Dünya Sağlık Örgütü'ne göre insan sağlığı %50 yaşam tarzına, sadece %20 kalıtsal faktörlere bağlıdır. Bu nedenle, bir anne, çocuklukta sık sık soğuk algınlığından muzdarip olduğu için çocuğunun sık sık hastalandığını söylediğinde, buradaki ilişki asgari düzeydedir. Çocuğa bebeklikten itibaren çevredeki değişikliklere uyum sağlaması öğretilmelidir. Yağmur veya rüzgar, kar veya kar fırtınası fark etmez - vücudun eğitilmesi gerekir. Herkes temel sertleştirme yöntemlerini bilir, ancak herkes bir çocuğu evde nasıl düzgün bir şekilde sertleştireceğini, sağlığa zarar vermeden adım adım sertleştirmeyi bilmiyor.
Bir çocuğu bir yıla kadar nasıl temperleyebilirim?
Bir çocuğa bebeklikten itibaren sağlıklı bir yaşam tarzı öğretmek, ebeveynlerin makul bir kararıdır. Bu tür manipülasyonlar sadece kırıntıların sağlığını iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda bağışıklık sisteminin bulaşıcı hastalıklara yatkınlık riskini de azaltacaktır.
Temperleme, kışın bir buz çukurunda yüzmek veya soğukta üzerine buz gibi su dökmek değildir. Küçük çocuklar için sertleştirme yöntemleri tamamen farklıdır.
Başlangıç olarak, bir yaşın altındaki çocuklar için uygun olan tüm sertleştirme yöntemlerini listeliyoruz:
- Mevsim ve hava koşullarından bağımsız olarak odanın düzenli olarak havalandırılması;
- Hava banyoları;
- Banyo yaparken su sıcaklığında kademeli azalma;
- Açık bir pencere ile masaj yapın;
- Battaniye olmadan hafif giysilerle uyuyun;
- Çim ve kum üzerinde çıplak ayakla yürümek;
- Çocuk bezlerini kötüye kullanmayın.
Şimdi Dahası. Çocuğun odası günde en az 3 kez havalandırılmalıdır. Sık havalandırılan bir odada, birçok kez daha az patojenik bakteri vardır ve hava sıcaklığı optimaldir - 20 - 21 * C. hava sakin ve sakin ise geceleri pencereyi açık bırakmak daha iyidir.
Çocuğunuzun kıyafetlerini değiştirirken onu hızlı bir şekilde giydirmeye çalışmayın. Sıcaklık dalgalanmaları sertleşmenin harika bir yoludur. Bebek için 5-8 dakika çıplak kalması tavsiye edilir.
Bir bebeği yıkarken, banyodaki suyun sıcaklığını düşürün. Sertleşme için izin verilen optimum 37*C ile banyo işleminde 1 derece azaltabilirsiniz. Yıkadıktan sonra - bebeğin üzerine soğuk su dökün - 33 - 34 * C, havluyla silin.
Sakin havalarda çocuğu hafifçe okşayın. Pencere açık olmalıdır. Hatırlamak! Masaj doktor tarafından yapılır! Anne bebeği sevebilir. Pencere açıkken dokunsal temas sadece anne ve çocuğu yakınlaştırmakla kalmayacak, aynı zamanda bir sertleştirme prosedürü olarak da hizmet edecektir.
Bir çocuğu gece için giydirirken, aşırıya kaçmayın. Mayo ve atlet, yaz pijamaları için akıllı bir seçenektir. Çocuğu örtmeyin, çorap giymeyin. üniforma olmalıdır.
Yürüyüşte çoraplarınızı ve ayakkabılarınızı çıkarın, çocuğun çime veya kuma tam ayak değmesine izin verin. Sıcak kum, ayaklara giden kan akışını iyileştirecek ve çim, alt ekstremitelerdeki her sinir hücresini çalıştıracaktır.
Ağrılı bir konu çocuk bezidir. Elbette artık "kötü" çocuk bezi yok, hepsi nefes alıyor ve rahatlık sağlıyor, ancak yine de - vücut ısısı her yerde aynı olmalı, bu yüzden son çare olarak onları bebeğinize koyun.
2-5 yaş arası çocuklar evde nasıl temperlenir?
Bir yaşından büyük çocukların sertleşmesi ılık mevsimde, tercihen yazın veya sonbaharın başlarında başlar.
En güvenli ve en etkili sertleştirme yöntemleri:
- sürtünme;
- dökme;
- açık sularda;
- Alt ekstremitelerin kontrast duşu.
Odanın düzenli olarak havalandırılması, sertleşmenin ayrılmaz bir parçası olmaya devam etmektedir. Diğer prosedürlerle birleştirilirler.
33 - 35*C sıcaklıktaki suda banyo yaptıktan sonra bebeğin cildini bir kızarıklık oluşana kadar havluyla ovun. Bu tür eylemler, dokulardaki kan dolaşımını iyileştirecek ve bebeğin kan damarlarını genişletecektir.
Banyo yaparken bebeğin üzerine su dökün, sıcaklığı kademeli olarak 1*C düşürün. Sonunda su sıcaklığı 24*C'ye düşürülmelidir.
Duşun vücut üzerinde sadece termal değil, aynı zamanda mekanik etkileri de vardır. İşlem sırasında suyun sıcaklığını değiştirirseniz, bu, çocuğun kan damarlarının duvarlarını güçlendiren ve vücudun patojenik mikroplara karşı direncini artıran kontrastlı bir duştur. Kontrast duş sırasındaki su sıcaklığı 37 ila 32 * C arasında değişmelidir.
2 yaşından büyük çocukların açık suda yüzmesine izin verilir. Su sıcaklığı en az 22*C olmalıdır. Sertleşmeye 1 - 2 defa suya daldırılarak başlanması tavsiye edilir. Bundan sonra çocuk bir havluyla iyice silinmelidir. Yavaş yavaş bebeğin açık suda kalış süresi 10 dakikaya çıkarılır. Böyle bir sağlıklı yaşam prosedürü, çocuğa pek çok olumlu duygu getirecektir.
Bebeğin vücudunu iyileştirmek için eğlenceli ve çok etkili bir prosedür, çocuğun bacaklarının zıt yönde ıslatılmasıdır. İki kap su hazırlayın. Biri - 37 * C sıcaklıkta, diğeri - 23 - 25 * C. Alternatif su, çocuğun ayaklarına su dökün. Prosedürün süresi 2 dakikadan fazla değildir. Yavaş yavaş, süre 5 dakikaya çıkarılabilir.
5-7 yaş arası çocuklar nasıl temperlenir
- ve kayak;
- Banyo prosedürleri;
- ağzı dezenfektan solüsyonlarla çalkalamak;
- Islatma ve ovma geleneksel kalır.
Kayaklar üzerinde yürümek ve her türlü hava koşulunda tavsiye edilir. Derslere kısa yürüyüşlerle başlamalı, süreyi 2 - 3 saate çıkarmalısınız. Spor sağlığı prosedürleri sadece çocuğun kaslı korsesini oluşturmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda solunum ve kardiyovasküler sistemlerin işleyişini de iyileştirir.
Birçok ebeveyn, çocuğunu 1 aylıktan itibaren yanlarında banyoya götürür. Doktorlara göre bebek sağlıklıysa ve herhangi bir anormalliği yoksa bu işlem sadece fayda sağlayacaktır. Banyoda daha olgun bir yaşta, ısıtıcıya uçucu yağlar dökerek çocuğu ısıtabilirsiniz. İşlem süresi 3 dakikayı geçmemeli, 3 dakika - ısınma, 5 dakika - dinlenme.
Bademcik iltihabı da dahil olmak üzere vücudun soğuk algınlığına karşı direncini artırmak için, farklı sıcaklıklardaki tuzlu çözeltilerle gargara yapma prosedürü mükemmel bir seçenektir. Çocuk için 2 bardak hazırlayın. Birinde çözeltinin sıcaklığı 30 * C, diğerinde - 18 - 20 * C olmalıdır. Alternatif çözeltiler, bebekle gargara yapın. Çözelti, bir bardak suya 0,5 çay kaşığı tuz oranında hazırlanır. Dezenfektan solüsyonu olarak papatya, nergis ve adaçayı infüzyonlarını ve kaynatmalarını kullanabilirsiniz.
10 yaşından büyük bir çocuğu nasıl sinirlendirirsiniz?
10 yaşından büyük bir çocukta bağışıklık sistemi zaten yeterince güçlenmiştir ve artık soğuk algınlığına karşı o kadar hassas değildir.
Sertleştirme prosedürleri olarak doktorlar şunları önermektedir:
- Soğuk ve sıcak duş;
- Yüzme havuzu ziyareti;
- Sauna ziyareti ve ardından karla ovma;
- Kontrast döker.
Tüm prosedürler, küçük çocuklarla aynı şemaya göre gerçekleştirilir. Tek fark suyun sıcaklığıdır. Duş için suyun sıcaklığı 17*C'ye düşürülebilir. Aynı durum kontrastlı duş için de geçerlidir.
Kışın çocuğunuzu saunaya veya banyoya götürün. Buhar odasından sonra vücudunuzu karla ovun. Ana şey, çocuğun sürtünme sırasında donmaması için anı yakalamaktır. İşlemden sonra buhar odasına dönmeniz gerekir. Bu prosedür kardiyovasküler sistem üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve vücudun soğuk algınlığına karşı direncini arttırır.
Evde bir çocuğu sinirlendirmek mi? Hatırlamak! Çocuğa sertleşme zevki ve olumlu duygular getirmelidir. Cildin mavimsi olmadığından emin olun. Her şey ölçülü olmalı. Suyun sıcaklığını aniden değiştirmeyin. Sertleştirmeden yalnızca eylemlerin doğruluğu ve sırası fayda sağlayacaktır!
Çocuklar hastalandığında iyi değil. Ancak bu yine de olursa yetişkinler tereddüt etmeden tedaviye başlar, ancak iksir ve hap olmadan ... Hastalığın semptomlarını bastıran yetişkinler, başardıklarını düşünerek sakinleşirler. daha da derine sür bir çocuğun hastalığını iyileştirmek.
Ve hayat devam ediyor ... bir sonraki hastalığa kadar.
Bir çocuk soğuk algınlığına yakalanırsa, yetişkinler soğuk algınlığını veya virüsleri suçlar. Hastalık daha ciddi ise, o zaman birinin enfekte olduğuna inanırlar. Ancak kimse hastalığın gerçek nedenlerini aramıyor. Ebeveynler, randevuya 10 dakikadan fazla zaman ayırmayacak, hastalığın arka planını, ebeveynlerin kendileri hakkında vb. Ve doktorun yeterliliğinden emin olan ebeveynler, tavsiyeleri kusursuz bir şekilde takip edecek, çocuğa antibiyotik verecek ve ilaçların büyük gücüne güvenecek ....
Birimler hastalığın gerçek nedenlerini düşünecek, birimler dikkat edecek çocuğun diyeti yaşam tarzı ve fiziksel aktivitesi hakkında. Diğer herkes için reçete edilen ilaçlar yeterli olacaktır.
Çocuğun vücudu, aşılar ve suni beslenmeyle bağışıklığının zayıflamaması şartıyla doğumdan itibaren çok güçlüdür ... Bunu, yenidoğanların dışarı atıldığı, soğukta bırakıldığı vb. Vakaların izlerini takip ederek söylüyorum ama buna rağmen küçük adamlar bir şekilde hayatlarını kurtarmayı başardılar.
Bir çocuk aktif bir yaşam tarzı sürdürürse ve bütün gün bilgisayar ve televizyon karşısında oturmazsa, endüstriyel olarak işlenmemiş maksimum miktarda canlı yiyecek alırsa, açık hava oyunlarını tercih ederse, güneşi ve suyu severse, hastalıklar onu tüm bunlardan hoşlanmayan çocuklardan çok daha az rahatsız eder.
Ve bebeğin doğumunun ilk dakikalarından itibaren sağlıklı bir yaşam tarzına alışmasını sağlamak ebeveyn güçlerindedir.
Basmakalıp?
Anlaşıldı mı?
Ama sonuçta bunu herkes anlıyor ama herkes kötü alışkanlıklarıyla da mücadele ediyor, çocuklar bir yana. Sadece biz ebeveynler onlara, çocuklarımıza örnek olabiliriz. Peki çocukların doğumuyla ne oluyor, onlara her şeyi biz öğretmiyoruz ama onlar bize öğretiyor ... :). İyiye gidiyoruz ve bizimle çocuklarımız.
Çocuklarda beslenme alışkanlığının nasıl oluştuğunu, egzersizin nasıl oyun haline getirilebileceğini yazımızdan okuyabilirsiniz. Aynı makalede, zahmetsizce nasıl yapılacağını anlamaya çalışacağız. çocuğu evde sertleştirmek.
Diğer ebeveynleri bilmiyorum, sertleştirme prosedürünü her zaman bir tür karmaşık eylemlerle ilişkilendirdim. 🙂 Gözlerimin önünde hep çukurda yüzen insanlar, başlarından aşağı bir kova soğuk su dökerek ya da karda çıplak koşan çocuklar.
Evet, bu tür resimler karşısında kalbim hayranlıkla doldu ve aklım bunun bana göre olmadığından tamamen emindi çünkü çok güçlü bir irade ve düzenli ve uzun süreli uygulama gerektiriyor.
Kızımın gelişiyle tavır değişti, anlamaya başladım. sertleşmenin tamamen doğal bir işlem olduğunu, ki bu, yetkin bir yaklaşımla, ne benden ne de çocuktan hiçbir şekilde ekstra çaba gerektirmez. Ve Nikitins'in kitabını okuduktan sonra tamamen sakinleştim ve bir çocuğu evde kolayca ve doğal bir şekilde sinirlendirebileceğinizi fark ettim.
Ama en ilginç olanı, eylemlerim sayesinde bebeğinizi evde temperlemek, Dolaylı olarak kendimi sertleştirmek zorunda kaldım. Ne de olsa kızım sevinçle yalınayak koşarken evin içinde yün çoraplarla dolaşamam. Veya çocuk yürüyüş için giyinirken sıcak tutan ceketlere sarılmak benden çok daha kolay. Sabahları kontrast duş günlük ihtiyacım haline geldi. 🙂
Öyleyse, işe başlayalım:
1. Doğduğundan itibaren, çocuğunuza içeride çıplak olmayı öğretin. Bazıları için garip geliyor. :). Ancak bu şekilde vücudun kendi termoregülasyonunu geliştirmesini sağlarsınız. Tüm çocuk doktorlarının bebeklere hava banyosu vermeyi tavsiye etmesi boşuna değildir. Bunu doğumdan beri yapmadıysanız, çocuğunuzun giysisiz bir odadayken neden üşümeye başladığına şaşırmayın, gelişmesine izin verilmediği için bağımsız olarak termoregülasyon yeteneği uykudadır.
Birçok ebeveyn yeni doğan bebekleri için hava banyoları düzenler, ancak nedense çocuk biraz büyüdüğünde onları tamamen unuturlar.
Benim deneyimim: kızım bebekken hava banyosu yaptırmıştım, şimdi geriye dönüp baktığımda sayıları arttırılabilirdi diye düşünüyorum. Dairede kendi başına hareket etmeye başladığında, onu soydum ve zevkle çıplak gösteriş yaptı. Şimdi kızım neredeyse 6 yaşında ve eve geldiğinde yaptığı ilk şey külotunda kalarak tüm kıyafetlerini çıkarmak oluyor. 🙂
2. Çocuğunuzun evde çıplak ayakla dolaşmasına izin verin. Yalınayaktı, terliksiz, ayakkabısız, botsuz ve hatta çorapsızdı. Nikitinlerin bu konuda ayak termoregülasyonu hakkında mükemmel bir bölümü var. Ne yazık ki yakın zamanda okudum, yoksa çocuğumun yerde çıplak ayakla koştuğunu her gördüğünde inleyen ve nefesi kesilen büyük anneannemizin korkularını tartışmak için bir şey olurdu. "Bacaklar tamamen buzlu" dedi ama çocuk üşümediğini iddia etti.
Çıplak ayakla yürümenin insan ayağının sıcaklığını düzenlemesine izin verdiği ortaya çıktı. Nikitin'in yazdığı gibi, köpeklerde ayağın sıcaklığı, üzerinde yürüdükleri yüzeyin sıcaklığıyla tamamen aynıdır. Hayvanların karda çıplak ayakla yürümelerini ve pençelerini dondurmamalarını sağlayan bu yetenektir. Aynı şey bir insanın ayaklarında da olur. Ayağın sıcaklığı yüzey sıcaklığına göre ayarlanır. Bu nedenle çocuğunuzun ayaklarının üşümesi ve hiç üşümediğini söylemesi sizi şaşırtmasın.
Dışarıdayken, çocuğunuzun çıplak ayakla koşmasını sağlamak için her fırsatı değerlendirin.
3. Bebeğinizi sertleştirmenin bir başka kolay yolu da ellerini yıkamasına izin vermek ve genellikle yüzünü soğuk suyla yıkamaktır. Elbette bir çocuk yürüyüşten baca temizleyicisinden daha kara geldiyse soğuk suyla yıkayamazsınız ... Ama sabah yüzünüzü yıkamak, dişlerinizi fırçalamak, yemek yemeden önce ve tuvaleti kullandıktan sonra ellerinizi yıkamak, tüm bu işlemler soğuk su altında yapılabilir.
Çocuk henüz çok küçükken bacaklarına soğuk su dökebilirsiniz. Bunu bebeğimi yıkarken günde birkaç kez yaptım.
4. Dördüncü yol, kontrastlı bir duştur. Bu, ıslatmaya daha yakındır, ancak bu prosedürü bir oyuna çevirirseniz ve hemen buzlu su dahil saçma bir noktaya getirmezseniz, bir çocuğa kontrast duş sevgisini aşılayarak alışkanlık haline gelmesini sağlayabilirsiniz. Ve orada, soğuk suyla ıslatmadan önce elinizin altındadır :).
Benim deneyimim: Ne yazık ki, hayatımıza oldukça yakın bir zamanda kontrast duş girdi. Kızım duşta durup ısınmayı çok seviyor ve bir gün ona biraz soğumasını ve sonra tekrar ısınmasını önerdim. Gerçekten hoşuna gitti. Ve şimdi, onu unuttuğumda ya da çok tembel olduğumda ya da hiç vaktim olmadığında bile kendisi için kontrastlı bir duş yapmasını istiyor. 😉
Bir çocuğu kontrast duşa alıştırmak için, onu gerçekten sevmesi için bazı kurallara uymanız gerekir:
- Kontrast duşları yapmaya ilk başladığınızda su çok soğuk olmamalıdır. Aksine, çocuğun hafif bir fark hissetmesi için onu biraz ısıtmak daha iyidir.
- Su sıcaklığını soğuktan sıcağa çok hızlı değiştirmeyin. Daha eğlenceli hale getirmek için 60'a kadar sayın, bir tür kafiye bulun. Bir dakika soğuk su, bir dakika ılık su, çocuk daha uzun süre ısınmak istiyorsa bırakın yapsın.
- Soğuktan sıcak suya ne kadar çok geçişiniz olursa o kadar iyidir, ancak bunlardan en az üç tane olmalıdır.
- Çocuğu her zaman övün, başarılarını kutlayın ve hiçbir durumda soğuk suyun sıcaklığını düşürmek için acele etmeyin. Ne kadar sessiz gidersen, o kadar uzağa gidersin.
5. Ve son yöntem daha çok sokağa atfedilebilir. Yürüyüşe çıkarken çocuğunuzu her zaman hava durumuna göre giydirin. Fazla sarılmış çocuklar beceriksiz ve etkisiz hale gelir. Bebek arabasında oturan bir çocuk, koşan bir bebekten daha hızlı donar, dışarı her çıktığınızda bunu aklınızda bulundurun. Fazladan giysi katmanını çıkarabilmeniz ve bebek aşırı ısınırsa kızartmamanız için bebeğinizi birkaç kat giydirin.
Yağmur, kar ve kuvvetli rüzgarlardan korkmayın, tüm bu hava olayları sadece bağışıklık sistemini güçlendirir, sadece nadiren yürüyen ve ayaklarını ıslatmaktan korkan sera çocukları için korkutucudur.
İki yaşında bir çocuk için en önemli şey sağlığı iyileştirmek, dayanıklılığı ve soğuk algınlığına karşı direnci arttırmaktır. Çocukların bir yıl sonra sertleşmesi çocuk doktorları tarafından önerilmektedir.
2 yaşında bir çocuğu temperlemeye nasıl başlanır
Çocuğun bağışıklığı nihayet 6-7 yaşlarında oluşur, bu nedenle 3 yaşın altındaki çocuklar sıklıkla nezle olur. Bilinen yöntemleri kullanarak bebeğinizin sağlığını iyileştirebilirsiniz.
Sertleşme belli bir zamanda başlamalıdır, prosedürün düzenliliği ihlal edilirse etki kaybolur.
Ayak. 2 yaşındaki bir çocuğu, günlük hayata kolayca uyan tekniklerle sertleştirmeye başlayabilirsiniz. Bebeğin önce çoraplarla yerde yürümesine izin verin ve ardından bir süre çorapları çıkararak süreyi kademeli olarak artırın. Ayaklardaki refleks noktaları doğrudan burun mukozası ile ilgilidir, bu nedenle sertleşme virüslere karşı direnci artırır, çocuğun hastalanma olasılığı daha düşük olur. Çıplak ayakla yürümek ayrıca ayağın kemerlerini ve bağlarını güçlendirmeye yardımcı olacaktır.
Hava banyoları. Bir çocuğun tüm yıl boyunca külotla yürümesi yararlıdır. Yaz aylarında birçok ebeveyn bunu uygular ve kışın bebek dikkatlice sarılır. Çocuk çok hareket eder, terler, vücudu çok fazla ısı yayar. Sonuç olarak, üşütebilirsiniz.
18 - 20 dereceden düşük olmayan bir sıcaklıkta, bebeğin aynı külotla 10-15 dakika koşmasına veya oynamasına izin verin, bu süreyi kademeli olarak artırın.
su prosedürleri. Su prosedürleri, 2 yaşındaki bir çocuğu sertleştirmenize yardımcı olacaktır: sabah yıkama ve yıkama, ıslak eldiven veya havluyla vücut masajı, iki kaptan elleri ve ayakları ılık ve soğuk suyla ıslatmak, suda oynamak. Fışkırtma şişesi yapın veya satın alın, dolu bir küvette oyuncaklarla eğlenin. Birçok seçenek.
Sabah prosedürleri. Uykudan sonra kısa bir jimnastik yapılır, sonunda çocuğun hafif giysiler ve çoraplarla birkaç dakika daha kalmasına izin verilir. İki yaşında bir çocuk, 30-90 saniye süren, başlangıç su sıcaklığı +34 derece, kışın alt eşik +28, yazın +22 olan sabah duşundan faydalanacaktır. Sonunda bebeği kuru bir bezle ovun.
güneşlenmek Yaz aylarında güneşte kalmak geleneksel bir sertleştirme yöntemidir, ancak kendi kuralları da vardır: öğleden önce ağaçların gölgesinde +22 derece sıcaklıkta 3-10 dakikadan başlayarak yapmak daha iyidir ve hafta boyunca bu süreyi 25 dakikaya çıkarın. Sıcaklık 30 derecenin üzerindeyse, çocuk aşırı ısınabilir.
Sertleşmenin daha birçok yolu vardır: banyo veya saunaya gitmek, havuzda yüzmek, fizyoterapi egzersizleri. Bunların arasında en etkili ve hesaplısı günde 2 kez 2 saat sokakta yapılan günlük yürüyüşlerdir. Bu, çocuğunuzun içinde yaşadığınız iklime uygun şekilde tepki vermesine ve sağlığını korumasına yardımcı olacaktır.
2 yaşında bir çocuk nasıl sertleştirilir
2 yaşındaki bir çocuğu temperlemek sadece sağlığını iyileştirme arzusu değil, aynı zamanda anlamlı bir eğitim ve disiplin sürecidir.
2 yaşından büyük çocukları düzgün bir şekilde temperlemek için, ebeveynlere basit ama önemli kurallar yardımcı olacaktır:
- sadece sağlıklı bir çocuk temperlenebilir, bu yılın herhangi bir zamanında yapılır, ancak yaz aylarında başlamak daha iyidir;
- yavaş yavaş sertleşir, kardinal yöntemler soğuk algınlığına yol açar ve bu fikirden uzun süre vazgeçilmesi gerekir;
- Vücutta sistematik ve tekrarlanan soğuğa maruz kalma, kan damarlarının düşük su veya hava sıcaklıklarına yeterli bir tepki geliştirmesine yardımcı olur ve rastgelelik vücudun direncini azaltır;
- çocuğun bireysel özelliklerini dikkate almalıdır. Çocuk doktorlarına göre gergin, kolayca heyecanlanan çocuklar soğuğa iyi tahammül etmezler;
- çocuğun tepkisini izlediğinizden emin olun. Bebek gergin ve titriyor - rahat bir sıcaklığa dönün;
- bir çocuk için sertleşme başka bir oyun olmalı ve neşelendirmeli;
- ağrılı belirtiler ortaya çıktığında: burun akıntısı, öksürük, gevşek dışkı - tamamen iyileşene kadar her şeyi durdurmak ve sonra baştan başlamak daha iyidir.
1-2 yaş arası çocukları sertleştirmek, çocuğun bağışıklığını güçlendirmenize, tonunu ve iştahını artırmanıza, iyi zihinsel ve fiziksel gelişime ivme kazandırmanıza, strese karşı direnç geliştirmenize yardımcı olur, çocuk her zaman içinde olacaktır. iyi ruh hali.
2 yaşında bir çocuğun boğazı nasıl sertleştirilir?
Sertleştirme, insan vücudunun tüm kaynaklarının dış kötü koşullar ve çok sayıda bulaşıcı hastalık algısına karşı direncini önlemeyi ve artırmayı amaçlayan bir dizi eylemdir.
Gargara prosedürü ayrıca sertleşmeye de bağlanabilir. Bu yöntem oldukça hızlı, ekonomik ve kullanımı kolaydır.
İyileşmeyi sağlamak için basit eylemlerin yardımıyla oldukça basittir. Bu tür olaylar, sıcak mevsim dışarıdayken ve çocuğun sağlıklı olması gerektiğinde, çocuğun günlük rejimine en iyi şekilde dahil edilir. Bir çocuğu 2 yaşında sertleştirmeye başlamak en iyisidir.
Su ile sertleştirme. Bu yöntem en basit olarak adlandırılabilir, ayrıca kesinlikle herkes tarafından kullanılabilir. Kaynatılmış musluk suyu kullanılır. Durulama ılık su ile başlar. Dereceler çocuğun genel durumuna göre belirlenir. 2-3 gün sıklıkta su, işaret 15-17'ye ulaşana kadar bir derece soğur.
Durulama yöntemi: ağza su çekilir, ardından suyun boğaza kaçması için baş biraz geriye doğru yatırılır. Ardından, ağzınızı açın ve "A" sesini olabildiğince uzun süre telaffuz edin.
Bitkisel kaynatma. Su ile durulamanın faydalarını artırmak için 2 yaşındaki bir çocuğu çeşitli bitkisel kaynatmaların yardımıyla da sertleştirebilirsiniz.
Kullanılan otlar:
- papatya;
- okaliptüs;
- nergis.
Her şey eskisi gibi yapılır.
Tuz durulamaları. Deniz suyu için harika bir alternatif. Bir bardak su için 0,5-1 çay kaşığı almanız gerekir. Tuzlayın ve suda çözün. Uzmanlar, çözeltiye aynı oranda kabartma tozu ve yaklaşık beş damla iyot eklenmesini tavsiye ediyor.
Buz küplerinin kullanımı.İki yaşındaki bir çocuğu sertleştirmek için buz rezorpsiyonu kullanılır, bu durulamanın yerini alabilir. Bunun için özel kalıplarda su dondurulur. Ayrıca buz hazır olduğunda, kalıptan bir parça alınır ve küçük parçalara bölünür ve emilir.
Sertleşmenin yararlı olduğu gerçeğini hepimiz çocukluktan beri biliyoruz. Ancak birçok ebeveyn, bunun için bebeği buzlu suyla ıslatmanın, bir buz deliğinde yıkamanın veya onunla karda çıplak ayakla yürümenin gerekli olduğuna inanarak çocuklarını sertleştirmeyi reddediyor. Öyle mi? Gerçekten sertleşme nedir?
Sertleşme, vücudun çevresel faktörlerin olumsuz etkilerine ve öncelikle soğuğa karşı direncini artırmayı amaçlayan bir rekreasyonel önlemler kompleksidir, çünkü soğuk algınlığına en sık neden olan hipotermidir. Sertleştirme prosedürleri için ana doğal faktörler kullanılır - güneş, hava ve su. Sertleştirme yöntemleri, bu faktörlere veya bunların kombinasyonlarına sistematik olarak dozlanarak maruz bırakılarak çocuğun vücudunun uyum sağlama yeteneklerinin kademeli olarak eğitilmesine dayanır. Sonuç olarak, bebeğin vücudunun sağlığa zarar vermeden dış koşullardaki değişikliklere hızlı bir şekilde uyum sağlamasına izin veren, termoregülasyon işlemlerinin kademeli olarak yeniden yapılandırılması (ısı üretimi ve salınım süreçlerinin koordinasyonu gelişir) vardır.
Sertleşmenin nasıl çalıştığını anlamak için, insan vücudunda soğuğun etkisi altında hangi süreçlerin meydana geldiğini bilmeniz gerekir. Vücudun soğumaya tepkisinde 3 aşama ayırt edilebilir:
- 1. aşamada, üst solunum yollarının cilt ve mukoza zarlarındaki damarlarda güçlü bir daralma olur, cilt solgunlaşır, cilt ile çevredeki hava arasındaki sıcaklık farkı azalır, böylece ısı transferi azalır;
- 2. aşamada vücut soğuğa uyum sağlar - damarlar genişler, cilt ısınır, kan akışı ve doku beslenmesi iyileşir, metabolizma aktive olur, vücudun savunması harekete geçer;
- 3. aşamada, uzun süre soğuğa maruz kaldığında, vücut koruyucu yeteneklerini tüketir - cilt tekrar solgunlaşır, mavimsi bir renk alır, hipotermi başlar ve çocuk hastalanabilir (bu aşamada sertleşme ters etkiye sahip olacaktır).
Sertleşmemiş veya zayıflamış bir çocukta, soğurken, soğuğa uyum aşaması hiç kendini göstermeyebilir, ardından 3. aşama hemen devreye girer - hipotermi, kan damarlarının keskin bir şekilde daralması, üst solunum yolunun mukoza zarlarına yetersiz kan akışına yol açar, yerel bağışıklık azalır ve vücut virüslere ve bakterilere karşı savunmasız hale gelir. Kan damarlarının lümenlerini değiştirme yeteneğinin eğitiminin bir sonucu olarak, kısa süreli bir spazmdan sonra sertleşmiş bir çocuk, kan akışı sayesinde kan damarlarında keskin bir genişleme yaşar, savunmalar harekete geçer ve bir bütün olarak bebeğin vücudu, çeşitli enfeksiyon türleri de dahil olmak üzere olumsuz faktörlere karşı daha dirençli hale gelir.
Sertleştirme ancak aşağıdaki ilkelere uyulursa etkili olabilir:
— bireysel yaklaşım. Bebeğiniz için bir dizi sertleştirme prosedürü seçerken, onun bireysel özelliklerini ve yeteneklerini ve ayrıca belirli bir sertleştirme türüne girme arzusunu hesaba katmak gerekir.
- sistematik. Sertleştirme işlemleri, yılın herhangi bir zamanında günlük olarak kesintisiz olarak yapılmalıdır. Çocuğun yaşam tarzının doğal bir bileşeni haline gelmeli ve olağan günlük rutinin diğer faaliyetleriyle (yıkanma, yürüme, banyo yapma, uyuma) birlikte yapılmalıdır. Sertleşmenin eğitim etkisi birkaç ayda elde edilir ve prosedürler durdurulduğunda çok daha hızlı kaybolur, 2-3 hafta içinde ve yaşamın 1. yılındaki çocuklarda 5-7 gün sonra, bu nedenle çocuğunuzu sertleştirmeye başlayarak, gelecekteki yaşamı boyunca sertleştirme faaliyetleri gerçekleştirmesi arzu edilir.
— aşamalılık. Sertleştirme faktörünün etkisinin yoğunluğu, ani sıçramalardan kaçınarak, hafiften daha yoğun prosedürlere (örneğin, silme - dökme - duş alma - banyo yapma) geçerek kademeli olarak artırılmalıdır. Zayıf sertleştirme prosedürlerinden daha güçlü prosedürlere geçerken çocuğun durumuna ve bu etkiye tepkisine odaklanmak gerekir. Ayrıca prosedürlerin süresini ve "tahriş edici" maddenin bebeğin vücudu üzerindeki etki alanını kademeli olarak artırmalısınız.
— emniyet. Çocuğun düşük veya yüksek sıcaklıklara aşırı uzun süre maruz kalması nedeniyle hipotermiye veya aşırı ısınmasına izin vermeyin. Sertleştirme işlemlerine ancak bebeğin vücudu, kolları ve bacakları sıcaksa başlayabilirsiniz, aksi takdirde sertleşmeden olumlu etki almak mümkün olmaz ve çocuk hipotermiden hastalanabilir. Sertleştirme prosedürleri sırasında bebeğin cildi pembe (soluk ve siyanotik değil) olmalı ve çocuğun kendisi aktif ve neşeli olmalıdır.
— çocuğun olumlu tutumu. Sertleşmenin sonuçları büyük ölçüde çocuğun bu prosedürlerle nasıl bir ilişki kurduğuna bağlıdır. Sertleştirme prosedürleri bebeğe neşe ve zevk getirmelidir, bu nedenle çocuklara oyun şeklinde sertleşmeleri önerilir.
- karmaşıklık. Sertleşme, yalnızca sağlıklı bir yaşam tarzının diğer bileşenleriyle birlikte etkili olabilir: günlük rejime bağlılık, tam ve dengeli beslenme, yeterli fiziksel aktivite. Prosedürlerin masaj ve jimnastik ile kombinasyonu, sertleşmenin etkinliğini önemli ölçüde artırır.
Düzgün yürütülen sertleşmenin bir sonucu olarak, çocuğun vücudunun büyük ölçüde değişen koşullara karşı bağışıklığı ve direnci artar. dış ortam, bebek bir mevsimden diğerine kolayca ve acısız geçer, yeni yaşam koşullarına daha kolay uyum sağlar ve kronik hastalıklardan muzdariptir, çocuk uykusunu ve iştahını iyileştirir, fiziksel ve zihinsel strese karşı dayanıklılığını artırır.
doğru yaklaşım
Yine hastalandılar!
Ebeveynler bu cümleyi ne sıklıkla söylemek zorunda? Burun akıntısı, öksürük, ateş, ilaç kullanımı.
Belki de bu kasvetli zinciri durdurmanın zamanı gelmiştir? Ve çocuğu başka bir "etkili" ilaçla doldurmak yerine bağışıklığını güçlendirmeye mi başlıyorsunuz?
Küçüğünüzü sık sık hasta görmekten bıktıysanız, onu her zaman sağlıklı, dayanıklı ve cereyanlardan korkmadığını görmek istiyorsanız, o zaman buradasınız!
Bugün bir çocuğu sertleştirme konusunu tartışacağız. Hem sertleştirme kurallarına hem de yöntemlerine dikkat edeceğiz. Sertleşen yeni doğan bebeklerin özelliklerini göz önünde bulundurun ve ayrıca çocuğun hastalanmamasını istiyorsanız ne yapmamanız gerektiği hakkında konuşun.
Sertleştirme nedir ve neden gereklidir?
Ve belki de "sertleşme" kavramının tam tanımıyla başlayalım. Ne de olsa, ebeveynler genellikle bu yönteme ancak sertleşmenin sonsuz çocukluk soğuk algınlığı ile baş etmenin tek yolu olduğunu anlamaya başladıklarında başvururlar. Soğuk su içti - merhaba boğaz ağrısı, ayaklarını ıslattı - merhaba burun akıntısı, hava akımına maruz kaldı - ve işte bir ürperti.
Değişen koşullara uyum sağlama yeteneği, vücudun olumsuz çevresel faktörlerin etkilerine karşı direncini artırmayı amaçlayan bir dizi sağlık önlemi olan sertleşmeyi geliştiren şeydir.
Aslında, bir çocuk, etrafındaki dünyanın koşullarına uyum sağlama konusunda olağanüstü bir yetenekle doğar. Ebeveynler yalnızca bu yeteneği geliştirebilir ve onu açık bir pencere veya taslak şeklinde çeşitli olumsuz faktörlerden koruyamaz.
Sertleşmiş çocukların soğuğa daha az eğilimli oldukları, soğuğa veya sıcağa kolayca tahammül ettikleri kanıtlanmıştır. Ve hastalık durumunda, sertleşmiş bir bebek, bağışıklığı zayıf olan bir yürümeye başlayan çocuğa göre çok daha hızlı iyileşir.
Çocuğu sertleştirmenin kurallarına ve yöntemlerine geçmeden önce önemli bir faktöre dikkat edelim. Herhangi bir çocuk için en iyi sertleşme onun yaşam tarzı olacaktır.
Doğru günlük rutin, temiz hava, fiziksel aktivite ve sağlıklı beslenme, sertleşmenin ana ortaklarıdır. Söylemeye gerek yok, tüm ailenin yaşam tarzı uygun olmalıdır.
Bir çocuğu nasıl sertleştirirsiniz: Yetkili sertleşmenin 10 ilkesi
Herhangi bir olay gibi, sertleşme de doğru olmalıdır. Bir kerelik yağmurda veya soğukta şapkasız çıplak ayakla yürümek iyi bir şeye yol açmaz. Öyleyse, yetkin sertleştirme ilkelerine inelim.
- Çocuk kesinlikle sağlıklı olmalıdır. Çocuk hasta ise, bir süre beklemek daha iyidir.
- Doktor desteği alın. Tüm prosedürler belirli bir çocuk için uygun değildir.
- Bebeği doğumdan itibaren temperlemeye başlayın. Küçük çocuklar soğuğa daha iyi alışırlar.
- Küçük olanın bireysel özelliklerini düşünün.
- Sertleştirme faktörüne maruz kalma yoğunluğunu ve süresini kademeli olarak artırın.
- Çocuğu sistematik olarak temperlemek gerekir. Bu önemli faktörü göz önünde bulundurun!
- Sertleşmeyi diğer sağlıklı yaşam aktiviteleriyle birleştirin. Mükemmel yardımcılar fiziksel egzersizler, oyunlar olacaktır. temiz hava veya masaj.
- Küçük olanın tepkisini izleyin. Tüm faaliyetler çocukta olumlu bir tepki uyandırmalıdır.
- Abartma. Yüksek veya düşük sıcaklıklara uzun süre maruz kalmaktan kaçının.
- Kendi örneğiniz, başarılı sertleştirmenin anahtarıdır!
Doğumdan itibaren sertleşmeye başlıyoruz: önemli püf noktaları
Hâlâ merak ediyorsanız: Bir çocuk hangi yaşta temperlenebilir, o zaman tekrar ediyoruz - doğumdan itibaren! Evde bir bebeği sertleştirmek için gerekli atmosferi yaratmak oldukça mümkündür. Öyleyse başlayalım!
- Odadaki sıcaklık rejimini gözlemleyin ve odayı havalandırmayı unutmayın.
- Ufaklığa temiz havada günlük uyku sağlamaya çalışın.
- Bebeğinizi hava durumuna göre giydirin, bebeği aşırı ısıtmayın.
- Bir aylıktan itibaren çocuğa masaj yapmaya başlayın, genellikle karnının üzerine koyun.
- Bebeğinize hava banyosu yaptırın. Bebeği birkaç saniye çıplak bırakın, bu süreyi 30 dakikaya getirin. Hava sıcaklığı kademeli olarak 17-18 dereceye getirilir. Ancak bu, 1 yaşındaki bir çocuk için zaten kabul edilebilir.
- Bebeği suyla silin, bu prosedürü yavaş yavaş dökme ile değiştirin. Bir yaşına kadar olan bir çocuk için rahat su sıcaklığı 35-30 derece olarak kabul edilir.
Sertleştirme Yöntemleri: Sağlık Formülü "3 + 1"
Sertleştirme yöntemleri açısından bir çocuğu nasıl sertleştirirsiniz? Sağlık formülünü yakalayın! Üç balina: hava, güneş ve su artı standart olmayan bir sertleştirme tekniği!
Hava
Bu, aşağıdaki faktörlerden oluşan en yumuşak sertleştirme yöntemidir:
- hava banyoları: yeni doğanlar onları çıplak alır, daha büyük çocuklar - tişört ve şortla, gelecekte tişört olmadan yapabilirsiniz;
- kıyafetler: bebeğinizin kıyafetlerine dikkat edin - hipotermiye veya aşırı ısınmaya izin vermeyin;
- oda sıcaklığı: optimum sıcaklık 22 derecedir, odanın sık sık havalandırılması;
- açık havada uyumak: sadece bebekler için yararlı değildir, 1-3 yaş arası çocuklar için sokakta gündüz uyku koşulları yaratmak mümkündür;
- Çıplak Ayakla Yürümek: Hem iç mekanlarda hem de dış mekanlarda çıplak ayakla yürümek faydalıdır.
Güneş
- güneşlenme: çocuk yavaş yavaş güneş tarafından yumuşatılmalıdır - önce gölgede oturuyoruz, sonra bacaklarımızı ve kollarımızı açığa çıkarıyoruz, sonra tüm vücudu güneşe maruz bırakıyoruz; ve güneşlenmek için en uygun zamanın sabah 11'den önce ve akşam 6'dan sonra olduğunu unutmayın;
- güneş-hava banyoları: hafif bir rüzgar sağlayan havanın ve güneşin karmaşık etkisi;
- giysiler: güneşte sertleşmeden önce başlığı unutmayın;
- ek aktiviteler: masaj, jimnastik ve fiziksel egzersizler güneş tarafından sertleşmenin etkisini artıracaktır.
su
Bu, birçok nüans ve prosedürü içeren en etkili sertleştirme yöntemlerinden biridir.
Bir bebeği evde gün boyunca su ile nasıl yumuşatabilirim? Çok basit! Yüzünüzü, ellerinizi, boynunuzu ve göğsünüzü her gün sabah, öğle ve akşam soğuk suyla yıkayın. Nemli bir havluyla silin. Başka ne?
- yatmadan önce ayakları soğuk suyla yıkamak;
- kontrast duş almak;
- ayaklara soğuk su dökmek;
- tüm vücudu soğuk suyla ıslatmak.
Elbette suyun sıcaklığını da unutmayın: kademeli olarak azaltın. Suyun ilk kez en az 33 derece olması gerekiyorsa, gelecekte kademeli olarak 20 dereceye düşürülebilir. Zaten çocuğun sertleşmeyi nasıl tolere ettiğine bağlı.
En etkili sertleşme yöntemlerinden biri havuzda veya açık suda yüzmektir. Bebeğin henüz yüzmeyi unutmadığı çok erken yaşlardan itibaren havuzda yüzmeye başlanması tavsiye edilir.
Ve açık bir rezervuar sadece su sertleşmesine değil, aynı zamanda hava-güneş enerjisine de katkıda bulunur. Çocuğu banyodan önce açık hava oyunuyla ısıtmayı unutmayın. 4-7 yaş arası çocuklar zaten aktif olarak yüzebilir ve daha küçük çocuklar hareket etmelidir. Bebeğin durumunu izleyin, hipotermiye izin vermeyin. İlk seans beş dakikayı geçmemeli ve su sıcaklığı 23 derecenin altına düşmemelidir.
Standart olmayan sertleştirme yöntemleri
8-10 yaşındaki bir çocuğun burun akıntısı ve boğaz ağrısının ne olduğunu asla bilmemesini ister misiniz? Erken yaşlardan itibaren boğazını sertleştirin! Bu yüzden boğazı soğuk algınlığı ile tedavi ediyoruz:
- bebeğin dondurucudan bir çay kaşığı dondurma veya bir küp meyve suyu emmesine izin verin;
- bebeğe buzdolabından içecek veriyoruz: tabii ki kimse bir bardak soğuk meyve suyundan bahsetmiyor - birkaç yudum yeterli, bu da gelecekte küçüğün güvenli bir şekilde bir bardak soğuk süt içmesine ve hastalanmamasına yol açacaktır;
- soğuk suyla gargara: Deneyin ve hasta olduğunuzda gargara yapmayı düşünmenize gerek kalmayacak.
Çocuğunuzun bağışıklık sistemi zayıfsa yapmamanız gereken 3 şey
Biraz nasıl sertleştirileceğine dair başka bir ilginç düşünceye geçelim - anti-sertleşmeye. Pek çok ebeveyn, çocuğunu soğuk algınlığından korumaya yardımcı olacağını düşündükleri bir dizi önlem alır. Aslında sadece durumu ağırlaştırırlar ve bebeğin bağışıklık sistemini güçlendirmesine izin vermezler. Bu özellikle zayıf ve hasta çocuklar için geçerlidir. Ebeveynler, eylemleriyle çocuklarını başka bir soğuğa götürdüklerini anlamıyorlar.
Peki çocuklar için ne yapılmamalı?
Akıllıca giyiniriz
Bebeği "yüz giysiye" sarmayın. Her şeyden önce, aktif olarak hareket eden bir yürümeye başlayan çocuk rahat olmalıdır. Terleme, hipotermiden daha fazla soğuk algınlığına neden olur. Giyim çocuğu sadece sıcak tutmamalı, aynı zamanda hareket özgürlüğü de vermelidir.
Beslenmeyi takip ediyoruz
Bebeği temperlemeden önce diyetini düşünün. Biraz hareket eden ve sürekli abur cubur çiğneyen küçük, mükemmel bağışıklığa sahip olamaz. Burada hiçbir sertleştirme yardımcı olmaz! Beslenme dengeli ve sağlıklı olmalıdır. Diyet meyve ve sebzelere hakim olmalıdır. Şekeri bir elma veya armutla değiştirin. Ve asla bebeğinizi aşırı beslemeyin!
Malsi yemeye devam etmeyi reddederse, onu yemeye zorlamayın. Bebeğin kendisine verilen her şeyi yemesi gerektiğine dair kişisel önyargılarınız burada zaten geçerli. Bu yanlış pozisyon: küçük olan şu anda tam olarak ihtiyaç duyduğu kadar yemelidir.
Açık hava aktivitelerini ihmal etmeyin
Bazı ebeveynler çocuğu sokaktan sütten keserek cezalandırır veya acil konulara atıfta bulunarak yürüyüşler sırasında küçük çocuğa eşlik etmeyi gerekli görmez.
Hiçbir durumda sokağı çocuklardan ayırmayın! Sadece sokak, temiz hava ve fiziksel aktivite çocukların bağışıklığını güçlendirir, masa başında, bilgisayarda veya televizyonda oturmak değil.
Temiz havaya ortak geziler düzenlemeye çalışın. Ayrıca, fiziksel aktivite ile ilişkilendirilmeleri arzu edilir. Bisiklet, kayaklar, patenler, açık hava oyunları - her şey kullanılacak!
Özetliyor
Bu nedenle, uygun sertleşme için aktif fiziksel egzersizler ve sağlıklı bir diyetle birlikte güneşe, havaya ve suya ihtiyacımız var. Ayrıca, olumlu bir tutum ve kişisel bir ebeveyn örneği incitmeyecektir. Ve çocuğu sistematik olarak yumuşatmanın gerekli olduğunu unutmayın. Bu nedenle, bu önemli aktiviteye mümkün olduğunca fazla zaman ayırmak için günlük rutininizi gözden geçirin.
Yükleniyor...
