La moda del estilo de vida deportivo se ha fusionado con el fanatismo de Instagram. Un nuevo fenómeno en Internet son las llamadas divas del fitness o divas del fitness. Casi todas son chicas corrientes que un día, mirándose en el espejo, decidieron que en adelante sólo querían admirar su reflejo. Y ahora sus selfies en los gimnasios son admirados por millones, incluidas estrellas mundiales. Y al mismo tiempo, siguen las instrucciones de Instagram sobre cómo conseguir exactamente unos cuerpos tan esculpidos y esbeltos. Por supuesto, hay excepciones en forma de modelos profesionales, pero sus páginas y consejos no merecen menos atención.
El trasero más famoso de Instagram
Esta joven de 21 años tiene un número récord de seguidores entre las divas del fitness. Para casi 7 millones de sus fans, se ha convertido en un verdadero ídolo gracias a su vertiginosa transformación de una adolescente plana y angulosa a una apetitosa belleza fitness. Ella también ostenta solemnemente el estatus de trasero más popular en Instagram.
Después de graduarse de la escuela, la estadounidense decidió cuidar su cuerpo. Y se interesó hasta tal punto que en marzo de 2015 se dio cuenta de que tenía algo de qué presumir en Instagram. Y al mismo tiempo enseñar la técnica correcta de las mismas sentadillas.
Jen Selter antes y después. Foto: Instagram @jenselter
Ahora es una famosa modelo e instructora de fitness y gana millones con la publicidad de diversos productos y marcas deportivas.
ídolo mami
El Instagram de Victoria Demidova, de 36 años, tiene alrededor de 400 mil suscriptores. La mayoría de ellas son madres jóvenes. Porque Vika es famosa precisamente por el hecho de que logró ponerse en forma a la velocidad del rayo después del nacimiento de su hijo, no solo perdiendo 20 (!) kilos de más, sino también fortaleciendo su esculpido cuerpo.
Demidova es tan popular que incluso creó una aplicación de fitness paga, que tiene una gran demanda. Te permite hacer ejercicio tanto en el gimnasio como en casa. Sin embargo, ella no dejó de dar sus indicaciones en Instagram. Entre sus suscriptores también se encuentran estrellas del mundo del espectáculo nacional.
Victoria sorprende no solo porque logra administrar un negocio, criar a su hijo y mantenerse en forma. Pero también porque básicamente no practica nutrición deportiva y además le encantan los dulces. Al mismo tiempo pesa 45 kilogramos.
Motivado por su exmarido
La historia de esta estadounidense, que se convirtió en ídolo para millones de mujeres en todo el mundo, comenzó con un insulto por parte de su propio marido. Un día, su marido le dijo a Natalie Gil que pensaba que estaba gorda. Y él la dejó. Al mismo tiempo, Jill estaba embarazada. Esto motivó tanto a la mujer que nunca fue al gimnasio que luego de dar a luz a un bebé e intentar suicidarse, pudo comenzar una vida diferente. La historia guarda silencio sobre cómo se desarrolló la relación con su exmarido, pero hoy tiene 40 años y es un verdadero ídolo para 450 mil niñas de todo el mundo.
Da sus lecciones en Instagram con una sonrisa sincera y deslumbrante en su rostro, lo que también suma a sus fans.
Además, Natalie también se convirtió en nutricionista. Al mismo tiempo, sus consejos nutricionales no son draconianos, pero sí bastante aceptables.
12 semanas de 30 minutos al día, ¡y eres una belleza!
Al mirar la foto en su Instagram con 3,4 millones de suscriptores, ¿te preguntas cómo lo hizo? Cientos de fotografías del “antes” y el “después” de chicas normales adornan el blog de Kayla Itsines. Todos utilizaron la técnica australiana única. La forma en que habla de una vida saludable no sólo es divertida, sino también muy eficaz.
La gurú del fitness de 23 años explica muy claramente a las mujeres cómo trabajar las zonas más problemáticas, les ofrece excelentes ejercicios para deshacerse de los centímetros extra de cintura, para aumentar la elasticidad de los glúteos, combatir la flacidez de los brazos y las "orejas". en las caderas. Itsines también vende sus programas únicos que te permiten transformarte por completo en 12 semanas, haciendo solo 30 minutos al día. Sin embargo, también comparte de buen grado consejos eficaces y gratuitos en su Instagram.
Kayla, por cierto, es instructora certificada: se graduó en el Instituto Australiano de Fitness. Pero lo que le enseñaron no dio resultados. Y ella ideó su propio curso. También habla de qué y cómo comer.
Entrenador para los perezosos
El ícono ruso del fitness Daria Lisichkina, a diferencia de la mayoría de nuestros mejores, aún no ha iniciado Instagram. Sin embargo, cada día aumenta el número de suscriptores en redes sociales alternativas (YouTube, VKontakte, Facebook), así como de visitantes a su sitio web personal. Dasha tiene 30 años y experiencia suficiente para explicar a miles de mujeres inseguras cómo amarse a sí mismas. Lisichkina publica en línea conjuntos de ejercicios del mismo nombre para áreas problemáticas específicas. Y, lo que es muy importante, para entrenar según su programa no necesitas nada más que ganas y una colchoneta cómoda. Daria sugiere trabajar en ti misma sin salir de casa. Es decir, aquellos que citan como motivo la imposibilidad de ir al gimnasio y tener un entrenador personal ahora definitivamente no se saldrán con la suya. El sistema de ejercicios de Lisichkina se adaptará incluso a los más perezosos.
Los senos no son su principal riqueza
Daria Lisichkina.¡Énfasis en la cintura!
Si bien la mayoría de sus 360.000 fanáticos de Instagram no siguen sus consejos de fitness porque son hombres, vale la pena echarle un vistazo a esta belleza checa del fitness.
Denis Milani, de 35 años, a diferencia de muchas bellezas como ella con pechos grandes, puede presumir de que esta riqueza proviene de la naturaleza.
Dicen que incluso en la escuela, a los 13 años, su figura tenía un contorno similar. Pero a pesar de sus impresionantes proporciones, completó sus estudios en la escuela y la universidad (como médico de cabecera) y sólo entonces partió para conquistar América. Al principio trabajó de profesión, pero en su tiempo libre asistió a varios desfiles de moda, donde se hizo notar. Después de que llegaron cantidades frenéticas de ofertas para aparecer en comerciales, Milani se dio cuenta de que necesitaba cambiar su campo de actividad. Al mismo tiempo, Denis se supera cada día en el gimnasio. ¿Y cómo exactamente?, lo cuenta en su Instagram y en su propia página web. Por cierto, la niña habla con fluidez no solo inglés, italiano, polaco y alemán, sino también ruso.
Entrenador de Madonna, Jennifer López y Shakira
El número de suscriptores es más modesto que el de Denis Milani con sus rasgos destacados. Sin embargo, además de 184 mil seguidores en Instagram, tiene algo con lo que todos en nuestra lista sólo pueden soñar. Las superestrellas confían en Tracy Anderson. Gwyneth Paltrow fue la primera en creer en su técnica, luego le siguieron Courteney Cox (estrella de Friends), Stella McCartney (hija de los Beatles y diseñadora de moda), Shakira, Jennifer López y la propia Madonna.
La estadounidense pasó 10 años desarrollando su programa y ahora es la mujer más exitosa en fitness. En el pasado soñaba con ser bailarina, pero no pudo alcanzar las alturas. Pero, basándose en los principios del entrenamiento en la máquina, creó una técnica realmente muy eficaz.
Quiero que todos tengan un cuerpo increíble antes de los 100 años, sin importar la edad o la genética, es el lema de Anderson.
La ex bailarina logró crear una máquina de súper pilates, que Madonna también compró para ella. Aunque este y todos sus métodos cuestan mucho, no tendrás que gastar dinero en cirujanos plásticos. Lo que muchos consideran defectos congénitos, el entrenamiento de Tracy puede corregirlos sin cirugía. Es muy difícil: las clases tienen una duración de una o dos horas, 6 veces por semana. Olvídese de las áreas problemáticas, siéntase como un modelo de ropa interior: esto es lo que logran quienes siguen los consejos de Anderson. Y su forma de hacer ejercicios es legendaria.
Enseñarte todo en el mundo.
La bielorrusa Tatyana Kurbat, de 29 años, ha conseguido no sólo hacer una carrera vertiginosa, sino también convertirse en un auténtico ídolo de cientos de miles de chicas. Incluso a los 27 años, Tanya ascendió hasta convertirse en jefa del servicio de prensa de una de las mayores empresas de comunicación, pero el puesto de responsabilidad no le impide mantener activamente sus blogs de fitness en las principales redes sociales.
La niña no solo da lecciones online sobre cómo trabajar el cuerpo, para lo cual incluso realizó cursos especiales y tiene una credencial como entrenadora física. Al visitar LiveJournal Kurbat, puedes aprender no solo cómo, por ejemplo, desarrollar tus abdominales, sino también cómo aprender a levantarte temprano o “hacer amigos” con dientes blancos y café.
Gurú del yoga
1,1 millones de mujeres en todo el mundo intentan imitarla. Laura Kasperzak es instructora de yoga. La estadounidense de 37 años es conocida por llevar casi 20 años involucrada en este hobby, lo que significa que lo sabe todo al respecto. Las poses que demuestra a todos sus seguidores en Instagram ayudan a desarrollar la flexibilidad y firmeza del cuerpo, aliviar dolores de espalda, aliviar tensiones, mejorar la circulación sanguínea, en general, todo por lo que es famosa la práctica india. Sin embargo, Laura también involucró a su pequeña hija en todo esto. Una niña de 5 años hace una pose con su madre, lo que hace que el microblog de Kasperzak sea muy conmovedor y único. El estadounidense defiende que un niño pequeño no sólo no es un obstáculo para la práctica del yoga, sino, por el contrario, un incentivo para que la madre dé un excelente ejemplo a su hijo, porque los niños aprenden muy rápido. Además, Laura da consejos sobre cómo trabajar exactamente con niños. Y por supuesto, sus ejercicios son una excelente ayuda visual para quienes aún no han tenido hijos.
Jen Selter es una de las modelos de fitness estadounidenses más famosas.
Obtuvo una enorme popularidad como atleta profesional, modelo y bloguera en las principales redes sociales. Gracias a su personalidad bien promocionada, la confianza de sus fans y su gran popularidad en las redes sociales, se ha convertido en una modelo muy popular, cuyos servicios son utilizados por marcas y empresas famosas.
Si aún no estás familiarizado con la encantadora Jen, aquí puedes ver una colección de sus fotografías para que compruebes por ti mismo que tu interés por esta chica está justificado.
Nombre: Jen Selter
Lugar de nacimiento: Nueva York, EE. UU.
Altura: 168 cm.
Peso: 57 kilos.
Parámetros de la figura: 86-58-91
Ocupación: modelo de fitness, instructora de fitness, bloguera.
Jen Selter se interesó por el fitness después de graduarse de la escuela secundaria. Pronto abrió páginas en las redes sociales, donde publicó no solo sus fotografías, sino también sus lecciones. Comenzó a dar consejos a sus suscriptores sobre fitness, mejorar su figura y también sobre ejercicios para los glúteos. Hoy se ha vuelto tan popular que supera a muchas estrellas de talla mundial en número de suscriptores en las redes sociales. Además, cabe señalar que muchas estrellas siguen a Jen Selter.
Ha hecho una carrera vertiginosa en el negocio del modelaje. Ha colaborado y sido representante de empresas y marcas famosas, incluidas Nike, New Balance, MusclePharm, etc. Ha sido fotografiada para revistas famosas, incluidas Elle, FHM, Muscle & Fitness, Vanity Fair, Maxim, Men's Health, etc. También suele aceptar participar en programas de televisión y programas de televisión.
Actualmente es una de las chicas más populares de Internet. Jen Selter tiene la mayor cantidad de seguidores en Instagram, donde tiene más de 12 millones de seguidores.
También tiene su propia página en Facebook con nueve millones de suscriptores y en Twitter con millones de lectores.
Las fotos de Jen Selter ganan cada vez más me gusta y suscriptores en Instagram. Hasta la fecha, casi 12 millones de personas se han suscrito a la cuenta de la niña. Pocas personas saben que la modelo y preparadora física de 24 años también es un excelente ejemplo para las chicas que están pensando en metamorfosis externas radicales.
Biografía de Jen Selter
Jen Selter
La niña nació en 1993, pero la historia de su transformación de patito feo a hermoso cisne comenzó mucho más tarde. Cuando la joven Jen estaba en la escuela secundaria, no era popular entre sus compañeros, sino todo lo contrario. Las primeras fotos de Jen Selter antes de la cirugía plástica insinúan claramente sus raíces israelíes. Los compañeros de clase se rieron de la nariz y la figura ligeramente regordeta de la futura estrella, que durante sus años escolares no era particularmente delgada.
Jen Selter antes y después de la cirugía plástica
Fotos de Jen Selter antes y después de la cirugía plástica
La primera cirugía plástica de la niña fue la rinoplastia. Jen decidió someterse a una cirugía cuando aún estaba en la escuela. Esta corrección permitió a la niña estrechar significativamente la punta de la nariz y eliminar la joroba en el puente de la nariz. La foto de Jen Selter antes y después de la cirugía plástica parece dos personas diferentes. Después de la operación, el rostro de la niña se volvió mucho más armonioso y atractivo.
Figura de Jen Selter
Además de su rostro, la niña comenzó a mejorar activamente su figura. Se prestó especial atención a los ejercicios sobre el quinto punto. En uno o dos años, los cambios se volvieron tan dramáticos y únicos que la niña rápidamente se convirtió en una estrella de Instagram. Para desarrollar su cuenta, la niña comenzó a grabar lecciones y publicarlas en portales de Internet. Jen recibió el título honorífico de "las nalgas más bellas de Instagram".
Sin embargo, algunos internautas sospechan que el cuerpo de la estrella no estuvo exento de cirugía plástica. El principal argumento de las personas envidiosas es que la forma de las nalgas es demasiado redondeada y alargada. La propia Jen Selter niega activamente estos rumores. En su opinión, con motivación, fuerza de voluntad y perseverancia, cualquier chica puede conseguir un efecto similar.
Jen Selter no tiene premios deportivos importantes en fitness profesional. Sin embargo, casi 12 millones de personas siguen su cuenta, incluidas Beyoncé y Rihanna. En 2014, la estrella del fitness entró en el top 99 de las mujeres más deseables del planeta, protagonizó muchas revistas masculinas y publicaciones femeninas de moda y tiene su propio gimnasio. Jen es portavoz oficial de Nike y New Balance.
¿Cómo logró una niña tan joven alcanzar tales alturas?
La propia Jen Selter afirma que se inspira en las personas que la rodean. La genética de la niña también jugó un papel importante en su éxito. La estrella de Instagram tiene una hermana menor y una madre, quienes también tienen hermosas figuras. Jen recientemente le deseó a su madre un feliz cumpleaños número 50 y subtituló su foto con la leyenda: "mi amor, mi vida, mi motivación para seguir adelante".
Jen Selter es una modelo de fitness y una celebridad de Internet con parámetros ideales. La deportista se hizo famosa publicando sus fotos y consejos en Instagram . Los glúteos son la parte más famosa y prominente del cuerpo de la modelo. Hay acaloradas discusiones en Internet sobre si el famoso trasero elástico es el resultado de entrenamientos agotadores regulares o de implantes. El resto del cuerpo se ignora injustamente en la foto, aunque toda la figura de la modelo es simplemente magnífica.
Datos generales y antropométricos.
» Nombre completo: Jen (Jennifer) Selter
» Fecha de nacimiento: 08/08/1993
» Lugar de nacimiento: Bay Shore, Long Island, Nueva York, EE. UU.
» Parámetros de altura: 168 cm
» Peso 57 kilos
» Talla de sujetador: 75B
» Circunferencia de cintura: 58 cm
» Circunferencia de la cadera: 91 cm
Biografía de Jen Selter
Jen Selter empezó a hacer ejercicio a los 15 años. Las redes sociales permitieron a la modelo publicar fotografías de su magnífica figura y ganar popularidad a nivel nacional. Mientras estaba en la escuela secundaria, la niña tuvo dos trabajos y logró entrenar activamente en el gimnasio. La foto de la modelo en bikini recibió un gran reconocimiento y rápidamente se difundió por Internet. Lo que comenzó como un pasatiempo se ha convertido en un imperio mediático global que captura los corazones de millones de seguidores en todo el mundo.
En 2016, la modelo estadounidense Jen Selter se había convertido en una personalidad del fitness de fama mundial con un gran número de seguidores. La modelo mantiene activamente su propio blog, donde comparte entrenamientos y fotografías motivadoras. Selter trabaja como consultora en línea y supervisa varios programas de acondicionamiento físico en su sitio web. Numerosas entrevistas para revistas y programas de televisión permiten a Jen promover el deporte y un estilo de vida saludable.
Selter ha protagonizado revistas tan conocidas como Elle, Muscle & Fitness, Vanity Fair, The Economist, Maxim, Playboy y FHM. En 2014, la niña fue incluida entre las 99 mujeres más deseables según AskMen.
En febrero de 2014, la modelo firmó un contrato con la empresa Cirrus, que se especializa en productos de fitness, y Jen también es representante de MusclePharm y del producto FitMiss. El modelo también recibió ofertas de cooperación de Nike, New Balance y Lululemon. Selter es representante del agua mineral NY 2o y de la marca de nutrición deportiva Game Plan.
Principios de formación
El cuerpo de Jen es el resultado de su propio trabajo duro, la modelo afirma que nunca ha tenido un entrenador personal. La modelo desarrolló su propio estilo observando a otros culturistas y entrenadores experimentados en el gimnasio. Con el tiempo, Selter descubrió qué funcionaba para ella y qué no. Al final, la modelo fitness desarrolló su propio programa, que le permitió alcanzar una figura ideal.
Entrenamiento de Jen Selter
Día 1: Piernas y glúteos
2. Caminar con estocadas
3. Sentadillas BOSU de media esfera
4. Sentadillas pliométricas
5. Se pone en cuclillas con una pelota
7. Abducción de piernas estando de pie a cuatro patas.
8. El cuerpo gira en media sentadilla.
Día 2: Abdominales y Cardio
1. Ejercicio de abdominales “Bicicleta”
2. Abdominales rectos
3. Abdominales inversos
4. Plancha de antebrazo
5. Elevaciones de piernas acostadas
6. Ejercicio “Escalador”
7. Entrenamiento cardiovascular 30 minutos
Día 3: Glúteos
1. Puente de glúteos
2. Sentadillas amplias con mancuernas
3. Saltos en cuclillas profundas
4. Subirse a una plataforma con pesas
5. Caminar con estocadas
6. Elevación de piernas a cuatro patas
7. Cardio
Día 4: Cardio y Piernas
1. Sentadillas profundas con mancuerna
2. Estocadas laterales
3. Caminar con estocadas
4. Puente de glúteos
5. Saltos en cuclillas profundas
6. Cardio
Día 5: Músculos abdominales
1. Abdominales inversos
2. Ejercicio “Bicicleta” para abdominales
3. Abdominales rectos
4. Balanceo abdominal con los talones tocándose
5. Abdominales oblicuos
6. Giro ruso
7. Elevaciones de piernas acostadas
Día 6: Glúteos
1. Sentadillas profundas con mancuerna
2. Sentadillas sumo
3. Caminar con estocadas
4. Elevación de piernas a cuatro patas
5. Mueve la pierna hacia atrás
Día 7: Descanso
Principios de nutrición
El desayuno es la comida más importante del día. Jen recurre a claras de huevo, avena y tostadas integrales para alimentar su cuerpo y preparar su día. La modelo también bebe zumo de fruta fresca por la mañana. Para el almuerzo, el agua mineral suele elegir pollo, pasta integral, verduras y ensaladas. Para los dulces, la modelo se permite hasta 50 g de chocolate amargo.
Para un refrigerio, Jen prefiere los siguientes productos:
» barritas proteicas con edulcorantes naturales
" Almendras
" frutas secas
" galletas de mantequilla de maní
" Yogur griego
" chips de plátano
" manzanas
» plátanos
Foto con Jen Selter
Vídeo con Jen Selter
Jen Selternet está certificada formalmente como instructora o entrenadora de fitness, pero sus programas son bastante populares y efectivos.
En mayo de 2014, el New York Post invitó a la modelo a escribir una columna de fitness llamada "Kicking Butt", en la que Selter revela motivación para hacer ejercicio, ideas de ejercicio y, a menudo, consejos diarios.
En la escuela secundaria, sus compañeros de clase se burlaban de Jen por la forma de su nariz y la modelo decidió someterse a una rinoplastia.
Los artistas favoritos de Selter incluyen a Rihanna, Drake, 2 Chainz y Lil Wayne.
La madre de la modelo de fitness también trabaja como instructora de fitness y Jen también tiene una hermana, Stephanie Selter.
La modelo tiene más de 11 millones de seguidores en Instagram, 9 millones en Facebook y 1 millón en Twitter.
En el futuro, Selterm sueña con abrir su propia cadena de gimnasios o lanzar una línea de equipamiento deportivo.
Conoce a Jen Selter, de 20 años, la nueva estrella de Instagram. Cada una de sus fotos obtiene fácilmente hasta 80.000 me gusta y la cantidad de suscriptores a su cuenta crece cada día. No es difícil adivinar dónde reúne esta chica atlética a su ejército de fans; basta con mirar sus fotografías...
(Total 21 fotos + 1 vídeo)
Una vez que comenzó a hacer ejercicio en el gimnasio, Jen se interesó en mejorar su cuerpo y en marzo de 2012 abrió una página de Instagram (@jenselter), donde comenzó a publicar fotos de entrenamientos, clases de yoga y sus cambios en su figura. Hasta la fecha, el Instagram de Jen tiene 1,3 millones de seguidores, incluidas estrellas del deporte y la propia Rihanna.
Jen, que mide sólo 167 cm de altura, admite que algunas de sus fotos parecen demasiado provocativas, pero lo único que quiere es inspirar a la gente a hacer ejercicio. “Sí, mis fotografías muchas veces se centran en lo que hay detrás. ¡Pero quiero convencer a la gente de que cualquiera puede lograr este resultado!”
2. Con sus fotografías, la niña quiere motivar a la gente a practicar deporte y llevar un estilo de vida saludable.
Por cierto, a Jen no le gustan los gimnasios públicos y grandes: “Es como si estuviera en un gran escenario. No me gusta que la gente me mire en persona”.
3. Jen tiene solo 20 años, pero no puede imaginar su vida sin practicar deportes y yoga.
Cuando el número de suscriptores de Jen alcanzó los 300.000, recibió muchas ofertas publicitarias de las mayores empresas de artículos y ropa deportiva: Nike, New Balance, Lululemon. Jen es ahora portavoz de agua mineral NY 2o y Game Plan Nutrition, una empresa que desarrolla suplementos nutricionales para atletas.
En el futuro, Selter planea abrir su propia cadena de gimnasios o crear una línea de equipamiento deportivo. "Veo que mi objetivo es motivar a otras personas a hacer ejercicio", dice Jen, "si trabajas duro y duro en ti mismo, entonces todos pueden crear esa figura".
5. Sin embargo, la niña dice que el dinero no es lo principal para ella. "El deporte es mi pasión."
6. Jen vive en Long Island, EE. UU.
7. Jen dice que nunca antes se había sentido delgada, pero cuando empezó a ir al gimnasio después de la escuela, su trasero empezó a "crecer".
9. La propia Jen se sorprende de que tanta gente esté interesada en sus perfiles en varios sitios.
10. Además de los deportes, a Jen le encanta ir de compras, salir con amigos, ir a fiestas y... pasar el rato en Internet.
11. Por supuesto, muchos de los comentarios debajo de sus fotos no son del todo halagadores.
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