Yorulmamak için nasıl yaşanır. Kronik yorgunluk sendromu: nedenleri, belirtileri, tanı, tedavi

Hepinize iyi günler. Adım Masha, N şehrinde yaşıyorum, dünyanın en harika adamıyla evliyim, küçük bir oğlumuz var, kocam çalışıyor, geçici olarak ev hanımıyım.
Ve bunu bitirmek mümkün olabilir)))))))) Ama bu benimle ilgili değil, bu yüzden buraya, belki uzun sürmeyecek, belki de değil, burada kendi fikrimi belirtmeye çalışacağım hayata dair görüşler. özellikle alkol konusunda, ama kimseye benimle aynı fikirde olması için yalvarmıyorum, ama bir şey sana ilginç gelirse memnun olurum.

Oldukça iyi bir uzun vadeli hafızam olduğundan, çok çok uzaktan başlayacağım. Çünkü "bir çocuğun gözünden" bakışın da önemli olduğunu düşünüyorum. Bu yüzden. Ben küçükken tam teşekküllü bir ailemiz vardı. Anne, baba ve abla. Babam baş mühendis olarak çalıştı, annem güvenlik şefi olarak çalıştı, kız kardeşim o zamanlar okulda okudu. Yeterince para vardı, bir araba vardı, kendi apartmanlarında yaşıyorlardı, büyükannelerini ziyarete gidiyorlardı - çocukluk çocukluk gibidir.
Hafta sonları ailemin çalışanlarını ziyarete giderdik. Alkol de vardı. Biz bu evli çiftin çocuklarıyla birlikte ayrı bir odaya götürüldük.
Prensip olarak her şey eğlenceli, gelecekle ilgili korku yok. Aynı zamanda hafta sonu akşamları dinlenen ebeveynler asla ses çıkarmadı, düşmedi veya sendelemedi.
Sonra perestroyka, çoğu işini kaybetti, birçoğunun sayısı azaldı. Ailem bir istisna değil. Ve sonra evimizde sonsuz bir operasyon başladı. Kız kardeşim, ailesinin parası ona yetmediği için kontrolden çıktı, annem sürekli bağırıyordu, ben gerçekten sağır olmak istiyordum. Babam bir işte kendini öldürdü, sonra başka bir işte, geceleri arabayla para kazandı ama para eklenmedi. Ve gittikçe daha fazla çığlık vardı.
Bira buzdolabından çıkmıştı. Babam bunun en büyük kızına zarar verdiğine ve aynı zamanda bütçe fonlarından tasarruf sağladığına karar verdi ve aynı şekilde bir gün sigarayı bıraktı.
(Yani, eğer bir arzu varsa, o zaman kontrollü bir kullanım vardır ve siz de bırakabilirsiniz - bir arzu ve hedefler olacaktır)
Ama kız kardeşim sigara içmeye ve içki içmeye başladı. Ne olduysa evde de sonu gelmez skandallar yaşandı.
Kriz büyüyordu, annem sürekli "Para yok! Para yok! Keçi, sen para kazanmıyorsun!" Sonuç nedir? Hayır, babam dayandı, sigara içmedi, içmedi ...... daha da kötüsü ...... bir gün Vissarion tarikatıyla birlikte şehirde ortaya çıktı. Kim olduğundan, kimin ilgilendiğinden bahsetmeyeceğim, internette okuyabilirsiniz. Ama babam onunla kişisel iletişime geçti ... O zamandan beri, ondan önce bana hayatımızın çoktan değişmiş gibi görünse de - hayır, mali kriz yalnızca başlangıçtı. Ailede hiç para yoktu. Hiç ödemediler mi, yoksa para bizim yönümüzden uzağa mı gitti - artık yalnızca Tanrı biliyor. Ama gerçek şu ki açlıktan ölüyorduk. kelimenin tam anlamıyla.
Annem evdeki her şeyi sattı ama bir gün bu "her şeyin" bitmesi gerekiyordu ve bitti.
Bu arada bizi arayıp tehdit etmeye başladılar. Babam bu "seminerlere" katıldı ve evde tek kişi biz olduğumuzda bizi aradılar ve eğer şartlarını kabul etmezse bize, kızlarına bir şeyler olabileceğini babaya söylememiz gerektiğini söylediler.
Annen destek oldu mu? Babam açlıktan ölüyordu, artık bir erkeğe, yaşayan bir cesede benzemiyordu ... Ama desteklemedi, daha da çığlık attı. Bağırmaya başladığında hâlâ ses tonundan rahatsız oluyorum.
Ama sonra kimse zorunlu tıbbi psikiyatrik bakımı iptal etmedi, ama bağırmak ..... bağırmak her zaman doktor çağırmaktan daha kolaydır. Bağırmak daha kolay, içmek daha kolay, uyuşturucu kullanmak daha kolay; yaşamak ve dönmek ZOR! Ama istersen yapabilirsin. Ve yol boyunca hiçbir arzu yoktu. Zaman geçtikçe babam bu dini rutinin içine giderek daha fazla çekildi.
Ve sonunda bu durumda olması gereken bir şey oldu - onu destekleyen biri vardı! İşte bu mezhebin mensuplarından! Ve onun bir takipçi ailesi var. Papa'nın yaşayan aklının kalıntıları varsa, o zaman bu kadının hayatına girdiği andan itibaren buharlaştılar, o da yalnızca evli bir evlilikte doğanlara çocuk denilebileceğini ve bizlerin günahın meyvesi olduğumuzu ortaya çıkardı. Aynı zamanda kızının üzerine en ufak kuruş çekti. ilk evlilikten doğmuştur. Onu bu tarikatın içine daha da çok çekti, ancak bunu o kadar inanılmaz bir destekle kazandı ki! Babam bu kadınla aramıza koştu ve mektuplar yazdı. Keşke bu mektupları okusaydın! Mum ışığında tahminde bulundu ve orada bazı rakamlar gördü ve bunları babasına uygun gördüğü şekilde deşifre etti. Ama yemek yemedi! Evde sürekli çığlıklar atıyor. ve diğerinin doğruyu söylediğine inanıyordu çünkü o, annemin aksine, hedeflerine ulaşmamda beni destekliyordu.
Ve artık Nisan ayında ona suyun üzerinde yürümesini kimin tavsiye ettiğini bilmiyorum, Tanrı için yeterince şey yaptıysan boğulmazsın! Söylemeye gerek yok, su onu tutmadı ve buzlu suya düştü.
Çağrıyı aldığımızda annem ne yaptı? Çığlık atmaya başladım! Bunu hep yapıyordu ve tekrar bağırmaya başladı! Ve tamamen donduğunda, babam oturdu ve Tanrı'nın muhtemelen onu sevmediğini, çünkü onun ayak izlerini takip etmesine izin vermediğini ağladı, annem çığlık attı! Elbiselerini alıp dışarı çıkmasını, eğer ölürse dışarı çıkmaması için mezarını bizzat çiçeklerle kapatacağını söyledi.
Ve böylece babam bir iş gezisine gönderildi. Anneleriyle konuşup karar verdiler. bunun bir çıkış yolu olduğunu, beklemek, hayatta kalmak, düşünmek ve herkese uyacak bir karar vermek olduğunu. Ama kararını o olmadan verdi...
O zamanlar cep telefonu olmadığı için uçak iner inmez babanın otele gelip arayıp uçtuğunu söyleyeceği konusunda hep bir anlaşmamız vardı. Bunu hep yapardı ama bu sefer değil.... Ne o gün ne de ertesi gün arama yapıldı... Ve bir hafta sonra komşu sokaktan bir kapıcı bavulunu getirdi. Kitapları vardı, İncil yoktu, pahalı kitap yoktu, hiçbir şey yoktu, çalışma planları ve örnekleri yoktu ama geri kalan her şey vardı - ehliyet, pasaport, çeşitli sertifikalar. Bavulun astarının altında babamın nikah yüzüğü bile vardı.....
Bulamadık. Bir daha asla bulunamadı. Meslektaşı, o gün seks de dileyenlerle birlikte gelip tekrar gittiğini söyledi. Oraya gitti mi? Bilinmeyen. Beş yıl sonra yasaya göre öldüğü açıklandı.
Ve tam dokuz gece boyunca geceleri babamın yatağının nasıl "ateşle yandığını" gördüm ve hatta bu günleri saydığım bu kokuyu bile hissettim. Ve sonra durdular.
Annem kendini suçlu mu hissediyor? Farklı davranabilir miydi? Hayır... çoğu zaman haklı olduğunu düşünüyor. Sadece bazen bir psikiyatri hastanesini arayıp onu götürmelerine izin vermenin gerekli olduğunu söylüyor. Her ne kadar sadece geceleri değil, geceleri de nasıl ağladığını bilmeme rağmen, şimdiye kadar nasıl ağladığını. Ancak 18 yıl sonra bile farklı davranması gerektiğini ne kadar kabul edemiyor. Afedersiniz - onun için zor muydu? Hayır, zor - daha yeni başlıyordu ... Ama yemek yemek herkes için zordu ama bu sadece zayıflar için bir bahane ...

Daha sonra devam edeceğim, oğlumla yürüyüşe çıkmam lazım.

"Beyaz Çiğ" filminde bir bölüm var. Nikolai Karachentsev'in canlandırdığı şanssız, huzursuz, kendini ve hayattaki yerini bulmaya çalışan oğul, Vsevolod Sanaev'in canlandırdığı, babasının zor ama lekesiz bir çalışma hayatını yaşayan, yaşam deneyimi konusunda bilge olan babasına soruyor:

Baba, bana hayatı nasıl yaşayacağımı ve yorulmayacağımı söyle?

Daha az içmelisin, - tereddüt etmeden baba acı çekerek düşer.

Evet, öyle söylemiyorsun, oğul sinirle kaşlarını çatıyor. - Bir şey söyle.

Kısa bir aradan sonra baba cevap verir:

Ama nasıl. Vicdanlı, insanlarla ve topraklarıyla uyum içinde yaşamak. Kötü niyetli olmayın, çalışın ki kimse size yan gözle bakmasın...

Görünüşe göre basit, iyi bilinen kelimeler. Herkes gerçeği küçük yaşlardan itibaren bilir. Peki neden bugün etrafımızda hayatın ve gücün baharında olan, zaten yorgun, hayattan bıkmış bu kadar çok insan var? Neden hayatın zorluklarını ve uyuşturucu veya alkol sarhoşluğu denemelerini unutmaya çalışanların çoğu, var olmanın anlamını ve neşesini yitirdi?

Pek çok nedeni ve yanıtı olduğunu anlıyorum. Ancak artık konu onlarla ilgili değil. Büyük Vatanseverlik Savaşı'na katılan, diri diri gömülen, ölen cesurlar listesinde yer alan, ancak tüm ölümlere rağmen hayatta kalan, sağlığını tüm tıbbi tahminlerin aksine yaratan Pyotr Nikiforovich Chesnokov'u hatırlamak istiyorum. 85 yaşında, her sabah kilometrelerce koşuyla başlayarak KNU'da çalışmaya devam ediyor. Moskova Uluslararası Barış Maratonunun daimi katılımcısıdır.

Nikolai Sergeevich Efremov'u hatırlamak istiyorum. Hırslı bir avcı, sürücü ve amatör arıcı olarak 60 yaşında felç geçirdi ve kendini aniden çaresiz ve yatalak buldu. Ama pes etmedi. Henüz yaşamaktan yorulmamıştı, kendisi üzerinde çok çalışmaya başladı. Yaramaz ellere yeniden sahip olmayı, yürümeyi yeniden öğrenmeyi öğrenmek için saatlerce süren yorucu egzersizler. Hastalığından henüz tam anlamıyla kurtulamadığından, aralarında Don Kazak ordusunun ilk atamanı Danila Efremov ve 1812 Vatanseverlik Savaşı'nın kahramanı ataman Matvey Platov'un da bulunduğu birçok tarihi şahsiyetin de bulunduğu ataları hakkında bir kitap üzerinde çalışmaya başladı. .

İnsanlar genç olmaktan uzak, hayatın uzun ve inişli çıkışlı yollarında yorulmamış, ilgilerini kaybetmemişler. Çoğumuz için olduğu gibi onlar için de en yüksek değer bu olmaya devam ediyor.

Hayatın sahip olduğumuz en değerli ve muhteşem şey olduğunu her zaman hatırlayalım. Ona değer verelim ve hiçbir koşulda ondan yorulmayalım.

Ben "kuru kanunun" destekçisi değilim. Ama eğer içerseniz, o zaman sarhoş bir sersemlik içinde boğulmak değil, şair Sergei Gandlevsky'nin sözleriyle, bir yudum alkolün göğsünüzde sıcak bir gül gibi açıldığı o muhteşem anı hissetmek için. Ve ayrıca Fazıl İskender'in kahramanı Tuğgeneral Kazım'ın dediği gibi, bazen kendisi için hoş olmayan şeyleri ruhtan uzaklaştırmak ve ona hoş olanı yakınlaştırmak için.

Mutlu Yıllar canlarım!

Yorgunluk, uyuşukluk, yorgunluk. Bu hepimizin başına zaman zaman gelir. Buradaki anahtar kelime "zaman zaman"dır. Peki ya bu takıntılı yorgunluk hiçbir şekilde geçmek istemiyorsa? Kronik Yorgunluk Sendromu (CFS) kurbanı olabilirsiniz. Bu semptom kompleksi ilk olarak 1988'de tanımlandı. Kasıtlı olarak "hastalık" demiyorum çünkü CFS bir değildir ve onu uluslararası hastalık sınıflandırıcısı ICD-10'da bulamazsınız. CFS'nin etiyolojisi ve patogenezine ilişkin kanıta dayalı tıp açısından doğrulanan bir açıklama bulamazsınız. Bu kısmen Dünya Sağlık Örgütü'nün kronik yorgunluk sendromunu ayrı bir hastalık olarak değerlendirme konusundaki isteksizliğini açıklamaktadır. Bununla birlikte, bu durum sıradan insanların işini kolaylaştırmıyor: CFS olsun veya olmasın, ancak giderek artan sayıda insan, çoğunlukla da 20 ila 50 yaş arası kadınlar bundan muzdariptir. CFS, büyük şehirlerin ve metropol alanların sürekli bir "misafiridir". Kronik yorgunluk sendromundan mustarip hastalar arasında sorumlu işlerde çalışan, girişimci kişilerin oranı yüksektir.

Basit (tıbbi olmayan) dilde CFS, ilaç tedavisi de dahil olmak üzere ortadan kaldırılamayan uzun süreli, kalıcı yorgunluk ile karakterize edilen bir semptom "buketidir". Haklı olarak "CFS" olarak adlandırılabilmesi için, bu iğrenç durumun en az altı ay sürmesi ve buna birden fazla nöropsikiyatrik ve bulaşıcı semptomların eşlik etmesi gerekir. Çoğunlukla CFS depresif durumları "takip eder".

Kronik yorgunluk: nedenleri

CFS'nin nedeni (veya nedenleri) ile ilgili tek bir bakış açısı yoktur. CFS'nin kökenine dair en popüler teori viraldir, ancak beyindeki, endokrin sistemdeki ve hatta CFS'de oluşturulan genetik yapıdaki değişiklikler (bkz. William Reeves'in çalışmaları) göz önüne alındığında bunu söylemek imkansızdır. Elbette CFS'nin temel nedeni nedir: viral bir enfeksiyon veya organ ve dokulardaki yapısal değişiklikler.

Dolayısıyla mevcut bilgiyi sistematik hale getirirsek kronik yorgunluk sendromunun dört ana nedenini ayırt edebiliriz:

• genetik. Bilim adamları, CFS hastalarının belirli genlerde fiziksel anormalliklere sahip olduğuna inanıyor; genetik kodları normal bir insanınkinden farklıdır;
• viral. Organ ve sistem fonksiyon bozukluklarının bir virüs tarafından tetiklendiği varsayılmaktadır. Bunlar Coxsackie, Epstein-Barr, herpes simpleks, sitomegalovirüs olabilir. Bu teoriye göre CFS, bağışıklık sistemi hücrelerinin viral antijenler tarafından kalıcı olarak uyarılması nedeniyle gelişir. Bağışıklık hücreleri tarafından salınan sitokinler ateşe, kas ve eklem ağrısına, üşüme ve halsizliğe neden olur;
• stresli. Stres, zihinsel travma nedeniyle merkezi sinir sisteminde hücresel ve doku düzeyinde meydana gelen yapısal ve işlevsel değişiklikler;
• bağışıklık. Bunlar hem bulaşıcı hem de genetik nitelikteki bağışıklık sisteminin patolojileridir.

CFS için predispozan faktörler, fiziksel aktiviteye, elverişsiz sıhhi, hijyenik ve çevresel koşullara, kronik hastalıklara (tedavi edilmemiş viral enfeksiyonlar dahil) hakim olan güçlü bir duygusal ve entelektüel yüktür.

Kronik yorgunluk: belirtiler

Ortaya çıkan kronik yorgunluk sendromunun ilk belirtileri (sonuçta, yalnızca altı ay sonra oluşan CFS hakkında geriye dönüp baktığımızda konuşabiliriz):

• yorgunluk, dikkat dağınıklığı, ruh hali değişimleri, sinirlilik, ilgisizlik, depresyon;
• tanımlanmış herhangi bir patolojinin yokluğunda sistematik baş ağrıları;
• uyku inversiyonu (geceleri uykusuzluk ve gündüzleri uyuşukluk), uyku hapları ve psikostimülanların eşzamanlı kullanımına zorlanması;
• performansta giderek artan düşüş;
• sigara içme (gün içinde psikostimülasyon için) ve alkol (yatmadan önce zihinsel uyarılmayı ortadan kaldırmak için) için artan özlem;
• kilo kaybı (bazen hareketsiz bir yaşam tarzıyla - obezite);
• eklemlerde ağrı.

Semptomların fizyolojik düzeyinden bahsedersek metabolizma yavaşlar, bu da vücutta daha fazla toksinin birikmesi anlamına gelir. Bağışıklık sistemine verilen zarardan daha önce bahsetmiştik: Bu nedenle kişi bulaşıcı ve viral hastalıklara karşı duyarlı hale gelir.

Kronik yorgunluk sendromunun teşhisi

Burada tam bir algoritma geliştirildi. Tüm semptomlar iki gruba ayrılır: majör ve minör kriterler. Büyük Kriterler:

1. en az altı ay boyunca kronik sürekli (veya artan) yorgunluk, fiziksel aktivitede yarı yarıya azalma;
2. bu tür kronik yorgunluğa neden olabilecek diğer nedenlerin (tümörler, psikiyatrik, otoimmün, endokrin, kardiyovasküler, nöromüsküler, gastrointestinal, hematolojik, kaşındırıcı, hepatik vb.) saptanmış yokluğu.

Küçük kriterler ayrıca iki gruba ayrılır.
İlk grup küçük kriterler:

1. subfebril sıcaklık;
2. farenjit;
3. palpasyonda servikal ve / veya aksiller lenf düğümlerinde ağrı ve hafif (2 cm'ye kadar) genişleme;

İkinci grup küçük kriterler:

1. kaslarda genel halsizlik;
2. kas ağrısı;
3. fiziksel aktiviteye uyumsuzluk (fiziksel çalışma sonrası zayıflık bir gün içinde kaybolmaz, ancak daha önce bu kadar çok çalışma zorluk çekmeden tolere edilebiliyordu);
4. şiddetli baş ağrıları (normalden daha güçlü);
5. şişlik veya kızarıklık eşlik etmeyen eklem ağrısı;
6. sinir bozuklukları (depresyon, fotofobi, hafıza bozukluğu, uyuşukluk);
7. uyku bozuklukları (uyuşukluk dahil);
8. Yukarıdaki semptomların (kriterlerin) ani gelişimi (birkaç saat içinde).

Her iki ana kriter de karşılandığında CFS tanısı konur ve:

• Birinci gruptaki 3 minör kriterden 2'si, ikinci gruptaki 6 minör kriterden;
• İkinci grubun 8 minör kriteri (birinci grubun minör kriterleri yoksa).

Kronik yorgunluk sendromunun tedavisi

CFS'nin seyrinin nedenleri ve mekanizması tam olarak anlaşılamadığı için evrensel bir yöntem ve üstelik klinik tedavi protokolleri yoktur. Bu nedenle tedavi esas olarak semptomatiktir. Semptomların çeşitliliği göz önüne alındığında tedaviye yaklaşım kapsamlı olmalıdır:

• dinlenme ve fiziksel aktivitenin uyumlaştırılması;
• diyetin normalleştirilmesi, diyet tedavisine oruç günlerinin eklenmesi;
• B vitaminleri ve askorbik asit almak;
• fizyoterapi egzersizleri, su prosedürleri ve masaj;
• psikoterapi;
• immüno-düzelticiler, immünomodülatörler ve adaptojenlerin alınması;
• farmakoterapi (enterosorbentler, nootropikler, alerji varlığında - antihistaminikler).

Bu durumda halk ilaçları iyi sonuçlar verir: papatya kaynatma, kediotu tentürü.

Kronik yorgunluk sendromu hemen hemen her zaman, ya uygun şekilde seçilen tedavinin bir sonucu olarak ya da kendiliğinden (bu tür vakalar olmuştur) hastanın iyileşmesiyle sona erer. Ancak CFS'nin başarılı sonucu, nüksetme olasılığının olmadığı anlamına gelmez.

Yorulmadan nasıl yaşanır: Kronik yorgunluğun önlenmesi

CFS'yi önlemenin "altın standardı" dengeli bir beslenme, orta derecede fiziksel ve zihinsel aktivitedir ("yükü kendi başınıza üstlenin ..."), uygun şekilde oluşturulmuş bir günlük rutine bilgiçlik bağlılığı ve kaçınma (mümkünse elbette) stresli durumlardan. Önleme bileşenlerinden biri bozulduysa (stres, zorlu fiziksel çalışma vb.), enerji pillerinizi yeniden şarj etmek için iyice dinlenmelisiniz. Herhangi bir (zihinsel ve fiziksel) çalışma sırasında ara vermek faydalıdır. İş hareketsizse, mola "nikotin" olmamalıdır: birkaç hafif jimnastik egzersizi yapmak daha iyidir. Gösterim değişikliği çok faydalıdır: hafta sonları şehir dışına çıkmak faydalı olabilir.

"Kronik Yorgunluk Sendromu" konulu video

Kronik yorgunluk sendromu (yönetici sendromu olarak da bilinir) giderek zamanımızın en popüler tanılarından biri haline geliyor. Başarılı insanlar işte o kadar bunalmış durumdalar ki kişisel hayatlarına ne zamanları ne de enerjileri kalıyor. Dahası, birkaç on yıl önce yönetici sendromundan yalnızca erkeklerin muzdarip olduğuna zımnen inanılıyordu, bugün bu hastalık aktif olarak kariyer inşa eden kadınların cinsiyet mirasının hazinesine sağlam bir şekilde girmiştir.

Saman dullar ve dullar

Ailenin dağılmasının gerçek nedenini, boşanmayla ilgili en yaygın belirsiz ifade olan "karakterler üzerinde anlaşamadı" ifadesinden ayırmak zordur. Ancak psikologların ve seksologların resepsiyonunda eşler daha açık sözlüdür.

Saman dul bir kadın gibi yaşıyorum, kocam sürekli işyerinde kayboluyor - iş gezileri, seminerler, ileri eğitim kursları. En son ne zaman seviştiğimizi hatırlamıyorum bile çünkü birbirimizi pek göremiyoruz. Ne yani banyoda onu mu bekleyeceksin? Yoksa kahvaltı sırasında mı? - 35 yaşındaki acılı Anna'yı paylaşıyor.

Eşim doğum izninden çıktığından ve tam anlamıyla bir ay sonra büyük bir şirketin müdür yardımcısı pozisyonunu aldığından beri, benim var olduğumu unutmuş gibiydi - bunlar zaten genç eş Vasily'nin ifşaatlarından alıntılar. - Gece yarısına doğru eve geliyor, çocuğu neredeyse hiç görmüyor, dadı sürekli onunla oturuyor. Ev işleriyle ilgilenmiyor, aceleyle yemek yiyor ve hemen yatakta horluyor. Hayatın mahrem yönünden bahsetmek bile istemiyorum. Bunu yaptığımızda, yatakta sanki yaşayan bir insan değil de bir oyuncak bebek varmış gibi hissediyorum. Tek bir cevapla iddialarda bulunmaya çalıştım: "Çok yorgunum, haftada bir kez benim için çok sık, üzgünüm, kendime engel olamıyorum ..." Vazgeçmek istemiyor pozisyonu, her zaman bir kariyerci olmuştur. Biz böyle yaşıyoruz. Yeterince uzun süre dayanır mıyım bilmiyorum. Bütün bu enfeksiyondan sonra hırslarla seviyorum. Ama ben sağlıklı bir adamım, ihtiyaçlarım var. Ve bir çocuğun ziyarete gelen teyzeye değil, anneye ihtiyacı vardır...

Romantizm için zaman yok

Bu aynı zamanda şu şekilde de olur: İşlerin toplam iş yükü genellikle erkeklerin ve kadınların hayatlarından, hatta birisiyle yakın bir ilişki kurma olasılığını bile ortadan kaldırır. 33 yaşındaki evli olmayan fitness eğitmeni Vera, durumunu şu şekilde açıklıyor:

Kişisel açıdan bakıldığında, benim için her şey bir şekilde hemen yolunda gitmedi. İlk önce iki yılını bir alkolikle geçirdi, sonra bir kadın avcısına sersemlik noktasına kadar aşık oldu. Sonra özgür olmayan bir adamla heyecan verici ama mahkum bir aşk yaşadı ... Mali olarak kendim dışında güvenebileceğim kimsem olmadığını anladığımda sevgilim, hayatın ritmini önemli ölçüde değiştirmek zorunda kaldım. Artık işte pratik olarak yaşıyorum: sabah, öğleden sonra, akşam vardiyaları. Üstelik müşterilerle bireysel seanslar. Bir daire inşa etmek için para biriktiriyorum, anneme yardım etmeye çalışıyorum. Doğal olarak her türlü kulübe, diskoya, restorana zaman ve para harcamıyorum. Böylece neredeyse tanışacak hiçbir yerim olmadığı ortaya çıktı ve ofis aşklarını veya müşterilerle yapılan hileleri kategorik olarak reddediyorum. Yavaş yavaş her şey bir şekilde düzeldi: Yalnız olmaya alıştım. Öyle bir noktaya geldi ki sokakta ilgilenen bir erkek bakışı görürsem hemen şunu anladım: Yakın gelecekte bir romantizm için zamanım var mı? Ve öyle olmadığını anlıyorum. Sıradan bir "bir gecelik mola" için bile romantizmin ne anlamı var ki! İşten sonra, birkaç yıldır onsuz gayet iyi yaptığım bir şeye enerji harcayamayacak kadar yorgunum...

Herkesin özel meselesi

Minsk'teki baş seksolog Oleg Khimko, modern dünyanın zor bir sorunla karşı karşıya olduğunu söylüyor: büyük iş yükleri, stresler, yaratıcı süreç kişiden çok büyük enerji alıyor, diyor. - İster fiziksel ister psikolojik olsun, hem beyindeki hem de hormonal sistemdeki potansiyelin tükenmesine yol açar. Yaratıcı süreçlerin hareketliliğini uyaran hormon testosterondur. Ve cinsel enerjinin veya libidonun yoğunluğunun aynı testosteron tarafından sağlandığı bir sır değil. Ve hem erkeklerde hem de kadınlarda. Diğer şeylerin yanı sıra, önemli yükler ve streslerden sonra vücut, kendisini yıkıcı etkilerden korur ve içeriği artan cinsel arzuyu baskılayabilen "sakinleştirici" - prolaktin hormonunu salgılar. Kişi çok ve yoğun çalıştığında cinsel işlevi sağlamak için harcaması gereken enerji, kariyer inşa etmeye harcanır. Psikolojide bu olguya cinsel libidonun dönüşümü ve yüceltilmesi denir.

Ve örneğin 35 ila 50 yaş arasındaki modern erkek ve kadınlar ne sıklıkla seks yapmak zorunda kalıyor? Norm haftada kaç kez, ayda kaç kez?

Burada şunu anlamak önemlidir: Herkes için genel bir kural yoktur. Cinsel yaşamın yoğunluğu konusunda kimsenin kimseye bir borcu yoktur - her şey tamamen bireyseldir. Farklı yaşlarda cinselliğin, birçok faktöre bağlı olan kendine has özellikleri vardır: cinsel yapı türüne, cinsel alanı sağlayan bazı anatomik ve fizyolojik özelliklere, karakterin ahlaki ve psikolojik özelliklerine, duygulara, cinsel çekiciliğe. Ancak düzenli bir cinsel yaşamı olan erkeklerin fizyolojik ihtiyacı haftada ortalama 2-3 cinsel ilişkidir. Böyle bir ritmin cinsel yetenekleri uzun süre koruyabileceğine inanılıyor. Güzel bayanlara gelince, şu şekilde cevap vereceğim: Hem sağlıklı erkeklerde hem de sağlıklı kadınlarda cinsel yakınlık ihtiyacı kesinlikle aynıdır. Ancak erkeklerde libidonun şiddeti, tercih edilen nesneye odaklanma çok daha güçlüdür.

Ancak insanlar prensipte onsuz iyi yaşıyorlarsa, kaybedilen libidoyu geri getirmeye değer mi?

Bir kişinin libidosu kaybolduğunda, bu zaten hayatındaki her şeyin güvende olmadığına dair ciddi bir uyandırma çağrısıdır. Ve normal ilişkilerin yeniden canlanmasını geciktirmemek daha iyidir. Öncelikleri açıkça tanımlayın, gününüzü nasıl doğru şekilde planlayacağınızı öğrenin ve kendinize rahatlama fırsatı verin. Çünkü mesele para ya da kariyer değil, kendi benliğinizdir; bu her birimizin sahip olduğu en değerli şeydir!

bir notta

Keşke geri gel!

• Kulağa ne kadar basmakalıp gelse de, libidonun hayatınıza geri dönmesinin gerekli koşulu, işteki mesleki sorunları bırakma yeteneğidir. Hasar görmüş sinirlerin yükünü aileye sürüklemeyin. Bu, özellikle partneriniz de sizin kadar yorgunsa, sevdiklerinizle etkileşim kurmanızı çok daha kolay hale getirecektir.
• Birbirinize daha dikkatli davranın, sevdiklerinize daha sık sarılın ve öpün, hiçbir sebep yokken. Dokunsal duyular genel rahatlama için büyük önem taşır.
• Modern günlük yaşamın çılgın temposunda eklem dinlenmesi de önemli bir rol oynar, bu da yorgunluğu ve tahrişi gidermenizi sağlar. Arzunun uyanması sadece manzara değişikliğiyle değil aynı zamanda doğru beslenme, fitness ve rahatlatıcı müzikle de kolaylaştırılır.

Hepinize iyi günler. Adım Masha, N şehrinde yaşıyorum, dünyanın en harika adamıyla evliyim, küçük bir oğlumuz var, kocam çalışıyor, geçici olarak ev hanımıyım.
Ve bunu bitirmek mümkün olabilir)))))))) Ama bu benimle ilgili değil, bu yüzden buraya, belki uzun sürmeyecek, belki de değil, burada kendi fikrimi belirtmeye çalışacağım hayata dair görüşler. özellikle alkol konusunda, ama kimseye benimle aynı fikirde olması için yalvarmıyorum, ama bir şey sana ilginç gelirse memnun olurum.

Oldukça iyi bir uzun vadeli hafızam olduğundan, çok çok uzaktan başlayacağım. Çünkü "bir çocuğun gözünden" bakışın da önemli olduğunu düşünüyorum. Bu yüzden. Ben küçükken tam teşekküllü bir ailemiz vardı. Anne, baba ve abla. Babam baş mühendis olarak çalıştı, annem güvenlik şefi olarak çalıştı, kız kardeşim o zamanlar okulda okudu. Yeterince para vardı, bir araba vardı, kendi apartmanlarında yaşıyorlardı, büyükannelerini ziyarete gidiyorlardı - çocukluk çocukluk gibidir.
Hafta sonları ailemin çalışanlarını ziyarete giderdik. Alkol de vardı. Biz bu evli çiftin çocuklarıyla birlikte ayrı bir odaya götürüldük.
Prensip olarak her şey eğlenceli, gelecekle ilgili korku yok. Aynı zamanda hafta sonu akşamları dinlenen ebeveynler asla ses çıkarmadı, düşmedi veya sendelemedi.
Sonra perestroyka, çoğu işini kaybetti, birçoğunun sayısı azaldı. Ailem bir istisna değil. Ve sonra evimizde sonsuz bir operasyon başladı. Kız kardeşim, ailesinin parası ona yetmediği için kontrolden çıktı, annem sürekli bağırıyordu, ben gerçekten sağır olmak istiyordum. Babam bir işte kendini öldürdü, sonra başka bir işte, geceleri arabayla para kazandı ama para eklenmedi. Ve gittikçe daha fazla çığlık vardı.
Bira buzdolabından çıkmıştı. Babam bunun en büyük kızına zarar verdiğine ve aynı zamanda bütçe fonlarından tasarruf sağladığına karar verdi ve aynı şekilde bir gün sigarayı bıraktı.
(Yani, eğer bir arzu varsa, o zaman kontrollü bir kullanım vardır ve siz de bırakabilirsiniz - bir arzu ve hedefler olacaktır)
Ama kız kardeşim sigara içmeye ve içki içmeye başladı. Ne olduysa evde de sonu gelmez skandallar yaşandı.
Kriz büyüyordu, annem sürekli "Para yok! Para yok! Keçi, sen para kazanmıyorsun!" Sonuç nedir? Hayır, babam dayandı, sigara içmedi, içmedi ...... daha da kötüsü ...... bir gün Vissarion tarikatıyla birlikte şehirde ortaya çıktı. Kim olduğundan, kimin ilgilendiğinden bahsetmeyeceğim, internette okuyabilirsiniz. Ama babam onunla kişisel iletişime geçti ... O zamandan beri, ondan önce bana hayatımızın çoktan değişmiş gibi görünse de - hayır, mali kriz yalnızca başlangıçtı. Ailede hiç para yoktu. Hiç ödemediler mi, yoksa para bizim yönümüzden uzağa mı gitti - artık yalnızca Tanrı biliyor. Ama gerçek şu ki açlıktan ölüyorduk. kelimenin tam anlamıyla.
Annem evdeki her şeyi sattı ama bir gün bu "her şeyin" bitmesi gerekiyordu ve bitti.
Bu arada bizi arayıp tehdit etmeye başladılar. Babam bu "seminerlere" katıldı ve evde tek kişi biz olduğumuzda bizi aradılar ve eğer şartlarını kabul etmezse bize, kızlarına bir şeyler olabileceğini babaya söylememiz gerektiğini söylediler.
Annen destek oldu mu? Babam açlıktan ölüyordu, artık bir erkeğe, yaşayan bir cesede benzemiyordu ... Ama desteklemedi, daha da çığlık attı. Bağırmaya başladığında hâlâ ses tonundan rahatsız oluyorum.
Ama sonra kimse zorunlu tıbbi psikiyatrik bakımı iptal etmedi, ama bağırmak ..... bağırmak her zaman doktor çağırmaktan daha kolaydır. Bağırmak daha kolay, içmek daha kolay, uyuşturucu kullanmak daha kolay; yaşamak ve dönmek ZOR! Ama istersen yapabilirsin. Ve yol boyunca hiçbir arzu yoktu. Zaman geçtikçe babam bu dini rutinin içine giderek daha fazla çekildi.
Ve sonunda bu durumda olması gereken bir şey oldu - onu destekleyen biri vardı! İşte bu mezhebin mensuplarından! Ve onun bir takipçi ailesi var. Papa'nın yaşayan aklının kalıntıları varsa, o zaman bu kadının hayatına girdiği andan itibaren buharlaştılar, o da yalnızca evli bir evlilikte doğanlara çocuk denilebileceğini ve bizlerin günahın meyvesi olduğumuzu ortaya çıkardı. Aynı zamanda kızının üzerine en ufak kuruş çekti. ilk evlilikten doğmuştur. Onu bu tarikatın içine daha da çok çekti, ancak bunu o kadar inanılmaz bir destekle kazandı ki! Babam bu kadınla aramıza koştu ve mektuplar yazdı. Keşke bu mektupları okusaydın! Mum ışığında tahminde bulundu ve orada bazı rakamlar gördü ve bunları babasına uygun gördüğü şekilde deşifre etti. Ama yemek yemedi! Evde sürekli çığlıklar atıyor. ve diğerinin doğruyu söylediğine inanıyordu çünkü o, annemin aksine, hedeflerine ulaşmamda beni destekliyordu.
Ve artık Nisan ayında ona suyun üzerinde yürümesini kimin tavsiye ettiğini bilmiyorum, Tanrı için yeterince şey yaptıysan boğulmazsın! Söylemeye gerek yok, su onu tutmadı ve buzlu suya düştü.
Çağrıyı aldığımızda annem ne yaptı? Çığlık atmaya başladım! Bunu hep yapıyordu ve tekrar bağırmaya başladı! Ve tamamen donduğunda, babam oturdu ve Tanrı'nın muhtemelen onu sevmediğini, çünkü onun ayak izlerini takip etmesine izin vermediğini ağladı, annem çığlık attı! Elbiselerini alıp dışarı çıkmasını, eğer ölürse dışarı çıkmaması için mezarını bizzat çiçeklerle kapatacağını söyledi.
Ve böylece babam bir iş gezisine gönderildi. Anneleriyle konuşup karar verdiler. bunun bir çıkış yolu olduğunu, beklemek, hayatta kalmak, düşünmek ve herkese uyacak bir karar vermek olduğunu. Ama kararını o olmadan verdi...
O zamanlar cep telefonu olmadığı için uçak iner inmez babanın otele gelip arayıp uçtuğunu söyleyeceği konusunda hep bir anlaşmamız vardı. Bunu hep yapardı ama bu sefer değil.... Ne o gün ne de ertesi gün arama yapıldı... Ve bir hafta sonra komşu sokaktan bir kapıcı bavulunu getirdi. Kitapları vardı, İncil yoktu, pahalı kitap yoktu, hiçbir şey yoktu, çalışma planları ve örnekleri yoktu ama geri kalan her şey vardı - ehliyet, pasaport, çeşitli sertifikalar. Bavulun astarının altında babamın nikah yüzüğü bile vardı.....
Bulamadık. Bir daha asla bulunamadı. Meslektaşı, o gün seks de dileyenlerle birlikte gelip tekrar gittiğini söyledi. Oraya gitti mi? Bilinmeyen. Beş yıl sonra yasaya göre öldüğü açıklandı.
Ve tam dokuz gece boyunca geceleri babamın yatağının nasıl "ateşle yandığını" gördüm ve hatta bu günleri saydığım bu kokuyu bile hissettim. Ve sonra durdular.
Annem kendini suçlu mu hissediyor? Farklı davranabilir miydi? Hayır... çoğu zaman haklı olduğunu düşünüyor. Sadece bazen bir psikiyatri hastanesini arayıp onu götürmelerine izin vermenin gerekli olduğunu söylüyor. Her ne kadar sadece geceleri değil, geceleri de nasıl ağladığını bilmeme rağmen, şimdiye kadar nasıl ağladığını. Ancak 18 yıl sonra bile farklı davranması gerektiğini ne kadar kabul edemiyor. Afedersiniz - onun için zor muydu? Hayır, zor - daha yeni başlıyordu ... Ama yemek yemek herkes için zordu ama bu sadece zayıflar için bir bahane ...

Daha sonra devam edeceğim, oğlumla yürüyüşe çıkmam lazım.