Çekici ve güzel bir kadını ayıran şey nedir? Aynen öyle, eşek arısı beli! Peki ya vücudun bu kısmı kusurluysa? Bel görsel olarak nasıl daha ince ve daha kadınsı hale getirilir? İşte sizin için bazı etkili yollar.

Radikal hareket ediyoruz

Belinizi önemli ölçüde azaltmak yalnızca görsel olarak işe yaramayacaktır, bu nedenle başka yönlerde hareket etmeniz gerekir. Önemli noktalar üzerinde daha ayrıntılı olarak duralım.

Nasıl yemelisiniz?

• Küçük yiyin. Bu, günde en az 4-6 öğün yemek gerektiği ancak porsiyonların küçük olması gerektiği anlamına gelir. Öğünler arasındaki mola 3-4 saati geçmemelidir. Kendinize küçük bir tabak satın alın ve onu yalnızca ideal olarak 200-250 gram olması gereken porsiyon miktarını kontrol etmek için kullanın.
• Yağlı, tatlı, nişastalı ve kızarmış yiyecek alımınızı en aza indirin. Bütün bunlar sadece beli ve bir bütün olarak figürü bozmakla kalmıyor, aynı zamanda sağlığa da zararlı.
• Daha fazla sebze, çilek ve meyve, süt ve süt ürünleri, baklagiller, tahıllar ve tahıllar, yağsız balık ve et yiyin.
• Tüm yiyecekleri sağlıklı ve diyetsel yollarla pişirmek en iyisidir. Kaynatma, buğulama, fırınlama ve buharda pişirme kabul edilebilir. Kızartmayı unutun!
• Sindirimi artıran yiyecekler yediğinizden emin olun: lif bakımından zengin meyve ve sebzeler (bunlara pancar, turp, kabak, domates, kabak, şeftali, elma vb.) ve fermente süt ürünleri (kefir, yoğurt, kesilmiş süt) , fermente pişmiş süt).
• Geceleri yemek yemeyin! Son öğün yatmadan 2-3 saat önce olmalıdır.

Spor

Belin incelmesine ve vurgulanmasına yardımcı olacak bir performans sergileyebilirsiniz. İşte en etkili olanları:

• Çemberi döndürün. Masaj topları olan bir hula hoop satın almak daha iyidir. Her gün 15-30 dakika pratik yapın ve bir ay içinde sonuçları göreceksiniz.
• Eğimler yardımcı olacaktır. Yanlara, öne ve arkaya doğru eğilin.
• Yere oturun, kollarınızı yanlara doğru açın ve bacaklarınızı mümkün olduğunca açın. Vücudunuzu mümkün olduğu kadar yavaşça sola çevirin. Son pozisyonda tutun, başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Diğer tarafa dönün. Toplamda 20-40 tekrar yapın.

Bel görsel olarak nasıl inceltilir: küçük püf noktaları

Peki bel görsel olarak nasıl azaltılır? Bunu yapmanın birkaç yolu var, size her biri hakkında daha fazla bilgi vereceğiz.

Kıyafet bedeni seçimi

Bir beden küçük bir şey satın alarak daha küçük görüneceğinizi düşünüyorsanız çok yanılıyorsunuz! Aslında durum tam tersi. Sıkı oturan şeyler ise tam tersine tüm kusurları görünür ve belirgin hale getirir.

Böylece beliniz gülünç görünecek, vurgulanması gerekmeyen her şeyi vurgulayacaksınız. Bu yüzden doğru boyutu seçin. Kıyafetler aşırı dar olmamalıdır. Bir şey giy, onun içinde dolaş. Özgür ve kolay olmalısın. Rahatsız oluyorsanız bir beden büyük almayı deneyin.

Doğru kumaşlar

Giysilerin dikildiği kumaş seçimine özellikle dikkat edin. Sentetik esnek kumaşları tercih etmeyin. Triko satın almayın, özellikle ince olanları, çünkü çoğu sadece mükemmel figürlü kızlar için uygundur.

Ayrıca yanardöner ve parlak malzemelerden vazgeçmeniz gerekecek çünkü parlaklık hacim katacak ve durumu daha da kötüleştirecektir. Hacimli dokulu malzemeleri unutun. Yoğun kumaşları seçmek en iyisidir. Kusurları gizlemeye ve doğru üslupla erdemleri vurgulamaya yardımcı olacaklar.

Renkler ve baskılar

Açık tonlar sizi şişmanlatır ve çoğu durumda bu doğrudur (istisnalar vardır, ancak bu konuya daha sonra değineceğiz). Bu nedenle derin, koyu ve asil renklerde kıyafetler seçmek daha iyidir: mavi, zümrüt, bordo, çikolata, siyah, mor.

Çizimlere gelince, bunlar küçük olmalı ve akılda kalıcı olmamalıdır. Ancak büyük parlak çizimleri reddetmeniz gerekecek, dikkatleri bele çekecek ve görsel olarak artıracaklar. Çizgileri ve puantiyeleri unutun, bunlar en iyi seçenek değil.

Doğru şeyleri seçmek

Doğru stil harikalar yaratabilir ve figürü tanınmayacak kadar değiştirebilir. İşte eşek arısı beli için birkaç seçenek:

• İnce bir figürünüz varsa ancak beliniz ifade edilmiyorsa, kesinlikle peplumlu bir kılıf elbise satın alın. Kadınsı görüneceksiniz ve beliniz kadınsı ve ince olacak.
• Yeni görünümlü elbiseler ve etekler tam size göre! Hacimli, genişletilmiş bir alt ve dar ve özlü bir üst, belinizi olumlu bir şekilde vurgulayacak ve görüntüyü romantik ve kadınsı kılacak şeydir.
• Anvelop etek ve elbiselere dikkat edin, onlar da size yakışacaktır.
• Bedeninize oturan bir ceket sizi eşekarısı beline sahip gerçek bir kadına dönüştürecektir.
• Bol altlı, bedene oturan üstlü ve belirgin belli modelleri seçin.
• Üst kısmı hacimli, örneğin göğüs bölgesinde farbalalı veya fırfırlı şeyleri beğenebilirsiniz.
• Yüksek belli kabarık etekler uygun olacaktır.
• Yüksek belli pantolon ve kot pantolonlara dikkat edin.
• Kalem etek aynı zamanda belin daha ince olmasına da yardımcı olacaktır.

Doğru iç çamaşırını seçmek

Doğru seçilmiş iç çamaşırı da belin küçültülmesine yardımcı olacaktır. Zayıflama yüksek külotları veya gereksiz her şeyi ortadan kaldıracak bir kemer satın alabilirsiniz. Hacimli kuplara sahip bir sütyen göğsü daha belirgin hale getirecek ve bu da beli görsel olarak azaltacaktır.

Birkaç numara ve sır daha

Küçük sırlar ve püf noktaları:

1. Kayışları kullanın! Kontrast renkte bir kemer belin vurgulanmasına yardımcı olacaktır. Ancak beliniz çok hacimli ise ince askılardan vazgeçin. Bu arada, bu durumda hafif bir elbise seçip siyah kuşakla gölgeleyebilirsiniz (bu, ışığın sizi şişmanlattığı kuralının sadece bir istisnasıdır).
2. Koyu bir alt ve açık bir üst kombinasyonu ideal olacaktır. Bel kesinlikle daha ince olacak!
3. Kesinlikle giyin!
4. Yanlardaki kontrast renkli paneller belinizin inanılmaz derecede ince olmasını sağlayacaktır, bu nedenle bu ayrıntıya dikkat edin.
5. Vücudun diğer kısımlarını seçin. Örneğin bacaklarınızı açın veya derin bir yaka ile herkesi fethedin. Daha sonra bel daha ince görünecektir.

Çarpıcı görünün ve karşı cinsi fethedin!

Bazı kızların kompleksleri var geniş omuzlar birisi endişeleniyor bel yok ve birisi - çok yüzünden geniş kalçalar.

Peki tüm bu sorunlar kızların özgüvenine ve çekiciliğine son mu vermeli? Tabii ki değil!

Şekli görsel olarak düzeltin ana kadın silahını kullanabilirsiniz - giysi ve aksesuarlar.

Önemli olan şu veya bu tür fizikle tam olarak hangi şeylerin "gösterildiğini" bilmektir.

Geniş omuzlar nasıl gizlenir?

Çok basit: zarif ve kadınsı üstler, bluzlar ve elbiseler seçin derin dar yaka. Geniş omuzlu bir kız için en iyi kesim U şeklinde veya V yaka.

Böyle bir yaka, oranları görsel olarak dengeleyecek, boynu görsel olarak uzatacaktır.

Ayrıca "maskeleme" konusunda da mükemmel bir iş çıkarıyorlar derin yaka, Ve askılı üstler ve elbiseler.

Ancak ana silah oranların ihlaline karşı mücadelede - bu kollu.

Mümkün olduğu kadar basit olmalılar. dikkat et reglan kollu.

Kaçınmak: kabarık kollu, düşük omuzlu, omuzları boyunca drapeli.

Malzemeler. Pürüzsüz mat kumaşları tercih edin. Koyu koyu tonlardaki üstleri, bluzları ve ceketleri seçin.

Kaçınmak: omuzlarında dekoratif unsurlar (boncuklar, nakışlar, fırfırlar), parlak hafif kumaşlardan yapılmış giysiler.

Aksesuarlar. Hafif bir ipek mendil veya boyna bağlanan uzun bir eşarp, dikkati omuz çizgisinden uzaklaştıracak ve boynun güzelliğini vurgulayacaktır.

Geniş omuzlu kızlar için de harika. uzun ince zincirler(birkaçını aynı anda takabilirsiniz) ve parlak boncuklar.

"Wasp" bel - çok kolay!

Belin görsel olarak nasıl inceltileceğine dair birkaç basit sır.

1. Parlak kemerler takmak.

Aynı zamanda şunu da unutmayın: kırılgan minyon kızlar için dar kemerler önerilir (birkaç benzer aksesuarın aynı anda takılması kabul edilebilir) ve "vücuttaki" kızlar için kıyafetlerle kontrast oluşturan daha geniş kemerler önerilir.

2. X şeklindeki bir siluetin kıyafetleri.

Bunu oluşturmak için bluzları seçin vurgulanmış omuzlarla ve onları tamamla alevlendi etekler.

Unutmayın: klasik açık üst ve koyu alt kombinasyonu belin görsel olarak daha ince olmasını sağlayabilir.

Bu kural, alt olarak pantolon veya düz kesim etek seçildiğinde de işe yarar. Önemli olan onları hafif gevşek kesimli bluzlarla birleştirmektir.

3. Bedene oturan blazerler ve ceketler.

Bir uyum figürü vererek başa çıkın: üstleri sar, yüksek belli etekler Ve diz boyu kloş etekler.

Geniş belli kızlar için güncel ve inanılmaz şık bir çözüm - peplumlu üstler ve elbiseler(Fırfır "peplum" - İngilizce'den. Peplum).

Bu tür gardırop eşyaları, göğüs ve boyuna odaklanarak omuz çizgisini vurgularken, bel geniş, kabarık bir fırfır altında "kamufle edilir".

Geniş kalçalar artık sorun değil!

Geniş kalçaları nasıl gizleyeceğiniz ve belinizi nasıl vurgulayacağınızla ilgili birkaç sır.

Araç #1 – kontrast toplulukları.

Açık renkli, hacimli üstler giyin ve bunları koyu renkli düz kesim eteklerle veya figürünüzü görsel olarak uzatan ve zayıflatan uzunlamasına çizgili seçeneklerle tamamlayın.

Alet numarası 2 - uzun ceketler, üstler, uzun sırtlı bluzlar.

Kalçaları görsel olarak küçültmenin en kolay yolu onları gizlemektir. Bu amaçlar için uzun ceketler, üstler, uzun sırtlı bluzlar en uygunudur.

Hafif kumaşlar ve üst kısımların parlak tonları, dikkati hacimli alt kısımdan uzaklaştırmanıza yardımcı olacaktır. Bunları en koyu tonlardaki (optimal olarak siyah) dar pantolonlarla birleştirin.

Araç #3 - Ağır Kot Kot

Rahat gündelik giyimden hoşlanıyorsanız, kalın denimden yapılmış, lacivert veya mavi-siyah boyalı kot pantolonlara dikkat edin.

Yüksek Bellerden KaçınınÇünkü bu pantolonlar onun geniş kalçalarıyla arasındaki kontrastı vurgulayacak.

Geniş kalçalı kızlar için harika çözüm - geniş kot pantolon ve bol kesim pantolon. Birincisi, bacakların kalınlığı ile kalçaların hacmi arasındaki farkı görsel olarak gizlemeye yardımcı olacak ve ikincisi, "sorunlu" alanı meraklı gözlerden tamamen gizleyecektir.

Parlak renklerde pantolon ve eteklerin yanı sıra bel kısmı büzgülü modeller giyiliyor.

Dar pantolonlar da söz konusu olamaz çünkü bacakları görsel olarak incelterek kalçalara daha fazla görsel hacim kazandırır.

Mini etek ve avangard etek giymeyin. Bunun yerine hafif, dökümlü kloş etekleri ve geniş bel bantlı pilili midi etekleri tercih edin.

Uyum mücadelesinde giyim bizim müttefikimizdir

Figürünüzün "güzellik standartlarıyla" tutarsızlığı nedeniyle asla umutsuzluğa kapılmayın.

Eşek arısı beli çoğu erkeği çılgına çevirdiği gibi birçok kadının da rüyalarına konu oluyor. Diyetler, spor; daha ince görünmek için her yola başvuruyoruz, ancak sadece doğru kıyafetleri seçerek sadece birkaç dakika içinde birkaç kilo verebilirsiniz.

Birçok kişi basit bir deyiş biliyor: "siyah zayıflar." Ve gerçekten zayıflıyor! Ve sadece siyah değil, hepsi koyu gölgeler silueti görsel olarak uzatma özelliğine sahiptir. Ancak "ince" gardırobunuzda hafif şeylere de yer var: "Beyaz üst - koyu alt"ın hoş ve klasik bir kombinasyonu, daha ince görünmek isteyenler için iyi bir seçenek olacaktır.

Mantıklı bir soru sorabilirsiniz: "Koyu giysiler sizi daha ince yapar, açık giysiler sizi şişmanlatır, gri giysiler nasıl bir görsel etki verir?". Ve bu soru gerçekten ilginç. Gri renk evrenseldir ancak önemli bir özelliği vardır: gri gün içinde sizi zayıflatacak, gece ve akşam ise biraz daha dolgun yapacaktır.

Bu arada renk doygunluğu da şekli görsel olarak değiştiriyor.- Daha ince görünmek istiyorsanız parlak renklerden kaçınılmalıdır, bu nedenle sessiz tonları tercih edin, ve şunu da unutma Soğuk renkler giymek görsel olarak daha zayıf görünmenize neden olur sıcak olanlardan daha: bu nedenle gök mavisi ve lacivert arasında seçim yaparak ikinci seçeneği tercih edin.

Peki renk konusunda neyiz? Stiller hakkında konuşalım.

Belinizi vurgulayın Anvelop elbiseler ve bluzlar, özellikle kabarık, kloş bir etekle eşleştirildiğinde yardımcı olacaktır.
Ayrıca belinizi daha küçük göstermek için göğsü ve kalçaları görsel olarak büyütmeyi deneyebilirsiniz - aynı kabarık etekler, lale etekler, kare ve V şeklinde kesikler, kollu giysiler bize yardımcı olacaktır. Peplum veya jabotlu bir bluz da kullanışlı olacaktır.

Yüksek belli etekler gibi bedene oturan ceketler de aynı işi görecektir.

Ve kemerleri de unutma! Hiçbir şey bel çevresini güzel ve şık bir kemer kadar vurgulayamaz.! Ancak hiçbir durumda kemerleri çok fazla sıkmayın: aksine, gergin bir kemer bu fazla kiloları vurgular .. Her şey ölçülü olarak iyidir!

Sıra dışı bir çözüm daha var. Birkaç sezona özel "Zayıflama Elbiseleri". Onların sırrı kum saatine benzeyen sıra dışı bir desendedir. Bu elbiseler çok çekici ve sıradışı görünüyor ve en önemlisi, her figürü inanılmaz derecede inceltiyorlar.

Birkaç dakika içinde uyumun sırlarından bir diğeri - özel iç çamaşırı. Evet, bu sır kalıcı olarak kalmayacak: her zaman düzeltici iç çamaşırı giymeniz kesinlikle tavsiye edilmez, ancak ara sıra kendinizi memnun edebilirsiniz. İç giyim ve mahrem giyimin ötesinde sıklıkla tercih edilen ve sahiplerinin kot pantolon veya pantolonlarla giydiği korseleri de unutmayın.

Sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalarak, yolumuzda sık sık iyi gelişmiş kaslara sahip, formda, ince insanlarla tanışmak zorunda kalıyoruz.

Şaşırtıcı bir şekilde, hepsi düzenli olarak spor yapmıyor ve doğru beslenmeyi takip etmiyor - sadece figürün özelliklerine uygun mükemmel formülü buldular.

Doğuştan itibaren genetik kod her birimiz için farklı vücut tiplerini belirler. Her insanın kendi bedeninin yaratıcısı olduğuna inanıyorum. Katılıyor musun?

Bugün figürün en sorunlu kısmı olan karın ile ilgilenmeyi öneriyorum. Bilgi yolculuğumuzun teması, kapsamlı cevabını bulacağımız basit bir soru olacak: Bel nasıl inceltilir?

İnce bel nereye gidiyor? Vücut yağının yaygın nedenleri

Figürümüzün kendini geliştirmesine yönelik yaklaşan çalışmanın ölçeğini anlamak için geleneksel olarak sorunu tanımlayarak başlayalım. İnsanlar neden şişmanlıyor? Yaban arısı belinin korkunç bir yaşam halatına dönüşmesine ne sebep oluyor? ? Önkoşullar değişebilir, ancak birkaç temel koşulu tespit edebildim:

• Stres.

Deneyimlerimizin geri dönülemez bir şekilde yanlarında sadece sinirleri götürmediği ortaya çıktı. Birçok insanın kötü bir alışkanlığı, şekerlemeler ve diğer tatlılarla kötü bir ruh hali veya keder yakalamaktır. Bunu nihayet kendimize itiraf edelim, hepimiz günahsız değiliz. Stres altındayken vücut, karın bölgesinde yağ birikintilerinin ortaya çıkmasına neden olan bir hormon olan kortizon üretir.

• Sindirim sisteminin çalışması.

Bahsedilmesi gereken samimi bir an. Sindirim sistemimizin işleyişindeki bozukluklar şişkinliğe yol açar. Böyle bir biyolojik olgunun sonucu aşırı gaz oluşumudur. Çoğu zaman çoğu kişi bu soruna önem vermiyor ve hatta bazıları böyle bir fizyolojik süreci eğlenceli buluyor. :)

Şişkinliğin nedenleri farklı olabilir, ancak sonuçları aynıdır - karın bölgesinde rahatsızlık ve ağırlık hissi. Sindirim sisteminizin kaldıramadığı bir ürünü tespit etmek için yetkili bir sağlık uzmanına başvurmalısınız. Vücudun çalışmasını normalleştirdikten sonra belinizin hacmi kesinlikle orijinal parametrelerine dönecektir.

• Metabolizma ve hareketlilik eksikliği.

Her şeye gücü yeten zaman vücudumuzdaki tüm biyolojik süreçleri yavaşlatır - sonuç belde ekstra santimetredir. Diyetinizi birkaç yılda bir değiştirin, bir beslenme uzmanına danışın veya kendi bilgilerinize güvenin. Kimse vücudumuzu bizden daha iyi bilemez, değil mi?

Not: “Önemsiz şeylerden endişelenme eğilimi balık yağı, bitki çayları ve B vitaminleri yardımıyla bastırılabilir. Dengeli bir sinir sistemi size sağlanır.

Doğru beslenme, eşekarısı beline sahip sağlıklı bir vücudun anahtarıdır

Hemen karar verelim: İstenilen sonuca ulaşmak için neye hazırız? Zaten bugün, kesinlikle takip ederek sağlıklı bir diyete karşılık gelen ürünlerin bir listesini hazırlamak gerekiyor.

Tüm okuyucularımızın kararlı olduğunu düşünüyorum, bu nedenle günlük olarak uyulması gereken temel kurallara karar vermeyi öneriyorum:

1. Bolca su iç.
2. Sık sık ve küçük porsiyonlarda yiyin.
3. Tam tahılların seçimi - karın hacmini kontrol etmek.
4. Yağsız yaşam tarzı - ürünlerin olağan bileşimini değiştiriyoruz.
5. Taze sebze ve meyveler eşekarısı belinin anahtarıdır.
6. Çam fıstığı - iştahı etkili bir şekilde keseriz.

Günlük olarak karşılanması gereken temel beyanlar. Su yardımıyla açlık hissini bir süreliğine gidereceğiz ve fraksiyonel beslenme metabolik süreçleri hızlandıracaktır.

Tahıl kullanımıyla vücut yeterli miktarda lif ve faydalı mineral alacaktır,
ve yiyeceklerin kalori içeriğini azaltmak zaten aziz hedefe doğru atılmış büyük bir adımdır.

Çam fıstığının içerdiği çoklu doymamış yağ asitleri açlığın %29 oranında azalmasına ve mide bulantısının azalmasına yardımcı olacaktır. Fena değil, değil mi? Diyetimizi kökten değiştirmiyoruz, katı diyetlere bağlı kalmıyoruz, sadece yediklerimize daha akılcı bir yaklaşım sergiliyoruz. Zamana direnen etkili bir yöntem.

Biliyor muydunuz: "Ana yemekten sonra yenen kivi, yağların karın bölgesinde birikmesine izin vermeyecek ve metabolik süreci hızlandıracaktır."

Eşek arısı beline nasıl ulaşılır? Etkili egzersiz sistemi

Belini küçültmeye karar veren bir erkek ve kadın için sadece doğru beslenme yeterli olmayacaktır. Hareket hayattır, dolayısıyla düzenli eğitim önemli bir faktör haline gelir. Sonuçlar ancak özveri ve sıkı çalışmayla elde edilebilir.

Sevgili dostlar, yükü kademeli olarak artırmanızı şiddetle tavsiye ederim, hemen "havuza balıklama" gerek yok. Tam olarak listelenen çeşitli alıştırmalar var - bu uygunsuz. Eğitim sistemine karar vermeyi ve en temel ve etkili egzersizleri vurgulamayı öneriyorum:

• Tutarlılık, sonuçlara ulaşmanın en emin yoludur.

Hedeflerinize ulaşmak için bir eğitim planı geliştirmeniz gerekir. Fizyolojik değişikliklerinizi takip edeceğiniz bir not defteri veya not defteri alın.

Bu yöntem öz disiplini geliştirir ve sorumluluk duygusunu geliştirir, her günün ve bireysel eğitimin önemini belirler. Kısa sürede vücut bu rejime alışacak ve notlarınız artık uyulmayacak bir formaliteye dönüşecek.

• Kardiyonun faydaları.

Vücudun belli bir bölgesinden kilo almak ne yazık ki mümkün değil. Şeklin her yerinden fazladan kalori bırakarak tamamen kilo vermemiz gerekecek. Aerobik egzersizler ve kardiyo yükleri bunun için mükemmeldir. Koşu, atlama veya bisiklete binme; bunların hepsi tercihlerinize bağlıdır. Haftada 5-6 kez en az 30 dakika böyle bir eğitime ayırın.

Yoğun çalışma programı olanlar için problemlidir, ancak ince bir bele ve ince bir bele sahip olmak fedakarlık gerektirir, bu nedenle enerjinizi her seferinde spor salonuna gitmek veya ormanda koşmak için yeterince erken toplayın.

• İnce bir bele sahip olmak için dar odaklı egzersizler.

Burada basını canlandırmaya yardımcı olacak etkili egzersizler önermeyeceğim. Ancak karın antrenmanı günlük programımızın ayrılmaz bir parçasıdır. İnce bir bele sahip olmaya çalışıyoruz, değil mi?

Basının yapısını çalıştıran klasik egzersizleri başka bir yazımızda ele almıştık, buradan izleyebilir ve ilgili bilgilerden yararlanabilirsiniz. Bu tür egzersizler antrenman sistemimizde etkili olacak, yanların açılmasına ve midenin düzleşmesine yardımcı olacaktır.

Kızlara yakışan bir diğer yöntem ise pilatestir. Dersler sırasında doğru nefes almayı unutmayın, karın kaslarının gerginliğine odaklanın. Arkadaşlar, ne zamandır yoga ve pilates eğitmenlerini görüyorsunuz? Bir göz atmayı unutmayın - mükemmel kaslar. İnsanlar kendi vücutlarının yeteneklerini kontrol ederek düzgün nefes almayı öğrendiler. Etkileyici, değil mi? ?

• Güç antrenmanı.

Bir antrenmandan sonra 48 saat boyunca kalori yakan en etkili işlem. Düşünün 30 dakikalık bir seans 2 gün geçerlidir. Bu yöntem kesinlikle bize uygundur. Katılıyor musun?

Erkekler, maksimum sayıda tekrar (egzersize bağlı olarak) ve setler arasında kısa aralıklarla yapılan demir gücü antrenmanına yönelmelidir. Fiziksel yeteneklerinize uygun "krep" ve dambıl ağırlığını seçin. İlk seansta belimizi kırmak, kasımızı çekmek istemeyiz değil mi?

Kızlar, özel ağırlıkların ve masaj toplarının bulunduğu modern çembere dikkat edin. Günlük basit egzersizler karın kaslarının tonunu artıracak, kan ve lenf dolaşımını iyileştirecek, karın cildini daha elastik ve tonlu hale getirecek.

Hulahup - "güzel" p'nin temsilcisi için rasyonel bir çözüm
büyük finansal yatırımlar ve spor salonuna düzenli ziyaretler gerektirmeyen ola.

İpucu: “Bacak antrenmanında, dizleri hafifçe bükerek pelvisin kaldırılması gerekir. Bu tür hareketler, karın kaslarını yükleyerek kalça ve kuadrisepslerdeki yükü azaltmaya yardımcı olacaktır.

Diyet ve düzenli antrenman sonrasında ortaya çıkacak etkiyi arttırmak için bazı ek öneriler dikkate alınmalıdır:

• Sabah antrenmanı (gün boyunca ruhun ve bedenin neşesini belirleyen duygu ve enerji yükü).
• Planlanmış kahvaltı (sistematik beslenme, metabolik süreci ve diğer biyolojik mekanizmaların çalışmasını normalleştirir).
• Masaj tekniklerinin bağımsız gelişimi (sürtünme vücut yağının dağılmasına yardımcı olacaktır).
• Nefes meditasyonu (doğru nefes alma, toplam vücut kitle indeksinin %6 oranında azalmasına katkıda bulunur).
• Vücut üzerinde düzenli kontrol (duruşunuza dikkat edin, karnınızı içeri çekin, omuzlarınızı düzeltin - bu, tüm vücudun iyi durumda kalmasına yardımcı olan bir tür vücut ısınmasıdır).
• Kozmetik ambalajlar (evde yapılabilecek basit bir işlem).

Sağlıklı bir yaşam tarzı gün boyunca size eşlik etmelidir, bu nedenle basit önerileri takip etmek kesinlikle istenen sonuca daha da yaklaşacaktır. Zaten oldukça fazla yararlı bilgiye değindik, ama izin verin biraz daha zamanınızı çalayım.

Görsel püf noktaları: karın hacmini azaltın

Sevilen hedefin oldukça uzun bir süre beklemesi gerekiyor, bu yüzden çoğumuz ahlaki bir gerileme durumundayız. Bir çıkış yolu var sevgili aboneler. Orta düzey "zaferlerin" de tadını çıkarabilmesi gerekir. Belinizi görsel olarak nasıl küçülteceğinizi biliyor musunuz? Uygulanabilir birkaç ipucunu takip etmeniz yeterli:

• Düz sırt, figürünüzü dönüştürür.
• Rahat bir korse ve elastik iç çamaşırı, nefret edilen tarafları ustaca gizleyecektir.
• Kızlar için büyüleyici bir yaka dikkat dağıtıcı olabilir. Zayıf yönlerimizi gizlerken güçlü yönlerimizden gurur duyuyoruz.
• Siyah gardırop eşyaları zayıflıyor.
• Dekoratif kuşaklar ve deri kayışlar karın bölgesini sıkılaştırmaya yardımcı olacak ve vücudunuzun üzerinde çok çalıştığınız kısmını gizleyecektir.

Bir kişinin genel görünümünü değiştirebilecek küçük hileler. En önemli şeyi unutmayın - ara "seçenek" de bile figürünüzü kesinlikle beğenmelisiniz.

Vücudunuzun tadını çıkarın ve sağlıklı bir yaşam tarzı izleyin, o zaman vücudunuz da şüphesiz size aynı cevabı verecektir. Sabırlı olmalısınız, heves kazanmalısınız, sonuçlar sizi bekletmeyecektir. Umarım bir süre sonra başarılarınızı bizimle paylaşırsınız. Ya da belki zaten sahipler? ?

Yararlı ipuçlarınızın web sayfalarında sunulan materyali her zaman iyileştirebileceğini unutmayın; bu nedenle yorumları inceleyin ve düşüncelerinizi en ufak bir şüphe olmadan ifade edin.

Blogumuzun sayfalarında görüşmek üzere sevgili benzer düşünen insanlar, bunun çok yakında gerçekleşeceğinden emin olabilirsiniz! ?

Beli vurgulamak ve inceltmek için kıyafetler nasıl kullanılır?

Ne yazık ki, en yaygın tür olmaktan çok uzaktır, dolayısıyla soru şu: belinizi kıyafetlerle nasıl inceltebilirsiniz, adil seksin çoğunu endişelendiriyor. İnce bir bel, bir kadının gururu, erkekler için bir hayranlık nesnesidir, eski günlerde hanımların bellerini korse içine çekmeleri boşuna değildir. Aşırı fiziksel efor sarf etmeden, aksanların kıyafetlerinize doğru şekilde yerleştirilmesiyle belinizin inceltilmesine yardımcı olacak 5 ana yolu saydık.

Doğru kıyafetlerle belinizi azaltmanın beş basit yolu

Kural 1
Kontrastlarla ustaca oynayarak belinizi görsel olarak inceltebilirsiniz. Belinizin neredeyse mükemmel görünmesini sağlamak için, koyu yan panelli bir elbise gibi bel kısmı kontrast renkli bir elbise veya takım elbise deneyin. Kontrast oluşturan dikey, yatay ve çapraz çizgili farklı giyim seçeneklerini deneyin; özellikle fazla kilolarınız varsa ihtiyacınız olanı bulacaksınız.

Kural 2
Bele gereken vurguyu yapmanıza yardımcı olacak, hem güzel tokalı geniş modelleri hem de dar zarif askılı modelleri tercih edebilirsiniz. Sadece çok sıkı bir kemerin ters etki yaratacağını hatırlamanız gerekir - şişkin kıvrımlar, görüyorsunuz, pek çekici görünmüyor.

3. Kural 3
Eğer kısa boylu değilseniz düz kalem etek ya da klasik düz pantolonu yüksek bel olarak deneyebilirsiniz. Bu durumda bluz veya üst kısmın içeri sokulması gerekir. Kısa boylu kızlar için kalçaya oturan uzun düz pantolonlar önerebiliriz, ancak daha düşük kesimde bluzun da içeri sokulması gerekir. Böyle bir numara, figürü görsel olarak uzatır ve daha ince hale getirir. Ek olarak, A kesim bir etek veya bol pantolon, uzun boylu ve minyon kadınlar için belinin küçültülmesine mükemmel şekilde yardımcı olacaktır.

Kural 4
Belinizi inceltmek ve vurgulamak istiyorsanız omuzlarınızı kıyafetlerle vurgulayın. Omuz vatkaları, geniş kayık veya kare kesiklerin yanı sıra göğüs bölgesindeki yemyeşil fırfırlar bu konuda size yardımcı olacaktır.

Kural 5
Belinizi sadece görsel olarak değil, aynı zamanda incelmenin en kesin yoluna sadık dostumuz korse denir. Korseler farklıdır. Heyecan verici kıvrımlara sahip, baştan çıkarıcı, kadınsı bir siluet için iç çamaşırı olarak veya bir bluz veya gömleğin üzerine giyilebilir. Yere kadar etek veya kısa pantolonlu bir korse özellikle iyi görünüyor.

Gördüğünüz gibi belinizi inceltmeye yardımcı olacak temel kurallarımız oldukça basit ama aynı zamanda aşırıya kaçılmasa da çok etkili. Sonsuz olduğunu çok iyi anlıyorsun belinizi kıyafetlerle azaltın Bunun olacağından emin değilim. Er ya da geç, yine de doğru beslenmeye ve fiziksel egzersizler yapmaya başlamalısınız, bu nedenle belinizi, tek bir korse veya kontrast uçlu elbisenin yardımcı olmayacağı bir boyuta kadar çalıştırmamalısınız.