Her zaman ellerdeki zarif uzun parmaklar, bir kişinin asil kökeni olan aristokrasinin bir işareti olarak kabul edildi. Tüm bayanların hayali, sadece güzel müzikal eller değil. Parmaklar veya eller ince olmadığında, tabanda fazla yağ biriktiğinde, dolgun, kalın ve kısa göründüğünde ne yapmalı? Parmaklarda nasıl kilo verilir, hacimleri azaltılır, uzun, zarif ve ince hale getirilir?
Parmaklar neden şişmanlıyor?
Parmaklarınızda nasıl kilo vereceğinizi düşünüyorsanız, orijinal çekici görünümlerini neden kaybettiklerini bulmanız gerekir. Ve boyutun artmasına katkıda bulunan çeşitli faktörler vardır:
- yetersiz beslenme sonucu ödem oluşması, vücutta sıvı durgunluğu;
- yetersiz beslenme, yağlı yiyeceklerin veya tatlıların kötüye kullanılması, hareketlilik ve fiziksel aktivite kısıtlamaları nedeniyle aşırı kilo almak;
- metabolik bozukluklar veya sağlık sorunlarının bir sonucu olarak kalın parmaklar görülür;
- Yaşla birlikte görsel değişiklikler gözlenir, bu sorun jimnastik ve diyet yardımıyla düzeltilir.
Kilo verdiğinizde parmaklarınız incelir mi?
Egzersiz veya diyet kısıtlamalarıyla kilo verdiğinizde elleriniz görsel olarak küçülüyor mu? Cevap evet çünkü bunlar kaslar, kemikler, mide, bacaklar gibi vücudun aynı kısımlarıdır. Bu nedenle, tam parmaklarınızla kilo verme ihtiyacınız varsa, genel bir kilo kaybıyla başlayın. Fazla kütleyi giderdikten sonra ellerinizin zarif, sofistike ve aristokrat görünümüne hoş bir şekilde şaşıracaksınız.
Parmaklarınızla kilo vermeye nasıl başlayacağınızın ana adımları vücudunuza bir kompleks içinde bakmaktır. En sevdiğiniz yiyeceklerden tamamen vazgeçmenize gerek yok, sadece diyetinizi izlemeniz, fazla tatlı, yağlı yiyecekleri ortadan kaldırmanız önemlidir.
Parmaklarınızı zayıflatmak için ne yapmalı?
Parmaklarınızda nasıl kilo verileceği sorusuyla eziyet çekiyorsanız, sürecin o kadar da karmaşık olmadığını size temin etmek için acele ediyoruz. Asıl görev kendinizi organize etmektir, belirli bir karmaşık eylem planı yapmak daha iyidir. Her gün belirli egzersizlere birkaç dakika ayırın ve diyetinizi izleyin. Ve unutmayın, kendinize hiçbir şeyi yasaklamak zorunda değilsiniz, aksi takdirde beden isyan eder! Peki hangi eylemler parmaklarınızda kilo vermenize yardımcı olacaktır:
- önemli bir faktör sağlıklı beslenmedir, daha fazla lif, meyve, tahıl, hafif çorba, protein ve salata yemelisiniz, çok fazla un, gazlı içecek, yarı mamul ürün tüketmenize izin vermeyin, kahve alımını sınırlayın;
- günlük sıvı alım miktarını izlemelisiniz: vücuttaki fazla su ödeme neden olur ve eksikliğinin metabolizma üzerinde kötü etkisi vardır;
- Her gün birkaç dakika boyunca yapılması önemli olan özel egzersizler parmaklarınızın ince olmasına yardımcı olacaktır;
- masaj vücudun herhangi bir bölümünün görünümünü iyileştirmeye yardımcı olur; el masajı da dahil olmak üzere onları daha ince ve daha zarif hale getirmenin popüler bir yoludur;
- Parmaklarınızı görsel olarak inceltmenin bir başka yolu da kırışıklıkları yumuşatmaya, cildi sıkılaştırmaya ve genel olarak ellerin görünümünü iyileştirmeye yardımcı olan nemlendiriciler kullanmaktır.
Parmak Zayıflama Egzersizleri
Ayrı bir etkili şekilde parmaklarda kilo vermeye yönelik egzersizler ayırt edilebilir. Bu tür jimnastik, görsel görünümü iyileştirmenin yanı sıra eklem sağlığını, kan dolaşımını ve kas aktivitesini de iyileştirir. Peki ellerinizi en iyi dergilerin kameralarının ilgisine layık kılmak için kısa sürede ne yapmalısınız?
- Eklemlerinizi esnetmenin en kolay ve etkili yolu onları büküp açmaktır. 5 dakikalık bir ara ile 10-20 kez karmaşık bir tekrar gereklidir. Egzersizi sabah ve akşam tekrarlamak daha iyidir. Bu yöntemin güzelliği her yerde kullanılabilmesidir: işte, metroda, yürüyüşte, sinemada.
- Bir diğer etkili egzersiz ise fırçayı sıkmaktır. Yumruğumuza sıkıyoruz (sıkıca), sonra rahatlıyoruz, fırçayı masanın üzerine koyuyoruz, parmaklarımızı yelpaze gibi olabildiğince uzağa yayıyoruz (hafif bir gerginlik hissine kadar). Her parmağı dönüşümlü olarak yüzeyden koparıp yukarı kaldırıyoruz. Bu kombinasyonu 2-3 kez tekrarlayın, birkaç hafta sonra ilk sonuçları göreceksiniz.
- Piyanistlerin ne kadar güzel ve zarif ellere sahip olduğunu fark ettiniz mi? Bu bir tesadüf değil, sürekli piyano çalmak elleri geliştirir, onları ince ve zarif yapar. Bu nedenle, zaman zaman "tuşları çalmak" konusunda tembel olmayın, çünkü bu aktivite basittir (ve bazen hoş ve rahatlatıcıdır) ve herhangi bir sert yüzeyde mümkündür.
Parmak masajı
Karmaşık kilo vermenin hoş bir kısmı, ellerdeki parmaklara yapılan masajdır. Deneyimli güzellik uzmanları ve masörler, masaj işlemi sırasında asla elleri atlamazlar (güzellik uzmanları bunu müşteri kanepede maskeyle dinlenirken yapabilirler). Masajı kendiniz yapabilir (bir elinizle diğerine masaj yapar) veya yakınınızdan birine sorabilirsiniz. Yine de parmaklarınızı nasıl azaltacağınızı merak ediyorsanız profesyonel bir masaj terapistinin hizmetlerinden yararlanmalısınız.
Video: parmakların nasıl inceltileceği
Kemikler dışarı çıkmıyorsa egzersizlere başlayın. Sabah ve akşam beş set boyunca parmaklarınızı 10-20 kez büküp açın. Bunu her yerde yapabilirsiniz: evde, işte, metroda, sinemada. Ve işi kolaylaştırmayı düşünmeyin! Bir sonraki yöntem de aynı derecede kolaydır, ancak yakınlarda düz bir yüzey gerektirir. Parmaklarınızı bir yelpaze gibi açın ve dönüşümlü olarak her birini yırtın. Günde 2-3 kez tekrarlayın ve birkaç hafta içinde sonucu göreceksiniz.
Birdenbire piyano çalmaya başlarsanız, öğretmeninizin ne kadar güzel ve aristokrat parmaklara sahip olduğunu hatırlamalısınız. Çalma becerinizi yenileyin ve eğer hayat sizi müzik yeteneğinden mahrum bıraktıysa, şevkli melodileri taklit edin veya bir iğne ve iplik veya örgü iğneleri alın ve devam edin - tıpkı çocukluktaki emek derslerinde olduğu gibi güzellik yaratın. Egzersiz son derece basittir ancak esneme, esneklik ve güçlendirme açısından inanılmaz derecede etkilidir.
masaj rutini
Egzersizlerin kendisi zor değildir ve günde yalnızca birkaç dakika sürer, ancak günlük tekrar gerektirir. Onlar sayesinde sadece parmaklarınızın daha zarif hale gelmekle kalmayıp aynı zamanda eklem sağlığınızın da iyileştiğini düşünerek kendinizi neşelendirebilirsiniz. Jimnastikten sonra ellerinizi soğuk suyla durulayın ve kendinize nemlendiriciyle masaj yapın. Kırışıklıklar düzelecek, cilt sıkılaşacak ve sonunda parmaklar kilo verecek.
Görünüşe göre - bir saçmalık. Tabii ki - bacaklar uzatmak istiyorlar. Ama parmaklar! Yine de uzun parmaklara sahip olmanın gerekli olduğu meslekler var - örneğin illüzyonistler, sihirbazlar. parmakların uzunluğunu artırmak için özel egzersizler vardır. Bunlar, insanın gizli imkânlarının bir örneği olarak verilmiştir. Elbette herkes için değil, ama yine de çoğu için ortaya çıkıyor. Dahası, bazıları tüm parmakları, bazıları ise yalnızca birini artırmayı başarır.
Qigong sisteminin vücut üzerindeki etki derinliği iskelet seviyesine ulaşır çünkü qigong sistemi aynı zamanda kemik iliğinin yenilenmesini de içerir, yani çok derin düzeyde etkiler. Bir çocuğun kolunu nasıl kaybettiğine ve yeni bir kol çıkardığına dair bir efsane var. Budistler bu efsaneye, eğer isterseniz ve bilincinizi çerçeveyle sınırlamazsanız her şeyin mümkün olduğunu vurgulamak için anlatırlar: Çocuk küçüktü, aptaldı, elini büyütmenin imkansız olduğunu bilmiyordu, bu yüzden onu büyüttü.
Ancak qigong egzersizleri ustalar tarafından uygulanmalıdır. Basit ama oldukça etkili egzersizler vereceğiz. Verimlilik, her işte olduğu gibi azme, inanca ve sürekli düzenli eğitime bağlıdır.
Isınmak
- Her parmağı parmağın ucundan tabanına kadar okşayarak.
- "El yıkama" hareketi.
Esneme
Esneklik egzersizleri
- masanın üzerinde, yalnızca bir parmağın kalktığından emin olarak her parmağınızı sırayla kaldırın.
- Avucunuzu avuç içine koyun. Bir avucunuzu gevşetin, diğer avucunuzu rahat olanın üzerine bastırın ve geriye doğru bükün. Böylece dönüşümlü olarak her iki avucunuzu yoğurun. Birkaç kez sonra fırçaları havada sallayın ("suyu silkeleyin").
- Bir elinizin parmaklarıyla parmaklarınızın arasında küçük bir top yuvarlayın. Diğer el veya burunla yardım etmek imkansızdır. Bu egzersiz çok uzun süre ve her yerde yapılabilir.
Güçlendirme egzersizleri
- 40 kez yumruk sık-aç.
- Duvara düşerek parmaklarınıza yaslanın.
- Parmak şınavları.
Bir aylık günlük uygulamadan sonra sonuç kesinlikle görülecektir.
Parmaklarınızın uzun olması için yapmanız gerekenler
Parmaklar nasıl daha uzun ve daha ince yapılır?
Birçok insan uzun, zarif parmaklara sahip olmak ister. Güzel ellerin mutlu sahipleri müzisyenlerdir. Piyano veya piyano çalan kişilerin parmakları her zaman uzun ve incedir. Ancak sonuçta hepsi mükemmel ellerle doğmadı, bu da eksikliklerinizi hâlâ düzeltebileceğiniz anlamına geliyor. Evde parmaklar nasıl uzatılır?
Enstrüman çalmayı herhangi bir ince motor becerisiyle değiştirebilirsiniz. Nakış olabilir, örgü olabilir. Yazmak bile yardımcı olabilir.
Masajın parmakların uzunluğu üzerinde büyük etkisi vardır. Prosedür karmaşık değildir ve sizden fazla çaba gerektirmez. Uçlardan başlayıp tabana kadar her parmağa ayrı ayrı masaj yapıyoruz. Büküm hareketleri yapıyoruz. Avuç içi tarafından eklemlere bastırıyoruz.
Evde parmaklar nasıl uzatılır: egzersizler
Basit egzersizlerle parmaklarınızı uzatabilirsiniz. Parmaklarınızı uzun tutmak için ne yapmanız gerekir? Parmaklar için bir dizi egzersiz geliştirilmiştir. Üç bloğa ayrılmıştır: esneme, esneklik ve güçlendirme.
Karmaşık "germe":
1. Her parmağı sırayla tabanından tutun ve 15 saniye boyunca gerin, parmak başına yirmi set yapın.
2. Döndürme hareketleriyle parmaklarımıza bir yönde 10 kez, diğer yönde 10 kez masaj yapıyoruz.
3. Her parmağınızı hafifçe oynatın ve hareketi 20 kez tekrarlayın.
4. Parmaklarımızla 30 kez eğilme hareketi yapıyoruz.
5. Bükülme egzersizleri - 40 set.
6. Bir sonraki alıştırma aşağıdaki gibidir.
Kitabı masanın ortasına koydum. Eller masanın üzerinde. Başparmak kenarın üzerinden geçmeli ve geri kalanıyla kitaba ulaşmaya çalışıyoruz. 5 tekrar yapıyoruz.
Esneklik için bir dizi egzersiz.
1. Her iki elimizi de masaya koyuyoruz ve sırayla parmaklarımızı kaldırmaya başlıyoruz. Önemli olan, yalnızca bir parmağın kalkması, geri kalanının masaya sıkıca bastırılmasıdır.
2. Her iki avuç içimizi birleştirip birbiri ardına bastırıyoruz. Bu yüzden bütün avuç içi yoğuruyoruz.
3. Küçük bir topu parmaklarınızın arasında yuvarlayın. Diğer elle yardımın kesinlikle yasak olduğunu lütfen unutmayın.
Son egzersiz seti parmakları ve elleri güçlendirmeyi amaçlamaktadır:
Yumruğunuzu 40 kez sıkın;
Dikey bir yüzeye düşüyoruz ve ellerimize yaslanıyoruz;
Parmaklara odaklanarak itiyoruz.
Tüm egzersiz setini düzenli olarak yaparak parmaklarınızı gözle görülür şekilde uzatabilir ve zarif bir şekil verebilirsiniz.
Parmak uzunluğu görsel olarak nasıl verilir?
Egzersiz yapmak için yeterli sabrı ve zamanı olmayanlar için tırnak tasarımı yardımıyla parmaklarını görsel olarak daha uzun hale getirebilirsiniz. Hangi tırnak şekli parmakları uzatır?
1. Tırnaklarınızı uzatın ve onlara yarım daire şekli verin. Tırnakların kare ve küt şekli ise tam tersine parmakları küçültür.
2. Boyama için açık pastel renkleri seçin.
3. İnce ve narin takılar takın.
Gezegendeki hemen hemen tüm insanlar kendilerinde bir şeyleri değiştirmek ister (nüfusun %98'i) ve bunlar istatistiktir. Parmakları uzatma ve inceltme arzusu sadece ilk bakışta saçma görünebilir, ancak aslında bazı insanlar için bu gerçek bir çılgınlıktır.
Neden yaptın?
Çoğu durumda bu aşırı bir ihtiyaç değil, parmakları estetik açıdan daha çekici hale getirme arzusudur. Müzisyenlerin, özellikle de piyanistlerin ellerine bakmak yeterli, parmakları ince ve uzun. Ancak tüm müzisyenlerin böyle parmaklarla doğduğunu düşünmeyin - bu onların mesleki faaliyetlerinin sonucudur. Bu da herkesin parmaklarının uzunluğunu ve kalınlığını ayarlayabileceği anlamına geliyor.
Bu konuyla ilgili en popüler ve etkili olanlar arasında birçok ipucu var:
- Müzik enstrümanlarını çalmak.
- Nakış ve örgü.
- Masaj. Çok fazla zaman ve malzeme maliyeti gerektirmediği için tüm yöntemler arasında en basit olanıdır.
görsel uzama
Parmakların uzunluğu ve kalınlığı o kadar kritik değilse, belirli teknikleri kullanarak onlara istediğiniz görünümü verebilirsiniz, örneğin:
Parmak Uzatma Egzersizleri
Parmakları esnetmek, esnekliği artırmak ve güçlendirmek için bir dizi egzersiz tasarlanmıştır. Öncelikle parmaklara ısınma yapmanız gerekiyor, bunun için her parmağınızı uçtan uca doğru okşamalı, ellerinizi yıkıyormuş gibi hareketler yapmalısınız.
Esneme
Bu jimnastiğin bir sonraki aşamasıdır, aşağıdaki adımlarla gerçekleştirilir:
- Parmağınızı tabandan tutun ve mümkün olduğu kadar uzatın. Yaklaşık 15 saniye boyunca uzatılmış pozisyonda tutun, sonra bırakın. Her parmak için 20 tekrar yapın.
- Parmağınızı uzunluk boyunca tutun ve çevirin. Bu pozisyonda ayrıca 15 saniye basılı tutun. Böylece tüm parmaklarınızı 10 kez saat yönünün tersine çevirin.
- Parmağınızı tırnak falanksından tutun ve 20 kez çekin. Sırayla tüm parmaklarınızla tekrarlayın.
- Her biri için 30 tekrar için parmaklarınızı sola ve sağa yatırın.
- Her parmağınızı 40 kez bükün ve açın.
- Son esneme egzersizi için bir kitaba ihtiyacınız olacak, masanın ortasına veya başka bir düz yüzeye yerleştirilmelidir. Eller de masanın üzerine yerleştirilir, başparmak kenardan dışarı çıkar ve geri kalanların 10-15 saniye boyunca kitaba ulaşması gerekir. Daha sonra ellerinizi sallayarak gevşetin ve hareketi 4 kez daha tekrarlayın.
Esneklik
Bu kompleks aşağıdaki adımlardan oluşur:
- Her iki elinizi de masaya koyun ve her parmağınızı sırayla kaldırın. Bu durumda önemli bir durum, her parmağın birer birer kaldırılması, geri kalan her şeyin masaya bastırılması gerektiğidir.
- Tüm fırça için bir sonraki egzersiz. Bir avuç içi gevşetilmeli, ikincisi ise üzerine baskı uygulayarak geri çekilmelidir. Bu yüzden her avuç içini sırayla yoğurun. Setler arasında sanki ellerinizdeki suyu sallıyormuş gibi ellerinizi gevşetin.
- Başka bir egzersiz, küçük bir topu her iki elin parmakları arasında sırayla yuvarlamaktır. Aynı zamanda diğer elinizle kendinize yardım etmeyin. Bu alıştırmayı yaklaşım sayısında ve herhangi bir yerde kısıtlama olmaksızın yapabilirsiniz.
güçlendirme
Bu egzersizler parmakları uzatma kompleksinin sonuncusudur, aşağıdaki eylemlerden oluşur:
- Her el için yumruğunuzu 40 kez sıkın.
- Parmaklardan destek alarak duvara düş.
Kompleksin verimliliği ve özellikleri
Önerilen kompleks, qigong tekniğini ifade eder ve parmakların açıkça uzatılmasına yardımcı olur. Sonuç, bir aylık düzenli egzersizden sonra görülebilir. Parmaklarda mekanik bir etki olduğundan ısınmanın tüm aşamaları ve herhangi bir hareket ağrı ve rahatsızlığa neden olmamalıdır. Güçlü bir gayretle uzatamazsınız, ancak parmaklarınıza zarar verebilirsiniz.
Parmaklar nasıl inceltilir?
Başka bir deyişle parmaklarda nasıl kilo verilir. Elbette bu kadar lokal kilo kaybı imkansızdır, parmakların sosis gibi görünmemesi için kilo vermek gerekir. Ağırlıkla ilgili her şey yolundaysa ve parmaklar hala zarif olmaktan uzaksa, özellikle şişmişse, o zaman bir doktora gitmeye değer, iç organlarda, özellikle böbreklerde ve boşaltım sisteminde patolojiler olabilir.
Bir kişi hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürürse, yani parmaklarda yağlar birikirse, genellikle parmaklar dolgunlaşır. Çoğunlukla kalın parmakların görsel etkisi kırışık cilt tarafından yaratılır, bu durumda durum sadece egzersizlerle düzeltilemez, özel banyolar yapmanız ve ellerin cildini nemlendirmeniz gerekir. Parmağın ucundan tabanına kadar günlük bir masaj yardımcı olacaktır.
Beslenme
Ayrıca parmaklarınızı inceltebilir ve kilo vermenize de yardımcı olabilir. Bunu yapmak için aşağıdaki önerileri izlemelisiniz:
Çözüm. Özellikle kadınlar için parmakların güzel ve bakımlı olması zorunludur. Böyle bir "müzikal parmaklar" tanımı var, ince ve uzun parmakların güzel olduğunu doğruluyor ve bu nedenle birçoğu yukarıdaki egzersiz tekniğini kullanarak onları uzatmaya çalışıyor.
Yükleniyor...
