Herkes bu oyuna ne kadar düşkün olduğunu hatırlayarak bu yaşlı kadın oyununa olumlu tepki veriyor. Ve şimdi şut topları harika bir şekilde çalışan olumsuzluktan uzaklaşıyor. Deneyin - pişman olmayacaksınız!
Heyecan verici bir çevrimiçi oyunun basit kuralları vardır. Aynı renkteki topları nakavt etmek gerekir. Dikkat! Tek bir tıklama ile 2 değil, örneğin dokunan 10 topu yok ederek yüz kat daha fazla puan kazanacaksınız!
Ücretsiz oynamak için süreleri indirin - sonsuz! HTML5 oyununun kontrolü basittir. Çocukların telefona nasıl odaklandıklarını hiç izlediniz mi? Sadece topları patlatırlar. Önce atışın yönü seçilir, ardından fırlatma yapılır ve ... hedef yok edilir. Oyuncunun daha fazla yuvarlak nesne çıkarması gerekiyor. Her beş hamlede bir yeni bir seviyeye yükselme olur. Görev: Gökkuşağı topları ile en üstteki alan en alta ulaşmadan önce çok fazla puan toplayın.
Çekici incelikleri
Bütün çocuklar bunu biliyor. Tasarımın rengi uymuyor - ayarlardan kolayca değiştirebilirsiniz. Bunu bana torunum öğretti. Şimdi birlikte tatildeyiz. Ben mutfaktan, o bahçeden.
Vajinal toplar nasıl seçilir?
Bunlar bir iplik ile birbirine bağlanmış 2 veya 3 toptur, çapı 2 cm olmalıdır Vajina içinde bulunan toplar kasları uyarır, kan akışını arttırır, böylece samimi kasları çalıştırır ve vajinayı daraltır. Böyle bir eğitim düzenli olarak yapılırsa, bir kadın yakınlık sırasında cinsel duygularını artıracak ve yeni becerileriyle partnerini hoş bir şekilde şaşırtacaktır.
Vajinal toplar farklı boyut ve şekillerde gelir (yıldızlar, kalpler, oval, yuvarlak vb.). Farklı malzemelerden (lateks, plastik, siber deri ve diğerleri) farklı dokular (nervürlü, sivilceli, pürüzsüz) yapılabilir. Yeni başlayanlar için toplar pürüzsüz ve büyük değildir. Bu topların vajinada tutulması daha kolay olacaktır. Ve sonra zamanla vajina kasları ile tutması oldukça zor olacak ağır, pürüzsüz, küçük toplara geçebilirsiniz.
Nasıl kullanılır?
- Hijyen kurallarının olduğu unutulmamalı ve aynı balonları bir arkadaşınızla birlikte kullanmamalısınız. Kullanmadan önce iyice yıkanmalı veya üzerlerine antiseptik bir jel sürülmelidir. Ardından, eğitim sırasında rahatsızlığa neden olmaması için vajinal topları bir kayganlaştırıcı ile yağlayın. Ardından, uzanmış veya uzanmış bir pozisyonda topları vajinaya yerleştirin. Klitorise, labiaya biraz mahrem kayganlaştırıcı sürün.
- Toplar dikkatlice ve birer birer yerleştirilir, topları dışarı çekmek için ipliği bırakın. Topların tanıtımı sırasında bir rahatsızlık hissi, ağrı varsa, topları tanıtmayı bırakmanız gerekir, muhtemelen yanlış boyutu seçtiniz, küçük başlamanız gerekir.
- Toplar yerleştirildiğinde, birkaç nefes alın ve nefes verin, nefes almayı normalleştirmeye çalışın, ayağa kalkın ve kas gücüyle topları içinizde tutun.
- Dik durun ve egzersiz yapmaya başlayın. Egzersizler düzenli olarak yapılmalı, adetin olduğu günler dışında süre kademeli olarak 15 dakikaya çıkarılmalıdır. Gelecekte asıl rolü süre değil, kadının arzusu oynayacak.
İlk önce topları içeride tutmayı öğrenmelisin. Bunu yapmak için, idrara çıkmayı durdurabilen bir kas olan topların çıkışını "kapatın". İlk kez yeterli olacaktır. Eğitimin bir sonraki aşaması, sırayla kasları gevşetmek ve sıkmaktır. Topların yatarak tanıtıldığını ve egzersizlerin ayakta yapıldığını bir kez daha tekrarlıyoruz. İçeride toplarla yürümeniz gerektiğinde bir egzersiz zor kabul edilir. Evin içinde dolaşmaya başlamalısın ve sonra onlarla dışarı çıkabilirsin.
Antrenman amaçlı vajinal topların kullanımında düzenlilik gereklidir. Bu egzersizler on dakika, ancak her gün, bir saat, ancak haftada bir kez yapılmalı. Önemli olan aşırıya kaçmamak, her şeyin bir zamanı var.
Topları tutmak zor olmayacağında, top modellerin tek sıra halinde yürümesi gibi onlarla birlikte yürümeniz, bacaklarınızı yeniden düzenlemeniz gerekir.
Oturma egzersizleri yapabilir ve sırayla bacaklarınızı kaldırarak birlikte yapabilirsiniz. Bu egzersizler sırasında toplar yuvarlanır ve bir egzersiz sağlar.
vajinal egzersiz topları
Kompleks yok, arzularınıza bağlılar.
topları tutmak
- Topları içinizde tutun, 1 dakikadan başlamak daha iyidir ve maksimum burada sınırlı değildir. Size bu yeterli gelmiyorsa, onları karmaşık toplara dönüştürün veya bir ipe ağırlık asın.
- Topları vajinanızda yukarı ve aşağı hareket ettirin. Hemen başaramayacaksınız, ancak zamanla bu alıştırmayı öğreneceksiniz.
- Topları birer birer vajinadan çıkarmaya çalışın, dışarı doğru itin.
- Topları vajinadan çıkarmaya çalışarak ipi çekin ve kaslarınızla direnmeye çalışın ve onları serbest bırakmayın.
Zuma Topundan Topa
Ball to Ball oyunu, popüler Zuma oyununun birçok varyasyonundan biridir. Pitoresk doğanın zemininde, bir top birbiri ardına kanaldan aşağı yuvarlanarak tünele girmeye çalışıyor. Birbirine vuran çok renkli ve renkli toplar, yerçekimi sayesinde kaçınılmaz bir şekilde aşağı doğru hareket eder.
Tepsinin serpantini boyunca kıvranarak, gündüz güneşinin ışınlarında parıldayarak ince bir çizgi halinde hedefe ve zaferlerine doğru ilerliyorlar. Yatay hareket ederek onlara toplar atan bu renkli yılanı yalnızca bir top durdurabilir. Topçu olmadan silahın kendisi hiçbir şey ifade etmez. Doğal olarak bu yuvarlak çığı durdurabilecek iyi bir nişancıya ihtiyaç vardır. Rakiplerini görüş alanında açıkça gören nişancı, sarma zincirinin küresel bileşenlerinin parçalarını metodik ve soğukkanlı bir şekilde kesmeli ve yok etmelidir. Görev açık ve anlaşılır, ardından işe koyulun.
Zuma Ball to Ball nasıl oynanır?
Bu oyunda kurallar basit ve net. Kanatlı bir top atıcıyı kontrol ederken, aynı renkten en az 3 öğe oluşturmak için zincire nişan almalısınız. Başarılı bir bağlantı ile oluşturulan bağlantı patlar, yılan kısalır ve kazanma şansı artar. Renkli kervan, "Amerikan" ı anımsatan tepeler boyunca yavaşça hareket eder ve zincirin istenilen aralığına girmek zor değildir, sadece dikkat ve sakinlik gerekir.
Atlıkarıncalar arasında oyuncunun görevini zorlaştıran tamponlar var. Bu nedenle topların boşluğa bırakılmaması önemlidir. Fırlatılan topun rengini değiştirmek için boşluk tuşuna basmanız yeterlidir.
Ekranın üst paneli şunları görüntüler:
- Menü;
- Duraklat;
- kontrol etmek;
- seviye.
Zuma Sharik to Sharik'e çevrimiçi bağlanın ve kayıt olmadan, tam ekran ve ücretsiz olarak eğlence için oynayın.
Video: Oyunu Zuma Toptan Topa çevrimiçi
Birçok kadın için en sevilen seks oyuncaklarından biri güzel ve kullanışlı vajinal toplardır. Bu, her kız için harika bir hediye çünkü birçok balon çeşidi arasından kesinlikle beğeneceğinizi ve fayda ve zevk getireceğinizi seçebilirsiniz.
Eğitim için vajinal toplar nasıl seçilir
Hakkında, vajinal toplar nelerdir Sana biraz önce söyledim.Antrenman için top seçerken öncelikle topların boyutuna ve ağırlığına dikkat edin. Yaklaşık 3 cm çapında ve hafif olan basit seçeneklerle başlamak daha iyidir. Spor salonunda kasları zayıf yeni başlayan birine ağır bir halter verirseniz, sırtını güçlendirmek yerine geri çekecektir. Burada da durum aynıdır: Yakın kaslar için çok ağır olan topları seçerseniz, her şeyi güçlendirmek yerine esnetme olasılığınız daha yüksektir. Bu nedenle, önce ek aksesuarlar olmadan Kegel egzersizlerini nasıl yapacağınızı öğrenmenizi tavsiye ederim.
Özel eğitime nasıl başlanır?
Tüm iç organları yerinde tutan ve sfinkterlerin çalışmasını kontrol eden pelvik taban kaslarınızı hissedin. Anal sfinkteri, vajina girişini ve üretrayı kapatıyormuş gibi PC kasını nazikçe kasın. Bu, vücudunuzla ilk tanışmanızsa, her şeyi daha iyi hissetmek için avucunuzu perine üzerine koyabilirsiniz - avucunuzun altında, vücut olduğu gibi hafifçe yukarı doğru çekilmelidir.
Pek çok uzman, idrar yapmayı durdurmak için tuvaletteyken kasılıp kasılmadığınızı kontrol etmenizi önerir. Güçlü kaslar musluğu kolayca kapatacaktır ancak ilk aşamada bile bu şekilde bu kasın tam olarak nerede olduğunu ve nasıl çalıştığını anlayabilirsiniz.
Vücudunuzu hareket ettirdiğinizden emin olmanın bir başka yolu da parmağınızı vajinaya sokmak ve kasılma sırasında girişteki kasların vajinayı nasıl sıkıca sardığını hissetmektir. Bir erkeğin penisini vajina kaslarıyla tuttuğunda hissettiğiyle yaklaşık olarak aynı (yalnızca daha yoğun). Örneğin, kasların şimdi maksimumda neler yapabildiğini anlamak için öksürebilirsiniz. Ve bir aylık eğitimden sonra karşılaştırın.
Mahrem kaslar nasıl kasılır
Her şeyi yukarı çekmek ve aşağı "çekmemek" için, tercihen nefes alırken kasılmaları yumuşak ve pürüzsüz hale getirin. Kaslarla yanlışlıkla "sıkma" hareketi yapmamak için presi ve kalçayı bağlamayın. Kasılırken tüm sfinkterleri nasıl kapattığınızı ve vajina girişini içe doğru sıkıştırıyormuş gibi kası nasıl yukarı çektiğinizi zihinsel olarak hayal edebilirsiniz.
Nefes verirken, kasın gevşemesi ve "yayılması" için gerginliği yavaşça bırakın. Gevşeme sırasında kasın oksijenle dolması ve ihtiyacımız olan tüm süreçlerin başlatılmasıdır. Bu tür Kegel egzersizlerini günde birkaç kez 20-50 kez kolayca yapmayı öğrendiğinizde, vajinal toplarla eğitime geçmelisiniz. Size tüm süreçleri giderek daha hassas bir şekilde düzenleme fırsatı verecekler.
Kullanım için samimi bir simülatör nasıl hazırlanır
Topları kullanmadan önce iyice yıkayın, vajina girişine birkaç damla kayganlaştırıcı uygulayın ve topları (veya bir topu) yavaşça içeri sokun. Yerleştirme sırasında giriş kaslarını yukarı çekmeye çalışın ve topların içe doğru "emilmesine" yardımcı olun. Kasları gerip gevşeterek ve topları içeri doğru hareket ettirerek hislerle oynayın. Hareket ederken topların nasıl hafifçe titrediğini ve titrediğini hissedin - bu sadece heyecanlandırmakla kalmaz, aynı zamanda hassasiyetinizi de artırır. Ne kadar ince hisleri fark ederseniz, sekste o kadar keyifli olursunuz.
Vajinal bilyeli ve topsuz samimi eğitim için egzersizler
Çeşitli kas kasılma teknikleri yapabilirsiniz. Tüm bu egzersizler topsuz yapılabilir, ancak onlarla eğitim daha etkili ve daha keyifli olacaktır. Başlamak için, bir vals ritminde - bir-iki-üç, bir-iki-üç - yavaş geri çekilmeler ve yavaş gevşemeler yapma alıştırması yapın. Bu hareketi istediğiniz kadar yapın, ancak bir sette 20 kez, belki de toplarla antrenman için ortalama seviye sayılabilir. Kasları tamamen gevşetmeyi unutmayın, avucunuzla kontrol ederek vücudun gevşeme anında "yayılmasını" ve yumuşamasını sağlayabilirsiniz.
Tutma gerilimi
Bir sonraki hareket, topları yukarı çekmek ve gerilimi statik tutmaktır. Statik egzersizler, samimi kasların gücünü geliştirmek için çok etkilidir, bu yüzden onları elbette zevkle yapmayı unutmayın. Topları yukarı çekin ve gerilimi düşürmeden beşe kadar sayın. 5 saniye sabit bir şekilde tutmak çok zorsa, iki veya üç ile başlayın. Yavaşça gevşeyin ve kendinizi rahat hissettiğiniz sürece egzersizi tekrarlayın.
Sık yanıp sönme
Bir başka keyifli egzersiz de hızla göz kırpmak, kaslarınızı olabildiğince sık gerip gevşetmektir. Bu çok hoş bir hareket çünkü toplar çok yumuşak ve çok sık titreşiyor, yukarı aşağı hareket ediyor ve erojen bölgelerinize masaj yapıyor. Bu egzersizleri bir dakika durmadan yapmayı deneyin. Böylece pelvik organlara giden kan akışını çok hızlı bir şekilde artıracak, uyarılmayı artıracak ve büyük olasılıkla eğitimden zevke geçmek isteyeceksiniz.
Asansör
Oldukça "ileri" bir egzersiz sözde "asansör" dür. Topları biraz yukarı çekin, "zemin katta" birkaç saniye oyalayın, ardından aşağı indirmeden yukarıdaki kata çekin, tekrar birkaç saniye tutun ve bir kat daha yukarı, biraz daha tutun. Kaç katınız olacağını seçebilirsiniz - üç veya daha fazla. Eğitimde ne kadar ileri düzeyde olursanız, giriş sıkıştırma kuvvetini farklı "katlara" "kırmak" sizin için o kadar kolay olacaktır. Pelvik tabanın gevşeyip yumuşaması için kaldıracı yavaşça sonuna kadar bırakarak kaldırmayı indirmeyi unutmayın.
Dans
Başka bir güzel ve ilginç teknik ... genel olarak, gerçekten bir teknik değil, daha çok samimi kasların dansı. En sevdiğiniz müziği açın ve topları müziğin ritmine göre hareket ettirin. Dikkat edilmesi gereken en önemli şey, gevşemeyi unutmamak ve hiçbir durumda topları aşağı doğru sıkmamaktır. Bu müzik eğitimi sırasında, tüm teknikleri ve farklı hareketleri birleştirerek deney yapabileceksiniz. Bu arada, vücut hareketleri, özellikle kalçalar, antrenmanlarınıza bir başka ek teknik ve bonus olacaktır.
Toplarla yapılan tüm bu egzersizler sadece yararlı olmakla kalmayacak, aynı zamanda keyifli olacak çünkü içeride sadece kas çalışması nedeniyle değil, aynı zamanda toplarla yapılan masaj ve hoş titreşimler sayesinde uyarımı artıracak ve kan dolaşımını iyileştireceksiniz. Bir erkekle seks sırasında bunları (topsuz) yapmayı deneyin - bu kesinlikle gözden kaçmayacaktır!
Samimi egzersizleri nerede yapabilirim?
Farklı pozisyonlardaki egzersizleri deneyin: ayakta dururken, otururken, yürürken. Ve iyi bir ruh hali ve yüz ifadesini de unutma! Ne de olsa, bu egzersizler, yüzünüzde hafif bir gülümseme oynarsa ve gözleriniz parlarsa ve 100 kiloluk bir halter kaldıran sert bir sporcunun gerginliğinin ve konsantrasyonunun gücü yansıtılmazsa, yürürken ve hatta işyerinde ofiste otururken başkaları tarafından fark edilmeden kolayca yapılabilir.
Önemli bir nüans: hiçbir şey yapmadan böyle toplarla yürümeyin. Bu, ellerinize dambıl almak ve bir çeşit kol egzersizi yapmak yerine, sadece oturun ve bırakın. Kesinlikle kollarınızı şişirmeyeceksiniz, ancak kaslarınızı tamamen esnetebilirsiniz.
Başka hangi samimi simülatörler var?
Daha da ilginç ve etkili egzersizler için özel simülatörler , iyi bir sıkmaya yanıt olarak bir titreşim gücüyle yanıt veren veya hatta egzersizlerinizin kalitesiyle ilgili bilgileri akıllı telefonunuzdaki bir uygulamaya aktaran.
Böyle bir simülatörün yardımıyla, amaçlanan sonuçlara ulaşarak kendi eğitim programlarınızı oluşturabilirsiniz. Eylem ilkesi aynı kalır: gerginliği gevşeme ile değiştirin ve aşağı doğru hareketler yapmayın.
Bağlantı ipliği olmayan toplar, hem aksesuarsız hem de toplarla uzun süredir Kegel egzersizleri yapanlar için uygun olan daha gelişmiş bir seçenektir. "Düşmeleri" daha kolaydır, bu nedenle pelvik taban kasları eğitim sırasında her zaman iyi durumda olmaya zorlanır. Sıradan toplarda olduğu gibi onlarla aynı egzersizleri yapabilirsiniz, ancak yalnızca topları çıkararak tamamen rahatlayabilirsiniz.
Antrenmandan sonra ne var?
Antrenmandan sonra kaslarınızı gevşetmeyi ve topları bağlantı ipinden hafifçe çekmeyi, iyice yıkamayı ve daha fazla antrenman için bir kutuya koymayı unutmayın. Birçok kız topların vajinaya sıkışabileceğinden veya kaybolabileceğinden endişelenir. Vajinanın beş metrelik bağırsağın aksine yaklaşık 12 cm derinliğe sahip olduğunu ve kubbelerini parmaklarınızla hissetmenin oldukça kolay olduğunu hatırlatmak isterim. Büyük olasılıkla, yeterli derecede nem ile, kaslarınızı tamamen gevşettiğiniz anda bağlantı ipliği olmayan bir top sizden düşecektir. Bu, stresi azaltma yeteneği için mükemmel bir test olacaktır. Yuvarlanmak istemiyorlarsa, parmaklarınızla dışarı çekin veya halkayı çekin.
Kegel egzersizlerini ne sıklıkla yapabilirsiniz?
Günde en az birkaç kez, toplamda 200'e kadar veya daha fazla kasılma getirerek antrenman yapabilirsiniz, ancak kesinlikle tavsiye ederim - bir kerede 500 kasılma yapıp ardından altı ay unutmaktansa biraz daha iyidir, ancak her gün.
Hamilelik sırasında ve özel durumlarda samimi eğitim
Menstrüasyon sırasında ara verdiğinizden emin olun - bu süre zarfında vücudu yüklememelisiniz. Hamilelik sırasında samimi kaslarınızı çalıştırmayı planlıyorsanız, Kegel egzersizleri yapıp yapamayacağınızı ve top kullanıp kullanamayacağınızı jinekoloğunuza danışın.
Halihazırda sarkma gibi mahrem sağlık problemleriniz varsa topsuz egzersizlere başlamalı ve ardından kendinize daha az vajinal hacim kaplayacak bir vajinal top seçip ardından ikili toplara geçmelisiniz.
Samimi kaslar için bir simülatör satın almak için ideal bir seçenek -vajinal top setihem iki balon için bir kabuğa hem de bir balon için bir kabuğa sahip olacak ve gelişmiş bir seçenek olarak balonların ağırlıklarını birleştirip ipsiz kullanabilecek.
VAJİNAL TOPLAR: KEGEL EGZERSİZLERİ
Pelvik kasların zayıflamasının birçok nedeni vardır. Sonuç olarak, bu, genitoüriner sistemden hoş olmayan sapmalara yol açar. Aşağıdaki rahatsızlıklardan veya hastalıklardan birini yaşıyorsanız, Kegel egzersizleriyle samimi fitness tam size göre:
· İdrarını tutamamak,
küçük pelvis tıkanıklığı,
anorgazmi,
Vajinal kanalın yaşa bağlı veya doğum sonrası elastikiyet kaybı,
Uterusun prolapsusu veya prolapsusu.
Yarım asır önce, Amerikalı bir tıp profesörü olan Arnold Kegel, "Perineometre" adını verdiği alışılmadık bir samimi simülatör geliştirdi. Simülatörün inanılmaz özellikleriyle ilgili söylenti tüm dünyaya yayıldı. Cihaza, eğitimin çok etkili olduğu bir dizi öneri ve alıştırma eşlik etti.
Bunca zamandan sonra, tavsiyeleri ilgilerini kaybetmedi. Bazı jinekolojik bozukluklar için doktorlar Kegel egzersizlerini reçete eder, çünkü vajinal elastikiyeti geri kazanmanın yanı sıra birçok kadın hastalığını tedavi etmek ve önlemek için daha etkili bir şey yoktur.
homurdanmak nedir?
Samimi kaslar için jimnastik kendi adına sahiptir - wumbling. Bazı kadınlar için bu aktivite sporla eş tutulmuştur ve Wikipedia bile buna "vajinal halter" diyor. Bu şaşırtıcı değil, çünkü vajinanın eğitimli kasları ile kadınlar oldukça büyük bir ağırlığı kaldırabilir ve tutabilirler.
Vajinal toplar, kadınların mahrem sağlığı mücadelesinde sadece iyileştirici değil, aynı zamanda daha ilginç özelliklere de sahip modern, modifiye edilmiş bir araç haline geldi. İnternette ücretsiz olarak bulunan video incelemeleri ve faydalı blog makalelerimiz vajinal topları seçmenize yardımcı olacaktır.
Çok sayıda çalışma, anket ve test, üreticilerin bu samimi spor ayakkabılarının malzemelerini, biçimlerini ve işlevlerini geliştirmelerine yardımcı olur. Böylece geniş bir model yelpazesi sunabilirler: titreşimli, kaydırılmış ağırlık merkezli, paketli ve paketsiz, ek
VAJİNAL TOPLAR: EGZERSİZ VE HAZIRLIK AŞAMASINI İÇEREN VİDEO
Tüm bu tip modeller Dr. Kegel'in yöntemiyle birleştiğinde harika sonuçlar veriyor. Mucizevi samimi zindeliğe başlamadan önce bilmeniz gerekenleri bulalım.
1. Mesaneyi boşaltmak. Bu, dersin başlamasından önce bir önkoşuldur. Dolu bir mesane, egzersiz sırasında rahatsızlığa, mide ağrısına ve ara sıra küçük idrara çıkmaya neden olabilir.
2. Vajinal kanalın incelenmesi. Her şeyin nasıl çalıştığını bilmek ve sizin için hangi kasların çalıştığını hissetmek için temiz bir işaret parmağını vajinaya sokun. Büzülmenin gücünü ve parmağı kavrama yeteneğini hissetmek için girişteki labiayı ve vajina boyunca uzanan kasları kasın.
3. Karında gerginlik olmadan vajinanın kasılması. Bunu yapmak için dizlerinizi bükerek sırt üstü yatın. Kalçanızın ve midenizin rahat olduğundan emin olarak ellerinizi karnınızın üzerine koyun. Şimdi vajinanızı kendi hızınızda kasılmaya başlayın.
Karın bölgesinde gerginlik hissediyorsanız yanlış kas grubunu kullanmışsınız demektir. Mide ve abs süreçte yer almamalıdır. Karın kaslarının tamamen gevşediği ve vajinanın kasıldığı eylemi anlayana ve ezberleyene kadar devam edin.
VAJİNAL EĞİTİM İÇİN KEGEL EGZERSİZLERİ
Sistematik eğitim olmadan vajinal kanalı iyi durumda tutmak imkansızdır. Bu nedenle, somut sonuçlar için, derslerin sıklığı önemlidir, yani: her gün, 20 dakikadan bir saate kadar. Çeşitli egzersizler kullanarak bir antrenmanda toplamda en az 300 kasılma gerçekleştirmek önemlidir.
Nereden başlamalı?
Kegel toplarını deterjanla yıkayın, tüy bırakmayan bir havluyla kurulayın. Eller de temiz olmalıdır. Yatay bir pozisyon alın, dizlerinizi bükün, topuklarınızı yere değdirin, midenizi gevşetin. İlk bilyeyi uygun bir yağlayıcıyla yağlayın. Hafifçe yerleştirerek, ipi dışarıda bırakarak (modelinizde bir bağ varsa) spor ayakkabıyı içine yerleştirin. Artık ilk antrenman için her şey hazır.
1. Sıkıştırma ve gevşeme. Vajinanın duvarlarını sıkın, gerginliği 5 saniye tutun ve rahatlayın. İlk başta sizin için zor olacaksa, 2 saniye ile başlayın ve süreyi her gün artırın. Bu setlerden 10 tanesini kendi hızınızda yapın. Aşırı zorlamayı önlemek için setler arasında birkaç saniye dinlenin.
2. Hızlı kasılma. Perineyi 10 saniye boyunca aktif olarak sıkın ve açın. Sonra dinlenin ve yeni bir yaklaşım. Toplamda en az 10 tane olmalıdır.
3. "Asansör"- en büyüleyici Kegel egzersizlerinden biri. Vajinanızın bir asansör olduğunu hayal edin. Birinci kat girişteki kaslar, son kat periuterin bölgedir. Aralarında, ilk ikisinden daha az eğitime ihtiyaç duymayan ortalama bir kas grubu da vardır. Sonuçta, doğumdan itibaren kadınlar idrara çıkmayı kontrol altına almak için yalnızca bir grubu yönetebilir.
Böylece, asansörünüz birinci kattan en tepeye çıkıyor: labyayı 3-5 saniye kasın, bu gerilimi tutun, ardından orta kattaki duvarları sıkıştırın, sınırınıza kadar yükselin. Bundan sonra asansör alçalmaya başlar ve onunla birlikte gerginlik de kademeli olarak aşağı yuvarlanır. Her katta birkaç saniye kalın. Kısa bir dinlenme molası vererek bu egzersizi 5 kez tekrarlayın.
4. Dışarı itmek.İpin serbest ucunu kavrayın ("fıçı toplarınız" bir demet halindeyse) ve onları kendinizden dışarı doğru itmeye başlayın. Halihazırda anne olmuş olanlar için süreç, doğum sırasındaki girişimlere çok benzer. Ve henüz anneliğin sevincini tatmak için zamanı olmayanlar, bunu nasıl doğru yapacaklarını öğrenmek için harika bir fırsata sahip olacaklar.
Burada karın kasının gerginliğini kontrol etmek özellikle önemlidir çünkü bu hisleri karıştırmak çok kolaydır. Sonuçta, hatırlarsınız - kadınlar için Kegel egzersizlerinde mideyi kullanmayız. Nihayetinde, makineyi tamamen kendinizden çıkarmayı öğrenmelisiniz.
Titreşimli vajinal toplarla nasıl başa çıkılır?
Titreşimli modellerle yapılan alıştırmalarda, başka bir hareket ilkesi daha vardır. Bu tür toplar sadece kasları tonlamakla kalmaz, onları daha elastik hale getirir. Titreşim yoluyla ve kendi hislerinizle oynayarak, tüm vücudunuzu parlak bir parıltıyla kaplayacak ve size tatlı ve gerçek bir vajinal orgazm verecek zevki kaçınılmaz olarak alacaksınız.
Vajinal toplar ve onlarla yapılan egzersizler, samimi alanların hassasiyetini önemli ölçüde geliştirmeye ve artırmaya yardımcı olacaktır. Bu işlevi zayıflamış her kız ve kadın, gerçek bir orgazm ve tam seksin tüm gücünü yaşayabilir. İlk antrenmanlardan sonra, eşiniz tarafından fark edilmeyecek olan samimiyetten yeni hisler ortaya çıkacaktır.
Ayrıca toplu dersler hamilelik ve doğum için hazırlanmaya yardımcı olacaktır. Eğitimli bir vajina, fetüsü çok daha kolay ve daha hızlı itecek ve bundan sonra doğumdan önceki kadar dar ve elastik kalacaktır.
Dünyanın her yerinden yüzbinlerce kadın, özel sorunlarını çözmek için Dr. Kegel'in bilgisini kullanıyor. Sizin için en uygun vajinal top modelini seçin
©2015-2019 sitesi
Tüm hakları yazarlarına aittir. Bu site yazarlık iddiasında bulunmaz, ancak ücretsiz kullanım sağlar.
Sayfa oluşturma tarihi: 2016-02-12
Yükleniyor...
