Alçakgönüllülüğün temel insan erdemlerinden biri olduğu genel olarak kabul edilmektedir. İnsanlar, muhataplarının iletişim sırasında nezaket, incelik ve nezaket gibi nitelikler göstermesine çok değer verirler. Aynı zamanda, çoğu zaman tüm bunları göstermekten mutluluk duyarsınız, ancak bu, bunu yapmanızı engelleyen bir tür iç durdurucu tarafından engellenir. Bilinciniz, yetiştirilme tarzınızın ona dayattığı sınırların ötesine geçmek istemiyor. Özgürleşen insanların herhangi bir şirkette nasıl hızlı bir şekilde sevgi ve otorite kazandığını izlediğinizde, aynı şekilde nasıl davranacağınızı öğrenmeyi hayal ediyorsunuz, ama nasıl özgürleşeceğinizi? Kendinize rahatlamayı nasıl öğretirsiniz?
Her konuda olduğu gibi özgürleşmede de orantı duygusuna sahip olmanız gerekir. Bir yandan rahat olabilen, iletişim kurması kolay ve bir şirkette nasıl "aydınlanacağını" bilen bir kız, çok çabuk kendine sempati kazanır. Özgürleşmenin diğer tarafı kabalık, şirretlik olabilir. Böyle bir kız kendine karşı antipati duymaktan başka bir şey başaramaz.
Herhangi bir şirkette bir kişinin ilk izlenimi görünüşüne dayanır.
Kasıtlı olarak katı bir şekilde veya tam tersine gelişigüzel ve hatta gülünç bir şekilde giyinirseniz, kimsenin sizi özgürleşmiş olarak görmesi pek olası değildir. Bir partiye süper kısa bir etek ve derin yakalı bir bluzla gelirseniz ve birisiyle tanıştığınızda herkesin kucağına oturmaya başlarsanız, çekingen bir insan olarak değil, temel benlikten yoksun sürtük bir kadın olarak algılanacaksınız. -Saygı.
Görünümünüz ortama uygun olmalıdır. Cilveli görünebilirsiniz ancak ince çizgiyi aşmamak ve kaba görünmemek çok önemlidir. Doğal kadınlığınızı ve güzelliğinizi vurgularken doğal görünmeye çalışın.
İşlem yaptıktan harici hadi öğrenmeye çalışalım içsel olarak nasıl özgürleşilir Bununla ilgili sorunlarınız varsa, o zaman kendiniz üzerinde ciddi şekilde çalışmanız gerekecektir. Korkan, sürekli utanan ve kendi içine kapanan en güzel kız bile kendine karşı olumsuz duygular oluşmasına neden olur. Bazı insanların kızlarda bu niteliklerden hoşlanmaları oldukça olasıdır, ancak ikinci ve sonraki toplantılarda tamamen aynı şekilde davranırsanız, size olan ilgileri oldukça çabuk soğuyacaktır.
Bir kişinin özgür hissetmesini engelleyen nedir? Kural olarak, hepsi suçlanacak korku. Her şeyden önce yanlış anlaşılma korkusu, daha da kötüsü gülünç ve gülünç görünme korkusu. Ayrıca bu korkunun nedeni reddedilme korkusu da olabilir.
Hiçbir durumda korkularınızın size galip gelmesine izin vermemelisiniz çünkü bu, tüm hayatınızı yalnız geçirmenize yol açabilir.
Onları aşmaya çalışın ve eğer başarılı olursanız gerçekten özgürleşebilirsiniz.
Kesinlikle tüm insanlar hata yapar ve bunda yanlış bir şey yoktur. Aksine yaptığımız hatalar hayat tecrübesi kazanmamızı sağlar. Her insanın hatırlamaktan bile utandığı anlar vardır, ancak birkaç yıl sonra bu tür durumlar komik olmaktan öteye gitmemeye başlar ve sizi gülümsetebilecekleri tek şey bir gülümsemedir.
Hiç kimsenin hatalardan muaf olmadığını kabul edin.
Tabii ki, hayatta aklınızda olan her şeyi elde edemezsiniz, ancak zihinsel varlığınızı kaybetmeniz de buna değmez. Kazanmak için kendinizi nasıl programlayacağınızı bilin.
Korkunuz ve utancınızla baş etmenin çok basit bir yolu gülümsemek. Zor bir durumda kendinizi güldürmeye çalışın, korkunuzdan geriye hiçbir şey kalmayacak. Ondan daha uzun olacaksın ve kendinden daha emin hissedeceksin.
Dolayısıyla özgürleşmek için kendinize inanmanız ve tüm korkularınızı bir kenara bırakmanız yeterlidir.
Herkese güle güle! Bloguma tekrar gelin! Herkesi bekliyorum!
Bazı insanlar kendilerini yabancı bir ortamda bulduklarında gergin ve utangaç olurlar. Bu, iletişimin eksik kalmasına, bundan zevk alınmamasına ve böyle bir kişinin hızla iletişimden uzaklaşmaya ve hoş olmayan duygulardan kurtulmaya çabalamasına yol açar. Bu sorun özellikle kızları ilgilendiriyor, bu yüzden genellikle nasıl özgürleşeceklerini merak ediyorlar. Gevşemek için bir dizi özel egzersiz var.
İnsanlar neden utangaçtır?
İnsanın kendini özgürleştirememesinin temel nedeni yetiştirilme tarzıdır. Küçük yaşlardan itibaren ebeveynler bize neyin iyi, neyin kötü olduğunu söyler. Ama çocuk dünyayı keşfettiği, onun içinde yaşamayı öğrenmeye çalıştığı için aptalca şeyler yapar ve şakalar yapar. Ebeveynlerin çocuğu çeşitli sıkıntılardan, aşırı ilgiden koruma arzusu, dünyayı öğrenmek yerine, nasıl davranılacağına dair bir tür sosyal norm ve fikir almasına yol açar. Örneğin, birçok kıza birisiyle ilk tanışan kişi olmamaları gerektiği söyleniyor, bu kötü. Sonuç olarak kız, hoşlandığı genç adama nasıl davranacağını, onunla nasıl sohbet edeceğini vb. bilmiyor. Bu da kızın yalnız kalmasına neden olabilir.
İnsanların utangaç olmalarının ve nasıl gevşeyeceklerini bilmemelerinin ikinci en yaygın nedeni sosyal çevreleridir. Arkadaşların çoğu iletişim kurmuyorsa, içine kapanıksa, nadiren haber ve deneyimleri paylaşıyorsa, o zaman kişinin kendisi kapalı hale gelir ve yalnızlığı tercih eder. Dolayısıyla böyle bir kişi kendini yabancı bir ortamda bulduğunda rahat davranamaz, kaybolur ve rahatsızlık hissetmeye başlar.
Nasıl özgürleşileceği sorunu psikoloji tarafından ele alınır. Özgürleşme ile bu bilim, alışılmadık bir ortamda doğal olarak davranma ve hissetme yeteneğini, kolayca iletişim kurma ve iletişim kurma yeteneğini anlıyor. Daha rahat ve özgür olabilmek için psikologlar düzenli olarak aşağıdakileri yapmanızı önerir:
- “Kimseden utanmıyorum” ifadesini bir kağıda yazın ve mümkün olduğunca sık okuyun. Yavaş yavaş bu metin tanıdık gelecek ve davranışta belirli değişiklikler meydana gelecektir.
- Bir kişinin utangaç olduğu niteliklerinizi belirlemek gerekir. Bu görünüm, ses, davranış vb. olabilir. Daha sonra bunların değiştirilip değiştirilemeyeceğini ve bunun nasıl yapılacağını düşünmelisiniz. Böyle bir durumda sevdiklerinize danışmaya da değer. Kendi değerlendirmenizin dış değerlendirmeyle örtüşmediği ortaya çıkabilir ve aslında utanılacak bir şey yoktur.
- Görünümünüze dikkat etmeniz tavsiye edilir. Aynı zamanda farklı standartlara veya modaya odaklanmamalısınız, asıl önemli olan aynadaki yansımayı beğenmenizdir. Kendi bakış açısına göre kusursuz bir görünüm, bir kızın kendine güvenmesini ve dolayısıyla daha rahat olmasını sağlar.
Alışılmadık bir ortamda, onu incelemeye ve insanları gözlemlemeye biraz zaman ayırmalısınız. Başkalarını neyin ilgilendirdiği netleştikten, davranış kalıpları belirlendikten sonra iletişime geçebilirsiniz çünkü kişi zaten buna hazırdır.
Uzmanların üzerinde çalışmayı önerdiği ilk şey duruştur. Düz bir sırt ve gururla kaldırılmış bir kafa, kişinin kendine güvendiği izlenimini yaratır. Ancak utangaç olanların çoğu doğru duruşa sahip değiller ve eğilerek saklanabileceklerine inanıyorlar. Bu nedenle bilmediğiniz bir yere gitmeden önce kendinizi daha güvende hissetmek için duruşunuza çalışmalısınız. En basit egzersiz, baldırlarınız, uyluklarınız, kürek kemikleriniz ve başınızın arkası ona değecek şekilde sırtınızı duvara vererek durmaktır. Mümkün olduğu kadar uzun süre bu pozisyonda kalmanız gerekir. Egzersizi doğru duruş alışkanlığı kazanıncaya kadar yapmalısınız.
İletişimde nasıl daha rahat olunacağına dair ikinci tavsiye ise mizah duygusunu geliştirmektir. Aniden bir kız garip bir duruma düşerse veya bir şirkette veya bir etkinlikte şu veya bu işaretin ne anlama geldiğini anlamıyorsa, yakın zamanda yurtdışında olduğu ve bunu başardığı gerçeğini öne sürerek buna mizahla yaklaşabilir ve birinden tavsiye isteyebilirsiniz. ana dilini unut.
Ayrıca iletişim sürecinde muhatabınızın gözlerinin içine bakmalı (bu becerinin uygulanması gerekir) ve samimi duygularla konuşmalısınız. Eğer muhatap belli bir ilgi görürse sohbeti destekleyecek, kişiye karşı dostça davranacak ve bu da özgürleşmeyi artıracaktır.
Rahatlamak için bazı egzersizler
Kendinizi özgürleştirmek için aşağıdaki egzersizleri düzenli olarak yapabilirsiniz:
Otomatik eğitim
Aynanın önünde durarak şunu tekrarlamanız gerekir: "Ben çekiciyim", "Çekiciyim", "Nazikim" vb. Bu özgürleşme egzersizi özgüveni ve içsel öz saygıyı artırır. Önemli olan ayna karşısında tartışılan niteliklere inanmaktır.
Alışılmadık bir ortamda iletişim kurmayı kolaylaştırmak için bir etkinliğe hazırlanırken olası diyalogların provasını yapabilirsiniz. Bunu yapmak için olası bir muhatap hayal etmeli ve onunla nasıl diyalog kuracağınızı düşünmelisiniz.
Bir sohbette nasıl daha rahat olunacağına ilişkin en ünlü tekniklerden biri muhatabın çıplak olduğunu hayal etmektir. Bu teknik genellikle topluluk önünde konuşan ve garip hissetmeye başlayan kişiler tarafından kullanılır. Herkesi çıplak hayal etmek zihin üzerinde psikolojik bir hile yapar; etraftaki herkesin garip olduğu hissini yaratır, bu da herkesin aynı konumda olduğu anlamına gelir. Bunun sonucunda durum rahatlar ve iletişim kolaylaşır.
Oyunculuk teknikleri
Engelleri ve baskıları kendi başınıza aşamazsanız özgürleşme eğitimine kaydolabilirsiniz. “Özgürleşme” kelimesinin anlamını, insanlarda gerginlik nedenleri, iletişimdeki psikolojik türleri vb. açıklayan teorik kısmın yanı sıra, kendinizi daha özgürleştirmenizi sağlayacak gerçek beceriler de burada geliştirilir. Çoğu zaman bunun için aktörlerin kullandığı çeşitli teknikler kullanılır. Örneğin,:
- Belirli kas gruplarının gerginliği ve ardından gevşemesi;
- Gerilimin vücutta kademeli olarak yeniden dağıtılması;
- Kendini cıva olarak hayal etmek.
Bu egzersizler vücudu rahatlatmanıza ve belirli kas gerginliğini hafifletmenize olanak tanır. Rahat bir vücut, alışılmadık bir ortamda daha rahat olmanızı sağlar. Ayrıca bu tür eğitimler, bedeni rahatlatmaya yönelik egzersizlerin yanı sıra topluluk önünde konuşmayı, topluluktan korkmamayı, farklı rollerin nasıl oynanacağını da öğretir. Böyle bir olay sonucunda kişi daha özgürleşecek, içsel uyum ve özgürlüğe kavuşacaktır.
Bazı insanlar yabancı bir ortamda bulunmayı zor bulur, kaybolurlar, kendilerini kapatırlar ve bunun sonucunda birçok sorun ve rahatsızlık yaşarlar. Daha rahat olmak için birkaç basit tavsiyeye uymanız gerekir - duruşunuz üzerinde çalışın, olaylara hazırlanın ve mizah anlayışınızı geliştirin. Bu işe yaramazsa, sonuçları birkaç seanstan sonra farkedilecek olan özel eğitimlere her zaman kaydolabilirsiniz. İnsanlar daha açık ve kendinden emin hale gelir.
Büyük olasılıkla, her bakımdan değerli bir kızın bütün akşamı tek başına geçirebileceğini, adil seksin daha az güzel bir temsilcisinin dikkatle çevrelendiğini ve insanlarla iletişim kurmaktan tamamen keyif aldığını kenardan izleyerek geçirebileceğini kendiniz birden fazla kez fark etmişsinizdir. Bunda şaşılacak bir şey yok, en gerçek güzelliğin bile kendini gösteremezse ilgi uyandırması zordur. Başkalarının güzelliğinizi ve davranış yeteneğinizi fark etmesini istiyorsanız, utangaç olmayı bırakın. Hayatta başarılı olmak için daha rahat olmanız gerekir.
Nasıl daha rahat olunur?
Herhangi bir psikolog size kendiniz üzerinde çalışmaktan daha zor bir iş olmadığını söyleyecektir. Kişinin kendisi bunun gerekli olduğunu anlamazsa, dünyaya bakışınızı, kendinize karşı tutumunuzu ve davranışınızı değiştirmeniz imkansızdır. Doğru motivasyon olmadan farklı olmanın yollarını bulmak imkansızdır. Sonuçta, farklı davranma arzusu, dünyaya karşı yıllar içinde oluşan olağan tutumun reddedilmesini gerektirir. Elbette her insan zamanla değişir, ancak bu oldukça kendiliğinden ve uzun bir süre sonra gerçekleşir. Kendinizde bir şeyi değiştirmeniz gerektiği düşüncesinin ortaya çıktığı andan bu gerçekleşene kadar birkaç yıl geçebilir, ancak çoğu zaman arzu yerine getirilmeden kalır. Her şey motivasyonun gücüne, ne kadar gerekli olduğuna, kişinin büyük bir iradeye ve hedefe ulaşmak için güçlü bir arzuya sahip olup olmadığına bağlıdır.
Değişim, başlangıçtaki heyecanın azalması ve asıl işin başlamasından sonra rahatsızlık hissine neden olabilir. Bu nedenle hemen daha rahat davranmaya çalışmayın. Öncelikle bu niteliğin karakterin ayrılmaz bir parçası haline gelmesi gerekir. Hazırlıklı olun, ilk adımlar hem siz hem de çevrenizdekiler tarafından şaşkınlıkla, hatta öfkeyle karşılanacaktır. Güvenilirliğinize ve kenarda kalma konusundaki anlaşmanıza, kendinizi savunma ve kendi çıkarlarınızı koruma becerinize, daha fazla özgüven sahibi olma arzunuza alışmış olanlar için hoş olmayan bir sürpriz olacağını anlayın; onlar ile deneyecekler tüm güçleri sizi desteklemek değil, her şeyi normale döndürmeye çalışmak. Yaşamın bu dönemi, gerçek dostları ve sizi pek umursamadan sizden faydalananları ortaya çıkaracaktır.
Sizi kulüplere ve partilere götüren gerçek kız arkadaşlar, en karanlık köşede bulunarak başkalarından saklanmanıza asla izin vermez. Tam tersine sizi rahatlatmaya çalışacak, tavsiyelerde bulunacaktır. Dinlenirken bütün akşamı yalnız geçirmenizi umursamayanlar veya daha da kötüsü, değişme arzunuzla farkında olmadan çizgiyi aştığınızda ve başkalarının gözünde komik göründüğünüzde sizi zamanında durduramazlar. , kendi amaçlarının peşinde koşuyorlar. Kendi iyiliğiniz için bu tür tanıdıklarla iletişimi reddetmek daha iyidir.
Ne olmanız gerektiğine kendiniz karar verme hakkınızı ahlaki olarak savunmaya hazır olduğunuzda, kendiniz üzerinde çalışmaya başlayın. Yaşadığınız yerde çeşitli eğitimler varsa, özgüveninizi nasıl artıracağınıza ve daha rahat ve rahat hale nasıl geleceğinize adanmış olanı seçin.
Ancak kendi başınıza kendiniz üzerinde çalışmayı öğrenmek daha iyidir. Bu, hayatta birden fazla kez işe yarayacaktır, ancak sürekli olarak farklı eğitimlere gitmek hem manevi hem de maddi olarak pahalıdır. Üstelik insan isterse ve kendine inanırsa hiçbir şey imkansız değildir.
İşin garibi, birkaç basit egzersiz kullanarak daha rahatlayabilirsiniz. Adil seks zihinsel olarak daha rahat ve kendinden emin davranmaya hazır olsa bile, çoğu zaman gerginlik ortaya çıkar. Vücut daha önce yaşanan acıyı uzun süre hatırlar ve bilinçaltı korkuya tepki verir. Bu tepkiden kurtulmak için “gülümseme etkisi” yaratacak egzersizler kullanın. Sonuçta, kişi gülümsemeye başlar başlamaz ruh hali anında iyileşir. Vücudunuzu rahatlatırsanız, aynı zamanda kendinizden şüphe duymanın ve aşırı alçakgönüllülüğün nasıl azaldığını hissedeceksiniz.
En sevdiğiniz müziği açın ve melodinin ritmine göre hareket edin. Utanmamak için bunu evde kimse yokken yapın. Kendinize sevdiğiniz şeyi yapmanıza izin verin. Kollarını salla, zıpla, git, ellerini çırp. Aniden durun ve donun. Gerin ve sonra tekrar rahatlayın. Günde 15 dakika ve bir hafta içinde yaklaşan partiden bahsettiğinizde kendinize çekilmediğinizi, neşe duyduğunuzu hissedeceksiniz.
Müziği kapatın veya huzur hissi uyandıran bir şey çalın. Durun, gözlerinizi kapatın, sizi endişelendiren her şeyi bırakın, sorunlarınızı unutun, ortadan kaybolduğunu hayal edin. Vücudunuzu kontrol etmeyi bırakın. Bir dakika sonra sallanmaya başlayacak. Boşverin, huzur duygusunun tadını çıkarın. Durmak istediğiniz anda yavaş yavaş vücudunuzun kontrolünü yeniden kazanın, birkaç derin nefes alın, birkaç dakika ayakta durun ve gözlerinizi açın.
Gerginliği gidermek için mükemmel bir egzersiz, kollarınızı farklı yönlere yaymanız ve ardından zihinsel olarak onlara birbirine yaklaşma görevini vermenizdir. Yardıma ihtiyaçları yok. Ellerin istemsiz olarak bir araya gelmesi gerekir ancak bu olmazsa ciddi bir gerginlik söz konusudur. Bu yüzden onları hafifçe birbirlerine doğru hareket ettirmeye başlayın. Egzersizi elleriniz kendiliğinden birbirine yaklaşana kadar yapın. Egzersizi en az 10 kez tekrarlayın.
- Diğer insanların nasıl davrandığına daha yakından bakın. Daha dikkatli olun. Etrafınızdakilerin ne kadar savunmasız ve kusurlu olduklarını öğrendiğinizde şaşıracaksınız. Herkesin kendine göre zorlukları ve kompleksleri vardır, ne ilksiniz ne de sonsunuz. Yani hiç kimse sizi herhangi bir ortamda tamamen rahat hissetmekten alıkoyamaz.
- Gülünç görünme korkusu düşük özgüvenle bağlantılı. Kendinizi daha güvende hissettiğiniz anda aşırı tevazu ortadan kalkacaktır. Başkalarının sizi sevmesine izin vermeyerek ne kadar kaybettiğinizi düşünün. Uzak durarak insanların sizi daha iyi tanımasını ve bunun sonucunda birçok avantajı olan bir insanı tanımanızı engellemiş olursunuz. Ancak daha rahat olmanıza izin verirseniz, bu dünyada pek çok olumlu değişiklik yapabilirsiniz.
- Sürekli başkalarına bakmayı bırakın. Sizden ahlak kurallarına uymak dışında hiçbir şey talep edilmiyor. Etrafınızdaki insanların yanlış bir şey yapmanızı veya kendinizi garip bir durumda bulmanızı beklemesi pek olası değildir. İnsanlar güzel vakit geçirmek, iletişim kurmak, kendilerine özgüven aşılayabilecek insanlarla tanışmak isterler. Eğer küçük bir utançsa, hiç kimse neyi yanlış yaptığınızı düşünmez.
- Sonunda, Kendinize fazla yüklenmeyin. Yersiz bir şey söyleseniz, tökezleseniz veya sorulan soruya cevap bulamasanız bile, bu kesinlikle dikkate değer olmadığınız anlamına gelmez. Her şey hakkında felsefi olun; hayat, yabancıların size karşı tutumları hakkında sürekli endişelenmek için çok kısa.
- Etrafınızdaki dünyayı, eylemlerinizin ve sözlerinizin sürekli bir testi olarak algılamayın. Kendinize kendiniz olmanıza izin verin.
- Daha rahat olmak için dikkatli bir muhatap olun. Çevrenizdekileri dinleyin, onlarla ilgilenin, sorular sorun. Hiçbir şey samimi ilgiden daha fazla cezbedemez. Dostça bir tavır hisseden insanlar sizinle iletişim kurma fırsatlarını arayacaklar. Ve bir yerlerde sertliğin ve sıkılığın nasıl kaybolduğunu kendiniz fark etmeyeceksiniz.
- Daha rahat olmak istiyorsanız mümkün olduğunca çeşitli insanlarla iletişim kurun. Yolda ne kadar çok insanla karşılaşırsanız, kendi komplekslerinizle o kadar sık savaşmak zorunda kalırsınız. Hiçbir şey korkuyla yüz yüze yüzleşmek kadar ondan kurtulmanıza yardımcı olamaz.
İnsanlar öyle tasarlanmıştır ki, her şeyden önce güzele değil, kendine güvenen, kendine sevgi ve saygı yayanlara dikkat ederler. Bu nedenle, hayatınız boyunca başkalarının gölgesinde kalmak istemiyorsanız, nasıl daha rahat olabileceğinizi öğrenin. Başınıza gelenlerin sorumluluğunu üstlenin ve yakında daha iyiye doğru değişikliklerin sizi uzun süre bekletmeyeceğini kendiniz göreceksiniz.
Modern toplumda, bir kişide utangaçlık ve kısıtlamanın tezahürü, kendini yok etmenin kesin bir yoludur ve buna eşlik eden... Bu nitelikler, kendi yeteneklerine güvenmeyen zayıf insanların doğasında vardır. 21. yüzyılın toplumsal sisteminde bu tür iletişim becerileriyle geçinmek neredeyse imkansızdır çünkü günümüzde iradeli ve kararlı bireyler başarıya ulaşmaktadır. Bu durumda ortaya çıkan soruna çözüm arayışına girerek gevşeklik eksikliğinizi zamanında tespit etmeniz önemlidir.
Sertlik ve utangaçlığın nedenleri
Sosyallik ve rahatlık, farklı insanlarla ortak bir dil bulma, kişinin kendi düşüncelerini açıkça ifade etme ve muhataptan yapıcı eleştiriyi yeterince kabul etme yeteneğidir. Bu tür kişisel özellikler, bir konuşmayı yürütme ve sürdürme yeteneğini yansıtan bir kişiliği oluşturur.
İletişim becerileri, doğrudan kişinin kişisel niteliklerine bağlı olan bir konuşma becerisidir. Sosyallik geliştirilebilir, bu nedenle umutsuz durumlarda bile gelişmeye çalışın
Bu tür niteliklerin yokluğuna, aşırı utangaçlık nedeniyle kişinin diğer insanlarla iletişim kurma sevincinden mahrum kalması eşlik eder. Çevreyle temas olmadığında kişiliğin bölünmesi olasılığı vardır, çünkü mevcut durumda tek çıkış yolu kişinin kendisiyle samimi konuşmalardır. Sertlik ve kararsızlığın tezahürü doğrudan aşağıdaki faktörlere bağlıdır:
- uyarlanmamış sinir sisteminin dengesizliği;
- insanların olayların olumsuz sonuçlarını önceden yansıtması nedeniyle düşük benlik saygısı;
- bilinçli varoluş boyunca bir kişinin doğasında bulunan doğuştan gelen alçakgönüllülük;
- ebeveynlerin sürekli kontrolü nedeniyle doğuştan bir kişide oluşan özgüven eksikliği;
- ihlal eden yerine getirilmemiş hırslar;
- toplum tarafından alay ve alayla sonuçlanan olumsuz deneyimler;
- Çocukluk travmasından kaynaklanan zihinsel dengesizlik.
Bunu zamanında yapmazsanız, olup bitenlerin boyutu, etrafınızdaki dünyayı anlama eksikliğinden kaynaklanan bir zihinsel bozukluk biçimini alacaktır. Mevcut durumda, yalnızca pratisyen bir psikoterapist olayların gidişatını etkileyebilir, güveni ve kendi kendine yeterlilik duygusunu yeniden tesis edebilir.
Motivasyon: Sosyal ve rahat insanların faydaları
İletişim becerilerinizin eksikliğini keşfettikten sonra motive edici faktörleri doğru bir şekilde belirlemek önemlidir. Bir yabancıyla soyut konularda barış içinde iletişim kuracağınız bir gelecek tasarlayın. İstediğiniz sonuca ulaşırsanız hayatınızın nasıl değişeceğini hayal edin. Sevilen hedefler gerçekleşmemiş hayallerdir, bu nedenle bu tür düşünceleri genelleştirmek ve sistematize etmek zordur. Ancak ortak motivasyon seçenekleri geleneksel olarak aşağıdaki hususları içerir:
- Toplumdan saygı görmenin yanı sıra özgüven kazanmak. Bir konuşmayı yapıcı bir şekilde nasıl yapılandıracağını ve kendi düşüncelerinin gidişatını kontrol etmeyi bilen bir kişiye, genel kabul görmüş sosyal standartlar tarafından çok değer verilir.
- Kariyer gelişimi, bir kişinin tanıdık olmayan bir muhatapla iletişim kurma yeteneği ve ortak temas temaları ile doğrudan ilgilidir. Bu olgu, bir üst amirinizle yapacağınız samimi görüşmelere ve potansiyel bir müşteriyi ikna etme becerilerinin geliştirilmesine kadar uzanır. Güzel konuşmalarıyla öne çıkan insanlar ağırlıklı olarak yüksek rütbeli ve statü pozisyonlarında bulunurlar.
- Bir sohbeti sürdürme ve kendi düşüncelerinizi ilginç bir şekilde ifade etme yetenekleriniz nedeniyle karşı cinsin ilgisi. Eğitimli ve rahat bir muhatapla vakit geçirmek keyifli çünkü söylediği sözler güven veriyor.
- Benlik saygısını korurken, bir çatışma durumundan "acısız" çıkma yeteneği. Nasıl ikna edileceğini ve güven uyandıracağını bilen bilge insanlar, kavgayı zirveye çıkarmazlar. Muhatabınızın düşüncelerini doğru yöne yönlendirerek olayların gidişatını değiştirmek çoğu insanın hayalini kurduğu bir yetenektir.
- Zamanla haklı olarak faydalı denilebilecek yeni tanıdıkların ortaya çıkışı. İnsanlar, hoş olmayan ve acil durumlarda birbirlerine yardım etme, sevdikleri birinin sorunlarını özverili bir şekilde çözme eğilimindedir. Numaranız toplumda etkili bir kişinin telefon rehberinde hızlı aramada yer alıyorsa, çıkmaza giren olaylar dizisinden çıkış yolunu bulmak çok daha kolay olacaktır.
Kişisel hedeflerinizi doğru bir şekilde tanımlayarak, kişisel sorunların çözümünde önemli olan olumlu bir tutum geliştirebilirsiniz. Genetik becerilerinizi geliştirmek daha iyi bir insan olmanın bir yoludur; bu nedenle bu mücadeleyi bir hastalığın tedavisi olarak değil, bir egzersiz olarak düşünün. Yabancılarla iletişim kurma pratiği yaparak ve bilmediğiniz konularda sohbeti sürdürerek iletişim becerilerinin geliştirilebileceğini unutmayın.
Geleceği tahmin ederken düşüncelerin önemliliğini hatırlayın - olayların olumlu bir sonucunu hayal edin, olumsuz duyguların zihninizde ortaya çıkmasını önleyin. Gevşeklik ve sosyallik karamsar bir ruh hali ile bir arada bulunamaz
Sorunu çözmenin etkili yolları
Nasıl rahatlayacağınızı merak ediyorsanız ve motive edici faktörlere zaten karar verdiyseniz, aşağıdaki pratik ipuçlarını kullanın:
Bir kişi hakkındaki izleniminizin çeşitli faktörlere dayandığını unutmayın. Konuşmayı sürdürmeyi öğrendikten sonra, ilk önce görgü kurallarına aşina olarak görünüşünüze dikkat etmeyi unutmayın.
Yukarıdaki önerileri kullanarak, mevcut ve yakın zamanda edindiğiniz becerilerinizi düzenli olarak geliştirerek iletişim becerilerinizi geliştirebilirsiniz. Sosyallik eğitiminin temel avantajı, yabancılarla sohbet etmek ve hoş olmayan soruları yanıtlamak zorunda kalan ortalama bir insanın günlük yaşamında yatmaktadır.
Alçakgönüllülük, bir kişinin yetiştirilme tarzına ve ahlaki ilkelerine tanıklık eden son derece önemli bir niteliktir. Kişisel gelişimin zirvesi, uygun utangaçlık ve sosyallik, rahatlık ve kısalığın uyumlu bir birleşimidir.
Utangaçlık kötü bir karakter özelliği olarak adlandırılamaz ancak toplumdaki yeterli davranışı engeller. Bu nedenle etkili yöntemler seçmek ve çekingenliği nasıl yenebileceğinizi düşünmek gerekir. Daha önceki zamanlarda değerler şu anda önemli olanlardan çok farklıydı. Uzun bir süre boyunca utangaçlığın iyi yetiştirilmenin bir göstergesi olduğuna inanılıyordu. Kızarmak şairler ve sanatçılar tarafından övüldü.
Ancak modern yaşamda çok şey değişti. Artan tempo, yüksek standartlar ve çok sayıda istek önceki stereotipleri yıktı. Bir kişinin kendine ve yeteneklerine güvenmesi gerekir.
Utangaçlığınızı ve utangaçlığınızı nasıl yenersiniz?
Bu kaliteyle mücadele etmenin birçok yolu vardır. Çoğu, utangaçlığın nedenine ve tezahürüne bağlıdır. Her şeyden önce, utangaçlığa neyin sebep olduğunu bulmanız mı gerekiyor?
Bazı insanlar için bu, kendilerine övgü veya şükranla hitap edildiğinde kendini gösterir, bazıları ise tanıdık olmayan gençlerin yanında utangaç hale gelir. Utangaçlığın derecesi de büyük önem taşımaktadır. Eğer tezahürü önemsiz ve belirgin değilse, o zaman sorun yoktur. Ancak bir karakter özelliği çok açık bir şekilde kendini gösteriyorsa kendiniz üzerinde çalışmalısınız.
Utangaçlıktan kurtulmak için çekingenliğe, bazen de korkuya neden olan şeyleri daha sık yapmanız gerekir. Tanımadığınız şirketlerden kaçınmak mı istiyorsunuz? Harika! İhtiyacın olan şey bu! Karşınıza çıkan ilk gece kulübüne dalıp koşmamalısınız. Yavaş yavaş başlamanız gerekiyor. Şirkette bir yabancının olacağını biliyorsanız arkadaşlarınızla buluşmayı reddetmeyin. Çok fazla insanı tanıyamayacağını ve bu durumun onun için işleri daha da zorlaştıracağını düşünün. Onunla konuşun, arkadaş canlısı olun, tevazu ortadan kalkacaktır.
Konuşmaktan çekiniyorsanız patronunuzdan bir sonraki toplantıda sunum yapmasını isteyin. Utangaçlığın üstesinden gelmek için seminer veya sunum istememelisiniz. Tanıdığınız kişilerin önünde konuşarak başlayın. Her şey yavaş yavaş yapılmalıdır. Evde aynanın karşısında raporunuzun provasını yapın, yüksek sesle okuyun ve birkaç kez tekrar anlatın. Bu sizi rapor sırasında asıl şeyi unutacağınızdan korkmanıza gerek kalmayacaktır. Düzenli bir kopya kağıdı mükemmel bir yardımcı olacaktır.
Çaba gösterin, kendiniz üzerinde çalışın, o zaman sonuçların belli olacağı zaman yakında gelecek.
Utangaçlığın üstesinden gelmek
Utangaç insanlar hayatta harika sonuçlar elde etmekte zorlanırlar. Bu nedenle bu karakter özelliğine sahip kişilerin, utangaçlıklarıyla nasıl başa çıkacaklarını ciddi şekilde düşünmeleri gerekir. Bazen kendinizi aşmak gerçekten zor olabilir, ancak çoğu durumda bu mümkün ve gereklidir.
Utangaçlıktan eser kalmaması için hedefinize doğru adım adım ilerlemeniz gerekiyor. Ve adımlar o kadar da az değil.
İletişim kurmayı sevmiyor musun? Gerekli!
Utangaç insanlar, özellikle konu büyük veya tanıdık olmayan gruplar olduğunda, genellikle iletişimden kaçınırlar. Utangaçlığın üstesinden gelmek için bir spor kulübüne kaydolmanız, düzenli olarak antrenmanlara, ilgi alanlarınıza göre eğitici kurslara katılmanız, diskolara ve gece kulüplerine gitmeniz gerekir.
Hemen kolay olmasını beklemeyin. İletişimde mutlaka hatalar olacaktır ama kimse bunlardan muaf değildir. Her şey hatalarla başa çıkmakla ilgili. Sadece onlardan öğrenmek ve unutmak, çöpe atmak için onlara ihtiyaç vardır. Uzun süre hatalar hakkında düşünmekten ve üzerinde durmaktan kendinizi alıkoymaya değer.
İletişimde pratik yapın
Birçok eğitimde yabancılarla daha sık iletişim kurmayı tavsiye ediyor. Utangaçlığınızı yenmek istiyorsanız bir mağazadan alışveriş konusunda tavsiye isteyebilir veya yoldan geçen birine belli bir yere gitmek için en iyi ulaşım aracının hangisi olduğunu sorabilirsiniz. Gülümsemeli, kibar olmalı ve rahat görünmelisiniz. İnsanlar aynı şekilde karşılık verecektir.
Yakınındakileri dinle
Dinlemek harika bir kalitedir. Konuşma yeteneğiniz olmasa bile bunu yapmak kolaydır. İnsanlar her zaman kendilerini dinleyenleri severler. Bu, birkaç rutin konuya gerek olmadığı anlamına gelmez çünkü herhangi bir konuşma kaybolabilir. Ancak dinlemek her zaman faydalıdır.
Aşk eleştirisi
Pek çok utangaç insan çok şüphecidir, bu nedenle kendilerine yönelik pek de başarılı olmayan şakaların veya sözlerin saldırgan olduğunu düşünürler. Bu durumda utangaçlığın üstesinden gelmek için eleştiriyi öfkeden ayırmayı öğrenmeniz gerekir. Aşağılamaya çalışan öfkeli bir kişi, dikkatleri kendine çekmek için bunu yapar. Bu, başka türlü nasıl yapacaklarını bilmedikleri anlamına gelir. Bu tür insanlar aptaldır, eğitimsizdir ve birçok komplekse sahiptir. Böyle insanlardan alınmamalısınız, onlara ancak üzülebilirsiniz. Bu nedenle eleştiri çoğu zaman adildir. Buna dikkat etmeniz gerekiyor. Eleştiri aklı başında bir insanı daha iyi hale getirebilir.
Acele etme
İşleri aceleye getirmemeli ve planlanan sonuçlara henüz ulaşılmadığından endişelenmemelisiniz. Bir kişi utangaçlığıyla nasıl başa çıkacağını zaten düşünmüşse ve bunun için en azından bir şeyler yapmışsa, zamanla kendisi için belirlediği hedeflere ulaşacaktır.
Kendiniz üzerinde çalışmak her insanın hayatının önemli bir parçasıdır.
İletişimde nasıl daha rahat olunur?
Her ne kadar tevazu insanı süslerse de mütevazı ve utangaç bir insanın hayattaki yerini bulması, düzgün ve ilginç bir iş bulması, karşı cinsle ilişkiler kurması, toplumda yüksek bir yer edinmesi çok zordur. Başkalarıyla iletişimin korku ve rahatsızlığa neden olmaması ve düşüncelerinizi, görüşlerinizi ve arzularınızı tereddüt etmeden ifade edebilmeniz için nasıl daha rahat olabilirsiniz?
Rahat ve özgür bir kişi başkalarıyla iletişim kurmayı kolaylaştırır, onu dinler ve onu yanında görmek ister. Rahat insanlar duygularını göstermekten korkmazlar, bu yüzden iş ve aşkta daha başarılı olurlar.
İşte daha rahat olmanın, utangaçlığın üstesinden gelmenin, daha konuşkan ve girişken olmanın birkaç yolu.
Tüm dikkatinizi kendinize odaklamayın. Söylediğiniz her kelimeyi düşünmezseniz, doğru ifadeleri seçip, mümkün olduğunca az dikkati üzerinize çekmeye çalışırsanız, konuşma çok daha canlı geçecektir. Utangaç insanlar aptal gibi görünmekten korkarlar. Doğal davranırsanız kimse bunu aptalca ve kötü bir davranış olarak görmez. Daha rahat olmak istiyorsanız, yarattığınız izlenimi veya nasıl göründüğünüzü değil, konuşmanın konusunu düşünün.
Daha rahat olabilmek için diğer insanlarla mümkün olduğunca iletişim kurmaya çalışın. Fısıldamayın, sohbete aktif olarak katılın, sorular sorun, sohbeti sürdürün, fikrinizi ifade edin.
Utangaçlığın üstesinden gelmek için, konuşma sırasında sözlerinize yüz ifadeleri ve jestlerle eşlik etmeniz daha iyi olacaktır. Bu durumda muhatap, konuşmanın sizin için ilginç olduğunu görecektir ve iletişim sırasında bakışlarınızı gizlememelisiniz. İletişimi geliştirmek için muhatabınızı adıyla arayabilirsiniz.
Hareketlerinizi daha rahat hale getirmek için dans dersleri almaya başlamalısınız. Vücudunuza sahip olmak, özsaygınızı ve özgüveninizi artıracaktır.
Daha rahat görünmek için gülümseyerek samimiyetinizi gösterin.
Topluluk önünde konuşmanız gerekiyorsa, konuşmanızı önceden hazırlayın ve ayna karşısında prova yapın. Konuşurken ses seviyesini ve tempoyu koruyun.
Karşı cinse karşı rahat olmayı nasıl öğrenebilirim? Bir erkekle konuşmaktan utanıyorsanız ve yüzünüz kızarıyorsa, bu onun da kendisini garip hissetmesine neden olabilir. Bu nedenle utandığınızı kabul edebilirsiniz ancak yine de iletişimden kaçınmamalısınız. Daha rahat olmak istiyorsanız, ilk başta karşınızdakini dikkatle dinleyerek konuşmayı sürdürün. Birbirinizi daha iyi tanıdıkça ilişkideki sertlik kendiliğinden ortadan kalkacaktır.
Yükleniyor...
