Hatta eski Mısır, Hindistan ve Çin'de masaj yardımıyla hamile kadınlarda ağrı ve yorgunluk azaltılırdı. Günümüzde masaj anne adayları için tedavi edici ve rahatlatıcı amaçlı kullanılmaktadır. Ancak bu kritik dönemin kendine has özellikleri ve sınırlamaları vardır. Hamile kadınların, hamile kadınlara masaj yapma olasılığı konusunda ilgili kadın doğum uzmanı-jinekoloğa danışması zorunludur. Uygulaması için herhangi bir kontrendikasyon olmadığından emin olmak önemli olduğundan.
Hamilelik sırasında masajın özellikleri
Son teslim tarihine kadar
Genel önerilere göre, ilk üç aylık dönemde, en azından 9-10 haftaya kadar, hamileliğin bu dönemdeki büyük hassasiyeti nedeniyle hamile kadınlar için masaj istenmemektedir. Bu nedenle bu dönemde masajdan uzak durulması tavsiye edilir.
İlk üç aylık dönemin sonunda plasentanın oluşumu tamamlanır. Bu sürecin normal seyrinde fetüs daha fazla güvenlik kazanır. Bu nedenle ikinci veya üçüncü trimesterde masaj endikasyonları genişler. Hamile kadınlarla çalışma tecrübesi olan bir uzman tarafından yapılması arzu edilir.
Hamileliğin sonlarında masaj, anne adayının vücudu doğuma hazırlamasına yardımcı olacaktır. Bazen bu bölgedeki dokuların esnekliğini ve uzayabilirliğini arttırmaya yardımcı olan ve doğum sırasında yırtılmaların önlenmesini sağlayan perine masajından da yararlanılır.
Doğumda masaj (kendi kendine masaj dahil) rahatlamaya yardımcı olur, ayrıca dikkat dağıtıcı bir anlamı vardır: cilt reseptörlerinden gelen dürtüler ağrı dürtüleriyle rekabet eder, bu da rahim kasılmaları sırasında rahatsız edici ağrının azaltılmasına yardımcı olur. Alt karın derisini (merkezden yanlara doğru), alt sırtınızı vurabilirsiniz. Lumbosakral bölgede yumrukla ovuşturma ve bastırma uygulanabilir. Lomber eşkenar dörtgenin yan köşelerindeki (kalçaların üzerindeki çukurlar) yoğurma ve basınç da iyi bir analjezik etkiye sahiptir. Bazı haberlere göre, kasılmalar sırasındaki ağrı, bir kocanın doğumda hazır bulunması durumunda yapabileceği oldukça yoğun bir ayak masajı (ovma, yoğurma) ile hafifletilebilir. Bu tür tekniklerin etkinliği oldukça bireyseldir, bu nedenle her kadının kendisi için en uygun seçeneği seçmesi gerekir.
Yerelleştirmeye göre
Hamilelik sırasında kas-iskelet sistemi üzerindeki yük önemli ölçüde artar: omurga, eklemler ve sırt kasları, bacaklar. Bu durum hamilelikte kilo almanın bir sonucu olarak ortaya çıkar, ayrıca büyüyen göbek vücudun ağırlık merkezinin kaymasına da yol açar. Hamile kadınlarda lomber lordoz artar (bel bölgesinde omurganın öne doğru bükülmesi), önemli hormonal dalgalanmaların bir sonucu olarak, intervertebral eklemler de dahil olmak üzere vücudun tüm eklemlerinin bağ aparatlarında değişiklikler meydana gelir.
Kadınların neredeyse yarısı hamilelik sırasında sırt ağrısı yaşamaktadır. Çoğu zaman bu ağrı, karın bölgesindeki artışın bir sonucu olarak omurga üzerindeki yükün artması, karın kaslarının aşırı gerilmesi nedeniyle zayıflama ile ilişkilidir. Genellikle hamileliğin beşinci ayından sonra sırt ağrıları rahatsız etmeye başlar.
Bacaklar ayrıca hamilelik sırasında artan strese maruz kalır: büyüyen uterus ve artan dolaşım kan hacmi nedeniyle vücut ağırlığı artar, bacak damarlarındaki basınç önemli ölçüde artar, venöz damarların valf aparatı üzerindeki yük artar, bu da normalde kanın ters akışını engeller. Genellikle hamilelik sırasında damarlar genişler, açıkça görünür hale gelir, bacaklarda şişlik, ağrı, kramplar ve ağırlık hissi ortaya çıkabilir. Bacakların damarlarına ek olarak dış cinsel organların, kalçaların ve vajinanın venöz damarları da patolojik sürece dahil olabilir. Bu bölgelerde dolgunluk hissi ve ağrı da ortaya çıkabilir.
Bu nedenle hamile kadınların kollarına, bacaklarına, boyunlarına, omuz kuşağına ve sırtlarına masaj yapmaları önerilir. Bu bölgelere etki sırt, omuz kuşağı, bel, bacaklardaki ağrının önlenmesine ve azaltılmasına, genel yorgunluğun azaltılmasına, bacaklardaki şişliğin azaltılmasına, varisli damarların önlenmesine katkıda bulunur.
Hamileler için hangi masaj teknikleri kullanılabilir?
Hamile kadınlara yönelik klasik masajda genellikle aşağıdaki teknikler kullanılır: okşayarak, sürterek, yoğurarak, titreşim, vurarak, okşayarak.
Yalnızca hafif vuruşların kontrendikasyonları yoktur ve hamileliğin herhangi bir aşamasında kullanılabilir. Hamileler için masaj sırasında daha derin ve daha yoğun etkileri olan masajın dikkatli kullanılması gerekmektedir.
Herhangi bir kontrendikasyon olmasa ve hamilelik sırasında masaj yapmak için ilgili hekimden izin alınsa bile, anne adaylarına masaj sırasında sadece yumuşak, yumuşak, okşayıcı ve rahatlatıcı hareketler önerilerek rahatsız edici bölgeyi aşırı sertlik olmadan çalıştırabilmeleri sağlanır. ve enerjik, yoğun sürtünme. Şok ve titreşim gibi masaj teknikleri hamile kadınlar için kontrendikedir. Dokuları uygulamayın ve yoğurmayın.
Hamile kadınlar için masaj türleri
Hamilelik sırasında en uygun olanı manuel masajdır. Ancak şunu bir kez daha vurgulamak gerekir ki, hamilelikte yapılan tüm masaj manipülasyonlarının klasik masajdan farklı olarak hassas olması, çok düzgün ve nazik bir şekilde yapılması gerekir.
Bebeği beklerken donanım masajı (masaj koltukları, koltuklar ve diğer cihazlar), titreşimli masajlar, pnömomasaj üniteleri, elektromiyostimülatörler tavsiye edilmez, çünkü bunlar hamileliğin seyrini olumsuz yönde etkileyebilecek oldukça sert, kontrolsüz bir etki ile karakterize edilir.
Ayrıca özel ısıtılmış taşlarla yapılan taş masajına hamilelik de kontrendikasyondur.
Su jetlerinin masaj etkisine sahip olduğu hidromasaj, diğer termal prosedürler ve kontrolsüz masaj türleri (hamilelik sırasında, jakuzideki yoğun su jetlerinin nokta etkisi tam olarak araştırılmamıştır) hamile anneler için önerilmemektedir. Yüksek su sıcaklığına sahip genel sıcak küvetler, rahim kasılmalarını, kanamayı ve düşük yapma tehlikesini tetikleme riski nedeniyle hamilelik sırasında kesinlikle kontrendikedir. Ancak bazı uzmanlar, hamile kadınlarda lokal hidromasajın yalnızca bir takım kısıtlamalarla kullanılmasının mümkün olduğunu düşünüyor. Bu nedenle, genel hidromasajlı banyolar (eller ve ayaklar için) yerine hidromasajlı duşlar ve yerel hidromasajlı banyolar tercih edilmelidir. Hamile kadınların yaka bölgesine (servikal bölge, omuz kuşağı), üst sırta, bacaklara, kollara hidromasaj yapmasına izin verilir. Su jetleri çevreden merkeze teğet olarak yönlendirilmelidir. İlk aşamalarda (ilk prosedürler sırasında), jetlerin basıncı minimum düzeye indirilmeli, daha sonra yavaş yavaş orta yoğunluğa çıkarılmalıdır. Hidromasaj sırasında su sıcaklığı 38 °C'yi geçmemelidir.
Lenfatik drenaj masajı manuel ve donanımsal (pnömbasınç, pressoterapi) olabilir. İkincisi, diğer donanım masajı türleriyle aynı kontrendikasyonlara sahiptir ve hamile kadınlar için önerilmez. Manuel lenfatik drenaj masajı, lenf çıkış yolları boyunca gerçekleştirilen masaj hareketlerinin yumuşaklığı, düşük yoğunluğu ve yüzeyselliği açısından klasik olandan farklıdır. Bu masaj türü sıvının uzaklaştırılmasını teşvik eder, el ve ayak dokularındaki şişliği azaltır, varisli damarların semptomlarını önleyip hafifletir ve maksimum rahatlamayı sağlar. Ek olarak, lenfatik drenaj masajının ek etkileri ağrının azalması, uykunun normalleşmesi ve baş ağrılarının önlenmesi, cilt durumunun iyileştirilmesi, kaslarda, kol, bacak ve sırt eklemlerinde gevşeme ve gerginliğin hafifletilmesidir. Lenfatik drenaj masajı yapmanın özellikleri hamile kadınlar için en uygun olanıdır. Bu nedenle hamileliğin ikinci trimesterinden itibaren anne adaylarına genel kontrendikasyonların yokluğunda haftada 1-2 kez lenfatik drenaj masajı yapılması önerilmektedir.
Hamilelik sırasında yüz, boyun ve başın kozmetik masajına da izin verilir. Uzman bir kişi tarafından gerçekleştirilen, cildin elastikiyetini, sıkılığını ve pürüzsüzlüğünü arttırır, olası şişlikleri azaltır, yüz, boyun kaslarının gevşemesine ve genel rahatlamaya yardımcı olur.
Hamilelik sırasında masaj: kime güvenmek daha iyidir?
Hamilelik masajının hamile kadınlarla çalışma deneyimi olan kalifiye bir profesyonel tarafından yapılması tavsiye edilir. Bununla birlikte, hamile kadınlara yönelik masaj normalden farklı olduğundan, deneyimli bir masaj terapistiyle bile doktora danışmadan kendi başınıza iletişime geçmemelisiniz. Ek olarak, bireysel durumunuzda masaj için kontrendikasyonların varlığını yalnızca ilgilenen jinekolog bilir.
Nitelikli ve deneyimli bir masaj terapisti tarafından gerçekleştirilen prosedür daha belirgin bir terapötik ve profilaktik etkiye sahiptir. Masaj hareketleri, ağrı noktalarının akupunkturu, kasların stresten kurtulmasına ve gevşemesine yol açar, kan dolaşımını iyileştirir, kasların şişmesini azaltır, omurganın eklem dokuları, bacaklar, boyun ve sırttaki ağrının etkili bir şekilde azaltılmasına veya tamamen ortadan kaldırılmasına katkıda bulunur. , bacaklar.
Ancak kısa bir eğitimden sonra hamile bir eşe basit bir masaj koca tarafından yapılabilir. Örneğin kadının sırtında ve bacaklarında ağrı varsa eşinin bel ve baldır kaslarına masaj yapabilir. Bu masaj yöntemiyle, sevilen biri olan bir kadının rahatlamasını kolaylaştırması çok önemlidir, bu da işlemin etkinliğini önemli ölçüde artırır - sonuçta, fiziksel etkiye ek olarak hamile kadınlar için masajın da etkisi vardır. somut bir psikolojik etki, rahatlamaya yardımcı olur, rahatlatır.
Oldukça etkili ve bazı durumlarda mümkün olan tek şey kendi kendine masajdır. Nazik okşayarak hareketler rahatlamaya, sakinleşmeye yardımcı olur. Ayrıca anne ile bebek arasındaki iletişim yollarından biri de budur. Sürtünme ve hafif baskı, sert uzuvlardaki ve sırttaki ağrıyı azaltabilir.
Hamilelik sırasında masajın süresi
Hamile bir kadın için masaj işleminin süresi 30-45 dakika olup, ilk 1-2 seansta bu sürenin 15-20 dakikaya düşürülmesi tavsiye edilir. Hamileliğin normal seyrinde genel masaj genellikle hamileliğin ikinci trimesterinden doğuma kadar (elbette kontrendikasyon olmadığında) haftada 1-2 kez yapılır. Genellikle 15-20 dakikayı aşmayan kendi kendine masaj her gün yapılabilir.
Hamilelere yönelik masajın yerel etkilerinin yanı sıra anne adayının ve bebeğin sağlığı ve refahı üzerinde de genel olarak faydalı etkisi vardır. Nitelikli bir uzman tarafından uygun şekilde gerçekleştirilen masaj, rahatlamaya yardımcı olur, uykunun normalleşmesini sağlar, iyi bir ruh hali sağlar, depresyon olasılığını azaltır, sinirlilik ve duygusal dengesizliği azaltır.
Bu arada, genel masajın hamilelik sırasında (ve doğumdan sonra) görünüm üzerinde olumlu bir etkisi vardır:
- çatlakların olasılığını azaltır;
- Bağırsakların işleyişini, lenf ve kan dolaşımını iyileştiren masaj, ödem ve kilo alımının oluşmasını önleyici rol oynar;
- Uykunun gevşemesine ve normalleşmesine neden olur, kas ve eklemlerdeki ağrıyı hafifletir, ruh halini iyileştirir, kaygıyı ve sinirliliği azaltır - kadın çekiciliğinin ana düşmanları.
Dolayısıyla düzenli masaj anne adayının güzelliğinin ve sağlığının bileşenlerinden biridir.
Hamile kadınlara masaj ne zaman yasaklandı?
Birçok prosedür gibi masajın da bir takım kontrendikasyonları vardır ve hamilelik bunlara birkaç nokta daha ekler. Yani masaj aşağıdakilerle yapılamaz:
- bulaşıcı hastalıklar;
- yükselmiş sıcaklık;
- derinin inflamatuar hastalıkları, lenf düğümleri, kan damarları;
- kan hastalıkları;
- kötü huylu ve iyi huylu neoplazmlar (tümörler);
- herhangi bir yerelleştirmenin cerahatli süreçleri;
- tromboz;
- akut miyokard iskemisi;
- hipertansif krizler ve şiddetli hipertansiyon;
- aort anevrizmaları, kalbin sol ventrikülü;
- epilepsi;
- şiddetli bronşiyal astım;
- gastrointestinal sistemin bir takım hastalıkları;
- trofik ülserler;
- akut sırt ağrısı;
- düşük yapma tehdidi;
- preeklampsi (ödem görünümü, idrarda protein, artan kan basıncı ile karakterize edilen hamilelik komplikasyonu);
- diğer insanların dokunuşlarının genel olarak reddedilmesi veya isteksizliği (bu gibi durumlarda, kendi kendine masaj yapılması veya bir koca veya anne adayının güvendiği bir kişi tarafından yapılması tavsiye edilir).
Rahat bir pozisyon alıyoruz
Masaj sırasında hamile bir kadın kendisi için rahat bir pozisyon seçmelidir. Mide henüz çok büyük olmadığında yüzüstü pozisyona izin verilir. Hamileliğin ilerleyen aşamalarında, anne adayları için masaj oturma pozisyonunda, örneğin bir sandalyede (kadın ellerini sırtına yaslar), yan yatarak, sırt üstü (son pozisyon gösterilmemiştir) yapılır. hamileliğin sonlarında, genişlemiş bir uterus - alt vena kava, kalbe kan akışında bilinç kaybına kadar keskin bir azalma - alt vena kava sendromu - ile büyük bir venöz damarın sıkıştırılması olasılığı nedeniyle. Bu durumda kalbin sistemik dolaşıma attığı ve tüm organlara sağladığı kanın hacmi de önemli ölçüde azalır. Beyne kan akışının azalması nedeniyle bilinç kaybı meydana gelebilir. Plasental dolaşım da zarar görür, yani bebeğe oksijen ve besinlerin ulaştırılmasında sorun yaşanır.
Yağlı mı yoksa yağsız mı masaj yapılır?
Hamilelik sırasında masaj sırasında aromatik yağların kullanımına ancak alerjik reaksiyonların olmadığı durumlarda izin verilir. Başlangıçta ön kolun veya dirseğin iç yüzeyine bir damla aromatik yağ sürülmesi ve reaksiyonun 15-20 dakika gözlemlenmesi önerilir. Kaşıntı, kızarıklık ve genel olarak normal koku toleransının olmadığı durumlarda masaja ekleyebilirsiniz. Aromatik yağların belirgin bir terapötik etkisi vardır: lavanta, nane yağları rahatlamaya neden olur, sakinleştirici etkiye sahiptir, sırt ağrısını azaltır; jojoba, tatlı badem ve buğday tohumu yağları cilt üzerinde faydalı etkiye sahiptir, çatlakların önlenmesine yardımcı olur; kremaya eklenen limon yağı yaşlılık lekelerinden kurtulmaya yardımcı olur; limon otu ve selvi yağları damar duvarına faydalı etkisi olduğundan, şişliğin azalmasına yardımcı olduğundan, hafiflik ve tazelik hissine neden olduğundan ayak masajına iyi gelir.
Hamilelik sırasında çok yasak olduğunu lütfen unutmayın. Örneğin yasemin ve adaçayı yağları rahim üzerinde o kadar belirgin bir tonik etkiye sahiptir ki, gerekirse doğum sırasında doğumu teşvik etmek için sakrum ve kuyruk kemiğine masaj yaparken kullanılması tavsiye edilir.
Eski Mısırlılar ve Çinliler hamile kadınlarda sırt ağrısını hafifletmenin bir yolu olarak masaja başvurdular. Günümüzde masaj tedavi edici etkinliğini kaybetmemiştir ve sıklıkla anne adaylarına reçete edilmektedir. Doğru, hamile bir kadına durumuna zarar vermeyecek özel prosedürler öneriliyor. Bir masaj terapistine başvurmadan önce, bu tür prosedürlere herhangi bir kontrendikasyon olmadığından emin olmak için bir kadın doğum uzmanına danışmalıdır.
Hamilelikte masajın faydaları
Hamilelik döneminde bir kadın önemli değişikliklere uğrar. Hamileliğin normal seyrini sağlayan progesteron hormonu anne adayında ödem oluşmasına neden olur. Terapötik lenfatik drenaj masajı, hamilelik sırasında aşırı sıvının durgunluğunun giderilmesine yardımcı olur. Bu tür prosedürlerin anne adayına faydaları da şu noktalarda yatmaktadır:
- kan damarlarını tonlandırır, böylece varisli damarların gelişmesini önler;
- masaj, kas-iskelet sistemi organlarının durumunu iyileştirir, omurganın çalışmasını olumlu yönde etkiler, osteokondroz gelişimini önler;
- cildi yumuşatma prosedürü çatlakların mükemmel bir şekilde önlenmesidir;
- son aylarda belirli bölgelere masaj yapmak vücuttaki gerginliğin azalmasına, sakinleşmeye, uykusuzluğun giderilmesine yardımcı oluyor;
- Hamilelik sırasında yüz masajına, şişlikle mücadele etmenin yanı sıra genç cildi korumanın bir yolu olarak da izin verilir.
Hamile kadınlar için masaj türleri
Hamilelik sırasında vücudun belirli noktalarının uyarılması uterus tonusuna ve kasılmaların başlamasına neden olabileceğinden her türlü masaja izin verilmez. Erken aşamalarda, prosedürün yanlış uygulanması düşükle doludur. Daha sonraki aşamalarda bu, fetüsün sağlığına zarar verebilir. Meme bezlerine, karnına, özellikle alt kısmına masaj yapamazsınız. Hamilelik sırasında ne tür bir masaj zarar vermez? Çocuk taşırken aşağıdaki türlere izin verilir:
- karın ve meme bezleri hariç genel masaj;
- ayaklar ve eller de dahil olmak üzere uzuvlara masaj yapmak;
- sırt masajı;
- servikal yaka bölgesi üzerindeki etki;
- yüz ve saç derisinin masajı;
- karın bölgesinin bitkisel yağlarla hafifçe okşaması.
yüzler ve kafalar
Bu prosedürün terapötik etkisinden çok kozmetik etkisi vardır. Saç derisinin masajı saçın durumuna iyi gelir, ayrıca hafif bir masaj yorgunluğu, duygusal stresi ve baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olur. Bu tür işlemler parmak uçlarıyla veya özel bir masaj aleti yardımıyla yapılmalıdır.
Hamile kadınlar güvenle yüz masajı yapabilirler. Sadece hamilelik için güvenli değil, aynı zamanda faydalıdır. Böyle bir işleme her zaman izin verilir, hem bir güzellik uzmanı tarafından hem de evde kendi başınıza yapılabilir.
Ayak ve bacak masajı
Aktif noktalar ayaklarda lokalizedir. Doktorlar bunlara maruz kalmanın neden faydalı olduğunu açıklıyor - birçok organın çalışmasını normalleştiriyorlar. Bacaklarındaki yorgunluğu atmak isteyen anne adayının bacaklara masaj yapmasının hiçbir sakıncası yoktur. Ayakları yoğun bir şekilde ovmak gerekli değildir, yumuşak hareketlerle plantar kısma hafifçe vurmak doğru olacaktır.
Hamileliğin son aylarında kendi kendine masaj yapmak sakıncalıdır, bu nedenle bir profesyonelle iletişime geçmek daha iyidir. Manuel ayak masajına bir alternatif, düz olmayan yüzeylerde çıplak ayakla yürümektir. Yaz aylarında çimenlerde, kumda, çakıl taşlarında ayakkabısız yürümek faydalıdır. Kışın, özel bir halı böyle bir masaj ayağının rolünü oynayabilir.
Gebelik sırasında varisli damarları önlemek için hafif bir ayak masajı yapılması önerilir. Erken aşamalarda, anne adayı böyle bir prosedürün uygulanmasıyla kendisi başa çıkacaktır. Bunu yapmak için bacaklarınızı yukarıdan aşağıya doğru vurun. Ayak masajı yapmadan önce cilde masaj yağı sürülmelidir. 2. trimesterde hamile bir kadının eğilmesi zor olacağından masaj salonunu ziyaret etmesi onun için daha uygundur.
Boyun ve boyun masajı
Çocuk sahibi olmanın son aylarında anne adayı sıklıkla boyun, omuz ve omurganın üst kısmında ağrıdan yakınır. Bu ağrının nedenleri omurgadaki yüksek yükte yatmaktadır. Kas gerginliğini azaltmak için boyunluk bölgesine masaj yapmak faydalıdır. Prosedür bir profesyonel tarafından yapılmalıdır.
Doğru masaj, yaka bölgesine ve boynun arka kısmına hafifçe vurulmasıyla başlar. Hareket yönü yukarıdan aşağıya doğrudur. Özellikle boynun ön kısmında ve şah damarı bölgesinde işlem dikkatli yapılmalıdır. Bu bölgede çalışırken, özellikle de nabız atıyorsa damarlara basmak imkansızdır. Ustanın bu alanların tedavisindeki faaliyeti hastanın doğru nefes almasıyla birleştirilmelidir.
Sırt ve bel
Hamileliğin son 3 ayında relaksin hormonunun üretimine bağlı olarak leğen kemiği ve omurgada değişiklikler meydana gelir. Bu kemik sistemlerinin eklemleri ve bağları daha elastik hale gelir ve bu da rahatsızlık ve ağrıya neden olur. Masaj, anne adayını bu hislerden kurtarabilir veya tezahürlerinin yoğunluğunu azaltabilir.
Bu alan ellerinizle hafifçe ovulmalı ve okşaılmalıdır. Kaslar üzerinde kuvvetli baskıya ve derin katmanlara etki yapılmasına izin verilmez. Hareket yönü aşağıdan yukarıya doğrudur. Böyle bir prosedür için ustayla iletişime geçmek en iyisidir.
Sakruma kendi başınıza masaj yapmanız, ellerinizi yumruk şeklinde sıkarak bu bölgeyi okşamanız ve ovalamanız yasaktır. Ancak hamileliğin 35-36 haftasından önce onunla temasa geçmek tehlikelidir. Bebek doğurmanın son günlerinde bu, güçlü bir baskı olmadan dikkatli, dikkatli bir şekilde yapılmalıdır. Böyle bir prosedürü gerçekleştirme becerisi, doğum sırasında gelecekteki anne için faydalı olacaktır - bu onun kasılmalar sırasında ağrıyı azaltmasına yardımcı olacaktır.
Karın ve perine masajı
Hamilelik sırasında karın ve perine bölgesine masaj yapabilirsiniz. 1. trimesterde bunu yapmamak daha iyidir ancak daha sonra mide hızla büyümeye başladığında bu bölgedeki cildi nazikçe vurabilirsiniz. Hareket yönü saat yönündedir.
Doktorlara göre perine masajı ancak son haftalarda, doğumdan hemen önce mümkündür. Bu işlemle vajina gerilir ve bu da erken dönemde rahim ağzı yaralanmalarına ve hatta düşüklere yol açabilir. İşlemin önlem alınmadan yapılması durumunda vajinada enfeksiyon oluşma ihtimali vardır.
Doğumdan önce vajina duvarlarının gerilmesi elastikiyetlerinin artmasına yardımcı olur, yırtılmaların önlenmesine yardımcı olur. Ayrıca perine masajının doğum öncesi bir tür eğitim olduğuna, dolayısıyla annenin korkusunu ortadan kaldırdığına inanılıyor. Beğenin ya da beğenmeyin, ancak prosedür pek hoş değil, bu yüzden nadir bir kadın ona dönmeye karar veriyor.
Genel masaj
Her zamanki gibi hafif vücut masajı, hamile kadınlarda böyle bir işlemin yapılma tekniğini iyi bilen bir profesyonel tarafından yapılırsa anne adayına zarar gelmez. Genel bir masajla cildi okşama hareketleriyle nazikçe ovalamanız gerekir. Böyle bir masaj bacaklarla başlamalı ve sırtın üst kısmıyla bitmelidir.
Anne adayının masaj odasına gitmeden önce mutlaka doktora başvurması gerekmektedir. Bazı durumlarda, vücut kasları üzerindeki manuel etki, hamile bir kadının refahında bozulmaya neden olabilir.
Çatlaklara ve selülite karşı
Her anne adayı doğumdan sonra gerçekten güzel kalmak ister ve hamilelik çoğu zaman çatlaklar ve selülit gibi sürprizleri de beraberinde getirir. Hamilelik sırasında mide veya göğüste oluşan çatlaklardan kurtulmak işe yaramayacaktır. Ancak kozmetik yağlarla veya özel bir kremle yapılacak hafif bir masaj, bu görünümlerin önlenmesine yardımcı olacaktır.
Mide çatlaklarına karşı masaj yapmak çok dikkatli yapılmalıdır. Bunu akşam duştan sonra yapmanız önerilir. Göğüs, hiçbir durumda üzerine basılmadan yağlarla hafifçe ovulabilir.
Selülit önleyici masaj, kalça ve uyluktaki deri altı katmanlarına derin bir etki sağlar. Bu tür prosedürler hamileliğe zarar verebilir, bu nedenle onları reddetmek daha iyidir.
Lenfatik drenaj masajı
Bebek sahibi olmanın son haftalarında birçok annede şişlik gelişir, bu nedenle onlara genellikle bir kadın doğum uzmanı tarafından lenfatik drenaj masajı reçete edilir. Bu prosedür yalnızca elle gerçekleştirilir. Kural olarak bir kadının bacaklarına ve kollarına masaj yapılır. Gelecekteki bir anne için böyle bir masajın ilk seansı 5 dakikadan fazla sürmemelidir. Böyle bir işlemden sonra hasta kendini normal hissediyorsa, birkaç gün sonra süre biraz artacaktır.
Evde ödeme karşı ayak masajı ancak bir kadın doğum uzmanına danışıldıktan sonra yapılabilir. Bu işlem sırasında hareket mümkün olduğu kadar yumuşak olmalıdır.
Her üç aylık dönemde masajın özellikleri
Hamileliğin ilk haftalarında masaja başvurmak istenmez - böyle bir etkinin ne gibi sonuçlara yol açabileceği bilinmemektedir. Bu dönemde faydalı olabilecek tek masaj türü, baş dönmesini veya ağrıyı hafifletmek için başa masaj yapmaktır.
2. trimesterde masaj sırasında yüz üstü yatmak yasaktır. Bu dönemde karnı okşayarak ödemlere karşı masaj yapabilirsiniz. Bacakların ve kolların masajının yanı sıra sırt.
3. trimesterde masaj için en iyi pozisyon yan yatmaktır. Bu süre zarfında masaj odasıyla daha sık iletişime geçebilirsiniz - cildi ovalamak ve okşamak kan akışını iyileştirir ve durgun süreçlerin giderilmesine yardımcı olur.
İhtiyati önlemler
Anne ve fetüsün genel durumu iyi olmasına rağmen masaj konusunda herhangi bir yasak olmamasına rağmen yine de dikkatli yapılmalıdır. Anne adayları hakkında hatırlanması gereken en önemli şey:
- kaslara çok sert basmak veya cildi sıkmak yasaktır;
- özellikle hamileliğin çok sorunsuz gitmediği durumlarda mideye ve göğse dokunmamak daha iyidir;
- donanım masajına da izin verilmez çünkü vücudu izin verilenden daha yoğun etkiler;
- seansın süresi 30 dakikayı geçmemelidir;
- masaj sıklığı - haftada bir veya iki kez.
Hamilelik sırasında kontrendikasyonlar
Bazı durumlarda hamile anneler için masaj kontrendikedir. Bu tür hastalıklarda kullanılmamalıdır.
Hamile kadınlar için sırt masajı, son üç aylık dönemde ortaya çıkan çeşitli rahatsızlıklara katlanmaya yardımcı olur. Bel ağrıları, kronik yorgunluklar rahatlatıcı bir masaj seansı ile kolaylıkla giderilir. Üstelik hamilelikte sırt masajı sadece anne adayı için değil, herhangi bir gelişim dönemindeki fetüs için de faydalıdır. Ancak hamile kadınlar için olağan terapötik sırt masajı ve sırt masajı farklı şeylerdir ve pozisyondaki bir kadına yaklaşım özellikle saygılı olmalıdır.
Anne adaylarına genel bir uyarı şudur: Hamileliğin erken dönemlerinde masaj seanslarını kötüye kullanmayın. Bunun nedeni, sözde "kürtaj bölgelerine" (koksiks, sakrum vb.) aşırı maruz kalmanın, fetüsün normal gelişiminin ve hamilelik seyrinin ihlali şeklinde istenmeyen sonuçlara yol açabilmesidir. Erken aşamalarda sırt masajı yapmak hala mümkündür, ancak kesinlikle yoğun darbeler olmadan vuruş veya hafif baskı şeklindedir. Genel olarak bu masaj tekniğinin hamilelik boyunca annenin durumu üzerinde olumlu etkisi olacaktır. Sırt masajı genel olarak kan dolaşımını iyileştirir ve vücudu yalnızca olumlu yönde etkiler.
Dönem ne olursa olsun, sırt masajının kesinlikle hareketlerde son derece rahat, hassasiyet ve özenle yapılmasına izin verilir. Böyle bir süreci sevilen birine emanet etmek daha iyidir. Prosedürün tamamen fiziksel özelliklerini göz ardı ederek, genel duygusal ve psikolojik arka plan ve hamile kadının durumu üzerindeki olumlu etkiyi belirtmekte fayda var.
- Ayrıca okuyun:
Hamile kadınlar için sevgili kocanın elleriyle yapılan hafif ve hoş bir masaj özellikle faydalı olabilir. Belirli alanların uygun şekilde uyarılmasıyla endorfin üretimi artar.
Aromatik ve masaj yağlarının kullanımı
Hamile kadınlar çeşitli esansiyel yağları kullanarak masaj yapabilir ve hatta tavsiye edebilirler. Ancak dikkatli olun çünkü bazı yağ türlerinin bir takım yan etkileri vardır ve alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Kokusuz ve ek etkisi olmayan nötr bir yağın seçilmesi tavsiye edilir. Her durumda, esansiyel yağı cilde bolca uygulamadan önce, sırtın küçük bir bölgesine küçük bir miktar önceden uygulanabilir. Cilt nötr tepki veriyorsa, yağ yoğun kullanıma uygundur. Cilt kırmızıya dönmeye başlarsa yağı kullanmayı reddetmek daha iyidir.
Kokulu yağ kullanmaya karar verirseniz lavanta veya sandal ağacı seçiminde durmak daha iyidir. Bu tür yağlar, sırt bölgesindeki şişliği giderme, varisli damarları önleme özelliği ile karakterize edilir.
Etki bölgeleri
Hamile kadınlar için en iyi masaj yapılan sırtın ana bölgeleri şunlardır:
- sırtın servikal bölgesi;
- omuz bölgesi;
- Sırtın küçük;
- Pelvik bölge.
- Ayrıca okuyun:.
Hamile kadınlarda hamilelik dönemlerine göğüs ve karın bölgesinde zorunlu bir artış eşlik eder. Omurga ve sırttaki yük önemli ölçüde artar, ağırlık merkezi kayar. Kas gerginliğini ortadan kaldırmak için nokta masajı tekniği uygundur. Akupunktur biraz çaba gerektirecektir ancak hareketler mümkün olduğunca yumuşak ve hafif olmalıdır.
Hamile kadınlar için masaj, herhangi bir sırt masajı gibi, yalnızca omurga kasları üzerindeki etkiyi içerir. Ancak hiçbir durumda omurgada değil.
Sırt masajı sırasında bel bölgesine özellikle dikkat edilmesi ve üzerine yoğunlaşılması tavsiye edilir. Bunun nedeni, genişlemiş karın ve göğüslerden gelen yükün çoğunun bir şekilde kadın vücudunun bu özel alanını etkilemesidir. Masaj prosedürlerini uygularken doğru yaklaşımla pelvik ve bel bölgelerindeki gerginlik hissinin tamamen veya kısmen giderilmesini sağlayabilirsiniz.
Bununla birlikte, yalnızca bel bölgesine odaklanmaya değmez: üzerindeki yoğun ve uzun süreli etkiler hoştan rahatsızlığa dönüşebilir ve hamile kadına zevk ve faydadan daha fazla rahatsızlık verebilir. Omuzlar, boyun, pelvik “yanlar”, üst kalçalar, pelvik bölge ve bir daire içinde sırayla masaj yapıldığında kombine tipte bir masaj optimal olacaktır. Bu durumda belirtilen sırayı takip etmek gerekli değildir.
Hamileler için masaj tekniği
Genel olarak masaj yapma yöntemlerine karar vermek önemli olacaktır. Erken aşamadaki bir kadın herhangi bir pozisyonda serbestçe uzanabiliyorsa, 7 aylıktan itibaren hamile kadınlar için klasik sırt masajı pozisyonu zor olacaktır.
- Önerilen Kaynaklar:
Aşağıdaki masaj seçeneği ideal olacaktır:
- Kadın rahat bir pozisyon aldıktan sonra (gebeliğin zamanlamasına göre yüzüstü veya yan yatarak), yavaş ve hafif hareketlerle sırtı uygun bir yağ veya yumuşatıcı kremle ovulur;
- Krem veya yağ hafifçe emildikten sonra omuz, boyun, sırt ve kuyruk sokumu bölgelerine hafifçe vurularak pelvis hafifçe etkilenir. Parmak uçlarınızla bu kadar okşamak hoş ve aynı zamanda yararlı olacaktır;
- Hamile kadının sırtı tam teşekküllü bir masaja hazır olduktan sonra, tüm sırt bölgesinin yoğun (orta derecede) sürtünmesine geçebilirsiniz;
- Bir seans veya ayrı bir işlem sonunda sırtın önceden hazırlanmış bölgelerinin hafifçe sıkıştırılması veya yoğrulması iyi gelecektir.
Hamilelik, kadın bedeni için kesinlikle fizyolojik bir durumdur, ancak bugüne kadar bilinmeyen nedenlerden dolayı, birçok insan bu dönemde herhangi bir sağlık prosedürüne, özellikle de masaja karşı temkinlidir. Bebek taşıma döneminde sırttaki yükün önemli ölçüde arttığı bir sır değil. Bu nedenle çoğu kadın en önemli soru hakkında endişelenmeye başlar: Hamile kadınların sırt masajı yapması mümkün mü? Cevap yüzeyde yatıyor: Bu prosedürün anne ve çocuk üzerinde olumlu bir etkisi var.
Hamilelikte sırt masajının faydaları nelerdir?
- Sırt kaslarında, eklemlerde, bağlarda kan akışının iyileştirilmesi.
- Uteroplasental sistemdeki kan akışının normalleşmesi (özellikle masaj diz-dirsek pozisyonunda yapılıyorsa).
- Arkadaki gerginliği azaltın.
- Hamile kadının psiko-duygusal durumunun iyileştirilmesi.
- Yorgunluk ve stresin giderilmesi.
- Omurga üzerindeki yükün azaltılması.
- Lenfatik dolaşımın restorasyonu.
- Bağırsak fonksiyonunun normalleşmesi.
- Rahim tonunun azalması.
- Cilt elastikiyetini arttırın.
- Uyku ve dinlenmenin normalleşmesi.
- Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi.
- Kan basıncının düzenlenmesi.
- Geç gebelikte doğum için hazırlık.
Masaj nasıl yapılmalı?
Masajdan önce hamile kadınların rahatlatıcı bir atmosfer yaratması gerekir. İşlem rahat bir sıcaklığa sahip bir odada yapılmalıdır. Odadaki aydınlatmanın loş olması gerektiğini unutmamak önemlidir. Ayrıca rahatlatıcı müziği de açabilirsiniz. Aromatik yağları da kullanabilirsiniz, ancak yalnızca doğal, hipoalerjeniktir, önce bir aromaterapistle görüşmeniz tavsiye edilir.
Hamilelikte ne tür masaj yapılabilir?
Gebelik döneminde hamile bir kadının sırtına nasıl düzgün bir şekilde masaj yapılacağını bilmek önemlidir:
- Prosedüre sırtın hafifçe vurulmasıyla başlamak gerekir, masaj terapistinin elleri sıcak, kuru ve temiz olmalıdır.
- Aşağıdaki masaj tekniklerini kullanabilirsiniz: yoğurma, okşayarak, sürterek.
- Sırt üzerine uygulanan baskı hafif olmalıdır.
- Hamile kadınların %90'ı bu bölgede sırt ağrısı yaşadığından bel bölgesine özellikle dikkat edilmelidir. Bunun nedeni, ağırlık merkezi değiştiğinde alt sırttaki yükün artmasıdır.
- İşlem hamile kadının aşağıdaki pozisyonlarında yapılmalıdır:
- yan yatmak;
- ya bir sandalyede oturmak ve yatay bir yüzeye yaslanmak;
- Dizlere ve dirseklere vurgu yapın. Feto-plasental sistemdeki kan dolaşımını normalleştiren ve böbrek fonksiyonlarını iyileştiren diz-dirsek duruşunun kullanılması en çok tercih edilir. Uterusun büyümesiyle birlikte üreterler ve böbrekler üzerinde aşırı baskı oluştuğu ve bunun da üriner sistem hastalıklarının alevlenmesine neden olduğu bilinmektedir. Bu nedenle hamile bir kadın için masaj sırasında en fizyolojik pozisyon bu pozisyondur.
Hangi masaj türleri yapılmamalıdır?
Hamilelikte en önemli prensip zarar vermemektir. Bu nedenle aşağıdaki yöntemlerin yasak olduğunu unutmamalıyız:
- Şok ve titreşim tekniklerini kullanamazsınız. Herhangi bir ani hareket uterus hipertonisitesine yol açabilir.
- Donanım masaj tekniklerinin () kullanılması kesinlikle yasaktır.
- Selülit önleyici masaj yapamazsınız.
- Ayrıca hamilelik sırasında sırt kaslarının elektriksel olarak uyarılması yasaktır.
- Rahim tonunda artışa neden olabileceğinden sakrum bölgesine masaj yapamazsınız. Bu bölge kürtaja aittir, bu da hamileliğin erken evrelerinde bu bölgedeki baskıyla kendiliğinden kürtajın bile meydana gelebileceği anlamına gelir.
Kontrendikasyonlar
Genel olarak hamileliğin normal seyrinde masaj her an yapılabilir. Ancak bu prosedürü uygulamaktan kaçınmanız gereken koşullar vardır:
- Şiddetli toksisite.
- Kararsız kan basıncı ile preeklampsi, belirgin ödem.
- Sıcaklığın 37,5°C'nin üzerine çıkması.
- Çeşitli kronik hastalıkların alevlenmesi.
- Plasenta previa.
- Plasentanın erken ayrılmasıyla birlikte kanlı akıntı.
- Erken doğum tehlikesi.
- Rahim tonusunun artması.
Hamile kadınlara evde masaj yapmak mümkün mü?
İşlemin yetkili bir uzman tarafından yapılması arzu edilir. Ancak yakın ve sevgili insanlara bu tekniğin uygulanması yasaktır. Masajın hamile bir kadının kocası tarafından yapılması, eşler arasında sıcak bir bağ oluşmasının yanı sıra anne ve çocuğa yönelik bakımın bir tezahürü olması nedeniyle özellikle iyidir. Önemli olan gerekli kurallara uymak, ani hareketlerden kaçınmak, yasak bölgelere (sakrum) masaj yapmamaktır. Tüm hareketler düzgün ve yumuşak olmalıdır. Masaj için iyi bir yardımcı bir eğitim videosudur.
Örneğin:
Hamilelik sırasında masajdan korkmayın veya kaçınmayın. Tam tersine bu dönemde bu işlem oldukça avantajlıdır. Ayrıca bir kadının fiziksel refahını iyileştirmenin yanı sıra olumlu duyguları da vardır. Dolayısıyla hamilelik sırasında masaj aynı anda iki organizmanın bakımıdır: anne ve çocuk.
Bu arada aşağıdakiler de ilginizi çekebilir ÖZGÜR malzemeler:
- Bedava kitaplar: "Kaçınmanız Gereken İlk 7 Kötü Sabah Egzersizi" | "Etkili ve Güvenli Esnemenin 6 Kuralı"
- Artrozlu diz ve kalça eklemlerinin restorasyonu- Egzersiz terapisi ve spor hekimliği doktoru Alexandra Bonina tarafından gerçekleştirilen web seminerinin ücretsiz video kaydı
- Sertifikalı Bir Fizik Tedavi Uzmanından Ücretsiz Bel Ağrısı Tedavisi Dersleri. Bu doktor, omurganın tüm bölümlerinin restorasyonu için benzersiz bir sistem geliştirdi ve şimdiden yardımcı oldu 2000'den fazla müşteriçeşitli sırt ve boyun problemleri ile!
- Siyatik sinir sıkışmasının nasıl tedavi edileceğini öğrenmek ister misiniz? Sonra dikkatlice bu linkteki videoyu izleyin.
- Sağlıklı Bir Omurga İçin 10 Temel Besin Bileşeni- Bu raporda sizin ve omurganızın her zaman sağlıklı bir beden ve ruh halinde olması için günlük beslenmenizin ne olması gerektiğini öğreneceksiniz. Çok faydalı bilgiler!
- Osteokondrozunuz var mı? O zaman lomber, servikal ve torasik osteokondroz ilaçsız.
Hamilelikte masaj, anne adayının fizyolojik ve duygusal sağlığının korunması açısından önemlidir. Çeşitli alanlardaki hoş bir mekanik etki, metabolizmayı harekete geçirir. İşlem sırasında mutluluk hormonları ve doğal analjezikler olan endofrinler salgılanır.
Beklenen etki, yetkin bir masaj tekniği ve hamile bir kadının vücudunda meydana gelen süreçlerin özelliklerinin bilinmesi ile mümkündür.
Hamilelik sırasında masaj yapmak mümkün mü?
Masaj sadece anne adayı için değil aynı zamanda fetüs için de faydalıdır. Farklı bölgeler üzerindeki karmaşık etki:
- kan dolaşımını iyileştirir, doğmamış bebeğin oksijen açlığının gelişmesini önler;
- ağrıyı ortadan kaldırır;
- kaldırır;
- genel canlılığı artırır.
Doktor, kadının gerçek durumunu ve hamilelik süresini dikkate alarak işlemin gerekliliğine karar vermelidir.
Vücudun yeni koşullara uyumunu kolaylaştırmak için kendi kendine masaj yapılabilir: karın, ayaklar, eller, göğüs ve şakak bölgesine hafif vuruşlar.
Hamileliğin 4. ayından itibaren jinekologlar, kabul edilebilir masaj türlerinden biri veya kombine prosedürden birini almayı tavsiye ediyorlar.
Genel masaj: zarar vermemek için bilmeniz gerekenler
Genel masaja temel veya klasik de denir. Bir uzman tarafından yapılması gerekmektedir. Bu, çok çeşitli görevleri çözen evrensel bir mekanik eylem türüdür:
- hamile kadınların bağışıklık sisteminin zayıflamasının neden olduğu hastalıkların önlenmesi ve tedavisi;
- kasları ve kas-iskelet sistemini güçlendirmek;
- duygusal stresin giderilmesi, sinir sisteminin güçlendirilmesi.
bilgi Temel masajın diğer tekniklerden farkı, maruz kalmanın yoğunluğu ve süresidir. Geleneksel teknikler (ovma, yoğurma ve okşama) birkaç bölgeyi yakalar.
Klasik masaj çizgileri boyunca birkaç kurala uyularak gerçekleştirilir:
- baskı ve derin dokunuşlar, kasların yoğun çalışması yasaktır;
- mideye masaj yapamazsınız;
- Büyük bir dikkatle alt sırt bölgesine, sakruma, bileklere masaj yapmalısınız: bu bölgelere maruz kalmak rahim kaslarının kasılmasına neden olabilir.
önemli 1. trimesterde genel masaj yasaktır.
2. trimesterde işlem haftada bir kez yapılır, seans süresi 10 ila 25 dakika arasında değişir.
3. trimesterden itibaren masaj günlük olarak yapılabilir, süre 40 dakikaya çıkarılır.
Kafa masajı
Hamilelik sırasında kafaya masaj yapmak kan dolaşımını uyarmayı amaçlamaktadır ve iki amacı vardır:
- saç folikülünü güçlendirmek, incelmeyi ve saç dökülmesini önlemek veya durdurmak - genel hormonal değişikliklerin neden olduğu süreçler.
- baş ağrısını ortadan kaldırın.
Doğal malzemeden yapılmış bir fırça kullanabilirsiniz. Şakaklardan tepeye, ardından alnına ve başın arkasına doğru dairesel hareketlerle başınıza masaj yapın.
Akupunktur güçlü bir baş ağrısını hafifletir, ancak bu güçlü bir baskı olmadan yapılmalıdır. Parmak uçlarınızla şakaklara ve kaşların arasındaki bölgeye hafifçe masaj yapın. Masajın 1. trimesterden itibaren yapılmasına izin verilir ve bağımsız olarak yapılabilir. Prosedür fetus için güvenlidir.
önemli Baş masajı, yüksek tansiyon, cilt hastalıkları, kafatasına ve yumuşak dokulara travma için kontrendikedir. Lazer tarağının kullanılması yasaktır.
Yüz masajı
Vücuttaki değişiklikler hamile bir kadının görünümüne yansır ve çoğu zaman olumsuz duygulara neden olur. Yüz masajı kozmetik prosedürleri ifade eder. Anne adayının ruh halini iyileştirmek için çok önemlidir.
Kurstan şunları bekleyebilirsiniz:
- cilt elastikiyetini arttırın;
- yağ bezlerinin normalleşmesi;
- şişliğin ortadan kaldırılması;
- sağlıklı cilt renginin geri dönüşü.
Bu tür fetüs için tamamen güvenlidir. Seanslar hamileliğin ilk haftalarından itibaren günlük olarak, kesinlikle masaj hatları boyunca yapılabilir.
bilgi Sadece hamilelik döneminde cildin artan hassasiyetini hatırlamak önemlidir.
Yaka bölgesi masajı
Çoğunlukla hamilelik sırasında ortaya çıkan servikal bölgedeki kas-tonik spazm, kan dolaşımını bozar ve baş ağrısı ve sırt ağrısının ana nedenlerinden biri olarak kabul edilir. Yaka bölgesinin masajı problemin üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır.
Profesyonel bir masaj terapisti tarafından yapılmalıdır. Seans 3 ila 10 dakika kadar sürer.
bilgi Isınmak için servikal ve oksipital bölge kaslarının hafifçe ovalanmasıyla başlar. Bölgeye yukarıdan aşağıya doğru masaj yapılır, ön kısım ve şah damarı bölgesine maruz kaldığında özel dikkat gösterilir.
önemli Titreşen damarlara basmak yasaktır Selülit önleyici masaj hamileliğin herhangi bir aşamasında kontrendikedir. Hafif vuruşlar yardımcı olmaz ve sorunlu bölgelere yoğun maruz kalma kan akışını artıracak ve kas tonusunu artıracaktır.
Masaj sırasında anne adayının nefesini tutmaması gerekir. Sağlığınıza dikkat etmeniz önemlidir. Baş dönmesi, mide bulantısı - seansın derhal durdurulması için bir sinyal.
Sırt masajı
Ağrıyan ağrılar, omurga üzerindeki artan yükten ve özel bir hormon olan gevşemenin aktif üretiminden kaynaklanır. Kalça eklemlerinin ve omurganın bağlarının hareketliliğini sanki onları "yayar" gibi arttırır. Böylece vücut yaklaşan doğuma hazırlanır.
Masaj ağrıyı gidermeyi amaçlamaktadır. Belirli becerilerle evde yapılabilir. Kasların derinlemesine incelenmesi ve omurga üzerindeki herhangi bir etki yasaktır. İstenilen etkiyi elde etmek için, sırtın alt kısmından kürek kemiklerine doğru okşama hareketleri ve hafif sürtünme yeterlidir.
Bel masajı ile özel bir yer işgal edilmiştir. Hamilelik sırasında bu tür manipülasyonların doktora bırakılması en iyisidir.
önemli Prosedür erken aşamalarda yasaktır.
2. trimesterden itibaren bel bölgesinin kaslarına günlük olarak masaj yapılabilir. Hafif basınç ve sürtünmeye izin verilir. Oturum 3 dakikadan fazla sürmemelidir.
Ayak masajı
Ayak masajı baldır kaslarındaki şişlik, yorgunluk, ağrı, spazmlarda etkilidir. Bu, daha fazla sorumluluk gerektiren türlerden biridir: profesyonel olmayan bir yaklaşımla prosedür, kendiliğinden kürtaja neden olabilir.
1. trimesterde sadece hafif vuruşlar gösterilir.
2. trimesterden itibaren tam bir günlük seans gerçekleştirebilirsiniz. Süresi 15-20 dakikadır. Masaj ayakla başlar, tek tek noktalara odaklanmadan yumuşak hareketlerle tüm yüzeye sürülür. Daha sonra alt bacağı ve uylukları lenf akışı yönünde (aşağıdan yukarıya) okşamaya, hafifçe ovalamaya ve okşamaya geçerler.
önemli Uyluğun iç yüzeylerine ve alt bacağın alt üçte birine masaj yapamazsınız. Bu bölgede, bazıları uterus kasılmalarını tetikleyebilen yüksek konsantrasyonda biyolojik olarak aktif noktalar kaydedilmiştir.
Varisli damarlar ve çok sayıda örümcek damarının varlığı ile bacaklara masaj yapmak kesinlikle yasaktır! Büyümüş bir rahim damarları sıkıştırarak kan çıkışını zayıflatır. Prosedür sorunu daha da kötüleştirebilir.
göğüs masajı
Doktorlar bu tür masajın tek bir amaç için yapılmasını tavsiye ediyor: memeyi bebeği beslemeye hazırlamak.
Kadının sağlıklı olması ve erken doğum tehlikesinin olmaması şartıyla hamileliğin 35. haftasından önce seanslara başlanabilir.
önemli Aktif sürtünme ve presleme hareketleri yasaktır. Saat yönünde ve saat yönünün tersine, ayrıca memenin tabanından meme ucuna kadar, ikincisini etkilemeden okşamak faydalıdır. Meme uçlarındaki mekanik etki uterus kasılmalarını harekete geçirir.
Meme uçları kesinlikle tıbbi nedenlerden dolayı doktor gözetiminde masaj yapılır: bebeğin emzirmesini engelleyebilecek fizyolojik özellikleri (örneğin, içe dönük meme ucu) ortadan kaldırmak için.
göbek masajı
Gebelik boyunca karın en hassas bölgedir. Anne adayının çatlakları önlemek için masaj yaptırma isteği ne kadar büyük olursa olsun, düşük yapma riskinin yüksek olması nedeniyle bu fikirden vazgeçilmesi gerekmektedir.
bilgi Hamileliğin ilk haftalarından itibaren karnın saat yönünde hafifçe okşanması faydalıdır. Psikologlar aynı zamanda doğmamış bebekle sevgiyle konuşmayı da tavsiye ediyor.
perine masajı
Perine masajının yararları ve zararları konusunda doktorlar arasında tartışmalar uzun yıllardır devam ediyor. Fikir birliği yok.
Bu tür maruziyete yalnızca hamileliğin sonlarında doğuma hazırlanmak için izin verildiğine inanılmaktadır.
Taraftarlar olumlu noktalara dikkat çekiyor:
- masaj perineal yırtıkların önlenmesine yardımcı olur;
- kas esnekliğini arttırır;
- doğumdan hemen önce korku ve acıyı hafifletir.
Rakipler de daha az makul itirazlarda bulunmuyor:
- mekanik etki miyometriyumun spazmına ve buna bağlı erken doğuma neden olabilir;
- vajinal masaj enfeksiyonla doludur;
- Hoş olmayan bir prosedür, anne adayının duygusal durumunu iyileştirmez.
bilgi Masaj tekniği, daha önce bitkisel yağla yağlanmış vajinanın yanlara ve aşağıya doğru gerilmesinden oluşur. Bir doktor konsültasyonu kesinlikle gereklidir!
Çatlaklara karşı masaj yapın
Hamilelik sırasında çatlaklar genellikle göğüslerde, kalçalarda ve karın bölgesinde derinin incelmesi sonucu oluşan mikro hasarlar nedeniyle oluşur.
Bir çocuğun doğumundan sonra bir kusurla baş etmek daha iyidir. Masaj sırasında sorunlu bölgelere kan akışı sorunu ortadan kaldırabileceği gibi onarılamaz zararlara da neden olabilir. Yüksek riskli bölge, hamileliğin 3. trimesteridir.
Hafif dairesel hareketlerle kalçalara ve uyluğun dış kısmına masaj yapabilirsiniz.
Çatlaklara karşı masaj, yürümenin, nefes alma egzersizlerinin, yüzmenin (bir eğitmenle, bir doktora danıştıktan sonra) başarıyla yerini alacaktır.
Selülit önleyici masaj
Hamilelikte hormonal düzeydeki değişiklikler, metabolik bozukluklar selülitin başlıca nedenleridir. Birçok kadında sorun doğumdan sonra kendiliğinden ortadan kalkar.
önemli Selülit önleyici masaj hamileliğin herhangi bir aşamasında kontrendikedir. Erken gebelikte masaj yapın. Hafif vuruşlar yardımcı olmaz ve sorunlu bölgelere yoğun maruz kalma kan akışını artıracak ve kas tonusunu artıracaktır.
Güvenli olmayan bir prosedürü hamile kadınlar için özel jimnastikle değiştirmek daha iyidir.
vakum masajı
Selülit önleyici masaj türlerinden biridir. Kan dolaşımının ve lenf hareketinin silikon veya kauçuk kapaklarla uyarılması ters sonuca yol açabilir: çatlakların, örümcek damarlarının, varisli damarların ortaya çıkması.
bilgi Kanama ve gebeliğin patolojik sonlanması riski çok yüksektir. Her an yasaktır.
Çukurluğu masajı
Tıbbi bir tür olarak kabul edilir. Bronşit, zatürre, soğuk algınlığı için atayın. Çok çeşitli kontrendikasyonlarda hamilelik ilk sırada yer almaktadır.
Prosedür şunlara neden olabilir:
- fetal gelişim patolojisi ile iç kanama;
- kan damarlarının kırılganlığı ve "yıldızların" görünümü;
Erken gebelikte masaj
Doktorlar 1. trimesterde masaj önermemektedir. Bu dönemin hormonal yetmezlik özelliği, kendiliğinden düşüklerin ana nedenidir. Herhangi bir mekanik etki, patolojinin gelişimi için bir itici güç olabilir.
Erken aşamalarda şunları yapabilirsiniz:
- kendi kendine masaj (karnın hafif okşaması, uylukların dış tarafı, kollar, kalçalar);
- ağrı semptomlarını hafifletmek için baş masajı (temporal ve ön bölgede yumuşak etki);
- kozmetik yüz masajı.
bilgi Toksikoz döneminde aromatik masaj yağlarının kullanımından vazgeçilmelidir.
Hamile kadınlar için masaj kuralları
Hamilelik sırasında masaj geleneksel olandan farklıdır ve bir takım kurallara uyulmasını gerektirir:
- anne adayı rahat bir pozisyon almalı (genellikle yan veya oturarak), gerekirse bacaklarının ve karnının altına yastık koymalıdır;
- seans süresi 40 dakikayı geçmemelidir;
- özel cihazlar kullanamazsınız, tüm mekanik efektlerin elle yapılması gerekir;
- aromatik yağların kullanılması faydalıdır (alerji ve tahriş edici faktörlerin yokluğunda); hamile kadınlar için güvenlidir: limon yağı, sedir, gül ağacı, sandal ağacı, neroli, çay ağacı. Rahim tonunu artırın: adaçayı yağı, lavanta, pelin.
bilgi Masaj reçetesi verirken anne adayının psiko-duygusal durumunu dikkate almak gerekir. Herhangi bir nedenle bir kadın masaj salonunu ziyaret etmek istemiyorsa ısrar etmeye gerek yoktur: prosedür istenen faydayı getirmeyecektir.
Hamilelik sırasında masajın kontrendikasyonları
Masajı reddetmenin nedeni hamileliğin herhangi bir patolojik seyri olmalıdır:
- toksikoz;
- herhangi bir zamanda kesinti tehdidi;
- preeklampsi;
- şiddetli şişlik;
- şiddetli hipotansiyon;
- yanlış pozisyon;
- doğmamış çocuğun kronik hipoksisi.
Soğuk algınlığı ve kronik hastalıkların alevlenmesi döneminde işlemin yapılması mümkün değildir.
Özellikle tehlikeli olan, uterus kasılmalarını uyaran "kürtaj bölgeleri" üzerindeki etkidir:
- sakrum ve ona bağlı kuyruk sokumu;
- topuklar ve kalkaneal tendon ("Aşil");
- başparmakların tabanı.
Herhangi bir masaj türünün uygunluğuna doktor tarafından karar verilir.
Yükleniyor...
