Güneşin yararları ve zararları. Güneşlenmek ne zaman zararlıdır?

Teşekkür ederim

Yaz, tatil ve mini etek dönemidir. Yaz mevsiminde düzgün ve güzel bir yüze sahip olmak istemeyen zayıf cinsiyetin en az bir temsilcisi olması pek olası değildir. Bronzlaşmak, karşı cinsin bakışlarını çekmek. Evet ve erkekler bronzlaşmış, şişirilmiş vücutlarını göstermekten çekinmezler. Birçok insan doğrudan güneş ışınlarını emmeyi sever, ancak herkes nasıl ve ne zaman güneşleneceğini bilemez. Dahası, ultraviyole radyasyonun cilt ve bir bütün olarak tüm vücut üzerinde her zaman son derece yararlı bir etkiye sahip olmadığını herkes bilmiyor. Şu anda doğrudan bronzlaşma ile ilgili ana konuları anlamaya çalışacağız.

Ne olduğunu?

Bu kavramın birkaç tanımı vardır.
Güneş yanığı:

• melanin pigmentinin aşırı üretimi sonucu oluşan ciltte koyulaşma ( ciltte, saçta, retinada vb. bulunan koyu renkli doğal pigment.) ultraviyole ışınlarının veya yapay ışık kaynaklarının etkisi altında derinin dış tabakasında;
• insan vücudunun deri yoluyla ultraviyole ve güneşten koruyucu reaksiyonu;
• ultraviyole ışınlarının vücut üzerinde iyi bir tolerans ve yararlı etkilerin bir işareti.

Cildin koyulaşması, orta yoğunluktaki düzenli maruziyetlerden sonra kademeli olarak gerçekleşir. Aynı zamanda, melaninin ısı ışınlarını emmesi ve vücudu uzun dalga ultraviyole radyasyonun etkilerinden korumasının bir sonucu olarak, stratum korneumun kalınlaşması not edilir. Doğrudan güneş ışığına uzun süre maruz kalmak, cildin en alt katmanlarında bulunan hücrelerin ölümüne yol açabilir. Sonuç olarak, güneş yanığı veya güneş çarpması alırız.
Güneş yanığı güneşe aşırı maruz kalmanın neden olduğu cilt hasarıdır.
Güneş çarpması- Bu, başın açık yüzeyinde uzun süre güneş ışığına maruz kalmaya bağlı beyin bozukluğu ile karakterize edilen ağrılı bir durumdur.

Fayda

• Kan dolaşımı ve metabolizma sürecinin aktivasyonu;
• endokrin ve solunum sistemlerinin aktivitesinin iyileştirilmesi;
• Biyolojik olarak aktif maddelerin oluşumu;
• bağışıklık artışı;
• Çok miktarda vitamin sentezi D ;
• Pürüzsüz ve doğal ten rengi;
• Kandaki toplam protein miktarında bir artış;
• Artan enzim aktivitesi;
• Kemik hastalıklarının önlenmesi ve tedavisi;
• Soğuk algınlığı ve cilt hastalıklarına karşı mücadele;
• Zihinsel denge ve ruh hali üzerinde olumlu etki.

Zarar

• Cildin erken yaşlanmasını destekler günde 30 dakikadan fazla güneşlenirseniz);
• Cilt ve meme kanserine yakalanma riskini artırır;
• Isı veya güneş çarpması riskini artırır;
• Alerjik reaksiyonların gelişmesine neden olur.

güneş ve çocuklar

Dermatologlar, 3 yaşın altındaki çocukların doğrudan güneş ışığında kategorik olarak kontrendike olduğunu söylüyor. Çocukların cildi, melanini sentezleyen az sayıda hücreye sahiptir, bu nedenle güneş yanığına karşı koruyucu tabakaları oldukça zayıftır. Ayrıca çocukların epidermisinin stratum corneum'u yetişkinlerinkinden çok daha incedir. Sonuç olarak, güneş ışınları cildin derinliklerine kolayca nüfuz ederek yanıkların gelişmesine neden olur. Çocuğun vücudunun yanıkları tolere etmesi daha zordur. Ayrıca çocukluk çağı yanıkları cilt kanseri gelişme riskini artırır. 3 yaşından sonra bile çocuklara boya, alkol, katkı maddesi içermeyen, sadece nötr fiziksel filtreler içeren özel güneş kremleri sürülmelidir. Bu fonların koruma faktörü en az 25 olmalıdır. Çocukların cildine her 120 dakikada bir bu tür ürünler sürülmelidir.

hamilelikte güneş

Tüm anne adayları en az bir süre doğrudan güneş ışığında kalmalıdır. Aksi takdirde, beladan kaçmayın. Her şeyden önce güneşlenme, iç organların sıcaklığında ve dolayısıyla fetüsün sıcaklığında bir artışa neden olabilir. Fetüsün uzun süre "aşırı ısınmış" durumda tutulması beynine zarar verebilir.

Ek olarak, gebelik sırasında östrojen seviyeleri artar ( yumurtalık folikülleri, plasenta, adrenal korteksin bir kısmı ve testisler tarafından üretilen dişi seks hormonları), güneşin etkisi altında yüzde koyu lekelerin ortaya çıkmasına neden olan " gebelik maskesi". Bu lekeler en sık burun ve alında görülür. Genellikle hayatlarının geri kalanında kalırlar. Araştırma sırasında bilim adamları, ultraviyole radyasyon ile fetüsün merkezi sinir sisteminin malformasyonları arasında bir bağlantı kurdular. Mesele şu ki, ultraviyole ışınları, özellikle fetal omurganın oluşumu için gerekli olan folik asit seviyesini düşürür.

Evde bronzlaşmak mümkün mü?

Tabi ki yapabilirsin. Bunu yapmak için, odaya maksimum miktarda güneş ışığının girdiği dönemde pencereyi sonuna kadar açmak gerekir. Bundan sonra, cildi maksimum miktarda ultraviyole radyasyon alacak şekilde vücudu konumlandırın. Ayakta veya yatarak olabilir. Unutulmaması gereken en önemli şey belli bir saatte güneşlenmeniz gerektiğidir.

Nasıl güneşlenmeli?

Yavaş yavaş güneşlenmek gerekir ve bunu bir tente altında yapmak en iyisidir. Tente, cildin doğrudan güneş ışığından korunmasına yardımcı olacaktır. Bronzlaşmayacağınızı düşünmeyin. Yaz bronzluğunun güzelliğini sadece sudan veya kumdan yansıyan ışıktan elde edebilirsiniz. Şemsiye altında güneşleniyor olsanız bile gözlerinizi, yüzünüzü ve saçlarınızı kavurucu güneşten korumak için güneş gözlüğü ve şapka taktığınızdan emin olun. Başlangıçta güneşlenme süresi günde 5 dakikayı geçmemelidir. Yavaş yavaş bu süreyi 2 saate çıkarın. Uzmanlar sadece bir mayo veya mayoyla hemen güneşe çıkmayı önermezler. Gövde kademeli olarak açılmalıdır. Önce kolları, sonra bacakları açın ve bu şekilde devam edin. Mayo ile ancak cilt güneşe alıştığında güneş banyosu yapılabilir.

Ne zaman güneşlenmelisiniz?

Bu işlem için en uygun zaman sabah 9'dan 11'e ve akşam 16'dan 19'a kadar olan dönem olarak kabul edilir. Ultraviyole ışınlarının özellikle tehlikeli olduğu saat 11:00 ile 14:00 arasında güneşlenmek kesinlikle yasaktır.

güneşlenme kontrendikasyonları

• tiroid hastalıkları;
• Malign neoplazmalar;
• Grup vitaminlerinin eksikliği İÇİNDE veya İLE ;
• DNA hasarı;
• Antibiyotik veya sülfonamid almak;
• Açık tenli, kızıl saçlı veya mavi gözlü kişiler;
• Çok sayıda ben veya çil varlığı.

1. Direkt güneş ışınlarının altına çıkmadan önce vücudunuzu ve yüzünüzü sabunla yıkamayın, cildi kolonya ile silmeyin, narenciye esansiyel yağları kullanmayın. Tüm bu eylemler eşit olmayan cilt pigmentasyonuna yol açabilir;
2. Güneşlenmeden 20 dakika önce cilde herhangi bir güneş koruyucu uygulayın;
3. Su, 1 metre derinliğe kadar nüfuz eden zararlı radyasyona karşı koruma sağlayamadığı için suda uzun süre kalmadan önce koruyucu bir madde sürün;
4. Bir başlık seçerken, sadece bir gözünüzü değil, tüm yüzünüzü kapatacak geniş kenarlı bir şapka seçin;
5. Dudak derisini korumak için tasarlanmış özel ürünleri düzenli olarak kullanın;
6. Susuz kalmayı önlemek için güneşe çıkmadan önce limonlu çay için veya tuzlu bir şeyler yiyin;
7. Sahildeyken şu testi yapın: Parmağınızı önkol derisine bastırın. Parlak beyaz bir baskı görürseniz, bugünlük yeterince güneşlenme var demektir.

Solaryumda bronzlaşmanın artıları ve eksileri

Güneş ışınlarının yoğunluğu hemen birkaç faktör tarafından belirlenir - günün saati, hava koşulları, ülkenin coğrafi konumu, mevsim, hava kirliliği derecesi, vb. Solaryum radyasyonuna gelince, her kişinin cildinin bireysel özellikleri dikkate alınarak kontrol edilebilir. Buna rağmen solaryumda bronzlaşmanın da artıları ve eksileri vardır.

profesyoneller

• Bronzlaşmanın oldukça hızlı ve ucuz bir yolu;
• Kışın bile güzel bir ten rengine kavuşmak;
• Zararlı ultraviyole ışınlarının tamamen yokluğu;
• Cilt elastikiyeti ihlallerinin olmaması;
• Vitamin sentezinin aktivasyonu D3 ;
• Bağışıklık sistemini güçlendirmek;
• güneş yanığı koruması;
• Mantar ve diğer cilt lezyonlarının önlenmesi ve tedavisi;
• Rinit ve bronşit tedavisi.

eksiler

• Çok sayıda kontrendikasyon gebelik, ilaç kullanımı, aktif tüberküloz, varisli damarlar, tiroid hastalığı, iltihaplanma, yüksek vücut ısısı vb.);
• Akneyi artırabilir;
• Melanom gelişme riskinde artış ( derinin kötü huylu tümörü).

Solaryumda nasıl güneşlenirsiniz?

• Duş veya banyodan sonra solaryumu ziyaret etmemelisiniz - su prosedürlerinden sonra cilt, bir ölü hücre tabakası şeklinde doğal korumasını kaybeder. İşlemden önce sabunla yıkamanız da tavsiye edilmez, çünkü sabun köpüğü doğal gresi yıkamaya eğilimlidir ve bunun sonucunda yanabilirsiniz;
• İşlem sırasında kadın memesi örtülmelidir. Bunun için özel plastik koni şeklinde kapaklar vardır;
• İşlemden önce, makyajın yüzden çıkarılması önerilir. Çok sayıda kozmetik ürünün güneşten koruyucu etkisi vardır. Kendinizi ve tüm mücevherlerinizi çıkarmalısınız;
• Cilt güneş ışınlarına da maruz kaldığı için günde bir defadan fazla güneşlenmemelisiniz;
• İşlemden önce nemlendirici kozmetik kullanmayın. Genellikle bronzlaşma kalitesini olumsuz etkileyen ultraviyole radyasyona karşı koruma sağlayan maddeler içerirler;
• Kontakt lens kullanıyorsanız seanstan önce çıkarılmalıdır;
• İşlem sırasında özel güneş gözlüğü kullanın, çünkü ultraviyole ışık ince göz kapağına çok kolay nüfuz ederek retina üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir;
• Saçınızın kurumasını önlemek için düzenli olarak özel bir başlık takın;
• İç çamaşırları pamuklu olmalıdır;
• UV ışınlarının oranı, cilt tipinize en uygun şekilde olmalıdır.

Kozmetik - ne seçilir?

Modern bronzlaşma kozmetiklerinin seçimi o kadar çeşitlidir ki, bazen tam olarak neyi seçeceğimizi bilemiyoruz. Bu fonlar yalnızca bileşimlerinde değil, aynı zamanda tutarlılık ve uygulama ilkesinde de farklılık gösterir. Bir güzellik uzmanına danışmak için kaydolduktan sonra, öncelikle ambalaja bakmanız ve şu veya bu ürünün bileşiminde ultraviyole ışınlarına karşı filtreler olup olmadığını belirlemeniz gerektiğini duyacaksınız. A Ve B cildin yaşlanmasına ve yaşlılık lekelerinin veya yanıkların ortaya çıkmasına neden olan kızılötesi ışınların yanı sıra. Ek olarak, bir ürün seçerken cildinizin bireysel özelliklerini de dikkate almanız gerekir.

Açık tenli kişilerin tam koruma sağlayan ürünleri tercih etmesi gerekir. Sonuç olarak, ciltte kızarıklık, çatlak, kızarıklık olmayacak hafif bir bronzluk elde edeceksiniz ( kılcal damarlara aşırı kan akışının neden olduğu ciltte anormal kızarıklık). Unutmayın, açık teniniz varsa güneşlenmek sizi melez yapmaz, bu yüzden boşuna uğraşmayın ve aşırıya kaçmayın. Birkaç gün sonra ortalama koruma düzeyine sahip bir filtre kullanımına geçiş mümkün olacaktır ancak vücudun çok hassas bölgeleri maksimum korumaya sahip ürünlerle sonuna kadar yağlanmalıdır.

Esmer bir cilt varlığında ise öncelikle yine yüksek korumaya sahip ürünler kullanmalısınız. Sadece 2 - 3 gün sonra daha zayıf bir filtreye geçmek mümkün olacaktır.

Kuru ciltler için cildi hem koruyan hem nemlendiren hem de yumuşatan kremsi ürünleri tercih edin. Karma veya yağlı bir cilde sahipseniz, daha hafif kıvamlı ürünler kullanın, bunların kullanımı estetik açıdan yağlı bir parlaklığın ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olacaktır. Hem jel hem de yağ, yalnızca eritem ve yanıklara eğilimli olmayan doğal olarak koyu bir cildiniz varsa kullanılabilir.

güneş sonrası kozmetik

Birçoğu güneşlenmek için kozmetiklere alıştı, ancak güneşlendikten sonra uygulanması gereken ürünlerin varlığından herkes haberdar değil. Bazı insanlar onları biliyor ama varlıklarını ihmal ediyorlar ki bu tamamen doğru değil. Bu tür ürünlerin bileşimi, her şeyden önce tahriş olmuş cildi yatıştıran özel bileşenler içerir. Ayrıca daha stabil ve eşit bir bronzluk sağlarlar.

Bu ürünlerin tüm çeşitliliği arasından seçim yaparken, kozmetiklerin bileşiminde yosun özü, aloe, vitaminler gibi yararlı bileşenler bulunduğuna dikkat edin. İLE Ve E , üzüm çekirdeği veya avokado yağları vb. Tüm bu bileşenler, cildin soyulmasını ve tahriş olmasını önlemeye yardımcı olacaktır. Ayrıca, cildin erken yaşlanmasını önlemenin mükemmel bir yoludur. Süt cildi nemlendirir ve tüm rahatsızlıkları giderir. Sprey cildi serinletecek ve elastikiyetini geri kazandıracaktır.

Dikkat! Uzmanlar, bu ürünleri kullanmadan önce terapötik etkilerini artırmak için kısa bir süre buzdolabına koymanızı tavsiye ediyor.

10 dakikada güzel bronzluk!

Bu mümkün. Bunu yapmak için, bronzlaşma için özel bir krem, jel veya sprey satın almanız gerekir. Bu fonlar yalnızca doğrudan işlevlerini yerine getirmezler. Ayrıca yatıştırıcı, nemlendirici ve sıkılaştırıcı bir etkiye sahiptirler. Hem yüz hem de tüm vücut için ayrı ayrı bronzlaşma için kozmetikler var. Ek olarak, tüm bu kozmetikler ayrılmıştır. bronzlar Ve otobronzlar. Bronzlaştırıcıların etkisi ton kremlerinin etkisine benzer. İstenilen etkiyi sadece birkaç saat koruyan özel boyalardan oluşurlar. Otobronzatlar kullanıldığında, bronzluğun ciltte çok daha uzun süre kalmasının bir sonucu olarak kimyasal bir reaksiyon meydana gelir. Otobronzatlar, epitelyumun stratum korneumunu lekeleme eğilimindedir. Bu araçları kullanarak, görünümün bazı eksikliklerini unutabilirsiniz, yani:

• gözlerin altındaki halkalar hakkında;
• eşit olmayan cilt tonu hakkında;
• selülit veya birkaç kilo hakkında.

Tüm kendi kendine bronzlaşma ürünlerinin, uygulamalarının tüm kurallarına sıkı sıkıya bağlı kalarak dikkatle kullanılması gerektiği unutulmamalıdır. Aksi halde uyguladıktan sonra turuncu bir zebra gibi görünmeye başlayabilirsiniz.

mucize mendil

Tamamen güvenli oldukları için günümüzde oldukça popüler olan özel bronzlaşma bezleri yardımıyla da cilde güzel bir bronzluk kazandırabilirsiniz. Bu tür mendillerin kullanımının cilt üzerinde herhangi bir zararlı etkisi bulunmamaktadır. Ayrıca, sizin için uygun olan herhangi bir zamanda yardım için onlara başvurabilirsiniz. Cildi temizleyin ve kurulayın, ardından hafif dairesel hareketlerle bir peçete ile silin. 3 saat sonra gerekirse işlem tekrar edilebilir. En önemli şey, cilt renginin tek tip olması için bir bölgede uzun süre oyalanmamaktır. Peçetenin bileşimi 5-10 dakika sonra cilt tarafından tamamen emilir. Bronzluğu korumak için uzmanlar 4 günde bir peçete kullanılmasını tavsiye ediyor. Bu mendiller her cilt tipine sahip kişiler için uygundur.

Çeşitli güneşlenme yiyecekleri

kayısı: hem cildi güneşten koruyan hem de melanin pigmenti oluşumunu hızlandıran beta-karoten, fosfor, demir, vitaminler ve diğer maddeleri içerir. Cildin güneş ışığının etkisiyle çok daha hızlı kararması için bu meyvenin günde yaklaşık 200 gr taze meyvesini yemelisiniz.

Havuç ve havuç suyu: cilt tonunun sararmaması için hem havuç suyu hem de havucun kendisi sınırlı miktarlarda tüketilmelidir. Plaja gitmeden önce 1 bardak meyve suyuna krema ekledikten sonra içerseniz cilt koyulaşır, bu da vitaminlerin emilimini destekler. Rendelenmiş taze havuç da krema ile birlikte kullanılır.

Brezilya fıstığı: Hem cildi güneş yanıklarından koruyan hem de tüm vücudu bir bütün olarak güçlendiren mükemmel bir ürün. Günlük selenyum dozu sadece 1-2 fındıkta bulunur.

Peynir ve balık: peynir, melanin sentezine katkıda bulunan çok sayıda amino asit içerir ve bunun sonucunda bronzluk daha eşit ve berrak hale gelir. Kahvaltıda sadece birkaç parça peynir yemeniz ve ardından sahile gitmeniz yeterli. Balık konusunda ise bol miktarda omega-3 yağ asidi içeren somon balığı tercihiniz olmalıdır. Somon, normal ringa balığı, ton balığı veya sardalye ile değiştirilebilir. Güneşlenmeden 2 saat önce yenmelidirler.

Patlıcan: grubun vitaminlerini içerir. İÇİNDE ve antioksidanlar. Buharda pişirilmelidirler. Kullanımları melanin üretimine katkıda bulunur ve ayrıca kırışıklıkların oluşmasını önler.

meyve suları: bu durumda en etkili olanı narenciye sularıdır - greyfurt, mandalina, limon ve portakal. Amaçlanan tatilden 2 hafta önce içmeye başlamaları gerekiyor. Sabahları aç karnına 1:1 veya 1:2 oranında su ile seyreltilerek kullanılması en iyisidir. Arzu varsa meyve suyuna bal eklenmesine izin verilir.

Domates: adı verilen güçlü bir antioksidan içerirler. likopen melanin pigmentinin sentezini artıran, cilde altın rengi veren. Domates ayrıca güneşlenme sırasında vücudun susuz kalmasını önlemek için çok gerekli olan büyük miktarda su içerir.

Zeytin yağı: Donuk cildi bile hayata döndüren mükemmel bir antioksidan kaynağı. Bu yağ mükemmel bir şekilde nemlendirir, besler ve temizler. Ayrıca vücutta kolesterol birikmesini önler, kalp fonksiyonlarını iyileştirir ve erken yaşlanmayı önler.

Karpuz ve ıspanak: bu ürünler cilt tonunu bronzlaştırır. Ayrıca oldukça güçlü bir nemlendirme özelliğine sahiptirler.

Güneş yanığı için halk ilaçları

1 numaralı tarif: 1 kısım salatalık tohumunu 10 kısım votka veya% 40 alkol ile dökün ve 14 gün demlenmeye bırakın. Bundan sonra süzülmüş tentürü 1: 10 oranında temiz suyla seyreltiyoruz. Her gün bununla yüzümüzü siliyoruz veya 5-10 dakika maske yapıyoruz.

Tarif #2: avucunuzun içine az miktarda çiğ tavuk sarısı alın ve bununla yüzünüzü dikkatlice yağlayın. Sarısı sertleştiğinde, sabun ve suyla yıkayın.

Tarif #3: maydanoz kökünü ince ince doğrayın ve kaynar suda buharda pişirin. Bir gün sonra infüzyonu süzün ve yüzünüzü yıkamak için kullanın.

Tarif #4: Yoğurdu yüze sürüp 20 dakika bekletiyoruz. Bundan sonra, maskeyi soğuk suyla yıkayın.

Güneş yanığı için ve sonrasında halk tarifleri

1 numaralı tarif: 1 yemek kaşığı karıştırın. 1 çay kaşığı ile ravent kökü suyu. Herhangi bir yağlı veya besleyici yüz kremi. Yüzü sabah ve akşam ortaya çıkan ürünle yağlayın.

Tarif #2: 1 yemek kaşığı karıştırın. aynı miktarda yağlı ekşi krema ve 2 yemek kaşığı çiğ yumurta sarısı. ravent kökü suyu. Ortaya çıkan ürün yüze sürülür ve 25 dakika bekletildikten sonra ılık su ile durulanır.

Tarif #3: kahve çekirdeklerini öğütün ve biraz su ile karıştırın. Sonuç olarak, yüze kalın bir tabaka halinde uygulanması gereken kalın bir karışım elde edilmelidir. 10 dakika sonra maskeyi ılık suyla yıkayın. Kuru ciltler için suyu bitkisel yağ ile değiştirin.

Tarif #4: 1 litre kaynar suda buhar 7 - 8 yemek kaşığı. kuru ot dizisi veya papatya salkımları. 120 dakika sonra infüzyonu filtreliyoruz ve her sabah yüzümüzü durulamak için kullanıyoruz.

5 numaralı tarif: 3 - 4 dilim limon alın ve 1 bardak suda ısrar edin. Birkaç saat sonra elde edilen limonlu su ile kendimizi yıkıyoruz.

6 numaralı tarif: 5 ölçü limon suyunu 5 ölçü su ve 10 ölçü sirke ile karıştırın. Ortaya çıkan ürünle yüzü günde 3-4 kez siliyoruz.

7 numaralı tarif: Taze ceviz yapraklarını demledikten sonra elde edilen suyu banyoya ekliyoruz. Bu banyo 30 dakika süreyle yapılmalıdır.

Bronzluğunuzun ömrü nasıl uzatılır?

• Hiçbir durumda salatalık, limon ve süt gibi ağartıcı maddeler kullanmıyoruz: etkileri cildin beyazlamasına yol açacaktır. Ayrıca, bronzluk düzensiz hale gelebilir. Beyazlatıcı etkiye sahip kozmetik ürünleri kullanmamalısınız;
• Mümkünse saunaları ve banyoları reddediyoruz: hem buhar hem de yüksek sıcaklıklar gözeneklerin temizlenmesine ve vücuttan büyük miktarda nemin atılmasına yardımcı olur. Sonuç olarak cilt rengi solgunlaşır;
• Solaryumu ziyaret ediyoruz: haftada bir prosedür yeterli olacaktır.

Kullanmadan önce bir uzmana danışmalısınız.

Güzel bir bronzluk şüphesiz ki her insanın ve özellikle de kızların hayalidir. Bazıları düzenli olarak solaryuma giderken, diğerleri güneşte bronzlaşmanın mutluluğunu yaşıyor. Sorunu zaten çözdük. Ancak ultraviyole radyasyon almak ne kadar faydalıdır? Bronzlaşmak vücudumuza iyi gelir mi ve zarar görmeden bronzlaşmak mümkün mü?

Ölçüyü bilin!

Uzmanlar güneşin cilt üzerinde olumlu etkisi olduğunu söylüyor. Cilt rengindeki bir değişiklik, vücudun koruyucu bir reaksiyonu gibidir. Melanin cilde salınır ve böylece vücut yanıklardan korunur. Ancak güneşte çok uzun süre kalmanın sağlığınızı olumsuz etkileyebileceğini unutmayın. Yüksek dozda güneş radyasyonu ile güneş yanığı meydana gelir.

lehinde mi aleyhinde mi?

Solaryumda veya güneşte en iyi nasıl güneşlenileceği sorusu, yararlı olup olmadığı, vücudu nasıl etkilediği - olumlu veya olumsuz birçok kişiyi heyecanlandırıyor. Güneş radyasyonuna maruz kalmanın hem artıları hem de eksileri olduğu unutulmamalıdır. Ultraviyole radyasyona maruz kalma sayesinde bağışıklık artar. Kozmetologlar, ışınların cildi düzelttiğini söylüyor. Ve bazı bilim adamları, güneşte biraz bronzlaştıktan sonra depresyonu ve kötü ruh halini unutacağınızı söylüyor.

Ama ne yazık ki güneşin vücut üzerinde kötü bir etkisi var. Bronzlaşmak için çok ileri giderseniz, sonuç pek hoş olmaz: cilt hücreleri yok edilir, esnekliği azalır. Ayrıca güneş çarpması da alabilirsiniz. Ayrıca güneşlenme ile avlanmanın ömrü kısalttığını söylüyorlar. Çok fazla beniniz varsa ve güneşlendikten sonra rengi, yapısı veya boyutu değiştiyse mutlaka bir doktora danışın. Melanom gelişme riski vardır.

yanıklar

Güneş banyosundan sonra hoş olmayan bir sonuç yanık olabilir. Yanıklar değişen derecelerdedir: ilk önce ciltte kızarıklık görülür, ikincide kabarcıklar, üçüncüde cilt katmanlarının yapısında bir değişiklik, dördüncüde cilt tamamen yanar. Yanığın derecesine göre farklı yardımlar önerilir. Hem halk ilaçları hem de çeşitli kimyasal ilaçlar var. Küçük bir yanıkla evde başa çıkabilirsiniz, ancak su toplamanız ve şiddetli ağrınız varsa doktora başvurmak daha iyidir.

Zarar vermeden güneş yanığı. Bu mümkün mü?

1. Saat 11:00 ile 15:00 arasında mümkün olduğunca az güneşte kalmaya çalışın.
2. Küçük dozlarda ama düzenli olarak güneşlenin.
3. Güneş ışınlarının vücudunuzun her bölgesini farklı şekilde etkilediğini unutmayın. Işınlara en duyarlı yerler (burun, karın, göğüs, ön kol vb.) vardır ve cildin daha kalın olduğu ve bronzluğun daha uzun süre dayanacağı yerler vardır.
4. Güneş koruyucu paket talimatlarına göre uygulanmalıdır. Ovalamayın, kalın bir tabaka halinde uygulayın. Ürün su geçirmez değilse, her banyodan sonra ürünü tekrar uygulamanız gerekir.
5. Kullanmadan önce, alerjik reaksiyon için bronzlaşma ürününü kontrol edin.
6. Güneşlenmeden önce parfüm kullanmayın. Cildi daha duyarlı hale getirirler, tahriş veya yaşlılık lekeleri görünebilir.
7. Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, güneşte kalıp kalamayacağınızı bir doktora danışmak daha iyidir.
8. Plajdan döndükten sonra, duşta her şeyi durulayın ve bir tür yatıştırıcı veya canlandırıcı ürün uygulayın.
9. Yaz başlamadan önce cildinizi bronzlaşmaya hazırlayın: temizleyin, nemlendirin ve güçlendirin.
10. Bronzluğunuzu uzun süre korumak için banyo veya duştan sonra daima nemlendirici kremler kullanın.

Üstsüz bronzluk: zarar veya fayda

Bugüne kadar birçok kız üstsüz, yani çıplak güneşlenmeyi tercih ediyor. Vücutlarının her yerinde eşit bir bronzluk elde etmek istiyorlar. Ancak bazı bilim adamları, ultraviyole radyasyon vücudun güneşe duyarlı bölgelerini olumsuz etkilediği için bunun sağlığa zararlı olabileceğini savunuyorlar. Bu nedenle sadece 25 yaşına kadar güneşlenmek tavsiye edilir. Aksi takdirde, bir mamolog veya onkologdan tavsiye almak daha iyidir.

bronzlaşma

Vakti olmayanlar veya güneşlenemeyenler için güzellik uzmanları evde bronzlaşmak için çok iyi bir seçenek bulmuşlar. Tek yapmanız gereken ten renginize göre doğru bronzluk tonunu seçmek ve kremi vücuda eşit şekilde uygulamak. 3-4 saat sonra krem ​​emilir ve sonuç yüzdedir.

Bu yöntem çok uygundur çünkü tüm yıl boyunca kullanılabilir. Üstelik pahalı bir deniz yolculuğuna para harcamak zorunda değilsiniz.

Solaryumda bronzlaşma: zarar ve fayda

Zarar görmeden bronzlaşmanın bir başka yolu da solaryumdur. Solaryumlar çeşitli tiplerde gelir: hem yatay hem de dikey ve profesyonel, ev tipi, vb.

Uzmanlar, doğal bronzlaşmanın solaryumda bronzlaşmadan hiçbir farkı olmadığını söylüyor. Vücudun aynı koruyucu reaksiyonu meydana geldiğinden etki aynıdır.

Solaryumda güneşlenirken aşağıdakileri dikkate almanız gerekir. Günde bir defadan fazla güneşlenmek önerilmez. Solaryumu ziyaret etmeden önce duş alamazsınız, sadece kozmetik ürünlerini yıkamanız gerekir. Güneşlenirken vücudun en savunmasız bölgelerini korumak gerekir: saçların kurumaması için şapka, retinaya ve göz kapaklarına zarar vermemek için gözlük takın, meme uçlarını, benleri ve dövmeleri kapatın.

Solaryumda elde edilen bronzluk 2 hafta sürer. Sonucu kaydetmek için bu prosedürü düzenli olarak tekrarlayın.

Solaryum hakkında faydalı video:

Elena Malysheva'nın görüşü:

Bu nedenle, seçim her zaman sizindir. Denize gidecekseniz güneşlenin, böyle bir imkanınız yoksa zaman zaman solaryuma gidin. Daha sık, ama uzun süre değil, güneşe çıkın.

Kremler, losyonlar kullanın ve cildinize iyi bakın. Aşırıya kaçmayın ve bronzluğunuzu koruyun!

bir yaşından büyük

Rusya'da dokuz ay kış ve üç ay "sadece soğuk" var. Kısa tatilimiz boyunca Afrika yerlilerinin ten rengine yakın bir ton elde etmeye çalışıyoruz. Ancak doktorlar uyarmaktan yorulmazlar: Aşırı güneşe maruz kalma, kötü huylu cilt tümörlerinin ana nedenidir.

Güneş faydalı mı?

Hepimiz güneşin cilt ve bir bütün olarak vücut için iyi olduğunu duymuşuzdur. Güneş ışığının etkisi altında, özellikle ruh halini iyileştirebilen bir dizi şaşırtıcı özelliğe sahip olan D vitamini üretilmeye başlar.

Bu nedenle ilkbahar ve yaz aylarında çok daha fazla sevgili ve daha az depresyon yaşanır.

Güneşin altında ne kadar kalabilirsiniz?

Ancak bir uyarıda bulunmak gerekiyor: Açık tenli bir kişinin günde sadece 10-15 veya en fazla 20 dakika güneşte kalması ve ardından tüm önlemleri alıp güneş kremi kullanması yararlıdır. Güneşe alışık olanlar için bu süre 30-40 dakikaya çıkarılabilir. Daha uzun süre güneşlenmek, erken yaşlanma ve azalan koruyucu işlevlerden cilt kanserine kadar ciltte önemli hasarlara neden olur.

Güneş kansere neden olur mu?

Güneş ve kanser doğrudan ilişkilidir. Ultraviyole cilt hücrelerinin DNA yapısına zarar verir. Hücrenin çalışmasını düzenleyen genler mutasyona uğrar, yanlış komutlar verir, melanositler hızla bölünmeye başlar ve bunun sonucunda kötü huylu bir tümör olan melanom ortaya çıkabilir. Güneş ışınlarına birkaç saat maruz kaldıktan sonra, bağışıklık savunmasından sorumlu Langerhans hücreleri deriyi terk etmeye başlar. Tüm bu süre boyunca cilt, virüslerin, bakterilerin, kimyasalların ve diğer yabancı elementlerin içine girmesine karşı savunmasız kalır. Kanser hücrelerinin ortaya çıkmasına karşı koyamaz.

Güneş ve cilt hastalıkları

Cildin yapısı farklı dokuların hücrelerini içerir ve bunların her biri kötü huylu dönüşüme uğrayabilir. Deride oluşabilen birçok tümör türü vardır. Ancak bunların büyük çoğunluğu üç tür neoplazmdır: melanom, skuamöz hücreli cilt kanseri ve bazalioma.

Melanom

Kötü huylu deri tümörlerinin en tehlikeli ve en hızlı şekli. Melanositlerden (cilt renginden sorumlu melanin üreten hücreler) gelişir ve hızla metastaz yapar, yani kan veya lenfatik damarlar yoluyla vücudun en uzak köşelerine yayılır ve burada hastalığın yeni odakları ortaya çıkar. Tümör en sık vücudun açıkta kalan kısımlarında görülür.

Dış belirtilerçeşitli: koyu nokta, hafif çıkıntı, derinin altında birkaç sert tümsek, bunlar daha sonra birleşir. Melanomun yüzeyi pürüzsüz veya pürüzlüdür, bazen kanayabilir ve rengi en "popüler" barut siyahından nadir renksiz neoplazmalara kadar değişir. Araştırmalara göre melanom sıklıkla benlerden gelişir. Bu nedenle, dikkatli bir şekilde tedavi edilmeli, onları hiçbir şekilde yaralamamaya çalışın ve keten veya giysilerle tahriş etmekten kaçının. Kanseri önlemek için doktorlar, benlerinizi incelemenizi, sürekli izlemenizi ve herhangi biri aniden renk, şekil değiştirir veya büyümeye başlarsa hemen bir uzmanla iletişime geçmenizi önerir.

bazalioma

Derinin malign tümörlerinin en sık görülenidir. Derinin dış tabakasından ve foliküler epitelden gelişir ve çevre dokuların yıkımı ile yavaş büyüme ile karakterize edilir, ancak metastaz yapmaz.

Dış belirtiler

Genellikle yüz veya kafa derisinde görülür. Derinin altında pembemsi veya ten renginde yoğun bir nodül vardır. Altında ülser oluşan kanlı bir kabukla kaplı büyür. Zamanla pullu bir yüzeye sahip düz bir plak, çıkıntılı mantar şeklinde bir nodül veya yumuşak dokuları ve kemikleri yok eden derin bir ülsere dönüşebilir.

Rusya Kanser Araştırma Merkezi Genel Onkoloji Departmanı Baş Araştırmacısı, Tıp Bilimleri Doktoru Profesör, "Erken teşhis ile iyileşme olasılığı güvenle %100'e yaklaşıyor" diyor. N. N. Blokhin RAMS TEIMURAZ KHARATISHVILI.

Skuamöz hücreli cilt kanseri

Skuamöz hücreli karsinom epidermiste oluşur. Bu hastalık bazalioma göre 10 kat daha az belirtilmektedir. Ve ağırlıklı olarak kadın hastalığı olan melanomun aksine, erkeklerde bu kanser türü iki kat daha yaygındır. Hastalık özellikle sıcak güneşli ülkelerde (Güney Amerika, Avustralya) yaşayan açık tenli insanlar için tehlikelidir. Skuamöz hücreli karsinom, genellikle dudaklarda ve cinsel organlarda ortaya çıkan, cilt ve mukoza zarlarında herhangi bir yerde gelişebilir.

Dış belirtiler

Tümör, hafifçe yükseltilmiş gri veya sarı-kahverengi renkli bir yüzeye sahip küçük bir sıkıştırmadan ceviz boyutuna ulaşan yoğun bir düğüme kadar gelişir. Tümör cilt yüzeyinin üzerinde çıkıntı yapabilir veya dokuların derinliklerine doğru büyüyerek ülserler oluşturabilir: cilt, kaslar ve kemikler yok edilir. Hastalık hızla vücudun diğer bölgelerine yayılır. Şiddetli ağrı, genel halsizlik ve bulaşıcı komplikasyonlar ortaya çıkar.

RİSK FAKTÖRLERİ

Aşırı güneşe maruz kalmak hepimiz için zararlıdır, ancak bazıları için özellikle tehlikelidir. Risk derecesinin belirlenmesindeki rol 5 ana faktör tarafından oynanır:

1. Cilt tipi

Tüm insanlar ten rengine ve bronzlaşma yeteneğine göre birkaç türe ayrılır.

KELTİK TİPİ- sarı saçlar ve gözler, pratik olarak güneşlenemeyen, ancak yalnızca güneşten kızaran çok hafif ve hassas cilt.

BEYAZ AVRUPALILAR- genellikle sarı saçlı, yeşil / mavi gözlü, hafif, kolay yanabilen, ancak hafif bronz bir cilt elde edebilen.

SİYAH AVRUPALILAR- Açık tenli Avrupalılara göre biraz daha koyu ve kolay bronzlaşır. Nadiren yanarlar.

AKDENİZ TİPİ- esmer, koyu saçlı, neredeyse hiç yanmaz, çabuk bronzlaşır. Bunlar, Akdeniz sakinlerini ve esmer ırkların (Hintliler, Araplar) temsilcilerini içerir.

SARI CİLT- Asya tipi insanlar. Genellikle iyi bronzlaşırlar ve güneşte neredeyse hiç yanmazlar.

SİYAH İNSANLAR bronzlaşabilir, koyulaşabilir. Güneş yanığı riski neredeyse sıfırdır. Aramızda en savunmasız olanlar, Kelt tipi insanlar ve açık tenli Avrupalılardır. Geri kalanlar cilt kanserinden daha az muzdariptir. Ve siyahlar genellikle bu kanser türüne 6-10 kat daha az eğilimlidir.

2. İkamet edilen bölge

“Cilt kanseri, güney bölgelerinde ve güneşli ülkelerde yaşayanlarda daha yatkındır. Rusya'da, böyle bir tümör Krasnodar, Stavropol Bölgeleri, Astrakhan ve Rostov bölgelerinde ve dünyada - Avustralya'da, Amerika Birleşik Devletleri'nin güneyinde ve Asya-Pasifik bölgesinde (Tayland, Malezya, Hindistan) daha yaygındır. , Teimuraz Kharatishvili SHAPE'e açıklıyor. "Yani, Krasnodar Bölgesi'nde cilt kanseri vakası, Tyumen Bölgesi'ndekinden 5 kat daha fazla."

Aynı zamanda, bu bölgelerdeki vakaların çoğunun hala daha az güneşli yerlerden gelen ziyaretçiler olduğunu belirtmek gerekir. Bu, güneş radyasyonunun bolluğuna adapte olmayan bu insanların vücutlarının, normal yerel halkınkinden çok daha az direnebilmesiyle açıklanmaktadır.

3. Kalıtım

Kalıtsal faktör ayrıca bir kişinin ciltte kötü huylu tümör oluşumuna yatkınlığını belirlemede en önemli rollerden birini oynar. Ailesinde bu tür kanser vakaları olanlarda risk birkaç kat daha fazladır.

4. Alışkanlıklar ve faaliyetler

Bir insanın güneş altında ne kadar zaman geçirdiği elbette önemlidir. Çalışmalar, mesleği sürekli temiz havaya maruz kalma ihtiyacı ile ilişkili olan kişilerin cilt kanserine yakalanma olasılığının daha yüksek olduğunu göstermektedir.

5. Hormonal değişiklikler

Vücutta ciddi hormonal değişikliklerin olduğu dönemlerde (ergenlik, hamilelik, menopoz) kadınların özellikle ciltlerini güneşten özenle korumaları gerekir. Bu süre zarfında melanom ve diğer cilt kanseri türlerinin gelişme riski özellikle yüksektir.

Bütün bunlar, elbette, yukarıdaki noktalardan hiçbiri sizin için geçerli değilse, rahatlayabileceğiniz ve çocukça bir dikkatsizlikle cilt korumasını unutabileceğiniz anlamına gelmez - hiç kimse tamamen sigortalı değildir, hatta erik-zeytin ten tonuna sahip Afrikalılar bile.

Ayrıca, cilt kanseri riskine ek olarak, erken yaşlanma gibi güneşe aşırı sevginin başka hoş olmayan sonuçları da vardır.

Güneş yanığı: Önlemler

Doktorların hiçbir tavsiyesi kadınları bronzlaşmayı bırakmaya ikna edemez. Ve bronz bir gölge elde etme arzusu doktorların uyarılarını bastırıyorsa, sağlığınızı korumanıza yardımcı olacak 4 kuralı takip etmeye çalışın.

1. Cildinizin güneşe alışmasına izin verin. İlk gün güneşte sadece 3-5 dakika olması arzu edilir. Yavaş yavaş, süre 20-30 dakikaya çıkarılabilir, ancak daha fazla değil! Günün geri kalanını bir tente veya şemsiye altında geçirin. Bronzluğunuz sadece daha pürüzsüz olacak!

2. Her güneşe çıkmadan önce güneş kremi kullanın. 2 saatte bir, ayrıca yüzdükten ve terledikten sonra tekrar uygulamayı unutmayın. Yüzmeden önce su geçirmez güneş kremi kullanın.

3. En aktif olduğu saatlerde - sıcak mevsimde 12:00 - 16:00 arası - güneşe maruz kalmaktan kaçının. Öğle vakti güneş radyasyonu seviyesinin, örneğin üç saat önce veya sonra olduğundan 10 kat daha yüksek olduğunu unutmayın.

4. Kelt tipine aitseniz, yani cilt pratikte bronzlaşmıyorsa, bronzlaşmayı tamamen bırakın: yine de güzel bir şekilde bronzlaşamayacaksınız, ancak yanma riski çok yüksek! Sağlık hırstan daha önemlidir, değil mi?

KORUMA STRATEJİSİ

Kendinizi korumanın en iyi yolu güneşten kaçınmaktır. Ancak bulutlu ülkemizde bile bu imkansız. Bu nedenle, riski azaltmaya yardımcı olacak 6 kuralı hatırlamanız ve kesinlikle uygulamanız gerekir.

Gizli tehdidin farkında olun!

Ultraviyole sadece güneşlenirken değil, açık havada spor yaparken veya sokakta yürürken de cildi etkiler. Gölgede olmaya çalışın ve UV koruma düzeyi en az 15 olan kremler kullanın.

Güneş kremini atlamayın ve bulutlu havalarda. Bulutlar ultraviyole radyasyonun %95'ini iletir.

Dağlarda ve tropik bölgelerde güneşe dikkat edin güneş radyasyonu seviyesinin birkaç kat daha yüksek olduğu yerlerde güneş yanığı riski artar.

Koruma seviyesini kontrol edin- Güneş ışınlarının kar, kum, su ve çimden yansıdığını unutmayın. Bu nedenle güneş koruyucu kullanmıyorsanız sadece gölgede kalmanız yeterli değildir.

gözlerine iyi bak ve güvenilir UV filtreli güneş gözlükleriyle göz çevrenizdeki hassas cildi koruyun.

Solaryumlardan kaçının! Bronzlaşmanın tek güvenli yolu güneşsiz bronzlaşmaktır: otomatik bronzlaştırıcılar, pudralar.

Melanomdan yüksek mortalitenin nedenlerinden biri gecikmiş tanıdır. Melanom erken teşhis edilirse tedavi edilebilir. Bir risk grubuna aitseniz, bir dermatologu daha sık ziyaret edin.

Uzunluk önemlidir

Cildin güneşten güvenilir bir şekilde korunmasının ana koşullarından biri, doğru güneş kremi seçimidir. Ve burada sadece cilt tipini ve koruma seviyesini değil, aynı zamanda bu çarenin hangi spektrum ışınlarından koruduğunu da hesaba katmak gerekir.

Ama önce, güneş radyasyonunun ne olduğunu ve ne olduğunu anlamaya değer. Güneş radyasyonu, güneş ışınlarının üç türe ayrıldığına bağlı olarak farklı uzunluklarda elektromanyetik dalgalar şeklinde dünya atmosferine ulaşır: UVC, UVB ve UVA. İnsan cildi için en tehlikeli UVC ışınları ozon tabakası tarafından tamamen engellenir. UVB ışınları da kısmen atmosfer tarafından engellenir, ancak bir kısmı (yaklaşık %10) hala dünya yüzeyine ulaşır.

Güneş yanıklarının, cilt yaşlanmasının, bağışıklık sisteminin baskılanmasının, DNA hasarının ve cilt kanserinin ana nedeni olarak kabul edilirler. Dünya'ya ulaşan güneş radyasyonunun çoğunu oluşturan en uzun UVA ışınları yakın zamana kadar insan derisi için güvenli kabul ediliyordu. Bununla birlikte, modern araştırmalar, cildin derin katmanlarını etkiledikleri için cilde en zararlı olduklarını kanıtlamıştır. Solaryumlarda kullanılan bu ışınlardır.

Rus Kanser Araştırma Merkezi'ne göre. Rusya Tıp Bilimleri Akademisi'nden N. N. Blokhin, bugün cilt kanseri Rusya'daki tüm kanserlerin %25'ini oluşturuyor!

Temas halinde

Sıcak mevsimin gelmesiyle birlikte çoğu insan, bronz veya çikolata elde etme umuduyla güneşlenmeyi inkar edemez. Uzun vadeli düşünmenin ne kadar yararlı veya zararlı olduğunu düşünüyor muyuz? güneşlenmek? Bronzlaşmanın güvenli bir yolu var mı? Bu yazımızda farklı cilt tiplerine sahip kişiler için güneş ışığının yararları ve zararlarından, bu sorunu yaşayan kişiler için gerekli kaynağın nasıl sağlanacağından bahsedeceğiz. kontrendikedir.

bronzlaşmak nedir?

Deri, bildiğiniz gibi insan vücudunun dış örtüsüdür. En önemli işlevlerinden biri, koruyucu. Deri, vücudu yalnızca mekanik etkilerden ve hasarlardan değil, aynı zamanda göremediğimiz ultraviyole ışınlarından (UFB) da korur. Bu ışınların etkisiyle derinin derin katmanlarında şekillenir ve birikir. melanin, cildin kararması, kuruması ve üzerinde ince bir keratinize hücre tabakası oluşması nedeniyle. dediğimiz bu olgudur. . bronzlaşmak- bunun vücudumuzun ultraviyole radyasyondan koruyucu bir ekranı olduğu söylenebilir.

Bir kişi, hatta bronzlaşmış bir kişi bile uzun süre doğrudan güneş ışığına maruz kalırsa, keratinize hücrelerin koruyucu tabakası yok olur, güneş yanığı.

Birçok uzman, güneşlenmenin değil, yanmanın tehlikeli olduğuna dikkat çekiyor. Derinin derin katmanlarına düşen ultraviyole B ışınları canlı hücreleri yok etmeye, etkilemeye, çoğalmaya başladığı için melanom geliştirme riski.

Güzel ve zararsız bir bronzluğun sahibi olmak için sabırlı olmalısınız. Bütün gün sahilde yatamazsın. Etki, bir aydır katı bir diyet uygulayan bir kişiyi bir oturuşta aylık bir yiyecek tayınını alıp yemeye zorlamakla hemen hemen aynı olacaktır. İLE durum aynı, böyle bir tatilin basitçe bitmesi iyi güneş yanığı.

İlk çıkışlar 10 - 15 dakikadan fazla sürmemeli, ardından süreyi kademeli olarak günde 1,5 - 3 saate çıkarmanız gerekir. Aynı zamanda en güvenli bronzluk 08:00 - 10:00 saatleri arasında ve 17:00'den sonra kullanılabilir.

Güneşten koruyucu kozmetikler kullanırken, güneş kreminin cilt tarafından D vitamini üretimini neredeyse tamamen engellediğini hatırlamanız gerekir.Böylece, faydalı bir prosedür, denilebilir ki, tamamen kozmetik hale gelir.

güneşlenebilir misin Çeşitli cilt fototipleri

Muhtemelen çoğumuz, tanıdıklarımıza bakarak merak ettik: neden biri tatilden güzel bir çikolata ten rengiyle, diğeri kanser gibi kırmızı ve hatta bir tür dermatitle döndü? Bakalım güneşlenebilecek misin? Bunun için cildinizin hangi fototipe ait olduğunu bilmelisiniz. Toplamda 6 tane var, hemen 5 ve 6 tiplerinin ekvator sakinlerinin (Afrika, Yeni Gine vb.) daha kuzey enlemlerin sakinleri.

Melanin zayıf üretilir - dikkatlice güneşlenmeniz gerekir

Bu bölümde fototip 1 ve 2'nin temsilcilerinden bahsedeceğiz. İlki, çok açık tenli, çilli, mavi veya yeşilimsi gözlü, çok sarı veya kızıl saçlı insanları içerir. Bu grubun temsilcileri, diğerlerinden daha fazla güneş yanığına eğilimlidir, çünkü melanin cilt tarafından çok az üretilir.

İlk cilt tipine sahip kişilerin solaryumda güneşlenmelerinin tavsiye edilmediğini söylemeliyim. A güneşte sadece güneş kremi kullanabilirsiniz ve koruma faktörüSPF en az 50 olmalıdır. Kozmetik üreticileri ultraviyole ışınlarının zararlı etkilerine karşı koruma derecesini bu şekilde belirtmektedir.

1. fototipin temsilcilerinin gölgede güneşlenmesi en iyisidir, ancak bu, yokluğunu garanti edemez. güneş yanığı.

Fototip 2 açık tenli, çoğunlukla çilsiz veya hafif tenli insanları içerir. Saç rengi açık sarı, gözler mavi, gri veya gri-yeşildir. Bu grubun temsilcileri ve bir önceki grup kontrendikedir. solaryumda. Güneşe maruz kalma minimumda tutulmalıdır. Cilt eğilimli güneş yanığı melanin zayıf üretilir. Güneş kremi 50+ SPF'ye sahip olmalıdır.

Güneş kimin için en iyi arkadaştır?

Fototip 3'teki insanlar hafif esmer bir cilde, koyu sarı veya kahverengi saçlara sahiptir. Gri veya kahverengi gözler. Bu grubun temsilcileri iyi bronzlaşır, açık güneşe uzun süre maruz kaldığında yanıklar mümkündür. Solaryumda güneşlenebilirsiniz. Sabah (saat 10'dan önce) ve akşam (saat 17'den sonra) kısa güneşlenmek güneş koruyucu kozmetikler olmadan, D vitamini rezervlerini yeniler.

Fototip 4, koyu tenli, koyu saçlı ve kahverengi gözlü insanları içerir. Bu tür kişilerde melanin çok hızlı üretilir. Bu fototipin temsilcileri neredeyse yanmaz, çok çabuk yatar. Güneş kremine ihtiyaç duymazlar. Solaryumda güneşlenebilirsiniz. Tek uyarı, esmer tenli insanlarda D'nin pratikte üretilmemesidir.

Bronzlaşma için kim kontrendikedir?

Listelenen fototiplerin hiçbirine ait olmayan, güneşe maruz kalmanın ölümcül olabileceği insanlar olduğunu belirtmek isterim - bu albinolar. Derilerinde melanin yoktur. Bu tür insanların ciltleri çok açık renklidir ve saçları neredeyse kar beyazıdır. Güneşte, daha önce de belirtildiği gibi, tamamen kontrendikedirler. Bu tür kişilerin yaz aylarında dışarı çıkmak için güneş ışığının cilde nüfuz etmesini neredeyse tamamen engelleyen bir bariyer krem ​​kullanmaları gerekir. Ayrıca mümkün olduğunca cildi kapatan giysiler giyilmesi tavsiye edilir.

bronzlaşmak Ayrıca güneşe alerjisi olan, çok sayıda beni olan ve belirli hastalıklardan muzdarip kişiler için kontrendikedir: onkoloji, tüberküloz, tiroid hastalıkları, mononükleoz vb.

Güneş ışığı vitamini herkes tarafından kullanılabilir mi?

güneş ışığı vitamini ultraviyole ışınlarına (UFB) maruz kalarak ciltte üretilir, ancak herkes bu şekilde alabilir mi? Bildiğiniz gibi, bir kişinin cildi ne kadar açık renkliyse, D vitamini o kadar hızlı ve daha fazla sentezlenir, kişi ne kadar koyu renkliyse, vitamin sentezi o kadar yavaş olur. Öte yandan, cilt ne kadar açık renkliyse, o kadar hassastır. güneş yanığı Sonuç olarak, melanom geliştirme riski artar. Ayrıca esmer insanlar pratik olarak yanmazlar.

Bu nedenle, güneş ışığından gerekli miktarda D vitamini alabilen çok fazla insan yoktur. Bunlar esas olarak 3. fototipin temsilcileridir.

Ancak bildiğiniz gibi, iskelet sisteminin normal çalışması ve güçlü bağışıklık için tüm insanlar için D vitamini eşit derecede gereklidir. Nasıl olunur? Bu durumda, besin takviyeleri kurtarmaya gelecektir. Örneğin, bir biyokompleks kullanabilirsiniz. Osteo – Zekâ. Şunlardan oluşur: D3 ve B6 vitaminleri ve doğal bir bileşen - drone. Bu ilaç mükemmel bir güneş vitamini kaynağıdır, vücudun soğuğa karşı direncini arttırır, magnezyum emilimini destekler, işlevi iyileştirir karaciğer, sindirimi normalleştirir, metabolik süreçler üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Cildinizi bronzlaşmaya nasıl hazırlarsınız?

Üçüncü fototipe ait olsanız bile, cildin bronzlaşmaya önceden hazırlanması gerektiğine dikkat çekmek isterim. güneş yanığı. Uzun zamandır beklenen tatilden yaklaşık bir ay önce, diyetinizi provitamin A açısından zengin yiyeceklerle zenginleştirmeye çalışmalısınız. Bunlar parlak kırmızı ve turuncu meyve ve sebzelerdir: havuç, dolmalık biber, şeftali, domates, portakal. Provitamin A, daha hızlı melanin üretimini teşvik eder.

Tatilden yaklaşık 2 hafta önce solaryumu ziyaret etmeye başlayabilirsiniz, ancak haftada iki defadan fazla olamaz. Seanslar 5 ila 10 dakika kadar kısa olmalıdır.

Böyle bir hazırlıktan sonra, uzun zamandır beklenen daha düzgün ve güzel olacak, ayrıca önleyebilirsiniz güneş yanığı.

BİLMEK YARARLIDIR:

EKLEM HASTALIKLARI HAKKINDA

Kimse eklem ağrısından nasıl kaçınılacağını düşünmüyor - gök gürültüsü çarpmadı, neden bir paratoner koydular? Bu arada artralji - bu tür ağrıların adı budur - kırk yaşın üzerindeki kişilerin yarısını, yetmiş yaşın üzerindekilerin ise %90'ını etkiler. Bu nedenle, eklem ağrısını önlemek, düşünecek bir şey olsa bile…

Rusya'daki bronzlaşma hayranlarının sayısı her yıl artıyor. Ancak doktorlar güneş ışınlarının birçok ciddi hastalığın nedeni olduğunu tekrarlamaktan yorulmuyorlar. Bronzlaşmanın yararları ve zararları nelerdir?

19. yüzyılın 80'lerinde Amerika ve Avrupa'da bronzlaşmış bir vücut, birçok insanın arzuladığı gibi güzel ve arzu edilir kabul edildi. Bu, bilim adamlarına araştırma için birçok neden ve malzeme sağladı. Yaşa bağlı olarak adlandırılan cilt değişikliklerinin çoğunlukla bir kişinin yaşadığı yıl sayısına değil, bronzlaşma görünümünden sorumlu olan ultraviyole radyasyonun zararlı etkilerine bağlı olduğunu bulmuşlardır.

Bu nedenle, bir fotoyaşlanma teorisi vardı - UV radyasyonunun etkisi altında cildin erken solması. Güney ülkelerinde yaşayanların cildinin güneşten bozulmayanlara göre daha hızlı yaşlandığı verilerle doğrulanmaktadır. Ayrıca vücudun giysilerle korunmayan açık bölgeleri daha hızlı çeşitli değişikliklere uğrar.

fotoyaşlanma mekanizması

Cilde nüfuz eden UV ışınları, UV radyasyonunun% 90'ından fazlasını engelleyen doğal UV filtresi - melanin ile buluşur. Bu nedenle güneş yanığı, cildin güneş radyasyonunun travmatik etkisine verdiği tepkiden başka bir şey değildir. Artık birçok insan, ultraviyole radyasyona uzun süre maruz kalmanın melanom, cilt kanseri gelişimine katkıda bulunduğunu, yaşlanmayı hızlandırdığını ve kırışıklıkların ortaya çıktığını biliyor.

UV radyasyon türleri

güneş ışını türleri
Ultraviyole radyasyon üç bileşene ayrılır: A, B ve C ışınları (sırasıyla UVA, UVB, UVC ışınları). Güneş ışığı Dünya atmosferinden geçerken, en tehlikeli UVC ışınları ve orta menzilli UVB ışınlarının yaklaşık %90'ı ozon, oksijen ve karbondioksit tarafından emilir. Bu nedenle, bir kişiye ulaşan radyasyon, büyük miktarda ultraviyole UVA ve az miktarda UVB içerir.

UVB ışınları neden tehlikelidir?
UVB ışınları melanin üretir, cildin fotoyaşlanmasına neden olur ve çoğu cilt kanseri türünün gelişimini uyarır, ancak güneş kremlerinde bulunan koruyucu maddeler tarafından bloke edilir.

UVA ışınları neden tehlikelidir?
UVA ışınları, birçok cilt kanseri türünün gelişimini uyarmada UVB'den daha az aktiftir, ancak en tehlikeli cilt kanseri türü olan melanom oluşumuna katkıda bulunurlar. Ek olarak, bu radyasyon birçok güneş filtresi tarafından engellenmez, bu nedenle buna karşı ana koruma giyimdir.

Ultraviyole insanlar için neden tehlikelidir:

• vücudun bağ dokusunun bir proteini olan kollajen üretimini azaltır, eksikliği nedeniyle cildin elastikiyetini kaybeder ve üzerinde kırışıklıklar oluşur;
• cildin stratum korneumunun kabalaşmasına ve kalınlaşmasına neden olur, bunun sonucunda kuru, donuk ve pürüzlü hale gelir;
• vasküler değişikliklere, cilt pigmentasyonunun ihlaline ve ayrıca neoplazmaların gelişmesine neden olur.

Güneşin faydaları hakkında

Güneşin altında bir yer
Vücut için ultraviyole radyasyon tehlikesine rağmen, küçük dozlarda faydalı olabilir. Bunun için haftada sadece birkaç kez yüzünüzü veya ellerinizi 10-15 dakika güneş ışığına maruz bırakmanız yeterlidir.

Şifalı ultraviyole:

• ultraviyole radyasyonun etkisi altında, vücutta kalsiyum metabolizmasını düzenleyen ve kemik dokusu için bir yapı malzemesi görevi gören D vitamini sentezlenir;
• güneş ışığı bağışıklık sistemini harekete geçirir, vücudun virüslere ve enfeksiyonlara karşı direncini artırır;
• güneşin insan sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkisi vardır, endorfin (sevinç hormonu) üretimini arttırır ve böylece ruh halini iyileştirir;
• küçük dozlarda ultraviyole, kardiyovasküler sistem, kas-iskelet sistemi (osteokondroz, artrit) ve solunum organları (bronşit, rinit), dermatolojik hastalıklar (sedef hastalığı, nörodermatit, egzama vb.), serebrovasküler yetmezlik hastalıklarının oluşmasını önler.

nasıl güneşlenir

Sabah ve akşam saatlerinde, molalarla 10-15 dakika güneşte geçirerek, yavaş yavaş güneşlenmeye başlamalısınız. Hem esmer hem de soluk tenli kişiler mutlaka cilt tiplerine uygun ve doğru SPF'li güneş kremi kullanmalıdır. Dışarı çıkmadan 20-30 dakika önce cilde uygulanmalıdır.
Özellikle güneş ışınlarına karşı hassas cilt sahipleri, mümkün olduğunca sık gölgede kalmalı ve SPF faktörü (Güneş Koruma Faktörü) en yüksek olan ürünleri kullanmalıdır. Gözlerinizin ve dudaklarınızın da güneşten korunmaya ihtiyacı vardır, bu nedenle gözlerinizin çevresinde güneş kremi, SPF'li dudak kremi kullanın ve dışarı çıkarken güneş gözlüğü takın.

Soyma, ortadan kaldırmanın etkili bir yolu olarak kabul edilir.
cildin fotoyaşlanmasının belirtileri. Onlarda peeling var
harekete geçirmenin yanı sıra cilt tonunu ve güzelliğini geri kazandırır.

Dermatovenereolog, güzellik uzmanı Elena Kobozeva:“Ultraviyole cilt yaşlanmasında ana faktördür. Aşırı güneşe maruz kalma ile, sözde ince buruşuk yaşlanma tipini kışkırtır. Cilt, küçük kırışıklıklardan oluşan bir ağ ile kaplı, buruşmuş, pişmiş bir elma gibi olur. Ek olarak, ultraviyole radyasyon yaşlılık lekelerinin oluşumuna neden olur. Bu özellikle 35 yaşın üzerinde fark edilir. Bu nedenle yaz aylarında cildi sürekli olarak yüksek koruma faktörlü güneş kremleri ile korumak gerekir.

Uzman: Elena Kobozeva, dermatovenerolog, güzellik uzmanı
Katerina Kapustina

Materyal, shutterstock.com'a ait fotoğrafları kullanır