Hiçbir şeyi unutmamayı bilseydik harika olurdu. Ancak ne yazık ki insan beyni farklı şekilde tasarlanmıştır. O an için önemli olmayan bilgileri hafızanın “kutularına” saklıyor. Daha sonra gerektiği gibi oradan kaldırılır.
Ancak unutulmuş bir şeyi hatırlamanız gereken durumlar vardır, ancak bu işe yaramaz. En sık unutulan nesneler genellikle belirli bir kelime, bir olayın ayrıntıları veya bir rüyadır. Çok tanıdık bir şey unutuluyor, böyle durumlarda “sıkışmış”, “dilimin ucunda ama hatırlayamıyorum” diyorlar.
Unuttuğunuzu nasıl hatırlarsınız: anımsatıcı teknik
Bu gibi durumlarda, ilkesi unutulmuş olanı geçici olarak "unutmaya" dayanan anımsatıcı bir teknik yardımcı olabilir. Mesela çok iyi tanıdığınız bir kişinin telefon numarasını hatırlayamazsınız. Rahatlamanız ve zihinsel olarak beyninize şu ortamı vermeniz gerekiyor: “Gerçekten Pyotr Petrovich'in numarasını hatırlamaya ihtiyacım var. Onu tanıyorum ve tam beş dakika sonra hatırlayacağım. Ve bu süre zarfında onu düşünmeyeceğim.
Bundan sonra gerçekten sakinleşmeniz ve sayıyı düşünmemeniz gerekiyor. Genellikle ilk seferde işe yarar ama gerekirse, örneğin dikkatiniz dağılamazsa tekrar deneyebilirsiniz.
"Burada bir yerlerde olan" bir şeye acilen ihtiyacınız var, ama şimdi gizemli bir şekilde ortadan kayboldu. Geçerli andan başlayarak en son eylemleriniz arasında ters sırada gezinmeyi deneyin. "Brownie-brownie, (nesnenin adı) ile oyna ve onu tekrar geri ver" ifadesi batıl inançlı kişilere yardımcı olabilir. İşin garibi, böyle bir komplonun ardından işler çoğu zaman kendiliğinden ortaya çıkıyor.
Bir rüya nasıl hatırlanır
Rüyaları hatırlamak için başka uygulamalar da var. Yatağınızın yanında bir not defteri ve kalem bulundurmak en iyisidir, böylece uyandığınızda anılarınızı henüz tazeyken not edebilirsiniz. Gece yarısı uyandığınızda her şeyi kağıda aktarmanız da gerekiyor.
Böyle bir rüya günlüğü tutmak aynı zamanda hafızanızı da eğitir. Zamanla bunları çok daha net ve net hatırlamaya başlayacaksınız. Ama belki de unuttuğunuz bir rüyayı zaten hatırlamanız gerekiyor. Bu durumda ilişkilendirme yöntemi yardımcı olabilir. Buradaki fikir, genel tanımların bir listesini yapmanızdır. Örneğin:
- İnsanlar. Erkek arkadaş, kız arkadaş, arkadaş, çocuk, patron, meslektaş vb.
- Arazi. Orman, nehir, göl, çöl vb.
- Hareketler. Koşmak, yürümek, dans etmek, zıplamak vb.
- Ünlü insanlar. Yazar, aktör, sanatçı vb.
Listeyi ilişkilendirmelerinize uyacak şekilde düzenleyebilirsiniz. Önemli olan, uyandıktan sonra onu elinize almak ve yavaşça okumaktır. Bunu yüksek sesle yapabilirsin. Eğer rüyanızda noktalardan biri ortaya çıktıysa, hafızanızın bu parçayı bazı detaylarıyla birlikte size faydalı bir şekilde vereceğinden emin olabilirsiniz. 
Unuttuğunuzu nasıl hatırlarsınız: hipnoz
Ancak bir kişinin unuttuğunu nasıl hatırlayacağına dair hiçbir fikrinin olmadığı durumlar vardır. Bu bir çocukluk anısı ya da gerçekte büyük önemi olan önemli bir olay olabilir.
Örneğin bir kişi bir suça tanık olmuştur ancak ayrıntılarını hatırlayamamaktadır. Bu durumda hipnoz yardımcı olabilir. Bunu yalnızca bir profesyonelin yapabileceğini unutmayın. Hiçbir durumda sinir sisteminizi amatörlere emanet etmeyin. Yanlış yürütülen bir hipnoz seansı ciddi zihinsel bozukluklara yol açabilir. Ayrıca birkaç seansa ihtiyaç duyulması da mümkündür ve bu da vücut için büyük bir yüktür.
Unuttuklarınızı hatırlamanızı kolaylaştırmak için düzenli olarak özel egzersizler yaparak beyninizi eğitmeniz gerekir. Zamanınızı düzenleyin. Bir rutine göre yaşayan insanların hafızasının çok daha iyi olduğu kanıtlanmıştır. Kötü alışkanlıklardan vazgeçin, temiz havada daha fazla zaman geçirin ve yeterince uyuduğunuzdan emin olun!
Çoğu zaman bir şeyi hatırlayamayanlar için video
Hiç bir şeyi unuttuğunuz oldu mu? Birinin adını, şifresini, etkinliğini ve hatta tek bir kelimesini bile hatırlayamadınız mı? Elbette evet. Peki böyle bir durumda ne yaptınız? Ne yapıyorlardı? Unuttuklarınızı nasıl hatırlayacağınızı konuşalım.
Size bu sorunu çözmenin sadece basit değil, aynı zamanda etkili yollarını da sunacağız ve ayrıca neden bu kadar sinir bozucu yanlış anlamaların başımıza geldiğini anlatacağız. Ayrıca hafızanızı ve hatta dikkatinizi nasıl geliştirebileceğinize de değineceğiz.
Neden bazı şeyleri unutuyoruz?
Unuttuklarınızı nasıl hatırlayacağınızdan bahsetmeden önce unutkanlığımızın temel nedenlerine bakalım. Önemli olsun ya da olmasın bazı bilgileri neden sürekli unuttuğumuza dair oldukça fazla seçenek var. Ana olanları vurgulayacağız.
İlk ve en yaygın neden yetersiz konsantrasyondur.
Anahtarlarınızı, telefonunuzu, not defterlerinizi ve hatta eşyalarınızı nereye koyduğunuzu ne sıklıkla hatırlayamadığınızı unutmayın. Çoğu durumda, bir yerde aceleniz varsa veya dikkatiniz dağılmışsa, aceleniz varsa ve yalnızca nasıl geç kalmayacağınızı, kendinizi kötü hissetmenizi vb. düşünüyorsanız, eşyayı nereye koyduğunuzu unutursunuz. Bu, sebeplerden biri çünkü unutkanlık dalgınlıktır.
Daha az yaygın olmayan ikinci neden ise bilgiyi önemsiz veya gereksiz bulmanızdır. Bu durumda onu bilinçaltı düzeyde ezberlemek istemezsiniz. Bunun nedeni aynı zamanda bilginin karmaşıklığı da olabilir.
Vurgulayacağımız üçüncü seçenek zayıf hafızadır. Katılıyorum, ne olursa olsun, herkes büyük miktarda bilgiyi uzun süre hatırlayamaz. Bu, bir süre sonra hafızadan silineceği anlamına gelir. Zamanla hafızanın zayıfladığı ve kişinin bildiklerini giderek daha fazla unutmaya başladığı da belirtilebilir.
Mümkün olduğu kadar çok bilgiyi hatırlamak ve unutmamak için hafızanızı sürekli eğitmeniz gerekir. Bunun nasıl yapılacağı hakkında daha sonra sizinle konuşacağız.
Ayrıca şunu veya bu olayı, kelimeleri, isimleri, bilgiyi kendimiz de unutmak isteriz.
Unutulan bilgilerin hatırlanması
Bir şeyi nereye koyduğunuzu nasıl hatırlayacağımız hakkında konuşmadan önce (ve bu en yaygın sorundur), etrafımızı saran herhangi bir bilgiyi nasıl hatırlayacağımızı bulmaya çalışalım.
Unutulan bilgiler nasıl hatırlanır? Örneğin, bir yıl boyunca materyali çalıştınız, sonra sınava girmeden önce tekrarladınız, ancak cevaplama zamanı geldiğinde her şeyi tamamen unuttunuz. Böyle bir durumda ne yapmalı? Hatırlamaya çalış. Bunu yapmak için aşağıdakileri yapın.
Her şeyden önce, bu materyali nasıl öğrendiğinizi tam olarak hatırlayın - bir kitabın başına oturun, not alın, öğretmeni dinleyin. Bu anı kafanızda mümkün olduğunca doğru bir şekilde yeniden oluşturmaya çalışın. Çoğu durumda bu teknik unutulan şeylerin hatırlanmasına yardımcı olur.
Eksik bir eşyayı arıyorum
Gerekli ve önemli bir şeyi nerede bıraktığınızı unutursanız ne yapmalısınız? Tam olarak nereye koyduğunuzu nasıl hatırlayabiliyorsunuz? Bir şeyi nereye koyduğunuzu nasıl hatırlayacağınız hakkında konuşalım.
Öncelikle bu eşyayı genellikle nereye koyduğunuzu ve nereye bıraktığınızı hatırlamaya çalışın. Örneğin bunlar anahtarsa apartman kapısını açıp içeri girdikten sonra ne yaptığınızı hafızanızda hatırlamaya çalışın. Eğer bu bir telefonsa, kiminle ve neyle, tam olarak nerede konuştuğunuzu hatırlayın ve onu nereye koyduğunuzu yakında anlamanız oldukça olasıdır.
Şifreleri hatırlamak
Şifrenizi unutursanız ne yapmalısınız? Mesela öyle bir talihsizlik yaşadık ki WiFi şifresini nasıl hatırlayacağımızı bilmiyoruz. Ne yapalım?
Bu durumda hafızanızı da güçlendirmeniz gerekir. Her şeyden önce, şifrelere tam olarak ne yazdığınızı hatırlayın - sayılar, harfler veya kelimeler. Daha sonra sıklıkla hangi şifreleri kullandığınızı hatırlamaya çalışıyoruz. En olası seçenekleri gözden geçirmeye çalışın. Ayrıca oldukça etkili bir yol, kayıt olduğunuz anda ne düşündüğünüzü, ne yaptığınızı hatırlamaktır. Eğer o dakikaları hafızanızda hatırlarsanız, onu da hatırlamanız muhtemeldir.
Ya unuttuysanız ve giriş bilgilerinizi nasıl hatırlayacağınızı bilmiyorsanız? Bu durumda neyi sevdiğinizi, neyi veya kiminle ilişkilendirdiğinizi hatırlamanız yeterlidir. Sonuçta, oturum açma bilgileri genellikle bizim takma adlarımız, takma adlarımız, kendimize verdiğimiz adlardır.
"Nerden tanışıyoruz?"
Bazen sokakta bir insan görüyorsunuz ve onu nerede gördüğünüzü hatırlamıyorsunuz. Onun kim olduğunu ve adının ne olduğunu nasıl hatırlayabilirsin? Bir kişiyi, özellikle de çok az tanıdığınız birini nasıl hatırlarsınız?
Öncelikle hafızanızı zorlamanız ve onu tam olarak nerede gördüğünüzü hatırlamaya çalışmanız gerekiyor. Onunla hangi yerler bağlantılı? Bu, onunla tam olarak nerede tanıştığınızı hatırlamanızı mümkün kılacaktır.
Daha sonra, bu kişinin adıyla hangi ilişkilere sahip olduğunuzu belirlemeye çalışıyoruz. Belirli bir eylem, olay, renk vb. ile ilişkilendirilir. Ayrıca alfabenin tüm harflerini inceleyebilirsiniz. Bu şekilde kişinin adının hangisiyle başladığını hatırlayıp daha sonra tamamen hatırlamanız oldukça olasıdır.
Geçmişi hatırlamak
En gerekli ama zor beceri geçmişi hatırlamaktır. Çoğu zaman hayatınızdaki bir anı - çocukluk veya gençlik - hatırlamak, şu veya bu olayı, kutlamayı, toplantıyı hafızanızda canlandırmak istersiniz. Bu durumda ne yapmalı, geçmişi nasıl hatırlamalı?
Her şeyden önce, ihtiyacınız olan olayla ilgili en azından uzak görüntüleri kafanızda uyandırmaya çalışın. Ardından, bu bölümden önce veya sonra ne olduğunu, belirli eylemlere ve kelimelere tam olarak neyin sebep olduğunu hatırlayarak her bir ipliği yavaşça çekmeye başlayın.
Geçmişi, özellikle de çocuklukta yaşananları bu şekilde hatırlamanın her zaman mümkün olmadığını da belirtmekte fayda var. Bu durumda bir psikoloğun yardımına başvurmanız ve hipnoz seansına girmeniz gerekir. Bu durumda hafızada meydana gelen olayları güvenilir bir şekilde yeniden üretmenin en etkili yolu budur.
Unutulan bir kelimeyi hatırlamak
Hayatımızda da şu ya da bu kelimeyi unuttuğumuz zamanlar olur. Daha birkaç dakika önce dilimizin ucundayken şimdi telaffuz edemiyoruz. Böyle bir durumda ne yapmalı? Doğal olarak hatırlamaya çalışın, ancak bu sorunu çözmek için başka seçenekler de var. O halde bir kelimeyi nasıl hatırlayacağımız hakkında konuşalım.
Her şeyden önce, eş anlamlı ile değiştirilebilir. Elbette verilen kelime bir terim veya isim ise bu seçenek size uymayacaktır. Bu durumda düşüncelerimizi toplamaya ve bu kavramın sizde uyandırdığı ses çağrışımlarını en azından bir kısmını hatırlamaya çalışırız.
Diğer bir seçenek de bu kelimeyi unutmaktır, onu hatırlamaya takılıp kalmayın ve birkaç dakika içinde kesinlikle kafanızda belirecektir.
Hafızanızı eğitmek
Böylece unuttuğunuz şeyi nasıl hatırlayacağınızı bulduk. Şimdi hafızamızı nasıl geliştirebileceğimizden bahsedelim.
Elbette en önemlisi bazı şeyleri hatırlamada sorun yaşamamak için mutlaka hafızanızı eğitmelisiniz. Bunu yapmak için dikkatinize birkaç basit ama oldukça etkili egzersiz öneriyoruz.
Elbette hiçbir şeyin hafızanızı şiir ezberlemek ve hatta metin pasajları kadar eğitmediğini duymuşsunuzdur. Her gün çeşitli kitaplardan en az birkaç satırı ezberlemeye çalıştığınızdan emin olun. Aynı zamanda büyük metinlere dikkat edilmesi ve tamamen ezberlenmesi tavsiye edilir. Bu nedenle, herhangi bir hikayeyi alarak, her gün bir paragraf öğrenin ve öğrendiklerinizi tekrarlamayı unutmayın.
İkinci basit egzersiz, geçmiş günün olaylarını her gece kafanızda yeniden canlandırmaktır. Bu nedenle, yatağa gittiğinizde günün nasıl başladığını hatırlayın ve ardından geceye adım adım yaklaşın. Alternatif olarak olayları ters sırada geri sarabilirsiniz. Bu aynı zamanda beyin için de iyi bir egzersiz olacaktır.
Ve son olarak hafızayı ve dikkati geliştirmeye yönelik bir egzersiz daha. Elbette sık sık sokaktasınız; okula, işe gidiyor ya da sadece yürüyorsunuz. Böyle bir eğlenceyle belirli nitelikleri de geliştirebilirsiniz. Bunu yapmak için, geçen arabaların plakalarını hatırlamanız ve üzerlerinde çeşitli matematiksel işlemler yapmanız yeterlidir. Bu durumda WiFi şifrenizi veya giriş bilgilerinizi nasıl hatırlayacağınız konusunda asla bir sorunuz olmayacak.
sonuçlar
Hepimiz hafıza kaybı sorunuyla karşı karşıyayız. Bu oldukça anlaşılır bir durum çünkü her zaman şu veya bu bilgiyi almaya odaklanmıyoruz, beynimiz şu veya bu kelimeyi, cümleyi, eylemi her zaman hızlı bir şekilde hatırlayamıyor ve bazı şeyleri hiç hatırlamak istemiyoruz.
Aslında verdiğimiz tavsiyelere uyarsanız unuttuklarınızı hatırlamak oldukça kolay ve basittir. Ayrıca hafızanızdaki oldukça ciddi ve gerekli olayları hatırlamanız gerekiyorsa, her zaman bir uzmandan yardım alabilirsiniz. Gördüğünüz gibi şu soruyu cevaplamak için: "Unuttuğunuzu nasıl hatırlarsınız?" - o kadar da zor değil.
Beynimiz kesinlikle her şeyi hatırlıyor!
Elbette herkes bir şeyi hızlı bir şekilde hatırlamanız gereken bir durumla karşı karşıya kalmıştır, ancak bunu yapamazsınız.
Nöropsikologlar beynimizin şimdiye kadar gördüğümüz her şeyi kesinlikle hatırladığını söylüyor. Size bilgilerin hafızadan sonsuza kadar silinmiş gibi görünse bile. Doğru ipleri çekmek yeterlidir ve anı tüm detaylarıyla yüzeye çıkacaktır.
Bu inanılmaz görünüyor beyin gözle görülen her şeyi hatırlar. Bilim bu gerçeği doğruluyor. Böylece 1970'lerin başında ünlü bir deney (Lionel Standing) gerçekleştirildi. Sıradan insanlara hızlı bir şekilde 10.000 fotoğraf gösterildi. Diyelim ki birinde Muhammed Ali'nin resmi vardı, diğerinde dambıl resmi vardı, sonra Neil Armstrong'un aydaki ayak izi, sonra Friedrich Nietzsche'nin Ahlakın Soykütüğü kitabının kapağı, sonra da kırmızı bir gül vs. Ve on bin kadar resim! (Testin tamamlanması bir hafta sürdü.)
Görünüşe göre bu kadar çok bilgi hiçbir kafaya sığmayacak. Ancak en sıradan insanlar görüntülerin %80'inden fazlasını hatırlayabiliyordu.
İşin püf noktası bilgiyi hafızadan doğru şekilde almaktır
Geri çağırma aşamasında resimler çiftler halinde gösterildi: Bunlardan birini insanlar daha önce görmüş ama diğerini görmemişti. Diyelim ki solda Muhammed Ali'nin bir fotoğrafı, sağda ise köpüklü bir Alka-Seltzer tableti vardı. Deneklerin daha önce gördükleri bir resmi tanımaları gerekiyordu. Ve çoğunluk görevi herhangi bir zorluk yaşamadan tamamladı.
2000'li yılların başında deney daha karmaşık bir versiyonda tekrarlandı (Timothy F. Brady, Talia Konkle). Katılımcılar neredeyse birbirinin aynı olan iki resim arasında seçim yapmak zorundaydı: diyelim ki, sağda beş dolarlık banknot yığınının fotoğrafı vardı ve solda da bir yığın dolar banknotu vardı; sağda yeşil bir araba, solda kırmızı bir araba; sağda ince dilli bir çan, solda ise kalın dilli bir çan vardır.
Resimler küçük ayrıntılarda farklılık gösterse bile insanların resimlerin neredeyse %90'ını tanıdığını buldular.
Hiçbir şeyi unutmuyoruz ancak gerekli verileri depolarımızdan her zaman alamıyoruz. Nöropsikoloji tarihi, bir kişinin hafızasına doğrudan erişebildiği tek bir durumu bilir. 20. yüzyılın başında ünlü Sovyet nöropsikolog Alexander Luria, Solomon Shereshevsky adında benzersiz bir kişiyi gözlemledi (daha sonra onun hakkında "Büyük Bellek Hakkında Küçük Bir Kitap. Bir Mnemonistin Zihni" adlı bir kitap yazdı).
Shereshevsky sayılarla dolu bir sayfayı kolayca hatırladı ve bunları tereddüt etmeden hem ileri hem de ters sırada çoğaltabildi. Yüksek sesle söylenen veya kağıda yazılan hem anlamlı kelimeleri hem de anlamsız heceleri, sayıları veya sesleri eşit derecede iyi hatırlıyordu. Matematikten anlamadan karmaşık formülleri, İtalyanca bilmeden de İtalyan şiirini hatırlayabiliyordu. Shereshevsky bir süre sonra bile hiçbir şeyi unutmadı (ve bundan çok acı çekti!). 16 yıl sonra bile inanılmaz bir doğrulukla bilgi verdi.
Hafızasının tuhaflığı, duyduğu her kelime veya ses için istemsiz olarak görsel bir imaj yaratmasıydı (ve zaten anladığımız gibi görsel imajlar sonsuza kadar bizimle kalıyor).
Bu yüzden, onun için her sesin kendi rengi vardı, yapısı ve hatta bazen tadı. Bir kişinin sesi ona "sarı ve ufalanmış" gibi geldi ve diğerinin sesini "sanki damarlı bir alev bana yaklaşıyormuş gibi" olarak tanımladı.
Sayıların ona bir yüzü vardı:örneğin “bir” gururlu, ince bir adam, “iki” neşeli bir kadın, “dört” bacağı şişmiş bir erkek, “yedi” bıyıklı bir erkek, “sekiz” çok tombul bir kadın , çanta üstüne çanta vb. .d. “87”yi duyunca bıyıklarını buran adamın yanında tombul bir kadın belirdi gözüne.
Shereshevsky diş ağrısını bastırabilirdi: ona kendisini rahatsız eden kırmızı bir iplik gibi göründü. Acı yoğunlaştı - iplik kalınlaştı. Sonra ipliğin nasıl incelip inceldiğini ve sonra havada çözündüğünü, acının kaybolduğunu hayal etti.
Kelimeler, Shereshevsky'nin bilincini, hiçbir çaba harcamadan, anında ve otomatik olarak zihinsel görüntülerle doldurdu. Bu onun olağanüstülüğüydü.
Sıradan bir insanın bu tür görüntüleri bilinçli olarak yaratması gerekir - ve o zaman ezberlemenin sonucu Shereshevsky'ninki kadar iyi olacaktır.
Shereshevsky, istediği her şeyi hafızasından kolayca almayı nasıl başardı? Sonuçta, beynimizin doğrusal olmayan çağrışımsal doğası, anıları bilinçli olarak bellekten uygun sırayla almayı tamamen imkansız hale getiriyor. Sıradan bir insanın, örneğin birinin adını hatırlamak için, bir çeşit çağrışıma ya da en azından belirsiz bir duyguya ihtiyacı vardır: “mesela “l” ile başlıyor, çok tuhaf, Afrikalı bir şey... ah! Onun adı Liana!
Bellek doğrusal mantık yasalarını takip etmediğinden bilgileri sıralı olarak görüntüleyemeyiz.
Shereshevsky'nin kafasında anılar bir katalogdaki kartlar gibi organize edilmişti. Gerçek şu ki, bilgiyi dikkatli bir şekilde organize etmiş, tanıdık yerlerin bir haritası üzerinde onu aldığı sırayla işaretlemiştir (yine bunu istemsizce, farkında olmadan yapmıştır). Örneğin, uzun bir kelime dizisini okurken her kelimeyi görselleştirdi ve bu görüntüleri Moskova'daki Gorki Caddesi'ne veya Torzhok'taki evinin çevresine yerleştirdi. Birincisi evin girişinde, ikincisi sokak lambasının yanında, üçüncüsü çitin üstünde, dördüncüsü bahçede, beşincisi dükkanın vitrininde. Dizinin tamamını hatırlamak için Shereshevsky zihinsel olarak caddede yürüdü ve etrafına baktı.
Shereshevsky'nin inanılmaz yetenekleri her birimizin içinde uykuda duruyor. Her ne kadar büyük miktarda bilgiyi hafızada tutmak tamamen imkansız gibi görünse de aslında Bu sadece herkesin sahip olduğu ve geliştirilebileceği iyi gelişmiş bir mekansal hafızadır..
Kendinizi Londra'da bulursanız, gidona şehir haritası iliştirilmiş scooter kullanan çocuklara dikkat edin. Bunlar turist değil, geleceğin taksi şoförleri. Toplu taşımayı işletmek üzere şehir tarafından akredite edilebilmeleri için zorlu bir sınavı geçmeleri gerekiyor: İki nokta arasındaki en kısa rotayı bulmalı ve yol üzerindeki tüm yer işaretlerinin isimlerini vermeliler. Gençlerin sınava hazırlanmaları iki ila dört yıl sürüyor. Sonuç olarak şehirdeki 25.000 sokağın tamamının konumunu ve trafik düzenini hatırlıyorlar. Kafalarında böylesine etkileyici bir harita varken bu insanlar her şeyi hatırlayabiliyor!
Yükleniyor...
