dikkatle tedavi etmeniz gerekir. Bunu yapmak için, yaşam tarzınızı kökten değiştirirken bir dizi talimatı uygulamanız gerekir.

Doğru ve besleyici beslenme

Muhtemel bir düşüğün korunması ve önlenmesi ancak uygun şekilde organize edilmiş beslenme durumunda olabilir. Bunu yapmak için bir kadının vücudu gerekli besinleri ve eser elementleri almalıdır. Bu dönemde günlük taze sebze ve meyve tüketimi şarttır. E vitamini (tavuk yumurtası, otlar, bitkisel yağ) ve folik asit de anne adayı tarafından tüketilmelidir. Fast food, sakız, cips vb. diyetten tamamen çıkarılmalıdır. Ayrıca doktorun tüm reçetelerine uymanız ve onun verdiği vitaminleri almanız gerekir.

Temiz havada, gazlı alanlardan uzakta daha fazla yürümek gerekir. Günlük bir rutin oluşturmalı ve buna kesinlikle uymalısınız. Parkta dinlenmeyi ve günlük 8 saat uykuyu içermelidir.

Kötü alışkanlıkların dışlanması

Hamile bir kadın, hem aktif hem de pasif olarak alkol (zayıf bile olsa) ve sigara kullanımını tamamen dışlamalıdır.

Fiziksel aktivite ve sakinlik eksikliği

Banyo yapmayın veya sıcak suda yıkanmayın, ağırlık taşımayın ve daha az gergin olun. Kendinizi stresten koruyun. Çok fazla alma. Ev işlerinin çoğunu sevdiklerinize bırakın. Sizin için asıl amaç, hamileliğin korunması ve sağlıklı ve uzun zamandır beklenen bir bebeğin doğumudur.