Basketbolun ortaya çıkışı, 1891'de öğrencilerine rakibin sepetine olabildiğince çok top atmaya dayanan bir spor oyunu öneren Amerikalı kolej öğretmeni James Naismith'in adıyla ilişkilendirilir. Oyun, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki okullara ve kolejlere hızla yayıldı ve 1898 gibi erken bir tarihte, profesyonel bir basketbolcular ligi oluşturmak için ilk girişimde bulunuldu. 1932'de Uluslararası Basketbol Federasyonu kuruldu, aynı zamanda basketbol oyunu için ilk uluslararası kurallar kabul edildi. Ve 1936'dan beri bu spor takımı oyunu Yaz Olimpiyat Oyunları programına dahil edilmiştir.

Basketbolun genel kuralları

Basketbol oyunu, her biri beş saha oyuncusundan oluşan iki takım arasında oynanır; toplamda her takım 12 kişiden oluşur ve oyuncu değişikliği sınırsızdır. Sporcuların amacı, rakibin sepetine mümkün olduğunca çok top atmak ve rakip takımın topa sahip olmasını engellemektir. Basketbol elle oynanır, top her yöne pas verilebilir, atılabilir, vurulabilir, yuvarlanabilir veya dripling yapılabilir. Ayakların herhangi bir kısmını kasıtlı olarak topa vurmak veya blok yapmak için kullanmak fauldür.

Maç, her biri 10 dakikalık dört çeyrekten oluşur. Birinci ve üçüncü periyotlardan sonra ikişer dakikalık aralar verilir, oyunun ikinci ve üçüncü periyotları arasındaki mola süresi on beş dakikadır ve ardından takımlar saha değiştirir. Ulusal Basketbol Birliği'nde bir çeyrek 12 dakikadır.

Oyun süresi berabere biterse, beş dakikalık bir uzatma atanır. Beraberlik durumunda bu ek süre, maçın galibini belirlemek için gerektiği kadar verilebilir.

Basketbol sahası, ekipman ve top

Basketbol sahası en az 26 metre uzunluğunda ve 14 metre genişliğinde düz dikdörtgen bir yüzeydir. Bir basketbol sahasının standart ölçüleri 28x15 metredir. Çevre boyunca kort yan ve ön çizgilerle sınırlıdır, orta çizgi sahayı ikiye bölerek yan çizgilerin orta noktalarını birleştirir. Sitenin merkezinde 1.8 metre yarıçaplı merkezi bir daire bulunmaktadır.

Sitenin her iki ucunda cephe hatlarına paralel olarak 2.9 metre yükseklikte 1.8x1.05 metre alana sahip kalkanlar ve üzerlerinde sepetler bulunmaktadır. Dipsiz ağ ile kapatılan bu metal halkalar, alt kenardan 15 santimetre mesafede kalkanlara monte edilir. Böylece her halka, site yüzeyinden 3,05 metre yükseklikte yer almaktadır.

Sahanın her iki kısmındaki her sepetin yanında, üç noktalı bir çizgi işareti uygulanır - bu, yayın kenarları ön çizgilerle kesişecek şekilde çizilen 6,75 metre yarıçaplı bir yarım dairedir. 3,6 metre uzunluğunda bir serbest atış çizgisi de her bir dip çizgiye paralel olarak, uzak kenarı dip çizginin iç kenarından 5,8 metre uzaklıkta olacak ve ortası, topun orta noktalarını birleştiren hayali bir çizgi üzerinde olacak şekilde gösterilir. her iki bitiş çizgisi.

Basketbol, ​​büyüklüğü yarışmaya hangi takımların katıldığına bağlı olan bir topla oynanır. Erkek takımları için standart, topun çevresinin 74,9'dan 78 santimetreye ve ağırlığının 567'den 650 grama kadar olmasıdır. Kadın takımları için daha küçük çapta ve ağırlıkta bir top kullanılır (çevresi 72,4 ila 73,7 santimetre ve ağırlığı 510-567 gram).

Basketbol maçı başladı

Diğer spor dallarında sahanın yarısını ve ilk vuruş hakkını belirlemek için kullanılan hava atışı yerine, basketbolda basket seçimini maçı yapan ev sahibi takım yapar. oyun programında birincilik. Oyun, sahanın ortasında hava atışı denilen topla başlar, bunun sonucunda top hakem tarafından rakip takımların iki oyuncusu arasında atılır ve bunlardan biri tarafından dövülür. Bu durumda top oyundadır ve canlı olarak adlandırılır. Topun takım kontrolü 24 saniye ile sınırlıdır. Bu, takımın sepete atış veya top kaybıyla biten bir saldırı gerçekleştirmesi gereken zamandır.

Top sepete atıldıktan sonra hakem düdüğü çaldığında veya oyun süresinin sonu için işaret verdiğinde oyun dışı kalır ve ölü hale gelir. Bu durumda, top havadayken düdük veya oyun süresinin sonu için işaret çalarsa, top ölmez ve sahadan sepete isabetli atış sayılır.

Basketbol skoru

Atılan her gol için bir takıma farklı sayıda puan verilebilir. Serbest atıştan atılan gol bir puan değerindedir. Oyun sırasında iki sayılık bölgeden atılan bir top için iki, üç sayılık bölgeden üç sayı sayılır. Yanlışlıkla kendi sepetine atılan bir top, rakip takım için bir puan olarak sayılır. Kasıtlı olarak kendi sepetine top atmak bir ihlal olarak kabul edilir ve sayılmaz.

Basketbol ihlalleri

Basketboldaki en yaygın ihlallerden biri bu oyunun özelliklerini ayırt edebilir. Genellikle bir oyuncunun topa sahip olduğu veya atış yaptığı durumlarla ilişkilendirilirler. Kural olarak, bu tür eylemler, ihlalin yapıldığı yere en yakın yerden topu oyuna sokmak için rakibe pas verilmesiyle sonuçlanır.

Basketbolda en sık görülen ihlaller, topun saha dışına çıkması ve oyuncunun top elden çıkmadan birden fazla adım atması nedeniyle koşmadır. Top sürme suçları, top taşıma ve çift top sürmeyi içerir.

Zamanla belirtilen ihlaller var. Bunlar, yukarıda bahsedilen, takımın çemberi vurması gereken 24 saniye kuralını içerir. Ayrıca bir oyuncunun, takımı hücum bölgesinde canlı bir topa sahipken, rakibin çemberinin altındaki bölgede olması için üç saniye kuralı vardır. Topun oyuna sokulması beş saniyeden fazla sürmemelidir, bu sürenin aşılması da ihlal olarak kabul edilir. Ağır savunulan bir oyuncunun beş saniye içinde driplinge başlamaması, pas vermemesi veya ringe şut atmaması durumu gibi.

Bir rakibe temas veya sportmenlik dışı davranıştan kaynaklanan basketbol oyununun kurallarının ihlali, oyun sırasında sporculara verilen faul olarak adlandırılır. Rakip takımın bir oyuncusuna temas nedeniyle kişisel faul verilir. Bir faulden kaçınmak için, bir oyuncu rakibini engellememeli, tutmamalı veya itmemeli, ona takılmamalı veya engellememeli veya herhangi bir kaba taktik kullanmamalıdır. Fırlatma sürecinde olan bir oyuncuya faul yapılırsa, mesafeye ve bu atışın sonucuna bağlı olarak bir ila üç serbest atış atanır. Dolayısıyla, o sırada topu atan bir oyuncuya faul yapılırsa, oyuncunun bir serbest atış hakkı vardır. Top atılmazsa ve atış iki sayılık bölgede yapılmışsa, iki serbest atış verilir. Başarısız şut üç sayı bölgesinden yapılmışsa, üç serbest atış hakkı verilir.

İki oyuncunun birbirine karşı ihlal yaptığı bir durumda karşılıklı faul sayılır. Bu durumda, serbest atış verilmez ve oyun dip çizgiden (başarılı bir atıştan sonra), sınır çizgisinin gerisinden bir taç atışıyla veya hakem atışıyla yeniden başlatılır.

Hakemlere, rakiplere veya seyircilere karşı saygısız davranışlarda bulunan bir oyuncuya teknik faul verilebilir. Bu durumda, rakiplere bir serbest vuruş hakkı verilir ve ardından topa sahanın ortasında sahip olunur. İki teknik faul, diskalifiye ve oyundan atılma ile cezalandırılır. Ayrıca, bir oyuncu beş kişisel ve / veya teknik faul için ihraç edilir (NBA'de bu sayı altıdır).

Ayrıca basketbol oyununun kurallarında sportmenlik dışı faul kavramı vardır. Genellikle, böyle bir ihlal, yasal olarak doğrudan topla oynamaya teşebbüs etmeyen bir oyuncunun eylemidir. Bu, bir rakibin gecikmesi veya vuruşu, sahada sert temas vb. olabilir. Eğer atış halinde olmayan bir oyuncuya böyle bir faul yapılırsa, iki serbest vuruş verilir. Diğer tüm durumlarda, bir normal faul için aynı kurallar geçerlidir, tek fark, art arda sportmenlik dışı faul yapan oyuncunun diskalifiye edilmesidir.

Diğer şeylerin yanı sıra, sahadaki bir oyuncunun veya yedek oyuncunun, antrenörün veya yardımcısının yanı sıra takıma eşlik eden herhangi bir kişinin sportmenlik dışı herhangi bir kötü davranışında ifade edilen bir diskalifiye edici faul vardır. Bu durumda, ceza alan kişi tüm maç boyunca sahadan veya yedek kulübesinden çıkarılır ve sportmenlik dışı faul belirleme kurallarına göre takıma serbest atışlar verilir.

Basketbol oyununun temel kuralları ile Ulusal Basketbol Birliği'nin kuralları arasındaki bazı farklılıklar, bize bu spor takım oyununu veren ülkedeki basketbolun özel popülaritesi ile ilişkilidir.

Challenger istedi ama biz yaptık! İşte kısa bir basketbol kursu, oyuna bir giriş, zıplama, sahada uçma ve üçlü atma hakkında bir rehber - buna ne derseniz deyin. En iyi top oyununu nasıl oynayacağını öğrenmek isteyenler için pek çok faydalı video ve ipucu.

Basketbol tutkusu genellikle topun potaya çarpmasıyla başlar. Kendinizi bu zevkten mahrum etmeyin, önce pota altından, sonra iki adımdan gol atmayı öğrenin ... Ama ondan sonra "doğru" bir basketbolcu olmak için hangi unsurlarda ustalaşmanız gerektiğini düşünmelisiniz. Sıkılmanıza izin vermeyeceğiz - tüm eğitim planınızı sıkıcı durma ve dönüş uygulamalarıyla doldurmayacağız. Ancak genel olarak onsuz yapamazsınız çünkü bacakların doğru çalışması, sağlam durma alışkanlığı, kıyma yapmama, fazladan adım atmama, hareket yönünü hızlı ve doğru bir şekilde değiştirme bir basketbolcu için olmazsa olmazlardandır. . Artı, tabii ki top sürme ve pas verme.

Genel olarak, basketbol yoluna başlamak için "Okul 2.0" aşağıdaki becerileri geliştirmeye yönelik egzersizler önerir:

2. Ayak çalışması

3. Transfer

4. Kurşun

Aşağıdaki listedeki egzersizleri birleştirerek iki veya üç düzine egzersiz yapın ve gerçek ilerlemeyi fark edeceksiniz. Her antrenmana 2-4 dakikalık sessiz koşu ve böyle bir ortak ısınma ile başlayın:

Egzersizler durmadan arka arkaya yapılır.

1. Omuz ısınması. Dik durun ve kollarınızı yanlara doğru uzatın. Düz kollarla 10 kez ileri, sonra 10 kez geri dairesel hareketler yapın.

2. Pelvisi ısıtın. Ellerinizi belinize koyun, ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Kalça ekleminde, her yönde 10 kez bir kasnağı çeviriyormuş gibi döndürün.

3. Sırtınızı ısıtın. Dirseklerinizi bükün ve göğsünüze bastırın, ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Alt sırtta her yönde 5-10 kez rotasyon yapın.

4. Dizleri ısıtın. Düz durun, ayaklar birlikte. Biraz çömel ve ellerini dizlerinin üzerine koy. Ardından, ellerinizle kendinize yardımcı olarak dizlerinizle dönme hareketleri yapın. Her yönde 10 kez yapın.

5. Ayak bileği ısınması. Ellerini kemerine koy. Bir ayağınızı hafifçe arkanızdaki parmak ucuna yerleştirin. Ayak parmaklarınızın üzerinde dinlenerek, ayak bileği ekleminde her yönde 10 dönüş yapın, ardından bacaklarınızı değiştirin.

6. Ağız kavgası. Sonunda, topuklarınızı yerde tutarak ve kollarınızı önünüzde uzatarak 5 derin squat yapın.

fırlatmak

Hemen doğru şekilde atmaya alışın - bir elinizle (ikincisi yalnızca topu tutabilir), ters çevirerek. Ön kol yere diktir, kol tamamen düzelir, el "kapanır". Topun ağı nasıl patlattığını dinleyin - bu bir heyecan.

1. Atış standı

1. Dik durun, ayaklar omuz genişliğinde açık, top elinizde.

2. İşarette fırlatma pozisyonu alın ve bir sonraki işarette başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

3. Atmaya hazır konumda: bacaklar bükülmüş, sırt düz, hafifçe öne eğilmiş. Elini topun arkasına atarak (yana doğru değil!), ikinci el topu ön tarafta tutar.

4. Topu omuz hizasına kaldırın.

2. Bir elinizle yerinde atın

1. Fırlatma pozisyonuna geçin. Top bir elde baş hizasında yatıyor, dirsek öne doğru yönlendiriliyor, ikinci el yardımcı olmuyor.

2. Biraz çömelin ve aynı anda bacaklarınızı ve dirseğinizi uzatarak topu önünüze atın. Top yere düşene kadar son pozisyonda kalın.

3. Sağ ve sol elinizle 10 kez tekrarlayın.

3. Bir elinizle bir metreden yüzüğe atın

1. Top elinizde omuz hizasında olacak şekilde çemberin altında durun. Diğer el yardımcı olmuyor!

2. Oturun ve aynı anda bacaklarınızı ve kollarınızı uzatın, yüzüğün etrafında bir atış yapın. Top yere düşene kadar düzleştirilmiş kolun ve kapalı elin son pozisyonunu koruyun.

3. Kalkan üzerine çizilen dikdörtgenin köşesindeki topa vurmaya çalışın, ardından top çemberin içinde olacaktır.

4. Farklı konumlardan fırlatın. Sağ ve sol el ile 10 kez.

4. Orta atış

1. Halkadan 3-4 metre uzakta durun ve fırlatma pozisyonu alın. Oturun ve bacaklarınızı ve kollarınızı aynı anda uzatarak yüzüğün etrafına bir atış yapın. Top yere düşene kadar düzleştirilmiş kolun ve kapalı elin son pozisyonunu koruyun.

2. Farklı konumlardan fırlatın.

3. Halkadan birkaç metre uzakta durun. Kendinize bir otopas yapın, küçük bir sıçrayış yapın, topu yakalayın, şut pozisyonu alın ve sepete vurun.

4. Egzersizi daha güçlü olan kolunuzla 10 kez yapın.

5. İki adım - fırlat

1. Halkadan üç metre uzakta durun. Noktadan iki adım atın ve yüzüğü atın.

2. Üç sayı çizgisine geçin. Topla birkaç vuruş yapın, ardından iki adım atın ve yüzüğü atın.

5. Sağ ve sol elinizle 10 kez tekrarlayın.

6. İki Adım - Alt Atış

1. Üç sayı çizgisine geçin. Topla birkaç vuruş yapın, ardından iki adım atın ve çemberin altından atın.

2. Halkadan üç metre uzakta durun. Noktadan iki adım atın ve yüzüğü aşağıdan atın.

3. Üç sayı çizgisinden kendinize otomatik geçiş yapın. Ardından topu yakalayın, iki adım atın ve yüzüğü vurun.

4. Kalkan üzerine çizilen dikdörtgenin köşesindeki topa vurmaya çalışın.

5. Sağ ve sol elinizle 10 kez tekrarlayın.

ayak işi

Ayaklarınızı yere yapıştırın. Ekstra adım yok! Aksi takdirde - "koş", ıslık çal, topu rakiplere ver.

1. Atlama durağı

1. Egzersiz yerinde yapılır. Kendinize otomatik geçiş yapın, topu iki elinizle yakalayın ve aynı zamanda basketbol duruşuna iki ayakla zıplayın.

2. Eksenel (destekleyici) bacağı belirleyin ve bu bacak üzerinde ileri ve geri dönüşler yapın.

3. Ardından aşağıdaki işlem sırasını simüle edin:

1. tamamen havada olmak üzere topu elinize alın;
2. aynı anda her iki (!) bacağın üzerine inin;
3. aynı(!) bacağın etrafında dönüşler yapın.

4. Egzersizi 10 kez tekrarlayın: sağ bacakta 5 kez ve solda 5 kez dönün.

2. Adım adım durun

1. Egzersiz yerinde yapılır. Kendinize otomatik pas yapın, topu iki elinizle yakalayın ve aynı anda iki adımda basketbol duruşunda durun.

2. Eksenel (destekleyici) bacak, ilk adımı attığınız bacak olacaktır - bu bacak üzerinde ileri ve geri dönüşler yapın.

3. Egzersizi 10 kez tekrarlayın: sağ bacakta 5 kez ve solda 5 kez dönün.

3. Zıplayarak duran topsuz zikzak

Hareket yönündeki tüm değişiklikler, yakın bacak çevresinde net bir dönüşle yapılır - hatta "yüz", hatta "arka" aracılığıyla bile. Basketbolda bu çok önemli!

4. Topsuz ve basamaklı zikzak

Önceki egzersizle aynı şekilde yapılır, ancak konide durmak bir veya ikidir ve bir sıçrama değildir.

Yayın

Geçme kültürüne hakim olmak size sadece oyun arkadaşlarınızın saygısını kazandırmakla kalmayacak, aynı zamanda çok da eğlenceli olacak. Belki de yüzüğü vurmaktan daha fazlası.

1. İki elle duvara geçmek

1. Duvardan 3-5 metre uzakta durun. Göğsünden iki elinizle topu duvara geçirin.

2. Topu iki elinizle yanlardan tutun ve bir bilek hareketi ile duvara yönlendirin. Sonuç olarak, dirseklerdeki kollar düzleşmeli ve eller “kapanmalıdır”.

4. Egzersizi 15-20 kez tekrarlayın.

2. Tek elle duvara geçmek

1. Duvardan 3-5 metre uzakta durun. Omuzdan bir elinizle topu duvara geçirin.

2. Eliniz topun arkasında, parmaklar yukarıda. Karpal hareket.

3. Egzersizi her el için 15-20 kez tekrarlayın.

3. Tek elle yüzükoyun geçiş

1. Sırt üstü yatarak bir eliniz yukarıda olacak şekilde geçin.

2. Egzersizi her el için 15-20 kez tekrarlayın.

Yapmak

Basketbolda harika top sürme, tüm kapıların anahtarıdır. Ne kadar etkili olduğundan bahsetmiyorum bile.

1. Avuç içleri topun üzerinde

1. Topu elinize alın ve elden ele geçirerek avuç içlerinizle vurun.

2. Yavaş başlayın ve ardından hızlanın. 15 saniye yavaş, 15 saniye hızlı.

3. 1-2 kez tekrarlayın.

2. Parmaklarda top

1. Topu parmak uçlarınızla bir elden diğerine hızla atın:

1. önünüzde yükseltin ve indirin;
2. otur ve kalk;
3. hareket halindeyken yükseltin ve indirin.

2. Her egzersizi 15 saniye boyunca 2-3 kez gerçekleştirin.

3. Vücudun etrafında top

1. Topu olabildiğince çabuk bir elden diğerine geçirin:

1. vücudun etrafında;
2. başın etrafında;
3. bir basketbolcunun bacak etrafında duruşunda;
4. basketbolcunun duruşunda bacakların etrafında sekiz rakamı.

2. Her yönde 5 tekrar yapın.

4. Yerinde düşük top sürme

Farklı pozisyonlarda düşük top sürme:

1. Basketbol duruşunda ayaklar paraleldir. Ayağınızın yan tarafına top sürün. Serbest el savunma pozisyonunda.

2. Yere oturun ve yan tarafınızdan top sürün, topu yaklaştırın veya uzaklaştırın.

5. Hareket halinde ortalama top sürme

1. Hareket halindeki topun ortalama top sürmesi (yükseklik - bele kadar). Hızla yapın.

2. Topu yerinde bırakarak ve diğer elinizle alarak bir dönüş yapın.

3. Her elinizle iki kortta dripling yapın.

6. Önünüzde top sürme

1. Basketbol pozisyonunda durun.

2. Topu bir elinizle önünüzde V şeklinde, sağ ve sol elleriniz sırayla olacak şekilde dripling yapın.

3. Her elinizle 15 kez tekrarlayın. 2-3 set yapın.

7. Geçiş

1. Önünüzdeki topu bir elinizden diğerine geçirin.

2. Önce her vuruş için egzersizi yapın.

3. Sonra - her üç vuruşta bir.

4. Transferden sonra boştaki elinizle zemine dokunun.

5. Her elinizle 15 kez tekrarlayın. 2-3 set yapın.

8. Ayağın altındaki çeviriler

1. Topu bir elden diğerine bacaklarınızın arasından geçirin.

2. Topla her üç vuruşta bir çevirin.

3. Transferden sonra boştaki elinizle zemine dokunun.

4. Her elinizle 15 kez tekrarlayın. 2-3 set yapın.

Başlangıç ​​için bu kadar. Elbette uçmayı öğrenmek güzel olurdu - trambolin olmadan yükseğe zıplamak anlamında. Ama bu başka bir hikaye. Eğer sadece zıplarsan, sen bir jumpersın. Ve bu alıştırmalarda ustalaştıysanız, neredeyse bir basketbol oyuncususunuz. O zaman gerçek temas koşullarında bir takımda oynamayı öğrenebilirsiniz.

Yeni başlayanlar için basketbol, ​​topu sepete atmak gibi oldukça basit bir göreve rağmen oldukça zor bir oyun gibi görünebilir. Oyunun karmaşıklığı çok sayıda nüansta yatmaktadır, örneğin: oyun sahasındaki dağılım, fırlatma tekniği, oyuncuları engelleme, doğru top sürme - tüm bunlar başarılı bir basketbol oyununun temelidir.

Basketbol Temelleri

Doğru basketbol oynamayı öğrenmek için beş ana bileşeni hatırlamanız gerekir:

Topu sepete atmak. Sadece basketbolu kazanmak için yeterli - mümkün olduğu kadar çok topu rakibin sepetine atmanız ve tersini önlemeniz gerekiyor. Fırlatma tekniği, çeşitli pozisyonlardan, vücut pozisyonlarından ve ayrıca kalkandan ve kalkandan bir geri tepme kullanılarak, hareket halindeyken ve durarak eğitilmelidir.

Yapmak. Bir oyuncunun topu ile site içerisinde hareket etmesi ancak topun zemine periyodik (iki adımdan fazla olmamak kaydıyla) vuruşu ile mümkündür. İki elle yapmak da, taşımak da haramdır. Top sürerken topun yerden sekme miktarı oyuncunun boyunu geçmemelidir. Acemi bir basketbolcunun iki eliyle top sürme antrenmanı yapması, sadece çevresel görüşle buna dikkat etmesi gerekir.

Yayın. Basketbol oyununun ana taktiklerinden biri “geçti-açıldı” ilkesidir. En hızlı kişi bile sahada topun hızıyla hareket edemez. Top eşinize geçtikten sonra, karşılama için hemen uygun pozisyonu almalısınız veya ortağın arkalığa engelsiz bir şekilde geçmesini veya atış yapmasını sağlamalısınız. Pas oyunu, basketbol oyununun ana prensibi olarak kabul edilir.

seçim. Hemen hemen tüm antrenörler basketbolda nasıl kazanılır sorusuna cevap verirler - potayı kazanmanız gerekir, bu da başarısız bir atış yapıldıktan sonra bile topun takımın kontrolünde kalması gerektiğini ima eder. Kalkandan doğrudan ribaund ile top ribaund sayısı, hem her oyuncunun istatistiklerinde hem de tüm takımda oldukça önemli bir göstergedir.

Topsuz hareket. Topla oyunun her anında sadece bir basketbolcu vardır. Takım oyuncularının geri kalanının hareketleri hücumun başarılı bir şekilde tamamlanmasını, rakiplerin hareketleri ise topun atılmasını, durdurulmasını ve seçilmesini engellemeyi amaçlar.

Aşağıdaki ipuçları iyi basketbol oynamayı öğrenmenize yardımcı olabilir:

• Tüm ekibi dahil edin. Elbette diğer oyun sporlarında olduğu gibi burada da liderler var. Bununla birlikte, bu spora oldukça uygun olan bir cümleyi her zaman hatırlamaya değer - kimse sahada bir savaşçı değildir!
• Sert oynayın, ancak kurallara göre. Güreşte, iyi fiziğe sahip uzun boylu oyuncular kıyaslanamaz bir avantaja sahip olacaktır. Kısa oyuncular hız, mükemmel şut taktikleri ve top sürme sayesinde kazanabilir.
• Asla bir yargıçla tartışmayın. Hakimin kararını tersine çevirmeniz pek olası değildir, görüşme için teknik ruloyu kırmak en umut verici sonuç olacaktır.
• Oyunun tüm yönleriyle çalışılmalıdır: blok atışları, araya girme, yüksek atlama, top sürme, tonlarca atış.
• Düşünmek. Oyunda, taktikler son yerden çok uzak.

Basketbol nerede oynanır?

Basketbol oynamak için en iyi yer elbette parke zeminli, plastik panyalı ve halkalı bir spor salonu olacaktır. Sokak basketbolu daha travmatiktir, bunun sonucunda oyunun kurallarında uygun değişiklikler yapılır.

İhlaller

• Topun savunma bölgesine dönüş ihlalleri - Hücum bölgesinde topa sahip olan takım, topu savunma bölgesine transfer etti.
• Yakından savunulan oyuncu - bir oyuncu, rakibi tarafından yakından korunurken topu beş saniyeden fazla tutar.
• 24 saniye - takım 24 saniyeden fazla topa sahip oldu ve ringe isabetli şut atamadı. Çembere atılan top çemberin arkalığına veya kulpuna değerse ve ayrıca savunma takımı tarafından faul yapılırsa, takım yeni bir 24 saniye topa sahip olma hakkına sahip olur.
• 8 saniye - topa sahip olan takım, sekiz saniye içinde topu savunma bölgesinden hücum bölgesine çıkarmadı.
• 3 saniye - saldıran bir oyuncu serbest atış alanındadır.
• Çift top sürmeyi, topu taşımayı içeren bir top sürme hücumu.
• Koş - Topu kontrol eden bir oyuncu, ayaklarını oyunun kuralları tarafından belirlenen sınırların ötesine taşır.
• Dışarı - top oyun alanının dışına çıkar.

En İyi 10 Basketbol Kuralı

Daha sonra, basketbolun on kuralını, daha spesifik olarak NBA'i (Ulusal Basketbol Birliği) açıklayacağız. Denizaşırı şampiyona, yıldan yıla gençlere yeni rol modeller ve oyuncuların kendilerine düzenli meblağlar için sözleşmeler sağlayarak milyonlarca uluslararası izleyici çekiyor.

1 numaralı kural. Esmer ve uzun olmak

Bunlar NBA ve basketbolun ana kurallarından daha fazla trend. Ama gerçekle yüzleşelim. Kesinlikle tüm takımlardaki oyuncuların yüzde yetmişinden fazlası siyah ve son 25 yılda sadece iki beyaz basketbolcu şampiyonanın en değerli oyuncusu unvanını kazanmayı başardı. Elbette boy da önemli bir rol oynuyor ama unvanların uzun bacaklar için verildiğini düşünmemelisiniz. Bu nedenle, 2013-14 NBA sezonunun en değerli oyuncusu unvanını kazanmak için Kevin Durant'in (boyu 209 cm) 32 sayı atması ve onun için zorlu maçlarda takıma yardım etmesi gerekiyordu.

2 numaralı kural. Beş kişi bir takımda oynamalı

Birçok kişinin zaten bildiği gibi, resmi basketbol kuralları her iki takımda da ilk takımda beş kişinin bulunmasını gerektirir. Temelde, kural olarak, bir oyun kurucu, hücum defans oyuncusu, kısa forvet, uzun forvet, merkez oynar. Bu atamalar koşulludur ve takımlar düzenlemelerini sıklıkla değiştirirler, buna NBA ve FIBA ​​kuralları izin verir.

• Direk, takımdaki en uzun oyuncudur ve genellikle çemberin altındaki top için mücadele eder veya savunur. Dwight Howard, Yao Ming, Shaquille Onil bu rolün önde gelen temsilcileri olarak görülüyor.
• Uzun forvet yaklaşık olarak aynı işlevi yerine getirir ve aynı zamanda takımın en uzunlarından biridir. Yukarıda tartışılan basketboldaki üç saniye kuralı, güçlü modern forvetleri hareketlerinde daha hareketli olmaya zorlasa da, başkasının ve kendi sepetinin yakınında oynamak onun görevidir. Sadece çevrede, yani Kevin Love ve Dirk Nowitzki gibi devler üç sayılık yayın dışında mükemmel bir oyuna değer.
• Saldıran defans oyuncusu ve kısa forvet, kural olarak, üç sayılık yayın gerisindeki pozisyonları işgal eder ve şutlarını uzun mesafelerden veya sepetin altından geçerek kullanır. LeBron James, Kevin Durant ve bu beceride en çok öne çıkan lider James Harden.
• Oyun kurucu, adından da anlaşılacağı gibi, takımının oyununa başlar (gerçi basketbol ve NBA diğer oyuncuların oyuna başlamasını yasaklamaz). Bu pozisyonda 90'lı yıllarda Utah Jazz'da forma giyen John Stockton bir efsane olarak kabul ediliyor.

3 numaralı kural. Bir, iki veya üç nokta?

Diğer birçok sporla karşılaştırıldığında, basketbolda şutun kendisine bağlı olarak farklı puanlar alabilirsiniz. Yay gerisinden yapılan uzun mesafeli şutlar üç noktada, paslar ve üç noktalı yay içindeki orta mesafelerden yapılan şutlar iki puan olarak değerlendirilir. Ve serbest vuruşlarla takıma sadece bir puan kazandırılıyor.

4 numaralı kural. serbest atışlar

Serbest atışları tanımlamadan önce, takımın cezalandırılması için hangi basketbol kurallarının ihlal edilmesi gerektiğini açıklamak gerekir.

• Birincisi, atış sırasında zorlu bir oyundur: yanlış blok, itme, ellere vurma.
• İkincisi, takım faulleri ile yakalanmak. Bu nedenle, top sürerken bir ihlal nedeniyle sakatlanan takım kenar çizgisinden topu oyuna sokarsa, fauller üzerinde yineleme yapıldığında (NBA için 6, FIBA ​​için 5), herhangi bir faul serbest atışlarla cezalandırılır.
• Üçüncüsü, kaba kasıtlı oyun. 2013'te ve geçmiş on yıllarda basketbol kurallarını uygulayan hakemler, disiplin suçlularını ağır şekilde cezalandırıyor. Hakemle çok sık tartışma, tekme ve dirsek, kavgayı kışkırtma, kaba davranışlar cezalarla cezalandırılır. İki veya bir serbest vuruş kullanıldıktan sonra top sakatlanan takıma geri verilir. Genel olarak, basketbolda, herhangi bir ağır kural ihlali benzer şekilde cezalandırılır.

Yani serbest atışlar, serbest atış çizgisinden dirençsiz bir, iki veya üç atıştır. Sert oyun durumunda veya ihlalden sonra oyuncu topu hala sepete gönderebilmişse bir atış bozulur. Böyle bir durum VEONE cezalandırılır. Bir oyuncunun üç sayı kazanması için mükemmel bir fırsat: serbest atışa ek olarak bir faulle gerçekleştirilmiş iki sayılık atış. Yay içindeki bir şut sırasında bir oyuncuya yapılan faul için iki serbest atış verilir ve üç sayı çizgisinin dışındaki bir faul için üç serbest atış verilir.

Kural numarası 5. 24 saniye: çok mu az mı?

Sizlerle basketbol öğrenmeye devam ediyoruz. NBA kuralları, herhangi bir takıma saldırmak için sadece 24 saniye verildiğini söylüyor. FIBA kurallarında, bir atak gerçekleştirme süresi otuz saniyedir. Sürenin bitmesi durumunda takım atış yapamazsa, yani top atıcının elinden çıkmadıysa, top rakibe geçer. Süre biterse, top kalkana veya yüzüğün sevgilisine değerse ve saldıran takım topu almayı başardıysa, geri sayım yeniden başlar.

Kural numarası 6. Basketbolda bölge kuralı

Topu taşıyan oyuncu sahanın ortasından geçtikten sonra kendi sahasına pas verme hakkına sahip değildir. Kurallar ihlal edilirse, top rakip takıma verilir.

Kural numarası 7. Basketbolda üç saniye.

Basketbolda üç saniye kuralı, saldıran takımdaki hiçbir oyuncunun çemberin yakınındaki renkli bölgede üç saniye boyunca kalamayacağı anlamına gelir. Kural ihlal edilirse, topa sahip olma hakkı rakip takıma geçer. İhlaller sistematik olarak meydana gelirse, serbest atışları kırarak cezalandırılırlar. Bu kural nispeten yakın zamanda tanıtıldı. Yani, yaklaşık on yıl önce, ilk NBA yıldızlarından biri olan Wilt Chamberlain, boyu nedeniyle yüzüğün altında durabiliyor ve atış üstüne atış yapabiliyordu. Daha sonra basketbolu daha dinamik hale getiren bu kural sayesinde pivotlar ringden uzaklaştırıldı. Tabii ki, okul çocukları için bahçede basketbol oynama kuralları, bu tür hakemlik gösterişleri anlamına gelmez ve sepetin altında "serbest durmak" hala en sevilen taktiklerden biridir.

Kural numarası 8. Hafif koşu

Birçok kişinin bildiği gibi basketbolda top elindeyken koşmak yasaktır, mutlaka yere vurması gerekir. Bir oyuncunun topla sadece iki adım atmasına izin verilir, ardından şut atmalı veya pas vermelidir. Okul çocukları için benzer kuralların da pek önemi yoktur. Ellerinde topla sürekli koşuşturuyorlar ama basketbolcu gençlerde kusur bulmamak lazım. NBA oyuncuları ayrıca topa sarılarak koşmayı da severler. Yani zamanımızın en büyük basketbolcularından biri olan LeBron James'in 3, bazen 4 adım atmaktan çekinmediği gerçeğine artık herkes alışmış durumda.

9 numaralı kural. 48 dakika

En son basketbol kurallarına yaklaşıyoruz, bu da herhangi bir basketbol oyununun zaman diliminden bahsetmenin zamanı geldiği anlamına geliyor. Maçlar NBA'de 48 dakika, NCAA ve FIBA'da 40 dakika sürer. Oyun, denizaşırı ligde on iki dakikalık dört periyoda, FIBA'da - on dakikalık dört periyoda ve NCAA'da (Amerikan öğrenci ligi) - yirmi dakikalık iki yarıya bölünmüştür.

10 numaralı kural. Mesai

Basketbolda, hokey veya futbolun aksine, beraberlikler nadirdir, ancak yine de onlarsız değildir. Maç eşit bir skorla sona ererse, takımlar ek bir periyot oynar - beş dakika süren uzatmalar. Uzatma sonunda bir beraberlik de olursa, bir uzatma daha oynanır ve takımlardan biri beş dakikalık periyodu en az bir sayı farkla bitirene kadar böyle devam eder. NBA tarihindeki en uzun maç, 1951'de Indianapolis Olympias'ın Rochester Royals'ı 6 uzatmada mağlup etmesiyle gerçekleşti. Hafifçe söylemek gerekirse, skor mütevazı bir 75:73 idi.

Basketbol, ​​tüm dünyada büyük bir hayran ordusuna sahip olan çok popüler bir oyundur. Basketbol uzun boylu insanların çoğudur. Tüm profesyonel basketbolcular güçlü bir fiziğe, büyük bir güce ve hızlı tepkiye sahiptir. Biz sevgili okuyucu, bu harika takım oyununun kurallarını anlamaya daha da yaklaşmaya çalışacağız. Bu yüzden:

Basketbol nasıl oynanır?

Basketbol on iki kişilik iki takım tarafından oynanan bir oyundur. Doğrudan sahada oyun sırasında her takımdan beş oyuncu var. Böylece aynı anda on kişi sahada oluyor. Her takımın amacı oldukça basittir. Topu rakibin sepetine atmak ve rakibin kendi sepetine saldırmasını engellemek gerekir. Basketbol oynama tekniği, oyunun kuralları ile yakından iç içedir. Top sadece elle oynanabilir. Topa kasıtlı olarak tekmeleme veya yumruk atma bir ceza ile sonuçlanacaktır. Topla yere çarpmadan koşmak da penaltılarla cezalandırılır. Yanlışlıkla oyuncunun vücudunun herhangi bir yerine topa vurmak ihlal sayılmaz.

Maçın galibi, ayrılan süre içinde rakibinden önde olan takımdır. Basketbol oynamayı öğrenmek için bunu bilmeniz gerekiyor. Sepette atılan gollerin sayısı eşitse, hakem beş dakikalık bir uzatma periyodu verecektir. Maçın galibi açıklanana kadar uzatmalar atanır.

Basketbolun çok ilginç bir puanlama sistemi var. Faul çizgisinden sepete vurulduğunda bir puan verilir. Bu en yakın mesafedir. Orta veya yakın mesafeden (üç sayı çizgisinden daha yakın bölge) bir şutla pozisyon değiştiren takıma iki puan verilir. Pekala, maksimum puan sayısı, yani üç puan, üç sayı çizgisinin arkasından atılırken atanır.

Oyun, orta daireye bir top düşmesiyle başlar. Yönetmeliğe göre, bir basketbol maçı on veya on iki dakikalık (NBA) dört devreden oluşur. Devreler arasında iki dakikalık bir ara verilir. Ayrıca üçüncü ve ikinci periyotlar arasında 15 dakikalık uzun bir ara vardır. Bu aradan sonra takımlar sepet değiştirir.

Tüm oyunu katı sınırlar içinde tutan bir dizi kural ihlali özellikle dikkate değerdir. Basketbol oynamanın en iyi yolu nedir? Bu konuyu daha ayrıntılı olarak inceleyelim:

• Top dışarı. Topu saha dışına vurmak. Topu kaçıran oyuncu, rakip takıma topu oyuna sokma hakkı verir.
• Top koşusu. Oyuncu yere topa vurmadan koşar.
• Topu taşıma ve çift top sürme gibi topa sahip olma tekniğinde çeşitli ihlaller.
• Takımı topla hücum bölgesindeyken ceza sahası içinde üç saniyeden fazla kalan oyuncuya üç saniye cezası verilir.
• Topun oyuna sokulmasından sonraki beş saniye içinde topun ayrılmaması durumunda beş saniyelik bir ceza verilir.
• Topa sahip olan takım topu sekiz saniye içinde hücum sahasına getiremezse sekiz saniyelik bir ceza verilir.
• Rakibin sepetine 24 saniye içinde vuramayan takıma yirmi dört saniye cezası verilir.
• Topun hücum bölgesinden savunma sahasına geri döndürülmesi de ceza ile cezalandırılır.

Profesyonel basketbolcuların ve amatör basketbolcuların iyi basketbol oynamak için ne giydiği hakkında biraz. Ayakkabılarla başlayalım. Belki de bir basketbolcunun rahatlığını ve rahatlığını belirleyen, ona maç boyunca elinden gelenin en iyisini yapma fırsatı veren spor ayakkabılardır. Basketbol için özel ayakkabıların yaratılmasında yer alan çok sayıda marka var. Sporcuların oynadığı bu spor ayakkabılarda. Daha yükseğe gidiyoruz. Takım renklerinde geniş paça şort ve atlet. Bazı basketbolcular, teri oyunlarından uzak tutmak için kumaş bir kafa bandı takarlar. Ayrıca birçok basketbol oyuncusu varsa fazla tüyleri almak için saç bandı kullanır.

Spor, öğrencileri soğuk kış aylarında eğlendirmek için icat edildi, basketbol 1891'de James Nesmith tarafından icat edildi. Basketbol ilk kez oynandığında, top parmaklığa çivilenmiş bir şeftali sepetine atıldı, başarılı bir atışla top geri gelmek zorunda kaldı. Yıllar sonra Jordan, Shaq, Kobe ve LeBron gibi ölümsüz isimler. Basketbol, ​​dünyadaki en ilginç, zorlu ve heyecan verici sporlardan biridir. Oynamak için gereken temel kurallar ve beceriler hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz.

Adımlar

Bölüm 1

kuralları öğren

Topu ve Çemberi Alın. Basketbol oynamak için ihtiyacınız olan tek şey, içine sığabilmesi ve istenen yüksekliği ayarlayabilmesi için doğru boyutta bir top ve ağdır. Basketbol için özel gereksinimler aşağıda yer almaktadır, ancak basketbolun tarihi, sahip olduklarınızla iş yapmanın tarihidir. İlk basketbol potası, korkuluğa çivilenmiş bir şeftali kutusuydu. Bir çembere erişiminiz yoksa boş kutuları, futbol toplarını veya mevcut olan her şeyi kullanın.

• Basketbol topları genellikle dört boyutta mevcuttur: gençlik, orta yaş ve yetişkin erkekler ve kadınlar. Kauçuk malzemeden ve suni deriden imal edilen basketbol topları, spor malzemeleri mağazalarında yaygın olarak bulunmaktadır. Atmanız için rahat olan ve bileğinizde darbeye neden olmayan bir top bulun. Çoğu spor salonunda, gençlik merkezinde ve diğer spor mekanlarında antrenman topları ödünç alabilirsiniz.
• Ayarlanabilir olan çemberler, on fit yüksekliğinde ve 18 cm çapındadır ve genellikle oyuncuların topu attığı bir pleksiglas tahta ile. All-court basketbol, ​​her biri 94 metrelik kortta birer tane olmak üzere iki çemberle oynanır, sahanın bir yarısında oynamak veya sadece arkadaşlarla topu atmak için bir çemberiniz olması gerekir.

1. İki takıma bölün. Tüm sahalarda basketbol, ​​her biri 5 oyuncudan oluşan iki takım arasında oynanır. Eksik bir sahada aynı anda üç takımla oynamak mümkün olsa da, kaç kişi oynarsa oynasın, her takımda eşit sayıda oyuncu olması çok önemlidir. Son bölümde ise tek sayıda oyuncuyla alternatif bir basketbol oyunu yer almaktadır.

   Topu sepete atarak puan kazanın. Basketbolda bir hücum oyuncusu, şutun nereden yapıldığına bağlı olarak 1 ila 3 sayı atabilir. #* Çemberden yaklaşık 20 adım uzakta bir yarım daire içinde durun, dışında ekstra puan kazanabileceğiniz bir "üç nokta çizgisi" olmalıdır. Bu yayın içinde, tüm atışlar iki puan değerindedir.

   • Serbest atışların her biri bir puan değerindedir ve çemberden 15 adım uzaktaki serbest atış çizgisinden atılır. Top atış sırasında veya diğer takım çok fazla faul topladıktan sonra atılırsa, oyunculara bir ila üç serbest atış arasında ödül verilecektir.

2. Top sürme ve pas verme ile topu kontrol edin. Topa sahipseniz, ya dönmek için bir ayağınız yerde olan sabit bir oyuncu olmalısınız ya da topu aşağı yukarı sallamalısınız. Pozisyona girdikten sonra, tek ayağınız üzerinde dönebilirsiniz, ancak top sürme yapmadığınız sürece ayağınız yerde kalmalıdır. Hala topa vurmak veya pas vermek için zıplayabilirsiniz, ancak pozisyonunuza döndüğünüzde toptan kurtulmanız gerekir.

   • Top sürmeye başladığınızda, geçene, savuşturana veya pivot ayağınızın üzerine inerek top sürmeyi durdurana kadar bunu hareket halindeyken sürekli yapmalısınız. Top sürmeyi bırakırsanız, tekrar başlatamazsınız, bu "çifte top sürme" adı verilen bir fauldür. Topu aldığınız ve top sürmeye devam ettiğiniz "üst/alt" top sürme oyuncularından kaçınmak da önemlidir. Bir sonraki bölümde bunu nasıl doğru yapacağınızı öğrenin.
   • Top sürme yapıyorsanız, pas vermeden veya şut çekmeden önce toplayıp top sürmeden iki adım atabilirsiniz. İkiden fazla adım atmak ihlale neden olabilir. Top sürersen ve durursan, iki adım atamazsın.

   Bölüm 2

   Top sürme ve paslar

   1. Sağda dur. Hücumda top kontrolünüz varsa, top sürerken topu korumak ve korumak için çömelmeniz gerekir. Top sürme sırasında doğru pozisyona geçmek için çömelin, dizlerinizi bükün ve omuz genişliğinde açık tutun, ayak parmaklarınızın üzerinde durun.

      Topu parmak uçlarınızla atın. Topu düzgün bir şekilde kontrol etmek ve güvenli bir şekilde yönlendirmek için avuç içlerinizle değil parmak uçlarınızla top sürmeniz önemlidir. Yeni başlayanlar basketbolla ilk karşılaştıklarında, topa parmak uçlarıyla tutup itmek yerine genellikle topa vururlar veya avuç içleriyle topa vururlar. Alıştırma yaparak, topu tekrar ellerinize almak için topa ne kadar güç uygulamanız gerektiğini hissedeceksiniz.

      • Hareketsiz dururken topa vurmaya başlayın. Topa vurmak için bileğinizi bükün ve dirseğinizi ve kalçanızı eşit tutmaya çalışın ve dirseğinizi mümkün olduğunca az hareket ettirin. Pek çok şey gibi, top sürme de bilek kullanılarak yapılmalıdır.
      • Topun düzgün bir şekilde şişirildiğinden emin olun, aksi takdirde topa vurmakta biraz zorlanabilirsiniz. Top için sahip olduğunuz talimatları izleyin ve gerekirse biraz pompalayın.

   2. Topu belinize yakın tutmaya çalışın.İlk başta topu kontrol etmek zor olabilir ve yeni başlayanlar, topu yere bırakarak ve her zaman göz önünde bulundurmayarak kontrol etmekte biraz zorlanırlar. Ancak kendinizi rahat hissettiğiniz kadar yere yakın top sürme alıştırması yapın. Göğse yakın top sürme, rakibinize topu alma şansı verir. Bel seviyesinde tutmaya çalışın, daha yüksek değil.

      Başını dik tut. Top oynamayı öğrenirken koçun her zaman hakkında konuşacağı bir şey varsa, o da budur. Oynamayı öğrenirken, top sürerken aşağıya bakmak yerine başınızı dik tutmanız ve etrafa bakmanız çok önemlidir. İyi oyuncular takım arkadaşlarını, rakiplerini ve çemberi aynı anda izleyebilir. Topa bakmadan top sürme alıştırması yapın ve becerileriniz önemli ölçüde gelişecektir. Gözünüz spor ayakkabılardayken tam olarak nereye gideceğinizi ve nereye kayacağınızı bilmek zor.

      • Daha düşük bir pozisyonda olmak, topun kontrolünü kaybetme ve kötü top sürme yapma şansınız daha az olacaktır. Vurmayı zorlaştırmanın yanı sıra top sürerken hata yapmanız da daha zor olacaktır.

   3. Hazır olduğunuzda hareket etmeye başlayın. Her zaman ayakta basketbol oynayamazsınız, bu yüzden hareket halindeyken top sürmeye başlamak önemlidir. Top sürerken yürümeye başlayın, kendinizi rahat hissettikçe zıplayın. Top sürerken ve yürürken kendinizi rahat hissettiğinizde, koşuya başlayın ve sonunda top sürerken kısa mesafe koşuları yapmaya çalışın. Çok hızlı koşma konusunda endişelenmeyin, topu daha iyi kontrol edin.

      • Yola bazı koniler veya sandalyeler koyun ve etraflarında sekizler halinde top sürme alıştırması yapın, olabildiğince hızlı hareket edin ama topu kontrol etmeye çalışın. Düşük tutun ve kafanızı düz tutun ve hızlı top sürerken topu kontrol edin.

   4. İki elinizle top sürme alıştırması yapın. Top sürmeyi öğrenmeye başladığınızda, genellikle yazı yazarken kullandığınız baskın elinizle top sürmek çok daha rahat olacaktır. Sürekli olarak aynı yönde hareket etmek istemiyorsanız ki bu sizi çok tahmin edilebilir bir oyuncu yapabilir, top becerilerinizi çeşitlendirmeniz gerekecektir.

      • Temel bilgileri öğrenmek için baskın elinizle egzersiz yapın, ancak her top sürme seansının bir kısmını zayıf elinizle de çalışarak geçirin. Aynı egzersizleri deneyin, sandalyelerin etrafında dolaşın, yürüyün, top sürün ve koşun. İyi oyuncuların her zaman iki tarafı da gelişmiştir.

   5. Farklı sahalar uygulayın. Kışkırtıcıları dinlemeyin: iyi bir servis her zaman vasat bir servisten daha iyidir. Doğru ve net paslar verme yeteneği, basketbol oyununun ayrılmaz bir parçasıdır. Takım arkadaşınızı hareket ettirmeden doğrudan doğruya rahatça top sürmelisiniz.

      • Göğüsten servis yapın. Havasını söndürmeye çalışıyormuş gibi topu iki elinizle kavrayın. Topu göğsünüze kaldırın, ardından rahat bir mesafede dururken ve topun yere değmesine izin vermeden bir ortağa pas vermek için kollarınızı dışa doğru çevirin. Kurbağalama yapıyormuşsunuz gibi her iki bilek de dışa dönük olmalıdır.
      • Zıplayan bir top verin. Topu sıkıştırmaya çalışıyormuş gibi tutun. Takım arkadaşınızla aranızda, topu başka bir oyuncuya sektirmek için yere atın. Topu sadece bir kez sekecek ve bir sonraki oyuncunun eline geçecek şekilde atış alıştırması yapın. Hem tek elle hem de iki elle hizmet etme alıştırması yapın.

   Bölüm 3

   fırlatmak

   1. Her atışta ayarlamalar yapın."Düzenleme" terimi, parmaklarınızın sepeti işaret etmesi ve ardından kalçalarınızı çembere paralel olarak öne doğrultması anlamına gelir. Tüm teknikler için kurallara uyarsanız, ayarlamalar yaptığınızda atışlarınız daha doğru olacaktır.

      • Atışı yapmaya hazırlanırken, top sürmeyi bırakın ve topu iki elinizle kavrayın ve sepete göre doğru şekilde alın. Topu yakalamak için adım alıştırması yapın, ardından son bir kez top sürün ve kalçalarınızı döndürün.

   2. Baskın elinizdeki topu dengeleyin. Topu attığınız el, yazı yazdığınız ve dripling yaptığınız baskın eldir. Baskın olduğunuz kolunuzun dirseğini kalçanıza yakın tutun ve parmak uçlarınızla topun alt kısmından tutarak elinizde dengede tutun. Çenenize kaldırın ve dizlerinizi squat pozisyonunda bükün.

      • Topu fırlattığınızda gücünüz gelecek, ancak diğer elinizi kullanarak topu sabitleyebilir ve dengeleyebilirsiniz. Diğer elinizle topa hafifçe dokunun. Oysa fırlatırken güç diğer elinizden gelmelidir.
      • Atışınızın hareketini uygulamak için, baskın elinizle topu düz tutarak yere uzanın. Topu, elinize geri gelmesi için birkaç santimetre daha yükseğe kavisli vuruşlarla fırlatma alıştırması yapın.

   3. Elinizde top uygun atış konumundayken, baskın dirseğinizi düzeltin, bileğinizi üst raftan bir kurabiye kutusuna ulaşmaya çalışıyormuş gibi hareket ettirin. Baskın elinizi çemberin içine ve dışına doğru hareket ettirmeye devam edin. Kolunuz tamamen uzatıldığında topu düz bir şekilde sürün ve bıraktığınızda geri yuvarlayın. Topu bıraktıktan sonra elinizi kullanarak kurabiye kutusuna bırakarak onu takip edin.

      Ayağınızla itin, zıplayın. Atışınız için ekstra güç elde etmek için çömelin ve fırlatırken yukarı kaldırın. Kolunuz en yüksek noktasına ulaştığında, bacaklarınızı daha geniş açarak ve fırlatırken biraz kuvvet uygulayarak hafifçe zıplamalısınız.

      • Direk sepete atlamayın, zıplayın. Bu yeni başlayanlar için yaygın bir hatadır. İleriye, çembere doğru zıplamayın, dümdüz yukarı zıplayın. Bu, yeni başlayanlar arasında yaygın bir hatadır. Yukarı zıplamanız ve topu doğru yöne atmanız gerekir, ancak ileri atmayın.
      • Serbest atışlar genellikle zıplamadan yapılır ve topu atmak için zıplamanız gerekmez. Sadece elleri kullanarak zıplamadan topu sepete sokmak zor olduğu için birçok şut "zıplayan şut" ile yapılacaktır.

   4. Çemberin kenarında hayali bir hedef olmalıdır.İlk atışlarınızın çoğu çemberden yüksek sesle seker. Ama sorun değil! Topu bu kadar yüksekten sepete atmak o kadar kolay değil ve aynı zamanda çok fazla pratik gerektiriyor. Kesin hedefi bilmek zor olabilir. Kızıl Meydan mı tahta mı? Yoksa çemberin üstü mü? Bazı yeni başlayanlar için çerçevenin ön tarafında küçük bir madeni para hayal etmek faydalı olabilir ve yapmanız gereken şey, atışınızla onu devirmek.

      • Yeni başlayanların çoğu çok yükseğe nişan alır, bu egzersiz gözü atışın "Hedef Görünümü"nü daha çok çembere doğru düşürmesi için eğitir. Atışlarınız çok düşük olma eğilimindeyse, matkabınızı bandın tahtaya bağlandığı arka tarafını hedef alacak şekilde değiştirin. Bu, hedefi ayarlarken size daha fazla yardımcı olacaktır.

   5. Her iki tarafta da yerleştirme alıştırması yapın.Çemberin altından şut atmak, basketbol oyununun önemli bir parçasıdır ve alıştırma öğreniminin temelidir. İyi oyuncuların turnikeleri kilitli olmalıdır ki hiçbirini bile kaçırmasınlar. Kolay olmalı.

      • Hakim olduğunuz taraftaki serbest atış çizgisindeki köşeden başlayın. Köşeden sepete doğru dripling yapın ve işaretli zeminde son çizgiye ulaştığınızda yukarı çekin. Burada birkaç adım atın ve sepete ulaşmak için ayaklarınızın üzerinde itin (sağa doğru dripling yapıyorsanız, sol ayağınızın üzerine zıplayın). Topu tahtanın üzerinden, arka üst köşeye ve ardından çembere atın.
      • Bazı yeni başlayanların, hangi ayağınızdan atlayacağınızı hatırlamanıza yardımcı olan baskın elinizi ve dizinizi birleştiren bir çizgiyi görselleştirmesine yardımcı olur. Alıştıkça, elinizi diğer dizinizden atlayarak dizinize "uzatın".
      • Alt mekanizmada ustalaştıktan sonra, diğer elinizi kullanarak karşı tarafa yerleştirmeyi deneyin. İlk seferinde kendini garip hissedeceksin ama çizgiyi her iki tarafta da tutabilmek seni çok daha iyi bir basketbolcu yapacak.

   6. Topu sürekli olarak her taraftan atın. Fırlatma alıştırması için bu, alıştırma yapmanın ve biraz eğlenmenin harika bir yoludur. Basitçe topu etrafa fırlatmak, basketbol antrenmanı yapmanın en iyi yollarından biridir. Topu sahanın her yerine farklı açılardan atmaya çalışın. Atarken dripling yaparak bir taşla iki kuş vuruyorsunuz. Yorgun ve enerji dolu olduğunuzda pratik atar.

      • Serbest atış alıştırması yapın. İyi basketbolcular neredeyse otomatik olarak serbest atış yapabilmelidir. Atışın hareketini hatırlayana ve kas hafızasına kilitleyene kadar onları tekrar tekrar yapın.
      • Değerli antrenman zamanınızı yarı sahada hel-maris veya NBA üç sayılık atışlarla boşa harcamayın. Temel bilgileri öğrenin ve sihrinizi çalıştırmadan önce tuşa art arda 10 kez tekme atma alıştırması yapın.

   4. Bölüm

   savunma oynamak

   1. Kendinizi savunma rolüne alıştırın. Bir defans oyuncusu olduğunuzda amacınız rakiplerinizin gol atmasını engellemektir. Bu, pası kırmanız ve mümkünse topu çalmaya çalışmanız ve şutu engellemeniz gerektiği anlamına gelir. Puan kazanmak için sinirli, yapışkan ve yıkıcı olmak sizin işiniz.

      • Çoğu takım adam adama savunma oynayacaktır, bu da genellikle rakip takımdan oyunun geri kalanında koruyacağınız bir oyuncuyla sıraya gireceğiniz anlamına gelir. Çoğu durumda, sizinle aynı pozisyonda olan bir oyuncu.
      • Daha gelişmiş basketbolda, bazen size korumanız için bir alan verileceği ve bu alana giren oyuncularla karşılaşacağınız bir savunma "bölgesi" kullanılır. Bunun korumaya çalıştığınız hayali bir balon olduğunu hayal edin.

   2. Kendinizi doğru savunma pozisyonuna alıştırın. Basketbol sadece faullerden ibaret değildir, oyununuz topun her iki tarafında da akıcı olmalıdır. Yapışkan savunmayı öğrenmek için alçak ve geniş pozisyonlarda almayı öğrenin. Ayaklarınızı omuz genişliğinden daha fazla açın ve kollarınızı düz bir şekilde yanlarınıza yerleştirin, duruşunuzu olabildiğince geniş tutun. Ayak parmaklarınızın üzerinde durun ve top taşıyıcıyı korumak için yana doğru hareket edin. Gözlerini topa doğrult.

      • Öndeki uyluğunuzu yan çizgiye ve uyluğunuzun arkasını koruduğunuz kasnağa doğru tutun. Savunduğunuz oyuncunun sepetle aranıza girme şansını azaltmalısınız, bu nedenle kalçalarınız doğru konumdayken "itmek" daha etkilidir. Biraz pratik yaptıktan sonra, bu sizin için ikinci bir doğa haline gelecektir.

   3. Bir yandan diğer yana hareket etme alıştırması yapın. Savunma ile ilgili en zor şey, savunmaya geçmek ve saldırgana tutkal gibi yapışmaya çalışmaktır. Bir yandan diğer yana hızlı hareket etmek zordur, bu nedenle yandan yana ne kadar çok deneyime sahip olursanız, o kadar iyi defans oyuncusu olursunuz. Yana doğru koşma alıştırması yapın, bir yönde büyük adımlar atın, ayağınızı öndeki ayağınızın arkasında çaprazlayın ve tekrar itin. Sonra taraf değiştir. Bacaklarınızda ağrı hissedene kadar egzersiz yapın.

      • Çoğu koç, oyuncuları bir yandan diğer yana top sürmeleri için eğitecek ve savunmacılar, hücum oyuncusunun nasıl hareket ettiğine bağlı olarak konumlarını değiştirecekler. Bunu evde yolda kayarak kendi başınıza uygulayabilirsiniz.

   4. Mümkün olduğunca ayaklarınızın üzerinde kalın. Yeni başlayan basketbolcular genellikle ortak bir hata yaparlar: havada çok fazla zıplamak. Rakibinizin saldırmak üzere olduğunu düşündüğünüz herhangi bir anda kollarınız açık şekilde havaya zıplayarak rakibin atışını engellemeye çalışmak cazip gelebilir, ancak mümkün olduğunca sık olarak ayaklarınızı yerde tutmayı öğrenmeye çalışın. Havaya atlar atlamaz topu fırlatıp geri adım atıp sizi bir defans oyuncusu olarak savunmasız ve yararsız bırakarak numara yapmak çok kolaydır.

      • Rakibinizin eğildiğini, atmak üzere olduğunu ve kollarınızı 90 derecelik açıyla havaya kaldırdığını gördüğünüzde dik durmaya çalışın. Bir sıçrama kadar kötü olacak ve yine de gerekirse defansif oynamanıza izin verilmeyecek.

   5. Topu kes. Defansif oynamanın bir diğer önemli yanı da, yeri geldiğinde sahayı yakalayabilmektir. Rakipleriniz kötü bir atış yaparsa, tekrar yapmaları için onlara ikinci bir şans vermeyin. Sepetin yanında durarak serbestçe zıplayan topu alın. Yakalamak için bir fırsat varsa, kaçırmamaya çalışın.

      Faullerden Kaçının. Defans oyuncusunun sorumluluğunu üstlenerek hücum faulleri kazanırsınız, meydana gelen faullerin çoğu defans oyuncusuna gelir. Sahada bir engel oluşturmaya çalışırken, sahada yıkıcı bir varlık olması için çizginin nerede olduğunu da bilmelisiniz, ayrıca çizgiyi aşmamak için çizginin neresinden kaçınacağınızı da bilmelisiniz, yoksa faul alabilirsiniz. .

      • Rakibin ellerine vurmak, itmek veya tokatlamak faul sayılır. Gözlerinizi topa odaklayın. Topa dokunursanız faul olmaz.
      • Bir rakibe uzanmak ve onu yakalamak size faul kazandırır. Topa vurursanız forma uzanıp kaparak hile yapamazsınız.

   Bölüm 5

   iyi oyna

   1. Sahadaki her pozisyonun rolünü öğrenin. Bir basketbol takımındaysanız, temel pozisyonların her işi yöneten belirli kuralları ve rolleri vardır. Becerilerinizi geliştirmek için, her pozisyonun ayrıntılarını ve sahada nereye sığabileceğinizi öğrenmek iyi bir fikirdir.

      • Merkezler, çemberi koruyan büyük oyunculardır. Merkez genellikle sahadaki en uzun boylu ve fiziksel olarak en gelişmiş oyuncudur ve işi topu yakalamak, kolay vuruşlar için çembere yakın olmak ve çemberi korumaktır. Ünlü merkezler Kareem Abdul-Jabbar, Shaquille O'Neal ve Yao Ming'dir.
      • Forvetler, sahadaki en çok ikinci oyunculardır, defansif oynayacak ve yere düşecek kadar fiziksel, ancak dışarıdan atış yapacak kadar çeviktir. İyi vurucular topu yoldan çekmede iyidirler ve güçlü bir fiziksel güçtürler. Önemli vurucular arasında Charles Barkley, Bill Russell ve Tim Duncan yer alıyor.
      • Savunmacılar hücumun bel kemiğidir. Defans oyuncuları, sahanın dibinde dripling yapan, oyunu ayarlayan ve topa dışarıdan servis atan oyunculardır. Savunmacılar olabildiğince çok puan toplama eğilimindedir ve hızları ve isabetli atışları nedeniyle değer görürler. Önemli savunucular arasında Michael Jordan, Kobe Bryant ve Magic Johnson yer alıyor.

   2. Becerilerinizi geliştirmek için temellerinizi uygulayın. En iyi basketbol oyuncusu olmak istiyorsanız, temel egzersizlerinizi yapın. İyi top sürme, servis atma ve savunma becerileri, iyi bir oyuncu olmak için zaman geçirmenin en iyi yoludur. Ters vuruş yapmayın veya çemberi indirerek 360'larınızı 10'da 10 kez iki elinizle turnike yapana ve art arda 20 serbest atış yapana kadar pratik yapın.

      Sık servis yapın ve topu hareket ettirin.İyi basketbol takımları topuklarının üzerinde koruma ve denge sağlarken topu her zaman hareket halinde tutabilirler. Takımınız topa sahip olduğunda, hızlı bir şekilde servis atın ve çemberin yakınında açık bir şerit bulmak için sahada sürün.

      • Basketbolun topla oynamayı bırakmayan virtüözler tarafından oynanması gerektiği yaygın bir yanılgıdır. İyi oyuncular servis atar, bencil oyuncular sürekli top sürer ve topu kaybeder. Servislerinizi uygulayın.

   3. Servis atışını yakalama alıştırması yapın. Basketbolda en çok yanlış anlaşılan becerilerden biri ribaunttur. Bu nedenle, kaçırılan birçok atış nedeniyle, top öngörülemeyen bir yönde uçacak, bir yönde veya başka bir yönde, bazen doğrudan havaya sıçrayacaktır. Top kontrolden çıktığında, her iki takımın da topu kontrol etme şansı vardır, bu da rakiplerinizin üzerinden atlayıp topu kapma şansınız olduğu anlamına gelir. Atış alıştırması yaparken, mümkünse kendi atışınızı yakalamak için sepete koşma alıştırması yapın.

      • Düşük, düz veya pivot oynuyor olun, backhand yaklaşımı kullanarak ribaund kazanmak için rakibinizin çembere giden yolunu kapatmayı öğrenin. Daha alçak ve geniş bir pozisyona geçin, kollarınızı hazır tutun ve sahayı tahtada durdurmak için kendinize en iyi şansı vermek için gözlerinizi topun üzerinde tutun.

   4. Oyuncularınız için servisleri nasıl eşleştireceğinizi öğrenin. Takım olarak çalışmayı öğrendikçe, sonunda oyunu ve çoğu dönme ve tekme atmayı içeren farklı dizilişleri geliştirmeye başlamak isteyeceksiniz. Bir seçim yapmak, savunmacıdan kaçınmak için yoldaşlarınızdan birinin önünde bir bariyer olarak vücudunuzu kullanmanız gerektiği anlamına gelir. Seçimi herhangi bir oyuncu belirleyebilse de çoğu zaman defans oyuncuları için seçimi siz belirleyeceksiniz.