Yeni doğmuş bir bebeği şarj etmeye ne zaman başlamalı? Yeni doğmuş bir bebeğin hayatının ilk günlerinden itibaren jimnastik

Bir aylık bir çocuk için jimnastik ve masaj, fiziksel gelişime yardımcı olur, kas tonusunu normalleştirir ve bazı durumlarda kolikle, karın rahatsızlığıyla baş etmeye ve hatta bazı hastalıkları tedavi etmeye yardımcı olur.

Sabahları jimnastik ve egzersizler - bu aktiviteler kırıntıların becerilerini ve fiziksel gelişimini teşvik eder, kan dolaşımını ve metabolizmayı harekete geçirir ve sinir sisteminin gelişmesine yardımcı olur. Bu yaşta antrenmanın temel amacı, yaşamın ilk haftalarında fizyolojik hipertonisitenin hüküm sürmesi nedeniyle fleksör ve ekstansör grupların kaslarının tonunu eşitlemektir. Ayrıca çocuğun ebeveynleri ile iletişim kurmasına, ten temasına ve aranızda daha yakın bir duygusal bağ oluşmasına yardımcı olur.

1 aylık bir çocuk için jimnastik

Genellikle ilk ayın sonundan itibaren ve doktorun önerdiği şekilde daha erken jimnastik yapılması tavsiye edilir. Bundan önce bebeği genellikle bebek bezi içinde çıplak bırakabilir, kolları ve bacaklarıyla oynayabilir, onlarla hareketler yapabilirsiniz. 1 aylık yeni doğmuş bir bebeğin jimnastiği uzun ve aşırı hareketli olmamalıdır, bebek henüz uzun süre yapamayacak kadar küçüktür, kasları zayıftır ve hem fiziksel hem de duygusal olarak çabuk yorulur. Bu yaşta 1 aylık bebekler için jimnastik, fizyolojik hareketlerin ve oyunların gerçekleştirilmesinden oluşacaktır. Parmaklarınızı bebeğin ellerine koyun, yakaladığında vücudunun üst kısmını yavaşça birkaç santimetre kaldırın. Dinlenme ile bu tür asansörlerden en fazla 5-6'sını harcamayın. Aynı zamanda baş geriye atılmamalı, vücut yükseğe kaldırılmalıdır.

1 aylık bir çocuk için ücretlendirmenin unsurlarından biri karın üstü yatmaktır. Aynı zamanda önce başını yana çevirecek, sonra başını kaldırmaya çalışacak. Sırt ve boyun kaslarının güçlendirilmesinde faydalıdır. Daha sonra elinizi bebeğin ayaklarına koyabilirsiniz - ellerinden uzaklaşmaya ve biraz "sürünmeye" çalışacaktır.

Çocuğu yan yatırırsanız omurganın hafif uzatılmasını sağlayabilirsiniz. Bunu yapmak için parmaklarınızı omurga çizgisi boyunca çekmeniz gerekir - bebek sırtını bükecektir.

Ayrıca bebeği cenin pozisyonuna doğru eğin, bir elinizle başını ve sırtını destekleyin, diğer elinizle bacaklarını mideye bastırın. Bu pozisyonda bebeği kalçasının üzerinde hafifçe ileri geri sallayın. Büyük bir şişirilebilir top üzerinde sallanmak da faydalı olacaktır; bebeği karnı topların üzerinde olacak şekilde temiz bir bezin üzerine yatırın. Topun üzerine atlayabilir, yana doğru veya ileri geri sallayabilirsiniz.

1 aylık bebeğe masaj

Yeni doğmuş bir bebeğe 1 ay boyunca çeşitli masaj türlerinin yapılması öncelikle bir çocuk doktoru ile tartışılmalıdır. Genellikle masajlar 1-1,5 aylıktan itibaren sağlıklı çocuklara, ancak endikasyonlara göre - daha da erken reçete edilir. Tıbbi masajlar genellikle kalça eklemleri, kas tonusu veya tortikollis ile ilgili problemler için endikedir. Bu gibi durumlarda, masaj salonundaki bir uzman size 1 aylık bir çocuğa nasıl masaj yapılacağını öğretecek, başlangıçta kendisi tedavi edici masajlar yapacaktır.

Sıradan bir masajdan bahsediyorsak, vücut yüzeylerini okşayarak ve uzuvları uzatarak bükerek, sallayarak kullanırlar. Bu yaşta masaj sırasında hiçbir güçlü veya aktif hareket kullanılmaz. Genellikle bebek sıcak ellerle kollara ve bacaklara, parmaklardan vücuda doğru okşar, ellerini karın boyunca ve sırt boyunca gezdirir, ellerini ve ayaklarını sallar. Karın ağrısı ve gaz durumunda, parmaklarınızla veya tüm avuç içinizle hafif vuruşlarla karnınıza saat yönünde dairesel bir masaj yapın.

Çocuk masaj sırasında ağlıyorsa veya yaramazlık yapıyorsa, bunu bir süre ertelemeye değer, kırıntıların eylemlerinize verdiği olumsuz tepkiyi düzeltmenize gerek yok. Çocuğun uyumak istememesi ve kendini iyi hissetmesi durumunda masaj yemekten 30-45 dakika sonra yapılır.

Çocukluk sadece bebeğin kendiliğindenliği, canlılığı, merakıyla ayırt edildiği o harika dönem değil, aynı zamanda bu sefer - çocuğunun bedeninin büyüyüp geliştiği, tüm vücut sistemlerinin oluşumunun gerçekleştiği harika dönemdir. Dolayısıyla bu dönemde çocuğa sadece psikolojik olarak (onunla oynamak, ders çalışmak, anlatmak) değil, fiziksel olarak yani jimnastik yapmak konusunda da yardımcı olmak çok önemlidir. Ve tıp göstermese bile bunu yapmak gerekiyor. Bir çocuk için (özellikle bir yaşın altındaki), jimnastiğin büyük önem taşıdığını söylemeliyim - hatta bir yetişkinden daha fazla. Sonuçta beden eğitiminin çocukların hem fiziksel hem de zihinsel gelişimi üzerinde çok faydalı bir etkisi vardır. Çocuklarda sistematik beden eğitimi sayesinde, motor ve konuşma becerilerinin zamanında ortaya çıkması ve gelecekte bunların doğru şekilde gelişmesi ve gelişmesi sağlanır.

Ve eğer çocuk prematüre ise, yapay olarak besleniyorsa, hareketsizse, iştahı zayıfsa, sinirliyse ve herhangi bir hastalığa yakalanmışsa, bu gibi durumlarda beden eğitimi özellikle gerekli ve önemlidir. Fiziksel veya zihinsel gelişimde sapmaları olan çocuklarda ise beden eğitimine çok büyük bir ihtiyaç yaşanmaktadır.

Henüz bir yaşını doldurmamış çocuklar için egzersiz terapisinin refleks, pasif ve aktif egzersizlerden oluştuğunu söylemeliyim. Nedir bu egzersizler? Çocuğun dışarıdan gelen bir tür uyarıya yanıt olarak yaptığı hareketlere refleks egzersizleri denir. Bu hareketler bilinçsizdir. Eğer egzersizleri çocukla ilgilenen kişi onun yerine yapıyorsa; çocuk şu anda pasiftir, o zaman bu tür egzersizlere pasif denir. Ve eğer çocuk egzersizleri kendisi yapıyorsa, her şeyi kendi başına yapıyorsa, o zaman bunlar aktif egzersizlerdir. Ayrıca çocuklar için beden eğitimi kural olarak çocuk masajıyla tamamlanmaktadır.

1,5 ila 3 ay arası çocuklar için jimnastik.

Bu yaştaki çocukların artan kas tonusu ile karakterize olduğu ve bazı doğuştan reflekslerin de tespit edildiği unutulmamalıdır. Bu nedenle bu yaşta sadece refleks egzersizlerinin kullanılması tavsiye edilir. Yani:

• omurganın uzatılması - çocuk yan yatar ve parmaklarını omurganın her iki tarafı boyunca kalçalardan omuz kuşağına doğru çalıştırmanın bir sonucu olarak bir refleks uyandırır (egzersizin 2-3 kez yapılması önerilir) Her tarafı).
• bir sonraki egzersiz başı kaldırmaktır. Refleks, yüz üstü yatan bir çocuğu bir avuç içi ile kaldırırken, diğer avuç içi bebeği ayaklarından ve kaval kemiğinden tutarken uyarılır (1-2 kez tekrarlayın).
• Ayak parmaklarının fleksiyonu ve ekstansiyonu - bu refleks, bir eliyle çocuğun bacaklarını tutarken, diğer el önce parmakların köklerindeki tabana bastırdığında ve ardından parmağını ayağın dış kenarı boyunca çalıştırdığında ortaya çıkar ( egzersiz 3-4 kez yapılmalıdır).
• Ve önerilen son egzersiz “dans etmektir”. Bu refleks, çocuk koltuk altlarından destek alınarak masaya yerleştirildiğinde uyandırılır (4-6 kez gerçekleştirin).

3 ila 4 ay arası çocuklar için beden eğitimi.

Çocuğun bu yaşı, ellerin fleksör ve ekstansör kaslarının tonunda bir dengeye sahip olmasıyla karakterize edilir. Bu nedenle bu dönemde bebekler için pasif egzersizlere önem verilmelidir. Aşağıdaki egzersizler gereklidir:

• Çocuk sırtüstü yatar ve kolları göğsünün üzerinde çaprazlanır (4-6 kez tekrarlayın).
• Çocuk da sırt üstü yatar ve yüz üstü sağa ve sola döndürülür - çocuğun bir eliyle ayaklarından, diğer eliyle dirseğinden bükülmüş koluyla tutulduğu pasif bir egzersiz (ilk olarak) bir kol, sonra diğeri) (1-2 kez gerçekleştirin).
• Omurganın ve bacakların uzatılması, çocuğun bir eliyle karnının altında, diğer eliyle bacaklarından tutulduğu ve masanın üzerine yükseldiği (2-3 kez yapın) bir refleks egzersizidir.
• Çocuk sırtüstü yatar ve onunla bir refleks egzersizi yapılır - parmağınızı (hafif bir basınçla) kenar boyunca ve çocuğun ayağının etrafında gezdirmeniz gereken ayakların kaçırılması ve addüksiyonu (2-3 kez gerçekleştirin) .
• Ve son olarak yukarıda bahsedilen "dans etmek" (6-8 kez tekrarlayın).

4 ila 5 ay arası çocuklar için jimnastik.

Bu yaş, çocuğun bacak ve boyun kaslarının tonunu oluşturması açısından dikkat çekicidir. Şu anda çocuklarla aşağıdaki egzersizler yapılmalıdır:

• Pasif egzersiz - çocuğun kollarını göğüs üzerinde çaprazlama artı kolların bükülmesi ve uzatılması (6-8 kez tekrarlayın).
• Refleks egzersizi - çocuk sırt üstü yatar ve çocuğun başı, omurgası ve bacakları bükülürken, bebeği sırtının ve kalçalarının altına alıp masanın üzerinde tutmanız gerekir (1-2 kez gerçekleştirin).
• Daha sonra "ezme" adı verilen pasif bir egzersiz yapıyoruz. Bunu yapmak için çocuğun kaval kemikleri elleriyle sıkılır ve bacaklar kalça ve diz eklemlerinden bükülür, ayaklar dönüşümlü olarak ve her ikisi de aynı anda masaya indirilir (8-12 kez tekrarlayın).
• Refleks egzersizi - çocuğu arkadan mideye, sağa ve sola çevirmek (1-2 kez gerçekleştirin).
• Daha sonra bir sonraki refleks egzersizi - çocuk midenin altında tutularak kaldırılır ve omurganın ve bacakların uzatılması gerçekleştirilir (1-2 kez yapın)
• Pasif egzersiz - "oturmak". Bu egzersizi yaparken çocuk sırtüstü yatırılır, eller bileğin üstüne alınır, yana alınır, hafifçe yudumlanır (2-3 kez yapılır)
• Yine pasif bir egzersiz - çocuğu ayağa kaldırmak. Çocuk yüz üstü yatırılır ve dirseklerden bükülmüş kolları geriye çekilir (2-3 kez tekrarlayın)
• Ve son olarak aktif bir egzersiz - "adım atma". Bu egzersizi yaparken çocuk koltuk altından tutulur ve ayakları masaya gelecek şekilde yerleştirilir (1 kez yapın)

6 ila 9 ay arası çocuklar için beden eğitimi.

Bu yaştaki bir çocuk istemli hareketler geliştirir. Bu nedenle beden eğitimi kompleksi, çocuğu emeklemeye, oturmaya ve ayakta durmaya teşvik eden aktif egzersizleri içerir. Aşağıdaki egzersizler önerilir:

• Çocuk sırtüstü yatar ve onunla pasif bir egzersiz yapılır - düz kolların kaldırılması ve omuz eklemlerinde dairesel hareketler (4-6 kez gerçekleştirin).
• Pasif egzersiz - çocuğun dizlerinin elleriyle sabitlendiği ve bacaklarının dikey konuma yükseldiği düz bacakları kaldırmak (4-6 kez tekrarlayın).
• Pasif egzersiz. Çocuk sırtüstü yatar ve kalça eklemlerinde bacakların dairesel hareketleri yapılır (4-6 kez yapılır).
• Refleks egzersizi - sırttan mideye, sağa ve sola dönün (1-2 kez yapın).
• Pasif egzersiz - omuzların kürek kemiklerinin dikkatine geri kaçırılması. Bu egzersizi yaparken çocuk yüzüstü yatırılır ve kolları geriye çekilir (1-3 kez tekrarlayın).
• Çocuk sırtına yerleştirilir ve pasif bir egzersiz yapılır - bacakların fleksiyonu ve ekstansiyonu (3-5 kez gerçekleştirin).
• Ve son olarak aktif bir egzersiz - emekleme. Bunu yapmak için çocuğun önüne parlak renkli bir oyuncak yerleştirilir ve ayakları, bacaklar diz ve kalça eklemlerinden bükülecek şekilde sabitlenir (4-6 kez tekrarlayın).

9 ila 12 ay arası çocuklar için jimnastik.

Çocuğun bu yaşı, yürüme arzusunun yanı sıra koordineli hareketler geliştirmesiyle de karakterize edilir. Aşağıdaki egzersizleri yapmanız gerekir:

• Aktif egzersiz - bacakların esnemesi ve uzatılması. Herhangi bir pozisyonda yapılabilir (5-6 kez tekrarlayın).
• Aktif egzersiz - ayakta durma. Bu durumda çocuğun desteklenmesi ve yönlendirilmesi gerekir (1-2 kez gerçekleştirin).
• Aktif egzersiz - gövdeyi eğerek ve düzleştirerek. Bu egzersiz, çocuk sırtı bir yetişkine dönük olarak ayakta dururken, ayaklarının yakınına bir oyuncak yerleştirilip çocuktan onu alması istendiğinde yapılır (2-3 kez yapın).
• Önceki alıştırmaya benzer şekilde bir oyuncak almayı içeren aktif bir egzersiz, yalnızca oyuncak çocuğun omuz hizasında bulunur (4-6 kez gerçekleştirin).
• Çocuğun kollarını büküp açmaktan oluşan aktif bir egzersiz. Çocuk halkaları kavramaya davet edilir ve ardından yetişkin, çocuğun kollarını bükerek ve açarak onları çeker (5-6 kez tekrarlayın).
• Aktif egzersiz - çömelme. Çocuk oturmaya davet edilirken bir yetişkinin onu tutması ve ona yardım etmesi gerekir (4-6 kez performans sergileyin)
• Ve sonuncusu yürüyüş (aktif egzersiz). Bu egzersiz yaklaşık 1-2 dakika kadar yapılmalıdır.

Her ebeveyn, bir çocuk için beden eğitiminin günlük bir aktivite olması gerektiğini, çocuğa neşe ve zevk getirmesi gerektiğini hatırlamalıdır. Listelenen tüm egzersizleri yapmaya çalışın, eğer bunları nasıl doğru şekilde yapacağınızı bilmiyorsanız, o zaman çocuk doktorundan size göstermesini isteyin ve gelecekte bunları evde kendiniz yapabileceksiniz.

Yeni doğan çocuklara ilk aydan itibaren jimnastik yapabilirsiniz. Egzersiz fiziksel becerileri, kas sistemini, motor koordinasyonu ve dengeyi geliştirir ve merkezi sinir sistemi, kan damarları, kalp ve akciğerler üzerinde faydalı etkileri vardır.

Dersler tamamen eğlenceli bir şekilde, bebekle konuşarak yapılmalıdır.

Derslerden önce kırıntıların herhangi bir sağlık sorunu olmadığından emin olmalısınız. Ayrıca çocuğun morali yüksek olmalı ve aç olmamalıdır. Tamamen soyunmanız ve odada rahat bir sıcaklık sağlanması önerilir.

Küçük adamın bağlarının hala çok elastik ve yumuşak olduğunu, yani tüm manipülasyonların düzgün ve yumuşak olması gerektiğini unutmayın. Genlik ve yoğunluk ancak altı ila yedi ay sonra, bebek temel motor becerilerini geliştirdiğinde artırılabilir: oturacak, yuvarlanacak, ayağa kalkacak ve emekleyecektir. Bu yaşta çocuk egzersizde doğrudan rol almaya başlar.

1 aylık bebekler için jimnastik

Yeni doğan bebekler için egzersizler nasıl yapılır? Ve gerekli mi? Buna annenin kendisi karar vermelidir. Çocuk doğduğu andan itibaren kendisi için tamamen yeni koşullara zor bir uyum sağlamaya başlar. Bu dönemde çok uyurlar ve yemek molalarda yenir. Bu nedenle ne jimnastik ne de masaj işlemlerinin aceleye getirilmemesi gerektiğine inanılıyor. Peki aylık bir bebeğin jimnastiği neye dayanıyor? Bu sınıflar stabilizasyon, denge ve kas yapısının etkili bir şekilde geliştirilmesini amaçlamaktadır. Bu durumda yoğun egzersiz yapılmamalıdır. Mümkün olduğunca sorunsuz ve doğru bir şekilde gerçekleştirilmelidirler.

Çocuğun herhangi bir acı hissetmemesi gerektiğini unutmayın.

2 aylık çocuklar için egzersizler

Bu yaşta eğitim hafif okşama ve masaj hareketleriyle başlamalıdır. Aşağıda belirtilen hareket şemaları 9 aylık çocuklar için jimnastiğe de dahil edilebilir, yalnızca manipülasyonların yoğunluğu ve süresi değişir.

Bu yaştaki jimnastik egzersizleri hala pasiftir. Çocuk sadece gülümseyerek annesinin ellerini takip ediyor.

6 aylık bir çocuk için jimnastik

6 aylık çocuklar için ücretlendirme, çocuğun vücudunda emekleme ve oturma becerilerini oluşturmayı amaçlamaktadır. Bu yaşta bebek zaten dört uzuv üzerinde durma girişimlerinde bulunabilir. Ve bu eylemin teşvik edilmesi gerekiyor.

9 aylık çocuklar için jimnastik

Burada iki aşamayı ayırt edebiliriz: aktif ve pasif. 6 veya 7 ay sonra aktif egzersizlere başlayabilirsiniz çünkü bu yaştaki bir çocuk etrafta olup bitenlerin çoğundan haberdardır.

1. Onu emeklemeye teşvik edin. Küçük çocuğunuzun yürümek için acelesi yoksa endişelenmeyin. Omurga kaslarının güçlenmesi ve tam olarak oluşması için yeterli zamana ihtiyaç vardır. Daha önce de belirtildiği gibi emekleme, parlak şeyler ve oyuncaklarla teşvik edilebilir.
2. Karın ve sırt kaslarının gelişimi. Bebeği dizlerinizin üzerine, karnı aşağıya bakacak şekilde, omuzları ve göğsü aşağı sarkacak şekilde yatırın. Ondan yer yüzeyinden bir nesne almasını isteyin. Bebek bir tür köprü oluşturarak bükülecek ve ardından orijinal konumuna geri dönecektir.
3. Jimnastik için özel ekipman kullanabilirsiniz: çemberler, toplar, ipler vb.

Bildiğiniz gibi çocuklar genellikle yetişkinlerin davranışlarını kopyalar, bu nedenle egzersizler birlikte yapılabilir. Bu durumda çocuk çömelme ve eğilme, top atma, ayak parmaklarının üzerinde durma vb. konularda daha istekli olacaktır.

Sonuç olarak, çocuklar için jimnastiğin sağlığı iyileştirici (genel) ve tedavi edici olabileceğini belirtmekte fayda var. Terapötik egzersizler yalnızca bir egzersiz terapisi uzmanının gözetimi altında yapılmalıdır. Ancak bebeğinizde herhangi bir ihlal yoksa bazı teknikler kendi başına öğrenilebilir.

Sevgili çocuğunuzun küçük boyutundan endişe mi duyuyorsunuz? Birçok genç ebeveyn, bebekleriyle ilgili benzer korkular yaşar. Evet, yeni doğmuş bir bebeğin kırılgan vücudu özel bakım ve dikkat gerektirir.

Kol ve bacakların kaotik hareketleri bebeklerin vücutlarının olanaklarını öğrenmeye çalıştıklarını gösterir. Yeni doğanlar için yaşamın ilk günlerinden itibaren jimnastik onlara bu konuda yardımcı olacaktır. Bebeğin rahim dışındaki varlığının yeni koşullarına alışmasını, enfeksiyonlarla baş etmesini ve genel fiziksel durumunu güçlendirmesini sağlayacaktır.

Çocuk gelişimi ve jimnastik

Bir yıla kadar bebek gözle görülür şekilde kilo alır, boyu artar, içinde belirli beceriler oluşur. Bu dönemde çocuk bakımı çok önemlidir:

• onu doğru şekilde emzirin (bunun nasıl yapılacağı Mutlu Annelik >>> kursunda ayrıntılı olarak anlatılmıştır);
• elinizde giyin;
• banyoda bebek beziyle yıkanmak;
• uyku ve uyanıklık rejimini gözlemleyin (bir yıla kadar çocuklar için uyku normları makalesinde uyku rejimi hakkında daha fazla bilgi edinin >>>) - tüm bu bileşenler bebeğin tam gelişiminde temeldir.

İlk ayda yenidoğan daha çok uyur. Bebek büyüdükçe uyku süreleri azalacak ve uyanıklık artacaktır. Çocuğun sevdikleriyle daha fazla iletişime ihtiyacı olacak, motor ve duygusal aktivitesi artacaktır.

Siz şefkatli bir anne olarak doktorların tüm tavsiyelerine uymaya çalışıyorsunuz. Doğru gelişimi için yenidoğanlara özel jimnastik yaparsınız veya egzersizleri masajla değiştirirsiniz. Benim düşünceme göre bir çocuğun gerçekten jimnastiğe ihtiyacı yok. Hareketlerini sınırlamamak daha önemlidir.

Yeni doğmuş bir bebek vücudunun tüm olanaklarını bilmelidir.

1. Herhangi bir jimnastik, yalnızca belirli egzersizlerin doğru tekniğine bağlı kalarak değil, olumlu duyguların arka planında yapılmalıdır;
2. En yumuşak jimnastik şakalar ve tekerlemelerle besleyicidir.

Ama benim görüşüm bu, ufkunuzu genişletmek için sizi çeşitli egzersizlerle tanıştıracağız. Sevgili kırıntılarınız için hangi jimnastiğin daha uygun olduğuna ve hangisini tercih edeceğinize karar vermek size kalmış.

Ayrıca video eğitimimde jimnastik çeşitlerine de bakın:

Jimnastik kuralları:

• odayı havalandırın, 15 dakika ısınmasına izin verin, bebeği soyun ve jimnastiğe başlayın;
• örneğin alt değiştirme masası gibi sert bir yüzey üzerinde egzersiz yapın;
• her gün uyandıktan sonra veya uyanıkken masaj veya jimnastik yapın;
• Nazik okşama hareketleriyle bebeğin vücuduna uzuvlardan merkeze doğru masaj yapın;
• sırt masajı yaparken omurgaya baskı yapmayın, kalbe ve böbreklere baskı yapmaktan kaçının;
• her egzersizi 3-5 kez tekrarlayın, jimnastiğin süresi 10 dakikayı geçmemelidir.

Jimnastik ne zaman yapılmalı

1. Doğumdan iki hafta sonra kontrendikasyon yoksa sevgili bebeğinizle jimnastik yapmaya başlayabilirsiniz;
2. Beslendikten sonra jimnastik yapamazsınız (yenidoğan beslenmesi ile ilgili güncel makaleyi okuyun: Talep üzerine beslenme >>>);
3. Dersler ancak yenidoğanın bunları zevkle yapması durumunda fayda sağlayacaktır.

Çocuk jimnastikten hoşlanmıyorsa?

• bebek yaramazsa ve bunu yapmak istemiyorsa, jimnastiği başka bir zamana ertelemek daha iyidir;
• ders sırasında olumsuz duygular ve zorlama kabul edilemez;
• Herhangi bir hareketin bebeğe rahatsızlık veya acı verdiğini fark ederseniz, bunu çocuk doktoruna bildirin.

Jimnastik türleri:

İki tür jimnastik vardır: genel gelişimsel - ana kasları geliştirmeyi amaçlayan ve bir uzman tarafından egzersiz terapisi şeklinde reçete edilen terapötik, örneğin, egzersizlerin doğası gereği terapötik olduğu ve yenidoğanlarda kalça displazisi için jimnastik. uzmanlaşmış kurumlarda gerçekleştirilir.

Evde yapabileceğiniz jimnastik hakkında konuşacağız.

1. 1 ayda yeni doğanlar için jimnastik (bir bebeğin 1 ayda nasıl geliştiğini öğrenmek için Bir çocuk 1 ayda ne yapabilmelidir? makalesini okuyun.)

• I.p. (başlangıç ​​​​pozisyonu) - bebeği sırtınıza koyun, kollarına, bacaklarına ve karnına hafifçe vurun. Karnınızın üzerine koymak - sırtınıza, kollarınıza, bacaklarınıza ve kalçalarınıza vurun;
• I.p. - bebeği sırtına koyun, işaret parmaklarınızı avuçlarının içine koyun. Bırakın onları tutsun ve başını ve omuzlarını kaldırmaya çalışsın;
• I.p. - bebeği karnına koyun. Avucunuzu ayaklarına bastırın. Yeni doğmuş bebek ellerine yardım ederek onlardan uzaklaşmaya çalışacaktır;
• I.p. - Sırt üstü yatarak bebeğin kollarını ve bacaklarını bükün ve açın.

1. Yeni doğanlar için fitball (jimnastik topu) üzerinde jimnastik, ebeveynlerden biraz beceri gerektirir, aksi takdirde bebek egzersiz sırasında toptan düşebilir. Ritmik müzik açın, topun üzerine bebek bezi koyun ve egzersiz yapmaya başlayın

• I.p. - bebeği karnınızın üstüne koyun. Bacaklarınızı topun yüzeyine bastırın, ayrıca elinizle sırtınızı sabitleyin. Topun üzerinde ileri geri sallayın. Bu egzersiz vestibüler aparatı çalıştırır ve karın kaslarına masaj yapar. Topla periyodik olarak zıplama hareketleri yapın, böylece bağırsaklara masaj yapın;

Bağırsak sorunlarınız varsa veya bebeğinizde kolik sorunu varsa Yumuşak Karın kursumuza dikkat edin >>>

• I.p. - ellerinizi bebeğin bacaklarının üzerine sabitleyin ve bebeğin baş aşağı yatması için top ileri doğru yuvarlanma hareketleri yapın;
• I.p. - yenidoğanın her bacağını ayrı bir elimizde tutuyoruz, dizimizden büküyoruz ve baş öne doğru yuvarlanma hareketleri yapmaya devam ediyoruz;
• I.p. - kalemler için bir egzersiz yapın. İşaret parmağınızı bebeğin yumruğuna koyun. Topu kendinize doğru yuvarlayan bebek hafifçe sarkar, öne doğru yuvarlar ve kolları yanlara doğru açar;
• Aynı prensipte tüm hareketleri tekrarlıyoruz, sadece bebek zaten sırtüstü.

1. Lenf akışını ve kan akışını iyileştirmek için bebeğe masaj yapılır. Harekete kollar, bacaklar veya karın ile başlayabilirsiniz. Bacaklarla başlayacağız.

• I.p - bacağı hafifçe okşadıktan sonra ayağı, bacağı ve uyluğu ovalamaya devam edin. Masaj hareketleri düzgün olmalıdır. Ekstremite masajını bacağın esnetilmesi ve uzatılmasıyla bitirin;
• Daha sonra ikinci ayağa geçiyoruz ve tutma yerlerine geçiyoruz;
• Karnınıza ve göğsünüze okşayarak ve ovalayarak masaj yapın. Mideye sadece saat yönünde masaj yapıyoruz;
• Bebeği yüz üstü çevirerek sırtınıza masaj yapmanız gerekir.

1. Hemşirelik jimnastiği Rus folkloruna dayanmaktadır. Jimnastik yapmak ve bebeğe gülümsemek, örneğin havan tokmağının söylediği yerleri bebeği okşamak:

Çeker, çeker

tam yağlı

Bacak yürüteçleri,

Küçük eller

ağız konuşan,

Ve baş nedende.

Bir çocukla havaneli cümlelerle iletişim kurmak, size bir ritim oluşturma ve dünyevi enerjinin genel akışına katılma fırsatı verir. Dünya üzerinde her şey belirli ritimlere tabidir: kan dolaşımı, solunum, hormon üretimi. Gün geceye, gelgitler çekilmeye dönüşür; Dünya'daki her hücre belirli bir ritimle çalışır.

Dolayısıyla büyükannelerimizin tüm masalları oyunda bir nevi masaj niteliğindedir. Örneğin "Saksağan - Karga" oyunu hafif dairesel hareketlerle, avucunuzun belirli noktalarına masaj yaparak gerçekleştirilir, böylece gastrointestinal sistemin çalışması uyarılır ve tam bir ritme göre ayarlanır.

Yeni doğanlara yönelik jimnastik çeşitlerini sizlere anlattık. Artık sadece onlar hakkında bir fikriniz olmakla kalmıyor, aynı zamanda temel beceri ve tekniklerde de ustalaşabiliyorsunuz. Büyüyün, gelişin, gülümseyin ve önerilerimizin ve tavsiyelerimizin yalnızca size yardımcı olmasına izin verin!

Yeni doğmuş bir bebek zamanının çoğunu uyku halinde geçirir, yalnızca belirli zamanlarda açlık veya rahatsızlık hissinden uyanır. Bu arada yaşamının ilk yılından itibaren fiziksel olarak da gelişmesi gerekiyor. Yeni doğanlar için jimnastik zorunlu bir rejim öğesi haline gelmelidir.

Jimnastiğin yararları hakkında

Kimseyi jimnastiğin faydaları konusunda ikna etmemeniz gerekse de, bunun bebekler üzerinde özel bir etkisi vardır:

1. Anneyle dokunsal temasın zihinsel durum üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Bebek daha uzun süre ve daha huzurlu uyur.
2. Çocuk vücudunu tanıyor ve alışıyor. Gerekli refleksleri, kasları ve eklemleri geliştirir, hareketlerin koordinasyonunu geliştirir.
3. Eğitim sürecinde metabolizma iyileşir, adrenal bezlerin çalışması ve kan dolaşımı hızlanır. Şarj etme, kasların ve kemiklerin güçlü bir şekilde bağlanmasını sağlar.

Jimnastik egzersizleri sayesinde bebek vücudunu daha iyi hissetmeyi öğrenir, beyinden kaslara uyarıların iletilmesinden sorumlu olan sinir sisteminin çalışması da geliştirilir.

Çocuk doktoru Komarovsky O.E.'ye göre, gelecekte sağlıklarının durumu, çocukların bebeklik döneminden itibaren gelişiminin ne kadar iyi organize edildiğine bağlı. Jimnastik egzersizleri yaşa uygun olmalıdır. Masajla birlikte aktif fiziksel egzersizler yenidoğanın sadece fiziksel değil zihinsel gelişimi üzerinde de faydalı bir etkiye sahip olacaktır.

Hastaneden taburcu olduktan sonra kullanılabilecek en temel ve yaygın sabah egzersizi, küçüğün erkenden yüzüstü yatırılmasıdır. Bebek ilk başta içgüdüsel olarak başını bir tarafa çevirecektir çünkü bu pozisyonda nefes alması onun için daha kolaydır. Daha sonra başını kaldırmaya başlayacak ve birkaç saniye tutmaya çalışacaktır.

Egzersiz boyun, sırt, omuz ve omurga kaslarını güçlendirir. Birkaç hafta sonra çocuk başını uzun süre yukarıda tutar, sonra omuzlarını kaldırmaya başlar, ardından dirseklerine yaslanıp vücudunu kaldırmaya başlar.

Buna egzersiz demek zor ama bebeğin doğumdan sonra etrafındaki dünyaya uyum sağlamasına yardımcı olacak olan da budur. Tabii ki, çocuğun yorulmaması için uzanma süresinin düzenlenmesi gerekir.

Fiziksel egzersizlerin ilkeleri hakkında

Yenidoğanın sıkı bir şekilde düzenlenmiş bir günlük rutini vardır, bu nedenle fiziksel egzersizler için özel bir zaman seçilmesi önerilir. Günün ilk yarısı olursa daha iyi. Aynı zamanda egzersiz yapmayı başarırsanız, o zaman bir refleks geliştirecek, şu anda bebek kaprisli olmayacaktır. Egzersiz sırasında uyulması gereken bazı koşullar:

• Yeni doğmuş bir bebekle jimnastiğe veya masaja başlamadan önce annenin ellerini iyice yıkaması ve ısıtması gerekir. Odadaki hava sıcaklığı 20 derece olmalıdır. Sabah egzersizlerine başlamadan önce hafif bir masajla bebeğin kaslarını ısıtmak gerekir.
• Şarj işlemi beslenmeden bir saat önce yapılmalıdır. Egzersizlerin toplam süresi 15 dakikadır.
• Aylık yenidoğan ile jimnastik sırasında konuşmak gerekir. Çocuk hareket etmeye başlarsa şarj işlemi durdurulmalıdır.

Dinamik egzersizlerin bebekler için kontrendike olduğu görülür. Bu durumda, kendinizi vücudun tüm yüzeyine basitçe okşamakla sınırlayabilirsiniz.

Şarj ederken çocukla konuşmak gerekir: bu şekilde çalışmaktan mutlu olacak ve tüm süreç olumsuz duygular ve endişeler olmadan geçecektir.

Bir bebeğin fiziksel gelişimi nasıl sağlanır?

Yaşamın ilk aylarında çocuğun davranışının belirli özelliklerini, fiziksel durumunu gözlemlemek özellikle önemlidir. Tanınmış çocuk doktoru Komarovsky O.E.'nin belirttiği gibi, bu dönemde onlar için en karakteristik özellik yetersizlik, karın krampları ve kabızlıktır. Bu belirtilere karşı korunmanın 2 yolu vardır - doğru beslenme ve yeterli fiziksel aktivite.

Çocuğun henüz birkaç haftalık olduğu bir dönemde, günlük fiziksel egzersizleri dozlar halinde planlamak, yoğunluğunu kademeli olarak artırmak, masajla birleştirmek gerekir. Bu yaşta bebeğin tüm kasları hipertonisitede olduğundan egzersizler gevşemeye yönelik olmalıdır (okumanızı öneririz :). Kas gerginliğini gevşetmeyi amaçlayan eylemlerin değişimi masaj ve özel jimnastik egzersizlerini içerir:

• Masaj - doktor randevusunu beklemeden yapılabilir. Bir çocuk masörüne danıştıktan sonra bebekler için temel masaj tekniklerini öğrenmeye ve kendiniz yapmaya başlamaya değer.
• Jimnastik - bebekler için çeşitli kas gruplarını geliştirmeyi amaçlayan bir sabah egzersiz setidir. Küçük çocuğun tüm hareketleri doğala yakın olmalıdır.

Bebek için kendi vücudu bir oyuncaktır: Kollarını ve bacaklarını tutar, onlara bakar, onlarla oynar, onları inceler ve böylece onlar hakkında belirli bilgiler alır. Jimnastik egzersizlerinde mümkün olduğunca vücudun tüm bölgelerinin dahil edilmesi gerekir. Bebekler için jimnastik ve masaj, ince bir köpük kauçuk tabakasından yapılmış bir alt tabaka ile düz bir yüzey üzerinde gerçekleştirilir.

Doğumdan 2 aya kadar klasik jimnastik

Bebeklik çağındaki bir çocuğun vücut üzerinde yeterli kontrolü yoktur, yapabileceği tek şey bilinçsizce kollarını ve bacaklarını sallamaktır, bu nedenle hareketlerini düzene koymak gerekir. Bunun için en temel ama çok etkili sabah egzersizleri oldukça uygundur. 2 aylıkken aynı egzersizleri yapabilir ancak sürelerini artırabilirsiniz:

1. Emekleme - bacaklar dizlerden bükülürken çocuğun yüz üstü döndürülmesi gerekir. Avuç içi ayaklarının üzerinde durmalıdır. Refleks olarak ondan uzaklaşacak ve ilerleyecektir. Çocuk bu eylemi birkaç kez gerçekleştirebilir ancak onun sabrını kötüye kullanmamalısınız.
2. Embriyo - çocuğu arkaya koymalısınız. Kolları göğsün üzerine katlıyoruz, bacakları mideye çekiyoruz. Bebeğin başı dikkatlice memeye doğru yönlendirilmeli ve bir süre tutulmalıdır.
3. Yürümek - bebeği koltuk altlarının altında tutun, ayaklarını masanın yüzeyine koyun, vücudu hafifçe öne doğru eğin. İçgüdüsel olarak yüzeye hafifçe yaslanarak ayaklarıyla dokunmaya başlayacak.
4. Bisiklet geleneksel bir klasik egzersizdir (okumanızı öneririz :). Çocuk sırt üstü yatar, bacaklar dizlerden bükülür, pedal çevirmeyi simüle ederek sırayla mideye doğru çekilmeleri gerekir.
5. Fitness topunda ustalaşmak için korkmanıza gerek yok. Çocuğu midesi topun üzerine kolları ve bacakları açık olacak şekilde koyuyoruz. Bebeğin kaymamasını sağlamak için topun küçük bir salınımla sallanması gerekir.

Fitball egzersizleri 1 ay ve üzeri çocuklar için harika bir seçenektir. Tek uyarı, bebeğin toptan düşmemesi için annenin çok dikkatli olması gerektiğidir.

1 aylıktan itibaren yeni doğanlar için klasik jimnastik önerilir, daha sonra fiziksel gelişime yönelik egzersizler daha karmaşık bir seviyeye aktarılabilir. Şarj süresi 10-15 dakikadır.

3 aylıkken klasik jimnastik

3 aylıkken bebek zaten yeterince eğitilmiştir, bu nedenle sabah egzersizleri kompleksindeki egzersizlere yeni unsurlar ekleyebilirsiniz. Bebek 3 aylık olduğunda, 2 aylıkken zaten ustalaşmış olan egzersizler aşağıdaki unsurlarla desteklenebilir:

• Mideyi açmak - anne çocuğu bir eliyle tutar. Anne ikinci eliyle her iki bacağını da kaval kemiğinden tutar. Yan dönüş bacaklarla başlıyor, ardından kolu dönene kadar çekiyoruz.
• Eksik oturma - sırtüstü yatan bebeğin, onları sıkıca sıkması için başparmaklarını vermesi gerekir. Geri kalan parmaklarımızla avucumuzu tutup kaldırırız, oturma pozisyonuna getirmeyiz. Sonuç olarak basın, boyun ve omurga kasları eğitilir.
• Kayan ayaklar - bebeği sırtına yatırın, aşağıdaki bacakları tutun, bir bacağını yavaşça düzeltin ve onunla kayma hareketi yapın. Daha sonra egzersiz ikinci bacak için tekrarlanır.
• Yüzücü - çocuk yüzüstü yatar, anne elini karnının ve göğsünün altına koyar, diğer eliyle bacaklarını tutar. Avucunuzun içinde birkaç saniye kaldırılması gerekiyor, bacaklar baştan biraz daha yüksekte olmalı. Bu egzersizi 1 kez tekrarlamak yeterlidir.

Bacaklar ve ayaklarla yapılan egzersizler çok önemlidir çünkü çok sayıda hayati nokta vardır. Ayrıca çocuğun ilerideki motor aktivitesinden bacak kasları sorumludur.

Dinamik jimnastik dersleri nasıl yapılıyor?

Dinamik jimnastik, yoğun gelişimsel egzersiz türlerinden biri olarak kabul edilir. Egzersizlerin karmaşıklık düzeyini arttırması bakımından farklılık gösterirler. Ana hareketler dönme, çocuğu baş aşağı veya baş aşağı sallamadır ve ebeveynlerin korkmasına gerek yoktur, çünkü uygun eğitim ve bir eğitmen eşliğinde bu gerçekten kırıntıların sağlığından ödün vermeden yapılabilir.

Bebeğiyle dinamik jimnastik yapmak isteyen ebeveynler, bir uzmandan ön eğitim almadan spora başlamamalıdır. Çocuklara yönelik tüm eğitim egzersizlerinde olduğu gibi, bunların erken uygulanması için de belirli kontrendikasyonlar vardır: artan kas gerginliği, kalça eklemlerinin anormal gelişimi veya artan hareketlilik.

Dinamik egzersizler

Dinamik jimnastik, eğitmenlerin rehberliğinde özel olarak organize edilmiş gruplarda yapılmaktadır. Daha sonra deneyim kazandıktan sonra bu tür egzersizleri kendi başınıza yapabilirsiniz:

1. Çocuk yüz üstü yatıyor. Bir elimizle bilek bölgesindeki saptan, diğer elimizle baldır bölgesindeki tutamaktan tutuyoruz. Birkaç kez yukarı kaldırmanız gerekiyor. Daha sonra egzersiz diğer tarafta da benzer şekilde gerçekleştirilir.
2. Bebek sırtüstü yatıyor. Ellerinizle ayak bileklerinden tutmanız, bacaklarınızdan kaldırmanız, minimum 3 kez genlikle sallamanız gerekiyor.
3. Çocuğu beşiğe sırt üstü yatırın, annenin başparmakları avuçlarının içinde, bilekleri diğer parmaklarla kenetlenmiş durumda. Onu yavaşça yataktan kaldırıyoruz, sonra çocuğu kollarını ayıracak şekilde yukarı kaldırmanız gerekiyor. 3 kez tekrarlayın.

Bu egzersizler temel kabul edilir, onlarla yavaş yavaş dinamik jimnastik yapabilirsiniz. Dinamik jimnastikte bir çocuk için bireysel program yazarak bir eğitmenden öğrenebileceğiniz pek çok egzersiz vardır. Ayrıca egzersizlerin doğru yapılması durumunda çocuk için güvenli olduğundan emin olmak için videodaki kompleksi de izleyebilirsiniz.

Derslere başlamadan önce uzmanlara danışmanız uygundur. Ebeveynlerin dinamik jimnastiğin çocuklar için travmatik olabileceğini bilmeleri gerekir. Ebeveynlerin iyi teorik ve pratik eğitimi ve çocukta kontrendikasyonların olmaması gereklidir.

Dinamik jimnastiğin taraftarlarını desteklemeyen ebeveynler bunun travmatik olduğunu savunuyorlar. Dinamik jimnastik yapan ebeveynler, egzersizlerin bebeği güçlendirdiğine, kas tonusunu düzelttiğine, vestibüler aparatı geliştirdiğine ve ayrıca ebeveynlerle psikolojik teması güçlendirdiğine inanıyor.

Bebekler için dinamik jimnastik 1 aydan itibaren veya bir buçuk aydan itibaren yoğun bir şekilde yapılabilir. Bu yaşa gelindiğinde bebek, gelişimin erken otistik aşamasından yavaş yavaş çıkıyor ve etrafındaki insanlara daha aktif tepki veriyor. Bundan önce sadece tek pozisyonda yattığı şeyi yaptıysa, jimnastik sayesinde etrafındaki dünyayla tanışacaktır.