Nasıl kilo verilir ve göğüsler kaybedilmez?

Birçok genç kadın “kilo verecekleri” ve göğüslerinin sarkacağı için kilo vermekten korkuyor. Bu korkular haklı ve adil cinsiyetin çoğu kilo verirken göğüslerini nasıl tutacağını bilmek istiyor. Fazla kiloların kaybı neden memenin görünümüne ve hatta büyüklüğüne bu kadar etki ediyor? Buna karşı koymanın yolları var mı?

Kilo verirken meme küçültme nedenleri?

Pek çok kişi bu sorunun cevabını biliyor ve memenin yağ dokusundan oluşması nedeniyle kilo verdiğine inanıyor. Kilo verirken istediğimiz yerleri hiç kaybederiz. Meme ise sadece yağ dokusundan değil aynı zamanda glandüler ve bağ liflerinden de oluşur. Memede ne kadar fazla yağ dokusu varsa kilo kaybı durumunda o kadar sarkacaktır. Ve bu genetik düzeyde ortaya konmuştur, bu nedenle herkes kilo verirken göğüslerini "eritir". Memedeki yağın miktarı, tüm vücuttaki kütlesinden tamamen bağımsızdır. Minyon, sıska kızların büyük göğüsleri olabilir ve çoğunlukla glandüler dokudan oluşabilirler. Böyle bir göğüs, tüm organizmanın ağırlığının azalmasıyla birlikte biraz kilo verecektir.

Büyük kadınların göğüsleri küçük olabilir, bu tamamen genetiğe bağlıdır, ancak memedeki yağ dokusu ne kadar fazla olursa diyet yaparken o kadar fazla kilo verir.

Ayrıca memenin görünümü Cooper bağlarının durumundan da etkilenir. Yaş ilerledikçe elastikiyetini kaybedebilirler ve bu da memenin görünümünü etkiler.

Cooper'ın bağları deforme olmuştur ve artık onarılamaz, bu nedenle genç yaşlardan itibaren bakıma ihtiyaçları vardır. Koşu, kardiyo gibi fiziksel aktivitelerin etkisi altında esneyebilirler. Özellikle aynı zamanda göğsünüzü iyi desteklemeyen bol iç çamaşırı giyiyorsanız.

Kilo verirken göğüsleri korumanın yolları

Kilo vermeye çalışıyorsanız, muhtemelen kilo verdiğinizde göğüslerinizin de kilo alıp almadığını fark etmişsinizdir. Kilo verme sırasında göğüslerinizi nasıl tutacağınızı, onları en azından biraz da olsa desteklemenin yollarının neler olduğunu size anlatacağız ve tavsiyelerimize uyup uymayacağınıza karar vermek size kalmış. Hiçbir şey yapılmadığından pişmanlık duymamak için bu bilgiyi bilmek daha iyidir.
Yani ihtiyacın var:

• Yavaş yavaş kilo verin. Hiçbir durumda ekspres diyetlerin cazibesine kapılmayın. Doğru beslenmeyi gözlemlemek ve tatlı, yağlı, tütsülenmiş yiyecekleri hariç tutarak diyeti sınırlamak daha iyidir.
• Diyette kollajen üretimine katkıda bulunan protein miktarını artırın. Ayrıca diyetinize protein karışımları da ekleyebilirsiniz.
• Diyetinize Omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri eklediğinizden emin olun, bunlar doku elastikiyetini korur ve Cooper bağlarının korunmasına yardımcı olur.
• İyi bir iç çamaşırı, özellikle de spor sırasında bir zorunluluk olan rahat ve dar bir sütyen giyin. Göğsü iyi desteklemelidir.
• Büyük bir göğsünüz varsa, Cooper'ın bağlarını deforme etmek için iyi bir zemin oluşturduğundan koşmaya ve zıplamaya karışmamak daha iyidir. Yoga, Pilates, fitness gibi sporları tercih etmek daha iyidir.

Kilo verirken göğüsler nasıl korunur: egzersiz

İçinde kas olmadığı için fiziksel egzersizlerin memenin şeklini korumaya hiç yardımcı olmadığı kanısındayız. Ancak göğsün çevresinde kaslar vardır ve eğer sürekli fiziksel egzersizlerle desteklenirlerse göğsü desteklerler ve sarkmazlar. Bunlardan bazılarını ele alalım.

Geniş şınav

Bu tür şınavlarda kollarınızı omuz hizasından daha geniş açın. Farklı seviyelerden yukarı itin:

• duvardan;
• masadan;
• alçak bir banktan;
• zeminden.

Yani farklı kas gruplarını çalışmaya dahil edeceksiniz ve yerden nasıl yukarı iteceğinizi bilmiyorsanız yavaş yavaş öğrenin.

Egzersiz "Dua"

Ellerinizi sanki dua edecekmiş gibi göğsünüzün önüne koyun. Kas gerginliğini hissederek bunları birbirine kuvvetle bastırın. Ona kadar sayın ve ellerinizi vücudunuzdan 10 cm daha uzaklaştırın, tekrar bastırın ve sayın. Bunu üç kez veya yapabildiğiniz kadar çok kez yapın, ardından kollarınızı indirin ve sallayın. Egzersizi tekrar tekrarlayın. Her seferinde göğüs kaslarının gergin olduğundan emin olun.

Dambıl egzersizi

Halter alın - kollar vücut boyunca indirilmiş, bacaklar dizlerden hafifçe bükülmüş. Önkollarınız yere paralel olacak şekilde kollarınızı dambıllarla kaldırın. Bu egzersizler göğsü destekleyen kasları artırıp esnetir ve ona güzel bir şekil verir.

Yerde yatmak

Yere yatın, kollar gövde boyunca dambıllarla. Ellerimizi yerden kaldırıyoruz, 20 cm kaldırıyoruz, birkaç saniye tutuyoruz, sonra indirmeden aralayıp orijinal konumlarına indiriyoruz.

Dambıllarla oturmak

Dambıllı bir sandalyeye oturun, kollarınızı aşağı indirin, gövdenizle öne doğru eğin. Kollarınızı yavaşça yukarı çekin ve başlangıç ​​pozisyonuna indirin.

Tüm göğüs egzersizlerini 10-20 kez yapın. Hiç spor yapmamış tembel insanlar, yardım etmediklerine inanmayın.

Ayrıca videoya bakın "K göğüsleri kaybetmeden nasıl kilo verilir

Kızlar! Kilo verdim! Eksi 15 kg! Bir yıldır yeni kilom korunuyor! Ama büyük bir AMA var... Yeni bir sutyen almam gerekiyordu! İki beden küçük...
Bu soruna aşina mısınız? Kilo verdikten sonra göğüslerinizi onarmak ister misiniz?
Umutsuzluğa kapılma! Göğsünüzü sıkılaştırmak için ne yapmanız gerektiğini size anlatacağım.
Meme pitozunuz (veya mastoptoz veya sarkma) olup olmadığını nasıl anlarsınız? Göğsünüzün altına bir kalem veya tükenmez kalem yerleştirin. Düşmüyor mu? Yani, pitoz kesinlikle var!

Kilo verdikten sonra göğüsleri geri almanın 10 yolu

Lütfen bu önerilerin yalnızca düzenli ve kapsamlı kullanımının istenen ve hızlı sonuçları vereceğini unutmayın.

1. Gizli Göğüs Egzersizleri

Bu basit egzersizleri her gün yapın. Bir ay içerisinde göğüsleriniz sadece sıkılaşmakla kalmayacak, aynı zamanda büyüyecektir. Kontrol!

1. Düz oturun, avuçlarınızı göğüs hizasında "kilitte" sıkın ve 10 ila 15 kez (bazıları bu egzersizi en az 100 kez yapmanızı önerir) birbirine doğru bastırın. Acele etmeyin! Alternatif kısa vadeli dinamik baskılar ve biraz gecikmeli.
   
2. Avuç içlerinizi "kalede" kapalı olarak başınızın üzerine kaldırın. Çok yavaş bir şekilde, ellerinizi açmadan beş kez göğüs hizasına kadar indirin.
3. Sırt üstü yatarak, kollarınızı uzatarak bir kilogram ağırlığı başınızın arkasına yavaşça indirin. Eller düz kalsın! Yere indin mi? Şimdi elleri geri veriyoruz. Ve böylece 6 kez.
4. Ayakta dururken, sırayla kilogramlık ağırlıkları başınızın üzerine yavaşça kaldırın. Her elinizle 8 kez yapın.

Yerden günlük 10 kez şınav çekmek de kilo verdikten sonra göğsün yenilenmesine yardımcı olacaktır. Şınav sırasında ellerin konumu mümkün olduğunca geniş olmalıdır.

Yoga yap? İşte ihtiyacınız olan asanalar:

• "Güneşe Selam";
• "Bir çocuğun pozu";
• "Ağaç Duruşu";
• "Köpek yüzü yukarı";
• Aşağıya bakan köpek.

2. Göğüs desteği

Doğru sutyeni seçmek çok önemlidir. Tam göğüs ölçüsünde olmalı. Meme çok büyükse sütyenin geniş güçlendirilmiş askıları ve kupları olmalıdır. Push-up veya sütyen modelleri küçük göğüs sahipleri için uygundur. Sütyen olmadan daha az gidin. Sadece geceleri çıkarın!
Sadece spor sutyeni ile fitness yapın. Bu göğsün sallanmasını yani sarkmasını önleyecektir.

3. Hafif göğüs masajı

Duş aldıktan sonra cildi silmeden, pürüzlü olmayan bir masaj eldiveni ile kolayca üzerinden geçin.

Göğüs masajı tekniği:

1. Dekolte ve göğüs bölgelerini "meme ucundan" spiral şeklinde sürterek okşayarak başlıyoruz.
2. Dekolte bölgesine parmak uçlarıyla hafif vuruşlar, meme ucundan “noktalı çizgi” hareketleri.
3. Meme ucundan dışarıya doğru büyüyen bir daire "çizmek".
4. Okşayarak.

Daha sonra göğsü bir havluyla kurulamanız ve kremayı uygulamanız gerekir.
Boyun, dekolte ve göğüs bölgesini bir buz küpüyle silebilirsiniz (meme uçlarına dokunmayın!).

4. Hamamlar

Deniz tuzu ile ılık banyolar göğüsleriniz için çok faydalıdır.

5. Kontrastlı duş

Soğuk ve sıcak suyun kontrastı kan damarları için mükemmel bir eğitimdir, cilt ve göğüs hücrelerine kan akışını iyileştirir. Sulama süresi 30 saniyeden fazla değildir. İşlemi soğuk suyla bitirin!

6. Maskeler ve önlükler

Zeytinyağı veya üzüm çekirdeği yağının en etkili olduğu kanıtlandı. Su işlemlerinden sonra uygulanması tavsiye edilir.
Haftada bir veya iki kez duştan sonra sıkılaştırıcı maskeler uygulamanız gerekir. 2 yemek kaşığından kendimiz bir fırçalama yapıyoruz. l. zeytinyağı, ½ su bardağı ince deniz tuzu, 2 yemek kaşığı. l. kabartma tozu ve 5 damla esansiyel narenciye yağı. Her şeyi iyice karıştırın ve göğsünüze masaj hareketleriyle uygulayın. Maskeyi ılık suyla yıkayın.

7. Doğru beslenme

Güzel göğüslere sahip olmak istiyorsanız tuz alımınızı sınırlayın! Vücutta su tutar, bu da ödem oluşmasına neden olur ve ikincisi memenin sarkmasını artırarak cildi gerer. Güzel, gergin bir göğüs meyveleri, sebzeleri, tam tahıllı gevrekleri, kepekli ekmeği "seviyor". Fitoöstrojen içeren gıdaların diyetinize düzenli olarak dahil edilmesi, göğüs derisinin durumunu iyileştirecek ve kadının hormonal arka planını normalleştirecektir. İşte ürünler:

• meyankökü;
• soya;
• Keten tohumu;
• şerbetçiotu konileri;
• kırmızı üzüm.

Ve ekspres diyet yok!

8. Uyku sırasındaki duruş

Kilo verdikten sonra göğüslerinizi geri almak ister misiniz? Daha sonra hangi pozisyonda uykuya daldığınızı izleyin. Bu pozisyonlarda göğüsteki kan damarları sıkışacağından yan veya yüzüstü uyumanıza gerek yoktur. Kollarınızı uzatarak sırt üstü uyumak daha iyidir.

9. Duruş

Duruşunuza dikkat edin! Başınız dik, omuzlarınız açık ve sırtınız düz olacak şekilde yürüyün.

10. Göğüs Nemlendirici

Nemlendirici göğüs kremi mutlaka makyaj çantanızda bulunmalıdır. Unutmayın: Göğsün elastik ve gergin kalması için sürekli nemlendirilmesi gerekir!

Artık göğüslerinizin şeklini ve hacmini hızlı bir şekilde nasıl geri kazanacağınızı biliyorsunuz. Parayı boşa harcamayın! Keskin bir kilo kaybından sonra plastik cerrahiye gerek kalmadan göğsü eski haline getirmek mümkün!

Kilo kaybından sonra göğüsleri onarın

Kilo verdikten sonra göğüslerin nasıl onarılacağına dair sırlarımızı yorumlarda paylaşalım.

Haklı olarak her kadın, silikon pompalamak için cerrahlara başvurma cesaretine ve arzusuna sahip değildir.
Doğal olarak güzel göğüsler aynı zamanda dikkat ve bakım gerektirir. 25 yaşından itibaren özel egzersizler ve masajlar önerilmektedir. Dekolte bölgesi en ince cilde sahiptir ve üzerinde neredeyse hiç yağ bezi yoktur, bu nedenle ilk kırışıklıklar kilo verme veya yaşlanma sırasında göğüste ortaya çıkar. Kilo verirken güzel formlar sarkar ve küçük olanlar daha da küçülür. Göğsün küçülmemesi için nasıl kilo verilir?

Kilo verme arzusu ama kalça ve karın standartlarına uygun olsun, göğüsler ihtişamını kaybetmesin o kadar da zor değil. Figürü uyum ve vücut hafifliğine döndürmek, göğsü olduğu gibi bırakmak, diyet uygularken göğsün azalmaması için nasıl kilo verileceği konusunda bir takım basit kurallara uymak gerekir:

• İdeal olarak, bu karmaşık bir diyetin birleşimidir ve.

• Yağ ve karbonhidrat miktarını azaltan, ancak aynı zamanda diyete fitoöstrojenin eklenmesini sağlayan dengeli bir beslenme. Sadece kadın vücudunda bulunan hormonları uyaran odur. Göğsün azalmaması için kilo vermeye yardımcı olacaklar.

Kilo kaybı ve göğüs ihtişamını korumak için diyet

• Nar, elma, mercimek, soya fasulyesi, yulaf, pirinç, havuç gibi fitoöstrojen maddesini içeren besinler.
• Diyete portakal suyu eklenmelidir.
• Et yemeklerinde haşlanmış tavuk bulunmalıdır.
• İçeceklerden - yeşil çayı tercih edin.

Diyetin amacı meme şeklini korurken maksimum sonuca ulaşmaksa kurtarmaya gelecek ürünler bunlardır. Düzenli olarak tüketilmeleri gerekiyor.

• Tuz dengesini korumak için yiyeceklerde sadece arıtılmış su kullanılır. Mineral, kuyu, eriyik, kaynak suyu - özellikle dikkat etmeniz gereken şey budur.

Beslenmede diyetin yanı sıra kilo verirken göğüslerinizi güzel tutmanızı sağlayacak bir takım egzersizler de bulunmaktadır.

Kilo verirken göğüsler neden çabuk kilo verir?

Radikal açlık başladığında yağın hızlı parçalanması meydana gelir. Bu durumda göğüs sarkar ve cilt gevşek hale gelir.

Fitness, dambıl egzersizleri, şu soruyu çözmede kurtarmaya gelebilecek şey budur: Göğsün küçülmemesi için nasıl kilo verilir. Göğsü sıkmak için etkili ve vazgeçilmez bir mermi, genişletici veya elastik bir banttır. Bu tür dersler için spor salonunu ziyaret etmek gerekli değildir. Bunun için günde 10-15 dakika ayırarak evde egzersiz yapabilirsiniz.

Göğüs için vakumlama ve hidromasaj

Şekli korumanın başka bir yolu daha var - sözde vakumlama. Bu egzersiz karnın içeri çekilmesini içerir. Karın kasları çalışırken komşu kasları da sürece dahil eder. Vakumlamanın etkisi, günde 100 defaya kadar uzun süreli egzersizi beraberinde getirir.

Hidromasaj, aynı zamanda göğsü onarmayı ve güçlendirmeyi amaçlayan masaj türlerinden biridir. Günde iki kez 10 dakika süreyle jet ile masaj yapılır.
Jetin gücü ve suyun sıcaklığı bağımsız olarak düzenlenir - ne isterseniz yapın, ancak jet çok güçlü olmamalıdır. Dairesel bir hareketle jet yukarı doğru yönlendirilir. Hidromasaj sadece göğse değil aynı zamanda vücudun onun altındaki kaburga bölgesine de masaj yapar. Göğsün yüksekliğinden sorumlu olan odur. Masaj kaburgalardan omuz eklemlerine kadar uzanır. Daha sonra meme ucu bölgesine masaj yapılır.
Ayrıca dağınık jet - Charcot duşu ile hidromasaj uygulayalım. Masajdan sonra özel bir masaj uygulamak iyidir.

ÖNCE VE SONRA

Tuz banyoları da vazgeçilmez hale gelecektir. Banyo süresi - 15-20 dakika.

Dolgunluğa eğilimli birçok kadın, kilo verirken santimetrelerin ilk önce göğüsten ayrıldığı ve ancak bundan sonra sorunlu bölgelerden: karın, kalça, yüz gibi bir sorunun çok iyi farkındadır. Nedenmiş? Bunun nedeni, yağların birikmesinin kalça-karın-yüz-göğüs şeklinde olması ve ters yönde gitmesidir. Bu nedenle kilo verme diyetlerinin etkisine ilk giren memedir. Ve bundan sonra sıklıkla küçülür ve esnekliğini kaybeder. Ama ana onurunuzu korumayı başaramadığınız zaman, bu kadar kilo vermenin sevinci nedir? Kilo verirken memeyi korumak mümkün mü? Sonuçta gerçekten ince bir bele, düz bir karına sahip olmak istiyorum. Ama aynı zamanda güzel dolgun göğüsler!

Büyük göğüs ve zayıflama

Ve bu, kilo verirken vücudun nasıl çalıştığına dair bazı püf noktaları ve nüansları biliyorsanız mümkündür. Bu kadar faydalı bilgiye sahip olarak bedeni mümkün olan en az kayıpla ideal duruma getirebilirsiniz. Peki kilo verirken göğüsler nasıl korunur? Sonuçta herkes, vücudun yalnızca sahibinden memnuniyetsizliğe neden olan kısımlarının hacmi azaldığında, doğada kilo vermenin böyle bir yönteminin olmadığını bilir. Kural olarak, vücut ağırlığındaki sistematik bir azalma ile tüm parçaları, altlarındaki yağ tabakasıyla orantılı olarak azalır.

Göğüs bir istisna değildir. Aynı zamanda sadece bağlar ve deri tarafından desteklenen ince bir yağ zarına sahiptir. Göğsü, omuz bölgelerini ve boynu çeneye kadar kaplayan doğal bir sütyen ortaya çıkıyor. Kadın göğsünü iştah açıcı ve çekici bir vücut parçası haline getiren yağ yastığıdır. Ayrıldığında meme hem şeklini hem de yağ tabakasının desteğini kaybeder. Bu yüzden asılıyor. Peki kilo verirken göğsün sarkmaması için nasıl tutulur? Bunun için birkaç etkili yöntem vardır. Şimdi onları tanıyacağız.

Deri altı yağ tabakası

Ancak kilo verirken göğüslerinizi nasıl tutacağınızdan bahsetmeden önce, kilo verme sürecinde göğüslerinizin neden azaldığını anlamalısınız. Bunun nedeni göğsün durumunu etkileyen üç ana faktördür. Bunlardan birini zaten adlandırdık - bu, herhangi bir kadın göğsünün ayrılmaz bir parçası olan deri altı yağ tabakasıdır. Meme bezini çevreleyen yağ öncelikle memenin ana fonksiyonel kısmını dış ortamın olumsuz etkilerinden korumaya yarar. Yani soğuktan, sıcaktan ve olası yaralanmalardan.

Ayrıca bu rezerv yağ, çocuk taşırken annenin yeterli yağ almaması durumunda belirli bir besin ve besin kaynağı içerir. Bu, küçük bir organizmanın büyümesi ve normal gelişimi için gerekli olan temel maddelerin eksikliğine karşı bebeği sigortalamak için stratejik bir kaynaktır. Bir kadının görünümüne ve genel fiziğine göre deri altı yağ tabakasının ne kadar büyük olduğunu belirlemek imkansızdır. Bazen oldukça düzgün vücutlu kadınların çok küçük bir yağ tabakası vardır. Ve aynı zamanda ince, zayıf kızlar için şaşırtıcı derecede büyüktür. Ve kadın göğsünün büyüklüğü burada bir gösterge değil. Değeri büyük miktarda glandüler dokunun varlığından etkilenebileceğinden.

Çoğunlukla organizmanın genetik özelliklerine bağlıdır. Bu nedenle, menopoz sırasında olduğu gibi büyük bir yağ tabakasını miras alan kadınlar da göğüslerini kaybederler.

Bu nedenle birçok kadın kilo verirken göğüslerinin şeklini nasıl koruyacağını öğrenmekle ilgilenmektedir. Bu soru onlar için en alakalı olanıdır. Kırk yaşına ulaştıktan sonra veya menopoz sırasında kadın anatomisi ciddi değişikliklere uğrar - glandüler doku yağ tabakasına göre konumunu kaybeder. Ve bu, başlangıçta göğüste neredeyse hiç yağ bulunmadığı veya orada çok az miktarda mevcut olduğu durumlarda bile olur. Yani kırk yaşını geçtikten sonra kilo kaybı yaşanırsa göğsün düz ve sarkık olması garanti edilir. Çünkü yağ şeklindeki dolgu maddesi çıkarılacak ve onu dolduracak hiçbir şey kalmayacaktır.

Cooper Paketleri

Kilo verme sırasında göğüslerin nasıl tutulacağından bahsederken, göğsün durumunu etkileyen başka bir faktörü de hatırlamanız gerekir. Bu faktöre denir. Kadın vücudunda kesinlikle vazgeçilmez ve son derece önemli bir organdır. Cooper bağları memenin hem şeklinden hem de tonusundan sorumludur. Bir kadının kilo verme arzusunda gösterdiği tüm çabalara direnebilirler.

Cooper bağları, bir kadının göğüslerinin iç kısmından geçen çok ince bağ dokusu şeritleridir. Ve derin cilt katmanlarına sabitlenirler. Gerilmeleri bezlerin sarkmasına neden olur. Göğsün oldukça görkemli yapısıyla bağlara binen yük artar ve bu da sarkık bir göğüs görünümüne yol açar. Bağlar oldukça elastik olmasına rağmen. Ancak büyük göğüsler onlar için o kadar ağırdır ki bağları esnetir ve deforme eder. Büyük bir göğüsle göğsün zıplamasını sağlayan kardiyo egzersizleri yapmak son derece tehlikelidir. Bu aynı zamanda koşu için de geçerlidir çünkü bu bağlar onarılamaz. Bu nedenle nasıl tasarruf edilir diye merak edilirken bu noktanın dikkate alınması gerekir.

Küçük yaşlardan itibaren Cooper'ın bağlarını korumanız gerekir. Nasıl yapılır?

Kendi geçiminizi sağlamak için, yüksek kaliteli destekleyici iç çamaşırlarından mahrum kalmadan, Cooper bağlarına genç yaşlardan itibaren bakabilmeniz gerekir. Göğüslerinizin hala onsuz yapabilmesine izin verin. Ayrıca fitness yaparken özel olarak seçilmiş bir sütyen, göğüslerinizi nazikçe sabitleyerek, yüklerin etkisi altında ağırlığıyla bağların büyük ölçüde esnemesini önleyecektir.

Kasların gelişim düzeyi

Peki kilo verirken göğüslerinizi nasıl koruyabilirsiniz? Akılda tutulması gereken diğer bir faktör de kas gelişim düzeyi ve cildin durumudur. Ve göğsün kendisinde kas olmamasına rağmen, bunlar dışarıdadır ve göğüs topları onlara tutturulmuştur. Bu, insan kas sisteminin en önemli parçası olan, çevresinde daha küçük kasların bulunduğu büyük bir göğüs kasıdır:

• kostal bölgenin serratus anterior kası;
• sırt kasının yan kısmının bir parçası olan yakındaki korakoid kas;
• biceps brachii göğsü koltuk altlarında ve ön kollarda tutar.

Göğüs kaslarının tamamı topluca göğüs kasları olarak adlandırılır. Ancak kuvvet egzersizlerinin yardımıyla güzel bir yaka oluşturmak işe yaramayacaktır. Sonuç olarak, bir erkeğinkine benzeyen oldukça güçlü bir gövdeye sahip olacaksınız. Ancak göğüs desteği sağladıkları için çalıştırmanın hiçbir anlamı yok.

Doğal cilt esnekliği

Kilo verirken göğüslerinizi nasıl tutacağınızı düşünürken cildin mevcut durumunu hatırlamakta fayda var. Bu faktör de önemlidir. Meme derisinin doğal elastikiyeti zamanla kaybolur. Kadınların fitness dersleri sırasında cildine uyguladığı fiziksel aktivite, göğüs cildini iyi durumda tutmada düzenli Pilates, esneme ve yoga egzersizleri kadar etkili değildir. Ayrıca diyetle beslenme sırasında protein dokusunun eksikliğinde yapılan hatalar da durumu iyileştirmez.

özel diyet

Peki kilo verirken ve kasları sıkılaştırırken göğüs hacmini nasıl koruyabilirsiniz? Kilo verme sürecinde meme hacmi kaybını önlemek için ne gibi önlemler alınmalıdır? Evet, bu tür önlemler var. Bunlardan ilki, genellikle herhangi bir kilo verme sürecine eşlik eden özel bir diyettir. Ancak buradaki vurgu, düşük kalorili yiyecekler değil, vücudu noktasal olarak etkileyebilecek yiyecekleri yemektir - ince bir bel yapmak veya pek çok hoş olmayan anlara neden olan midedeki yağları gidermek. Aynı zamanda nokta etkisini tercih ederek hızlı sonuç vaadine güvenmeyin. Diyeti geçici bir önlem değil, yaşam normu haline getirmezseniz hızla düşen kilogramlar daha da hızlı geri gelecektir.

Kilo verirken göğüs hacmini nasıl koruyacağınızı düşünürken öncelikle günlük menünüzün olağan enerji değerini azaltmanız gerektiğini unutmayın. Kilo verme planı hazırlarken ve her gün için bir menü hazırlarken, yediğiniz yiyeceklerin glisemik indeksini dikkate almalısınız. Böyle bir beslenmeyle sonuçlar elbette büyük bir verimlilikle memnun etmeyecektir. Ancak vücuttaki yağ birikintilerinin kademeli olarak azaltılması, hızlı zayıflamaya göre çok daha faydalı ve rahattır. Yavaş yavaş yeni beslenme şekline alışacak ve tatlıları dozunda tüketmeyi öğreneceksiniz.

Sürekli diyet beslenmesi, vücudu abur cuburun yerini alarak faydalı maddelerle dolduracaktır. Yeni yeme alışkanlıkları da gelişecek ve kilonuz giderek düşecek. Düzgün oluşturulmuş bir diyet, yeterli miktarda protein içermelidir - güçlü kasları ve elastik cilt dokularını koruyan bu doğal yapı malzemesi. Tabii ki, tüm yeme alışkanlıklarınızı kırmak ve doğru olanla yetinmek ve genellikle pek lezzetli olmayan şeylerle yetinmek çok zahmetli ve pek de hoş değil. Ancak yine de kilo verirken göğüslerinizi kurtarmaya çalışabilirsiniz.

Egzersiz ve fiziksel aktivite

Diyetle beslenmeye geçişe, göğsün korunmasına yardımcı olacak ve diğer sorunlu alanların hacmini azaltacak özel bir dizi egzersiz eşlik etmelidir. Bunun için koşarak ya da zıplayarak kendinizi yormamalısınız. Yogilerin öğretilerinden esneme ve dinamik asanalarla ısınmak daha iyidir. Bu tür bir egzersiz Cooper bağlarını kabaca etkilemeyecektir, ancak kaslara iyi bir kan temini sağlayacak ve dokuları daha dayanıklı ve elastik hale getirecektir. Bunun için iyi ve bir bisiklet, tırmanma, elipsoid. Plank üzerinde ayakta durmak ve yerden şınav çekmek gibi "yüz aşağı" pozisyonlarda daha az egzersiz ve göğse destek sağlayan göğüs kaslarıyla daha fazla egzersiz.

1. Göğüslerinizin sarkmasına izin vermeyecek, göğüsleriniz için kaliteli, destekleyici bir sütyen alın. Spor yaparken özel bir zayıflama üstü kullanmak gerekir. Göğsü sıkmaz ve hareketleri kısıtlamaz.
2. Cildin elastikiyetini ve gücünü geri kazandırmak için kozmetik uygulamalarıyla hemen başlayın. Etkinin iyi olması için araçların pahalı ve kaliteli olması, çok aktif olması gerekir. Sabahları ve yatmadan önce göğsün tamamını boyun çizgisinden boyuna kadar yağlayın. Kremi eksik etmeyin, cömertçe uygulayın ve yukarı doğru masaj hareketleriyle hafifçe ovun. Zamanla cilt daha da sıkılaşacaktır. Bu, kilo verdikten sonra göğüslerin desteklenmesine yardımcı olacaktır.
3. Plajda güneşlenirken mutlaka dekolte bölgesi için koruma seviyesi en az 20 olan koruyucu ürünler kullanın. Göğüslerinize iyi bakın, kozmetik süt veya tonikle temizleyin, cildinizi temizlemek için peeling kullanın, sıkılaştırıcı serumlar ve kremler kullanın.

Masaj

Ayrıca bir profesyonelin göğüs bölgesinin esnekliği üzerinde çalışabilmesi için bir masaj salonunu ziyaret etmeye de zaman ayırın. Su masajıyla mükemmel sonuçlar elde edebilirsiniz. Dekolte bölgesinde orta basınçlı soğuk su ile dairesel hareketlerle duş yapılması gerekmektedir. Düzenli prosedürler göğsü mükemmel bir şekilde tonlandırır ve sıkılaştırır.

Çözüm

Artık kilo verirken göğüslerinizi nasıl tutacağınızı, neyin yapılmaya değer olduğunu ve neyin yapılmayacağını biliyorsunuz. Fazla kilolarınızdan kurtulmaya karar verirseniz göğüslerinize ekstra özen gösterin ki onların ihtişamını ve çekiciliğini kaybetmesinler. Kalıcı prosedürlerin zahmetine aldırış etmeyin. Sonuçta, ödülünüz sıkı, yüksek göğüsler olacak - her gerçek kadının gururu!

Kilo verirken göğüslerin nasıl tutulacağı, insanlığın güzel yarısının çok sayıda temsilcisinin ilgisini çeken bir sorudur. Ve bu anlaşılabilir bir durumdur, çünkü güzel düzgün vücutlu formlar erkeklerin dikkatini çeker ve kadına güven verir. Bununla birlikte, çoğu zaman figürünüzü düzeltme ve fazla kilolardan kurtulma arzusu, hacmini ilk kaybeden göğsün olmasına yol açar.

Kilo verirken göğsün zayıflaması, memenin ayrılmaz bir parçası olan yağ dokusunun kaybıyla açıklanır. Bu sayede meme bezleri yaralanmalardan, ani sıcaklık değişikliklerinden korunur ve aynı zamanda ana işlevini de yerine getirebilir - bebeği beslemek.

Çoğu durumda meme büyüklüğü vücuttaki yağ miktarına bağlı değildir, genetik düzeyde belirlenir. Yağ dokusunun yanı sıra memenin ayrılmaz bir parçası da glandülerdir. Oranları farklı olabilir, hepsi kadının bireysel özelliklerine bağlıdır.

Kilo verirken yağ dokusu kaybı olur, bu nedenle göğüste hakim olan o ise göğüs sarkar. Glandüler doku baskınsa, büstün hacmi biraz küçülür, ancak çekici görünümü pratikte değişmez.

Memenin güzelliği, tonu ve şekli aynı zamanda Cooper'ın bağ dokusuna da bağlıdır. Kilo verme sırasında büstün ihmal edilmesine yol açan şey onların gerilmesidir. Bağlar koşu sırasında deformasyona uğrar, bir antrenman programı seçerken hatırlamanız gereken şey budur.

Göğüslerinize zarar vermeden nasıl kilo verebilirsiniz?

Kızların önemli bir kısmı fazla kilolarla birlikte göğüslerinin de eriyeceğinden korktuğu için kilo verip vermeme konusunda tereddüt yaşıyor. Elbette korkmak için nedenler var ama mükemmel bir figür ve baştan çıkarıcı formlara sahip olmanıza yardımcı olacak yollar da var.

Beslenme programı

Memelerin küçülmemesi için öncelikle hızlı diyetlerin kullanılması yasaktır. Bu, bağ dokularının durumunu kötüleştirerek onları halsizleştirmeleriyle açıklanmaktadır. Size uygun diyeti seçecek ve fazla kilolardan sorunsuz bir şekilde kurtulmanızı sağlayacak bir uzmana başvurmanız önerilir.

Düşük kalorili bir diyet seçildiğinde bile Omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri diyete dahil edilmelidir. Cildin elastikiyetinden ve elastikiyetinden sorumludurlar.

Göğüs büyütmeyi destekleyen gıdalar şunları içerir:

• Keten tohumu;
• yulaf;
• mercimek;
• arpa;
• Fındık;
• tohumlar;
• fasulye;
• bezelye;
• lahana;
• nar;
• elmalar;
• havuç.

Ayrıca diyet sırasında göğüsleri korumak için günde en az 2 litre temiz su içmelisiniz. Metabolizmayı ve lenfatik drenajı geliştiren şey budur.

Masaj

Masajın yapılması, yerel kan dolaşımını ve göğse oksijen beslemesini uyarır, bu nedenle tüm metabolik süreçler aktive olur. Düzenli göğüs masajı onu esnek ve formda tutmaya yardımcı olacaktır, bu nüans özellikle diyet sırasında önemlidir. Bu, aşırı kilo kaybıyla birlikte cildin gerildiği ve masajın kan dolaşımını iyileştirerek onu esnek ve pürüzsüz hale getirmeye yardımcı olduğu gerçeğiyle açıklanmaktadır.

Kilo verme sırasında göğüslerin kaybolmaması için her memeye saat yönünde dairesel hareketlerle masaj yapılması önerilir. En iyi etki, masaj için özel yağlar kullanmanız olacaktır.

Memenin güzelliğini korumak için hidromasaj (su jeti kullanılarak) da kullanılabilir. Bu prosedür için ılık ve soğuk suyun değiştirilmesi tavsiye edilir. Su jeti çok sert çarpmamalıdır.

Kozmetik prosedürler

Maskelerin, uygulamaların, kremlerin, losyonların, sargıların kullanımı göğüslerinizi kilo vermeden önceki haliyle tutamaz, ancak çatlakları, kırışıklıkları etkili bir şekilde ortadan kaldırır ve aynı zamanda tonlarını da eski haline getirir.

Çeşitli endüstriyel kaldırma yöntemlerini kullanabilirsiniz, ancak doğal çözümler daha az etkili olamaz. Mükemmel bir sıkma etkisi, muz ve bal maskesine sahiptir. Hazırlamak için bir muzu ezip 1 yemek kaşığı ile karıştırmanız gerekir. l. Bal. Ürünü 30 dakika boyunca dekolte bölgesine uygulayın. Kakao yağı çatlaklarla iyi savaşır, çare etkilidir ve aynı zamanda ucuzdur.

Göğüs bakımına ve nemlendirici etkiye sahip düzenli bir vücut kremine yardımcı olacaktır. Ucuz ama etkili bir çözüm olan birkaç damla hint yağı ekleyebilirsiniz. Cilt daha iyi görünecek ve sıkılaşacaktır.

Eğitim

Kilo vermeyi amaçlayan antrenman programı mutlaka göğüs kaslarına yönelik egzersizleri içermelidir. Her şeyden önce bunlar yüzeylerden gelen şınavlardır: masa, sandalye, zemin. Bu egzersiz tüm göğüs kas lifi gruplarını içerir.

"Dua" adı verilen egzersizin de dikkat çekici bir etkisi görülmektedir. Ellerinizi göğsünüzün önünde katlamanız, 10'a kadar sayarak tüm gücünüzle bastırmanız ve ardından avuçlarınızı 5 santimetre ayırmanız gerekiyor.Avuçlarınızı bir arada tutacak güce sahip oluncaya kadar egzersizi tekrarlayın. Ellerinizi indirin, sallayın ve egzersizi tekrarlayın. Uygulama sırasında göğüs kasları gerilmelidir.

Bir diğer etkili egzersiz bench press'tir. Performansı gerçekleştirmek için sert bir yüzeye uzanmanız ve dambılları alıp göğsünüzün yakınına yerleştirmeniz gerekir. Dambıllar kol uzunluğuna kadar kaldırılmalı ve indirilmelidir.

Bir sonraki alıştırmaya "kazak" denir. Bir bankta uzanmak, bacaklarınızı bükerek tabanlarınız yere yaslanmak, kollarınızı düzleştirmek gerekir. Ellerine dambıl alırlar ve nefes alırken mümkün olduğu kadar başlarının arkasına sarılırlar ve ardından orijinal pozisyonlarına dönerler.

• Göğüslerinizi iyi destekleyen, doğru bedende kaliteli iç çamaşırı giyin.
• Vücudun su dengesine dikkat edin, bu cildin elastikiyetinin korunmasına yardımcı olacaktır.
• Güneş yanığını kötüye kullanmayın çünkü cildin yaşlanma sürecini hızlandırır.

10 kilogramdan fazla kilo kaybının eşlik ettiği kilo kaybı, özellikle 40 yıl sonra memenin durumunu her halükarda etkileyecektir. Bu durumda memenin ilk elastikiyetinin ve ihtişamının yeniden sağlanması ancak cerrahi müdahale ile mümkün olacaktır.

Kilo verirken göğüsleri nasıl tutacağınıza dair faydalı video