Секс-блогер и постоянный колумнист ELLE Арина Холина задает читательницам ­простой вопрос: «А вы готовы раздеться прямо сейчас?». Без подготовки. Перед ­любимым ­мужчиной или незнакомой женщиной. И призывает нас всех - раз и навсегда ­перестаньте стесняться своего тела и полюбите все его «недостатки».

Мы сидим на барных стульях на кухне, играем в карты, и вдруг я понимаю, что с другой стороны стола на меня смотрит голая вагина. Голая без трусов и голая без волос. «Марина, ты это чего?» - спрашиваю я. Марина - девушка, у которой мы в гостях. Я ее знаю едва-едва, она работает с моей подружкой. Некоторое время назад она переоделась в домашнее -короткий шелковый халат. И сейчас сидит передо мной, как выяснилось, без трусов и еще так поставив ногу на стул, что я наблюдаю всю ее анатомию. «А что такого?!» - восклицает хозяйка.

Я пожимаю плечами. Ничего «такого». От открывшегося мне вида я, конечно, не помру. Ну и до того я примерно час так увлеченно играла, что ничего «такого» не замечала. Но вот моя подружка, которая работает с Мариной, - она была шокирована. На самом деле я, конечно, тоже была потрясена - и уж мы потом эту Марину обсудили в пух и прах с ее влечением к эксгибиционизму. С другой стороны - вот чертовски странно, если человек, с которым ты дружишь много лет, стесняется при тебе снять лифчик. Или ему неловко, когда ты это делаешь.

Ко мне зашла подружка, я хотела показать ей новое платье - на себе - сняла футболку, а она, клянусь, покраснела. Я ощутила себя в роли извращенца, хотя не сделала ничего особенного, - не уходить же мне было в другую комнату ради того, чтобы она не увидела мою грудь, которую, между прочим, уже видела в банях! Но сознание у нас странно работает - в парной вроде бы как можно, а в своей квартире - нельзя.

Было так неловко, что я спросила ее только спустя месяц. Мол, почему ты так смутилась, почему ты меня смутила, что случилось? Она сказала, что тоже думала об этом, и да, это было странно с ее стороны. Всю жизнь они с сестрой хоть и жили в одной комнате, но никогда не раздевались друг при друге. Она стесняется своего тела. Она стесняется моего тела. Она стесняется любого чужого тела. Но пообещала над собой поработать (и поработала - если забежать чуть вперед).

Обнажение - это специальная история. В России не сформировалось на эту тему ничего похожего на культуру. Да, мы живем в холодной северной стране, где ты и сам собственное тело видишь нечасто. Пятнадцать слоев, вариант для сна - майка, пижама, свитер. Ну ладно, у нас есть центральное отопление, а вот всякие германцы и шведы правда спят не только под одеялом толщиной с крепостную стену, а в почти уличной, только домашней, одежде. Приятельница, когда только переехала в Гамбург, какое-то время спала в гидрокостюме - муж на ночь батареи ставил на минимум, лишь на сохранение тепла.

Но в Германии, а также в Скандинавии и Финляндии есть культура голого тела. Сейчас она постепенно уходит - новые поколения уже не разделяют восторгов. Но в любой общественной бане все люди - голые. Дети подросткового возраста с родителям в баню уже не ходят, но посторонние друг другу посетители спокойно раздеваются и так и ходят. В Испании на пляже нормально где угодно загорать топлес. Замечаешь, как туристки из других стран сидят минут двадцать, а потом решительно снимают верх ­купальника.

В южных странах вообще много голого тела - жарко, никто не смущается, если у девушек из-под платья вы­глядывают трусы. В Израиле прекрасные, длинноногие, очень, видимо, спортивные русские девушки негодуют, что ­множество женщин выглядят как Лина Данэм, то есть они пухлые, но носят мини-шорты и мини-платья. И вот им наплевать. Они своего тела не боятся.

Есть такая загадочная особенность - восточные женщины очень хорошо относятся к своему телу. Вот в Марокко не пройдешь по улице в шортах - неприлично (ну и еще не очень законно). Но есть платные клубы с бассейнами - такие оазисы, куда ходят богатые или богемные местные. В гостиницах я видела несколько раз, как женщины возвращаются из таких клубов (быстро села в такси, доехала, обратно - то же: быстро в машину - и назад), и они выходят в таком виде, что ты слегка приседаешь. Все наружу. И это у них платья, а не то чтобы купальник и парео. В дорогих ресторанах иногда тоже можно увидеть очень вечерний выход - снимается длинная накидка, а под ней хоть и 80 кг веса на рост 165, но очень-очень маленькое и очень-очень облегающее платье. Я не осуждаю - я завидую! Видно, что они горды собой - и понятно почему.

В России мы своего тела стесняемся максимально. Раздеться даже в полумраке перед сексом - проблема. Надо выбрать белье, которое так продумано, что скрывает «недостатки». И лежать в этом белье - мол, он его сам снимет медленно и печально. Причем ты не просто лежишь - ты выбираешь «красивую» позу, чтобы были изгибы и чтобы куда подальше спрятать разный там целлюлит. В этом смысле мы похожи на британцев - у них тоже нет ни культуры голого тела, ни культуры секса.

Если вдруг кто помнит Бриджит Джонс, то в книгах она постоянно стыдилась своего тела. До, во время и после секса. Все пыталась его утянуть, а потом «незаметно» избавиться от утягивающего белья. Получается, что секс - это не удовольствие, а конкурс красоты. И ты имеешь на него право лишь в том случае, если фигурой похожа на Джиджи Хадид. И это все ­усложняет. Прошлым летом в Москве я заметила много полных девушек в маленьких шортах. И была приятно шокирована - мои ровесницы даже в свои двадцать на такое бы не решились. Они бы не решились, даже если бы весили тридцать кило, а уж тем более - с весом в ­шестьдесят.

Что-то происходит. Молодые женщины забывают, что должны себя стыдиться. Может, они часто путешествуют и видят другие культуры, а может, у них другая информационная среда в принципе. Наверное, эти девушки лето проводят не на даче в Купавне, а где-нибудь в Испании, где они нравятся мужчинам независимо от веса и размера задницы.

У русских мужчин ведь большие претензии к жизни. Стоит послушать их хоть на тех же испанских пляжах. Во-первых, они всегда в шоке от взрослых женщин (я имею в виду 55+), которые имеют наглость не только снимать верх (чтобы все видели их опустившуюся грудь), но еще и покрыты татуировками. Во-вторых, русские мужчины не любят полных, они в ужасе от целлюлита... Ох, там много всего. Все эти «недостатки» русский мужчина считает выпадом лично против себя. Это оскорбляет его чувство прекрасного. И неважно, что он сам не прекрасен вот ничуть, - он может быть рыхлым, с пышной грудью, с дряблым животом. Он же мужчина. И вот он сидит и ворчит.

Увы, мы, русские девушки, имеем дело вот с таким капризным (да еще и не особенно привлекательным) материалом. Ясно, отчего мы тут все комплексуем. Русский мужчина ведь достоин лучшего. Самого лучшего. Только хочется понять, кто ему сказал такую глупость?

Мужчин мы уже не изменим (ну, до следующего поколения), но можно начать по-другому к себе относиться. По требованию нахальных дядек мы вовсе не обязаны быть идеальными. Эти дядьки... Они пусть кому-нибудь за это платят. Мы же терпеть все это не должны. Никто не имеет права внушать нам, что мы недостаточно прекрасны. Потому что мы - прекрасны. И мы ни в коем случае не должны поддаваться этому мужскому настроению - они не имеют никакого права оценивать нас как на базаре. Может, лет пятьдесят назад женщины и подрыгивали на шпильках ради любого, даже самого ничтожного мужичка, но те времена растворились во времени. Сейчас для этого нет ни одной внятной причины. Чего-то не нравится? Ну иди, такой красивый, познакомься с Шарлиз Терон, а мы посмеемся.

Ведь не зря же русские девушки часто выходят замуж за европейцев, американцев (и я не о поиске «лучшей доли», а о самой натуральной любви), а мужчины редко женятся на иностранках. Кому нужно такое счастье? Это «счастье» будет критиковать твою фигуру, одежду, манеры, успехи на работе, друзей - а ты будешь рвать себе жилы, чтобы хоть немного заткнуть этот генератор занудства. И главное - никто не будет тобой восторгаться. И гордиться. Русские девушки - симпатичные, отлично одеваются, занимаются спортом, ухаживают за лицом. Да они богини! Что раздетые, что одетые. Просто их научили, что 1) секс - это неловко, 2) они должны быть идеальны-идеальны. Поэтому все, что связано с обнажением, и приносит такие мучения.

Но любая женщина - идеальна, даже если несовершенна. Женские тела такие изящные. Такие соблазнительные. И ароматные. Женщины как-то более душисто пахнут, чем мужчины. И еще женщины нежные по сути (даже если грубые - не знаю, как так выходит). Женщины даже толстеют более эстетично - у них все более равномерно, чем у мужчин, которые гордо ходят с пузом-мячиком.

Любая женщина может быть довольна собой уже потому, что она - женщина. Я смотрю, как раздевается моя подруга (68 лет) в бане в Берлине, и наслаждаюсь тем, что не замечаю ни малейшего смущения. Сейчас мы - голыми - пойдем в парные, где будут и женщины, и старые мужчины, и молодые мужчины, и красивые и некрасивые, и отчасти все это будет даже немного сексуально (голые люди - это всегда сексуально, поэтому я в музеях иногда забываю, зачем пришла, - там все эти тела на картинах...). Но это такая хорошая здоровая сексуальность, и уж точно не оценочная в понятных нам категориях «идеально - неидеально».

Тело надо уважать и любить - вот прямо свое, богом, природой и родителями данное тело, каким бы оно ни было. Хотя бы уже потому, что мы все совершенны по-своему, мы красивы по праву рождения и сексуальны по самой своей сущности.

Все люди по-разному относятся к своему телу. Особенно остро это чувствуется в моменты интимной близости. Когда приходит время обнажиться перед партнером, многие представительницы прекрасной половины начинают стесняться и комплектовать. Мысли, что мужчина увидит неидеальную фигуру, не дают им покоя, а это, в свою очередь, не позволяет расслабиться и получить долгожданное удовлетворение. Если вам знакома эта проблема, узнайте, как избежать неловких ситуаций в спальне.

Будьте уверены в своей неотразимости

Помните, если мужчина вас выбрал, для него вы уже красавица. Его привлекают ваши складочки, лишние килограммы, маленькая грудь и все прочее, чем вы недовольны. Научитесь принимать свое тело таким, какое оно есть, и гордиться им. Для своего партнера вы – идеал, поэтому уважайте его выбор.

Перестаньте себя сравнивать

На вкус и цвет товарищей нет. Кто-то любит пышногрудых и пышнотелых, у кого-то кровь начинает бурлить при виде худышек, кто-то без ума от маленьких женщин, а для кого-то рост имеет значение. Не стоит равняться на девушек модельной внешности или публичных красавиц. Идеальные параметры – еще не гарантия того, что они совершенны в постели. А вот у вас есть мужчина, который желает вас и принимает со всеми изъянами, раз уж вы оказались в спальне вдвоем.

Уделите внимание коже

Обладательницы смуглой кожи всегда сильнее привлекают внимание мужчин. Сегодня легко придать бронзовый оттенок телу, даже не тратя время на солнечные ванны у моря. К вашим услугам солярии и автозагары.

Подчеркните достоинства

Вы знаете все самые привлекательные части своего тела. Постарайтесь акцентировать мужское внимание именно на них. Это можно сделать как с помощью аксессуаров (браслеты, бусы и т.д.), так и с помощью одежды (мини-юбки, блузы с декольте, чулки и прочее).

Обратите внимание на освещение

Многие мужчины терпеть не могут заниматься сексом в кромешной темноте. Однако не стоит бояться света. Сделайте его немного приглушенным и рассеянным (набросьте на светильник полупрозрачную ткань, воспользуйтесь свечами).

Ухаживайте за собой

Когда вы знаете, что вечер закончится интимной близостью, особое внимание уделите своему телу. Примите пенную ванну, сделайте пилинг и депиляцию, нанесите на поверхность тела ароматизированное масло или молочко. Ухоженное женское тело будет сводить с ума любого мужчину.

Приобретите красивое нижнее белье

Не забывайте, что многие мужчины пиком сексуальности считают женщину в красивом нижнем белье. К слову, при помощи этой пикантной детали гардероба можно отвлечь его внимание от проблемных зон вашего тела.

Запомните, если мужчина вас выбрал, значит, вы уже ему нравитесь, и не стоит своим поведением акцентировать внимание на своих недостатках. В этом вам помогут наши советы и внимание любимого мужчины, так как доказано, что именно оно творит с женщиной чудеса.

Как перестать стесняться своего тела

Июнь 14, 2017 - 3 комментария

У меня заморочки по поводу своего тела. Мне кажется, такое тело не может вызывать желание у мужчин, а внимания очень хочется. Да и вообще себе не нравлюсь. Одежда вся сидит не так, как хотелось бы. Всю жизнь комплексую не только перед мужчинами. Не знаю, как перестать стесняться своего тела на пляже, в массажном кабинете, на осмотре у врача.

Советов в интернете, как раскрепоститься и перестать испытывать неприятные чувства, очень много, но результат у них общий - на мне они не работают. Либо работают на очень короткий промежуток времени.

Как перестать стесняться своего тела

Системно-векторная психология Юрия Бурлана раскрывает настоящие причины такой уверенности в своей непривлекательности и показывает, как перестать стесняться перед людьми навсегда.

Многие вздохнули бы с облегчением, если бы в современном мире появилась услуга «перезагрузки тела», где можно было бы по аналогии с фотошопом откорректировать в своем теле вес, рост, нос, губы, цвет кожи и так далее. Но пока это только мечты. По-настоящему перестать стесняться мы можем только одним способом. Отыскав истинные причины этого неприятного ощущения и устранив их. Без знаний психики человека здесь не обойтись.

Системно-векторная психология отмечает, что не все критично относятся к своему телу, а лишь люди с определенными векторами. И причины стеснительности связаны не с тем, как объективно выглядит человек снаружи, а с его состоянием психики.

Как избавиться от стеснительности

С такой проблемой часто сталкиваются женщины со зрительным вектором. От природы очень эмоциональные, склонные к преувеличению, умеющие разгоняться от состояния «все ужасно» до «все прекрасно» за доли секунды. Эти эстетки искренне считают, что «миром правит любовь» и «красота спасет мир».

И такой же красоты они ждут от своего тела, стройность, изящество и миловидность которого должна ласкать глаз. Обнаружение изъянов в себе вызывает у них большой стресс. И желание избавиться от недостатков часто ведет к пожизненной борьбе за прекрасное. В ход идут и истязание себя в спортзалах, и различные диеты, и даже пластические операции.

Но если, несмотря на все усилия, какое-то сражение за свою неотразимость проиграно, то зрительные женщины в отчаянии бегут к холодильнику, заедая сладеньким этот ужасный «удар судьбы». А дальше замкнутый круг. Лишний вес и борьба с ним.

Как перестать стесняться и стать уверенным в себе человеком

Системно-векторная психология говорит, чтобы перестать стесняться своего тела женщинам со зрительным вектором, необходимо использовать свою эмоциональность по назначению, как задано природой. То есть выстраивать эмоциональные связи с людьми, отдавать свое душевное тепло другим, сопереживать тем, кому плохо. Менять концентрацию со своих «недостатков» на внимание к другим.

Ведь когда мы смущаемся, стесняемся и краснеем, мы просто подсознательно боимся произвести неприятное впечатление. И ключевая эмоция тут - страх. Если зрительница не использует свою эмоциональную щедрость по направлению к другим людям, замыкаясь на переживаниях о себе, все ее нерастраченные эмоции преобразуются в суррогат из различных страхов. И предстают перед нами в виде панических атак, истерик и стеснения своего тела. Это неизменное правило психики людей со зрительным вектором.

Как перестать стесняться и побороть стеснительность

Немного другой механизм появления стеснительности имеют дамы с анальным вектором. От природы у них замедленный метаболизм и врожденная склонность к полноте. При сочетании анального и зрительного векторов претензии к собственному телу могут расширяться до колоссальных размеров. Потому что зрительная страсть к красоте дополняется анальным стремлением к идеальности во всем.

Попадая под влияние современных стереотипов о том, что идеальная женщина всегда стройная и гибкая, они начинают искренне верить в это. И тогда развязывается периодическая, но всегда безуспешная борьба за идеальную стройность своего тела.

Но от природы их тело, как и психика, предназначены совсем для другого. Они созданы, чтобы быть лучшими мамами, верными женами, прекрасными хозяйками. Для них природой заданы совершенно другие эталоны идеальности. К примеру, им положены более широкие бедра, чтобы успешно вынашивать детей.

Как перестать стесняться людей

Когда такая женщина учится распознавать свои природные желания и понимает, как получить максимум удовольствия от их удовлетворения, а не гнаться за чужими навязанными стандартами, она перестает испытывать постоянный дискомфорт от своего «нестандартного» тела. Научившись реализовывать свои природные свойства в обществе, понимая себя и своего партнера, зная, как строить счастливые, наполненные любовью отношения, она чувствует себя счастливой. И отношение к своему телу кардинально меняется.

Вопрос, как перестать стесняться парня или мужчину, отпадает сам собой. Она учится испытывать стыд только там, где он уместен для женщины, а не при каждом удобном случае. К тому же снижается желание заедать свои стрессы, потому что появляются альтернативные способы справляться с проблемами. А вместе с этим уходит и лишний вес.

Как не стесняться «изъянов» своего тела

Раздраженно к проблемам своего тела относятся и женщины с кожным вектором. Благодаря быстрому метаболизму лишний вес у них бывает не так часто, но поводов для недовольства собой все равно достаточно. Это может быть и не очень пышная грудь, не очень длинные ноги, не достаточно тонкая талия и так далее. Отсюда стеснительность из-за своего тела.

Почти все стрессы у кожных людей отображаются на состоянии кожи - прыщи, дерматозы, экземы. Системно-векторная психология Юрия Бурлана говорит, что тело - это всегда продолжение нашей психики. Если мы не наполняем свои природные желания, то страдаем, что неминуемо отображается на теле, заставляя нас стесняться себя.

И в кожном векторе, как и в остальных векторах, наполнение природных желаний тоже дает мощный эффект. Когда женщина с кожным вектором абсолютно ясно видит взаимосвязь между «несовершенствами» тела и своим психическим состоянием, у нее появляется возможность устранить причину этих ощущений. В результате стеснительность и недовольство своим телом, уходят сами собой.

А избавление от проблем с кожей - это один из массовых результатов людей с кожным вектором, научившихся понимать свои врожденные желания.

«...Отпала вообще такая «мелочь», как комплексы и принятие себя. Нет больше мыслей, что я «какая-то не такая». Очень даже такая, какая надо. Проблема принятия других тоже отпала. Очень даже они такие, какие должны быть)

Люди начали тянуться как-то… Не все, но вот раз за разом все лучше, звать стали куда-то, как-то налаживаться отношения с теми, с кем раньше не очень-то. Уменьшилось раздражение на людей, появилось больше общения, больше открытости и эмоций. А также необходимо быть готовым к такому эффекту, как внимание незнакомых людей на улице, для меня это было неожиданностью...»

Отсутствие сил и времени заниматься собой. Когда утром ребенка вела в сад, даже в зеркало не смотрела. Все время хотелось спать (лучше круглосуточно) и есть (особенно сладкое и особенно ночью: намазывала масло толстым слоем на батон и ела, если б не было батона, я ела б просто масло).

Времени по-прежнему мало, зато появились силы и желание. С утра начала делать гимнастику. Аппетит пропал. Потянуло в магазин за нарядами, особенно в магазин женского белья…»

Самая распространенная психологическая проблема девушек - неудовлетворенность внешностью. Среди взрослых женщин тоже редкие счастливицы всем в себе довольны. Поэтому не случайна востребованность советов, как скрыть недостатки косметикой, одеждой, стрижкой. Как перестать стесняться своего тела - проблема, волнующая тех, кому она мешает наслаждаться жизнью.

Как перестать стесняться своего тела в постели

В обычной обстановке девушка может комплексовать из-за своего веса, тонких или толстых ног и рук, маленькой или большой груди. Но к своим «недостаткам» она как-то приспособилась, скрывает. А перспектива обнажиться перед любимым мужчиной приводит к паническим настроениям, чрезмерной зажатости.

Девушка больше занята проблемой, как бы ее недостатки не бросались в глаза, контролирует свое поведение. Это выглядит как холодность и незаинтересованность, что охлаждает и мужчину. Вдобавок такая эмоциональная напряженность приводит к физическому напряжению. Какое там уже наслаждение.

Итак, узнайте, что советуют психологи, если возникла проблема «Я стесняюсь своего тела»:

Как не стесняться своего тела: полезные советы

Главное, перестаньте сравнивать свою внешность с голливудскими звездами и картинками из глянцевых журналов. Во-первых, не забывайте о чудесах фотошопа. Во-вторых, звезды перед широкой публикой уже давно не скрывают количество пластики, силикона и ботокса в своей красоте. Или вы встречали в жизни мужчин, кому нравится эта ненатуральность?

Чтобы перестать комплексовать по поводу внешности, возьмите на вооружение и другие полезные привычки:

• Не требуйте от себя невозможного. Если от природы ноги короткие, а бедра узкие (или широкие), то что могут сделать ваши переживания по этому поводу?
• Следующий шаг - примите себя такой, как есть. Поймите, что со всем тем, что вам дано, можно прожить прекрасно.
• Придумайте для своих «недостатков» позитивное отношение. Маленький рост? Зато диапазон выбора для мужчин шире. Лишний вес? Зато аппетитная. Выполняйте такие упражнения, пока не начнете себе нравиться во всем.
• Подчеркивайте собственные достоинства. Используйте метод отвлечения внимания от недостатков. Пышную грудь подчеркните кулоном, а не очень тонкую талию прикройте деталями одежды. Изучите ради этого типы фигур и рекомендуемую одежду для них. Ориентируйтесь при покупках на эти советы.
• Поощряйте мужчин говорить вам комплименты, поскольку их любят все женщины. Показывайте, как вам это приятно. Кто же откажется услужить даме в такой мелочи? В крайнем случае мысленно говорите их сами себе - поднимете настроение и привлечете их от других.

Вы живете не для того, чтобы упрекать себя в несовершенстве. Делайте, что можете, чтобы обрести уверенность.

А вы обращали внимание, сколько есть женщин с неправильными чертами лица, неидеальной фигурой? Но они так ухожены, что вся «неправильность» воспринимается как изюминка, индивидуальность и неповторимость. Самые желанные женщины во все времена не были неземными красавицами, но покоряли мужчин шармом и личностными качествами.

Все девушки и парни просыпаются однажды утром с мыслями, что их тело далеко от идеала. Для одних людей такое ощущение является мимолетным и быстро проходит. Другие же могут никогда не избавиться от него. Вопреки всем утверждениям с экранов телевизоров, страниц журналов и социальных сетей об идеальном телосложении, вы можете полюбить свое тело, невзирая на свою конституцию и вес.

Шаги

Измените свое восприятие

Спросите себя, что вам не нравится. Чтобы изменить представление о своем теле, вам нужно понять внутренние причины такого восприятия. Вам не нравится ваше тело, потому что близкий человек назвал вас полненькой или слишком худой? Вы боготворите знаменитостей и моделей, которых показывают по телевизору? Вы недовольны другим аспектом вашей жизни и проецируете проблемы на свое тело? Ваше тело меняется не так быстро, как у всех ваших одногодок, поэтому вы стыдитесь или расстроены?

• Что бы ни было причиной вашего плохого представления о собственном теле, необходимо найти первопричину проблемы. Только узнав причину, вы сможете найти эффективное решение.

1. Проследите за своими мыслями в "некрасивые" дни. Боритесь с отрицательными мыслями. Если у вас возник поток отрицательных мыслей, касающихся вашего тела, то проследите за тем, что их провоцирует, а затем избавьтесь от них.

   • Сначала исследуйте источник таких мыслей. Нездоровые мысли о нашем теле могут возникать при просмотре журналов, во время общения с друзьями, которые любят обсуждать недостатки других, вследствие оскорблений в школе или дома. Установите точную причину ваших нынешних мыслей.
   • Дайте отпор таким мыслям. Обычно отрицательные мысли являются результатом когнитивных искажений. Помимо прочего, к ним относятся чрезмерные обобщения, поспешные выводы и неспособность видеть позитив. Например, многие похвалили ваше новое платье, но один важный человек будто бы ничего не заметил. В результате вы игнорируете все комплименты и говорите себе "Я выгляжу в нем ужасно. ____ вообще ничего не сказала о нем".
   • Чтобы побороть когнитивные искажения или отрицательные, иррациональные мысли, научитесь превращать их в реальные и положительные соображения. Например, лучше увидеть ситуацию под таким углом: "Очень многим мое платье понравилось. Возможно, ____ была сильно занята, чтобы заметить".

2. Не допускайте обсуждения своего или чужого тела. Поднимите палец и заставьте замолчать себя и тех, кто оскорбляет вас или других. Люди стыдятся своего тела, если их называют толстыми или худыми, призывают соответствовать строгим представлениям общества о красоте, оценивают их в тренажерном зале или описывают как сексуально непривлекательных по причине телосложения.

   • Немедленно прекращайте такое поведение. Подчеркивайте важность общего самочувствия и внутренней красоты, а не оскорбляйте людей за то, что они не соответствуют представлениям о внешней красоте.

3. Выбирайте одежду, которая подходит для вашей фигуры. Вы не сможете полюбить свое тело, если будете носить чрезмерно или недостаточно свободную одежду. Правильно подбирая фасон и размер одежды, вы почувствуете себя уверенной и привлекательной. Каждая фигура прекрасна по-своему – тонкая, пышная, вытянутая или коренастая. Сходите в ближайший магазин одежды или просмотрите справочник покупателя онлайн, чтобы понять, какая одежда сможет подчеркнуть уникальные черты вашего тела.

   Смотритесь в зеркало с признательностью. Не ищите недостатки, когда вы смотрите на себя в зеркало. Вместо этого старайтесь обнаружить те черты, за которые вы благодарны. Это могут быть милые ямочки, характерный шрам или выразительные глаза. Примите характеристики, без которых вы не стали бы собой.

   • Рассмотрите свое отражение, а затем улыбнитесь своей самой очаровательной улыбкой. Можно послать себе воздушный поцелуй или сексуально подмигнуть. Так вы не только почувствуете себя лучше, но и постепенно измените отношение к своему отражению в лучшую сторону.

4. Оставляйте себе приятные записки. Настраивайтесь на позитив. Иногда нам достаточно легкого напоминания о том, что мы прекрасны. Возьмите десяток небольших листов бумаги и напишите на них положительные утверждения, которые можно приклеить на зеркало или спрятать в необычных местах, чтобы потом найти их и порадоваться.

   • Вот несколько примеров таких записок:
     • Привет, красавица!
     • Счастье не зависит от размера одежды
     • Люби кожу, в которой ты живешь
     • Ты неотразима!

Измените свои движения

1. Регулярно занимайтесь физкультурой. Приседания, отжимания и другие упражнения помогут вам быть в тонусе. Важно понимать, что физические упражнения – это оздоровительная деятельность, которой не следует заниматься только ради результатов. Делайте упражнения ради ощущений, которые они дарят. Вдобавок, выделяемые в процессе занятия эндорфины улучают ваш настрой. Регулярные физические упражнения укрепляют ваше физическое и психическое здоровье, дают новый вызов и повышают самооценку.