Enerji krizi yaşıyorsanız bir fincan kahve daha sizi kurtarmaz. Baş duruşu, turuncu gözlükler - bunlar enerjiyi hızla artırmanın tuhaf ama etkili yollarından sadece birkaçı.

Kulak masajı

Kulaklarınıza masaj yaptığınızda, tüm vücuda enerji sağlayan ve kan dolaşımını artıran akupunktur noktalarını uyarırsınız. Belirli bir yöntem kullanmanıza gerek yoktur. Yorgun hissettiğinizde kulak memelerinize ve ardından kulağınızın üst kısmına masaj yapın.

Turuncu lensler kullanın

Yatmadan önce TV izlemeye alışkınsanız monitörden yayılan mavi ışık, uyku hormonu olan melatonin üretimini engelleyebilir. Mavi ışıkla mücadele etmek ve uykunuzu korumak için turuncu camlı gözlüklerle TV izlemeyi deneyin; bu daha iyi dinlenmenize ve yorgunluğunuzu unutmanıza yardımcı olacaktır.

Soğuk bir duş al

Sabahları sıcak bir duş iyi bir fikirdir, ancak soğuk bir duş size büyük bir enerji artışı sağlayacaktır. Soğuk suyun akışı, şoka yanıt olarak nefes alma hızınızı artıracak, oksijen tüketiminizi artıracak ve vücudunuz sıcak kalmaya çalışırken kalp atış hızınızı artıracaktır.

İki kivi ye

Bu meyve, enerjiyi artıran C vitamini ve potasyum gibi vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiştir. Araştırmalar günde iki kivi yemenin yorgunluk ve depresif belirtileri hafifletmek ve enerjiyi artırmak için yeterli olduğunu gösteriyor.

arı poleni

Arı poleni, dayanıklılığı ve odaklanmayı arttırdığı kanıtlanmış temel besinlerle doludur. Harika ürün.

Baş duruşu yap

Bunu ofisinizde yaparsanız meslektaşlarınız deli olduğunuzu düşünebilir, ancak inversiyon terapisi zihinsel performansı iyileştirmenin hızlı bir yoludur. Bu egzersiz kan akışını artırarak beyin sağlığını iyileştirir. Beyne giden kan akışı artarsa, beyne daha fazla oksijen ve glikoz girecektir.

Çimleri biçmek

Çimlerinizi biçme düşüncesi bile sizi korkutabilir. Ancak araştırmalar, taze kesilmiş çim kokusunun olumsuz ruh hallerini bastırabildiğini ve neşe, sakinlik ve esenlik duygularını artırabildiğini gösteriyor.

Bir günlük tutun

Minnettar olduğunuz her şeyi yazmak, kendinizi dinlenmiş ve mutlu hissetmenize yardımcı olabilir ve aynı zamanda daha iyi uyumanıza da yardımcı olabilir. Bu etkili bir yoldur.

Yüksek sesle müzik dinlemek

İşe gidiş gelişiniz uzun sürecekse kulaklığınızı yanınıza alın ve en sevdiğiniz şarkı listesini telefonunuza indirin. Yüksek sesli müziğin enerjiyi arttırdığı ve zihinsel durumunuzu iyileştirdiği bilinmektedir. Neşeli müzik aynı zamanda olumlu anıları da çağrıştırır.

Kahvaltı yapmayı unutmayın

Kahvaltının önemli bir öğün olduğunu düşünseniz de düşünmeseniz de pek çok bilim insanı tabiri caizse ondan yana. Kahvaltıyı atlamayanların, kahvaltıyı atlayanlara göre kendilerini çok daha iyi hissettiklerini, daha az stresli olduklarını ve gün boyunca daha dayanıklı olduklarını kanıtladılar.

Yüzünü yıka

Hızlı bir enerji artışına mı ihtiyacınız var? Bir fincan kahve hazırlamak yerine yüzünüzü soğuk suyla yıkamayı deneyin; bir fincan kahve içtiğinizden çok daha hızlı bir şekilde canlanacaksınız.

Kredilerinizi zamanında ödeyin

Maddi konular her zaman streslidir ve bazen bundan kaçmak imkansızdır. Kredi borcu ruh halimizi etkiler ve enerji seviyemizi düşürür. Tüm faturalarınızı zamanında ödemeye çalışın.

Yumurta ye

Yürüyüşleri

Hareketsiz çalışmak enerjinizi tüketebilir ve kendinizi depresif hissetmenize neden olabilir. Ancak kısa bir yürüyüş sizi biraz daha mutlu ve enerjik yapabilir.

Yoğurt ye

Yoğurt karmaşık karbonhidratlar, protein ve lif ile zenginleştirilmiştir. Ve bu bileşenler sürekli bir enerji artışı sağlar.

Biberiye dallarının kokusunu al

Bu aromatik bitkinin fiziksel sağlığı iyileştirdiği ve zihinsel yorgunluğu giderdiği kanıtlanmıştır. Biberiyenin hafızayı iyileştirdiğine ve baş ağrısını hafiflettiğine inanılıyor.

Mümkün olduğunca fazla magnezyum tüketmeye çalışın

Sürekli yorgun hissediyorsanız vücudunuzda yeterli magnezyum yok demektir. Bir kişi yeterince magnezyum alamadığında, vücut kalp atış hızını düzenlemek ve glikozu enerjiye dönüştürmek için daha fazla çalışır. Sonuç olarak kendinizi yorgun hissedersiniz. Fındık, tam tahıllar ve balıkların hepsi iyi magnezyum kaynaklarıdır.

Chia tohumlarını yiyin

Bir bardak şekersiz badem sütüne iki yemek kaşığı chia tohumu ekleyin ve ardından buzdolabında saklayın. Üzerine tarçın serpin ve lezzetli bir atıştırmalık elde edin.

Alkolden vazgeç

Yatmadan önce bir kadeh şarap, dinlenmenizi bozabilir ve enerji seviyenizi yavaşlatabilir. Alkol başlangıçta uykunuzu getirse de uykusuzluğa yol açacak stres hormonlarının üretimini de artırır.

Nane sakızı

Bu elastik bant size sadece taze bir nefes vermekle kalmayacak, aynı zamanda kendinizi enerjik hissetmenizi de sağlayacaktır. Nanenin uyanıklığı soğuk su kadar etkili bir şekilde arttırdığı bilinmektedir.

Portakal suyu

Göründüğü kadar aptal değil. Araştırmalar kahvaltıda portakal suyu içen kişilerin daha az yorgun olduklarını ve genellikle daha uyanık hissettiklerini gösteriyor.

Hint yemeği yiyin

Birçok Asya yemeği, tıbbi özelliklere sahip olan ve kan dolaşımını ve ruh halini iyileştiren baharatlar içerir. Ayrıca enerjiyi arttırırlar.

Stres enerjinizi tüketebilir ve bu da ruh halinizi etkileyebilir. Bazı araştırmacılar gülmenin en iyi ilaç olduğunu düşünüyor. Bu nedenle, arkadaşlarınızın sosyal medyada size attığı komik hayvan videolarını, özellikle de kedileri izlemeye zaman ayırın; güzel bir kahkahanın, uyuşukluğunuzdan kurtulmanıza nasıl yardımcı olabileceğini göreceksiniz.

Tarçın çayı

Bir dahaki sefere uykunuz geldiğinde bir kutu Red Bull almak için koşmak yerine kendinize bir fincan tarçınlı çay hazırlayın. Baharatın aroması hafızayı ve dikkati geliştirir.

Vitaminlerinizi alın

B vitamini enerji üretimi için gereklidir ancak insanların yaklaşık yüzde 40'ı yeterli enerji alamamaktadır. B 12 eksikliği yorgunluğa, ruh hali değişimlerine ve demansa yol açabilir.

Akıl sağlığı gününüz kutlu olsun

İşyerinde sürekli stres altındaysanız kendinizi yorgun, karamsar ve bitkin hissedebilirsiniz. Enerjinizi yeniden kazanmak için kısa bir ara verin ve bir gün izin alın. Akıl sağlığı günü, ofisinizdeki işinizi bırakıp mutluluğunuza odaklanmanızı sağlayacak, bu da enerjinizi geri kazandıracaktır. Günlük işleri yapmaya başlamamak için gününüzü planladığınızdan emin olun. Bunun yerine okumaya, yürümeye ya da sizi uyanık ve enerjik hissettiren şeylere biraz zaman ayırın.

Daha fazla su iç

İnsanların yüzde 60'ı sudur ve orta derecede su kaybı bile enerji krizine yol açabilir. Vücudunuzun düzgün çalışmasını sağlamak için günde sekiz ila on bardak su içmeye çalışın.

Taşınmak

Hareketsiz bir yaşam tarzı kanser, depresyon ve diyabet gibi sağlık sorunlarına yol açmaktadır. Aynı zamanda uyuşukluk hissine de neden olabilir. Enerjinizi artırmak ve kalbinizi korumak için masanızdan daha sık kalkıp esnemeyi deneyin. Bu, ciddi sağlık sorunları riskinizi azaltırken kalp atış hızınızı ve enerji seviyenizi artıracaktır.

Trambolin üzerinde atlama

Trambolin üzerinde atlamanın zihinsel berraklığı arttırdığı ve gün boyu süren pozitif enerji ürettiği bilinmektedir. Kesinlikle beğeneceksiniz.

yaban mersini ye

Bir yorgunluk dalgası üzerinize çarptığında, tatlı, lezzetli yaban mersini ile onunla savaşın. Meyvenin, beyin fonksiyonunu ve hafızayı geliştiren zengin bitki besinleri ve antioksidan konsantrasyonu sayesinde enerjiyi artırdığı ve beyin fonksiyonlarını desteklediği bilinmektedir.

Herkes enerjik ve aktif insanları sever. Her zaman formda olmak, genç görünmek ve fiziksel olarak iyi durumda olmak her insanın hayalidir. Bunu yapmak için yüksek düzeyde iç enerjiye sahip olmanız gerekir.

Bugünkü yazımızda:

• Neden yüksek enerji seviyelerine ihtiyacınız var?
• Enerjinizi nasıl artırabilirsiniz?
• Enerji türleri
• Enerjiyi artırmanın yolları

Enerjisi yüksek bir kişi ne gibi faydalar alır? Enerji seviyelerinin artması neden bu kadar önemli?

İlk önce, enerji hayattır. Enerji rezerviniz ne kadar fazla olursa o kadar uzun yaşarsınız. Enerji bizim iç bataryamızdır ve şarjı ne kadar güçlü olursa, o kadar canlılığa sahip oluruz.

ikinci olarak Enerji düzeyi yüksek olan kişiler hedeflerine ve arzularına çok daha hızlı ulaşırlar. Her şey kat kat daha hızlı çalışmaya başlayan Çekim Yasası ile ilgilidir. Ona göre “düşünceler eşyaya dönüşür” ve “benzer benzerleri çeker.” Büyük bir enerji kaynağınız varsa, planlarınızın hayata geçirilmesi daha hızlı gerçekleşir, çünkü bu süreç oldukça enerji yoğundur ve önemli miktarda enerji harcaması gerektirir.

Üçüncü Ne kadar çok bedava enerjiye sahip olursanız, sonuçta o kadar çok para ve maddi zenginlik etrafınızda yoğunlaşacaktır. Çünkü para enerjinin eşdeğeridir ve enerjisi düşük olan bir insan asla ona doyamaz.

Enerji türleri

İnsanlar tarafından kullanılan iki tür enerji vardır:

• YAŞAM (fiziksel)
• ÜCRETSİZ (yaratıcı)

Hayati enerji– bu, fiziksel bedenimizin normal işleyişi ve organizmanın bir bütün olarak işleyişi için gerekli olan enerjidir. Yeterli düzeyde hayati enerji olmadan fiziksel bedenin normal çalışması imkansızdır.

Bedava enerji- bu ince bedenlerimizin enerjisidir, bu bizim yaratıcı, zihinsel ve yaratıcı enerjimizdir. Bize harekete geçme dürtüsü ve arzusu verir, bize yaratıcı güç verir ve canlılığımızı artırır.

Enerjiyi artırmanın yolları

Bu enerjiler farklıdır ve bunların enerjisini artırma yöntemleri de farklıdır, bu yüzden bunları ayrı ayrı ele alacağız.

• FİZİKSEL ENERJİ

Fiziksel enerji seviyemiz düştüğü anda kendimizi bitkin hisseder, bunalmış ve yorgun hissederiz. Ve durum kritik hale geldiğinde hastalanmaya başlarız.

Bu nedenle enerjimizi artırmaya fiziksel bedenimizin enerji dengesini düzene sokarak başlamamız gerekiyor.

Hayati enerjinin istikrarlı bir akışı için yalnızca iki koşula ihtiyaç vardır:

1. TAM DİNLENME
2. TAM BESLENME

• DİNLENMEK

Mümkünse bir uyku programını takip edin; yatağa gidin ve aynı anda kalkın. Önemli olanın uykunun süresi değil kalitesi olduğunu unutmayın. 5-6 saatlik derin ve derin uyku, 10-12 saatlik yüzeysel “yarı uyku”dan çok daha faydalıdır vücut için.

Günlük dinlenmenizi unutmayın. 40-60 dakikalık bir öğleden sonra uykusu, vücudunuzun enerji rezervlerini önemli ölçüde yenileyecektir.

Doğru dinlenme için ideal seçenek şu formüldür - gece 7 saat, gündüz 1 saat uyku.

• BESLENME

Besinler vücudumuzun ana enerji kaynağıdır. Ve burada da uykuda olduğu gibi kalite ön plana çıkıyor.

Yiyecek yoluyla enerjiyi artırmak için enerji potansiyeli yüksek yiyecekleri yemeye çalışmanız gerekir.

Her şeyden önce bunlar yüksek kaliteli karbonhidratlardır - tahıl gevrekleri (karabuğday, pirinç, yulaf ezmesi, arpa), tam tahıllı siyah ekmek, filizlenmiş buğday taneleri.

Diyetinizde sağlıklı proteinler bulundurduğunuzdan emin olun. Bunların hepsi fındık, soya, fasulye ve yağsız beyaz et türleridir.

Sağlıklı yağlar hindi eti, balık, zeytinyağı, tohumlar ve kuruyemişlerde bulunur.

Sebze ve meyveler beslenme diyetinizin en az %60'ını oluşturmalıdır. Bir vitamin ve değerli lif deposudur.

Enerjiyi artırmaya yardımcı olan süt ürünleri az yağlı süzme peynir, yoğurt ve süttür.

Suyu unutma. Bunun %80’i vücudumuzdan oluşuyor ve bu nedenle yeterli miktarda vücudumuza girmesi gerekiyor. Formülü takip edin - her kilogram ağırlık için 30 gram saf "bağlanmamış" su içmeniz gerekir. Yani 70 kg ağırlığındaki bir kişinin günde 2100 gr su içmesi gerekmektedir.

Tüm bu unsurları gerekli oranlarda tükettiğinizde iç enerji potansiyeliniz önemli ölçüde artacaktır.

Aynı zamanda fast food, beyaz şeker, kahve, soda gibi hayatınızdaki “kötü” yiyeceklere de “hayır” deyin. Elbette enerjileri var ama vücudumuza verdikleri zarar kesinlikle onarılamaz.

Bu basit kuralı takip ederek, fiziksel bedeninizin enerjisini büyüklük sırasına göre artırarak, yaşam enerjinizin giderek daha kaliteli bir seviyesine geçebileceksiniz.

• BEDAVA ENERJİ

Serbest enerji nasıl artırılır?

Fiziksel bedeninizi düzene koyduktan sonra genel serbest enerjinizi artırmayı düşünebilirsiniz.

Burada da iki yaklaşım ya da iki yol var.

Birinci– bu, serbest enerji çıkışındaki bir azalmadır.

Bu, hayatımızın bazı olumsuz tezahürlerinden vazgeçerek yapılabilir.

İç enerjimizi ve canlılığımızı elimizden alan şeylerden vazgeçtiğimizde, onların arzını da yenilemiş oluruz. Bu şekilde, süptil bedenlerimizdeki enerji deliklerini ve deliklerini "yama" yaparak, serbest enerjinin dışarıya akmasını engelleriz.

• KÖTÜ ALIŞKANLIKLARI BIRAKIYORUZ

Alkollü içecekler, enerji içecekleri ve uyuşturucuların hepsi enerji seviyesini arttırmanın yapay yollarıdır. Bize yalnızca bir süreliğine güç ve duygu dalgası verirler ve sonra bizi geri alırlar, ama çok daha büyük miktarlarda.

Vücuda onarılamaz zararlar vermelerinin yanı sıra, bu aktivite kesinlikle kârsızdır. Bu maddeleri ve içecekleri tüketerek bir nevi yüksek faizli kredi almış oluyorsunuz.

Sabah gelir ve "faturaları ödeme" zamanı gelir, hatta akşamdan kalmalık veya yoksunluk belirtileri şeklinde faizle birlikte.

Uyuşturucu bağımlılarının neden bu kadar kısa yaşadığını hiç merak ettiniz mi? Gerçek şu ki, her insanın, örneğin 100 yıllık yaşam boyunca kendisine doğumda verilen belirli bir hayati enerji kaynağı vardır. Ağır uyuşturucu kullanan bağımlılar, kozmik faiz oranlarıyla çılgınca hayati enerji kredileri alarak narkotik ecstasy içinde bu kadar yükseğe "uçmalarına" olanak tanıyor. Yani enerji rezervlerini çok kısa sürede tüketirler, bazen 30 yıla kadar yaşayabilirler.

Sigara içmek, iç enerjisini artırmak isteyen herkesin kurtulması gereken bir başka kötü alışkanlıktır. Sigara, insan vücudu üzerindeki zararlı etkilerinin yanı sıra, bağımlılarından da çok fazla bedava enerji “çalıyor”.

• ENERJİ VAMPİRLERİNDEN ÖZGÜRLÜK

Bu çok önemli bir konu. Hayatınızı olumsuz duygulara neden olan insanlardan arındırın. İlişkinizin bir “denetimini” yapın. Tüm gücünüzü tüketen ve yanında kendinizi boşlukta hissettiğiniz kişilerle iletişiminizi mümkün olduğu kadar durdurun veya sınırlandırın. Masrafları size ait olmak üzere "yeniden şarj olmayı" sevenlerin yanında olmaktansa yalnız olmak daha iyidir. Son çare olarak bu tip insanlardan faydalanın.

• OLUMSUZLUKTAN KURTULUN

Tüm olumsuz duygularımız, hislerimiz ve deneyimlerimiz yaratıcı enerjiyi büyük miktarlarda alıp götürür. Bu özellikle kökleri çocukluğumuza kadar uzanan kızgınlık ve suçluluk duyguları için geçerlidir. İç enerjinin seçimine ek olarak, kişiliğimizi fark edilmeden yok ederler. Bu olumsuz duyguları salıvermenin harika bir yolu affetmektir.

Genel olarak herhangi bir olumsuz duygu ve deneyim, serbest enerjimizi alıp götürür, bizi giderek daha zayıf hale getirir. Kıskançlık, öfke, kıskançlık, kızgınlık, pişmanlık, korku, bizi dengeden çıkaran her şey canlılığımızı çalar.

Olumsuz duygulardan kaçının, düşüncelerinizi kontrol edin ve önemsiz şeylerle dikkatinizi dağıtmayın. İnsanları ve durumları daha sık affedin ve bırakın - böylece kendinize iyi bir ruh hali ve canlılık artışı şeklinde büyük bir hediye vereceksiniz.

İkinci yol– bu, serbest enerjinin kazanılarak akışının artmasıdır.

Enerji arzınızı nasıl artırabilirsiniz?

• RÜYA

Hayatımızda gerçekleşmesini tüm ruhunuzla arzuladığınız bir hedefin, değerli bir rüyanın veya arzunun varlığı, güçlü bir enerji kaynağıdır. Bir hayalin olduğu yerde, onu gerçekleştirecek enerji her zaman vardır. Evrenimiz bu şekilde çalışıyor. Ve eğer rüya gerçekten seninse, o zaman tüm Evren sana bu konuda yardım etmeye çalışacaktır.

Eğer arzuların yoksa o zaman ölürsün

Hedefler ve hedefler belirlediğinizden, dilekler tuttuğunuzdan ve hayaller kurduğunuzdan emin olun - ve size her zaman bunları gerçekleştirecek enerji sağlanacaktır!

• İNANÇ

İsa, “Sana imanına göre yapılsın” dedi. Ve neye ya da kime inandığınızın hiçbir önemi yok. İster Tanrı'da, ister İlahi Takdirde, ister Evrende, ister Yüksek Zihin'de olsun, üzerimizde duran Yüksek Güçlere olan inancın varlığı bize güçlü bir serbest enerji akışı sağlar.

Eğer inançsızsanız, sizi koruyan ve kollayan Kişisel Dünyanıza inanmaya çalışın. "Dünyam benimle ilgileniyor" - yalnızlığı ve ruhsal boşluğu her hissettiğinizde kendinize tekrarlayın. Ve o da seninle gerçekten ilgilenmeye başlayacak ve seni kanatları altına alacaktır.

• AŞK VE YARATICILIK

Aşk, ruhumuzda en canlı duyguların fırtınasını uyandıran çok güçlü bir duygudur. Ona ilahi denilmesine şaşmamalı. Aşk bir insana geldiğinde, sanki arkasında kanatlar büyüyormuş gibi - böylesine güçlü bir güç ve enerji dalgası bize bu dünya dışı hissi veriyor.

Yaratıcılık ruhumuzu canlandırır. Bize hayat üfleyen Yüce Yaratıcının suretinde ve benzerliğinde yaratıldığımızdan, yaratma yeteneği bize doğuştan verilmiştir. Yeni bir şeyin yaratıldığı ve yaratıldığı anda, süptil bedenlerimiz harekete geçer ve Yüksek Kaynak ile iletişim kanalları açılır, bize dürtü ve yaratıcı enerji verir.

• MÜZİK

Müziğin kendisi saf enerjiden oluşur. Bize ilham veriyor ve ilham veriyor, birkaç saniye içinde ruh halimizi yükseltebilir. Beğendiğiniz müziği seçin, sesini açın ve enerji rezervlerinizi yenileyin!

• HOBİ

Bu hoşumuza giden herhangi bir aktivitedir. Bu gerçekten yapmaktan keyif aldığımız bir şey. Henüz bir hobiniz yoksa bir hobi başlatın; bu aynı zamanda enerjinizi yükseltmenin de harika bir yoludur.

• “ENERJİ VERENLER” İLE İLETİŞİM

Enerjisi yüksek insanlarla daha fazla iletişim kurun. Ve bu sizin açınızdan enerji vampirizmi olarak görülmeyecektir, çünkü bu tür insanlarda enerji seviyesi artar, "tüm hızıyla devam eder", "kenardan taşar" ve enerjilerini gönüllü ve isteyerek paylaşırlar, çünkü onlar " enerji bağışçıları”.

"Enerji Vericileri" tanımlamak kolaydır; onlarla temasa geçtikten sonra ruh haliniz yükselir ve bir güç dalgası hissedersiniz. Çevrenizde bu tür insanları bulun ve onların yanında mümkün olduğunca fazla zaman geçirin.

• NEFES UYGULAMALARI

Doğru nefes almak enerjimizi önemli ölçüde artırabilir. Nefes alma uygulamalarına katılın ve ciğerlerinizi tüm potansiyeliyle kullanarak derin nefes almayı öğrenin. Çoğu insan akciğerlerinin yalnızca üst kısmını kullanarak yanlış ve yüzeysel nefes alır.

Enerjiyi arttırmak için farklı aşamalarda nefes tutmanın yapıldığı “tam dalga” veya “holotropik” nefes gibi çeşitli yöntemler ve nefes uygulamaları vardır. Hepsi tek bir şeyi hedefliyor - solunan havanın hacmini arttırmak ve beyne giden oksijen akışını arttırmak, bu da genel enerji dengesi ve genel sağlık üzerinde son derece olumlu bir etkiye sahiptir.

• ENERJİ ŞARJI

Bunu yaparak ince bedenlerinizi düzenli olarak temizleyin. Enerji akışlarınızı (yükselen ve alçalan), Dünya ve Uzayın enerjisine bağlanarak, ince bedenlerinizi tüm enkaz ve enerji “emicilerinden” temizlemek için onları sistematik olarak “pompalayarak” yönetmeyi öğrenin. Enerji bilgi alanınızı bu şekilde temizleyerek aynı anda “dahili pillerinizi” yenilemiş olursunuz.

Enerjiyi artırmanın hızlı bir yolu var. Bu bir enerji egzersizidir "Güneş enerjisi"

Güzel, güneşli bir gün bekleyin. Rahatsız edilmeyeceğiniz bir yer bulun. Düz durun, rahatlayın ve kollarınızı açık avuç içi ile Güneşe doğru uzatın. Gözlerinizi kapatın, yabancı düşünceleri bırakın ve Güneş'in enerjisinin sizi nasıl doldurduğunu hayal edin. Hayat veren sıcaklığın vücudunuzun tüm hücrelerine nasıl nüfuz ettiğini ve doldurduğunu hissedin. Birkaç dakika bu durumda kalın ve sonunda Dünyadaki Yaşam Kaynağına şükran sözlerinizi söylemeyi unutmayın.

• SEKS

Burada, dedikleri gibi, yorum gereksizdir - herkes bu en güçlü bedava enerji kaynağının etkisini hissetti.

• HAYIR KURUMU

Karşılığında hiçbir şey almayı beklemeden özverili bir şekilde bir şey verdiğinizde, hayır kurumuna bağışta bulunduğunuzda, Evren size büyük miktarlarda bedava enerji ile teşekkür edecektir.

İncil'deki "Verenin eli boşa çıkmasın" sözü bize tam olarak bunu anlatıyor.

• SPOR

Fiziksel aktivite sırasında vücudumuzda bir değişim meydana gelir - durgun enerji açığa çıkar ve yeri canlılığımızı artıran yenilenen serbest enerjiyle dolar.

Her zaman formda olmak ve yüksek enerjiye sahip olmak için daha sık spor yapın - koşun, yüzün, fitness yapın.

• EVCİL HAYVANLAR

Küçük kardeşlerimizi sevenlerin çok iyi bildiği bir başka bedava enerji kaynağı. Evcil hayvanlar tükenmez enerjilerini bizimle cömertçe paylaşarak hayatımıza çok fazla neşe ve pozitiflik katarlar.

Köpekler, doğaları gereği enerji bağışçıları oldukları için sahiplerine özellikle güçlü bir şekilde “yüklenirler”. Buradaki istisna, kendileri enerji alarak var oldukları ve vampir doğasına sahip oldukları için hiçbir şey vermeyen kedilerdir. Ancak olumsuzluktan "beslenebilirler" ve ağrılı noktalarına yatıp negatif enerji alarak sahiplerini iyileştirebilirler.

• KENDİ HİPNOZ VE KENDİ HİPNOZ

Kendi kendine telkin yöntemi, bilinçaltımızı, ona verilen tutumlara karşılık gelen frekanslara ayarlar. Kendi kendine hipnoz ve kendi kendine hipnozun yanı sıra onaylamaları kullanarak, iç enerjinizi artırmak da dahil olmak üzere hayatınızın herhangi bir alanında olumlu değişiklikler elde edebilirsiniz.

• BİYOALANIN GÜÇLENDİRİLMESİ

Sağlıklı ve güçlü bir insan biyo-alanı, yüksek ve istikrarlı enerjinin anahtarıdır. Biyoalanınızı güçlendirmek başka bir yoldur enerji nasıl artırılır.

Biyolojik alanınızı daha güçlü ve daha istikrarlı hale getirmenin birçok yolu vardır. Bunların hepsi sertleşme, nefes alma uygulamaları, kötü alışkanlıklardan vazgeçme, özel fiziksel egzersizlerdir. Hepsi çok fazla çaba, konsantrasyon ve irade gerektirir.

Sizi, nispeten yakın zamanda ortaya çıkan bir teknoloji olan biyoalanı güçlendirmenin gelişmiş bir yöntemiyle tanıştırmak istiyorum. Bunu tamamlamak günde sadece 5 dakikanızı alır.

Bu, en son psi teknolojileri temelinde geliştirilen hipnoseansların kullanılmasıdır. Bunları kendim birkaç kez denedim ve yalnızca etkililiğini kanıtlayabiliyorum. Bu görsel-işitsel programlar bilinçaltımızı psiko-düzeltmek ve ona olumlu tutumlar kazandırmak için tasarlanmıştır.

Bunlardan biri hipnotik bir programdır. "BİYOALAN AMPLİFİKATÖRÜ". 2 hafta boyunca kullanılması, insan biyolojik alanında 2-3 kat artışa ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürürseniz 6 kata kadar artışa yol açar!

)

İlginç

4.5 Enerjimizi arttırmak

İşin bir sonraki aşamasında, zihinsel enerji mesajınızın yardımınıza gelebilecek sanatçılar tarafından duyulmasını sağlamalısınız. Bunu yapabilmek için “Bunu istiyorum! Bunu istiyorum!”, gezegende yaşayan milyarlarca insan tarafından aynı anda gönderiliyor.

Bazı psikolojik eğitimler, enerjiyi artırmada çok iyidir; burada sunum yapan kişiler, özel tekniklerin yardımıyla eğitim katılımcılarının iç potansiyelini artırır. Eğitimin ardından katılımcılar yüksek enerjili, coşkulu bir durumda oluyor ve tüm hedefleri çok hızlı bir şekilde gerçekleşiyor.

Ancak ne yazık ki, harici enerjinin "pompalanması" genellikle yalnızca iki ila üç ay sürer, ardından prosedürün tekrarlanması gerekir. İnsanlar eğitimlere bağımlı hale geliyor ve tekrar tekrar katılmaya çalışıyorlar.

İç enerjiyi artırmak için farklı bir yaklaşım sunuyoruz - bağımsız çalışma. Bu önerileri kullanırsanız geleceğiniz yalnızca size bağlı olacaktır! Arzunuzdan ve gösterilen çabalardan. Size bir kez ve ömür boyu kendiniz üzerinde çalışmanız için bir araç veriyoruz. Alıp almamak sana kalmış.

Artan iç enerji ve özgüven
Doğrudan planladığınız olayların uygulanma süresi, bunların uygulanmasına doğru gideceğiniz iç enerjiye bağlıdır. Kendine çok güvenen, enerjik ve kararlı bir insansanız, planlarınız sadece birkaç gün içinde gerçekleşebilir. Ancak bu tür insanlar bizimkine benzer yöntemleri nadiren inceliyorlar - buna ihtiyaçları yok. Ve çok fazla şüphe ve endişeye sahip insanların iç enerjileri her zaman düşüktür ve en ateşli arzularını (eğer varsa) bile gerçekleştirmeye yönelik zaman çerçevesi uzun yıllar boyunca uzar. Bu bizi basit bir sonuca götürür: İhtiyacınız olan olayların oluşumunu hızlandırmak için enerji potansiyelinizi artırmaya yönelik özel egzersizler kullanmanız gerekir. Olay oluşumu metodolojisini incelemenin bir sonraki aşamasında bu tür alıştırmalara hakim olmanız önerilir.

İç şüpheler canlılığın yok edicisidir
“Her şeyi doğru yaptım mı?” gibi içsel şüpheler ve endişeler. Gereksiz bir şey mi söyledim? Bu elbiseyi satın alarak doğru şeyi mi yaptım?” ve benzeri. Kendi zihninizin kontrolsüz çalışmasının sonucu olan iç şüpheler, gücünüzün ve sağlığınızın ana yiyicisidir. Sürekli şüphe duyan ve en önemlisi, sürekli iç akıl yürütme yoluyla bilinçli kararlar almaya çalışan bir kişi, çoğu zaman hayatımızdaki refaha pek uygun değildir. Sürekli çalışan bir "kelime karıştırıcı", görünür sonuçların tamamen yokluğuyla böyle bir kişinin zamanını ve enerjisini alır.

Bu, hiçbir şeyden şüphe etmemenizi ve her konuda her zaman bir yargıya varmanızı tavsiye ettiğimiz anlamına gelmez. Şüphe, düşünen bir insanın çoğudur. Biz sadece sizi, sorunları "kelime karıştırıcınızın" yardımıyla değil, daha güçlü ve daha bilgili güçlerin yardımıyla çözmeniz gerektiğine ikna etmeye çalışıyoruz. Ancak şüphelerinizi ve sorularınızı bilinçaltının yardımıyla (yani güdümlü sezginin yardımıyla) çözmek için, zihninizi susturabilmeniz ve kafanızda sorularınızın cevaplarını alabilmesi için yer açabilmeniz gerekir.

Güçlü enerji başarının garantisidir
Güçlü enerjiye sahip bir kişi, çok yüksek olanlar da dahil olmak üzere herhangi bir egregorla istediği zaman temas kurabilir ve onları arzularını yerine getirmeye kelimenin tam anlamıyla "zorlayabilir". Böyle insanlar var ama sayıları az ve genellikle yeteneklerine önem vermiyorlar. Ancak Olay Oluşumu Metodolojisinin ikinci ilkesini ihlal ederek her yöne aynı anda koşarsanız, en yüksek enerjiyle bile arzularınızın gerçekleşmesi için çok uzun bir süre bekleyebilirsiniz. Ancak yüksek enerji ve tek bir hedef birleştirilirse ertesi gün tam anlamıyla gerçekleştirilebilir.

Enerjinizin gücünü farklı şekillerde artırabilirsiniz. Çeşitli oryantal jimnastik, özellikle qigong, bu konuda çok yardımcı oluyor. Yogadan veya yeniden doğuştan nefes egzersizlerini kullanabilirsiniz.

Yogada konsepte özel önem veriliyor. "prana". Sanskritçe'den tercüme edilen "prana" kelimesi şu anlama gelir: “Hayati nefes, hayat enerjisi.” Eski Hint görüşlerine göre, kişi nefes alırken sadece oksijeni değil aynı zamanda "prana" adı verilen belirli bir enerji maddesini de emer. Kişinin havayla birlikte soluduğu bu enerji, vücudun çeşitli organlarına aktarılır ve onlar tarafından işlenerek toplu olarak içsel bir "pranik akım" oluşturulur.
Ayrıca size ünlü yoga nefes egzersizlerinden birini de sunmak istiyoruz.

“ÜÇGEN NEFES” egzersizi yapın.

Yogada enerji kazanmanın en etkili tekniklerinden biri “üçgen” nefes almadır; bu, nefes döngüsünü üç aşamaya bölmek anlamına gelir: nefes al-tut-nefes ver ve ardından bu döngüyü birçok kez tekrarla.

Farklı kaynaklar bu aşamaların süresine ilişkin farklı öneriler sunmaktadır. Deneyimlerimiz, aşamaların aynı süresini kullanmanın ve bunları kalp atış sayısının katları olarak tutmanın en iyisi olduğunu gösteriyor - 6 atım (nefes alma başına 6 atım, 6 atım tutma ve 6 atım nefes verme). Bu süre sorun değilse aşamaların süresini 8, 10, hatta 12 kalp atışına çıkarmayı deneyin.

Egzersizi büyük bir masanın veya duvar mekanik saatinin bulunduğu bir odada yapıyorsanız, saatin "tik-tik taklarını" referans birimi olarak alabilirsiniz. Bir tik-tak genellikle yaklaşık bir saniyeye karşılık gelir. Döngünün bir aşaması da 6 (8,10,12) “tik-tak” saat sürmelidir.

Egzersizi ayakta veya yatarak yapabilirsiniz.

Nefes alma, kesintisiz ve gerginlik olmadan oldukça özgürce yapılmalıdır. Teneffüs aşağıdaki şemaya göre gerçekleştirilir: alt karın bölgesi hava ile doldurulur, ardından orta kısım, ardından göğsün üst kısmı kapasiteye kadar doldurulur. Ters sırayla nefes verin: üst-orta-alt.

Egzersizi yaparken, "iç bakışı" veya "dikkat ışınını" kullanarak, akciğerlerden vücudunuzun tüm organlarına ve bölümlerine - hastalıklı organlar da dahil olmak üzere - onları iyileştirmek için zihinsel olarak enerji akışları göndermeniz gerekir. Hastalıklı organlardan nefes alabilirsiniz, yani havanın bu organdan (gözler, karaciğer, diz vb.) girip çıktığını hayal edin.

Yatmadan önce yaparsanız renkli rüyalar göreceksiniz. Egzersiz yürürken yapılabilir - daha sonra aşamanın süresi adım sayısına göre düzenlenir. "Bir üçgende" nefes alma döngülerinin sayısı bir seferde 5-10'dur, aksi takdirde aşırı oksijenden dolayı başınızın döndüğünü hissedebilirsiniz.

Egzersizi sürekli yapmanız tavsiye edilir ancak enerjinizi artırmak ve etkiyi almak için en az bir ay boyunca her gün yapmanız gerekir.

Nefes egzersizleri enerjide genel, seçici olmayan bir artış sağlar. Kendinizi neşeli, kendinden emin hissedeceksiniz ve iyi bir ruh hali sizi bırakmayacak. Dileklerinizi gerçekleştirmenin verimliliği birkaç kat artacaktır.

İç enerjiyi şarj etmek için görselleştirme teknikleri yaygın olarak kullanılır, yani dış ortamdan gelen enerji akışlarının vücudunuza girip onu doldurduğunu hayal etmek.

Örneğin, kişisel ilişkilere dayalı şüphelerin üstesinden geliyorsanız veya neşeniz ve muhakeme tazeliğinizle etkilemek istiyorsanız, o zaman kendinizi ışık ve hoş enerjiyle doldurmanızı öneririz.

“UZAY ENERJİSİ” Egzersizi

Dik durun, vücut kaslarınızı gerin ve serbest bırakın, gözlerinizi kapatın.

Hafifçe parlayan şeffaf bir enerji sütununun, Uzayın uzak derinliklerinden doğrudan başınıza indiğini hayal edin. Fırtınalı havalarda, Güneş'in tek tek ışınlarının kara bulutlar arasındaki nadir açıklıklardan geçtiği benzer sütunları görmüşsünüzdür. Bu sütun aracılığıyla size giren enerji akışı hoşunuza giden bir renge boyanabilir.

Altın enerji eğlence, hafiflik ve zeka verir. Mavi veya gümüş - kararlılık, iç huzur, başarıya güven. Gelen enerji sizi tamamen doldurur ve kalbinizden çevrenizdekilere akar.

Enerji akışı her zaman yanınızda olmalıdır; çalışırken, seyahat ederken, dinlenirken vb. Bir kukla gibi olmalısın - enerji akışının bir "ipliği" üzerinde asılı duran bir oyuncak bebek.

Birkaç gün kukla olursanız bırakın arkadaşlarınızı, kendinizi bile tanıyamayacaksınız.

Enerjinizi güneşten, ağaçlardan, sudan ve diğer doğal nesnelerden şarj edebilirsiniz. Genel olarak her yöntem iyidir. Başka bir şey de, farklı şarj yöntemlerinin, gelişmiş enerji tedarikinizin hangi enerji merkezlerinden geçtiğine bağlı olarak farklı "yoğunluklarda" enerji sağlamasıdır.

Buna göre, eğer bir randevuya gidiyorsanız ve aşkınızı itiraf etme cesaretini toplamanız gerekiyorsa, yumuşak ve yumuşak bir enerjiye ihtiyacınız vardır; batan güneşin ışınları bunu sağlayabilir. İşte bu hedefe ulaşmanıza yardımcı olacak bir egzersiz.

Egzersiz “KRİSTAL KAP”

• Yükselen veya batan Güneş'e dönük durun.
• Gözlerinizi kısın ve onların içinden Güneş'ten doğrudan gözlerinize gelen ince bir güneş ışığı ışınını görmeye çalışın. Bu ışını hatırlayın ve gözlerinizi kapatın.
• Vücudunuzun solar sıvıyla doldurulması gereken boş bir kristal kap olduğunu hayal edin. Doğrudan gözlerinize giren güneş ışını aracılığıyla kendinizi solar sıvıyla doldurmaya başlayın. Sıvı yavaş yavaş bacaklarınızı, gövdenizi dolduracak, ellerinize dökülecek, sonra başınızı dolduracak ve başınızın üstünden dışarı akmaya başlayacak ve etrafınızda güneşli, parlak bir akıntı yaratacaktır.
• Güneş bulutlarla kaplıysa veya içerideyseniz, yukarıdan bir ışın geldiğini hayal edebilir ve kendinizi ondan yükleyebilirsiniz.
• 3 ila 5 dakika sürmesi gereken egzersizin sonunda avuçlarınızı açarak yüzünüzü yıkayın.

Kristal kabın solar sıvıyla "doldurulma" derecesini belirtmek için aşağıdaki eylemleri kullanarak ellerinizi kullanabilirsiniz.

“GÖSTERGE ELLERİ” egzersizini yapın (bir öncekine ek olarak).

Düz durun, kollarınızı tamamen gevşetin ve vücudunuz boyunca “asılmalarına” izin verin. “Kristal Kap” egzersizini yapmaya başlayın. Kap "doldurulduğunda" elleriniz çok yavaş bir şekilde yanlara doğru yükselmeye başlamalıdır. Bu yalnızca kendiliğinden gerçekleşmelidir. Bilinçli düzeyde yalnızca ellerinizi kaldırma sürecini gözlemlemelisiniz. Kaldırma hızı - aşağıdan yukarıya 3 dakikadan daha hızlı değil. Omuz kasları kollarımızı özellikle yanlardan yukarı kaldırmaya alışkın olmadığı için en zor yer kolların yatay konumundan dikey yukarıya doğru olanıdır. Bu pozisyondan biraz bilinçli bir çaba ile birinci veya ikinci kez geçilebilir.

İnsanların yaklaşık %60'ında kollar hemen kendiliğinden kalkmaya başlar; geri kalanında bu yeteneğin geliştirilmesi belirli bir çaba ve zaman gerektirir.

Bu “nazik” enerjiyle şarj olma egzersizidir. Ancak işleri üstlerinizle veya bir iş ortağınızla çözecekseniz ve muhataplarınıza ihtiyacınız olan bakış açısını tam anlamıyla empoze etmeniz tavsiye edilirse, o zaman aşağıdaki alıştırmayı yapmanızı öneririz.

Bu egzersizi gerçekleştirmek için odada yalnız olmanız ve çok yüksek olmayan bir şey mırıldanma, hatta bağırma fırsatınız olması ve kimsenin koşarak gelip psikiyatrist çağırmayı teklif etmemesi tavsiye edilir.

“Güç BENİM!” Egzersizi

• Düz durun, her iki kolunuzu göğsünüze doğru kaldırın, yumruklarınızı sıkın ve kuvvetli bir şekilde yukarı, aşağı veya kendinizden uzağa doğru fırlatın (birer birer yalnızca bir elinizi kullanabilirsiniz).
  
• Aynı zamanda, sizin için mümkün olan en duygusallık ve ifade gücüyle, kelimenin tam anlamıyla kısa, enerjik bir cümleyi haykırın: "Güç benim!" Ben enerjiyim! Ben (hayatımın) efendisiyim!” veya “Mutluyum (zengin, neşeli, başarılı)!” Metin şöyle daha pratik olabilir: “Ben daire başkanıyım!”, “Rapor sunuyorum!” veya "Ben en seksiyim!"
  
• Bu işlemi arka arkaya 5-6 kez yapmanız gerekir. Eğer bunu çok enerjik bir şekilde yaparsanız, kelimenin tam anlamıyla içeriden başınızın arkasına çarpan enerji dalgalarını hissedeceksiniz.

Egzersiz çok enerjiktir, ancak bir kişide ordu, yöneticiler, iş adamları, politikacılar ve sadece kariyerlerinde ilerlemek isteyen veya daha yüksek maaş talep eden insanlar için gerekli olan oldukça sert bir enerji yaratır. Önemli toplantılardan veya konuşmalardan hemen önce de dahil olmak üzere günde birkaç kez yapılabilir.

Kendimizi tanıyalım
Enerjinizi artırmanın bir sonraki adımı ne kadar harika bir insan olduğunuzu görmektir. Bunu yapmak için çok az şeye ihtiyacınız var - yaşam yolunuzda zaten kaç farklı zirveyi aştığınızı bir kez daha hatırlayın. Ve bir kez daha bunu her zaman harika yaptığınızdan emin olun.

Çoğu insanın başarılarını hatırlamadığını ve başarılarını büyük ölçüde küçümsediğini ve bunun asla yapılmaması gerektiğini belirtmek gerekir.

Güçlü yönlerinizi ve başarılarınızı gerçekten değerlendirmenize yardımcı olmak için basit bir egzersizi tamamlamanızı öneririz.

“BAŞARILARIM” Egzersizi

• Bir parça kağıt ve bir kalem alın. Çizgili bir kağıdı (sayfa boyunca) üç eşit parçaya bölün. Her parçanın üstüne aşağıdaki yazılardan birini yazın: 1) Olumlu niteliklerim. 2) Neyi başardım? 3) Kendimi nerede kanıtlayabilirim?
• Masada otururken rahat bir pozisyon alın, vücut kaslarınızı gevşetin ve düşüncelerinizin yarışını durdurun.
• Zihinsel olarak kendinize şu soruyu sorun: "Hangi olumlu niteliklere sahibim?" ve ilk sütunda görünen cevapları yazmaya başlayın. Bunlar nezaket, neşe, açıklık, azim, diğer insanlarla empati kurma yeteneği, arzuyu içerebilir. onlara yardım etmek vb. Bu aynı zamanda çok özel başarılarınızı da içerebilir - fiziksel güç, güzellik, satranç oynama veya yabancı dil konuşma yeteneği, araba kullanma, yüzme, balık tutma, güzel yazma veya çizim yapma, bir enstrüman çalma veya şarkı söyleme yeteneği şarkılar vb.

Deneyimler, herkesin, hatta en mütevazı kişinin bile, kendi içinde en az bir düzine olumlu niteliği “keşfetebileceğini” göstermektedir. Bu yüzden çok utanmayın, bir sayfa yeterli değilse ikincisini alın.

• İlk sütunu doldurmayı tamamladığınızda ikinciye geçin. Aynı şekilde, rahatlama halinde ve düşünce akışını durdurarak kendinize şu soruyu sorun: "Şimdiye kadar neyi başardım?"
  
• İlk cevaplar ortaya çıktığı anda, anılara ve kaçırılan fırsatlara ilişkin tartışmalara kapılmadan bunları yazmaya başlayın. "Kelime karıştırıcınız" sürekli olarak inisiyatifi sizden almaya çalışacak ve bazı sorunları tartışmaya başlayacaktır - onun saldırılarına boyun eğmeyin. İkinci sütuna hayatınızdaki az çok önemli TÜM başarıları yazmalısınız. Bu, bir eğitim kurumuna girmek ya da mezun olmak, evlenmek ya da boşanmak, iyi bir şey satın almak ya da ilginç bir gezi yapmak, ilginç insanlarla tanışmak ya da zor işler yapmak, bir şarkı yazmak ya da balık tutarken büyük bir havuz sazanı yakalamak vb. olabilir. ve benzeri.
  Daha önce de söylediğimiz gibi, bir düzine kadar başarıyı hatırlamayan kimse yoktur.
  
• Başarılar hafızanızda belirmeyi bıraktığında, kesintisiz olarak üçüncü sütunu doldurmaya devam edin. Kendinize zihinsel olarak şu soruyu sorun: "Kendimi en iyi nerede gösterebilirim?" ve ortaya çıkan cevapları yazmaya başlayın. Cevaplar yine çok farklı olabilir. Belki kendinizi olağanüstü bir askeri lider veya tanınmış bir politikacı olarak görüyorsunuz. vaiz veya istihbarat memuru, on meşru çocuğun babası veya başarılı bir Don Juan vb.
  
• İkinci ve üçüncü sütundaki girdilerin kesişmesi ve birbirini tamamlaması güzel olurdu. Bu, üçüncü sütuna yalnızca "Kim olmak isterdim" konusundaki fantezilerinizi değil, aynı zamanda gerçek hayatınızın ve çok özel başarılarınızla doğrulanan faaliyetlerinizin bazı yönlerini de yazmanız anlamına gelecektir.

Benzer şekilde, herhangi bir kişi başarılı olabileceği beş ila on aktivite bulabilir. Tabii eğer gerçekten onlarla meşgulse.

Egzersizi gerçekleştirmek için harcanan toplam süre 15 ila 30 dakika arasındadır.

Egzersizi bitirdiğinizde normal bilinç durumunuza dönmeniz, kayıtları tekrar incelemeniz ve analiz etmeniz gerekecektir. Tüm avantajlarınızı ve başarılarınızı aynı anda görmenin sizin için harika bir keşif olacağına eminiz. İnsanlar başarılarını unutup küçümseme ve eksikliklerine odaklanma eğilimindedirler, bu da enerjilerini ve özgüvenlerini azaltır.

Yukarıdaki egzersizi yapmak kesinlikle özsaygınızı ve özgüveninizi artıracaktır; enerjinizi artıracak ve yüksek egregorlarla iletişimi kolaylaştıracaktır.

Ancak tamamlanmış alıştırmayla birlikte bu kağıtları atmayın, saklayın! Ve yeni başarılarınızı göründükleri anda yazın. Ve eğer hatırlarsanız ve yeni başarılar ararsanız, bunlar hayatınızda sürekli olarak ortaya çıkacaktır. Ve ne kadar yetenekli, başarılı ve olağanüstü bir insan olduğunuza giderek daha fazla ikna olacaksınız! Kendinize değer verme duygusuyla dolu olacaksınız ve bu, ihtiyacınız olan hedeflere hızlı bir şekilde ulaşmak için gerekli olan yüksek özgüvendir.

Ve yanınızda eşit derecede seçkin ve başarılı insanlar olduğunu unutmayın, bu nedenle diğer insanlara küçümseme veya kibirle bakmanız için hiçbir nedeniniz yok. Bu zaten yeteneklerinizin idealleştirilmesi (yani abartılması) olacak ve Hayat, bu idealleştirmeyi yok etme konusunda size bir ders vermek zorunda kalacak. Bu nedenle basitçe düşünün: “Ben süperim! Ve etrafınızdakiler süper!” diyorlar ama onlar bunun farkında bile değiller.

Ve sonuçları değerlendirmemizin zamanı geldi.

SONUÇLAR.
1. Planlanan olayların uygulanmasına ilişkin zaman çerçevesi, doğrudan bunların uygulanmasına doğru ilerleyeceğiniz iç enerjiye bağlıdır. Bu nedenle, mevcut tüm yollarla enerjinizi ve özgüveninizi artırmanız gerekir.
1. Enerjinizi arttırmak için yapmanız gereken ilk şey sürekli şüphe ve korkulardan kurtulmaktır. "Kelime karıştırıcıyı" durdurma tekniklerini zaten düşündük.
2. Enerjinizi artırmanın bir sonraki yolu, Güneş, ağaçlar, dağlar, tarlalar veya açık su kütleleri gibi dış kaynaklardan vücudunuza akan enerji akışını görselleştireceğiniz çeşitli egzersiz türlerini kullanmaktır. .
3. Benlik saygınızı arttırmak için önceki tüm başarılarınızı kağıda kaydetmeniz ve bu listeye sürekli eklemeniz çok önemlidir.

Bu daha ilk kitap Alexander Sviyash'ın yöntemleri, daha sonra gelişmiş teknoloji gibi Zeki yaşam.

Yaşamın ekolojisi: Yaşam enerjisi, kimsenin göremediği ama kolaylıkla hissedebildiği kadar tuhaf bir şeydir. Çok fazla olduğunda ruh haliniz taşar ve nefesiniz kesilmeden bir dağı yerinden oynatabileceğinizi anlarsınız.

Yaşam enerjisi öyle tuhaf bir şeydir ki, kimse göremez ama kolaylıkla hissedebilir. Çok fazla olduğunda ruh haliniz taşar ve nefesiniz kesilmeden bir dağı yerinden oynatabileceğinizi anlarsınız. Ve tam tersine, enerji bittiğinde, düşünceler ve hareketler halsizleşir, kendinizi yorgun hissedersiniz ve yavaş yavaş yalnızca iki acil ihtiyacınızın olduğunu fark edersiniz: nerede uyuyacağınız ve kimsenin buna müdahale etmediğinden nasıl emin olacağınız.

Çinliler buna "Qi" diyorlar ve hatta "Qi yönetimi" olarak tercüme edilen Çin tıbbı Qigong'un tamamını yarattılar. Ancak belki de bugün Qigong hakkında bir makale yazmaya yetecek kadar Qi'm yok ve ben sadece herkesin hayati enerjisini artırmanın kullanabileceği birkaç yoldan bahsedeceğim.

Her gün egzersiz yapın

Düzenli egzersiz hayati enerjiyi arttırmanın en kolay yoludur. Egzersiz nefes almayı ve kan akışını artırır; bu da vücudunuzdaki her hücrenin dinlenme halinde olduğundan daha fazla oksijen ve besin alması anlamına gelir. Ve hücreleriniz ne kadar iyi hissederse, siz de o kadar iyi hissedersiniz ve o kadar fazla enerjiye sahip olursunuz.

Spor tutkunu değilseniz ve amacınız sadece enerjinizi artırmaksa sisteme bağlı kalmanıza gerek yok. Kaslarınızı zorlayan herhangi bir egzersiz yapın, ancak bunu düzenli olarak yapın. Sabah egzersizleri yapın, koşun, ip atlayın, yüzün, bisiklete binin - her türlü aktivite iyidir.

Sağlıklı beslenme

Hayati enerjiniz doğrudan ne yediğinize bağlıdır, ağzınızı fast food ile doldurursanız enerji seviyeniz düşer. Düzenli olarak sağlıksız ve yapay yiyecekler tüketiyorsanız, dine karşı tavrınıza bağlı olarak enerjiniz ya vücudunuzun yağ bölmelerinde birikecek ya da alnınızın ortasındaki özel bir noktadan dışarı akacaktır.

Uzun ve karmaşık bir endüstriyel işlem döngüsünden geçen ürünler, vücut için çok gerekli olan pek çok vitamin, mineral ve diğer faydalı maddeleri içermeyebilir. Eğer orada olabilirlerse. İşte bu yüzden mümkün olan en doğal ve sağlıklı gıdalara dikkat etmelisiniz. Et istiyorsanız sosis veya sosis almak yerine çiğ tavuk göğsü alın ve pişirin. Süt istiyorsanız, güzelce paketlenmiş “Mucize Süzme Peynir” yerine normal süzme peynir alın. Ve elbette meyve ve sebzeler de en büyük dostunuz olmalı. Yaşam enerjinizi artıracak olan onlar.

Açlık

Vücudumuzun iki durumu vardır: aç ve tok. Aç durumda vücut, tüm sistem ve organlara uyumlu ve eşit bir şekilde enerji sağlarken, temizlenir ve toksinler atılır. Dolu durumdayken enerjinin neredeyse tamamı mideye gider ve ağır bir öğle yemeğinin ardından oluşan uykulu ve donuk tokluk durumunu açıklayan da budur. Periyodik sistemik oruç, vücudu daha iyi temizlemenize ve enerjinizin çoğunu yiyecekleri (özellikle 2. noktadan itibaren zararlı olanları) sindirmeye harcamamanıza olanak tanır. Sadece sistemik demedim - rastgele değil, akıllıca oruç tutmanız gerekiyor ve bu tamamen farklı bir makalenin konusu.

Su iç

Kahve, bilinen ve basit bir enerji içeceği olduğundan bu noktada “kahve iç” yazmak mantıklı olacaktır. Ancak vücudun bazı parametrelerinin diğerlerinin bozulması pahasına arttırılmasına karşıyım ve bu bakımdan kahve çok tartışmalı bir içecek. Bu nedenle yaşam enerjisini arttırmak için en iyi içecek sıradan içme suyu diyebilirim. Su, vücudun atık ve toksinlerden arındırılmasına yardımcı olur, su bir oksijen ve besin kaynağıdır, sonuçta vücudumuzun büyük bir kısmı sudan oluşur. Bu nedenle enerjiyi artırmak için alkol ve kahve yerine sade su ve günde en az bir buçuk litre su için.

Normal uyku

Bu, yüksek enerji seviyelerini korumak için başka bir ön koşuldur. Yeterince uyuyamayan insanın bedeni, kendini doğru dürüst temizleyecek, toparlanacak ve yeni güne hazırlanacak vakti bulamaz ve bunun sonucunda her geçen gün daha da zorlaşır. Bir bilgisayarın, internetin ve oyunlar ve sosyal ağlar gibi pek çok eğlencenin varlığı, yatmamak için pek çok cazibeye neden oluyor. Hatta bilgi bağımlılığı noktasına bile geliyor - bu, bilgisayar başında oturduğunuzda, her şeyi yaptığınızda, kalkıp yatmanız gerekiyor gibi görünüyor, ancak kendinizi ekrandan koparıp okumak için tırmanamıyorsunuz. veya en azından başka bir şey izleyin. Bu durumda, yalnızca uyku eksikliği nedeniyle değil, zayıf yaşam enerjisine sahip olmanız garanti edilir.

Çoklu Görevden Kaçınmak

Her türden enerji gurusu bu konuda genellikle sessizdir ama ben bir guru değilim ve bunu söyleyeceğim. Aynı anda birden fazla işi üstlendiğimizde çoklu görevlerimiz inanılmaz miktarda enerji tüketir. Bu nedenle, bu tür durumlar sıklıkla başınıza geliyorsa, bunun nasıl önlenebileceğini düşünün. Belki bazı zaman yönetimi ve iş organizasyonu teknikleri yardımcı olabilir. Genel olarak işleri sırayla yapın, ilkini bitirmeden ikinci göreve başlamayın, mutlu olursunuz.

Yukarıdaki ipuçları sadece başlangıçtır. Sizin için en uygun olanı seçin, yakında enerjiniz artacaktır. Ancak nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, size bana çok yardımcı olan bir şey önereceğim - normal bir uyku programını koruyun, 5. nokta. Belki de uyku en önemli enerji akışını sağlar. yayınlanan

Ailenin sağlığı, krallığın Basit Kraliçesi olan bir kadının elindedir.

Sporculardan ofis çalışanlarına ve ev kadınlarına kadar herkes için canlılık, enerji ve dayanıklılık önemlidir. Sürekli yorgunluk ve uyuşukluk yaşamadan, günlük aktivitelerimizi tam anlamıyla yerine getirebilmek için hepimizin güce ve enerjiye ihtiyacı var. Tam teşekküllü uzun vadeli zihinsel çalışma için aktivite ve sakinlik de gereklidir ve stresli durumların minimum düzeyde olmasını sağlar. Moraliniz bozulduğunda ne yapmanız gerektiğini buldum: Özel malzeme maliyeti veya hazırlanmak için çok fazla zaman gerektirmeyen, enerjiyi artırmanın 8 harika yolu.

Vücuttaki kronik yorgunluk ve düşük enerji seviyeleri belirli bir yaşam tarzından kaynaklanabilir. Bu durumun nedenleri aşağıdaki faktörlerde gizlidir:

• sedanter yaşam tarzı
• aşırı kafein ve alkollü içecek tüketimi
• aşırı fiziksel aktivite
• zayıf uyku, uyku eksikliği
• çok fazla stres
• dehidrasyon ve sağlıksız beslenme.

Soğuk algınlığı, alerji, tiroid sorunları, obezite, diyabet ve hatta kanser gibi sağlık sorunları da düşük dayanıklılık ve enerji seviyelerine neden olabilir.

Kendinizi kötü hissettiğinizde ne yapmalısınız: Enerjiyi artırmanın 8 yolu

1. Çiçek poleni

Arıların çiçek ve bitkilerden bal toplarken bacakları üzerinde taşıdıkları bir arıcılık ürünüdür. Bu nedenle polenin başka bir adı vardır - “polen”. dayanıklılığı ve enerjiyi arttırmak için faydalı bir araçtır, adaptojenik özelliklere sahiptir ve vücudun direnç özelliklerini arttırır. Enerji artışı sağlayan büyük miktarda demir, manganez, potasyum ve bakır elementleri içerir.

Günde 2-3 kez 1 çay kaşığı polen alın, ancak en geç saat 16.00'ya kadar alın, çünkü ürün çok canlandırıcıdır ve geç alım uykusuzluğa yol açabilir. Suyla içebilir, ağzınızda eritebilir veya balla karıştırıp 1 yemek kaşığı ılık çayla tüketebilirsiniz.

Yorgunluğu, ilgisizliği gidermek ve bağışıklığı arttırmak için, sezon dışında - ilkbaharın başlarında ve sonbaharda 10-20 günlük kurslarda polen almanız gerekir.

2. Hindistan cevizi yağı

Hindistan cevizi yağı aynı zamanda enerjinizi ve dayanıklılığınızı artırmak için de iyidir. Vücut tarafından kolayca emilen ve hızlı bir enerji kaynağı olarak kullanılan, özellikle MCT'ler (orta zincirli trigliseritler) olmak üzere sağlıklı yağlar içerir.

Ayrıca hindistancevizi yağı kalbe iyi gelir, bağışıklığı güçlendirmeye ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olur. Ölçülü olarak alındığında bu ilaç aynı zamanda karın yağının azaltılmasına da yardımcı olur.

Her gün 1 ila 2 yemek kaşığı doğal, organik hindistancevizi yağı yiyin. Smoothielere veya sabah kahvenize ekleyebilirsiniz. Unlu mamullerle de kullanabilirsiniz (örneğin tam tahıllı ekmeğin üzerine sürebilirsiniz). İdeal seçenek kahvaltıdır.

Gerçek organik hindistancevizi yağını bulmak zordur, çoğu eczane ve mağaza hiçbir faydası olmayan hidrojenlenmiş bir ürün satmaktadır. Doğal sızma yağ alıyorum Burada

3. Elma sirkesi

- Kronik yorgunluk ve uyuşukluğun üstesinden gelmek için başka bir iyi çare. Bunun etkisi vücudu asitlendirerek enerjik kalmasına yardımcı olmaktır. Bu doğal tonik, vücuda enerji veren ve harekete geçiren mükemmel bir elektrolit kaynağıdır.

1 yemek kaşığı doğal elma sirkesini ve biraz balı bir bardak suda eritin. Günde iki kez iç.

4. Zerdeçal

Bu parlak sarı baharat, sağlık açısından birçok faydası olan kurkumin adı verilen bir bileşik içerir. Güçlü anti-inflamatuar etkisi, enerji seviyenizi geri kazanmak için fiziksel zayıflığı azaltmanıza yardımcı olur.

Kurkumin iyileşme süresini azaltır ve maksimum performansı ve dayanıklılığı artırır. Ayrıca yoğun fiziksel aktivite sonrasında hızlı kas iyileşmesini de destekler.

Her gün bir bardak altın süt iç. Bu sağlıklı içeceği hazırlamak için bir bardak kaynayan süte yarım ila 1 çay kaşığı zerdeçal tozu ekleyin. Kapağını kapatın ve kısık ateşte yaklaşık 5 dakika bekletin. Daha sonra ateşi kapatın, zerdeçallı sütü bir bardağa dökün ve biraz bal ile tatlandırın.

5. Yeşil çay

8 yöntemden en basit ve en ulaşılabilir olanlarından biri, bu da onu güç kaybı ve kronik yorgunluk için vazgeçilmez kılıyor. Bardak ayrıca dayanıklılığınızı ve enerji seviyenizi artırabilir. Yeşil çaydaki polifenoller yorgunlukla savaşmaya, stresi azaltmaya ve daha iyi uyku sağlamaya yardımcı olur.

Bir bardak kaynar suya 1 çay kaşığı yeşil çay yaprağı ölçün. Üzerine kaynar su dökün, üzerini örtün ve 10 dakika bekletin. Süzün, balla tatlandırın ve bu çayı günde 2 veya 3 defa için.

6. Magnezyum açısından zengin gıdalar yiyin

Hafif bir magnezyum eksikliği bile dayanıklılığınızı ve enerji seviyenizi etkileyebilir. Magnezyum, glikozun enerjiye parçalanması sürecinde önemli bir rol oynar.

Bu nedenle sürekli yorgun ve uykulu olduğunuzda ve enerji seviyeniz çok düşük olduğunda magnezyum açısından zengin gıdalara geçin. Önerilen günlük magnezyum alımı erkekler için yaklaşık 350 miligram, kadınlar için ise 300 mg'dır.

Magnezyum nerede bulunur:

• koyu yapraklı yeşillikler (nane, maydanoz, marul, ıspanak vb.)
• Fındık
• tohumlar
• Soya fasulyeleri
• avokado
• muz ve bitter çikolata.

Genel sağlığınıza da olumlu etki yapacak olan magnezyum takviyelerini alabilirsiniz.

7. Zeytinyağıyla enerji kazanın

Vücudu toksinlerden ve toksinlerden temizlemeye yönelik bu eski Ayurvedik yöntem, kesinlikle vücudun zararlı maddelerden kurtulmasına ve vücutta canlılık ve hafiflik kazanmasına yardımcı olacaktır. Ayurveda'ya göre bağışıklık sistemi vücuttaki zehirli atıkları temizlediğinde enerji seviyenizi de etkiler. Yöntemin prensibi günde 15-20 dakika zeytin (veya herhangi bir bitkisel yağ) emmektir.

1. 1 yemek kaşığı organik, soğuk sıkım bitkisel yağı ağzınıza koyun.
2. Yağı ağzınızı çalkalar gibi ağzınızda eritin, ama yutmadan 15 ila 20 dakika boyunca.
3. Yağı tükürün ve hiçbir durumda yutmayın! Tükürdüğünüz beyaz kütle toksin ve zararlı maddeler içeriyor!
4. Dişlerinizi fırçalayın ve ağzınızı ılık suyla durulayın.
5. Bu ilacı her gün sabahları yemeklerden önce kullanın.

8. Daha fazla temiz su için

Su, toplam vücut ağırlığının yüzde 65 ila 70'ini oluşturur ve vücut yeterince sıvı alamadığında bu durum enerjimizi kesinlikle etkiler.

Optimum sıvı alımını sağlayarak yorgunluğu azaltabilir ve enerji seviyenizi yüksek tutabilirsiniz. Su ayrıca ağır egzersiz sırasında fiziksel dayanıklılığı da artırabilir.

Gün boyunca düzenli aralıklarla yeterli miktarda su için.

Ayrıca bol miktarda sağlıklı ev yapımı meyve veya sebze suları da içebilirsiniz.

Çorbalar, kompostolar ve kaynatma da vücuttaki su dengesinin korunmasına yardımcı olur.

Artan yorgunluk ve bitkinlik yaşıyorsanız, dehidrasyona katkıda bulundukları için alkollü ve kafeinli içecek alımınızı azaltmalısınız. Karşılaştırma yapmak gerekirse, bir fincan kahveden sonra sıvı kaybını telafi etmek için 2 bardak su içmeniz gerekir.

Uyuşukluk ve yorgunluktan kurtulmak için ek ipuçları

• Vücudunuzun kendini iyileştirmesine ve gençleştirmesine yardımcı olmak için sürekli olarak iyi bir gece uykusu almak önemlidir.
• Yoğun fiziksel aktivite sonrasında enerjinizi yeniden kazanmak için biraz dinlenmeniz gerekir.
• Rafine gıdalar (beyaz un, şeker, beyaz pirinç, rafine tahıllar vb.), basit karbonhidratlar (tatlılar ve fırınlanmış ürünler) ve kafein gibi enerji domuzlarını diyetinizden çıkarın.
• Demir, protein ve kompleks karbonhidratlar açısından zengin yeterince yiyecek yiyin.
• Vücudunuzun zihinsel düzeyde sağlıklı olmasına yardımcı olmak için neşeli olun.
• Vücudunuzun birikmiş tüm olumsuz duygu ve düşünceleri salıvermesine yardımcı olmak için birkaç dakikayı tam bir sessizlik ve sessizlik içinde geçirin.
• Uyuşturucu, alkol ve sigaradan uzak durun.

Sevgili okuyucular! Blogumda zaten yazılar var ama moraliniz bozulduğunda ne yapacağınıza ve enerjiyi nasıl artıracağınıza dair basit 8 yolu bilmenin kimseye zararı olmayacağını düşünüyorum.

Sağlıklı ve güç dolu olun!

Sevgilerle, Irina Lirnetskaya