Hamilelik sırasında tuzlu nedenleri çeker. Hangi tuzlu yiyecekler ne kadar tüketilebilir? Tuz alımı kuralları

Hamilelik sırasında kadın vücudu tat tercihleri ​​de dahil olmak üzere birçok değişikliğe uğrar. Peki hamilelik sırasında neden tuzlu yiyecekleri arzuluyorsunuz? Bu sürecin bilimsel bir açıklaması var mıdır, yoksa bu bağımlılık her gebeliğin bireysel özelliklerine mi bağlıdır?

Aslında hamile kadınların genellikle tuzlu bir şeyler yeme isteği vardır. Hamilelik sırasında neden tuzlu tüketiliyor, bu gerçeğin herhangi bir açıklaması var mı? Tuz, herhangi bir insan vücudunda yeterli miktarda bulunması gereken önemli bir eser element olan bir sodyum kaynağıdır. Sodyum beyin, kalp, mesane ve böbreklerin işleyişinde rol oynar.

Hamile bir vücutta sodyum sadece bir kadın tarafından değil aynı zamanda bir çocuk tarafından da tüketilir, bu nedenle bu eser elementin seviyesini tuzlu yiyecekler yiyerek yenileme arzusu anlaşılabilir. Ayrıca, tuzun bir parçası olan sodyum, damarlarda ve plasentada uygun kan dolaşımı ve amniyotik sıvının hacminin düzenlenmesi için gereklidir. Bu nedenle hamilelik sırasında bir kadının tuza çekilmesi doğal ve haklıdır.

Hamile bir kadının kan basıncını normalleştirmek için vücutta tuz bulunması da gereklidir. Kan basıncındaki azalma, hamileliğin ilk haftalarında vücudun büyük miktarlarda progesteron hormonunu üretmesiyle açıklanır, bu da kan damarlarını önemli ölçüde zayıflatarak kan dolaşımını yavaşlatır. Bu nedenle, ilk trimesterde sıklıkla aşağıdaki belirtiler görülebilir ve hamile bir kadına rahatsızlık verebilir:

Mide bulantısı;

Artan uyuşukluk;

baş dönmesi;

Diyette tuzun artmasıyla birlikte kadının içtiği su miktarı da artar. Ve su da kan miktarının artmasına yardımcı olur, böylece basıncı artırır ve rahatsız edici semptomları hafifletir.

Yukarıdaki süreçlerin yalnızca hamileliğin ilk üç aylık dönemi, plasentanın aktif gelişim dönemi ve progesteron salınımı için geçerli olduğunu hatırlamakta fayda var. Plasenta tamamen oluştuğunda hormonların fonksiyonlarını yerine getirmeye başlar ve bu süreçte artık tuza ihtiyaç duyulmaz. Bu nedenle hamilelik sırasında, özellikle ilk üç aylık dönemde tuzluluk çeker. Ancak tuzlu yemek yeme arzusu daha sonraki aşamalarda bile ortadan kalkmazsa, o zaman büyük miktarda tuzun çocuk ve annenin kendisi için tehlikelerini düşünmeli ve kullanımını sınırlamalısınız. Vücuttaki tuz fazlalığına bağlı olarak ödem, basınç artışı ve preeklampsi gelişme riski artar.

Hamilelikte Ne Kadar Tuz Tüketmelisiniz?

Hamilelik sırasında neden tuza ilgi duyduğunuz açıktır, ancak hamilelik sırasında fayda sağlaması ve zarar vermemesi için gereken tuz miktarının ne kadar olduğunu nasıl bileceksiniz? Normal durumdaki sağlıklı bir insan için günlük tuz alımı normu 4 gramdır ve hamile kadınlar için normal tuz miktarı aşağıdaki gibidir:

• 1. trimesterde - günde 12 gram;
• 2. trimesterde - günde 9 gram;
• 3. trimesterde - 3 gram.

Yukarıdaki göstergelerin kronik hastalıkları olmayan ve çocuğun gelişiminde sorunları olmayan sağlıklı hamile kadınlara yönelik olduğu unutulmamalıdır. Hamile bir kadında şu belirtiler varsa: yüksek tansiyon, ödem ve toksikoz varlığı, kalp, böbrek, karaciğer ve mesane hastalıkları, o zaman günde tüketilen tuz miktarı 1 grama düşürülmelidir.

Hamilelik sırasında neden tuzlu istersiniz: sağlıklı ve tehlikeli yiyecekler

Tuzlu yiyeceklerin karakteristik özelliklerini bazı örneklerle düşünün.

Tuzlu salatalık. Çok sayıda turşu yemenin zararı, turşunun içinde sirke bulunmasından kaynaklanmaktadır. Sirke diş minesini tahrip edebilir, iştahı artırabilir ve böylece kilo alımına neden olabilir. Bu etkiden dolayı hamile kadınların günde tükettikleri salatalık miktarını birkaç parça ile sınırlamaları önerilir. Hamilelik sırasında karşı konulmaz bir kuvvetle tuzlu yemek istiyorsanız, sirke içeriği yüksek olan satın alınan turşuları değil, kendi hazırladığınız turşuları yemek daha iyidir.

tuzlu domates. Bu ürünü sınırsız miktarda tüketmek, yukarıda anlatılan salatalıktan bile daha zararlıdır. Tuzlu domatesler şişkinliğe neden olabilir ve kan basıncında sıçramalara neden olabilir. Ancak hamilelik sırasında gerçekten tuzlu domates istiyorsanız, haftada en fazla 1 parçayı karşılayamazsınız.

Tuzlu balık. Hafif tuzlu kırmızı balık, hamile kadınlara fazla zarar vermeyen tuzlu bir ürün için en iyi seçenektir. Ayrıca bu tür balıklar, çocuğun intrauterin gelişimi üzerinde faydalı etkisi olan yüksek miktarda besin içerir. Ancak böyle bir artı, hamilelik sırasında sınırsız miktarda balık yiyebileceğiniz anlamına gelmez. En iyi çözüm günde bir kez 1 küçük parça kırmızı tuzlu balık tüketmek olacaktır. Ürünün bu miktarı hamile vücudundaki tuz eksikliğini telafi edebilir.

Hamilelik sırasında tuzlu yiyeceklerin yerini ne alabilir?

Hamilelik sırasında tuzlu yiyeceklere ilgi duyduğunuz biliniyor, peki ya anne adayı için tuzlu yiyeceklerin kullanılması yasaksa? Bu durumda alternatif seçenekler aramalısınız.

Sofra tuzunun en yaygın ikamesi doğal deniz iyotlu tuzdur. Deniz tuzunun bileşiminde sodyumun yanı sıra yaklaşık 80 faydalı eser element ve mineral bulunur. İyotlu tuz içeren ürünler hem hamile kadının hem de fetüsün tiroid bezini güçlendirmeye yardımcı olur. Ancak ısıl işlemin deniz tuzunun tüm faydalı özelliklerini yok ettiğini unutmayın. Bu nedenle yemeğin hazır olduğunda tuzlanması tavsiye edilir.

Tuzun hamile vücuduna ve doğmamış bebeğin vücuduna fayda sağlaması için bu ürünün günlük tüketim normlarına uymanız ve yukarıdaki önerilerin tamamını dikkate almanız gerekir. Bu nedenle, hamilelik sırasında tuza ilgi duyuyorsanız, sağlığınızdan ve yeme alışkanlıklarınızdan başlayın, ancak her ürünün ölçülü olarak iyi olduğunu unutmayın. Sağlığınızı ve çocuğunuzun sağlığını korumak için tuzlu yiyecekleri kötüye kullanmamalısınız.

Gelecekteki annelerin tat tercihleri ​​bazen şaşırtıyor ve hatta başkalarını samimi bir şoka yol açıyor: Hamile kadınlar, ringa balığını reçelli veya ananaslı soğanlı olarak mutlu bir şekilde yiyebilir, nefes kesici gastronomik yenilikleri baharatlar ve baharatlarla tatlandırılmış bir bardak sütle yıkayabilirler. Bununla birlikte, bu sınır değildir - "pozisyonda" olan birçok bayan, günlük olarak buna kesinlikle uygun olmayan şeyler yer - tebeşir, badana, kireç vb. Ve bu tür mutfak bağımlılıkları saçma görünse de bazen tıbbi açıdan tamamen mantıklı bir açıklamaları vardır.

Yiyecek tatlarındaki en yaygın değişiklik, tuzlu veya ekşi yiyeceklere karşı dizginlenemeyen bir istektir. Hamile kadınlar neden bu tür yemeklere ilgi duyabilir ve kendinizi küçük sevinçlerden mahrum bırakmadan ve sağlığınıza zarar vermeden diyeti nasıl dengeleyebilir? Deneyimli beslenme uzmanlarının tavsiyeleri, anne adaylarının beslenme alışkanlıklarındaki değişiklikleri anlamanıza yardımcı olacaktır.

Hamilelik sırasında neden tuzlu yiyecekler istersiniz?

Anne adayları için turşu ve ringa balığı en güzel ikramdır! Ve gebe kalmanın başlangıcı olan her kadın, tuzlu yiyeceklere karşı karşı konulamaz bir istek duymasa da, böyle bir bağımlılık, özellikle ilk üç aylık dönemde oldukça yaygındır. Bunun nedeni ise fizyolojidir.

Aslında, kendinize tuzlu bir şey ısmarlama arzusu hiç de "ilginç bir konum" hevesi değildir. İlk aylarda kadının vücudunda, fetal yumurtanın rahim duvarına başarılı bir şekilde bağlanması ve ardından hamileliğin gelişmesi için gerekli olan progesteron hormonu bol miktarda bulunur. Bununla birlikte, progesteronun etkilerinden biri kan damarlarını gevşetmektir, bu da toksikoz semptomlarına yol açar - nefes darlığı, uyuşukluk, ilgisizlik, uyuşukluk ve baş dönmesi. Artan tuz alımı ise tam tersine kan damarlarını daraltarak düşük tansiyonu normal seviyelere çıkararak anne adayının durumunu kolaylaştırır. Bu sürece katkıda bulunur ve bir miktar tuzlu sıvı içildikten sonra içilir.

Tuzlu yiyeceklere olan isteğin bir başka nedeni de besin eksikliğidir ve bu ihtiyaç hamilelik sırasında önemli ölçüde artar. Tuz iyi bir sodyum, kalsiyum, iyot kaynağıdır (tabii ki iyotluysa), pek çok anne bilinçaltında bu elementlerin eksikliğini yemeklere tuz ekleyerek telafi etmeye çalışır.

Tuzlu gıdalara olan ihtiyaç genellikle kandaki progesteron seviyesi arttıkça, yani ikinci üç aylık dönemde azalır. Bu olmazsa, böyle bir yiyecek bağımlılığı bir uzmana başvurmanın nedeni olabilir - belki de bunun nedeni tiroid bezindeki bir sapma, şiddetli psiko-duygusal stres veya idrar yolu enfeksiyonudur.

Tuz alımı kuralları

Anne adaylarının ilk üç aylık dönemde tuzlu yiyeceklere yönelmelerine izin veriliyorsa, dönem arttıkça bu yeme alışkanlığının daha sıkı kontrol edilmesi gerekir. Saf haliyle günlük tuz alımı hamilelik ayına göre değişir ve şu şekildedir:

• 1-3 ay boyunca 12 grama kadar,
• ikinci trimesterde 9 grama kadar,
• 3 grama kadar - üçüncüde.

Üstelik birçok kadın doğum uzmanı, tuzun 8 aylıktan itibaren tamamen bırakılmasını önermektedir, çünkü vücuda girişi hipertansiyon veya şiddetli şişlik krizine neden olabilir. Bununla birlikte, bu kadar katı bir çerçevenin uygunluğu yalnızca belirli bir hastanın hamileliğinin özelliklerine aşina olan ilgili doktor tarafından belirlenebilir.

Hangi tuzlu yiyecekler ne kadar tüketilebilir?

Anne adaylarının diyetine her tuzlu yemek dahil edilemez. Örneğin, cipsleri, füme etleri ve diğer fast food ürünlerini tamamen reddetmek daha iyidir çünkü böyle bir menü en ufak bir fayda getirmeyecektir. Karşı konulamaz bir arzu nasıl tatmin edilir?

1. Tuzlu salatalık. Elbette salamura sebzeler en sağlıklı yiyeceklerden uzaktır ancak günde 2-3 salatalık ilk üç aylık dönemde hamile bir kadına zarar vermez.
2. Turşu domates. Bu tür sebzeler salatalık kadar zararsız değildir - şişmeye ve basınç dalgalanmalarına neden olabilirler, ancak haftada bir domates yemek yasak değildir.
3. Az tuzlu balık. Hamile anneler için özellikle yararlı olan, tuz turşusuna batırılmış kırmızı çeşitlerdir. Günde birkaç dilim somon veya alabalık, besin eksikliğini giderecek ve tuzlu bir şeyler yeme isteğinizi tatmin etmenize olanak sağlayacaktır.
4. Havyar. Elbette en büyük faydayı kırmızı ve siyah çeşitler sağlar, ancak ringa havyarı her gün için ekonomik bir seçenek olarak uygundur.
5. Lâhana turşusu.İstediğimiz kadar tuzlu olmasa da, lahana turşusu açlığı gidermek, tuz isteğini ortadan kaldırmak için harikadır ve ayrıca hamile bir kadının vücuduna özellikle ilk üç aylık dönemde ihtiyaç duyulan folik asidi sağlar.

Neden ekşi istiyorsun?

Hamilelik sırasında oldukça yaygın olan bir diğer arzu da ekşi yiyeceklerdir. Saf haliyle limonlar, şekersiz meyve içecekleri, kızılcıklar - tüm bunlar pozisyondaki bayanlar için çekici ve inanılmaz derecede lezzetli görünüyor. Gerçek şu ki keskin ekşi tat, hamile bir kadın için gerekli olan yüksek C vitamini içeriğinin kesin bir işaretidir. Bu maddenin işlevleri, fetüsün ve anne adayının organizmalarındaki birçok fizyolojik süreci kapsar:

• kalsiyum ve demirin emilimini teşvik eder,
• Bir şekilde hamile kadınları etkileyen stres belirtilerini azaltır,
• rahim tonunu azaltır,
• sindirimi iyileştirir ve birçok kadının "pozisyonda" muzdarip olduğu kabızlığı giderir,
• Bağışıklık sistemini güçlendirir ve soğuk algınlığına karşı direnç sağlamaya yardımcı olur.

Bu nedenle, ekşi istiyorsanız, limonları çiğnemekten, konsantre kızılcık suyuyla yıkamaktan çekinmeyin - tüm bunlar hamilelik sırasında zarar vermez. Bununla birlikte, böyle bir diyetin yan etkilere neden olmadığından emin olun - yüksek asitli kişilerde, yüksek asitli yiyecekler mide yanmasına, mide ağrısına ve bağırsak rahatsızlığına neden olabilir. Yukarıdaki belirtilerden en az birini fark ederseniz, bir doktora danışmalı ve günlük menüyü askorbik asitli vitamin takviyeleri ile destekleyerek ayarlamalısınız - vücuttaki vitamin seviyesi normale döndüğünde, ekşi yiyeceklere olan özlem artacaktır. kendiliğinden yok olur.

Korkunç derecede tuzlu pancar çorbası, aynı patates püresi, kürk manto altında ringa balığı, bir kavanoz turşu ve mantar turşusu - bir arkadaşımın evinde böyle bir akşam yemeği beni bekliyordu. Görünüşe göre özel bir şey yok, bir arkadaşım fazla tuzlamış, ama sorun şu ki ringa balığı, salatalık ve mantarlar onun tarafından o kadar hızlı ve o kadar iştahla yemiş ki, bir şekilde tedirgin hissettim. Bu miktarlarda tuz - bu sadece bir tür korku! Olga'ya bundan bahsettim ama o bana bir pozisyonda olduğunu, kendini harika hissettiğini ve hamile vücudunun gerektirdiği şeyleri kendine inkar etmeyeceğini söyledi. Elbette arkadaşım adına çok sevindim ama hamilelikte beslenmenin büyük bir rol oynadığını bildiğim için onun gıda öncelikleri beni şok etti. Bebeğin anne karnında tam büyümesi ve gelişmesi için büyük miktarda besin, vitamin ve eser elemente ihtiyaç duyulduğuna ve hamilelik sırasında tat tercihlerinin büyük ölçüde değiştiğine katılıyorum ama neden tam olarak tuz? Hamile kadınlar neden tuz ister? Bu gerçeğin bilimsel bir açıklaması var mı, yoksa arkadaşımın kişisel kaprisleri mi?

Hamile kadınlar neden tuz ister? Nedenler.

Hamile kadınlar aslında çoğu zaman tuzlu isterler ve bunun oldukça mantıklı açıklamaları vardır. Tuz, herhangi bir kişinin vücudunda (sadece hamile kadınların vücudunda değil) vazgeçilmez bir eser element olan bir sodyum kaynağıdır. Sodyum kalbin, beynin, böbreklerin ve mesanenin normal çalışması için gereklidir. Hamile kadınlara gelince, çocuk tuz rezervlerinin bir kısmını alır, bu nedenle kadının bu maddenin miktarını tuzlu yiyecekler yardımıyla artırma arzusu doğaldır. Ayrıca tuz, yani içerdiği sodyum, plasentadaki kan dolaşımı ve optimal miktarda amniyotik sıvının varlığı için gereklidir. Bu nedenle hamile bir kadının tuzlu yiyeceklere olan isteğinin artması tamamen haklıdır.

Ayrıca hamile bir kadının kan basıncının her zaman normal olması için beslenmesinde tuz gereklidir. Gerçek şu ki, hamileliğin ilk üç ayında kan damarlarını büyük ölçüde gevşeten progesteron hormonu üretilirken, kan dolaşımı yavaşlar ve basınç düşer. Bu nedenle mide bulantısı, baş dönmesi, uyuşukluk ve nefes darlığı - tüm bunlar, özellikle erken aşamalarda ilginç bir konumda olan kadınları büyük ölçüde endişelendiriyor. Diyetindeki tuz miktarını artıran hamile bir kadın, emdiği su miktarını da artırır. Su ise vücutta dolaşan kan miktarını arttırır, bu da basınçta bir artışa, baş dönmesi ve uyuşuklukta azalmaya ve genel olarak hamile bir kadının refahında bir iyileşmeye yol açar.

Yukarıda listelenen süreçlerin, plasentanın aktif olarak geliştiği ve bunun için progesteron hormonunun salındığı hamileliğin yalnızca ilk üç aylık dönemi için tipik olduğu değiştirilmelidir. Daha sonra plasenta tam olarak oluştuğunda plasenta hormonların fonksiyonlarını yerine getirmeye başlar ve tuza gerek kalmaz. Hamile kadınların çoğunlukla hamileliğin başlangıcında tuzlu yiyeceklere yönelmesinin nedeni budur. Tuzlu yiyeceklere olan özlem II-III trimesterde ortadan kalkmazsa, bir kadın kendi sağlığını ve çocuğunun sağlığını ciddi şekilde düşünmelidir çünkü şu anda çok fazla tuz yemek tehlikeli hale gelir. Artan kan basıncı, preeklampsi gelişimi ve ödem görünümü riski vardır.

Hamile kadınlar için gerekli miktarda tuz.

Hamile kadınların neden tuza ilgi duyduğu anlaşılabilir ancak pozisyondaki bir kadının bu maddenin fayda sağlaması ve zarar vermemesi için ne kadar tuz tüketmesi gerekir? Sıradan sağlıklı bir insan için günlük tuz alımı 4 gram ise, hamile bir kadın için en uygun miktar:

• İlk trimesterde 12 gram;
• II trimesterde 9 gram;
• III trimesterde 3 gram.

Burada şunu belirtmek gerekir ki bu veriler kronik hastalıkları, gebelik komplikasyonları ve fetal patolojileri olmayan sağlıklı bir kadına aittir. Hamile kadının yüksek tansiyonu, ödemi ve şiddetli toksikozu varsa, ayrıca kalp, böbrek, mesane ve karaciğer sorunları varsa tuz miktarını günde 1 grama düşürmek gerekir.

Hamile kadınların neden tuzlu yiyeceklere ilgi duyduğu ve hangi yiyeceklerin zararsız, hangilerinin tehlikeli olabileceği.

Tuzlu salatalık.Çok sayıda salatalık turşusu yeme yasağı, imalatlarında sirke kullanılmasından kaynaklanmaktadır. Hamile kadınlar için çok değerli olan diş minesini olumsuz etkilediği gibi iştahı da büyük ölçüde artırarak kilo alımına neden olur. Bu nedenle hamilelerin günde 1-2 adet küçük salatalıktan fazla yememeleri gerekmektedir. Aynı zamanda diğer yiyeceklerin de çok tuzlu olmamasına dikkat etmeniz gerekiyor. Ve bir mağazadan satın alınan turşu yerine, tercihen kendi ellerinizle pişirilmiş salatalık turşusu yemek daha iyidir.

Tuzlu domates. Bu gıda ürününe salatalıktan çok daha fazla iddia var. Şişmeye ve kan basıncında sıçramalara güçlü bir şekilde neden olurlar. Eğer gerçekten tuzlu domates istiyorsanız haftada bir 1 adet yiyebilirsiniz.

Tuzlu balık. Muhtemelen hamile kadınlar için en uygun ve en zararsız yiyecek seçeneği az tuzlu kırmızı balıktır. Sağlıklı bir çocuk doğurmak için gerekli olan birçok faydalı madde içerir. Ancak bu, ölçüsüzce absorbe edilebileceği anlamına gelmez. Günde bir kez yenen 1 parça az tuzlu kırmızı balık, gelecekteki bir annenin vücudundaki tuz eksikliğine tamamen optimal bir çözümdür.

Hamile kadınlar neden tuzlu yiyeceklere ilgi duyuyor ve bunun nasıl değiştirileceği.

İyotlu doğal deniz tuzu, normal sofra tuzuna en sağlıklı alternatiftir. Deniz tuzu, gerekli sodyumun yanı sıra yaklaşık 80 değerli eser element ve mineral içerir! İyotlu ürün ise hem annenin hem de doğmamış bebeğin tiroid bezini güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Isıl işlem sırasında tüm faydalı özelliklerinin yok edildiğini bilmek önemlidir. Bu nedenle, önceden hazırlanmış bir yemeği tuzlamak ve aşırıya kaçmamak daha iyidir - bir tutam yeterlidir.

Yukarıdaki önerilerin tümünü dikkate alır ve belirtilen günlük tuz alım normlarını aşmazsanız, bu ürün yalnızca hamile bir kadının sağlığı için değil, aynı zamanda doğmamış çocuğunun tam gelişimi için de faydalı olabilir. Bu nedenle sağlığınıza ve bağımlılıklarınıza rehberlik edin, ancak kan ve idrar testlerini zamanında yaptırmayı ve sizi izleyen doktorların tüm tavsiyelerine uymayı unutmayın. Size ve bebeğinize sağlık ve afiyet olsun!

Önemli: 3. trimesterde birçok uzman yiyeceklerdeki tuzun tamamen sınırlandırılmasını önermektedir. Vücuttaki sıvının şişmesine, durgunluğuna neden olur, bu bebek üzerinde çok kötü bir etkiye sahip olabilir. Kollarınızın ve bacaklarınızın yavaş yavaş “yüzmeye” başladığını fark ederseniz, 3-7 gün boyunca diyetinizden tuzu çıkarmayı, 1 şişe iyi maden suyu içmeyi ve yemeğinize hiç tuz koymamayı deneyin.

tuzlu yiyecekler

1. Hamilelik sırasında salatalık ve domates turşusu.
   Pozisyondaki bir kadın için en iyi yiyecek olmasa da haftalık menüde 2 salatalığa veya domatese izin veriliyor. Şişmeye neden olurlar, vücuda iyi bir şey taşımazlar.
2. Lahana turşusu.
   Gerçekten istiyorsanız hamilelikte lahananın tuzlanması kabul edilebilir. Bu üründen zeytinyağı ile salata yapabilirsiniz (önceden salamuradan soğuk akan suyla iyice durulayın).
3. Tuzlu balık.
   Mükemmel bir sodyum kaynağı hamilelik sırasında hafifçe tuzlanmış kırmızı balık olacaktır. Aşırı yemeye değer, ancak birkaç parça akşam yemeğine harika bir katkı olacak.
4. Mantarlar.
   Hamilelik sırasında büyükannenin mahzeninden tuzlu mantarların yenmesi kesinlikle yasaktır. Zaten ağır olan bu yiyecek, özellikle pozisyondaki bir kadının vücudu için, turşudan sonra yüz kat daha zararlı hale gelir.

Hamile değilseniz ama tuz istiyorsanız

Hamilelik dışında tuzlu nedenleri istemenizin birçok nedeni var. En yaygın neden vücutta sodyum, kalsiyum ve iyot eksikliğidir. Ancak bu durum aynı zamanda vücuttaki diğer sorunların da sinyali olabilir:

• tiroid hastalığı;
• stres, depresyon;
• böbrek hastalıkları, idrar yolu;
• ve daha fazlası.

Turşuyu tutkuyla ısırmak istediğinizde daha sık durumlar varsa, ancak hamilelik hariç tutuluyorsa, büyük olasılıkla bunu terapistinizle konuşmalısınız.

Halk alametleri

Çoğu zaman, hamilelik sırasında gelecekteki kırıntıların cinsiyetini tahmin etmeye çalışan anne, tuzluya çekildiği için bunun kimin olacağını tahmin edebileceğiniz anlamına geldiğini karşılaştırır. Bu yöntem en güvenilir yöntem değil, ancak tüm dünyada hamile bir kadın et ve tuzlu yemeyi seviyorsa bir oğul olacağına inanıyor. Tatlıları, çörekleri, unlu atıştırmalıkları tercih ediyorsa, kız olun.

Gebelik döneminde birçok kadın tat tercihlerini değiştirir. Bu dönemde tüm yiyecekler, özellikle de tuzlu olanlar yararlı değildir. Uzmanlar bu konuda ikiye bölünmüş durumda. Hamileler neden tuzlu ve ekşi ister, zararlı besinlerin yerine nasıl geçilir bu yazımızda bulabilirsiniz.

Nedenler

Birçok kişinin hamileliğin ilk haftalarından itibaren farklı beslenme alışkanlıkları vardır. Araştırmalar hamile kadınların tuzlu yemesinin nedenlerini ortaya koydu. Sodyum kalbin, böbreklerin, mesanenin ve diğer insan organlarının işleyişi için vazgeçilmezdir. Ve hamile annelerde fetüs, eser elementlerin ve vitaminlerin tüm rezervlerini alır.

Hamile kadınların tuzlu yemesi mümkün mü? Pozisyondaki bir kız için herhangi bir yiyecekte tuz bulunmalıdır. Bir sebep olmadıkça tuzsuz bir diyete uymak yasaktır. Ölçülü kullanımı hem anneye hem de bebeğe fayda sağlayacaktır.

Hamile kadınlar neden tuzlu ister:

1. basınç düşmesi;
2. patoloji;
3. protein eksikliği;
4. inflamatuar süreçler.

Kadının vücudunda döllenmeden sonra progesteron hormonu üretilmeye başlar. Bundan dolayı tüm damarlar gevşer, bu da bayılmaya, halsizliğe, uyuşukluğa ve baş dönmesine neden olur. Kan dolaşımı yavaşlar ve kan basıncı düşer. Tuz durumunu normalleştirmeye yardımcı olacaktır.

Hamilelik sırasında tuzlu yiyecekler sizi susatabilir ve çok fazla sıvı içmek kan akışını hızlandırabilir, bu da düşük tansiyonu artırır. Şiddetli ödem ile aşırı içmenin olumsuz etkisi vardır.

Bu sebeplerden dolayı tuzlu istiyorsanız buna lezzet tercihleri ​​diyemezsiniz. Vücudun fizyolojik süreci yeniden canlandırması gerekiyor. Ancak asıl önemli olan bu tür arzuların ilk üç aylık dönemde ortaya çıktığını bilmektir. Hamileliğin dördüncü ayından itibaren progesteron normale döner ve kendi etrafında plasenta oluşturur, basınç normalleşir.

Kabul edilebilir tuzlu yiyecekler

Hamile kadınlar için tuzlu olan her şey faydalı değildir. Sorunları önlemek için diyet dikkatli seçilmelidir.

Hangi besinler ve ne kadar tüketilmeli:

• turşu Günde 2'den fazla yemek tavsiye edilmez. Hamile bir kadını olumsuz yönde etkileyen sirke içerirler. Salatalık turşusu günde 3-4 adet tüketilebilir. Elbette dikkate alınması gereken başka tuzlu yiyecekler de var;
• domates. Evde hazırlanan bu tür turşuların tüketilmesi tavsiye edilir. Mağazadan satın alınan konserve domatesler zararlı maddeler içerebilir;
• havyar. Bu kaliteli ürünü herkes karşılayamaz. Siyah ve kırmızı havyar hamilelik sırasında çok faydalıdır. Ancak haftada en fazla 2 defa yenmesine izin verilir;
• kırmızı hafif tuzlu balık. Bebek taşırken balık yemek vücuda birçok vitamin ve mineral sağlayacaktır. Besin değerine rağmen 3 günde 50 gram tüketilmesine izin verilmektedir. Önemli olan, bileşimin işlem sırasında boya ve zararlı madde içermemesidir;
• ringa. Ayrıca besleyicidir, kalsiyum, fosfor ve protein içerir. Bir hafta boyunca 4-5 adet tuzlu balık yiyebilirsiniz;
• lâhana turşusu. Günlük norm 130-160 gr. Folik asit içerdiğinden dolayı oldukça sağlıklı bir besin olarak değerlendirilmektedir. Bu, ilk üç aylık dönemde ana ve gerekli vitamindir. Lahana turşusu erken toksikoz ve kabızlığa yardımcı olur.

Kraker, cips, kurutulmuş balık ve çeşitli füme etler gibi satın alınan ürünlerin kullanılmaması tavsiye edilir. Bu dönemde ev yapımı turşuları tercih etmekte fayda var.

Hamilelikte ekşi yiyecekler

Her zaman ilginç bir pozisyondaki bir kız sadece tuzlu yiyeceklerle yetinmez. Sonuçta lezzetli bir şeyler yeme arzusu farklı olabilir ve onu reddetmek zordur. Çoğu zaman hamile kadınlar aynı anda hem tuzlu hem de ekşi isterler. Doktorlar asitli gıdaların daha sağlıklı olduğuna inanıyor.

Hamile kadınlar neden ekşi ister:

1. demir ve kalsiyumun emilimi için;
2. Toksisite sırasında.

Asitli yiyecekler mide suyunun üretimini tetikler, kalsiyum ve demirin emilimi için gereklidir. Nitekim hamileliğin ilk haftalarından itibaren bu iki enzim bebeğin iskeletinin oluşumu için çok önemlidir.

Erken aşamalarda çoğu kişi toksikozdan muzdariptir. Mide suyunun yavaş üretimi nedeniyle oluşur. Ekşi yiyecekler mide salgısını harekete geçirir ve sindirimi hızlandırır. Gestoz durur.

Hamile bir kadında demir eksikliği varsa hemoglobin azalır, bebekte oksijen eksikliği görülür. Anne adayı kendini zayıf ve uyuşuk hisseder, çocukta anemi gelişebilir.

C vitamini, bağışıklığın iyileştirilmesinde, soğuk algınlığında ve ayrıca kardiyovasküler sistemin oluşumunda iyi bir yardımcıdır.

Hangi gıdalar askorbik asit içerir?

• portakallar;
• çilek;
• kuş üzümü;
• elmalar;
• limon;
• Kiraz.

Hamile bir kadın ekşi istediğinde, kendinizi inkar etmemek ve tüm meyveleri ölçülü bir şekilde yemek daha iyidir.

Bir kadının mide suyunun asitliği, ülser, gastritin alevlenmesi veya gastrointestinal sistemin kronik hastalıklarının artması durumunda C vitamini kullanımını sınırlamaya değer. Kullanmadan önce bir doktora danışmak daha iyidir.

Tavsiyelere uyarsanız ve tuzlu yiyecek normuna uyarsanız, bu sadece fayda sağlayacaktır. Kendinize bazı ürünleri inkar etmeyin. Sonuçta hamile kadının ruh hali adet döneminin gidişatını etkiler. Çocuğun sağlığı gıdaya, diyete ve annenin psikolojik durumuna bağlıdır.