İnme sonrası jimnastik, rehabilitasyon tedavisinin önemli bir bileşenidir. İlaç almakla aynı önemde olduğundan hasta kendini tatmin etmeye başladıktan 2-3 gün sonra başlanır.
İnme sonrası egzersiz terapisinin ana görevleri
İnme, kan damarlarının yırtılmasından kaynaklanan tehlikeli bir patolojidir. Bu tür ihlaller asla gözden kaçmaz: Hastanın sağ veya sol tarafında felç vardır, konuşma ve hafıza bozulur. Hasta, felç geçirdikten sonra zamanında fizik tedaviye başlarsa, atağın olumsuz belirtilerinden tamamen kurtulabilir ve dolu bir yaşam sürmeye devam edebilir.
Aşağıdaki amaç ve hedeflere ulaşmak için felç sonrası iyileşme egzersizleri yapılır:
- Statik pozisyonda uzun süre kalmanın neden olduğu olası komplikasyonların gelişmesini önleyin;
- Kas tonusunu normalleştirin;
- Dokuların dolaşımını ve metabolizmasını, iç organların çalışmasını eski haline getirin;
- Motor aktivitesini iyileştirin;
- Kas kontraktürlerinin oluşumunu önleyin;
- Ellerin konuşma ve ince motor becerilerini stabilize edin.
İnme sonrası beden eğitimi birbirini izleyen birkaç aşamada gerçekleştirilir. Her biri belirli ilaçların alımı ve ek iyileşme önlemleriyle birleştirilir. Bu nedenle ilk aşamalarda dersler sağlık personeli tarafından yürütülmektedir. Daha sonra evde egzersiz yapmalarına yardımcı olmak üzere hastaların yakınları getiriliyor.
Hazırlık faaliyetleri
İnme sonrası bir dizi egzersize başlamadan önce hastanın fiziksel ve zihinsel olarak hazırlanması gerekir. Hasta için her hareket zordur, bazen kolunu veya bacağını hiç hareket ettiremez. Bu nedenle doktorların ve yakınlarının görevi onu jimnastik yapması gerektiğine ikna etmektir. Hastayı teşvik ettikten sonra tutarlı ve düzenli fiziksel eğitime geçin. Aşağıdaki adımları içerir:
- Kan durgunluğunu ve yatak yaralarını önlemek için her 2-3 saatte bir hastanın vücudunun pozisyonunu değiştirin.
- Günde iki kez pasif seriden jimnastik yapın. Egzersizler başka bir kişinin yardımıyla yapılır. Görevleri hastanın uzuvlarına doğru pozisyonu vermektir.
- Gel. Onun sayesinde hasta kas dokusundaki kan akışını ve gaz değişimini iyileştirir.
- Aktif yükler iyileşmenin son aşamasıdır. İnme sonrası yürümek tüm egzersizlerin ana bileşenidir. Bu aşamayla birlikte hasta kısıtlama olmaksızın aktif bir yaşam tarzına döner.
Herhangi bir aşamada egzersiz yaparken aşırı voltajın kabul edilemez olduğunu unutmamak önemlidir. Eğitim, 1-3 yaklaşımla başlayarak, sınıfların yükünü ve süresini kademeli olarak artırarak sırayla gerçekleştirilir.
İnme için terapötik egzersizler yapmak, aşağıdaki kurallara uyumu sağlar:
- Egzersizlerin zamanlamasını ve süresini gözlemleyerek doktor tavsiyelerine kesinlikle uyun (doktor, egzersiz terapisi eğitmeni ile birlikte hastanın durumuna ve ihlallerin ciddiyetine göre kompleksleri seçer);
- Her aşamada cildin ısıtılmasıyla ısınma gereklidir;
- Eğitimin sistemi ve kalitesi başarılı tedavinin anahtarıdır.
İyileşme aşamasında akraba ve arkadaşların desteği hasta için çok önemlidir. Bu nedenle, sürekli olarak etrafta olmaları ve devam eden derslerin gerekliliği konusunda onları ikna etmeleri gerekiyor.
Aktif fiziksel aktivite
İnme sonrası egzersizler belirli bir sırayla yapılır. Önce uzanmak, sonra oturmak. Son aşama ayakta antrenmandır. Aktif egzersizlere ancak doktorun izni sonrasında başlayabilirsiniz. Eğitimin yoğunluğu, süresi ve yükün kademeli olarak artması da ilgili doktor tarafından belirlenir.
İnme sonrası egzersiz terapisi kompleksi, yaralanma olasılığını dışlamak için bir akrabanın veya tıbbi çalışanın huzurunda yapılmalıdır. Hastanın güvenle ayakları üzerinde durabilmesi için böyle bir "güvenlik ağına" ihtiyacı vardır. Her oturum performans açısından izlenir. Eğer gözlemlenirse (örneğin önceden hareketsiz olan bir parmak hareket etmişse) yük artar.
Farklı pozisyonlardaki en ünlü egzersizleri düşünün.
Yalan egzersizleri
Yüzüstü pozisyonda bir felçten sonra kol hareketliliğini geri kazanmanın yollarını listeliyoruz.
- Parmaklar yavaşça yumruk şeklinde sıkılır ve sonra açılır;
- Fırçalarla dairesel hareketler yapın;
- Kolları dirsekten bükün, yavaşça açın;
- Elinizi kaldırın, saat yönünde ve geriye doğru dairesel hareketler yapın.
Yüzüstü pozisyondan felç sonrası bacaklar için egzersizler:
- Yavaş fleksiyon ve ardından ayak parmaklarının ekstansiyonu.
- Bacağınızı kaldırmadan, hastalıklı bacağın ayağıyla dairesel hareketler yapın (sonuç elde edildikten sonra ayak kaldırılır ve ağırlık üzerinde egzersiz yapılır).
- Ağrıyan bacağını yavaşça yana doğru çekerek hafifçe kaldırın. Daha sonra orijinal konumuna geri dönün.
- Bacağınızı dizinizden bükün, topuğu yavaşça kalçalara doğru çekin.
- Ayaklara odaklanarak kalçaları yavaşça kaldırın.
- Diz altına en az 20 cm çapında rulo yerleştirilir. Egzersiz sırasında dizler silindirden ayrılmadan bacaklar düzleştirilir.
Oturma pozisyonundan kompleksler
İyileşme döneminin başlamasından 3-4 hafta sonra hasta oturarak yapılan egzersizlere başlar. Daha önce listelenen hareketler, aşağıdaki egzersizlerin eklendiği yoğun modda tekrarlanır:
- Başın farklı yönlere döndürülmesiyle boynun dairesel hareketleri;
- Desteksiz bir sandalyede oturmak;
- Sandalyenin kolçaklarına tutunarak yavaşça sırtınızı eğin;
- Sandalyenin kolçaklarını tutarak etkilenen bacağınızı kaldırın.
İnme sonrası bu dönemde ellerin kavrama tipine yönelik birçok egzersiz yapmak önemlidir. Hastalar için en büyük yardımcılar çocukların geliştiği oyuncaklar olacaktır.
Ayakta duran kompleksler
Bu aşamadaki asıl görev kendi başınıza kalkmaktır. İlk başta başka bir kişinin desteğini kullanabilir, daha sonra bunu tek başınıza yapmayı deneyebilirsiniz. Rehabilitasyon merkezlerinde hastanın bağımsız olarak yükselebileceği yardımlar bulunmaktadır. Ancak felçten sonra bu tür egzersizleri evde yapabilirsiniz:
- Dengeyi koruyun, desteksiz ayakta durun, bacaklar omuz genişliğinde açık ve kollar vücut boyunca;
- Bacaklarınızı, ardından kollarınızı yavaşça sallayın;
- Çömelme;
- Yana ve öne, arkaya doğru eğilin.
Yukarıdaki egzersizler ilk iyileşme aşamasına yöneliktir. Motor aktivitedeki bariz gelişmelerle birlikte kompleks genişler ve karmaşıklaşır.
Göz Kompleksi
Özel egzersizler, felç atağından sonra vizyonun geri kazanılmasına yardımcı olacaktır. Onları güçlendirecekler.
Bu hedefe ulaşmak için 2 tür egzersiz kullanılır:
- Standart. Evde yardımcı olsun veya olmasın kullanılabilir.
- Özel. Egzersizleri kullanma olasılığı tıbbi bir kurumla sınırlıdır. Dersler bilgisayar programları yardımıyla işlenmektedir.
Standart egzersizlerle antrenmana başlayın:
- Parmaklarınızla göz kapaklarınızı tutarak gözlerinizi kapatmaya çalışın;
- Kapalı gözlerdeki göz kapaklarına parmak uçlarınızla masaj yapın;
- Hafif masaj hareketleriyle kapalı göz kapaklarının alt kısmına ve ardından üst kenarına bastırın;
- Gözlerinizi kapatın ve 3-4 dakika gözlerinizi kısın;
- Kapalı gözlerin göz kapaklarından gözbebeklerine masaj yapın;
- Bir dakika boyunca hızlı bir şekilde göz kırpın, ardından aynı miktarda göz kırpmayın.
Her egzersiz 5-6 kez yapılır ve günlük sayı artırılır.
Nesneleri kullanan egzersizlerin iyi bir terapötik etkisi vardır. Örneğin, bir kalem kullanabilirsiniz:
- Kalemi hastadan 45 cm uzağa yerleştirin. Hasta bakışlarını ona odaklamalıdır.
- Hastanın onu gözleriyle takip etmesi için kalemi farklı yönlere hareket ettirin;
- Burnunuza yaklaştırın ve sonra uzaklaştırın.
İşte felçten sonra el geliştirmeye yönelik egzersiz örnekleri.
- Kapı kolunu tutun ve açıp kapatmayı deneyin;
- Elinize bir çanta alın ve odanın içinde dolaşın;
- Ağrıyan elinizle macunu diş fırçasına sıkmaya çalışın;
- Işığı açmak veya kapatmak için fırçanızla düğmeye dokunun.
Satranç veya dama oynamak, madeni paraları ayırmak, piyano çalmak, bulmacaları çözmek, bir vuruştan sonra eli onarmak için iyidir.
İnme sonrası bacaklarınız iyi yürüyemiyorsa yapmanız gereken egzersizleri düşünün.
- Sırt üstü yatarak sağ ayağınızı gövdenizin üzerine koyun. 20-30 saniye bu pozisyonda kilitleyin. Başlangıç pozisyonuna dönün. Egzersizi diğer bacakla tekrarlayın.
- Sırt üstü yatarak dizlerinizi bükün, ayaklarınıza odaklanın. Bacaklarınızı bağlayın ve önce sağa, sonra sola doğru eğin.
- Sırt üstü yatarak ellerinizle dizinizi tutun ve göğsünüze doğru çekin. Hareketi her bacakla tekrarlayın.
- Mümkün olduğunca yerinde yürüyüş yapın;
- Düzenli olarak leg press yapın. Bu egzersizi özel bir simülatör yardımıyla yapabilirsiniz.
- Oturma pozisyonundan önce bir bacağın bileğini, sonra diğerini daire içine alın.
Artikülasyon kompleksi
Konuşmanın geri dönüşüne yönelik dersler iyileşme döneminin tüm aşamalarında gerçekleştirilir. Artikülasyon eğitimi 2 kompleksten oluşur:
- Dil jimnastiği: dudaklarınızı yalayın, burnunuza veya yanaklarınıza uzatın, bir tüp haline getirin.
- Konuşmanın gelişimi için alıştırmalar: bireysel hecelerin telaffuzu, tekerlemeler, metin pasajları.
Nefes egzersizleri
Hastanın bilinci yerine gelir gelmez nefes egzersizleri planlanır. Bu egzersizler akciğerlerdeki durgunluğu önlemek ve balgamı onlardan uzaklaştırmak için gereklidir.
- Su dolu bir bardağa bir tüp aracılığıyla hava üflemek;
- Balonları şişirmek.
Nefes egzersizleri yüzdeki kas parezisini ortadan kaldıran mükemmel bir araçtır.
Egzersiz terapisine kontrendikasyonlar
Felç için tüm egzersiz terapisi egzersizleri, sonuçlara ulaşmaya yardımcı olur. Ancak bunları gerçekleştiremeyen hasta kategorileri vardır:
- komada;
- Ruhsal bozukluklarla;
- Yaşlılıkta tekrarlanan felç sonrası;
- Herhangi bir kökenden konvülsif sendromun varlığı;
- Onkoloji ile;
- Tüberküloz ile;
- Diyabetli.
Derslerden önce kendinizi iyi hissetmemek, yükü azaltmak veya antrenman yapmayı reddetmek için bir nedendir.
Pasif yükler
Saldırının hemen ardından hasta hala bağımsız hareket edemiyorken sağlık personeli veya hasta yakınları pasif jimnastik yapar. Hasta için gerçekleştirilen en basit hareketlerden oluşur:
- El ve ayak parmaklarının fleksiyonu;
- El ve ayağın dönüşü;
- Dirsek ve diz ekleminin fleksiyonu;
- Omuz ekleminin gelişimi;
Tenis topuyla egzersiz yapmak motor becerileri iyi geliştirir. Hastanın eline yerleştirilir ve avucunuzun içinde tutmasına yardımcı olur.
İnme sonrası zihinsel jimnastik
Zihinsel jimnastik sinir beyin hücrelerinin restorasyonuyla "meşguldür". Sağlıklı nöronlar tüm vücudun kaslarını “kontrol eder” ve onları kişinin ihtiyaç duyduğu hareketleri yapmaya zorlar. Ayrıca, bu tür sınıflar konuşmayı geri yükleyecektir.
Özleri, düşüncenin gücünü hareketsiz bedenleriyle kontrol etme yeteneğinin geliştirilmesinde yatmaktadır. Hasta günlük olarak egzersizleri nasıl yaptığını hayal ederse, vücudun sabit kısımlarındaki kasların gerginliğini "hissederse", fikirlerini gerçekte hızla gerçekleştirebileceğine inanılıyor. Hastanın konuşması korunuyorsa uzuvlara "komutlar" yüksek sesle verilir. Hasta konuşamıyorsa, vücuda verilen “talimatlar” hastaya bakan kişi tarafından söylenir.
İnme sonrası iyileşme, hasta ve yakınlarının büyük sabır ve çabasını gerektiren karmaşık bir süreçtir. Ancak eğitim ne kadar sıkı yapılırsa hasta tam bir hayata o kadar hızlı dönebilecektir.
İskemik inme sonrası hastaların tedavisi birbirini takip eden birkaç aşamadan oluşan zor ve uzun bir süreçtir. Başlangıçta tedavi yoğun bakım ünitesinde, ardından doktorların etkilenen hücreleri onardığı nörolojik ünitede gerçekleştirilir. Daha sonra üçüncü aşama geliyor - hastaneden taburcu olduktan sonra rehabilitasyon. Hastada gözlenen nörolojik eksiklik, beyin hücreleri tahrip edildiği için ilaçlarla onarılamaz.
Ancak bir kişiye, hasar görmemiş diğer nöronlar pahasına yaşamayı "öğretmek" mümkündür. Bu oldukça fazla zaman gerektirir ve hem hastanın hem de yakınlarının bu konuyla ilgilenmesi durumunda ancak bağımsız çalışmalarla sonuca ulaşılabileceği oldukça açıktır.
Beynin iskemik inmesi - tedavi ve rehabilitasyon
Bu konuda spesifik rakamlar verilemez, çünkü çoğu şey iskemik inmenin türüne, boyutuna ve konumuna ve ayrıca hastalığın başlangıcı ile tıbbi bakımın sağlanması arasında geçen süreye bağlıdır. Rehabilitasyon tahminleri doğrudan bu göstergelere bağlıdır. Bu gibi durumlarda hastalar uzun süre (neredeyse ömürlerinin sonuna kadar) çalışmak zorunda kalırlar.
Masa. İyileşme için yaklaşık şartlar ve tahminler
| İskemik inme türü | Rehabilitasyon süresi |
|---|---|
| Hafif nörolojik defisit ile inme (görme bozukluğu, hafif felç, baş dönmesi, koordinasyon bozukluğu). | Kısmi iyileşme bir ila iki ay sürer, tam iyileşme ise iki ila üç ay sürer. |
| Belirgin bir eksiklikle (ağır felç ve koordinasyon bozukluğu niteliğindeki ciddi bozuklukların eşlik ettiği). | Kısmi iyileşme (hastanın kendi kendine bakım imkânına sahip olması için) altı ay sürer. Tam iyileşme son derece nadirdir ve uzun yıllar süren rehabilitasyonu gerektirir. |
| Kalıcı eksikliğin eşlik ettiği ciddi hastalık (bir yandan felç, sakatlığa ve diğer kusurlara yol açar). | Kısmi bir iyileşme için ortalama bir ila iki yıl gerekir, ancak bu durumda tam bir iyileşme imkansızdır. |
Gördüğünüz gibi iskemik felç ne kadar şiddetli olursa rehabilitasyon da o kadar uzun sürüyor. Ancak karakteristik olarak böyle bir felçte iyileşme diğerlerinden daha hızlıdır.
Bir notta! Her durumda, işlevleri komşu sağlam hücreler tarafından gerçekleştirilemeyen beyin nöronlarının nekrozu nedeniyle tam iyileşme mümkün değildir. Burada geriye kalan tek şey, yeni felç ataklarını önlemek için hayatınızın geri kalanında (her gün veya küçük kurslar halinde) özel egzersizler yapmaktır.
Ancak hastalığın türü ve bariz tahminler ne olursa olsun, yine de umutsuzluğa kapılmamalısınız çünkü her organizmanın kendi yaşam kaynağı vardır ve basit egzersizler iyileşmeye yardımcı olacaktır.
Evde iskemik inme rehabilitasyonu
Rehabilitasyonun asıl görevi uzuv hareketliliğinin restorasyonudur. Felçten sonraki ilk günlerde işe koyulmanız gerekir. Aşağıda tüm egzersizlerin özellikleri bulunmaktadır.
Bir notta! Öncelikle egzersizleri yalnızca en uygun kompleksi seçmekle kalmayıp aynı zamanda tüm nüansları ve aşamaları da rapor edecek bir doktorla tartışmanız gerekir. Kabaca söylemek gerekirse, egzersizlerin özelliği şu şekildedir: Her şey daha basit hareketlerle başlar, hacim yavaş yavaş genişler ve bireysel özelliklere bağlıdır.
Hastayı aşırı yükleyemezsiniz - bu, egzersiz eksikliği kadar kötüdür.
Derse başlamadan önce kasları ısıtmak gerekir (bu, örneğin ılık su prosedürleri veya on beş dakikalık hafif bir masaj yardımıyla yapılabilir). Elbette tüm bu konularda yakınlarından birinin hastaya yardımcı olması gerekiyor. Öngörülen egzersiz seti günde iki ila üç kez yapılmalıdır (her kurs yaklaşık bir saat sürmelidir). Bu durumda kişinin fazla çalışmaması gerekir. Hala fazla çalışma gözlemleniyorsa yükler yanlış seçilmiştir.
Yatakta jimnastik
Elbette bu gibi durumlarda fonksiyonel kısıtlılıklar nedeniyle bir şeyi tam olarak yapmak kolay olmadığından hastaya yardım edilmesi gerekir. Aşağıda açıklanan kompleks, felç sonrası akut dönem veya artan kas tonusu ile spastik felç için tasarlanmıştır. Bu gibi durumlarda hastanın kendisi uzuvlarını açamaz, bu nedenle bunu onun yerine başkası yapmalıdır.
- Parmaklar, eller, dirsekler ve diğer eklemler dönüşümlü olarak bükülür.
- Aynı bölümler dönme hareketleri gerçekleştirir. Burada sıradan bir insanın yapabileceği hareketler taklit ediliyor.
- Spazmodik kol, esas olarak şiddetli felç için reçete edilen (örneğin bir atel yardımıyla) gerilir. Bükülmüş kol düzgün bir şekilde bükülmez ve tahtaya bir bandajla tutturulur. Bu manipülasyonlar uzuvun tüm kısımlarıyla (el, önkol) kademeli olarak gerçekleştirilir. El 30 dakika sabit kalır ancak hasta rahatsızlık hissetmiyorsa daha uzun sürebilir.
- Aşağıdaki alıştırma, el fonksiyonlarını halihazırda yeniden kazanmış olanlara yöneliktir. Havlu yatağın üzerine asılır, ardından el onun tarafından yakalanır ve çeşitli hareketler yapılır (el alınır / getirilir, bükülür / bükülmez, kaldırılır / indirilir). Havlu yavaş yavaş yükseliyor.
- Yaklaşık 40 cm çapında bir halka kauçuktan yapılmıştır - böyle bir cihaz birçok egzersizin yapılmasına yardımcı olur. Halka, el ile başka bir nesnenin (bacak, kol, önkol vb.) arasına atılabilir. Kauçuğun uçları geri çekilerek gerilmelidir.
- Popliteal kasların spazmları sert bir rulo yerleştirilerek ortadan kaldırılabilir (ikincisinin kalınlığı giderek artmalıdır). Böylece kaslar gerilecek ve hareketlerinin hacmi artacaktır.
- Bacaklar ellerle sıkılır, ardından tabanlar yatak boyunca kaydırılarak bacaklar açılır ve dizlerden bükülür.
- Hasta ellerini kaldırır ve başlığı tutmaya çalışır. Daha sonra ayak parmaklarını ve ayaklarını paralel olarak uzatarak (tamamen değil) kendini yukarı çeker (esneme gibi bir şey).
- Gözbebeklerinin işlevselliğini geri kazanmak için farklı yönlerde birkaç kez döndürülmeleri gerekir. Hareketler dairesel olmalıdır. Bundan sonra prosedür tekrarlanır, ancak gözler kapalıdır.
- Bakış bir nesneye sabitlenmiştir. Hasta sabitleme noktasından ayrılmadan dönmeli ve başını sallamalıdır.
Otururken yapılacak jimnastik
Bu tür egzersizler, üst ekstremitelerin amaçlı hareketlerinin yeniden sağlanmasına, sırt kaslarının güçlendirilmesine ve bacakların gelecekteki yürüyüşlere hazırlanmasına yardımcı olur.
- Kişi oturur ve elleriyle yatağın kenarlarını tutar. Nefes alırken sırtını büker ve gövdesini paralel olarak uzatır. Nefes verirken rahatlar. Egzersiz dokuz ila on kez yapılmalıdır.
- Hasta yatağa oturur, bacaklarını indirmez - vücut seviyesinde olmalıdır. Bacaklar sırayla yükselip alçalır, işlem birkaç kez tekrarlanır.
- Vücudun konumu aynıdır. Hastanın sırtının altına rahat olması için yastıklar konulmalı, alt ekstremiteler uzatılmalıdır. Sırayla bacaklar bükülerek göğse doğru getirilir, nefes alınırken eller dizlere tutturulur, nefes kısa bir süre tutulur, ardından hasta nefes verir ve rahatlar.
- Hasta yatağa oturur, ellerini geri alır. Nefes alırken kürek kemiklerini olabildiğince kaydırarak başını paralel olarak geriye doğru atıyor. Nefes verirken rahatlar.
Ayaktayken yapılacak jimnastik
Hastanın iyileşmesi devam ediyor. Aşağıdakiler tipik egzersizlerdir.
- Hasta kibrit kutusunu masadan veya yerden kaldırır - bu, ince hareketlerin çözülmesine yardımcı olacaktır.
- Hasta elleri aşağıda durur. Nefes alırken onları başının üzerine kaldırır, paralel olarak ayak parmaklarının üzerinde durur ve esner. Nefes verirken rahatlar ve gövdesini büker. Prosedür birkaç kez tekrarlanır.
- Genişletici yardımıyla eller bükülür (yumruk şeklinde) ve bükülmez, bu sırada kollar vücuttan geri çekilir.
- Vücudun konumu aynıdır. Hasta elleriyle "Makas" egzersizini yapar.
- Hasta, sırtını düz tutarak ve ayaklarını yerde tutarak ayaklarını birleştirerek çömelir.
Bir notta! Bu egzersizleri yaparken önceki aşamalardaki işlemleri yapmaya devam edebilirsiniz. Ayrıca kuvvet egzersizlerine başvurabilir ve hafif dambıl kullanabilirsiniz. Jimnastiğin yaşam tarzının bir parçası haline gelmesi önemlidir.
Konuşma nasıl geri yüklenir
Konuşma işleviyle ilgili süreçlerin restorasyonu çok daha yavaştır. Rehabilitasyon birkaç yıl bile sürebilir. Burada asıl önemli olan umudunuzu kaybetmemek, uzun süre sonuç alamasanız bile derslere devam etmektir. Er ya da geç konuşma gelişecektir.
Tüm egzersizler, konuşma merkezi bölgesindeki sinir hücrelerinin işlevselliğini geri kazanmayı amaçlamaktadır. Hem konuşmanın hem de işitmenin sürekli olarak eğitilmesi gerekir. Hastanın sesleri yeniden üretebilmesi için hastayla her zaman konuşmak gerekir.
Konuşma tamamen kaybolursa, tek tek hecelerin telaffuzuyla başlamalısınız. Bunu yapmak için, örneğin kelimelerin bazı kısımlarını sonu olmadan telaffuz edebilirsiniz (ikincisi hasta tarafından telaffuz edilmelidir). Zamanla kelimelerin hacmi artar. Son aşama tekerlemelerin ve ayetlerin tekrarıdır.
Konuşma restorasyonu - ayetleri ve tekerlemeleri tekrarlıyoruz
Bir notta! Şarkı söylemek çok faydalıdır: Bir kişi onu duyarsa ve sevdikleriyle birlikte şarkı söylerse, konuşma aparatı sıradan konuşmanın eğitilmesinden daha hızlı iyileşir.
Ayrıca hastanın kasları geliştirmek için sesleri doğru telaffuz etmeyi tekrar öğrenmesi gerekir:
- dudakları bir tüpe yuvarlayın;
- onları dilinizle bir taraftan diğer tarafa yalayın;
- çıplak dişler;
- sırayla önce alt dudağı, sonra üst dudağı ısırın;
- Mümkün olduğunca dilinizi dışarı çıkarın.
Bazen felçten sonra hastalar ağzın sadece bir tarafında yiyecek hissederler. Bu gibi durumlarda, yutmayı yeniden sağlamayı amaçlayan egzersizler yaparken aynı zamanda nasıl yemek yenileceğini yeniden öğrenmeniz gerekir.
Bu egzersizler şunları içerir:
- yutmanın taklidi;
- parmakların gırtlak üzerine paralel vuruşuyla “ve” sesinin uzatılması;
- esneme taklidi (ağız tamamen açık olmalıdır);
- yanakları şişirmek (en az beş ila altı saniye);
- suyla gargara yapmak.
Doğru beslenme hakkında birkaç kelime
İnme sonrası rehabilitasyon döneminde diyetin özü, hayvansal yağlardan ve tuzdan (en azından kısmen) vazgeçmektir. Bu, kolesterol seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olacak ve sonuç olarak nüksetmeyi önleyecek ve kan basıncını normalleştirecektir. Sonuç olarak iyileşme daha hızlı olacak ve beynin yeni alanları etkilenmeyecektir.
Bitkisel liflere, süt ürünlerine, meyve sularına ve vejetaryen çorbalara özellikle dikkat edilmelidir. Patates, kayısı, havuç ve turunçgiller ise iskemik felç sonrası sağlık üzerinde faydalı etkisi olan çok miktarda potasyum içerir.
Halk ilaçlarının rehabilitasyonda kullanımı
- Felçten sonra ilk kez yatak istirahatine uymanız gerekir.
- Çay yerine nane kaynatma içmek daha iyidir.
- Hasta mümkün olduğu kadar çok limon yemelidir.
- Geceleri bir bardak ılık süt içmesi gerekiyor.
Ayrıca vücudun iyileşmesini hızlandıracak çeşitli tarifler vardır.
Birkaç koni ezilir ve votka ile dökülür. Elde edilen karışım bir kavanoza dökülür ve birkaç hafta buzdolabına konur. 1 yemek kaşığı almalısın. kahvaltıdan sonra kaşık.
Kaynatma
Bir kaynatma hazırlamak için şunları kullanabilirsiniz:
Bir kaynatma yapmadan önce mutlaka bir doktora danışmalısınız, çünkü yanlış bitki alımı sağlığınıza zarar verebilir.
Video - İnme sonrası rehabilitasyon
Felç hiçbir zaman sonuçsuz kalmaz. Akut dolaşım bozuklukları nedeniyle beyin hücrelerinin büyük ölümü meydana gelir.
Sonuç olarak - organların ve uzuvların işlevselliğinin kaybı.
Motor aktiviteyle ilgili sorunlar yıllarca devam edebilir ancak doğru fizyoterapi tedavisiyle hastalığın etkilerini hafifleterek kişiyi normal hayata döndürmek mümkündür.
Peki evde felçten kurtulmak için jimnastik türleri nelerdir ve egzersizler nasıl doğru şekilde yapılır?
Bu tür egzersizlerin tümünün asıl amacı, tam olarak hareket etme yeteneğini yeniden kazandırmaktır.
Üstelik bu tür jimnastiğin böyle bir kontrendikasyonu yoktur.
Tabii doktordan bir “emir” verilmediği sürece beyin kanamasından 5-6 gün sonra uygulanabilir.
Egzersiz ilkeleri:
- sürekli motor aktivite nedeniyle etkilenen uzuvların hassasiyetinin restorasyonu;
- etkilenen beyin hücrelerine aktivitenin geri dönüşü;
- çok fazla hücre öldüyse, jimnastik onları daha önce aktif olmayan beyin hücreleriyle "değiştirmek" için tasarlanmıştır.
Jimnastik, felç sonrası kişinin iyileşmesinin temelidir ve herhangi bir ek tıbbi prosedür gerektirmez. Tüm tıbbi iyileşme yöntemleri, başka bir terapötik önlem grubuna tahsis edilmiştir.
Bu egzersizler, büyük fiziksel efor gerektirmediğinden hemen hemen herkes tarafından kullanılabilir.
Felç, iz bırakmayan bir insan için asla geçmez. ve tehlikeli mi?
Felç tedavisinde kullanılan ilaçlar, kan pıhtılarını ortadan kaldırdığı ve hafızayı iyileştirdiği için göz ardı edilmemelidir. Fonların bir listesini bulacaksınız.
Pasif jimnastik kompleksi
Pasif jimnastik kasları güçlendirmeyi ve eklem esnekliğini geliştirmeyi amaçlamaz. Görevi, etkilenen beyin hücrelerinin aktivitesini yeniden sağlamaktır. Bu sinir hücreleri, basit egzersizler yaparak motor aktiviteye hassas bir şekilde dahil olurlar:
- Uzuvların fleksiyonu ve ekstansiyonu. Hem etkilenen hem de sağlıklı tarafla çalışmak gerekir. Kompleksi vücudun felçten etkilenmeyen tarafında başlatmanız gerekir.
- Ellerin kasılmaları. Basit sıkma ve açma işlemlerinden oluşur. Sağlıklı bir elle başlıyoruz, sonra hastayı bağlıyoruz. Doktor bazen bu eş zamanlı çalışmaya iki elin de eklenmesini önerir.
- Dönme hareketleri. Uzuvlar bir daire şeklinde bükülür. Bu durumda dönme genliği yavaş yavaş artmalıdır.
- Bacak hareketleri. Bacaklar dizlerden büküldükten sonra geri çekilerek mideye getirilir.
Bir dizi pasif egzersiz
Pasif egzersiz kompleksi aynı zamanda nefes egzersizlerini de içerir. Birkaç derin nefesten ve ardından akciğerlerin normal çalışma moduna geri dönüşten oluşur.
Felç geçiren kişi çok zayıftır. Bu basit egzersizler bile onun ciddi şekilde yorulmasına neden olabilir. Çok büyük yükler ayarlamamaya çalışın.
Yüzüstü pozisyonda jimnastik
Bu egzersizler "pasif" komplekse aittir. Felçten hemen sonra uzuv aktivitesini yeniden sağlamak için kullanılırlar. Jimnastik, farklı kas gruplarının "geliştirilmesini" amaçlamaktadır.
- Boyun kasları. Kişi bakışlarını önüne sabitler ve vücudun yetenekleri izin verdiği ölçüde başını farklı yönlere çevirmeye başlar.
- Parmaklar. Jimnastiği hem dönüşümlü hem de iki elinizle aynı anda yapabilirsiniz. Üstelik bu egzersize her pozisyonda izin verilir, ancak genellikle yüzüstü pozisyonda yapılır. 10 parmak kıvırdıktan sonra 10 dakika ara verilir ve ardından egzersiz tekrarlanır. Parmaklarınızı ne kadar sık kullanırsanız, etki o kadar hızlı gerçekleşir.
- Dizler. Kişi sırtüstü yatar ve her yaklaşımda bacaklarını 10 kez büküp açar. Üstelik ayakların yataktan çıkmaması, yüzeyi boyunca kayması gerekiyor.
- Kollar ve üst sırt. Hasta sırt üstü yatarak elleriyle yatağın arkasını tutar ve ilk yorgunluğa kadar kendini yukarı çeker.
- El eklemleri. Kişi sırt üstü yatar, sol kol yavaşça bükülür, ardından yavaşça yatağa yatırılır. Bundan hemen sonra sağ aynı şekilde bükülür.
- Göz egzersizleri.İlk olarak, gözbebekleri dönüşümlü olarak yukarı, aşağı ve sağa ve sola hareket eder. Bundan sonra gözlerinizi kapatın ve birkaç dönme hareketi yapın. Dinlenme sırasında 7 saniye boyunca hızlı bir şekilde göz kırpmanız gerekir.
Bu kompleksin asıl görevi, kasların kasılmış pozisyonda sabitlenmesini ortadan kaldırmaktır. İlk sonuçlar farklı zamanlarda gelir, hepsi hastanın genel durumuna bağlıdır.
Oturma pozisyonunda jimnastik
Bu egzersizler felçten kısmen kurtulmuş ve kendi başına oturabilen (biraz yardımla) kişiler için uygundur. Egzersiz kolları ve bacakları güçlendirir ve kişiyi yürümeye hazırlar.
- sapmalar. Yastığa yaslanıp yatağı iki elinizle tutmalısınız. Bacaklar öne doğru uzatılır ve mümkünse ağırlıkta tutulur. Öncelikle yavaşça öne doğru eğilmeniz, başınızı geriye atmanız ve ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönmeniz gerekir.
- Bacaklarını hareket ettir. Elleriniz yatağın kenarlarını sıkıca tutmalı ve bacaklarınızı öne doğru uzatmalıdır. Daha sonra kişi, ayaklarının tamamen yerde olduğundan emin olmaya çalışarak bacaklarını dönüşümlü olarak yavaşça kaldırmalı ve alçaltmalıdır. Nefesinizi tutamazsınız, tek yaklaşımda her bacak için 4 kez tekrarlayın.
- El motor gelişimi. Bu alıştırmalar için "destekleyicilere" ihtiyacınız olacak. Derin bir kase alıp içine farklı şekil, renk ve amaçlara sahip birçok nesne koyuyoruz. Ayrıca ağırlıkları da farklı olmalıdır. Bunun için kalemler, kuruyemişler, kuru bezelye, bobinler, düğmeler, figürler uygundur. Kişinin bunları elleriyle çözmesi gerekecek ve ardından ağrılı eliyle ayrı ayrı başka bir kaba aktaracaktır.
Bu egzersizler yakın zamanda felç geçirmiş kişiler için zor görünebilir. Gücünüz varsa ama arzunuz yoksa, o zaman "etkilemelisiniz", ancak onu çalışmaya zorlamanıza gerek yok, şimdilik "yalan söyleme" egzersizlerini yapmak daha iyidir.
Ayakta jimnastik
Bu egzersizler "inme hastaları" için zor kabul edilir, bu nedenle iyileşmenin son aşamalarında ve ilgili doktorun rızasıyla yapılmalıdır. Ana görevleri, bir kişiye tam olarak ayakta durmayı ve yürümeyi öğretmek, ayrıca ayakta durma pozisyonunda karmaşık hareketler gerçekleştirmektir.
- Eğimler. Bacaklar omuz genişliğinde ayrı yerleştirilir, eller sırtın alt kısmına dayanır. Nefes alırken yavaşça öne doğru eğilin, nefes verirken yavaşça eğilmelisiniz. Bir yolculukta 10'a kadar eğim yapabilirsiniz. Yanlara eğimler aynı şemaya göre yapılır, ancak bu durumda bacaklarla aynı anda vücudun eğimi yönünde hamle yapmak gerekir.
- Atlama.İstediğiniz gibi atlayabilirsiniz, asıl önemli olan ellerinizi kemerinizde tutmaktır. Egzersiz 35-40 saniye boyunca sürekli olarak tekrarlanır, ardından dinlenmeniz gerekir.
- Yerinde yürümek. Bunu dairenin etrafında hafif bir koşuyla değiştirebilirsiniz. Yaklaşımları en fazla 6 dakika boyunca gerçekleştirin. Bu egzersiz nefes almayı iyi bir şekilde geri kazandırır ve akciğerleri güçlendirir.
- Çömelme. Bu egzersizin özelliği, bir kolun öne doğru uzatılması ve diğerinin başın arkasından çıkarılmasıdır. Her tam çömelme sonrasında eller değişir. Her 10 defada bir mola verilir.
- Değirmen. Beynin büyük bölümlerini harekete geçirerek neredeyse tüm kasları güçlendirir. Bacaklar bitişik, bir kol başın üstünde, diğeri vücut boyunca uzanıyordu. Her sayımda el değiştirerek 10'a kadar sayıyoruz. Her yaklaşımda 10 kez yapılır, ancak kişi zaten yeterince güçlüyse ve biraz yoruluyorsa oranı 15'e çıkarmayı deneyebilirsiniz.
Gözler için jimnastik
Aniden bu egzersizlerin çok ağır olduğu ortaya çıkarsa, vücudun genel durumu iyileşene kadar terk edilmelidir.
İnme geçirenler genellikle karamsardır. Örneğin kişi bir egzersiz yapabiliyor ama yapmak istemiyor, yorgunluktan söz etmeye başlıyor. Bu tür kaprisleri tanımayı ve onları durdurmayı öğrenmeniz gerekir.
İnme sonrası iyileşme, birçok tuzakla dolu, uzun ve karmaşık bir süreçtir. Jimnastik bu sürecin temelidir. Etkilenen beyin hücrelerini harekete geçirmenizi sağlar, ayrıca kasları güçlendirir ve eklemlerin esnekliğini geliştirir.
Bir kişiye aşırı yüklenmemelisiniz, onu durumu için dayanılmaz egzersizler yapmaya zorlamalısınız, her şey ölçülü olmalıdır. Beyin kanaması geçiren sevdiğiniz birinin kaderinin sizin bakımınıza ve anlayışınıza bağlı olduğunu unutmayın!
İnme çok yaygın bir patoloji olduğundan var. Makaleyi okuyarak olayların algoritmasını tanıyabilirsiniz.
Migren felci nedir ve normal felçle ortak bir yanı var mı, öğreneceksiniz.
İlgili video
İnme, uzun süreli tedavi ve rehabilitasyon gerektiren ciddi bir patolojidir. Bu hastalık, hastanın yaşam için gerekli becerileri yeniden kazanabilmesi için büyük bir güç uygulanmasını gerektirir. İlaç tedavisine ek olarak, özel bir jimnastik türü de büyük bir rol oynar, çünkü yalnızca felç sonrası egzersiz terapisi hasarlı sinir hücrelerini onarabilir ve kas aparatının normal işlevsel durumunu eski haline getirebilir.
İnmenin ana olumsuz sonucu, sinir hücreleri, sinir hücreleri ve kaslar, kaslar ve sinir sistemi arasındaki bağlantıların bozulmasından kaynaklanan nörolojik bir eksikliktir. Bu bağlantıların restorasyonu modern ilaçların bile gücünün ötesindedir; felç sonrası fizik tedavi ise beyindeki nöronları "başlatabilir" ve yeni nörojenik bağlantıları yeniden oluşturmak için doğal bir teşvik yaratabilir.
İnme sonrası egzersiz kompleksinin ana görevleri arasında şunlar yer almaktadır:
- uzun süreli hareketsizliğin yatak yaraları, kalp yetmezliği, kas atrofisi, konjestif pnömoni şeklinde olumsuz sonuçlarının önlenmesi;
- tonlarındaki azalmanın arka planına karşı parezi veya felçten etkilenen kaslarda kan dolaşımının iyileştirilmesi;
- spastik parezi veya felç durumundaki kaslarda patolojik olarak yüksek tonda azalma;
- kas kontraktürlerinin önlenmesi ve motor aktivitenin yeniden başlatılması.
Ek olarak, felç sonrası onarıcı jimnastik, dokularda metabolik süreçlerin kurulmasına yardımcı olur - bu, kısa süreli hareketsizlikte bile gereklidir. Eğer yoğun bir beyin kanamasından bahsediyorsak yatakta kalmak birkaç ay sürebilir. Bu süre zarfında egzersiz yapılmadığı takdirde hücresel metabolizma seviyesinde kaçınılmaz olarak geri dönüşü olmayan değişiklikler meydana gelecektir.
İnme için egzersiz terapisinin maksimum etkinliğini elde etmek için, manuel terapi kursları, masaj, psiko-düzeltme ve hastaların sosyalleşmesi ile birleştirilmesi önerilir.
İnme sonrası egzersiz terapisinin temel prensipleri - başarı oranları
Felç sonrası iyileşme süreci büyük ölçüde fiziksel egzersizlerin ne kadar hızlı uygulanmaya başladığına bağlıdır. Ayrıca hem hastanın hem de yakınlarının, egzersiz terapisinin kasları güçlendirmekten ziyade beynin vücudu kontrol etme yeteneğini geri kazandırmaya yönelik bir araç olduğunu anlaması gerekir.
Tıbbi jimnastiğin başarısı aşağıdaki faktörlere bağlıdır:
- Zamanında başlama - egzersizler hasta komadan çıktıktan sonra (varsa) veya kritik sürenin sonunda yapılmalıdır.
- Tutarlılık ve düzenlilik - hastanın mevcut sağlık durumu ne olursa olsun, günlük olarak pratik yapmak gerekir. Komplikasyonları en aza indirmek için egzersizlerin her bir durumun karmaşıklık düzeyine göre seçilmesi önerilir. Hasta derslere hazırlanmamış olsa bile, onu en azından minimum bir pasif iyileşme egzersizleri listesi yapmaya zorlamak gerekir.
- Süre - Olumlu dinamiklerin ortaya çıkması ve sağlamlaştırılması için, felçten sonra en az altı ay boyunca egzersiz yapmak gerekir. Bu süre beyinde yeni sinir bağlantılarının oluşması için yeterlidir.
- Sıra - felç sonrası iyileşme için egzersizin ilk aşamasında egzersiz minimum yük içerir, ancak zamanla daha zor hale gelirler. Bir aşamadan diğerine geçişler doğru zamanda gerçekleşmelidir - sürenin uzatılmasının olumlu sonuçlar getirmediği kanıtlanmıştır. Yoğunluk ve karmaşıklığın kademeli olarak artmasıyla daha büyük bir etki bekleniyor.
- Hastanın iyiliğine dikkat - egzersiz sırasında koğuşun durumunu izlemek gerekir (buna kan basıncı, nabız hızı, nefes alma dahildir). Duygusal bileşen daha az önemli değildir - önemsiz bir başarıya bile daha fazla ilerleme için övgü ve teşvik eşlik etmelidir.
Felç durumunda, bir dizi egzersizin, ilaç kullanan tam teşekküllü karmaşık tedavinin yerini alamayacağını anlamak önemlidir. Bu iki yöntem birbirini iyi tamamlayarak iyileşme sürecini daha hızlı ve başarılı geçirmenizi sağlar.
İyileşmenin ilk aşaması için egzersizler
Rehabilitasyonun ilk aşamasında, felç sonrası egzersiz terapisinin kullanılması memnuniyetle karşılanır, ancak fiziksel aktivitenin yanı sıra aktif hareketler de kesinlikle kontrendikedir. Bu aşama aşağıdaki terapötik önlemlerin kullanılmasını içerir:
- vücut pozisyonu terapisi;
- çeşitli kas grupları için pasif egzersizler;
- nefes egzersizleri;
- sözde zihinsel egzersizler.
Her biri için özel yöntemlerin yanı sıra kurallar ve son tarihler vardır. Rehabilitasyonun bir bütün olarak başarısı, bunların uygulanmasının doğruluğuna bağlı olacaktır.
vücut pozisyonu terapisi
Bu yöntem, hastanın vücudunun pozisyonunun sistematik olarak değiştirilmesine ve ona doğru pozisyonun verilmesine dayanmaktadır. Prosedürlerin amacı yatak yaraları, kontraktürler ve zatürre şeklinde komplikasyonları önlemektir.
Vücudun etkilenen yarısına özellikle dikkat edilmelidir:
- hipertonisite durumunda olan uzuvlar, hafif bir masaj (rahatlatıcı okşama) yaparken düzenli olarak düzeltilmelidir;
- Hastanın sağlıklı tarafa yatırılması arzu edilir.
Her hasta için öneriler, beyin dokusundaki hasarın derecesine ve nörolojik eksiklik şeklindeki sonuçların başlangıcına bağlı olarak farklılık gösterebilir. Bakıma başlamadan önce bir nörolog ve rehabilitasyon uzmanına danışmak gerekir.
Pasif egzersiz
Bu egzersiz grubunun performansı hastanın aktivite eksikliği anlamına gelir - uzuvların esnemesi ve ekstansiyonu bakıcı tarafından gerçekleştirilir. Bu aşamada nefes egzersizleri yapılabilir - felçten sonra akciğerlerdeki tıkanıklığı gidermek için nefes almayı normalleştirmek gerekir.
Pasif hareketler atak sonrası en erken aşamada, tercihen ilk 2-3 günde yapılmalıdır. Bu durumda, ilk günkü hareketlerin genliği minimum düzeyde olmalı ve daha sonra artırılmalıdır. Bağların gerilmesini veya yırtılmasının yanı sıra eklemlerin yerinden çıkmasını önlemek için fizyolojik açıdan mümkün olan maksimum genliği aşmamak önemlidir. Direnç varsa eklemi masajla önceden ısıtabilirsiniz.
Pasif ile ilgili tüm vuruş egzersizleri 3 alt gruba ayrılır:
- Fleksiyon-uzatma - diz, dirsek eklemleri, ayaklar ve eller için uygundur.
- Dönme - ayaklar, eller ve omuz eklemleri için kullanılır.
- Adductor-abductor - kalça ve diz, omuz eklemleri için kullanılır.
Eğitim her eklem için 5 hareketle başlamalıdır. Hareketlilik geri döndükçe sayıları 15'e çıkarılabilir. Genel kabul görmüş standartlara göre, vuruş için jimnastik önce büyük eklemleri etkilemeli ve ancak o zaman daha küçük eklemleri ısıtmaya başlayabilirsiniz. Yani felçten sonra kollar omuzdan ellere doğru gelişmeye başlar ve bacaklar kalça ekleminden ayağa doğru hareket eder.
Nefes egzersizleri
Solunum eğitimi ancak hasta nihayet bilinci yerine geldikten ve çene-yüz eklemlerini kontrol edebildikten sonra gerçekleştirilir. Başlangıç olarak, daha basit egzersizler yapmanız önerilir - havayı sıkıca kapalı dudaklardan veya bir tüp aracılığıyla bir bardak suya solumak. Hasta iyileştikçe balonlar yardımıyla solunum sistemini güçlendirebilir.
Havanın çabayla dışarı verilmesi, akciğerlerdeki tıkanıklığın giderilmesine ve balgamdan arındırılmasına yardımcı olur. Ayrıca bunlar yüz kaslarının parezisini ortadan kaldırmaya yardımcı olan mükemmel yüz egzersizleridir.
İyileşmenin ikinci aşaması için egzersizler
Hasta iyileştikçe evde felç sonrası bireysel egzersizleri bağımsız olarak yapabilme yeteneği kazanır. Hepsi sırtüstü pozisyonda gerçekleştirilebilmeleri bakımından farklılık gösterir, ancak aynı zamanda hasta açısından belirli bir derecede konsantrasyon gerektirirler.
Kollar ve bacaklar için aşağıdaki egzersizlerin en etkili olduğu kabul edilir:
- elleri yumruk haline getirmek (10-20 kez);
- yumruk şeklinde sıkılmış ellerin saat yönünde ve saat yönünün tersine döndürülmesi (her biri 10-15 dönüş);
- kolların dirseklerde bağımsız olarak bükülmesi ve uzatılması (15-20 kez);
- düzleştirilmiş kolları vücuda dik olarak kaldırmak ve yavaşça indirmek (15-20 kez);
- düzleştirilmiş kollarla yanlara doğru sallanır (15-20 kez);
- ayak parmaklarının fleksiyonu ve ekstansiyonu (10-20 kez);
- parmaklarınızı topuklarınız üzerinde yürürken olduğu gibi kendinize doğru ve pedallara basarken olduğu gibi kendinizden uzağa çekmek (her bacakta 15-20 kez);
- bacakların dizlerde fleksiyonu ve ekstansiyonu (10-20 kez);
- dizlerden bükülmüş bacakların yanlarına doğru üreme, ardından azaltma (10 kez).
Fiziksel imkan varsa kol ve bacak egzersizlerinin ardından vücut jimnastiği yapılır. Basit hareketlerden oluşur:
- vücut yataktan çıkmadan yanlara döner (10 kez sağa ve sola);
- pelvisin kaldırılması (5 kez yeterlidir);
- Çeneyi göğsüne bastırarak başın kaldırılması (5 kez).
Son egzersiz, eğer fiziksel yetenekleriniz varsa, karmaşık olabilir - sadece başınızı değil, omuzlarınızı ve ardından tüm vücudunuzu da kaldırabilirsiniz. Görevi kolaylaştırmak için hastanın yatağının üzerine tutacağı bir kolu asabilirsiniz.
Listelenen egzersizlere başarılı bir şekilde hakim olduktan sonra, evde felç sonrası egzersiz terapisi, oturma pozisyonundaki egzersizlerle desteklenir. Kompleks, baş rotasyonlarını, bacakları yere indirilmiş olarak yatağın kenarında oturmayı (mutlaka arkadan destek olmadan), bacakları kaldırıp indirmeyi, dizleri göğse doğru çekerek bükmeyi ve ekstansiyonu içerir.
Ellerin ince motor becerilerini geri kazandırmak için kavrama hareketleri önerilir. Bunun için, bir avuç dolusu veya bir taneyi bir kaptan diğerine kaydırmak için alınıp bir topak, büyük tahıllar (örneğin fasulye veya fasulye) halinde ezilmesi gereken kumaş parçaları veya kağıt parçaları kullanılabilir.
İyileşmenin üçüncü aşaması için egzersizler
Rehabilitasyonun bu aşamasında ayakta egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz. Öncelikle yabancıların desteğiyle, daha sonra kendi başlarına yapılması tavsiye edilir. İdeal olarak, bunun için özel simülatörler kullanılmalıdır, ancak evde felç sonrası standart bir egzersiz seti doğaçlama yöntemlerle yapılabilir.
Yeni başlayanlar için felç geçirmiş bir kişinin dengeyi öğrenmesi gerekir. Bu, 2-3 dakika boyunca düz bir sırtla ayakta durmaya çalışılarak başarılabilir. Daha sonra süreyi biraz artırabilirsiniz.
Bir ön koşul, bir dayanak noktasının varlığıdır. Bu bir yatağın veya sandalyenin arkası veya özel bir makine olabilir.
- kafa dönüşü;
- bacaklarını salla;
- ellerini salla;
- bacakları ileri, geri veya yanlara kaldırmak;
- vücudu yana doğru çevirmek.
Daha sonra gövdeyi eğerek, çömelerek, kısa yürüyüşlerle hareket aralığı artırılır.
Listelenen egzersizler hem iskemik felçte hem de hemorajik olarak hastanın yaşamının ayrılmaz bir parçası haline gelmelidir. Çoğu zaman bu rehabilitasyon alanı ihmal edilir, bunun sonucunda hasta öz bakım için kaybedilen yetenekleri geri kazanma şansını kaybeder. Bu nedenle felç geçiren bir kişinin yakınlarının kendilerini toparlamaları ve hastayı hastalığın sonuçlarıyla uzun bir mücadeleye hazırlamaları gerekir.
İnme sonrası birçok hasta çalışma kapasitesine dönmeyi ve normal bir yaşam sürmeyi başarır. Ana koşul aktivite, azim ve özgüvendir. Ve en önemlisi - hareket, hareket, hareket. Felç geçirdikten sonra yatalak bir hasta bile evde onarıcı egzersizler yapabilir ve yapmalıdır. Ve eğer tam hareketsizlik nedeniyle yapamıyorsa, o zaman onunla ilgilenenlerin hastaya pasif jimnastik yapması gerekir.
İşte "Sağlıklı Yaşam Bülteni" gazetesinden, felçli yatalak hastaların felç sonrası engelli insanlardan tam teşekküllü insanlara nasıl tamamen iyileşebildiğine dair birkaç örnek. Felçli hastaların rehabilitasyonu ve bakımı konusunda tavsiyelerin yanı sıra.
Makalede mutlu sonla biten daha fazla hikaye
Felç geçiren hastaların evde bakımı - Doktor tavsiyesi.
Felçli bir hasta felçten sonraki ilk günlerde tamamen hareketsiz kalmaya mahkumdur. Felçli hastaların evde bakımı özellikle zordur. Akciğer ödemini önlemek için yatalak bir hasta 2 saatte bir yatakta döndürülmelidir. Durumu düzeldiğinde onu birkaç dakika yatağında oturtun. Hastanın bilinci yerindeyse, onu nefes egzersizleri yapmaya zorlamak gerekir; evde şişirilebilir oyuncakların çoğunlukla şişirilmesine izin verilir.
Felçli yatalak bir hastanın felç sonrası yatak yarası oluşturmaması için cildi her gün kafur alkolü veya votka ve şampuan karışımıyla silmek gerekir. Hastanın cildinde hala hasar varsa, bunları bir potasyum permanganat çözeltisiyle silmek ve kuşburnu yağıyla yağlamak gerekir.
Felçli bir hastada evde felç geçirdikten sonra tamamen hareketsiz kalsa bile pasif jimnastik yapmak gerekir, bu kan stazını ve tromboflebiti önler. Hastanın kolları ve bacakları bükülmeli, açılmalı, kaldırılmalı ve masaj yapılmalıdır.
Kendisine yöneltilen kelimeleri anlamıyormuş gibi görünse bile hastayla sürekli konuşmak gerekir. Bu, mantıksal düşünmeyi ve konuşmayı hızlı bir şekilde geri kazanmanıza olanak tanır. Felçli bir hastanın iyi bakımı, ikincil bir felçten kaçınmaya yardımcı olacaktır. (HLS 2001, No. 3, s. 8-, Dr. MN Kadıkov A.S. ile yapılan görüşmeden)
İnme sonrası zihinsel jimnastik.
"Zihinsel jimnastik" hastaların iyileşmesine yardımcı olur, felç sonrası felçli hastalar bile bunu hastanede ve evde yapabilir. Belirli bir egzersizin zihinsel imajını yaratarak, vücudun etkilenen bölgelerinin motor aktivitesini kontrol eden merkezi sinir düzenlemesini eski haline getirmek mümkündür.
Parmaklarınızı yumruk haline getirdiğinizi, ayaklarınızı yukarı kaldırdığınızı, aşağı indirdiğinizi hayal edin. "Resim" ne kadar net olursa, beynin diğer bölümleriyle bağlantılar o kadar hızlı kurulur ve bu bağlantılar, vücudun felçten etkilenen bölümlerinin sinirsel düzenleme işlevlerini üstlenir.
Her zihinsel egzersiz beyinde iz bırakır, tekrarlandığında bu izlerden oluşan bir zincir oluşturulur ve hareketi kontrol eden yeni bir sinir bağlantıları merkezi oluşur.
Beyin hasarının ciddiyetine, hastanın iradesine, sabrına ve azmine bağlı olarak yeni bağlantılar kurma süreci bir ay veya bir yıl sürebilir. Ayrıca zihinsel eğitimin gücüne koşulsuz inanca da ihtiyacınız var. Bu inanç ister doğru ister yanlış olsun harikalar yaratacaktır. Hedefler belirleyin ve onların peşinden gidin. (HLS 2002, No. 13, s. 19. Boris Goryachev, doktor)
İnme sonrası rehabilitasyon egzersizlerine nasıl başlanır - Rehabilitasyonun aşamaları
1. aşama
İnmenin akut döneminin ilk saatlerinden itibaren felçli uzuvların kontraktürlerini önlemek için pozisyonel tedavi uygulanır. Ayrıca felçli bir hastaya akrabalar veya sağlık personeli pasif jimnastik yapıyor.
2. aşama
Felçten sonraki ilk haftanın sonunda, bir hastanedeki egzersiz terapisi eğitmenleri tarafından bir dizi egzersiz geliştirilen aktif onarıcı jimnastik reçete edilir. İlk önce eklemlerde hareket olmadan izometrik modda gerçekleştirilir. Hasta uzuvlar bir asistan tarafından kaldırılır ve hastanın amacı kaldırılmış kol veya bacağını tutmaktır. El, bilek tarafından kaldırılamaz. Hasta el, hasta sağlıklı el tarafından kaldırılırsa dirsekten kaldırılmalı, avuç içi yukarı bakacak şekilde eli çevirmeli, asistan eli kaldırırsa bir elle aşağıdan dirseğin üstüne, diğer eliyle ise dirseğin üstüne kaldırılmalıdır. diğer elinizi yukarıdan bileğinizden tutun.
3. aşama
Hastaya oturması öğretilir. 3-5 dakika uzanma, sırt ve baş altına yastık koyma ile başlar, 2-3 gün sonra hasta yarı dik pozisyona transfer edilir.
Daha sonra bacakları aşağıda olacak şekilde yatağa otururlar ve altlarına bir bank koyarlar.
4. aşama
Bacak kaslarının güçlendirilmesi. Egzersizler, lastik şilteleri şişirmek için bir genişletici veya kurbağa pompası kullanılarak gerçekleştirilir. Sırtüstü pozisyonda, "yürüme taklidi" egzersizini yaparlar - bacaklar dizlerden bükülür ve açılır, ayaklar çarşaf boyunca kayar.
5. aşama
Yürüme. Oturma pozisyonundaki hasta, yatağın arkası, yakındaki bir sandalye veya koltuk gibi sabit bir desteğe tutunarak ayağa kalkmaya çalışır. Hasta kendinden emin bir şekilde durmayı öğrendiğinde, ayaktan ayağa doğru hareket etmeye başlamalıdır. Bu alıştırmada ustalaştıktan sonra, başlığa tutunarak yerinde yürümeye devam edebilirsiniz. Daha sonra desteksiz olarak yerinde yürümeye çalışırlar.
Eller için felç sonrası jimnastik.
Bacak egzersizleriyle eş zamanlı olarak el kaslarının da geliştirilmesi gerekir. Bunu yapmak için piramitleri, çocuk tasarımcılarını, küpleri birleştirip söküyorlar ve hamuru heykel yapıyorlar. Nesneleri ağrılı bir elle kaydırmak, kitapları karıştırmak, somunları sıkmak, fermuarları sıkmak, kurdeleleri bağlamak faydalıdır.
Kasları gevşetmek için sırt üstü yatıp felçli kolunuzu sarkıtıp sallamak faydalıdır.
Omuz ekleminin gelişimi için felç sonrası jimnastik:
1. Ellerinizi kilide koyun, yukarı kaldırın, sola ve sağa eğin
2. Bir çubuğu iki elinizle alın, kaldırın, başınızın arkasına indirin.
Aynı zamanda hastalıklı el pasiftir, sağlıklı el tarafından çekilir.
Ancak felç sonrası rehabilitasyonda asıl şey yürümektir. Dinlenmek için bankların bulunduğu, tırmanışsız düz rotaları seçin. Mesafeyi yavaş yavaş artırın. Yürüme hızı yavaştır - dakikada 40-50 adım. Her 5-10 dakikada bir dinlenin.
Felçli tarafı esirgemeyin çünkü boştaki kaslar eski haline getirilemez, bu nedenle aktif olarak çalışmaları gerekir.
(Birinci Moskova Devlet Tıp Üniversitesi İyileşme ve Rehabilitasyon Merkezi başhekimi Yu. K. Mokhrov ile "Sağlıklı Yaşam Tarzı Bülteni" 2011 gazetesinden görüşme, Sayı 22, s. 6-7)
Evde felç sonrası jimnastik - İyileşme incelemeleri.
Yatalak hastalar için basit jimnastik
58 yaşında bir adam felç geçirdi. Felç geçiren yatalak bir hastanın tam teşekküllü bir insan haline gelmesinin tek yolunun günlük egzersiz yapmak olduğunu biliyordu. Kaybedecek zaman yok, beyin felcinin sonuçlarının üstesinden gelmek için yatakta yatarken hemen egzersiz yapmaya başlamalısınız.
En basit alıştırmalarla (1) başlayabilir ve daha karmaşık olanlara (10) geçebilirsiniz:
1. Felçli bir eli kaldırmak, önce sağlıklı bir el için yardımcı olabilirsiniz ve hatta daha önce felçli hastalara evde felç geçirenlerin bakımını yapanların hastalıklı eli kaldırması gerekir.
2. Etkilenen elinizle bir mandalı sıkın, ilk seferde işe yaramayacaktır, ancak onuncu veya yüzüncü denemede işe yarayacaktır.
3. Yatarak hasta elinizle yatağı sıkın ve üzerinde dairesel hareketler yapın.
4. Güçlenip oturmaya başladıktan sonra sol elinizle yazmayı öğrenin.
5. Suya batırın ve bir bezi sıkın. Zamanla mutfak ve banyodaki fayansları silin.
6. Yapmayı daha keyifli hale getirmek için elinizle lastik bir topu sıkın - delin. 100 tekrar gerçekleştirin.
7. Hamuru topları şekillendirin.
8. Bacakları geliştirmek için lastik bir top, yuvarlak çubuklar kullanın - bunları ayağınız yerde olacak şekilde yuvarlamanız ve basıncı yavaş yavaş artırmanız gerekir.
9. Ellerinizi duvara yaslayın (hasta el kalkmazsa, sağlıklı el ile ona yardım edin), bir ayağından diğerine geçin.
10. Parmaklarınızla yere dokunarak öne doğru eğilin.
En önemli şey ilgisizliği, tembelliği, artık hiçbir işe yaramayacağınıza ve normal hayata dönemeyeceğiniz inancını yenmektir.
Adam üç yıldır bu egzersizleri yapıyor, sonuç olarak kendi kendine hizmet etmeyi öğrendi, dairede özgürce dolaştı ve sokakta bir sopayla sağ eliyle yazmayı öğrendi, felçten sonra üzerine parmaklarını bile hareket ettiremiyordu. (Sağlıklı yaşam tarzı 2003 Sayı 17, s. 10)
İnme sonrası egzersiz
Felç geçirdikten sonra oğul kadını evine götürdü, hastanede jimnastik yapmaya başladı - doktorlar ona bir dizi egzersiz gösterdi. Kısa sürede egzersizler çok kolay gelmeye başladı. Oğlundan daha büyük düğmeler bulmasını istedi, 17 parça vardı. Bir yığına atılan kadın, felçli eliyle 30-50 cm uzaklıktaki başka bir yığına taşıdı, ardından aynı egzersizi kibritlerle yaptı, ardından dökülen kibritleri bir kutuya koymayı öğrendi.
Hastanın ayağa kalkmayı ve ona yaslanarak yürümeyi öğrenmesi için yatağının yanına bir masa yerleştirildi. Zamanla duvara tutunarak dairenin içinde yürüyebildi.
Felç sonrası felç olan kol çok şişmişti, kadın ona kavak çivileri sardı ve şişlik geçti. Ayrıca felçli bir el, daha az aşağıda olacak şekilde boyuna bağlanabilir, böylece neredeyse şişmez.
Hastanın sıkı bir rutini vardı - günde 3 kez egzersiz yapmak, düğmelerle egzersiz yapmak, kibritle egzersiz yapmak, dairede uzun süre yürümek. Kısa sürede patatesleri soymayı ve çocukların gelişi için çorba pişirmeyi öğrendi. Felçli kolunun gücünü artırmak için bir çantada önce yarım somun ekmek, sonra da tam bir somun taşıdı.
Felçten 4 yıl sonra artık ana egzersizi “Kalmyk yoga”, günde 30 squat yapıyor. Daha önce ayda 2-3 kez ambulans aranıyordu, artık baskı normale döndü ve haplardan vazgeçmeyi başardık.
Felç geçirmiş olanlardan bir dilek: Yavaş ve sıkı çalışın, yetenekleriniz dahilinde çalışın ve çalışın. Hareket hayattır, hareket ettikçe yaşarız. Önemli olan cesaretinizi kaybetmemek, her zaman bir hedef belirlemek ve ona ulaşmaktır. (HLS 2006, Sayı. 23, s. 18,)
Yürüyüş ve jimnastik felçten kurtulmaya yardımcı oldu
1995 yılında bir adam felç tanısıyla hastaneye kaldırıldı. Sol tarafı felç oldu. Hafıza 8 gün boyunca gitti. Felçten 41 gün sonra hastanedeydi. Oturamıyordum, kaşığı tutamıyordum, yemek yiyemiyordum çünkü ağzım zar zor açılıyordu, sadece içtim, başım çok ağrıyordu.
Eller biraz hareket etmeye başlayınca, başlığa bağlı düğümlü bir ip yardımıyla yatağın üzerinde yükselmeye başladı. İki dakika oturdum. Bir süre sonra bacaklarını yataktan indirmeye başladı, hemen rahatladı çünkü bacaklarına kan akmaya başladı. Bu egzersizi günde birkaç kez yaptım. Silindiri ayaklarıyla yuvarlamaya ve ayrıca ayak masajına başladı. Biraz daha iyi hissedin, iştah ortaya çıktı.
Eve taburcu edildiğinde, önce evin içinde duvara tutunarak ve bastonla yürümeyi öğrenmeye başladı. Bir ay sonra dışarı çıkmak istedi. Orada bir sonraki girişe tek başına gitmeye karar verdi, bir şekilde başardı, orada bir bankta oturdu ve dönüş yolunda. Ondan sonra bütün gün bacakları ağrıyordu ama ertesi gün 2 kat daha yürüdü ve her gün mesafeyi artırdı. Bir hafta sonra zaten üç girişli evin etrafında dolaşıyordum.
Daha sonra hasta ev yaptırdığı köye götürülmek istedi. Orada her gün çiftliğe 100 m uzaklıkta ve 100 m geri dönüyor. Bacakları daha itaatkar hale geldi ama yine de sık sık düşüyordu. Kısa süre sonra felçli sol kolunu eğitmeye başladı - 2 litre su dolu bir kova taşıyordu. İlk başta dinlenerek, sonra onu bırakmadan sonuna kadar taşıdı, çok zordu - parmaklar bükülmedi ve kova dışarı kaymaya çalıştı.
Yavaş yavaş mesafeyi artırdım - günde 5 yürüyüşçü yaptım - 1 km, sonra 2 km. Kolları ve bacakları güçlendi, bahçede ve evde çalışmaya başladı, felçten bu yana 12 yıl geçti, hasta artık 70 yaşında, hastalıkla mücadeleden zaferle çıktı.
(HLS 2007, Sayı 8, s. 8,)
Felç sonrası jimnastik - kollar ve bacaklar için bir dizi egzersiz.
65 yaşındaki kadın felç geçirdi, sağ tarafı felç oldu. İlk başta depresyona girdi, ailesine yük olmamak için ölmek istedi ama kızları onu yaşam mücadelesi vermeye ikna etti. Ve kavga etmeye başladı.
Hastanede doktorlar hastaya yürümeyi öğretti, önündeki sandalyeyi hareket ettirdi, evde bu derslere devam etti ve bunun sonucunda bağımsız hareket edebildi.
Her gün felçli kol ve bacaklar için egzersizler yapıyor: el ve parmak motor becerilerine yönelik egzersizler, abaküs eklemlerini hareket ettirme, sopalarla (düz ve çivili) yuvarlanma, tenis topu ve lastik topları yuvarlama. Ayrıca sağ eliyle piramitleri topluyor, masadan aldığı 100 kalemi bir kutuya koyuyor, domino topluyor, karpal genişleticiyi sıkıyor, parmaklarıyla boncukları ayırıyor, sağ ayağıyla “kurbağayı” sallıyor (şişirmek için bir ayak pompası) odalar) 120 kez, genişleticiyi sağ eliyle çeker - 200 kez, oturur ve mama sandalyesinde durur, tırabzanı tutarak - 50 kez, konuşmayı yeniden sağlamak için yüksek sesle okur.
Egzersiz sayısını azaltma arzusu var ama her seferinde kadın kendini yukarı çekiyor ve her ay artırmaya çalışıyor. Herkes küçük zaferleri kutlamaktan mutluluk duyar: el çoktan yumruk haline gelmeye başladı, artık sağ elde bir kaşıkla yemek yemek mümkün, vb ... (HLS 2002, No. 10, s. 3)
Felç sonrası jimnastik - eller ve parmaklar için bir dizi egzersiz.
1. Parmaklarınızla masanın üzerinde davul çalın.
2. Parmaklarınızla bir "sicim" yapın.
3. Geniş bir alana yayın ve ardından parmaklarınızı sıkın.
4. Fırçayı masanın veya yatağın üzerine koyun. Her parmağınızı sırayla kaldırın, ardından avucunuzun tamamını kaldırın.
5. Felçli bir eli sağlıklı bir elle tutarak ağrıyan elinizi kaldırın.
6. Dirseğinizi masaya koyarak elinizi dik tutun, parmaklarınızla avucunuza ulaşın.
7. Başparmağınızla aynı elin parmaklarını birbirine bastırın.
8. Avuç içlerinizi bir araya getirerek her parmağınızı sırayla diğerinin üzerine koyun.
9. Dirsekler masanın üzerinde, avuç içi bir arada. Dirseklerinizi kaldırıp indirin, masanın üzerinde kaydırın.
10. Oklavayı avucunuzla masanın üzerinde yuvarlayın.
11. Köpüğü parmaklarınızla yuvarlayın.
12. Çubuğu iki elinizle uzatın ve saat yönünde ve saat yönünün tersine çevirerek çevirin.
13. Bir elinizden diğerine bir sopa atın.
14. Topu parmaklarınızla kendinizden uzağa ve kendinize doğru yuvarlayın.
15. Sanki bir ampulü büküyormuş gibi, topu saat yönünde ve geriye doğru çevirin.
16. Topu avuçlarınız arasında sıkın ve üzerine baskı uygulayın.
17. Topu elden ele atın.
Eller ve omuz ekleminin gelişimi için bir dizi egzersiz.
1. Kollarınızı öne doğru uzatın ve hastalıklı sağlıklı kolu dirseklerden bükerek yerleştirin. Bir "çerçeve" oluşur. "Çerçeveyi" sola ve sağa hareket ettirerek dönüş yapıyoruz.
2. Felçli sağlıklı ele yardım ederek ellerinizi kilide indirin ve kaldırın.
3. Ellerinizi kilide kenetleyerek dairesel hareketler yapın.
4. Ellerinizi ayırmadan omuzlarınızı ileri geri çevirin.
5. Kilide kenetlenmiş olan ellerinizi kaldırın, birbirinden ayırın ve indirin.
İnme - bacaklar için egzersizler.
1. Yere oturun, dizlerinizi açın ve bükün, ayaklarınızı yerde kaydırın.
2. Yere oturmak, bacaklar öne doğru uzatılmış. Bacaklarınızı sırayla yana doğru çekin, ayaklarınızı yerde kaydırın.
3. Düz bir bacağı kaldırın ve diğerinin üzerine koyun.
4. Bir dizinizi göğsünüze, ardından diğerini çekin.
5. Yüz üstü yatarak, ayak parmaklarınızı yere koyun, dizlerinizi yerden kaldırın.
6. Plastunsky bir şekilde sürün.
7. Bir sandalyeye oturarak ayaklarınızı topuktan parmak ucuna ve geriye doğru yuvarlayın.
8. Bir sandalyeye oturarak topuklarınızı açın ve düzleştirin. Daha sonra bacaklarınızı topuklarınıza indirin ve bir araya getirin - çoraplarınızı açın.
9. Etkilenen bacağını sağlıklı olanın üzerine koyun ve ayak bileği eklemini döndürün.
Evde felç sonrası nefes egzersizleri.
Bu nefes egzersizi, özellikle serebral vasküler skleroz ve felç gibi çeşitli hastalıklara yardımcı olur. Evde sadece bir ay ders çalışarak sklerozun ne olduğunu unutacaksınız ve felç hastaları iyileşme umudu kazanacak. 74 yaşındaki kadın, bu jimnastikle ilgili bir makaleyi okuduktan sonra neredeyse 2 yıl boyunca antrenman yaptı. Sonuç olarak hiçbir ilaçla düşürülemeyen yüksek tansiyonu normale döndü ve sağlığı önemli ölçüde iyileşti.
Öncelikle bir pozisyon seçmeniz gerekiyor: ya bir sandalyeye yaslanarak ya da sırt üstü yatarak. Rahatlayın ve tüm düşünceleri bırakın. Sol elinizle sol burun deliğini kapatın ve sağ burun deliğinden çok yavaş, sakin bir şekilde nefes alın. Göğsün yükselmesi için derin bir nefes alın. Daha sonra sol burun deliğini serbest bırakarak sağ burun deliğini kapatın. Mümkün olduğu kadar uzun süre nefes almayın, son gücünüzle dayanın. Bu, egzersizin amacıdır. Daha sonra sol burun deliğinden nefes vermeye başlayın. Egzersizi 5-7 kez tekrarlayın. Sonra tam tersini yaparız: yine 5-7 kez soldan nefes alın, sağ burun deliğinden nefes verin. Bu 1 döngüdür. Bu tür döngüler 3-5 kez yapılmalıdır.
Egzersiz sırasında solar pleksus bölgesinde yaklaşık bir hafta kaldıktan sonra hafif bir karıncalanma ve sıcaklık hissedeceksiniz. 2 ay sonra karın kaslarınız davul gibi esnek hale gelecektir. Bütün bunlar egzersizlerin doğru gittiğini ve faydalı olduğunu gösteriyor (HLS 2011, Sayı 9, s. 19)
"Kalmyk yoga" egzersizi yapın.
Yaşlılık hastalıklarının çoğu serebral dolaşımın bozulmasıyla ilişkilidir. Hastalar bu hastalıklarla Strelnikova, Budeiko, Frolov'un yöntemlerine göre nefes egzersizleri yardımıyla savaşırlar. Bu sistemlerin ortak bir yanı vardır: Kandaki karbondioksit içeriği artar ve bu da beyne ve kalbe giden kan akışını artırır, kan damarlarını genişletir. “Kalmyk yoga” egzersizi aynı prensipte çalışır.
"Kalmyk yoga" egzersizinin "diyabet" teşhisini tamamen ortadan kaldırdığı durumlar vardır, birçok kişi kan basıncını önemli ölçüde düşürür (190/100'den 140/90'a). Ancak 2-3 yıl boyunca her gün pratik yapmanız gerekiyor. Bu uzun bir zaman ama bu egzersiz sizi sadece tekrarlayan felç ve kalp krizinden kurtarmakla kalmayacak, aynı zamanda vücudu tamamen gençleştirip güçlendirecek.
“Kalmyk yoga” nefesi tutarak ve gövdeyi yere paralel olarak eğerek çömelmedir. Egzersizi yaparken başparmakların tabanları burun deliklerini kapatır. 10-15 set 20-60 squat yapmalısınız.
Adam kalp krizi geçirdi, karısı ona Kalmyk yoga ile ilgili bir makale gösterdi. Her gün egzersiz yapmaya başladı, yavaş yavaş tüm ilaçları bıraktı, tansiyonu normale döndü, sağlığı mükemmel hale geldi. (Sağlıklı yaşam tarzı 2003 No. 3, s. 23)
Evde felçten sonra masaj yapın.
Felç sonrası akupunktur.
İş yerinde bir adam felç geçirdi. Vücudun sağ tarafı alınmış, yutma fonksiyonları kaybolmuştur. Hastane, enjeksiyonlar, tüple beslenme... 10 gün geçti ama bir gelişme olmadı. Daha sonra halk ilaçlarını kullanmaya karar veren karısı işe koyuldu. Beslenme sırasında günlük jöle üzerine 8 çay kaşığı mavi iyot verildi. Sonuç olarak 4 gün sonra kendi kendine yutkunmaya başladı. Gavaa Luvsana, "Doğu Refleksoloji Yöntemleri Üzerine Denemeler" adlı kitabında felç durumunda masaj yapılması gereken meridyenlere ilişkin noktaları yazdı. Önce buzlu olan sağ ayak ısındı, ardından sağ taraf çalışmaya başladı. Sonuç olarak adam tekrar işe koyuldu (HLS 2000, Sayı 24, s. 7)
Felç sonrası masaj iyileşmeye yardımcı oldu.
25 yıldır evinde insanlara masaj yapan bir kadın zaten gazeteye yazmıştı. Başlıca hastaları felç sonrası felç olan yatalak hastalardır. Başka bir hastaya ilk kez geldiğinde burada hiçbir masajın işe yaramayacağına karar verdi. Kadın çok ağırdı; konuşmuyordu, hareket etmiyordu, düşünmüyordu, nerede olduğunu ve başına ne geldiğini anlayamıyordu.
Felçten sonraki ilk altı ay boyunca hastaya her gün masaj yapıldı. Ve sonra yılda 2 kez kurslar.
Felcin üzerinden 3 yıl geçti, konuşması ve hafızası yerine geldi, şimdi şiir öğreniyor ve ezberliyor, çorap örüyor, çiçek ekiyor, evin her işini kendisi yapıyor, jimnastik yapıyor.
Masözün henüz bu tür hastaları yoktu, genellikle kendilerini iyileştirmek için çok az şey yapan tembel hastalarla karşılaşıyorduk. Felcin sonuçlarını ortadan kaldırmak için kişinin tembel olmaması gerekir.
"Herald Sağlıklı Yaşam Tarzı" gazetesinin yazı işleri bürosu çalışanları, tedavinin sırrını öğrenmek için bu hastayı aradı. Hiçbir sırrın olmadığı ortaya çıktı, ancak inanılmaz bir metanet ve azim var. “Kendime bir an bile dinlenme fırsatı vermiyorum, bütün gün bir şeyler yapıyorum. Bazen o kadar yoruluyorum ki gücüm kalmıyor, uzanmak istiyorum ama yapamıyorum, hareket etmem, hareket etmem, hareket etmem gerekiyor. Tek hoşgörü, akşam yemeğinden sonra 15 dakika uzanmak, ”dedi hasta telefonla. (HLS 2009, Sayı. 9, s. 9)
İnmeyi önlemek için masaj ve jimnastik
Rusya'da yılda 400.000 felç meydana geliyor. Sebepleri stres, beyin damarlarındaki kan dolaşımının bozulmasıdır.
Kendinizi yönetmek ve stresli durumlarla başa çıkmak size yardımcı olacaktır. gevşeme egzersizleri. Rahatça oturmak, gözlerinizi kapatmak ve 10-15 dakika kendinizle baş başa kalmak gerekir. Bu egzersizi günde 2-3 kez yapın.
Serebral dolaşımı arttırmak ve felçten kaçınmak için şunları yapmak faydalıdır: kafa masajı.
1. Parmaklarınızı yumruk haline getirerek başınızı alından başın arkasına ve boynuna ve ardından ters yöne (2-3 kez) vurmanız gerekir.
2. Başınızın tamamını parmak uçlarınızla 1-2 dakika çırpın.
3. Parmak uçlarınızla viskiyi ve yanakları 1-2 dakika çırpın.
4. Avuç içlerinizle kulaklarınızı ovun.
5. Sağ elinizle sol omuzunuzu ovun
6. Sol el ile sağ omuzun ovuşturulması
Evde serebral dolaşımı iyileştirmek için şunları yapmak faydalıdır: titreşim-jimnastik. Parmaklarınızın ucunda durun ve aniden yere düşerek topuklarınızı yere vurun. Başın dikey pozisyonunda 20 sarsıntı kaldırma, 20 - baş sağa eğikken, 20 - sola eğikken ve 20 - baş öne eğikken. (HLS 2002, Sayı. 24, s. 12)
Felç sonrası sürtünmeyi iyileştiriyor.
Felç geçirenler için sürtünme.
Bu araç, felç sonrası yatalak hastaların vücut hareketliliğinin yeniden kazanılmasına yardımcı olur. Sürtünmeyi hazırlamak için aşağıdaki kuru ezilmiş malzemeleri almanız gerekir: yarım bardak siyah turp kabuğu, 1/2 bardak yaban turpu yaprağı, 2-3 bakla acı biber, 1/4 bardak ceviz bölmesi, 1/4 bardak çam fındık kabuğu. Bütün bunları bir kavanoza koyun ve 500 ml alkol veya üçlü kolonya dökün. Karışımı 7-9 gün boyunca demleyin. Felçli bir hastanın tüm vücudunu tepeden tırnağa kadar ovalayın. (HLS 2000, Sayı. 14, s. 12)
Tentürde kendinizi yalnızca siyah turp kabuğu ve acı kırmızı biberle sınırlayabilirsiniz (HLS 2010, No. 14, s. 19)
Yükleniyor...
