Hamilelik, kadının hayatında alınan her kilonun mutlulukla algılandığı bir dönemdir. Ve eğer ilk üç aylık dönemde anne adayının ağırlığı biraz değişirse, o zaman çocuğun büyümesiyle birlikte istikrarlı bir şekilde büyümeye başlar. Bu dönemde “izin verilenin dışına çıkmamak” ve aşırı kilo almamak önemlidir, bu da hamilelik sürecini ve dolayısıyla doğumun kendisini önemli ölçüde zorlaştırabilir.
Kendimizi doğru tartın
Tartım hamile bir kadının zorunlu bir ritüelidir. En doğru ölçümler sabah kahvaltıdan önce tartıya çıkılarak elde edilebilir. Bu işlem için herhangi bir giysiyi seçin ve her tarttığınızda onu değiştirmemeye çalışın; böylece kilo değişiminin en doğru göstergesini göreceksiniz. Alınan numaraları özel bir not defterine yazın.
Ayrıca ayda bir kez (28. haftadan sonra - 2 kez) doktora gitmeden önce anne adayının doğum öncesi kliniğinde tartılması yapılır.
Hamilelik sırasında ortalama kilo alımı
Hamilelik sırasında bir kadın kazanmalıdır 9'dan 14 kg'a kadar, beklerken ikizler - 16 ila 21 kg arası. Bu göstergenin ortalama verilere göre hesaplandığını ve yukarı veya aşağı değişebileceğini vurgulamakta fayda var.
İÇİNDE İlk üç aylık dönem ağırlık pek değişmez: Bir kadın genellikle 2 kg'dan fazla kazanmaz. Zaten başlıyor ikinci üç aylık dönemden itibaren daha hızlı değişir: ayda 1 kg (veya haftada 300 g'a kadar) ve yedi ay sonra - haftada 400 g'a kadar (günde yaklaşık 50 g). Kötü bir sinyal, kilo alımının tamamen yokluğu veya hızlı atlaması olacaktır.
Böyle bir hesaplama her zaman kilo değişikliklerinin gerçek bir resmini göstermez, çünkü bazı kadınlar hamileliğin başlangıcında çok şey kazanabilir, bazıları ise tam tersine doğumdan önce kilo alabilir.
Bir kadının hamilelikte kilo almasına ne sebep olur?
Kazanılan kilogramın büyük kısmı, ağırlığı ortalama 3-4 kg olan çocuğun payına düşer. Doktorlar vücut yağına tam olarak aynı miktarı ayırıyor. Rahim ve amniyotik sıvının ağırlığı 2 kg'a kadar çıkar, kan hacmindeki artış ise 1,5-1,7 kg civarındadır. Aynı zamanda doğum sonrası ve meme bezlerinin büyümesi (her biri 0,5 kg) dikkatlerden kaçmıyor. Hamile bir kadının vücudundaki ilave sıvının ağırlığı 1,5 ila 2,8 kg arasında olabilir.
Bu hesaplamalara göre anne adayı 14 kg'a kadar kilo alabilir ve fazla kilolardan endişe duymaz.
Kazanılan kilogram sayısını etkileyen faktörler
Bir kadının hamilelik sırasında kaç kilo alacağı bir dizi faktörden etkilenir:
- anne adayının başlangıç ağırlığı
Zayıf genç bayanların vücutta bayanlara göre çok daha hızlı kilo alması ilginçtir. Ve "hamilelik öncesi" ağırlıkları normdan ne kadar uzaksa, bebek sahibi olma sürecinde olumlu yönde o kadar hızlı değişecektir.
- şişmanlık eğilimi
Hamilelikten önce sıkı bir diyet uygulamış ve etkili fiziksel egzersizler yapmış olsanız bile, mutlu beklenti sırasında doğa size yine de birkaç kilo fazlalık verecektir.
- büyük meyve
Bu doğal bir göstergedir. Ağırlık olarak büyük bir çocuk bekleyen bir kadın, ortalama normdan daha fazlasını kazanıyor.
- damlayan hamile
Ödem, vücutta büyük miktarda sıvı birikmesini gösterir ve bu aynı zamanda sahibini "ağırlaştırmaya" da neden olur.
- Gebeliğin ilk trimesterinin toksikozu ve üçüncü trimesterin gestozu
Bu koşullara sıklıkla eşlik eden bulantı ve kusma kilo kaybına neden olabilir.
- Iştah artışı
Östrojen seviyelerindeki artışla doğrudan ilgili olan bu faktör, hamile bir kadının basitçe kontrol altına alması gerekir, aksi takdirde bir dizi ekstra, kesinlikle gereksiz kilogramla tehdit edilir.
- polihidramnios
Amniyotik sıvı miktarındaki artış, terazi okunun gösterdiği kilogram sayısını da etkiler.
- yaş
Yetişkinlikte bir kadının doktorlar tarafından belirlenen kilo alma normlarını aşma olasılığı daha yüksektir.
Hamilelikte kilo alma oranını hesaplamak için formül
Her hamile kadın, hamilelik sırasında fiziği için izin verilen kilo alımını bağımsız olarak hesaplayabilir. Öncelikle vücut kitle indeksini (BMI) almanız gerekir. Çok kolay hesaplanır: Kilogram cinsinden ağırlığı, metrekare cinsinden boya bölmeniz gerekir.
Hamilelikte kilo alma tablosu
Vücut kitle indeksine göre kadınların vücut tipine göre koşullu bir bölümü vardır:
- grup 1 (19,8'e kadar) - zayıf kadınlar;
- grup 2 (19,8-26) - ortalama yapılı kadınlar;
- Grup 3 (26'dan itibaren) - obez kadınlar.
Endeksi bilerek, tartım sırasındaki okumalarınızı özel bir tablodaki sayılarla karşılaştırmanız yeterlidir:
| hamilelik haftası | BMI<19.8 | BMI = 19,8 - 26,0 | BMI > 26.0 |
|---|---|---|---|
| Kilo alımı, kg | |||
| 2 | 0.5 | 0.5 | 0.5 |
| 4 | 0.9 | 0.7 | 0.5 |
| 6 | 1.4 | 1.0 | 0.6 |
| 8 | 1.6. | 1.2 | 0.7 |
| 10 | 1.8 | 1.3 | 0.8 |
| 12 | 2.0 | 1.5 | 0.9 |
| 14 | 2.7 | 1.9 | 1.0 |
| 16 | 3.2 | 2.3 | 1.4 |
| 18 | 4.5 | 3.6 | 2.3 |
| 20 | 5.4 | 4.8 | 2.9 |
| 22 | 6.8 | 5.7 | 3.4 |
| 24 | 7.7 | 6.4 | 3.9 |
| 26 | 8.6 | 7.7 | 5.0 |
| 28 | 9.8 | 8.2 | 5.4 |
| 30 | 10.2 | 9.1 | 5.9 |
| 32 | 11.3 | 10.0 | 6.4 |
| 34 | 12.5 | 10.9 | 7.3 |
| 36 | 13.6 | 11.8 | 7.9 |
| 38 | 14.5 | 12.7 | 8.6 |
| 40 | 15.2 | 13.6 | 9.1 |
İzin verilen kilo alımını hesaplarken, hamileliğin 7. ayından itibaren doktorların kullandığı ortalama fizyolojik artış ölçeğine de rehberlik edebilirsiniz. Bu ölçeğin verilerine göre anne adayının boyunun her 10 cm'si için haftada yaklaşık 20 gr kadar kilo alması gerekmektedir.
18 oy, ortalama puan: 5 üzerinden 3,83Karnınızda küçük bir mucize zaten yaşıyor - gelecekteki bebek. Bu yüzden 9 ayı hızla geçip küçük bebeklerimi tanımak için hamilelik takvimini incelemek istiyorum! Ve siz, gelecekteki her anne gibi, onu hayal edin: neye benziyor, gözlerin rengi ne olacak ve genel olarak bu bir erkek mi kız mı? Sağlığınızı ve vücut ağırlığınızı izlemek önemlidir çünkü kıtlık ve göğüs hem anneye hem de bebeğe zarar verebilir. Hamilelikte kilo alma tablosu öz kontrol konusunda iyi bir yardımcı olacaktır!
Hesap makinesi ve kilo alma tablosu
kilo alma hesaplama
Ağırlık Büyüme Tablosu Ağırlık hesaplaması: 55kg., Yükseklik: 165cm.
Bu dönem için en uygun ağırlık:
Bu dönem için artış:
| Hafta numarası | Kazanç, kg. | Annenin ağırlığı, kg. | Fetal boy ve kilo |
| 2 hafta | 0.5 | 55.5 | |
| 4 hafta | 0.7 | 55.7 | yükseklik: 1 mm, ağırlık: 0,5 g |
| 6 hafta | 1 | 56 | yükseklik: 2-4 mm, ağırlık: 0,7 g |
| 8 hafta | 1.2 | 56.2 | yükseklik: 1,6 cm, ağırlık: 1 gr |
| 10 hafta | 1.3 | 56.3 | yükseklik: 3,1 cm, ağırlık: 4 gr |
| 12 hafta | 1.5 | 56.5 | yükseklik: 5,4 cm, ağırlık: 14 gr |
| 14 hafta | 1.9 | 56.9 | boy: 8,7 cm, ağırlık: 43 gr |
| 16 hafta | 2.3 | 57.3 | yükseklik: 11,6 cm, ağırlık: 100 gr |
| 18 hafta | 3.6 | 58.6 | yükseklik: 14,2 cm, ağırlık: 190 gr |
| 20 hafta | 4.8 | 59.8 | yükseklik: 16,4 cm, ağırlık: 300 gr |
| 22 hafta | 5.7 | 60.7 | boy: 27,8 cm, ağırlık: 430 gr |
| 24 hafta | 6.4 | 61.4 | yükseklik: 30 cm, ağırlık: 600 gr |
| 26 hafta | 7.7 | 62.7 | yükseklik: 36 cm, ağırlık: 760 gr |
| 28 hafta | 8.2 | 63.2 | boy: 38 cm, ağırlık: 1 kg |
| 30 hafta | 9.1 | 64.1 | yükseklik: 40 cm, ağırlık: 1 kg 300 gr |
| 32 hafta | 10 | 65 | boy: 42,4 cm, ağırlık: 1 kg 700 gr |
| 34 hafta | 10.9 | 65.9 | boy: 45 cm, ağırlık: 2 kg 150 gr |
| 36 hafta | 11.8 | 66.8 | boy: 47,5 cm, ağırlık: 2 kg 600 gr |
| 38 hafta | 12.7 | 67.7 | boy: 50 cm, ağırlık: 3 kg 100 gr |
| 40 hafta | 13.6 | 68.6 | boy: 51,5 cm, ağırlık: 3 kg 400 gr |
Artış oranı neden bu kadar önemli?
Hamilelikte kilo alma oranı neden bu kadar önemli? Hamile bir kadın küçük bir çocuk gibidir: duygusal olarak hassas, güvensiz ve güvenilir hale gelir. Etraftaki herkes, anne adayının değil, içinde büyüyen çocuğun iyi beslenmeye ve porsiyon artışına ihtiyaç duyduğunu tekrarlıyor. Akrabalar ve kız arkadaşlar, kendilerine lezzetli ikramlar sunmak için birbirleriyle yarışıyorlar ve sonuç olarak normların sınırlarını aşarak güvenli bir diyet yemeye zorlanıyorlar.
Fazla kiloların eklenmesi her zaman iştahla tetiklenmez. Bunun pek çok nedeni olabilir: Vücuttaki aşırı suyun durgunluğu (şişlik), hamileliğin başlangıcında hareketsiz bir yaşam tarzı, patolojik aşırı kilo eğilimi, zor bir geçiş dönemi. Her durumda, bir kadın çocuğunun ve kendisinin sağlığı konusunda kendi başına endişelenmelidir!
Hamilelik sırasında kilo alma normu boşuna geliştirilmemiştir, çünkü aşırı kilo bir patoloji belirtisidir, aşağıdaki nedenlerden dolayı hamile bir kadına fayda sağlamaz:
- Hamile kadınların diyabeti, geç toksikoz.
- Terimin artması ve buna bağlı olarak karın ile birlikte annenin yürümesi zorlaşacak, nefes darlığı mümkündür.
- Varisli damarlar, yüzdeki örümcek damarları.
- Endokrin ve kardiyovasküler sistemlerin fonksiyonlarının ihlali.
- Omurga ve iç organlarda güçlü yük.
- Kolesterol artışı.
- 1. trimesterde hamilelik sırasında kilo alma normuna uyulmaması, düşük yapma tehdididir ve sonraki trimesterde erken doğum tehdididir.
- Büyük bir bebeğin (4-4,5 kg'dan fazla) doğması, özellikle dar pelvisli doğum yapan kadınlar için tehlikelidir.
Ancak aşırı kilo bebek için potansiyel bir tehlikedir:
- Oksijen açlığı.
- Besin eksikliği.
- Deri altı yağ tabakası nedeniyle bebeğin durumunu ve cinsiyetini ultrasonda belirlemede zorluklar.
Endişelenmeyin, hamile kadınlarda kilo alımı nadir değildir, rahatsız edicidir, ancak çok da korkutucu değildir. Bu sıkıntılardan kaçınmak için sağlıklı beslenmenin temellerine sadık kalabilir, daha fazla hareket edebilir ve temiz hava soluyabilirsiniz. Haftada bir kez hamilelikte kilo alma hesaplayıcısını kullanın.
Hamilelik sırasında kilogramın aylara göre nasıl kontrol edileceği: artan porsiyon efsanesi
"Hamilelik sırasında ağırlığı hesaplayın" - kulağa sadece korkutucu geliyor, aslında bu, eksiksiz bir yağ, protein ve karbonhidrat seti içeren olağan doğru beslenmedir. Hamile bir kadının büyük miktarda yüksek kalorili ve çoğu zaman sağlıklı olmayan yiyeceklere ihtiyaç duyduğuna dair bir görüş var çünkü ikincisi bebek için. Bu bir efsanedir ve karnınızda yaşayan bebeğin besinlere ve bir miktar kaloriye ihtiyacı vardır.
İlk üç aylık dönemin sonuna kadar anne adayı aylarca menüsüne 200 kcal ekler, 2. üç aylık dönemde - 300, üçüncü üç aylık dönemdeki kilo alımında zaten 340-360 kcal ekliyoruz. Örneğin, hamilelik sırasında kilo alımını hesaplamak zor değildir: İkinci üç aylık dönemde çocuğun ihtiyacını karşılamak için diyete bir bardak meyve suyu ve birkaç elma eklemeniz gerekir. Tabii ki menünüzden vazgeçmeden.
Neden her hafta kilo artışı oluyor ve hamile kadının kilosu nasıl hesaplanır?
Hamileliğin ilk günlerinden itibaren vücut ağırlığınız yavaş yavaş artmaya başlar. İlk üç aylık dönemde artış önemsizdir, ikinci ve üçüncü dönemde kazanılan kilogram sayısı artar. Bir kilogram seti şu faktörlere bağlıdır:
- Hamilelikten önce annenin boyu ve kilosu.
- Terim.
- Bir kadının yaşı ne kadar büyük olursa, planlanmamış bir kilogram setinin olasılığı da o kadar artar.
- Toksikoz sorunu, kadının kilo almaması, aksine kaybetmesidir. Ancak sevinmeyin, sonraki iki trimesterde vücut kayıpları telafi etmeye çalışacak.
- Çoğul gebeliklerde kilo alımı daha yoğundur ancak bu durumda da normlara uymalısınız. Sonuçta erken doğum riski artıyor!
Tüm bunlara rağmen hamilelikte kilo alma oranı göreceli bir şeydir. Hiç fazla kilo almamış zayıf bir kız hamilelik sırasında 20 kilo alabilir, tombul bir kız ise tam tersine doğum hastanesinden kamışla ayrılacaktır.
Hamilelik sırasında normal ortalama kilo alımının 9-12 kg arasında kabul edilebilir bir gösterge olduğunu unutmayın. Ve BMI ne kadar düşükse, bebeği beklerkenki artış da o kadar büyük olacaktır. Kadın vücudu hamileliğin başlamasıyla birlikte ne yapacağını bilen akıllı bir mekanizmadır.
Çevrimiçi bir hesap makinesi hamile bir kadının normal ağırlığını nasıl hesaplar?
Hesap makinesi, hamilelik sırasındaki kilo alma oranını tabloya göre hesaplar. Bu, parametreleri karşılaştırmanıza ve normu belirlemenize olanak tanıyan bir tablodur. Sonuçta, hamilelik sırasında haftalarca kilo alımı, bu tür değişiklikler nedeniyle sorunsuz bir şekilde ilerler:
- Rahim büyüyor, hamileliğin sonunda 600 gr artacak.
- Göğüs 500 gr
- Kan hacmi +1,2 l.
- Doku sıvıları, amniyotik sıvı ve plasenta yaklaşık 4,5 kg daha fazladır.
- Doğmamış çocuğun ortalama ağırlığı 3,3 kg'dır.
Herhangi bir hamilelik sırasında kiloyu hesaplamak çok basittir: Zaten 10 kg alıyoruz, buraya hamile kadınların koruyucu yağ tabakası nedeniyle doğal kilo alımını da eklemeliyiz 1,5-2 kg 12 kg, hamilelik sırasında kilo almanın doğru oranıdır. Üçüncü trimesterde hamilelik sırasında kilo alımının en belirgin olduğunu ve normun% 60'ı olduğunu söyleyebiliriz.
İkiz bebek bekleyenler için hamilelikte haftaya göre tablo kilo alımı
İkizlerle hamilelik sırasında belirlenen ağırlık norma göre +4 kg'dır. Yani ikizlerle uzun zamandır beklenen hamilelikte kilo alımı programa göre 16-17 kg'dır. İkiz beklentisiyle kadınlar 17 kg ekliyor ve bu haklı çünkü iki bebek birden fazla ağırlığa sahip.
Tartım ve kilo alımı: aşırı kilonun belirlenmesi
Tartım, hamile kadınlarda haftalık kilo alımının kontrol edilmesidir. Durumu haftalarca kontrol altında tutmanıza olanak tanıyan, günlük bir ritüel haline gelen tartımdır. Ne kadar kazandınız, haftalara göre ne kadar kazanmanız kaldı, ne kadar kilo almanız veya kaybetmeniz gerekiyor?
Hamilelik sırasında vücut ağırlığını azaltmak mümkün mü?
Çoğul veya tek hamilelik, diyet için başlı başına bir kontrendikasyondur. Zararlı tatlıları meyvelerle değiştirmek, daha sonra normal göstergeyi eşitlemekten daha kolaydır - bu, hamile kadınlarda aşırı kilo alımı için en iyi diyet seçeneğidir.
Çocukluk Arkadaşı web sitesinden ipuçları: sağlıklı ve düşük kalorili yiyecekler
Diyetinizin vitamin ve besin öğelerine odaklanın; bunlara şunlar hakim olmalıdır:
- Protein, anne adayının diyetinde her zaman mevcuttur - bunlar süt ve ekşi süt ürünleri, et, yumurtadır.
- Balık ve deniz ürünlerinden alınan fosfor.
- Hemoglobin, balık havyarı ve nar bu madde açısından özellikle değerlidir.
- Yulaf lapası ve taze meyvelerden elde edilen lif.
Günlük menüye belirli bir ürünün ne kadarı dahil edilmelidir? Hesaplama basittir: 100 gr protein, 60 gr yağ ve 15 gr karbonhidrat. Böyle bir menü, bebek taşırken bile figürünüzü korumanıza olanak tanır! Gıdalardan elde edilen minimum faydalı madde setini, doktor tarafından reçete edilen vitamin alımıyla birleştirin.
Ya hamile kadınların kilo alması artık benim sabit kilomsa?
Pek çok anne adayı, doğumdan sonra vücut ağırlığının aynı seviyede kalacağından ve kadının portoya girmesi veya diyet yapması gerekeceğinden endişe duymaktadır. Endişelenmeyin - bu geçicidir ve doğumdan sonra her hafta ruhunuza hoş gelen kilogram cinsinden bir çekül gelecektir. Yeni doğmuş bir bebeğe bakmak kesinlikle kilo vermenize yardımcı olacaktır!
Üstelik emzirirken marmelat, çikolata, kahve gibi her türlü fazlalığın geçici olarak unutulması gerekecek.
Daha önce de söylediğimiz gibi endişelenmeyin çünkü hamile kadınlarda kilo alımı oldukça yaygındır. Hamilelik kilo alımı hesaplayıcısını kullanırken tüm hesaplamaların ortalama verilere dayandığını unutmayın! Şüpheniz, endişeniz veya performansınızın yetersiz olması durumunda doktorunuza başvurmanızı öneririz.
Hamilelik ağırlığı hesaplayıcımızı kullanın ve hamileliğinizin her dakikasının tadını çıkarın. Sağlığınıza dikkat edin, hamileliğin son aylarını bekleyin, bebeğinizle ilk buluşmanın tadını çıkarın. Sonuçta, onu elinize aldıktan sonra, artık hamilelik sırasında kiloyu hesaplamak, kendinize bakmak için zamanınız olmayacak - tüm hayatınız, henüz sahip olmadığınız küçük, aç ve çok sevgili bir küçük adama odaklanacak. Bilmek!
Her kadın görünüşüne, özellikle de figürüne bakmaktan mutluluk duyar. Ancak hamilelikte işler farklıdır. Ortaya çıkan yağ birikintileri bebeğin normal gelişimi için önemli bir durumdur. Bazı kadınlar şöyle yakınıyor: “Hamilelik sırasında çok şey kazanıyorum.” Bu durumla nasıl başa çıkılır? Ve genel olarak anne adayları için kilo alma normu var mı?
Kendinizi doğru şekilde nasıl tartabilirsiniz?
Hamile bir kadının ağırlığındaki değişiklikleri izlemek için tartımı uygun şekilde düzenlemek gerekir. Bu nedenle uzmanlar birkaç ipucuna uymanızı tavsiye ediyor:
- haftada bir kez vücut ağırlığını ölçmek gerekir;
- Tartılmanın en iyi zamanı sabah kahvaltısından önceki zamandır;
- Doğru sonuçlar için mesane ve kalın bağırsağın boş olması gerekir;
- aynı yer kantarlarının kullanılması gereklidir;
- anne adayının belirli kıyafetlerle veya hiç olmadan tartılması gerekir;
- elde edilen veriler özel bir not defterine veya not defterine kaydedilmelidir.
Bu önerilere yalnızca evde sürekli tartılan kadınlar için ihtiyaç duyulacaktır. Ancak jinekologda bu işlemi yaptıran hamile kadınların aynı zamanda doğum öncesi kliniğini de ziyaret etmesi gerekir. Tartılmadan önce kadının mesanesini boşaltması gerekir.
Vücut kitle indeksinin hesaplanması
Hamilelikte ne kadar iyileşebileceğinizi belirlemek için vücut kitle indeksini hesaplamanız gerekir. Bu gösterge, bir kadının daha önce fazla kilolu olup olmadığını ve hamilelik sırasında ne kadar alması gerektiğini belirlemeye yardımcı olacaktır.
Hamile kadınlarda kilo değişikliklerini belirlemek için özel hesap makineleri vardır. Göstergelerin aşağıdaki değerlerini gösterirler:
- hamilelikten önceki ağırlık (kg cinsinden);
- yükseklik (cm olarak);
- son kritik günlerin başlangıç tarihi veya hafta cinsinden gebelik yaşı;
- son tartımdaki ağırlık (kg cinsinden);
- tek veya çoğul gebelik.
Böylece izin verilen kilo alma oranı ve bunun bir süre sonra nasıl artacağı belirlenir.
Anne adayının ağırlığı ne kadardır?
Hamilelik durumunda bir kadının ağırlığı yalnızca iç organların kütlesinden, vücut sıvılarından ve vücut yağ rezervlerinden oluşmaz. Bunlara ek olarak anne adayının vücudunda yeni bir kişi gelişir. Her hafta artan kendi kütlesi var.
Anne adayı da belli bir ağırlığa sahip olan meme bezlerini doldurmaya başlar. Hamilelik sırasında memenin büyümesi ne zaman durur? Büyümesi döllenmeden 10 hafta sonra durur. Ancak bu nihai bir süreç değildir. Doğuma birkaç hafta kala göğüsler tekrar büyümeye başlar. Bunun nedeni meme bezlerinin bebeği beslemek için hazırlanmasıdır.
Hamile bir kadının kilo alması büyümeden kaynaklanmaktadır:
- kan hacimleri (1-2 kg kilo alımı);
- amniyotik sıvı (1 kg);
- plasenta (0,5-1 kg);
- rahim (0,9-1,5 kg);
- meme bezleri (0,5-1 kg);
- dokulardaki sıvılar (2,5-3 kg);
- yağ rezervleri (3-4 kg);
- ve çocuğun doğumdan önceki ağırlığı (3-4 kg).
Bu nedenle bir kadının "Hamilelik sırasında çok şey kazanıyorum" ifadesi, yetersiz beslenmenin değil vücutta meydana gelen değişikliklerin sonucu olabilir.
Kilo alımını neler etkiler?
Pek çok kadın şu soruyla ilgileniyor: "Hamilelik sırasında nasıl iyileşmezsiniz?". Uzmanlar buna kesin olarak herhangi bir şekilde cevap veriyor. Vücutta devam eden süreçler kilo alımını işaret eder ancak bunun ne olacağını bir takım faktörler etkiler.
- Anne adayının ağırlığı, ilk trimesterdeki toksikozun varlığı ve düzeyinden etkilenir. Çünkü kadınlar kusma nedeniyle büyük miktarda sıvı kaybederler. Bu nedenle dehidrasyon ortaya çıkabilir ve kilo kaybı gözlenir.
- Hamilelik seyri ile ilişkili patolojiler. Polihidramnios veya ödemli sendromun varlığı gibi. Kilo alımına yol açarlar.
- Kadının yaşı. Uzmanlar, anne adayı büyüdükçe daha fazla kilo alma olasılığının da arttığını söylüyor: yetişkinlikte vücut aşırı kilolu olmaya eğilimlidir.
- İkiz veya üçüz taşımak vücut ağırlığında daha önemli bir artışa yol açar.
- Bebek ağırlığı. Bazen kilo alımı çocuğun doğmasına bağlıdır. Yani büyük bir çocuk beklerken plasentanın kütlesi artar ve kadının toplam ağırlığı artar.
Diyet ve tüketilen sıvı miktarı, bir kadının metabolizmasının yanı sıra plasenta, amniyotik sıvı, rahim ve çocuğun kendi kütlesindeki değişiklikleri de doğrudan etkiler. Hamilelik sırasında bacakları iyileşen kadınlar, bu dönemde yatakta daha uzun süre yatmayı ve tatlı yemeyi sevdiklerini belirtiyor.
Hamilelikte normal kilo alımı
Kadınlar hamilelikte kaç kilo alırlar? Anne adayının normal bir fiziği ve doğru yapısı varsa, ortalama vücut kitle indeksine göre kilo alımı 10-15 kg'ı geçmemelidir. Vücut ağırlığında azalma varsa 12-18 kg'lık bir artış normal kabul edilir. Aşırı kilo durumunda kadının 4-9 kg'dan fazla eklememesi gerekir. Daha iyi netlik sağlamak için tabloda sunuyoruz.
| hamilelik haftası | Haftalık artış | Toplam artış |
Hamilelik sırasında ne kadar kazanabilirsiniz? Bir kadının ikiz, hatta üçüz doğurması bekleniyorsa, o zaman başka oranlarda kilo alımı meydana gelir. Normal vücut ağırlığına sahip anne adayları için 15-25 kg'lık bir artış tipiktir. Obezite gözlenirse vücut ağırlığı 10-21 kg'a çıkabilir.
Bir kadın şu soruyla ilgileniyorsa: "Hamilelik sırasında meme ne kadar hızlı büyür?" O zaman cevap kesin olamaz. Normal yapılı kızlarda göğüsler fazla kilosu olanlara göre daha hızlı dolar ve daha fazla kilo alır.
Böylece hamilelikten önce zayıf olan kadınlar, fazla kilolu kadınlara göre daha fazla kilo alabilmektedir.
Hamilelikte haftaya göre kilo alımı: tablo
Sonuçları değerlendirmek ve hamile bir kadının vücut ağırlığındaki artışı analiz etmek için uzmanlar, kilo alma oranına ilişkin göstergeler geliştirdi.
| hamilelik haftası | BMI<19,8 (прибавка в кг) | BMI \u003d 19,8-26,0 (kg cinsinden artış) | BMI>26 (kg olarak artış) |
Bu göstergelerin her biri hala anne adayının vücut yapısına ve vücut kitle indeksine bağlıdır. Oranlar hamileliğin tüm haftalarındaki kilo alımını yansıtmaktadır. Böyle bir tablo sadece jinekoloğa yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kadının doğurganlık döneminde nelerle karşılaşacağını anlamasını da sağlar.
Hamile bir kadının vücut ağırlığındaki ana değişiklikler doğrudan çocuğun metabolizmasına, beslenme özelliklerine ve ihtiyaçlarına bağlıdır. Bu yalnızca bu göstergenin bireysel doğasını doğrular.
Hamilelik sırasında diyet
Bir kadının kendisini herkese haklı çıkarmaması için: "Hamilelik sırasında şişmanladım", dengeli beslenmeyi tercih etmek gerekiyor.
Anne adayının beslenmesini dikkatlice düşünmesi ve her gün için bir menü hazırlaması gerekir. Bu durumda yemeklerin kalori içeriği dikkate alınmalıdır. Bunu yapmak için uzmanlar, belirli bir üründeki kalori sayısını gösteren özel tabloların kullanılmasını önermektedir. Bir süpermarkette alışveriş yaparken hamile bir kadına ürünün bileşimini ve kalori içeriğini incelemesi önerilir.
Besin değeri yüksek ürünler arasında ayçiçeği ve tereyağı, şekerleme ve hamur işleri yer alıyor. Hamilelik sırasında onları diyetten çıkarmak gerekli değildir. En iyi seçenek bu tür ürünleri daha küçük hacimlerde kullanmak olacaktır.
Ancak gazlı içecekler, fast food, cips ve krakerler günlük menüden tamamen çıkarılmalıdır. Anne adayının figürünü olumsuz etkilemenin yanı sıra çocuğun sağlığına da zarar verirler.
Bir kadın "Hamilelik sırasında çok şey kazanıyorum" gibi bir cümle söylemek istemiyorsa, günde birkaç kez küçük porsiyonlarda yemek yemesi gerekir. Aşırı yeme hiçbir durumda olamaz, hazımsızlığa neden olabilir.
Fazla kilolu olma tehlikesi
Hamilelik sırasında birçok kadının kendini aşması, tatlı ve diğer zararlı ürünleri yemeyi bırakması oldukça zordur. Çoğu zaman kurallara uymak istemezler: Her gün fiziksel egzersizler yapın, günlük rutinlerini ve beslenmelerini ayarlayın. Kendinizi toparlamak için iyi bir teşvike ihtiyacınız var. Birçoğu için bu sebep aşırı kilolu olmaktır.
Aşırı vücut ağırlığı hamile bir kadının vücudunda arızalara yol açar:
- metabolizma kötüleşir;
- nefes darlığı ortaya çıkıyor;
- varisli damarlar gelişir;
- sırtta ağrılar var;
- kan basıncı yükselir;
- hemoroid gelişir.
Aşırı kilolu olmak doğum sırasında komplikasyonlara neden olabilir. Kaslar elastikiyetini kaybettiği için bol miktarda yağ ve su ile dolar. Ayrıca bebek orantısız bir şekilde kilo alır ve çok büyüyebilir, bu da onun doğum kanalından geçmesini zorlaştırır.
Çözüm
Genç annenin daha sonra "Hamilelik sırasında iyileşiyorum" diye iddia etmemesi için, diyetini erken bir tarihten itibaren izlemesi gerekiyor. Sağlıklı vücudunun, doğmamış bebeğinin refahının anahtarı olduğunu anlamalıdır. Ve abur cuburdaki tüm arzularınızın tatmini, istenen sonuçlara yol açmayacak, yalnızca doğum sonrası deneyimi artıracaktır.
Hamilelik farklı şekilde ilerler. Birisiyle her şey yolunda ve 9 ayın tamamı hiçbir şeyin gölgesinde kalmıyor. Birçoğu toksikozdan, sırt veya baş ağrısından muzdarip, bazılarında ise şişlik veya kabızlık var. Kilo da bireyseldir ve hamilelik boyunca yavaş yavaş artması gerekir. Yenidoğanlar bu göstergede birbirlerinden çok az farklılık gösterir. Ancak anneleri giydiği dönemde farklı sayıda kilo alabiliyor, bazıları hiç almıyor, hatta kilo bile verebiliyor. Bunun neden olduğunu anlamaya çalışalım.
Kilo alımı: normal
Kilo almanın sadece fetüs için gerekli olduğuna dair bir yanlış kanı var. Hamileliğin doğru seyri için marjlı bir kilogram setine ihtiyaç vardır ve aynı zamanda yeni doğmuş bir bebek için de gereklidir.
Ağırlık dağılımı:
- Fetüs. Doğum anında bebeğin ağırlığı 2,5-4 kg'dır. Toplam kilo alımından - bu% 25-30'dur.
- Plasenta. Bu organ anne ile çocuk arasındaki iletişimi sağlar, oksijen ve beslenmeyi sağlar, atık maddeleri uzaklaştırır. Ağırlığı 400-600 gramdır, yani toplam ağırlığın %5'i kadardır.
- Amniyotik sıvı, fetüsün yaşadığı sıvı ortamdır. Ağırlığı 37 haftada 1-1,5 litre, doğuma daha yakın - 800 ml. Bu toplam ağırlığın %10’udur.
- Rahim fetüsün geliştiği yerdir. Teslimatta ağırlığı 1 kg olup, bu toplam kütlenin %10'udur.
- Serbestçe dolaşan kan - 1,5 kg.
- Hücrelerarası sıvının ağırlığı 1,5-2 kg olup toplam kütlenin %25'i kadardır.
- Göğüste glandüler doku gelişimi - 0,5 kg.
- Doğumdan sonra emzirmeyi sağlayan yağ birikintileri - 3-4 kg, bu da toplam ağırlığın% 25-30'u kadardır.
Toplam 10-15 kg'dır.
Kilo Alma Takibi
Kilonun kontrol edilmesi gerekiyor. Hamileliğin ilk gününden itibaren kadının sürekli olarak kendini tartması ve sonuçları bir deftere yazması gerekir. Bu haftalık olarak yapılmalıdır. Tartım kuralları:
Hamilelik sırasında kilo: artış oranı
- Bazıları gebe kaldıktan hemen sonra kilo alır, bazıları ise 20 hafta sonra "fazla" kilo verir.
- Genellikle hamilelik ilk yarıda %40, ikinci yarıda ise %60 oranında kilo artışı ile ilerler.
- İlk üç aylık dönemde ağırlık haftada 0,2 kg artar. Ancak bazıları için toksikoz bu dönemde meydana gelir, bu nedenle kütleleri hamilelik öncesine göre daha da az olur.
- Gebe kalmanın başlangıcından itibaren üç ay boyunca hamile bir kadın yaklaşık 2-3 kg kazanır.
- Dördüncü aydan itibaren kadının iştahı açılır, genel durumu düzelir, yoğun kilo alımı meydana gelir. Bir hafta boyunca hamile bir kadın yaklaşık 300-400 gram kazanır.
- Üçüncü trimesterde, bazı durumlarda vücudun doğuma hazırlanması ve istenmeyen suyun uzaklaştırılmasıyla ilişkili hormonal değişiklikler nedeniyle kilo alımı durur.
Ağırlığı etkileyen göstergeler
Hamilelikte kilo almanın normları yoktur. En uygun set, kadının hamilelikten önce sahip olduğu vücut ağırlığına bağlıdır: ne kadar az olursa o kadar çok kazanabilirsiniz. Bu nedenle genellikle obez kadınlarda hamilelik ancak ilerleyen aşamalarda fark edilir hale gelirken, zayıf kadınların ilginç konumlarını gizlemesi neredeyse imkansızdır.
Vücut kitle indeksini hesaplayarak başlangıç kilonuzun seviyesini belirleyebilirsiniz. Hamilelik öncesi boy ve kilo verilerinden elde edilir. BMI'yi elde etme formülü şu şekildedir: vücut ağırlığı (kg cinsinden), karesi alınması gereken boya (metre cinsinden) bölünür. Örneğin bir kadının hamilelikten önceki ağırlığı 50 kg, boyu 160 cm yani 1,6 m 1,6 çarpı 1,6 2,56, sonra 50'yi 2,56'ya bölerek 19,5 BMI elde ediyoruz.
BMI'a göre hamilelik sırasında optimum kilo alımı
BMI'nın 18,5'ten az olduğu ortaya çıkarsa, vücut ağırlığı normalin altındadır. Normal - 18,5 ila 25 arası, BMI 25 ila 30 arasında, obezite - 30 ve üzeri olduğunda fazla kilolu kabul edilir. O halde şimdi hesaplayalım hamilelikte kaç kg almalıyım, vücut kitle indeksi bize bu konuda yardımcı olacaktır:
- Tekil gebelikte kilo normalin altındaysa hamile kadının 12,5 ila 18 kg alması gerekir. Normal bir yapıyla hamilelik sırasında 10-15 kg almanız gerekir. Aşırı kilo ile 7-11 kg'lık bir sete, obezite ile ise 6 kg'dan fazla olmamak üzere izin verilir.
- Hamilelik çoğul ise. BMI eksikliği, hamilelik sırasında 19-27 kg, normal BMI - 17-25 kg, fazla kilolu - 14-23 kg, obezite - 11-19 kg kazanmanız gerektiğini gösterir.
Fazla kilolu olmanın riski nedir?
Hamilelik sırasında optimal kabul edilir düzgün kilo alımı, sıçrama yok, göstergelere uyuyor. Eksikliği ve fazlalığı anne ve fetüsün sağlığını olumsuz yönde etkiler. Yetersiz vücut ağırlığı ile yetersiz beslenme, yenidoğanın yetersiz beslenmesini tehdit eder, fetüsün gelişiminde çeşitli gecikmelere yol açar.
Bebek 2,5 kg'ın altında doğmuşsa, o zaman fiziksel patolojiler ve zihinsel bozukluklar riski altındadır. Hamile bir kadının yetersiz beslenmesi hormonal bozulmalarla ve düşük veya erken doğum riskinin artmasıyla doludur. Sadece kilo almanın eksikliği değil, ortaya çıkan trend bile uyarıda bulunmalıdır. Bu acil tıbbi müdahalenin bir nedenidir.
Fazla ağırlık ayrıca endişe yaratmalı ve diyetin revizyonuna neden olmalıdır:
- Herhangi bir zamanda haftalık artışın 2 kg'dan fazla olması,
- İlk üç aylık dönemde 4 kg'dan fazla,
- İkinci üç aylık dönemde her ay 1,5 kg'dan fazla,
- Üçüncü haftada 800 g'dan fazla bir hafta boyunca.
Önemli! Aşırı artış tehdit ediyor: artan kan basıncı, diyabet gelişimi, varisli damarlar, geç toksikoz, osteokondroz, plasentanın erken yaşlanması, fetal hipoksi, doğumdaki komplikasyonlar.
Hamilelikte aşırı kilolu olmanın en büyük tehlikesi şişkinliktir ki bu sadece bariz değil aynı zamanda gizlidir. Bu durumda fazla kiloların aşırı yeme ile ilgisi yoktur, bunun nedeni, yükle baş edemeyen, sıvıyı olması gerektiği gibi atmayı reddeden ve organ ve dokularda biriken boşaltım sisteminin arızasıdır. Ödem, hamileliğin geç toksikozuna yol açar, idrardaki proteinin arttığı böbreklerin hidronefrozunu tehdit eder.
Açık şişlik gözle görülebilir:
- bacaklardaki çoraplar çıkarıldıktan sonra iz görülür,
- yüzüğün parmaktan çıkarılmaması,
- yüz şişer
- idrara çıkma nadirdir.
Bu belirtiler, bir doktora görünmeniz gereken şişliği gösterir. Şişlik gizliyse bunu bilmiyor olabilirsiniz, bu nedenle sağlığınız mükemmel olsa bile doktorun yaptığı planlı muayeneleri ihmal etmemelisiniz.
Kilo alımı nasıl durdurulur:
Doktorun izniyle Lactulose-Normaze, Portalac şurubu, Goodluck, Romfalak, Lactulose Stada, Duphalac ve diğerleri gibi güvenli bir prebiyotik alın. Hamileliğin farklı aşamalarında alınmalarına izin verilir.
Kabızlığı önlemek için, yalnızca zarar verebilecek işe yaramaz, kolay sindirilebilen karbonhidratlardan vazgeçin. Bunlar: hamur işleri, tatlılar, tatlı yemekler, şekerlemeler. Bu besinler kilo almaya en çok yardımcı olanlardır. Çeşitli puf ve kurabiye kurabiyeleri, kekler, kekler, rulolar, hamur işleri, dondurma ve diğerleri. Zaten fazla kilo aldıysanız, onlardan tamamen vazgeçin.
Bu ürünler zararlı gıda katkı maddeleri ve yağlarla doludur: Hindistan cevizi, kolza tohumu ve palmiye. Sindirim sistemini yükler, obeziteye katkıda bulunur ve bilim adamlarının araştırma sonuçlarına göre onkolojiye yol açarlar.
Eksik kilo nasıl alınır
Eğer zayıfsanız aşağıdaki ipuçlarını göz önünde bulundurun:
- Midenizi aşırı yüklemeden günde 5 veya 6 öğün yemek yiyin.
- Şiddetli toksikoz ile yiyeceklerin tamamen reddedilmesi yalnızca zarar verecektir. Bu nedenle mide bulantısının geçmesini bekleyin ve en azından küçük bir parça yiyin. Yiyecekleri toksikoz semptomlarının daha az belirgin olduğu temiz havaya veya yatağa taşımaya çalışın.
- Her yere yanınızda taşıyın: fındık, muz, peynir, yoğurt, kuru meyve, bisküvi.
- Enerji ve protein için fıstık ezmesi yiyin. Alerjiler için yasaktır.
- Bulaşıkları zeytinyağı, ekşi krema, krema, tereyağı ile doldurun, mayonezden kaçının.
- Süt ürünlerini ihmal etmeyin, yeterli sıvı tüketin.
Bir dizi ekstra kilo nasıl önlenir?
Hamile kadınlara hiçbir diyet uygun değildir. Ağırlığı aynı seviyede tutmak veya atmak, aşırı sıvı almaya zorlayan fast food, un ve şekerleme ürünleri, susuzluğa neden olan tuzlu, tütsülenmiş ve baharatlı yiyeceklerin reddedilmesine yardımcı olacaktır.
Menüyü şu şekilde yapın:
En son yemek yeme saatiniz akşam 7'de. Akşam yemeğinin ardından temiz havada sessiz bir yürüyüş gösterilir. Sıvıya gelince, temiz suyu tercih edin. Doktorlar günde 1,5 litre içmenizi tavsiye ediyor. Üç parçaya bölün, ilk ikisini saat 16.00'dan önce için, geri kalanını saat 20.00'den önce tüketin. Bu oran ödemin önlenmesine yardımcı olacak ve böbrekler geceleri boşaltılacaktır.
Dengeli bir beslenme, dinlenme ve aktivite için bir yerin bulunduğu doğru günlük rutin, fazla kilo almadan vücudun düzenli kalmasına yardımcı olacaktır.
Anne adayının deri altı yağ tabakasının miktarındaki artış, bebeğin tüm embriyonik dönem boyunca başarılı ve tam gelişimi için vazgeçilmez bir durumdur. Tipik olarak genç hamile kadınlar yaşlı kadınlara göre daha az kilo alırlar. Ancak örneğin ikiz ve hatta üçüz doğurmak, herhangi bir yaş dönemindeki annelerin ağırlığını önemli ölçüde artıracaktır. Bu vakaların her birinde, hamile bir kadın şu ya da bu şekilde vücut ağırlığında değişiklikler gözlemler ki bu her zaman norm değildir.
Hamile bir kadının kilo göstergelerini belirlemek için alışmanız gerekir. düzgün organize edilmiş tartım:
- Haftada bir kez vücut ağırlığının ölçülmesi tavsiye edilir, kahvaltıdan önce aynı zaman dilimine ulaşmaya çalışmalısınız, bu da daha fazla hesaplamanın doğruluğunu ve sonuçların dinamik değerlendirilmesini artırır.
- Tartım mesane ve kalın bağırsak boşaltıldıktan sonra yapılır.
- Aynı teraziler kullanılıyor.
- Her seferinde bir kadının, bunun için özel olarak tahsis edilmiş kıyafetlerle (daha sonra kilosunun düşürülmesiyle) veya hiç olmadan tartılması en iyisidir.
- Hesaplamaları kolaylaştırmak ve vücut ağırlığı seviyesini takip etmek için sonuçları özel bir not defterine kaydetmek daha iyidir.
Yukarıdaki ipuçları yalnızca hamile bir kadının evde kendi terazisiyle tartılması durumunda uygundur. Ancak anne adayı sadece bu işlemi yaptırırsa önde gelen kadın doğum uzmanı-jinekolog ile randevuda Yaklaşık aynı saatlerde ziyaret etmeye değer ve tartıya çıkmadan hemen önce mesaneyi tekrar boşaltın.
Vücut kitle indeksi tablosu
Elde edilen canlı ağırlık değerlerinin sonuçları değerlendirilirken tüm uzman ve eğitimli gebeler tarafından kullanılmaktadır. vücut kitle indeksi hesaplaması. Bu teknik yalnızca tüm hesaplamaları basitleştirmekle kalmaz, aynı zamanda fazla kilolu veya zayıf kiloluyu da aynı kolaylıkla tanımlamaya olanak tanır. Vücut kitle indeksini hesaplamak için özel hesap makineleri oluşturulmuştur. Aşağıdaki değerleri içerirler:
- hamilelikten önceki ağırlık (kg cinsinden);
- yükseklik (cm olarak);
- ikizlerin varlığı veya yokluğu;
- son adetin başlangıç tarihi;
- Belirli bir ağırlıktaki ağırlık (kg cinsinden).
Bu sayede hamileliğin başlangıcından itibaren belirli bir süre boyunca üretilen vücut ağırlığındaki artış hesaplanır.
Düşündüğümüz durumda ağırlık, yalnızca bir kişinin tüm organlarının ve biyolojik sıvılarının kütlesinden değil, aynı zamanda vücut yağ depoları. Anne adayının vücudunda belirli miktarda deri altı yağ dokusunun olağan oluşumuna ek olarak, yeni bir organizmanın büyümesi Rahim içi gelişimi haftadan haftaya sürekli artmaktadır.
Fetüsün normal gelişimini sağlamak için bunu unutmayın. rahim büyür Meme bezlerinde kadın sütü oluşumu var, plasenta doğuyor ve büyüyor, sürekli mevcut amniyotik sıvı, fetüsün zarları ve vücut ağırlığı seviyesine de katkıda bulunan göbek kordonu.
Hamilelikte kilo alımını etkileyen faktörler
- Gebelik sırasındaki vücut ağırlığı, varlığı ve ciddiyetinden etkilenir, çünkü sık sık kusma yoluyla aktif bir sıvı kaybı meydana gelir, bu da dehidrasyona ve kilo kaybına yol açar.
- Hamilelik seyrinin bu tür patolojik varyantları ve belirgin bir ödem sendromunun varlığı kilo alımına katkıda bulunur.
- gebelik iki hatta üç meyve aynı zamanda tekil gebeliklere göre vücut ağırlığında daha belirgin bir artış sağlar.
- Hamilelik sırasında emilen sıvının şekli ve miktarı, bir kadının metabolizması üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir; bu, bu faktörlerin, yağ tabakasının oluşumu, plasentanın büyümesi, uterus, fetüsün kendisi ve fetus üzerinde doğrudan etkisi olduğunu gösterir. süt oluşumu.
Hamilelik sırasında normal kilo alımı
Hamilelikte haftalara göre kilo alma oranı
Hamilelikte ne kadar kilo alınır? Olağan normal fiziğe ve doğru yapıya sahip kadınlarda, çocuk da dahil olmak üzere kitle indeksinin değerlendirilmesi için elde edilen dinamik verilere göre, bebek taşıdığı tüm süre boyunca vücut ağırlığındaki artış, 10-15 kg. Ağırlığı azalmış vakalarda, 12'den 18 kg'a artış seviyesi normal kabul edilir, 1. derece obezite ile - 6'dan 10 kg'a, 2. derece obezite ile - 4'ten 9 kg'a.
Bir kadın bekliyorsa aileye büyük katkı, hamilelik sırasında kilo alma normunun ölçeği yukarıda belirtilen ölçekten biraz farklıdır. Normal vücut ağırlığı için artış değerleri 15 ila 25 kg, 1. derece obezite için - 14 ila 24 kg, 2. derece obezite için - 10 ila 19 kg arasındadır.
Dolayısıyla hamile kadın ne kadar zayıf olursa, bebek taşırken o kadar fazla kilo alabilir. Aksine fazla kilolu bayanlar daha küçük kazanımlara eğilimlidir.
Hamilelikte haftaya göre kilo alımı: tablo
Hamilelikte haftalık kilo alma tablosu
Sonuçları değerlendirmenin ve hamile bir kadının kilo alımını analiz etmenin kolaylığı için uzmanlar göstergeler geliştirdi Hamilelik sırasında haftalık kilo alımı.
Bunlar hala annenin yapı tipine ve kişisel vücut kitle indeksine bağlıdır, ancak en önemlisi hamileliğin her aşamasındaki kilo alımını ayrıntılı olarak yansıtırlar. Bu, yalnızca önde gelen kadın doğum uzmanlarının ve jinekologların çalışmalarını değil, aynı zamanda hamileliğin anne adayı tarafından anlaşılmasını da büyük ölçüde kolaylaştırır.
Herhangi bir durumda hamile bir kadının ağırlığındaki değişiklik, metabolizmasının özelliklerine, beslenmenin doğasına ve fetüsün ihtiyaçlarına bağlıdır; bu ağırlık parametrelerinin bireyselliği.
Normal vücut ağırlığına sahip kadınlar için:
1-17 hafta - 2,35 kg artış;
17-23 hafta - 1,55 kg artış;
23-27 hafta - 1,95 kg artış;
27-31 hafta - 2,11 kg artış
31-35 hafta - 2,11 kg artış;
35-40 hafta - 1,25 kg artış;
tüm dönem boyunca - 11-15 kg'lık bir artış.
1. derece obezitesi olan kadınlar için:
1-17 hafta - 2,25 kg artış;
17-23 hafta - 1,23 kg artış;
23-27 hafta - 1,85 kg artış;
27-31 hafta - 1,55 kg artış
31-35 hafta - 1,55 kg artış;
tüm dönem boyunca - 7-11 kg'lık bir artış.
Düşük kilolu kadınlar için:
1-17 hafta - 3,25 kg artış;
17-23 hafta - 1,77 kg artış;
23-27 hafta - 2,1 kg artış;
35-40 hafta - 1,75 artış;
tüm dönem boyunca - 12-19 kg'lık bir artış.
Çoğul gebelik taşırken:
1-17 hafta - 4,55 kg artış;
17-23 hafta - 2,6 kg artış;
23-27 hafta - 3 kg'lık artış;
27-31 hafta - 2,35 kg artış
31-35 hafta - 2,35 kg artış;
35-40 hafta - 1,55 kg artış;
tüm dönem boyunca - 15-20 kg'lık bir artış.
hamilelik sırasında kilo kaybı
Gebe kadınlarda kilo kaybı gebeliğin trimesterine kadar düşünülmelidir.
- İlk trimesterde kilo kaybı çoğunlukla erken oluşmuş toksikozun bariz bir belirtisidir; burada hamile bir kadın dehidrasyon nedeniyle kilo verir ve kadının sık sık tam öğün yemeyi reddetmesi söz konusudur.
- İkinci ve üçüncü trimesterler için kilo vermenin nedenleri çok benzer ve hamile bir kadının yetersiz beslenmesinde (çoğunlukla doğmamış bebek için kesinlikle haksız ve tehlikeli bir arzu olan fazla kilo alma korkusundan dolayı) veya somatik patolojinin varlığında ifade edilir. herhangi bir organ veya sistem.
Her durumda, bir kadın bunu yapmalı mutlaka danışın jinekolog hamileliğini yönetiyor.
Hamilelik sırasında aşırı kilo alımı güvenli olmaktan uzaktır. Oluşumunun nedenleri, vücuttan sıvı atılımının zayıflaması, yukarıda belirtilen yüksek su hamileliği ve tiroid hormonlarının kana salınımının azalmasıyla birlikte hipotiroidizmin varlığı nedeniyle düşünülebilir.
Jinekologun hamilelik sırasında bu kadar büyük bir kilo alımının varlığını tespit etmesi durumunda, onlara zamansız ve mantıksız yardım, hamile kadınlarda preeklampsi gelişmesine ve bebek ile kadın arasında Rh çatışmasına yol açabilir.
Elbette bu nedenler hem anne hem de fetus için patolojiktir. Ancak fizyolojik nedenler (örneğin annenin ileri yaşı ve fazla kilolu olmaya genetik yatkınlık) bu açıdan daha az tehlikeli değildir.
Yeterli tedavi Hamilelik sırasında patolojik kilo alımı:
- yüksek kalorili yiyecekler olmadan;
- su alımının sınırlandırılmasında;
- bir kadının en eksiksiz laboratuvar, aletli ve donanım muayenesinde;
- anne adayının düzenli yürüyüşleri ve makul ev fiziksel aktiviteleri.
- oruç günlerinin tanıtımında.
Hamile bir kadında bu tür terapi ve aşırı kilonun önlenmesi, haftada bir veya iki defadan fazla önerilmemektedir.
Oruç günü yemek yiyor aynı türden ürünler ve yaklaşık 1 litre miktarında su. Bekleyen anne oruç günleri için menüyü deneyebilir ve bağımsız olarak karar verebilir, ancak yine de planlarınızı önde gelen bir jinekologla tartışmaya değer.
Boşaltma günlerine örnekler:
- Sebze(az miktarda ekşi krema ile kabak veya kabak).
- Elma(bir kilogram taze elma veya 6 öğün pişmiş).
- Meyve(aynı elmaları kullanın, ancak tüm meyveler annenin isteği ve doktorun tavsiyesi üzerine).
Hamilelikte kilo alımıyla ilgili video
Konunun daha kapsamlı anlaşılması için hamilelikte kilo alımı Artan vücut ağırlığının nedenlerini, kitle indekslerinin tartılması ve hesaplanmasına ilişkin kuralları ve önerilerin yanı sıra fetal embriyonik dönemin her haftasında normal kilo alımı değerlerini vurgulayan bir videoyu izleyebilirsiniz.
Genel bir tartışma yalnızca hamilelikte kilo alma programını tam olarak anlamanıza yardımcı olacaktır, bu nedenle sormaya ve paylaşmaya çekinmeyin diğer insanlarla olan kendi deneyimleriniz. Mantığınız sadece size değil, aynı zamanda hamilelik planlayan kızlara ve kadınlara da yardımcı olacaktır; bu, onların hamileliğe ahlaki hazırlıkları açısından önemlidir.
Yükleniyor...
