Doğumdan sonra selülitten nasıl kurtuldunuz? "Portakal kabuğu" olan hamile kadınlarla nasıl başa çıkılır?

Doğumdan sonra selülit birçok genç annede görülür. Doktorlar bunu bir patoloji, örneğin sağlığı hiçbir şekilde etkilemeyen kozmetik bir kusur, belki de sadece psikolojik olarak düşünmüyorlar. Ve yine de, doğumdan sonra ameliyatsız ve pahalı kozmetik salon prosedürleri olmadan selülit nasıl giderilir?

Birçok farklı yol var. Bunlar streç film ile çeşitli sargılar, kilo vermeye yönelik egzersizler, evde selülit önleyici masaj ve özel bir diyettir. İkincisi hakkında konuşacağız.

Yağlı ve şekerli gıdaların tüketimini azaltırsanız ve esas olarak vücudu toksinlerden arındıracak olanları yerseniz, deri altı yağ dokusu ve su birikimleri ve sadece iyi bilinen selülit vücudunuzdan sihirli bir şekilde kaybolacaktır. İşte kan dolaşımını iyileştirmek, vücudu temizlemek, fazla sıvıdan kurtulmak, vücut yağını azaltmak, ince ve uyumlu bir siluet elde etmek için düzenli olarak yemeniz gereken besinler.

1. Ananas. Genellikle yemeğin sonunda yenir ve aynı zamanda açlıkla mücadele etmek için hafif bir atıştırmalık olarak da tüketilir. Su bakımından zengindir (%86'dan fazla) ve çok miktarda potasyum içerir, sıvının dokulardan ve bununla birlikte şişmeye neden olan ve selülit oluşumuna katkıda bulunan toksinlerin uzaklaştırılmasını aktive eder. Ananası protein açısından zengin bir yemekten sonra yemek daha iyidir çünkü sindirimi artırır. Taze olana bir alternatif, şeker ilavesiz konserve ananastır.

2. Muz. Değerli bir potasyum kaynağıdır, sıvının vücuttan atılmasını hızlandırır, hamilelik sonrası selüliti gidermeye ve kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur. Ancak muz yerken kaloriye dikkat etmeniz gerekir çünkü bu çok tatlı bir meyvedir. Muz, tonu yükseltmek için mükemmel bir araçtır ve güçlü bir enerji içeceğidir.

3. Kereviz. Bitkisel lifler açısından en zengin olan sebze, vücut dokularını iyi bir şekilde güçlendirir. Çiğ yiyin, salatalara ve hatta içeceklere ekleyin. Ton veren mükemmel bir kokteyl elma, havuç ve limonla karıştırılmış kereviz suyudur.

4. Çay. Yeşil çayı tercih etmek daha iyidir, çünkü daha yüksek idrar söktürücü (idrar söktürücü) ve antioksidan aktiviteye sahiptir, bu sayede kısa sürede cildi erken yaşlanmaya, sarkıklığa ve uyuşukluğa neden olan serbest radikallerden temizler ve kırışıklıkların ortaya çıkmasına neden olur. Yeşil çay, adrenalin üretimini uyaran polifenoller açısından zengindir. Bu hormon enerji tüketimini hızlandırır ve gün içinde vücuda giren fazla kalorilerin hızla işlenmesine yardımcı olur. Ancak emziren kadınların sık sık çay, özellikle de güçlü çay içmesi, bebeğin sinir sistemini heyecanlandıracak kafein içerdiğinden istenmeyen bir durumdur. Bebek iyi uyuyamayacak. Çay ile selülit önleyici sargı yapabilirsiniz.

5. Üzüm. Oldukça yüksek kalorili bir ürün, ancak faydalı özellikleri paha biçilemez: mineraller açısından zengindir, vücudu toksinlerden arındırmaya yardımcı olur, yeniler ve idrar söktürücü etkiye sahiptir. Ayrıca üzüm, güçlü antioksidan özelliklere sahip (cildi korumaya yardımcı olan) maddeler ve ayrıca dokuları güçlendirmek için mükemmel bir mineral olan silikon içerir. Bu nedenle, en iyi mevsiminde sık sık yemekten korkmayın. Çay içmeye karar verirseniz tatlı üzümler, yüksek kalorili kurabiyelerin harika bir alternatifidir. 3 aydan küçük bebeği olan ve emzirilen kadınlar için üzümün yavaş yavaş beslenmenize dahil edilmesi gerekir. Gerçek şu ki, bu kadar erken yaşta bebeklerde sindirim sisteminin kusurlu işleyişi nedeniyle sıklıkla bağırsak koliği görülür. Bunda da annenin beslenmesinin önemli rolü vardır. Yani üzüm ve onun türevi olan kuru üzüm, şişkinliğe neden olur.

6. Yoğurt. Aktif laktik fermentler açısından zengindir, sağlığa oldukça faydalıdır.
En basit doğal yağsız yoğurdun kalorisi çok düşüktür. Kahvaltıda veya akşam yemeğinde yiyin veya et, balık veya salatalara hafif bir katkı olarak kullanın. Özel mutfak aletleri (yoğurt makinesi) satın alırsanız yoğurdu kendiniz pişirebilirsiniz. Yoğurdun büyük bir artısı da kabızlığa karşı en basit profilaktik olmasıdır. Ancak yoğurt alırken sadece tazeliğine değil aynı zamanda raf ömrünün uzunluğuna da dikkat edin. Ne kadar uzun olursa, o kadar fazla koruyucu eklenir ve o kadar az kullanışlı olur.

7. Kivi. Bu meyvedeki büyük miktardaki lif bağırsak hareketlerini destekler ve bol miktarda C vitamini cildi esnek ve elastik hale getirir. Kiviyi sabahları aç karnına, doğranmış meyveleri az yağlı yoğurtla karıştırarak yemek en iyisidir. Elma, kivi ve muzdan yoğurt şeklinde sosla hazırlanabilen çok lezzetli bir meyve salatası.

8. Balık. Hafif, az yağlı ve bol miktarda iyot içeren bir besin olduğundan mümkün olduğunca sık yiyin. Bu mineral, gıdanın enerjiye dönüşümünün etkinliğini ve hızını kontrol eden ve böylece yağ birikimini en aza indiren tiroid hormonlarının oluşumu için son derece önemlidir. Balıklarda bol miktarda bulunan potasyum vücutta sıvı tutulmasını ve ödem oluşumunu engeller.

9. Orman meyveleri.Çilek, yaban mersini, böğürtlen, ahududu ve kuş üzümü, doku yaşlanmasını durduran değerli antioksidanlar olan polifenoller içerir. Antosiyaninler (biyoflavonoidler) kan damarlarını korur ve elastikiyetlerini korur, böylece kan dolaşımını iyileştirir ve sıvı tutulmasını önler.

Bu nedenle, doğumdan sonra selülit ortaya çıkarsa cesaretiniz kırılmasın - bu bir sorun değil. Doğru beslenme ve yukarıda listelenen ürünlerin diyetine dahil edilmesiyle mücadeleye başlayın.

Selülit en erken aşamada kolayca düzeltilebilir. Bunu yapmak için kendinizi toparlamanız ve metabolik süreçleri, kas tonusunu iyileştirmeyi ve cilt elastikiyetini artırmayı amaçlayan kendi etkili eylem dizinizi oluşturmanız gerekir.

Doğum sonrası selülitle mücadele

1. Metabolizmada hata ayıklama.

• Düzenli olarak günde 3-4 kez. Zorunlu yağ, protein ve karbonhidrat içeriği ile dengelenmelidir. Son yemek yatmadan en geç 3-4 saat önce yapılır.

Mom's Store'da dengeli beslenmenize ve diyet yapmadan kilo vermenize yardımcı olacak çok kaliteli olanları satın alın.

Not. Gıda ve kozmetik ürünlerinin iadesi ancak ambalajın sağlam olması durumunda mümkündür.

• Sıvı alımını yani günde 1,5-2 litre su içmeyi artırın. Meyve suyu, çay ve diğer içecekler bu tutara dahil değildir.

2. Kozmetik prosedürler.

• Sorunlu bölgelerin fırçalanması (peeling) (haftada 2-3 kez). Ölü hücreleri uzaklaştırır, cildi kurutur, bu da hücrelerin oksijene doymasını sağlar.
• Cildin yağ veya vücut sütü ile günlük olarak nemlendirilmesi - cildi nemle doyurur, kollajen liflerinin elastikiyetini artırır.
• Selülit önleyici kremlerin kullanımı (her gün sabah ve akşam). Yağ "adalarını" çözerler, cildin yüzeyini pürüzsüzleştirirler.
• Isınma ve soğutma etkisine sahip maskeler veya çeşitli sargılar (haftada 1-2 kez) - derinin altına derinlemesine nüfuz eder, yağ birikintilerini yok eder, örneğin çamur gibi cilt turgorunu iyileştirir.

Selülit egzersizleri

Evde kendiniz üzerinde çalışmayı planlıyorsanız ve faydalı egzersizlere yarım saat ayırmaya hazırsanız, temel kuralları hatırlayın.

• Antrenmandan önce daima ısın. 5-10 dakika yerinde koşmak, ip atlamak, dans etmek, yörünge parkurunda ya da koşu bandında koşmak yeterli olacaktır.
• Az miktarda egzersizle başlamanız ve sayılarını yavaş yavaş artırmanız gerekir. 15-20 defa birden yapmayı denemeyin, ertesi gün acı çekersiniz, devam etmek istemezsiniz ve uzun süre derslere ara verirsiniz. Bireysel beden eğitiminin bir parçası olarak 5 veya 10 kez yeterli bir normdur.
• İdeal formlara giden yolun başında 3-6 egzersiz seçin ve yalnızca onlarla çalışın.
• Set, sürekli olarak yapmaya hazır olduğunuz hareketlerin (sallanma, squat vb.) sayısıdır.
• Bir yaklaşım hiçbir şeyle ilgili değildir. En az 2 ve tercihen 3-4 yaklaşım yapın.
• Bir set birkaç egzersizi birleştirebilir, örneğin 10 squat + 10 şınav + 10 hamle bir settir.
• Yük ekleyebileceğinizi düşünüyorsanız ve tek yaklaşımda 10 değil, örneğin 12 hareket yapın, bunu yapın.
• Setler arasında mutlaka dinlenin. Kasların esneyip kasılması gerekir, ancak o zaman çalışırlar. İlk başta dinlenme 1-1,5 dakika olabilir, alıştığınızda 30 saniye dinlenme yeterlidir.
• Set aralarında su için.
• Egzersizden sonra gerin.

İşte örnek bir egzersiz planı.

• Hızlanma olmadan tek ritimde koşmak - 5 dakika.
• Kürsüye yükselin - her bacak için 10 kez 3 set.
• Dizlerden ağız kavgası ve şınav, alternatif egzersizler - 10 kez 3 set.
• 10 kez 3 set hiçbir şeyle birleştirmeden "makasla çömelme".
• Akciğerler - 10 tekrardan oluşan 3 set.
• Basın için klasik egzersizi bacakları kaldırmak, sırt üstü yatmak (bükmek) ve yan bükmekle değiştiriyoruz - her egzersizin 10 kez 3 set.
• Kalçaları kaldırmak - 10 kez 3 set.
• Bacağın düzleştirilmesiyle sırt ve yan salınımlar - 10 kez 3 set.
• 15'e kadar sayarak plank yapın.

Haftada en az 3 kez, ideal olarak -5 kez egzersiz yapın. Antrenman yapmak için en iyi zaman sabahın erken saatleri (saat 8-9) veya akşamdır (saat 19-20). Yükü yavaş yavaş artırın ve yaklaşım sayısını artırın.

Hamile ve emzirme kıyafetlerinizi giyerek rahat edeceksiniz. Annemin Mağazasından satın alın.

Genetik olarak son derece şanslıyım. Gençliğimde selülit ve çatlakların ne olduğunu hiç bilmiyordum ve hiç düşünmedim. Vücudum mükemmel olmasa da ona yakındı. Ben de onlardan biriydim. kim yedi ve şişmanlamadı. O zaman mutluluğumu anlamadım, bunu hafife aldım.

25 yaşında doğum yaptıktan sonra her şey değişti. Gözlerde selülit oluştu. Hamilelik sırasında her zamanki gibi çok kilo aldım, ancak hamilelik sırasında herhangi bir çatlak oluşmadı.

ancak doğumdan sonra cildi oldukça çirkin görünüyordu. Mide özellikle içler acısı görünüyordu (cilt bir torba gibi gerildi ve sarktı) ve kalça ve kalça bölgesi. O döneme ait çıplak fotoğraflarım yok ama pantolonumun içinden bile her şeyin yolunda olmadığı açıktı. Selülit ve gevşek cilt kesindi.

Kendimi nasıl forma soktuğumu zaten yazdım. Ama selülitten nasıl kurtulduğumu size anlatmadım. Beslenme ve spor hakkında yazmayacağım, araçlarımı göstereceğim GERÇEKTEN ÇALIŞIYOR, TEST EDİLDİ!

• Selülitten kurtulmada en önemli yardımcım - önlük. Bana göre Coffee by Black Pearl ve Ice by Natura Siberica idealdir. . Her duş aldığımda fırçaladım. İnanılmaz Sonuç Avon'dan bir fırçaydı. Kim düşünebilirdi? 3-5 dakika boyunca masaj hareketleriyle cildi ovuşturdum. Bunu daha uzun süre yapmak imkansızdır - cilt yanmaya başlar. Böyle bir duştan sonra cilt kırmızı ve çok pürüzsüz olur.
• Duştan sonra uygulanan fonlar Floresan. Onun figürünü izleyen her kızın bu turuncu mucize kavanozlara aşina olduğunu düşünüyorum.

  
  

  
  Esas olarak karın bölgesi için jel elastik kullandım, böylece sarkan cildi sıkılaştırın. Kalın bir tabaka halinde, ovalamadan neredeyse maske gibi uyguladım. Ve tamamen emilmesini bekledim. Bu yaklaşık 20 dakika sürdü. Bir ay içinde dolu bir banka gitti. bunu söyleyeceğim gerçekten sonuç veriyor! Cilt yavaş yavaş gerilir. Bir test yaptım - oturdum ve alt karnın kıvrımına baktım. Yani gözümüzün önünde küçülüyordu! Yani cilt sıkılaştı.

• Cephanelikte ayrıca bağışlanan bir SPA selülit önleyici jel de vardı. Gerçekten yardımcı olup olmadığını bilmiyorum. Daha ziyade kompleksteki işini yaptığını düşünüyorum. Sadece sürdükten sonra selülitin geçeceğini umarsanız, hayal kırıklığı sizi bekletmeyecektir. Benim kararım: bir kompleks içinde - evet, tek başına - buna değmez.

  

  

• kil sarar. İki kilim var - siyah ve mavi. Benim için siyah daha kaba ve daha serttir. mavi daha yumuşaktır. Sarıldıktan sonra cilt kadifemsi ve yumuşak olur, dış etki elbette muazzamdır. Kendinizi düzenli olarak sararsanız (haftada 2 kez yaptım, daha sık işe yaramadı), sonuç korunur ve zamanla birikir.
• Sarma için ev yapımı maske. 3 yemek kaşığı toz kırmızı biberi 3 yemek kaşığı tarçınla karıştırıyorum. İlk bileşen kan dolaşımını artırır, drenaj süreçlerini hızlandırır. İkincisi mükemmel bir antioksidandır, cildi gençleştirir ve sarkmalardan kurtulmaya yardımcı olur. Tarçın çatlaklara karşı süper bir çözümdür. Karışıma greyfurt yağı ekliyorum. Karışımı sıvı hale getirmek için zeytinyağı ekliyorum. Kendimi streç filmle sarıyorum. Yarım saattir bekliyorum. İnanılmaz derecede yanıyor. Ancak bu anda yağların eridiğini, selülitin gittiğini, çatlakların azaldığını ve cildin sıkılaştığını fark etmek yaşam umudu veriyor))
• İşte tam setim.

  
  

  Sonuçlar.

Hamilelik ve gelecekteki annelik, bir kızın hayatındaki en güzel zamandır. Hamile olan bir kadın, gelecekte görünüşüyle ​​\u200b\u200bkompleksleri olmasına rağmen yalnızca bebeğini düşünür. Birçok anne aynı sorundan dolayı acı çekiyor - selülit.

Doğum sonrası selülitin nedenleri ve sadece

Selülit en büyük kozmetik sorundur. Onunla savaşmak çok zor ve eğer ortaya çıkarsa maalesef uzun bir süre için.

Doğumdan sonra selülit, kadın vücudundaki hormonal değişiklikler nedeniyle ortaya çıkar. Elbette hamile bir kadının beslenmesi de görünümünde önemli bir rol oynar çünkü pozisyondaki kadınlar ya tuzlu, tatlı ya da nişastalı yiyecekler yerler. Ayrıca, çeşitli yüksek kalorili yiyeceklere tüm hamile kadınların karakteristik hareketsiz yaşam tarzı eklenir. Ve elbette kalıtımı da unutmayalım. Bundan kaçış yok dedikleri gibi, ancak önleme tedbirlerini uygulayabilirsiniz.

70’li yıllarda selülitle mücadele için birçok yöntem geliştirildi. Karmaşıklık ve verimlilik bakımından farklılık gösterirler.
Genç annelerin teknik seçerken son derece dikkatli olmaları gerekir.

Evde selülitten nasıl kurtulabilirsiniz?

Bebeklerini emziren annelerin selülite karşı kozmetik ürünleri kullanmaları önerilmez. Anne sütü yoluyla bebeğe geçen çok zararlı kimyasallar içerirler. Bilim insanları bu perde üzerinde pek çok analiz yapmış ve sonuçları pek iç açıcı olmadığından riske atmamakta fayda var.

1. Genç anneler için selülite karşı fitoterapi

İyi bilinen bir selülit önleyici ilaç bitkisel ilaçtır, oldukça etkilidir. Bu sadece doğal bitkilerin kullanımıdır. Bileşenleri eczanelerden satın almak veya mümkünse bunları kendiniz toplamak daha iyidir. Kompleks: bitkisel ilaç ve selülit egzersizleri en iyi sonucu getirecektir.

2. Masaj

Kendi kendine masajın kullanılması güzel bir figüre doğru atılan bir başka adımdır.

3. Duş

Kontrastlı duş oldukça basit bir yöntemdir. Tek yapmanız gereken, cildinizi tonlamak için yeterince soğuk ve ılık su arasında geçiş yapmaktır.

4. Sarma

Mümkünse evde kahve sarmalarını deneyebilirsiniz. Sadece selülitle savaşmakla kalmıyor, aynı zamanda cildi daha yumuşak ve çirkin hale getiriyorlar.

Selülite karşı güzellik salonları

Bebek büyümüş ve anne emzirmeyi bırakmışsa güzellik salonlarının hizmetlerinden güvenle yararlanabilir. "Portakal kabuğu" ile mücadele için çok çeşitli yöntemler sunuyorlar.

Selülite karşı klinik yöntemler:

1. Lenfatik drenaj . Bu, fazla yağın yanmasına katkıda bulunan sıvının kadın vücudundan uzaklaştırılmasıdır. Bu yöntem oldukça yakın zamanda ortaya çıktı, ancak zaten popüler.
2. Lipoliz. Yağın biriktiği yerlere yönlendirilen akımın deşarjı, tamamen yok olmasına neden olur. Bu yöntem doktorların gözetiminde gerçekleştirilir ve tamamen güvenlidir.
3. VE Glorefleksoterapi . Bu bir tür akupunkturdur. İğneler cildin elastikiyetini sağlayan noktalara batırılır.
4. Mezoterapi . Deri altına özel kimyasallar enjekte edilerek yağ birikintileri yok edilir. Bu yöntem çok tartışmalıdır, çünkü çoğu kişi bunun güvenli olmadığını düşünmektedir.

selülit alanı Bu birçok kişi için bir sorundur ve çözümüne kapsamlı bir şekilde yaklaşmak daha iyidir. Bir teknik seçmeden önce doktorunuza danışın. Selülitin nedenini belirleyecek ve gerekli tavsiyeleri verecektir.

Her kadın çocuk sahibi olmak için çabalar ve bunun uğruna her türlü zorluğa hazırdır. Ancak selülit genellikle hamilelikten sonra hoş olmayan bir sürpriz haline gelir. Ve eğer ona daha önce aşina değilseniz, o zaman anne olduğunuzda, muhtemelen doğumdan sonra selülitten nasıl kurtulacağınız sorusunu atlamamışsınızdır.

Selülitten ilk kez 50 yıldan daha kısa bir süre önce kadın dergilerinden birinde bahsedilmişti. İşte bu makaleden sonra dünya çapındaki kadınların ona karşı haçlı seferi başladı. Ve tutkular bu güne kadar azalmıyor! Ama bir zamanlar Rubens'in resimlerinde iştah açıcı kadın formları söyleniyordu ve selülit ustanın fırçasıyla tüm sevgi dolu detaylarıyla reçete ediliyordu. Ve hiç kimse stratejik bir hedef koymadı: Hamilelikten sonra mideyi ve selüliti acilen gidermek. Ah, zamanlar nasıldı!

selülit aşamaları

Güzellik uzmanları selüliti gelişimin 4 aşamasına sınıflandırır:

• 1. aşama. Selülit görsel olarak neredeyse görünmez ancak deri altı tabakadaki dolaşım zaten bozulmuştur. Sorunlu bölgelerdeki cilt yumuşaktır ve elastik değildir.
• 2. aşama. Aynı "kabuk". Cildi parmaklarınız arasında sıkıştırdığınızda veya başarısız bir oturma pozisyonunda fark edilir hale gelir. Cilt elastikiyetini kaybeder.
• 3 aşamalı. Düzensizlikler ve tüberkülozlar dinlenme halindeyken bile çıplak gözle görülebilir. Cilt soluktur, belirgin şekilde daha soğuktur, basıldığında acı verici hisler mümkündür.
• 4 aşamalı. Cilt gevşek, pürüzlü ve duyarsızdır; yüzeyinde büyük yağ yığınları bulunur. Etkilenen bölgeler acı verebilir. Bu aşama nadirdir.

Davetsiz bir misafir her zaman sadece kalçaları ve kalçaları emmez. Bacaklarda, midede, omuzlarda ve hatta dizlerde selülit de nadir değildir. Cildin farklı bölgeleri hastalığın gelişiminin farklı aşamalarında olabilir.

Nedenler

Çoğu zaman selülit hamilelik ve doğumun bir sonucu olarak ortaya çıkar. Bunun birkaç geçerli nedeni var:

• Yüksek östrojen. Bu kadınlık hormonu hamilelik sırasında önemli ölçüde artar ve doğumdan sonra bir süre yüksek kalır. Büyümesi yağ hücrelerinin birikmesini teşvik eder. Bu, doğumdan sonra ortaya çıkan selüliti büyük ölçüde açıklıyor.
• Yüksek progesteron. Bu aynı zamanda hamilelik sırasında artan bir kadınlık hormonudur. Bebek taşımak için hayati önem taşır. Ancak yüksek içeriği, selülit gelişimini tetikleyen sıvı tutulmasını ve kilo alımını teşvik eder.
• Yanlış beslenme. BJU'ya göre gıda dengesizliği ve rejimin eksikliği de etkiliyor. Bu, özellikle anne adayının "iki kişilik" yemek yemesi ve hiçbir şeyi inkar etmemesi durumunda ortaya çıkar. Bu hamilelikten sonra ortaya çıkan selüliti açıklıyor. Doğumdan sonra tablo değişir: Yemek yemek için zaman yoktur, çoğu zaman anne çocuk için kalanları yer. Rejimi ve BJU'yu gözlemlemek için nerede var?
• Stres ve kronik yorgunluk. Hem psikolojik hem de fiziksel herhangi bir stresli durum tüm organizmanın çalışmasını etkiler. Uykusuz geceler, gün içerisinde yapılacak birçok iş, çocuğun sağlığı ve iyiliği ile ilgili endişeler. Bütün bunlar bir kadının doğumdan sonra sürekli yoldaşlarıdır.
• Fiziksel aktivite eksikliği. Doğumdan sonra spora zaman ayırmak zordur. Ve kaslarda bir yük olmadığında, yağ dahil tüm organ ve dokulara kan akışı kötüleşir ve bu da selülite yol açar.
• Kalıtım. Anneniz selülite yatkınsa, o zaman risk altındasınız demektir. Ve hamilelik sırasında bildiğiniz gibi tüm gizli yatkınlıklar ortaya çıkar.

Hiç kimse selülitinizin nedenini% 100 garantiyle belirlemeyi taahhüt etmeyecektir, büyük olasılıkla bu birkaç faktörün birleşimidir.

Selülit tedavisi

Ana nedenlerin listesini okuduktan sonra, doğum yapan kadınlar için selülit konusunun fazlasıyla alakalı olduğunu tahmin etmek kolaydır. Uykusuzluktan bıkan, kadınlık hormonları artan, yemek yemeye ve kendine bakmaya vakti olmayan anneler, hassas yerlerde "narenciye kabuğu" geliştirmek için mükemmeldir.

Kararname şüphesiz büyülü bir zamandır, ancak çoğu zaman kadınların özgüvenini baltalar. Bunun olmasını önlemek için kendimizi unutmamalıyız. Ailenin mutlu bir eşe ve anneye ihtiyacı var. Ve bunun için doğumdan sonra kendinize bakmanın, figürünüzü geri kazanmanın ve selüliti gidermenin zamanı geldi.

Mücadelenin birçok yöntemi var:

• hormonal seviyelerin normalleşmesi;
• diyet;
• fiziksel egzersiz;
• masaj;
• soğuk ve sıcak duş;
• tuz banyosu;
• banyo ve sauna;
• sarma;
• selülit önleyici kozmetikler;
• kozmetoloji donanım prosedürleri.

Ancak bir mucizeyi ne kadar isteseniz de anında kurtuluşun tarifi yoktur. Programa entegre bir yaklaşım ve metodik olarak uyulması önemlidir.

Hormonal arka plan

Hormonların yalnızca bir doktorun sıkı gözetimi altında ayarlanması gerekir. Ancak "Doğum yaptım ve östrojenim yüksek" sözleriyle gelirseniz hiçbir doktor size hormonal ilaçlar yazmaz. Hamilelik sırasında ve doğumdan sonra östrojen ve progesteronun artması kesinlikle normaldir.

Doğa her şeyi sağladı: Bu kadınlık hormonlarının büyümesi bebek doğurmak için gerekliydi. Yakında fazlalık kendiliğinden kaybolacaktır.

Terapötik diyet

Doğumdan sonra pürüzsüz ve eşit bir cilt için verilen mücadelede en önemli kozlardan biri. Lütfen bunun sağlıklı ve dengeli bir beslenme olduğunu unutmayın. Açlık grevine gerek yok!

Diyetiniz yeterli miktarda protein, yağ ve karbonhidrat içermelidir. Suya bir yulaf ezmesi koyarak kendinize eziyet etmenize gerek yok. Daha fazla sebze ve meyve yiyin, lifleri vardır. Yağsız et seçin ve kızartmaya kendinizi kaptırmayın.

Güveç, kaynatma veya buharda pişirmek daha iyidir. Menüye balık ekleyin. Daha fazla tahıl ve fermente süt ürünlerini, özellikle de süzme peyniri unutmayın. Yiyecekleri 3-4 öğüne bölmeye ve günde en az 2 litre içmeye çalışın. su.

mutlaka yiyeceklerden çıkar"yemek atıkları"

• sosisler ve diğer tütsülenmiş etler;
• hazır soslar, özellikle mayonez;
• cips ve diğer atıştırmalıklar;
• kek ve tatlı alışverişi yapın;
• tatlı gazozlar;
• bira.

Mümkünse yenen unlu ürünler ve şeker miktarını azaltın. "Korkma ve gevşeme" olasılığını azaltmak için değişiklikleri kademeli olarak uygulayın.

Emziriyorsanız bu kısıtlamaları alerjik olmayan gıdalarla birleştirin.

Fiziksel egzersiz

Hamilelik sonrası selülitle mücadelenin dayandığı bir sonraki "balina" fiziksel aktivitedir. Haftada üç kez spor salonuna gidebilmeniz harika. Ancak değilse bu, elinizle kaslarınızdan vazgeçmeniz için bir neden değildir. Şu anda doğum iznindeyseniz, yürüyerek başlayın.

Bebek arabasıyla en az bir saat daha uzun süre yürüyün - bu hem bebek hem de anne için faydalıdır. Evde basit egzersizler yapabilirsiniz: ağız kavgası, karın kasları, esneme. Günde en az 10 dakika ayırarak başlayın, çok meşgul bir anne bile bunu kendisi bulabilir.

Hemen bir mucize beklemeyin ama 3-4 ay sonra figürün nasıl sıkılaştığını ve selülitin kaybolduğunu fark edeceksiniz.

Masaj

Bu, güzel bir cilt ve şekil için gerekli üçüncü öğedir. Masaj her zevke ve bütçeye uygun olarak seçilebilir:

• kuru cilde bir fırça ile aşağıdan yukarıya doğru hareketlerle masaj yapın;
• duşta bir el bezi-eldiven ile masaj yapın;
• kızarana kadar parmaklarınızla masaj yapın;
• selülit önleyici masaj kursu.

Gördüğünüz gibi, zaman veya para eksikliğinden dolayı masajı ertelemek işe yaramayacaktır. Profesyonel kurs dışında her şey çok basit ve erişilebilirdir. Uygun seçeneği seçin ve en önemlisi bunu düzenli olarak yapmayı unutmayın.

Doğumdan sonraki ilk aylarda selülit önleyici masajın önerilmediğini lütfen unutmayın.

Su prosedürleri

Cildin güzelliği için faydalıdır:

• soğuk ve sıcak duş;
• deniz tuzu ile banyo;
• Rus Hamamı;
• Fin saunası;
• hidromasaj.

Bunların oldukça önleyici tedbirler olduğunu ve bunlara özel umutlar bağlanmaması gerektiğini kabul etmekte fayda var. Ancak masaj seçeneğinize harika bir katkı olacaklar. Selülit gittiğinde bunları unutmayın.

Kozmetik aletler

Hepimiz hızlı ve kanıtlanmış bir çözümün hayalini kuruyoruz. Yani sorunlu bölgeye krem ​​sürüp selülitin gözlerinizin önünde yok olmasını izlemek istiyorsunuz. Bunun için çok para ödemeye hazırız. Elbette çünkü bu, her gün kendiniz üzerinde çalışıp aylarca sonuç elde etmekten çok daha kolaydır.

Kimse tartışmıyor, cildi nemlendirmek gerekiyor. Ancak mucizeler beklemeyin. Reklamı yapılan tüm kozmetikler, güzellik mücadelenizde yalnızca ek destek olabilir. Nemlendirici seçerken bunu aklınızda bulundurun. Hamilelik veya emzirme döneminde kullanımın uygunluğuna dikkat edin, reklam yapmayın.

Hamilelik ve doğum sonrasında selülite karşı kazanılan zaferin başarısı entegre bir yaklaşım içerisindedir. Doğru beslenme, egzersiz ve masaj kesinlikle meyve verecektir. Su tedavileri ve nemlendiricilerle etkiyi artırın; sonucun gelmesi uzun sürmeyecek.