Hamile kadınların ellerini yukarı çekmesi mümkün mü? Hamile kadınlar neden ellerini kaldırmamalı?

Hamilelik, bir kadının ve tüm ailenin hayatındaki en önemli aşamalardan biridir. Dokuz ay boyunca kadının son derece dikkatli ve dikkatli olması, kendisinin ve bebeğinin sağlığına titizlikle ve hassasiyetle dikkat etmesi gerekir.

Hamilelik sırasında pek çok yasak vardır ve bebeğin sağlıklı ve güçlü doğması için her genç annenin bunları hatırlaması gerekir. Alışkanlık haline gelen şeyler veya eylemler dikkatli yapılmalı, sigara içmek, içki içmek gibi bazı alışkanlıklardan tamamen vazgeçilmelidir.

Bununla birlikte, birçok tabunun belirsiz olduğunu ve bunu neden bu şekilde yapabileceğinizi ama farklı şekilde yapamayacağınızı anlamanın zor olduğunu belirtmekte fayda var.

Neden istenmeyen bir durumdur?

Anne adaylarının çoğu ellerini yukarı kaldırmanın mümkün olup olmadığını merak ediyor çünkü birçok insan sabahları iyice esnemeyi veya sırtı ağrıdığında ellerini yukarı çekmeyi seviyor. Hamilelik sırasında ellerin yukarı kaldırılmaması gerektiğine inanılıyor. Gerçekten mi? Ve neden?

Pek çok kişi yeni anne olanlara risk almanın imkansız olduğunu ve bu nedenle bebek doğana kadar şevki azaltmanın ve daha sessiz bir yaşam sürmenin daha iyi olduğunu söylüyor. Sonuçta, süre ne kadar uzun olursa mide o kadar büyük olur ve bu da bazı rahatsızlıklar yaratır (özellikle yeri süpürmeniz / yıkamanız gerekiyorsa). Ayrıca kız daha beceriksiz, sakar hale gelir.

Daha da iyisi, hamileliğin başından itibaren tüm hareketlerin düzgün, telaşsız ve sakin olduğundan emin olun. Sonuçta ani hareketler çocukta rahatsızlığa neden olabilir. Bazen erken doğuma bile neden olabilirler.

Bunun el kaldırma yasağıyla nasıl bir ilişkisi var? Sonuç olarak, nitelikli profesyonellerin çoğu, ellerinizi uzun süre veya aniden kaldırmanın imkansız olduğu konusunda hemfikirdir.

Hamilelik sırasında bir kızın ellerini uzun süre başının üstünde tutmasının sonuçları neler olabilir:

• Ellerin uzun dikey pozisyonu ile karın boşluğunun boyutu değişir, bu nedenle bebek hareket etmeye başlar ve pozisyonunu değiştirmeye çalışır (örneğin baş aşağı). Ayrıca bebeğin sürekli hareketi göbek kordonunun dolanmasına katkıda bulunur.
• Kollarınızı başınızın üzerine keskin bir şekilde kaldırırsanız baskı gerilir. Şu anda çocuk üzerinde oldukça istenmeyen bir baskı var (özellikle 2. trimesterin sonunda ve üçüncü trimesterde).
• Çalışma sırasında ellerinizi kaldırmak genellikle gereklidir ve hamile bir kadın için stres ve aşırı çalışma önerilmez.

Tüm hamileliği yürütebilen, çalışabilen, evdeki her şeyi yapabilen anneler var. Ancak doktorlar buna ancak hamile kadının kendini iyi hissetmesi durumunda izin veriyor.

Bir kadını nasıl etkiler?

Kollar uzun süre kaldırıldığında hamile kadın alt karın bölgesinde rahatsızlık ve rahatsızlık hissetmeye başlar. Bunun nedeni güçlü kas gerginliğidir. Ayrıca aşağıdaki hususlara dikkat edilir:

1. Baş dönmesi.
2. Gözlerde bulanıklık meydana gelir.
3. Hamile bir kadın denge duygusunu kaybedebilir. Bu nedenle bir kadın kendi boyundan bile düşebilir ki bu bir çocuk için çok istenmeyen bir durumdur.

Baş dönmesi ve halsizlik anında etrafta kimsenin olmaması son derece tehlikelidir. Bu nedenle birçok uzman, çocuğunu kaybetme riskinin minimum düzeyde olması için fiziksel ve sinirsel stresin olmadığı sakin bir yaşam tarzı önermektedir.

Çoğu zaman hamile kızlar kıyafetleri asarken veya pencereleri silerken kendilerini iyi hissetmezler.

Fetusu nasıl etkiler?

Hamilelik sırasında ani hareketler yapmanın mümkün olmadığını unutmamak gerekir. Ellerinizi aniden ve keskin bir şekilde yukarı kaldırırsanız, keskin ve güçlü bir gerginlik nedeniyle erken doğum tetiklenebilir. Özellikle hamileliğin son aylarında dikkatli olmalısınız.

Daha sonraki aşamalarda, doğum sonrası hamilelikte kasılmaların başlaması için ellerin uzun süre yukarı kaldırılması önerilir.

El kaldırmanın en tehlikeli tarafı çocukta oksijen açlığıdır (hipoksi). Ellerinizi çok sık kaldırırsanız ve uzun süre bu pozisyonda tutarsanız, rahme giden kan akışı bozulur, bu da hipoksiye veya oksijen açlığına yol açar. Sonuçta çeşitli türlerde sapmalar vardır:

1. Ruh ve zihinsel gelişimdeki sapmalar.
2. Fetüsün yavaş büyümesi ve gelişmesi.
3. Bebeğin doğum sonrası adaptasyonu ile ilgili sorunlar.
4. Düşük yapma olasılığı artar.

Bebeğinize zarar vermek istemiyorsanız ellerinizi mümkün olduğunca az yukarı kaldırmaya çalışın. Son aşamalarda bundan tamamen kaçınmak daha iyidir.

Batıl inanç

Çocuğun göbek kordonuna dolanabileceği için hamilelik sırasında ellerinizi kaldırmamanız gerektiğine dair bir görüş var. Geçmiş yılların bu işareti hamile anneleri korkuttu çünkü doğum sırasında sıkıntılarla doluydu ve hatta fetüsün boğulmasına yol açıyordu.

Bu ifade artık hiçbir şeyle kanıtlanmadığı için tamamen reddedildi ve bilim adamları ellerin kaldırılması ile bebeğin göbek kordonunun etrafına sarılması arasında bir bağlantı bulamadılar. Neden? Gerçek şu ki, göbek kordonunun boyutu genetik olarak belirlenir ve eğer göbek kordonu dolaşmışsa, o zaman tamamen farklı bir nedenden dolayıdır.

Rahimdeki bebek sıklıkla hareket eder ve eğer göbek kordonu çok uzunsa, ona dolanma ihtimali vardır. Bebeğin kendisi aktifse risk artar. Ve bir şekilde tahmin etmek veya uyarmak neredeyse imkansız.

Ne zaman izin verilir?

Pek çok jinekolog, fiziksel egzersizlerin yapılabileceği konusunda hemfikirdir, ancak yalnızca hamile kadının kendini iyi hissettiği durumlarda. Yoga, jimnastik bile yapabilirsiniz, sadece el hareketleri düzgün, sakin olmalıdır. Ancak plasentanın rahme bağlanmasında sorun varsa ellerinizi kaldıramazsınız.

Özel bir güç gerektirmeyen yavaş bir yürüyüş, hafif ev ödevi bebeğin sağlığına ve iyiliğine zarar vermeyecek, aksine gelişimini olumlu yönde etkileyecektir.

Ellerinizi hala kaldırabileceğiniz en doğru zaman, bir grup hamile kadınla yapılan bir çalışma sonucunda modern tıp uzmanları tarafından ortaya çıkarıldı. Bu verilere dayanarak hamileliğin 1. trimesterinde ellerinizi kaldırabileceğiniz ancak 2. ve 3. trimesterde kaldıramayacağınız öne sürüldü.

Öyle ya da böyle, asıl mesele bir çocuğun doğumuna karşı olumlu bir tutumdur. Daha az kaygı ve olumsuz duygular olmalıdır. Ancak yine de elleriniz yukarıdayken uzun süre ayakta durmamalı veya çok keskin ve hızlı kaldırmamalısınız. Ve genel olarak, hamile kadınlar için sadece ellerin keskin bir şekilde kaldırılması değil, herhangi bir ani hareket yasaktır.

Jimnastik

Hamilelik sırasında egzersiz yapmak faydalıdır. Hatta uzmanlar ne anneye ne de bebeğe zarar vermeyecek özel bir egzersiz programı bile geliştirdi. Bu sadece evde değil, özel fitness kulüplerinde bir antrenör gözetiminde jimnastik yapılması tavsiye edilir.

Hamile kadınlar için jimnastik kurslarını neden reddetmemelisiniz:

• Hareketsiz bir imaj, aşırı aktif bir imajın yanı sıra sağlığı da olumsuz etkiler. Ancak bunu kendiniz yaparsanız, kız bunu abartabilir ve böylece vücutta strese neden olabilir.
• Özellikle son aşamalarda faydalı olacaktır. Kasların istenilen tona getirilmesine yardımcı olacaktır.
• Bir kadının gereğinden fazla kilo almadan kilosunu biraz kontrol edebilmesi önemli bir rol oynuyor.

Birçoğu, doktorların özellikle sonraki aşamalarda ellerini kaldırmayı tavsiye etmemelerinden ve bu nedenle jimnastiğe gitmeyi reddetmelerinden endişe ediyor. Bu pozisyon yanlıştır. Tüm egzersizlerin kızın bulunduğu pozisyon dikkate alınarak tasarlandığı anlaşılmalıdır. Bu, hiç kimsenin sizi imkansız olanı yapmaya zorlamayacağı anlamına gelir: ani hareketler, yüz üstü yatın, öne doğru eğilin, kollarınızı yukarı doğru uzatın. Yani jimnastik sağlığa zararlı değildir.

Kadın çocuk beklerken etrafı yasaklarla çevrilidir; anne adayının kendine ve fetusa bakması gerekir, bunun için ürünlerin bir kısmını diyetten çıkarmak, fiziksel aktiviteyi ve fiziksel aktiviteyi sınırlamak gerekir. Mantığın olduğu ve basit reasüransın olduğu yerde - bunu hemen anlayamazsınız. Uzun zamandır hamile kadınların ellerini kaldırmasının tehlikeli olduğuna inanılıyordu; Bunu bilen birçok kadın yasağı tam anlamıyla uyguluyor. Haklılar mı - daha yakından bakalım.

Anne adayı ellerini kaldırdığında ne olur?

Nesilden nesile, annelerden doğum bekleyen kızlarına bir emir aktarıldı: Hiçbir durumda elinizi kaldırmamalısınız, aksi takdirde sorun çıkar. Bebek göbek kordonuna dolanacak ve boğulacaktır - ya rahimde ya da doğum sırasında. Eski nesilden herhangi birinin bunun neden mümkün olduğunu net bir şekilde açıklayabilmesi pek olası değildir: ya karın bölgesinde daha fazla alan vardır ve fetüs aktif olarak dönmeye başlar ya da göbek kordonu uzar. Varsayımlara kapılmışlardı ama gençleri uyarmayı görev saydılar.

Eskiden fakir ailelerden gelen kadınlar hamilelik sırasında bile ağır ev işleri yapmak zorunda kalıyorlardı - özellikle yorucu bir "büyük yıkama" sonrasında ıslak kıyafetleri iplere asmak uzun zaman alıyordu. Aşırı fiziksel aktivite düşüklere veya erken doğumlara yol açtı - eller yukarıda durmanın riskli olduğu, çocuğunuzu kaybedebileceğiniz inancı bu şekilde ortaya çıktı.

Bilim dışı hipotez yüzyıllardır var olmuştur ve bugün hala hayattadır. Bununla birlikte, tıbbi çalışmalar göbek kordonunun dolanması gibi bir bozukluğun anne adayının ellerinin dikey pozisyonuna bağımlılığını doğrulamamıştır.

Göbek kordonu hakkındaki gerçek

Fetüs, ne yazık ki her zaman önlenemeyen nedenlerden dolayı göbek kordonunun etrafına sarılır:

• kalıtsal özellikler; çok uzun göbek kordonu (70 cm'den fazla) - nesilden nesile aktarılan genetik gelişimsel bir anomali;
• artan fetal aktivite; doğmamış çocuk kaotik hareketler yapar, bu nedenle göbek kordonuna takılma riskiyle karşı karşıya kalır.

Fetüs, anne adayının ellerini yukarı çekmesi nedeniyle değil, başka nedenlerle göbek bağına sarılır.

Buna karşılık, aşırı fetal hareket şu faktörlerle açıklanmaktadır:

• hipoksi - çocuğa sağlanan oksijen eksikliği;
• annede güçlü heyecan, stres; annenin ve fetüsün sinir sistemleri özel bir kanal aracılığıyla birbirine bağlanır;
• polihidramniyos - amniyotik sıvının hacminde bir artış; patoloji, fetüsün gelecekteki bebeğin kullandığından daha fazla "manevra alanına" sahip olduğu gerçeğine yol açar.

Göbek kordonunun dolaştığı ultrasonda zamanında tespit edildiğinde ve işinin ehli bir kadın doğum uzmanı doğumu aldığında, anne ve çocuk için her şey yolunda gider.

Neyden korkulmalı?

Anne adayının selam verirken elini yumuşak bir şekilde kaldırması veya vedalaşmasında bir sakınca yoktur. Hamile kadınlar için jimnastik aynı zamanda kolların keskin olmayan hareketleriyle yapılan egzersizleri de içerir - hiçbir şey, kadınlar daha sonra komplikasyonsuz doğum yapar.

Bununla birlikte, bilimin, göbek kordonunun el kaldırırken fetüsü sardığı efsanesini çürütmesine rağmen, hamile bir kadın için "eller yukarı" pozisyonu genellikle güvensizdir. Annelerin ve büyükannelerin uyarılarının haklı olduğu, yalnızca yaşlıların yanlış sonuçlara vardığı ortaya çıktı.

2. trimesterden itibaren ellerinizi keskin bir şekilde kaldırmak kontrendikedir ve düşük yapma tehdidi varsa yasak erken aşamalar için de geçerlidir; Doğumun yaklaşmasıyla birlikte kadın, kollarını uzun süre dik tutarak çocuğunun hayatını riske atıyor. Tıbbi uygulamalar, doktorların tavsiyelerini ihmal edenler için ciddi sonuçlar doğurmaktadır.

Rahimdeki kan akışının bozulması

Böyle bir komplikasyon hamile bir kadını ellerini uzun süre dik tuttuğunda - 20-30 dakika - tehdit eder. Mesela odalara duvar kağıdı yapıştırıyor ya da perde asıyor. Durum elbette atipiktir, ancak bu olmaz. Toplu taşıma araçlarında, anne adayının yol vermediği ve üst korkuluklara tutunarak ayakta durmaya zorlandığı bir dizi istisnai ve korkunç durumdan.

Göbek kordonundan geçen kanla fetüs nefes almak için gerekli oksijeni alır. Pelvik organlardaki kan dolaşımı bozulduğunda gelen gaz miktarı azalır; bebek hipoksi (oksijen açlığı) yaşamaya başlar. Bu aşağıdakilere neden olan tehlikeli bir durumdur:

Kendinizi bu tür olayların gelişmesinden korumak için ailenizden ev işlerinde size yardım etmesini isteyin; Özellikle elleriniz yukarıda uzun süre ayakta durmanız gerektiğinde, zor işleri üstlenmeyin.

Amniyotik sıvının çıkışı

Amniyotik kese zarının erken yırtılması hamileliğin 22 ila 37. haftaları arasında meydana gelir; 37. haftadan sonra amniyotik sıvı dışarı aktığında fetüsün miadında olduğu kabul edilir ve süreç ona zarar vermez.

Bir kadın ellerini uzun süre başının üstünde tutarsa ​​basının üzerindeki yük artar. Böyle bir yük, kabarcığın yırtılmasına veya sızmasına neden olur. Olayların geliştirilmesi için çeşitli seçenekler vardır:

• Kısmi sızıntı durumunda anne adayı hastaneye yatırılarak hamileliğin en az 37. haftaya kadar sürdürülmesi sağlanır; komplikasyon oluşmazsa bebek rahimde normal şekilde gelişebilecektir;
• annenin veya çocuğun hayati tehlikesi varsa erken doğuma başvuruyorlar; prematüre bir bebek, daha iyi bakım için bir basınç odasına yerleştirilir;
• Amniyon sıvısı 2. trimesterde ayrılmışsa ve hamileliğin sürdürülmesi mümkün değilse erken doğum sonucu fetal ölüm riski yüksektir.

Fetüse baskı yapan ve doğumu kışkırtmak isteyen anne adayının vücudu artan strese maruz bırakması olur - örneğin, perdeleri özenle pencerelere asar. Yardımcı olduğunu söylüyorlar.

Rahim hipertonisitesi

Aşırı fiziksel aktivite - özellikle abdominal basında - uterusun tonunda bir artışa neden olur. Erken organ kasılmaları bir patoloji olarak kabul edilir; hipertonisite fetüsün yaşamını ve sağlığını doğrudan tehdit eder.

Olası sonuçlar arasında:

• fetal hipoksi;
• düşük veya erken doğum;
• fetüsün rahimde ölmesi.

Ancak anne adayına zamanında tıbbi bakım sağlanırsa ciddi sonuçlardan kaçınılabilir ve gebelik devam ettirilebilir. Genel olarak hipertansiyon hamile kadınlarda en sık görülen tanılardan biridir.

Plasentanın ayrılması

Anne adayının ellerini yukarı kaldırdığı rahatsız edici bir pozisyon, "çocuk yerini" ayırmakla tehdit eder - ancak yalnızca kadına plasenta previa teşhisi konmuşsa. Bu, plasentanın rahmin alt kısmına tutunarak doğum kanalını tıkadığı bir anomalidir. Böyle bir durumda ayrılma riski zaten yüksektir ve fiziksel aktivite bunu daha da artırır.
Plasenta (pasta şeklindeki geçici bir organ) doğum kanalını tıkıyorsa, kadın organın ayrılmasını tetiklememek için ellerini kaldırmaktan kaçınmalıdır.

Plasenta rahim duvarının mukozasından erken ayrıldığında geçici organın işlevi bozulur. Fetüsün kalbin işleyişinde arızalar var - hipoksi belirtisi. Çocuğu kaybetme riski, ayrılığın büyüklüğüne bağlıdır:

• plasentanın tüm alanının dörtte biri ayrıldı - fetüs acı belirtileri gösteriyor;
• üçte biri ayrıldı - bebek ciddi bir oksijen eksikliği yaşıyor;
• yarısı ayrıldı - fetüs ölür.

Ayrılma alanı önemsizse ve kanama yoksa anne adayının yine de bebek sahibi olma şansı vardır, ancak bu ancak doktorların gözetiminde, hastanede gerçekleşir.

Fetal pozisyonda değişiklik

Hamileliğin 33. haftasından itibaren doğmamış çocuk kural olarak seçilen pozisyonda kalır ve doğuma hazırlanır. Doğum yapan kadınların% 95'inde fetüsün doğru sunumu gözlenir - baş küçük pelvisin girişinde.

Daha sonraki aşamalarda anne adayı ellerini yukarı kaldırdığında rahmin içi daha da genişler. Doğru pozisyonu (kafa sunumu) alan bir bebek yuvarlanabilir.

Bu doğum arifesinde hoş olmayan bir sürpriz. Bebeğin aktif hareketlerinin sonucu pelvik, enine veya eğik sunum olabilir; her durumda doğum daha zor olacaktır, sezaryen hariç değildir.
3. trimesterde kollarınızı uzun süre yukarı çekmek özellikle tehlikelidir - çocuk pozisyonunu değiştirebilir ve doğum karmaşık hale gelecektir

Anne adayında yaralanmalar

Bazı tıp bilim adamlarına göre, ellerin kaldırılması hamile bir kadının beynindeki kan akışının bozulmasına neden oluyor. Yani beyne giden kan akışı azalır. Bu durum baş dönmesine ve bazen bayılmaya neden olur.

Düşmek her halükarda anne adayı ve fetüs için risklidir. Ve eğer bilincini kaybeden bir kadın da bir tepeden düşerse, yaralanma çocuk için ölümcül sonuçlarla tehdit ediyor. Prensip olarak, amniyotik sıvı şoku emer - doğa bebeğe koruma sağlamıştır - ancak örneğin mide üzerine düşme, amniyotik mesanenin yırtılmasına, plasentanın ayrılmasına ve bazı durumlarda erken doğuma yol açar.

Gebelik süresi ne kadar uzun olursa anne adayının yaralanması da o kadar tehlikeli olur.

Nelerden korkmamalı

"Eller yukarı" pozisyonunun tüm olumsuz sonuçları, hamile kadının ani hareketler yapması veya kollarını uzun süre yukarıda tutması (statik bir yük elde edilmesi) durumunda ortaya çıkar. Anne adayının genellikle üst uzuvlarını gökyüzüne doğru uzatmaktan kaçınmasını tavsiye edenler yanılıyor. Dinamik bir yük ile, kısa bir süre için eller kaldırıldığında - örneğin bir kadının yıkanmış bir şeyi çamaşır ipine atması veya banyoya duş asması - bebeğin sağlığına herhangi bir zarar gelmez.

Doğumun sorunsuz geçmesi ve anne adayının en az acı çekmesi için fetüsün hamileliği sırasında hamile kadınlara özel jimnastik yardımıyla kasların güçlendirilmesi gerekir. Egzersiz setleri aynı zamanda ellerin dikey pozisyonunu da içerir - eğer hareketler düzgünse ve antrenör sizi uzun süre esnetmiyorsa bunda yanlış bir şey yoktur.
Isınma sırasında kısa süreli kol kaldırma hareketleri doğmamış çocuk için zararsızdır.

Doktorlar oybirliğiyle: Normal bir hamilelikte orta derecede fiziksel aktivite faydalıdır. Sabahları hafif bir ısınma, hafif ev işleri ruh halinizi iyileştirecek ve sağlığınızı iyileştirecektir. Ayrıca, zamanımızın belası olan fiziksel hareketsizlik hamile kadınlar için kontrendikedir; Sürekli yan yatan anne adayı şu tür sorunlarla karşılaşacaktır:

• kardiyovasküler aktivitenin ihlali;
• plasental yetmezlik ve sonuç olarak fetal hipoksi;
• metabolizmanın yavaşlaması;
• pelvik organlarda kanın durgunluğu;
• Kas Güçsüzlüğü;
• kilolu;
• emek faaliyetinin zayıflığı.

Öyleyse hareket edin, çırpın - hamilelik bir keyif haline gelecek ve mide ağırlıksız görünecek. Ancak 30 haftadan sonra fiziksel aktiviteyi sınırlayın ve kollarınızı çok sık yukarı kaldırmamaya çalışın.

Hangi fiziksel aktivite anne adayına zarar vermez

Eğer kadın sağlıklıysa ve doktorun spor yapma konusunda bir itirazı yoksa hamile kadınlara yoga veya su aerobiği öğretilen gruplara kaydolabilirsiniz. Deneyimli bir eğitmen size vücudu kontrol etmeyi, dayanıklı olmayı öğretecektir. Doğru egzersizler, doğum sırasında rol oynayan kasları tam olarak güçlendirecektir.
Yoga hamile anneler arasında son derece popülerdir - yalnızca iç organları sıkıştıran asanaları hariç tutmak gerekir

Nefes egzersizleri, ağrıyı azaltmak ve girişimlerin gücünü artırmak için kasılmalar sırasında nasıl nefes alınacağını gösterecektir.

"Sabahları güçlendirici, cesaretlendirici"

Hamilelere yönelik grup derslerinin yanı sıra anne adaylarına da hafif bir ev egzersizi yapılması önerilir. Örneğin şöyle:

1. Bir dakika boyunca yerinde yürüyün.
2. 10 yarım çömelme yapın; Masaya veya sandalyenin arkasına tutunmak yasaktır.
3. Kollarınızı vücut boyunca tutarak 10-12 kez sola ve sağa eğin.
4. Mindere oturun, bacaklarınızı gerin; sağ bacağını dizinden bükün ve ayağı sol bacağa bitişik olacak şekilde yerleştirin. Vücudunuzu hafifçe öne doğru eğin ve 20 saniye bu pozisyonda oturun. Egzersizi diğer bacak için de tekrarlayın. Her bacak için toplam 6 kez.
5. Duvara dik bir şekilde sırt üstü yatın, kalçalarınızı duvara doğru bastırın. Dizleriniz bükülmüş haldeyken duvara çıkın. Daha sonra düz bacaklar birbirinden ayrılır, yarım dakika bu pozisyonda kalın.

Kendinizi yorgunluğa sürüklememelisiniz; yorgun - ara verin. Ertesi gün tekrar deneyin, sorun olmayacak.
Günlük ev jimnastiği anne adayının sağlığını güçlendirecek, doğuma hazırlanacak

Doğum sırasında çok sayıda yırtılmayı önlemek için, pelvik taban kaslarını güçlendirmek için Kegel egzersizleri uygundur. Doğru, bu tür "perine jimnastiği" oldukça zordur ve bazı durumlarda acı vericidir, bu yüzden dikkatli olun. Ayrıca kontrendikasyonlar vardır, bu nedenle ilgili doktorun tavsiyesi gereklidir.

3. trimesterde anne adayının fiziksel aktiviteyi azaltması gerektiğinde fitball yani jimnastik topu zamanı gelir. Fitball egzersizleri hamile bir kadın için yorucu değildir, rahattır ve bunlardan elde edilen faydalar normal ısınmadan daha az değildir.
Fitball içeren dersler kan basıncını normalleştirir, kalp fonksiyonlarını iyileştirir ve neşelendirir

Bir çocuğu beklerken aktif fitness sevenler için yükü azaltmak, "hafif" seçeneğine göre antrenman yapmak daha iyidir.

Doğru nefes alıyoruz

Nefes egzersizleri hem yaklaşan doğum hem de hamileliğin normal seyri için faydalıdır - böylece doğmamış çocuğun yeterli oksijen alması sağlanır.

Sırt üstü yatın ve şunu yapın:

• havayı burundan içinize çekin ve ağzınızdan nefes verin; nefes alma kısadır, nefes verme daha uzundur; avuçlarınızı göğsün üstündeki kaburgaların üzerine koyun - böylece akciğerlerin havayla nasıl dolduğunu hissedeceksiniz;
• derin nefes alın, şimdi avuçlarınız karnınızın üzerinde; Nefes almayla birlikte basın kaslarıyla da çalışıyoruz; aşırı zorlamamalısınız - mide iç organlara masaj yapıyor gibi görünüyor;
• hızlı ve yüzeysel nefes alıyoruz - nefes alıyoruz - nefes veriyoruz - göğsün üst kısmıyla, burun ve ağızla aynı anda; bu tekniğe "köpek gibi nefes almak" denir - kasılmalar sırasında ağrı bu şekilde hafifletilir; Bazı anne adayları için doğum sırasındaki "köpek" ağrı kesici olmadan idare etmeye yardımcı oldu.

Günde 10 dakika nefes egzersizi - ve bu yeterli. Ayrıca diyafram kaslarını güçlendirmek için şarkı söyleyin - işitme olmasa bile; ev bunun eğlence değil eğitim olduğunu anlayacaktır.

Yüzme

Denizde, nehirde, havuzda, güvenlik önlemlerine tabi – sadece sırtta değil. Birçok doktor yüzmenin hamile kadınlar için en iyi spor olduğuna inanıyor.

Faydaları açıktır:

• organ ve dokulardaki kan akışını iyileştirir;
• göğüs, karın, bacak kasları güçlendirilir;
• ödem kaybolur;
• bağışıklık artar;
• cilt iyileşir;
• ruh hali yükselir.

Su, fiziksel aktiviteyi uygun şekilde dağıtmanıza olanak tanıyan mükemmel bir amortisördür. Hamile kadın gruplarının bulunduğu havuzlarda su aerobiği dersleri düzenleniyor - su konusunda "eğitim almış" müstakbel anneler daha kolay doğum yapıyor.
Su aerobiği hamile kadınlar için en güvenli spordur: ani hareketler yok, yaralanma riski yok

Yürüyoruz

Elbette işletmelerden ve otoyollardan uzaklaşın - parklarda, meydanlarda. Bir banliyö bölgesi varsa, uygun bir fırsatta oraya gidin.
Soğuk havalarda yürümek pek rahat değildir ancak anne adayının temiz havaya ihtiyacı vardır.

Ayakkabılara dikkat edin: 3-4 cm topuklu ayakkabı veya botlarla sokağa çıkın - artık yok; botlar, spor ayakkabılar, düz tabanlı sandaletler uygundur.

İlerleyen aşamalarda anne adayı uzun yürüyüşlerden yorulur. Zayıf yönlerinizin üstesinden gelmenize gerek yok: bir bankta oturun, dinlenin ve yavaşça ilerleyin.

AVM'lerde alışveriş yapmak yürümek sayılmaz.

evde çalışıyoruz

Hamileliğe patolojiler veya refahta bozulma eşlik etmiyorsa, anne adayı sağlıklı bir insan olarak belirli ev işlerini yapabilir. Hoş geldin:

• yemek pişirmek;
• bulaşıkları yıkamak;
• temizlik (mümkün olduğunca genel değil) - toz alma, zemini süpürme vb.
• eşyaları ütülemek (makul sınırlar dahilinde);
• dikiş, nakış.

Çamaşırhane, perde asma ve diğer zor işler geçici olarak sevdiklerinize devredilir - hakkınız var.

Kişisel bakım da iptal edilmez sevgilim: Saçınızı yıkamaya, saçınızı kurutmaya veya saçınızı taramaya başladığınızda kaçınılmaz olarak ellerinizi kaldıracaksınız. Rahatsızlık hissetmiyorsanız korkacak bir şey yoktur.

Dikkatlice kaçının:

• ağırlık kaldırma;
• sert kimyasalların kullanımı;
• ani hareketler.

Fotoğraf galerisi: Hamile kadınların yapmasına izin verilen ev ödevleri

Anne adayı için basit yemekler hazırlamak oldukça mümkün Vakumlama, hamile kadınlar için tehlikeli olan, eğilmeyi gerektirmez. Camları temizlemek hamile kadınlar için en uygun iş değildir ancak camı hafifçe silebilirsiniz.

Hamile bir kadın, çocuğunun erken doğmasına veya düşük yapmasına neden olmamak için ne yapabilir ve yapılamaz? Bu konuda geçmişten bize gelen tartışmalı öneriler nelerdir ve doktorlar bunlar hakkında ne düşünüyor? Bir düşünelim - hamile kadınlar hangi nedenle ellerini kaldırmamalı, yoksa yine de yapılabilir mi?

Birçok anne adayı perdeleri kapatıp çıkarmamaları, çamaşır iplerine çamaşır asmaları gerektiğini duymuştur. İddiaya göre bu nedenle çocuk acı çekebilir. Hamile kadınların ellerini kaldırmaması gerektiği doğru mu ve bu nelere yol açabilir? Gelin noktaların üzerinden geçelim.

1. Göbek kordonunu bebeğin boynuna sarmaküzerinde düğüm oluşumu, bunun sonucunda çocuğun intrauterin ölümü veya doğumda asfiksi mümkündür. Bu, hamile kadınların ev işleri sırasında neden ellerini kaldırmamaları gerektiğine dair en popüler açıklamadır. Aslında her şey o kadar basit değil. Bu patolojiler, kadının fiziksel aktivitesinden bağımsız olarak, çoğu zaman yalan söylese bile ortaya çıkar - çocuk acı çekebilir. Bu patolojilerin olasılığı, çocuğun aktif hareketler için daha fazla fırsata sahip olduğu ve uzun göbek kordonu olan polihidramnios ile artar. İkinci gerçeğin oldukça genetik olarak belirlendiğini söylemeliyim. Ve çoğu durumda, ultrasonla teşhis edilen kordon dolanması, çocuğun çözülecek zamanı olduğu için doğumla kaybolur.

2. Rahmin hipertonisitesi. Bir kadının uyarılabilir bir rahmi varsa, herhangi bir hafif fiziksel aktivite ağrılı hipertonisiteye neden olabilir. Ve eğer bu sık sık meydana gelirse, rahim ağzının kısalmasına yol açabilir ve bu da erken doğuma neden olabilir. Hamile kadınlar, içlerinde ağır bir şey yoksa, örneğin bir ipe asılması gereken ıslak bir battaniye gibi ellerini yukarı kaldırabilirler.
Antispazmodiklerin yardımıyla bile hızlı bir şekilde giderilemeyen miyometriyumun ağrılı bir spazmı meydana gelebilir. Doktorların tavsiyesi - ani hareketler ve "esneme" yok!

3. Amniyotik sıvının inişi. Hamile kadınlar için jimnastik aktif olarak yapılıyorsa, fetal mesanenin yırtılması bir yaralanma, çok keskin bir hareketle meydana gelebilir. Bu nadir olmasına rağmen. Daha sıklıkla, bu patolojiye enfeksiyonlar, vajinadan uterusa nüfuz eden patojenler neden olur. Ancak en kötüsü, amniyotik sıvının tamamen boşaltılmasıyla hamileliği sürdürmenin imkansız olmasıdır.

4. Düşebilirsiniz. Anne adaylarının ağırlık merkezi değişir. Kesinlikle ayak parmaklarının üzerinde duramazlar, düşebilirsin. Düşüş, yukarıda açıklanan tüm sorunları zaten beraberinde getirebilir.

5. Çocuk rahimdeki pozisyonunu yanlış pozisyona değiştirebilir. Hamileliğin 34. haftasına kadar birçok bebek rahimde doğum için en uygun ve fizyolojik olan doğru pozisyonu - yani baş aşağı - almaz. Bebek nihayet aldıysa, anne adayına daha sık bandaj takması ve çocuğun ters dönmesine katkıda bulunabilecek hareketler yapmaması önerilir. Ellerinizi düzenli olarak yukarı kaldırırsanız, büyük olasılıkla çocuk bu şekilde tepki verebilir.

Kadın forumlarını okursanız, birçok kadının uzun gebelik dönemlerinde bile evlerini ve apartman dairelerini onarmakla meşgul olduğu sonucuna varabiliriz. Anne adayının yeni bir aile üyesinin gelişi için evi uygun şekilde donatmaya çalışması normaldir. Duvar kağıdını, alçı duvarları, asil tavanları yapıştırabilir. Ancak tüm bu eylemler potansiyel olarak tehlikelidir. İlk olarak, yaralanma tehdidinde bulunur. İkincisi, çok zararlı olan tozu ve çeşitli kimyasal bileşikleri solumak zorunda kalacaksınız. Bu görevi diğer aile üyelerine veya bir onarım ekibine emanet edin.

Yani hamilelik sırasında el kaldırmanın mümkün olup olmadığı sorusunun kesin bir cevabı yoktur. Her şey bireyseldir. Ancak çoğu anne adayı sezgisel olarak ne tür bir yükü kaldırabileceklerini hisseder ve potansiyel olarak tehlikeli hareketler yapmazlar.

En az bir kez hamile olan tüm kadınlar, bu yaşam döneminin ne kadar çok yasak ve kısıtlama gerektireceğini biliyor. Neredeyse her şeyin değişmesi gerekecek: diyet, uyku ve dinlenme. Ayrıca ilginç bir konumdaki bir kadın, bazıları mantıksal düşünmeyle açıklanabilen, bazıları ise açıklanamayan pek çok yasağı bekler. Bu kısıtlamalardan biri de iki elin yukarı kaldırılması yasağıdır. Hamile kadınlar neden ellerini kaldırmamalı? Bunda bir parça doğruluk payı var mı? Hadi çözelim.

Hamile kadınlar ellerini kaldırabilir mi: gerçekler ve spekülasyonlar

Neden "pozisyondaki" kadınlar ellerini kaldırmamalı? Bu durumda birkaç uyarı var.

1. Anne adayının ellerini sürekli kaldırması ve uzun süre bu pozisyonda tutması durumunda bebeğin kendi göbek kordonuna dolanabileceği kanaatindeyiz.

Böyle bir korku hikayesi genellikle reşit olan insanlardan duyulabilir. Bu görüş çok uzun zamandır ortalıkta dolaşıyor. Sorun şu ki, yıllar önce, insana yakışır yaşam ve çalışma koşullarının bulunmadığı göz önüne alındığında, evdeki tüm zor işler kadınlar tarafından yapılıyordu. Artık bir battaniyeyi veya halıyı ellerinizle yıkamanın ve ardından ıslak şeyleri çıkarıp kuruması için dışarıya asmanın nasıl bir şey olduğunu hayal etmek bile zor. Bu kadar ağır fiziksel emeğin fetüsün gelişiminde düşüklere kadar çeşitli bozukluklara yol açabilmesine şaşmamak gerek. Kadınlar, çok sevdikleri kızlarını, torunlarını, gelinlerini bir şekilde korumak adına bu tür uyarılarda bulundu.

Gerçekten neler oluyor? Bu uyarının tıbbi uygulamalar tarafından doğrulanmadığını bilmelisiniz. Modern doktorlar ayrıca göbek kordonunun dolaşması ile ellerin dikey konumu arasındaki bağlantıyı da çürütmektedir. Bu ifadenin sıradan bir batıl inanç veya efsane olarak adlandırılabileceği ortaya çıktı.

Not: Göbek kordonuna dolanma gerçekten meydana gelebilir, ancak bu yalnızca bebeğin anne rahmindeki aşırı aktivitesinden kaynaklanmaktadır. Genellikle göbek kordonu ortalamadan daha uzunsa böyle bir ihlal meydana gelebilir. Göbek kordonunun neden daha uzun olduğu bilinmemektedir, bu nedenle anne adayına fetüsün dolanmasını nasıl önleyeceğine cevap vermek zordur.

2. Kollarınızı dik bir şekilde kaldırarak uzun süre hareketsiz durursanız rahimdeki kan dolaşımı bozulabilir.

Bu ifade aslında tıp tarafından da doğrulanmaktadır. Buna karşılık, rahimdeki kan akışının bozulması fetal hipoksiye neden olabilir. Yetersiz oksijen kaynağı bir çocuk için çok tehlikeli olabilir:

1. fiziksel gelişimi yavaşlayabilir;
2. gelecekte zihinsel ve zihinsel sapma riski artar;
3. yeni doğmuş bir çocuk onun için yavaş yavaş yeni bir ortama uyum sağlayacaktır;
4. erken doğumlar ve düşükler meydana gelir.

Ancak bebeğinize zarar vermek için bir düzine dakikadan fazla bu şekilde durmanız gerekir. Kural olarak, bir şeyleri asmak çok daha az zaman alır.

3. Hamile kadınların neden ellerini kaldırmaması gerektiği konusunda başka bir görüş daha var. Bazıları vücudun bu pozisyonunun annenin beynindeki dolaşımı bozabileceğini savunuyor.

Bildiğiniz gibi beyindeki kan dolaşımının bozulması bilinç kaybına neden olabiliyor. Hamile bir kadın bayılırsa ve etrafta kimse yoksa, böyle bir sonuç hem annenin kendisi hem de doğmamış çocuğu üzerinde içler acısı bir etki yaratabilir.

4. Otuzuncu haftadan sonra ellerin yukarı kaldırılması erken doğum riski doğurabileceği için tehlikelidir.

Bütün sorun, bu kadar rahatsız edici bir pozisyonun amniyotik sıvının dışarı akışına yol açabilmesi ve bu da beklenmedik doğuma yol açabilmesidir. Hatta zamanla zaten bebeklerine fazla yüklenen hamile kadınların sıklıkla vücutlarına bu tür yüklere maruz kaldıkları da biliniyor. Böylece, hastanede damlalıkların altında yatmak yerine doğal doğum sağlamaya çalışıyorlar. Hamile kadınların böyle bir dönemde tül veya perde asmaya başladıktan sonra hemen uzun zamandır beklenen doğumhaneye gittikleri durumlar vardır.

Peki mümkün mü, değil mi?

Gördüğünüz gibi her ifadede hem gerçek hem de kurgu unsuru var. Doktorlar bu batıl inançlar konusunda son derece belirsizdir. Sadece tıp uzmanlarının ancak 30. haftadan sonra el kaldırmaktan kaçınmayı tavsiye ettiği biliniyor. Sebepler yukarıda belirtildi: Çocuğun hipoksisi riski, olası bayılma ve hatta erken doğum.

Ancak tüm ev ödevlerinden de tamamen kaçınmamalısınız. Hamileliğiniz iyi gidiyorsa, düşük yapma tehlikesi yoksa, plasenta normal durumdaysa, doğmamış bebeğin pozisyonu doğruysa, o zaman küçük bir "ev" yüküne sadece izin verilmez, aynı zamanda memnuniyetle de karşılanır. Görünür bir sebep olmaksızın sürekli ve aşırı derecede kendinize bakarsanız, böylesine "tembel" bir eğlence kanın durgunluğuna yol açabilir.

Özel jimnastiğin kalbin işleyişini iyileştirebileceği, tüm kan akışını bir bütün olarak harekete geçirebileceği, böylece bebeğin ihtiyaç duyduğu tüm besinleri zamanında alabileceği bilinmektedir. Hareket etmekten korkmayın! Önemli olan aşırıya kaçmamak. Hamilelik sırasında yapabilecekleriniz ve yapamayacaklarınız hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız her zaman jinekoloğunuzla iletişime geçebilirsiniz.

Teşekkür ederim

Hamile kadınlar neden ellerini kaldıramıyor?

Daha önce, bu pozisyonda fetüsün boynunu göbek kordonu ile dolaştırma ve boğulma tehlikesiyle karşı karşıya olduğuna inanılıyordu. Bu yanlış. Hamile bir kadının havaya kaldırılan elleri hiçbir şekilde çocuğun göbek kordonuna dolanmasına neden olamaz.

Bununla birlikte, modern araştırmalar, hamile bir kadının kolları yukarı kaldırılmış pozunun hala fetüs için elverişsiz olduğunu buldu. "Eller yukarı" pozisyonu, 2. trimesterden itibaren anne ve çocuk için tehlikeli hale geliyor gebelik. Kadın uzun süre bu pozisyonda hareketsiz kalırsa çocuğa kanla sağlanan oksijen miktarı azalır. Hipoksi oluşur - bebeğin beyin hücreleri üzerinde zararlı etkisi olan oksijen eksikliği.

Vücudun bu pozisyonundaki çoğu hamile kadının beyni de ihtiyaç duyduğundan daha az oksijen alır. Bu bayılmaya ve yere düşmeye neden olabilir. Elbette bu ne anne ne de çocuk için kesinlikle yararsızdır.

Ayrıca hamile bir kadının kolları kaldırılmış bir pozisyonda uzun süre kalması, amniyotik sıvının erken boşalmasına ve dolayısıyla erken doğuma yol açabilir.

Ancak bu, hamile bir kadının ellerini hiç kaldıramayacağı anlamına gelmez. Yalnızca statik yük (sabit durma) tehlikelidir. Hamileliğin normal seyrinde dinamik bir yük (jimnastik, elbise asmak) oldukça kabul edilebilir. Kısa süreli el kaldırma yükü, doğmamış çocuğun sağlığını hiç etkilemez, hipoksiye neden olmaz.

Hamile kadınlar kahve içebilir mi?

Hamile kadınların içerdiği kafein nedeniyle kahve içmemesi gerekir. Kafein kan basıncını artıran, kalp atış hızını artıran bir maddedir. Aynı zamanda kafein sinir sisteminde uyarılmaya neden olur.

Vücuttaki bu değişiklikler sağlıklı bir yetişkin kadın tarafından kolayca tolere ediliyorsa, hamile bir kadın için bunlar tamamen istenmeyen bir durumdur. Hamile bir kadında kan basıncındaki artış, kendiliğinden düşük (düşük) gibi üzücü bir sonuca yol açabilir.

Ayrıca içilen bir fincan kahvenin içerdiği kafein plasentayı kolayca geçerek fetüsü etkileyerek olgunlaşmamış sistemlerde (kardiyovasküler ve sinir) aşırı yüklenmeye neden olur. Bu etkinin sonradan doğan çocuğun gelişimini nasıl etkileyeceğini tahmin etmek zordur.

Bu nedenle anne adayı, beklenen bebeğinin sağlığını önemsiyorsa kahveden vazgeçmelidir. Son çare olarak, bazen (her gün değil!) En sevdiğiniz içeceğin bir fincanını almaya gücünüz yetebilir. Ancak temiz su ve taze, doğal meyve suları içmek çok daha faydalıdır.

Hamile kadınlar neden saçlarını kesmemeli veya boyamamalıdır?

Hamile kadınların saçlarını kesmelerini yasaklayan popüler bir işaret, saçın kişinin canlılığını depoladığı inancına dayanmaktadır. Hamile bir kadın saçını keserse canlılığı zayıflar ve çocuk ölü veya prematüre doğar. Bu batıl inançtır.

Ancak aslında hamilelik sırasında değişen hormonal arka plan saçın yapısını büyük ölçüde değiştirir. Saç tahmin edilemeyecek şekilde davranmaya başlar: yaramaz hale gelebilir, kıvrılmaya başlayabilir veya tam tersi düzelebilir. Kuaförler, hamile kadınların saçlarını boyamanın, perma yapmanın zor olduğunu ve kestikten sonra saçlarına sığdırmak istemediklerini çok iyi biliyorlar.

Çocuk taşıyan bir kadın, başarısız bir saç kesimi nedeniyle üzülmek istemiyorsa, bu olayı reddetmesi onun için daha iyidir. Görüntüdeki beklenmedik bir değişiklik ruh halinizi bozmazsa, gidip saçınızı kesmekten çekinmeyin. Yaşam gücünüzü ortadan kaldırmaz.

Hamile kadınlar neden gergin olmamalı?

Fetal sinir sisteminin gelişimini olumsuz etkilememek için hamile kadınların gergin olmaması gerekir. Korku, sinirlilik, depresyon, öfke gibi duygular yaşayan hamile bir kadının vücudunda artan miktarda adrenalin üretilir ve hormonal arka plan da değişir. Üstelik güçlü olumlu duygularla birlikte adrenalin ve hormon salınımı gerçekleşir.

Annenin tüm bu deneyimleri, doğmamış çocuk için son derece zararlıdır. Sonuçta stres sırasında üretilen tüm maddeler annenin kanıyla birlikte olgunlaşmamış vücuduna girerek istenmeyen sonuçlara neden olur. Hamileliğin ilk döneminde stres, bebeğin kardiyovasküler ve sinir sistemlerinde kusurların gelişmesine neden olabilir. Şiddetli stres düşük yapmaya bile yol açabilir.

Hamileliğin ikinci yarısında, fetüsün sinir sistemi zaten yeterince geliştiğinde, annenin olumsuz duyguları, çocuğun aşırı heyecanlı, mızmız, sinirli doğmasına neden olabilir. Daha sonra bu tür çocuklar baş ağrısı, uykusuzluk, baş dönmesi yaşayabilir.

Ek olarak, stres hormonları amniyotik sıvıyı doyurarak içindeki oksijenin yerini alır. Ve oksijen eksikliği (hipoksi), doğmamış çocuğun beyin hücreleri için son derece elverişsizdir.

Bu nedenle doktorlar, anne adaylarına hem olumsuz hem de güçlü olumlu duygulardan kaçınarak sakin, ölçülü bir yaşam sürmelerini tavsiye ediyor. Bu nasıl başarılabilir? Nitekim hamilelik sırasında bir kadının duygusallığı ve heyecanı artar!

Uyumak, yürümek, rahatlamak, bir kadın için hoş olan şeyleri düşünmek için yeterli zamanın olacağı böyle bir günlük rutini dikkatlice planlamak gerekir. Okunacak kitaplar, izlenecek filmler ve diziler, parlak, neşeli, sakin bir ruh hali yaratanları seçmeniz gerekir. Aşırı duygusal tanıdıklar ve kız arkadaşlarla toplantılardan kaçınmak en iyisidir. Elbette öngörülemeyen günlük koşullardaki deneyimlerden kendinizi tamamen korumak imkansızdır. Yine de hamile kadınlar daha az gergin olmaya çalışmalı, en azından olumsuz duyguları hayatlarından kısmen hariç tutmalıdır.

Üzüm hamile kadınlar için iyi midir?

Üzümün tüm faydalı özelliklerine sahip olan doktorlar, hamile kadınların bu ürünü diyetlerinden çıkarmalarını önermektedir. Üzümler zayıf sindirilir, bağırsaklarda gaz oluşumunun artmasına ve midede ağırlık hissine neden olur. Diyelim ki üzüme bayılan anne adayı bu sıkıntılara rahatlıkla katlanacak. Ama sonuçta anne karnındaki bebek de bağırsak ağrısı çekecek! Neden onu daha doğmadan önce bile acıya maruz bırakalım ki?

Ayrıca üzüm, hızlı fetal büyümeye (ve büyük bir bebeğin doğumunda komplikasyonlar her zaman mümkündür) ve annenin aşırı kilo almasına neden olan çok yüksek kalorili bir üründür. Bu nedenle doğumdan bir ay önce doktorlar diyetteki tatlıların sınırlandırılmasında ısrar ediyorlar. Üzüm tamamen ortadan kaldırılmalıdır.

Hamile kadınlar neden topuklu ayakkabı giymemeli?

Yüksek topuklu ayakkabılar (yani 3-4 cm'den yüksek topuklu ayakkabılar) giymek, hamile bir kadının bel omurgası ve bacak bağları üzerinde artan yüke neden olur. Bacak ve pelvis kasları aşırı derecede gergin: Sonuçta bir kadının ağırlığı her geçen gün artıyor. Rahim kasları da gerilir, tonusu yükselir - bu da düşük yapma riskinin olduğu anlamına gelir.

Hamilelik sırasında yüksek topuklu ayakkabıların bir başka tehlikesi de daha sonra (belki birkaç yıl içinde) bacaklarda varisli damarların gelişmesidir.

Ancak tamamen düz tabanlı, topuklu olmayan ayakkabılar da bacak kaslarının, bağlarının ve damarlarının yükünün hafifletilmesine katkıda bulunmaz. Bu tür ayakkabılar düztabanlığın gelişmesine neden olabilir.

Hamilelik sırasında giymek için en uygun olanı topuk yüksekliği 2 ila 4 cm olan ayakkabılardır.

Hamile kadınlar banyo yapabilir mi, hamama gidebilir mi?

Hamile kadınlar banyo yapabilir ve yapmalıdır. Ancak banyodaki su ılık veya hafif soğuk olmalıdır - 36-38 o. Sıcak banyo yapamazsınız. Sıcak suya dalma, kan basıncında bir artışa, cilde ve rahim de dahil olmak üzere iç organlara kan akışına eşlik eder. Kürtaj riski vardır. Sonuçta, sıcak bir banyo uzun zamandır, istenmeyen bir hamilelik sırasında düşük yapmaya neden olmanın güvenli olmasa da, iyi bilinen bir halk yolu olmuştur.

Ancak hamilelik isteniyorsa ve sağlıklı bir çocuk doğurmak istiyorsanız, sıcak ayak banyoları dahil sıcak su prosedürlerinden vazgeçin. Sağlığınıza soğuk su sıçratın; size veya doğmamış çocuğunuza zarar vermez.

Aynı durum hamam ziyareti için de geçerlidir. Banyodaki, özellikle de buhar odasındaki yüksek hava sıcaklığı, düşük veya erken doğum için bir risk faktörüdür. I ve III trimesterlerde hamamı ziyaret etmek özellikle tehlikelidir. Hamilelik bazı komplikasyonlarla devam ederse banyoyu unutmalısınız.

Ancak havuzun serin suyunda yüzmek oldukça faydalıdır. Ancak burada da güvenlik önlemlerini unutmamak gerekir: Banyo yaparken hamile bir kadının yanında gerektiğinde yardım edebilecek biri bulunmalıdır.

Hamile kadınlar neden karbonatlı su içmemelidir?

Hamile kadınların maden suyu içmesi birkaç nedenden dolayı önerilmez:
1. Maden suyunda bulunan karbondioksit bağırsaktaki gaz konsantrasyonunu artırır - şişkinlik gelişir. Bağırsaklar içeriden gazlarla patlar, karın ağrısı oluşur, mide yanması mümkündür. Aynı olay fetüsün bağırsaklarında da meydana gelir.
2. Gazlı içeceklerin içilmesi kalsiyumun vücuttan atılmasını teşvik eder. Ve hamile bir kadının vücudundaki kalsiyum tüketimi zaten arttı: fetüsün kemik ve kardiyovasküler sisteminin oluşumu için gereklidir. Anne vücudunun normal işleyişi için kalsiyum da gereklidir. Bu nedenle, karbonatlı su içmekle ilişkili ek atıklar, osteoporozun (aşırı kırılganlık ve kemiklerin kırılganlığı) gelişmesine yol açabilir.

3. Karbonatlı suyun bileşimi de hamile bir kadının vücudu için elverişsizdir: Karbonatlı su esas olarak klorürler (klor bileşikleri) bakımından zengin doğal maden suları temelinde üretilir. Ve klorürler vücutta sıvı tutulmasına neden olur ve bunun sonucunda ödem gelişir.

Hamile kadınlar neden reddedilmemeli, tartışılmamalı veya gücendirilmemelidir?

Hamile kadınlara herhangi bir şeyi reddetmenin, onları kırmanın veya onlarla tartışmanın imkansız olduğuna dair yaygın inanç, yalnızca huzursuzluk, stres ve olumsuz duyguların hamile kadınlar için kontrendike olduğu gerçeğine dayanmaktadır. Ve kavgalar ve kızgınlıklar, herhangi bir isteğin reddedilmesi, şüphesiz bir kadının adrenalin ve stres hormonları salgılamasına neden olacak ve bu da fetüsün gelişimini olumsuz yönde etkileyecektir.

Mantarlar hamilelikte faydalı mıdır?

Mantarlar büyük miktarda vitamin, protein, eser elementler vb. içeren değerli bir gıda ürünü olmasına rağmen, doktorlar mantarların hamile kadınların diyetinden çıkarılmasını önermektedir. Bu yasağın üç önemli nedeni var:
1. Mantarlar sindirimi oldukça zor bir üründür ve kolay sindirilebilir denemez. Fetusta ise anne tarafından yenen mantarlar, olgunlaşmamış gastrointestinal sistemin bozulmasına neden olabilir.
2. Mantarlar zorunlu alerjenlerdir; sıklıkla alerjik reaksiyona neden olan ürünlere. Hamile bir kadının bunları yemesi, gelişmekte olan fetüste alerjik bir ruh hali oluşturabilir.
3. Bunun en zorlayıcı nedeni ise çoğu insanın mantarlar hakkında pek bilgili olmamasıdır. Kendi eliyle toplanan ve hatta piyasadan satın alınan iyi mantar yığınları arasında zehirli bir mantar da olabilir. Bu mantarlardan hazırlanan yiyeceklerin kullanılması öngörülemeyen sonuçlara neden olacaktır. Ve eğer bir mantar yığınının içinde soluk bir mantar gizlenirse, bunun tek bir sonucu vardır: hem annenin hem de doğmamış çocuğun ölümü.

Hamile kadınlar çikolata yiyebilir mi?

Çikolata, insan vücudunda zevk hormonları (endorfin) adı verilen hormonların üretimini destekleyen, oldukça besleyici bir gıda ürünüdür. Ne yazık ki hamile kadınlar için çikolatanın tadını çıkarmak kontrendikedir.

Çikolatadaki kakao yağı ve kakao tozu içeriği nedeniyle bu ürün zorunlu alerjendir ve aynı zamanda agresiftir. Etkisi altında büyüyen fetüsün vücudu alerjik reaksiyonlara hazırdır. Bu nedenle doğmamış çocuğun sağlığı adına hamile bir kadının irade göstermesi ve çikolatadan vazgeçmesi gerekir.

Hamile kadınlar neden sarımsak gibi baharatlı şeyleri yememeli?

Bol miktarda biber, sirke ve diğer çeşniler veya baharatlar içeren baharatlı yemekler her zaman susuzluğa neden olur. Her zaman su içmek isterler ve aynı zamanda bol miktarda su içerler. Böbrekler artan yükle baş edemez ve ödem oluşur.

Ayrıca baharatlı yemekler karaciğer ve safra kesesi üzerinde artan bir yük oluşturur. "Baharatlı" yiyeceklerin hayranları genellikle kolesistitten muzdariptir.

Hamilelik sırasında anne adayının vücudunda aynada olduğu gibi ortaya çıkan tüm sorunlar fetüsün olgunlaşmamış, büyüyen vücuduna yansır. Böbrekleri ve karaciğeri de baharatlı yiyeceklerin içerdiği maddelerden aynı şekilde zarar görüyor. Alerjik ruh hali de artıyor.

Hamilelik boyunca günlük su alımı en az 2 litredir. Suyu küçük porsiyonlarda içmelisiniz, ancak sıklıkla yeterli olacaktır.

Sıcak havalarda, erken toksikozda, hamile bir kadının herhangi bir hastalığında su ihtiyacı artar. Dışarısı (ve evin içi) ne kadar sıcak olursa, hastanın vücut ısısı o kadar yüksek olur, o kadar çok su içmesi gerekir. Su eksikliği hem hamile kadının hem de doğmamış çocuğun bağışıklığının azalmasına yol açar.

Bol su içmek tek başına ne ödem oluşumuna ne de basınç artışına neden olamaz. Bol su içmenin tek olumsuz yanı vücuttan büyük miktarda tuzun atılmasıdır. Bu nedenle sıcakta hafif tuzlu veya elma sirkesi ile hafif asitlendirilmiş su içilmesi tavsiye edilir. Bu tavsiyeler sadece hamile kadınlar için değil genel olarak tüm insanlar için geçerlidir.

Ödem ve kan basıncındaki artış ise kalp, böbrek veya damar hastalıklarının sonucudur.

Hamilelik sırasında süt içebilir misiniz?

Süt sadece süt ürünlerine alerjisi olan hamileler tarafından içilmemelidir. Herkes süt içebilir ve içmelidir: sonuçta süt, fetüsün iskelet sistemini oluşturmak için gerekli olan bir kalsiyum kaynağıdır. Üçüncü trimesterde yeterince süt içmek özellikle önemlidir.

Elbette hamile kadınların tam yağlı, doğal inek sütü içmesi en iyisidir. Ancak ne yazık ki yalnızca kırsal kesimde yaşayanlar için geçerlidir. Vatandaşın pastörize sütle yetinmesi gerekiyor. Hamilelere süt tozu önerilmemektedir.

Vücut sabahları sütü daha iyi emer. Hamile kadınların sabahları aç karnına içmeleri tavsiye edilir. Ancak herhangi bir yiyeceği sütle içmek istenmez: mide suyunun salgılanmasını baskılar.

Ayrıca milkshake de içebilirsiniz: sütün sebze veya meyve suyuyla karışımı. Bu formda süt çok daha iyi emilir.

Hamile kadınlar neden ağırlık kaldırmamalı?

Ağırlık kaldırmak, hamile bir kadının düşük yapmasına veya erken doğum yapmasına neden olma riskini taşır. Bunun nedeni ağırlık kaldırırken karın içi basıncın ve dolayısıyla rahim üzerindeki baskının artmasıdır.

Hamile bir kadının vücudu, doğumu kolaylaştırmayı amaçlayan yeniden yapılanma sürecindedir: kıkırdak (özellikle pelvik) gevşek bir yapı kazanır; iskeletin kemikleri daha kırılgan hale gelir (kalsiyum kısmen yıkanır).

Bu durumda ağırlık kaldırmak son derece tehlikelidir. Elbette belki her şey yoluna girecek ama riske değer mi? Zaten hamilelik sırasında artan strese maruz kalan ve her geçen gün artan strese maruz kalan kendi omurganıza zarar verebilirsiniz.

Peki, örneğin satın aldıklarınızı taşımanız gerekiyorsa, ancak yardım edecek kimse yoksa ne yapmalısınız?

• Çok fazla satın almayın: Hamile bir kadının 3 kg'dan fazla kaldırması önerilmez.
• Aldıklarınızı iki torbaya bölün, böylece her iki eliniz de eşit şekilde yüklenecektir.
• Hiçbir durumda ağır bir yükü sarsıntıyla kaldırmaya çalışmayın. Bacaklarınız bükülü olarak hafifçe çömelin ve yükü, yük sırtınızda değil bacaklarınızda ve kollarınızda olacak şekilde kaldırın.
• Özel bir doğum öncesi bandajı omurga üzerindeki yükün azaltılmasına yardımcı olur.

Hamilelik sırasında seks yapmak mümkün mü?

Hamilelik sırasında seks yapmanın kategorik bir yasağı yoktur. Her şey kadının sağlığına bağlıdır. Hamilelik komplikasyonsuz ilerlerse, toksikoz olmaz, kadın kendini iyi hisseder - seks yapmak sadece kabul edilebilir değil, aynı zamanda faydalıdır.

Cinsel eyleme, her iki partnerin de vücudunda "mutluluk hormonları" veya "zevk hormonları" olan endorfinlerin salınması eşlik eder. Bu hormonlar kan dolaşımıyla doğmamış çocuğa aktarılarak gelişimini olumlu yönde etkiler.

Kadının genel durumu ve psikolojik ruh hali izin veriyorsa, hamileliğin herhangi bir aşamasında seks yapabilirsiniz. Sadece her iki partnerin de rahat hissettiği ve mide üzerindeki baskının en aza indirildiği pozisyonları seçmeniz gerekiyor.
Ancak hamilelik sırasında cinsiyete kontrendikasyonlar vardır. Bunlar aşağıdaki gibi koşulları içerir:

• düşük yapma riski olan hamilelik;
• önceki gebeliklerin kendiliğinden sonlandırılması;
• bir kadının önceki gebeliklerinden prematüre bebeklerin doğması;
• çoklu hamilelik;
• bir kadının varlığı