Bebeğiniz doğduktan sonra ilk duyduğunuz şeylerden biri boyu ve kilosudur. Bu bilgiler önce çocuğun tıbbi kayıtlarına girilir, ardından arkadaşlarına ve akrabalarına da iletilir. Bu göstergelerin tam olarak neden bu kadar önemli olduğunu bulmayı öneriyorum.
İlk olarak, çocuğun boyu ve ağırlığının yanı sıra baş ve göğüs çevresi, doktorların yenidoğanın durumunu doğru bir şekilde belirlemesine, bir dizi hastalık ve patolojiyi önermesine veya dışlamasına yardımcı olur. Gelecekte bebek büyüdükçe bu göstergeler çocuğun fiziksel gelişiminin bir göstergesi olarak hizmet eder.
Uzmanlar, uyku ve dinlenme programının doğru olup olmadığını, diyetin nasıl ayarlanacağını ve hangi fiziksel aktivitenin çocuğun vücudu üzerinde yararlı bir etkiye sahip olacağını boy ve kilo oranının yanı sıra gelişim hızına göre belirler. .
Bebeğin doğumdaki boyu
- Önemli bir antropometrik gösterge olarak 38-40 haftalık gebelik döneminde yenidoğanın büyümesi 46 ila 56 cm arasında değişebilir. Plasentanın kan akışına, anne adayının beslenmesine, kalıtıma ve çocuğun cinsiyetine bağlıdır.
- Yeni doğmuş bir bebeğin durumunu değerlendirirken, kısa boy her zaman fetüsün zayıf gelişiminin veya prematüritesinin bir işareti değildir. Örneğin, çocuğun ebeveynleri kısaysa yeni doğan da küçük olabilir.
- Ayrıca çocukların daha kısa doğduğu ve daha az kiloya sahip olduğu çoğul gebeliklerde de normal göstergeler dalgalanmaktadır. Ancak her vaka, genel antropometrik belirtilere ve yenidoğanın fiziksel durumuna göre çocuk doktorları tarafından ayrı ayrı değerlendirilir.
- Ağırlık/boy formülü (Quetelet indeksi) kullanılarak hesaplanan oran önemlidir. Zamanında doğan bebekler için normal değer 60-70'tir.
Yaşamın ilk yılında bebeğin aktif gelişimi göz önüne alındığında, sağlık ve beslenme dengesinin değerlendirilmesi açısından boy son derece önemlidir. Normun yılda yaklaşık 25 cm yükseklikte bir artış olduğuna inanılmaktadır. İşte bir çocuğun hayatının ilk yılında boy uzamasının yaklaşık bir tablosu:
Bir bebeğin yaşamının ilk altı ayında ağırlığı şu formül kullanılarak hesaplanır: yenidoğanın ağırlığı + 800 * ay sayısı. Yani doğumda çocuğun ağırlığı 3200 gr ise, 4 ayda ağırlık 3200 + 800 * 4 = 6400 gr'dan az olmamalıdır.
6 ay sonra formül daha karmaşık hale gelir. Şimdi 6 ila 12 ay arasında her ay için 400 gr ekliyoruz. Yani aynı verileri 8 aylık bir çocuk için alın: 3200+800*6+400*2 = 8800 - çocuğun ortalama ağırlığı.
Önemli: Boy ve kilo, çocuğun gelişiminin önemli göstergeleridir ve bebeğinizin büyümesiyle ilgili şüpheleriniz varsa bunları çocuk doktorunuzla paylaşın.
Bir bebek 38 haftadan önce prematüre kabul edilir. Doğal olarak bu tür çocukların boy ve kilo standartları farklıdır ve daha fazla gelişme de farklı bir yolda gerçekleşir. Örneğin prematüre bir bebeğin doğumda normal büyüme hızı 35-45 cm'dir.
- Prematüre bebekler farklı şekilde gelişir. Böyle bir durumda olan ebeveynler sakinleşmeli ve olayları aceleye getirmemelidir.
- Normal kilolu bebekler yaşamın ilk aylarında hacim ve boy kazanırsa, prematüre bebek ancak 3 ay sonra aktif olarak büyümeye başlar ve akranlarına yetişir.
- Bunun nedeni, bebeğin doğumda kaybettiği kiloyu alması (toplam ağırlığın %15'ini oluşturması) ve normal kiloya ulaşmasıdır.
Yaşamın ilk yılında boy uzaması yaklaşık 26-36 cm, ilk altı ayda ise artış ayda 2-5 cm'dir. Prematüre bebeklerin sadece büyüklükleri farklı değildir, aynı zamanda farklı fiziksel ve zihinsel gelişimleri de vardır ve bu da birçok kişiyi korkutur. ebeveynler, çünkü çocuk daha sonra başını dik tutmaya, daha sonra yürümeye vb. başlar.
Önemli: Unutmayın, bebek geride kalmayacak, kesinlikle akranlarına yetişecektir. Bazen masaj kurslarını güçlendirmek onun gelişmesine yardımcı olabilir.
Çocuk büyüme tablosu: doğumdan 18 yaşına kadar erkek ve kız çocukları için büyüme standartları
Büyüme birçok faktörden etkilenir; fiziksel gelişim, beslenme ve uygun şekilde ayarlanmış uyku ve dinlenme programı da önemlidir. Ayrıca kalıtımı ve her çocuğun farklı şekilde geliştiği gerçeğini de unutmamalıyız.
Antropometrik yüzdelik tablolar çocuğunuzun yaklaşık büyüme oranını belirlemenize yardımcı olacaktır. Birkaç milyon çocuğun büyümesinin analizine dayanarak derlenirler ve bunun sonucunda yaşa göre ortalama istatistiksel gösterge elde edilir.
Kız ve erkek çocuklar için büyüme standartlarının farklı olduğunu belirtmekte fayda var. Tabloda çocuğun yaşını ve boyunu bulun ve hangi sütunda yer aldığını görün.
Kızlar için boy ve kilo normları tablosu Normlar, kırmızıyla vurgulanan sütunlarda gösterilen yüksekliği içerir. Solda gösterilen her şey: %10 kabul edilebilir sınırlar dahilinde normun altındadır, %3 kabul edilebilir sınırların ötesindedir. Sağdaki sütunlarda da durum aynı, sadece artış yönünde.
Önemli: Çocuğunuzun boyu ve kilosu aşırı sütunlardaysa uzmanlara danışın: çocuk doktoru, endokrinolog, terapist.
Erkekler için boy ve kilo normları tablosu Ebeveynlerin boyuna göre çocuğun boyu nasıl hesaplanır: formül
Doğal olarak bebeğin boyunun tam olarak ne kadar olacağını belirlemek imkansızdır ancak yine de kalıtsal faktöre dayanarak bir varsayımda bulunmak mümkündür. Kız ve erkek çocukların boylarını hesaplamak için en popüler formülleri öğrenmenizi öneririm.
Çocuklarda boy ve kilo oranı, tablolar
- Bir çocuğun fiziksel gelişimini yansıtan boy ve kilo oranı da daha az önemli değildir. Göstergelerin zaman içinde izlenmesi, bebeğin geride kalmasını veya obezite geliştirmesini önlemeye yardımcı olacaktır.
- Çocuğunuz yaşıtlarından birkaç santimetre uzun ya da kısa olsa ya da boyu ya da kilosu yaş normlarına uymasa bile oranlarına dikkat etmelisiniz.
Yukarıdaki tablolara dayanarak çocuğunuzun antropometrik göstergeleri hakkında yaklaşık bir sonuca varabilirsiniz.
Bir çocuğun kilo ve boy oranını hızlı bir şekilde hesaplamak için bir hesap makinesi de kullanabileceğinizi lütfen unutmayın. Vücut kitle indeksinizi ve gelişim seviyenizi belirlemek için yaşınızı, boyunuzu ve kilonuzu girmeniz yeterli.
Çocuklarda yoğun büyüme dönemleri: büyüme atakları
Yeni doğmuş bir bebeğin yaşamının ilk yılında, yaklaşık 5 sözde büyüme atağı gözlemlenir:
- 1-3 hafta
- 6-8 hafta
- 3 ay
- 6 ay
- 9 ay
Büyüme sırasında bebeğiniz sızlanabilir ve muhtemelen iştahı önemli ölçüde artacak ve isteklerini tatmin etmek için daha fazla zamana ve yiyeceğe ihtiyaç duyacaktır. Bebeğinizi emziriyorsanız, yeterince süt alamadığınızı hissedebilirsiniz. Önemli olan endişelenmemek ve beslenmeye devam etmektir. Vücudunuz sizin için her şeyi yapacaktır.
- Bebeklerde büyüme ataklarının uzun sürmediğini, ortalama 2-3 gün sürdüğünü belirtmekte fayda var. İştah artışına ek olarak bu dönemlerde kaygının arttığını, yeni becerilerin ortaya çıktığını fark edebilirsiniz.
- Bazen ani uyku bozuklukları bir büyüme atağının göstergesi olabilir - çocuk daha sık uyanır veya hiç uyumaz veya tam tersine alışılmadık derecede sağlıklı ve uzun bir süre uykuya dalabilir.
Bir yıl sonra çocuk kilo alır ve daha istikrarlı bir şekilde büyür. Bir sonraki gözle görülür büyüme atağı yaklaşık 6-7 yılda gerçekleşir.
- Bu yaşta çocuğun vücudunda son derece önemli değişikliklerin meydana geldiğini anlamalısınız; bunların arasında ilk sırada kas-iskelet sistemi oluşumu ve iskeletin güçlendirilmesi yer alır.
- Çocuğun duruşuna dikkat edin; bu dönemde omurga sorunları gelişebilir. Ortalama boy artışı yılda yaklaşık 8-10 cm'dir.
Önemli: 6-7 yaş döneminde çocuğun uzun süre aynı pozisyonda kalması veya hareketsiz kalması zordur.
Bir sonraki büyük büyüme atılımı ergenlik döneminde meydana gelir. Bu durumda hangi yaşta olacağını tahmin etmek imkansızdır. Kızlarda ergenlik 10-12 yaşlarında ortaya çıkarken, erkeklerde genellikle 1-3 yıl sonra ortaya çıkar. Yıllık büyüme 8-10 cm'ye, bazen daha fazlaya ulaşabilir.
- Büyüme atağına çocuğun vücudundaki hormonal değişiklikler eşlik eder ve ikincil cinsel özellikler ortaya çıkar.
- Dahası, çocuğun vücudu sıklıkla olumsuz bir şekilde hızlı büyüme ve kilo alımı yaşar.
- Bir genç nöbetler, baş ağrıları ve diş problemleri yaşamaya başlayabilir.
- Hormonal değişiklikler çocuğun davranışını etkiler: mızmız veya saldırgan olabilir, çabuk yorulabilir
Bu dönemde çocuğunuzun gerekli tüm madde ve vitaminleri almasını sağlamanız sizin için önemlidir. Büyüme atağı sırasında sıvı gereksinimlerinin %20-30'a kadar artabileceğini lütfen unutmayın.
Çocuklarda çok uzun boy sorunları
Çocuğun büyümesini etkileyen nedenleri, hızlı büyümeye yol açan faktörleri ve uzun boylu çocuğu olan ebeveynlere yönelik önerileri detaylı olarak okuyabilirsiniz.
Çocuğum kısa, ne yapmalıyım?
Çocuğunuzun ağırlığı normalden çok daha düşükse, sonuç çıkarmak için acele etmeyin çünkü büyüme bölgeleri kapanana kadar büyümeyi etkilemek mümkündür.
Önemli: Kendi başınıza herhangi bir adım atmadan önce doktorunuza danışın; bazı durumlarda yetersiz santimetre, glandüler yetmezlik belirtisi olabilir.
Çocuğun büyümesini etkileyebilecek faktörler:
- Besleyici gıda
- Sağlıklı uyku, uygun şekilde düzenlenmiş uyku ve dinlenme düzenleri
- Spor yükleri
- Uygun psiko-duygusal ortam
Bir çocuğun boyu ve kilosu ne olabilir, video
Doğumdan 12 yaşına kadar olan çocuğun boy ve kilo hesaplayıcısı, çocuğun yaşına göre boy ve kilo aralığını belirlemeye yardımcı olacaktır.
Hesap makinesinin ek bir işlevi vardır - çocuğun boyunu ve ağırlığını tahmin etmek. Girilen parametrelere dayanarak gelecek yıllar için boy ve kiloyu tahmin edebilirsiniz ancak bunun için ilgili alanları bugün itibariyle çocuğun verileriyle doldurmanız gerekir.
Lütfen yanıt sonucunun iki versiyonda verildiğini unutmayın:
- yüzdelik tablolara göre;
- çocuğun kilosuna ve boyuna göre.
Örnek: erkek çocuk 8 yaşında - boyu 141 cm ve ağırlığı 30 kg.
Centile tablolarına göre kilo ve boy oranının yaşa oranı:
- Çocuğun boyu: uzun (normal – 122-131 cm)
- Çocuğun kilosu: fazla kilolu (normal 23-28 kg)
Çocuğun boyuna göre ağırlığı:
- düşük (belirli bir boy için normal ağırlık 33-35 kg'dır)
Çocuğun ağırlığı ortalamanın üzerindedir ve hatta daha da uzundur (uzun çocuk), yani. ağırlık, boy parametrelerine yetişmiyor. Bu nedenle centile tablolarına göre ağırlık norm için aşırı, ancak büyüme için yetersiz olacaktır.
Çocuğun kilosunu ve boyunu hesaplayın
Göstergeleri merkez tablolara (tablo 1 ve 2) göre karşılaştırarak ve ayrıca çocuğun boy ve kilo oranını (tablo 3) karşılaştırarak bir çocuğun ağırlığını ve boyunu yaşına göre bağımsız olarak hesaplayabilirsiniz. Her çocuğun farklı olduğunu, dolayısıyla çocuğunuzun büyümesi ve kilo alımının tabloda belirtilen değerlerden farklı olabileceğini unutmayın.
Erkeklerin boy ve kilo tablosu
Kızların boy ve kilo tablosu
Çocuğun boy ve kilo tablosu
Bir yaşına kadar bir çocuğun boyu ve kilosu
Bir yaşına kadar bir bebeğin boyunu ve kilosunu hesaplamak için yeni doğmuş bir bebeğin ne kadar kilo alması gerektiğini gösteren bir tablo bulunmaktadır.
Yenidoğan boyu ve kilo alma tablosu
Boy ve kilo oranını ve tahmin göstergelerini hızlı bir şekilde hesaplamak için, doğumdan 12 yaşına kadar olan bir çocuk için boy ve kilo hesaplayıcımızı kullanın.
Ebeveynlerin gönül rahatlığı çocuğun nasıl büyüyüp geliştiğine bağlıdır. Bebeklik döneminde fiziksel gelişimi izlemek için annenin, büyümesine ve kilo alımına özellikle dikkat ederek bebeğini aylık olarak ölçmesi gerekir. Elde edilen değerlerin tablo standartlarına uygun olması, çocuğun sağlıklı bir şekilde büyüdüğü ve endişelenecek özel bir neden olmadığı anlamına gelir.
Çocukların kilo ve boy göstergeleri kim tarafından, neden ve neye göre belirleniyor?
Çocuk gelişimi standartları, Dünya Sağlık Örgütü (WHO) uzmanları tarafından 2000'li yılların başında yapılan araştırmaların sonuçlarına dayanarak geliştirildi. Çevresel durum, beslenme, koşullar, yaşam ritmi gibi faktörlerin değişmesi nedeniyle daha önce var olan tabloların güncellenmesi ihtiyacı ortaya çıktı. Çalışmalar gezegenin farklı bölgelerinde yaşayan çeşitli yaş grupları arasında gerçekleştirildi.
Bebeğin antropometrik göstergeleri onun sağlığını ve gelişim düzeyini değerlendirmemize olanak tanır. Bir çocuğun yaşamının ilk yıllarındaki temel özellikleri boyu ve kilosudur. Çoğu durumda yerleşik göstergelerden sapmalar bir hastalığın ortaya çıkmasıyla ilişkilidir. Bu nedenle, bazı durumlarda bebeklerde düşük kilo, gastrointestinal sistem, sinir veya endokrin sistem patolojilerini, bağışıklık yetmezliğini, raşitizmi ve diğer hastalıkları gösterir.
Her gösterge için ortalama normatif değerin yanı sıra sağlıklı bir bebeğin boy ve kilosunun bulunduğu ilgili sınırlar hesaplandı. Belirlenen parametrelerden sapmaları tespit edilen hastalar, ilgili hekim tarafından yakından izlenmelidir.
Boy/kilo oranı nasıl hesaplanır?
Bu makalede sorunlarınızı çözmenin tipik yolları anlatılmaktadır, ancak her durum benzersizdir! Eğer özel sorununuzu nasıl çözeceğinizi benden öğrenmek istiyorsanız sorunuzu sorun. Hızlı ve ücretsizdir!
Bir çocuğun ilk zorunlu ölçümü doğumundan hemen sonra yapılır. Yenidoğanın vücudunun orantılılığı, olası patolojilerin belirlenmesi amacıyla doktor tarafından değerlendirilir.
Bir bebeğin en bilgilendirici özelliği boyudur. Düşük değeri, bazı hastalıkların neden olduğu bebeğin yavaş gelişimini gösterir. Erken doğan okul öncesi çocuklarda büyüme geriliği sıklıkla görülür. Endokrin sistem hastalıkları bir çocuğun çok uzun olmasının nedeni olabilir. Boy ölçümleri değerlendirilirken genetik yatkınlık dikkate alınmalıdır.
Bebeğin ağırlığı doktor için daha az önemli bir özelliktir. Normdan hafif bir sapma sıklıkla gözlenir ve çoğu durumda hastalıkların varlığıyla ilişkili değildir. Çocuğun ağırlığı hesaplanan değerin çok altındaysa ebeveynlerin çocuk doktoruna başvurması gerekir. Doğru bir teşhis koymak için ek testler reçete edilir.
Bir kişinin boyunun kilosuna oranına vücut kitle indeksi (BMI) denir. Bebeğin fiziksel durumunun bu gösterge kullanılarak değerlendirilmesi en doğru olarak kabul edilir. Çocuklar için BMI'nin değeri yaşlarına bağlıdır. BMI'da normalden önemli bir sapma, çocuğun yetersiz beslendiğini veya obez olduğunu gösterebilir. Her iki durumda da bebeğin tedaviye ihtiyacı vardır.
Çocuk doktorları, 2 yaşın altındaki çocukların boy ve kilo ölçüm sonuçlarını bu göstergelerin oran tablolarını kullanarak değerlendirir. 2 ila 20 yaşları arasındaki çocuklar ve ergenler için, ilgili parametrelerin BMI'ya göre tahmin edilmesi için tablolar kullanılmıştır.
DSÖ boy ve kilo çizelgeleri
DSÖ uzmanları, cinsiyetlerine bağlı olarak farklı yaşlardaki çocuklar için özel boy ve kilo oranları tabloları geliştirdi. Bu uluslararası standartlar tıbbi uygulamalarda tüm ülkelerdeki doktorlar tarafından kullanılmaktadır.
Bebeğin ne kadar uyumlu bir şekilde geliştiğini belirlemek için ebeveynler kendileri hesaplamalar yapabilir. Tabloların ortalama rakamlar içerdiğini ve bunlardan sapmanın her zaman bir hastalık belirtisi olmadığını unutmamak gerekir. Ancak çocuğun kilosu veya boyu izin verilen değerleri önemli ölçüde aştığında mutlaka doktorunuza başvurmalısınız.
1 yaşına kadar kız ve erkek çocuklar için
Tablo verilerine göre yeni doğan bebeklerin ortalama boyu 49,2 cm, ağırlığı ise 3,2 kg. Doğan erkek çocuklar için göstergeler biraz daha yüksektir - 49,9 cm ve 3,3 kg. İlk on iki ay boyunca bebeğiniz hızlı bir şekilde büyüdüğü için aylık ölçümlerin yapılması önemlidir.
Cinsiyet dikkate alınarak normlara karşılık gelen değerler:
| Çocuğun yaşı | Erkek ağırlığı | Erkeklerin boyu | Kızların ağırlığı | Kızların boyu |
| 1 ay | 4500 gr | 54,7 cm | 4200 gr | 53,7 cm |
| 2 ay | 5600 gr | 58,4 cm | 5100 gr | 57,1 cm |
| 3 ay | 6400 gr | 61,4 cm | 5800 gr | 59,8 cm |
| 4 ay | 7000 gr | 63,9 cm | 6400 gr | 62,1 cm |
| 5 ay | 7500 gr | 65,9 cm | 6900 gr | 64,0 cm |
| 6 ay | 7900 gr | 67,6 cm | 7300 gr | 65,7 cm |
| 7 ay | 8300 gr | 69,2 cm | 7600 gr | 67,3 cm |
| 8 ay | 8600 gr | 70,6 cm | 7900 gr | 68,7 cm |
| 9 ay | 8900 gr | 72,0 cm | 8200 gr | 70,1 cm |
| 10 ay | 9200 gr | 73,3 cm | 8500 gr | 71,5 cm |
| 11 ay | 9400 gr | 74,5 cm | 8700 gr | 72,8 cm |
| 12 ay | 9600 gr | 75,7 cm | 8900 gr | 74,0 cm |
Eğer bebek sürekli olarak düşük kilolu ise yeterli miktarda anne sütü aldığından emin olmalısınız. Bazı durumlarda bebeklerin yapay mamalarla beslenmesi gerekir. Besin eksikliği bebeklerin hem fiziksel hem de zihinsel gelişimini olumsuz etkiler.
1 ila 10 yaş arası çocuklar için
İki yaşından itibaren çocuklarda büyüme hızı azalmaya başlar ancak bu, muayene sırasında daha büyük çocukların boy ve kilo standartlarının ilgili hekim tarafından dikkate alınmaması gerektiği anlamına gelmez. Ölçüm sırasında elde edilen rakamları tablo değerleriyle karşılaştırırken aşağıdaki faktörlerin dikkate alınması gerekir:
- kalıtım;
- geçmiş hastalıkların listesi;
- bireysel özellikler;
- beslenme dengesi.
1 ila 10 yaş arası kız ve erkek çocuklar için normlara karşılık gelen göstergeler:
Normdan sapmanın kabul edilebilir olup olmadığını öğrenmek için, oğlunuzun veya kızınızın yaşına karşılık gelen tabloda ortaya çıkan değeri bulmanız gerekir. Gösterge çok yüksek veya ortalamanın altındaysa çocuğu çocuk doktoruna göstermek gerekir.
11 ila 17 yaş arası çocuklar ve gençler için
Ergenlik döneminde vücut oranlarının nihai oluşumu meydana gelir, bu nedenle normlara karşılık gelen değer aralığı artar. Kız ve erkek çocukların 10 yaş sonrasındaki fiziksel gelişimleri önemli farklılıklar göstermektedir. Adil sekste süreç yoğundur ve 18 yaşına kadar hızla gerçekleşebilir. Erkekler için bu daha uzun bir zaman alır, bu nedenle aynı yaştaki kızlar gelişme ve büyümede onlardan öndedir.
10 yaşın üzerindeki genç kızlar genellikle yuvarlak şekillerinden utanırlar ve konu yemek olduğunda katı diyetlere uymaya çalışırlar. Bu, gelecekte ciddi sonuçlara neden olabilir, çünkü 18 yaşına kadar vücut hala büyüyor ve besinlere ihtiyaç duyuyor.
11-18 yaş arasındaki ergenlerin vücudun normal gelişimine karşılık gelen parametreleri tabloda gösterilmektedir:
| Gençlik yaşı | Erkek ağırlığı | Erkeklerin boyu | Kızların ağırlığı | Kızların boyu |
| 11 yıl | 31,0 - 39,9 kg | 1,39 - 1,48 m | 30,7 - 38,9 kilo | 1,40 -1,49 m |
| 12 yıl | 34,4 – 45,1 kg | 1,44 - 1,55 m | 36,0 – 45,4 kg | 1,46 -1,54 m |
| 13 yıl | 38,0 – 50,6 kg | 1,50 - 1,61m | 43,0 – 52,5 kilo | 1,52 -1,60 m |
| 14 yıl | 42,8 – 56,6 kilo | 1,56 - 1,68 m | 48,2 – 58,0 kilo | 1,55 -1,64 m |
| 15 yıl | 48,3 – 62,8 kg | 1,63 - 1,74 m | 50,6 - 60,4 kg | 1,57 -1,66 m |
| 16 yıl | 54,0 - 69,6 kilo | 1,67 - 1,78 m | 51,8 - 61,3 kilo | 1,58 -1,67 m |
| 17 yıl | 59,8 – 74,0 kilo | 1,72 - 1,82 m | 52,9 – 61,9 kilo | 1,59 -1,69 m |
Sapmalar hala mevcutsa, bunların öneminin belirlenmesi gerekir. Bu amaçlar için, göstergelerin “düşük” seviyeden “çok yüksek” seviyeye kadar derecelendirildiği tablolar kullanılır.
Çocukların kilosunu ve boyunu hangi faktörler etkiler?
Antropometrik göstergeleri etkileyen ana faktör genetik yatkınlıktır. Ancak kalıtımın etkisi, üç yaşından itibaren çocukların gelişiminde kendini gösterir. Bundan önce bebeğin ağırlığının standart değerlerden ne fazla ne de az olması gerekir.
Hamilelik sırasında anne sigara ve alkol gibi kötü alışkanlıklardan vazgeçemezse, yenidoğanın göstergeleri normalden uzak olabilir. Ayrıca bu konuda önemli bir faktör de anne adayının doğru beslenmesi ve fetal oluşum döneminde vitamin ve mineral komplekslerinin alınmasıdır.
Çocuğun boyunun ve kilosunun normal kalabilmesi için gerekli besinleri yiyeceklerden alması gerekir. Diyette aşağıdaki ürünler bulunmalıdır:
- çeşitli et türleri;
- süzme peynir, süt ve diğer süt ürünleri;
- yumurtalar;
- sebzeler, meyveler, otlar;
- meyveler;
- makarna ve çeşitli tahıllar;
- balık.
Bebek büyüdükçe beslenmesindeki yemek çeşitliliği artmalıdır. Çocuğunuzun yemeğine yeni yiyeceklerin eklenmesi yavaş yavaş yapıldığından alerjik reaksiyon yaşayabilir.
Vücudun hormonal düzeyleri bozulursa çocuğun büyüme göstergeleri standartları karşılamayacaktır. Bu durum adrenal bezler, pankreas ve tiroid bezlerinin hastalıklarıyla ilişkilidir.
Aşırı kilo ve zayıflık sorunu
Çocukluk döneminde vücut ağırlığı çocuğun sağlığının önemli bir göstergesidir. Ölçümler aşırı kilolu veya zayıf olduğunu gösteriyorsa, ciddi sonuçlara yol açabileceğinden bu durumun nedenini bulmak gerekir.
Vücuda yiyecekle giren besin eksikliği nedeniyle çocuk normalden daha az ağırlığa sahiptir. Düşük kilolu bebeklerde nöropsikolojik gelişim bozuklukları ortaya çıkabilir, çeşitli doku ve organlar geç oluşur. Bu da görme bozukluğu, gastrointestinal sistem bozuklukları, kas-iskelet sistemi hastalıkları gibi patolojilerin ortaya çıkmasına yol açar.
Okul çocukları arasında zayıflık, bağışıklık sisteminin zayıflamasına, sindirim bozukluklarına, kandaki düşük hemoglobin düzeylerine, raşitizme ve ergenliğin gecikmesine neden olur. Ergenlikte yetersiz beslenme, çocuğun stres, nevroz ve zihinsel stres nedeniyle yemeyi reddetmesiyle ilişkilidir.
Aşırı kilonun kalp ve kan damarları, eklemler, sindirim, sinir ve hormonal sistemler üzerinde olumsuz etkisi vardır. Fazla kilolar tıbbi bir soruna bağlı değilse dengeli beslenmeyle kontrol altına alınabilir.
Yoğun ve yavaş büyüme sorunları
Çocuklarda büyüme hızı normalden önemli ölçüde düşük olduğunda, ebeveynlerin bu sapmanın nedenini bulup ortadan kaldırmak için en kısa zamanda bir çocuk doktoruna başvurması gerekir. Büyümenin yoğunluğu büyük ölçüde gıdayla birlikte vücuda kaç besin maddesinin girdiğine bağlıdır.
Yetersiz miktarda büyüme hormonunun salgılandığı endokrin sistem bozuklukları gecikmeye neden olur. Sağlıklı uyku seviyesinin artmasına yardımcı olur.
Bir çocuğun büyümesi 2 yaşında yavaşlamaya başlıyorsa bunun nedeni genetik bir faktör olabilir. Büyüme geriliğine neden olabilecek kalıtsal patolojiler arasında kromozomal anormallikler, fosfor, kalsiyum, amino asitler ve diğerlerinin metabolizmasındaki bozukluklar yer alır.
- 6,5 bilek çevresi göğüs çevresine eşittir.
- Göğüs çevresinin %85'i kalça çevresine eşittir.
- Bel çevrenizi elde etmek için göğüs çevrenizin %70'ini almanız gerekir.
- Göğüs çevresinin %53'ü kalça çevresine eşittir.
- Boyun çevresi için göğüs çevresinin %37'sini almanız gerekir.
- Biceps çevresi göğüs çevresinin yaklaşık %36'sıdır.
- Alt bacağın çevresi %34'ten biraz daha azdır.
- Ön kol çevresi göğüs çevresinin %29'una eşit olmalıdır.
Bilim adamları bunu buldu çocukların boyu ve kilosu 5 yıla kadar olan süreyi genler değil, yaşam koşulları belirliyor. DSÖ uzmanları ayrıca 5 yaşın altındaki çocukların fiziksel gelişiminin kalıtımla değil, büyük ölçüde yaşam koşullarıyla belirlendiğine inanıyor. Avrupa, Asya ve Amerika'dan 8.000'den fazla çocuğun katıldığı bir araştırma, bireysel farklılıklara rağmen, farklı ülkelerdeki çocukların ortalama ağırlık ve boylarının biraz farklı olduğunu gösterdi. Araştırmaya göre DSÖ yeni bir açıklama yayınladı. çocuklarda normal ağırlık ve boy oranları tabloları.
Önceki tablolar, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki biberonla beslenen çocuklara ilişkin verilere dayanarak 20 yıldan daha uzun bir süre önce derlenmişti. Anne sütüyle beslenen çocuklar, formül sütle beslenen akranlarına göre daha yavaş kilo alırlar. Dünya Sağlık Örgütü uzmanlarına göre standartların şişirilmesi, bebeklerin mamayla ek beslenmesi, aşırı beslenme ve obezite konusunda asılsız önerilerin ortaya çıkmasına katkıda bulundu. Bilim adamları daha önce var olduğunu gösterdi ağırlık oranı yaklaşık %15-20 oranında fazla tahmin edilmiştir. Örneğin geçmiş tavsiyelere göre normal ağırlık bir yaşında bir çocuk 10,2-12,93 kg; yeni önerilere göre bu rakamın 9,53 kg ila 11,79 kg arasında olması gerekiyor.
İÇİNDE “Beş yaşın altındaki çocuklar için büyüme normları” dahil kilo-yaş oranı, boy-yaş oranı ve kilo-boy oranı.
Çocuklar için boy ve kilo oranı tablosu. Çocuğun yaşı
| Yaş | Çok düşük | Kısa | Ortalamanın altında | Ortalama | Ortalamanın üstü | Yüksek | Yeni doğan | 48,0 | 49,0 | 50,0 | 53,0 | 54,5 | 55,0 |
| 50,5 | 51,5 | 53,0 | 56,5 | 57,5 | 58,5 | |
| 2 ay | 53,5 | 54,5 | 56,0 | 59,5 | 61,0 | 62,0 |
| 3 ay | 56,0 | 57,0 | 58,5 | 62,5 | 64,0 | 65,5 |
| 4 ay | 58,5 | 59,5 | 61,5 | 65,5 | 67,0 | 68,5 |
| 5 ay | 61,0 | 62,0 | 63,5 | 68,0 | 69,5 | 71,0 |
| 6 ay | 63,0 | 64,0 | 65,5 | 70,0 | 71,5 | 72,0 |
| 7 ay | 65,0 | 66,0 | 67,5 | 71,5 | 73,0 | 74,0 |
| 8 ay | 66,5 | 67,5 | 69,5 | 73,0 | 74,5 | 75,5 |
| 9 ay | 68,0 | 69,0 | 70,0 | 74,5 | 76,0 | 77,0 |
| 10 ay | 69,0 | 70,0 | 71,5 | 76,0 | 77,5 | 79,0 |
| 11 ay | 70,0 | 71,0 | 72,5 | 77,5 | 79,0 | 80,5 |
| 12 ay | 71,0 | 72,0 | 74,0 | 78,5 | 80,5 | 81,5 |
| 15 ay | 73,0 | 74,5 | 76,0 | 81,5 | 85,0 | 86,5 |
| 18 ay | 75,0 | 76,5 | 78,5 | 83,5 | 86,5 | 88,0 |
| 21 ay | 77,0 | 78,5 | 81,0 | 87,5 | 88,0 | 91,0 |
| 24 ay | 79,5 | 81,0 | 83,0 | 88,5 | 92,0 | 94,0 |
| 27 ay | 81,5 | 83,0 | 85,5 | 92,0 | 94,5 | 96,5 |
| 30 ay | 83,5 | 85,0 | 87,5 | 95,0 | 97,0 | 99,0 |
| 33 ay | 86,0 | 87,5 | 90,0 | 97,5 | 99,5 | 101,5 |
| 36 ay | 88,0 | 89,5 | 92,0 | 99,5 | 102,0 | 104,0 |
| 3 yıl 6 ay | 90,5 | 92,0 | 95,0 | 102,5 | 105,0 | 107,0 |
| 4 yıl | 93,0 | 95,5 | 98,5 | 105,5 | 108,0 | 110,0 |
| 4 yıl 6 ay | 96,5 | 98,5 | 101,0 | 108,5 | 111,0 | 113,5 |
| 5 yıl | 98,5 | 101,5 | 105,0 | 112,0 | 114,5 | 117,0 |
| 5 yıl 6 ay | 102,5 | 104,5 | 108,0 | 115,0 | 118,0 | 120,0 |
| 6 yıl | 105,5 | 108,0 | 111,0 | 119,0 | 121,5 | 123,5 |
| 6 yıl 6 ay | 108,5 | 111,0 | 114,0 | 122,0 | 124,5 | 126,5 |
| 7 yıl | 110,5 | 114,0 | 117,0 | 125,0 | 128,0 | 130,0 |
| 8 yıl | 116,5 | 119,0 | 122,0 | 131,5 | 134,5 | 136,5 |
| 9 yıl | 121,5 | 124,5 | 127,5 | 136,5 | 145,0 | 147,5 |
| 10 yıl | 126,5 | 129,0 | 133,0 | 142,0 | 146,0 | 149,0 |
| 11 yıl | 131,0 | 134,0 | 138,0 | 148,5 | 153,0 | 155,0 |
| 12 yıl | 136,0 | 139,0 | 142,5 | 155,0 | 159,5 | 162,5 |
| 13 yıl | 140,0 | 143,5 | 147,5 | 160,5 | 166,0 | 169,5 |
| 14 yıl | 145,0 | 148,5 | 152,5 | 166,5 | 172,0 | 176,0 |
| 15 yıl | 149,0 | 153,0 | 158,0 | 172,0 | 178,0 | 181,0 |
| 16 yıl | 154,0 | 158,0 | 162,0 | 177,5 | 182,0 | 185,0 |
| 17 yıl | 159,5 | 163,0 | 168,0 | 180,0 | 185,0 | 188,0 |
Boy ve kilo oranını bilmeniz gerekiyor
Optimal olanı belirlemek için farklı formüller vardır. ağırlık ve boy oranı. Ancak diğer pek çok faktörü hesaba katmadıkları için hepsi şartlıdır. Bu nedenle fazla yağın sadece bunlarla değerlendirilmemesi gerekir. oranlar, ama aynı zamanda görünüm, deri kıvrım kalınlığı vb. açısından da. Aynı şey için yükseklik ve ağırlık bir kişi aşırı kilolu görünebilir, bir diğeri ise tamamen normal görünebilir.
|
|
|||||||||||||||||
Vücut yağ oranının en iyi göstergesi
İdeal bir vücudun objektif parametresi yağ ve kas-iskelet dokusunun yüzdesidir. Erkekler için norm, toplam vücut ağırlığının% 9-15'i yağdır ve kadınlar için -% 12 ila 20'dir.
Quetelet endeksi
Vücut Kitle İndeksini (BMI) bilerek, obez veya zayıf olup olmadığınızı değerlendirebilirsiniz. Endeks 20 ila 65 yaş arası yetişkin erkek ve kadınlar için hesaplanır. Sonuçlar hamile ve emziren kadınlar, sporcular, yaşlılar ve ergenler (18 yaş altı) için yanlış olabilir. İdeali hesaplamak için birçok farklı yöntem arasında ağırlık, en popüler yöntem Boy kilo göstergesi, vücut kitle indeksi - Quetelet indeksi. Formül:
ağırlık ( ağırlık) kg cinsinden vücut bölü yükseklik metre kare cinsinden
B/(P*P)
Erkekler için norm 19-25'tir. Kadınlar için - 19-24.
Yağ nereye aittir?
Quetelet indeksi elbette vücuttaki yağ miktarını oldukça iyi gösteriyor ancak yağın vücutta nasıl dağıldığını göstermiyor, yani görsel-estetik bir tablo sunmuyor.
Böylece bir formül daha kullanarak vücudunuzun idealliğini kontrol edebilirsiniz. Vücut yağının dağılımı şu oranla belirlenir:
bel hacmi (göbek seviyesinde) / kalça hacmi.
Erkekler için norm 0,85'tir
Kadınlar için - 0,65 - 0,85.
Yaş boy-kilo oranını etkiler mi?
Cevap açık. Evet elbette öyle. Kanıtlanmıştır ki erkek ve kadının ağırlığı yaşla birlikte yavaş yavaş artmalıdır - bu normal bir fizyolojik süreçtir. Bazılarının “fazla” olarak değerlendirdiği kilogramlar aslında öyle olmayabilir. Optimum kilonuzu belirlemek için yaşa dayalı bir formül kullanabilirsiniz. Bu durumda P boy, B ise yıl cinsinden yaştır. Vücut ağırlığı = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20) : 4
Yaşa bağlı olarak kadın ve erkek için boy ve kilo oranları tablosu.
| Yükseklik, cm | Yaşam yılları | |||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | 60-69 | ||||||
| Cinsiyet | ||||||||||
| M | VE | M | VE | M | VE | M | VE | M | VE | |
| 150 | 51.3 | 48.9 | 56.7 | 53.9 | 58.1 | 58.5 | 58.0 | 55.7 | 57.3 | 54.8 |
| 152 | 53.1 | 51.0 | 58.7 | 55.0 | 61.5 | 59.5 | 61.0 | 57.6 | 60.3 | 55.9tr> |
| 154 | 55.3 | 53.0 | 61.6 | 59.1 | 64.5 | 62.4 | 63.8 | 60.2 | 61.9 | 59.0 |
| 156 | 58.5 | 55.8 | 64.4 | 61.5 | 67.3 | 66.0 | 65.8 | 62.4 | 63.7 | 60.9 |
| 158 | 61.2 | 58.1 | 67.3 | 64.1 | 70.4 | 67.9 | 68.0 | 64.5 | 67.0 | 62.4 |
| 160 | 62.9 | 59.8 | 69.4 | 65.8 | 72.3 | 69.9 | 69.7 | 65.8 | 68.2 | 64.6 |
| 162 | 64.6 | 61.6 | 71.0 | 68.5 | 74.4 | 72.2 | 72.7 | 68.7 | 69.1 | 66.5 |
| 164 | 67.3 | 63.6 | 73.9 | 70.8 | 77.2 | 74.0 | 75.6 | 72.0 | 72.2 | 70.7 |
| 166 | 68.8 | 65.2 | 74.5 | 71.8 | 78.0 | 76.6 | 76.3 | 73.8 | 74.3 | 71.4 |
| 168 | 70.8 | 68.5 | 76.2 | 73.7 | 79.6 | 78.2 | 79.5 | 74.8 | 76.0 | 73.3 |
| 170 | 72.7 | 69.2 | 77.7 | 75.8 | 81.0 | 79.8 | 79.9 | 76.8 | 76.9 | 75.0 |
| 172 | 74.1 | 72.8 | 79.3 | 77.0 | 82.8 | 81.7 | 81.1 | 77.7 | 78.3 | 76.3 |
| 174 | 77.5 | 74.3 | 80.8 | 79.0 | 84.4 | 83.7 | 82.5 | 79.4 | 79.3 | 78.0 |
| 176 | 80.8 | 76.8 | 83.3 | 79.9 | 86.0 | 84.6 | 84.1 | 80.5 | 81.9 | 79.1 |
| 178 | 83.0 | 78.2 | 85.6 | 82.4 | 88.0 | 86.1 | 86.5 | 82.4 | 82.8 | 80.9 |
| 180 | 85.1 | 80.9 | 88.0 | 83.9 | 89.9 | 88.1 | 87.5 | 84.1 | 84.4 | 81.6 |
| 182 | 87.2 | 83.3 | 90.6 | 87.7 | 91.4 | 89.3 | 89.5 | 86.5 | 85.4 | 82.9 |
| 184 | 89.1 | 85.5 | 92.0 | 89.4 | 92.9 | 90.9 | 91.6 | 87.4 | 88.0 | 85.8 |
| 186 | 93.1 | 89.2 | 95.0 | 91.0 | 96.6 | 92.9 | 92.8 | 89.6 | 89.0 | 87.3 |
| 188 | 95.8 | 91.8 | 97.0 | 94.4 | 98.0 | 95.8 | 95.0 | 91.5 | 91.5 | 88.8 |
| 190 | 97.1 | 92.3 | 99.5 | 95.8 | 100.7 | 97.4 | 99.4 | 95.6 | 94.8 | 92.9 |
Broca'nın boy-yaş-kilo ilişkilerini belirleme formülü
İdeal kiloyu hesaplamak için en popüler yöntemlerden biri Brock formülüdür. Bir kişinin boy, kilo, vücut tipi ve yaşının oranını dikkate alır. Ve Broca'nın 40 yaşın altındaki insanlar için Formülü, 40 yıl sonra "boy (cm cinsinden) eksi 110" - "boy (cm cinsinden) eksi 100" e eşittir.
Aynı zamanda astenik (ince kemikli) vücut tipine sahip kişilerin sonuçtan %10 çıkarması, hiperstenik (geniş kemikli) vücut tipine sahip kişilerin ise sonuca %10 eklemesi gerekir.
Vücut tipinizi nasıl belirlersiniz?
Vücut tipleri genellikle 3 tipe ayrılır: normostenik, hiperstenik ve astenik. Vücut tipinizin ne olduğunu öğrenmek için bileğinizin en ince yerinin çevresini bir santimetre ile ölçmeniz yeterli. Ortaya çıkan santimetre cinsinden çevre gerekli gösterge olacaktır (Soloviev endeksi).
Senin vücut tipin
| Vücut tipi | Solovyov endeksi - erkekler için | Solovyov endeksi - kadınlar için | Bu vücut tipi için tipik |
| normostenik (normal) | 18-20cm | 15-17cm | fizik, ana boyutların orantılılığı ve bunların doğru oranı ile ayırt edilir |
| hiperstenik (geniş kemikli) | 20 cm'den fazla | 17 cm'den fazla | Hiperstenik (geniş kemikli) vücut tipine sahip kişilerde vücudun enine boyutları normosteniklere ve özellikle asteniklere göre çok daha büyüktür. Kemikleri kalın ve ağır, omuzları, göğüsleri ve kalçaları geniş, bacakları kısadır. |
| astenik (ince kemikli) | 18 cm'den az | 15 cm'den az | Astenik (ince kemikli) vücut tipine sahip kişilerde, uzunlamasına boyutlar enine olanlara üstün gelir: uzun uzuvlar, ince kemikler, uzun, ince boyun, kaslar zayıf gelişmiştir. |
Nagler'in boy ve kilo oranı formülü
İdeal ağırlık ve boy oranını hesaplamanıza olanak tanıyan bir Nagler formülü vardır. 152,4 cm boy için 45 kilogram ağırlık olmalıdır. 152,4 cm'nin üzerindeki her inç (yani 2,45 cm) için 900 gram daha olmalıdır. Artı ortaya çıkan ağırlığın% 10'u daha.
John McCallum'un çevre oranı formülü
Uzman metodolog John McCallum tarafından oluşturulan en iyi formüllerden biri. McCallum'un formülü bileğin çevresinin ölçülmesine dayanmaktadır.
Ancak herkesin fiziksel verileri bu oranlara tam olarak uymayacaktır çünkü bileğin boyutunun tüm insan kemiklerinin boyutuyla sıkı bir şekilde ilişkili olduğunu varsaymaktadırlar. Ve bazıları için durum böyle değil.
Birkaç boy ve kilo oranı daha
Bel çevresi kalça çevresinden 25 cm daha azsa ve kalça çevresi yaklaşık olarak göğüs çevresine eşitse fizik ideal kabul edilir. Bel çevresi “santimetre cinsinden yükseklik - 100” e eşit olmalıdır. Yani boyu 172 cm olan bir kadının bel çevresi 72 cm, kalça ve bel çevresi yaklaşık 97 cm ise yani 48 beden kıyafet giyiyorsa orantılı yapıda olacaktır. göğüs çevresinden daha az ve bel çevresi kalça çevresinden cm 20 daha az ise böyle bir şekle “elma” denir. Göğüs çevresi kalça çevresinden az, bel çevresi ise kalça çevresinden 30 cm veya daha az ise bu armut tipi bir figürdür. Ortalama boydaki (165 ila 175 cm arası) kadınlar ve kızlar için bu gözlemin adil olduğu ortaya çıktı. Santimetre cinsinden bel çevresi yaklaşık olarak kilogram cinsinden ağırlıklarına eşittir. Bir kilogram kilo kaybı bel boyutunda bir santimetrelik azalmaya neden olur.
Ergenlik, çocuğun psikolojik ve fiziksel gelişiminin hızlı olduğu bir dönemdir. Bu dönemde kız ve erkek çocukların boylarında hızlı bir artış ve vücut ağırlıklarında önemli değişiklikler olur. Oranları çocukların hem fiziksel hem de psikolojik gelişimi üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir.
Ergenlik döneminde vücudun aktif büyüme dönemleri
Her yaş için yaklaşık ortalama boy ve kilo göstergeleri vardır. Bugünün ortalaması erkeğin boyu 175 santimetre, kadının boyu ise 165 santimetredir. Erkekler bu göstergelere 18-20 yaşlarında ulaşır ve kızların büyümesi yaklaşık 16-18 yaşlarında durur.
Kız ve erkek çocuklarda aktif fiziksel gelişim dönemi aynı anda başlamaz. Kızlarda aktif büyüme erkeklere göre bir veya iki yıl daha erken başlar. Zaten 9-10 yaşlarındalar, sınıf arkadaşlarının çoğundan önemli ölçüde daha uzun ve daha gelişmişler. Erkek çocukların aktif büyümesi yaklaşık 12-14 yaşlarında başlar. Her iki cinsiyetteki ergenlerde bu dönem ergenliğin başlangıcına denk gelmektedir.
Bu rakamların yalnızca gösterge niteliğinde olduğunu belirtmek gerekir. Bazı çocuklar yaşıtlarına göre fiziksel olarak daha erken değişmeye başlar. Diğer gençler fiziksel gelişim açısından akranlarına çok daha geç yetişiyorlar. Bu nedenle küçük sapmalar Ergenlik döneminde aktif büyüme döneminin başlangıcında norm vardır ve herhangi bir önlem gerektirmez.
Ergenler için ağırlık ve boy standartları
Ergenlerin boy ve kilo parametreleri hangi koşullara bağlıdır?
Bütün çocuklar bireysel olarak gelişir. Her çocuğun hem boyu hem de kilosu birçok faktöre bağlıdır:
- genetik eğilim;
- ergenliğin bireysel özellikleri;
- hormonal arka plan;
- kronik hastalıkların varlığı;
- hamilelik ve doğumun özellikleri;
- yaşam koşulları: beslenme, yaşam tarzı, ailedeki psikolojik iklim;
- genetik hastalıklar.
Çocuğun gelişiminin izlenmesi ve ortalama göstergelerle ilişkisi düzenli olarak yapılmalıdır. Normlardan önemli bir sapma, uzmanlarla iletişime geçmek için bir nedendir. Sorun ne kadar erken tespit edilir ve nedeni bulunursa, çocuğa o kadar çabuk yardım edilebilir ve durum düzeltilebilir.
Genç çocuklar için boy ve kilo tabloları
Herhangi bir ortalama istatistiklere dayanarak elde edilmiştir. Bu, ortalama boy ve kilo verilerinin yalnızca belirli bir genotipin temsilcileri için geçerli olduğu anlamına gelir. Bu tür tanıklıklar için zaman aşımı süresi 10 yıldan fazla değildir. Referans kolaylığı açısından, araştırma sonucunda elde edilen tüm veriler tablolar halinde özetlenmiştir.
Erkek gençler için boy ve kilo tablosu. Tablodaki boy ve kilo göstergeleri santimetre ve kilogram cinsinden ifade edilmiştir.
| Çocuğun yaşı | Kusur | Norm | Aşırı | |||
| santimetre | kilogram | santimetre | kilogram | santimetre | kilogram | |
| 10 | 129,7 | 26 | 137,5 | 31,7 | 145,6 | 40 |
| 11 | 134,9 | 28,5 | 152,3 | 33 | 152,2 | 45,7 |
| 12 | 139,9 | 31,3 | 159 | 35,2 | 159 | 51,9 |
| 13 | 145,8 | 34,5 | 165,6 | 44,3 | 165,6 | 58,3 |
| 14 | 152,3 | 38,6 | 168 | 49,7 | 172,2 | 64,9 |
| 15 | 158,6 | 43,5 | 172,2 | 55,6 | 177,6 | 71,5 |
| 16 | 162,8 | 49 | 172,3 | 61,8 | 182,1 | 77,2 |
| 17 | 167,2 | 55 | 176,6 | 66,9 | 184,8 | 80,9 |
Genç kızlar için boy ve kilo tablosu.
| Çocuğun yaşı | Eksiklik (cm) | Normal (cm) | Fazlalık (kg) | |||
| santimetre | kilogram | santimetre | kilogram | santimetre | kilogram | |
| 10 | 130,7 | 25,2 | 138,6 | 31,3 | 147 | 41,2 |
| 11 | 136 | 27,8 | 144,5 | 34,8 | 153,3 | 47,1 |
| 12 | 141,8 | 31,9 | 150,1 | 40,7 | 158,7 | 54,4 |
| 13 | 147,4 | 37,4 | 155,8 | 47,8 | 163,9 | 60,8 |
| 14 | 151,6 | 42,9 | 159,5 | 53,1 | 167,4 | 65,1 |
| 15 | 154 | 46,3 | 161,6 | 55,5 | 169,7 | 67,7 |
| 16 | 154,8 | 48,5 | 162,4 | 56,6 | 170,3 | 68,5 |
| 17 | 155,4 | 50 | 163,9 | 57,4 | 171,7 | 69 |
Tablolarda verilen rakamlar belirli bir yaştaki ortalama antropometrik verilere karşılık gelmektedir. Çocuğun boyu ve kilosu tablonun bir hücresine karşılık gelmeyebilir. Çoğu genç düzensiz bir şekilde santimetre ve kilogram kazanır. Örneğin , 12 yaşında boy normlara uygun olabilir ve ağırlık bundan daha fazla veya daha az olabilir. Elde edilen verileri analiz ederken ergenlerin fiziksel gelişimini etkileyen faktörleri de dikkate almak gerekir.
Ergenlikte boy, kilo ve hacim arasındaki ilişki
Vücut ağırlığı ve hacim oranı normal refah için önemli bir rol oynar. Vücut ağırlığı ve hacminin birbirinin yerine geçebilecek kavramlar olmadığı unutulmamalıdır. Bu göstergelerin gerçek ihlallerinden bahsediyoruz. Öznel benlik saygısının neden olduğu aşırı ergenlik sorunları, kilo ayarlamasını değil, bir psikoloğun yardımını gerektirir.
Bir çocuğun vücut ağırlığı normal aralıktaysa ancak vücudu obez görünüyorsa o çocuk obezdir. Beslenme sisteminin değiştirilmesi ve yaşam tarzının daha aktif bir yaşam tarzıyla değiştirilmesiyle bu sorun kolaylıkla çözülebilir.
Çoğu zaman, santimetre kazanımına kıyasla kas kütlesi gelişim oranında gecikme olan gençler vardır. V. Bu özelliği açıklıyor ergenlik, incelik ve koordinasyon eksikliği için. Çoğu durumda bu göstergeler zamanla normale döner. Kas eksikliği ve vücut ağırlığı artmıyorsa ebeveynlerin tavsiye almak için bir uzmana danışması ve bu sorunun nedenini bulması gerekir.
Ayrı olarak normal vücut ağırlığı ile karın bölgesindeki vücut hacmindeki artışı da belirtmek gerekir. Bu fenomen, karın kaslarının yetersiz gelişimi ve yetersiz beslenme tutkusuyla ilişkilidir. Bu soruna çözüm bileşenleri:
- sistemi ve güç modunu ayarlama;
- zararlı ürünlerin reddedilmesi;
- spor yapmak.
Kız ve erkek çocukların doğru fiziksel gelişimi için uzmanlardan öneriler
Yaşam tarzı ve beslenmenin boy ve kilo üzerindeki etkisi
Belirtildiği gibi ergenlik döneminde gelişmek için doğru beslenmeniz ve düzenli egzersiz yapmanız gerekir.
yiyecek
Yeterli ve doğru beslenme, büyümeyi artırmanın anahtarıdır. Daha hızlı büyümek için Belirli yiyecekleri yemeniz ve sağlıksız yiyecekleri diyetinizden azaltmanız veya tamamen ortadan kaldırmanız gerekir.
Beslenme uzmanları güne zengin ve doyurucu bir kahvaltıyla başlamanızı öneriyor. Maksimum miktarda besin içermelidir. Günün ilk öğünü tahıllar, süt ürünleri, yumurta, tam tahıllı ekmek, çay veya kakaodan oluşabilir. Çeşitli kahvaltılık gevrekler vücuda zarar vermez ancak büyümenize yardımcı olmaz. Günlük diyet ayrıca lif (sebzeler, otlar, tahıllar, meyveler) ve protein (et, balık, kümes hayvanları) açısından zengin gıdaları da içermelidir. Doğal et suları ile çorba yemek vücuttaki metabolizmayı uyarır. Aynı işlev, günde 2 litreye kadar tüketilmesi gereken su ile de gerçekleştirilir. Ana, Böylece yiyecekler çeşitli ve düzenli olur.
Çoğu modern genç için en sevdikleri yiyecek fast food, tatlı gazlı içecekler ve çeşitli cips ve krakerlerdir. Bu ürünler sadece kız ve erkek çocukların büyümesine yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda sağlıklarına onarılamaz zararlar da verebilecektir. Aynı ifade alkollü ve enerji içecekleri için de geçerlidir.
Doğru beslenme verecektir Olumlu etki ve yalnızca doğru günlük rutin ve düzenli egzersiz ile birlikte büyümenize yardımcı olacaktır.
Yaşam tarzı
Ergenlerin büyümelerini hızlandırmak için yaşam tarzı büyük önem taşımaktadır. Aktif aktivite ve dinlenmenin doğru kombinasyonu bu fiziksel göstergenin hızlı bir şekilde artmasına yardımcı olacaktır.
Bir insanın büyümesi uykudadır. Bu nedenle ergenlik döneminde çocuğun gece en az 8-10 saat uyuması gerekir. İyi uykunun koşulları Bunlar: iyi havalandırılmış, karanlık bir oda, sert bir yatak, yastığın olmaması veya az hacimli olması, temiz yatak ve gece çarşafları, rahat bir vücut pozisyonu, temiz bir uyku zamanı (yaklaşık 21 saat).
Fiziksel egzersiz yapmak santimetrelerde önemli bir artış sağlar. En etkili egzersizler yatay çubuk ve esneme egzersizleridir. Sabahları, iyi bir ruh halinde ve iyi uyumuş olarak yapılmalıdır.
Büyümeyi teşvik etmek için vazgeçilmez bir egzersiz yüzmektir. Bu spor kasları ve omurgayı gereksiz zorlamadan esnetmeye yardımcı olur.
Ancak aktif büyüme dönemlerinde kontrendike olan bazı egzersizler vardır. Bunlar halter, jimnastik, dövüş sanatları ve uzun mesafe koşularını içerir. Bu tür aktiviteler kaslar, eklemler ve omurga üzerinde aşırı strese neden olur.
Vitaminler
Multivitamin kompleksleri almak vücudun normal gelişimi için bir ön koşuldur. Bunları kullanmadan önce Bir uzmana danışmak ve çocuğa uygun ilacı bireysel olarak seçmek gerekir. “A”, “B”, “C” ve “D” vitaminlerini içermelidir. Büyümeyi arttırmada faydalı etkisi olan bu maddelerdir.
Boy ve vücut ağırlığındaki artış da dahil olmak üzere ergenlik çağındaki vücutta meydana gelen hızlı değişiklikler, erkek ve kız çocukları için zor bir sınavdır. Bu dönemi başarıyla atlatmaları yetişkin yaşamlarını daha sağlıklı ve başarılı kılacaktır.
Yükleniyor...
