Hamilelik tedavisi sırasında akut bel ağrısı. İlginç bir pozisyon sırasında sırt ağrısına ne sebep olur? Sırt ağrısından nasıl kurtulurum

Hamilelik, kadının vücudunda meydana gelen değişiklikleri dinlemekten bıkmadığı bir dönemdir. Bu yaşam aşamasında ağrının ortaya çıkması hem norm (fizyolojik değişikliklerin sonucu) hem de doktora danışmayı gerektiren bir patolojinin işareti olabilir.

Çoğu zaman, hamile kadınlar sırt ağrısından şikayet eder. Genellikle bunlar fazla kilolu, hareketsiz bir yaşam tarzı sürdüren hastalar ve çocuk sahibi olmadan önce bile benzer sorunları olan kadınlardır. Bu durumda ağrı farklı tipte olabilir: bıçaklama, ateş etme, ağrı, kramp, spazmodik, bacağa yayılan vb. Ancak sırt ağrısına neden olan başka nedenler de vardır ve bunlar daha ayrıntılı olarak tartışılmalıdır.

Önemli:sırt ağrısının ortaya çıkması (fizyolojik nitelikte olsalar bile) uzmanlara başvurmayı gerektirir, çünkü bu durumda hastalığın gelişiminin başlangıcı kaçırılamaz.

Hamilelikte bel ağrısı nedenleri

Sırt ağrısı, iç organları kaydıran, ağırlık merkezini kaydıran uterusun bağları ve kasları üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahip olan seviyedeki bir artışla ilişkili olan gebeliğin ilk üç aylık dönemi için tipiktir. Bu tür ağrılar genellikle gebeliğin 20. haftasında durur. Bu durumda hormonun etkisi fizyolojiktir, çünkü bir kadının doğum kanalını doğum sürecine hazırlar ve onlardan sonra her şey yavaş yavaş normale döner.

Not: Gebe kadınlarda büyüyen rahim dengelerini bozar, bu da yürüyüş şeklini ve duruşunu değiştirir: omuzlar geri çekilir, boyun bükülür, çünkü sırt normalden daha fazla yük alır. Sonuç olarak, bel bölgesinin kasları sürekli gergindir ve bu da ağrı ile kendini gösterir.

fizyolojik Doğrudan hamileliğin neden olduğu ve bir kadının ve doğmamış çocuğunun sağlığı üzerinde belirgin bir olumsuz etkisi olmayan sırt ağrısının nedenleri arasında şunlar yer alır:

1. Kilo almak. Çocuk doğurma döneminde vücut ağırlığının artmasıyla birlikte bacaklara ve bel bölgesine binen yük de artar.
2. Omurlar arasındaki bağların yumuşaması. Gebeyi doğuma hazırlayan ve sırt ağrısına neden olan gevşetici gevşeme hormonunun (bir hormon) etkisiyle rahatlarlar. Normalde, sadece hamileliğin ilk yarısında görülürler.
3. Büyüyen rahim. Arttıkça omurgayı çevreleyen sinir uçlarını ve kan damarlarını sıkıştırır. Bu tür ağrıların görünümü, bir kadın sırtüstü pozisyondayken üçüncü trimesterde tipiktir.
4. Değiştirmekağırlık merkezi. Bu sebep yukarıda tartışılmıştır.
5. uzun süreli ayakta. Böyle bir yük sırt kaslarında gerginliğe, duruşta değişikliğe ve dinlendikten sonra kaybolan ağrıya yol açar.
6. Yalancı kasılmalar Braxton Hicks. Fizyolojik olarak kabul edilirler, 37. haftada başlarlar ve bir kadının vücudunun doğum için hazırlandığının bir işaretidirler. Bu durumda rahim zaman zaman toparlanır, karın ve sırtta (bel) ağrıyan ağrılar olur.
7. Bebeğin kafasını indirme Bu durumda sırt ağrısı, küçük pelvise inen ve sinir uçlarını sıkıştıran cenin başı üzerindeki baskının sonucudur. Daha sonraki bir tarihte gerçekleşir.

Hamilelikte bel ağrısının patolojik nedenleri anne adayındaki mevcut hastalıkların sonucudur. Bir uzman tarafından zorunlu muayene ve tedavi gerektirirler.

Olabilir:

Hamilelikte bel ağrısı tedavisi

Not:sırttaki fizyolojik ağrı tedavi gerektirmez. Bir tür patolojiye eşlik eden hamilelik sırasında sırt ağrısının tedavisi, nedenleri dikkate alınarak yapılmalıdır.

Çeşitli hastalıklar için terapötik rejim şunları içerir:

Sırt ağrısı olan ve buna sahip olma riski taşıyan hamile kadınlar genel tavsiyelere uymalıdır:

Önemli:sırt ağrısı, hamile kadınlar için egzersizi ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır. Karın ve uyluk kaslarını güçlendirmek için düzenli olarak yapılmalıdır.

önleme

Anne adayında sırt ağrısını önlemenin amacı, hem hamilelik sırasında hem de ortaya çıkmadan önce sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzıdır. Bu nedenle fitness aktivitelerinden, her gün orta düzeyde fiziksel aktiviteden vazgeçmemelisiniz çünkü bunlar sırt ağrısına neden olan hastalıkları önlemeye yardımcı olacaktır.

Güçlendirme egzersizlerine mümkün olduğunca erken başlanmalıdır. Gerekli kas gruplarının çalıştırılması, hamilelik sırasında bel ağrısı gelişme olasılığını en aza indirecektir. Yeterli fiziksel hazırlık da başarılı bir doğumun anahtarıdır. Duruşunuzu izlemek, kamburlaşmadan yürümek, hamileliğin ilk aylarından itibaren doğru oturmak önemlidir. Sinir şokları herhangi bir kronik hastalığı şiddetlendirdiği ve ağrı ataklarına neden olduğu için stresli durumlardan da kaçınmaya değer.

Hamilelik sırasında sırt ağrısı ne zaman ortaya çıkar?
Farklı kadınlarda ağrılı hisler, hamileliğin farklı dönemlerinde ortaya çıkabilir. Kural olarak, bu ikinci üç aylık dönemden önce olmaz, yani. yaklaşık beşinci aydan (20 hafta).
Ancak bel ağrısı daha erken ortaya çıkabilir. Örneğin, anne adayının sürdürdüğü yaşam tarzına bağlıdır.
Sekizinci aya gelindiğinde, hamileliğin sonuna yaklaşıldığında, ağrı şiddetlenebilir - üstelik sadece artan kilo nedeniyle değil. Ama aynı zamanda çocuğun başının beline baskı uygulayabilmesi nedeniyle.

Gebeliğin sonlarında, bir kadının vücudu "ağrı egzersizleri" yaparak doğuma hazırlanır. Bazı kadınlar çok şiddetli ağrı yaşarken, diğerleri tam tersine neredeyse hiç hissetmezler. Doğuma yaklaşmanın neden olduğu ağrıları şu şekilde anlayacaksınız: karın duvarı, iradeniz dışında aniden gerilir ve dokunması normalden fark edilir derecede sertleşir. Bu fenomen, özellikle fiziksel efor sarf ettiğinizde, orgazm olduğunuzda veya üzgün ve kızgın olduğunuzda ortaya çıkar, ancak bazen görünürde bir sebep yoktur. O zaman mideniz tekrar yumuşarsa, endişelenmenize gerek yok.

Geç gebelikte ağrı, rahim ağzının kısaldığı ve rahim ağzının açılmaya başladığı kritik bir duruma işaret eder.

Gebeliğin sonlarında bel ağrısı.

1. Geç gebelikte bel ağrısı kadınların neredeyse yarısında görülür. Çoğu zaman, bu ağrı, omurga üzerindeki yükün artması ve aşırı gerilmeleri nedeniyle karın kaslarının zayıflaması ile ilişkilidir. Genellikle bu tür ağrılar gebeliğin 5. ayından sonra ortaya çıkar ve ancak doğumdan sonra azalır ve kaybolur. Ağrı bazen bacağa "verilir" ve fiziksel efor, uzun yürüyüş, uzun süre ayakta durma, rahatsız bir pozisyonda oturma sonrasında yoğunlaşır. Kasık eklemi (pubis) ve sakroiliak eklem (kalça eklemleri bölgesinde ve uyluğun ön yüzeyi boyunca hissedilen) bölgesindeki ağrı, bağlardaki değişikliklerin neden olduğu hafif bir yumuşamadan kaynaklanır. hamile kadınlarda hormonal arka plan ve gevşetici hormon üretimi.

Sırt ağrısıyla başa çıkmak için süt ürünleri, fındık, balık, et, yeşillik içeren kalsiyum açısından zengin bir diyet kullanabilirsiniz. Bel ve pelvik kemiklerdeki ağrı düzenli olarak rahatsız ediyorsa, kalsiyum karbonat veya laktat alınmalıdır. Hamile kadınlar da sırttaki yükü artıran hareketlerden kaçınmalıdır. Yerden bir şey alırken, çömelmeniz ve omuz ve bacak kaslarınızı germeniz gerekir, ancak sırtınızı değil. Sandalyenin arkasına yaslanarak oturmalısınız ve omurlararası diskler acı çekerken hiçbir durumda aniden "büyük ölçekte" oturmamalısınız. Uyku için ortopedik, yarı sert ve elastik bir yatak seçmelisiniz. Yastık orta büyüklükte, tercihen omurganın doğal kıvrımlarını hesaba katan anatomik bir şekilde olmalıdır. Ayakkabılar alçak ve sabit topuklu ayakkabılarla rahat olmalıdır. Ve tabii ki karın, sırt, kalça ve kalça kaslarını güçlendiren fiziksel egzersizler vazgeçilmezdir: aerobik, su aerobiği, yüzme.

2. Bel fıtığı, lomber siyatik gibi çeşitli nörolojik hastalıklar da geç gebelikte bel ağrısına neden olabilir. Bu durumda tedavi, yatak istirahati, yumuşak bir korse veya bandaj, fizyoterapi egzersizleri ve bazen ağrı kesici kullanımını içerir. Kasık ekleminde uzun süreli ağrı ve yürüme bozukluğu, kasık ekleminin önemli ölçüde gerilmesi ve yumuşaması ve buna kanamalarla ilişkili kalıtsal bir hastalık olan simfizopatinin belirtileridir. Bu durumda tedavi kalıcı olarak gerçekleştirilir ve tüm hamilelik bir doktorun dikkatli gözetimi altında gerçekleşir.

3. Uterusun gerginliğinin hissedildiği ("sertleşmiş" gibi göründüğü) alt sırtta periyodik ağrı, sözde yanlış Braxton-Hicks kasılmaları ile ortaya çıkar. Geç gebelikte bu "eğitim kasılmaları" vücudu doğum için hazırlar. Ancak gebelik yaşı 37 haftadan küçükse, genital sistemden akıntı geliyorsa, alt karın bölgesinde ağrı hissediliyorsa ve kasılmalar arasındaki aralıklar kısalıyorsa, bu durum gebeliğin sonlandırılması tehdidine işaret edebilir. Böyle bir durumda acilen tıbbi yardım almanız gerekir.

Hamilelik sırasında bel ağrısının diğer nedenleri:

Lomber bölgedeki ağrı pankreatit, piyelonefrit, ürolitiyazis ile ilişkilendirilebilir (böbrek taşı hareketlidir ve idrar yolu mukozasına zarar vererek ağrıya neden olur).

1. Pankreatit, pankreasın iltihaplanmasıdır. Gelişimi, safra çıkışının ihlali, diyete uyumsuzluk, özellikle bol et ve yağlı yiyecekler, alkol tüketimi, kalıtsal yatkınlık ve stres ile desteklenir. Ancak hamilelik sırasında bu hastalığın neyse ki oldukça nadiren ortaya çıktığı hemen söylenmelidir. Akut pankreatit, üst karın bölgesinde (mide çukuru, sağ veya sol hipokondriyum), sırtın alt kısmında, genellikle kuşak şeklinde akut ağrılarla kendini gösterir. Genellikle kusma, bozulmuş dışkı, düşme tansiyon... Bu durumda ambulans çağırmanız veya hastaneye kendiniz gitmeniz gerekir.

Hastalığı teşhis etmek için laboratuvar kan ve idrar testleri, ultrason, FGDS (fibrogastroduodenoskopi), MRI vb.Kullanılır Çoğu zaman tedavi konservatif olarak bir hastanede yapılır. Sıkı bir diyet, pankreas fonksiyonunu normalleştiren ilaçlar, ayrıca iltihap önleyici ve ağrı kesiciler reçete edilir. Hastalığın ciddi vakalarında, cerrahi dışlanmaz.

2. Böbrek hastalıklarında, alt sırttaki ağrı çekiyor, ağrıyor - piyelonefrit (böbrek iltihabı) veya keskin, kramp - renal kolik ile, genellikle bir taşın renal pelvisten üretere hareketi ile ilişkili . Kolik ile ağrı o kadar şiddetlidir ki dayanılabileceği bir pozisyon bulmak neredeyse imkansızdır. Bazen ağrı üreter boyunca kasık ve üretraya doğru yayılır. Bel bölgesine bir ısıtma yastığı uygulayarak ısı yardımıyla gevşetmek çoğu zaman mümkündür. Bu hastalığın bir başka belirtisi de idrardaki değişikliktir; bulutlu hale gelir, bazı durumlarda kan karışımı belirir. Ek olarak, piyelonefrit ile sıcaklıkta bir artış mümkündür;

Teşhisi koymak için ultrason, laboratuvar kan ve idrar testleri yapılır. Piyelonefrit tedavisi için antibakteriyel ilaçlar reçete edilir - iltihaplanma sürecine neden olan mikroorganizmaların duyarlılığı dikkate alınarak ayrı ayrı seçilmeleri daha iyidir. Tedavi ayakta tedavi bazında, ancak daha sık olarak - bir hastanede yapılabilir. Renal kolik ile ağrıyı azaltmak için antispazmodikler kullanılır, ağrı kesiciler ve iltihaplanma süreci önlenir. Taş küçükse kendi kendine çıkması mümkündür, ancak taş büyükse ve üreter lümenini tıkıyorsa cerrahi olarak çıkarılması gerekebilir.

Hamilelik, bir kadının hayatındaki en mutlu dönemlerden biridir, ancak her anne adayı 9 ay boyunca rahat hissetmez. Yani, kadınların neredeyse yarısı hamilelik sırasında bel ağrısı çekiyor. Bu ağrı farklıdır - ağrıyan, çeken, donuk, keskin, periyodik veya sürekli, pelvise veya bacaklara verir. Sebepler, kadın vücudunda meydana gelen uyarlanabilir değişiklikler ve tehlikeli patolojiler olabilir. Bu nedenle, zamanında doktora başvurmak ve gerekirse sorunu ortadan kaldırmak için ağrı semptomlarındaki farklılıkları bilmekte fayda vardır.

Bel ağrısının tehlikeli olmayan nedenleri

fizyolojik değişiklikler

Rahim büyümesi. Bebek büyüdükçe rahmin boyutu da artar. İlk trimesterin sonunda karın boşluğuna yükselir ve omurgayı çevreleyen sinir uçlarına baskı yapabilir. Daha sonra omurganın alt kısmında özellikle sırtüstü pozisyonda hissedilen bir çekme ağrısı olur.

Kilo almak. Hamileliğin 5. ayından sonra bel ağrısı kilo alımı ile tetiklenebilir. Ek 8-10 kg, özellikle bel bölgesindeki omurga üzerindeki yükü önemli ölçüde artırır. Kasların aşırı gerilmesinin bir sonucu olarak, sinir kökleri tahriş olur ve fiziksel efor, uzun yürüyüş, uzun süre ayakta durma veya tek pozisyonda oturma sonrasında yoğunlaşan keskin ağrıya neden olur.

Ağırlık merkezinin ofseti. Gebeliğin son üç ayında, büyüyen göbek vücudun ağırlık merkezini öne doğru kaydırır. Dengeyi korumak için bir kadın sürekli olarak sırt kaslarını zorlamak zorunda kalır. Bu, kas innervasyonu bölgelerindeki dokuların şişmesine ve sırtın alt kısmında donuk bir çekme ağrısının ortaya çıkmasına neden olabilir. Buna sırtın alt kısmında ve karında bir ağırlık hissi eşlik eder ve uyluğa veya bacağa yayılabilir.

Hormonal değişiklikler. Hamileliğin sonunda bel ağrısının nedeni, pelvik eklemlerin bağlarının burkulması olabilir. Bu dönemde hamile kadınlarda yoğun olarak üretilen gevşeme hormonu, doğumdan önce bu bağların yumuşamasına yardımcı olur. Ağrılı hisler sakrum bölgesinde, kalça eklemlerinde ve kasık ekleminde - pelvik kemiklerin ayrıldığı yerlerde lokalizedir.

yanlış kasılmalar. Geç gebelikte, uterus gerginliğinin eşlik ettiği aralıklı bel ağrısı, "antrenman" kasılmalarının (Braxton-Hicks kasılmaları) bir işareti olabilir. Bu, annenin vücudunu bir çocuğun doğumuna hazırlama "programının" bir parçasıdır. Zamanla artmamaları ve düzensiz olmaları ile doğum sancılarından ayrılırlar.

Bireysel nitelikteki sorunlar

Kas-iskelet sistemi hastalıkları. Bir kadına hamilelikten önce osteokondroz, intervertebral herni veya omurga eğriliği teşhisi konduysa, hamilelik sırasında bel ağrısı yaşama olasılığı artar.

Omurganın zorla yanlış hizalanması. Sırtın alt kısmındaki ağrı, omurganın belirli kısımlarındaki yük eşit olmayan bir şekilde dağıldığında ortaya çıkabilir. Bunun nedeni kötü duruş veya yüksek topuklu ayakkabılar giymek olabilir.

Vücudun bir pozisyonda uzun süre kalması. Bu gibi durumlarda omurgayı çevreleyen damarlardaki kan dolaşımı daha kötü olur ve omurilik disklerinin içindeki beyin omurilik sıvısının (beyin omurilik sıvısı) basıncı artar. Sonuç, vertebral sinirlerin tahrişi ve sırt ağrısıdır. Uzun bir oturma pozisyonu özellikle zararlıdır - sakrumun tabanı sanki bir mengenedeymiş gibi sıkılır ve ayağa kalkmaya çalıştığınızda keskin bir ağrı olur.

Sırt ağrısının tehlikeli nedenleri

Düşük veya erken doğum tehdidi

En büyük tehlike, sakrumda düzenli aralıklarla tekrarlayan ve alt karın bölgesindeki ağrı ile birleşen kramp şeklinde ağrıdır. Aynı zamanda periton sertleşir, uterus gerginleşir, vajinadan kahverengi veya kanlı akıntı görülebilir. Bu tür semptomlar, erken doğum eyleminin başladığını veya yaklaşan bir düşük olduğunu gösterir. Enfekte bir spontan düşük durumunda, palpasyonda ağrı, ateş, hızlı nabız da vardır.

pankreatit

Bel ve epigastrik bölgeyi tutan şiddetli kuşak ağrıları, pankreas iltihabının karakteristiğidir. Bir siyatik atağından farklı olarak, pankreatitte ağrı vücut pozisyonundaki bir değişiklikle azalmaz. İlişkili semptomlar ishal, düşük tansiyon, iştahsızlıktır.

Böbrek ve mesanenin enflamatuar hastalıkları

Bel ağrısına sistit, piyelonefrit veya ürolitiyazis neden olabilir. Bu tür durumlar ateş, sık ağrılı idrara çıkma, bulanık idrar ile karakterizedir.

simfizit

Hamileliğin sonunda hormonların etkisiyle kasık kemiklerini birbirine bağlayan kıkırdak yumuşar. Aynı zamanda bazı kadınlarda (burada kalıtsal yatkınlık rol oynar), kasık ekleminin kemikleri aşırı hareketlilik kazanır. Patolojiye simfizyopati denir, semptomu, vücut pozisyonundaki bir değişiklikle şiddetlenen bel ve rahimdeki ağrıdır. Bazen kasık bölgesinde şişlik olur. Belirgin simfizit ile hamile kadının yürüyüşü sallanır, "ördek" olur.

Ağrı varsa ne yapmalı

Hamilelik sırasında sırt ağrısından kaçınmak mümkün değilse, olumsuz faktörlerin etkisi azaltılarak hafifletilebilir. Ağrı sendromunu durdurmak için yardımcı olacaktır:

• Hamileler için özel ortopedik yatak ve yastıkta uyuyun.
• Mideyi destekleyen ve sırttaki yükü eşit olarak dağıtan doğum öncesi bir bandajın son üç aylık döneminde giyilmesi.
• Hafif sırt masajı. Bu masaj okşama hareketleriyle 5 – 7 dakika yapılır.
• Rahatlatıcı sıcak duş.
• Akupunktur. Akupunktur, ağrıyı etkili bir şekilde giderir ve fetüsü olumsuz etkilemediği için hamileliğin sonlarında bile kontrendike değildir.

Diğer semptomlar eşlik etmese bile şiddetli sırt ağrınız varsa, bir doktora danışmalısınız. Muayene, ağrı sendromunun belirli bir hastalığın semptomlarından biri olduğunu ortaya çıkarırsa, doktor uygun ilaçları veya fizyoterapi tedavisini reçete edecektir:

• Pankreatit ile, zorunlu beslenme ayarlaması ile enzim preparatları ve analjezikler ile bir tedavi süreci gerçekleştirilir.
• Böbrek taşı hastalığında hamileler için onaylanmış antispazmodikler ve ağrı kesiciler reçete edilir.
• Piyelonefrit tedavisi, fetüs için güvenli olan antibiyotikler ve antienflamatuar ilaçlar alarak detoksifikasyon tedavisinden oluşur.
• Simfizitin ilerlemesini önlemek için, fetüs üzerinde hiçbir etkisi olmayan kalsiyum içeren ilaçlar ve iltihap önleyici ilaçlar reçete edilir (genellikle bu gibi durumlarda, doğal bir birleşik eylem kanefron ilacı kullanılır).
• Düşük veya erken doğum tehdidi ile tedavi, bir doktorun sürekli gözetimi altında bir hastanede gerçekleştirilir. Rahim tonunu azaltmak için antispazmodikler genellikle tabletlerde veya fitillerde (shpu veya papaverinsiz), sakinleştiricilerde ve hormon analoglarında kullanılır. Gebeliğin ikinci yarısında uterus kaslarını gevşeten tokolitiklere izin verilir.

Önleme tedbirleri

Alt omurgayı aşırı yüklememek ve sırtın kaslı korsesini güçlendirmek için doktorlar şunları önermektedir:

• Artan ağırlığa ve şişkin göbeğe rağmen, omurganızı kamburlaştırmadan veya kamburlaştırmadan düz yürümeye ve ayakta durmaya çalışın. Bir sandalyenin arkasına yaslanarak oturmanız gerekir.
• Hamile kadın ayakkabıları rahat, alçak topuklu olmalıdır.
• Düzenli egzersiz, havuzda yüzme, hamileler için yoga, bağların esnekliğini artırmak ve sırt kaslarını güçlendirmek için çok faydalıdır.

Hamileliği planlarken, mevcut omurga ve iç organ hastalıklarını tedavi ederseniz ve ayrıca günlük diyetinize kalsiyum açısından zengin yiyecekleri dahil ederseniz, hamilelik sırasında sırt ağrısı yaşama şansınız önemli ölçüde azalır.

Genellikle kızlar hamileliğin erken döneminde bel ağrısından şikayet ederler. Böyle bir fenomen hem doğası gereği fizyolojik olabilir hem de vücutta meydana gelen patolojik bir sürece işaret edebilir. Ağrı yaşarsanız, bunları doktorunuza söylemeniz gerekir.

fizyolojik nedenler

Erken gebelikte bel ağrısı çoğunlukla normaldir. Bebeğe katlanmasına izin vererek vücudun yeniden yapılanmasının başlangıcını kışkırtır. Kadınlarda, çocuk sahibi olduktan sonra, omurgayı destekleyen disklerin ve bağların bileşimi değişir. Gevşer ve yumuşarlar, progesteron seviyesi yükselir, karnın ağırlık merkezi hareket eder. Bu, bel bölgesinde rahatsız edici hislerin ortaya çıkmasına neden olur.

İlk üç aylık dönem sona erdiğinde, uterusun hızlı büyümesi nedeniyle artık alt karın bölgesine sığmaz. Peritona yükselir ve onu destekleyen bağların gerilmesine ve değişmesine neden olur. Bu fizyolojik faktörler, alt karın ve sırtta rahatsız edici hislerin ortaya çıkmasına neden olur.

Diğer sebepler

Kızlar, hamileliğin ilk haftalarında belin neden ağrıdığını öğrenmek için uzmanlara gelirler. Sebepler zararsız olmaktan uzaktır. Vücudun devam eden yeniden yapılanması koruyucu işlevini azaltır. Bu, hamile kadınları hamileliğin erken döneminde sırt ağrısına neden olan çeşitli hastalıklara karşı savunmasız hale getirir:

• alevlenme aşamasında osteokondroz ve omurga hastalıkları. Hamile kadın, duyumların doğasına zaten aşina olacaktır. Kök nedenlerini belirlemek zor değildir. Çocuk sahibi olmadan önce kullanılan ilaçlarla bu tür semptomları ortadan kaldırmak kesinlikle yasaktır;
• böbrek iltihabı Hamile kadınlar, patojenik mikroorganizmaların neden olduğu piyelonefrit görünümüne eğilimlidir. Çoğu zaman, sadece bir böbrek iltihaplanır, bu nedenle bulunduğu taraftan belin alt kısmına salınır;
• düşük yapma veya doğumun erken başlama olasılığı;
• lomber kas korse iltihabı;
• Kızın bebek anlayışından önce sahip olduğu iç organların şiddetlenen hastalıkları.

Erken gebelikte bel ağrısı

Her kız bebeği rahatlıkla taşıyabilsin diye, vücudu yeniden inşa etmeye çalışıyor. Omurganın büyük bir yüke dayanması gerekir, bel bölgesi dönüşmeye başlar. Bu, ciddi rahatsızlığa neden olmayan hafif ağrılı hislerin ortaya çıkmasına neden olur.

Hamileliğin 5-6.haftasında sakral omurga, bir hormon gevşeticinin etkisi altında gevşemeye ve daha hareketli olmaya başlar. Bir kadın hafif bir ağrı hissederse paniğe gerek yoktur. Baş dönmesi, halsizlik ve diğer semptomların eşlik ettiği akut ağrı meydana gelirse doktora başvurmak gerekir.

7 haftalık hamilelik - bağların genişlemeye başladığı dönem rahmi desteklemek. Bu sırt gerginliğine yol açar. Ciddi rahatsızlığa neden olmayan çizim ağrıları normal bir fizyolojik olgudur. Karnın alt kısmında eşlik eden ağrı, yüksek sıcaklık sizi paniğe sevk etmelidir. Böbreklerin enflamatuar veya bulaşıcı hastalıkları bu şekilde kendini gösterir, bu da fetüse zarar verebilir ve düşük yapmaya neden olabilir.

Gebe kaldıktan 8 hafta sonra, siyatik sinirin alıcılığı güçlenir.. Lomber omurga ile doğrudan bağlantısı vardır. Çocuk sahibi olmanın ilk aşamasında, bir kadın acıyı bırakamayabilir. Artan idrara çıkma, ödem görünümü ve yüksek vücut ısısı eşlik ediyorsa doktordan yardım almak gerekir. Bu tür semptomlar, enflamatuar bir yapıya sahip olan üriner sistem hastalıklarının karakteristiğidir.

Hamileliğin 9. haftasında beliniz biraz ağrıyorsa, ek semptomlar olmadan - bu fizyolojidir. Gelecekteki bebek için bir tehdit yoktur. Bel bölgesinde keskin ağrılar, kan safsızlıkları veya kahverengi bir renk tonu ile bol miktarda vajinal akıntı olduğunda endişelenmeniz gerekir. Benzer bir resim olası bir düşüğe işaret edebilir.

Hamileliğin 10. haftasında rahim ve rahim içindeki bebeğin aktif büyümesi başlar.. Giymek zorlaşıyor. Motor aktivite sırasında dengeyi korumak için anne adayı boynunu öne doğru uzatmaya ve omurgasını kamburlaştırmaya çalışır. Bu gerilim yaratır. Ağrı yoğun görünmüyorsa endişelenmenize gerek yok. Duygular düzenli olduğunda doktora bunu anlatmak ve temel nedenini bulmak gerekir.

Gebelikten 11-12 hafta sonra ne zaman, bel bölgesindeki ağrı daha belirgin olabilir. Omurga üzerindeki yük dengesiz hale gelir, bu yüzden endişelenmemelisiniz. Ağrı yoğunlaşırsa, idrar yaparken rahatsızlık olur - genitoüriner enfeksiyonların varlığını kontrol etmek gerekir.

Çizim ağrıları

Hamileliğin erken evrelerinde alt sırtınızı biraz çekerseniz hemen paniğe kapılmayın. Birçok semptom fizyolojik olarak kabul edilir.

Vücudun devam eden yeniden yapılanmaya doğal tepkisine ek olarak, çekme doğasının acı verici duyumları aşağıdakileri tetikleyebilir:

• piyelonefrit;
• düşük yapma tehdidi.

Güçlü

Gebeliğin ilk üç aylık dönemi her kadın için farklıdır. Bazıları bunu kolayca tolere ederken, diğerleri toksikoz veya rahatsızlıkla mücadele eder.

Hamilelik sırasında şiddetli sırt ağrısı, aşağıdakilerin varlığına işaret edebilir:

• yüksek ateş, vücudun bir bütün olarak bozulması, idrarın renginde ve aromasında bir değişiklik ile birlikte böbrek iltihabı;
• ürolitiyazis, bir kişinin ağrıya dayanmasının biraz daha kolay hale geleceği bir pozisyon bulması zor olduğunda. Belki de kan safsızlıkları olan idrarın görünümü;

kramp ağrıları

Hamilelik sırasında belde kramp ağrısı, aşağıdakilerin ortaya çıktığının bir işareti olabilir:

• renal kolik;
• düşük tehdidi.

dikiş ağrıları

Bir kadın bir çocuğu taşırken, bıçaklama niteliğindeki sırt ağrıları aşağıdakiler tarafından kışkırtılır:

• omurga hastalıkları;
• nevralji (acı duyumlarının doğası motor aktivite ile değişir);
• kardiyovasküler sistem hastalıkları (bu tür ağrılı hisler, kalp atış hızı ve kan basıncındaki değişiklikler);
• renal kolik (kasık bölgesine, perine, bacağa verir).

Bacağa yayılan bel ağrısı

Hamileliğin erken döneminde, bacağa yayılan bel ağrısı, uzun süre aktiviteden sonra, ayakta dururken, rahatsız bir pozisyondayken ortaya çıkar. Bu, büyüyen rahmin omurga ve karın kaslarına uyguladığı artan baskının bir sonucudur.

Başka bir provoke edici faktör, nevraljik kökenli hastalıklar (osteokondroz, intervertebral herni, skolyoz) olabilir. Bacağa yayılan ağrıya ek olarak, başka rahatsız edici semptomlar yoktur.

Hamile bir kadın, ortaya çıkan ağrıları mutlaka jinekoloğa bildirmeli ve ek olarak bir nöroloji uzmanına başvurmalıdır.

Düşük yapma riski

Çoğu zaman hamilelik sırasında sırt çok ağrır ve düşük yapma tehdidi varsa rahim kanaması açılır. Az miktarda kanlı akıntı ile başlar ve sayısı giderek artar. Alt karın bölgesinde kramplar görülür.

Düşük belirtileri evreye bağlı olarak değişebilir.

Dört tane var:

• düşük yapma tehdidi - hamileliğin ilk üç ayında belde ağrıyan ağrıdan endişe duyuyor, buna kan safsızlıkları ile az miktarda vajinal akıntı eşlik ediyor. Doğumun başlamasından önce gelecekteki bir annede benzer bir tablonun mevcut olduğu durumlar vardır;
• başlangıç ​​spontan düşük. Sırtın alt kısmında ağrı, alt karın bölgesinde kramp hissi, yoğun kanama, baş dönmesi ve halsizlik görülür. Erken bir aşamada, zamanında doktora giderseniz, tedavi olabilir ve çocuğu kurtarabilirsiniz;
• hareket halindeyken düşük. Alt karın bölgesinde keskin bir ağrı var, bel ağrıları. Fetüs ölür ve onu kurtarmak imkansızdır;
• meydana gelen düşük. Rahmin kasılması ve yumurtanın salınması başlar. Kanama durur, ardından spazm ve ağrı azalır.

Video

Video - hamilelik sırasında bel ağrısı için egzersizler

Ne zaman endişelenme

Hamileliğin ilk üç ayında, sırt ağrısı genellikle doğası gereği fizyolojiktir. Rahim bağları gerilir, şişer, rahim hızla büyümeye başlar. Kadınların hamileliğin seyrini izlemek için bir jinekoloğa kaydolmaları tavsiye edilir.

Hamileliğin erken döneminde beliniz ağrıyorsa ve duyumlar adet sırasındaki ağrıya benziyorsa paniğe gerek yoktur. Ağrı akşam olduğunda da tehlikeli değildir ve uyumak için rahat bir pozisyon aramanız gerekir. Duygular doğaldır, doğmamış bebeğin sağlığı ve taşınması için herhangi bir tehlike oluşturmazlar.

sırt ağrısı nasıl giderilir

Hamileliğin erken döneminde bel ağrısı rahatsız edildiğinde, anne adayları bunu ortadan kaldırmak için ne yapacaklarını bulmak için doktora giderler.

Bunu yapmak için bazı önerileri uygulamanız gerekir:

• topuksuz (hatta küçük) rahat ayakkabılar satın alın. Bu, omurga üzerindeki aşırı stresi azaltır;
• ağırlığı kontrol etmek için (tüm hamilelik için maksimum kazanç on iki kilogramdır);
• duruşuna dikkat et Yürürken, omuzlarınızı geri aldığınızdan emin olarak sırtınızı hizalayın;
• vücuda iyi bir gece uykusu sağlayın. Bel bölgesi ağrıyorsa, sol tarafınıza yatmak, bir yastığı karnınızın altına koymak ve diğerini dizlerinizin arasına sıkıştırmak daha iyidir. Sırt üstü uyumanız gerekiyorsa, belinizin alt kısmına kalın bir yastık koyduğunuzdan emin olun. Bu, sırt kaslarındaki gerginliği gidermeye yardımcı olacaktır. Optimal olarak - hamile kadınlar için özel olarak tasarlanmış bir yastık satın alın;
• doğum öncesi bandaj takmayı unutmayın;
• ani hareketlerden, eğilmelerden, vücut dönüşlerinden ve ağırlık kaldırmaktan kaçının. Yerden bir şey almanız gerekirse, en iyisi çömelmek;
• yumuşak kanepelere ve koltuklara değil, sırtın alt kısmına bir yastık koyarak sert sırtlı sandalyelere oturun;
• sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalın: temiz havada uzun ve yavaş bir yürüyüş yapın, yüzmeye gidin, hamile kadınlar için egzersiz yapın;
• doktor tavsiyesi varsa masaj ve fizyoterapiye gidebilirsiniz.

Fizyolojik bir doğası olmayan sırt ağrısı kendi başına tedavi edilmemelidir. Bu, bir kadının ve doğmamış bebeğinin sağlığı için tehlikelidir. Zamanında doktora gitmek ve gerekli tedaviyi görmek daha iyidir.

Geleneksel olmayan yollar

Bazı kadınlar, geleneksel olmayan yöntemler kullanarak hamilelik sırasında sırt ağrısını nasıl azaltabilecekleriyle ilgileniyorlar. Hamilelik sırasında çok büyük bir kontrendikasyon listesi var. Doğmamış bebeğe zarar vermemek için sadece doktorun izni ile kullanılabilirler.

Hamileliğin üçüncü trimesterinde mide sertleştiğinde ve beli ağrıdığında ne yapılmalı?

Anneliğin mutluluğuna giden yolda beden ve anne adayının kendisi de ağır yüklerden ve imtihanlardan geçmek zorundadır.

Son üç aylık dönem, son atıştan önceki en zor dönemdir. Bel için, hamileliğin son üç aylık dönemi, sürekli bir yük ve ağrı anlamına gelir.

anne karnındaki cenin b hızla gelişir, annenin vücudundan giderek daha fazlasını talep eden ana yaşamsal faaliyet sistemleri oluşur, bu da hamile bir kadın için ne kadar nahoş görünseler de doğal olan fizyolojik değişiklikleri gerektirir:

• lumbosakral ağrı, - sürekli artan ağırlığın aşınması nedeniyle, çocuk için çıkış yolunu hazırlayan kalça bağlarının yumuşaması;
• yanlış kasılmalar- ağrısız, gerçek doğum eğitimine benzer, ancak nadir, uzun süreli;
• Meme büyütme ve ondan kolostrumun tahsisi;
• vajinal akıntı, ancak önemsiz;
• tükenmişlik;
• sık idrara çıkma ihtiyacı- zaten büyük bir fetüs annenin mesanesine baskı yapıyor;
• kabızlık ve mide ekşimesi- sindirim sistemi kasları zayıflar;
• hemoroid- hemen hemen tüm kadınlarda görülür;
• flevrizma- kan dolaşımının akışı artar, ciltte kırmızı damar ağları oluşur;
• orta derecede şişlik- küçük bir halka, ayakkabılar sıkıyor.

Önemli! Yukarıdaki fenomenler, bir kadının yaşam ritmini durdurmadıklarında, belirli bir orta dereceye kadar tezahürlerinde doğaldır.

Patolojik değişiklikler, izin verilen normu aşan değişikliklerdir.:

• sırt ağrısı, kas-iskelet sistemi hastalıklarının gelişmesiyle ilişkili dayanılmaz ağrı;
• güçlü ağrılı kasılmalar - fetüs için bir tehdit sinyali;
• garip türden bol akıntı;
• artan şişlik - preeklampsi tehlikesi;
• ağrı, idrara çıkma sırasında yanma - mesane ve böbrek enfeksiyonu riski.

Her durumda, bir şeylerin ters gittiğine dair bir his varsa, şüphelerinizi ve şüphelerinizi gözlemleyen doktora iletmelisiniz.

27-28 hafta

Rahim daha da yükselir, nefes darlığı ve baş dönmesi görünebilir. Fetüsün aktif büyüme zamanı. Bu dönemde yaklaşık bir kilo ağırlığındadır ve sırt ağrısı önemli ölçüde artar.

Büyüyen rahim, pelvik boşlukta bulunan siyatik sinire baskı yapmaya başlar. Bel ağrıları uyluktan baldırlara doğru inmeye başlar. Vücutta sıvı birikir, sinir uçlarını sıkıştıran şişlikler oluşur.. Uyuşma ve kasılmalar görünebilir. Bir kadının vücudunda, uzuvlarda kramplara neden olan yeterli kalsiyum yoktur.

Bu zamana kadar 5 ila 10 kilogram ağırlık kazanıyor, ancak aktivite ve hareketlilik hala korunuyor. Sırt ağrısı doğal bir durumdur.

Hamilelikten önce kas-iskelet sistemi patolojileri varsa, ağrılar önemli ölçüde artar.

29-30

Mide aktif olarak çalışmayı bırakır ve belin alt kısmında ve koksikste ağrıyı şiddetlendiren bir kabızlık sorunu ortaya çıkar. Artan kalsiyum eksikliği kramplara neden olur. Bir kadının kalsiyum içeren daha fazla yiyecek yemesi gerekir: süzme peynir, peynir, susam, süt ürünleri.

Bu dönemde alt karın bölgesinde kramp benzeri kramplar hissedilebilir. Bu normal ve doğaldır, doğa bir kadını doğuma hazırlar, böylece eğitim.

Mide büyür, ağırlık merkezi sırasıyla daha da kayar, omurga daha fazla bükülmeye zorlanır, kaslar gerilir, bağlar gerilir ve sırt ağrısına neden olur. Daha sert bir şilte üzerinde sol tarafınıza yatın. Yataktan kalkarken önce bacaklar yere düşer ve ancak o zaman ellere yaslanarak vücut yükselir.. Otururken, bir sandalyenin veya kanepenin arkasına yaslanmalısınız. Bu bir alışkanlık olsa bile bacak bacak üstüne atmamaya çalışın.

Döllenme ve hamilelikten sorumlu bir hormon olan progesteron üretiminin artması. Ancak omurilik kanalının sinir liflerinin şişmesine ve bel bölgesinde çekme ağrılarına neden olan onun üretimidir.

Dikkat! 30. haftadan itibaren doğum izni süresi başlar, bu nedenle vücudu doğum için gerçekten hazırlamaya başlamak, egzersiz yapmak, hamile kadınlar için fitness yapmak, özel bir gruba kaydolmak için zaman vardır.

31-32

Şişlik rahatsız etmeye devam ediyor, ancak sırtın alt kısmında, kollarda ve yüzde şiddetli şişlik fark edilirse, hamile kadınlarda preeklampsiyi dışlamak için bir doktora danışmalısınız.

Ağırlık artmaya devam ediyor, cenin yaklaşık 1500 kg ağırlığında, rahim daha da yükseliyor. Birçok kadın sırtüstü yatmanın kendilerini kötü hissettirdiğini fark eder.. Bu, rahmin vena kava üzerindeki baskısından kaynaklanır, bu nedenle sol tarafa yatmak daha iyidir.

Sırtınız ağrıyor olmasına rağmen daha fazla yürümeli, sırt kaslarınızı güçlendirmelisiniz. Çok faydalı su aerobiği ve sadece havuzu ziyaret etmek. Yararlı olanı hoş olanla birleştirerek, kasların daha esnek hale geldiği Hint dansları yapabilirsiniz.. Doğum yaptıktan sonra normale döndükten sonra kocanıza birkaç dakikalık neşe vererek onu şaşırtabilirsiniz.

33-34

Fetüsün büyümesi devam eder, rahmin organlar üzerindeki baskısı artar, sırt ağrısı neredeyse sürekli ve alışılmış hale gelir. Ayağa kalkmak bile istemeyecek kadar canınızı sıkıyorlarsa, doktorunuza danıştıktan sonra bir bandaj almayı düşünmenin zamanı gelmiştir.

Bandaj, omurga üzerindeki yükü kısmen hafifletir ve sırt ağrısını azaltır.

Son üç aylık dönemde çocuk yanlış pozisyonda ise bandaj takılması yasaktır.!

Bir bandaj kullanırken, çocuk istenen pozisyona dönemez.

34 haftalık gebeliğin sonunda, kadın kilo alırken, çocuğun ağırlığı yaklaşık 2 kilogramdır.

Kaslar ve bağlar elastikiyetini kaybeder, çıkık ve burkulma riski vardır, vertebral dokuların mikro travmaları vardır.

35-36

35-36. Haftalarda hamile bir kadının vücudunda B6 vitamini, potasyum, kalsiyum, magnezyum eksikliği oluşur, glikoz seviyeleri düşer, bacaklarda kan dolaşımı bozulur. Tüm bu nedenlerin sonucu bacaklarda daha sık kramplar oluyor. Şiddetli bel ağrısına neden olan uterusun en yüksek noktadaki konumu. Doktorlardan herhangi bir yasak yoksa, sırtınızı güçlendiren ve gevşeten egzersizler yapmaya devam edin.

37-38 hafta

Bel ağrısı, şişlik, kabızlık, hemoroid devam eder, kilo alımı devam eder. Perine, bacaklara uzanan olası çekim ağrısı. Hamileler için yoga, masaj durumu hafifletebilir. Duygusal ruh hali de ağrının görünümünü etkiler.

Referans. Evde sinirlilik ve depresyonun yerleşmesine izin vermeyin. Mümkün olduğunca sık yürüyün. Daha fazla dinlenmeye çalışın.

39-40-41

Mide düşer, nefes almak daha kolaydır, yürümek de bir o kadar zordur, kalça eklemlerinde, sakrumda ağrılar hissedilir. Bu normal, olması gerektiği gibi, vücut doğum için hazırlanıyor.

Üçüncü trimesterde hangi hastalıklar ağrı verir?

En sağlıklı hamile kadınlar bile bel ve sakrumda ağrı yaşarlar. Güçlü, çekici, sabit, keskin olabilirler ve bu ağrılar doğaldır. Hamilelikten önce vücudun zaten hastalıklarla dolu olması çok daha kötü.. Hamilelik sırasında ilerlerler ve ağrı şiddetlenir. Hastalığın ön koşulları vücutta hamilelikten önce oluşturulmuşsa, büyük olasılıkla hamilelik sırasında gelişecektir.

Omurga patolojileri

Hamilelik sırasında omurga üzerindeki artan stres, omurga hastalıklarının ortaya çıkmasına katkıda bulunur.

osteokondroz

Hamile kadınlarda üçüncü üç aylık dönemde özellikle mide artar, kadının kendisi kilo alır, ağırlık merkezi değişir ve bu da omurga üzerindeki yükü büyük ölçüde artırır.

Tüm faydalı maddeler fetüsün yatağına gider, hamile kadının vücudunda belirgin bir vitamin ve mineral eksikliği vardır.

Hormonal arka plan değişir, omurganın beslenmesi bozulur. Tüm bu faktörler, var olanın ortaya çıkması veya alevlenmesi için verimli zeminlerdir.

Şiddetli ağrı, sırt ağrısı, kas spazmları, konvülsiyonlar osteokondroz belirtileridir. Tüm bu belirtiler hamile kadınlar tarafından yaşanır, ancak rahatsızlık tüm sınırları aşarsa doktorunuza danışmalısınız. Osteokondroz gelişimi fetüse zarar verebilir.

skolyoz

Bu hastalık çoğu okul çocuğunda gelişir, fark sadece derecededir. Gebeliğin son döneminde bebeğin ağırlığı omurgayı kamburlaştırır.. Bunun sonucunda ilerler, sinir dokusunu etkiler, yırtılmalara neden olabilir, beyni bozar. Arterde hasar olması durumunda, onun için ölümcül olan fetal hipoksi mümkündür.

İntervertebral fıtık. Küçük ve göze çarpmayan da olsa hamilelik döneminde omurga üzerindeki baskı artar ve vertebral fıtık dayanılmaz ağrılı ızdırapları beraberinde getirir ve bazen ölümcül bir tehdide dönüşür. Doktorlar, çocuğun hayatını ve annenin sağlığını kurtarmak için sezaryen reçete eder.

İç organ hastalıkları

Hamilelik sırasında, uzun süredir unutulmuş olanlar bile, iç organların hastalıkları şiddetlenir.

Önemli! Hamileliğin başlamasıyla birlikte, etkilenen herkes bir anda dikkat talep etmeye başlar ve niteliksel olarak varlıklarını bozar. Ayrıca herhangi bir hastalık fetüsün gelişimini ve durumunu olumsuz etkiler.

böbrek hastalığı

Böbrek hastalığı veya mevcut hastalıkların alevlenmesi, hamile bir kadının doktorunun uğraşması gereken en yaygın olaylardan biridir.

Piyelonefrit- düşük, erken doğum, preeklampsi veya fetüsün enfeksiyonunu tehdit eden tehlikeli ve yaygın bir hastalık. Gebeliğin ikinci trimesterinde ortaya çıkan ve üçüncü trimesterde güçlenen "gebe kadınların piyelonefriti" adı vardır. Bel ağrısı, idrar yaparken ağrı, ateş, halsizlik, baş ağrısı hastalığın ana belirtileridir.. Yatarak tedavi 4-6 hafta süreyle endikedir. Üçüncü trimesterde, bu hastalık kadınların neredeyse yarısında görülür.

mesane hastalıkları

Gebeliğin ikinci yarısında kadınlar ayda iki veya üç kez idrar yaparlar. Hastalıklar erken evrelerde tespit edilir, önemli zararlar vermek için zaman yoktur. Çoğu zaman hamile kadınlarda, bulaşıcı ve enflamatuar bir hastalık olan sistit tespit edilir. Bir kadın sistit geçirmişse, kesinlikle hamilelik sırasında kendini gösterecektir.. Genellikle sistit, piyelonefritin ilk belirtisidir.

Bağırsak hastalığı

Ülser hastalığı. Bu hastalığı hamilelik sırasında teşhis etmek zordur. Midede ağrı, bel, ancak yemek yedikten sonra ağrı geçer. Hamilelik belirtileri mide hastalığının belirtilerini siler.

Kas Güçsüzlüğü

Çoğu kadın hamileliğin üçüncü trimesterinde kalıcı bel ağrısı yaşar. Fetüs büyür, karın büyür, rahim yükselir, omurga üzerindeki yük artar, daha çok bükülür.

Kadınların çoğu, karnında bir artışla birlikte duruştan muzdariptir, sırtlarında kemer oluştururlar, mideyi daha da dışarı çıkarırlar, omuzları geri çekerler ve ağrıyı daha da artıran boynu bükerler.

Ağrıyı hafifletmek için sırt ve karın kaslarının güçlendirilmesini kolaylaştırmayı amaçlayan özel bir egzersiz seti vardır. İlk aylardan itibaren derslere başlamalısınız.. Hamile kadınlar için egzersiz yaptıkları, nefes almayı öğrendikleri ve durumlarını doğal olarak algıladıkları, bundan keyif aldıkları özel gruplar da vardır.

jinekoloji

Hamileliğin son üç ayında bel ağrısı ve gergin, sert bir karın, kasılmaları taklit eden krampların başladığını gösterir. Böylece doğa, bir kadını yaklaşan olaya hazırlar.

Sırtın alt kısmında ağrı, alt karın, kanama düşük yapma tehdidini gösterebilir. Gebeliğin son haftalarında, eğer uzun süre hiçbir hareket duyulmuyorsa, bel ağrısı vücudun doğumu kışkırtmaya çalıştığı anlamına gelebilir.

Acıya ne yardımcı olacak

Dikkat! Evet hamilelikte bel ağrısından kaçınılamaz, az ya da çok rahatsız edici olacaktır ama ataklarını zayıflatmak ve hamilelikte bel ağrısının varlığını en aza indirmek mümkündür.

Hamile kadınlar için beden eğitimi

Beden eğitimine en çok ihtiyaç duyan hamile kadınlardır. Düzgün seçilmiş egzersizler sadece ağrıyı bir süreliğine hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda gelecekteki doğumlar için sırt ve karın kaslarını da güçlendirir. Unutulmaması gereken en önemli şey, hamileliğin her dönemi için farklı egzersizlere izin verildiğidir.

Süre ne kadar uzun olursa, egzersizler o kadar kolay ve basit olmalıdır.. Hem evde hem de gruplar halinde çalışabilirsiniz, ayrıca şu anda herkesin benzer ilgi alanları var. Sağlığa ek olarak, gelecekteki annelik hakkında yeni bilgiler edinebilirsiniz. Hamileliğin son aylarındaki bel ağrısı için aşağıdaki egzersizler yararlıdır:

1. sırt üstü yatmak, ayakları alıyoruz, birlikte kaydırıyoruz ve bir yandan diğer yana pompalamaya başlıyoruz. 5 kez tekrarlayın.
2. Ayrıca sırt üstü uzanmak, kollarınızı yukarı kaldırın ve vücudunuza koyun, gerin, sırtınızı zorlamayın. Ellerimizi indiriyoruz, rahatlıyoruz. 5 kez tekrarlayın.
3. sırt üstü yatmak, kollarımızı yanlara doğru açıp hafifçe yukarı doğru büküyoruz. Aşağı gidiyoruz. 5 kez tekrarlayın.
4. Dört ayak üstüne çık, çenenizi bir sandalyeye koyun ve omurganızı yukarı doğru eğin, ardından aşağı doğru eğin. 5 kez tekrarlayın.
5. diz üstü kuyruğunu sallayan bir köpek gibi hareketler yapıyoruz, sonra sırtını yukarı kaldırıyor, sırtını indiriyor ve tekrar sallıyoruz. 5 kez tekrarlayın.

Yüzme

Suda tüm egzersizler daha kolaydır, ancak aynı etkiye sahiptir. Sudaki sakar hamileler eski hafifliklerine kavuşuyor.. Su rahatlatır, yorgunluk ve gerginlik hissini giderir. Yüzerken tüm kaslar çalıştırılır ve bu doğum için önemlidir. Yüzme arzusu yoksa su aerobiği yapabilirsiniz, aynı aerobik ama suda. Hamileler için deneyimli bir eğitmenin gözetimi ve rehberliğinde özel gruplar bulunmaktadır.

özel masaj

Masajın her zaman faydalı bir etkisi vardır., hamilelik sırasında o kadar kurtuluştur. Profesyonel bir masaj terapistinin hizmetleri gerekli değildir, bir koca veya kız arkadaş çok fazla olduğunda basit masaj hareketleriyle başa çıkabilir.

Hafif, yumuşak vuruşlar ve ovalama hiçbir zaman zarar vermez. ancak faydaları somuttur. Kadınların sırtlarının alt kısmında gamze olan yerin en dikkatli şekilde tedavi edildiği konusunda uyarılmalıdır. Masaj, oturan kadına rahat ettiği pozisyonda yapılır.

Referans. Masajın süresi 15 ila 30 dakika arasında değişebilir. Masaj sadece ağrıyı gidermekle kalmaz, aynı zamanda yatıştırır, rahatlatır, ruh halini iyileştirir ve uykuyu iyileştirir.

doğum öncesi bandaj

Bandajlara gelince, doktorların görüşleri bölünmüştür.. Bazıları kesinlikle lehte, bazıları ise şiddetle karşı çıkıyor. Lehte olanlar bandajın hamileliğin birçok zorluğuyla başa çıkmaya ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olduğunu vurgularken, karşı çıkanlar kadının kaslarının desteğe alışması ve çalışmayı bırakması konusunda ısrar ediyor, bu da sonraki doğumları zorlaştırıyor. Ancak bir tanesinde, çocuk henüz baş aşağı dönmemişse, son üç aylık dönemde bandajın kesinlikle kullanılmaması gerektiği konusunda hemfikirdirler. Ve tam tersi, gecikmeliyse, ancak yine de onu yuvarlanmaya zorladıysa, geri kaçmaması için hızla bir bandaj koyun.

Artık hamileler için farklı fiyatlarla farklı bandaj modelleri üretiyorlar. Dünyanın en güzel bandajını beğenmiş olsanız bile uygunluğu ve kullanışlılığı konusunda mutlaka doktorunuza danışın.

Yaşam tarzı

Yaşam biçiminin değiştirilmesi gerekiyor. Geçen yüzyılın ideal bir hamile kızının imajını yeniden yaratmaya çalışın: yavaş hareketler, uzun yürüyüşler, kitaplı akşamlar, sakin, her zaman iyi bir ruh hali. İnan bana, çok yardımcı oluyor.

Açık havada yürür

Ne kadar çok yürürse o kadar iyi. Sırtınız ne kadar ağrırsa acısın, yürümeniz gerekir. Kan damarları oksijenden yoksundur, besinler bel bölgesine girmez, tüm bunlar sürekli ağrıyan ağrıya yol açar. Temiz havadaki hareket, vücudun yaşam destek organlarının çalışmasını kolaylaştırır.

Sık sık rahatlatıcı duş

Sadece duş alın, banyo yapmayın. Su ılık olmalıdır. Rahat bir duş tazeler, yatıştırır, rahatlatır.

Rahat kıyafetler ve ayakkabılar

Topuklu ayakkabı yok, dar kıyafet yok. Her şey olabildiğince rahat olmalı.

Önemli! Topuklar hamile olmayan kadınlar için de zararlıdır ve omurga ağrısının nedenlerinden biridir ve hamile bir kadın için bu, omurga ve paravertebral dokuların kasıtlı olarak öldürülmesidir.

Rahat yatak

Yatak ne kadar sıkı olursa o kadar iyidir. Omurga, fetüsün ve amniyotik sıvının basıncı nedeniyle zaten doğal olmayan bir şekilde kavislidir ve yumuşak yatak onu daha da fazla büker. Hamile kadınlar genellikle uykusuzluktan muzdariptir, bu nedenle rahatsız bir yatak sadece uykusuz saatlere ve gecelere katkıda bulunur.

Doğru beslenme

İki kişilik yemeyin, iki kişilik yiyin. Bir kadının vücut ağırlığı ne kadar yüksekse, omurga üzerindeki yük o kadar güçlü ve ağrı o kadar güçlüdür. Yüksek kaliteli dengeli bir diyet yardımıyla gerekli miktarda gerekli maddeyi almak kolaydır.. Doğumdan sonra fazla kilolardan kurtulmak çok zor olacak çünkü vücut onu neredeyse bir yıldır kazanıyor ve en iyisini almaya alışmış durumda.

Bir çocuğun doğumundan sonra, omurga üzerindeki yük otomatik olarak kaldırılmaz, aynı kuvvetle ancak farklı bir temas noktasıyla devam eder:

[Toplam Oy: 12 Ortalama: 3.6/5]