Bir partnerle birlikte yaşamak, hatta sadece uzun vadeli bir ilişkiye sahip olmak, diğer kişinin en küçük kararlarınızın bir parçası haline gelmesi anlamına gelir. Bugün akşam yemeğinde ne yiyeceksiniz? Boş zamanınızı nasıl geçiriyorsunuz? Kiminle arkadaşsın? Bir aşk ilişkisi sona erdiğinde, artık en çok başka bir soruyla ilgilendiğinizi acı bir şekilde fark edersiniz: Sevdiğiniz kişiden ayrılırken nasıl hayatta kalırsınız?
Neden bu kadar acıyor?
Sevilen birinden ayrılmak, duygusal ve ahlaki kayıplar olmadan üstesinden gelinmesi çok zor olan inanılmaz derecede acı verici bir deneyimdir. Psikolojik olarak ayrılık, yalnızca bir çiftin dağılması olarak değil, aynı zamanda tüm hayallerin ve umutların çöküşü olarak algılanır. Çoğu zaman, sevilen birinden kopmanın, en azından geri dönüşü olmayan fiziksel ölümden bile çok daha acı verici olduğu ortaya çıkar. Acı veren ilişkiler dayanılmazdır ancak işkenceciden ayrılmak çoğu zaman ihanet olarak algılanır ve terk edilen kişinin özgüvenini ve gururunu incitir.
Modern toplumda erkek arkadaşından ayrılmak ya da kocasından boşanmak çoğu zaman bir kadın için bir sitemdir. Bir kadının uzun vadeli bir ilişkiyle daha çok ilgilendiğine inanılıyor, bu nedenle aileyi kurtarmak için mümkün olan (ve imkansız) her şeyi yapması gereken kişi odur. Bu, bir erkeğin aileyi kendi özgür iradesiyle terk etmesi durumunda bile ima edilir. Bir erkeğin kendisini bir kadın tarafından terk edilmiş bulduğu durumlar hakkında ne söyleyebiliriz? Bu nedenle, sevilen birinden ayrıldıktan sonra bir kadın genellikle suçluluk duygusu ve aşağılık kompleksi nedeniyle eziyet çeker.
Elbette bu deneyimler doğru değil. Bir ilişkinin sonu üzücü bir olay olmasına rağmen oldukça yaygındır. Öyleyse neden acı veren veya partnerlerden en az birinin gelişmesine izin vermeyen bir ilişkiye devam edelim?
Ne yapılabilir?
Dünya çapında pek çok çift her gün ilişkilerini sonlandırma kararı alıyor ve bu kesinlikle normal. Başka bir soru da, ayrılırken birçok güçlü olumsuz duygunun ortaya çıkması ve ortaya çıkan sorunları çözme ihtiyacının ortaya çıkmasıdır. Psikologların tavsiyeleri, kocanızdan boşanmadan veya erkek arkadaşınızdan ayrılmadan mümkün olduğunca acısız bir şekilde nasıl kurtulacağınızı size söyleyecektir.
- Ayrılık gerçeğini kabul edin. İlk şoktan sonra, kendiniz için gereksiz yere üzülmeye başlayacaksınız ya da tam tersine, kırgınlık, öfke ve keder duygularınızı içinizin derinliklerinde saklayarak kendinize çekileceksiniz. Dolayısıyla bir ayrılığın ardından toparlanmanın ilk adımı, durumun gerçekliğini kabul etmek ve nasıl hissettiğiniz konusunda gerçekten dürüst olmaktır;
- Bunun da geçeceğini anlayın. Sevdiğimiz birinden ayrıldığımızda çoğu zaman hayatın bittiğini ve bir daha asla sevemeyeceğimizi hissederiz. Ancak er ya da geç her türlü acı geçecek ve tamamen farklı bir kişiyle yeni bir ilişki kurmanız için fırsatlar açılacaktır. Bu değişiklikleri şükranla kabul etmeye hazır olun!
- Size partnerinizi hatırlatan her şeyden kurtulun. Ortak geçmişinizin size sürekli olarak partnerinizi hatırlatması şaşırtıcı değildir. İşte onun en sevdiği fincan ve bu tabloyu birlikte geçireceğiniz ilk tatilde satın aldınız... Gücü kendinizde bulun ve acı veren, olumsuz anıları hatırlatan her şeyi atın veya verin. Paylaşılan fotoğrafları saklayın, mobilyaları yeniden düzenleyin, gardırobunuzu ve saç stilinizi değiştirin, yeni arkadaşlar bulun ve her zaman istediğiniz şeyi yapmaya başlayın!
- Yalnızlığı bir hediye olarak kabul edin. Sonunda kendinle baş başa kaldın! Bu gerçekten ne istediğinizi anlamak için harika bir zaman. Dilediğiniz gibi vakit geçirme fırsatının tadını çıkarın, kendinizi şımartmaya ve kendinize küçük sürprizler yapmaya başlayın;
- Acıyı kendi gelişiminiz için motivasyon olarak kullanın. Güçlü deneyimler kişinin büyümesine ve daha olgun bir insan olmasına olanak tanır. Ayrıca, bunun ne kadar acı verdiğini bilmek, ayrılık yaşayan diğer kişileri destekleyecek gücü bulmanıza yardımcı olabilir. Kendi örneğinizle başkalarına onların da bir ayrılıktan sonra hayatta kalabileceklerini, mutlu ve özgür insanlar olabileceklerini gösterebilirsiniz;
- İyileşmek için kendinize zaman tanıyın. Kırık bir kolun iyileşmesi yaklaşık altı hafta sürer. Kırık bir kalbin iyileşmesinin çok daha uzun süreceği gerçeğine hazırlıklı olun - ancak bu sonsuza kadar sürmeyecek. Bu süreç genellikle bir yıl veya daha fazla sürer. Ancak iki yıl geçmesine rağmen ayrılmanın acısını yaşamaya devam ediyorsanız bu, partnerinize olan duygularınızı tam olarak anlayamadığınızın göstergesidir ve bu durum sizi duygusal bir çıkmaza sürüklemiştir. Bu durumda, olumsuz deneyimlerinizi aşmanıza ve iyileşme yoluna girmenize yardımcı olacak bir psikoterapistten profesyonel yardım alın;
- Duygularınızın dışarı taşmasına izin verin. Ayrılıklara genellikle acı, öfke, suçluluk ve derin üzüntü gibi birçok olumsuz duygu eşlik eder. Eğer duygularınızı ifade edemezseniz sizi içeriden yok etmeye başlayacaklardır. Bu nedenle mutlaka güvendiğiniz birini bulun ve deneyimlerinizi onunla paylaşın. Böyle bir kişinin profesyonel bir psikolog olması en iyisidir. Olumsuz duygularınızın duvarını yıkıncaya kadar, bu duvar tüm olumlu duygularınızı engelleyecektir. Kederinizi tamamen ağlayabilmek iyileşme sürecinin çok önemli bir parçasıdır;
- Geçmişi bırak. Bazı insanlar, ayrıldıktan birkaç yıl sonra bile eski partnerlerinin geri döneceği yanılsamasıyla kendilerini eğlendirmeye devam ediyorlar. Bu kapıyı kapatın! Acınızı yaşayın ve sonra bırakın. Bu, devam edecek gücü bulmanıza yardımcı olacaktır. Önceki ilişkilerin anılarını saklayarak hayatınızda yeni bir aşamaya başlamanıza ve yeni bir partner bulmanıza izin vermezsiniz;
- Bir ara verin. Acı veren bir ayrılığın ardından hemen yeni bir romantik ilişkiye başlamamalısınız. Bir ayrılıktan sonra acıdan kaçınmaya yönelik bu girişim, ilişki hatalarınızı defalarca tekrarlamanıza yol açar. Aceleci ilişkiler her zaman felaketle sonuçlanma eğilimindedir çünkü yanlış nedenlerle bu ilişkilere girersiniz. Yeni bir ortak aramaya başlamadan önce, ayrılıktan tamamen kurtuluncaya kadar bekleyin. Kendinize biraz zaman ayırın ve kendinizle ve düşüncelerinizle yalnız kalın. Bir süre sonra başarısız ilişkinize tamamen farklı gözlerle bakabileceksiniz, bu da başka biriyle hata yapmaktan kaçınmanıza yardımcı olacaktır;
- Bir destek grubu bulun. Hiç kimse bir ayrılığı tek başına atlatamaz. Evet, bu gerekli değil! Güvenebileceğiniz kişilerden destek isteyin. Size güncel olaylara karşı anlayış, kabul ve açık fikirli bir tutum verecektir. Kötü bir ilişki içindeyken psikolojik travma yaşadığınız için iyileşmenin en kolay yolu sağlıklı bir ilişkiden geçer. Akrabalarınızdan ve yakın arkadaşlarınızdan yardım isteyin!
- Vazgeçme. Sizi destekleyecek kimse olmadan tamamen yalnız kalsanız bile, tek gerçek başarısızlığın her düştüğünüzde kalkmaya çalışmaktan vazgeçmek olduğunu anlayın;
- Gücün kaynağını bulun. Kendiniz için dayanmanıza ve ilerlemenize yardımcı olacak bir şey bulun. Bazıları için bu Tanrı'ya yönelmek olabilir, bazıları için yaratıcılık, bazıları için ise anlamı kendini geliştirmede göreceklerdir.
Elbette sevilen birinden ayrılmak en zor, duygusal ve stresli durumlardan biridir. Hiç kimse bir aşk ilişkisinin sona ermesini tamamen kayıpsız atlatamaz, ancak bu ipuçlarını kullanarak hayatınızdaki bu anı çok daha kolay atlatabilirsiniz.
Mesai
Belki fiili ayrılıktan bir süre sonra acil meseleleri çözmek için eski partnerinizle görüşmeniz gerekebilir. Evliyseniz, en azından boşanmanızı resmi olarak resmileştirmek için bunu her halükarda yapmanız gerekecektir. Bu durumda nasıl davranılır?
Eski kocanıza öfke, acı gibi olumsuz duygularınızı göstermemeye çalışın, ona bir iş ortağı gibi davranın. Bu durumdaki düşmanlığın (avukatlar hariç) hiç kimseye faydası olmadı. Her ikiniz de medeni davranırsanız boşanma süreci çok daha az sancılı olacaktır. Bu özellikle çocuklarınız varsa önemlidir. Kocanızla ilişkiniz geçmişte kalmış olsa da o hala bir ebeveyn olarak kalıyor. Sadece çocuklarınızın iyiliği için bile olsa eski eşinizle medeni bir ilişki sürdürün.
Başından sonuna kadar 
Ayrılıktan bir süre sonra tüm acı deneyimlerin geçmişte kaldığını anlayacaksınız. Artık hayatınızın yeni bir aşamasına sakince girme ve değişiklikleri kabul etme fırsatınız var. Sadece birkaç yıl geçecek ve bu kişi olmadan hayatınızı hayal edemeyeceğinize ve her zaman ona yakın olacağınıza içtenlikle şaşıracaksınız. İnan bana, bunu yapabilirsin! Acı verici bir ayrılık yaşadıktan sonra daha güçlü bir insan olduğunuzu hissedeceksiniz. Tamamen bağımsız yaşayabileceğinize ve her türlü zorluk ve sorunla başa çıkabileceğinize ikna olacaksınız.
Kısa standart ifade "Hadi ayrılalım" duyuldu. Ve sonra - zihinsel acı, şok, kafa karışıklığı, suçluluk. Ve aynı zamanda - kızgınlık, öfke, yaralı gurur, özellikle de boşanma nedeninin yan taraftaki biriyle aşk ilişkisi olduğu ortaya çıktığında. Sevdikleri birinden hayatlarında en az bir kez ayrılık yaşayanlar, muhtemelen ayrılıktan sonraki anı hayatlarının en zor dönemlerinden biri olarak adlandıracaklardır. Abartmadan gerçek bir zihinsel travma olarak kabul edilebilir.
Tanım
"Birdenbire" kimse ayrılmıyor. O anın sıcağında, bir kavganın ardından, duyguların doruğunda bir adam ceketini kapıp arkadaşının yanına koşar, bir kadın çantasını toplayıp anne ve babasının yanına gider. Aslında bu tür çiftler ayrılmayı bile düşünmüyorlar - bu tür "aile kasırgalarından" sonra yeniden bir araya gelme yüzdesi çok yüksek. Bildiğiniz gibi, "sevgililer azarlıyor - sadece kendilerini eğlendiriyorlar": aralarındaki bağlantı sadece çökmekle kalmıyor, aynı zamanda güçleniyor. Önemli olan bunu bir sisteme dönüştürmemek.
Tahminlere göre en olumsuz ayrılıklar (yani aile hayatına veya mevcut ilişkilere son verenler) aceleyle değil, yalnızca ayık, soğukkanlılıkla yapılır. Karar verilmiş, tüm artılar ve eksiler tartılmış ve bir “kaçış” planı hazırlanmıştır. Geriye kalan tek şey artık eski yarıyı bilgilendirmek.
Önemli! Psikoterapistler aynı eski sevgililerden sıklıkla aynı cümleyi duyarlar: "Bizim için her şey yolundaydı, onun neyi eksikti?"
İtiraf etmeliyiz ki, bir ilişkide kopukluk ya da ayrılık, partnerlerden birinin kısa süreli deliliği yüzünden gerçekleşmez. Bunun, diğer yarısının şimdilik bilmediği iyi nedenleri var. Ne yazık ki, partnerini yeterince dinlemeyen ve onu anlamaya çalışmayan (ya da sadece zamanı olmayan ya da belki de ilgilenmeyen) bir gün kendini yalnız bulabilir.
Aslında bir ilişkinin kopmasının tek nedeni, partnerlerden birinin veya her ikisinin birden duygularının soğumasıdır. Bu nedenle kopmanın sebebini değil, soğumanın sebebini anlamak önemlidir. Bunlar çoğunlukla şunları içerir:
- Bencillik- ilişkilerdeki tüm sorunların temeli. Ne yazık ki çoğu zaman insanlar aşık olduklarında bile sevdiklerinin duygularını, durumunu ve arzularını değil, kendilerini nasıl memnun edeceklerini düşünürler. Zorlukların ve denemelerin olduğu bir dönem geldiğinde, sorumluluk alma veya sevdiği biriyle sorunlarını paylaşma ihtiyacı ortaya çıktığında, egoist anında ayrılık için bir bahane bulur.
- Gurur- kapsamlı bir konsept. Bu kişilik niteliği birçok olumsuz karakter özelliğine yol açmaktadır. Gururlu bir kişi, partnerinden özel muameleye dair sürekli kanıt talep ettiğinden, iletişim sürecinde büyük ölçüde müdahale eder. Nasıl barışacağını bilmiyor, af dilmiyor ve kendini hiçbir zaman tam olarak affetmiyor. Böyle bir insanın ruhunda, her küçük anlaşmazlıktan, hatta dikkatsizce söylenen sözden sonra bir kalıntı kalır. Bir gün bu tortunun hacmi aşkın yerini alacak.
- Haksız beklentiler. Çoğu zaman, bir ilişkinin en başında insanlar birbirlerini idealleştirme eğilimindedir. Kısmen aşık oldukları ve mutlu oldukları ve bu nedenle karakterlerinin olumsuz özelliklerini göstermeye gerek olmadığı için, kısmen de partnerleri üzerinde mümkün olan en iyi izlenimi bırakmak istedikleri için. Ancak her zaman bu durumda kalamazsınız - er ya da geç herkesin kişiliği tüm renkleriyle kendini gösterecektir. İşte o zaman şu meşhur sözü duyabilirsiniz: “Değiştin mi...”
- anlaşamadık. Herhangi bir ayrılığın nedenlerini açıklayan evrensel bir formülasyon. Yalnızca yukarıda listelenen tüm nedenleri değil, aynı zamanda formüle edilmesi bile zor olanları da birleştirir. İnsanlar daha açık sözlü olsalardı bu ifade yerine şöyle bir şey söylerlerdi: "Teşekkür ederim, yeterince oynadım" veya "Bundan bıktım, yeni bir şey istiyorum."
Ayrılık türleri
Sevilen biriyle ayrılmak 12 ana türe ayrılabilir:
- Arkadaş kalalım
Her ikisinin de bunu takip etmesi durumunda bu en iyi seçenektir. O zaman normal bir şekilde iletişim kurabilir, etkinliklerde buluşabilir ve hatta gizli ipuçlarını aramaya çalışmadan yazışabilirsiniz. - Çok zaman geçti
İkiniz de ilişkinizi bitirmek için çok uzun süre beklediniz. Ve ikisi de gülümseyerek ayrılırlar. - Hiç doğru düzgün tanışmadık
Bu, duygularınızı geliştirmek ve plan yapmak için zamanınız olmadığında kısa bir ilişki için bir seçenektir. Büyük ihtimalle bir ayrılık değil, birbirinize uygun olmadığınız hissi. - Mesafeyi kırmak
Zaten yılda iki kez birbirinizi gördüyseniz, bu rakamı sıfıra indirmek tatsızdır, ancak çok da zor değildir. Üstelik yakınlarda bir partnerin olmaması ağrının azalmasına neden olur. - Tekrarlanan mola
Zaten bir kez ayrılmıştınız. Daha sonra hiçbir şey olmamış gibi tekrar bir araya geldiler. Ancak eninde sonunda birisi bu planın hâlâ işe yaramadığını itiraf edecek ilk kişi olmalı. - Bu seninle ilgili değil, benimle ilgili
Duymak istediğin şey bu değil! Ama sana pipet vermeye çalışıyor, bu yüzden her şey oldukça makul görünüyor. - Her şeyi bölelim, bu bir aldatmaca
Klasik ayrılık. Hem kızgınsın hem yorgunsun hem de duygularını unutuyorsun. Arkadaşlarınız dahil her şeyi ikiye bölüyorsunuz ve bir daha birbirinizi görmek istemiyorsunuz. Ama bazen yine de birbirinizin hayatında belirirsiniz, gerçi bunu yapmamak daha iyi olur. - Ayrılıyorum
İkiniz de iyi insanlarsınız ama bir şeyler yolunda gitmedi. Biri gidiyor, ikincisi takip etmiyor. Çok fazla ortak yükümlülük yoksa normal bir seçenek. - Kendimi aştım, artık senden daha iyiyim
Örneğin, biriniz kilo verdiniz, çok para kazanmaya başladınız ya da hayatta yeni bir şeyin farkına vardınız. Bu, sekiz numaralı seçeneğe benzer, ancak genellikle aynı zaferlerin ve ayrılıktan önceki korkunç davranışların vurgulanmasıyla tamamlanır. - Sen yanlış kişisin
Büyük olasılıkla ihanet vardı, artık birbirinize ait değilsiniz. Sürpriz faktörü elbette hayal kırıklığını artırıyor. - SMS ile mola
Açıklanan herhangi bir başka seçenek de buna eşlik edebilir. Bir kişi diğerinden ayrılmak ister ama utanır veya bunu yüksek sesle söylemek istemez. İlk başta şakanın komik olmadığını söyleyebilirsiniz ama sonra bunun hiç de şaka olmadığını anlarsınız. - Hayalet
Her şey beklenmedik bir şekilde sona eriyor. Sanki hiçbir şey olmamış gibi geliyor. Ve hiç kimse. Ne olduğunu bilmiyorsun. Belki öldü. Ya telefon bozuk ya da numaranız eksik. Tek bir sebep yok.
Neden endişeleniyoruz?
Her insan özünde sosyal bir varlıktır. Doğduğumuz andan itibaren etrafımız başka insanlarla çevrilidir - ebeveynler, erkek ve kız kardeşler, amcalar ve teyzeler. Toplumda bir çocuk yetiştirmeye, ona uyum sağlamaya, fikirlerle ve genel davranış kurallarıyla dolmaya yardımcı olurlar.
İnsan büyüdükçe daha fazla sorumluluk alır. Ancak aynı zamanda kendisi için rahat psikolojik koşullar yaratmaya, bir eş bulmaya çalışır. Ve ilişki beklendiği gibi gitmese bile, bazı umutlar ve hayaller hâlâ onunla ilişkilendiriliyordu. Elbette bu daha çok insanlığın adil yarısının temsilcileri için geçerlidir. Çocukluklarından beri hayatlarının en önemli gününü hayal ettiler: bir düğün.
Önemli! Erkekler de kendilerini bir ittifaka bağlayarak geleceğe dair planlar yaparlar. Ve eğer bir ilişki geçerliliğini yitirirse, bunu oldukça acı verici bir şekilde algılarlar.
Sevilen birinden ayrılmaya doğal olarak derin bir depresyon eşlik eder. Herkes bununla birkaç gün, hatta aylar içinde başa çıkamaz. Bazen bir uzmanın yardımına ihtiyaç duyarsınız.
Depresyon gibi bir ruhsal bozukluk geliştirdiğini herkes anlayamaz. Bu, yaşanan strese karşı yalnızca daha güçlü bir biçimde ifade edilen yaygın bir insan tepkisidir. Öyle görünüyor ki, birkaç yıldır birlikte yaşadığınız sevilen birine bağlılık herkes tarafından açıkça ifade edilmiyor. Ondan ayrılmanın olumsuz duygularının yanı sıra.
Yani, eğer yaşanan acı genel olarak yaşamın olağan seyrini engellemiyorsa, çalışma yeteneğini ve iştahı etkilemiyorsa, büyük olasılıkla herhangi bir duygusal rahatsızlık gözlenmez. Durum daha istikrarlı hale gelene kadar biraz beklemeniz gerekiyor.
Şiddetli depresyon ise şu şekilde kendini gösterir:
- sürekli depresyon - duygular her gün olumsuz düzeydedir, ağlama ve kendine üzülme arzusu vardır;
- Daha önce sevilen ve zevkli işler ve hobiler çekiciliğini yitirmiş ve olumlu duygular getirmeyi bırakmıştır;
- dışarıdan bakıldığında kişi de değişir - kendine bakmayı bırakır, yüzünü yıkaması, saçını tekrar taraması veya kıyafetlerini değiştirmesi onun için zorlaşır;
- etrafınızdakiler garip davranışları fark etmeye başlarlar - ateşli aktivite dönemlerinin yerini tam bir ilgisizlik ve kayıtsızlık alır, duygular bir aşırı uçtan, örneğin coşkudan diğerine değişebilir - çok uzak olmadığında "uçuruma düşmek" intihar.
İnsanlar ayrılık sırasında yaşayacakları tüm olumsuzluklardan kendilerini ne kadar korumaya çalışsalar da bunu yapmak o kadar da kolay değildir. Bir ilişki bozulduğunda bu durum değerlerin, inançların ve inanışların gözden geçirilmesine yol açar. İnsanların dünya görüşleri, aileye ve ilişkilere bakışları değişiyor.
Önemli! Bazıları sadece kendilerine inanmayı bırakmakla kalmıyor, aynı zamanda etraflarındaki dünyaya karşı iyi niyet ve adalet duygularını da kaybediyorlar. Bunun yerine, ihanetin bir ilişkide olabilecek en kötü şey olduğuna dair katı inançlar geliştirirler.
İnsanlar bir aile kurmak için iyi adaylarla tanışırken bile nadiren ilişki başlatırlar. Üstelik yalnızlıktan muzdarip olabilirler ancak yeni bir ilişkiye içsel hazırlıksızlıkları onların ilk adımı atmasına engel olur. Bu özellik özellikle erkeklerde açıkça görülmektedir.
Kadınlar genellikle bu konuya daha sakin yaklaşıyorlar. Her ne kadar daha adil cinsiyetin temsilcileri sıklıkla önceki partnerlerine duygusal bağımlılık yaşasa da, bu da onların etraflarındaki erkekleri dikkate almalarını engelliyor.
Durumu kabul etmenin aşamaları
Bir ayrılığın üstesinden gelmek zordur. Sevdiğiniz kişiyle artık birlikte olmadığınızı fark etmek ve kabul etmek zor olduğu gibi, ilişkiyi bitirmenin acısıyla baş etmek de dayanılmaz derecede zordur.
Ama ayrılmak bir süreçtir. Ve her süreç gibi ayrılığın da kişinin geçtiği aşamalar vardır. Yaygın bir ifade vardır: “zaman iyileştirir.” Ancak iyileştiren şey zaman değil, ayrılık yoluyla yaşamanın gerekli tüm aşamalarından doğru geçiştir. Tüm aşamaların normal yaşaması durumunda, kişi bir süre sonra aklını başına toplar ve hayata döner. Bir aşamada fiksasyon meydana gelirse veya aşama yanlış yaşanmışsa, uzun süre acı çekebilirsiniz.
6 tipik aşama vardır:
Acıdan nasıl kurtuluruz?
Bir ilişkinin kopması her iki partner için de her zaman ağır bir darbedir ama eğer ayrılığı sevdiğiniz kişi başlattıysa kendiniz için mücadele etmeye hazır olun, bu durumu böyle algılamanız gerekir. Psikologlar, bir ayrılıktan sonraki en zor dönemin yaklaşık olarak ilk 6 hafta olduğunu hesapladılar, ancak her şeyin tamamen bittiği gerçeğini açıkça anlarsanız bu süre önemli ölçüde azaltılabilir.
Acıyı hafifletmek için basit ipuçlarını izlemelisiniz:
- Kederle yalnız kalmak zordur ve “iyileşme” çok uzun olacaktır. Kendinizi izole etmenize gerek yok. Sorunlarınızı mümkün olduğu kadar çok insanla paylaşın. Psikanalizde buna kederi dağıtma yöntemi denir. Sonuç olarak, kısa sürede ruhunuzun o kadar da ağır olmadığını hissedeceksiniz. Arkadaşlarınızdan yardım isteyin. Önemli olan ağlamak. Bir arkadaş elbette dinleyecek ve bir şeyler tavsiye etmeye çalışacaktır, ancak bazen bir psikoloğa danışmak daha iyidir.
- Eğer kapalı bir insansanız ve sorunlarınızı paylaşmakta zorlanıyorsanız, bir günlük tutun; bu, rahatsız edici anılardan, şikayetlerden kurtulmanın ve kendinizi anın tüm ağırlığından kurtarmanın harika bir yoludur. Ve bu sadece bir ayrılığın üstesinden gelmenize yardımcı olacak ideal bir muhatap olmakla kalmayacak, aynı zamanda sorunu kağıda dökerek daha iyi anlayabileceksiniz. En azından bir kez kağıda aktarılan tüm eziyetleriniz ve kırgın duygularınız geçmişte kaldı. Tanımlanan duygular, ruh üzerinde ağır bir yük oluşturmayı bırakır ve yavaş yavaş salıverilir. Özgürleşmiş gibi görünüyorsunuz ve kendinizi ve deneyimlerinizi kontrol etme yeteneğini yeniden kazanıyorsunuz.
- Aynanın karşısına oturun ve kendi kendinize kederiniz hakkında konuşun. Psikologlar böyle bir tedavinin stresi azaltmada oldukça etkili olduğunu söylüyor. Bu arada, ayna karşısında eğitimi yüz ifadeleri sanatı egzersizleriyle bitirmek daha iyidir. Aynanın karşısında birkaç güzel yüz ruh halinizi iyileştirecektir; göreviniz sorunun ciddi olmadığını kendinize kanıtlamaktır.
- Kendinizi işinize bırakın. İşte, her türlü sıkıntıya yardımcı olacak sihirli bir çare - çalışın! Ayrılığı hızlı bir şekilde atlatmanıza yardımcı olacaktır. Çalışmak, gerçekten zor olduğunda ve aklınızı sorunlarınızdan uzaklaştırmak istediğinizde yardımcı olur. Ve tabii ki, psikoterapötik bir araç olarak çalışmanın diğer tüm araçlara göre yadsınamaz bir avantajı var: bunun için para ödüyorlar.
- Bazı nedenlerden dolayı ruhumuzla bedenimiz arasındaki kaçınılmaz bağlantıyı unutuyoruz ve bazen ruhumuzun hafiflemesi için bedeni zorlamamız gerektiğini unutuyoruz. Bu da yoruluncaya kadar çalışmak anlamına geliyor. Ne olduğu önemli değil: koşmak, aerobik yapmak, odayı yeniden düzenlemek, öfkeyle çamaşır yıkamak veya yerleri diş fırçasıyla fırçalamak. Bazen bağırmaya, kükremeye ya da belki bir şeyleri kırmaya değer, duygularınızı serbest bırakmaya değer, sizi içeriden yok etmemeleri için serbest bırakılmaları gerekiyor.
- Doktorlar sporun stresle baş etmenin çok iyi bir yolu olduğuna inanıyor. Kendine gel ve spor salonuna git. Doğa da iyileştirir - parkta yürüyüşe çıkın veya ormana gidin. En sevdiğiniz filmi izleyin, en sevdiğiniz kitabı yeniden okuyun. Akşamı evde geçirmeyi planlıyorsanız bile şık giyinin. Elbette arkadaşlarınızı ve çeşitli partileri ziyaret edebilirsiniz. Hayatı olaylı hale getirin.
- Doğru beslenme depresyonla mücadelede yardımcı olur. Çikolata kutularının kadın kahramanlara faydası yalnızca filmlerde olur; hatta depresyona bir an önce veda etmek istiyorsanız her türlü baharat ve tatlıdan vazgeçin. Meyve suları, maden suyu, sebzeler, çeşitli meyveler - bunların hepsine ihtiyacınız var, ancak nevroz kırmızı şarap ve kekler olmadan uzun süre dayanamaz.
- Meditasyona başlayın; size yardımcı olabilecek şey sonsuz gözyaşı akışı değil, iyileşme süreçlerinin uyku sırasında olduğundan 2-3 kat daha hızlı ilerlediğinde rahatlamış bir huzur ve sükunet durumudur.
Ne yapılmamalı?
- Hayatının bittiğini düşün
Bu dünyanın en mutsuz insanı, hayatında bir daha seni kimse sevmeyecek, artık başına iyi bir şey gelmeyecek, hayat anlamını yitirmiş. Sonuç ise gözyaşları, şişmiş bir yüz ve daha yararlı bir şeye harcanabilecek zamanın boşa harcanması. - Tartış bunu
Onun ne kadar piç olduğu ve ne kadar çok kusuru olduğu hakkında konuşun. Ya da tam tersine, övün ve herkese onun ne kadar harika olduğunu söyleyin, şimdi böyle birini nerede bulabilirsiniz? Geçmişte yaşamanın ne anlamı var? - teselliyi kabul et
Kimsenin sizin için üzülmesine, sempati duymasına, empati kurmasına ve mümkün olan her şekilde ruhunuza girmesine izin vermeyin. Böyle bir sempati yalnızca üzücü düşünceleri ve anıları yeniden uyandırır. - Eşyalarını sakla
Tanıştıkları ay için sana bu kartpostalı vermiş, ilk geceyi seninle geçirirken bu gömleği unutmuş ve bu fotoğrafta ikiniz çok mutlusunuz... Gözden ırak, gönülden ırak. Dolaylı olarak bile olsa size onu hatırlatan her şeyi büyük bir kutuda toplayın ve acımasızca atın. - Onun dönmesini bekle
Aniden dünyada senden daha iyi kimsenin olmadığını ve seni ne kadar sevdiğini anlayacak. Bu nedenle evde oturup onun gelmesini beklemeniz gerekiyor. Hayatınıza devam edin ve zamanınızı boşa harcamayın. - Her şey için onu suçla
Ruhunda intikam planları barındırmak, kendi içinde kırgınlık ve nefret beslemek. Ve daha da önemlisi, intikam duygusu nedeniyle tanıştığınız ilk kişiyle yatmamalısınız. Bu onu kesinlikle geri getirmeyecek ve bu tür sıradan ilişkilerin hem ahlaki hem de olası fiziksel sonuçlarıyla uğraşmak zorunda kalacaksınız. - Acının üzerine dök
İster parktaki bir bankta on şişe bira, ister bir partide birkaç patlayıcı kokteyl olsun, özü aynıdır. Bunun yalnızca sağlığınız ve refahınız üzerinde zararlı bir etkisi olmakla kalmaz, aynı zamanda kendinizin kontrolünü de kaybedebilirsiniz. Ve sonuç, eski sevgilinize sarhoş gece çağrıları olacak.
"Arkadaş kalalım"
Psikologlara göre, bir insan için en zor şey, sevilen birini bırakmak ve unutmaktır, özellikle de insanlığın zayıf yarısı için. Uzun zamandır yanında olan, yardım eden, en mutlu anlarını yaşadığı, iletişim kurduğu ve sevdiği birini, bu kişi değişse, onu incitse, hatta ona ihanet etse bile reddedemeyecek bir kız böyle yaratılmıştır.
Aşktan sonra dostluk mümkün mü? Evet ise neden? Bu soruya kesin bir cevap bulmak zordur çünkü her şey özel duruma bağlıdır. Her halükarda, eski sevgilinizle arkadaş olmaya karar vermeden önce kendinizi anlamanız, hâlâ duygularınızın olup olmadığını ve iletişimi sürdürmenin bir anlamı olup olmadığını anlamalısınız.
Eski sevgililer arasındaki dostluğun imkansız hale geldiği birkaç özel durum vardır. İşte en yaygın durumlar.
- Ortaklardan biri tutku ve hassasiyet yaşamaya devam ediyor. Öyle bir bilgelik vardır ki, hâlâ seven arkadaş kalmak ister der. Bunda bazı gerçekler var, bu yüzden eski sevgilin arkadaş olmayı teklif ederse dikkatli olmalısın. Kabul ederek, kişide önceki ilişkinin yeniden kurulacağına dair yanlış umut ekme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Böyle bir "arkadaş", kaybedilen sevgiyi geri getirmeyi umarak sürekli olarak memnun etmenin yollarını arayacaktır. Adam istediğini alamazsa, ruhta biriken tüm duygular, özellikle de öfke ve kızgınlık dışarı taşabilir ve size zarar verebilir. Ayrıca diğer arkadaşlarını gizlice kıskanacak veya dürtüsel davranacaktır. Bu nedenle kız hızlı bir şekilde yeni bir ilişki kuramayacaktır. Neden tehlikeli bir “yanardağ” ile dostluğu pekiştirmeye çalışasınız ki? Genellikle böyle bir durum başarısızlıkla sonuçlanır, bu nedenle bu kişiyi sevmeyi kesinlikle bıraktığınızdan eminseniz, ancak o yine de daha fazlasını umuyorsa, iletişimi hemen bırakmak daha iyidir.
- Ortaklardan biri diğerini henüz affetmemiş ve kalbinde kin taşımaktadır. Eğer ayrılığı erkek başlattıysa, o zaman kızın muhtemelen ona gücenmek ve hatta kızmak için her türlü nedeni vardır. Ancak her şeyin harika olduğunu iddia etmemeli ve ona nezaketle cevap vermeye çalışmalısınız. Eski sevgilinizi henüz affetmediyseniz, herhangi bir arkadaşlıktan söz edilemez!
- Eski sevgilisiyle arkadaş olmayı kabul eden bir kızın, ona karşı olumsuz duygulardan tamamen kurtulması gerekir. Aksi takdirde böyle bir dostluk ona acı verir, acı verir.
Birçok kız eski sevgiliyle arkadaşlığın tamamen kabul edilebilir olduğunu düşünüyor. Onlara öyle geliyor ki bu yaygın bir şey, bunu herkes yapıyor.
Herhangi bir ilişki alanı gibi, bir zamanlar aşık olanların dostluğu da birçok avantajla doludur. Birkaç makul avantajı vardır:
- Anlamak. Çift, geçmiş ilişkiler sayesinde ortak bir dil bulmayı öğrendi.
- Duygusal destek. Birlikte pek çok zorluğun üstesinden gelen insanlar birbirlerini iyi tanırlar. Böyle bir kişiyle dostluk güçlü ve güvenli hale gelir.
- Açık konularda iletişim kurma fırsatı.
- Böyle bir dostluk, kelimenin tam anlamıyla çok faydalı olabilir. Örneğin, eski sevgiliniz doğru anda size yardımcı olabilir: köpeği gezdirmek, sizi havaalanından almak veya borç para vermek.
Elbette bir kız, eski erkek arkadaşıyla arkadaşlığın iki ucu keskin bir kılıç olduğunu hatırlamalıdır. Bu tür ilişkilerin dezavantajları vardır. Örneğin kıskançlık ve kızgınlık. Eski bir erkek arkadaş ve artık sadece bir "arkadaş" gözlerinizin önünde yeni bir ilişki kurmaya başladığında, kafanızda şu düşünce belirebilir: "Neden o? Nasıl daha iyi? O kadar iyi iletişim kuruyoruz ki! Kimseye ihtiyacımız yok!
Ayrılıkların artıları
Hiç sevmemektense sevip aşkı kaybetmenin daha iyi olduğunu söylüyorlar ama bunu yeni terk ettiğiniz birine söylemeyin. Başlatan siz olsanız bile, ayrılmak her zaman zordur. Ancak biri sizi terk ettiğinde dünyanın sonu gibi gelir ve bunu asla atlatamayacağınızı düşünürsünüz.
Ama ayrılıklar aslında o kadar da kötü değil. Bazen bu başınıza gelen en iyi şey olabilir ve eğer buna inanmıyorsanız, kötü bir ilişki içinde olan birine bunun doğru olup olmadığını sorun.
İşte hatırlamanız gerekenler:
- Sırf ilişkiniz başarısız oldu diye başarısız değilsiniz.
Bunu kabul etmek zor olabilir çünkü toplum bize "başarılı insan = başarılı ilişki" fikrini aşılıyor. Ama bu doğru değil. Ayrılıkla sonuçlanan bir ilişki sizi başarısız yapmaz. Bu sadece senin için doğru olmadıkları anlamına geliyor. Bazı ayakkabıların bize uymaması nedeniyle kendimizi suçlamıyoruz; bu aptalca olurdu. Peki neden sana uygun olmayan bir ilişki yüzünden kendini hırpalayasın ki? - Eğer yalnızsan başarısız değilsin
Bekar olmak yeterince iyi olmadığınız ya da sevilmez olduğunuz anlamına gelmez. Tarihteki en başarılı insanlardan bazıları hayatlarının çoğunu bekar geçirdi. Isaac Newton'un bakire olarak öldüğünü söylüyorlar. Oprah Winfrey uzun süre yalnızdı. Yazar Jane Austen hiç evlenmedi. Anlıyor musunuz? - Ayrılmak birine ya da daha iyi bir şeye yer açar
Zaten bir ilişkiniz varsa daha iyi biriyle çıkamazsınız, değil mi? Ve büyük olasılıkla sizi daha çok sevecek, size daha uygun olacak en az bir kişiyi bulacaksınız. Ve eğer değilse, bu da sorun değil. Hayatınızı doldurabilecek birçok hobi, fırsat ve iş seçeneği var. - Olmuş olandan değil, olabilecek olandan dolayı acı çekme olasılığınız daha yüksektir.
Fırsatı ve potansiyeli kaybetmek genellikle bir ayrılığın acı gerçeğini fark etmekten çok daha acı vericidir. Kendinize şunu sorun: Evlenme şansınızı kaybettiğiniz için mi yoksa partneriniz sizi aldattığı için mi acı çekiyorsunuz? Gerçekleşmemiş bir gelecek yüzünden üzüldüğünüzü anladığınızda, bir ayrılıktan sonra aslında önünüze ne kadar çok yeni fırsatın açıldığını anlayacaksınız. - Ya da belki sevdiğin kişi hiç var olmadı
Bu özellikle, partnerlerden birinin (kadın gibi) başlangıçtaki sevgi dolu erkeği istediği için kaldığı zehirli, istismarcı ilişkilerde geçerlidir. Ama bu onun maskesiydi. Bunun durumunuzu açıklayıp açıklamadığını düşünün. - Artık bir ilişkide yapamadığınız şeyleri yapabilirsiniz.
Partnerinizin hoşlanmadığı ama sizin beğendiğiniz şeyler artık ücretsiz olarak mevcuttur. İstediğinizi giyin, istediğinizi yiyin, istediğinizi izleyin ve dinleyin. Bu harika değil mi? - Eğer ilişki için elinizden gelen her şeyi yaptıysanız ama yürümediyse, bu öyle olmadığı anlamına gelir.
İlişkiyi kurtarmak için neler yapabileceğiniz konusunda kendinize eziyet etmeyi bırakın. Ayrılığınızın sorumlusu doğrudan siz olmadığınız sürece hiçbir şeyi değiştiremezsiniz. Her şey olması gerektiği gibi. - Bir ayrılığı tek başınıza yaşamak zorunda değilsiniz.
Arkadaşlarınız ve ailenizle duygularınız hakkında konuşmaktan çekinmeyin. Ayrılık utanç verici bir şey değil, tek başına yaşanacak bir deneyim değil. Yardım istemekten korkmayın. - Acının tamamı olmasa da çoğu ortadan kalkacak
Bu kişi sizin her şeyiniz olsa bile, birkaç yıl içinde her şeyin ne kadar önemsiz olacağına şaşıracaksınız. Zaman gerçekten güçlü bir şifacıdır ve şu anda kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamasa da gelecekte nasıl hissedeceğinize dair gerçektir. - Ayrılmak öğrenilecek bir deneyimdir.
Bu, partnerinizde neyi istemediğinizi, bir ilişkide nasıl davranmamanız gerektiğini, nelerin değiştirilmesi gerektiğini anlamak için bir fırsattır. Bir sonraki ilişkinizde daha iyi bir ortak olabilmeniz için ayrılığı bir şeyler öğrenme fırsatı olarak değerlendirin. - Ayrılmak ilişkinizi ayık bir şekilde değerlendirmenize yardımcı olacaktır
İstismarcı ilişkiler içinde olan kadınların, dehşeti ancak ayrıldıktan sonra ne sıklıkla fark ettiklerine şaşıracaksınız. Bu, her şeyi ayık bir şekilde değerlendirmek için zaman ve alan sağlar. Ve birkaç ay sonra o kişiyle nasıl birlikte olabileceğinizi merak edebilirsiniz.
Bu mümkün mü, ayrılmanın kuralları var mı? Elbette her şey çok bireyseldir. Ancak ayrılmaya karar veren tüm çiftlerin yaşadığı ortak aşamalar vardır. Ve eğer bu aşamaları en az kayıpla geçerseniz, sevilen birinin kaybının yarattığı yara iyileşecek ve hayat devam edecek.
Kadınlar için
Kafanızda dönen takıntılı düşüncelerden kurtulmanıza yardımcı olun. Aklınıza gelen her şeyi kağıda dökün. Hece ve virgüllerin güzelliğine takılmayın, canınızı sıkan her şeyi yazın yeter. Buna ek olarak aşağıdaki ipuçları eski sevgilinizi unutmanıza yardımcı olacaktır:
- İyileşmek için kendinize zaman verin
Kendinizi zorlamayın, acele etmeyin; çok zaman alabilir. Gözyaşlarının ve acı anıların yanlış bir yanı yoktur, ancak bunların sizi sürekli evde oturan ve gerçekleşmemiş umutlar yüzünden acı çeken bir münzeviye dönüştürmesine izin vermeyin. - Kendinizi sürekli bir şeylerle meşgul etmeye çalışın
Günlük programınızda bir dakikalık boş zaman olmamalıdır. Bir ayrılıktan sağ çıkabilmek için her şey işe yarar: başka bir iş, hayır işi, bir hobi. - Egzersiz yapın ve diyet yapın
Endorfin akışına ek olarak, fitness dersleri spor salonuna gidenler arasında yeni tanıdıklar kurmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca fitness ve diyet sadece görünümünüzü iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda özgüveninizi de artıracaktır. - Çaba göster ve yeni insanlarla tanış
Parkta yürüyüşe çıkın, konsere, kulübe, sinemaya gidin - orada birkaç anlamsız tanıdık edinebilirsiniz. Sosyal çevrenizin genişlemesine izin verin - bu size "eski sevgiliniz" hakkında hiçbir fikri olmayan kişilerle zaman geçirme fırsatı verecektir. - Profesyonellerden yardım isteyin
Bir psikoloğa ya da psikoterapiste görünmenin utanılacak bir yanı yok. Bir psikoterapist olarak bir yabancıdan memnun değilseniz, profesyonel bir psikolog olan bir arkadaşınızla iletişime geçin, birkaç çevrimiçi teste girin ve İnternet forumlarında sohbet edin. Kesinlikle daha iyi hissedeceksiniz. - Kendinizi aileniz ve arkadaşlarınızla çevreleyin
Zamanınızın çoğunu "eski sevgilinize" ayırdığınız için aileniz ve arkadaşlarınızla ilişkileriniz önemli ölçüde zarar gördüyse, o zaman eski bağlantılarınızı yeniden kurmanın en iyi zamanı şimdidir. - Kendinize odaklanın
Enerjinin çoğu ilişkilerin fırınına gitti ve şimdi yalnızca kendinize odaklanmanın zamanı geldi. Banyo yapın, masaj yapın, yüz bakımı, manikür ve pedikür yapın, alışverişe gidin, yazarın hafif eliyle ana karakterin "sevilen bir ayrılıktan nasıl kurtulacağı" sorusuyla işkence gördüğü ağlamaklı bir aşk romanı okuyun. bir?” Veya aptal bir televizyon dizisi izleyin. - Kendinizi ruhsal olarak güçlendirin
Bazıları için kiliseyi ziyaret etmek yardımcı olur, bazıları çakraları açmayı, bazıları meditasyon yapmayı, hatta bazıları doğanın kucağında meditasyon yapmayı tercih eder. Değerlerin yeniden değerlendirilmesi çok yakında. - Başkalarına yardım etmek
Kendisi de bir erkekten ayrılmakta olan bir arkadaşına bir şeyler tavsiye et, ama o kendini yüz kat daha kötü hissediyor. Acı verici bir ayrılık yaşayan birine yardım etmek, kendinize üzülmeyi bırakıp dikkatinizi diğer kişiye odaklamanıza yardımcı olabilir.
Erkekler için
Kız arkadaşınızdan ayrı kaldığınızda nasıl hayatta kalabileceğinizi anlamak için bu gerçeği kabul etmeniz önemlidir. Ayrıldınız ve bu değiştirilemez. Kendinizi alçakgönüllü tutmanız ve boş umutlara kapılmamanız gerekir. Durumu düzeltebileceğinizi düşünmenin bir anlamı yok.
Bir ilişki her zaman iki kişiyle ilgilidir ve sorumluluk her ikisine de aittir. Hatalarınızı anlamak önemlidir, böylece bir dahaki sefere başka bir kızla her şeyi farklı yapabilirsiniz. Ama bitmiş olanın geçmişte kalmasına izin verin. Aşkınızın, kız arkadaşınızla birlikte tuttuğunuz kristal bir küre olduğunu hayal edin. Bir kişi vazgeçtiğinde top kırılır. Parçaları birbirine yapıştırmanın bir anlamı yok.
Basit ipuçları bu aşamada yardımcı olabilir:
- Köprüleri yak
Sonunda ayrılmaya karar verdiyseniz iletişimi sıfıra indirmek en iyisidir. Gelecekte isterseniz sohbet edebilirsiniz. Ama şimdi ayrılığın üstesinden gelmen gerekiyor. Telefonda veya sosyal ağlarda sohbet etmeye, ortak arkadaşlarınızla buluşmaya veya birlikte bir yere gitmeye devam ederseniz, ayrıldığınızı fark etmeniz çok zor olacaktır. Ani bir ayrılık, acı veren, yavaş bir ayrılığa tercih edilir. Bir zayıflık anında hata yapmamak için tüm temaslarınızı kaldırın. Bu sadece acıyı uzatacaktır. İletişimi tamamen durdurmak mümkün değilse, onu gerekli minimum seviyeye indirin. - Hatırlatıcılardan kurtulun
Size eski sevgilinizi hatırlatacak her şeyi gözünüzün önünden kaldırmaya çalışın. Birlikte eşyalarını, hediyelerini, fotoğraflarını konuşuyoruz. İlişkinizle ilgili müzik dinlemeyin veya film izlemeyin. - Yeni gösterimler
Başka bir şeye geçin, yeni hobilerden olumlu duygular alın, en azından kısa bir yolculuğa çıkın. Seni mutlu edecek şeyleri yapmaya çalış. Buna şimdi ihtiyacın var.
Kuşkusuz, yerine getirilmemiş planlar ve sevilen birine ihanet acısız geçemez. Ancak bir psikoloğun ayrılık acısından nasıl kurtulacağınıza dair tavsiyesi, yıkıcı duyguların en aza indirilmesine ve duygusal sakinliğin yeniden sağlanmasına yardımcı olacaktır.
- Kendinizi çok kötü hissettiğinizde maske takıp hiçbir şey olmamış gibi davranmamalısınız. Bu tür davranışlar iyi bir şeye yol açmayacaktır çünkü olumsuz duygular ve dökülmemiş gözyaşları birikir ve bir noktada korkunç bir depresyonla sonuçlanabilir. Bu nedenle duygularınızı özgür bırakmanız, kendinizi akraba ve arkadaşlarınızdan izole etmemeniz, onlara sempati ve destek gösterme fırsatı vermeniz gerekir.
- Bu zor dönemden sonra kendinizi düşünmenin zamanı gelecektir. Dairenin genel temizliği ile başlamalısınız. Size eski sevgilinizi hatırlatan tüm hediyeleri ve eşyaları toplayıp atmanız gerekiyor.
- Kendinizi haksız umutlarla ilişkili olumsuz düşüncelerden uzaklaştırabilmek önemlidir. Psikologlara göre, tüm deneyimlerin% 90'ı sevilen birinden ayrılma gerçeğiyle değil, kendini fazla düşünmekle ilişkilidir. Yıkıcı düşüncelere izin verip kendinize acıyamazsınız. Bunun hayat olduğunu ve her şeyin onun içinde gerçekleştiğini unutmayın.
- Kendinize iyi davranın. Denemekten korkmamalısınız. Yeni başlayanlar için imajınızı veya gardırobunuzu değiştirmeyi deneyebilirsiniz. Yeni bir görünüm harika bir terapidir.
- Kendinizi dünyanın geri kalanından uzaklaştırıp kendinize çekilemezsiniz. Tam tersine günlük iş sorumluluklarına daha fazla dikkat etmeye çalışmak çok daha faydalı olacaktır. Psikologlar, bu zor dönemde sürekli olarak insanlarla birlikte, akraba ve arkadaşlarınızla birlikte olmanızı tavsiye ediyor. Bu, kendinizi olumsuz düşüncelerden uzaklaştırmanızı kolaylaştıracaktır.
- Harika bir seçenek seyahate çıkmaktır. Sevdikleri birinden ayrılık yaşayan ya da sancılı bir boşanma yaşayan insanlar, çevrelerini değiştirmeyi başarırlarsa normal yaşam tarzlarına çok daha hızlı dönerler. Rahatlamak, yeni yerleri ziyaret etmek, ilginç hobiler bulmak çok faydalıdır. Bu tür önlemler geçmişe veda etmenize ve yaşamda yeni bir aşamaya başlamanıza yardımcı olacaktır.
- Sevdiği birinden acı dolu bir ayrılık yaşayan biri için iyi işlere ve eylemlere odaklanmak mükemmel bir terapi olabilir. Bunları yapanların özgüvenleri artar, yeni tanıdıklar ve arkadaşlar edinirler. Büyük başarılar sergilemenize gerek yok, sadece yakınınızdaki birine yardım etmeniz, bir yetimhaneye bağışta bulunmanız, yan tarafta yaşayan yalnız bir büyükanne için yiyecek satın almanız yeterli.
- Kendinize, size keyif verecek bir hediye verin. Bir masaja kaydolabilir, en sevdiğiniz müzik grubunun konserine bilet satın alabilir veya pek çok olumlu duygu uyandıracak başka bir şey bulabilirsiniz.
- Günlük tutmak, tüm duygu ve duygularınızı yazabileceğiniz çok faydalı bir aktivite olacaktır. Böylece hayatı zorlaştıran stres ve endişelerden kurtulabileceksiniz.
- Spor yapmayı deneyebilir veya yaratıcılığa geçebilirsiniz. Öfke, acı ve kırgınlık kum torbasına atılabilir. Belki birisi bunun yerine sanat terapisine katılmayı, deneyimlerini bir eskiz defterine aktarmayı tercih eder.
- Durumunuzu hafifletmek için bu kişinin size yaptığı tüm kötü şeyleri hatırlayabilirsiniz. Sevgilinizin sizi kırdığı anlara dair hafızanızı tazelemeye çalışın. Birlikte hayatınızın bu tür hoş olmayan sayfaları size eski sevgilinizin gerçekten ihtiyacınız olan kişi olup olmadığını düşünme fırsatı verecek mi?
Aşk, en heyecan verici, ödüllendirici ve keyifli insan deneyimlerinden biridir. İster aile sevgisi, ister arkadaş sevgisi, ister çocuk sevgisi, ister romantik aşk olsun, hâlâ ortak bir insanlık macerasıdır. Aşkın en tepesine tırmanabilirsiniz ama düşüşler çok daha acı verici olabilir, özellikle de sevdiğinizin gitmesine izin verme zamanı geldiğinde. İster devam etme zamanı geldiği için onu bırakmak zorunda kaldığınız an olsun, ister başka bir ilişkiye geçme zamanı olsun, keder yine de başınıza gelecektir. Kaybettiklerin için üzüleceksin ama zaman her şeyin ilacıdır. Duygusal sınırlarınızın farkında olun, ancak birisinin gelip sizi kaybınızdan iyileştirmesine izin verecek şekilde kendinizi izole etmeyin.
Adımlar
Üzüntü
- Reddedilme ve Yalıtılma: Bu aşama gerçekliğin inkarını içerir. Bu, kaybın acısının neden olduğu acıyı bastırırken verilen doğal bir tepkidir.
- Öfke: Bu aşama, reddedildiğinizin farkına vardıktan sonra ortaya çıkar. Öfke cansız nesnelere, yabancılara, aileye veya arkadaşlara yöneltilebilir. Ölen ya da taşınan kişiye kızabilirsiniz, ancak daha sonra öfke duygularınız nedeniyle kendinizi suçlu hissedebilirsiniz.
- Müzakere: Bu aşamada kontrolü geri almanın ve çaresizlik durumundan çıkmanın zamanının geldiğini hissedebilirsiniz. Şu an olduğunuzdan daha iyi bir insan olmanız veya yardım almanız gerektiği konusunda endişelenebilirsiniz.
- Depresyon: Bu aşama yalnızca sevilen birinin gerçekten öldüğü bilgisiyle gelen üzüntü ve pişmanlığı getirecektir. Depresyonda hissedebilir, ağlayabilir vb. hissedebilirsiniz.
- Kabullenme: Bu aşama, sakinlik ve tevazu durumuna ulaşmak olarak tanımlanabilir. Bazı insanlar yasın bu aşamasına asla ulaşamazlar.
-
Acınızı kabul edin. Bu ilişki aslında öldü. Bu nedenle hayatınızdaki en önemli kişi ölmüş gibi hissetmeniz normaldir. Kayıp hissetmeye hakkınız var. Keder dalgalarının üzerinize akmasına izin verin, ancak eninde sonunda yüzerek uzaklaşın, aksi takdirde sizi tüketecekler. Onlarla savaşmayın. Bunların sizi bir süre şok edecek duygu dalgaları olduğunu ancak kalbinizin iyileşmesi için zamana ihtiyacı olduğunu kabul edin. Acı çekmek iyileşmenin bir parçasıdır.
- Hayatınızdaki hiç kimse nasıl hissettiğinizi bilmese bile, acınızı yalnızca kendiniz tanıyabilirsiniz. Kendinizi kötü hissettiğinizde bir dakikanızı ayırın ve kendinize şunu söyleyin: "Üzgünüm ve bu sorun değil. Bu seni daha iyi hissettiriyor."
-
Gerekirse profesyonel yardım alın. Ağrınızın sağlıklı olmayan bir şeye dönüştüğünden veya depresyona girdiğinizden endişeleniyorsanız bir profesyonelden yardım isteyin. Bir terapist kaybınızı değerlendirmenize ve depresyonda olup olmadığınızı belirlemenize yardımcı olacaktır.
- Metodolojisini daha iyi anlamak için "Depresyondan Nasıl Kurtulursunuz" kitabını okuyun.
- Depresyonda olmasanız bile bir terapistle konuşmanız yararlı olabilir. Bir terapist kaybın acısıyla nasıl başa çıkacağınızı anlamanıza yardımcı olabilir.
Güven zamanı
-
Acele etmeyeceğinize kendinize söz verin. Eski bir söz vardır: "Zaman her şeyin ilacıdır" ve doğrudur. Ancak şifa, duygularınızın farkında olmak ve kendinize zaman tanımakla ilgilidir. Bununla mümkün olduğu kadar çabuk başa çıkmak istiyoruz, ancak sonuçta, sevginin olduğu yerde hızlı bir tedavi güçsüzdür. İyileşmek için zaman ayırın ve acele etmeyin.
Kendine bir gün ver. Küçük adımlarla zamanın zirvesini fethedin. Tüm uzun vadeli hedeflerinizi duraklatabilirsiniz. Sadece bir gün.
Küçük zaferleri kutlayın. Hala acı hissedebilirsiniz, ancak kısa süre sonra ağrının azaldığını hissedeceksiniz. Ve bu iyileşme yolunda ciddi bir adım olacaktır. Bu, işlerin daha da iyiye gideceğine dair bir sözdür.
Kendinize olumlu bir şeyler düşünme izni verin. Uyumu bulun ve üzücü anların mutlu anların önüne geçmesine izin vermeyin. Üzüntü dalgası geçtikten sonra, duygularınızı duymak için kendinize bir dakika (belki de sadece bir dakika) verin. Daha sonra düşüncelerinizi daha olumlu bir şeye yönlendirin.
- Bilinmesi için söylüyorum, yas tutarken gülmek sorun değil. Duygularınız basitçe abartılıyor. İster inanın ister inanmayın, duygularınız tam olarak yapmaları gereken şeyi yapıyor. Ancak yeniden değerlendirme süreci başarısız olur ve çok daha ciddi olan derin bir depresyona girebiliriz.
İlişkilerin anıları
Diğer insanlarla sohbet edin
Kendini ifade etmek
Hayatına devam et
-
Kendi hayatını yaşa. Acı yaşadınız ve bu ilişkiyi atlatmak için yeterince zaman kullandınız. Duygusal sınırlarınızı nasıl belirleyeceğinizi ve onları nasıl yöneteceğinizi öğrendiniz. İnsanları hayatınıza almaya başladınız ve kendinizi buldunuz. Şimdi devam etme zamanı. Kendi hayatınızı yaşayarak sevdiğinizin anısını onurlandırın. Onun sevgisi hayattayken seni etkilemişti ama öldüğünde değil. Onun sevgisini hatırlamaya devam edin, ancak bu duyguyu ve sizi bekleyen hayatı kendinize inkar etmeyin.
Hâlâ depresyonda olup olmadığınızı belirleyin. Bozulmuş bir ilişkinin ardından iyileşmek için kendinize zaman verdiğinizde, hayatınıza almaya hazır olduğunuz kişi o anda karşınıza çıkabilir. Ancak eski bagajları arkadaşça veya romantik yeni bir ilişkiye taşıyan kişi olmak istemezsiniz. Kayıp aşkla ilgili düşüncelerden özgür olup olmadığınızı düşünün. Günde birkaç kez bile olsa hâlâ onu düşünüyorsanız, ilişkiniz konusunda hâlâ depresyondasınız demektir. Eski bir ilişkiden devam etmeyi amaçlayan biriyle arkadaşlıklar bile sorun olabilir, çünkü duygusal ihtiyaçlarda geçici bir boşluk yaşarsınız ve yalnızca kalbindeki boşluğu doldurmaya çalışarak birisine yük olursunuz. Ancak bağlantı muhtemelen bu şekilde çalışmayacaktır. Aslında sana sunabileceği başka bir şey kalmayacak.
Bu kişi hakkında ne sıklıkla düşündüğünüzü belirleyin. Birlikte gittiğiniz yerleri ziyaret edip hemen onu düşünmeyebilir misiniz? Eğer tüm dünya hâlâ onun adını haykırıyorsa büyük olasılıkla daha fazla zamana ihtiyacınız var.
Anılarınızı yeni deneyimler için serbest bırakın. Hazır oluncaya kadar size onu hatırlatabilecek yerlerden uzak durmanızda bir sakınca yoktur. Ancak acının çok katmanlı olduğunu unutmayın. İlk başta her şeyden kaçınmak sorun olmasa da, sonunda tamamen iyileşmek için kendinize meydan okumak isteyeceksiniz. Yeni bir arkadaşınızla eski yerleri ziyaret etmeyi deneyin. Daha sonra yeni anılar ve çağrışımlar oluşturabileceksiniz. Kendinizi rahat hissettiğiniz yerlerden başlayın ve yavaş yavaş anılarınızı ve hikayelerinizi değiştirmek istediğiniz yerlere geçin. Bu yerler hala özel olabilir.
Birisi sevgilinizin adını söylediğinde tepkinize dikkat edin. Birisinin sevgilinizin adını söylediğini duyduğunuzda hala keskin bir acı hissediyor musunuz? Hala acı hissediyorsanız, onun için en iyisini istediğinizi kendinize hatırlatın. Aptalca görünecek ama bu şekilde o kişi hakkındaki düşüncelerinizi yeniden programlayacaksınız.
-
Eski sevgilinizle tanıştığınızda duygusal tepkinizi değerlendirin. Eski sevgiliniz ve onun yeni sevgilisiyle karşılaşırsanız tepkiniz ne olur? Onu mutlu görmek seni rahatsız ediyor mu? Onun adına mutlu olabilir misin? Gitmesine izin mi verdin?
- Olası küçük yaralanmalara karşı hazırlıklı olun, ancak tıpkı yaralandığınızda olduğu gibi iyileşebilir ve o durumdan çıkabilirsiniz. Sadece küçük morluklar olduğundan ve başka bir şey olmadığından emin olun.
Kederin beş aşamasını kabul edin. Bu aşamaları daha çok döngüler olarak tanımlayabiliriz. Bu aşamaları kaçırabilirsiniz, hiç yaşamayabilirsiniz ama aynı zamanda içinde sıkışıp kalabilirsiniz. Bu durumda, bunların yalnızca bir kısmının veya tamamının aynı anda sizi tekrar tekrar içine çektiğini hissedebilirsiniz. Aşamalar:
Hiç kimse sebepsiz yere gitmez. Bir ilişkiyi bitirmek için her zaman iyi bir neden olmalıdır, özellikle de bu bir okul hobisi değil de yetişkinlerin kasıtlı bir birlikteliğiyse. Bir başka tartışmanın ardından yaşanan anın hararetiyle yaşanan ayrılık, vakaların %90'ında birbirini seven çiftin yeniden bir araya gelmesiyle sonuçlanır. Ancak sevilen biriyle ayrılıktan nasıl kurtulurum, bir psikologdan tavsiye ayrılığın kaçınılmaz olup olmadığını anlamanıza yardımcı olacaktır.
Bir ilişkiyi bitirmek, tüm artıları ve eksileri tarttıktan sonra "ayık bir kafayla" verilen düşünceli bir karardır.
İlişki hataları
Terk edilen kişi çoğu zaman gerçek sebebi anlamaz. sevilen birinden ayrılmak. Birlikte olan ikilinin birbirinden oldukça uzak olduğu ve ilişkilerinde ciddi hatalar yaptıklarının farkında olmadıklarını söyleyebiliriz. Birisi için bu birliktelik "dünya dışı mutluluk", diğeri için ise "tamamen cehennem" gibi görünüyordu. Ne yazık ki partnerini duymayan, fark etmeyen ya da ilgilenmeyen kişi bir gün yalnız kalabilir.
Bir ilişkide kadın ve erkek ayrılıkla nasıl başa çıkar?
Kural olarak kadınlar aileyi korumaya daha yatkındır. Onun için ailesi, çocukları, tanıdık yaşamı, rahatlığı ve kendi mutluluğundan çok daha fazlası bir ilişkinin devamını etkilemede rol oynayabilir. Aksine bir erkek çok daha kolaydır sevilen biriyle ayrılık yaşamak Her zaman denemeye açıktır, maceraya yatkındır ve farklı bir şeyler denemekten çekinmez.
Bu nedenle ayrılığı en çok başlatan kişi erkektir.
Ayrılalım
Sadece iki kelimeyi duymak, “Ayrılalım”, yanlış anlaşılmaya, acıya, gözyaşına, kırgınlığa, aşağılanmaya ve suçluluk duygusuna yol açar… En az bir kez psikologların tavsiyesi üzerine sevilen birinden ayrılık yaşadı ya da onsuz, hayatın bu dönemini daha önce yaşananların en zoru olarak güvenle adlandırabilecekler.
Diğer yarının ayrılışı gerçek bir psikolojik travmadır. Çatışmaların neredeyse her gün yaşandığı bir çiftte, çoğu zaman tek doğru çözüm bu gibi görünebilir. Ancak bu koşullar altında bile yaşamın bu aşamasında hayatta kalmak çok zor olabilir. Peki eşleşmelerinin ideale yakın olduğunu düşünenler için geriye ne kalacak? Bazen terk edilmiş bir partner, ayrılığı kabullenemez ve hiçbir şekilde "kırılan kupayı" onarmaya ve geri dönmeye çalışır. Sevilmiş biri. Tüm eylemler kullanılır: ricalar, tehditler, histeriler. Aslında bu tür taktikler, ayrılmaya niyeti olmayan (şantajcılar) ortaklarda işe yarar, ancak bunu kendi çıkarları için yaparlar. Diğer durumlarda, böyle bir tepki kişiyi daha da kızdırır, onu kararlı adımlar atmaya zorlar ve gelecekte bağlantıları yenileme şansı bırakmaz.
- Kimin suçlanacağını ve bunun neden olduğunu bulmaya çalışmak, takip etmek, telefonu kesmek, ısrarla postaneye mektup yazmak. Bu koşullar altında takip edilen kişi yalnızca daha da kaçmak ister. Şu anda kendi gururunuzu hatırlamanız gerekiyor. Bazen ayrılanlar yaptıklarını düşünür ve geri dönerler ama bu ancak terk edilen kişinin kendine değer verdiği duygusuna sahip olduğunda gerçekleşir.
- Kendinizi kilitleyin ve gerçeklikten kurtulun. Çoğu zaman, gerçek parlak duyguların kapısını açan bir moladır. Boşuna değil: “Bir kapı kapanınca diğeri açılıyor.”
- Kendine bakmayı bırak. Ne olursa olsun her zaman iyi görünmeli ve gülümseyerek ilerlemelisiniz.
- İntikam almak. Hiçbir durumda ayrılan partnerinizin ilgisini çekmemeli, aramamalı veya bir sonraki ilişkisini üzmemelisiniz. Eski sevgili, eylemlerinin doğruluğuna ve aşk birliğini bozma kararına ancak bir kez daha ikna olacak.
- Eski sevgiliniz hakkında çevrenizdeki herkese kötü şeyler söylemek.
- Sevdiğiniz kişiye kin beslemek için bir ilişki yaşamaya çalışmak. “Ateşi ateşle söndürür” sözü burada yersizdir. Kalpte iyileşmeyen bir yara olduğu sürece başka hiçbir sıcak ilişki kurulamaz.
- Acıyı hisset, ağla. Deneyimler kalp yaralarının iyileşmesine yardımcı olacaktır.
- Sizi acı çekmekten uzaklaştırabilecek şeyleri arayın: spor, iş, okuma, hobiler.
- Hayatınızda veya görünüşünüzde bir şeyi değiştirin: evinizdeki mobilyaları değiştirin veya saçınızı yeniden renklendirin.
- Oluşturun: bir dans grubuna katılın, çizim yapmaya veya el işi yapmaya başlayın.
- Kendinizi şımartın. Gardırobunuzu güncelleyin, işten sonra en sevdiğiniz pastaları almak için bir pastaneye gidin ya da evinizde rahat bir ortamda taze demlenmiş kahvenin ve dondurmanın tadını çıkarmanıza izin verin. Bu konudaki en önemli şey, figürünüze zarar vermemek için aşırıya kaçmamaktır.
- İyi işler yapın: bir yetimhaneye yardım edin, gönüllü olun, büyükannenizi yolun karşısına geçirin. Nezaketin her zaman olumlu bir etkisi vardır ve ruh halinizi iyileştirir.
- Tatile çıkın ya da en azından ormana gidin, daha çok yürüyün, temiz hava soluyun.
- Kişinin gitmesine izin verin. Zor olabilir ama zamanla ruhunuzda sadece anılar kalacak.
Nihayet
Getirdik psikolog tavsiyesi - sevilen biriyle ayrılıkla nasıl başa çıkılır. Öyle olsa bile, hayattaki her türlü değişikliği, mecbur kalsanız bile, bilinmeyen bir şeyi keşfetme ve gerçek mutluluğu bulma fırsatı olarak algılamaya çalışmalısınız, doğal olarak hatalar üzerinde biraz çalışma yapmış olmak. Sonuçta bu gibi durumlar insanların hayat dersleri almasına ve paha biçilmez deneyimler kazanmasına yardımcı olur. Her koşulda asıl önemli olan, eski sevdiğiniz kişiye olan saygınızı korumaya çalışmak ve onun mutlu yaşamayı seçme hakkını kabul etmektir.
Her birimiz en az bir kez acı verici derecede acımasız kelimeleri duyduk - "hadi ayrılalım." Daha dün çok sevilen, bu kadar yakın bir insan seninle mutluydu ama bugün tüm planları ve birlikte geleceğe olan inancını yerle bir ederek ayrılmaya karar verdi. Umutsuzluk, kızgınlık, tarif edilemez acılar ruha yerleşir ve onu yavaş yavaş yok eder. Önümüzde uykusuz geceler, teselli edilemez gözyaşları ve tek soru var: "Bu andan nasıl kurtuluruz, bundan sonra ne yapmalı?"
Mevcut durumla başa çıkabilirsiniz; sadece biraz çaba göstermeniz ve sonunda sevdiğiniz kişinin artık ortalıkta olmadığı gerçeğini kabullenmeniz gerekiyor. Neredeyse tüm psikologlar, ayrılanları bırakmayı ve ayrılığın olumlu yönlerini bulmayı tavsiye ediyor. Göründüğü kadar zor değil. Hayat bitmedi, daha yeni başlıyor, daha nice keyifli buluşmalar, güzel izlenimler sizi bekliyor.
Bir ayrılığın üstesinden gelmek neden bu kadar zor?
Sevdiğiniz biri sizi terk ettiğinde, üstesinden gelinmesi kolay olmayan ciddi bir zihinsel travma yaşarsınız. Psikologlar bu reaksiyonun ana nedenlerinin şunlar olduğunu iddia ediyor:
- Gerçek aşk - en büyük yarayı veren bu duygudur, çünkü kişi, seçilen kişinin bunu yapabileceğinden şüphelenmeden, tamamen harika hislere teslim olur. Kayıpla yüzleşmek uzun zaman alacak, hatta belki birkaç yıl alacak.
- Birbirinize karşı güçlü sevgi - birlikte geçirilen uzun yıllar hafızada iz bırakır. Her şeyin bittiği ve yaşanan anların bir daha asla yaşanmayacağı gerçeğiyle yüzleşmek son derece zordur.
- Yalnız kalma korkusu - terk edilmiş bir kişi bu konuda çok endişeleniyor, özgüveni keskin bir şekilde bozuluyor. Ayrıldıktan sonra üzücü düşünceler ortaya çıkıyor: "Ya bir daha asla mutlu olmazsam ve sonsuza kadar yalnız kalırsam." Bu tür düşünceler mevcut durumdan kurtulmanızı engeller, moralinizi bozar ve kendinizi çok üzgün hissetmenize neden olur.
- Acı çekme arzusu - kişinin kendisini çeşitli durumları deneyimlemeye zorlaması, hüzünlü müzik dinlemesi, birlikte geçirdiği neşeli, mutlu günleri sürekli hatırlaması.Bu düşünceler bizi bir daha asla olmayacak olan geçmişe götürür. Bu durum iyileşmeyi zorlaştırır, depresyona sokar ve psişeye ciddi zararlar verir.
Uzmanlar, ayrılan kişinin ayrılıkla çok daha kolay başa çıktığına inanıyor. Bu, kendi inisiyatifi ve verilen kararın düşünceli olmasından kaynaklanmaktadır. Yani, onun için bu, kendisinin atmaya karar verdiği, tüm artıları ve eksileri tarttığı ciddi bir adımdır.
Öfke, kırgınlık ve kızgınlık, bir zamanlar sevilen kişinin yanında olmak ve ilişkiyi sürdürmek istemediğinin farkına varılmasından kaynaklanır. İşte asıl vurucu olan, maksimum acıya neden olan an budur. Genellikle bir adam sakin ve ölçülüdür, kendini kontrol eder ve duygularını göstermez. İlişkiyi bitirmesi gerektiğine kendisi karar verdiğinde, uzun süredir ayrılığın acısını yaşamıştı.
Bir kadın daha duygusaldır, uyumun, rahatlığın ve karşılıklı anlayışın hüküm sürdüğü bir aile yaratma eğilimindedir. Kocası ve çocukları, onların refahı, ev konforu önce gelir, kendi mutluluğu değil. Bu fırsat kadının elinden alınırsa yanlış anlamalar ve suçluluk duyguları ortaya çıkar: “Neyi yanlış yaptım, bu neden benim başıma geldi?”
Bir erkek için deneyler daha önemlidir, her zaman değişikliklere ve yeni ilişkilere hazırdır, bu yüzden çoğu zaman aileden ayrılır. Yıllarca kararını düşünür ve bir anda her şeyin üstünü çizmeye hazır olur. Sevgiliniz darbeyi yumuşatmaya çalışsa bile acı daha az olmayacaktır.
Çiftlerin karşılıklı olarak ayrılmaya karar verdiği zamanlar vardır. Her iki kişi de duygularının soğuduğunu, kendilerini tükettiklerini fark etti. Bu durum bizi ayrılmaya mecbur bırakıyor çünkü insanlar birlikte mutsuz oluyorlar, artık ayrı ayrı yeni yollar aramanın zamanı geldi. Eğer aşk bir süre sonra geri dönmezse ilişkinin devamına değmez.
Olumsuz duygular yaklaşık altı ay sürer. Zihinsel yara yavaş yavaş iyileşir ve yalnızca bazen kendini hissettirir. Çok geçmeden terk edilen kişi neden bu kadar endişelendiğini, ilişkide özel olanın ne olduğunu merak ediyor. 10 yılı aşkın süredir birlikte yaşayan bir çift söz konusu olduğunda durum tamamen farklı bir hikaye. Ortak arkadaşlar, çocuklar ve akrabalar aracılığıyla birbirlerine bağlanırlar.
Eski eşler ilk yıl yeni bir ilişkiye başlamayı bile düşünmüyorlar. Onlara artık mutluluk olmayacakmış gibi geliyor ve birkaç yıl sonra sorunun ne kadar önemsiz olduğunu anlıyorlar. Hayat devam ediyor, kuşlar şarkı söylüyor, çimenler yeşeriyor, acı çekmenin bir anlamı yok. Bu dönüm noktası yeni bir hayata atılan ilk adımdır. Kadınlar karşı cinsi fark etmeye başlar, sempati ortaya çıkar ve ayrılığın acısı hafifler. Eski sevgilinizi gördüğünüzde artık kırgınlık duygusu kalmaz; yara neredeyse iyileşir.
Bir ayrılıktan kurtulmayı kolaylaştırmak için uzmanlar, durumu ayık bir şekilde değerlendirmenizi ve olduğu gibi kabul etmenizi tavsiye ediyor. Geçmişi bırakmak, olumsuzlukları uzaklaştırmak ve ayrılıkta olumlu anlar bulmak yeterlidir.
Ayrılmak sizi yanlış duygulardan korur. Kimsenin çoktan kendini tüketmiş ilişkilere ihtiyacı yok. Seçilen kişinin kayıtsızlığı daha da fazla acıya yol açacaktır. Artık insanları daha iyi tanıyor ve hayatı anlıyorsunuz. Sorunu kaderin sunduğu başka bir sınav olarak ele almalısınız. Eğer bu olursa, doğru yoldasınız demektir ve mutluluk yakında sizi ele geçirecektir.
Aşağıdaki ipuçlarını takip ederseniz ayrılıkla başa çıkmak daha kolaydır:
- Geçmişi bırakın - eğer bir kişi buna karar verdiyse, bunun için nedenleri vardı. Sevgilinizin gitmesine izin verilmesi gerektiğini anlayın. Evet, acı verici, zor, saldırgan olacak ama geçmişle ilgili her türlü düşünceyi kafanızdan atmak, o zamanı hatırlamayı bile kendinize yasaklamak önemlidir. Kolay değil ama mümkün;
- Kendinizi olumsuzluklardan kurtarın; bu duygunun genel sağlığınız üzerinde kötü bir etkisi vardır. İçten yanan kırgınlığı, acıyı, nefreti unutmanız gerekiyor, ruhunuzu ve kalbinizi ayaklar altına alan kişi hakkındaki tüm düşünceleri atın. Anılar yalnızca zarar verir, yeni gözyaşlarına ve bir hayal kırıklığı dalgasına neden olur;
- Kendinizi mutluluğun "çok yakında" olduğuna ikna edin - yatakta uzanıp gözyaşı dökemezsiniz, ayrılığın bir ilişkinin sonu, aynı zamanda yeni bir şeyin başlangıcı olduğunu anlamalısınız. Hâlâ sevilebileceğinize inanmak önemlidir. Basit şeylerden keyif alın, mucizelere inanın;
- İletişim kurun – tanıdığınız insanlardan uzak durmayın, arkadaşlarınızla dışarı çıkın, akrabalarınızı ziyaret edin. Sevdiklerinizden gelen iletişim ve destek, herhangi bir kederle başa çıkmanıza yardımcı olur. Onlara duygularınızı anlatın, deneyimlerinizi paylaşın, ruhunuzu açın, rahatlama mutlaka gelecektir.
Her şey size bağlı, sonuçlar çıkarın ve yaşamaya devam edin.
İlişki uzun vadeliyse, ayrılıktan sonra nasıl iyileşilir?
Uzun yıllar süren bir evlilik, çoğunlukla ihanet, soğuk duygular veya karşılıklı yanlış anlama nedeniyle bozulur. Böyle bir strese dayanmak çok zordur çünkü sevginin yanı sıra bağlılık, alışkanlık da vardır. Bilinçaltımız durumu kabul etmeyi reddeder. Psikolojik düzeyde, sevilen biri olmadan hayatı hayal edemiyoruz.
Ancak yapılması gereken tam olarak budur - bununla uzlaşmak, tüm yanılsamaları bir kenara atmak, bağımsız yaşamayı öğrenmek. Kişiyi tamamen unutmak gerekli değildir; gitmesine izin vermek ve ayrılığı olduğu gibi kabul etmek yeterlidir. Ayrılığı kabul etmeyi kolaylaştırmak için kanıtlanmış yöntemlere başvurun:
- Görünümünüzü değiştirin. Psikologların söylediği gibi radikal bir dönüşüm iyileşmenize yardımcı olur. Gardırobunuzu, saç renginizi, saç kesiminizi değiştirebilir, tüm eski eşyalarınızı atıp yenilerini satın alabilirsiniz. Salona gidin, her kız orada kendini sakin ve rahat hisseder.
- Bir evcil hayvan alın. Sevecen bir kedi ya da oyuncu bir köpek moralinizi yükseltir, yalnızlık hissini ortadan kaldırır. Evde birisinin sizi beklediğini ve evcil hayvanınızın sizi geri görmekten her zaman mutlu olacağını bileceksiniz.
- Spor yap. Düzenli egzersiz veya sabah koşusu gücü, enerjiyi ve iyi ruh halini geri kazandırır. Kendinizi iyi durumda tutarsanız, kendinizi güvende ve çekici hissedeceksiniz.
- Oku onu. Pozitif edebiyat dünyaya bakış açınızı değiştirir, size güzel duygular verir ve ilham verir. Klasikleri veya psikolojiyi seçin. Kitabın yardımıyla durumu yeniden değerlendirebilir, çeşitli durumlarda insanların davranışlarını değerlendirebilir, bozuklukları unutabilir, hayatı yeni bir şekilde inşa etmeyi öğrenebilirsiniz.
- Alışveriş. Alışveriş stresle savaşmaya yardımcı olur ve psikolojik durumunuz üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Olan bitenden dikkatiniz dağılacak ve zor bir dönemi çok daha kolay atlatabileceksiniz. Kız arkadaşlarınızla alışverişe gitmek daha da iyi.
- Onarımlara başlayın. İç mekanı değiştirmenin duygusal durumunuz üzerinde iyi bir etkisi vardır. Hayatınızı ve yaşam koşullarınızı kökten değiştirme fırsatınız var. Duvar kağıdından mobilyalara kadar her şeyi değiştirin, böylece başka hiçbir şey size sevdiğiniz kişiyi hatırlatmaz.
- Boş zamanınızı çeşitlendirin. Kendinizi izole etmeyin, halka açık yerleri ziyaret edin. Kültürel gelişim ilham verir, bizi güzelliğe yaklaştırır, ruhsal olarak gelişir. Tek bir yerde kalmanıza, kendinizi geliştirmenize gerek yok.
- Bir geziye çıkın. Yeni yerler unutulmaz duygular yaşamanıza olanak tanır. Uzun bir yolculuk size düşünme, hayatın bir yerlerde tüm hızıyla devam ettiğini görme fırsatı verir, ne olursa olsun devam eder. Sevdiğiniz kişinin neden ayrıldığını, neyin değiştirilmesi gerektiğini ve gelecekteki ilişkilerde hatalardan nasıl kaçınılacağını analiz edin.
- Yeni insanlarla tanışmak. Artık iletişime her zamankinden daha fazla ihtiyacınız var. Bir parti verin, eğlenin ve rahatlayın. Bu yöntem yaşama isteğinizi yeniden kazanmanızı sağlar.
Ayrılıkla baş etmek kolay değildir; bazen alışkanlıklarınızı ve dünya görüşünüzü tamamen değiştirmeniz gerekir. Hiçbir şeyin geri getirilemeyeceğini anlamak önemlidir; o kişi olmadan farklı bir şekilde yaşamak zorunda kalacaksınız. Suçlayacak birini aramayı ve kendinizi suçlamayı bırakın. Yakında unut gitsin. Belki daha sonra arkadaş olursunuz ama artık bunun bir anlamı yok. Asıl amaç ne olduğunu anlamak ve bağımsız yaşamayı öğrenmektir.
Tüm hakaretleri affedin, ruh eşinizin kararını kabul edin, öfke ve nefretten kurtulun. Tek yapmanız gereken kabul etmek, çünkü hiçbir şey iade edilemez. Virgül yerine kalın noktalar koyun, o zaman durumla uzlaşma daha hızlı olacaktır.
Yükleniyor...
