Yürüyüşler, hava ve güneş banyoları. Güneşlenmek Çocuklar neden güneşlenmeye ihtiyaç duyar?

Hemen hemen tüm ebeveynler, çocuğun bağışıklığını su, hava ile sertleştirerek ve sıcaklık rejimini değiştirerek yükseltmenin mümkün olduğunu bilir. Güneşlenmek, bağışıklık sisteminin gelişmesinde ve bebeğin sağlığında son sırada yer almaktan uzaktır.

Güneşlenmek (veya helioterapi), güneş ışınlarının koruyucu veya tedavi amaçlı olarak kişi üzerindeki etkisidir. Güneş tarafından üretilen ultraviyole ışınları, vücudun D vitamini almasına yardımcı olur, vücutta bakteri öldürücü etki gösterir, vücudun tüm koruyucu özelliklerini aktive ederek bağışıklığı arttırır, oluşan vitaminlerin ve biyolojik maddelerin gelişimini teşvik eder. cilt üzerinde.

Yenidoğanlarda güneşlenmek öncelikle raşitizmi iyi bir şekilde önleyen D vitamininin kazanılmasında önemlidir ve ayrıca kemiklerin ve dişlerin temeli olan kalsiyumun vücudun emmesine yardımcı olur. Bu vitamin o kadar önemli ki kışın doğan ve güneşten alma imkanı olmayan çocuklar için doktorlar bunu damla şeklinde nitelendiriyor. Yılın diğer zamanlarında doğan bebekler daha şanslıydı. Ancak ebeveynlerin bebeğin güneşte kalma rejimine kesinlikle uyması gerekir, çünkü bebeğin cildi çok hassas ve incedir, bu da hızlı aşırı ısınmasına ve dehidrasyonuna yol açar.

Güneşlenmek çocuğun gelişen beyni için önemli bir rol oynar. Doktorlar, çocuğun retinasına düşen ışınların beyin üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğunu bulmuşlardır. Aynı zamanda güneş enerjisinin çocuğun vücudunun tüm hayati aktivitesi üzerinde iyi bir etkisi vardır. Bu nedenle ebeveynler, bebeğin oynadığı ve çoğu zaman geçirdiği iyi aydınlatılmış bir odaya dikkat etmelidir.

Güneşlenmenin doğru kullanımı

Yenidoğanların doğrudan güneş ışığında güneşlenmesi önerilmez. Ancak bu, güneşten tamamen kaçınılması gerektiği anlamına gelmez. Şefkatli bir anne, bebek için geniş bir pencere kenarında bir yer ayarlayabilir ve taslaklar hariç bebeği 5 dakika boyunca oraya koyabilir.

Önemli: Bir çocuğu asla gözetimsiz bırakmayın.

Çocuklar için güneşlenme aşamalı olarak yapılmalıdır. İlk gün çocuğun güneşte kalma süresi 3-4 dakika olmalıdır. Her gün güneşin etkisiyle sertleşme süresi 2-3 dakika uzar.

Çocukların sokakta güneşten sertleşmesine başlamadan önce ebeveynler, pencereleri açık olarak iç mekanda işlemler gerçekleştirir. Aynı zamanda sıcaklık rejimine uyulması ve sızmaması da önemlidir, aksi takdirde çocuk sertleşmek yerine hastalanır. Yaz aylarında evde sertleştikten sonra çocuğun kalış süresinin 45 dakikayı geçmemesi gereken dışarıya çıkabilirsiniz.

1. Güneşin uygun şekilde sertleşmesi için sokaktaki çocuğun mutlaka bir gölgelik altında veya taçtan küçük ışınların görüneceği yayılan ağaçların gölgesinde olması gerekir.
2. Güneş çarpmasını önlemek için çocuğun başına panama şapkası, kasket veya atkı bağlanır.
3. Çocuklar için güneşlenmeden önce çocuğa güneş kremi sürülmesi tavsiye edilir. Kremin çocuklara yönelik olması ve koruma faktörünün 15 birim veya daha fazla olması gerekmektedir.
4. Çocuğun cildinde kızarıklık oluştuğunda aşırı ısınmaması için acilen daha serin ve güneş görmeyen bir yere nakledilir.
5. Güney bölgesinde (özellikle denize yakın) yaşayan bir çocuğa ince bir yelek ve terlik giydirilmelidir.

Önemli: Çocukların güneşte sertleşmesi, tüm kurallar ve tavsiyeler dikkate alınarak yetişkinlerin sıkı gözetimi altında gerçekleştirilmelidir. Çocuğun aşırı ısınmasının ilk belirtilerinde acilen bir çocuk doktoruna danışmak gerekir.

Güneşin hastalıkların tedavisi ve önlenmesi çok eski çağlardan beri bilinmektedir, günümüzde pek çok kişi, sertleşme ve sağlıklı cilt rengi için düzenli olarak güneşlenmeyen, güneş ışınlarına maruz kalmayan sağlıklı bir insan düşünemez. Abartmadan en keyifli ve faydalı işlem olduğunu söyleyebiliriz. Bu yöntem, şu anda tıp kurumlarının mezunları tarafından yemin edilen büyük Hipokrat tarafından dile getirilmektedir.

Güneşin insan sağlığındaki rolü

Bu gezegendeki her şey güneşe bağlıdır: Bitkiler güneşle beslenir, onun sayesinde büyür, oksijen üretir ve karbondioksiti emer. Örneğin çiçekler karanlıkta bırakılırsa ölürler. İnsan da güneş sayesinde büyür ve gelişir.

Güneş, yıldız sistemimizdeki ana gezegendir ve her insan için şifa kodları ve bilgilerin yanı sıra evrimsel kozmik gelişim kodlarını da taşır.

Yani Eski Mısır'da, bilge atalarımız Slavlar ve dünyanın diğer bazı gelişmiş kültürlerindeki insanlar, Güneş'e tapınmaları boşuna değildi ve şafak vakti ondan iyi bir gün ve sağlık dilediler.

Güneşlenmenin vücuda olumlu etkileri

Muhtemelen, her birimiz güneş ışınlarının spektrumun görünür kısmına ve onun kızılötesi ve ultraviyole denilen görünmez kısmına bölündüğünü biliyoruz. Ve şaşırtıcı olan şey, güneş ışığı spektrumunun tüm bölümlerinin iyileştirici bir etkiye ve insan vücudu için belirli faydalara sahip olmasıdır.

Işınların görünen kısmı, kendi gözlerimizle gördüğümüz görsel algımızdır. Uzun ve sıkıcı bir kışın ardından herkes güneş ışığına ihtiyaç duyuyor - bu bizim güneşe olan bağlılığımızı ve bağımlılığımızı gösteriyor.

Bu nedenle güneş ışığı, stresi ve vitamin eksikliğinden kaynaklanan hastalıkları önlemenin mükemmel bir yöntemidir. D. D vitamini eksikliği raşitizme, fiziksel bedenin gelişiminde sorunlara ve hatta zihinsel yetersizliklere neden olur.

Bronzlaşma ve ultraviyole ışığın faydaları

Spektrumun görünmeyen kısmı kızılötesi ışınlar ve ultraviyole ışınlardır. Bu, fiziksel beden düzeyinde ısınma olarak hissettiğimiz ve bronzlaşma olarak gördüğümüz şeydir. Bronzlaşmanın faydaları nelerdir, yoksa sadece kozmetik bir işlem midir?

Kızılötesi ışınlar yardımcı olur daha iyi kan dolaşımı vücutta ve ayrıca analjezik bir etkiye sahiptir. Ve ultraviyole bağışıklığı, metabolik süreçleri ve endokrin bezlerinin işleyişini iyileştirir veya endokrin bezleri olarak da adlandırıldığı için sıradan insanlar tarafından hormon olarak bilinen hayati maddeleri üretirler. Bunlar iyi bilinen hipofiz, hipotalamus, adrenal bezler ve cinsiyet bezleridir.

Kimin özellikle güneşlenmeye ihtiyacı var?

• çeşitli yaralanmalara maruz kalan insanlar;
• D vitamini eksikliği ile
• sedef hastalığı ile
• Rusya'nın kuzey ve orta bölgelerinin insanları
• stres ve dengesiz duygusal durumlarla
• eklem hastalıklarında
• radikülit ve nevraljik hastalıklar

Kimler Güneşe Maruz Kalmayı Azaltmalıdır?

• hamile kadın
• şiddetli hipertansiyon
• onkolojik hastalıklar

Güneşte kalmaya başlama süresi 15-20 dakika arasında olmalı, güneşlenme süresi giderek artırılmalıdır. Ve eğer kavurucu güneşin şiddetli olduğu sıcak bir ülkedeyseniz ve cildiniz bu kadar güçlü güneşlenmeye hiç hazır değilse, o zaman 10 dakika fazlasıyla yeterli olacaktır.

En faydalısı sabah güneşidir. Doğal bitkilerden yapılan merhemler hariç, birçok kimyasal bileşen içerdikleri için güneş yanığı için çeşitli kremler ve merhemler kullanmamalısınız.

Dehidrasyondan yeterince su içmelisiniz. Hareket halinde daha fazla zaman geçirmeniz tavsiye edilir - bu yanma olasılığını azaltacaktır.

Kilo vermek için güneşlenmek

Tıbbi araştırmalar sabahları güneşlenmenin ideal vücut ağırlığının korunmasına yardımcı olduğunu göstermiştir. Ve bronzlaşmış ve sıklıkla güneşe maruz kalanlar arasında neredeyse hiç şişman insanın bulunmaması, hem erkekler hem de kadınlar için güneşlenmenin ve güneşte sertleşmenin kilo kaybı üzerindeki etkisi hakkında zaten çok şey söylüyor.

Güneşlenmek için en iyi ve en güvenli zaman

Güneşlenmek için en iyi ve güvenli zaman, güneş ışınlarının canlandırıcı enerji getirdiği sabah 6'dan 11'e kadar, sakin ve dinlendirici enerjinin geldiği saat 16:00'dan sonrasıdır. Bu dönemler arasında güneş çok fazla aktiviteye sahip olduğu gibi, güneşin en iyi geliş açısı da kullanışlı olmadığından, altında güneşlenmek cilt için sakıncalıdır.

güneşle sertleştirme

Evet sertleşiyor, rezervasyon yaptırmadım çünkü genellikle sertleşme kelimesi altında insanlar su veya hava ile sertleşmeyi kastediyorlar. Ancak, güneşte sertleşme veya güneşte sertleşme adı verilen ve eski çağlardan beri bilinen, çok erişilebilir ve hoş bir sertleştirme yönteminin olduğu ortaya çıktı.

Güneşe maruz kalma neleri içerir?

Güneş sertleşmesi, çeşitli ışın türlerinden oluşan güneş ışınlarının sertleşmesidir. Güneşin görünür ışınları var - kırmızı, sarı, yeşil, mor, mavi. Ve görünmez - kızılötesi ve ultraviyole.

İnsan vücudu her türlü güneş ışığına ve özellikle de ultraviyole ışığa ihtiyaç duyar. Ultraviyole ışık eksikliği, özellikle büyüyen organizmalar olan çocukları etkileyebilir ve zihinsel ve fiziksel gelişimin önünde bir engel olarak ifade edilir, kemikler kırılgan hale gelir ve bağışıklık azalır.

Güneşin sertleşmesinin psikolojik faktörü de önemlidir. Güneş ışığına yetersiz maruz kalma ile yorgunluk, ilgisizlik, sinirlilik ve performansta azalma meydana gelir.

Güneşle sertleşme, bir kişinin güneş altında çıplak olması ve daha sonra güneş altında daha uzun süre kalma olasılığı için cildini yavaş yavaş hazırlaması (sertleştirmesidir).

Doğru ve sağlıklı güneşle sertleştirme yöntemi

Güneş ışığıyla doğru sertleşme, kademeli olmayı, günün doğru saatini ve süreyi içerir.

Güneşle sertleşme genellikle her gün 10-15 dakika güneşe maruz kalmayla başlar, buna birkaç dakika daha ekleyerek süreyi 1,5-2 saate çıkarırız.

Bu tür sertleşme için en uygun zaman güneyde sabah saat 10'a kadar ve akşam saat 17.00'ye kadardır. Su prosedürleri ve fiziksel egzersizlerle birlikte iyileştirici etki önemli ölçüde artar, bu nedenle sadece yatakta yatmak değil, voleybol gibi bazı aktif oyunlar oynamak daha iyidir.

Sertleştirme kısıtlamaları

Güneşle sertleştirmeden hem hasta hem de sağlıklı herkes faydalanır. Hasta ve güneşe hazırlıksız olanlar için sadece zaman ve sağlık açısından kendinizi sınırlamanız gerekir. Bu kısıtlamalar 2-3 yaşın altındaki çocuklar, hamile kadınlar, kalp hastalığı ve onkolojik hastalıkları olan kadınlar için geçerlidir.

Çocuklar için güneş enerjisiyle sertleştirme

Çocuk cildi hassas ve hassastır - bu gerçek dikkate alınmalıdır, bu nedenle yaşamın ilk aylarında çıplak veya yarı çıplak bir çocuğun güneşte sertleşmesi en az 20 santigrat derece sıcaklıkta ve ağaçların altında gerçekleştirilir. doğrudan ışınlar altında değil, güneş ışığına erişim için boşluklar.

İlk gün 3-5 dakikadan itibaren çocuğu güneşte sertleştirmeye başlayın ve genel prosedürü 15-20 dakikaya getirin.

Tekrar ediyorum, 1 yaşın altındaki çocuklar açık güneşte değil, ağaç taçlarının altında bırakılmalıdır.

1 yaş ve üzeri çocuklar sıcak havalarda sabah ve akşam saatlerinde 5 dakikadan başlayıp 10 dakikaya kadar sertleştirmeyi günde 2-3 kez gerçekleştirerek "doğrudan güneşle sertleştirme" yapabilirler.

6 yaşından büyük bir çocuk için prosedür, vücudu aşırı ısıtmadan ve uygun sabah ve akşam rejimleri dikkate alınmadan yetişkinlerle aynı modda gerçekleştirilir.

Üstelik hem çocuklar hem de yetişkinler için koruyucu gözlük kullanmanıza hiç gerek yok - güneşe doğrudan bakmazsanız hiçbir zararı olmaz, tam tersine ışıktan maksimum faydayı alırsınız. Kendiniz görün - tek bir hayvan gözlük kullanmaz ve bu bakımdan bir insandan çok daha akıllıdır.

Güneş ışığının faydalı özellikleri

Bilim adamlarının son çalışmaları ilginç bir gerçeği ortaya çıkardı: Güneşten koruyucu kremler, kremler ve benzerlerini kullanırken, hiç kullanmamakla karşılaştırıldığında bile cilt kanseri yüzdesi artıyor. Bu da bize güneş ışınlarının tehlikesinin açıkça abartıldığını anlatıyor. Ve çoğu zaman sorun güneşten değil kremden kaynaklanır.

İngiltere'den bilim insanları ultraviyole ışınlarının etkisi üzerine araştırma yaparak obezite ve şeker hastalığının oluşumunu engellediğini tespit etti.

Güneş ışığına maruz kalma nedeniyle insan vücudu, bazen "sevinç hormonu" olarak adlandırılan ve tüm gün boyunca iyi bir ruh haline katkıda bulunan serotonin üretir.

Aritmi, miyokard enfarktüsü ve hipertansiyon gibi kardiyovasküler hastalıkların oluşumunu önleyen vücutta D vitamini üretimi için güneşe maruz kalmak gereklidir. Ayrıca D vitamininin yara iyileştirici özelliği vardır ve kanser hücrelerinin oluşma riskini azaltır.

Güneş ışığı vücudu ve cildi gençleştirir

Güneş ışığı vücudun alkalizasyonu için bir katalizördür. Vücudun alkali ortamı, tüm vücudun ve özellikle cildin sağlığını ve gençliğini uygun seviyede tutmak için gereklidir.

Gerçek şu ki hastalıklarda insan vücudu daha asidik bir özelliğe sahiptir. İlginçtir ki öfke, kıskançlık, kıskançlık, korku ve diğerleri gibi duygular da asit tarafına kayar.

Buradan da anlaşılacağı üzere doğal olan her şey makul dozlarda doğaldır, iyi ve sağlıklıdır. Güneşlenmek; çiğ sebze ve meyveler, bal ve kuruyemişler; banyo ve su prosedürleri; temiz havada yürüyüşler ve fiziksel egzersizler sağlığın ve refahın anahtarıdır.

Umarım bu bilgi kendinizi bilgisayara kilitlemeniz için değil, sağlığınıza dikkat etmeye başlamanız, en azından bazen kendi başınıza ve çocuklarınızla bu kadar faydalı güneş banyosu yapmanız için yeterli olacaktır. Ayrıca okumanızı tavsiye ederim ve hatta bu makaleden birçok yeni şey öğreneceğinize eminim.

Rima Sayarova

Öğretmenler ve ebeveynler için tavsiyeler

« güneşlenmek» .

"Nadiren görünen yer Güneş, oraya sık sık doktor gelir ”diyor eski bir atasözü. Şifa verici güçler güneşler muhteşem. Güneşlenmek büyümeyi artırıyor, metabolizmayı, kan bileşimini ve cildin koruyucu özelliklerini iyileştirir. Etkilendim güneşli Işınlama verimliliği artırır, ruh halini iyileştirir.

sertleşme güneş banyosu- bu, sıcaklık dalgalanmalarına karşı direncini artırmak için vücudun çeşitli çevresel etkilere karşı eğitilmesidir (sıcak ve soğuk, rüzgar, fiziksel aktivite vb.). Sertleşme fiziksel sisteme dahil edilmelidir eğitimçocuk diğer tüm sağlıklı yaşamlarla aynı seviyede - eğiticiçocuk kurumlarının faaliyetleri. Sertleştirme amacıyla doğal doğal kullanın faktörler: hava, su ve Güneş. Çocuklarda sertleşmenin etkisiyle genel durum, uyku, iştah, ruh hali iyileşir, fiziksel ve zihinsel strese dayanıklılık artar, hastalık azalır. Sertleşirken güneşli kirişler, prosedürlerin süresini artırarak yükün kademeli olarak artmasını sağlamak gerekir. Alımı başlat yansıyan güneş ışınımıyla güneşlenmek, ardından yavaş yavaş şuraya geçin: dağınık ışık banyoları ve sonunda doğrudan kullanın Güneş radyasyonu. Bu sıra özellikle çocuklar ve tahammül edemeyen kişiler için gereklidir. Güneş.

Hava - güneşlenmek bir yetişkinin gözetimi altında gerçekleştirilir. Yaz aylarında açık havada, doğrudan güneş ışığından korunan yerlerde yapılabilir. güneş ışığı ve rüzgarörneğin yakındaki gölgeli bir alanda güneş pedi. Aynı zamanda çıplak çocuk da dağınıklıktan etkilenir. Güneş ışınları, hava sıcaklığı, nem ve hız. Gerçekleştirmek için en iyisi sabah 9-11 arası güneşlenmek, Hafif bir kahvaltıdan 1 - 1,5 saat sonra, kızgınlıkların başlamasından önce, güneş reaksiyon ultraviyole ışınlar açısından zengindir.

Ancak istismarın da unutulmaması gerekiyor. güneşliışınlar vücudun aşırı ısınmasına, uyuşukluğun ortaya çıkmasına, baş ağrılarına, iştah kaybına ve uykuya katkıda bulunur. Ve Güneş Sadece fayda getirildi, belirli şartlara uymak gerekiyor.

A). Anaokulunda güneşlenme yapılıyor kurum tıbbi personelin yönetimi altındadır. eğitimciler bu işin içinde doğrudan yer alıyorlar.

B). Resepsiyon sırasında güneşlenmek Tüm çocuklar hafif kumaşlardan yapılmış hafif şapkalar giymelidir.

V). Dozajlama süresi kolayca kontrol edilir.

G). İlk kez günlerin süresi güneşlenmek 3-5 dakikayı geçmemeli, kademeli olarak 30-35 dakikaya kadar artırılabilir. İlk kez günler güneşlenmek cilt hassasiyeti güneşliışınları nispeten yüksektir. Bu dönemde karanlık yerlerde çeşitli açık hava etkinlikleri yapmak gerekiyor.

e). Sağlığın teşviki ve geliştirilmesi bilinmektedir. güneşışınlar zaten güneş yanığına neden olmayacak dozlarda ortaya çıkıyor. Bu nedenle sertleşme için güçlü bir bronzluk elde etmeye gerek yoktur.

Geçen yıl anaokulunun bizim bölümünde çocukları götürdüğümüz fotoğrafları sizlere sunuyorum. güneşlenmek. Çocuklar buna bayılıyor. Neşeli olurlar, neşeli olurlar. Gerçekten faydasını gördük güneşlenmek Hastalığın keskin bir şekilde azalması nedeniyle çocuklarımız beş yıldır neredeyse ağrısız yaşıyor. Ve serbest bırakılmaya hazırlar - çok sağlıklı, kullanıma hazır okul.

Şemsiye altında, gölgede kumla oynamayı seven çocuklar, hem hava almayı hem de güneşlenmek. Tabii ki sertleşmeye bireysel olarak yaklaşıyoruz, bazı çocukların sağlık durumu göz önüne alındığında tişörtlerini çıkarmasına izin verilmiyor.

Böylece battaniyeye uzanıp birbirlerine ilginç bir şey anlatarak çocuklarımız anaokulumuzun sitesinde neşeli günlerini geçirdiler.

Ve çocukların bakmasına yardım ettikleri petunyaların çiçek açan çiçek yatağının yakınında, birlikte daha da keyifli bir şekilde yumuşayacak ve rahatlayacaklar!

(Muhtemelen bazı çocukların başlıksız olduğunu fark etmişizdir, çekimler sırasında sadece bizim iznimizle panama şapkalarını bir süreliğine çıkarmışlardır).

Güneşlenmek, güneşin bebeğin cildine doğrudan etkisidir. Ultraviyole radyasyon hipotalamus-hipofiz-adrenal sistemi harekete geçirir, bebeğin cildi tarafından D vitamini sentezini harekete geçirir.

Farklı yıllardaki güneş aktivitesi önemli ölçüde farklılık gösterir ve prosedürün sonucunu farklı yıllara göre karşılaştırmak imkansızdır. Güneş aktivitesi döngüsel olarak iniş ve çıkışlarla değişir. Çocuk ne kadar küçükse ultraviyole radyasyona duyarlılığın da o kadar yüksek olduğunu dikkate almak önemlidir.

Kim güneşlenirken gösteriliyor?

• Bir yaşın altındaki çocukların güneşlenmesi önerilmez.
• Büyük bir özenle, 1 ila 3 yaş arası çocuklara güneşlenmek tavsiye edilir.
• Üç yıl sonra güneşlenmek yaygın olarak kullanılır, ancak bundan önce haftalık günlük hafif hava banyoları yapılır.

Hafif hava banyoları

Hafif hava banyoları açık havada gündüz güneş ışığındadır, ancak açık güneşte değil, gölgededir. 6 aydan itibaren çocuklara izin verilir.

6 aydan 3 yaşına kadar olan çocuklarda 1-2 dakika ile başlayıp, 5 günde bir 2 dakika uzatılarak yarım saate kadar çıkarılır. 1 ila 3 yaş arası çocuklar için 40 dakikaya kadar.

3 yaş üzeri çocuklarda işlem süresi her gün ikiye katlanır: 2 dakika, 4 dakika, 8 dakika, 16 dakika, 32 dakika, 1 saat.

Bir hafta sonra güneşlenmeye gidebilirsiniz.

Güneşlenme Kuralları

Güneşlenmek için mutlak bir kontrendikasyon yoktur (çok yüksek hava sıcaklığı hariç), ancak güneş ışınımının iyileştirici etkisi ancak orta dozda mümkündür. Ve bebek güneşin dağınık ışınlarının altında olmalı.

Güneşin dağınık ışınları arasında ultraviyole ışınlar baskındır ve kızılötesi ışınlar, doğrudan ışınlara göre daha azdır. Kızılötesi ışınlar çocuklarda aşırı ısınmanın nedenidir, bu özellikle aşırı heyecanlı çocuklar için sakıncalıdır.

Kış, sonbahar ve ilkbahar aylarında güneş ışınları aşırı ısınmaya neden olamaz. Bu nedenle açık olan bebek yüzüne doğrudan güneş ışığının çarpmasına izin verir.

Önce ağaçların dantelli gölgesinde güneş banyosu yapılıyor. Daha sonra eğer bebek kendini iyi hissediyorsa doğrudan güneş ışınlarının altına çıkartılabilir.

Güneşlenmek için bebeğin bacakları güneşte, başı ise gölgede tutulmalıdır.

İlk banyonun süresi 4 dakikadır. Daha sonra sonraki 3 banyodan sonra 4 dakika ekleyin. Böylece işlemin süresi kademeli olarak 20-30 dakikaya çıkarılır.

Güneşlenme sürecinde çocuğun pozisyonunu değiştirmesi gerekir: sırt üstü, yan tarafı, yüzüstü yuvarlanın. Bebeğin başı panama ile korunur, kıyafetler açık ve hafif, tercihen beyaz ve keten seçilmelidir.

İşlem 22 ° C'yi geçmeyen bir ortam sıcaklığında gerçekleştirilir, önerilen süre sabah ve akşamdır (sabah 11'den akşam 5'e kadar olan süre hariç).

Sertleştirme işlemi sırasında bebeğin dikkatli bir şekilde izlenmesi gerekir, aşırı ısınmanın ilk belirtileri (zayıflık uyarımı, kaprisler, ciltte kızarıklık) bulunursa gölgeye alınarak içecek verilmelidir.

Daha önce sıklıkla raşitizmi önlemek için reçete edilen yapay UV ışınlaması şu anda 3 yaşın altındaki çocuklar için önerilmemektedir veya çok dikkatli kullanılmalıdır.

Her şey güneşlenmekle ilgili. Sağlıklı kal!

Güneş ışınları kişinin düşmanı olabileceği gibi gerçek dostu da olabilir. Birkaç sır, sıcak yaz günlerinden gerçek faydalar elde etmenize yardımcı olacaktır. Altın bronzluk başkalarının dikkatini çekecektir.

Dünyadaki yaşam doğrudan güneşe bağlıdır. O yok olursa dünya da yok olur. Güneş sayesinde iklim dengesi korunur, onun etkisi altında tüm flora ve fauna gelişir, hatta insan sağlığı bile onun parlak ışınlarına bağlıdır. Bu nedenle güneşlenmek yetişkinler ve çocuklar için oldukça faydalıdır.

Aynı zamanda güneş radyasyonu zararlı ve hatta tehlikeli olabilir. Sağlıklı yaşam prosedürlerini nasıl doğru bir şekilde uygulayabilir, hayati enerji elde edebilir ve kendinize zarar vermeyebilirsiniz? Her şey yolunda.

Güneşin olumlu etkisi

Güneş ışığının insan vücudu üzerinde çok çeşitli etkileri vardır. Uzun bir kışın ardından sıcak bir güneş gökyüzünde göründüğünde insanların ruh hali yükselir, depresyon ve hüzünler azalır. Mutluluk patlamaları yaşatan, güneşin etkisi altında vücutta üretilen serotonindir.

1. Beynin çalışması, hafıza gelişir, yaratıcı aktivite ve verimlilik artar.
2. Görme uyarılır. Sinir sistemi üzerinde faydalı bir etki üretilir.
3. Vücudun tüm metabolik süreçleri hızlanır.
4. Mide ve bağırsakların çalışması, sindirim süreci, yağların parçalanması ve proteinlerin emilimi iyileştirilmektedir.
5. Güneşlenmek kilo vermeye, selüliti ortadan kaldırmaya ve aynı zamanda kas performansını artırmaya yardımcı olur.
6. Kan damarlarının genişlemesi nedeniyle kan dolaşımı iyileşir, vücut derisi daha elastik hale gelir ve sağlıklı bir görünüm kazanır.

Güneşin bilinen ve önemli bir etkisi vücutta D vitamini üretimini teşvik etmesidir. Güneş olmadan kemikler kırılgan, gözenekli hale gelir, bu da çocuklarda raşitizme, yaşlılarda ise osteoporoza neden olur. Bu hastalıklarda en ufak darbede dahi kemik kırılmaları meydana gelir.

Güneş ışınlarının antibakteriyel ve dezenfekte edici etkisi vardır. Pek çok mantar ve diğer zararlı mikroorganizmalar doğrudan güneş ışığına maruz kaldığında ölür. Üstelik cilt bir bakıma geleceğe yönelik böyle bir iyileştirme gücü depolayabilmektedir. Tüm insan bağışıklığı güneşe maruz kalmayla güçlendirilir. Bazı hastalıklar vücutta tam olarak güneş ışığının olmaması nedeniyle ortaya çıkar.

Doğrudan güneşlenmek aşağıdaki durumlarda endikedir:

• alevlenme dönemlerinde olmayan iç organ hastalıkları;
• sindirim bozukluğu;
• hipertansiyon 1 derece;
• uyku bozuklukları;
• libido azalması;
• D vitamini eksikliği;
• vücudun hafif açlığı;
• iyileşme döneminde yaralanmaların sonuçları;
• kas-iskelet sistemi hastalıkları;
• aşırı kilo, selülit;
• sedef hastalığı dahil birçok dermatolojik hastalık;
• yüz ve vücudun seboreik derisi, sivilce.

Güneş tedavisi doktor tavsiyesi üzerine alınmalıdır. Vücudun bireysel özellikleri dikkate alınarak tedavi süresi, güneşlenmek için gereken günlük süre ve diğer önemli koşullar hesaplanmalıdır.

Helyoterapi için kontrendikasyonlar

Güneş ışınlarının spektrumunun bir kısmı insan vücuduna karşı çok agresiftir ve mevcut birçok hastalığın seyrini önemli ölçüde kötüleştirebilir.

Güneşlenmek kontrendikedir:

• hamilelik sırasında;
• adet sırasında ve menopoz sırasında;
• genital organların inflamatuar hastalıkları ile;
• herhangi bir kökene sahip tümörler ve neoplazmalar varsa;
• kalp yetmezliği ve diğer patolojiler ile;
• hipertansiyon 2 ve 3 derece ile;
• kanama veya dolaşım yetmezliği eğilimi olan;
• endokrin sistem bozuklukları olanlar;
• solunum sisteminin ciddi hastalıkları ile;
• akıl hastalığı olan;
• melanomlara yatkınlık varsa lupus eritematozus.

Güneşlenmeye, hatta yaz plajlarında güneşlenmeye başlamadan önce bu ve benzeri sağlık sorunlarını doktorunuzla tartışmalısınız.

Terapinin incelikleri

Yılın herhangi bir zamanı güneşlenmek için uygun olabilir. Şubat ayında bile, sertleşmiş insanlar her güzel günü vücudunun birkaç dakika boyunca güneş ışınlarının tadını çıkarmasına izin vermek için kullanırlar. Genel kabul görmüş hükümler güneş tedavisine ilkbaharda başlanıp sonbahara kadar devam edilmesine izin vermektedir.

Yaz aylarında işlem yapmak için en uygun zaman öğleden sonra saat 8-11, ayrıca akşam 16-18'dir. İlkbahar ve sonbaharda sabah 11'den akşam 3'e kadar güneşten sağlığınızı yenileyebilirsiniz.

Vücudu hazırlayarak başlayın. Bir süre kısmi gölgede olmanız gerekir, örneğin ağaçların taçlarının altında veya bir tentenin altında. Dağınık güneş ışığı ve nesnelerden yansıyan ışınlar yavaş yavaş cildi etkileyecektir. Bundan sonra açık güneşe çıkabilirsiniz.

İlk prosedürler yalnızca birkaç dakikayı geçmemelidir. İleride güneşlenme süresi günde 5 dakika artırılmalıdır. Bir gün en fazla 3 saat güneşte kalabilirsiniz ve her saatten sonra 15 dakika ara vermeniz, gölgeye veya odaya girmeniz gerekir.

Yıl boyunca, aralarında iki hafta ara ile 2 parçaya bölünmüş en fazla 50 helyoterapi prosedürünün yapılmasına izin verilmektedir.

Güneşe çıkmadan önce, doğal koruyucu filmin yıkanmaması ve yanmaması için duşta tercihen sabunsuz durulayabilirsiniz. Biraz gölgede kalın ve ardından işleme devam edin. İzin verilen sürenin sonunda tekrar gölgeye gitmeli, birkaç dakika dinlenmelisiniz. Artık yüzmeye gidebilirsiniz.

Denizde veya nehirde geçirilen sürenin toplam helyoterapi süresine dahil olduğunu unutmamak önemlidir. Güneş ışınları 1 metreye kadar derinliğe kadar suya nüfuz etme eğilimindedir ve yüzeyinden yansıyan ışınlar cilt ve tüm vücut üzerinde daha da aktif bir etkiye sahiptir.

Tatillerde, sanatoryumda veya sahil beldesinde güneş terapisi yapmak en uygun ve en iyisidir. Bununla birlikte, burada sağlık açısından çok fazla faydadan ziyade daha fazla zarar elde edebilirsiniz. Çok fazla boş zaman ve güzel hava, sahilde uzun süre kalmaya yardımcı olur. Birkaç önemli kural bundan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacaktır.

Sahilde davranış kuralları:

Çocuklar için güneşlenmek

Güneş ışığı yeni doğanlar üzerinde inanılmaz bir sakinleştirici etki yaratır ve sinir sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Güneşlenmek de onun için faydalı olacaktır. Önemli bir durum doğrudan ışınların olmamasıdır.

Bebeğin cildi bu tür radyasyonla baş etmeye hazır değildir, üstelik gölgede kalmak da oldukça yeterlidir. Yansıyan ışınlar bebeğin cildine nazikçe dokunarak işini yapacak ve D vitamini vücut tarafından doğru miktarda sentezlenecektir.

İşlemi evde güneşli, sıcak bir günde, bebeği birkaç dakika soyarak başlatabilirsiniz. Süreyi giderek arttırıp çocuğu kısa süreliğine dışarı çıkararak sokakta geçireceğiniz toplam süreyi 1,5 saate çıkarabilirsiniz. Cildi gözeneklerden hızla nem kaybettiği için çocuğun bu dönemde bol su içmesi gerekir.

Yaşamın ilk günlerinden itibaren çocuklar için güneş koruyucu losyon kullandığınızdan emin olun. Organik üretimden daha kaliteli bir ürün satın almalısınız. Bileşim alkol, mineral yağlar gibi rafine edilmiş petrol ürünleri, kokular, boyalar veya koruyucu maddeler içermemelidir. Bir bebek için koruma faktörü en az 50 birim olmalıdır.

Güneşlenmek yetişkinler ve çocuklar için çok faydalı olabilir ancak doktorların tavsiyelerine uyup aşırıya kaçmamanız şartıyla.