Bir yetişkinin boyunun birkaç santimetreden fazla artması özel bir ameliyat olmadan neredeyse imkansızdır. Bununla birlikte, göreceli olarak kısa boyları bile görsel olarak artırmaya yardımcı olabilecek bir dizi kural vardır ve hala plastik vücutlara sahip gençlerin gerçekten büyümesine yardımcı olabilecek bir dizi kural vardır.
Bazen vücudun bireysel bölümlerinin büyüme bölgelerinin aktive edilmesinden de bahsediyoruz; bu, özellikle ön kolu veya bacağı diğerinden biraz daha uzun olabilen sporcular için tipiktir. Bu durumda oranlar ihlal edilmeyecektir, kişi vücuduyla birlikte doğal olarak değişecek şekilde tasarlanmıştır.
Genetiğin insan boyu ve diğer faktörler üzerindeki etkisi
Bir kişinin yetişkin olarak ne kadar uzunluğa ulaşacağını çeşitli faktörler etkiler:
- Genetik yönü. Her iki ebeveyn de yeterince uzunsa, çocuğun da uzun olması muhtemeldir. Ebeveynlerin boyları arasında keskin bir fark varsa, çocuğun yine de en azından en uzun olana ulaşma şansı vardır. Genetiğin üçüncü nesle kadar olan etkisini hesaba katmak önemlidir - büyükbabaların büyümesi torunlarını oldukça sık etkiler.
- Milliyet. Bu husus dolaylı olarak çocukta gömülü olan genetik materyali etkiler. Gerçek şu ki, en uzun erkekler (175 cm'ye kadar) Kafkasyalı erkeklerdir. Latin Amerikalılar nadiren 170 cm'yi aşar, Asyalı bir erkeğin ortalama boyu 165 cm'den fazla değildir, bu nedenle, gerçekten uzun boylu bir Asyalı erkek bile eşit derecede uzun bir çocuk doğurmayabilir - resesif kısa boy genlerinin yüzdesi çok yüksek .
- Spor aktiviteleri. Spor, özellikle de boyu uzatmayı amaçlayan bir dizi özel egzersiz, büyümek isteyen bir kişi için faydalı olacaktır.
- İyi yemek. Gerekli besinleri almadan çocuk zayıflar, genellikle kısa boyludur ve astenik bir fiziğe sahiptir.
- Rüya. Büyüme süreci sıklıkla uykuda meydana gelir, bu nedenle hiçbir durumda süresini kısaltmamalısınız.
İlk faktör en önemlisidir. Geriye kalanların tümü, insani gelişme üzerinde etkili olsa da belirleyici değildir.
Yetişkin boyunu artırma fırsatları
Boy uzatmak için ameliyat olmak istemeyen ancak daha uzun görünmek isteyen bir yetişkinin birkaç önemli kurala uyması gerekir:
- duruşa dikkat etmeye başlayın (kamburlaşan, başını omuzlarına çeken veya bir tarafa eğilen bir kişi kaçınılmaz olarak boyundan daha kısa görünür);
- çekirdek kaslarınızı pull-up'larla güçlendirin, bu, düzgün bir duruşu daha etkili bir şekilde korumanıza olanak tanır;
- doğru kıyafet tipini kullanın (yatay şeritleri terk edip dikey şeritleri tercih etmelisiniz, çok katlı, çok renkli kıyafetlerle vücudu “parçalara” bölmeyin), üst olarak daha koyu, alt olarak ise daha açık renkli şeyler kullanın, geniş, sarkan şeyler giyin);
- saçınızı daha yükseğe örün - başınızın üstündeki kabarık veya at kuyruğu boyunuzu görsel olarak artırabilir;
- Yüksek tabanlı, kalın tabanlı, topuklu ayakkabı kullanmaya başlayın (Alt olarak giyilen eşyanın rengine yakınsa etkisi artabilir).
Tüm bu faktörler bir araya geldiğinde boy 5-7 cm'ye kadar çıkabilir. İlk aşamada doğru duruşu sürdürmenin sırt kaslarının çok fazla ağrımasına neden olabileceği unutulmamalıdır - bu durumda bir masaj terapistine danışmak daha iyidir.
Boy 10 cm artabilir mi?
Bir genç, bu tür bir gelişmeden sorumlu tüm vücut bölgelerinin tamamen aktif olduğu bir durumda olduğundan, böyle bir boy artışını oldukça kolay bir şekilde başarabilir. Aşağıda iyi büyümeyi teşvik edecek egzersizler bulunmaktadır.
Bir yetişkinin görünümünde bu kadar radikal bir değişiklik yapmanın birkaç yolu vardır:
| Operasyon adı | Tanım |
|---|---|
| İlizarov aparatını kullanarak çalıştırma | Bu operasyon bacak veya uyluk kemiklerinin uzatılmasına yardımcı olur. Yardımı ile elde edilebilecek maksimum etki 10 cm'dir, bu durumda kemikler disseke edilerek parçaları arasına aparat takılır. Somunlar sıkıldığında günde 1 mm'ye kadar yükseklikte bir artış meydana gelir. Hızı artıramazsınız - komplikasyonlar başlayabilir. |
| Bliskunov'a göre | Bu operasyon kalça kemiklerinin uzatılmasına yardımcı olur. Çalışma prensibi öncekine benzer, ancak kurulu cihaz hastanın kendisi tarafından kontrol ediliyor. |
| Reshetnikov'a göre | Bu operasyon, bir İlizarov aparatının kullanılmasıyla birlikte, aparat çıkarıldıktan sonra bile orada kalan kemik dokusuna metal çivilerin eklenmesinin bir kombinasyonudur. Bu, ayda 4 cm boy artışı elde etmenizi sağlar. 2 yıl sonra pinler çıkarılabilir. Rehabilitasyon yeterince hızlı gerçekleştirilir ve kişinin daha sonra tam bir hayata dönmesine olanak tanır. |
Ancak bu yöntemlerin en nazik olanı bile oldukça travmatiktir ve bundan sonra bunları geçiren kişi örneğin koşma veya tekme atma gibi sporlarla uğraşamayacaktır.
Evde yapabileceğiniz boy uzatma egzersizleri
Hızlı büyümeyi destekleyen egzersizleri seçerken birkaç temel kuralı hatırlamak önemlidir:
- Esneme içeren herhangi bir egzersiz işe yarayacaktır.
- Pull-up'lar en iyi seçenektir.
- Yüzmek çok faydalıdır.
- Güç antrenmanından vazgeçmeniz gerekecek. Yüklerle çalışmayla ilgili herhangi bir eğitim, büyüme alanları için faydalı olmayacak ve süreci önemli ölçüde yavaşlatacaktır.
Aynı zamanda büyümeyi artırmaya uygun egzersiz setleri zaten oluşturulmuştur. Bunlar şunlardır:
| Yöntem | Tanım |
|---|---|
| Huzur | Servikal omurga da dahil olmak üzere omurganın iyileşme sürecinin gerekli bir parçasıdır. Aynı zamanda kas ve omurlardaki gerginliğin ortadan kaldırılmasından kaynaklanabilecek boyu uzatma yan etkisine de sahiptir. |
| Norbekov | Bu teknik aynı anda üç alanı içerir: bacak kemiği eğitimi; kıkırdak ve kemik dokusu miktarında artış; duruş düzeltmesi. Yardımıyla elde edilebilecek maksimum etkinin artı 12 cm yükseklik olduğu varsayılmaktadır. |
| Lonskoy | Basketbol ve yüzmeyle birlikte günlük iki saatlik antrenman gerektiren bir egzersiz seti. |
| Berg | Bu teknik, fiziksel egzersizleri otomatik eğitimle birleştirir. Günde iki kez yapılması gerekir. |
| Evminov | Teknik, Norbekov'un kullandığı teknikle aynı olup, aynı zamanda kıkırdak dokusu miktarının arttırılmasına ve vertebral klemplerin düzeltilmesine dayanmaktadır. |
| İnversiyon | Baş aşağı bir dizi egzersiz yapın. Bu teknik aynı zamanda radikülitle baş etmek isteyen kişiler için de son derece faydalıdır. |
Yaygın spor faaliyetleri arasında en faydalı sporlar bisiklet, kurbağalama ve karatedir.
Vücuda “inşa” için gerekli malzemeleri verecek ve gelişmesini teşvik edecek beslenmenin özellikleri şunlardır:
Çinko içeren vitaminleri veya diğer takviyeleri de kullanabilirsiniz. Çinko, kemik büyümesini ve büyümeyi etkileyen bir hormonun ortaya çıkmasını uyaran bir bileşendir. Vücutta artan testosteron üretimi bu hormonu azaltır.
Büyümeyi artırmak için bir hafta yeterli mi?
Kural olarak, yükseklikte bir artış yavaş yavaş meydana gelir - yalnızca bu durumda, öncelikle güvenli ve ikinci olarak uzun vadelidir. Bu süreci çok fazla aceleye getirirseniz, (ameliyat veya başka bir aşırı yöntem kullanıldığında) bağımsız hareket etme yeteneğinin tamamen kaybı da dahil olmak üzere ciddi komplikasyonlarla karşılaşabilirsiniz.
Ayrıca elde edilen sonuç ne kadar büyük olursa, uzun süre dayanma olasılığı da o kadar artar. Boyunuz birkaç santimetre uzarsa, hızla tekrar azalabilir, bu nedenle antrenmanı asla bırakmamalısınız.
Boyu artırmak için etkili egzersizler aşağıdaki videoda sunulmaktadır:
Gerekirse kişi her zaman boyunu en azından biraz artırabilir ancak bu sabır ve doğruluk gerektirir ve bunu doktor gözetiminde yapmak daha iyidir.
Temas halinde
Ortalama bir insanın 20 yaş civarında büyümenin durduğunu herkes bilir. Bu yaşta nihayet iskelet ve kemik dokusu oluşur ve 20 yıl sonra daha uzun boylu olmanın imkansız olduğuna inanılır. Ancak boyu kısa olan pek çok kişi büyümek için ne yapılması gerektiği sorusunun cevabını aramaya devam ediyor ve bazen de amacına ulaşmak için akıl almaz deneylere başvuruyor. Nasıl uzun boylu olunur ve bunun için çabalamaya değer olup olmadığı makalemizi okuyun.
Neden bu kadar düşük durumdayım?
Bu makaleyi dikkatlice okumaya başladıysanız, belki de bu soruyu hayatınızda en az bir kez sormuşsunuzdur. Boy kısalığının birçok nedeni olabilir ve nasıl daha uzun olabileceğinizi anlamak için, kısa boyunuzun nedeninin ne olduğuna karar vermelisiniz.
Olabilir genetik eğilim: Tüm bireylerin boylarının kısa olduğu bir ailede uzun boylu bir çocuğun yetişmesi pek mümkün değildir. Nikotin kötüye kullanımı ve ergenlik döneminde de büyümeyi etkiler; bu kötü alışkanlıklar ergenlik döneminde gelişimin gecikmesine katkıda bulunur. Ayrıca büyük önem taşıyanlar Vücudun gelişiminin bireysel özellikleri Bazıları yavaş yavaş büyür, bazıları birkaç ay içinde "büyür" ve hatta bazıları yaşamları boyunca büyümeye devam eder. Kısa boy bazı hastalıkların varlığını gösterebilir hastalıklar(genellikle endokrin sistemi veya kas-iskelet sistemi), yaralanmalar, sakatlanmalar.
Uzun boylu olma isteği nereden geliyor?
Standart güzellik standardı, iyi gelişmiş kaslara sahip, uzun boylu, yakışıklı bir adam ve bir moda dergisinin kapağındaki uzun bacaklı bir kızdır. Buna şaşmamalı stereotiplere odaklanmak Kısa boylu insanlar, bu sözde vücut eksikliğinden dolayı kompleksler yaşamaya başlarlar. Erkekler özellikle nasıl daha uzun boylu olunacağı sorusuyla ilgileniyorlar - daha uzun olan kızın karşılık vermeyeceği korkusu onları rahatsız ediyor. Kızlar bu konuyla daha az ilgileniyorlar, ancak podyumdaki modeller gibi olma çabasıyla birkaç santimetre daha büyümekten de çekinmiyorlar.
Nasıl uzun boylu olacağınızı bulma arzusunun doğası hakkında uzun süre konuşabilir ve neyin daha kolay ve daha uygun olduğunu tartışabilirsiniz: büyümenin etkili bir yolunu bulun veya bu sorunla ilgili bir psikoterapiste başvurun. Ancak bu büyümek isteyenlerin sayısını azaltmayacak. Bu nedenle, büyümek için yapmanız gerekenlerin şu anda bilinen başlıca yollarına bakalım.
Nasıl daha uzun boylu olunur? Basit ipuçları
Her şeyden önce, yeni çıkmış ilaçları kovalamamalı ve ne pahasına olursa olsun cerrahın bıçağının altına girmeye çalışmamalısınız - bu kadar sert önlemlere gelmek için her zaman zamanınız olacak. Kendi sağlığınız için daha güvenli ve faydalı olanla başlayın. 
Büyümek için ne yapmanız gerekiyor? En az, sürekli olarak aktif bir yaşam tarzı sürdürmek. Düzenli fiziksel aktivitenin vücut büyümesini teşvik ettiği uzun zamandır kanıtlanmıştır. Biraz spor yap: Büyümek isteyenlerin en çok tercih ettiği sporlar basketbol ve voleyboldur.
Etkili egzersizler Boy uzatmayı düşünenler için barda asılı kalmak, barfiks çekmek, zıplamak, yanlara doğru eğilmek, esnemek, vücudu geriye doğru bükmek gibi hareketler var. Ayrıca fiziksel aktiviteyle aşırıya kaçamayacağınızı da unutmayın; aksine, vücudun büyümesini yavaşlatır (ve bazen durdurur).
Kötü alışkanlıklardan vazgeçin, kendinizi sertleştirmeye başlayın, birkaç masaj kursu alın, yemek yiyin (kalsiyum ve potasyum içeren gıdalara özellikle dikkat edin), dengeli olması gerektiğini unutmayın. Her şeyi hesaba katarak, sağlıklı bir yaşam tarzına başlayın, bu herkese fayda sağlayacak ve daha da uzun boylu olmak isteyenler için!
Vücudunuzun büyümesinin mümkün olduğu bir yaşta (18-20 yaşına kadar) bu kurallara düzenli olarak uyarsanız, boyunuzu %20'ye kadar uzatabilirsiniz!
“Nasıl uzun boylu olunur” egzersiz seti
Bir dizi egzersiz yapmaya başlamadan önce bir ısınma yapın (yürümek, vücudunuzu bükmek ve döndürmek, eğilmek, kollarınızı sallamak, 5 dakika koşmak).
Bir egzersiz yapın. Duvara dönük ayakta durun, yukarı doğru gerin, ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin ve mümkün olduğunca düzleşin.
İkinci egzersiz. Çubuğa asın, kaslarınızı olabildiğince gevşetin, bacaklarınızı sola ve sağa (sarkaç gibi) sallayın. Ayaklarınıza ağırlık bağlayabilirsiniz.
Üçüncü egzersiz. Çubuğun üzerine kendinizi yukarı çekin. Tamamen rahat bir şekilde indirin ve 3 dakika asın. Egzersizi 6-10 kez tekrarlayın.
Dördüncü egzersiz. Bardan sarkın. Maksimum kas gevşemesiyle vücudunuzu 3 dakika boyunca sola ve sağa döndürün. Ayaklarınıza ağırlık bağlayabilirsiniz. 
Beşinci egzersiz. Ekstra ağırlığı göğsünüze yakın tutarak bardan baş aşağı asın. Bu durumda bacakların özel kemerlerle sabitlenmesi gerekir - bu nedenle dışarıdan yardım almadan egzersizi yapmak zor olacaktır.
Altıncı egzersiz. Dönüşümlü olarak sol ve sağ bacaklarınızın üzerinde, ardından her ikisinin üzerinde zıplayın. Atlarken, elinizle yüksekte bulunan bir nesneye (ağaç dalları, avizeler vb.) ulaşmaya çalışın. Günlük atlama sayısı en az 100'dür.
Yedinci egzersiz. Karnınızın üstüne yatın, bacaklarınızı düz bir şekilde uzatın, ellerinizi arkanızda birleştirin. Mümkün olduğunca bükün, başınızı ve omuzlarınızı yerden yukarı kaldırın. 6-10 kez tekrarlayın.
Sekizinci egzersiz. Sırt üstü yatın, bacaklarınızı düz bir şekilde uzatın, kollarınızı yanlara doğru açın. Dik açı oluşana kadar bacaklarınızı birer birer kaldırın. 6-10 kez tekrarlayın.
Dokuzuncu egzersiz. Karnınızın üstüne yatın, bacaklarınızı düzeltin, kollarınızı vücudunuz boyunca uzatın. Bacaklarınızı düz ve kapalı bir şekilde kaldırın. 6-10 kez tekrarlayın.
Onuncu egzersiz. Merdivenleri beşinci kata çıkarın. Aşağı inin, kaslarınızı gevşetin. 5 kez tekrarlayın.
Bu egzersizlerin etkisiz olduğu ortaya çıkarsa (bu, 20 yaşın üzerindeyseniz ve vücudun büyümesini etkilemek artık o kadar kolay değilse mümkündür), ancak daha uzun olma arzusu sizi terk etmezse, yapmanız gerekecek daha radikal prosedürlere başvurmak. Özel egzersiz makineleri ve masaj masaları, cerrahi müdahaleler (duruş bozukluklarının düzeltilmesi, bacak kemiklerinin uzatılması) büyüme sorununu bir ölçüde çözmeye yardımcı olacaktır.
Bununla birlikte, kendinizi istediğiniz boyuta "uzatmadan" önce tekrar dikkatlice düşünün: belki de kısa boylu olsanız bile kendi kendine yeten bir insansınız - sonuçta bu, hayatta ekstra santimetre yükseklikten çok daha önemlidir.
Her sabah temiz, güzel ve kalın sakallı, yüzünde sadece seyrek tutamlarla işe giden komşuna kıskançlıkla bakıyorsan, üzülme. Saç büyümesini etkileyen birçok faktör vardır ve genetik önemli bir faktördür. Kafkasyalıların ergenlik çağında bu kadar kalın saçlara sahip olmasının, Asyalıların ise tam tersine 30 yaşına kadar aşağı yukarı düzgün bir sakal alamamasının nedeni budur.
Ama atalarınız yabani saçlarıyla övünmese bile, Sakal büyümesini teşvik eden birkaç şey daha var:
ÖNEMLİ. Spor yapıyorsanız, hiçbir şey yemiyorsanız ve genel olarak kendinize mümkün olan her şekilde bakıyorsanız ancak sakalınız hala uzamıyorsa, testosteron testi yaptırmak isteyebilirsiniz. Bu hormon erkeklerde yüz kılları da dahil olmak üzere ikincil cinsel özelliklerden sorumludur.
Bazen vücutta hormonal dengesizlikler meydana gelir ve sakalın yavaş uzamasından daha ciddi sorunlara yol açabilir. Sadece kendi kendinize reçete ettiğiniz hormon enjeksiyonları gibi bir şeyi uygulamaya çalışmayın: gerekli tüm ilaçlar bir doktor tarafından reçete edilecektir ve kendi kendine ilaç tedavisi olumsuz sonuçlara yol açabilir.
Minoxidil sakal uzamasına nasıl yardımcı olur?
Çok uzun zaman önce Rusya'da bize yeni bir ürün geldi - sakal uzatma için Minoxidil. Bu ürün harika bir kompozisyona sahip (web sitesinde okuyun), hızlı bir büyüme vaat ediyor (ve incelemeler bunu zaten kanıtlıyor), ayrıca neredeyse bin rubleye mal oluyor (bu indirimli), bu yüzden denememek günah olur. Şu ana kadar çok az sonuç aldım ama sadece iki haftadır kullanıyorum. Minoxidil'i de indirimli alabilmeniz için aşağıya linki bırakıyorum.
Sakalınızın uzaması için ne yapmalısınız?
Sakalı sizinkinden daha hızlı uzayan ve daha dolgun olan biriyle rekabet etmemelisiniz. Her organizma bireyseldir, bazıları çok fazla çaba harcamadan 19 yaşında bir Viking gibi sakal bırakacak kadar şanslıyken, diğerleri evde her gün büyümeyi teşvik eder. Öyle olsa bile, güzel bir sakal elde etmek her zaman kolay değildir ama kesinlikle oldukça mümkündür. Arzu ve sabır olurdu.
Eczacılık ürünleri mi, büyükbabanın yöntemleri mi: hangisi daha iyi?
Bazı ek ürünleri denemek için gerçekten sabırsızlanıyorsanız eczaneye gidin. Günümüzde saç büyümesini harekete geçiren şampuan, krem ve merhem çeşitleri oldukça geniştir ve her bütçeye uygun ürünü bulabilirsiniz. Ancak sakal büyümesini hızlandırmak için halk yöntemlerine de başvurabilirsiniz. Belki büyükbaban bir zamanlar bunlardan birini kullanmıştır!
Otlar
Her şeyden önce ucuz. İkincisi, şifalı bitkiler tamamen doğaldır ve herhangi bir toksik element içermez. Kuru otların kaynatılması maskeler veya durulama için kullanılabilir. Saç büyümesini güçlendirmek ve teşvik etmek için çoğu zaman ısırgan otu, nergis, şerbetçiotu, papatya ve dulavratotu kullanılır.
Bitkisel kaynatma yapmak çorba yapmaktan daha kolaydır. Örneğin 1 yemek kaşığı dulavratotu alın ve bir bardak kaynar su dökün, 10 dakika pişirin ve soğumaya bırakın. Sakalınızı yıkamadan önce ve sonrasında durulamak için kullanılabilir. Ve eğer hayal gücünüzü özgür bırakmaktan çekinmezseniz, evde sakalınız için yemyeşil bir salon düzenleyebilirsiniz.
Yağlar
Hint yağı, zeytin yağı, deniz topalak yağı, badem ve şeftali yağları saç uzamasına faydalı özelliklere sahiptir ancak dulavratotu yağı saç büyümesini aktive eden ürünler listesinin başında gelir. Bileşiminde yer alan bileşenler saç köklerini besler ve güçlendirir, saç büyümesini teşvik eder.
Yağ, hem bağımsız bir ürün olarak, örneğin bir masaj sırasında ovalanarak hem de maske ve kompreslerin bir bileşeni olarak kullanılabilir.
Yağ uygulamadan önce, Cilt iyice temizlenmeli ve buharlanmalıdır. Kompres yapmak için bir parça gazlı bezi yağla nemlendirin ve çenenizin etrafına sarın, üstüne bir bandaj uygulayın ve bir buçuk saat bekletin. Daha sonra kompresi çıkarın ve yağı ılık su ve sabunla iyice yıkayın.
DİKKAT. Yeni bir ürün kullanıyorsanız, cildinizi alerjik reaksiyon açısından test etmek için önce bileğinize veya dirseğinize küçük bir miktar uygulayın.
Minoksilit
Kafadaki saç büyümesini artırmak için özel bir ürün olarak oluşturulan bu ürün, günümüzde sakal büyümesini aktive etmek için başarıyla kullanılmaktadır. Benzer ilaçlar arasında "Rogaine", "Regaine" bulunmaktadır.
Bu tür ilaçların etkisi kan damarlarını genişleterek kan dolaşımını arttırmaktır. Dezavantajları arasında olası yan etkiler de vardır: nefes darlığından diğer yerlerde kılların ortaya çıkmasına kadar.
Sakal büyümesini teşvik eden bir ilaç kullanmaya karar verirseniz, talimatlara kesinlikle uyun, izin verilen dozu aşmayın ve ilk önce bir trikoloğa danışmak en iyisidir. Bir doktora danışmak, gelecekte alerjik reaksiyonlardan veya diğer yan etkilerden kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
Sıfırdan güzel bitki örtüsü yaratıyoruz
Eğer bu mücadeleye hazırsanız ve jiletinizi bir kenara bırakırsanız, sabırlı olmalısın. Saçlar tıraştan hemen sonra çok hızlı uzar ve daha sonra bu süreç yavaşlar ve dayanılmaz derecede uzun sürer.
İlk defa mı sakal bırakıyorsun? Bir süre çok çekici görünmeyeceği gerçeğine hazırlıklı olun. En iyi ihtimalle, arkadaşlarınız, meslektaşlarınız ve hatta kız arkadaşınız, traş olmanın sizi daha genç, daha saygın ve daha sağlıklı gösterdiğini ima edecek ve tüm tatil boyunca size tıraş köpüğü verecektir.
Pes etmeyin: Sakalınız istediğiniz uzunluğa ulaştığında, onları kesinlikle takdir edecekleri yeni bir görünümle etkileyebilirsiniz.
Başka bir rahatsızlık: İlk 2-3 haftada uzayan sakal cildi delecek ve çok kaşınacaktır.. Cildiniz hassassa çeneniz tahriş olabilir. Besleyici bir yüz kremi veya yağı durumunuzu hafifletebilir ancak alkollü cilt bakım ürünlerinden kaçınmak daha iyidir.
Bir ay içinde oldukça dikkat çekici saçlar ortaya çıkacak ve bununla birlikte düzensiz uzayan saçları kesme arzusu da ortaya çıkacak. Makas veya düzelticiyi elinize aldığınızda, ihtiyacınız olandan fazlasını kesme şansınız her zaman vardır. Bu yüzden geçici olarak her şeyi olduğu gibi bırakın ve aynaya daha az bakın.
2-3 ay içinde gerçekten güzel bir sakal çıkmalı. Yüz özelliklerinizi en iyi şekilde vurgulayacak şekle zaten karar verebilirsiniz. Bakımı unutmayın: düzenli yıkama, tarama ve şekillendirme sakalınızı daha da dolgun ve düzgün hale getirecektir.
Eğer hepsi hataysa
Sakalınızın uzmak istemediğinden şikayet etmeye başlamadan önce 20-25 yaşlarında olduğunuzdan emin olun. Kural olarak, yüzdeki kirli sakal 16-18 yaşlarında ortaya çıkmaya başlar, ancak 20 yaşında bile kılların olmaması endişe nedeni değildir. Belki henüz zamanı gelmemiştir ve biraz beklemeye değer.
Zaten tamamen yetişkin bir erkekseniz ve hala sakalınız yoksa, her ihtimale karşı bir doktora gidin ve test yaptırın. Bu, örneğin endokrinolojik hastalıklar gibi olası sağlık sorunlarının dışlanmasına veya tam tersine tanımlanmasına ve tedavi edilmesine yardımcı olacaktır.
Tıbbi göstergeleriniz uygunsa geriye kalan tek şey tüm tavsiyelere uymak ve sağlık rejimini sürdürmek, iyi beslenmek ve dinlenmektir. Hangi etkili araç ve yöntemleri kullanırsanız kullanın, bir haftada gür ve güzel bir sakala sahip olamayacağınızı unutmamakta fayda var. Yüzünüzde küçük bir sakalın görünmesi yaklaşık 4 hafta sürer.
Yüzünüzdeki kıllar 2-3 ay içerisinde tam sakal denilebilir. Bu yüzden sabırlı ol. Buna değer!
Sakal uzatmak bir maceradır. Yol boyunca karşılaştığınız zorluklar sonuca değecektir - güzel, bakımlı, kalın bir sakal. Onunla ilgilenmeye devam etmeyi unutmayın!
Uzun boylu olanlar bazen o kadar uzun olmayan insanlar için bunun ne kadar zor olduğunu düşünmüyorlar bile. Sonuçta, boy uzatmak için çok büyük çaba sarf etmeleri, çeşitli diyetlere, egzersizlere, giyim ve ayakkabı konusunda hilelere başvurmaları gerekiyor. Bazıları radikal önlemler alıp ameliyatı kabul ediyorlar. Ancak yöntem ne olursa olsun öncelikle sağlığınızı düşünmeli ve istediğiniz santimetre arayışında aşırıya kaçmamalısınız.
Büyüme faktörleri: parametreler, genetik, cinsiyet farklılıkları
Bilindiği gibi, belirli faktörler var gelecekteki büyümeyi etkilemek. Her şeyden önce bu kalıtımdan kaynaklanmaktadır. Ebeveynler uzunsa veya tam tersi kısaysa, çocuk aynı olacaktır (istisnalar vardır). Ayrıca bu gösterge cinsiyet ve ırktan da etkilenir. Bu faktörler ana faktörlerdir ve %80'ini oluşturur. Diğer durumlarda, beslenme ve fiziksel gelişim düzeyine %15-20 civarında bir pay ayrılır.
Düşük büyümenin nedeni çeşitli hastalıklar olabilir - böbrekler, akciğerler, hormonal sistemler ve diğerleri. Yaşam tarzı da önemli bir rol oynar. Buna, genetik verileri tam olarak ortaya çıkaran dengeli bir beslenme ve uygun fiziksel aktivite de dahildir.
Erkeklerde ortalama boy 176 cm, kadınlarda ise 164 cm olup, insanların kural olarak 25 yaşına kadar, kızların 19 yaşına kadar ve erkeklerin 22 yaşına kadar büyüdüğüne inanılmaktadır. Kız ve erkek çocuklarda yoğun büyüme ve yavaşlama periyodu sürekli olarak değişir ve farklılık gösterir. Kızlar 10-12 yaşlarından itibaren aktif olarak büyüyorsa, erkekler için bu süre 13-16 yaş arasıdır. Yaş ilerledikçe büyüme hızı yavaşlar, hatta yaşlılıkta azalır. Örneğin 60 yaşına gelindiğinde kişinin 2,5 cm, 80 yaşına gelindiğinde ise 5 cm kısaldığı bilinmektedir.
Gün içerisinde büyüme sürekli olarak 1-2 cm arasında dalgalanır.. Sabahları bu rakam en yüksektir ve akşamları 1-2 cm azalır.
Büyümek için uyulması gereken temel kurallar
Sadece boyunun uzamasını hayal etmek yeterli değildir; bazı kurallara uyulması gerekir.
Dengeli beslenme
Doğru beslenme ilkesiİnsan vücudunun gelişimi için önemlidir. Vücuda gıdayla giren besinler, vitaminler ve mikro elementler de büyümeyi etkiler. Bu nedenle diyetiniz mümkün olduğunca çok havuç, elma, tavuk yumurtası, süzme peynir ve fındık gibi kalsiyum açısından zengin yiyecekleri içermelidir.
Günlük menü, protein, yağ ve karbonhidrat miktarı açısından yaş normuna uygun olmalıdır. Günde en az 3-4 kez çiğ sebze ve meyve alın, ortalama 1,5 kg civarındadır. Tahıl bitkileri, çeşitli tahılların ve siyah ekmeğin tüketimi de dahil olmak üzere büyümeyi mükemmel şekilde teşvik eder.
Kalsiyum vücut için kemik dokusunu güçlendiren önemli bir elementtir. Yemeğin eksiksiz olması için kişinin her gün et, balık, süt ve peynir yemesi gerekir. Ayrıca domates, biber ve kabakta bol miktarda bulunan A, C, E ve çinko gibi vitaminler de büyümeyi etkiler.
Neyden vazgeçmelisiniz? Büyüme hormonu üretimini yavaşlattıkları için yağlı ve tatlı yiyeceklerden kaçının. Cips, kraker, kek ve gazlı içecek tüketimi azaltılmalı, fırınlanmış, haşlanmış ve haşlanmış yemekler tercih edilmelidir. Yalnızca meyveler, tahıllar, tahıllar (yulaf, karabuğday, mercimek) içeren dengeli bir beslenme, bir kişinin genetik olarak doğasında bulunan büyüme potansiyelinin farkına varılmasına yardımcı olacaktır.
Sağlıklı uyku
Ön koşul en az 7 saatlik sağlıklı uykudur. Bu süre zarfında vücudun iyice dinlenmesi ve ertesi gün için güç kazanması için zamanı vardır. Sistematik uyku eksikliği büyümenin yavaşlamasına neden olur. Geceleri, gözün retinasında ışık tahrişi olmaz, bu nedenle epifiz bezi aktive olur ve hipofiz bezinin büyüme hormonu somatotropin üretimini etkiler.
Alkol, uyuşturucu ve sigara içmek sadece tüm vücuda zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda ama aynı zamanda büyümeyi de yavaşlatıyor. Kötü alışkanlıklar hastalıkların gelişmesine neden olur. Buna karşılık hastalıklar gelişim sürecini yavaşlatır. Büyümedeki bozulmanın en yaygın nedenleri arasında ülke nüfusunun büyük bir kısmında görülen skolyoz yer alıyor. Yanlış bir günlük rutin, hareketsiz bir yaşam tarzıyla karakterize edilir ve postüral bozulmaya katkıda bulunur.
Enfeksiyonlar, kalp hastalıkları ve çeşitli kemik hastalıkları da büyümeyi engeller. Endokrin sistemi hastalıkları - tiroid bezi ve adrenal bezler - özellikle etkilenir.
Fiziksel egzersiz
Büyümek isteyenlere özel egzersizler var. Bunlar arasında atlama, şınav, yatay çubukta egzersizler, esneme ve bacak açma hareketleri yer alır. Yatay çubukta asılı kalma ve sallanma, dönüşümlü olarak sağ ve sol elle sallanarak 6-8 kez gerçekleştirilir. Buna omurga ve tüm vücudun gelişimi üzerinde olumlu etkisi olan yoga dersleri de dahildir. Egzersizleri düzenli yapmak önemlidir, iyi sonuçlar almanın tek yolu budur.
Hızlı bir şekilde nasıl büyüyebilirsiniz: radikal yöntemler ve ev ilaçları
Modern tıp, büyüme bölgeleri henüz kapanmadığı sürece gençlerin büyümesine olanak tanıyor. Büyüme hormonu enjeksiyonlarını kullanarak hızlı bir şekilde boy uzatmanın yolları vardır. Ancak bu yöntem herkes için uygun değildir ve bireysel durumlarda doktor rehberliğinde reçete edilir. Bu genellikle anormal büyüme geriliği ve hipofiz bezinin konjenital patolojileri ile ilişkilidir.
Sadece hormonal etkiler kullanılmaz, ama aynı zamanda öneri ve özel beslenme. Bütün bunlar hipofiz bezini ve büyüme hormonu - somatotropin üretimini etkiler. Bu sayede boyunuzu yılda 1-2 cm uzatabilirsiniz. Bu yöntemin dezavantajı akromegali gelişme riskidir - ellerin, burnun, kulakların ve vücudun diğer kısımlarının genişlemesi. Ayrıca ilaçlar ergenlik döneminden (18-20 yaş) sonra insanlar üzerinde etki göstermemektedir.
30−50 yaş ve üzerinde ise sadece cerrahi müdahale mümkündür. Bu durumda Illizarov yöntemi olan kemik germe ameliyatına başvuruluyor. Kemik ve yumuşak dokuya stres uygulandığında yeni hücreler oluşur. Bacakların üzerine, günde dört kez birkaç milimetre kadar çekilen, yeni dokunun büyümesini teşvik eden dişli çubuklu destekler yerleştirilir. İşlem sonucunda 6-7 cm boy uzatmak mümkündür ancak yöntemin kendisi uzun, pahalı ve yaklaşık bir yıl sürmekte olup, hastanın rehabilitasyon döneminde koltuk değneği ile hareket etmesi gerekecektir.
Evde hızlı büyümenin yolları
Duruş kusurlarını, skolyozu ortadan kaldırarak ve hormonal seviyeleri uyararak doğal olarak boyunuzu uzatabilirsiniz. Bütün bunlar dengeli beslenme, egzersiz ve uygun günlük rutin ile sağlanır. Bu yol kolay ve uzun değil ve elbette ancak şu şekilde mümkündür: büyüme bölgeleri henüz kapatılmamışsa. Büyük bir arzuya sahip olarak hedefinize ulaşmanız oldukça mümkündür.
Yılda 10 cm büyümek mümkün mü?
Belki de bu soru gençler arasında en popüler olanıdır. Bu özellikle erkek yarısı için geçerlidir, çünkü erkekler için kısa boy, aşağılık kompleksinin oluşmasına yol açan ciddi bir sorundur.
Ergenlik süreci tamamlanana ve dolayısıyla büyüme bölgeleri henüz kapanmayana kadar vücut uzunluğunun artma olasılığı çok yüksektir. Bu süre zarfında erkekler yoğun bir şekilde beden eğitimi yapmalıdır - esneme, yatay çubukta asılı kalma, yüzme, atlama.
Bu kesinlikle daha uzun boylu büyümek isteyen tüm gençler için geçerlidir. Bunun istisnası, ters etkiye sahip olan kuvvet antrenmanıdır. Halter veya dambıl kullanan herhangi bir dikey yük, vücut uzunluğundaki artışı önemli ölçüde engeller.
Çoğu durumda büyümeye yatkınlığın genetik eğilimlere bağlı olduğunu unutmayın. Ancak on kişiden sekizi, vücutlarının tam potansiyelini gerçekleştirebilecek kadar fiziksel olarak gelişmemiştir. Diyetinizi ve fiziksel aktivitenizi normalleştirirseniz tamamen açabilirsiniz.
Yukarıda bahsedildiği gibi yiyecekler kalsiyum ve fosforla zenginleştirilmeli, et ve yumurta içermelidir çünkü bunlar vücudu korumak için gerekli proteinlerdir. Sarı kantaron, ısırgan otu, nane, huş ağacı ve üvezden yapılan yeşil ve bitki çayları faydalı olacaktır.
Duruşunuza dikkat edin ve düz yürüyün, çünkü uzun bir vücut her zaman daha uzun görünür ve boyunuza 5-7 cm ekler. Omurga yeterince gelişmemişse özel egzersizler durumun düzeltilmesine yardımcı olacaktır. Tüm koşullar yerine getirildiğinde yılda 5 ila 10 cm kadar büyümek oldukça mümkündür.
Bir ayda büyümek için ne yapmalı?
Radikal yöntemleri dikkate almazsak, bir ay içinde büyüyebilirsin, basit kurallara uyarak:
Vücudu germek için egzersiz setleri
Bir dizi egzersiz düşünelim. Bu egzersizler büyük ölçüde erkekler için uygundur.
- Vis. Eğitim için yatay bir çubuğa ihtiyacınız olacak. Bara asın ve vücudunuzu rahatlatın. Gövdenizi bir yandan diğer yana döndürün. Bu tür yaklaşımların sayısını kendiniz belirlersiniz. Toplamda 3-4 dakika bekletin. Daha sonra ağırlık ekleyerek yükü artırın.
- Atlar. Alternatif olarak bir ve iki ayak üzerinde atlamalar yapın. Zıplarken sanki topu çembere atmaya çalışıyormuş gibi kollarınızı yukarı doğru uzatın.
- Bacak çekme. Sırt üstü yatarken önce sol bacağınızı, ardından sağ bacağınızı dik açı oluşturacak şekilde kaldırın. Bacaklarınızı başınızın arkasına atın ve ayak parmaklarınızı yere değdirmeye çalışın. Egzersizin ikinci aşaması yüzüstü yatar pozisyonda gerçekleştirilir. Kollar ve bacaklar bir kemer oluşturacak şekilde mümkün olduğunca uzatılır. Daha sonra ellerinizi indirin, yere yaslanın, sırtınızı bükün ve bacaklarınızı gerin.
Günde en az 30 dakikanızı antrenmana ayırmanız önemlidir. Standart sıçramalar, barfiksler ve asılmaların yanı sıra geliştirilmiş egzersiz teknikleri de bulunmaktadır.
İşte bilinen tekniklerin bir listesi yüksekliği uzatmanıza izin veren:
Büyümeyi artıran ana faktörlerin yanı sıra büyümenin gecikmesine neden olan zararlı etkilerin anlaşılmasıyla iyi sonuçlar elde edilebilir. Elbette insanlar bir haftada büyümüyor, bu tür efsanelere inanmayın. Bu süreç emek yoğundur ve pratik yapmak zaman alacaktır. Doğru beslenmeye bağlı kalarak, kötü alışkanlıkları sınırlayarak ve fiziksel aktivitede bulunarak yalnızca bu gösterge iyileşmekle kalmaz, aynı zamanda genel sağlığınız da gelişir.
Bilim adamlarının son verilerine göre Avrupalı erkekler 100 yılda 11 cm uzadı. Ve hepsi daha iyi yaşamaya ve yemeye başladıkları için. Yetişkin bir erkeğin büyümesi mümkün mü? Doktorlar bunun mümkün olduğunu söylüyor ve işte bunun nasıl yapılacağına dair bazı ipuçları.
Günümüzde ortalama boy erkeklerde 176 cm, kadınlarda ise 164 cm'dir. Dünyanın en uzun adamları Hollandalılardır (ortalama boy 184,3 cm). Onları Norveçliler, Danimarkalılar ve Almanlar takip ediyor.Ülkemizde erkeklerin ortalama boyu 175 cm, kadınların ise 164 cm'dir.İnsanların tam fiziksel olgunluğa ulaşana kadar ortalama boyu yaşamlarının biyolojik koşullarına (beslenme) bağlıdır. , geçmiş hastalıklar, işin yoğunluğu ve koşulları, tıbbi bakım, yaşam koşulları, psikolojik konfor, iklim, su, hava ve diğer çevresel faktörler).
Büyümek için ne yapmalı?
1. Bir “büyüme vitamini” alın
A vitamini buna denir.Yağ ile daha iyi emildiği unutulmamalıdır, bu nedenle örneğin havuç salatası ekşi krema ile tatlandırılmalı veya havuç suyuna bir kaşık krema veya zeytinyağı eklenmelidir. Proteinler de çok faydalıdır: süzme peynir, et, süt, sebzeler, meyveler, balık.
2. Kalsiyum ve D vitaminine odaklanın.
Bu kemik büyümesi için gereklidir. Yumurta sarısında, balık yağında, kırmızı ve siyah havyarda bol miktarda D vitamini bulunur. Bu nedenle çocuklara sıklıkla taze çiğ yumurtaların karıştırıldığı ılık süt içirilir. Genellikle iki bardak için bir yumurta alın ve bu karışımı sallayın. Günde üç kez içmeniz gerekiyor.
3. Özel bir hormon üretin
Büyümeden sorumlu somatotropik bir hormondan bahsediyoruz. Gece uykusu sırasında üretilir. Tarifi de buradan geliyor: Akşam yemeğinden iki saat sonra yatmadan önce sığırların kıkırdak ve kemiklerinden yapılan jöleli et yiyin veya et suyu için.
4. Özel eğitim ekipmanı ve makineleri kullanın
Fiziksel olarak omurganın ve bacakların uzunluğu büyümeden sorumludur. Son yıllarda, bir kişinin "uzatılmasını" mümkün kılan özel simülatörler ve titreşim makineleri kullanılarak kısa boyların düzeltilmesine yönelik teknikler ortaya çıkmıştır. Bu simülatörler esneklik ve doğru duruş geliştirirken, titreşim ve masaj makineleri esneme sağlar ve tüm vücudu etkili bir şekilde etkilemenize olanak tanıyarak büyümesini orantılı olarak artırır.
5. Duruş ve bacaklardaki kusurları düzeltin
Bu aynı zamanda osteokondrozu ve skolyozu önlemenin mükemmel bir yoludur. Uygulama şunu göstermiştir: tüm metodolojik talimatların kapsamlı bir şekilde uygulanmasıyla, ilk ayda zaten 2-3 cm'lik bir boy artışı elde edebilirsiniz.
6. Boy uzatmak için evde egzersiz yapın
Yatay çubuğa asılabilir ve esneme hareketleri yapabilirsiniz, ancak bunların bireysel egzersizler olmaması, büyüme bölgelerini tahriş etmek için omurga disklerinin ve kıkırdak dokusunun uyarılmasını ve ayrıca omurganın elastikiyetini artırmaya yönelik egzersizleri içeren özel programlar olması daha iyidir. intervertebral bağlar. Ayrıca özel teknikler ve cihazlar (traksiyon makineleri, titreşim masaları) kullanılarak kas yapısının güçlendirilmesi gerekir.
7. Hormon tedavisi
Yetişkinlikte boy uzatmanın en etkili yöntemi. Boy kısalığının nedeni somatotropin hormonunun eksikliğidir. Kemiklerin büyümesi onun yardımıyla olur. Ancak kontrendikasyonlar ve ciddi yan etkiler var: İlaçların alınmasının bir sonucu olarak, yalnızca ihtiyaç duyulanlar değil, TÜM kemikler büyür.
Vücutta somatotropin hormonunun sentezi yoluyla boy uzatılabilir. Bunu yapmak için E, C ve B3 vitaminlerinin yanı sıra çinko içeren müstahzarlar almanız gerekir. Vücutta başka bir hormonun, kemiklerin büyümesine de yardımcı olan somatomedin oluşumunu teşvik ederler.
Bu sayfada bir hata bulursanız, onu vurgulayın ve Ctrl+Enter tuşlarına basın.
Yükleniyor...
