Zaten bir çocuk masalındaydı: Büyük ve Korkunç Goodwin, sarı tuğlalı yol boyunca kendisine gelen kahramanların aziz arzularını yerine getirdi. Hikayenin mutlu sonla biteceği biliniyorsa neden endişelenelim ki? "Büyük" ve "korkunç" kriz sadece bir dekorasyondur. Kendinizi tanıma yolunda elde ettiğiniz en önemli şey.

1980'lerin sonunda bir deney yapıldı. Laboratuvar fareleri ideal koşullar yaratıldı: bol miktarda alan, yiyecek, su, optimum sıcaklık. Canlı - zevkten yemek.

İlk başta öyleydi ve dört buçuk yıl sonra tüm aile herhangi bir patoloji olmadan öldü - fareler çoğalmayı bıraktı. Bilim adamları şunu açıkladı: hayvanlar yaşama motivasyonlarını kaybettiler ve alegorik olarak bu fenomeni "ruhsal ölüm" olarak adlandırdılar. Ne oluyor? Güneşte bir yer bulma mücadelesi yaşamı ileriye taşır mı?

En alta ve sonra...

Ekonomik kriz de diğerleri gibi apselerin açılmasını sağlıyor. Verimsiz planlar, etkisiz yöntemler, sürdürülemez projeler, abartılmış beklentiler, abartılmış fırsatlar ve hafife alınmış riskler; bunların hepsi değişim ateşiyle yanıyor. Bir dönüm noktasında, hasta bir organizmanın toksinlerden arındırılması gibi, ekonomi de hatalardan arındırılır. Bununla birlikte, prognoz olumludur: sıcaklık düşüşleri ve iyileşme sürecine yalnızca doğal zayıflık değil, aynı zamanda mükemmel iştah da eşlik eder - yeni beklentiler.

Klasik psikoloji açısından ekonomik kriz kişisel değildir. Kendi başına, bir kişiyi şu veya bu davranış modelini kullanmaya teşvik eden yalnızca dış bir faktördür. Psikologlar genellikle kavramın sınırlarının bulanıklaştırılmasına karşı uyarıda bulunurlar. Kitle bilincinde kriz, kötü ruh halinden ekonomik şoklara kadar neredeyse her türlü olumsuzluktur. İşte ilk tuzak: Krizin dış etki olarak algılanması, olayların bizden bağımsız olarak gerçekleşmesi. Ancak psikoloji anlayışında kriz, yalnızca kişinin kendisi hakkındaki fikir alanını etkileyen, onun dünya resmini yeniden düşünmesini ve alışılmış davranış kalıplarını değiştirmesini gerektiren bir durumdur.

Bir anlamda, ekonomide olduğu gibi insan yaşamındaki kriz de, arzularımız büyüdükçe ve ihtiyaçlarımız geliştikçe edindiğimiz safranın serbest bırakılmasının eşlik ettiği doğal bir öz düzenlemedir. Ekonomik ve kişisel krizler eşanlamlı değildir ancak çoğu zaman sebep-sonuç olarak birbirlerine eşlik ederler. Bizim için aynı zamanda "hayatın güzel" olduğunun kanıtı olan "bagaj"ın, İspanyol Tarragona'nın dar sokaklarında bir Porsche Cayenne kadar yersiz olduğu birdenbire ortaya çıkıyor. Sonra ne olur? Değişen koşullar altında standart planlar işlemez hale gelir. Alışılmış eylemleri gerçekleştiren kişi artık öngörülebilir bir sonuç alamaz. Sonuç olarak - kafa karışıklığı, heyecan ve ardından - artan sırayla: korku ve panik, kendi içinde şüpheler ve hayal kırıklığı. Genel olarak tepki anlaşılabilir.

Bu noktada tavsiyelere geçilebilir. bir krizden nasıl kurtulurum ve neşeyle kriz karşıtı "dolambaçlı yollar" öneriyorum. İşin püf noktası, tavsiyenin kendisinin bilgi olmasıdır, başka bir şey değil. Ancak hitap ettiği kişinin “koordinat sistemi” ile örtüştüğünde eylem kılavuzu haline gelir; durum hakkındaki algısına - iyi ya da yakın - karşılık geliyor. Bunun nedeni, alışkanlıklarımız çerçevesinde hareket etmemiz ve krizlere karşı aynı şekilde tepki vermemizdir: zorluklarla etkileşime girme konusunda kendimize özgü mekanizmamızı başlatarak. Birisi alışkanlık olarak yapıcı aramaya başlar ve biri panik için bir neden arar.

Ve işte dur işareti. Psikologlar, zor koşullarda etkinlik kaybına yol açan bir hatanın, kişinin başarısızlıklarının potansiyel bir bahanesi olarak krize karşı tutumu ve çoğu zaman sadece eylemsizlik olduğu konusunda uyarıyorlar. “Zor bir dönem geçiriyorum, hiçbir şey yapmak istemiyorum ve yapamıyorum!” - burası hiçbir yere gitmeyen özel bir şerit. Doğru bakış açısı, krizi, değişim ihtiyacının bir göstergesi olarak ele almaktır: belki davranış, belki de kişinin kendisi veya etrafındaki dünya hakkındaki fikirler.

Kanatlar nereden büyür?

Krizi başarıyla aşmanın ikinci bileşeni aktif bir yaşam pozisyonudur. Neden kaçtı? Kimse bilmiyor. Ancak sabah koşusu büyük bir maratona dönüştü. Şimdi de durum böyle: birçok insan bir şeyler yapmaya başlıyor - "koşmak" ve bu yolda "gülen yüz" fikrinin doğup doğmadığını kim bilebilir?

Kriz yılı olan 2009'da insanlar kendilerine ilham vermenin yollarını arıyorlardı. Yöneticiler çalışanların maaşlarını artıramadı ancak ekip oluşturma etkinlikleri ve kişisel gelişim programları aracılığıyla onları motive etmeye çalıştı. Başka istatistikler de var: Bir kriz sırasında tiyatrolara daha sık giderler, daha çok kurgu okurlar. Bu bir paradoks - kuzeyden gelen değişim rüzgarıyla birlikte, tiyatro repertuarını değil, patates yetiştirme kurallarını incelemek (en azından teoride) daha mantıklı görünmüyor mu? Hiç de değil, çünkü kişisel bir krizle yapıcı bir mücadele, kişiyi sorunların derinliklerine değil, ışığa doğru iter: kişinin deneyimini, değerlerini, kendisini yeniden düşünmeye ve sonuç olarak kendini gerçekleştirmenin yeni yollarını aramaya. .

Ve uzmanlar hala bir kriz durumuyla karşı karşıya kaldıklarında olayların gelişimini analiz etmeyi tavsiye ediyor. Burada, alışılmış tepkilerin ve koşulların tanıdık sınırları içinde kalırsanız, beklediğiniz varsayılan her şeyi bir kalemle kağıt üzerinde nokta nokta listeleyin. Ve başka bir kağıda olasılıkların bir listesini yazın: "İstemiyorum", "yorgun" ve "dünyada mükemmellik yoktur" gibi hususların üzerinden geçseniz bile değişen koşullarda neler yapılabilir? O zaman aslında bilinçli bir seçim yapmanız gerekir ve bu genellikle küçüktür: ilgisizliğe ve depresyona sürüklenmek veya yeni hedeflere doğru ilerlemeye başlamak.

Konfüçyüs, torunlarını bir değişim çağında yaşamaları konusunda uyararak buna ne derdi? Ancak böyle bir ifadenin gerçekten var olup olmadığından emin değiliz. Ancak Çince'de "kriz" kelimesinin iki hiyeroglifle ifade edildiği güvenilir bir şekilde bilinmektedir: "fırsat" ve "tehlike". Önemli olan hangisini giyeceğinizdir.

Bir hata bulursanız lütfen metnin bir kısmını vurgulayın ve tıklayın. Ctrl+Enter.

Her birimizin yolunda bu korkunç “kriz” kelimesi kaçınılmaz olarak karşımıza çıkıyor. Herkes için farklıdır ancak yine de acil bir çözüme ihtiyaç vardır. Size kişisel gelişim krizinin üstesinden nasıl geleceğinizi ve bunu sonsuza kadar nasıl unutacağınızı anlatacağız!

Bu korkunç kelime "kriz"

Bilmek önemlidir! Azalan görüş körlüğe yol açar!

Görmeyi ameliyat olmadan düzeltmek ve eski haline getirmek için okuyucularımız giderek daha popüler olan yöntemi kullanıyor İSRAİL OPSİYONU - en iyi araç, şimdi yalnızca 99 ruble karşılığında mevcut!
Dikkatlice inceledikten sonra dikkatinize sunmaya karar verdik...

Kriz farklıdır ve her biri yaşamın daha fazla kendini gerçekleştirmesine müdahale eder. Kriz kavramı başlı başına iç durgunluk, ilerleyememe, gelişememe ve sorunlarını kendi başına çözememe anlamına gelir. Bu durumda üstesinden gelmek için mücadele etmeniz gerekecektir.

Kişisel gelişim krizinin üstesinden gelmek için kendinizi doğru şekilde silahlandırmak için, bunun ortaya çıkmasının nedenlerini ve özelliklerini öğrenmeniz gerekir. Unutmayın, onlarla doğrudan yüzleşmeniz gerekecek.

Kişilik gelişimindeki inhibisyonun ana nedenleri:

• Ciddi bir sorunla karşı karşıyayız.

Hayat tahmin edilemez ve bazen gücümüzü test eder, onları çözmek için bulmacalar ortaya atarız. Bu durumda mevcut sorunu ikinci plana atmamalısınız, burada ve şimdi çözülmesi gerekiyor.

• Meşgul bir iş.

Açık bir aşırı yüklenme nedeniyle nevrotik durumlar ortaya çıkabilir. Unutmayın vücudumuz demir değildir, dinlenmeye de ihtiyacı vardır. Eğer vakalardaki tıkanıklıkları kendi başınıza çözemiyorsanız, her zaman başkalarından yardım alabilirsiniz.

• İyi motivasyon eksikliği.

Kişilik gelişimindeki durgunluğun temel nedeni her zaman motivasyon eksikliği olmuştur. Eğer amaç ve arzu yoksa kim harekete geçmek ister? Kişisel olarak sizin için etkili olan motivasyonu bulmaya çalışın; bu, dağları yerinden oynatmanıza neden olacaktır.

• Finansal zorluklar.

Sorunsuz bir yaşam yolu, finansal zorluklar nedeniyle önemli ölçüde bozulabilir. Özellikle birdenbire ortaya çıkanlar. Örneğin yakın gelecekte planlanmayan ani büyük harcamalar. Ne yapmalısınız, bunları çözmelisiniz ama böyle bir sorun gönül rahatlığına damgasını vuracaktır.

• yan basınç.

Kişisel gelişim krizinin nedenlerinden biri toplumun, çevredeki insanların baskısıdır. Burada dur demeye ve sizi bu kadar rahatsız eden şeyi doğrudan tartışmaya değer.

• Tembel hissetmek.

Bazen insan kendi kendisinin düşmanıdır. Örneğin tembellik duygusunun hakimiyeti almasına izin veriyorsa. Biraz çaba harcamaya ve harekete geçmeye değer, böylece bu durumda kazanan siz olursunuz.

Kimlik krizinin nedenlerini anladıktan sonra onlarla başa çıkmanın uygun yolunu seçebilirsiniz. Ve portalımız da size bu konuda yardımcı olacaktır!

1. Stresli durumlara karşı bağışıklık geliştiririz.

Çevremizdeki dünya bazen tahmin edilemez, bu nedenle her şeyi ve her zaman bekleyebilirsiniz. Böyle bir durumda kafanızın karışmaması için kendinizi bu toplantıya önceden hazırlamak daha iyidir. Evet, stresli bir durumun ortaya çıkacağını tahmin etmek imkansızdır. Ancak onunla zihinsel olarak hazırlıklı olarak tanışırsanız, o zaman korku olmayacak ve sinirlerinizi kurtaracaksınız.

2. Stresle mücadele etmek için antrenman yaparız.

“Hayatta dönmeyi bilenler için hayatın daha kolay” olduğunu söylüyorlar. Esnek bir insanın kriz durumunu atlatması ve hızla normale dönmesi daha kolaydır. Bu duygusal esneklik gerçekten eğitim yoluyla geliştirilebilir. Yani masa oyunları oynamak.

Bu tür oyunlar kişiye deneyim kazandırabilir, heyecan duygusuna ve kazanma arzusuna neden olabilir. Tüm bu duygular strese benzer, bu nedenle oyun sırasında kendinizi kontrol etmeyi öğrenerek zorluklara direnmeyi öğreneceksiniz. gerçek hayat.

3. Bedenimizi özgürleştiririz.

Duygularımız ve bedenimiz derinden bağlantılıdır. İçimizdeki tüm deneyimler, acı ve rahatsızlıklarla anında fiziksel olarak bize yansır. Dolayısıyla ruhumuz beden üzerinden etkilenebilir.

Örneğin, fiziksel aktivitenin yardımıyla: koşmak, dans etmek, esneme egzersizleri vb. olabilir. Sonuçta pek çok insanın kötü bir günün ardından biriken gerginliği atmak için hemen spor salonuna koşması boşuna değil.

4. Özeleştiriyi ortadan kaldırırız.

Aynı zamanda iç sesin krize yol açması da olur. Ve bunların hepsi, her birimizin kendi küçük (ya da öyle olmayan) eleştirmeni olduğu için. Birinin kendini geliştirmesine yardımcı olur, ancak birinin tam tersine özgüveninin kırılmasına ve depresyona girmesine yardımcı olur.

Bu durumda en iyi seçenek, güven duygusu ve öz değer kazanmanıza yardımcı olacak bir psikanalistle çalışmak olacaktır.

5. Doyasıya rahatlıyoruz.

Tekrar duygularla beden arasındaki ilişkiye dönelim. Kriz anında vücudumuz çok gergindir ve kaslarımız gerilir. En kısa sürede rahatlamanız gerekiyor! Ne yazık ki herkes bunun nasıl yapılacağını bilmiyor. Anında rahatlamak için internette bulunması kolay bazı egzersizler uygundur.

Örneğin, şunu kullanın: rahatlamak için nefes egzersizleri. 30 saniye boyunca derin nefes alıp burundan nefes vermek gerekir. Böylece nefesinizi normalleştirir ve sakinliğe ulaşırsınız.

Hızlı bir şekilde sakinleşmenin başka bir yolu da bir dizi egzersiz yapmaktır. kas gevşemesi.Örneğin boynunuzu geriye doğru eğin ve başınızı rahat bir şekilde sallayın. Daha sonra başınızı öne doğru eğin ve çenenizi göğsünüze ulaşmaya çalışın. Egzersizi 2-3 kez tekrarlayın.

Olumlu düşüncelerle rahatlamanın ilginç bir yolu var. Bunu yapmak için uygun koşulları aramanıza veya çok fazla çaba harcamanıza gerek yok, sadece gözlerinizi kapatıp iyi bir şey düşünmeniz yeterli.

6. Hedeflerimize ulaşmaya cesaretle gideriz.

Her durumda, asıl önemli olan başlamaktır. Nevrozla mücadelede de aynı kural geçerlidir. Doğru, burada anlayacağınız açıkça belirlenmiş bir hedefi görmek önemlidir. Bu durumda plan ve taktikler üzerinde çok fazla düşünmemelisiniz, hemen harekete geçmelisiniz, ancak bu şekilde istediğiniz sonuca ulaşabilirsiniz!

7. Sağlıklı uyku başarının anahtarıdır.

Nevrotik bir bozuklukla baş etmenin en iyi yollarından biri iyi bir uyku olacaktır. Bazen daha sonra bir krizin ortaya çıktığı nevroz, kişinin dinlenip iyileşebileceği derin uyku yoluyla tam olarak tedavi edilir.

8. Mücadeleyi bırakmayın.

Vazgeçtiğiniz anda kendinizi bu mücadelede hemen kaybeden sayabilirsiniz. Kendinize ve güçlü yönlerinize olan inancınız, yaşamın tüm zorluklarına daha fazla direnme gücünü bulmanıza yardımcı olacaktır.

9. Değiştirin.

Herkes nevrozun bitkinlik ve bitkinlik belirtisi olduğunu bilir. Böyle bir durumda engelleri aşmak gerçekten zordur. Bir beyin deşarjı ayarlamanızı, acil bir sorundan başka bir şeye geçmenizi tavsiye ederiz. Bu bir bulmaca, bir masa oyunu ya da bir matematik problemi olabilir. Temel olarak her şey işe yarayacaktır. Soruna böyle bir ara verdikten sonra kesinlikle onu çözecek güce sahip olacaksınız!

10. Sevdiklerinizden destek isteyin.

Kriz durumlarında yaygın bir hata, şiddetli yalnızlık arzusudur. Aslında öyle anlarda yakınlarınızın desteğine ihtiyacınız var. Hastalığınızı onlara itiraf etmekten ve yardım istemekten korkmayın. Yalnız değilsiniz, kendinizi tüm dünyadan korumayın!

11. Duygusal stresi azaltın.

Belki de size verilen tüm görevlerle baş edemiyorsunuz. Durun, düşüncelerinizi toplayın ve kendinize şu soruyu yanıtlayın: "Şu anda seni bu kadar zorlayan şey ne?". Elbette bu noktada bir kenara bırakılabilecek ve daha sonra geri dönülebilecek şeyler var. Bu, hassas doğanızın üzerindeki yükü azaltmanıza yardımcı olacaktır.

12. İlginizi çekin.

Bazen değerli eylemler için motivasyon eksikliği nedeniyle gelişimde durgunluk meydana gelir. Yeni bir şeye ilgi duymaya çalışın. Oturmadan önce karşılaşmadığınız hobiler ya da yeni yerlere seyahat etmek olabilir. Aslında dünya harika şeylerle dolu, sadece hoşunuza giden şeyi bulmanız gerekiyor!

13. Her şeyde olumlu olanı aramak.

Her durumda olumlu düşünceyi kaybetmemek önemlidir. Sorunu çözmenin etkinliği buna bağlıdır. Beyninizi önceden herhangi bir başarısızlığı kolaylıkla başa çıkabileceği bir sınav olarak algılayacak şekilde eğitirseniz, o zaman aslında bu olacaktır.

14. Asla pes etmeyin.

Yukarıdaki ipuçlarını takip etmek ve kişisel gelişim krizini kesin olarak aşmak için asıl önemli olan asla pes etmemektir! O zaman tavsiye etkili ve faydalı olacak ve nevrotik duruma galip geleceksiniz.

15. Bir uzmandan yardım alın.

Unutmayın ki insan robot değildir ve bazen kriz durumları sandığımızdan çok daha zor olabiliyor. Ancak korkulacak zaman değil ve bu oluyor. Burada, üstesinden gelmenize kesinlikle yardımcı olacak deneyimli bir psikoloğun rahatsızlığına bir göz atmanız gerekecek.

İpuçlarımızı kullanarak kesinlikle kendinizle uyum bulacak ve iyi bir ruh hali ile yeniden şarj olacaksınız!

Talimat

Aldığınız darbe ne kadar sert olursa olsun hayatınızın bir krizle bitmediğini açıkça anlamalısınız. Bugün yaşayan gerçekten mutlu bir insan. Aynı zamanda geriye bakmaz ve bir adım ileriye bakar. Şimdi ve burada yaşayın, geçmiş talihsizliklerden dolayı kendinizi suçlamayın.

Krizin tesadüfen gelmediğini anlayın. Bu gerçeği bilmeyen insanlar çoğu zaman etraftaki hiçbir şeyin farkına varmadan yaşarlar. Yaşamları istikrarlı, ölçülü. Ancak bir anda bir şeyler planlandığı gibi ters gitmeye başlar. Hayatın kendisi bir krizin başlangıcı niteliğinde sinyaller vermeye başladı. Ancak kişi ya onlar için önemli değil ya da onları fark etmiyor. Yaklaşan bir krizin sinyallerine hızla yanıt verme becerisini uyguladığınızdan emin olun. Örneğin, eşinizle sık sık tartışıyorsanız, o zaman biraz zaman ayırın ve yürekten konuşun. Birlikte kavgaların nedenlerini bulun ve bunları ortadan kaldırmanın yollarını ana hatlarıyla belirtin. Sorunlarınızı görmezden gelmeyin ve eşinizin toplanıp sizi terk etmesini beklemeyin. Yüksek istihdama ve belirli faaliyetlere yönelik mutlak coşkuya rağmen, her alana zaman ayırmayı ve krizin başlama anını en aza indirmeyi öğrenin.

Olumlu yönlere dikkat edin. Örneğin, sizin hayat Her dakika pişman olduğunuz, ayrılmak zorunda kaldığınız sevdikleriniz var. Bu durumda en iyi şeyin, aranızda yaşanan tüm güzel şeyleri hatırlamak olduğunu bilin. Elbette ilk başta bu kişinin ortalıkta olmaması sizi üzecektir. Ancak anılar, sizi bırakmayan geçmiş ilişkilerin sınırlarını genişletebilir ve onlara idealleştirmeden bakabilir. İçinizdeki her şeyi kabul ettikten sonra onların gitmesine izin verecek ve kalbinizi yeni ilişkilere açacaksınız. Aksi takdirde geçmiş size zarar verir. Ayrılığın ardından işleri kolaylaştırmak için size en hoş gelen insanlarla vakit geçirin.

Gerçek yaşam hedeflerinizi düşünün ve gerektiğinde bunları revize edin. Bu durumda, yanlış hedefler (arkadaşlar, toplum, ebeveynler tarafından empoze edilen) olabilir veya hiç hedef olmayabilir. Başkalarının hedefleriyle yaşayan kişi, zamanla bunu fark eder. Zamanın boşa harcandığının farkına varılır. Her potansiyel değişiklik bir tehlike değil fırsat getirse de çoğu zaman yapmak istemediğimiz şeyleri yaparız. Ve bir hedefin olmayışı, kişinin kaotik bir şekilde akışa devam etmesine yol açar. hayat. Ve eğer şekilsiz bir kişilik gibi olmak istemiyorsanız, o zaman bir hedef şarttır.Hedefleriniz konusunda net olun. Yaklaşan krizle mücadelede bu önemli bir faktör olacaktır.

Sevdiklerinizin desteğini alın. Çok fazla arkadaşınızın olması şart değil, zor zamanlarınızda size destek olmaya hazır en az bir arkadaşınızın olması yeterli. Ve en önemlisi, karşılığında hiçbir şey istemeden zamanınızı ve enerjinizi bir arkadaşınıza vermeye hazır olun.

Güçlü iradeli nitelikler geliştirmeye başlayın. Eğer gelmesine hazırsan, seninle ilgili bir kriz yok. Hedeflere ulaşmada azim, alternatif çözümler bulma yeteneği gibi nitelikleri geliştirin. Pek çok insanın sorunu, ilk yardım çağrısında kendilerini krize teslim etmeleridir. Ve onunla mücadele eden ve ondan galip çıkmak isteyenler, bu konuda iyi sonuçlar elde edebilirler. hayat. Pes etmeyen kazanır.

Kendin ol. Bazen insanlar krize, bir arkadaşın gücü dahilindeki bir hedefe ulaşamama adını verirler. Başkalarına benzemek için o kadar çabalarlar ki, özgünlüklerini ve benzersizliklerini tamamen unuturlar.

Ergenlik krizinin sonunda çocuk büyür ve bağımsızlaştığı, kararlar aldığı, yaptığı işin sorumluluğunu aldığı hayatında yeni bir aşama başlar. Ancak yaş krizleri burada bitmiyor, daha az şiddetli ve daha nadir hale geliyor. Bir sonraki zor dönem, kişiliğin oluşumunu şekillendiren, yeni fırsatlar ve ufuklar açan 16-20 yaşlarında yaşanır.

Orta yaş krizlerinin dönemlerini şöyle sıralayabiliriz:

• 16-20 yaş, gençlik, yaşam yolunda kararlılık;
• 30 yıl, olgunluğun başlangıcı, hedefleri yeniden düşünmek;
• 40-45 yaş, olgunluk, yalnızlık korkusu, yeni ilgi alanları ve hobiler;
• 60-70 yaş, yaşlılık, hayatın sonuçlarını özetliyor.

Genel olarak orta yaş krizleri daha sakin ve pürüzsüzdür ancak herkes aynı değildir ve bazıları için öncekilerden daha zor olabilir. Bazı insanlar sorunları kendi başlarına çözmeyi başarırken, diğerleri bir psikoloğa başvuruyor. Her durumda asıl önemli olan krizin etkili bir şekilde geçmesi ve kişinin yeni anlamlar kazanması ve öncelikleri doğru belirlemesidir.

Gençlik: 16-20 yaşında

Bir kişi bir yetişkin olarak kabul edilir ve yalnızca kendisinin bir şeye değer olduğunu değil, kendisine de kanıtlamaya çalışır. Doğal olarak herkesin kendi yolu ve geleceğe dair kendi planları vardır. Birçoğu için, kişisel sorumluluk anlamına gelen gerçek anlamda yetişkin bir yaşam şu anda başlıyor. Ordu, üniversite, ilk iş ve hatta evlilik olabilir.

Bu dönemde gençlerin planların uygulanmasına yönelik yeni fırsatları ve umutları var. Bilge ebeveynler, çocuklarının kararları üzerindeki etkiyi en aza indirmenin ve eylemlerinin sorumluluğunu yavaş yavaş tamamen kendilerine devretmenin gerekli olduğunu anlıyorlar. Artık hedefler netlik ve netlik kazanmalı ve kız ve erkek çocukların bu hedeflere ulaşmanın araç ve biçimlerine karar vermesi gerekiyor.

Ayrıca bu, ciddi bir ilişkinin ilk deneyiminin ortaya çıktığı yaştır, bazıları için evlilik, bazıları için romantik toplantılar ve iletişimdir. Artık cinsiyet davranış modeli nihayet oluşturuluyor, bir erkeğin veya kadının davranışının önceden belirlenmiş rolleri ve stereotipleri gerçekleştiriliyor.

Aslında insanın neredeyse tüm hayatı, krizin ne kadar başarılı bir şekilde atlatıldığına bağlıdır. Bu nedenle gençlikte ruhun aşağıdaki neoplazmaları oluşmalıdır:

• iç stabilite;
• hedefler belirlemek ve onlara ulaşmak için çabalamak;
• Olumlu geri bildirimli net cinsel davranış modelleri.

Aksi takdirde kişi aynı gelişim düzeyinde kalır, fiziksel olarak olgunlaşmış ancak ne istediğine karar veremeyen, hedeflerin belirsizliğinden ve beklentilerin belirsizliğinden rahatsız olan bir tür ergendir. Bu, bir kişinin tüm hayatı boyunca bu seviyede kalabilmesi ve "askıya alınmış bir durumda" kalabilmesi, kendini ebedi olarak arayabilmesi ve diğer insanların veya koşulların etkisi altında hareket edebilmesi gerçeğiyle doludur.

16-20 yaş arası erkek ve kızların bir psikoloğa görünmek için yaptıkları ortak istek, seçilen yolun doğruluğuna ilişkin şüphelerdir. Mezun olduktan sonra mezunların psikolojik olarak gelecekteki yolu belirlemeye hazır olmadıkları sıklıkla görülür. Bazen şirket için bir üniversite veya kolej, fakülte veya meslek, yetkili yetişkinlerin baskısı altında veya sadece bir uzmanlığa girmenin daha kolay olması nedeniyle seçilir. Ve sonra sonsuz şüpheler başlıyor, ebeveynlerin üniversiteden ayrılmayı anlayamayacağı korkusu, nasıl yaşayacağına karar verme ihtiyacından önce korku ve endişe.

Ayrıca 11 yıldır istikrarlı bir okul iletişim ortamına alışmış, yeni ilişkiler kurmada önemli zorluklar yaşayan, yardım isteyen öğrenci vakaları da vardır. Ve burada yine bir seçimden, kiminle arkadaş olup kimin olmayacağına, kime dostça tavsiye için başvurulması gerektiğine ve kimden uzak durması gerektiğine karar verme yeteneğinden bahsediyoruz ... Çoğu zaman durum, bir durum nedeniyle karmaşık hale gelir. başarısız gençlik krizi.

Aşk ve ilk hayal kırıklıkları, karşı cinsle ilişkiler veya onların yokluğu da çoğu zaman gençlere eziyet eder. Psikologlarımız ergenliğin her türlü önemli sorununun çözülmesine yardımcı olur ve bu da danışanlarımıza krizden başarılı bir şekilde çıkma fırsatı verir.

Vade başlangıcı: 30 yıl

Bu yaşta kişi zaten sakinleşiyor, çalkantılı gençlik döneminden maksimum duyguları almış, hayata daha ayık bakmaya başlıyor, huzur ve istikrar ön plana çıkıyor. Bazıları kariyer yapmaya başlıyor, bazıları aileler kuruyor, bazıları ise yine kendileri için hayatlarını adamaya hazır oldukları ilginç bir meslek arıyor.

Ayrıca çoğu kişi için 30 yaş, insanın çocuklarına ve sonraki nesillere neler aktarabileceğini, tabiri caizse arkasında bırakabileceğini düşündüğü yaştır. Bu nedenle birisi yaratıcılıkla veya işle uğraşmaya başlar, yeni bilgilere hakim olmaya, "hayatın işi" üzerinde çalışmaya maksimum zaman ayırır.

30 yıllık krizi başarıyla geçmenin sonucu kararlılık ve üretkenlik olmalıdır. Yani oluşumun bir kritik aşaması daha sona ermeli. Aksi takdirde ters süreç meydana gelir - her anlamda gerileme, kişisel yaşamın yoksullaşması, ilerleyememe.

Müşterilerimizin orta yaş krizi sırasında sorduğu en yaygın sorular ilişkiler ve kariyerdir. 28 ila 35 yaş arasındaki kişiler sıklıkla kariyer danışmanlığına gelir ve bunların çoğu, atış konusunda benzersiz olduklarından emindir. Sevilmeyen bir iş yapmak istemeyen orta düzey yönetici Igor, "Muhtemelen aranızda 30 yaşında nereye gideceğini ve ne yapacağını bilmeyen tek kişi benim" dedi. Böyle bir cümleyle psikoloğun ofisinin eşiği.

Evlilik ve çocukların doğumu, daha doğrusu onların yokluğu çoğu zaman kadınları heyecanlandırır. Bu dönemde, bitmek bilmeyen romanların parlaklığı değil, aile ocağının istikrarı ve huzuru zaten çok daha değerlidir. Bir aile kurma arzusu olduğunda ve başka bir ilişki başarısızlıkla sonuçlandığında, bu şu soruları sormak için bir dürtü haline gelir: “Benim sorunum ne? Farklı ortaklarla yapılan ittifaklar neden aynı şekilde sonuçlanıyor? Bazen yalnızca bir psikologla ortak çalışma yanıtlar sağlayabilir ve durumu değiştirebilir.

Kendi kişiliğiniz üzerinden yapacağınız böyle bir yolculukta psikolog güvenilir bir rehber ve yardımcı olacaktır. Orta yaş krizinin, gençlik ve ergenliğin keşfedilmemiş krizlerinde daha önce ortaya çıkan sorunları da şiddetlendirdiği de oluyor. O halde, yetişkin bir erkek veya kadının önünde, kendi kaderini tayin etme sorunları özellikle akuttur.

Olgunluk: 40-45 yıl

Kişi gençliğini ve gücünü kaybeder, gri saçlar ve kırışıklıklar ortaya çıkar, sağlık sorunları. İleride yaşlılık ve ölüm var; bu çağda gelecek genellikle böyle görülüyor. İnsan korktuğu şeyle mücadele etmeye başlar. Bu, aşk maceralarının ve ilk paraşütle atlamaların, işe veya dine dalmanın zamanıdır. Herkes kurtuluşunu arar ve onu tamamen farklı şeylerde bulur.

Bu bakımdan birçok aile dağılıyor, yanlış anlaşılmalar ortaya çıkıyor. Bu dönemde çocukların ebeveynleriyle birlikte yaşamaları durumunda artık onlara çok fazla ihtiyaç duymamaları ve yavaş yavaş uzaklaşmaları daha da kötüleşiyor. Kriz, bir çiftteki ilişkilerin yeniden değerlendirilmesi için bir tetikleyici haline gelir ve bu da aceleci bir boşanmaya yol açabilir. Bir aile psikoloğu, eşlerin birbirlerinin çıkarlarını dikkate alarak şikayetlerle başa çıkmalarına, birlikte olmayı öğrenmelerine yardımcı olacaktır.

Çoğu zaman, bir olgunluk krizinde, geri kalan yılları boşuna yaşama korkusu vardır.Bir psikologla yapılan görüşmelerde, bu tür insanlar yalnızca ilişkiler ve kendini gerçekleştirme sorunlarını değil, aynı zamanda daha küresel sorunları da gündeme getirir: anlamı yaşam, ölüme karşı tutum, yalnızlık ve boşluk hissi.

Bu dönemdeki olayların gelişimi, kişinin ne kadar kendini gerçekleştirdiğinden, kendine güvendiğinden, neyi başardıklarından, hangi değerleri önceliklendirdiğinden ve geleceğe yönelik hangi planları uygulamaya devam edeceğinden etkilenir. Ayrıca burada, farklı bir yaşam düzeyine geçiş olduğunu anlayarak duygusal esneklik özellikle önem kazanıyor.

Ancak 40 yıllık krizden kurtulan ve yeni anlamlar ve değerler bulan kişi yine de çok şey başarabilir, yaratıcı potansiyelini gerçekleştirebilir, iş ve kişisel iletişim için yeni bağlantılar edinebilir. Farklı bir sonuçla gerçekten yalnızlığa ve yanlış anlaşılmaya mahkumdur.

Yaşlılık: 60-70 yaş

Böylesine saygın bir yaşta, insanlar çoğunlukla emekli oluyor ve böyle bir yaşam değişikliği, onların şimdi ne yapacakları sorusuyla karşı karşıya kalmalarına yol açıyor. Kişi artık olaylar döngüsünde olmadığını anlar: Çocuklar çoktan büyümüştür, birinin de torunları vardır, sağlık artık eskisi gibi değildir, bazı arkadaşlar çoktan ölmüş olabilir. Böyle bir durumda kişi, zengin ve dolu bir yaşamın anlamını ve umudunu kaybeder, bu da umutsuzluğa ve depresyona yol açabilir.

Bu nedenle yaşlılar için akraba ve arkadaşlarıyla iletişim, manevi destek ayrı bir önem taşıyor. İletişim kurdukları çocukların, torunların ya da akrabalarının ilgi ve ilgisine ihtiyaçları var. Önemli ve ihtiyaç duyulduğunu hissetmek önemlidir.

Ayrıca 60 yıl, kişinin geçmişe dönüp baktığında neyi başardığını, neyin işe yaradığını ve neyin yolunda gitmediğini gördüğü bir özetleme zamanıdır. Burada şu soru ortaya çıkıyor: “Yaşadıklarımdan ve başardıklarımdan memnun muyum?” Olumlu bir cevapla, planların uygulanması, yaşam yolunun tamamlanması, bunun sonucunda da ölçülü ve sakin bir yaşlılık anlamına gelen bireyin memnuniyeti ve bütünlüğü hissi ortaya çıkacaktır.

Kişinin yaşadığı hayattan memnun olup olmadığı sorusuna olumsuz cevap verilmesi halinde, bir eksiklik hissi ve zaten bir şeyler yapmanın imkansızlığı ortaya çıkacaktır. Bu umutsuzluğa ve depresyona yol açacaktır. 60 yıllık kriz çoğu zaman dikkate alınmıyor ve bu yaştaki insanları intihara ve intihar girişimlerine kışkırtan tam da bu krizdir.

Siz de bu yaş grubunun bir temsilcisiyseniz, kendinizi yalnız ve anlamsız hissediyorsanız, hayatınıza farklı bir şekilde bakmanıza, yeni anlamlar bulmanıza, yeni ilgi alanları edinmenize ve hayatın harika anlarla dolu olduğunu anlamanıza yardımcı olacak profesyonel bir psikologla iletişime geçin. ve olaylar.

Yaşlı ebeveynlere ve tanıdıklarınıza dikkat edin, özen ve anlayış gösterin! Haftada bir telefon görüşmesi yapmanız veya ziyaret etmeniz uzun sürmez ve onlar için bu, yaşamın ve liyakatin tanınmasının sonucudur!

Genel olarak her kriz kendine göre yaşanır ve farklı insanlar için farklı biçimde geçer, bazıları için nispeten pürüzsüz, bazıları için şiddetli ve zordur ve yaş sınırları da önemli ölçüde değişebilir. Ancak bu doğal gelişim süreçleri, etrafınızdaki dünyaya uyum sağlamanıza, uyumlu ilişkiler kurmanıza ve kendinizi hayatın yeni bir aşamasında bulmanıza, hayatı neşe ve hedeflerle doldurmanıza olanak tanır.

2 3 597 0

"Kriz" kelimesi kulağa korkutucu geliyor. Birçoğu bunu bir şeyin çöküşü olarak algılamaya alışkındır. Bu pek doğru bir yorum değil. Tam tersi: Düşüşün olduğu yerde yükseliş de olur. Kişisel bir kriz bize gelişimimizde yeni bir aşamaya geçme, deneyimimizi yeniden düşünme ve fazladan "ağırlığı" bırakma olanağı verir. Bir yetişkinin hayatında bu tür birkaç kişisel gelişim krizi olabilir.

Bilge Çin halkının "kriz" kelimesini iki hiyeroglifle tanımlamasına şaşmamalı: "tehlike" ve "fırsat". İlkinden başlayarak ikincisi için çaba göstereceğiz...

İhtiyacın olacak:

Krizin nedenini belirleyin

Kişisel bir krizden çıkmanın bir yolunu bulmadan önce onun doğasını anlamanız gerekir. Bu, kişilik krizinin atlanmaması gereken aşamalarından biridir. Bir kişinin kişiliğinin gelişimi bir dakika bile durmaz. Hayat sürekli olarak beklenmedik durumları “kusar” ve kişiye paha biçilmez bir deneyim sunar. Yavaş yavaş bu deneyim birikir.

Er ya da geç, bu deneyimin yeniden düşünülmesi, ondan en değerli ve alakalı olanın alınması ve seçilen "bagaj" ile bir sonraki adıma adım atılması gerektiği kritik bir an gelir.

Dolayısıyla gelişimsel bir kriz kişisel gelişim için bir zorunluluktur. Bu durumun paniğe kapılmadan tedavi edilmesi gerekmektedir. Bunun yerine, enerjinizi kişisel bilgiye yönlendirin ve tam olarak neyin eksik olduğunu belirleyin.

Bir insanın hayatındaki krizler her zaman ani değişimlerle ilişkilendirilir. Ancak yeni bir gelişme düzeyine geçiş için son derece önemlidirler.

Bu dönüm noktalarından doğru şekilde geçebilmeniz ve zorluklara boyun eğmemeniz gerekiyor. Bir kişi sürekli olarak “yoruldum” veya “tüm dünya ona karşı” diye tekrarlıyorsa yeni bir gelişme dönemi olmayabilir. Ne yazık ki uyuşturucu bağımlılığı vakaları o kadar da nadir değildir. Hayatta yeni bir anlam bulmak yerine "hayatla ilgili hayal kırıklığına uğrayan" pek çok insan var.

Yeni bir hedef belirlemek

Kişilik krizinin hayatımızda yaygın bir olay olduğunu öğrendik (iyi bilinen psikolojik fenomeni hatırlayın - çocuklarda ve ergenlikte üç yıllık kriz - istisnasız herkes bunu yaşadı). Ondan kaçış yok, bu yüzden onunla “işbirliği” yapmalısın.

Bireyin yaşam krizini aşmanın ilk yapıcı adımı günlük ve iş faaliyetlerinde yeni bir hedef belirlemektir.

Kişilik oluşumundaki krize karşı mücadelenin merkezinde değerlerin yeniden değerlendirilmesi ve kişinin davranışının yeniden düşünülmesi yer alır. Bir krizin açık bir işareti, bir kişinin sahip olduklarından duyulan memnuniyetsizliktir: yeni duyumlara, mesleki başarılara, toplumda tanınmaya vb. ihtiyaç vardır. Sonuç basit: hayatınızdaki bir şeyi kökten değiştirmeniz gerekiyor. Burası hayattaki amacınızın farkına varmanız ve kendinize dünya görüşü açısından tam olarak size yakın olan hedefi belirlemeniz gereken yerdir.

Tüm faaliyet alanlarınızı kapsayacak küresel hedefi tam olarak bulmak ve bunu aşamalı adımlara ayırmak önemlidir. Bu talimatı bir kağıda yazıp görünür bir yere asmanız gereksiz olmayacaktır.

Talimatınızın bir veya başka bir noktasını bilinçaltı düzeyde bile yerine getirmeye çalışabilmeniz için, çalışma not defterinizin yer imine periyodik olarak gerçek hedefleri yazın (“habitatları” için başka yerler düşünebilirsiniz - asıl şey) sürekli gözünüzün önünde olmaları).

Seçeneklerinizi keşfedin

Hedefe ulaşmak için yeteneklerinizi değerlendirmeniz ve gerekirse düzeltmeniz gerekir. Neden imkansız görevlere ihtiyacımız var? Psikologlar, bunları çözmeye yönelik başarısız girişimlerden dolayı, kişinin yeteneklerine olan inancını hızla kaybedebileceğini ve psikolojik bir krizin sizi ele geçireceğini söylüyor.

İhtiyaçlarınızı ve fırsatlarınızı daha net görebilmek için bir parça kağıt alın ve zorluklarınızı ve bunların üstesinden gelmenin yollarını anlatın.

Kolaylık sağlamak için iki sütun oluşturun: birine kriz döneminin sorunlarını girin ve bunları çözme yöntemlerini diğerine yerleştirin.

Kolayca yapabileceğiniz noktaların altını çizin. Onlarla birlikte hareket etmeye başlayın. Zaten "hız aşırtma işlemine başladığınızda", kendi çabanızı gerektiren sorunları çözmenin daha karmaşık yollarına geçin. Bu zamana kadar büyük olasılıkla zor bir dönemi aşabileceğinize dair güven geliştirmiş olacaksınız, böylece her türlü karmaşık göreve hazır olacaksınız.

Tek uyarı: Planınızı gerçeğe dönüştürmeden önce, yeteneklerinizi açıkça aşan öğelerin üzerini çizmeyi unutmayın.

İçinizdeki potansiyeli kullanarak yapacağınız bu tür çalışmalar, sizin için fırsatları ortaya çıkaracağı gibi, hedeflerinizi daha küçük adımlara bölerek somutlaştırmanıza da yardımcı olacaktır. Bu teknik, bir kişinin kendisine düşen sonsuz görevlere karıştığı ve bunları düzene koyamadığı ve çözmeye başlayamadığı zaman, zaman yönetiminde kendini kanıtlamıştır.

Kuralın sorumluluğunu üstlenin

Sorumluluk ve seçim özgürlüğü olgun bir kişiliğin iki önemli bileşenidir. Kriz döneminden çıkışta yardımcılarınız olacaklar onlardır.

Bilinçli olarak seçtiğiniz eylemlerinizden siz sorumlusunuz, dolayısıyla bu tür yaşam koşullarında birilerine güvenip, birilerinin sorunlarınızı çözmesini beklemenin büyük bir hata olduğunu her zaman unutmamalısınız.

Bu durumda tek makul yardımcı bir psikolog olabilir - profesyonel olarak sizi zorlukları ve onlardan çıkış yollarını analiz etmeye yönlendirecektir.

Başarılarınız için kendinizi ödüllendirin

Plana göre hareket etmeye başlayarak yeteneklerinize güvenmeniz gerekir. Bir tür delinme, bir geri adım olarak değil, "krizle mücadele programını" düzeltmeyi mümkün kılan yeni bir deneyim olarak değerlendirilmelidir. Görevlerinize kelimenin tam anlamıyla kanatlar üzerinde uçabilmeniz için kanıtlanmış bir yöntem kullanın - kendinizi ödüllendirin.

Kendinize bir kural koyun: Tamamladığınız her görev için kendinize ödül olarak küçük ve güzel bir şey verin (örneğin, ilginç bir film izlemek veya bazı hediyeler satın almak).

Motivasyon, kendini cezalandırmaktan da artabilir, ancak bunlara kapılmamalısın. Daha disiplinli olsanız bile, hatalarınız olumsuz duygularla ilişkilendirilecektir ve bu, krizden kurtulma programı için en iyi destek değildir.