Rüyalardaki kabuslar. Çocukların kabusları

Bilim insanları, gezegenimizin nüfusunun yaklaşık %5'inin düzenli olarak kabus gördüğünü söylüyor. Herhangi bir kişi zaman zaman kovalanmaktan kurtulduğu, korkunç canavarlardan saklanmaya çalıştığı, araba kazalarına ve uçak kazalarına uğradığı, sevdiklerini kaybettiği ve hastalıktan öldüğü rüyalar görür. Kötü rüyalar gerçek bir soruna işaret edebilir ve göz ardı edilemez. Neden kabus gördüğünüzü anlamak önemlidir.

Kabuslar hastalığın bir belirtisidir

Geceleri neden kabus görüyorum? Uyku sorunları üzerinde çalışan İngiliz bilim insanları ilginç bir olayı kaydetti. Bir adam birkaç ay boyunca annesinin kendisini karnından bıçakladığı bir rüya gördü. Bu adama sonunda pankreas kanseri teşhisi konuldu. Talihsiz adamın böyle bir sorun için istenmeyen ağır, yağlı yiyecekler yediği ve bunu annesi hazırladığı ortaya çıktı.

Doktorlara göre olumsuz rüyalar, kişide mevcut olan bir hastalığın göstergesi olabilir. Yetersiz uykunun hafif bir soğuk algınlığının ilk belirtisi olabilmesi ilginçtir. Gece terörü, ilk belirtilerin ortaya çıkmasından birkaç ay önce bile ciddi bir hastalığın habercisi olabilir. Elbette somnologlar "uykulu" maceraların olay örgüsünü analiz ederek kalıpları belirlemeye çalışıyorlar.

Gerçek hastalıklar ve rüyalar

Uzmanlara göre olumsuz rüyaların olay örgüsünü incelemek belirli hastalıklara işaret edebilir. Neden insanın boğulduğu, düştüğü, yeraltına düştüğü, havasız kaldığı kabuslar görüyorsunuz? Hastalığının akciğerlerle veya kardiyovasküler sistemle ilgili olması mümkündür. Eklemler ve omurga ile ilgili problemler, ağır nesnelerin kaldırılması, rahatsız ayakkabılar ve dar bir aralıktan sıkılma ihtiyacı ile ilgili korkutucu rüyalar ile gösterilir.

İnsanlar neden dişlerin döküldüğü, yiyeceklerin kaybolduğu, kan görüldüğü veya iğrenç kokular duyulduğuyla ilgili kabuslar görüyor? Bu, gastrointestinal sistemdeki bozuklukların bir sinyali olarak hizmet edebilir. Zehirli zehirlenmeler ve bulaşıcı hastalıklar duygusal, renkli kötü rüyaları tetikler. Zulüm ve takip, Alzheimer hastalığını öngörür, buna yatkınlığı ve hafıza kaybı olasılığını gösterir.

Kabuslar ve psikoloji

Modern psikologlar rüyalara azami dikkat gösteriyor; onların görüşüne göre rüyalar, bir kişinin mevcut duygusal durumunun canlı bir yansımasıdır. Gece terörü, hayatın zor dönemlerinde sık sık misafir olur. Bunlar mali sorunlar, mesleki tatminsizlik, kişisel yaşamınızdaki zorluklar olabilir. Tekrarlanan olay örgüsüne sahip kabusların neden ortaya çıktığına dair belirli kalıplar vardır.

Rüyada bir kişinin çok yüksek bir yerden düştüğünü veya uçuruma uçtuğunu gören kişi, özgüven eksikliğine ve sürekli bir kaygı içinde olduğuna yorumlanabilir. Hareketlerin sertliği, konuşamama, koşamama ve felç hissi, kafa karıştırıcı bir soruna boşuna olmayan bir çözüm arayışına işaret eder. Bir saldırı, bir kovalamaca veya eve yabancıların girmesi kişinin kendisinden veya kişiliğinin belirli yönlerinden hoşnutsuzluğunu gösterir.

Aşırı yemek tehlikelidir

Kabus görmenizin nedeni her zaman ciddi bir hastalıktan kaynaklanmaz. Görünüşte zararsız olan aşırı yemek bile gece endişelerine neden olabilir. Çoğu zaman yağlı ve baharatlı yiyeceklere düşkün olanlar ve tatlı bağımlısı olanlar olumsuz rüyalardan şikayet ederler. Protein açısından zengin, yüksek kalorili gıdalara dayanan ve karbonhidrat içermeyen popüler Atkinson diyeti, doktorlar tarafından sert bir şekilde eleştirildi. Böyle bir diyet beyne "aşırı yük bindirir" ve onun çeşitli dehşetler yaratmasına neden olur.

Yatmadan hemen önce az miktarda yiyecek bile metabolizmayı ve sindirim süreçlerini harekete geçirerek beyni aktif çalışmaya iter. Sonuç genellikle korkutucu rüyalardır. Uyku krallığına dalmadan önce en az üç saat boyunca hiçbir şey yememeniz tavsiye edilir. Oruç günleri uykuya rahat dalmak açısından çok faydalıdır, rüyalar olumlu olacaktır.

Aç karnına yatmak hiç de gerekli değildir, hatta zararlıdır. Ilık süt, bal ve doğal meyve suları yardımıyla açlık sancılarından kurtulmak kolaydır.

Kötü alışkanlıklar

Alkol, kafein ve enerji içecekleri neden sürekli kabus gördüğünüz sorusuna verilen yaygın yanıtlardır. Telaşlı bilinçaltı sakinleşemez. Bu arada, alkolü yeni bırakmış insanlar sıklıkla kötü rüyalar görürler.

Araştırmalar ayrıca sigara içmenin uyku üzerindeki olumsuz etkilerini de doğruladı. Sigara kullanımı tam rahatlama ve dinlenmeyi engeller. Gündüz fazla uyumamalısınız, gece uyku gelse bile karakteri bunaltıcı, şiddetli biçimlere bürünecektir. Sadece yarım saatlik kısa bir şekerleme faydalıdır.

Uyumak için en iyi pozisyon hangisidir?

Doktorlar insanları yüz üstü uyumaktan şiddetle caydırıyor. Bu alışkanlık birçok sorunun kaynağı haline gelir ve çoğu zaman kabuslara neden olur. Göğüs sıkışır, akciğerlerin çalışması zorlaşır ve vücuda giren oksijen miktarı azalır. Başın bu pozisyonda konumu da yanlıştır, 90 derece döndürülmesi beynin beslenme kalitesini düşürür.

Bir kişi sırtüstü uykuya dalarak doğru şeyi yapıyor demektir. Tam kas gevşemesi sağlanır, boyun gerginliği oluşmaz ve sindirim süreçleri iyileşir. Omuzlarınızın yastığa yatmaması, başınızın öne eğilmemesi veya geriye eğilmemesi önemlidir. Bu pozisyon uyumak için en iyisidir. Sırtınızda neden kabus gördüğünüzün gizemi bu pozisyonun seçiminde yatmıyor.

Erkeklerin ve kadınların gece korkuları

Çok sayıda araştırma, kadınların ve erkeklerin rüyalarındaki korkunç maceraların farklı olduğunu gösteriyor. Kadınlar rüyalarında daha çok sevdikleri birinin ölümünü, tecavüzü, görünümdeki olumsuz değişiklikleri ve kişilerarası çatışmaları görürler. Erkekler yaşamı tehdit eden durumları, felaketleri (deprem, sel), savaşları, iş kaybını “yaşarlar”. Sınavlarda başarısız olmak yaygın bir temadır ve bu şoku yaşayan sadece öğrenciler değildir.

Hamile kadınlar neden sıklıkla kabus görür? Çocuk beklemek her zaman beyni etkileyen hormonal değişikliklerle ilişkilidir. Anne adaylarının temel korkuları zor doğum, düşük, hasta bebek doğması, bebeğin kaçırılmasıdır.

Çocuğun kötü rüyaları var

Çocuğum neden kabus görüyor? Çocukların kötü rüyaları, çocuğun sıklıkla kendi başına yarattığı korkularla ilişkilidir. Kaynakları korkutucu hikayeler olabilir - ürpertici yaşlı kadınlar, kara evler, mezarlıklar, örümcekler. Bir oğul veya kız yeni bir okula taşınmaktan korkabilir, aile içi çatışmalardan endişe duyabilir, ebeveynlerinin boşanmasından korkabilir veya evcil hayvanının ölümünden dolayı acı çekebilir.

Yetişkinlerde olduğu gibi bir çocukta da olumsuz bir rüyanın kaynağı hastalık olabilir, çoğu zaman kötü rüyalar yüksek ateşe eşlik eder. Bu arada yatmadan en az iki ila üç saat önce sıcak bir banyo yapmalısınız. Antidepresanlar, antihistaminikler gibi bazı ilaçların yan etkileri vardır.

Şiddet sahneleri içeren filmler veya bilgisayar oyunları çocuklar için kontrendikedir. Bu tür hikayeler genellikle rüyalarda onlara geri döner.

Gençin kötü rüyaları var

Gençler neden her gece kabus görüyor? Ergenlik, korkutucu rüyalar için en uygun dönemlerden biridir. Ergenlik meydana gelir, öğretmenlerle, akranlarla ve ebeveynlerle çatışmalar meydana gelir. Gelecekteki bir mesleği seçmeye ihtiyaç var. Çoğu durumda psikolojik olgunluk çok daha sonra ortaya çıkar ve bu da korku ve endişelere yol açar.

Çocuklar gibi gençler de hastalık nedeniyle kötü rüyalar görebilirler. Sorun bazı ilaçlardan, bunların yan etkilerinden veya ilacın kesilmesinden kaynaklanıyor olabilir. Uyku programının eksikliği gençler için zararlıdır. Ayrıca beyin aktivitesini aktive eden çok geç akşam yemekleri nedeniyle olumsuz sonuçlar da mümkündür.

Kabuslar ve spor

Fiziksel aktivite sağlık için iyidir ve sağlıklı uykuyu etkili bir şekilde destekler. Ancak kişi ağır antrenmanları aşırıya kaçarsa, egzersize fazla kapılırsa başına sık sık kabuslar gelecektir. Hiçbir durumda yatmadan önce egzersiz yapmamalısınız, yatmadan üç saat önce vücut ciddi stres almamalıdır. Bu hem yetişkinler hem de çocuklar için geçerlidir.

Ancak sağlıklı uyku için akşam yürüyüşleri çok değerlidir. Gece şehir manzarası, temiz hava, batan güneş - etkili bir ninni. Kan oksijenle beslenir, bilinç berraklığı gelir. Akşam yürüyüşe çıkamıyorsanız yatak odasını mutlaka havalandırmanız gerekir. Havasız odalar neden her gün kabus görüyorum sorusunun cevaplarından biridir.

Meditasyon etkili rahatlamayı destekler. Kişi bilinçaltına dalar, stresi azaltır ve dengeye kavuşur. Bütün bunlar rahat bir uykunun anahtarıdır. Cinsel temaslar yaklaşık olarak aynı özelliğe sahiptir. Sarılmalar ve öpücükler, hoş rüyalara dönüşebilecek olumlu duyguların akışını tetikler.

Yatmadan önce yapılması gerekenler

Kabusa giden en kısa yol, akşam yaşanan duygusal şoktur. Endişelenip çığlık atamazsınız; bilinçaltınız geceleri bile endişe verici durumların üstesinden gelmeye çalışacaktır. Ciddi meseleleri akşama bırakmamak, skandal yaratmamak daha iyidir. Telefondaki hoş olmayan bir konuşma bile kötü rüyaların kaynağı olabilir.

Bilgisayar oyunları ve televizyon izlemek de insanın hayallerini olumsuz etkiliyor. Şiddet, zulüm veya dalga sahnelerinden bahsetmiyor olsak bile, ilerlemenin sağladığı manyetik dalgalar eğlencenin kalitesini düşürmeye yetiyor. Olumsuz rüyalara yol açabilecek beyin aktivitesini değiştirirler. Bu nedenle yatak odasına TV yerleştirilmesi kesinlikle önerilmez.

Ve son olarak kötü rüyalarla mücadele ederken kendi yatağınızı dikkatlice incelemelisiniz. Mümkün olduğu kadar rahat olmalı. İyi bir ortopedik yatak, doğru seçilmiş battaniye ve yastık, kabus görme olasılığını en aza indirecektir.

9 163604

Fotoğraf galerisi: Neden kötü rüyalar görüyorsunuz?

İdeal olarak uykunun kişiye dinlenme ve sakinlik getirmesi gerekir, ancak geceleri korkutucu veya hoş olmayan bir rüya gördükten sonra bir o yana bir bu yana dönüp dönüp ağladığımız da olur. Neden bazı insanlar buna hiç aşina değilken diğerleri sürekli olarak bu sorundan muzdarip? Nereden geliyorlar, kabuslar mı? Hadi bulalım!

Kabusların nedenleri

Psikologların gözlemlerine göre insanların yarısı bazen korkunç rüyalar görüyor. Bunun ilişkili olabileceği bazı faktörler şunlardır:

• hem güçlü hem de hafif stres;
• huzursuz bacak sendromu (kişinin geceleri bacaklarında rahatsızlık hissettiği ve bunu hareketle gidermeye çalıştığı soruna verilen addır);
• yatmadan önce aşırı yeme alışkanlığı;
• istemsiz nefes tutma, apne;
• hastalık sırasında ısı, ateş;
• yeterli uyku yok, fazla çalışma;
• depresyon;
• bazı ilaçların yoksunluk sendromu;
• alkol bağımlılığından çekilme süresi.

Korkunç rüyaların faydaları

Kabusların çok yaygın bir nedeni travma sonrası stres olarak adlandırılan durumdur. İnsan yaşadığı ağır fiziksel ya da ruhsal travma nedeniyle böyle bir duruma düşer. Uzun süre bununla ilgili kabuslar görebilir. Bu gerekli bir önlemdir - beyin, ruhunu sağlıklı tutmak için kişiyi bilinçaltına uyarlamaya çalışır.

Genel olarak bu normaldir ancak sendrom iki haftadan uzun sürerse bir psikoterapistten yardım istemek daha iyidir. Afganistan'da hayatta kalan erkeklerin neredeyse tamamı kabus görüyor. Ancak kendimizi bir kabustaki öfke ve kızgınlıktan kurtararak gerçekte dengeli bir duruma gelebiliriz.

Kabuslar ne zaman ortaya çıkar?

Travma sonrası döneme ek olarak, kabuslar sıklıkla kişisel gelişim - yaşa bağlı krizler, dönüm noktaları - sırasında ortaya çıkar. Kişilik oluşturmak kolay bir iş değildir ve kabuslar vücudun kullandığı araçlardan biridir. Sonuçta, özünde bunların hepsi bizim bilinçaltı korkularımızdır ve eğer onları bir kabusta yenmeyi başarırsak, o zaman gerçekte yeni bir seviyeye geçmeye hazır olacağız.

Beynimizin bir sorundan endişe duyması durumunda da korkunç rüyalar görürüz. Her şey bilinçaltı düzeyde gerçekleştiği için bu kaygının farkında bile olmayabilirsiniz. Bir kabusta hoş olmayan durumlarla uğraşan kişi, gerçekte ne yapması gerektiği sorusunun cevabını alır.

Kabusların analizi

Bilim adamları neredeyse yüz yıldır bu tür rüyalar üzerinde araştırma yapıyor ve düzenli olarak yeni bir şeyler keşfediyorlar. Artık kabus görülme sıklığının yaşla ters orantılı olduğu biliniyor. Yani gençlerin yüzde 70-90'ı rüya görüyorsa, yaşlıların yalnızca yüzde 5'i rüya görüyor. Bilim adamlarının görevini zorlaştıran şey, her kabusun benzersiz olması ve kişinin rüyasının tüm ayrıntılarını her zaman doğru bir şekilde anlatamamasıdır.

1935'te psikolog A. Zadra 12 çalışma yaptı ancak kesin bir şey bulamadı çünkü her deneyin sonuçları kişiye, koşullara ve araştırma yöntemlerine bağlı olarak değişiyordu. Psikolog kabusları incelemek için röportajlar ve anketler kullandı. Denekler bir rüya günlüğü tuttular, ancak her şeyi ayrıntılı olarak yazamadılar çünkü rüyada gördükleri şey genellikle uyandıktan birkaç dakika sonra unutuldu.

Kötü rüyalar ne anlama gelir?

Kabuslar da sıradan rüyalar gibi çözülebilir. Psikologlar bunu yapıyor. En sık görülen korkunç rüyaların bir listesini derlediler. Elbette detayları değişebilir ama özü aynı kalır. Yani, en yaygın on korkutucu rüya:

Korku rüyası görürseniz ne yapmalısınız?

Hoş olmayan rüyaların tekrarlanmasını önlemek için şu sağlıklı uyku kurallarına uymaya çalışın:

• geceleri fazla yemek yemeyin, akşam yemeğini hafif tutun ve yatmadan en geç 2 saat önce;
• oda havalandırılmalı, hoş olmayan kokulardan ve havasızlıktan kurtulmalıdır;
• vücuda hoş gelen doğal kumaşlardan yapılmış yatak takımları kullanın;
• geceleri korku oyunları oynamayın veya gerilim filmleri izlemeyin;
• Kediotu gibi hafif sakinleştiricileri reçetesiz kullanabilirsiniz, sadece alışkanlık haline gelmesine izin vermeyin.

Hamile kadınlar neden kabus görür?

Nedenleri farklılık gösterebilir. Eğer bu bir kadının ilk hamileliği ise, rüyalara da yansıyan birçok farklı korku yaşar. Her şeyden endişeleniyor - toksikoz, değişen vücut, yiyeceklerdeki tuhaf tatlar, libidodaki azalma veya artış. Yalnızca çok güçlü bir ruh bu döneme acısız bir şekilde dayanabilir ve gereksiz stresten kurtulabilir.

Doğmamış çocuk ve onun sağlığıyla ilgili endişeler de önemli bir rol oynamaktadır. Birçok kadın hasta bir bebek doğurmaktan korkuyor. Ve elbette, doğum korkusu da var, özellikle de ona tanıdığı biriyle doğumun trajik sonuçlarıyla ilgili korkutucu hikayeler anlatan "iyi dilekçiler" varsa.

Bir kadının kesin olarak erkek ya da kız çocuk doğurmak istemesi durumunda çocuğun cinsiyeti konusunda da kaygılar ortaya çıkabilmektedir. Ve sonra karşı cinsten bir çocuğun doğumuyla ilgili tekrar eden bir rüya görmüş olarak soğuk terler içinde uyanır. Akrabaların görevi, anne adayına asıl meselenin çocuğun sağlığı olduğunu ve her cinsiyetten bebeğe sevginin geleceğini anlaması için güvence vermektir.

Kötü rüyalardan nasıl kurtulurum?

Kendi kendine ilaç tedavisi yerine bir doktora danışmanızı gerektiren birkaç faktör vardır:

• düzenli olarak uykusuzluk çekiyorsunuz;
• her saat başı veya daha sık uyanıyorsunuz ve uyandıktan sonra uykuya dalmakta zorluk çekiyorsunuz;
• öfke halinde, kötü bir ruh halinde uyanırsınız;
• Baş ağrısı, soğuk ter ve hızla çarpan bir kalple uyanırsınız.

Doktor büyük olasılıkla sizin için uygun olan iyi sakinleştiriciler veya başka yeterli tedavi önerecektir. Ve yakında dinlendirici bir uyku size geri dönecek.

Muhtemelen, her birimiz en azından ara sıra korkunç bir rüyadan dehşet içinde ve "soğuk terlerle" uyandık. Ve bir insana sürekli olarak kabuslar veya çok zor rüyalar gelir. Elbette, bu tür şeyler hayatınıza tam anlamıyla müdahale ediyorsa, bir uzmandan yardım almanız gerekir, ancak bunlar sizi nadiren rahatsız ediyorsa, ancak yine de bir şekilde endişe vericiyse, o zaman bununla kendiniz ilgilenebilirsiniz.

Uzmanlar iki tür olumsuz rüyayı birbirinden ayırıyor: gece terörü ve kabuslar.

Uykunun en derin aşamasında, kişiyi uyandırmanın çok zor, hatta bazen imkansız olduğu bir zamanda ortaya çıkarlar. Kural olarak bu çok kısa ve hızlı bir uykudur. Çoğu zaman bu tür korkular çocuklarda görülür. Bu tür uyku gecenin erken saatlerinde baskın olduğundan korkular genellikle uykunun ilk saatlerinde ortaya çıkar.

Bunlara genellikle yürek burkan bir çığlık ve vücudun şiddetli bitkisel reaksiyonları eşlik eder - gözler geniş açılır, kalp göğüsten fırlar, titreyen atışlar, kişi terden patlar, tek kelimeyle panik halindedir. Bölümler bir ila birkaç dakika sürebilir. Bir süre sonra kişi tekrar uykuya dalar ve genellikle ertesi sabah hiçbir şey hatırlamaz.

Gece terörü, güçlü duygusal şoklar, izlenimler veya şiddetli deneyimler tarafından tetiklenir ve bunlarda patolojik hiçbir şey yoktur. Ancak sizi giderek daha sık rahatsız etmeye başlarlarsa, bu muhtemelen şiddetli stres, kaygı veya saldırganlığın işaretidir ve çok ciddiye alınmalıdır.

Uyku aşamasında gözbebeklerinin hızlı hareketleriyle ortaya çıkarlar, daha sonra kişi uyanır ve rüyanın içeriğini hatırlar. Olay örgüsünün saçmalığı ve durumun saçmalığı ne olursa olsun, bu tür rüyalar her zaman çok dinamik ve korkutucudur. Bu tür rüyalar basitçe ürkütücü olabilse de, bunlara genellikle artan terleme, artan kalp atış hızı ve nefes alma şeklinde önemli fizyolojik reaksiyonlar eşlik etmez. Kabuslara ayrıca gerginlik, kaygı ve sinir şoku da neden olur.

Neden korkutucu rüyalar görüyoruz?

Hem tamamen "teknik" hem de çok ciddi psikolojik olan "kötü" rüyaların çeşitli kaynakları vardır.

1. Bir kabusun "suçlusu" sıradan bir fiziksel tahriş edici olabilir. Örneğin yüksek bir ses (dairenizdeki bir şey düşebilir veya patlayabilir), pencerenin dışından gelen bir ses, yataktaki komşunuzun ani bir sarsıntısı veya beklenmedik bir cep telefonu çalması. Kısa ama keskin bir darbeden hemen uyanırsanız, büyük olasılıkla neler olduğunu hemen tahmin edersiniz ve huzur içinde uyumaya devam edebilirsiniz. Ancak rahatsız edici bir şey sizi rahatsız ediyor ama uyandıramıyorsa, ertesi sabah sizi uzun süre yalnız bırakmayan, hoş olmayan bir “kötü rüya” hissiyle uyanacaksınız.

2. Çoğunlukla korkunç olanların kaynağı, yeni başlayan bir hastalık veya fiziksel rahatsızlık olabilir. Diyelim ki rüyanızda kafanızın kesildiğini görüyorsunuz ve ağrılı bir migren ağrısıyla uyanıyorsunuz. Veya bir rüyada ateşte yanıyorsunuz ve uyandığınızda ateşin yüksek olduğunu görüyorsunuz. Aynı durum bir rüyada periyodik olarak meydana gelir, örneğin midenize sıkışmış bir kılıç görürsünüz, bu da örneğin gastrit gibi kronik bir hastalığın gelişmesi anlamına gelir.

3. Bir kabus, gerçek korkuların yükselticisi olarak işlev görür ve kişinin gerçek hayatta tehdit edici durumlardan korkabilmesi ve bunlardan kaçınabilmesi için kendini koruma içgüdüsü olarak çalışır. Bu rüyalar uyarı gibi görünüyor. Örneğin düşme kabusları yoğunlaşır ve yükseklik korkusunu gereken düzeyde tutar.

4. Çoğu zaman kabuslar gizli fobilerimizi, çatışmalarımızı, saldırganlığımızı ve bir şeye karşı çok güçlü bir korkumuzu ortaya çıkarır. Bilinçaltı sürekli olarak bir tür korku veya korkunç durum hakkındaki düşüncelerle "besleniyorsa", o zaman bir rüyada bu dürtüye yol açar ve sonunda bu korkunç tabloyu görürüz. Örneğin, büyük köpeklerden korkuyorsunuz ve onlarla tanışmaktan her zaman korkuyorsunuz, sonra gece geliyor ve kocaman bir Danua üzerinize koşuyor ve sizi ısırıyor. Böylece sizinki sürekli talep edilen komployu karşıladı.

Onlardan nasıl kurtulurum?

Elbette, korkunç rüyalardan tamamen kurtulmak imkansızdır çünkü işimizin tüm yollarını ve sırlarını asla bilemeyeceğiz. Ancak korkunuzu analiz ederseniz ve uyku koşullarınızı uygun şekilde düzenlerseniz, bunlar önlenebilir.

1. Korkunuzla gerçekte yüzleşin.Örneğin yüksekten, ateşten ya da büyük vahşi hayvanlardan korkuyorsunuz ve buna benzer görüntüler rüyanızda karşınıza çıkıyor. Bu korkuyu anlamaya ve onun üzerinden düşünmeye çalışın: Ne kadar güçlü ve tehlikeli, gerçek olaylarda ne kadar muhtemel, onsuz yaşamanız sizin için ne kadar kolay olacak. Hayatta ona rasyonel davrandığınızda, rüya çalışmasının artık hiçbir faydası olmayacak ve gece endişeleri sona erecektir.

2. Kabusunuzu analiz edin– neden, neyden sonra ya da neyden önce onun hakkında rüya gördün? Belki de bazı olaylarla gece görüntüleri arasında sistematik bir ilişki vardır. Örneğin işyerinde bir sınavdan veya yıllık rapordan önce korkunç bir şey görüyorsunuz veya kayınvalidenizden korkuyorsunuz ve onunla tanıştıktan sonra yanınıza geliyor. Böyle bir bağlantı keşfederseniz, yatmadan önce durumu düşünmeye çalışın, hem kötü hem de iyi sonuçları varsayın, sakinleşin ve uykuya dalın. Yine bilinçdışına yapılacak iş kalmamıştır.

3. Yatmadan önce dış uyaranlardan kaçının: Korku filmleri ve aksiyon dolu programları izlemeyin, cinayet ve canavarların olduğu bilgisayar oyunları oynamayın, hoş olmayan konuşmaları ve travmatik anıları bir kenara bırakın, korkutucu kitaplar okumayın.

4. Yatmadan önce belli bir ritüeli takip edin: Örneğin, çay için, yıkanın, dişlerinizi fırçalayın, bir dergiye bakın ve yatağa gidin; tanıdık, sakin, güvenli bir ritim yakalayın ve onunla uykuya dalın.

5. Eğer korkular sizi sürekli rahatsız ediyorsa, odada mutlak karanlık yaratmayın. Tüm nesnelerin açıkça görülebilmesi daha iyidir ve size odada tehdit edici bir şey varmış gibi görünmemektedir.

6. Uyku hijyenine dikkat edin. Yatmadan önce odayı havalandırın, arkalarında gürültülü bir sokak veya komşu varsa pencereleri kapatın, televizyonu, bilgisayarı ve cep telefonunuzu kapatın. Rahat bir yatak, battaniye seçin ve en iyi yatak konumunu seçin.

7. İşyerinde ya da kişisel sorunlardan dolayı sık sık gergin oluyorsanız ya da sürekli bir sorun ya da kötü olayı düşünüyorsanız, geceleri sakinleştirici veya normal kediotu alın.

Neden kabus görüyorsun?

Miller'in Rüyası Kitabı

İğrenç kabusların üzerinize baskı yaptığını hayal etmek, iş dünyasında anlaşmazlıklar ve başarısızlıklar anlamına gelir.

Genç bir kadın için bu rüya, hayal kırıklığını ve haksız ihmali kehanet eder. Bu aynı zamanda bu rüyayı gören kadın için bir uyarı da olabilir: Sağlığına ve beslenmesine dikkat etmesi.

Neden kabus görüyorsun?

Aile rüyası kitabı

Kabus - iş dünyasındaki anlaşmazlıkların ve başarısızlıkların hayalleri. Genç bir kadın için böyle bir rüya, hayal kırıklığını ve haksız ihmali öngörür. Bu rüya aynı zamanda bir uyarı da olabilir: Sağlığınıza ve beslenmenize dikkat etmelisiniz.

Neden kabus görüyorsun?

Dmitry ve Nadezhda Zima'nın Rüya Yorumu

Bir rüyadaki herhangi bir kabus her zaman aşırı sinir gerginliğinin bir sonucudur ve... olumsuz duygularınızın bir yansıması. Öyle görünüyor ki bazı konularda hayata çok karamsar bakıyorsunuz ve bu olumsuzluk uykunuzda sizi rahatsız ediyor. Olaylara iyi tarafından bakmaya çalışın, kabuslar sizi terk edecek.

Neden kabus görüyorsun?

G. Ivanov'un en yeni rüya kitabı

Bir kabustan uyanmak kalp hastalığının belirtisidir, bir doktora muayene olmak mantıklıdır. Kalbinize dikkat etmelisiniz. Sırtüstü yatmayın!

Neden kabus görüyorsun?

A'dan Z'ye Rüya Yorumu

Güçlü olumsuz duygular uyandıran, ardından soğuk terler içinde uyandığınız ve mutlu bir rahatlama hissiyle gördüğünüz ve deneyimlediğiniz her şeyin gerçek olmadığını, yani gerçekte başınıza gelmediğini fark ettiğiniz rüyalar - bu tür rüyalar doğal olarak iyi bir şeyin habercisi değil ama aynı zamanda onları bu açıdan algılarsanız bir uyarı görevi de görebilirler.

Neden kabus görüyorsun?

Modern rüya kitabı

Bir rüyada kabuslardan eziyet çekiyorsanız, bu ticari ilişkilerdeki anlaşmazlıkları ve başarısızlıkları yansıtır. Genç bir kadın için böyle bir rüya, hayal kırıklığını ve haksız saygısızlığı öngörür.

Ayrıca kabuslar, rüyayı gören kişiyi sağlığı konusunda daha dikkatli olması ve yemek konusunda daha seçici olması konusunda uyarabilir.

Neden kabus görüyorsun?

Büyük Catherine'in Rüya Yorumu

Kabus - Tarifi bile mümkün olmayan bir kabus görüyorsunuz; ya da üzerinize devasa bir şey düşüyor, sizi ezmekle tehdit ediyor; kötülüğü saf haliyle görüyorsunuz ve bu görüşten vahşi bir dehşet yaşıyorsunuz - sonsuz tartışmalar boş olacak, herkes kendi başına kalacak; mesele başarısızlıkla sonuçlanacak. Genç kadın bir kabus gördü - gerçekte bu kadın hayal kırıklığına uğrayacak ve hatta üzülecek: bildiği ve yapabileceği şeyler sahiplenilmeyecek; çok makul bir çözüm sunacak ama sesi duyulmayacak. Soğuk terler içinde, çığlıklar atarak, kalbiniz hızla çarparak uyandığınız herhangi bir kabus, dikkatinizi nasıl yaşadığınıza çekmelidir: belki yeterince dinlenmiyorsunuz, çok yoğun zihinsel faaliyetlerle meşgulsünüz, yemek yiyorsunuz. uygunsuz (özellikle yatmadan önce ağır yağlı yiyecekler yiyin); Yaşam tarzınızdaki hataları ortadan kaldırmak sizi acı dolu kabuslardan kurtaracaktır.

Neden kabus görüyorsun?

Gezginin Rüya Kitabı

Korku, kabus - hayal kırıklıkları, şüpheler; kardiyovasküler problemler.

Neden kabus görüyorsun?

Stuart Robinson'un Rüyası Kitabı

Bir rüyada kabus - eğer bir kabus gördüyseniz ve bu bir daha asla olmadıysa, endişelenecek bir şey yok demektir. Ancak periyodik olarak böyle bir rüya görürseniz doktora gitmelisiniz. Sık görülen kabuslar, uyku sırasında beyindeki kan akışının bozulması veya bozulmasıyla ilişkilidir ve migren veya kardiyovasküler sistem patolojisinin varlığına işaret edebilir. Bilim adamları, uyku kabuslarının genellikle uyku sırasında beyindeki kan akışının azalmasıyla ilişkili olduğuna inanıyor. Korkunç rüyalara neden olan şey budur. Kabus, bir tür korku ve kaygıların pençesinde olduğumuzu gösterir. Eğer böyle bir hayaliniz varsa bu sorunları çözme zamanının geldiğine ve bunun için yeterli güce sahip olduğumuza işarettir. Bir kabusu kendi avantajınıza çevirmek istiyorsanız, onu başından savmaya çalışmayın ve bir an önce unutmaya çalışın. Aksi takdirde sorunlarınız çözümsüz kalacak, size daha çok eziyet etmeye devam edecektir. Kendinizi aşın ve kabusunuzu her ayrıntısıyla hatırlamaya çalışın, onu hayal gücünüzde yeniden yaşayın. Yüzünüzü korkunuza, rüyalarınızda sizi korkutan o canavarlara çevirin. Sizden ne istediklerini, hangi sorunlara işaret ettiklerini anlamaya çalışın. Bu onları güçlerinden mahrum bırakacaktır.

Neden kabus görüyorsun?

Yahudi rüya kitabı

Kabuslar bir rüyada ne anlama geliyor - Hızlı şans için.

Neden kabus görüyorsun?

Psikoterapötik rüya kitabı

Kabus: Kabus, büyük olasılıkla bir tür bastırılmış cinsel arzuya odaklanan yoğun zihinsel çatışmayı ifade eder. Bu arzular pratikte gerçekleşmez ve korku eşliğinde erotik rüyalar kabusa dönüşür. Kabus deneyiminin temeli olan korku, genellikle arzunun yasaklanması ve bastırılmasından kaynaklanan içsel bir suçluluk kompleksiyle ilişkilidir. Göğüs veya göğüs kafesi üzerindeki baskı, nefes almanın ağırlaşmasına veya hareketin kısıtlanmasına neden olur. Bireyin pasif bir rol oynadığı cinsel ilişki eyleminde teslimiyet. Sadizm ve saldırganlık. Sevginin suçluluk ve korkuyla birleşimi. Arzu ensest ise, o zaman güçlü bir içsel suçluluk duygusu, iktidarsızlıkla ifade edilen cezayla ilişkilendirilebilir. Belirli bir bölgede, rüya kuluçkası, günahın belirli bir iblise aktarılmasını kolaylaştıran dini ayinler yoluyla kefaret edilirse, suçluluğu yansıtma ve hafifletme konusunda başarılı olur. Üstelik sürecin kendisi değişmiyor, sadece kelimeler değişiyor: Libido, bireyin kendini sorumlu hissetmediği ahlaksız bir şeytandır. Tüm nesneler bilindiği ve sembolik veya gerçek biçimde sunulduğu için, çözülemeyen bir çatışmanın kaynağını keşfetmeye gerek yoktur. Tıpkı karanlık korkusu gibi korku da rüyalardaki figürlerin ve duyguların sembolik özü üzerinde çalışılarak dağıtılabilir. Erken çocukluk döneminde ortaya çıkan veya orta yaşta tekrarlayan kabuslar, tercümanın size gördüğünüz rüyanın özünü anlatması nedeniyle travmatik bir doğum deneyimine işaret eder.

Neden kabus görüyorsun?

Amerikan rüyası kitabı

Kabuslar olumlu bir deneyim olarak algılanmalıdır. Bilincimizin dışında tutmaya çalıştığımız çözülmemiş gerçek hayat sorunlarıyla çalışmamıza izin veriyorlar. Bu sorunlar, sağlık ve ilişkiler de dahil olmak üzere yaşamın her düzeyinde bize zarar verir. Bir kabusa döndüğünüzü hayal edin ve bunu zihninizde birkaç kez tekrar edin. Sonuç sizin lehinize olacak şekilde rüyanın konusunu değiştirin. Bu, ruhunuzun kabusun kaynağı haline gelen alanlarının iyileşmesine yardımcı olacaktır.

Neden kabus görüyorsun?

Sivananda'nın Vedik rüya kitabı

Kabus - bu rüya aptal insanlar tarafından manipüle edildiğinizi gösteriyor. Onlara karşı dikkatli ve dikkatli olun.

Neden kabus görüyorsun?

Eski bir İngiliz rüya kitabı

Ruhunuz ürpermeden hatırlayamayacağınız şiddetli bir kabus görüyorsanız, bu, kendinizi korumazsanız hayatınızı mahvedebilecek aptal ve dikkatsiz bir kişinin etkisi altında olduğunuzun işaretidir.

Neden kabus görüyorsun?

Aşıkların rüya kitabı

Bir kızın ruhunu alt üst eden kabuslar görmesi, sevdiği kişi tarafından ilgi alanlarının ihmal edileceği ve aşkta hayal kırıklığına uğrayacağı anlamına gelir.

Neden kabus görüyorsun?

V. Samokhvalov'un psikanalitik rüya kitabı

Kabus: Büyük olasılıkla bir tür bastırılmış cinsel arzuya odaklanan yoğun zihinsel çatışmayı ifade eder. Bu arzular pratikte gerçekleşmez ve korku eşliğinde erotik rüyalar kabusa dönüşür. Kabus deneyiminin temeli olan korku, genellikle arzunun yasaklanması ve bastırılmasından kaynaklanan içsel bir suçluluk kompleksiyle ilişkilidir. Göğüs veya göğüs kafesi üzerindeki baskı, nefes almanın ağırlaşmasına veya hareketin kısıtlanmasına neden olur. Bireyin pasif bir rol oynadığı cinsel ilişki eyleminde teslimiyet. Sadizm ve saldırganlık. Sevginin suçluluk ve korkuyla birleşimi. Arzu ensest ise, o zaman güçlü bir içsel suçluluk duygusu, iktidarsızlıkla ifade edilen cezayla ilişkilendirilebilir. Belirli bir bölgede, rüya kuluçkası, günahın belirli bir iblise aktarılmasını kolaylaştıran dini ayinler yoluyla kefaret edilirse, suçluluğu yansıtma ve hafifletme konusunda başarılı olur. Üstelik sürecin kendisi değişmiyor, sadece kelimeler değişiyor: Libido, bireyin kendini sorumlu hissetmediği ahlaksız bir şeytandır. Tüm nesneler bilindiği ve sembolik veya gerçek biçimde sunulduğu için, çözülemeyen bir çatışmanın kaynağını keşfetmeye gerek yoktur. Tıpkı karanlık korkusu gibi korku da rüyalardaki figürlerin ve duyguların sembolik özü üzerinde çalışılarak dağıtılabilir.

Orta yaşta ortaya çıkan veya tekrarlayan erken çocukluk kabusları, travmatik doğum deneyimiyle ilişkilidir.

Neden kabus görüyorsun?

Bir orospu için rüya kitabı

Bir kabus - aileniz ve arkadaşlarınızla anlaşmazlıklar, işteki başarısızlıklar ve can sıkıcı hatalar, sevdiğiniz kişinin size karşı dikkatsiz tavrı nedeniyle hayal kırıklığı ve ayrıca ne yediğinize ve içtiğinize daha dikkatli olun.

Tekrarlayan bir kabus - rüyayı sonuna kadar izlemeye çalışın ve mutlu bir son hayal etmeye çalışın.

Neden kabus görüyorsun?

21. yüzyılın rüya kitabı

Kabuslar - olumsuz olayların hayalleri, ardından iş başarısızlıkları ve sevdiklerinizle anlaşmazlıklar. Genç bir kadın için bu rüya hayal kırıklığını öngörür.

Bir rüyada kabuslarla eziyet gördüyse, bu onun sağlığını güçlendirmeye başlaması ve yemek konusunda daha seçici olması gerektiği anlamına gelir.

Neden kabus görüyorsun?

Denise Lynn'in Rüya Yorumu (kısa)

Kabuslar olumlu bir deneyim olarak görülmelidir. Bilincimizin dışında tutmaya çalıştığımız çözülmemiş gerçek hayat sorunlarıyla çalışmamıza izin veriyorlar. Bu sorunlar, sağlık ve ilişkiler de dahil olmak üzere yaşamın her düzeyinde bize zarar verir. Kabuslar sorunları çözmenin bir yoludur. Kabusların tadını çıkarın!

Bir kabusa döndüğünüzü hayal edin ve bunu zihninizde birkaç kez tekrar edin. Sonuç sizin lehinize olacak şekilde rüyanın konusunu değiştirin. Bu, ruhunuzun kabusun kaynağı haline gelen alanlarının iyileşmesine yardımcı olacaktır.

Neden kabus görüyorsun?

Denise Lynn'in Rüya Yorumu (detaylı)

Kabuslar pek çok yararlı bilgi taşır ve bize getirdikleri mesajlar için onlara minnettar olmalıyız. Uyanık olduğumuz saatlerde yüz çevirmeye alışkın olduğumuz ve bilincimize girmemeye çalıştığımız çözülmemiş sorunlarla baş etmemizi sağlarlar. Bu çözülmemiş sorunlar, sağlığımıza ve ilişkilerimize zarar vermek de dahil olmak üzere hayatımızın her yönünü etkiler. Tekrarlayan bir kabus görüyorsanız, gün içinde onu hatırlamaya çalışın, kabusa dönün, onu hayalinizde birkaç kez tekrar edin ve taşıdığı tüm bilgileri öğrenin. Sonucunu ve bazı ayrıntılarını değiştirmeye çalışın. Bu, ruhunuzun bu kabusa ve geri dönüşüne neden olan bölgelerini iyileştirmenize yardımcı olacaktır.

Neden kabus görüyorsun?

Rüya yorumu 2012

Kabus, rüyayı görenin zihinsel ve fiziksel durumu hakkında birçok yararlı bilginin bir mesajıdır.

Korkuya teslim olamazsınız, bunu çözmeniz gerekir ("Neden kötü rüyalar görüyorsunuz ve onlardan nasıl kurtulursunuz?" Makalesine bakın) ve yardımınız için bilinçaltınıza (yüksek benliğinize) teşekkür etmeniz gerekir.

Rüyaların gerçekliği ve anlamı

Rüya, uyuyan kişi veya sevdikleri için gelecekte nasıl davranılacağına dair şifreli tavsiyeler içerir. Parlak ve hoş bir rüya, güncel olaylarda ve çabalarda iyi şanslar öngörür. Engel veya kısıtlama içeren resimler ise tam tersi anlam taşır. Haftanın bu gününe ilişkin rüyalar kehanet niteliğindedir.

Bir rüya doğru yorumlanırsa uyuyan kişi için önemli olabilir. Uyandıktan sonra duygusal durumunuza dikkat edin. Eğer durum iyiyse, ilginç tanıdıkların ve yeni iş bağlantılarının sizi beklediği doğru yoldasınız demektir. Kötü bir rüya iletişim eksikliği vaat ediyor.

Azalan aydaki bir rüya, temizlik kategorisine giriyor: gerçek hayatta yakında değerini kaybedeceğini gösteriyor. Yalnızca olumsuz içeriğe sahip rüyalar gerçekleşir: iyi bir anlam taşırlar.

Gördüğünüz resim genellikle iletişim, iş ve finans alanlarında veya kişisel yaşamda gelecekteki sorunları anlatır. Bu tür rüyalar bir rüyada olduğu gibi gerçekleşir.

Kötü rüyalar hiç de nadir değildir. Her gece bir kişiyi ziyaret edebilirler, tamamen dinlenmelerine izin vermezler. Gelin neden kabus gördüğünüzü ve bu konuda ne yapmanız gerektiğini öğrenelim.

Neden kabus görüyorsun: nedenleri

Hem yetişkinler hem de çocuklar, korku ve endişeye neden olan çok çeşitli olay örgüsüne sahip kabuslar görebilirler. Bilim adamlarına göre bu tür rüyalar, dinlenmeyen beynin aktif çalışması nedeniyle ortaya çıkıyor, ancak kabusların başka nedenleri de var.

• Özellikle bir partiden sonra aşırı yorgunluk.
• Aşırı yemekten sonra mide tıkanıklığı ve çok miktarda alkol tüketilmesi.
• Uyunacak yerin rahat ve konforlu olması çok önemlidir. İdeal olanı: parlak ışığın olmadığı serin bir oda.
• Trajik bir olay veya stres durumunda kötü bir rüya oluşabilir.
• Yüksek vücut ısısı ve herhangi bir hastalık da kabuslara neden olur.
• Kanla, şiddet içeren sahnelerle veya kaza, ölümle ilgili meslekler.
• Huzursuz geceler, zengin bir hayal gücüne sahip olanlar için yaygındır; buna öncelikle yaratıcı insanlar dahildir.
• Evde, özellikle yatağın yanında çeşitli ev aletlerinin ve elektronik eşyaların bulunması, elektromanyetik dalgalar nedeniyle uykuyu olumsuz yönde etkiler.

Her gece korkunç rüyalar görmek

Kötü bir gece geçirebilir, rüyanızda pek de hoş olmayan bir sahne görebilir ve onu sonsuza dek unutabilirsiniz. Peki her gece kabus görüyorsanız ne yapmalısınız ve bu neden oluyor?

1. Her şeyden önce, bu tür rüyalar hem fiziksel hem de duygusal olarak şiddetli yorgunluktan kaynaklanabilir. Nasıl yaşadığınıza ve gününüzün nasıl geçtiğine bir bakın, büyük ihtimalle çok çalışıyorsunuz ve dinlenme vaktiniz geldi.
2. Günlük kabusların bir başka nedeni de strestir. Elbette bazen bu tür durumlar bir kişi için bile faydalıdır çünkü beyni çalışmaya ve beklenmedik kararlar vermeye zorlarlar, peki ya bu stresler sizi sürekli rahatsız ediyorsa? Bu, işte veya ailede baskı ya da ruh üzerinde olumsuz etkisi olan herhangi bir zorluk olabilir.
3. Her şeyi fazla kişisel algılayan duygusal kişiler bu talihsizliğe karşı en duyarlı kişilerdir. Sırf gün içinde kendilerini etkileyen hoş olmayan bir şey gözlemledikleri için kabus görebilirler.
4. Yatmadan önce çok yeme alışkanlığından kurtulun; bu, kötü uykunun çok yaygın bir nedenidir.

Kabusların anlamı - temel yorumlar

Elbette herkes rüyada farklı resimler görür, ancak bunların arasında tek bir grupta birleştirilip bir şekilde yorumlanmaya çalışılabilecek bazı anlar ve olaylar vardır.

• Birinin size saldırdığını gördüyseniz, gerçek hayatta korktuğunuz ciddi bir olayın yaşanacağı anlamına gelir. Örneğin paraşütle atlamaya gidin veya patronunuza her şeyi anlatmak zorunda kalın.
• Bir rüyada tehlike hissetmek, toplumda yüksek bir pozisyon almak anlamına gelir, ancak yalnızca bundan kaçınmayı başarırsanız. Bir rüyada yaralandıysanız veya hatta öldürüldüyseniz, o zaman kayıplar ve sıkıntılar beklemelisiniz.
• Herhangi bir doğal afet, hayatta bir şeylerin sizi tehdit ettiğini ve bir şeylerden korktuğunuzu gösterir. Bir rüyada ölürseniz, gerçekte bazı sorunlarla baş edemeyeceğiniz anlamına gelir.
• Kendinizi yaralı, sakat ve hatta ölü görmek, yeni bir hayat gibi değişiklikler beklemek anlamına gelir. Belki taşınmak, üniversiteden mezun olmak ya da iş değiştirmek.
• Bir vampirle ilgili bir rüya, etrafınızda korkulması gereken kötü niyetli kişilerin olduğunu gösterir.
• Haç ve morg kötü işaretlerdir. Bu üzüntüdür, derttir, mutsuzluktur.
• Rüyada ölü biriyle görmek, özellikle akraba ise, kötü bir anlaşma, sorunlar ve kayıplar anlamına gelir.

Akşamdan kalmalık ve aşırı içki içmek neden kabus görmenize neden oluyor?

Akşamdan kalmalık sıklıkla kabuslara neden olur. Bu, tüketilen çok miktarda alkol nedeniyle olur. Vücudu zehirler ve beyin süreçleri üzerinde kötü bir etkiye sahiptir, bu da uyku evrelerinde yanlış bir değişikliğe yol açar - yavaş kısım daha uzun olur.

Sürekli olarak sınırsız dozda alkol içen kişilerde işler çok daha ciddileşebilir ve başka nedenlerden dolayı kabus görmeye başlayabilirler:

• sinir sisteminin bozulması;
• Etil alkol solunum merkezini baskılayarak solunumun durmasına ve ölüme neden olabilir. Kötü bir rüyayla vücut, uyuyan kişiyi kurtarmaya ve onu uyanmaya zorlamaya çalışır;
• Deliryum tremens'e uyku bozuklukları, kabuslar ve ruhsal sorunlar da eşlik eder.

Soldaki kabuslar, sağ taraftaki

Bazen kötü rüyalar yalnızca belirli bir pozisyonda uyuduğunuzda ortaya çıkar; örneğin, kabuslar sol tarafınızda veya sağ tarafınızda uyuduğunuzda görülür.

Çeşitli araştırmalar, sağ tarafa doğru uyuyanların kötü rüya görme ihtimalinin, sol tarafa yatmayı sevenlere göre çok daha az olduğunu göstermiştir.

Bunun nedeni, kalp üzerinde daha fazla baskı olması, beyne gereğinden daha az oksijen ulaşması ve böyle bir reaksiyona - kabusa - neden olmasıdır.

Sırtüstü uyuduğunuzda neden kabus görüyorsunuz?

Bu pozisyonda kabuslar en sık görülür ve nedeni bel ağrısının ortaya çıkmasıdır. Bu duyumlar huzurun bozulması nedeniyle rüyalar üzerinde olumsuz etki yaratır.

Kişi sırt üstü uyuyorsa horlamaya başlayabilir ve bu bir solunum bozukluğudur ve uykuyu da etkileyerek kötü rüyalara neden olur.

Kabuslardan nasıl kurtulurum?

Her gece hoş olmayan manzaralar görmekten, yorgun ve bunalmış bir şekilde uyanmaktan bıktıysanız, o zaman bununla baş edip onlardan kurtulmanın zamanı geldi.

• Uyuduğunuz odayı ve uyku alanını toplayın. Yeterince karanlık ve rahat olmalı. Konforlu yatak, hoş yatak örtüleri, yabancı seslerin olmaması ve çeşitli ekipmanlar.
• Yorgunluk, uykunuzu iyileştirmenize yardımcı olacaktır, ancak örneğin spor aktivitelerinden dolayı hoş olmalıdır: dans, koşma, fitness. Daha sonra rahatlatıcı bir banyo yapılması ve bitki çayı içilmesi tavsiye edilir.
• Stresli veya depresyonda olan kişiler ilaçsız yapamazlar. Ancak kendinize ilaç yazmayın, iyi bir doktora danışmak en iyisidir.
• Yatmadan önce hoş olayları veya anıları düşünmeye çalışın. Kafanızda çekici bir görüntü yaratın. Size neyin zevk, neşe getirdiğini hatırlayın ve uykuya dalmaya başlayın.

Korkunç rüyalar nasıl faydalı olabilir?

Bir yandan kabuslarda ne gibi iyilikler görülebilir diye düşünürseniz, bunlar insanın doğru dürüst dinlenmesine imkan vermeyen nahoş sahnelerdir.

Ancak her gece sizi ziyaret etmedikleri sürece bu tür rüyaların bazı faydaları olduğu ortaya çıktı. Bu, Amerikalı bilim adamlarının yaptığı birçok deneyde kanıtlanmıştır.

• Kişi bir kabusu izlerken kendisi için alışılmadık, hatta aşırı durumları inceler ve bunlar onu beklenmedik olaylara hazırlamaya yardımcı olur.
• Bu tür rüyaların bir diğer avantajı da psikolojik stresi bir miktar hafifletmesidir. Ortaya çıkan görüntülerde kişi hem bir gün hem de bir ay boyunca biriken tüm olumsuzluklarını ve kötü izlenimlerini dışarı atabilir.
• Ayrıca hayatta kalmaya ve korkuların üstesinden gelmeye de yardımcı olurlar. Özellikle kişinin gerçek hayatta bir şeyden korktuğu durumlarda. Böyle bir rüya gördükten sonra durum artık o kadar da kötü görünmüyor ve kişi ortaya çıkan stresli durumla daha hızlı ve daha kolay başa çıkıyor.