Denizde güzel bir bronzluk nasıl elde edilir: etkili yollar, sırlar ve öneriler. Güneş bronzlaşmasının önemli özellikleri

Yaz, rahatlamanın, eğlencenin ve güzel bir bronzluğun mevsimidir. Herhangi bir kız, bir derginin kapağındaki gibi güzel ve hatta bronzlaşmayı hayal eder. Ancak sonuçta bronzluk, cildin yanması, soyulması ve acı çekmeden basitçe verilmez.

Pek çok kişi şu soruyu soruyor: "Cildin koyu, altın rengi bir renk alması için ne yapılması gerekiyor?" Cildinizi zararlı UV ışınlarından nasıl koruyabilirsiniz? Hızlandırılmış cilt yaşlanması nasıl önlenir? Ve asıl soru: "Güzel ve eşit bir bronzluğa nasıl ulaşılır?" Böyle bir hedefe nasıl ulaşılacağına dair birkaç sır var, bunları aşağıda anlatacağım.

Bronzlaşmak nedir?

Bronzluk- Güneş ışığının etkisi altında cilt renginde değişiklik (koyulaşması). Hızlandırılmış nedeniyle cilt koyu bir renk alır melanin üretimi Bu, vücudun ultraviyole radyasyonun etkilerine karşı bir tür koruyucu reaksiyonudur. Melanin ultraviyole radyasyonu emer ve cildin derin katmanlarındaki dokuları radyasyona maruz kalmaktan korur.

Çekici bir bronzluk için 5 altın kural:

Bronzlaşmaya başlamadan önce öncelikle vücudunuzu hazırlamanız gerekir. İlk kez güneşlenmeden önce, duş almak ve peeling yapmak (ölü cilt hücrelerini pul pul dökmek) daha iyidir, bu bronzluğun eşit şekilde uzanmasına yardımcı olacaktır.

Yanabileceğiniz veya başka sağlık sorunları yaşayabileceğiniz için doğrudan güneşe çıkmayın. Pansuman sonrası cildin yoğun güneşlenmeye alışması ve uyum sağlaması gerekir, ilk gün güneşlenmeye başlanmalıdır. 10 - 20 dakika Güneş altında geçirilen sürenin kademeli olarak artmasıyla birlikte.

Tıbba göre melanin ciltte yaklaşık 50 dakika boyunca üretilir. Daha fazla güneş altında kalınması önerilmez. Güneşlenme sıklığına bağlı olarak adaptasyonun 2 haftadan bir aya kadar uzatılması arzu edilir.

Bronzlaşma sürecinde ve genel olarak güneş altında kalma sürecinde, ister iş gezisi olsun, ister güneş altında bulunmanızı gerektiren diğer kaygılar olsun, güneş koruyucu kullanımı zorunludur. Dışarı çıkmadan önce açıkta kalan cilde kalın bir güneş koruyucu tabakası uygulayın.

Güneş koruyucu seçerken faktöre dikkat etmek önemlidir. SPF ( Güneş Koruma faktör ).

Seviyesi değişir 2'den 50'ye. İşarete bağlı olarak ultraviyole radyasyona karşı koruma derecesini belirleyebilirsiniz. SPF işaretli 2 - en düşük koruma seviyesini ve buna göre SPF işaretli 50 - en yüksek koruma seviyesini gösterir.

Bildiğiniz gibi cilt ne kadar açık renkte olursa, özellikle çocuklar ve açık gözlü sarı saçlı insanlar için o kadar çok korumaya ihtiyaç duyar. Bu durumda SPF 50 içeren bir krem ​​kullanın; bu cildinizi koruyacak ve güneş altında yanmasını önleyecektir. Bronzluk göründüğünde, SPF'yi kademeli olarak 30, 20 vb. İşaretine kadar azaltabilirsiniz. Güneş ışınımı tüm insanlara karşı acımasız olduğundan, yeterince bronzlaşmış kişilerin de güneş koruyucu kullanması gerektiğine dikkat edilmelidir.

Krem uygulamasının 20 dakikada bir yenilenmesi gerektiğini lütfen unutmayın. Kremin doğru kullanımı size sadece eşit bir bronzluk sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda cildin aşırı kurumasına ve erken kırışıklıklara karşı da koruma sağlayacaktır.

Güneş ışınlarının yere eğik bir açıyla geldiği zamanlarda güneşlenmek gerekir; ışınların dik açıyla gelmesinin aksine, daha fazla dağılmaları nedeniyle çok tehlikeli değildirler. Yani en çok doğru zaman Yumuşak ve eşit bir bronzluk için, sabah 11.00'den önce ve akşam 16.00'dan sonra. 11.00 - 16.00 saatleri arasında güneşin en üst noktasında olmanız tavsiye edilmez, hem cildiniz hem de genel sağlığınız açısından tehlikelidir. Bu süre zarfında içeride veya gölgede kalmaya çalışın ve cildinizin yanmasını önlemek için hafif ve örtücü giysiler giyin.

Bronzlaşma sürecini hızlandırmak için, maddeleri cilt altında ve güneş altında biriken melanin üretme eğiliminde olan özel ürünleri diyete almanız gerekir. Bunlar şunları içerir: havuç, şeftali, kayısı, kavun, karpuz, kabak, üzüm, mango, hindistan cevizi- bu ürünler hızlı bir şekilde güzel ve eşit bir bronzluk elde etmenize yardımcı olacaktır.

En etkili yollardan biri bir bardak içmektir havuç suyu plajın önünde.

Domates ve domates salçası- Bu ürünler, cildin korumasını artıran ve prokolajen seviyesini artıran likopen gibi bir antioksidan içerir, bu da cildin yaşlanmasını önler, yanıklardan daha iyi korunmasını ve daha sıkı olmasını sağlar. Günde 50 gr domates suyu ve zeytinyağını içmek, güvenli ve yumuşak bir bronzluk elde etmenize yardımcı olacaktır.

C vitamini. Plaja gitmeden önce bu vitamin içeren ürünleri tüketmek sizi aşırı cilt pigmentasyonundan kurtaracaktır. Plajdan önce bir içki için harika limonlu yeşil çay.

Çok az insan güzel ve eşit bir bronzluğun hayalini kurmaz. Üstelik az miktarda ultraviyole radyasyon sağlığa faydalıdır. Ancak aynı şekilde aşırı güneş ışığının da tehlikeli olduğunu ve güneşte kalma kurallarına uyulmamasının hoş olmayan sonuçlara yol açabileceğini unutmamalıyız.

Bu nedenle sağlığı iyileştirecek ve riskleri önleyecek güvenli bronzlaşma kurallarına uymanız gerekir. Ve güneşte nasıl güneşleneceğinizi bu makaleden öğrenebilirsiniz.

Bronzlaşmak nedir?

Güneş yanığı, ultraviyole ışığa karşı bir cilt reaksiyonudur. Basit bir ifadeyle, vücudu aşırı güneşten koruyan epidermis hücrelerinde melanin içeriği artar.

Yani, özellikle eşit bronzluk sevenler için değerli olan bu kozmetik etki aslında koruyucu bir reaksiyondur.

Melaninin cildi koruduğu mekanizma iki yönlüdür. Her şeyden önce aşırı ultraviyole radyasyonu emen optik bir ekrandır. Ayrıca radyasyonun ürettiği serbest radikalleri de temizler.

Ancak unutmamalıyız ki bu koruma mutlak değildir, bir sınırı vardır ve cilt ne kadar açık renkliyse bronzlaşması da o kadar zorlaşır, bu da zararlı etkenlerden daha az korunduğu anlamına gelir.

Güneş yanığının yararları ve zararları

Güneş yanığı son derece çok yönlü bir olgudur, bu nedenle plaja gitmeden önce neyin daha fazla olacağını anlamalısınız - fayda mı yoksa zarar mı? Aşağıda tartışılacak olan her şeyin yalnızca güneşte bronzlaşma ile ilgili olduğu, solaryumun yararları ve zararlarının bir uzmanla tartışılması gereken ayrı bir konu olduğu unutulmamalıdır.

Bronzlaşmanın faydaları

• Deride D vitamini oluşumu (kalsiyumun emilmesi için gereklidir);
• Kemik ve kas sisteminin güçlendirilmesi;
• Bağışıklığın güçlendirilmesi;
• İltihaplı cilt hastalıklarına karşı mücadele;
• Atopik dermatitli hastalarda durumun hafifletilmesi (sadece remisyonda);
• estetik etki.

Ultraviyole ışınlarının faydalı özellikleri ancak güneşte kısa bir süre kaldığında fark edilir!

Güneş yanığının zararları

Güneşlenmek faydalı ise güneşlenirken neden dikkatli olmalısınız? Uzun süre sahilde kalırsanız (turistlerin tatil bölgelerinde sıklıkla yaptığı gibi), bronzlaşmanın zararı fark edilir hale gelir:

• Azalan bağışıklık, soğuk algınlığı eğilimi;
• Cildin aşırı ısınması;
• Güneş çarpması;
• Yaşlanma sürecinin hızlanması;
• Malign tümör riskinde artış.

Plaj sezonu gelir gelmez pek çok kişi "Güneşte çikolata rengine nasıl bronzlaşılır?" sorusunu merak ediyor. Ancak bronzlaşmanın zararsız bir işlem olmadığını, aşırıya kaçmanıza gerek olmadığını unutmayın. Hafif ve eşit bir bronzluk elde etmek ve cildi sağlıklı tutmak daha iyidir.

Güneş ışığının zararlı etkisi hemen ortaya çıkmaz, ancak bir süre sonra, bazen oldukça uzun bir süre sonra ortaya çıkar, bu nedenle zararı hemen tespit etmek imkansızdır.

Kontrendikasyonlar vebronzlaşma

Kontrendikasyonlar

Aktif olarak güneşlenmeye başlamadan önce, güneşlenmenin kontrendikasyonlarını öğrenmelisiniz:

• Arteriyel hipertansiyon;
• Kronik kalp yetmezliği;
• Tüberküloz (bir doktora danışmanız gerekir);
• onkolojik hastalıklar;
• Bağ dokusu hastalıkları;
• Derinin malign neoplazmları için yüksek risk;
• Bazı ilaçlarla tedavi (onkolojik hastalıkların kemoterapisi, antibiyotikler, ışığa duyarlılaştırıcılar).
• Özellikle malignite belirtileri varsa, bir uzmanla zorunlu konsültasyon gerektirir. Çoğu durumda, bu durum güneşte bronzlaşmaya kontrendikasyondur.

Belirteçler

Aksine güneş ışınlarının ve açık havada yürüyüşlerin gerekli olduğu durumlar vardır:

• Bulaşıcı hastalıklardan sonra iyileşme süresi;
• D vitamini eksikliğinden kaynaklanan durumlar;
• Depresif durumlar;
• Eğitim eğilimi.

Sorunun estetik tarafı - güzel, eşit bir bronzluğa sahip olma arzusu - bir gösterge olarak kabul edilmez.

Güvenli bir bronzluk nasıl elde edilir

Bronzlaşmanın faydalı mı zararlı mı olduğu alınan önlemlere bağlıdır. Güneşte nasıl güneşlenileceğini anlamak için erkekleri ve kadınları ilgilendiren en popüler soruları göz önünde bulundurabilirsiniz:

1. Ne zaman güneşlenebilirsiniz ve neden?

2.Güneşlenmek için en iyi zaman ne zamandır?

Özellikle sabah 11'den akşam 3'e kadar güneş altında olmak tehlikelidir. Öğle güneşinin doğrudan ışınları hızla aşırı ısınmaya, güneş yanığına neden olur ve daha güçlü bir olumsuz gecikme etkisine sahiptir.

Güneşte hangi saatte güneşlenmenin daha iyi olduğunu tam olarak bildiğiniz için bu kuralı ihlal etmemelisiniz! Gün ortasında güneş ışınları çok tehlikelidir, altında uzun süre kalınmasına izin verilmemelidir. Böyle bir bronzluk sadece zarar verecektir.

3.Ne kadar süre güneşlenebilirsiniz?

Genel olarak sahilde (veya güneşlenmek için başka bir yerde) 1 saatten fazla kalmamanız tavsiye edilir. Güneş altında yatarken de her 10-15 dakikada bir mola vermek gerekir. Örneğin bir gölette yüzmeye gidebilir veya gölgeli bir yerde yürüyüşe çıkabilirsiniz.

4.Bronzlaşmak için güneş altında ne kadar süre kalmak gerekir?

Soru çok bireysel. Her insan farklı hız ve yoğunlukta bronzlaşır. Ancak herkesin ölçüye uyması gerekiyor: İlk gün yanmaktan ve pek çok hoş olmayan sonuçlara yol açmaktansa, biraz güneşlenmek ve eşit, güzel ve sağlıklı bir bronzluk elde etmek daha iyidir.

Tavsiye edilen Başta plaj sezonu güneşlenmeye başla sırtta 5 dakika ve midede 5 dakika, daha sonra bu dozu kademeli olarak toplam sürenin bir saatine kadar artırın. Böylece cilt yavaş yavaş ultraviyole radyasyona uyum sağlar.

5.Hangi sıcaklıkta güneşlenebilirsiniz?

Sabah veya akşam sahildeyseniz sıcaklığın o an yüksek olmadığını fark edeceksiniz. Optimum olan odur - 20-25°С Ancak aşırı ısınmaya yatkın olmayan kişiler daha yüksek sıcaklıklarda güneşlenebilir.

6.Ne tür güneş koruyucu kullanıyorsunuz?

Bronzlaşma ürünleri ve güneş kremlerinin ayrı ayrı seçilmesi gerekir. Bir güzellik uzmanına danışmanız tavsiye edilir. Ancak genel kural, özellikle plaj sezonunun başlangıcında, ışığa duyarlı ciltlerde bronzluk arttırıcıların kullanılmaması gerektiğidir.

Düzgün seçilmiş yüksek kaliteli ürünler, eşit şekilde bronzlaşmanıza ve güneşte yanmamanıza yardımcı olacaktır.

7.Banyo yapmak güneş yanığını nasıl etkiler?

Banyo yaparken su cildi soğutur, ancak ultraviyole ışınlar yüzeyinin altına yaklaşık bir metre derinliğe kadar nüfuz eder. Bu nedenle suda olan kişi de bronzlaşır ve banyo yaptıktan sonra şemsiye altında olmanız gerekir.

8.Bronzlaşırken vücut pozisyonunuzu ne sıklıkla değiştirmelisiniz?

En eşit ve faydalı bronzluk için her 5-10 dakikada bir çevirmeniz gerekir. Ayaklarınızı güneşe doğru konumlandırmak daha iyidir, o zaman tüm vücut eşit şekilde aydınlatılacaktır. Sahilde uyuyamazsınız - bu güneş yanığı riskini artırır.

9.Vücudun hangi bölgeleri güneşten korunmalıdır?

Her şeyden önce kafa. Özellikle sırt üstü güneşlenirken hafif bir başlık veya eşarp ile örtülmelidir.

Yüz, özellikle burun ve göz çevresi için güneş kremi ile dikkatli bir şekilde tedavi edilmelidir. Güneş gözlüğü de tavsiye edilir.

Meme bezleri ve cinsel organlar da güneş ışınlarına maruz bırakılmamalıdır, bu nedenle üstsüz veya mayosuz bronzlaşma önerilmez.

10.Denizde güneş yanığı arasındaki fark nedir?

Denizde nehir kıyısından farklı olarak serinlik yaratan ve bronzlaşma sürecini daha keyifli hale getiren bir esinti vardır. Ancak aşırı maruziyeti maskelediği için güneş yanığı riskini de taşır.

11.Kışın bronzlaşmak mümkün mü?

Ultraviyole radyasyonun seviyesi kışın aynı kalır, bu nedenle dışarıda çok fazla bulunan insanların yüzleri tüm yıl boyunca bronzlaşır.

Güzel ve eşit bir bronzluk nasıl elde edilir?

Bronzlaşma sadece sağlık açısından gerekli bir işlem değil aynı zamanda estetik amaçlı bir işlemdir. Ancak güzel görünmek için bronzlaşmanız gerekir. Ve güzel bir bronzluk elde etmek için güneşte nasıl düzgün ve güvenli bir şekilde güneşlenirsiniz? Aşağıda bununla ilgili daha fazla bilgi bulabilirsiniz:

İlk aşama - bronzlaşmaya hazırlık

Eşit bir bronzluk, plaja gitmek için uygun hazırlıkla başlar. İlkbahardan itibaren plaj sezonuna hazırlık yapmak gerekiyor. Antrenmana öncelikli olarak A, E ve C vitaminlerini içeren besinlerle başlamak en iyisidir.

O zaman cildi uygun şekilde temizlemek için zaman ayırmanız gerekir. Günlük duş almanın yanı sıra kese ve diğer derin temizlik ürünleri de bir veya iki haftada bir kullanılmalıdır.

Plaja gitmeden hemen önce hafif bir atıştırmalık yemeniz, duş almanız, cildinize güneş kremi sürmeniz gerekiyor.

Plaj öncesi kozmetik, parfüm ve deodorant kullanmak sağlıksızdır.

Vücuttaki fazla kıllara gelince, bunların alınmasından bir veya iki gün sonra plaja gidebilirsiniz.

İkinci aşama - doğrudan bronzlaşma

Birkaç adımda güneşlenmeniz gerekiyor. Başlamak için - sırtta, midede ve her iki tarafta 5 dakika. Bu durumda başınızı örtmek gerekir.

Daha sonra 20 dakika boyunca gölgede kalmanız gerekir. Gölgede güneş koruyucu katmanını güncelleyebilirsiniz. Daha sonra her vücut pozisyonuna 1 dakika ekleyerek seansı tekrarlayabilir ve ardından tekrar gölgede dinlenebilirsiniz.

Sahilde uzanmayı sevmeyenler için güzel bir bronzluğa ulaşmanın başka bir yolu daha var. Güneş ışınları suya yaklaşık bir metre derinliğe kadar nüfuz ettiğinden, sığ suda aktif yüzmek mercek etkisi yaratacak ve bronzluk mükemmel bir şekilde düşecektir.

Etkisini arttırmak için sudan çıkarken havluyla kendinizi kurulayamazsınız.

Böylece güneşte etkili ve eşit bir şekilde bronzlaşabilir, yüzme şeklinde faydalı bir fiziksel aktivite elde edebilirsiniz.

Her durumda, plaja maden suyu almanız gerekir - bu, cildin doğal nemini geri kazanacaktır.

Üçüncü aşama - güneş yanığı sonrası cilt bakımı

Plajdan sonra evinize veya otel odanıza dönmeniz, el bezi, sabun veya diğer temizleyiciler olmadan duş almanız gerekir.

Cildi temizlemek için yalnızca hassas bir duş jeli kullanabilirsiniz!

Daha sonra cildinize besleyici bir krem ​​veya özel bir güneş sonrası losyonu sürmelisiniz. Güneşlendikten ve su prosedürlerinden sonra dinlenmek ve uzanmak istiyorsanız, bunu kendinize inkar etmeyin.

Sadece güneşte doğru şekilde güneşlenmek değil, aynı zamanda sonrasında cilde bakım yapmak da gereklidir!

Güneş yanığı ve cilt kızarıklığının tedavisi için özel ürünler, yağlı besleyici kremler, ekşi krema ve bitkisel yağlara dayalı halk tarifleri kullanılmaktadır.

Önemli bir açıklama: Esansiyel yağlar güneş yanığı bölgesinde kullanılmamalıdır.

Üç adımı da tamamlamak her kadının güneşte iyi ve güzel bir şekilde bronzlaşmasına yardımcı olacaktır.

Güzel, eşit ve sağlıklı bir bronzluk kolaydır. Güzel bir ten rengine ulaşmak ve aynı zamanda sağlığınıza zarar vermemek için güvenli ve güzel bronzluğun kuralları yardımcı olur.

Temas halinde

Her güzel bayan pürüzsüz ve bronzlaşmış bir cildin mutlu sahibi olmak ister. Bu solaryumda veya güneşlenirken yapılabilir. İkinci seçenekle ilgileniyoruz, bu yüzden onu daha ayrıntılı olarak düşünmek mantıklı. Güneşte nasıl hızlı bir şekilde bronzlaşacağınızı düşünürken bazı nüansları göz önünde bulundurmalısınız. Vücudu ve cildi önceden işleme hazırlamak gerekir.

Güneş bronzlaşmasının önemli özellikleri

1. Vitamin almak. Tatile çıkmadan önce bir multivitamin kompleksi satın alın. İlaç cildin durumunu iyileştirmeyi amaçlamalıdır. Kompozisyonu tatillerden 1-2 ay önce almaya başlayın. Tavsiyeyi ihmal ederseniz, kavurucu güneşin altında uzun süre kaldıktan sonra cilt kurumaya ve sarkmaya başlayacaktır. Tokoferol, askorbik asit, retinol, riboflavin içeren ilaçları seçin. Listelenen vitaminler epidermisin tamamen oluşması için gereklidir. Eşit ve lekesiz bir bronzluğa sahip olacaksınız.
2. Fırçalama. Cildin hücresel düzeyde yenilendiği bilinmektedir. Buradan epidermis soyulmaya, nemini kaybetmeye ve estetik görünmeye başlar. Tavsiyeyi ihmal ederseniz tüm bunları başaracaksınız. Yani güneşlenmeden 7-10 saat önce dermisin keratinize parçacıklarını çıkarın. Bu, ev yapımı veya satın alınan peelingler, meyve asitli peelingler kullanılarak yapılabilir. İşlemden sonra epilasyon yapın (bronzlaşmanın başlamasına bir günden az bir süre kaldıysa epilasyon yasaktır).
3. Yer ve zaman seçimi. Daha hızlı bronzlaşmak için tuzlu veya taze kaynaklara yakın bir alan seçin. Bu bir nehir kıyısı, deniz, göl veya herhangi bir rezervuar olabilir. Bazı insanlar, su çamaşır suyu içermediği sürece havuz kenarında güneşlenme egzersizi yapar. Bu öneri hızlı ve eşit bir şekilde bronzlaşmanızı sağlayacaktır. Güzel bir cilt tonu elde etmek için zaman dilimini doğru seçmelisiniz. Yanıkları önlemek için plaja 11.00'den önce ve 16.00'dan sonra gidin. Bu aralıklar insan sağlığı açısından en güvenli aralıklar olarak kabul edilir.
4. Vücut pozisyonu. Hızlı ve eşit bir bronzluk ancak kesinlikle "güneşte" yatarsanız elde edilir. Örtüleri açmadan önce sırtınızı güneşe vererek durun ve gölgenize bakın. Yatağı aynı açıda yerleştirmelisiniz. Bundan sonra güneşlenmeye başlayabilirsiniz. Başınız aşağıda ve bacaklarınız biraz daha yüksekte olacak şekilde eğimli bir yere uzanmaya çalışın.
5. Koruyucu ekipman kullanımı. Herhangi bir bronzlaşma yalnızca UV korumalı bir krem ​​​​veya losyonun ön uygulamasından sonra yapılmalıdır. "Güneş yanığı için" işaretli bir ürün seçin. Özel bir yağın etkili olduğu kabul edilir. Büyüteç görevi görerek hızlı ve güzel bir bronzluk elde etmenizi sağlar. Koruyucu ekipman kullanılması zorunludur, aksi takdirde yanma veya düzensiz bronzlaşma riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

Önemli!
Doktorlar hamile kızların güneşe çıkmasını ve güneşlenmesini yasaklıyor. Emziren kadınlar güneşlenebilir ancak çok dikkatli olunmalıdır. Yanıklara veya vücudun aşırı ısınmasına izin vermeyin.

Yeni doğmuş annelerin aşağıdaki kurallara uyması gerekir:

• Güneşlenmek için doğru zamanı seçin (9.00-10.00 veya 16.00-17.00 saat);
• Bir krem ​​seçerken bileşimin çocuk vücudu üzerindeki etkisini inceleyin;
• yanınıza limonlu su alın;
• ilk bronzlaşma seansı 15 dakika sürer, süreyi kademeli olarak 1 saate kadar artırın;
• asla özel koruyucu ekipman olmadan güneşlenmeyin;
• gölgede daha fazla kalmaya çalışın.

Güneşlenmenin sınırlandırılması veya tamamen hariç tutulması gereken bir takım belirli hastalıklar vardır. Bunlar şunları içerir:

• göz rahatsızlıkları;
• varisli damarlar, damar ağları;
• onkoloji;
• 1,4 cm büyüklüğünde benlerin varlığı;
• yaş sınırlamaları (5 yıldan az);
• genital organların bozulması;
• melanom;
• yüksek tansiyon;
• kanser öncesi hastalıklar;
• zihinsel bozukluklar;
• ateş, yüksek vücut ısısı;
• sert antibiyotik almak
• vücutta birçok doğum lekesi, ben ve çil;
• tüberküloz;
• endokrin sistem bozuklukları, özellikle tiroid bezi;
• enfeksiyon;
• otoimmün hastalıklar;
• albino insanlar (beyaz saç ve cilt);
• diyabet;
• polikistik yumurtalıklar, mastopati.

Birçoğu, plajı hangi vücut sıcaklığında ziyaret edebileceğiniz sorusuyla ilgileniyor. Cevap açık: kendinizi sağlıklı hissetmelisiniz. Eğer ateş 37 dereceye yükseldiyse sadece kalış süresi 20 dakika ile sınırlandırılmalıdır. Enflamatuar süreçlerin olması durumunda güneşlenmeyi iyileşme anına kadar erteleyin.

Önemli!
Yukarıdaki bariz kontrendikasyonlara ek olarak, birkaç kısıtlama daha vardır. Bu nedenle aşağıdaki durumlarda güneşlenmemelisiniz:

• 5 saatten daha kısa bir süre önce gerçekleştirilen peeling ve fırçalama;
• bir günden daha az bir süre önce gerçekleştirilen yüz ve vücut derisinin temizlenmesi;
• Botoks enjeksiyonlarının varlığı (bir uzmana danışın);
• dövme (kalıcı makyaj), dövmeler - güneş kremi ile koruyun;
• 24 saatin geçmediği andan itibaren epilasyon;
• uçucu yağlara dayalı ambalajlar;
• siğillerin ve benlerin yakın zamanda çıkarılması.

Hızlı Bronzlaştırıcı Gıdalar

Güzel ve eşit bir bronzluğun ancak melanin salgısının yeterli miktarda uyarılması durumunda elde edilebileceği bilinmektedir. Güneşlenmenin etkisini arttırmak için en iyi 7 yiyeceği yiyin.

1. Kayısı - melanin üretimini artıran ve eşit bir bronzluk elde etmenizi sağlayan beta-karoten içerir. Meyveler ayrıca B grubu vitaminleri, demir ve fosfor içerir. Bu enzimlerin tümü salınan hormonu koruyacak ve böylece bronzluğun dayanıklılığını artıracaktır. Etkiyi elde etmek için en az 0,2 kg yemelisiniz. günlük kayısı.
2. Havuç - bir sebze, güneşte hızla bronzlaşmak isteyen kızlar arasında lider konumdadır. Havuçları saf haliyle kullanabilir veya taze prinadan meyve suyu hazırlayabilirsiniz. Büyük miktarda beta-karoten, melanin üretimine katkıda bulunacak, cildi eşit ve pürüzsüz hale getirecek ve (varsa) çatlakları azaltacaktır. Plaja gitmeden önce yağla tatlandırılmış 2 adet rendelenmiş havuç yemek yeterlidir. Bir alternatif ise bir bardak taze sıkılmış meyve suyudur (en az 0,3 litre).
3. Domates - domatesler sadece bronzlaşmayı hızlandırmakla kalmayacak, aynı zamanda sindirim sisteminin aktivitesini de iyileştirecek hoş kokulu sebzelerdir. Yine domatesli salata yiyebilir veya taze sıkılmış domates suyu içebilirsiniz. Sebzenin bir parçası olan likopen, sahilde kısa süre kalsanız bile bronzluğunuzu altın rengine dönüştürecektir. Güneşlenmeden önce 3 adet domates yiyin veya 300 ml için. onlara dayalı meyve suyu.
4. Turunçgiller - portakal, greyfurt, limon, limon - listelenen tüm turunçgiller taze sıkılmış meyve suları yapmak için kullanılabilir. Etkisini arttırmak için bal ekleyin. Minimum güneş ışığına maruz kalarak hızlı bir bronzluk elde edeceksiniz. Bunu yapmak için 150 ml içirin. sabahları ballı meyve suyu ve 200 ml. - Plaja doğrudan erişimin önünde.
5. Ispanak, düşük kalorili içeriği ve etkileyici kimyasal bileşimi nedeniyle sevilen bir sebzedir. Ispanak, bronzluğa altın dokunuşlu bronz bir renk verir. Plaja giderken yanınıza bir sebze almanız ve tatiliniz boyunca tüketmeniz yeterli. Alım 300 gr ile sınırlıdır.
6. Kahveli yağ, her yaştan kızlar arasında geniş bir popülerlik kazanmış olan halk kozmetolojisinin muhteşem bir bileşimidir. Çareyi hazırlamak için bir avuç kahve çekirdeğini öğütün, 100 ml ile karıştırın. Fıstık ezmesi. Kütleyi koyu camlı bir kavanoza gönderin, 7 gün bekletin. Daha sonra süzün, cildinize uygulayın ve yarım saat sonra güneşlenmeye gidin.
7. Patlıcan - sebzeler cilde bakım yapar, elastikiyet verir, lekeler ve koyu çizgiler olmadan eşit bir bronzluk elde edilmesine katkıda bulunur. Patlıcanı haşlanmış veya haşlanmış olarak yiyin, ancak kızartmayın. Günde yiyebildiğiniz kadar yiyebilirsiniz. Sonuç olarak güneş, kısa sürede cildi eşit ve yumuşak bir bronzlukla kaplayacaktır.

Bronzlaşmış bacaklara sahip olmak için ne yapmalı

1. Yıllar geçtikçe kızlar, bronzlaşmak için bacak derisini nasıl kapatacakları sorusunu kendilerine soruyorlar. Sorun, bacakların bronzlaşmasının en uzun süre alması ve sonuç olarak vücudun geri kalanından çok farklı olmasıdır.
2. İstenilen etkiyi elde etmek için uyulması gereken belirli kurallar vardır. Bacaklarınız başınızdan daha yüksekte olacak şekilde uzanmaya çalışın. Bu durumda alt ekstremitelerin vücudun diğer bölgelerine göre daha sık güneş ışığına maruz kalması gerekir.
3. Plaja gitmeden önce ayaklarınıza peeling yapın. 7-12 saat sonra güneşlenmeye gidin. Kahve telvesi veya kayısı çekirdeği peelingi kullanılması tavsiye edilir. Bazı kızlar ciltlerini bir bezle ovuştururlar.
4. Hızlı bir şekilde bronzlaşmak için deniz veya tatlı su kaynağında banyo yaptıktan sonra vücudunuzun cildini silin ve ayaklarınızı ıslak bırakın. Su damlaları büyütece benzeyecek ve bu sayede güneş daha iyi pişmeye başlayacak.

Kozmetik üreticileri her zevke ve bütçeye uygun bronzlaşma ürünlerini raflara sunuyor. Yağ formundaki ürünlerin seçilmesi tavsiye edilir, daha etkilidirler. Melanin üretimini destekleyen yiyecekler yiyin. Doğru saatleri seçin, güneş aktivitesinin en yoğun olduğu saatlerde sahile gitmeyin.

Video: Mükemmel bir bronzluk için 8 kural

Tatillerde koyu ve güzel bir cilt tonu elde etmek istiyorsunuz. Bunu elde etmek için güneşte ne kadar süre kalabileceğinizi, en iyi nasıl güneşlenebileceğinizi bilmeniz gerekir. Bu yanıkların ve cilt kanseri gelişiminin önlenmesine yardımcı olacaktır. Hızlı bir şekilde eşit bir gölge elde etmek için uygun şekilde hazırlanmak önemlidir.

Görünüm türüne bağlı olarak bronzlaşma kuralları

Uzun iyileşen yanık oluşumunu dışlamak için görünümün hangi türe ait olduğunu bilmek gerekir. Bu da güneşin cilt üzerindeki etkisini etkiler. Güneşlenmek için doğru koruyucu kremi seçmeniz, kavurucu ışınların altında geçirilen izin verilen süreyi bilmeniz gerekir. Kozmetologlar bu tür önerilerde bulunur:

Görünüm türü				Güneş yanığına tepki	Oturum süresi, dakika	SPF koruma faktörü
İskandinav	çilleri var	Açık kırmızı	gri mavi	güneş yanığı, cilt kanseri riski
İskandinav	hafif, ciltte pigmentasyon yok	açık kahverengi		aşırı ısınma eğilimi
orta avrupa		koyu kahverengi		iyi uyuyor
Akdeniz				cilt yanmaz

Bronzlaşmaya hazırlanıyor

Güneş ışığına maruz kalmanın insan vücudu üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Kan dolaşımı, metabolik süreçler uyarılır, cildin durumu iyileşir, D vitamini üretimi aktive edilir.İyi bir bronzluk elde etmek için uygun şekilde hazırlanmanız gerekir:

• Güneşlenmeden iki gün önce ölü cilt hücrelerini bir kese ile temizlemeniz gerekir;
• 5 dakikadan başlayarak güneşe maruz kalma süresini kademeli olarak artırın;
• Sıcak ülkelerde tatile çıkmadan önce cildi hazırlamak için birkaç solaryum seansına gidin;
• vitamin iç.

Güneşte güneşlenmek ve yanmamak için dermatologlar şunları önermektedir:

• alkol içme;
• melatonin üretimini aktive eden beta-keratin açısından zengin gıdaları diyete dahil edin;
• düşük güneş aktivitesi sırasında güneşlenin - sabah saat 11'den önce, akşam - 17'den sonra;
• güneş kremi, şapka, su, havlu veya battaniye getirin;
• Aç karnına ve yemekten sonra sahilde güneşlenmeyin - bir saat beklemeniz gerekir;
• Güneşe çıkmadan 10 dakika önce güneş koruyucu uygulayın.

özel diyet

Tatilden güzel bir bronzlukla dönmek istiyorsanız melatonin üretimini artıran bir diyetin olduğunu bilmelisiniz. E vitamini, beta-karoten, likopen, selenyum, lutein içeren besinlerin diyete dahil edilmesi gerekir. Omega-3 yağ asitleri açısından zengin bitkisel yağlar faydalıdır - keten tohumundan elde edilen zeytinyağı. Cildi güneşin etkisinden korumak, iyi bir bronzluk elde etmek için her gün sebze ve meyve tüketmek doğrudur:

• kırmızı dolmalık biber;
• kayısı;
• şeftaliler;
• havuç;
• karpuz;
• domates;
• Fındık;
• Kuşkonmaz;
• kavun;
• hurma;
• üzüm;
• deniz topalak;
• brokoli;
• ıspanak.

Cildinizi yakmadan doğru bronzluğu elde etmek için basit kurallara uymalısınız. Sahilde dinlenmek daha iyidir, video izlemek veya okumakla gözlerinizi yormamak daha iyidir. Aşağıdaki önerileri uygularsanız güneşte güneşlenebilir ve eşit bir gölge elde edebilirsiniz:

• bol bol yüzün, hareket edin, yürüyün;
• kozmetiklerin alkollü kullanımını hariç tutun;
• iki saatten fazla güneşte kalmayın;
• Cilt tipinize göre koruyucu krem ​​kullanma tavsiyelerine uyun.

Tatillerde güneşlenmek ve eşit bir gölgeyle doğru bronzluğu elde etmek için ihtiyacınız olacak:

• çok miktarda sıvı içmek;
• bronzlaşma seansından sonra duş alın, nemlendirici uygulayın;
• Plaja gitmeden önce bir dilim limon, 100 ml domates veya havuç suyu ile yeşil çay içmek;
• banyodan sonra vücuda yeni bir güneş koruyucu katman uygulayın;
• Hassas cilde sahip bölgelerin (burun, kulaklar, dudaklar) korunmasına dikkat edin.

Eğer güneşlenecekseniz güneşlenme süresini kademeli olarak artırarak güneşten faydalanmanın daha iyi olacağını unutmamanız gerekir. Peki ya tatil süresi sınırlıysa? Güneşte hızlı bir şekilde bronzlaşmak için bu konuya doğru yaklaşmanız gerekir. Şu ipuçlarını takip etmelisiniz:

güneşlenmek, güneşin en yüksek aktivitesi zamanından kaçınmak - 11 ila 17 saat arası;

• doğrudan ışınlara yavaş yavaş dakikalarca maruz kalma ekleyin, gölgeye geçmek daha iyidir;
• yağlı kremleri, alkol içeren solüsyonları kötüye kullanmayın.

Düzgün güneşlenmek ve hızlı bir şekilde eşit bir ton elde etmek için aşağıdaki öneriler yardımcı olacaktır:

• cilt tipine göre güneş koruyucu uygulayın;
• hızlı bronzlaşma için yağ kullanın;
• gözleri ve başınızı güneşe maruz kalmaktan koruyun;
• Doğrudan ışınlar altında uzun süre kaldıktan sonra, vücut için ek stres yaratmamak için hemen soğuk suya girmeyin;
• daha fazla hareket edin;
• bir göletin yanında güneşlenmek;
• banyodan sonra cildi silmeyin;
• Sudan her çıkıştan sonra koruyucu ekipman uygulayın.

Video

Denizde güneşlenmek ne kadar güzel ve doğru? Güneş kremini nasıl seçeceğinizi, güneşte ne kadar zaman geçireceğinizi, cildinizi bronzlaşmaya nasıl hazırlayacağınızı ve yanık durumunda ne yapmanız gerektiğini anlatıyoruz - sonuçta bulutlu bir günde de güneş yanığı olabilirsiniz!

Her zaman yazı sabırsızlıkla bekliyoruz ve bunun nedenlerinden biri de güneşlenmek, güneşin tadını çıkarma ve güzel bir bronzluk elde etme fırsatıdır. Artık birçoğunun yılın herhangi bir zamanında sıcak ülkelerde tatil yapma imkanı var, bu da güneşe uzun süre maruz kalmanın getirdiği risklerin de arttığı anlamına geliyor.

Güneş ışınımının verdiği zararın yarardan çok olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır, bu nedenle güvenli bronzlaşma kurallarını ihmal etmeyin. Makalede bunun hakkında konuşacağız.

bronzlaşmak nedir

Güneş yanığı, uzun süre güneşe maruz kalma nedeniyle cilt renginin koyulaşmasıdır. Güneş ışığının etkisi altında melanin pigmenti üretilir - ona koyu bir renk verir. Güneşe ilk maruz kalma sırasında çok fazla üretilirse, sonraki günlerde artık ihtiyacınız olan gölgeye kadar kararmayacaksınız.

Ultraviyole ışınlar

UVA ışınları en uzunudur ve cama ve bulutlara nüfuz edebilir. Yanıklar gitmez ama yine de tehlike oluşturur. Alerjik reaksiyona neden olurlar, cilt hastalıklarına neden olurlar ve bağışıklığı azaltırlar. Solaryum lambalarında kullanılan bu ışınlardır.

UVB ışınları yazın daha kısa ve daha aktiftir. Onlardan cilt kırmızıya döner ve yanık olursunuz. Bu tür bir maruziyetin sonuçları çoktur: erken yaşlanma, cilt hücrelerinin tahribatı, kan damarlarının bozulması ve kötü huylu bir tümör olan melanom gelişme riski. Yaşlılık lekeleri genellikle birkaç yıl sonra ortaya çıkar. Bulutlara, bulutlara ve camlara nüfuz etmeyin.

Kısa UVC ışınları Dünya'ya ulaşmazlar - atmosfer tarafından emilirler.

(Fotoğraf © shebalalso / flickr.com / CC BY-SA 2.0 kapsamında lisanslıdır)

Güneş yanığının faydaları

Ultraviyole, enerji artışına ve moralin yükselmesine neden olan serotonin hormonunun seviyesini artırır. Sadece deniz kenarında tatilde olduğunuz için değil, vücudunuzun durumundaki iyileşme aslında içten gelir. Güneş vücutta D vitamini üretimine katkıda bulunur ve güçlü sağlıklı diş ve tırnaklardan sorumludur, bağışıklığı artırır. Bronzlaşmanın estetik bir bileşeni de vardır; birçok kişi soluk cildin acı verici göründüğünü ve pek de çekici olmadığını düşünür.

Farklı ülkelerdeki güneş aktivitesi düzeyinin haritası

Denizin önünde solaryum

Tatilden önce pek çok kişi, deniz gezisine hazırlanmak için solaryuma gitmenin gerekli olup olmadığı sorusundan endişe duyuyor.

Tatilden önce ultraviyole ışının küçük bir kısmı faydalı olacaktır. Böylece yanıklardan ve anında yüksek dozda ultraviyole radyasyondan kaçınırsınız. Bu, özellikle çok az şeyin olduğu enlemlerin sakinleri için geçerlidir ve kışın gri ayları üçten çok daha fazladır. Solaryumda her taraftan eşit şekilde bronzlaşın - ve güneş denizin üzerinde dümdüz yatsın. Abartma! Yapay ışınlama güçlüdür ve çok fazla melanin oluşur. Böyle bir "güneşten" sonra plaj bronzluğu size yapışmayacaktır. Son dakika bileti aldıysanız ve tatilinize birkaç gününüz varsa, salona 1-2 gezi mutlaka işinize yarayacaktır.

Tehlike. Solaryum UVA ışınları nedeniyle güvenli değildir. Güneş koruyucu kullanıldığında bile ışınların etkisi azalmaz; kremler bu tür radyasyona karşı koruma sağlamaz. Onkologlar aşırıya kaçmadan yapay ultraviyole ışığa karşı değiller! Kuzey bölgelerinde yaşayanların buna "ruh hali için" ve D vitamini pompalamaları gerekiyor.

(Fotoğraf © Gerlach / pixabay.com)

Ne kadar ve ne zaman güneşlenmeli

Ana kural - yavaş yavaş güneşlenmek! Farklı ülkelerde ekvatorun yakınlığına ve yılın zamanına bağlı olarak bronzluk farklı renkte olacak ve üzerinize farklı şekillerde düşecektir.

İşte denizde nasıl güneşlenileceğinin bir diyagramı. İlk gün güneşte yarım saatten fazla kalmayın - öğle yemeğinden 10-15 dakika önce ve sonra aynı miktar. Her gün süreyi 10-15 dakika artırın. Ancak tatil sonunda bile 2-3 saatten fazla güneşlenmenin bir anlamı yok. Artık ciltte melanin üretimi gerçekleşmiyor; artık daha güçlü bir şekilde bronzlaşmayacaksınız.

Güneşlenmek için en iyi zaman ne zamandır? Saat 11'den önce ve 16 saat sonra güneşte olmak idealdir. Gün içerisinde güneş oldukça aktiftir ve yarardan çok zarar verecektir.

(Fotoğraf © unsplash.com / @pure_virtual)

Güneşlenmek için en iyi yer neresi

Doktorlar gölgede güneşlenmenin ideal olduğu konusunda hemfikirdir. Tatilinizin ilk haftasında direkt ışın altında olmak istenmeyen bir durumdur. Bulutların arasından bronzluk daha yumuşak kalacak ve daha uzun süre dayanacaktır.

Su, güneş ışınlarını yansıtır, bu nedenle kıyıda daha hızlı yanarsınız. Aynı şey kar için de geçerli! Güneşi de yansıtıyor, dolayısıyla kışın yanma ihtimali hiç de bir efsane değil.

(Fotoğraf © j-No / flickr.com / Lisanslı CC BY-NC-ND 2.0)

Güneş sonrası cilt bakımı

Uzun süre güneş ışığına maruz kalmaktan cilt kurur ve epidermisin ölü tabakası soyulmaya başlar. Özel bir zararı yoktur ancak rahatsızlığa neden olur. En önemli bakım nemlendirmenin yanı sıra ilk günlerde kese ve sert bezlerin reddedilmesidir.

Güzel ve eşit bir bronzluk nasıl elde edilir

Güneş kremi ve diğer ürünler

Denizde güneşlenmek ne kadar güzel? Yanıkları önlemek için doğru güneş koruyucuyu seçmek önemlidir. En popüler ürün türleri: krema, süt, sprey, çubuk. Her birini ele alalım.

• Krem- en popüler biçim. Kremler, kuru ciltler için iyi olan ancak yağlı ciltler için uygun olmayan yoğun bir dokuya sahiptir. Kötü uygulanır, uzun süre emilir, aynı beyaz lekeleri bırakır, ancak makyaj bazı olarak kullanılabilir.
• Sıvı- hafif krema Daha hızlı emildiği ve daha hafif bir dokuya sahip olduğu için yağlı ciltler için idealdir.
• Süt- Vücudun cildi için en yaygın koruyucu madde türü. Bazen 2'si 1 arada karşımıza çıkıyor - vücut ve yüz için uygun.
• kozmetik yağı Nadiren SPF 15-20'den daha yüksek bir koruma derecesine sahiptir, çünkü ana görevi cilde zarar vermeden en fazla çikolata rengini vermektir. Etkiyi daha da belirgin hale getirmek için yağa parıltı, bronzlaştırıcı ve diğer görsel bronzluk arttırıcılar eklenir.
• Sprey sırt ve kürek kemiklerine uygulanması uygundur ancak eşit şekilde dağıtılması çok zordur. Yeterli olmadığı yerlerde yanabilirsiniz. Ayrıca yüz spreyleri makyajın üzerine de uygulanabilir.
• Sopa- küçük ama kullanışlı bir şey. Hijyenik bir ruj tüpüne benziyor. Cildin küçük bölgeleri için uygundur - dudaklar, kulaklar, burun. Güneşte kulaklar ve dudaklar en az boyun veya sırt kadar yanar ve derileri de aynı acıyla soyulur.

Fonlar bronzlaşma hızını etkilemez, sadece güneşte geçirilen güvenli zamanı arttırır.

En iyi bronzlaşma ürünleri. Tavsiye ve Geribildirim

SPF'nin anlamı nedir?

Kısaltma SPF (Güneş Koruma Faktörü)"Güneş koruma faktörü" olarak tercüme edilir ve sayı, koruma derecesini gösterir - ne kadar yüksek olursa, o kadar büyük olur. Çoğu güneş koruyucu yalnızca UVB radyasyonuna karşı koruma sağlar.

Ayrıca farklı bir kremaya da ihtiyacınız var: İlk hafta SPF 50, ardından SPF 30 ve iki hafta sonra SPF 15 içeren bir krem ​​kullanın.

• SPF 50- cilt toplam güneş ışığı miktarının yalnızca 1/50'sini alacaktır - bu% 2'dir. %98 UV'ye karşı koruma sağlar.
• SPF 30- Işınların %97'sinden korur, yani radyasyonun 1/30'unu geçirir.
• SPF 25- %96'dan itibaren koruma seviyesi sağlar.
• SPF 15- %93'ten.

SPF göstergesi 70, 80 ve hatta 100 olan kremler var. Bu rakamlara inanmamalısınız çünkü ışınların %98'i bir kremin koruyabileceği maksimum değerdir.

(Fotoğraf © unsplash.com / @korinori)

SPF kısaltmasına ek olarak aşağıdaki tanımları da bulabilirsiniz:

• UVA- alet A tipi ışınları (en tehlikeli) engeller. Asya ülkelerinde PA ++ endeksi ile gösterilir (en fazla dört artı olabilir).
• PPD(Kalıcı Pigment Koyulaşması) - UVA ışınlarına karşı koruma derecesi. Maksimum derece 42'dir ancak 8 yeterli olacaktır.
• Geniş spektrum- Krem A ve B tipi ışınlara karşı koruma sağlar.

Kremada bulunması gereken bileşenler en azından C ve E vitaminleridir. Yeşil çay ekstraktı ve resveratrol de bileşime iyi bir katkı olacaktır.

Daha önce güneş kremleri yalnızca yetişkinler için mevcuttu ve en fazla üç yaşın üzerindeki çocuklar için geçerliydi. Artık altı aydan üç yaşına kadar olan çocuklara yönelik kremler bulabilirsiniz.

(Fotoğraf © Ben_Kerckx / pixabay.com)

Krema sadece yaz aylarında gerekli değildir

Güneş enerjisi aktivitesi yüksek olan ülkelerin sakinleri için tüm yıl boyunca korumaya ihtiyaç vardır. Rusya'da sonbaharda ve kışın başlarında bunun hiçbir anlamı yok - neredeyse hiç güneş yok. Ve kışın, açık soğuk günlerde kremayı kullanmak çok gereklidir! İlkbaharda güneş daha da aktif hale geliyor ve krem ​​​​size çok faydalı olacak. İlkbaharın sonlarında en çok yandıklarını söylemelerine şaşmamalı - cilt henüz güneşe alışmamıştır ve tam tersine radyasyon aktivitesi çok yüksektir.

Cilt tipine göre krem ​​seçimi

Doğru güneş koruyucuyu seçmek önemlidir. Cilt tipinizi biliyorsanız, o zaman çok basit: kuru, yağlı veya hassas ciltlere yönelik bir krem ​​arayın. Değilse, kremin bileşimine bakın:

• kuru cildin maksimum neme ihtiyacı vardır, aloe, gliserin, hyaluronik asit ile verilecektir;
• yağlı cildin mineraller ve "komedojenik olmayan" yazısı içeren bir kremaya ihtiyacı vardır.

(Fotoğraf © francisco_osorio / flickr.com / CC BY 2.0)

Fototip

Bunlardan sadece altı tane var. İlk iki tür en savunmasız olanlardır. SPF 50 korumalı ürünlere ihtiyaçları var, geri kalanların SPF 20-30'a ihtiyacı var. Fototip nasıl belirlenir?

• Ben, Celtic: açık tenli, sarı veya kızıl saçlı, açık renk gözlü, çilli. Bu tür insanların hiç güneşlenmemesi daha iyidir çünkü anında yanarlar.
• II, açık tenli Avrupalı: açık saç ve gözler, açık ten, bazen çiller. Bronzlaşabilirsin ama zorlukla.
• III, Orta Avrupalı: koyu sarı, kahverengi saçlı, gri veya açık kahverengi gözlü, bu insanlar oldukça esmerdir, ancak yine de güneşte yanmak kolaydır. Bu tip ciltlerde güneş yanığı normaldir.
• IV, Akdeniz: koyu saçlı, kahverengi gözlü, zeytin tenli. İyi ve çabuk yanarlar.
• V, Asyalı: çok koyu saç ve gözler, kahverengi veya sarımsı cilt. Çok nadiren yanarlar.
• VI, Afrikalı: siyah saç ve gözler, koyu ten. Bu tür kişiler hiç yanmazlar (ancak bu onların güneşten korunmaya ihtiyaç duymadıkları anlamına gelmez).

(Fotoğraf © unsplash.com / @carlosheviariera)

Fonlar nasıl kullanılır?

• Güneş kremi güneşe çıkmadan 20 dakika önce uygulanır. Böylece cildin daha derin katmanlarını emecek ve koruyacak zamanı var. Kremin iki kat halinde uygulanması idealdir. İkincisi - birincinin tamamen kurumasından sonra.
• Kremi iki saatte bir yenilemeniz veya kullanma talimatını takip etmeniz gerekmektedir. Örneğin birçok kremin her banyodan sonra yeniden uygulanması gerekir.
• Yaygın inanışın aksine koruma faktörleri 15 ile 50 arasında önemli bir fark yoktur.
• Ne kadar krem ​​uygulanmalı? Basit bir ifadeyle: yüz için yaklaşık çeyrek çay kaşığı ve vücudun her bölgesi için bir çorba kaşığı.
• Güneşe maruz kaldıktan sonra kremi yıkamak da önemlidir, aksi takdirde alerjik reaksiyon yaşayabilirsiniz.

(Fotoğraf © unsplash.com / @ethanrobertson)

Güneş yanığı ile ilgili mitler

1. Cam ve bulutlar güneş ışınlarından korur. Hayır, cam güneş kremi gibi davranır ve tüm ışınlardan uzağı engeller (engellemez) UVA). Bu nedenle otobüste cam kenarında otururken yanmak oldukça gerçek! Aynı şey bulutlar için de geçerli: Bulutlu bir günde güneş yanığı olmak daha da kolaydır çünkü dikkatimizi kaybederiz.
2. D vitamini ancak güneş yanığı yoluyla elde edilebilir. Hayır, birçok gıdada bulunur. Örneğin yumurta, süt ürünleri ve balıkta.
3. Güneş cildi iyileştirir. Hayır, cildi sadece biraz kurutabilir, ancak örneğin sivilce için tam teşekküllü bir tedavi elde edemezsiniz.
4. Rüzgarlı havalarda cilt yanmaz. Aslına bakılırsa bunaltıcı sıcakların olmamasına rağmen rüzgarlı serin havalar da bir o kadar tehlikelidir. Yıpranmış bir yüz, cilt soğuk patlamalara maruz kaldığından daha da hızlı yanar.
5. Makyaj bazı yanıklara karşı koruma sağlayabilir. Belki. Ancak ambalajın üzerinde belirtilen koruma faktörünü elde etmek için en az 7 kat uygulanması gerekecektir.

Güneş ve bronzlaşma hakkında 10 efsane

Güneş yanığı ile ne yapmalı

Güneş yanığı olursanız ne yapmalısınız? Kendi deneyimimi paylaşıyorum.

• Dengeyi yeniden sağlamak için bol su içirin. Süt ve ekşi süt ürünleri için, yanmış cilde kefir ve ekşi krema uygulayın.
• Alerji haplarını alın: Talimatlara göre Loratadin, Suprastin, Diazolin. Ne için? Yüzün yanması halinde ödemden kurtarır.
• Panthenol, Boro + uygulayın ve dışarı çıkmadan önce koruyucu bir krem;
• Çok hareket edin - oksijen değişimi ve şişliği azaltmak için.

Ve tabii ki güneşe maruz kalmayı en aza indirmek, ideal olarak dışarıda olmamak önemlidir. Arabayla üç gün yolculuk yaparak kurtuldum, neredeyse gidecek hiçbir yer yoktu ve eve döndüğümde yanıklar neredeyse kaybolmuştu.