Sert göğüsler ne anlama geliyor? Evde göğüsler nasıl dikleştirilir: Silikona “hayır”, egzersizlere, masaja ve yağlara “evet”

Göğüslerinizi daha sıkı hale getirin evde - her kadının hayali. Elbette en hızlı yol ameliyattır ancak herkes buna cesaret edemez. Ayrıca bu oldukça pahalı bir işlemdir, bu nedenle göğüslerinizi kendi başınıza daha sıkı hale getirmek daha iyidir.

Çoğu zaman kadınlar doğum ve emzirme sonrasında göğüslerin sarkması sorunuyla karşı karşıya kalır. Ayrıca meme sarkmasının ve elastikiyet kaybının nedeni ani kilo kaybı, kalıtım, kötü alışkanlıklar ve egzersiz eksikliği olabilir.

Özel egzersizler ve halk ilaçları yardımıyla büyük veya küçük göğüsleri evde daha elastik ve güzel hale getirmek oldukça mümkün ancak sonuçlara hızlı bir şekilde ulaşamayacağınızı anlamalısınız. Meme derisinin daha elastik hale gelmesi ve memenin kendisinin önemli ölçüde sıkılaşması biraz zaman alacaktır. Sizi göğüslerinizin elastikiyetini ve güzelliğini geri kazanmanıza yardımcı olacak yöntemleri benimsemeye davet ediyoruz.

Sıkı göğüsler için egzersizler

Evde ameliyat olmadan göğüslerinizi dik ve dik hale getirebilirsiniz. Doğum yapmış kadınlar bile evde göğüs kaslarını güçlendirmeyi amaçlayan basit bir dizi egzersiz yapabilir. Egzersizlerin sonuçlarına ilişkin yorumlar çok çeşitlidir ancak egzersizleri özenle ve düzenli yaparsanız sonuçları birkaç hafta içinde görebilirsiniz.

Bu yüzden size evde göğüslerinizi daha sıkı hale getirmenize yardımcı olacak en etkili yedi egzersizi sunuyoruz.

1. Şınav- Göğsü sıkılaştırmak ve sıkılaştırmak için en popüler egzersizlerden biridir. Şınavları farklı şekillerde gerçekleştirebilirsiniz. Yerden şınav çekmek tercih edilir ama eğer zorlanırsanız kanepenin kenarından dizlerinizin üzerinde şınav çekmeye başlayabilirsiniz. Bu şekilde şınav çekmenin artık zor olmadığını hissettiğinizde, işi zorlaştırabilir ve yerden veya daha alçak bir benchten şınav çekebilirsiniz.
   On kez iki set şınav çekmeniz gerekiyor. Yaklaşımlar arasındaki mola bir dakikadan fazla olmamalıdır.
2. Göğüslerinizi daha sıkı hale getirmenize yardımcı olacak bir başka egzersiz de dambılları düzleştirme ve yükseltme. Bunu yapmak için iki adet iki kiloluk dambıla ihtiyacınız olacak. Yere veya bir bankta uzanın ve önünüzde dambıllarla kollarınızı açıp kapatmaya başlayın. Bu egzersizlerden on tanesini yapmanız gerekiyor.
3. Ayrıca dambılları biraz farklı kullanabilirsiniz. Bunu yapmak için her elinize birer dambıl almanız gerekir ve ellerinizi kendinize doğru ve kendinizden uzağa doğru çekin. Ayrıca göğüslerin daha güçlü ve daha sıkı olması için bunu on kez yapıyoruz.
4. Bu egzersiz bir dambıl gerektirecektir. ağırlığı dört kilogramı aşmayan. Sadece sırtınızın üst kısmı dayanacak şekilde bir bankta uzanın. Ayaklarınızı yere koyun, elinize bir dambıl alın ve başınızın arkasına yerleştirin, ardından ellerinizi yavaşça önünüze doğru hareket ettirin. Ayrıca bu tür on hareket yapmanız gerekir.
5. Bu alıştırma size çok basit görünebilir, ancak ilk bakışta öyle görünüyor ve nedenini çok geçmeden anlayacaksınız. Başlama pozisyonu: ayaklar omuz genişliğinde açık, kollar göğüs hizasında önünüzde katlanmış. Avuçlarınızı katlayarak dua eden bir insan figürü çizin ve yedi saniye boyunca mümkün olduğunca sıkın. On kez iki set yapmanız gerekir. Bu göğüs kası korsesinin geliştirilmesine yardımcı olacaktır., bu onu elastik ve tonlu hale getirecek.
6. Egzersiz "Duvar" aynı zamanda basit görünüyor, ancak bu etkili olmaktan çıkmıyor. Doğru bir şekilde gerçekleştirmek için bir adım mesafede duvara dönük durmanız, kollarınızı öne doğru uzatmanız, avuçlarınızı duvara dayamanız ve sanki onu yerinden oynatmak istermiş gibi sertçe bastırmanız gerekiyor. Bir dakikalık baskıyla başlayabilir, yavaş yavaş süreyi üç dakikaya çıkarabilirsiniz.. Üç yaklaşım olmalı.
7. Göğsü güçlendirmek ve sıkılaştırmak için son egzersiz kullanılarak yapılmalıdır. genişletici veya sıkı bir elastik bant. Yerde durun, ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, ardından önünüzde genişletici veya elastik bantla kollarınızı uzatın ve yavaşça yanlara doğru yaymaya başlayın. Maksimum noktada yedi saniye basılı tutun, ardından ellerinizi yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna getirin. Egzersiz 15 kez yapılmalıdır.

Evde egzersiz yaparken asıl şeyin sistematiklik olduğunu anlamalısınız. Göğüslerinizi sıkı ve sıkı hale getirmek için her gün evde egzersiz yapmanız gerekir. Memelerin sarkıklık derecesine ve boyutlarına bağlı olarak tatmin edici sonuçların elde edilmesi genellikle bir ila üç ay sürer. Ancak dersleri atlarsanız yaklaşık altı ay içinde sonuçlara ulaşacaksınız.

Halk ilaçları

Sert göğüsler için halk ilaçları, geleneksel tıptan başka bir kullanımı olmadığından, yalnızca fiziksel egzersizle birlikte kullanılır.

Şu anda iki uygulamada göğüs boyutunu üç boyut artırıp sıkılaştırabileceği söylenen çok sayıda jel ve krem ​​var ancak bu ürünlerin dikkatinize bile değmediğini anlayacağınızı umuyoruz. Ancak egzersizin etkinliğini artıracağı ve göğüs derisinin daha elastik hale gelmesine yardımcı olacağı için halk ilaçlarını egzersizlerle birlikte kullanabilirsiniz.

Diyetinize dahil edilmesi gereken yiyeceklerin büyük bir listesi var. Vücudu gerekli elementlerle doyurmaya ve göğüs kaslarını ve derisini sıkılaştırmaya yardımcı olacaklar. Sizi bu ürünlerin kısa bir listesiyle tanıştırmaya davet ediyoruz:

• Süt Ürünleri;
• hububat;
• ananas;
• domates;
• müsli;
• greyfurt;
• brokoli;
• şeftaliler;
• elmalar;
• balık;
• et;
• avokado;
• fındık vb.

Ayrıca meme elastikiyetini korumaya yönelik beslenmeden bahsettiğimiz için aşırı yağlı yiyecekleri, fast food ve işlenmiş gıdaları diyetinizden çıkarmanız gerekir.

Göğüslerinizi sıkılaştırmanıza yardımcı olacak halk ilaçları arasında ev yapımı kremler ve maskeler bulunur. Göğüslerinizi sıkılaştıracak, evde doğal ürünlere dayalı maskeler yapmak için size çeşitli tarifler sunuyoruz.

Süt maskesi

Hazırlamak göğüsler için süt maskesiÜç yemek kaşığı süt ile iki çay kaşığı süzme peyniri karıştırıp, elde ettiğiniz karışımı meme ucu bölgesinden kaçınarak göğüslerinize sürmelisiniz. Maskeyi uygulamadan önce göğüs derisi ılık suyla nemlendirilmelidir. Bu maskeyi yaklaşık 25 dakika saklayın, ardından oda sıcaklığında suyla yıkanmalıdır.

Lahana ile göğüs maskesi

Bir başka mükemmel geleneksel ilaç da göğüs maskesidir. lahana. Evde yapmak çok basittir. Bunu yapmak için, iki yaprak sıradan beyaz lahanayı bir karıştırıcıda öğütmeniz ve elde edilen posayı üç damla hint yağı ile karıştırmanız gerekir. Nemli göğüslerinize yarım saat kadar uygulayın, ardından soğuk suyla durulayın.

Yulaf ezmesi maskesi

Maske yap yulaf ezmesi sıkı göğüsler için bunu şu şekilde yapabilirsiniz: iki büyük kaşık yulaf ezmesi alın ve üzerine bir bardak kaynar su dökün. 20 dakika demlenmeye bırakın, ardından pullar şiştiğinde bu macunu önceden nemlendirilmiş göğüs cildine uygulayın. Maskeyi yarım saat bekletin, ardından pamuklu çubuğu süte batırın ve macunu çıkarın. Bundan sonra göğüsler oda sıcaklığındaki suyla durulanmalıdır.

Otlar

Bitkisel kaynatma göğüslerinizin daha sıkı olmasına da yardımcı olabilir. Bunu yapmak için çemen otu, devedikeni, şifalı karahindiba, kırmızı yonca, cüce palmiye, yosun ve rezene gibi bitkileri demlemelisiniz.

Yazımızdaki ipuçlarını kullanarak, bebeğinizi birden fazla kez doğurmuş veya emzirmiş olsanız bile, göğüslerinizin dik ve güzel olmasını, herkesin kıskanmasını sağlayabilirsiniz.

Güzel, sıkı göğüsler her kadın için gurur kaynağıdır ancak ne yazık ki zamanla sarkar ve elastikiyetini kaybederler. Bu fizyolojik süreç geri döndürülemez, kırk yaşından sonra kadınlarda değişiklikler görülür, ancak yirmi yaşındaki kızlar sıklıkla olumsuz belirtilerle karşılaşır. Zaman geri döndürülemez ancak doğru bakım ve belirli tavsiyelere uymak cildin erken yaşlanmasını önleyecek ve bu bölgenin bakımlı bir görünüm kazanmasını sağlayacaktır.

Sarkmanın ana nedenleri

Göğüslerinizi nasıl daha sıkı hale getireceğinizi öğrenmeden önce, erken sıkılık kaybına neden olan faktörlere aşina olmanız gerekir.

Bunlar şunları içerir:

• yaş;
• uygunsuz bakım veya eksikliği;
• doğum ve emzirme;
• hastalıklar (tüberküloz, meme kanseri ve diğerleri);
• vücutta besin eksikliği;
• yanlış seçilmiş sütyen ölçüsü;
• erken menopoz.

Bu problemle mücadele etmenin çeşitli yolları vardır: Periyodik fiziksel egzersizler göğüs kaslarının sıkılaşmasına ve daha elastik hale gelmesine yardımcı olacaktır. Kısa bir süre sonra büstünüz çok daha çekici görünecek.

Sıkı göğüsler için egzersizler

Göğüs kas dokusunu güçlendirmek için spor salonunu ziyaret etmenize veya fitness merkezine pahalı bir abonelik satın almanıza gerek yoktur, sıkı göğüsler için egzersizler evde bağımsız olarak yapılabilir.

1. Kaslarınızı eğitmek için, iki plastik şişe su ve bir tezgahla değiştirilebilecek, en fazla 2 kg'lık iki dambıl ihtiyacınız olacak. Sehpaya yüz üstü yatmalısınız, dambıllar yavaşça yükseliyor, kollar dirseklerden düzleştiriliyor, bu pozisyon 3-5 saniye sabitleniyor, ardından kollar göğüs hizasına indiriliyor, kolların bu pozisyonu tekrar sabitleniyor. 10 kez tekrarlamanız gerekiyor.
2. Aynı başlangıç ​​\u200b\u200bpozisyonunu aldıktan sonra dambılları kaldırmanız gerekir, ancak bunlar düzleştirilmiş kollar başınızın arkasında olacak şekilde indirilir. 10 kez gerçekleştirin.
3. Başlangıç ​​​​pozisyonu - ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık. Avuç içleri göğsün önünde bağlanır ve yavaşça yükselir, üst pozisyonda sanki bir şeyi ezmeleri gerekiyormuş gibi birbirlerine bastırırlar. Konumu 10 saniye basılı tutun. 15 kez tekrarlayın.
4. Düzenli şınav aynı zamanda kasların güçlenmesine de yardımcı olur: Bunları yaparken gövdenizi kaldırmadan vücudunuzu düz tutmaya çalışmalısınız. Bükülmüş dizler de dayanak noktası görevi görebilir. En az 10 kez gerçekleştirin.
5. Duvara dönük durun, gövdenizi hafifçe eğerek, avuçlarınızı duvara doğru bastırın ve maksimum güçle ona yaslanın. 10-15 saniye bu pozisyonda kalın. Başlangıç ​​pozisyonuna döndükten sonra egzersizi 10 kez daha tekrarlayın.
6. Ayaklar omuz genişliğinde açık, sırt düz, kollar kalçalarınıza doğru bükülmüş. Yumuşak hareketlerle dirseklerinizi arkanıza getirip birleştirmeye çalışmanız ve 15-20 saniye bu pozisyonda kalmanız gerekiyor. 5-10 kez tekrarlayın.
7. Bu egzersizi masanızda veya sırada beklerken yapabilirsiniz. Göğsün önünde birleştirilen avuç içleri 10 saniye sıkılmalı, 7-10 kez tekrarlanmalıdır.
8. Yüzme dekolte bölgesinin güçlenmesine yardımcı olur. Havuza gitmeniz mümkün değilse ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta kollarınızla dairesel hareketler yapabilirsiniz. Eller yanlara açılır ve önünüzde birleştirilir.
9. Fit görünmek için sırt kaslarınızı güçlendirmeyi unutmayın. Karnınızın üstüne yatarak ellerinizi başınızın arkasına koyun. Başınızın üst kısmına ulaşmaya çalışarak gövdenizi ve kollarınızı kaldırın. Doğru nefes almayı hatırlamalısınız: Kaslarınızı gerdiğinizde nefes alın, rahatladığınızda nefes verin.

Kremler, yağlar ve maskeler

Göğüslerini nasıl daha elastik hale getirebileceğini merak eden birçok kadın, mağazalara giderek pahalı kremler satın alıyor. Mutfakta veya eczanede kaç tane cilt bakım ürünü bulunabileceğine dair hiçbir fikirleri yok: bunlar çok daha uygun fiyatlı ve etkilidir.

Uçucu yağlar

Göğüs derisinin bakımında selvi, nane, dereotu tohumu ve limon otunun esansiyel yağları kullanılır. Bu maddelerin cildi gençleştirici etkisi vardır ancak yağ yanıklara neden olabileceğinden aşırıya kaçmamalısınız. Yağ cilde günde bir defadan fazla olmamak üzere çok küçük miktarlarda uygulanır.

Sebze yağları

Üzüm çekirdeği yağı ve badem yağı cilde esneklik kazandırır, ton verir ve besler. Birkaç damla esansiyel yağı bitkisel yağla karıştırırsanız cilt daha elastik hale gelecektir.

Cilt maskeleri

Maskelerin göğüs bölgesi cildi üzerinde olumlu etkisi vardır ancak haftada bir defadan fazla kullanılması önerilmez.

• Yumurta maskesi. Yumurta yoğurtla iyice karıştırılır, karışım E vitamini ile zenginleştirilerek yarım saat kadar cilde uygulanır. Maske soğuk suyla yıkanır.
• Lor maskesi.İki yemek kaşığı süzme peynir ve bir yemek kaşığı keten tohumu yağı homojen bir kıvam elde edilinceye kadar yoğrulur. Karışım cilde uygulanarak yarım saat bekletilir. Bu, memedeki tümörlerin gelişimine karşı mükemmel bir önleyicidir.
• Salatalık. Kıyılmış salatalık bir parça tereyağı ile tatlandırılır, ardından maske bir gece buzdolabında bekletilir. Öngörülen sürenin ardından yarım saat süreyle göğüs bölgesine uygulanır. Soğuk suyla yıkamanız gerekiyor.
• Bal. Bu etkili cilt bakım ürünü uzun zamandır bilinmektedir. Bal ve süt karıştırılarak 20 dakika kadar cilde sürülür.
• Limon. Dilimlenmiş limon dilimleri buharda pişirilen cildin üzerine yerleştirilip 10 dakika bekletilir. Bu sürenin sonunda cilt soğuk su ile durulanır. İşlem tamamlandıktan sonra bölgeye besleyici krem ​​sürülür.
• Çilek. Kıyılmış çilekler birkaç yemek kaşığı ekşi krema ile karıştırılır, karışım iki damla portakal esansiyel yağı ile zenginleştirilir, ardından her şey göğüs bölgesine uygulanır. 10-15 dakika sonra kalıntı uzaklaştırılır, cilt ılık su ile durulanır ve cilt nemlendirici ile kaplanır.
• Yulaf ezmesi. Yulaf ezmesi her zamanki gibi süt ve yulaf ezmesi kullanılarak hazırlanır. Karışım 15-20 dakika demlendikten sonra göğüs bölgesine sürülerek 20 dakika bekletilir.

Krema

Meme bölgesinin elastikiyetini ve gençliğini korumak için özel kremler bulunmaktadır. Kozmetologlar, aloe vera, şerbetçiotu, St. John's wort, ginseng ve dulavratotu bitki özlerinin yanı sıra limon ve gül esansiyel yağlarını içeren ürünleri seçmenizi tavsiye ediyor. Kollajen, elastin ve proteinleri içeren A ve E vitaminleriyle zenginleştirilmiş preparatlar özellikle etkilidir.

Masaj ve hidromasaj

Evde göğüsleri dikleştirmenin en etkili yollarından biri düzenli masajdır. Kan dolaşımını iyileştirir, kasları ve bağ dokularını güçlendirir, bu da meme sarkmasını ve cilt elastikiyetinin kaybını önler.

Masaj hareketlerini gerçekleştirirken aşağıdakileri hatırlamanız gerekir:

1. Bir masajın normal süresi yaklaşık 15 dakikadır. Günde iki kez yapılabilir: sabah ve akşam.
2. Hareketler aşağıdan yukarıya doğru gerçekleştirilir, yani göğsün alt kısmından başlayıp yavaş yavaş yukarı doğru hareket edilir. Sol tarafa saat yönünün tersine, sağ tarafa ise saat yönünde masaj yapılır.
3. Hareketlerin kaygan olması ve rahatsızlık vermemesi için masaj yağı veya jeli kullanılır. Badem veya zeytinyağının seçilmesi tercih edilir.
4. Seans sırasında avuçlarınız sıcak olmalıdır; ara sıra onları birbirine sürtebilirsiniz.

Buz masajı

Bu masajı gerçekleştirmek için bir buz küpüne ihtiyacınız olacak. Yoğun dairesel hareketlerle masaj hatları boyunca hareket eder. İşlemin süresi bir dakikayı geçmez, bu süre zarfında göğüs bölgesi soğuyacak ve kan akışı düzelecektir. Birkaç seanstan sonra ilk sonuçlar gözle görülür hale gelir, ancak göğüslerini dikleştirmeyi bilen kadınlar bu yöntemi yaşamları boyunca kullanırlar.

Hidromasaj

Günlük duş alarak işi keyifle birleştirebilirsiniz. Böylece akışın yoğunluğunu biraz arttırıp göğse yönlendirerek, su akışıyla bölgeye masaj yapabilirsiniz. Prosedüre ılık suyla başlamanız gerekir, sıcaklık yavaş yavaş azalır ve bireysel duyulara bağlı olarak soğuğa getirilir. Ayrıca ılık suyu soğukla ​​değiştirebilirsiniz.

Bu tür hareketler sayesinde kan dolaşımı iyileşir ve göğüs elastik hale gelir. Aşırı hipotermi cilt bölgelerinde uyuşukluğa yol açabileceğinden aşırıya kaçmaya gerek yoktur.

Herhangi bir masaj türüne başvururken, son derece rahatsız edici hislerin sağlığınıza zarar vereceğini, bu nedenle ağrı veya rahatsızlık meydana gelirse seansı derhal durdurmalısınız.

Beslenmenin rolü

Kilodaki keskin dalgalanmalar göğüslerin durumunu olumsuz etkiler: Kilo kaybı nedeniyle göğüslerin yağ tabakası kaybolur ve sarkar, kilo alımı çatlakların ortaya çıkmasına neden olur.

Göğüslerinizi sıkı ve sıkı hale getirmeden önce dengeli ve doğru beslenmeye dikkat etmelisiniz. Bu nedenle günlük diyet yeterli miktarda protein ve vitamin içermelidir. Fitoöstrojenler - kadınlık hormonlarının yerine geçen maddeler göğüslere sıkılık ve esneklik kazandırır.

Normal vücut ağırlığını korumak ve cilt durumunu iyileştirmek için çok faydalı ürünler şunlardır:

• süzme peynir;
• yoğurt;
• yağ;
• Süt Ürünleri;
• balık;
• Deniz ürünleri;
• sebzeler;
• meyveler.

Spor salonuna giden kadınların enerji depolarını yenilemeye yetecek kadar protein tozu tüketmeleri gerekmektedir.

Vücudunu diyetlerle veya aşırı egzersizle tüketen kadınların daha sonra göğüslerin sarkması şeklinde hoş olmayan sonuçlarla karşılaşacağı, bu nedenle kilo vermeye karar verdikten sonra bir uzmana danışmalı ve eylemlerin tutarsızlığı nedeniyle sabırlı olmalısınız. istenilen sonuca yol açmayacaktır.

Meme sıkılığının kaybının nedeni yanlış sütyen seçimi veya giymenin tamamen reddedilmesi olabilir. Doğru seçilmiş bir aksesuar kadının göğüslerinin büyüklüğüne uygun olmalı, mükemmel destek sağlamalı ve meme bezlerinin doğal pozisyonunu sağlamalıdır.

Şu soruyu sorarak: Göğüslerini nasıl dikleştirecekleri, birçok kadın bir beden daha küçük sütyen giymeye başvuruyor - bu yaklaşım kabul edilemez. Aşırı kompresyon sadece meme sarkmasına değil aynı zamanda çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasına da katkıda bulunabilir.

Meme bakımı kuralları

Göğüslerinize erken yaşlardan itibaren bakım yapmanız tavsiye edilir, bu dekolte bölgesinin görünümünde ciddi değişikliklerin oluşmasını önleyecektir. Çoğu zaman, göğüs bölgesinin cildinin günlük bakımını yapmayı reddeden kadınlar, daha sonra meme bezlerinin şeklini düzeltmek için plastik cerrahların hizmetlerini kullanmaya karar verirler. Bu tamamen doğru değil: Bazı önerileri dikkate alırsanız göğüslerinizin gençliğini uzun süre koruyabilirsiniz.

Doğru duruş

Sarkık ve sarkık omuzlar memelerin erken sarkmasına katkıda bulunur. Bunun olmasını önlemek için her koşulda doğru duruşa dikkat etmeniz gerekir. Düz bir sırt, mideye sıkışmış ve ayrılmış omuzlar yalnızca göğsü görsel olarak büyütmeye yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda yürüyüşe hafiflik ve özgürlük de verecektir.

Güneş ışığının olumsuz etkilerinden korunma

Göğüs bölgesinin derisi çok hassastır, bu nedenle üstsüz güneşlenmeyi tercih eden genç bayanlarda ciltte pigmentasyon ve erken yaşlanma görülür. Bu kötü alışkanlıktan vazgeçmeli ve yaz aylarında dekoltenizi ultraviyole ışınlarına maruz kalmaktan da korumalısınız.

Genel olarak göğüs bölgesinin esnekliğini korumak için aşağıdaki aktiviteleri düzenlemeniz gerekir:

• sistematik egzersizler;
• masaj;
• soğuk ve sıcak duş;
• kremlerin, maskelerin, doğal ilaçların kullanımı;
• kaldırmanın uygulanması;
• doğru duruşun sürekli izlenmesi;
• doğru sutyeni seçmek.

Nelerden kaçınmalısınız?

Pek çok kadın şu soruyla ilgileniyor: göğüslerinin nasıl yuvarlak, sıkı ve elastik hale getirileceği. Ancak bu sorunla mücadelede erken yaşlanmaya katkıda bulunan faktörleri unutmamak gerekir. Alınan tedbirlerin etkinliği ancak bu tetikleyicilerin olumsuz etkilerinin ortadan kaldırılmasıyla sağlanabilir. Bütün söylenenleri özetlemek gerekirse, bunun memenin doğal şeklinin kaybına yol açtığını belirtmekte fayda var.

Yani bu:

1. Yanlış sutyen giymek.
2. Güneşlenmek veya solaryumu ziyaret etmek. Bu zevkten vazgeçemeyen plaj tutkunları özel koruyucu kremler kullanmalı ancak areolaların her halükarda gizlenmesi gerekiyor.
3. Kilo kaybı. Kilo verme yavaş yavaş yapılmalı, sıkı diyetler ve ani kilo kaybı cilt ve göğüslerin durumu üzerinde zararlı etkiye sahiptir.

Sağlıklı bir yaşam tarzı, doğru beslenme, orta derecede fiziksel aktivite ve sistematik cilt bakımı - bu aktiviteler her kadın için kusursuz bir görünüm sağlayacaktır. Bu hiç de zor değil ve her bayan bu görevle baş edebilir.

Video

Meme şeklini iyileştirmek ve korumak için etkili egzersizler videomuzda.

Güzel göğüsler haklı olarak insanlığın kadın yarısının malı olarak kabul edilir, ancak aynı zamanda bir erkeğin zayıflığıdır. Bu nedenle adil cinsiyetin temsilcileri göğüslerini daha çekici ve sağlam hale getirmek istiyor. Birçok kişi memenin güzelliğini belirleyen şeyin büyüklüğü olduğuna inanır ancak bu yanılgı son derece yanlıştır. En dolgun göğüs bile tonu yoksa itici görünür. Şu anda, daha küçük göğüsler, eğer tonlanmış ve sıkıysa beğenilecektir.

Meme sıkılığının kaybının nedenleri

• yanlış dengeli beslenme;
• menopozun erken başlangıcı (menopoz);
• emzirme, hamilelik, doğum sonrası dönem;
• düzenli alkol ve tütün kullanımı;
• kolajen ve elastin liflerinin eksikliği;
• vitamin eksikliği veya bunlardan birinin fazlalığı;
• yaşla birlikte meme şekli ve yapısında değişiklikler;
• tüberküloz;
• fiziksel aktivite eksikliği;
• meme kanseri;
• yanlış seçilmiş sütyen (1-2 beden çok büyük);
• genetik eğilim;
• ani kilo kaybı;
• solaryumu ziyaret etmek, düzenli olarak güneşe maruz kalmak;
• meme küçültme/büyütme operasyonları gerçekleştirdi.

1. Pek çok kişi bilmiyor ama göğüs bölgesindeki epidermis yapı olarak yüz ve boyundaki deriden çok daha incedir. Bu nedenle güneşlenmeyi ve solaryumları aşırı kullanmamalısınız. Ana durum doğrudan ultraviyole ışınlarının olmamasıdır. Bunlara maruz kalmanın bir sonucu olarak dermis zayıflar ve erken cilt yaşlanması ve elastikiyet kaybı riski ortaya çıkar.
2. Sütyeninizin boyutuna özellikle dikkat edin, çok büyük veya tam tersi küçük olmamalıdır. İlk seçenek memenin destekten yoksun kalmasına neden olacak, ikincisi ise kan dolaşımını bozacaktır ki bu da başlı başına kabul edilemez.
3. Yürürken doğru duruşu korumak önemlidir. Bir kadın kambur durduğunda göğüs kasları tam olarak çalışmadığından göğüsleri çok daha hızlı sarkar. Basit bir egzersiz yapın: başınızın üstüne bir kitap veya bir torba meyve koyun, 10 dakika boyunca omuzlarınız geride ve sırtınız dik olacak şekilde dairenin içinde yürüyün. Yakında artık kambur olmadığınızı fark edeceksiniz.
4. Hızlı kilo kaybı içeren tekli diyetlere başvurmayın. Elbette fazla kilolardan kurtulacaksınız ama cildiniz elastikiyetini kaybedecek ve göğüsleriniz sarkacak. Yakında normal vücut ağırlığınıza kavuşacaksınız ve böylece çatlakların ortaya çıkmasına neden olacaksınız.
5. Göğüslerinizi her gün kozmetik buzla silin. Hazırlamak için 40 gram almanız yeterlidir. papatya, biberiye, meşe veya huş ağacı kabuğu, ardından kaynar suyla demleyin, soğutun ve dondurun. İşlemin sıklığı vücudun genel durumuna göre 3 ila 5 dakika arasında değişmektedir.
6. Kontrastlı duş almak meme elastikiyetini arttırmanın benzer bir yolu olarak kabul edilir. Her gün sabah uyandıktan sonra göğsünüzün üzerine ılık su dökün, ardından sıcaklığı yavaş yavaş azaltın. Alıştıkça tamamen soğuk suyla duş alabilmelisiniz.
7. Göğüs ve dekolte bölgesinin bakımı için kozmetik ürünlere başvurun. Bu bölgedeki cilde esneklik kazandırmak için özel olarak geliştirilmiş bir seri, göğsün önceki "savaş hazırlığına" dönmesine yardımcı olacaktır. Ek olarak, dermisi ölü hücrelerden arındıracak ve varsa çatlak izlerini kısmen gizleyeceksiniz.

Masaj haklı olarak meme elastikiyetini artırmanın etkili bir yöntemi olarak kabul edilir. Prosedürün düzenli kullanımı çatlakların azaltılmasına ve bölgedeki kan akışının yeniden sağlanmasına yardımcı olur. Bu, elastikiyetten sorumlu olan kolajen üretimini artırır.

Günde birkaç kez masaj yapın, işlemin süresi 15-20 dakika arasında değişmektedir. Kollarınızın hareketlerinin sanki göğsünüzü kaldırıyormuş gibi yukarı doğru yönlendirildiğinden emin olun.

İşlemin etkinliğini artırmak için avuçlarınızı zeytin veya badem yağıyla yağlayın veya aloe vera bazlı bir masaj jeli kullanın. Daha sonra karışım ısınana kadar ellerinizi birbirine sürtün. Bundan sonra avuçlarınızı meme bezlerinin altına yerleştirin, göğüsleri meme uçları, boyun yönünde okşamaya başlayın ve bileşimi iyice ovalayın.

Bu tür manipülasyonlardan 5-10 dakika sonra, büstü saat yönünün tersine, sonra saat yönünde masaj yapın. Sıcak ellerle masaj yapmak önemlidir, eğer eller soğursa avuçlarınızı ovmayı unutmayın.

Meme elastikiyeti için egzersizler

1. Avuç içlerinizi göğüs hizasında olacak şekilde duvara yerleştirin. Geriye iki küçük adım atın, tüm vücut ağırlığınızı ellerinize vererek düşüp dirseklerinizi bükün, sonra düzleşin ve “duvarı itmeye” çalışın. Başlangıç ​​​​pozisyonunu alın, 12 yaklaşım gerçekleştirin.
2. Yere yatın, sırt üstü dönün, üst uyluklarınız yere dik olacak şekilde dizlerinizi bükün. 2-4 kg dambıl alın. (istenirse şişelerle değiştirin), ellerinizi tavana kaldırın. Zemine dokunmamaya çalışarak onları ayırmaya başlayın. Hareketleri nefes verirken yapın ve nefes alırken başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Tekrar sayısı 15-20 defadır.
3. Sırtınızı düzeltin, avuçlarınızı yanlarınıza koyun, dirseklerinizi genişçe açın. Bir dirseğinizi diğerine önce önden, sonra arkadan dokunmaya çalışın. 3-5 dakika boyunca basit manipülasyonlar yapın, ardından ara verin ve adımları tekrar tekrarlayın.
4. Bir sandalyeye oturun, sırtınızı dikleştirin, kollarınızı bükün ve avuçlarınızı birleştirerek duayı taklit edin. Tüm gücünüzle ellerinizi sıkmaya başlayın, bitiş noktasında 10-15 saniye basılı tutun. Göğüs kaslarınızda gerginlik hissedeceksiniz, mümkünse dayanabildiğiniz kadar tutun. Daha sonra rahatlayın ve 12 tekrar yapın.
5. Bir sonraki egzersiz beden eğitimi derslerinden herkes tarafından bilinir - şınav. Fiziksel kondisyonunuz izin veriyorsa, görevi ayak parmaklarınızın üzerinde dururken gerçekleştirin. Aktivitenin az olduğu durumlarda dirseklerinizi yere dayayın veya kanepeden şınav çekin (avuç içleriniz yerde, dizleriniz yatağın köşesine dayalı olsun). 15 tekrardan oluşan 4 set gerçekleştirin.
6. Sırtınızı bir duvara veya başka bir düz yüzeye bastırın, iki adet beş litrelik şişe (dambıl) alın. Dirseklerinizi bükün, sonra yukarı kaldırın ve tekrar başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Adımları 10 kez tekrarlayın, ara verin, 3 yaklaşım daha yapın.

1. Deniz yosunu. Bu ürüne dayalı bir maskenin haklı olarak oldukça etkili olduğu düşünülmektedir. Eczanede talimatlara göre suyla seyreltilmesi gereken bir toz bileşimi bulacaksınız. Elde edilen karışımı göğüs ve dekolte bölgesine uygulayın, tamamen kuruyana kadar bırakın, ancak talimatlar aksini belirtse bile maruz kalma süresi yarım saatten az olmamalıdır. Son kullanma tarihinden sonra bileşimi ılık suyla durulayın, elastikiyeti korumak için krem ​​​​uygulayın. Verimliliği artırmak için kili süt veya az yağlı kefir ile seyreltin.
2. Hububat. Yulaf ezmesi, hem yüz hem de vücut, özellikle de göğüs için kozmetik üretiminde lider konumdadır. Etkinliğini arttırmak için orta veya ince öğütülmüş yulaf ezmesini su yerine sıcak sütte demleyin. İnfüzyon süresi yarım saattir, bu sürenin sonunda bileşimin soğutulması ve sıkılması gerekir. Yulaf ezmesi maskesi göğüs ve dekolte bölgesine birkaç kat halinde uygulanır, maruz kalma süresi en az 1 saat olmalıdır. Bundan sonra karışım su ile yıkanır. Prosedür haftada 3-4 kez tekrarlanmalıdır.
3. Keten tohumu yağı ve süzme peynir. 200 gr öğütün. 70 ml yağlı ev yapımı süzme peynir. keten tohumu veya hint yağı. Biraz toz şeker ekleyin ve karışımı dekolte bölgesine uygulayın. Yaklaşık 40 dakika bekleyin, durulayın, ardından avuçlarınızı yağa batırın ve masaj yapın. Meme bezlerinin alt kısmından yukarıya doğru hareket edin, ardından göğüslere önce saat yönünde, sonra saat yönünün tersine dairesel hareketlerle masaj yapın.
4. Bal. Balı mikrodalgada ısıtın, tam yağlı sütle seyreltin, böylece kremsi bir karışım elde edin. Banyoda veya duşta durun, elde edilen kütleyle göğsünüzü ovun ve aynı zamanda masaj yapın. İşlemin süresi en az 20 dakika olmalı, ardından bileşim su ile durulanmalıdır. Göğüs derisini kalın balla kaplayın, gazlı bez uygulayın ve 25-30 dakika bekletin. Gazlı bezi çıkarın, göğsü kontrast suyla durulayın ve cildi kremayla yağlayın.
5. Karpuz. Karpuzun posasını alın, küçük parçalara bölün ve 15 dakika dondurucuya koyun. Son kullanma tarihi geçtikten sonra avuçlarınızda yoğurun, soğuk süt ve keten tohumu lapasını ekleyerek macun kıvamına getirin. Karışımı dekolte bölgesine uygulayın ve 10 dakikadan fazla beklemeyin. Bir süre sonra karışımı cilde sürün ve dermisi ölü parçacıklardan temizleyin. Yumuşatıcı kremayla örtün ve mümkünse günde 2 kez basit manipülasyonlar yapın.
6. Portakal ve yoğurt. Bir portakalın suyunu sıkın, kabuğunu bir blender veya rende kullanarak yulaf lapası haline getirin, meyve suyuyla karıştırın, macun benzeri bir karışım oluşturmak için buğday unu ekleyin. Doğal az yağlı yoğurdu dökün, karışımı kalın bir tabaka halinde cilde uygulayın, üzerine streç film koyun, 25 dakika bekleyin. Zaman geçtikten sonra plastiği çıkarın ve bileşimi yarım saat daha bırakın. Maskeyi kontrast suyla (önce ılık, sonra soğuk) yıkayın, göğsünüzü bir masaj süngeri (bez) ile kızarıncaya kadar 5-7 dakika ovalayın. İşlemden sonra vücudunuza losyon uygulayın.
7. Çilek. Maskeyi hazırlamak için hem taze hem de dondurulmuş çilekleri kullanabilirsiniz. 15-20 orta boy çilek alın, bir karıştırıcıda öğütün, eşit oranlarda şeker kamışı ve yulaf ezmesi ekleyin. Sonuçta kalın ekşi kremaya benzeyen bir kıvam elde etmelisiniz. Göğüs bölgesine eşit olarak dağıtın ve 15 dakika bekletin. Daha sonra ellerinize yoğun kremle masaj yapın, ılık suyla durulayın, kese ve krem ​​kullanın.
8. Yumurta ve A vitamini. Bir ampul A vitamini, 2 yumurta sarısı, 1 kavanoz doğal az yağlı yoğurt (100 gr) alın, 40 gr ekleyin. ince öğütülmüş pullar, karışımı pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın. Boyun ve göğüs bölgesini 5 dakika boyunca ovalayarak kese olarak kullanın. Daha sonra maskeyi yarım saat bekletin, durulayın ve hafif bir serum veya krem ​​uygulayın.

Halk ilaçlarının hazırlanması konusunda yeterli bilgiye sahipseniz göğüslerinizi dikleştirmeniz zor değildir. Entegre bir yaklaşımın takip edilmesi önemlidir ve prosedürler düzenli olmalıdır. Maske yapın, egzersiz yapın, masajı unutmayın.

Video: Göğüslerinizi nasıl sıkı ve şekilli hale getirebilirsiniz?

Her kadın bir noktada göğüslerinin eski şeklini kaybetmesiyle karşı karşıya kalır. Cilt daha az elastik hale gelir ve gergin görünür. Bu fenomenin birçok nedeni vardır ve bu konuda yaş her zaman belirleyici bir faktör değildir.

Estetik cerrahi ile göğüslerinizi eski hacmine kavuşturabilirsiniz. Ancak daha adil cinsiyetin her temsilcisi bu kadar radikal yöntemlere karar vermeyecek. Ayrıca bu yöntemin maliyeti de oldukça yüksektir. Peki ne yapmalı? Sarkan göğüsleri hafife alıp görünüşleriyle uzlaşmak gerçekten gerekli mi?

Bu hiç de gerekli değil. Görünümünüzü kendi başınıza iyileştirebilirsiniz. Göğüslerinizi ameliyat olmadan nasıl daha sıkı hale getirebilirsiniz, makalemizi okuyun.

Meme şekli kaybının ana nedenleri

Göğüslerin elastikiyetini kaybetmesinin nedenini belirlemek, görünümlerini geri kazanmaya yönelik işin yarısını yapmak anlamına gelir. Cildi olumsuz etkileyen faktörleri bulmak, hacmini artırmak için eylemleri doğru yöne yönlendirmenizi sağlayacaktır.

Göğüslerin sarkmasına neden olan en yaygın faktörler şunlardır:

• vücutta vitamin eksikliği;
• meme hastalıklarının varlığı;
• hormonal değişiklikler (menopoz);
• aşırı incelik;
• doğum ve emzirme;
• yaş;
• kalitesiz ve yanlış seçilmiş iç çamaşırı.

Göğüslerinizi nasıl daha elastik hale getireceğinizi düşünmeden önce vücudun bu reaksiyonunun tüm nedenlerini ortadan kaldırmanız gerekir. Bir kadının beslenmesinde yeterince sağlıklı yiyecek ve besin bulunmuyorsa, gözden geçirilmesi ve çeşitlendirilmesi gerekir. Örneğin protein eksikliği göğüs kaslarının elastikiyetinin kaybına katkıda bulunur. Sonuç olarak göğüs aşağı düşer.

Sağlığınıza dikkat etmeniz gerekiyor. Uzmanlar tarafından yapılan muayene, klinik faktörlerin tespit edilmesine veya dışlanmasına yardımcı olacaktır. Bundan sonra harekete geçmeye başlayabilirsiniz.

Doğal içeriklere dayalı jimnastik veya maskeler yardımıyla göğüs elastikiyetinin yeniden sağlanması sağlanabilir. Kadınların incelemelerine bakılırsa özel masaj ve buz küpleri yardımıyla iyi bir etki elde edilebilir. Her yöntemi kullanarak evde göğüsleri nasıl daha sıkı hale getirebileceğinize daha ayrıntılı olarak bakalım.

Egzersizle başlayın

Egzersiz ve düzenli egzersiz meme büyüklüğünün artmasına yardımcı olmaz. Sadece şeklini geliştirmenize ve esneklik vermenize izin verirler. Ayrıca fiziksel egzersiz, duruşunuzu düzeltmeye yardımcı olur ve bu da kadının figürü üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Antrenmanınıza şınav çekerek başlayabilirsiniz. Bu yöntemi kullanarak göğüslerinizi nasıl daha sıkı ve sıkı hale getireceğinizi bilmiyor musunuz? Şu kuralları izleyin:

1. Yalan pozisyonu alın. Bu durumda kollarınız düz olmalı, ayak parmaklarınız yerde olmalı, vücudunuz yere paralel olmalıdır.
2. Vücudunuzu avuçlarınızın üzerinde tutun ve dirseklerinizi mümkün olduğunca göğsünüze yaklaştırmaya çalışın.
3. Bu şekilde 10 şınav çekin. İlk seferde 10 şınavın hepsini yapamayabilirsiniz. 5-7 egzersiz yapın. Her egzersiz sırasında sayılarını artırın.
4. Kısa bir aradan sonra 2-3 yaklaşım daha yapın.

Bu egzersizi yaparken bir bank veya duvara yaslanabilirsiniz. Antrenman sırasında omurga düz olmalıdır. Kalça, sırt ve baş aynı düzlemdedir. Kollarınızda ağırlığınızı taşıyacak kadar kuvvet yoksa egzersizleri dizlerinizden yapın.

Şınav, meme bezlerinin arkasında bulunan kasların yüklenmesine yardımcı olur. Bundan dolayı göğüsler daha sıkı hale gelir.

Antrenman sırasında dambıl kullanın

Evde göğüslerinizi sıkılaştırmanın bir yolunu arıyorsanız dikkatinizi dambıl egzersizlerine çevirin. Göğsün genişlemesine ve omurga ve göğüs kaslarının çalışmasını harekete geçirmeye yardımcı olurlar. Birkaç şekilde yapılabilirler.

Seçenek 1:

1. Sırtınız hiçbir şekilde desteklenmeyecek şekilde bir bankın veya fitballun üzerine uzanın. Yalnızca zemine 90 derecelik açıyla yerleştirilen bacaklar destek görevi görmelidir.
2. Elinize dambılları (yaklaşık 2 kg ağırlığında) alın ve göğüs hizasında tutun. Nefes alırken ellerinizi yavaşça başınızın arkasına indirin. Onları birkaç saniye bu pozisyonda tutun.
3. Nefes verirken kollarınızı orijinal konumlarına getirin.

Egzersiz 10 kez 2-3 set halinde yapılır. Derslerden ilk sonuçlar 3 hafta sonra görülebilir.

Seçenek 2:

1. Yere ya da bankta yüzü yukarı bakacak şekilde uzanın.
2. Her elinizde dambıl tutun. Kollarınızı yukarı kaldırın (vücuda kesinlikle dik olacak şekilde) ve 3-5 saniye bu pozisyonda sabitleyin.
3. Kollarınızı göğsünüze değene kadar aşağı indirin. Onları 3 saniye bu pozisyonda bırakın, sonra tekrar kaldırın.
4. Egzersizi günde 10 kez yapın.

Göğüslerinizi olabildiğince çabuk sıkılaştırmak için egzersizlerinize çeşitlilik katın. Aynı anda birkaç egzersizi birleştirin. Ellerinizi başınızın arkasında dambıllarla hareket ettirmekle kalmaz, aynı zamanda onları farklı yönlere de yayabilirsiniz. Önemli olan göğüs kaslarınızdaki gerilimi hissetmenizdir.

Bir dizi hafif egzersiz kullanın

Şınav ve dambıl egzersizleri size çok zor geliyorsa göğsünüzü sıkılaştırmak için daha kolay yöntemlerle başlayın. Ağır yükler olmadan göğüsler nasıl sıkılaştırılır? Bunu yapmak için hafif jimnastik kullanabilirsiniz.

1. Düz durun, bacaklarınızı omuz genişliğinde açın.
2. Ellerinizi göğüs hizasına kadar kaldırın ve avuçlarınızı (namazda olduğu gibi) içe doğru kapatın.
3. 10 saniye boyunca avuçlarınızı sanki içlerindeki bir şeyi ezmeye çalışıyormuş gibi sıkıca sıkın.
4. Bundan sonra ellerinizi indirin ve dinlenmelerine izin verin.

Egzersizi günde 10-15 kez yapın. Her antrenman en az 30 dakika sürmelidir. Sırt düz ve boyun uzatılmış olmalıdır.

1. Ev kitaplığınızdan iki çift aynı kitap seçin (yani aynı ağırlık ve kalınlıkta).
2. Düz durun, kollar göğüs hizasında uzatılmış. Avuç içlerinizi yukarı doğru çevirin.
3. Kitapları avuçlarınıza yerleştirin ve kollarınızı yanlara doğru açın. Aynı zamanda dirseklerinizi bükemezsiniz. Hareket sırasında kollar kesinlikle göğüs hizasında olmalıdır.
4. Kollarınızı yanlara açtığınızda ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin. Daha sonra kollarınızı bir araya getirin ve kendinizi tam ayağınızın üzerine indirin.

Sarkan göğüsleri bir an önce sıkılaştırmak için egzersizi her gün (10-15 kez) yapın. Antrenman sabah ve akşam yapılmalıdır. Her gün yükün arttırılması gerekiyor.

Düzenli egzersiz yaparak göğüslerinizin görünümünü önemli ölçüde iyileştirebilirsiniz. Ancak %100 iyileşmeye güvenmemelisiniz. Göğüsleriniz deri gerilmesi sonucu sarkıyorsa sadece kaslara değil dikkat etmeniz gerekir.

Emzirmeden sonra göğüslerinizi nasıl daha sıkı hale getirebilirsiniz?

Hamilelik ve emzirme sırasında bezlerin boyutu önemli ölçüde artar. Göğüsler hacim olarak büyür ve daha etkileyici bir ağırlığa sahip olur. Bu aşamada cilde gerekli özeni göstermezseniz mutlaka gerilecektir. Emzirme tamamlandıktan sonra meme hacmi eski düzeyine döner ancak eski şekli artık yoktur.

Bu aşamada her anne doğumdan sonra göğüslerinin nasıl dikleşeceğini merak eder. Bu durumda yukarıda açıklanan jimnastik, cildin elastikiyetini yeniden sağlamaya yönelik prosedürlerle tamamlanır.

Düzenli masajla başlayabilirsiniz. Meme bezlerinin aşağıdan yukarıya doğru hafifçe vurulmasından oluşur. Masaj sırasında avuçlarınız zeytin veya badem yağı ile yağlanabilir. Önce göğsün alt kısmına masaj yapılır, ardından yukarıya doğru hareket ettirilir. Yağları cilde hafifçe masaj yaparak uygulayın.

Masaj, göğüslerin daha hızlı sıkılaşmasına yardımcı olur (egzersizler de şarttır). Hareketler sıcak ellerle yapılır. Bu kan dolaşımını iyileştirir ve kas ve bağ dokusunu güçlendirir. Günlük 15 dakikalık manipülasyonlar doku elastikiyetini artırır ve cildi sıkılaştırır.

Göğüs cildinizi nemlendirin

Kuru ve sarkan cilt çoğu zaman meme sıkılığının kaybının ana nedenidir. Bu nedenle bir kız veya yetişkin bir kadın için göğüslerin nasıl sıkılaştırılacağını düşünürken cildi nemlendirmeye dikkat edin.

Nemi yenilemek için güzellik uzmanları normal limon kullanılmasını tavsiye ediyor. Parçaları banyo yapıldıktan hemen sonra dekolte bölgesine yerleştirilmelidir. Bir çeşit narenciye maskesi 5-7 dakika bekletildikten sonra cilt ılık su ile yıkanır. Hafif nemli göğüsler nemlendirici kremle yağlanır. İşlem haftada iki kez tekrarlanabilir.

Limon yerine daire şeklinde kesilmiş portakal veya salatalık kullanabilirsiniz. Onlardan elde edilen faydalar daha az olmayacak.

Vücut peelinglerini kullanarak sonucu iyileştirebilirsiniz. Su prosedürleri sırasında meme derisinin ölü parçacıklardan dikkatlice temizlenmesi gerekir. O zaman besinlerin etkisi çok daha belirgin olacaktır.

Bal ve çilek maskeleri, buzun olumlu etkileri

Göğüslerinizi daha sıkı hale getirmenin birçok yolu vardır. Kadınlardan gelen yorumlar, çilek maskeleri kullanılarak iyi sonuçlara ulaşılabileceğini gösteriyor. Bu doğal bileşen cildi mükemmel şekilde besler, nemle doldurur, göğüsleri yumuşak ve elastik hale getirir.

Maskeyi hazırlamak için bir düzine orta boy meyveyi alıp macun haline getirmeniz gerekir. Ortaya çıkan kütleye 10 çay kaşığı ağır krema ekleyin. Tüm malzemeleri iyice karıştırıp mikserle çırpın.

Duş aldıktan sonra elde edilen karışımı göğüs derisine uygulayın ve 10 dakika bekleyin. Bu sürenin sonunda maske ılık su ile yıkanmalıdır. Bundan sonra cilt kuru bir havluyla kurulanmalıdır. Çok sert ovalamanız önerilmez! Maskeler 2-3 günde bir tekrarlanır.

Buz küpleri ayrıca göğüslerin sarkması sorunuyla mücadelede de işe yarar. Bu tür manipülasyonlar pek hoş değil ama çok etkilidir. Göğüslerinizi buzla nasıl sıkılaştırabilirsiniz? Cildin problemli bölgesi üzerinde bir küp donmuş su taşımanız yeterlidir.

Soğuğa maruz kalmanın bir sonucu olarak kan dokulara daha aktif akmaya başlar ve onlara gerekli beslenme sağlanır. Bu işlemin süresi 10 dakikadır. 7 günde bir 2-3 defa yapılabilir.

Güzel göğüsler, görünümüne ve kendi sağlığına önem veren her kızın en büyük hayalidir. Çeşitli nedenlerden dolayı dekolte bölgesi eski gençliğini ve güzelliğini kaybedebilir, bu da bazı komplekslere ve kendinden şüphe duymaya neden olabilir. Çoğu zaman kadınlar bu sorunla, cildin daha az elastik hale geldiği 30-40 yıl sonra karşılaşırlar. Bu dönemde güzellikler göğüslerini nasıl daha sıkı hale getirecekleri ve hangi kozmetik prosedürlerin cildin yaşlanma sürecini durdurabileceği hakkında sorular sormaya başladı.

Elbette cerrahi müdahaleyi içeren radikal göğüs düzeltme yöntemlerinin destekçisi değilseniz, bu durumda istenen ideal şekle ulaşmak son derece zordur. Ancak bu kadar zor bir durumda bile keskin yakayı daha baştan çıkarıcı ve mükemmel hale getirmeye yardımcı olacak birkaç etkili yöntem kullanabilirsiniz.

Sıkı göğüsler ve spor egzersizleri

Tonlanmış göğüs kasları, meme bezlerini gözle görülür şekilde kaldırır ve onlara güzel bir yuvarlak şekil verir. En iyi sonucu elde etmek için göğüs kas dokusunu güçlendirmeyi amaçlayan fiziksel egzersizlere gereken önemi vermek gerekir.

Bunu yapmak için pahalı bir spor salonu üyeliği satın almanıza gerek yok. Deneyimli eğitmenlerin tavsiyelerini dikkate alarak sistematik ve düzenli olarak ev egzersizleri yapmak yeterlidir.

Sıkı göğüsler için kremler ve maskeler

Dekolte bölgesi sürekli bakıma ihtiyaç duyar ve yüz ve boyundaki hassas ciltlerle aynı özeni gerektirir. Ancak pek çok kadın duştan sonra bu bölgeyi genç ve sıkı tutmak için tasarlanmış özel sıkılaştırıcı jel ve kremleri kullanmayı unutuyor.

Satın alınan kozmetiklere gelince, güzellik uzmanları ginseng, aloe vera, dulavratotu, şerbetçiotu ve St. John's wort'un şifalı özlerine dayalı ürünleri tercih etmeyi tavsiye ediyorlar.

Aşağıdaki tarifleri kullanarak göğüslerinizi evde daha sıkı hale getirebilirsiniz:

• Yarım bardak taze çileği veya yabani çileği öğütün. Daha sonra karışıma birkaç yemek kaşığı ekşi krema ve birkaç damla portakal esansiyel yağı ekleyin. Tüm malzemeleri iyice karıştırın ve maskeyi göğsünüze uygulayın. 10-15 dakika sonra ürünü ılık suyla durulayıp nemlendirici kullanabilirsiniz.

• Uygun bir kapta iki yumurta akını karıştırın, karışıma birkaç yemek kaşığı limon suyu ekleyin ve elde edilen maskeyi dekolte bölgesine uygulayın. Ürün hiçbir durumda hassas meme ucu cildine uygulanmamalıdır. Malzemeler 10-15 dakika sonra yıkanır.

Doğru meme bakımı

Dekolte bölgesi bakımına çok erken yaşlardan itibaren uygun şekilde başlamak gerekir. Ancak birçok kız, kendi görünümlerinde ciddi bir bozulma fark edene kadar göğüslerin gençliğini ve sıkılığını korumanın çeşitli yöntemlerini düşünmez. Gelecekte radikal cerrahi düzeltme yöntemlerine başvurmamak için, herhangi bir kozmetik kusur ortaya çıkmadan önce bile meme bezlerinin çekiciliğini koruyabilmek çok önemlidir.

Mamologlar aşağıdaki zorunlu önerilere uymanızı tavsiye ediyor:

Göğüsler için masaj ve hidromasaj

Su bakımlarını seviyor musunuz ve rahatlatıcı bir duş almanın zevkinden kendinizi mahrum edemiyor musunuz? Daha sonra işi zevkle birleştirmenizi ve evde göğüslere etkili bir hidromasaj yapmanızı öneririz.

1. İhtiyacınız olan tek şey jet basıncını daha güçlü hale getirip göğüs bölgesine yönlendirmek. Masaj sırasında rahatsızlık hissederseniz yoğun su basıncını azaltmanız gerekir.
2. En iyi sonuçları elde etmek için işlemi soğuk suyla gerçekleştirin ve akış tamamen soğuyuncaya kadar sıcaklığı kademeli olarak düşürün.
3. Duştan sonra göğüsler hafif masaj hareketleriyle silinerek cilde ekstra sıkılık ve elastikiyet kazandırılır.

Hidromasajın evde sistematik olarak yapılması ve tüm tavsiyelere uyulması, dekolte bölgesine uygun bakım yapılmasını sağlayarak göğüslerin güzelliğini ve sıkılığını uzun süre koruyacaktır.