Kilo verirken göğüslerin nasıl tutulacağı, insanlığın güzel yarısının çok sayıda temsilcisinin ilgisini çeken bir sorudur. Ve bu anlaşılabilir bir durumdur, çünkü güzel düzgün vücutlu formlar erkeklerin dikkatini çeker ve kadına güven verir. Bununla birlikte, çoğu zaman figürünüzü düzeltme ve fazla kilolardan kurtulma arzusu, hacmini ilk kaybeden göğsün olmasına yol açar.
Kilo verirken göğsün zayıflaması, memenin ayrılmaz bir parçası olan yağ dokusunun kaybıyla açıklanır. Bu sayede meme bezleri yaralanmalardan, ani sıcaklık değişikliklerinden korunur ve aynı zamanda ana işlevini de yerine getirebilir - bebeği beslemek.
Çoğu durumda meme büyüklüğü vücuttaki yağ miktarına bağlı değildir, genetik düzeyde belirlenir. Yağ dokusunun yanı sıra memenin ayrılmaz bir parçası da glandülerdir. Oranları farklı olabilir, hepsi kadının bireysel özelliklerine bağlıdır.
Kilo verirken yağ dokusu kaybı olur, bu nedenle göğüste hakim olan o ise göğüs sarkar. Glandüler doku baskınsa, büstün hacmi biraz küçülür, ancak çekici görünümü pratikte değişmez.
Memenin güzelliği, tonu ve şekli aynı zamanda Cooper'ın bağ dokusuna da bağlıdır. Kilo kaybı sırasında büstün ihmal edilmesine yol açan şey onların gerilmesidir. Bağlar koşu sırasında deformasyona uğrar, bir antrenman programı seçerken hatırlamanız gereken şey budur.
Göğüslerinize zarar vermeden nasıl kilo verebilirsiniz?
Kızların önemli bir kısmı fazla kilolarla birlikte göğüslerinin de eriyeceğinden korktuğu için kilo verip vermeme konusunda tereddüt yaşıyor. Elbette korkmak için nedenler var ama mükemmel bir figür ve baştan çıkarıcı formlara sahip olmanıza yardımcı olacak yollar da var.
Beslenme programı
Memelerin küçülmemesi için öncelikle hızlı diyetlerin kullanılması yasaktır. Bu, bağ dokularının durumunu kötüleştirerek onları halsizleştirmeleriyle açıklanmaktadır. Size uygun diyeti seçecek ve fazla kilolardan sorunsuz bir şekilde kurtulmanızı sağlayacak bir uzmana başvurmanız önerilir.
Düşük kalorili bir diyet seçildiğinde bile Omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri diyete dahil edilmelidir. Cildin elastikiyetinden ve elastikiyetinden sorumludurlar.
Göğüs büyütmeyi destekleyen gıdalar şunları içerir:
- Keten tohumu;
- yulaf;
- mercimek;
- arpa;
- Fındık;
- tohumlar;
- fasulye;
- bezelye;
- lahana;
- nar;
- elmalar;
- havuç.
Ayrıca diyet sırasında göğüsleri korumak için günde en az 2 litre temiz su içmelisiniz. Metabolizmayı ve lenfatik drenajı geliştiren şey budur.
Masaj
Masajın yapılması, yerel kan dolaşımını ve göğse oksijen beslemesini uyarır, bu nedenle tüm metabolik süreçler aktive olur. Düzenli göğüs masajı onu esnek ve formda tutmaya yardımcı olacaktır, bu nüans özellikle diyet sırasında önemlidir. Bu, aşırı kilo kaybıyla birlikte cildin gerildiği ve masajın kan dolaşımını iyileştirerek esnek ve pürüzsüz hale gelmesine yardımcı olduğu gerçeğiyle açıklanmaktadır.
Kilo verme sırasında göğüslerin kaybolmaması için her memeye saat yönünde dairesel hareketlerle masaj yapılması önerilir. En iyi etki, masaj için özel yağlar kullanmanız olacaktır.
Memenin güzelliğini korumak için hidromasaj (su jeti kullanılarak) da kullanılabilir. Bu prosedür için ılık ve soğuk suyun değiştirilmesi tavsiye edilir. Su jeti çok sert çarpmamalıdır.
Kozmetik prosedürler
Maskelerin, uygulamaların, kremlerin, losyonların, sargıların kullanımı göğüslerinizi kilo vermeden önceki haliyle tutamaz, ancak çatlakları, kırışıklıkları etkili bir şekilde ortadan kaldırır ve aynı zamanda tonlarını da eski haline getirir.
Çeşitli endüstriyel kaldırma yöntemlerini kullanabilirsiniz, ancak doğal çözümler daha az etkili olamaz. Mükemmel bir sıkma etkisi, muz ve bal maskesine sahiptir. Hazırlamak için bir muzu ezip 1 yemek kaşığı ile karıştırmanız gerekir. l. Bal. Ürünü 30 dakika boyunca dekolte bölgesine uygulayın. Kakao yağı çatlaklarla iyi savaşır, çare etkilidir ve aynı zamanda ucuzdur.
Göğüs bakımına ve nemlendirici etkiye sahip düzenli bir vücut kremine yardımcı olacaktır. Ucuz ama etkili bir çözüm olan birkaç damla hint yağı ekleyebilirsiniz. Cilt daha iyi görünecek ve sıkılaşacaktır.
Eğitim
Kilo vermeyi amaçlayan antrenman programı mutlaka göğüs kaslarına yönelik egzersizleri içermelidir. Her şeyden önce bunlar yüzeylerden gelen şınavlardır: masa, sandalye, zemin. Bu egzersiz tüm göğüs kas lifi gruplarını içerir.
"Dua" adı verilen egzersizin de dikkat çekici bir etkisi görülmektedir. Ellerinizi göğsünüzün önünde katlamanız, 10'a kadar sayarak tüm gücünüzle bastırmanız ve ardından avuçlarınızı 5 santimetre ayırmanız gerekiyor.Avuçlarınızı bir arada tutacak güce sahip oluncaya kadar egzersizi tekrarlayın. Ellerinizi indirin, sallayın ve egzersizi tekrarlayın. Uygulama sırasında göğüs kasları gerilmelidir.
Bir diğer etkili egzersiz bench press'tir. Performansı gerçekleştirmek için sert bir yüzeye uzanmanız ve dambılları alıp göğsünüzün yakınına yerleştirmeniz gerekir. Dambıllar kol uzunluğuna kadar kaldırılmalı ve indirilmelidir.
Bir sonraki alıştırmaya "kazak" denir. Bir bankta uzanmak, bacaklarınızı bükerek tabanlarınız yere yaslanmak, kollarınızı düzleştirmek gerekir. Ellerine dambıl alırlar ve nefes alırken mümkün olduğunca başlarının arkasına sarılırlar ve ardından orijinal pozisyonlarına dönerler.
- Göğüslerinizi iyi destekleyen, doğru bedende kaliteli iç çamaşırı giyin.
- Vücudun su dengesine dikkat edin, bu cildin elastikiyetinin korunmasına yardımcı olacaktır.
- Güneş yanığını kötüye kullanmayın çünkü cildin yaşlanma sürecini hızlandırır.
10 kilogramdan fazla kilo kaybının eşlik ettiği kilo kaybı, özellikle 40 yıl sonra memenin durumunu her halükarda etkileyecektir. Bu durumda memenin ilk elastikiyetinin ve ihtişamının yeniden sağlanması ancak cerrahi müdahale ile mümkün olacaktır.
Kilo verirken göğüsleri nasıl tutacağınıza dair faydalı video
Bugün kızlardan/kadınlardan gelen en popüler ve en sık sorulan sorulardan birini cevaplayacağım…
Evet, KİLO VERME ile göğüs küçülür! Muhtemelen kimseye sır değil...
Bilmeyenler için açıklayayım. Göğüs göğüs kaslarının üzerinde yer alır ve alttaki kas zarına bağlanan DERİ ve GLUROUS DOKUDAN oluşur.
Yağ dokusu (yağ) meme bezinin çevresinde ve lobülleri arasında bulunur. Evet, evet, aynı yağ tabakası - kadın göğsünün anatomisinin ayrılmaz bir parçası olmayan odur, aslında tam da bu nedenle KİLO KAYBI SIRASINDA MEME (yağ yakımı) \u003d azalır !!! Anlıyor musunuz? Yine de basit!
Bu nedenle, örneğin BIKINI kategorisindeki tüm profesyonel sporcuların (ve herhangi bir yarışma, vücut yağının yüzdesinin düşük olmasını gerektirir ve bu, kilo kaybı (yağ yakımı) için uygun bir diyettir)) = plastik cerrahiden (inorganik bir implantasyon) geçer. madde), yani ancak bu aracın yardımıyla göğüslerinin hacmini HIZLI ve ihtiyaç duydukları BOYUTLARA büyütebilirler 🙂
Başka bir deyişle, kilo verirken vücudun İSTEDİĞİNİZ bir kısmı (örneğin size iğrenç) değil, TÜM VÜCUT (tamamen) DÜŞÜR. BİLGİ? Deri altı yağı eşit şekilde azalır ve KARINIZ, uyluklarınız, yanlarınız vb. bölgede azalır. ve bizim durumumuzda göğüs bölgesi…
Başka bir deyişle 2)), vücudunuzun bazı sorunlu bölgelerindeki (örneğin kalçalar) yağları alın ve aynı zamanda göğsünüzü tabiri caizse "yalnız", değişmeden bırakın - ne yazık ki işe yaramayacak ... ama hepsi göğsün aynı zamanda YAĞ'dan oluşması nedeniyle, tam olarak kıçınızdakiyle aynı yağ), yanlar vb. 😀
Yağlar neden eşit şekilde yakılır? Çünkü vücut yağının parçalanması (fazla yağın yakılması) hormonların tetikleyebileceği kimyasal bir reaksiyondur. Ve bunlar da vücudun herhangi bir yerinde değil, serbest kan dolaşımında (yani vücudun her yerinde) kan yoluyla taşınırlar ...
Bunlar temel bilgiler, temel bilgiler, temel bilgiler)) ve bazı nedenlerden dolayı çoğu insan tarafından bilinmiyor ...
Göğüsler ne kadar ince?
Açıkça söyleyeyim: ne kadar deri altı/glandüler dokuya sahip olduğunuza bağlıdır.
- Göğüslerinizin hacmi esas olarak yağ dokusundan kaynaklanıyorsa ve glandüler değilse, o zaman ne yazık ki kilo verirken (yağ yakımı), değişiklik yapmadan yapamazsınız, önemli ölçüde azalacaktır !!!
- Aynı glandüler doku YAĞDAN kat kat daha fazlaysa, meme büyüklüğü vücut ağırlığına daha az bağımlıdır.
Bu nedenle kesin bir cevap vermek imkansızdır (temelde yanlış olacaktır), çünkü. her biri BİREYSELdir!!! Kalıtımın seni neye mahkum ettiğini bilmiyorum.
Ek olarak, örneğin eğitim (doğru veya yanlış) gibi diğer nüansları da dikkate almaya değer. Ancak bu, ayrı bir dikkat gerektiren tamamen farklı bir hikaye. Burada bitiriyorum, herkes göğüsler)).
Saygılarımla yönetici.
Bir kadın için diyet yapmamanın en önemli nedenlerinden birinin, fazla kilolarla birlikte güzel göğüslerinden ayrılmak zorunda kalacağı korkusu olduğunu kabul edin. Her bayan bu "kadınlık gururunu" feda etmeye hazır değildir ve terazinin bir tarafında güzel göğüsler, diğer tarafında fazla kilolar olduğunda, çoğu kişi gün içinde kilolarla hiçbir şey yapmamanın daha iyi olduğuna karar verir, ancak siz bunu yapmayın. Sarkan göğüslerden utanmanıza gerek yok...
Ne yazık ki, bu fenomen nadir değildir. Kilo veren pek çok kişide hacim kaybı bel ve alt kısımdaki talihsiz yerlerden değil, göğüs kısmından başlar. Bu nedenle kilo verirken göğüslerin nasıl korunacağı sorusu oldukça önemlidir.
Gerçek şu ki kadın memesi meme bezi ve yağ dokusundan oluşuyor. İçinde neredeyse hiç kas yok. Zaten gerilmişse, yalnızca plastik cerrah onu eski durumuna döndürebilir.
Kilo verirken göğüslerin korunmasına yardımcı olacak 5 önemli ipucu sunuyoruz.
Yeterince sıvı iç.
Meme bezinin kendisi kilo vermez ancak dehidrasyon nedeniyle hacim kaybedebilir. Bu nedenle diyet sırasında kendinizi sıvıdan mahrum bırakmamak çok önemlidir. Ve içecek değil, temiz su içmek arzu edilir. Çay ve kahve - ayrıca vücuttaki fazla sıvıyı da uzaklaştırır.
Sıvı eksikliğinin işaretlerinden biri de çökmüş gözler ve altlarındaki koyu halkalardır. Ancak ödem eğiliminiz varsa tuz alımınızı azaltın, geceleri içki içmeyi bırakın ve doktorunuza danışın.
Yavaş yavaş kilo verin!
Ağırlığın yavaş yavaş kaybolması için dengeli bir diyet yapın. Kendinizi yağdan tamamen mahrum bırakamayacağınız yönünde bir görüş var. Bazıları özellikle keten tohumu yağı içmeyi tavsiye ediyor. Ve bunda bazı gerçekler var.
Bitkisel yağlar birçok faydalı maddeyi hücrelerimize taşıyarak cilt elastikiyetini korur. Keten tohumu yağı ayrıca kadın fitohormonlarını da içerir. Mucizeler yaratmaz ama cildinize, saçınıza ve karaciğerinize iyi bir destektir.
Fiziksel egzersiz yap.
Bu da kaygan sorulardan biri: Egzersiz göğüslerin formda kalmasına yardımcı olur mu? Desteklemek için - yardım edin. Kadın göğsünde kas yoktur ancak vücudun bu kısmına yönelik egzersizler kan dolaşımını ve lenf çıkışını iyileştirir, bu da doku elastikiyeti üzerinde olumlu etkiye sahiptir.
Ancak düzenli olarak ve göğüs şeklini kaybetmeden egzersiz yapmanız gerekir. Bu hemen şimdi egzersiz yapmaya başlamak için önemli bir argüman.
Bu egzersizleri her gün evde yapın:
- Ellerinizi dua eder gibi katlayın ve avuçlarınızı 50 defa sıkın.
- Sol elinizle sağ bileğinizi, sağ elinizle de sol bileğinizi tutun. Ve ellerinizi öne doğru çekin (yine 50 kez).
Masaj
Hafif ve hoş bir göğüs masajı yumurtalıkları uyarır. Kadınlık hormonu oksitosini üretmeye başlarlar ve bu da meme bezinin dokularının artmasına katkıda bulunur.
Hazır kremler masaja uygundur. Artık memeyi büyütecek, şeklini iyileştirecek vb. birçok araç var. Ne yazık ki her zaman mucizevi değiller, bazen de zararlı oluyorlar.
Bu nedenle en iyi alternatif bitkisel yağlardır. Badem, zeytin, keten tohumu, deniz topalak, üzüm çekirdeği yağı kullanın. Cildin elastikiyetini artırır, hücreleri besler, nemlendirir. Baz yağa birkaç damla esansiyel yağ ekleyin ve harika bir çare elde edeceksiniz. Ylang-ylang, sardunya, rezene, paçuli, şerbetçiotu yağları size yardımcı olacaktır. Sadece cilde değil aynı zamanda hormonal arka plana da etki eden fitoöstrojenler içerirler.
Kendinize düzenli bir göğüs masajı yapın veya sevgili erkeğinizi buna dahil edin.
Soğuk ve sıcak duş
Bu basit ama etkili tedavi, cildin esnek ve tonlu kalmasını sağlayan kan dolaşımını iyileştirir. Sadece ılık suyla başlayın ve bitirin.
Duş kontrast kompreslerle değiştirilebilir. Bunu yapmak için iki havluya ve iki kap suya (sıcak ve soğuk) ihtiyacınız olacak. Göğsümüze 30 saniye boyunca sıcak, bir dakika boyunca da soğuk bir bez uyguluyoruz. Ve böylece - 10 kez. Suya uçucu yağlar eklenebilir.
Duştan veya kompresten sonra kendinizi kokulu yağla şımarttığınızdan emin olun.
Herhangi bir diyetin meme küçülmesine yol açacağını unutmayın. Ancak paniğe kapılmayın ve kendinizi aç bırakmayın. Ancak kendinize sevgiyle yaklaşırsanız o zaman mutlaka doğru diyeti ve güzelliğinize ve sağlığınıza zarar vermeden kilo vermenize yardımcı olacak bir uzmanı bulacaksınız.
Pek çok kadın bu soruna aşinadır: İstenmeyen kilolar önce kalçalara, karın bölgesine, yüze ve sonra göğüste birikir. Ve aynı zamanda bu bölgeyi ilk terk edenler de onlardır. Bu nedenle hemen hemen her kız kilo verirken göğüslerini nasıl sıkı ve hacimli tutacağını merak eder.
Dış etki
Şunu kabul edelim: Liposuction'ı hesaba katmazsanız, doğada sadece kalçadan veya karın bölgesinden kilo vermenin doğal yolları yoktur. Büyük olasılıkla, her yerde aşağı yukarı eşit bir şekilde "havası sönecek" ve yağ da göğsü terk edecek. Bu nedenle göğsün sarkmamasını ve elastikiyetini kaybetmemesini sağlamaya odaklanmak önemlidir. Diğer organlardan farklı olarak kemikler ve kaslar tarafından değil, yalnızca ince bir yağ, bağ dokusu ve deri kılıfı tarafından korunur. Çeneden başlayan, boynu, omuzlara yakın bölgeleri ve göğsün kendisini içeren ve alt kısmında biten doğal bir sütyen oluştururlar. Bu yerlerdeki cildin durumu ne kadar iyi olursa, sırasıyla büstün kendisi de o kadar güzel olur. Bu nedenle kilo verirken dekolte bölgesinin tonuna uygun bakım ürünleri kullanmak çok önemlidir.
Doğru seçim
Sabah ve akşam tüm göğüs ve dekolte bölgesine, miktardan tasarruf etmeden yukarı doğru hareketlerle uygulamanız gerekir (buradaki cilt kurudur ve daha fazla ürün gerektirir). Anında etki gösteren mucizevi bir iksir henüz icat edilmedi, ancak yine de nihai sonuç doğrudan fonların faaliyetine bağlıdır. Basit bir vücut losyonu mucizeler yaratmaz. Genç bir göğsü uygun durumda tutmak yalnızca onun elindedir. Çatlakları, kuruluğu, sarkıklığı, pigmentasyonu ortadan kaldırmak ve şekli hafifçe düzeltmek için çok aktif maddelere ihtiyaç vardır. Örneğin, kaldırma kremleri, görünmez bir ağ gibi göğsü kaplayan, cildi sıkılaştıran ve sıkılaştıran özel membranöz maddeler içerir. Kilo verirken göğüslerin nasıl korunacağı sorusunun cevabını arayanlar için iyi bir seçenek. Bir alternatif, dekolte cildiyle de iyi sonuç verecek olan yüz veya boyun için sıkılaştırıcı kremler olabilir.
Spor yaklaşımı
Fitness yüklerinin göğüs üzerinde belirsiz bir etkisi vardır. Yani doğru iç çamaşırını seçmezseniz aerobik antrenmanı sırasında (koşma, adım vb.) meme bezleri sürekli hareket halinde olacak ve ciltleri esnemeye ve sarkmaya başlayacaktır. Sıkışmadan ve rahatsızlık vermeden göğsü iyi destekleyen özel üstlere ihtiyacımız var.
Spor salonunda göğsü "pompalamak" mümkün mü?
Bununla ne kastedildiğine bağlı olarak. Boyutu artırmak için - hayır, ancak ana hatları sıkılaştırmak ve değiştirmek için - oldukça. Bu bölgeye yönelik egzersizler göğüs kaslarını geliştirir. Ve doğrudan meme beziyle ilgili olmasalar da, uygun şekilde geliştirilip güçlendirilirse meme daha avantajlı görünecektir. Üstelik yük sırasında içindeki kan dolaşımı artar ve cilt sıkılaşır. Hiç kimsenin beceriye ihtiyacı yoktur, ancak günde birkaç şınav artı dambıllarla yapılan birkaç egzersiz somut faydalar sağlayacaktır.
Yaz saati
Bu arada yaz aylarında özellikle sahilde en az 20 göğüs koruması gerekiyor. Evet ve Fransız güzellik uzmanları, müşterilerine doğrudan yüzleriyle aynı şekilde göğüslerine de bakmalarını tavsiye ediyor. Yani süt ve tonikle temizleyin, hafif peeling yapın, serum, sıkılaştırıcı krem uygulayın vb. Ve Fransız kadınları eski çağlardan beri muhteşem göğüslerle övünemediğinden, bu bölgeyi iyileştirme hilelerine güvenilebilir.
masaj odası
Göğüs masajının birçok yöntemi vardır. Esas olarak kan dolaşımını iyileştirmeyi, drenajı ve cildi sıkılaştırmayı amaçlamaktadırlar. Bunu günlük olarak duşta ve kremin uygulanması sırasında yapmak daha iyidir. Kilo verirken göğüslerini nasıl koruyacağı konusunda endişe duyanlar için birkaç genel kural var. İlk olarak, sanki asansörün yönünü belirliyormuş gibi hareketler yalnızca yukarıya doğru gitmelidir. İkinci olarak hareketler alt çeneye kadar dekolte bölgesinin tamamını kapsamalıdır. Üçüncüsü, bükme, bastırma, okşama ve benzeri işkenceler yapılmamalıdır. Dördüncüsü kremle masaj yapılır. Mükemmel etki su masajı sağlar. Orta basınçla serin bir duş altında dairesel hareketler göğsü mükemmel bir şekilde tonlandırır ve sıkılaştırır. Sıcak su ise bağ dokusunu zayıflatır. Bu nedenle güzellik uzmanları, omuzlarınızı suya sokmadan yarı oturma pozisyonunda banyo yapmanızı bile tavsiye ediyorlar. Bu arada, Fransız kabare Lido dansçılarının sözleşmesinde, kızların sahneye çıkmadan önce en az 5 dakika boyunca her göğsüne bir buz küpü ile masaj yapması gerektiğine dair bir madde hala var.
Bıçağın altına gir
Ancak meme estetiği ameliyatı geçiren kızlar, kilo verirken meme büyüklüğünü nasıl koruyacakları konusunda endişelenmeyebilirler. Günümüzde bu tür operasyonlar neredeyse sıradan hale geldi. Oldukça kabul edilebilir maliyetlere sahiptirler, az zaman alırlar ve doğal bir sonuç verirler. Kesiler mikroskobik olarak yapılır, implantlar hem görsel olarak hem de dokunulduğunda kesinlikle görünmez. Önemli olan seçilen boyut ve şeklin fiziğe uygun olmasıdır. O zaman sonuç memnun edecek ve başkalarını güldürmeyecek. Elbette tüm detayları doktorla önceden görüşmeniz gerekiyor: memenin boyutu, şekli ve hatta elastikiyeti. Meme bezi yürürken hafifçe sallanmalı ve hareketsiz bir korseye benzememelidir. Doğru, bu tür durumlar artık neredeyse hiç gerçekleşmiyor.
Meme bezinde yağ dokusu bulunur ve genel kilo kaybıyla birlikte ilk etapta meme küçülür. Ve ağırlık artışıyla birlikte göğüs en son artar. Diyetten sonra yemyeşil bir göğüs sarkar ve küçük göğüsler daha da küçülür. Kilo verdikten sonra cildin sarkması sık görülen bir sorundur, çoğunlukla çok hızlı kilo vermek isteyen kadınların karşılaştığı, örneğin diyetlerinde çok kısıtlayıcı olan ekspres diyetlere başvurmak ve buna bağlı olarak keskin bir kilo kaybı meydana gelir. İştah açıcı yuvarlaklık ve düzgün çizgiler kaybolur, bunun yerine kıvrımlar ve kırışıklıklar belirir. Fazla kilolardan ayrılırken, en azından güzel göğüslerle ayrılmaya çalışıyoruz. Kadın takılarının şekli ve esnekliği nasıl korunur?
Kilo verirken göğsün sarkmaması için ne yapmalı?
1. Yavaş yavaş kilo verin
Ekspres diyetlerde cilt elastikiyetini kaybeder, hızla gevşer ve üzerinde çatlaklar oluşur. Bütün bunlar sıkı bir diyet gibi stresli bir durumun sonucudur. Kuralı unutmayın; her ay mevcut kilonuzun %2-4'ü kadar kilo vermek en güvenli yoldur.
2. Protein ve yağ tüketin
Göğüslerinizin sarkmasını istemiyorsanız, yağları beslenmenizden tamamen çıkarmayın, sadece sağlıklı olanlarla değiştirin. Diyette sağlıklı yağların bulunması, sağlıklı saç ve tırnakların yanı sıra tonlanmış ve esnek bir cildi garanti eder. Günlük menünüzde bitkisel yağlar, kuruyemişler, balık bulunmalıdır.
Ayrıca protein açısından zengin yiyecekler de yemelisiniz. Diyetin zarar görmemesi için yağsız etleri (beyaz tavuk eti, deniz ürünleri) ve az yağlı süzme peyniri seçmeye değer.
3. Vitamin alın
Kilo kaybı sırasında vücudun vitaminlere ihtiyacı vardır: A, B1, B2, B6, PP, E ve kolajenin yanı sıra. Günlük beslenmeyi uygun şekilde ayarlarsanız tüm bu vitaminler elde edilebilir. Ancak diyet belirli gıdaların kullanımını dışlıyorsa multivitamin kompleksleri satın almayı düşünün.
4. Cildinize iyi bakın
Ayrıca cildin elastikiyetini korumak için çeşitli krem ve serumların düzenli olarak kullanılması tavsiye edilir. Ayrıca maskeler ve göğüs sargıları için çeşitli halk tariflerini kullanabilirsiniz. Mükemmel göğüsleriniz olsa bile onlara bakım yapmıyorsanız, bu eksikliği telafi etmeye değer. Sonuçta meme bakımı hiçbir zaman erken değildir ve cilt elastikiyetini ve gücünü kaybetmeden çok önce başlanmalıdır.
5. Egzersiz
Fiziksel aktivite göğüslerin formda kalmasına yardımcı olur. Öncelikle göğüs, sırt ve omuz kuşağı kaslarını güçlendiren egzersizlere dikkat etmelisiniz. Yerden şınav göğüs derisinin sıkılaşmasında etkilidir. Aerobikte bunlar 1-1,5 kg'lık dambıllarla yapılan egzersizlerdir.
6. Kontrastlı duş
Günlük meme bakımı için en iyi kozmetik ürün soğuktur. Sıcak ve soğuk suyun kontrastı cilt ve göğüs hücrelerine kan akışını uyarır, kan damarlarını "eğitir" ve duvarlarını elastik hale getirir. Kontrastlı duş, boyun, dekolte ve göğsün (meme uçlarını atlayarak) buz küpleriyle silinmesiyle değiştirilebilir. Duştan farklı olarak gün boyunca sınırsız sayıda silebilirsiniz.
7. Masaj
Göğüs masajı göğüslerde sarkma meydana geldiğinde esnemeyi önler ve cilt durumunu iyileştirir. Bunu duştan sonra yapmak daha iyidir. Meme ucundan birkaç parmakla göğüs ve dekolte bölgesine spiral şeklinde sürterek başlayın. Ayrıca - meme ucundan "noktalı çizgi" ile hafif hareketler ve boyun çizgisine parmak uçlarıyla hafifçe vurarak. Bir sonraki hareket, meme ucundan dışarıya doğru artan bir daire "çizmektir". Göğüs ve dekolte bölgesine masaj yaparak masajı bitirin.
8. Sütyen seçin
Özellikle göğsün gür olması durumunda cildin yer çekimi etkisi altında gerilmesini önlemek için sutyen gereklidir. Ancak spor yapmak için göğüslerinizi iyi destekleyen ve hareketi kısıtlamayan bir spor sutyeni giymeyi unutmayın.
Listelenen kurallara düzenli olarak uyun ve ciddi kilo kaybı için çabalamayın. Cildin doğru beslenmesi ve nemlendirilmesi, güzel görünümünü korumanıza yardımcı olacaktır.
Yükleniyor...
