Olumlu bir zihniyet nasıl geliştirilir? Negatif düşüncenin özellikleri

Olumlu düşünme, bir kişinin başkaları için bir tür mıknatısa dönüşmesi sayesinde insani bir özelliktir.

Bu kolayca açıklanabilir. Sonuçta, bu tür insanlarla iletişim kurmak her zaman kolaydır, başkalarına iyi bir ruh hali verirler. Ayrıca olumlu düşünen insanlar genellikle hayatta büyük başarılara imza atarlar, ailede ve işte mükemmel ilişkilere sahiptirler.

Olumlu bir insan, her şeyden önce, yaşamdaki zorluklara ve başarısızlıklara rağmen olumsuz düşünceleriyle baş edebilen, onları olumlu bir ruh haline dönüştürebilen kişidir. Bu tür bireyler toplum için her zaman çekicidir. Başkalarını güçleriyle suçlarlar, olumlu bir tavır sergilerler.

Dışarıdan bakıldığında hayatın bu kadar hafifliği bir hediye gibi görünüyor. Ancak her insan kendini yaratabilir. Kişinin kendine sadece şu soruyu sorması yeterlidir: Kendinizi olumluya nasıl hazırlayabilirsiniz ve değişime yönelik ilk adımın atılacağını söylemek mümkün olacaktır.

İyimser insanlar asla hayatlarından şikayet etmezler, onlar için sorunlar bir çeşit kendini geliştirme yoludur.

Olumlu düşünmenin anlamı

Olumlu düşünme, çevremizdeki dünyanın kendisi için en uygun ışıkta algılanmasına dayanan düşünce sürecinin gelişiminde bir aşamadır.

Olumlu bir tutum, denemenize, yaşamın yeni yönlerini öğrenmenize, kendi gelişiminiz için fırsatlar yaratmanıza olanak tanır.

Konunun sadece olumlu tarafına odaklandıkları için başarısızlık anlarında bile kazanan taraf oluyorlar.

Olumlu bir tutum, insanların çıkış yolu yok gibi görünen yerlerde kazanmalarına olanak tanır.

Olumlu düşünme insanların keşifler yapmasına yardımcı olur. İnsanlığın ileriye doğru ilerleyebilmesi tamamıyla olumlu tutuma sahip bireylere bağlıdır.

Olumlu düşünmeyi nasıl öğrenebilirim?

Düşünce tarzınızı değiştirmeye başlamadan önce hangi psikolojik tip olduğunuzu anlamalısınız:

• - kişilikler kendi kendilerine kapalıdır. Duygusal geçmişleri eşit, hiçbir farkı yok. Bu insanlar asla gürültülü şirketleri aramayacaklar. Yalnızlık onlar için tanıdık ve sevilen bir ortamdır. Bu tür insanlar için olumlu bir tutum, yakalanması zor bir hedeftir.
• Dışadönükler açık ve sosyal insanlardır. Çoğu durumda, bu tip kişilik, hayatın zorluklarını kişisel gelişimin bir yolu olarak görme eğiliminde olan insanların karakteristiğidir. Dışadönükler şu soruyla nadiren yüzleşirler: Kendinizi olumluya nasıl hazırlayabilirsiniz? Genellikle bunlar, başkalarına yaşam sevgisini yükleyen kişilerdir.

Dışadönüklerin özellikleri

Olumlu düşünmenin gücü, dışa dönüklerin doğasında bulunan bir dizi özellikte tam olarak ortaya çıkar:

• Keşfedilmemiş yeni sınırları keşfetmeye ilgi, bilgi arzusu;
• Hayatınızı daha iyi hale getirme arzusu;
• Eylemlerinizi planlamak;
• Belirlenen hedeflere ulaşmak için çalışma yeteneği;
• Başkalarına karşı olumlu veya tarafsız tutum;
• Başarılı insanların hayatlarının dikkatli bir analizi. Faaliyetlerinde bilgi ve tecrübelerini muhasebeleştirmek;
• Zaferlerine karşı eşit tutum;
• Maddi değerlere makul tutum;
• Mantık içinde duygusal cömertlik.

Dışa dönük ve olumlu düşünme ile içe dönük ve olumsuz düşünme kavramlarını birleştirmek şartlı olarak mümkündür. Ancak bu sınıflandırma oldukça basittir. Belirli bir karakter tipinin yalnızca olumlu veya olumsuz özelliklere sahip olduğunu söylemeye gerek yok.

Olumlu düşünce nasıl oluşturulur?

Etrafta çok fazla sorun ve zorluk varken, insanlar duygusuz görünürken, iş sıkıcıyken ve ailede sürekli kavgalar varken kendinizi nasıl olumluya hazırlayabilirsiniz?

Kendinize karşı olumlu tutumları her gün tekrarlarsanız ve yalnızca iyimser insanlarla iletişim kurarsanız olumlu düşünce gelişir. Modern bir insanın hayata böyle bir yaklaşım kazanması son derece zordur, çünkü yetiştirilme tarzı maalesef bunu yapmasına izin vermemektedir.

Sorunlara olumlu bakış açısının ne olduğu çoğu kişi için açık bir sorudur. Erken çocukluktan itibaren çocuklara, sonradan herkesin kurtulamayacağı olumsuz tutumlar empoze edilir.

Bu nedenle genç neslin olumlu düşünebilmesi için çocuklarla mümkün olduğunca sık konuşmalı, onlara korkmamaları, kendilerine inanmaları ve başarı için çabalamaları gerektiğini anlatmalıyız.

Olumlu düşünmeyi geliştirme yöntemleri

Olumlu düşünme bir dizi uygulamayla edinilebilir. Egzersizler hayatın her döneminde düzenli olarak yapılmalıdır. Pozitif düşüncenin gücünün ne olduğu ancak bu koşullar altında bilinebilir.

• tasfiye

Hansard'ın kitabı, kendinizi olumluya nasıl hazırlayacağınız konusunda ayrıntılı bir tavsiye veriyor. Egzersize perşembe sabahı erken saatlerde başlanması tavsiye edilir. Askeri kurallara göre bu gün tüm engellerin kaldırılmasının zamanıdır. Egzersiz en az 24 dakika süreyle yapılmalıdır.

Uygulama algoritması aşağıdaki gibidir:

1. Rahat bir pozisyonda oturun;
2. Zihinsel olarak soruna dalın;
3. Çarpmanın etkisiyle engelin toz haline geldiğini veya yandığını hayal edin;
4. Sorunların altında gizlenen olumsuz düşünceleri özgür bırakmalısınız. Elbette ortaya çıkan tüm olumsuzlukların dış güçler tarafından anında yok edildiğini düşünmeye devam edin.

Egzersizi tamamladıktan sonra sessizce oturmanız yeterli.
Mümkün olduğu kadar uzun süre pratik yapılmalıdır. Ne kadar uzun olursa, olumlu düşüncenin gücü o kadar büyük olacaktır.

• Negatif yerine pozitif düşünmek

Zor ve hoş olmayan bir soru olduğunda olumluya nasıl uyum sağlanır? Kuşkusuz, ister iyimser ister kötümser olsun, her insanın önünde er ya da geç yaşam yolunda aşılması gereken bir engel vardır. İnsanlar arasındaki tek fark, bazılarının kendilerini olumluya nasıl hazırlayacaklarını bilmeleri, bazılarının ise bilmemeleridir.

Düşünce yardımıyla engelleri nasıl aşacağınızı öğrenmek için öncelikle soruna neyin sebep olduğunu, ne kadar sürdüğünü anlamanız gerekir. Ek olarak, başkalarının buna tepkisini de not etmek gerekir: Başarılı bir çözüme inanıyorlar mı, etki çözüldükten sonra ne kadar sürecek, sonuçlar ne olabilir.

Doğru sonuçlar elde edildikten sonra alıştırmaya devam edebilirsiniz:

1. Rahat bir pozisyon alın. Önünüzde bir ateşin yandığını ve oradan muhteşem bir koku yayıldığını hayal edin;
2. Ateşe düşen sorunun nedenlerinin eridiğini hayal edin;
3. Şu anda olup biten olumsuz her şeyin yararlı, olumluya dönüştüğünü hayal edin;
4. Durum değiştikçe, zihinsel ateş de dışa doğru değişir: turuncu bir ateş sütunu alışılmadık derecede mavi, kör edici bir şeye dönüşür. Yeni bir alev omurgadan geçer, vücuda yayılır, başa ve kalbe girer.

Bu egzersizi tamamladıktan sonra neredeyse anında olumlu bir ruh hali ortaya çıkıyor. Tüm sorunları çözmek daha kolaydır.

• Şans

Sevdiklerinizin iş bulmasına yardımcı olmak için olumluya nasıl uyum sağlarsınız arkadaşlar? Uygulamayı yapmadan önce kendinize şu soruyu dürüstçe yanıtlamalısınız: Olumlu düşünceyi kendim için değil, yalnızca sevdiklerimin yararı için mi kullanıyorum?

Eylemlerinizin ilgisiz olduğuna tüm kalbinizle inanıyorsanız, o zaman tekniği uygulamaya devam edebilirsiniz:

1. Başlangıçta tüm olumlu tutumunuzu ve enerjinizi, yardımınıza ihtiyacı olan kişiye zihinsel olarak yönlendirmeniz gerekir;
2. Bir sonraki aşamada düşüncelerin etkisi altında tüm zorlukların nasıl ortadan kaldırıldığını net bir şekilde hayal etmeniz gerekiyor;
3. Daha sonra, şansın çekildiği olumlu bir tavır sergileyen sevgili bir kişinin kalp bölgesine beyaz bir enerji ışını gönderin. Böylece insanın hayati kaynaklarının uyarılması söz konusu olur.

Uygulamanın bitiminden sonra 7 alkış yapmanız gerekiyor.
Olumlu bir tutum için egzersizi Pazar gününden itibaren yapmaya başlamalısınız.

Bir insanın uzun süre düşündüğü her şey er ya da geç gerçekleşecektir. Bunun olmasını istemesi veya tam tersine bundan kaçınmaya çalışması önemli değil. Aynı düşünceler sürekli tekrarlanırsa kesinlikle gerçekleşeceklerdir.

Olumlu düşünme geliştirilebilir. Feng Shui'nin savunucuları bunun için özel egzersizler önermektedir:

1. Düşüncelerinizde ve sözlerinizde yalnızca olumlu sözcükler kullanın: Kazandım. Parçacıkların kullanımını tamamen hariç tutun;
2. Her şeyin yoluna gireceğine inanın. Olumlu bir tutum, en gerçekçi olmayan planların bile gerçekleştirilmesine yardımcı olacaktır;
3. Değişimden vazgeçmeyin. Çoğu insan yerleşik yaşamını, köklü yaşam tarzını, anlaşılır işini değiştirmekten çok korkuyor. Bazen bu sessiz, rahat bir liman arzusu, kontrol edilemeyen fobilere dönüşebilir. Böyle durumlarda olumlu düşünmek çok zorlaşıyor. Bilinmeyene karşı duyduğunuz korkuya konsantre olmak kategorik olarak imkansızdır. Kişisel konfor alanından yeni gerçekliklere geçişte açılacak fırsatları parlak renklere boyamak gerekiyor;
4. Güne bir gülümsemeyle başlayın. Sabahtan itibaren olumlu bir ruh hali ortaya çıkar, güneşin ilk ışınlarına gülümserseniz, etrafta olup biten olayların tadını çıkarın. Bir kişinin olumlu tutumu, etrafındaki dünyanın parlak renklerle oynamasına neden olacaktır.

Olumlu düşünmenin gücü Tibet rahipleri tarafından uzun zamandır bilinmektedir. Christopher Hansard, Tibet'in düşünce süreçleri doktrinini temel alan bir kitap yazdı. Kitap, olumlu düşünmenin yalnızca kişinin kendisini değil çevresini de değiştirmeyi mümkün kıldığını söylüyor. Birey bazen kendisinde ne gibi sınırsız olanakların saklı olduğunu anlamaz.

Gelecek rastgele düşüncelerle şekilleniyor. Tibet'in eski sakinleri, manevi bilgi temelinde düşünce gücünü geliştirmeye çalıştılar, zihinsel enerji mesajının ne olduğunu biliyorlardı. Günümüzde olumlu düşünme egzersizleri pratikte etkin bir şekilde uygulanmaktadır.

Bazen tek bir olumsuz düşünce, çok sayıda olumsuz fikrin onun üzerinde kartopu gibi büyümesi için yeterlidir. Bir kişi olumlu düşünmeyi kazanmak istiyorsa, kendisiyle değişmeye başlamalıdır.

Hansard dünyanın düşünceden ibaret olduğuna inanıyordu. Enerji kaynaklarını kullanmanın ilk adımlarından biri olumsuz tutumların hayata etkisini anlamaktır. İkinci adım zararlı fikirleri ortadan kaldırmaktır. Bunları mümkün olan en kısa sürede ortadan kaldırmazsanız, olumlu düşünceyi sonsuza kadar kaybedebilirsiniz.

Varlığın olumsuz alanları her zaman karmaşık, aşırı rasyonel bir şey olarak gizlenir. Yalnızca olumlu düşünme onlarla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Ancak bu konuda ustalaşmak için çaba göstermelisiniz.

olumsuz düşünme

Psikologlar düşünme sürecini olumlu ve olumsuz olarak ikiye ayırırlar. Düşünme yeteneği her bireyin aracıdır. Kişinin sahip olduğu seviyeye bağlı olarak hayatı da inşa edilir.

Olumsuz düşünme bireysel niteliklere, deneyime ve etrafındaki dünyaya dayanır. Bu, düşük düzeyde beyin kapasitesinin bir göstergesidir.

Bu zihniyete sahip insanlar yaşlandıkça olumsuz duyguları biriktirme eğilimindedir. Aynı zamanda kişi, kendisi için hoş olmayan tüm gerçekleri çoğu zaman tamamen inkar eder.

Travmatik durumları düşünen kişi, tekrarından kaçınmasına yardımcı olacak tüm olası seçenekleri bulmaya çalışır. Maalesef bu tür düşünceler kişinin olumlu yönlerini görmeden tamamen olumsuza yönelmesine yol açmaktadır.

Er ya da geç birey, hayatını parlak renklerle görmekten vazgeçer. Önünde yalnızca artık baş edemediği gri, zor günlük yaşam beliriyor.

Negatif düşünen bir kişinin özellikleri

Tüm dikkatini olumsuz yönlere yoğunlaştıran insan, sürekli olarak olayın sebebini ve suçlusunu arar. Aynı zamanda birey, durumu değiştirme olasılıklarını da fark etmez. Bunun nedeni her çözümde hala kusur bulması. Bu genellikle fırsatların kaçırılmasına neden olur.

Olumlu düşünmekte zorlanan bir kişinin temel özellikleri şunlardır:

1. yaşam tarzını değiştirme isteksizliği;
2. Yeni olumsuz taraflar arayın;
3. Öğrenme isteksizliği, yeni bilgi edinme;
4. Sık nostalji;
5. Zor zamanları beklemek, onlar için dikkatli hazırlık;
6. Hiçbir şey yapmama, istediğini elde etme arzusu;
7. Etrafındaki insanlara karşı olumsuz tutum;
8. Olumlu düşünememek. Yaşamın zor koşullarının sürekli açıklanması;
9. Hayatın her alanında cimrilik.

Olumsuz düşünen bir kişi arzularını açıkça ifade edemez. Hayatını kolaylaştırmak istiyor ama bunu nasıl yapacağını bilmiyor.

Olumlu düşünme geliştirme eğitimi

“Sevinç ve mutluluk toprağa atılan tohum gibidir. Filiz filizlenmeden önce bol sulamak ve bu filizin solmaması, büyüyüp meyve vermesi için yorulmadan çalışmak gerekir.

Bu eğitimin görevleri bir bütün olarak kullanılabilir veya ergenlere yönelik kriz önleme eğitimine parça halinde dahil edilebilir.

Eğitimin amacı- Ergenlerin hayatındaki stresli durumlar da dahil olmak üzere çeşitli durumlara karşı olumlu renkli tepkileri açın, eyleme geçirin ve otomatikleştirin.

Eğitim hedefi- Ergenlere, yaşamın zor anlarında olumlu duygu rezervlerini, olumlu sözlü ve etkili iletişim biçimlerini bağımsız olarak bulmayı ve kullanmayı öğretmek; Duygusal durumların öz-düzenlenmesine ilişkin bazı yöntemleri öğretmek.

Aşama 1 - tanışma. Hedeflenen olumlu eğitim için, kendinize bazı olumlu özellikler içeren bir eğitim adı bulmanız önerilir; örneğin, "Neşeli" veya "Eğlenceli". Ayrıca tüm eğitim boyunca birbirinize bu şekilde hitap edin.

Aşama 2 - alıştırmalar.

"İyi Nitelikler Sözlüğü". Bir daire içinde, "iyi" ve "güzel" (veya "neşeli") niteliklerinin tüm eşanlamlılarını ve tonlarını hatırlayın ve adlandırın. Bu nitelikler hangi yaşam olgularına uygulanabilir? Bu eşanlamlıları kullanmak için mümkün olduğunca çok nesne bulmaya çalışın. Düşünme: "muhteşem", "büyüleyici", "büyüleyici" vb. Kelimeleri telaffuz ederken hangi duygular, çağrışımlar, anılar ortaya çıkıyor? Bu sözlük ruh halini ve ruh halini nasıl etkiliyor?

Hareket egzersizleri. "Motor", "Karışıklık" veya benzeri herhangi bir açık hava oyununu kullanabilirsiniz.

Gerekçe. Kendini savunmanın en etkili yollarından biri, kas kanalları aracılığıyla stresi “ortadan kaldırmaktır”. En azından nöropsikolojik aşırı gerginlik döneminde, fiziksel aktiviteyi artırmak için çeşitli nedenleri aramak gerekir: koşma, spor, ulaşımın reddedilmesi, çeşitli oyunlar. Ek olarak, örneğin oyunların terapötik etkisi, etkileşim becerilerini geliştiren iletişimsel bir bileşenin varlığıyla artırılır.

"Bitmemiş Öneriler".

İlk adım: Bir veya iki cümleyi bir daire içinde başlatıyoruz ve bunlar bir kartopu teklifiyle büyümüş durumda. İkinci adım: Eğitimin katılımcılarına yazılı olarak tamamlamaları için broşürlerdeki birkaç cümle (4-5) dağıtılır. Daha sonra kolaylaştırıcı tamamlanmamış cümleler için seçenekleri toplar (olumlu tümevarım):

Aklıma harika bir fikir geldi...

Kendimde sevdiğim şey şu ki...

Mutluluk getirmek istiyorum...

Her hava lütuftur, bugün bile sokakta...

En büyük zevki alıyorum…

Düşündükçe yüreğim ısınıyor...

Hayatta bana çok yardımcı oluyor...

Başım belaya girdiğinde kendimi şu düşünceyle teselli ediyorum...

Ailemi memnun etmek için, ben...

"Sakin ol Birbal." Bir Hint efsanesi, Kral Ekber'in ihmalkar danışmanı olan Birbal'ın bir zamanlar krala 3 saate kadar gecikerek uyuyakaldığını anlatır. Birbal, kralın huzurunda kendini haklı çıkarmak için çocuğu hiçbir şekilde sakinleştiremediğini söyledi. Akbar, çocuğun daha hızlı sakinleştirilemeyeceğine inanmıyordu. Daha sonra Birbal, kralı teselli etmeye davet etti ve teselli edilemez acıyı tasvir ederek "ağladı". Bir saat süren sonuçsuz girişimlerden sonra Ekber pes etti ve danışmanını affetti.

Eğitime katılanlar, bir söz, bir dokunuş, herhangi bir uyaran gibi çeşitli teselli yöntemlerini kullanarak sırayla sakinleştirmeye çalıştıkları "Birbal"ı seçiyorlar. Birbal daha sonra kimin tesellisinin en ikna edici ve etkili olduğunu seçer.

"Pembe Portre". Düşmanlık duyduğunuz kişiyi hatırlamanız önerilir. Sözlü portresini yalnızca olumlu sözcükler kullanarak yazmaya çalışmalısınız, yani olumsuz nitelikleri “akılda” bırakarak, yalnızca olumlu olarak değerlendirilebilecek olanlar hakkında yazmalısınız. Hoş olmayan bir kişinin portresini onu sevenlerin konumundan yazmayı teklif ederek görevi biraz değiştirebilirsiniz.

Daha genç gençler için nesne olarak bir film kahramanı veya edebi bir karakter seçmeleri ve ayrıca onun "portresini" yazmaları öneriliyor. Böyle bir denemeden sonra kişiye karşı tutumun değişip değişmediğini tartışın.

"Zincir". Duygusal açıdan olumlu bilgilerin sözsüz aktarımını eğitmeyi amaçlayan bir egzersiz. Herkes birbirinin kafasının arkasında bir sütun halinde inşa edilmiştir. Sunucu, ikincisine bir kağıt parçası üzerine yazılmış sevgi dolu bir kelimeyi ("tavşan") veya bir cümleyi ("Senden hoşlanıyorum") gösterir. Karşısında durup kendine dönüyor ve yazılanların anlamını aktarmaya çalışan jest ve mimiklerle. Sözsüz bilgi zinciri sonuna kadar iletilir. Sütundaki son kişi, önceki oyuncuların kendisine ne aktardığını söylemelidir.

"Bu sıkıntıyı aşacağız...". Kural olarak aniden meydana gelen hoş olmayan bir durum seçilir. Mesela bir vazo kırıldı, anahtarlar kayboldu, tökezledin. Genellikle böyle bir durumda, bilinçsizce pek normatif olmayan ifadeler kullanırız, en iyi ihtimalle lanet okuruz. Yabancıların yanında bu sözlerimiz bizi gerçekten hayal kırıklığına uğratabilir. Bu nedenle ani sıkıntılara farklı şekilde, olumlu sözel formüller kullanarak yanıt verme pratiği yapmak gerekir. Örneğin: "Harika, bakalım ne yapabiliriz..." veya "Bir düşünün, önemi nedir..." veya "İşte işin püf noktası bu...". Katılımcılar tepkiler için seçenekleri kendileri bulurlar. Elbette, bu formülasyonlar kulağa rahatsız edici, ironik, hatta rahatsız edici bir tonlamayla geliyor, ancak burada bir bağımlılık zinciri devreye giriyor: bir kelime - bir eylem - bir deneyimden bir çıkış yolu arayışına doğru yeniden yapılandırılan bir durum.

"Ayna". Yüzümüze bilinçli olarak şu ya da bu ifadeyi verdiğimizde aynı bağımlılık zinciri devreye girer. Aynanın önünde rahat bir gülümsemenin provasını yapın, kendinizi ona alıştırın ve buna alışın. Bir derginin kapak fotoğrafı için poz verdiğinizi hayal edin. Daha sonra gülümsemenizi kontrol ederken başınıza gelen hoş olmayan bir durumu hatırlayın. "Gülümsemeye devam et." Hafızayı bırak, iyi bir şeye geç. Yansıma: Düşüncelerinizle çelişiyorsa yüz ifadelerini kontrol etmek zor mu; Dış iyilik geçmiş sorunların algılanmasını ve değerlendirilmesini etkiledi mi?

"Çöl ada". Issız bir adadasın. Eve dönüşünü en çok kim sabırsızlıkla bekleyecek? En çok kimin için endişeleneceksin? Sizden başka kimsenin tamamlayamayacağı iş nedir? Eğitimli taşıyıcı güvercinlerin emrinizde olduğunu hayal edin. Eğitim katılımcılarından hangisine yardım isteyen bir mektup yazarsınız? Neden?

Son aşama, eğitime ilişkin izlenimlerinizi tartışmaya ayrılmıştır. "İltifatlar" egzersizi iletişimi tamamlar. Antrenman isimlerinin erkeklerin refahını etkileyip etkilemediğini sorun.

Çoğu zaman, bir psikoloğa danışırken olanı kişi kendi başına yapabilir: olumlu düşünme, görselleştirme, aktif dinleme konusunda gerçekten ve kitaptaki tavsiyelere göre ustalaşın. Başka bir şey de yararlı psikolojik egzersizleri bir alışkanlığa dönüştürmektir. Burada psikolog çoğu zaman yalnızca bir teşvik görevi görür - evde "fitneye ulaşamayanlar" için bir spor salonu gibi.

Her gün için psikolojik egzersizler

Psikoloji Fakültesi giriş sınavları arasında matematiğin de yer alması şaşılacak bir şey değil. Bilimlerimizin pek çok ortak noktası var! Aile psikolojisi de dahil olmak üzere psikolojide birçok farklı alıştırma vardır. Bazılarına göz atmanızı öneririm. Herkes bunları ailesinde kullanabilir.

1. İlk sıraya koyduğum en sevdiğim yöntem "Ne harika!". Beklenmedik bir olaya (kötü ya da iyi) karşı her tepkinizin "Ne kadar harika!" Cümlesiyle başlamasından oluşur. Ve her şeyin "çeşme olmaması" ve etrafınızdakilerin sizi ilk başta anlamayacak olması önemli değil. Çevrenin böyle bir tepkisi elinize bile geçecek - panik içindeki beyin bunun neden harika olduğunu bulmaya başlayacak. Yöntemin etkisini daha da artırabilirsiniz - hemen şunu söyleyin: "Bu çok harika, çünkü ..." Ve sonra beyniniz sizi kurtaracak!
2. Zorunlu bir prosedür getiriyoruz "Günün 5 sevinci". Siz, eşiniz, çocuklarınız, ebeveynleriniz, herkes, herkes buna katılırsınız. Akşam birbirinize günün beş hoş olayını anlatırsınız. Önemleri önemli değil, size neşe getirmeleri önemli. Bu size iyi olayları fark edip kötü olaylara odaklanmamayı ve her şeyden önce iyi haberleri sevdiklerinizle paylaşmayı öğretecektir.
3. Girmek kendinize ödüller. En az ayda bir kez kendinize güzel bir şey veya anlamlı bir hediye verin. Kendinize önceden söz vermeniz ve edinilmesini beklemek önemlidir.
4. Başka bir egzersiz - görselleştirme panosu. İnsanın hayattan almak istediği görüntülerin yerleştirildiği poster veya standdır. O, bir hayal uğruna verilen mücadelede güçlü bir silahtır. Eyleminin temel ilkesi, kişinin kendi hayallerinin görüntülerinin doğru oluşturulması ve arzu edilenin görselleştirilmesidir.

Tahtanın ortasına içtenlikle mutlu olduğunuz, neşe yaşadığınız fotoğrafınızı yerleştirin. Daha sonra etrafınıza hayattan ne istediğinizi veya hayatta neyi başarmak istediğinizi gösteren resimler veya çizimler yayınlamaya başlayın. Bir görselleştirme panosu oluşturmak için, istediğinizi tasvir eden, yaşamı onaylayan, güzel, parlak ve etkileyici resimler seçin.

Her sektör için ayrı fotoğraflar seçin: evlilik sektörü için - mutlu bir aileyi gösteren bir resim; kariyer sektörü için - başarılı bir işadamının imajı; maddi refah sektörü için - bir araba, bir ev, bir yazlık ev; manevi yaşam sektörü için - örneğin ziyaret etmek istediğim ülkelerin fotoğrafları ...

Çabalarınızın nihai sonucunu, gerçekleşmiş hayalleri, gerçekleşen fırsatları yansıtan görselleri görselleştirme panosuna yerleştirmeniz gerekir. İstenirse görsellere kısa yorumlar (şimdiki zaman kipiyle yazılmış) eşlik edebilir.

1. Tüm arzumuzla pozitif düşün hedefe ulaşmayı bilinçaltımızda kendimiz engelliyoruz! Sanki “Sağlıklıyım, mutluyum” diyorken aynı zamanda “peki ortalıkta salgın varken ben nasıl sağlıklı olabilirim” düşüncesi geçiyor. Veya "nereden gelmeli neyse ki euro döviz kuru ile.

Size harika bir egzersizden bahsedeyim. Sabah uyanın ve kendinize zihinsel olarak ama daha iyisi yüksek sesle şunu söyleyin: “Bu günün gelmesi harika. Bu günü istediğim gibi yaşamama izin veriyorum (izin veriyorum, emrediyorum - istediğiniz herhangi bir kelimeyi seçebilirsiniz)! Bütün hedeflerime ulaşacağım." Ve eğer kafanızda o çok olumsuz düşünce belirirse, şöyle dersiniz: “Ama bugün bu tür düşüncelerin ve tüm engellerin olmasını yasaklıyorum!”. Daha sonra yüksek sesle “bir, iki, üç” diye sayın ve ellerinizi çırpın! Bu egzersizi çocuklarla da yapmak harikadır! Güne onunla başlamaya ve “beş sevinç” ile bitirmeye değer.

Gün için bir planınızın olması önemlidir ve bunu bir gün önceden yapmak daha iyidir. Ancak kendinize sınırlar ve sınırlar koymayın! Aslında, çoğu zaman bir şeyler tam olarak yolunda gitmez çünkü biz kendimiz korkarız, yavaşlarız, yeteneklerimizin farkına varmayız. Bu egzersizi en az 21 gün yapmaya çalışın, bunun yerine alışkanlık haline getirin.

1. İnsanlar görselleştirmelerle meşgul olmak, düşünce gücünü harekete geçirmek, hayal kurmak gibi çoğu zaman bu aktiviteyi bir eyleme dönüştürürler. takıntı. Kafalarının döndüğünü sanıyorlar. Şu anda beyni ayrı bir varlık olarak hayal edersek, o zaman oturur ve şöyle düşünür: “Nöbetçi! Bunun hakkında ne kadar düşünebilirsin? Henüz gerçekleşmedi ve halihazırda pek çok sorun var!” Ve bu takıntılı "sıkıntının" yaşanmasını önlemek için her şeyi yapıyor. İyi niyetle elbette.

sana şunları sunuyorum dövüş yöntemi. Telefonunuzdaki notlarınızı açın ve bundan tam olarak bir yıl sonraki bir tarihi seçin. Bütün hayallerinizi oraya yazın. Ve bir yıl içinde işe yarayacak bir hatırlatmayla kapatın. Tüm! Unut gitsin, giriş yapma. Çalışıyor - sonucu değerlendirin. Kesinlikle şaşıracaksınız!

Bugün pozitif bir dünyada yaşamanın mı, yoksa daha doğrusu onu yapay olarak kendiniz için yaratmaya çalışmanın mı iyi olduğu konusunda pek çok tartışma var. Ailede huzur, sükunet ve olumlu tutumun oluşması için harcanan çabanın, çocuklarınızda da tezahür ederek size bumerang gibi geri döneceğinden eminim. Dostça bir ortamda büyüyecek ve kendine güvenen insanlar olacaklar. Ve bu çok havalı!

Aktif dinleme yöntemi

Bu yöntem şuna benziyor - oturun ve konuşun. Ne için? Bu soruyu sıklıkla duyuyorum. Bir insan böyle düzenlenmiştir, başkalarından geri bildirim almadan yaşamak bizim için zordur. Bir kadın bütün gün ocakta durursa, kendisi hakkında nazik bir söz, işinin değerlendirilmesini bekler. Bir eş, bütün gününü orada geçirerek işe gittiğinde, aynı zamanda ücret şeklinde geri bildirim de bekler.

Hamilelik hakkında olumlu, ilgi çekici bir kitap mı? Son zamanlarda kendime heyecan verici, olumlu, bir tür psikolojik veya Psikolojik yardım aramakla aptallık ettim: 6 egzersiz ve aktif dinleme. Bir psikoloğa danışmak yerine - olumlu düşünme.

Tartışma

Bu düşünce uzun zamandır devlet olmuştur. İlk üç aydan itibaren herkes bu tür daireleri biliyor ve izliyor: polis, konut ve toplumsal hizmetler, belediye, poliklinik, belediye ... İhtiyaç duyanlar için bu dairelerin düzenlenmesi konusunda oybirliğiyle birbirlerine yardım ediyorlar.
Belediye asıl milletvekili olarak üçüncü dönemimiz tam da böyle bir dairede oturuyor. [bağlantı-1] .
Sadece ilçenin bekleme listesindekilerin bundan haberi yok.

Olumlu düşünmenin özü, başarısızlıklarınız için hayatı suçlamanıza ve onda herhangi bir eksiklik aramanıza gerek olmamasıdır. Temel kural engelleri çözülebilir sorunlar olarak algılamaktır.

Başkalarına güvenmemek, kendi gücünüze güvenmek önemlidir. Kendine olan inanç, kişiyi harekete geçmeye sevk eder ve o zaman herkesin kendisine borçlu olduğunu düşünmez.

Çoğu zaman bir başarısızlık zinciri tarafından takip edilen insanlar vardır. Sık sık pes etme ve hedeflerine ulaşmayı bırakma eğilimindedirler. Bu tür kişilerin dezavantajı, başarısızlıkları istikrar olarak algılamaları ve kendilerini başarıya götürecek eylemlere devam etmeye cesaret edememeleridir.

Bu tür engeller yalnızca karakteri yumuşatmalı ve kişiyi ortaya çıkan sorunları hızla çözecek şekilde eğitmelidir.

Kendinizi olumlu bir şekilde kurmak için günlük iç gözlem yapmanız ve başarısızlık, başarısızlık, pişmanlık ve korku düşüncelerini kafanızdan atmanız gerekir. Kendinizi bu tür olumsuz duygulardan mahrum bıraktığınızda, hızla bir öz kontrol ve rahatlama duygusu gelir.

Olumlu düşünme üzerine bir akşam meditasyonu veya hoş görüntüler hayal etmeniz gereken gözleriniz kapalı bir dinlenme, zihninizi olumsuz etkilerden arındırmanıza yardımcı olacaktır. Bu tür görsellere örnek olarak sakin bir orman veya su yüzeyi hakkındaki fikirler verilebilir.

Zihninizi boşalttıktan sonra ertesi güne başlamak çok daha kolay olacaktır. Başlanan iş yokuş yukarı gidecek ve engeller ve olumsuz etkiler sizi rahatsız etmeyecek.

Olumlu Düşüncenin Faydaları

Bir kişinin düşüncesi yaşam kalitesini farklı şekillerde etkileyebilir. Olumlu düşüncenin gelişimi insan yaşamına ilişkin birçok göstergeyi iyileştirir. Bu tür bir düşünce sadece kişisel yaşamı değil aynı zamanda diğer süreçleri ve eylemleri de etkiler.

Düşüncenizi olumlu bir düşünceye çevirerek hayatınızı daha iyi hale getirmek için büyük bir şans var. Maddi başarıya ulaşın ve çevrenizdeki insanlarla ilişkiler kurun.

Ayrıca büyük bir artı, insan sağlığına ilişkin olumlu bir hikayedir. İyi bir tavırla kişi zor durumları çok daha kolay algılar. Bu tür insanlar alışılmadık derecede depresiftir, stresli durumlara daha hafif tepki verirler.

Olumlu düşünmenin avantajlarından bahsederken, insan yaşam kalitesini artıracak 10 noktaya dikkat çekilebilir.

1. Sağlık. Olumlu düşünen insanların çeşitli hastalıkları düşünecek vakti yoktur. Herkes kendi kendine hipnozun kontrol edebilen büyük bir güç olduğunu bilir. Bir kişi hastalığı düşünmüyorsa veya zaten hastaysa olumlu bir ruh hali içindeyse, hastalık hızla geriler. Psikolojik durumun hastanın durumu üzerinde büyük etkisi vardır.
2. Bağışıklık. Bağışıklığın düşünce yardımıyla kontrol edilmesi konusunda pek çok araştırma yapılmıştır. Daha sonra olumlu düşünen kişilerin bağışıklık sistemleri daha güçlü oldu. Olumsuz düşünceleri olan hastalar ise hastalıklara yatkındı ve bağışıklıkları tamamen zayıflamıştı.
3. Konsantrasyon. Olumlu düşünceler, kişinin amacına ulaşmaya konsantre olmasını ve asılsız sıkıntılardan dikkatinin dağılmamasını sağlar. Bu tür insanların daha az çaba harcayarak verimli çalışması daha kolaydır.
4. Oto kontrol. Sonuca olabildiğince çabuk ulaşmak için görevden sapmamak önemlidir. Olumlu düşünme, kişinin işten sapmadan çalışmasına yardımcı olan ayrılmaz bir faktördür.
5. Olumlu olanın çekiciliği. Pek çok insanın söylediği gibi, kişiye hayata yaklaştığı aynı duygu ve koşullar eşlik eder. Olumlu düşünme ile doğru şeyler hayata akar. Bir kişinin çekim yasası hakkında hiçbir fikri olmasa bile, bu onu beraberinde gelen başarısızlıklardan muaf tutmaz. Ancak gerçekler, olumlu düşüncelerin çok şey başarabileceğini ve hızlı sonuçlar alabileceğini, olumsuz düşüncelerin ise içler acısı durumlara katkıda bulunduğunu gösteriyor.
6. Ufukların genişletilmesi. Bir kişi işinde bir tür başarısızlık yaşadığında, çoğu durumda buna takılıp kalır ve durumu çözmek için çok fazla sinir ve güç harcar. Olumlu düşünmek, sorunu diğer taraftan görmeye yardımcı olur. Bu açıdan bakıldığında bu sorunun dünyanın sonu olmadığı ve başladığımız işe devam etmemiz gerektiği ortaya çıkıyor. Bu başarısızlıklar yalnızca odaklanmayı ve özgüveni azaltır.
7. Daha iyi hissetmek. Düşünceler sağlık durumunu belirler ve hızlı bir şekilde kendinizi düzene koymanıza yardımcı olur. Pozitif kişilerin, vücutlarını sinir krizlerine maruz bırakmadan hastalıklara daha kolay tahammül ettikleri belirtiliyor. Kendilerini en kötüsüne hazırlarlarsa, kısa sürede iyileşemeyeceklerini anlıyorlar. İyimserler durumlarına dikkat ederler ve hastalıkların onları yenmesine izin vermezler.
8. Benlik saygısı. Olumlu düşünme, kişinin özgüven düzeyini korumasını sağlar. Bu tür insanlar başkalarının görüşlerine saygı duyar ama aynı zamanda bu görüşlere ihtiyatlı davranırlar. Kendi fikirlerine saygı duyarlar, kendilerine ve sevdiklerine saygı duyarlar. Onurlu yaşamak istiyorlar ve bunun için ellerinden geleni yapıyorlar.
9. Kötü alışkanlıkların reddedilmesi. Olumlu düşüncenin hayatı değiştirmediği, kalitesini artırmadığı, yalnızca kişinin hayatına daha iyi davranmasını sağladığı konusunda hatalı bir görüş var. Kötü alışkanlıklara sahip insanlar, bu alışkanlıklara çok fazla zaman ayırdıkları için hayatlarını iyileştiremezler. İyimserler sonuçları düşünmeye ve kendilerini kötü alışkanlıkların etkisinden kurtarmaya başlarlar.
10. Stresi azaltmak. Stresli durumlar her zaman insanı tedirgin eder. Ancak yalnızca bu tür durumlara karşı tutum durumu kökten değiştirebilir. Olumlu düşünenler, ortaya çıkan engellerden kendilerine faydalı olanı tespit edecek ve çalışmaya devam edecektir. Negatif bir kişi, ortaya çıkan soruna çok fazla enerji ve sinir harcayacak ve sonuç olarak olumsuz durumda kalacaktır. Olumlu çeşitli konularda stres direncini artırır.

Olumlu Düşünme Egzersizleri

Olumlu düşünen bir kişiyi kalabalıktan ayırmak her zaman kolaydır. Hareketleri sakin ve kendinden emin, sağlıklı ve iyi bir ruh halinde görünüyor, yeni tanıdıklar edinmekte zorluk çekmiyor ve iletişim kurması kolay, her zaman ona çekiliyor.

Bu kadar başarılı insanların sırrı, herkesin yükseklere ulaşabileceği olumlu düşüncede yatmaktadır.

Olumlu sonuçlar elde etmek için olumlu düşünmeyi geliştirmeniz gerekir. Bu özel egzersizlere yardımcı olacaktır.

1. Zihninizi iyi düşüncelerle doldurmanız gerekiyor. Bu alıştırmada sonuç elde etmek için her gün olumlu düşünceler aramalısınız, o zaman olumsuz etki için zaman kalmayacak ve kişi kendisine ve çevresine karşı tutumunu değiştirecektir.
2. Kendi zihninizin gücü üzerinde çalışın. İnsan zihni önemli ve güçlü bir araçtır. Onun yardımıyla kişi önemli kararlar alır ve gelecekteki yaşamını planlar. Zihin, kişiye özgüven aşılayabilir ve etkili ve verimli çalışma için güç verebilir. Bu nedenle zihninizin gücünü hafife almayın.
3. Günlük uygulama. Ana kriterlerden biri sürekli pratik yapmak ve iyi düşüncelere yönelik ruh halidir. Gününüzü önceden planlamanız ve kendinize çalışmak için zaman ayırmanız gerekir.
4. Çekim yasası. Olumlu insanlar yalnızca olumlu duyguları çekebilirler ve başarısızlıktan korkmazlar çünkü hızlı çözüm konusunda akıllıdırlar. Olumsuzluk ise yalnızca olumsuz etkileri çeker.
5. Disiplin. Bu ağır egzersiz her durumda takip edilmelidir. Yalnızca disiplin, durumu ayık bir şekilde değerlendirmenize ve hızlı bir şekilde önemli bir karar vermenize olanak tanır. Bu egzersiz kişinin konsantre olmasına ve kendi üzerinde çalışmaya odaklanmasına yardımcı olacaktır.
6. Ufukların genişletilmesi. Önemli görevleri çözmek için belirli bilgilere sahip olmak yeterli değildir. Bazen standart dışı bir çözüm için alışılmışın dışına çıkıp kendi düşüncelerinizi geliştirmeniz gerekir.
7. Kovalama. Öncelikleri ve hedefleri belirlemek her zaman istediğinizi hızlı ve net bir şekilde elde etmenize yardımcı olur. Başlangıçta hiçbir hedef olmasa bile kendi gelişiminizi planlayarak başlamaya değer.
8. Kutlama. Olumlu kalmak için küçük molalar vermeniz ve başarılarınızı kutlamanız önemlidir. Başarıyı sevilen biriyle paylaşarak zihindeki yük boşaltılır ve stres hafifler.
9. Benzer düşünen insanlarla iletişim. Daha başarılı insanlarla iletişim kurmak, kişinin ayakta kalmasına ve kendine yeni hedefler belirlemesine yardımcı olacaktır.
10. Çeşitli kaynaklar. Belirli bir bilgi hazinesine takılıp kalmayın. Farklı kaynaklarda çözüm ve yeni bilgiler geliştirmek ve aramak gerekir. Bu, daha fazla gelişmenize ve daha yüksek seviyelere ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Herhangi bir olayı hayırlı görmek günlük hayatta büyük bir avantajdır. Böyle bir dünya görüşü, içsel yeteneklerinizden en iyi şekilde yararlanmanıza, hayatınızı neşe ve uyumla doldurmanıza olanak tanır. Olumlu düşüncenin gelişimi her insanın yapabileceği bir görevdir. Yöntemler uygulayarak ve günlük egzersizler yaparak iki ay içinde yaratıcı düşünme alışkanlığı oluşacaktır.

Olumlu düşünme nedir?

Olumlu düşünme, bir faaliyetin veya olayın herhangi bir sonucunun, kendi içinde olumlu bir potansiyele sahip bir şey olarak algılandığı, insanın zihinsel faaliyetinin bir yoludur:

• hayat deneyimi;
• başarı ve iyi şanslar;
• kendi arzularını yerine getirecek kaynaklar;
• yeni fırsatlar;
• harika sonuçlar elde etmenin yolları.

İyiyi görme yeteneği, kişinin kendisine, hayata, bir bütün olarak dünyaya ve diğer insanlara karşı tutumunu yansıtır. Bu, kişisel gelişim ve ruhsal gelişimin kaynağı olarak hizmet eder, yaratıcı yeteneklerin keşfedilmesine ve istikrarlı bir iç uyum duygusunun oluşmasına katkıda bulunur.

Olumlu Düşüncenin Faydaları

Hayatta bu düşünce tarzını uygulayan kişi birçok avantaj elde eder.

Bu avantajlar, kendisine yeni bir zihinsel aktivite yönteminde ustalaşma hedefini koyan herkes tarafından elde edilebilir.

Olumlu düşünmeyi nasıl öğrenebilirim?

Olumlu düşünme alışkanlığını geliştirmek için, bu düşünme biçiminin faydalarını fark etmeniz ve yeni bir düşünme biçimi olan yaratıcılığı bilinçli olarak uygulamanız gerekir.

Herhangi bir düşüncenin maddi olduğunun ve bir kişinin hayatındaki tüm olayların, eylemlerinin sonucu olduğunun farkına varmak önemlidir.

Düşünce, kişinin değiştirebileceği bir şeydir. Bunun için ihtiyacınız var:

• düşüncelerinizi sürekli izleyin;
• hayatınızdaki olayları gözlemleyin;
• düşünceler ve durumlar arasındaki ilişkiyi görmeyi öğrenin;
• Her gün pratik yapın, olumlu bir düşünce yaratma yöntemi geliştirmek için egzersizler yapın.

Kendiniz üzerinde günlük ve amaçlı çalışma, iki ay içinde yeni düşünme biçimlerinde ustalaşmanıza olanak sağlayacaktır.

Olumlu düşünmeyi geliştirme yöntemleri

Olumlu düşünmeyi öğrenmek, istenirse her insanın ustalaşabileceği bir bilimdir.

Olumlu düşünmeyi geliştirmenin bu basit yöntemleri, her gün uygulandığında olumlu bir zihniyetin geliştirilmesine yardımcı olacaktır.

Bu yöntemlerin günlük hayatta uygulanmasıyla gün geçtikçe olumlu düşünce oluşacaktır. Çoğu insanın deneyimi, yeni düşünme alışkanlıklarının oluşma süresinin 30 ila 60 gün gerektirdiğini göstermektedir.

Olumlu düşüncenin gelişimi için

Olumlu düşünmenin geliştirilmesine yönelik aşağıdaki alıştırmalar, yeni bir düşünce yaratma yönteminin geliştirilmesine yardımcı olur.

1. "Minnettarlık". Hayatta mevcut olan her şey için içten şükran duymak, pozitif enerjiyi harekete geçirmeye ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olur. Bu zihinsel olarak yapılabilir, ancak bir kişinin Tanrı'ya, dünyaya ve etrafındaki insanlara minnettar olduğu her şeyi her gün bir deftere yazmak daha iyidir.

Bu eğitim zihne hayattaki güzel anları seçmeyi ve olumsuzları beyinden uzaklaştırmayı öğretecektir.

1. "Konuşmanın saflaştırılması". Günlük konuşmanızı dikkatlice takip ederek inkar, olumsuzluk, şüphe içeren tüm dönüşleri dışlamanız gerekir. Konuşmasını bilinçli olarak olumlu bir şekilde yeniden yapılandıran kişi, yaşamı onaylayan görüntülerle düşünme alışkanlığını oluşturur.

Ek olarak, yaşamı onaylayan aforizmalar ve olumlu yüklü ifadeler yazmanız tavsiye edilir.

1. "Geçmişle Yüzleşmek" Geçmişteki şikayetlerin ve başarısızlıkların yükü, geçmiş olumsuz olaylarla ilgili zihinsel diyalog, büyük miktarda zaman ve zihinsel enerji tüketir. Bu dönemlerde beyin yeni bir şey yaratmaz, eski görüntüleri ve duyguları uyandırır.

Bu durumu değiştirmek için geçmişteki istenmeyen olayı birer birer geri yüklemeniz, tüm katılımcılarını affetmeniz ve bırakmanız gerekir. Efekti arttırmak için, hoş olmayan bir anı anlatan bir notun yerleştirileceği, şişirilip açık havada bırakılacağı bir balon kullanabilirsiniz.

1. "Beş Artıları" Bu uygulama, herhangi bir hoş olmayan olayda olumlu kökleri görmeyi öğretir. Olumsuz sayılan bir olayı yazıp, gerçekleşmesinden doğan 5 faydayı yazmak gerekir.

Anılar ardı ardına geçerek bunları olumlu mertebeye dönüştürerek, bellek ve beyin istenmeyen değerlendirmelerden kurtulur, güven ve olumluyla dolar.

1. "Dokunsal Çapa". Bu egzersiz bilinçaltının acıdan kaçınma yeteneğini kullanır. Bileğe takılan elastik bant dokunsal bir dayanak görevi görür. Düşünceleriniz olumsuzlaştığında, geri çekilmeniz ve bileğinizi hafifçe vurmanız gerekir. Gelecekte beyin ve bilinçaltı istenmeyen düşüncelerden bağımsız olarak kaçınacaktır.
2. "Mor bilezik". Olumsuz düşünceleri takip etmeyi ve bilinçli olarak değiştirmeyi amaçlayan etkili eğitim.

Bileklik sağ ele takılır, eğer beyin şikayet, eleştiri, hayal kırıklığı, dedikodu ve diğer olumsuz zihinsel görüntülere kapılırsa bilezik diğer ele geçer. Buradaki zorluk, mor bileziği 21 gün boyunca tek kolunuzda tutmaktır.

Bu basit egzersizlerin uygulanmasıyla bilinç olumlu bir şekilde yeniden yapılandırılır ve istikrarlı olumlu düşünme alışkanlıkları oluşturulur.

Böylece, bir zihinsel aktivite yolu olarak pozitif düşünme her insan tarafından geliştirilebilir. 2 ay boyunca günlük uygulama ve düşünceleriniz üzerinde sürekli kontrol, hayatınızı tamamen değiştirebilir.