Gelecekteki bir annenin hamilelik sırasında dans etmesi mümkün mü? İlk bakışta böyle bir soru garip görünebilir, çünkü tüm hamile kadınlar insanlarla yavaş, telaşsız ve yavaş yaratıklarla ilişkilendirilir. Bunun temel nedeni koca göbek gelecekteki anne ve şişmiş bacakları. Bu nedenle çoğu kişi dansın hamile bir kadın için uygun olmadığına inanıyor. Arzularına değil, kırıntıların sağlığına dikkat etmeli ve diğerlerine göre hamilelik sırasında kuvvetli aktiviteyi unutmak en iyisidir.
Ancak bu tür stereotipler o kadar yaygın ki bunların kökten değiştirilmesi gerekiyor. Modern kadınlar Hamilelik sırasında bile güç ve enerji doludurlar ve dans dersleri onun kalça, bacak, sırt ve karın kaslarını güçlendirmesine olanak tanıyabilir. Dans etmek aynı zamanda doğum ağrısını da hafifletebilir, böylece bebek çok daha kolay doğar. Psikolojik açıdan dans etmek, depresyon ve uzun süreli stresle mücadelede faydalıdır, herkesi rahatlatır. kötü ruh hali Bu genellikle bebek bekleyen tüm bayanların aklına gelir.
Açıktır ki Konuşuyoruz Vücuda fazla yüklenmeyen, sadece ona fayda sağlayan, sakin bir tarza sahip danslar hakkında. Hamilelik sırasında kendinize veya bebeğinize kazara zarar vermemek için dans etmeyi seven ve yeteneklerini geliştirmeye çalışan tüm anne adaylarının birkaç temel kurala uyması gerekir:
Sınıfta keskin dans adımları atmayın;
Dans yükünü yavaş yavaş artırın;
Eğitimden dolayı fazla çalışmayın;
Gözlemleyin ve için, çünkü dans derslerinde kadınlar vücutlarından sıvının yanı sıra çok fazla kalori kaybederler;
Hamileliğin 20. haftasından itibaren vücuttaki yükün birkaç kez azaltılması gerekir.
Ayrıca anne adayının aktif bir yaşam tarzını her zaman gerçeklikle birleştiremeyeceğini de hesaba katmak gerekir. Çeşitli faktörler sağlığını etkiliyor. Bu faktörlerden biri şunlar olabilir: kilolu, yüksek veya düşük tansiyon, kas veya eklem problemleri, kardiyovasküler yetmezlik.
Danslar sırasında baş aniden dönmeye başladıysa, daha sık olmaya başladıysa veya anne adayı karakteristik olmayan başka herhangi bir deneyim yaşıyorsa normal durum, duyumlar, daha sonra dans aktivitesine ara verilmeli ve uzanılmalıdır.
Dans etme sürecinde duygularınızı dinleyin, vücudunuza itaat edin, sadece zevk ve beğeni getiren hareketleri yapın. Hamilelik sırasında dans etmenin herhangi bir rahatsızlık getirmemesi gerektiğini anlamak önemlidir.
Hamilelik sırasında dans evde de yapılabilir, ancak dersler için sakin melodiler seçmek, atlamamak, koşmamak veya karmaşık dans adımları gerçekleştirmemek daha iyidir. Pozisyondaki kadınlara özel kurslarda veya bu derslerde anne adayının dans konusunda uzman bulmasında fayda var. Antrenörler hareketleri çok dikkatli gözlemleyerek anne adayının durumuna odaklı bireysel bir dans programı geliştirebilirler.
Bütün bunlardan tek bir sonuç ortaya çıkıyor: Hamilelik sırasında dans etmek sadece mümkün değil, aynı zamanda annenin sağlığının böyle bir aktiviteye girmesine izin verdiği durumlarda da gereklidir.
Yükleniyor...
