İyi haber: Test sonunda iki çizgi gösterdi! İlginç bir durumun gözle görülür bir belirtisi olmayan, ancak dikkatlice karnını okşayan bir kadın, birkaç ay sonra nasıl olacağını sevinçle hayal ediyor. Hareket halindeyken yemeyi bırakmanın, günlük bir rutin oluşturmanın, doğuma hazırlık kurslarına kaydolmanın zamanının geldiğine dair düşünceler akla geliyor... Ancak, sadece birkaçı hamile kadınların ne tür ayakkabılar giymesi gerektiğini düşünüyor ve boşuna: kötü seçilmiş modeller, hem gebelik aylarında hem de doğum sonrası dönemde kendini gösteren birçok hastalığın gelişimini tetikleyebilir.
Hamile ayakkabısı seçimi neden bu kadar önemli?
Bildiğiniz gibi, çocuk sahibi olma döneminde bir kadının vücudu, tüm organ ve sistemler üzerindeki yükün birkaç kat artması nedeniyle önemli fizyolojik değişikliklere uğrar:
- Bağların gevşetilmesinden ve pelvisin doğum için hazırlanmasından sorumlu olan relaksin hormonu, daha sonraki aşamalarda ayakların genişlemesine ve kalınlaşmasına katkıda bulunur, bu da düz ayak gelişme olasılığını artırır;
- İlave vücut ağırlığı ve damar değişiklikleri varisli damarların ortaya çıkmasına neden olabilir;
- Büyüyen bir göbek, vücudun ağırlık merkezinde bir kaymaya yol açar ve bu da sırt ağrısı ve dengesizlik ile kendini gösterir;
- Hormon seviyelerindeki değişiklikler sıklıkla uzuvların ciddi şekilde şişmesine neden olur.
Bu nedenle hamile bir kadın için ayakkabı seçmek sadece alışveriş değil aynı zamanda sorumlu bir görevdir. "Doğru" model, yükün omurga, bacaklar ve kalça eklemleri üzerindeki eşit dağılımını sağlayacak, ayak kemerini bükmeyecek ve ayrıca pelvik organlarda ve alt ekstremitelerde normal kan dolaşımını da engelleyecek, size yardımcı olacaktır. kolayca ve güvenli bir şekilde hareket edin.
Hamile kadınlara ayakkabı alırken nasıl hata yapılmamalı?
Yani alışverişe çıkma zamanı geldi. Pek çok kişi yanlışlıkla hamile kadınlar için ayakkabıların yalnızca özel ortopedi mağazalarında bulabileceğinize inanıyor, ancak bu hiç de doğru değil. Kendinize en yakın ayakkabı merkezinde rahat ayakkabı veya botları kolayca seçebilirsiniz, ancak doğru seçimi yapabilmek için birkaç noktayı göz önünde bulundurmanız gerekecektir:
- Kaliteden ödün vermeyin. Bu, her mevsime uygun modeller için geçerlidir, çünkü yalnızca doğal malzemeler (deri, süet, kumaş, kürk) ayaklarınızın ısıyı solumasına ve termometre sıfırın altına düştüğünde donmamasına izin verecektir. Bu kuralın bir istisnası yağmurlu ve sulu havalarda işinize yarayacak lastik çizmelerdir. Bu tür ayakkabıların sınırlı bir süre için ve yalnızca dış mekanlarda giyilmeye uygun olduğunu unutmamak önemlidir - kauçuğa sarılı ayaklar iç mekanda hızla terler;
- Dokulu tabanları tercih edin. Bu özellikle hamile kadınlar için yarı sezon ve kışlık ayakkabılar için geçerlidir. Tabanın kaymaz özelliği, sadece kadın için değil aynı zamanda fetüs için de tehlikeli olan buz nedeniyle düşme ve yaralanmaların önlenmesine yardımcı olacaktır;
- Ayakkabılar sıkı olmamalıdır. Dar burunlu veya uzun botlu elbise ayakkabıları muhtemelen dolaşımı kesecek ve ayaklarınıza çok fazla baskı uygulayacaktır, bu nedenle kare veya yuvarlak burunlu daha geniş, daha gevşek modelleri tercih etmek daha akıllıca olacaktır. Uzuvların olası şişmesi göz önüne alındığında, akşamları ayakkabı denemek daha iyidir;
- Ortopedik tabanlıklara dikkat edin. Hamile bir kadının giydiği ayakkabı ne tür olursa olsun, ayaklara ve omurgaya binen yükü hafifletmeye yardımcı olacak, bu da sırt ağrısı ve bacaklarda ağırlık olasılığını en aza indirecek anlamına geliyor. Bu tür cihazlar kullanışlıdır, meraklı gözlere görünmez ve uzun süreli kullanıma uygundur, bu da doğumdan sonra bile bacak hastalıklarını önlemek için onların yardımına başvurmanıza olanak tanır.
Hamilelikte topuklu ayakkabı giymek mümkün mü?
Modern bir şehir kadınının gardırobunu ünlü stilettolar ve gözlükler olmadan hayal etmek zor. Pek çok kadın topuklu olmayan ayakkabıları hiç kabul etmiyor: özgüven duygusu, figürün uygun bir sunumu ve hatta bazen ofis kıyafet kuralları bile kendi sağlıklarından daha önemlidir. Ancak hamilelik sırasında yüksek topuklu ayakkabı giymek mümkün mü? Hadi anlamaya çalışalım.
Bacak kaslarının ve tendonlarının çalışma prensibi yaylara benzer: Yürürken gerilirler, yükün bir kısmını alırlar ve bir sonraki adım için enerji depolarlar. Ancak ayağınızı yüksek bir topuğun üzerine kaldırırsanız bu mekanizmanın işleyişi bozulur ve kas-iskelet sistemi üzerindeki yük ciddi şekilde artar.
Hamile bir kadın yüksek topuklu ayakkabılar giyerken destek noktasını değiştirir: ayağın tamamı yerine sadece ayak parmağı üzerinde durur, bu da stabiliteyi azaltır ve ayak bileği ekleminin bağlarını zayıflatır. Omurga da acı çekiyor - ağırlık merkezi ileri doğru hareket ediyor; Dengeyi korumak için kadın vücudunu geriye doğru eğer, bu da alt sırtta ek bir bükülme oluşmasına neden olur ve bu, zayıf duruş ve iç organların yer değiştirmesiyle tehdit eder. Bacaklarda ağırlık, zayıf kan dolaşımı, varisli damarların gelişimi - bunların hepsi başarısız bir çift ayakkabının sonucu olabilir.
Bu, hamile kadınlar için en iyi ayakkabıların babetler olduğu anlamına mı geliyor? Aşırıya kaçmamanız gerektiği ortaya çıktı ve bu nedenle: Düz bir taban ayağın düzleşmesine ve genişlemesine yol açar ve bu da düztabanlığa yol açabilir. 4-5 cm yüksekliğe kadar sabit dolgulu veya geniş topuklu ayakkabılar, hamilelik sırasında ayaklarınızın sağlığını ve güzel şeklini korumanıza yardımcı olacaktır. 5 üzerinden 4,9 (25 oy)
Hamilelik sırasında çoğu kadın kıyafet seçimine özellikle dikkat eder çünkü kıyafetlerin sadece güzel olması değil aynı zamanda rahat olması ve ne anneye ne de bebeğe rahatsızlık vermemesi gerekir. Bununla birlikte, yalnızca birkaçı ayakkabılarının hangi gereksinimleri karşılaması gerektiğini düşünüyor, ancak boşuna: Bu aylarda "yanlış" ayakkabı şekilleri ve modelleri, hem hamilelik sırasında hem de doğum sonrası kendini gösteren çeşitli hastalıkların oluşumuna katkıda bulunabilir. dönem.
Hamile ayakkabısı seçimi neden bu kadar önemli?
Hamilelik sırasında, bir kadının vücudunda, tüm organ ve sistemler üzerindeki yükün önemli ölçüde artması nedeniyle birçok fizyolojik değişiklik meydana gelir:
- Bağları gevşeten ve pelvisi doğuma hazırlayan relaksin hormonu, sonraki aşamalarda ayakların genişlemesini ve düzleşmesini teşvik eder, bu da düz ayak gelişme riskini artırır
- ilave vücut ağırlığı artışı (özellikle fazlalık) ve damar değişiklikleri gelişimi tetikleyebilir
- Hormonal değişiklikler sıklıkla bacaklarda şiddetli şişmeye neden olur
- Büyüyen göbek nedeniyle ağırlık merkezinin değişmesi sırt ağrısına ve dengesizliğe neden olabilir
İşte bu nedenlerden dolayı durumu ağırlaştırmamak ve refahı artırmak için anne adaylarına "doğru" ayakkabı giymeleri tavsiye ediliyor. Yükü bacaklara, omurgaya ve kalça eklemlerine eşit şekilde dağıtacak, pelvik organlarda ve alt ekstremitelerde normal kan dolaşımını teşvik edecek, normal bir ayak kemeri oluşturacak ve kolay ve güvenli bir şekilde hareket etmenize yardımcı olacaktır.
Hamile kadınlar için ayakkabı seçiminde birkaç temel kural
Demek alışverişe çıkmaya karar verdin. Bazı nedenlerden dolayı bazı anne adayları yalnızca uzmanlaşmış ortopedi mağazalarında seçim yapabileceklerine inanıyor ancak bu hiç de doğru değil. Sıradan bir ayakkabı mağazasından kendinize rahat ayakkabılar veya botlar kolayca satın alabilirsiniz, ancak yalnızca bazı önemli kuralları hatırlamanız gerekir:
Kural No. 1. Ayakkabılar sağlam olmalıdır.
Süslü stilettoları unutun! Hamilelik sırasında topuklar ve özellikle sonraki aşamalarda size göre değil. Bu tür ayakkabılarda yanlış ağırlık dağılımı sırt ağrısına, duruş bozukluğuna, şiddetli şişmeye, bacaklarda ağırlığa, ayrıca stabilite kaybı ve düşme durumunda (örneğin kara buzda) olası yaralanmalara yol açar. Bu aynı zamanda ciddi düztabanlığın gelişmesine neden olabilecek düz tabanlı ayakkabılar için de geçerlidir.
Bu nedenle hamile kadınlar için 5 cm yüksekliğe kadar sabit geniş topuklu, küçük dolgulu veya platformlu rahat ayakkabılar en iyi seçenektir. Bu modeller hem hamilelik sırasında giymek hem de doğumdan sonra çocukla uzun yürüyüşler yapmak için mükemmeldir.
Kural No. 2. Ayakkabı malzemesi doğal olmalıdır.
Bu, her mevsimdeki modeller için önemlidir, çünkü yalnızca doğal malzemelerden (süet, deri, kürk, kumaş) yapılmış ayakkabılarda ayaklarınız sıcak günlerde “nefes alır” ve serin havalarda veya şiddetli donlarda donmaz. Bunun istisnası sulu kar ve yağmurlu havalar için mükemmel bir satın alma olan lastik çizmelerdir. Sadece birkaç saat ve sadece açık havada giyilebilecekleri unutulmamalıdır: iç mekanlarda, bu tür ayakkabıların içindeki ayaklar hızla terler.
Kural No. 3. Tabanın kabartması olmalıdır.
Herhangi bir ayakkabının tabanı, özellikle hamile kadınlar için kışlık ayakkabılar veya yarı sezon olanlar, kaymaz malzemeden yapılmalı ve dokuya sahip olmalıdır. Bu, hamilelik sırasında hem anne hem de fetüs için çok tehlikeli olan kayma, düşme ve yaralanmaların önlenmesine yardımcı olacaktır.
Kural 4. Ayakkabılar ayaklarınızı kısıtlamamalıdır.
Dar, uzun parmaklı ayakkabılar veya uzun, dar çizmeler kan dolaşımını kesecek ve ayaklarınıza çok fazla baskı uygulayacaktır, bu nedenle yuvarlak veya kare burunlu daha geniş, daha gevşek modelleri aramak en iyisidir. Aynı zamanda olası şişlik göz önüne alındığında, akşamları veya herhangi bir zamanda ayakkabı satın almanız önerilir, ancak bir beden daha büyük: bu durumda, doğumdan önce şişlik ortaya çıktığında ve kilo aldıktan sonra giyebilirsiniz.
Kural 4. Ayrıca ayaklarınız için ortopedik tabanlık satın alın.
Bu, ayaklarınızı ve omurganızı uygun şekilde boşaltmanıza yardımcı olacak ve dolayısıyla sırt ağrısı ve düz ayak gelişimi riskini azaltacaktır. Bu tür cihazlar kapalı ayakkabılar için mükemmeldir ve asla gereksiz olmayacaktır - bacaklardaki ağırlığı önlerler, rahattırlar ve tamamen görünmezdirler, bu nedenle doğumdan sonra ayak hastalıklarının önlenmesi de dahil olmak üzere uzun süre kullanılabilirler.
Bu kurallara uyun ve ayrıca düzenli olarak ayaklarınız için küçük egzersizler yapın veya düzenli olarak kum, çimen, küçük taşlar ve diğer düz olmayan yüzeylerde çıplak ayakla yürüyün. Ve bacaklarınız hamilelikten sonra güzelliğini ve sağlığını koruyacak!
Hamile kadınlar bebek beklerken sırt ve bacak sağlığını korumak için hangi ayakkabıları giymeli? Soru gerçekten önemli ve özel bir yaklaşım gerektiriyor. Düzgün seçilmiş ayakkabılar omurgadaki artan yükü azaltabilir ve bir kadını varisli damarlardan kurtarabilir. Ayrıca hamilelik döneminde anne adaylarına bol bol yürüyüş yapmaları tavsiye edilir ve bu durumda rahat, rahat ayakkabılara son derece ihtiyaç duyulur. Size doğru ayakkabıyı nasıl seçeceğinizi ve nelere özellikle dikkat etmeniz gerektiğini anlatacağız.
Hamile kadınlar için ayakkabılar: güzellik mi rahatlık mı?
Hamilelik sırasında sadece iç sistem ve organların işleyişinde ciddi değişiklikler meydana gelmez. Karın büyüdükçe ağırlık merkezi kayar ve omurga, alt ekstremite ve kalça eklemleri üzerindeki yük artar.
Hamile kadınlarda hormonun aktif üretimini unutmayın. Bağ dokularını yumuşatır, daha elastik hale getirir ve doğum sırasında yaralanma riskini azaltır. Çocuğun doğum kanalından geçtiği anda bu faktör belirleyici hale gelir. Ancak bu tür metamorfozlar ayak bileği eklemlerindeki bağ dokuları için pek uygun değildir. Hamilelik sırasında yanlış seçilen ayakkabılar ayak eklemlerinin deformasyonuna ve diğer tehlikeli yaralanmalara neden olabilir.
Hamilelikten önce hamilelikle ilgili sorunlarınız varsa, şimdi durum daha da kötüleşebilir. Bu durumda katalizörler damar değişiklikleri, artan vücut ağırlığı, dar ayakkabılar ve giysiler olacaktır.
Hamileliğin ilerleyen dönemlerinde ayak büyür, düzleşir, genişler ve şişlik oluşur. Elbette bu durumda eski ayakkabılar özellikle uygunsuzdur çünkü bacağı sıkıştırarak pelvik organlarda ve uzuvlarda kan dolaşımını bozabilirler. “Bu durumda olumsuz sonuçları en aza indirmek için hamile kadınlar ne tür ayakkabılar giyebilir?” - sen sor. Sizi hamile kadınlar için ayakkabı seçimiyle ilgili yararlı ve özel önerilerle tanışmaya davet ediyoruz.
Doğru, güzel ve rahat ayakkabıları seçmek için pahalı özel mağazalara gitmenize gerek yok. Ayrıca yerel alışveriş merkezinizde mükemmel bir çift ayakkabı da bulabilirsiniz. 
Önemli olan bazı nüansları ve sırları bilmektir.
Modern modanın çok sayıda rahat, şık ve sabit alçak topuklu modellerle dolu olması, hamilelik sırasında ayakkabı seçimini de kolaylaştırıyor. Loafer'lara, oxfords'lara, babetlere, mokasenlere dikkat edin. Ayağa rahatlık sağlayan, pratik olan ve özellikle moda tutkunları için önemli olan bu tür ayakkabılar popülerliğin zirvesindedir. İnanın topuklu ayakkabılar olmadan da şık ve çekici görünebilirsiniz. Ayakkabı satın almak için mağazaya giderken bir takım kurallara uyun:
- ayakkabılar sağlam ve hafif olmalıdır;
- Ayak parmaklarınızın sıkışmasını önlemek için yuvarlak, kare burunlu modelleri tercih edin;
- yüksek kaliteli, doğal malzemeleri tercih edin - süet, pamuk, keten, kürk, deri;
- Günün sonunda şişme riski arttığından, hacmi küçük olan ayakkabıları seçin;
- ayakkabılar ayağı iyi desteklemelidir, bu nedenle sıcak mevsimde kesinlikle rahat olmalarına rağmen açık topuklu modeller en iyi seçenek değildir;
- bağcıklı ayakkabıların giyilmesi rahatsız edicidir, fermuarlı ve Velcrolu modellere daha yakından bakın;
- Sandalet giymeyi tercih ediyorsanız kan damarlarını sıkıştırmamak için ayarlanabilir askılı modellere dikkat edin;
- hamile kadınlar için yazlık ayakkabılar ideal olarak delikler ve havalandırma ekleriyle donatılmalıdır;
- kışlık botların bacağını sıkmamak için geniş, yüksek olmayan bir üst kısmı olmalıdır;
- aynı anda iki çift ayakkabı deneyin ve sonuncusunun rahat olduğundan emin olmak için mağazada bir süre onlarla dolaştığınızdan emin olun;
- Özellikle kış aylarında ayakkabı tabanları kesinlikle kaygan ve pürüzsüz olmamalıdır.
Ve bir önemli nokta daha - akşamları ayakkabı deneyin ve satın alın. Bu dönemde kural olarak bacakta hafif şişlik olur. Sabah ayakkabı alırsanız akşama doğru size çok dar gelme olasılığı yüksektir. Ancak alışveriş için sabahı tercih ederseniz, en az beş mm açıklığı olan ayakkabı satın alın.
Not: Hamilelik sırasında mantar enfeksiyonlarına yakalanma riski artar, bu nedenle antibakteriyel emprenyeli tabanlık kullanışlı olacaktır.
Hamilelikte topuklu ayakkabılar
Hatırlamanız gereken ilk şey hamilelik sırasında yasak olduğudur. On santimetrelik bir topuk daha önce sizin için rahat olsa bile, mevcut durumunuzu hesaba katın ve gardırobunuzdan hariç tutun. Aksi takdirde sürekli dengede kalmak, dengenizi korumak zorunda kalacaksınız ve bu düşmeler, morluklar ve yaralanmalarla doludur.
Bu durumda hamileler için alternatif olarak platform ayakkabı giyilmesi mümkün müdür? Bu kesinlikle daha güvenli bir seçenektir ancak platformun şekli önemlidir. Sağlamsa, yüksek değilse ve topukta sivrilmiyorsa, bu tür ayakkabıları kolayca satın alabilirsiniz.
Normal durumda ayak amortisör rolünü oynar. Kadın belirli bir pozisyondayken, karın büyüdükçe ağırlık merkezi öne doğru kayar ve şok emme işlevi çorap tarafından devralınır. Ayak bileği eklemleri ve ayak bağları üzerindeki baskı artar. Topuklu ayakkabı giyerken dikey vücut pozisyonunu korumak için alt sırttaki omurganın sapması şiddetlenir ve pelvisin öne doğru eğimi artar. Bunun sonucunda karın kasları ve karın bölgesindeki tüm cilt maksimum oranda gerilir.
Uygun önlemleri almazsanız, yalnızca gevşek karın kasları ve derin çatlaklar değil, aynı zamanda:
- omurgada ağrı;
- ani hareketler sırasında omurların yer değiştirmesi;
- düz ayak;
- bacakların şişmesi;
- kasılmalar.
Sık sık topuklu ayakkabı giymek de çocuğa zarar verebilir. Doktorlar sıklıkla teşhis koyar:
- fetüsün uterusa yanlış yerleştirilmesi;
- fitoplasental kan akışının bozulması ve bunun sonucunda intrauterin fetal hipoksi;
- artan uterus tonu - hipertonisite;
- düşük yapma tehdidi.
Aynı zamanda kesinlikle düz tabanlı ayakkabılar da bir seçenek değil. Ortopedistler ve jinekologlar, en iyi seçeneğin üç ila beş santimetre yüksekliğinde geniş, sabit topuklu ayakkabılar olduğu konusunda hemfikirdir.
Hamilelikte sağlıklı bacakların sırları
Mükemmel seçilmiş ayakkabılarla bile üzerlerindeki yük yüksek kalır. Ayaklarınızın güzelliğini ve sağlığını korumak için hamilelik sırasında doğru ayakkabıları giyin ve basit önerileri izleyin:
- uzun yürüyüşlerden sonra ayaklarınız için kontrast duşu yapın;
- şişliği azaltmak için bacaklarınız yukarıda olacak şekilde bir süre uzanabilirsiniz;
- bacaklardaki kan akışını iyileştirmek için ortopedik veya masaj minderi üzerinde günde on ila on beş dakika yürümek faydalıdır;
- Ayak kaslarını güçlendirmek için jimnastik yapın, örneğin bir sandalyede otururken ayaklarınızla bir şişe su veya özel bir iğne topu yuvarlayın.
Düzenli önleyici tedbirler doğum sonrası iyileşme süresini önemli ölçüde kısaltabilir. Unutmayın - sağlığınız sizin elinizde. Rahat ayakkabılar giyin ve ayaklarınız için egzersiz yapın!
Yaz aylarında bir kadın özellikle karşı konulmaz olmak ister. Ve hamile kadınlar da istisna değildir. Ancak yeni durum, imajın ayrılmaz bir parçası olan ayakkabılara yeni talepler getiriyor. Neden en sevdiğin topuklu ayakkabılarını giymiyorsun? Daha önce rahat olan ayakkabılar neden sürtünüyor veya sıkışıyor? Hamile bir annenin yaz için satın alması daha iyi ne olabilir?
Hamilelik sırasında vücutta meydana gelen değişiklikler
Sırasında çocuğun beklentileri Anne adayının vücudunun tüm sistemlerinde değişiklikler meydana gelir. Kas-iskelet sistemi bir istisna değildir. Plasenta, başta kasık ve sakroiliak eklemler olmak üzere tüm bağların gevşemesine neden olan gevşeme hormonunu üretir. Rahim büyümesine bağlı olarak göğüs genişler, kostal kemerler yükselir, göğüs kemiği ile omurga arasındaki mesafe artar ve lomber lordoz (lomber omurganın fizyolojik eğriliği) derinleşir. Bütün bunlar duruşta bir değişikliğe yol açar - anne adayının omuzları ve başı geriye doğru eğilir ve mide öne doğru çıkıntı yapar, bu da ağırlık merkezinde bir kaymaya yol açar. İnsanlar "Hamile bir kadının gururlu yürüyüşü" diyor. Hamile kadının ağırlığı arttıkça ayaklara binen yük artar, ayaklar düzleşir ve genişler. Ayak, istirahatte ve hareket sırasında destek ve denge sağlar, kas-iskelet sistemini olası yaralanmalardan korur. Bir kişinin kum veya yumuşak çim üzerinde yalınayak yürümesi son derece doğaldır. Ayakkabılar bir metropolde gerekli bir ihtiyaçtır, dolayısıyla yukarıdaki işlevlerin yerine getirilmesi ayakkabıların özelliklerine de bağlıdır.
Konfor ve güvenlik, herhangi bir kişi için ayakkabı seçiminde ana kriterlerdir. Anne adayı için bu kriterler iki kat önemli! Hamilelik döneminde temiz havada günlük yürüyüşler oldukça faydalıdır. Rahatsızlığa neden olan ayakkabılar, yalnızca uzun süre yürümenizi ve temiz havanın tadını çıkarmanızı engellemekle kalmaz, aynı zamanda nasır ve nasırların ardından enfeksiyona, bacaklarda şişmeye ve varisli damarlara da yol açabilir. Hamile ayakkabılarıÇıkıklara ve kırıklara, omurga yaralanmalarına, beyin sarsıntılarına, morluklara ve karın bölgesinde yaralanmalara neden olabilecek ve bunun sonucunda hamilelik komplikasyonlarının (düşük yapma tehdidi, erken doğum tehdidi) olası olduğu düşmeyi önlemek için sabit olmalıdır. doğum, amniyotik sıvının erken yırtılması, normal yerleşimli plasentanın erken ayrılması.
Ayakkabı nasıl seçilir
Tercihen ayakkabı seç doğal malzemeden yapılmış - bunlar deri sandaletler, deri veya kumaş üstte delikli sabit sandaletler, kumaş bale ayakkabıları, keten veya hasır üstlü alçak takunyalar olabilir; yağmurlu havalarda yumuşak deriden yapılmış kapalı ayakkabıların olması tavsiye edilir . Doğal malzemeler havanın geçmesine izin vererek ayak derisinin “nefes almasını” sağlar. Hamile annelerin çoğunda ayak terlemesinde önemli bir artış yaşanır, bu nedenle mümkünse, hoş olmayan koku ve bebek bezi döküntülerinin ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olacak doğal "nefes alabilen" malzemelerden yapılmış ayakkabılar açık olmalıdır.
Ayakkabı veya sandaletlerin burun şekli kare veya yuvarlak olmalıdır. Dar burunlu ayakkabı veya sandaletler ayak parmaklarını sıkıştırarak ayak bölgesindeki kan dolaşımını engeller, bu da bel ağrısına yol açabilir ve aynı zamanda varisli damarların gelişmesine de katkıda bulunabilir.
Ayakkabılar ayağınıza tam oturmalıdır ancak akşamları uzun süre ayakta kaldıktan sonra ayaklarınızın şişebileceğini her zaman unutmamalısınız, bu nedenle ayakkabı seçerken şişmiş ayaklarınızın hacmini hesaba katmak önemlidir.
Hamile bir kadının ayağının sürekli desteğe ihtiyacı olması nedeniyle ayakkabıların giyilmesi ve çıkarılması kolay olmalı, ancak aynı zamanda ayağın üzerinde sağlam bir şekilde durmalıdır. Açık parmak arası terlikler ve terlikler, giyilmesi kolay olmasına rağmen, kolayca düşüp ayakta çok fazla harekete neden oldukları ve bu da çıkıklara yol açabildikleri için en iyi seçenek değildir. Ayakkabıyı ayağa sabitleyen, ayarlanamayan bantlı sandaletler tavsiye edilmez. hamilelik sırasında kan damarlarını sıkıştırarak kan dolaşımını bozarak ağrı ve şişmeye neden olabileceğinden (bacaklarda şişme olması durumunda uzatılabilen bağlantı elemanlarının seçilmesi tavsiye edilir).
Çim veya ıslak asfalt üzerinde kayarken düşmeyi önlemek için ayakkabının tabanı pürüzsüz olmamalıdır.
Yüksek topuklu ayakkabılar güzel ve zarif görünüyor. Ancak hamilelik sırasında bu ayakkabılar hem anneye hem de doğmamış bebeğe zarar verir. Tüm seçenekler arasında en tehlikeli olanı, çok dengesiz olduğu için ince, yüksek bir topuktur (“stiletto topuk”). Üzerinde eşit bir pozisyonu korumak için anne adayının bacağının sürekli dengede olması gerekir. Böyle bir dengelemenin tehlikeli bir sonucu, ayak bileği ekleminin yerinden çıkması, düşme, çeşitli morluklar ve yaralanmalar olabilir. Düşük ince topuklu ayakkabılar da tehlikelidir. Ayakkabının ortasına kaydırılan topuklar da kontrendikedir. Yaralanma riski açısından bir sonraki adım kama topuktur; tabanın parmak ucundan topuğa yumuşak geçişi nedeniyle daha stabildir ve ayağa daha az zarar verir. Yüksek, geniş topuk sabittir ancak burada yükseklik anne adayı için tehlikelidir. 3-4 cm'ye kadar geniş topuklu ayakkabılar en sağlam olanıdır ve ayağınızı böyle bir topukta bükme olasılığı düşüktür ve düz ayak ve varisli damar gelişme riski minimumdur. Bu seçenek hamile bir kadın için uygundur.
Tipik olarak ayaklar, yürürken yerle temasın yarattığı şoku emer, ancak hamilelik sırasında, karın bölgesinin genişlemesi ve ağırlık merkezinin değişmesi nedeniyle ayak ve ayak bileklerindeki bağlar aşırı strese maruz kalır ve ayak parmağı sertleşir. dayanak noktası. Yüksek topuklu ayakkabılarla yürürken ayağın şok emilimi bozulur, ayak bileği eklemi zayıflar ve ağırlık merkezi daha da öne kayar. Dik bir pozisyonu korumak için, omurganın alt sırtta daha güçlü bir şekilde bükülmesi, pelvisin doğal (büyüyen uterusun ardından) öne doğru eğiminin artması ve bunun sonucunda karın kaslarının gerilmesi ve karın derisinin aşırı gerilmesi gerekir.
Yani hamilelik sırasında yüksek topuklu ayakkabı giymenin bir kadın için hoş olmayan sonuçları şunlardır:
- karın kaslarının sarkması;
- bacak kaslarında dırdırcı ağrı, şişlik, kramplar, varisli damarların görünümü, düz ayaklar;
- omurgada ağrı, ani hareketlerle omurların yer değiştirmesi;
- düşmeler, çıkıklar ve kırıklar.
Fetus için aşağıdaki olumsuz koşullar mümkündür:
- fetüsün yanlış sunumunun oluşumu (rahmin genişlemesi ve ağırlık merkezinin öne doğru kayması nedeniyle, yüksek topuklu bir kadın sürekli olarak eğilirken, diyafram rahme baskı yaparak çocuğun içindeki hareket kabiliyetini sınırlar) sezaryen doğumunu tehdit eden;
- yanlış duruş nedeniyle uterusun kan damarlarının sıkışması sonucu fetoplasental kan akışının bozulması ve ardından fetal hipoksi;
- Omurgadaki aşırı stres nedeniyle uterus tonusunun artması nedeniyle düşük yapma tehdidi
- ve kalça eklemleri.
Belki bazı hamile kadınlar tamamen düz tabanlara geçmeye karar verecektir, ancak sürekli topuklu ayakkabı giymenin de zararlı olduğunu ve sarkık kemerlerle ayağın önemli ölçüde genişlemesine yol açtığını bilmelisiniz. Hamilelik sırasında kadının kilo alması da bu durumu daha da kötüleştirir.
Ayak ve ayak bileği eklemindeki önemli yük, diz ve kalça eklemlerine ve bel omurgasına daha yükseğe aktarılır. Düz tabanlı ayakkabılara yerleştirilen ortopedik tabanlıklar kullanılarak omurga deformasyonu ve ayağın düzleşmesi önlenebilir. Alçak (3-4 cm) ve geniş topuklu ayakkabılar giymek ayak problemlerini önlemeye yardımcı olacaktır. Omurga ve eklemlerdeki yükü önemli ölçüde azaltır ve ayağı destekleyerek mevcut düztabanlığın gelişmesini veya kötüleşmesini önler.
Bu nedenle, mağazaya giderken, yumuşak doğal malzemeden yapılmış, kaymaz, esnek bir taban üzerinde, 3-4 cm yüksekliğe kadar geniş, sabit topuklu, yuvarlak veya kare burunlu, hafif ve rahat ayakkabılara ihtiyacınız olduğunu unutmayın. Tercihen tutturucusuz veya gevşek elastik bantlı veya kayışlı, tercihen kaymış ağırlık merkezini düzeltmek için ortopedik eklentili sert bir topuk.
Hamileliğin son aylarında ayağın genişlediğini ve normal bir hamileliğin arka planında bile akşamları şişmenin önlenmesinin zor olduğunu unutmayın.
Akşam ayakkabı alın, bu durumda beden konusunda hata yapma olasılığı minimumdur. Ayakkabıları iki ayak üzerinde denediğinizden emin olun, bekleyin, mağazada dolaşın.
Ayağın aynı yerlerindeki terlemeyi ve baskıyı en aza indirmek için iki çift ayakkabı satın almanız ve bunları gün boyunca değiştirmeniz önerilir.
Ayak sağlığı
Doğru ayakkabıyla bile hamile kadının ayakları ağırlıktan yorulur. Gün içinde uzun süre ayakta durduktan sonra, ayaklarınızın yorgunluğunu gidermek için kontrastlı bir duş kullanın (alternatif olarak sıcak ve soğuk su). Şişliği azaltmak için gündüzleri dinlenip geceleri uyumak daha iyidir.
yatağın ayak ucu yükseltilmiş olarak (ayaklarınızın altına küçük bir yastık yerleştirebilirsiniz).
Sağlıklı ayaklar için doğal olarak düzgün olmayan yumuşak zeminlerde (kum, çimen veya yapraklar) veya çakıl üzerinde daha sık yürümeniz önerilir. Ayağın kaslarını ve bağlarını güçlendirmek, ayaklara ve ayak bileği eklemlerine kan akışını iyileştirmek için her gün ortopedik bir mat veya bir torba bezelye üzerinde 15-20 dakika yürümek ve basit egzersizler yapmak faydalıdır:
ayaklarınızı her yönde 15-20 kez içeri ve dışarı döndürün;
ayak parmaklarınızla yerden çeşitli nesneleri kaldırın - kalemler veya kumaş parçaları;
bir sandalyede oturarak yere bir top veya plastik şişe yuvarlayın;
ayaklarınızla havaya Rus veya İngiliz alfabesinin harflerini çizin;
ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin, ayak parmağınızdan topuğa doğru yuvarlanın.
Bu basit egzersizler ağrıyı ortadan kaldırır, düztabanlığı ve alt ekstremitelerdeki varisli damarları önler, şişliği azaltır, bacaklardaki yorgunluk hissini hafifletir ve ruh halinizi iyileştirir.
Modern ayakkabı üreticileri pek çok şık, güzel ve konforlu model sunmaktadır. Hamilelik sırasında güvenli ve rahat ayakkabılar arasından doğru seçimi yapın; hafiflik ve iyi ruh hali hissi 9 ay boyunca sizi terk etmeyecektir.
Makaleler ilginizi çekebilir
Hayatınızın bu önemli döneminde özellikle dikkatli ve dikkatli olmalısınız. Bu, yiyeceklerden kıyafetlere, iç çamaşırlarından ayakkabılara kadar etrafınızdaki her şey için geçerlidir. Ayakkabılardan biraz daha detaylı bahsetmek istiyorum; günlük gardırobun vazgeçilmez bir parçası, dolayısıyla ihtiyaçları olabildiğince karşılaması gerekiyor. Anne adaylarının tümü, özellikle daha önce her zaman topuklu ayakkabı giymişlerse, modaya uygun ve şık ayakkabılardan vazgeçecek güce sahip değildir. Ancak hamilelik sırasında bu tür ayakkabılar size kötü bir şaka yapabilir ve birden fazla zarar verebilir, bu yüzden size şu anda ayakkabılarınızın hangi parametrelere sahip olması gerektiğini anlatmaya çalışacağım.Anne adaylarının giymesi en uygun ayakkabılar nelerdir ve nelere dikkat edilmelidir?
Öncelikle bebek taşırken genişleyen karın sayesinde ağırlık merkezinin büyük ölçüde değiştiğini, omurga ve alt ekstremite üzerindeki yükün giderek arttığını her zaman hesaba katmalısınız. Ağırlık merkezi öne doğru kayar, bu da bel eğrisini arttırır, topuklar üzerinde durursanız daha da artacaktır ve tüm yük ayağın bağlarını olumsuz yönde etkileyebilir. Yüksek topuklu ayakkabılar nedeniyle bacak, pelvis ve sırt kasları daha da gerginleşir, bu sadece rahatsızlığa değil aynı zamanda sağlık sorunlarına da neden olur.Stiletto topukların normal olanlara göre daha az sabit olduğunu, bu nedenle çıkık ve düşme riskinin büyük ölçüde arttığını ve bunun sizin pozisyonunuz için tehlikeli olduğunu her zaman unutmamalısınız. Ayrıca alt uzuvlardaki bu tür gerginlik baldır kaslarında krampları oldukça tetikleyebilir, dayanılmaz derecede acı vericidir, yani şu anda buna ihtiyacınız yoktur. Hamilelik sırasında topuklu ayakkabı kullanmaktan kaçınmanın bir başka iyi nedeni de vücuttaki hormonal değişiklikler nedeniyle bağların gevşemesi, daha fazla esnemesi ve ayağın topukta dikkatsiz hareketinin yaralanmalara neden olabilmesi olmalıdır.
Birçok hamile kadının varisli damarlardan muzdarip olduğu uzun zamandır bilinmektedir. Buna günlük topuklu ayakkabı giymeyi de eklerseniz, bu hastalığa yakalanmanız garanti edilir, ancak böyle bir ağrınız yoksa, o zaman hastalığa yakalanma şansınız da vardır. Ayrıca hamilelik sırasında topuklu ayakkabı giymek istemsiz olarak annenin karnını daha da dışarı çıkarmasına neden olur, bunun sonucunda karın kaslarında ve deride ciddi esnemeler meydana gelebilir. Karnın bu pozisyonu ve alt sırtın kuvvetli eğriliği bazen bebeğin doğru pozisyonu almasını engeller çünkü rahim de yer değiştirir. 
Bazı uzmanlar tamamen düz tabanlı ayakkabı giymenin de tavsiye edilmediğinden emin. Sebepler aynı: artan kilo ve göbek, bel sapması, varisli damarlar veya düz ayak gelişme tehdidi. Bu nedenle alçak topuklu ayakkabıların giyilmesi tavsiye edilir, en uygun yükseklik 3-5 santimetre olacaktır. Zaman zaman babetlerde keyifli bir yürüyüşe çıkabilirsiniz veya durum gerektiriyorsa bir süre daha yüksek topuklu ayakkabılara adım atabilirsiniz, ancak seçim sizin. Düz tabanlı bale ayakkabısı giyiyorsanız kaygan olmaması gerekir, ayrıca özel ortopedik iç taban almanız da çok doğru olacaktır.
Ayakkabılar güvenilir olmalı, sağlam bir topuklu olmalı, iyi ve sıkı bir şekilde sabitlenmeli, ancak ayağı sıkmamalıdır. Eğer bacağınız bağların içinde serbestçe sallanıyorsa her an çıkık sizi bekleyebilir. Kaliteli, rahat ve nefes alabilen ayakkabılar, her anne adayının hem rahat hissetmesi hem de güzel görünmesi için ihtiyaç duyduğu şeydir. Güvenilir üreticileri tercih edin, tasarruf etmeyin, kalite ve rahatlık ön planda olmalıdır.
Yükleniyor...
