Hamilelik sırasında çok gergin. Sinir krizi nedenleri

Hamilelik sırasında birçok kadın davranışlarını değiştirir, eylemlerinde ve sözlerinde öngörülemez hale gelir, çok gerginleşir ve zararsız bir şakaya tepki olarak histerik hale gelebilir. Anne adayları kesinlikle her şeyden rahatsız olabilir: kocasının nasıl yemek yediği, meslektaşlarının ona nasıl baktığı, büyük çocuğunun ne kadar özensiz çizdiği... "Hormonlar..." - çoğu kişi haklı olacak çünkü hamilelik sırasında hormonal vücutta değişiklikler meydana gelir. Bir kadının psiko-duygusal durumunu doğrudan etkiler ve sık sık histerik, herhangi bir nedenle gözyaşı ve kötü ruh hali ile kendini gösterir.

Hamilelik sırasında artan sinirlilik nedenleri

Anne adayının gergin olmasının ana nedenlerinden biri, bebek sahibi olmanın ilk haftalarında kaçınılmaz olarak vücudunda meydana gelen hormonal dalgalanmadır. Hormonal seviyelerde böylesine ciddi bir değişiklik her zaman hamile kadının ruh halini ve çevredeki dünyaya olan duyarlılığını etkiler. Sonuçta, PMS ve menstruasyon sırasında bile bir kadın normalden daha gergindir, ancak bu koşullar, uzun zamandır beklenen çocuk doğana kadar hamile bir kadının kafasında her gün istemsizce ortaya çıkan duygu fırtınasıyla karşılaştırılamaz. hormonal durumu yavaş yavaş normale döner.

Ancak hamile bir kadın, hayatının bu önemli döneminde gergin olmaması gerektiğini bilmeli ve anlamalıdır, çünkü aşırı sinirlilik sağlığını etkileyebilir, hamileliğin gidişatını etkileyebilir ve yeni doğan bebekte çeşitli sağlık ve gelişim sorunlarına neden olabilir.

Hamilelik sırasında neden gergin olmamalısınız?

Annenin ruh hali, intrauterin gelişim sırasında bile bebeğine aktarılır, bu nedenle bir kadın, sakin ve sağlıklı bir çocuk doğurmak için, bu imkansız bir görev gibi görünse bile, duygularını kontrol etmeyi öğrenmesi gerektiğini anlamalıdır. Bir veya başka bir duygunun ortaya çıkma süreci, mutluluk veya stres hormonlarının bir kadının kanına salınmasının bir sonucu olarak birçok nörojenik faktöre bağlıdır.

Böylece, hamilelik veya herhangi bir, hatta küçük stres sırasındaki sinir krizi sırasında, plasenta bariyerine kolayca nüfuz eden kortizol ve prolaktin hormonları üretilir. Bu, bebeğin endokrin sisteminin sürekli aktivasyonuna neden olur ve bu da doğumdan sonra çeşitli davranışsal anormalliklere yol açar.

Hamile bir kadın sıklıkla olumlu duygular yaşarsa, mutluluk hormonları - endorfinler ve ensefalinler - büyük miktarlarda kana girer, bu da fetüsün sinir sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve sağlıklı ve sakin bir bebeğin doğmasına katkıda bulunur.

Hamileliğin erken döneminde sinirler

Gebelikten sonraki 4. günden itibaren kadın vücudunda hormonal değişiklikler meydana gelir ve bu da anne adayının sinir sisteminin uyarılabilirliğini doğal olarak etkiler. Ve hamilelik bekleniyor ve uzun zamandır bekleniyor olsa bile, bir kadın bazen duygularıyla baş edemez, bu sadece kendisine ve yeni doğan çocuğa değil, aynı zamanda etrafındakilere de zarar verir: kocası, iş arkadaşları, arkadaşları.

Hamileliğin erken dönemindeki sinirler genellikle kadının keskin biçimde kötüleşen fiziksel durumu nedeniyle tetiklenir:

• zayıflık ortaya çıkıyor;
• şiddetli toksikozdan muzdariptir;
• Sürekli uyumak ve yemek yemek istiyorum, bu yüzden hızla kilo alıyorum.

Ancak çevrenizdekiler önümüzdeki 9 ay boyunca anne adayının sürekli histeriklerini anlayabilir ve bunlarla uzlaşabilirse, o zaman kadının kendisi her zaman kendini kontrol edemez. Ve bunun nasıl yapılacağını öğrenmek hayati önem taşıyor çünkü ilk üç aylık dönemdeki sinir krizleri düşük yapmaya neden olabilir.

Gebeliğin sonlarında sinirler

İkinci trimesterden itibaren kadın vücudu yavaş yavaş yeni hormonal duruma alışır ve hamile kadın biraz daha sakinleşir. Ancak üçüncü üç aylık dönemin başlangıcına sıklıkla stres, histeri ve diğer olumsuz durumların yeniden başlaması eşlik eder. Bu büyük ölçüde yaklaşan doğum ve buna hazırlık sürecinden kaynaklanmaktadır, çünkü kadının hala işte ve evde birçok şeyi tamamlaması, yeni bir aile üyesinin gelişi için evi ve eşyaları hazırlaması gerekiyor ve daha az şey var ve daha az güç kaldı.

Sürekli telaş kaçınılmaz olarak anne adayının ruh halini etkilerken, kadın çocuğun aktivitesinde bir artış fark edebilir: geceleri bile sık sık ve yoğun bir şekilde iter. Bu, bebeğin yeterli oksijene sahip olmadığı durumlarda, stresin arka planında gelişen fetal hipoksiyi gösterebilir ve bu, bebeğin intrauterin gelişiminin gecikmesi ve erken doğumla dolu olabilir.

Annenin gözyaşları ve öfke nöbetleri fetüsü nasıl etkiler?

Hamilelikte gergin olmamanız gerektiğine dair öneriler yersiz değil. Bilim adamları uzun zamandır güçlü olumsuz duyguların yalnızca hamile kadınlara zarar vermekle kalmayıp aynı zamanda çocukları için de tehlikeli olabileceğini keşfettiler. Hamilelik sırasındaki sinirlilik aşağıdakilere neden olabilir:

• embriyonik hücrelerin bozulmuş oluşumuyla ilişkili gecikmiş fetal gelişim;
• fetal hipoksi - oksijen eksikliği;
• kardiyovasküler sistemin oluşumunun patolojileri;
• zayıf bir çocuk doğurmak;
• çocukta astım hastalıklarının gelişimi;
• erken doğum.

Ayrıca hamilelik sırasında sürekli gergin olan kadınlar sıklıkla çok huzursuz çocuklar doğurur. Hiperaktif büyürler, yüksek seslere ve ışığa ağlayarak tepki verirler, çok çabuk sinirlenirler ve sıklıkla karın krampları çekerler. Bu tür çocuklarda, daha büyük yaşta, sinir sistemi hastalıklarını daha sık teşhis ediyorum.

Hamilelik sırasında sinirler: sonuçları

Hamilelik sırasındaki sinirlilik yalnızca bebeğin sağlığını, eşinizle ve çevrenizdeki insanlarla ilişkilerinizi ve kendi psiko-duygusal durumunuzu olumsuz etkilemez. Sık sık gözyaşı ve histerik hamile kadınlara ciddi şekilde zarar verebilir, bu da doğumdan önce bile hastalıkların ve olumsuz durumların gelişmesine neden olabilir:

1. Genellikle gergin olan hamile kadınlar baş ağrısı, baş dönmesi ve uzuvlarda titreme gibi sorunlarla karşı karşıya kalırlar.
2. Stresli koşullar zaten zayıflamış olan bağışıklık sistemini daha da baskı altına alır: vücut artık virüslerin ve bakterilerin nüfuzuna yeterince tepki veremez, bu da soğuk algınlığından cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlara kadar hastalıkların gelişme riskini önemli ölçüde artırır.
3. Sinirlilik nedeniyle deri döküntüleri ortaya çıkabilir.
4. Kronik sinirlilik taşikardi gelişimini tetikleyebilir.

Hamilelik sırasında sinir krizi: ne yapmalı

Öncelikle bu tür anları kocanız ve ailenizle tartışmayı öğrenmelisiniz. Olumsuz duygu dalgası azalır azalmaz sevdiklerinizle konuşun ve deneyimlerinizi paylaşın, sinirlerinizin sınırda olduğu anlarda size yardım etmelerini isteyin.

Hamile kadınların kesinlikle rahatlamayı öğrenmesi gerekiyor. Bunu yapmak için temiz havada daha fazla zaman geçirin, hamile kadınlar için yoga veya jimnastik kurslarına kaydolun, ilginç bir kitap satın alın. Kocanızdan her gün yatmadan önce size rahatlatıcı bir masaj yapmasını isteyin, forumlarda sizinle aynı dönemdeki hamile kadınlarla sohbet etmeye çalışın: muhtemelen tartışacak bir şeyiniz olacaktır. Uzmanlar hamile kadınların gündüz uykusunu ihmal etmemesini öneriyor.

Tüm çabalarınıza ve ailenizin yardımına rağmen durumunuz normale dönmüyorsa, hamile kadınlar için onaylanmış ilaçları alma olasılığını baş doktorunuzla görüşebilirsiniz. Bir uzman kediotu tabletleri, Magne B6, Persen'i reçete edebilir. Ancak ilaçları kendi başınıza seçmek yasaktır: kendinize ve çocuğunuza zarar verebilirsiniz!

Her hamile kadın, hamilelik sırasında sinirlerinin boşa harcanmasının hem kendi durumu hem de rahimdeki bebek için son derece olumsuz sonuçlar doğurabileceğini bilmelidir. Çünkü anne adayı, yaşamı destekleyen tüm sistemler ve iç organlar düzeyinde çocukla yakından bağlantılıdır. Küçük organizma, annenin en ufak bir endişesini bile hisseder ve sinir sisteminin aktivitesi ona yansır. Tehlikeli sonuçlardan kaçınmak için sinirlerin hamileliği nasıl etkilediğini bilmek ve dikkate almak gerekir.

Her birimizin başına düzenli olarak sorunlar gelir, ister küçük günlük sorunlar ister ciddi yaşam sorunları olsun, önemli değil. İnsanlar bu tür durumlara farklı tepkiler verirler ancak hamilelik sırasında sinirlerin yoğunluğu artar ve sıradan bir insan için sorun olmayan bir durum, hamile bir kadın için trajediye dönüşebilir. Bunun nedeni, hamileliğin ilk üç ayında başlayan ve küçük organizmanın doğumundan sonra sona eren vücuttaki hormonal değişikliklerdir. Bu dönemde kadınlar sıklıkla ruh halinde değişiklikler, artan duygusallık, kırılganlık ve hassasiyet yaşarlar.

Sonuçlar

Sık sık yaşanan endişeler annenin ve çocuğunun sağlığını nasıl etkileyebilir? Hangi tehditleri oluşturuyorlar:

1. Düşük veya erken doğum.
2. Çocuğun vücudunun çeşitli sistemlerindeki kusurlar, gelişimsel gecikmeler.
3. Çocuğun huzursuz uykusu, huzursuzluğu, uyuyamaması ve bunun sonucunda sağlığının bozulması.
4. Küçük yaşlardan itibaren hafıza, düşünme ve çevredeki dünyanın algılanmasıyla ilgili sorunlar. Olası demans veya zeka geriliği.
5. Kalp ve kardiyovasküler sistem hastalıkları. Oksijen açlığına, kan damarlarının incelmesine ve bebeğin gelişimi için gerekli besin maddelerinin eksikliğine neden olan stres hormonu kortizolünde artış.
6. Stresli bir durumda doğan bir çocuğun korku, sinirlilik ve hiperaktivitesi. Eylemlerini yönetmek ve kontrol etmek zordur. Bu durumda tedavi olmadan ve özel psikolojik tekniklerin kullanılması mümkün değildir.
7. Çocuğun vücudunun çeşitli bölümlerinin asimetrisi. Bunlar yüzdeki, uzuvlardaki vb. farklılıklar olabilir.
8. Fetal sunum, bir kadının hamilelik sırasındaki sinir gerginliğinin yaygın bir sonucudur. Bu, doğal doğum sürecini önemli ölçüde karmaşıklaştırır ve iki organizma için sonuçlarla dolu olabilir: anne ve çocuk.

Endişelerden kurtulma yöntemleri

Hiç tedirgin olmamak mümkün değil ama bu endişeleri minimuma indirmek mümkün. Rahim içindeki bedene verdikleri zararın farkına vardığınızda duygular daha iyi kontrol edilir.

1. Hamilelik ve doğum hakkında bilgiler. Bugün hamilelik ve doğum, çocuk yetiştirme hakkında birçok bilgiye erişim var: forumlar, sesli kitaplar, e-kitaplar, dergiler vb. Hamilelik sırasında bilgi tutkusu, küçük sorunlardan kurtulmanıza, anne-çocuk ilişkisinin süreçleri hakkında daha fazla bilgi edinmenize ve kadın bedeninde meydana gelen değişiklikleri anlamanıza yardımcı olacaktır.
2. Günlük bir rutinin sürdürülmesi. Bu kurallar sağlıklı kalmak isteyen herkes için geçerlidir ancak hamile kadınlar için esastır. Diyetinizi vitaminler ve temel elementlerle dengelemek, temiz havada daha fazla zaman geçirmek, minimum egzersiz yapmak ve iyi uyumak gerekir. Sizi yalnızca pozitiflikle suçlamakla kalmayacak, aynı zamanda yabancı huzursuz düşünceler için zamanı da sınırlayacak jimnastik, dans, yoga veya başka yararlı hobiler yapabilirsiniz.
3. Planlama. Gün veya ay için yapılacaklar listesi hazırlamak. O zaman kaygı sizi daha az ziyaret edecektir çünkü açıkça belirlenmiş bir planı takip edeceksiniz.
4. Yakın olanlar. Ailenizin ve arkadaşlarınızın yardımı sizi sorunlarınızla yalnız bırakmayacak, zor durumlardan çıkış yolunu bulmanıza yardımcı olacak ve zamanında tavsiyelerde bulunacaklardır. Destek ve yardım için onlarla iletişime geçmekten çekinmeyin.
5. Pozitif duygular. Gündelik küçük şeylerden pozitiflik çekin: iyi bir film veya kitap, dans etmek, şarkı söylemek, ilginç insanlarla tanışmak, en sevdiğiniz hobiniz. Bütün bunlar günü renklerle dolduracak ve solmasına izin vermeyecektir.

Çocukla ilişki. Onunla konuşun, ona planlarınızdan bahsedin, ona şarkılar gönderin, onu okşayın. Bu daha yakın bir duygusal bağ kuracak ve endişeleri ortadan kaldıracaktır.

Anne olmaya hazırlanan her kadın, bu dönemde endişenin tehlikelerini ve neden sinirlerine hakim olması gerektiğini bilmelidir. Her şeyden önce çocuğu ve onun için olası sonuçlarını hatırlamanız gerekir. Durum ciddiyse ve kendi başınıza başa çıkamıyorsanız, size güvenli sakinleştiriciler yazacak bir doktordan yardım isteyin. Ancak ilaçları kendi başınıza kullanmayın.

Makale "Hamilelik ve stres"
Orta dozda kaygının bebeğe zarar vermeyeceğini, ancak onu doğum sonrası stresli durumlara hazırlayacağını söylüyorlar. Bir kadının, özellikle de hamile bir kadının 9 ay boyunca olması mümkün değildir. Endişeli ya da gergin değildim.
Duramadığınız ve sürekli sinirlerden, çöküntülerden ve stresten nasıl kurtulacağınızı aradığınızda bu başka bir konudur.
Önceden (sakin bir durumdayken) stresten kurtulmama yardımcı olabilecek şeylerin bir listesini yaptım ve sonra, bozulduğumda bu listeyi kullandım. Kişisel olarak bana yardımcı oldu: kediotu içmek (tamamen psikolojik olarak düşünüyorum, en azından ilaçtan bir şeyler içmek gibi), belirli müziği açmak (favori bir şarkım var), aktif olarak ev işleri yapmak - fiziksel çaba yoluyla stresi atmak.
Ayrıca bir keresinde internette bir makale buldum - aşağıda alıntı yapıyorum:

Hamilelik ve stres
Stresin son yirmi yılda yaşamlarımız üzerinde önemli bir etkisi oldu.
Onu nasıl yönettiğimize ve ona nasıl tepki verdiğimize bağlı olarak stres bizim için olumlu (bizi daha iyi ve etkili olmaya motive eder) veya olumsuz (kontrolümüzü kaybettiğimizde ve gücümüzü zayıflattığında) olabilir. Zihinsel yorgunluğa yol açıyorsa zararlı da olabilir.

Hamilelik sırasında kadının değişken ruh halinden dolayı strese olumsuz tepkiler ortaya çıkabilir. Sonuç olarak iştahını kaybeder ve uykusuzluk geliştirir. Doğmamış çocuk için asıl önemli olan annenin stresle baş etmeyi öğrenmesidir.

Stresle nasıl başa çıkılır:

Stres hakkında konuşun, kaygınızı giderin. Kocanızla açıkça tartışın. Her günün sonunda kaygınıza neyin sebep olduğunu anlamak için biraz zaman ayırın. Özel durumlarda mizahı kullanın.

Ailenizin diğer üyeleriyle, doktorunuzla, arkadaşınızla ya da ruhani bir liderle sorunlarınız hakkında konuşun. Her şey başarısız olursa, bir psikoloğa gidin.

Yaşamınızdaki stresin kaynaklarını belirlemeye çalışın ve stresi neyin değiştirebileceğine veya ortadan kaldırabileceğine kendiniz karar verin. Eğer çok yorulduysanız, bazı işlerden vazgeçin ya da önce ne yapacağınıza, sonra ne yapacağınıza karar verin; bunları erteleyebilir ya da başkasına devredebilirsiniz.

Daha fazla uyuyun. Uyku ruhu ve bedeni yeniler. Gerginlik ve kaygı duyguları genellikle uyku eksikliğinden kaynaklanır. Uyumakta güçlük çekiyorsanız, size yardımcı olabilecek doktorunuzla konuşun.

Fazla ye. Stresinizi “yemeniz” gerekiyor. Hamilelikte yetersiz beslenme annenin sağlığını ve çocuğun gelişimini olumsuz etkiler.

Her günün sonunda ılık bir banyo yapmak rahatlamanıza ve uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır.

Spor gibi gerginliği azaltan aktivitelerle stresi yönetin (bunu doktorunuzla görüşün); kitap okumak, yürümek, müzik dinlemek (ayrıca çalışırken, öğle yemeğinde, kahve içerken vb. kulaklık kullanarak kasetlerden müzik dinlemek); kahvaltı veya öğle yemeği sırasında uzun veya kısa yürüyüşler yapın, ancak uygun zamanlarda yemek yemeyi unutmayın; rahatlamayı ve dinlenmeyi amaçlayan egzersizler yapmak.

Zihnimizde hamile bir kadının belli bir kolektif imajı var: iştahı iyi ve değişken bir ruh hali olan tatlı, tombul bir kadın. Ve eğer bu durumda ilk üç işaret açık görünüyorsa, o zaman ruh hali değişimlerini açıklamak bazen oldukça zor olabilir. Ancak bu fenomenin oldukça basit bir açıklaması var.

Hamile kadınlarda sinir sistemi neden daha az stabil hale gelir?

Hamilelik gerçeği herkesi heyecanlandırabilir. Ayrıca bu dönemde kadının hormonal arka planı büyük ölçüde değişir ve bu da ruh halinde ani değişikliklere neden olur. Hatta aşırı duygusallık hamileliğin ilk belirtilerinden biridir. Bu, özellikle vücudun yeniden inşa edildiği ve yeni durumuna alıştığı erken aşamalarda fark edilir. Anne adaylarının gözyaşlarının asıl suçluları kimler?

• Endokrin sistemin işleyişinden sorumlu olan hipofiz bezi, hamileliğin başlamasıyla birlikte iki ila üç kat artar.
• Gebelikten sonraki ilk üç ayda emzirmeden sorumlu hormon olan prolaktin üretimi 5-10 kat artar.
• Anne sütünün üretiminden sorumlu olan ve doğum sürecini başlatan, sevgi ve şefkat hormonu olarak adlandırılan oksitosin düzeyi artar.
• Fetal implantasyon ve daha da gelişmesi için seks hormonlarının (prolaktin ve östrojen) üretimi artar.

Hamilelik sırasında artan sinirliliğe neden olan faktörler

Zaten dengesiz olan sinir sistemi, bir kadını testte iki çizginin ortaya çıktığı andan itibaren doğumuna kadar terk etmeyen deneyimlerle daha da sarsılır. Yeni konumunun farkına varılması, olağan rutinindeki değişiklikler, bebeğin yaşamı ve sağlığı konusunda artan sorumluluk, hamilelik sırasındaki komplikasyonlar ve hatta her testin sonucu kadını bir dereceye kadar tedirgin eder. Doğum korkusu ve aileye yeni bir üyenin gelmesiyle hayatta meydana gelecek değişiklikler, en dengeli insanı bile huzurdan mahrum bırakabilir. İlk çocuğunu bekleyen anne adayları bu deneyimlere özellikle duyarlıdır.

Bir kadının hamilelikten önce sürdürdüğü yaşam tarzı da sinir sisteminin durumunu etkiler.

Sinir sisteminin sağlığını olumsuz etkiler:

• sedanter yaşam tarzı;
• temiz havaya yetersiz maruz kalma;
• uyku eksikliği;
• sistematik aşırı çalışma;
• hastalık sırasında antibiyotiklerin kötüye kullanılması;
• bilgisayardan yayılan radyasyon.

Bu faktörler bir kadının vücudunda hormonal bozulmaya neden olabilir ve hamilelik sırasında artan sinirliliği kendilerine hatırlatacaktır. Gebe kalmadan önce veya hamileliğin başlamasıyla birlikte alışkanlıklarda meydana gelen keskin bir değişiklik de vücut için stresli olacaktır. Bu nedenle hamilelik hazırlıklarına çok önceden, tercihen beklenen gebelikten altı ay önce başlanmalıdır. Bu, yalnızca gerekli tüm çalışmaları yapmanıza değil, aynı zamanda yaşam tarzınızı kademeli olarak normalleştirmenize ve sinir sistemine zarar verebilecek sorunları ortadan kaldırmanıza da olanak sağlayacaktır.

Duygusal deneyimlerin etkisi:

- çocuk başına

Hamileliğin başlangıcında kadının gereksiz endişeleri düşük yapmasına neden olabilir.

• Güçlü duygusal deneyimler büyük miktarda adrenalin üretimine katkıda bulunur. Kana karıştığında vazokonstriksiyona neden olur ve bu nedenle bebek daha az oksijen ve besin alır. Bu, özellikle ilk trimesterde, bebeğin organ ve sistemlerinin oluşumu sırasında sağlığı açısından çok tehlikelidir.
• Anne adayının yaşadığı korku veya diğer olumsuz duygular, kandaki kortizol (“stres hormonu”) seviyesinin artmasına neden olur. Bebeğin kardiyovasküler sistemi hastalıklarına neden olabilir. Ayrıca bu hormon kana aşırı glikoz girişini teşvik ederek oksijen açlığına neden olur. Anneleri hamilelik sırasında korku yaşayan çocuklar daha heyecanlı ve korku dolu olup, zayıf öz kontrol, dikkatsizlik ve pasiflik ile karakterize edilir. Daha sık depresyona giriyorlar ve daha çok ağlıyorlar.
• Hamilelik sırasında sık görülen stres ve kaygı, gelecekte çocukta gelişimsel gecikme riskini iki katına çıkarır.
• Anne adayının artan kaygısı, oğlunun veya kızının uyku kalitesini etkileyebilir: Doğumdan sonra bebeğin uykuya dalmakta zorluk çekmesi, sıklıkla uyanıp ağlaması olasılığı yüksektir.
• Hamileliğin son üç ayında annenin yaşadığı sinir şoklarının bebeğin bacak ve kollarında asimetriye yol açabileceği bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
• Aşırı endişeler fetüsün sunumunu bile etkileyebilir ve buna bağlı olarak doğumun gidişatı ve hamileliğin ikinci yarısındaki stres erken doğuma neden olabilir.

- kadın sağlığı konusunda

Kadının sağlığı sürekli endişelerden muzdarip olabilir. Sonuçta kişi tüm vücuduyla olumsuz duygular yaşar: kalp atışı hızlanır, duruş, jestler ve yüz ifadeleri değişir, cilt kırmızıya döner veya tam tersi soluklaşır, kaslarda gerginlik oluşur. Bazı insanlar stresli bir durumda ağlamaya başlar, bazıları ise çığlık atmaya veya kekemeliğe başlar. Birçoğumuz, insanların önemli bir sınav veya röportaj öncesinde nasıl uykusuzluk çektiğine veya tuvaletten çıkamadığına dair hikayeler duymuşuzdur.

Stresli durumların sisteme girmesi durumunda vücudun bu tür reaksiyonları insan sağlığını baltalamaya başlar. Özellikle kardiyovasküler sistem ve karaciğer sürekli sinir şokundan muzdariptir. Zamanla hipertansiyon gelişme riski artar, kalp ağrısı ve karın krampları ortaya çıkabilir.

Yeni bir kişiyi taşımanın zorlu çalışması nedeniyle zaten zayıflamış olan hamile bir kadının vücudu, stresin yıkıcı etkilerine karşı özellikle hassastır.

- gelecekteki doğumlar için

Aşırı derecede etkilenebilir anneleri doğum odasında bile tanıyabilirsiniz. Artan sinirlilik, kasılmaların yoğunlaşmadığı bir patoloji olan zayıf doğum eylemine neden olabilir. Bu nedenle doğumun süresi uzar, bu da kadının doğum sırasındaki gücünü ortadan kaldırır ve bebeğin hayatını riske atar. Bu gibi durumlarda doktorlar kasılmaları şiddetlendirmek için ilaçlar kullanır veya ameliyata başvururlar.

Yeni doğmuş bir bebeğin doğum sonrası ağlamasının olmamasının nedenlerinden birinin de annenin hamilelik sırasında yaşadığı stres, daha doğrusu kanındaki adrenalin ve kortizol hormonlarının fazlalığından kaynaklanan hipoksi olduğu düşünülmektedir.

Hamilelik sırasında gergin olmamayı nasıl öğrenebilirim?

Hamilelik gibi hayatın bu kadar zor bir döneminde gergin olmayı bırakmak oldukça zordur. Ancak doğmamış çocuğunuzun sağlığı için birkaç ipucuna uymaya çalışmalısınız.

• Zamanınızı akıllıca yönetin ve çok fazla şey planlamayın. Bu, telaşlanmadan ve geç kalma endişesi duymadan her yere zamanında varmanızı sağlayacaktır.
• Durumunuz hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenin çünkü bilinmeyen her zaman korkutucudur. Konuyla ilgili bilimsel literatürü okuyun, belgeselleri izleyin, doktorunuza sorular sorun, anne adaylarına yönelik kurslara kaydolun.

REFERANS! Ancak aynı zamanda hamile kadın forumlarına kaydolmamalı ve planlanan her analiz ve çalışmanın transkriptini internette aramamalısınız. İnternet, doğrulanmamış veriler içeren hikayeler ve makalelerle doludur. Böyle bir okuma kesinlikle gereksiz, tamamen yersiz endişeler için pek çok neden verecektir.

• Etrafınızı dinleyebilecek, destekleyebilecek ve sağlam tavsiyelerde bulunabilecek insanlarla çevreleyin. Ve bu insanlara deneyimlerinizi ve korkularınızı anlatmaktan çekinmeyin.
• En yakın kişiyle - gelecekteki bebekle iletişim kurun. Haberleri ve planları onunla paylaşın. Bu, onunla olan duygusal bağı güçlendirecek ve başka bir hoş ve güvenilir "muhatap" bulmanıza yardımcı olacaktır.
• Kendinizi şımartın. En sevdiğiniz ikramlardan yeni bir saç kesimine, büyük satın almalara ve seyahatlere (kontrendikasyon olmadığında) kadar arzularınızın en azından bir kısmını yerine getirin.
• Doğru yemek yiyin, böylece vücut zehirlenme veya alerji gibi gereksiz endişelere neden olmaz, bunun yerine enerji ve fayda alır. Aynı zamanda ara sıra yapılan diyet molaları da keyifli ise faydalı olabilir.
• Daha fazla uyuyun ve dinlenin. Sağlıklı uyku stresle mücadelenin en iyi yoludur.

İnsan vücudu çok karmaşık ve hassas bir mekanizmadır. Hamile bir kadının vücudu diğerlerinden daha fazla özel koşullara ihtiyaç duyar. Bu koşulları yaratmak anne adayının ve yakınlarının asıl görevidir çünkü doğmamış bebeğin sağlığı buna bağlıdır.

Özellikle- Elena Kichak

Bir kadın hamilelik sırasında bir duygu fırtınası yaşar ve sonunda ne istediğini anlamak çok ama çok zordur. Kızabilir, birkaç dakika sonra ağlayabilir ve sonra gülümseyebilir. Hamile bir kadın tekrar sakin kalmayı nasıl öğrenebilir?

Hamile kadınlarda duygu fırtınasının nedeni

Hamile kadınların ruh halleri değişkendir ve çeşitli küçük şeyler onları tedirgin edebilir. Kadının daha önce bu küçük şeylere bile dikkat etmediğini belirtmekte fayda var.

Bu davranışın nedeni normal çocuk doğurma için gerekli olan büyük miktarda kadınlık hormonunun üretilmesidir.

Hamileliğin ana hormonları şunları içerir: gonadotropin: Hamileliğin erken evrelerinde yüksek düzeyde hormon vardır, maksimum konsantrasyon hamileliğin 7-10 haftasındadır, artan konsantrasyon mide bulantısına neden olur ve bu da sinirliliğin artmasına neden olur; progesteron: Çocuk sahibi olma sürecini etkileyen bir hormon, hormon düzeyi yüksektir, kadının çabuk yorulmasına neden olur; estriol: Hamilelik boyunca üretilen doğal bir antioksidandır.

Değişen hormonal arka plan, hamile bir kadının ilk üç aylık dönemdeki duygusal durumunu en güçlü şekilde etkiler. Aşağıdaki durumlarda kendinize özellikle dikkat etmelisiniz:

• Hamilelikten önce bile ruh hali değişimlerine yatkındınız.
• Önceki hamileliğiniz sırasında bebeğinizi kaybettiniz. Yeni bir hamilelik sırasında, bir kadın vücudunu dinleyecek ve tehdit belirtileri arayacaktır, bu da sinirliliği artırır ve öfkelenmesine neden olur. Olumsuz duyguların hamileliğin sonlandırılması tehdidini tetikleyebileceğini unutmayın, bir kısır döngüyle karşılaşırız.
• Hamilelik, kocanızın veya akrabalarınızın iknasıyla meydana geldi, o zaman neden hamileliğe ihtiyacınız olduğunu anlayamayabilirsiniz, bunun sonucunda hamile kadın öfkesini, onu çocuk doğurmaya karar vermeye zorlayan sevdiklerinden çıkarmaya başlar. .
• Komuta etmeye, itaat edilmeye alışkınsınız, her şeyi ve herkesi tabi tutmaya alışkınsınız ama doğuma yaklaştıkça performansınız düşüyor, çoğu zaman etrafınızdakiler size en iyi niyetle yardım etmeye başlıyor ama güçlü bir kadına böyle bir özen görünüyor bir sinyal olmak için - zayıfladım ve bu sinirsel stresin temelidir.

Sinir krizleri hamileliği nasıl etkiler?

Hormonlar hamilelik boyunca değişir, dolayısıyla hamileliğiniz boyunca ruh halinizde değişimler yaşarsınız. Bununla birlikte, şiddetli stresin düşük yapma tehdidi (uterusun hipertonisitesi) riskini tetikleyebileceğini, uyku, iştah sorunlarına, kronik hastalıkların alevlenmesine, cilt problemlerine ve gastrointestinal ülserlere neden olabileceğini hatırlamakta fayda var.

Aşağıdaki durumlarda sinir krizi geçirdiğinizi anlayabilirsiniz:

• hızlı yorgunluk başlar, işte sık sık hatalar ortaya çıkar;
• konsantre olamıyorum;
• uykusuzluk çekiyor, kabus görüyor;
• aşılmaz kaygıdan muzdariptir;
• kalp atım hızının artması, boyun ağrısı, baş ağrısı, boyun ve sırt ağrısı ortaya çıkar.

Sinir krizi geçiriyorsunuz; ne yapmalısınız?

Duygularla tek başınıza baş etmek zordur, bir uzmandan yardım almalısınız. Öncelikle jinekoloğunuza sinirlerinizden bahsedin, o size reçete yazacaktır: kediotu, anaç infüzyonu, Glisin, Person, Magne B6. Yalnızca bir uzman gerekli dozu reçete edecek ve bunları ne kadar süreyle alacağınızı size söyleyecektir. Alınan önlemlerin yeterli olmaması durumunda doktor sizi bir psikolog veya psikoterapiste yönlendirecektir.

1. Duygularınızı atın - işyerinde öfke, öfke sizi ele geçirdi, tuvalete gidip soğuk suyla yıkayabilir, musluğu sonuna kadar açabilir ve avucunuzun kenarıyla su akışına vurabilirsiniz;
2. Rahatlamak için kendinizi eğitin
3. Uyku en iyi ilaçtır. Yeterince uyuyamıyorsanız, bu doğrudan strese giden bir yoldur. Günde 8 saat uyumaya çalışmalısınız, mümkünse gün içinde birkaç saat kestirebilirsiniz. Kendinize bir SIESTA verin!
4. Sorunları konuşun. İşyerinde kaba davrandınız, toplu taşıma araçlarında itildiniz vb. Durumu konuşmakta fayda var, eğer bir sorun varsa nedenini anlamanız ve çözmeniz daha kolay olacaktır.
5. Kocanızdan destek isteyin. Öfkenizi kocanızdan çıkarmayın, bu sadece durumu daha da kötüleştirecektir. Ona zor bir dönemden geçtiğinizi ve yardıma ihtiyacınız olduğunu anlatmaya değer. Ondan size yardım etmesini, hatta bıyık veya sakalını çekmesini isteyin (eğer bu kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaksa). İnan bana, tıpkı senin gibi kocan da senin sakin ve neşeli olmanı istiyor.