Çocuğunuzu hastalıklardan korumanın en iyi yolu, zamanında ve yetkin bir önleme yapmaktır. Sertleşme haklı olarak en iyi önleyici yöntemlerden biri olarak kabul edilir. Ancak aşırı prosedürlere acele etmeye gerek yok, ebeveynlerin bebeğin sağlık durumu, bağışıklık sisteminin özellikleri ve yaşı gibi çeşitli faktörleri dikkate alması gerekiyor. Ünlü çocuk doktoru Evgeniy Komarovsky sık sık ebeveynlere, sertleşen küçük çocuklar, okul öncesi ve okul çağındaki çocuklar sorunlarına nasıl doğru şekilde yaklaşacaklarını anlatır.
Ne olduğunu
Çocukları sertleştirmek, çocuğun vücudunu güneş ışığı, su, hava vb. gibi çeşitli doğal faktörlerden etkilemek için bir dizi önlemdir. Çoğunlukla kontrasta dayanır (çocuğun vücut sıcaklığına göre ortam sıcaklığında bir azalma ve artış, atmosferik basınçta bir artış ve artış. Amaç, vücudu "savaşa hazır hale getirmek", onu olası dış strese uyarlamak, böylece olumsuz etkilere dayanma yeteneği artar.
Doktorlar sistematik sertleşmenin hücre kompozisyonunu iyileştirdiğini uzun süredir kanıtladılar tüm organ ve sistemler daha uyumlu ve daha iyi hareket etmeye başlar. Uyku ve iştah iyileşir, kan dolaşımı normalleşir, metabolik süreçler, adaptasyon mekanizmaları daha hızlı iyileşir, sinir sistemi güçlenir. Bu önleme yöntemi Antik Yunan ve Roma şifacıları tarafından biliniyordu.
Tıp birçok sertleştirme yöntemini bilir. Evde en basit ve en erişilebilir olanı silme ve ıslatma, kontrast duşları, güneşlenme, spor ve temiz havada yürüyüşlerdir. Çocuklar için buzlu suda nispeten uzun süre kalmak (sözde kış yüzmesi) önerilmez, sıcak ve soğuk suyun zıt değişimi onlar için daha iyidir.
Çocuğu tamamen sertleştirebilir veya yerel prosedürleri uygulayabilirsiniz.- örneğin boğazın sertleşmesi (bunun iyi bilinen ve lezzetli bir yolu vardır - dondurma). Terapinin sürekli olması önemlidir, çünkü uzun bir aradan sonra sertleşmenin etkisi en aza indirilir ve daha sonra tamamen kaybolur.
Doktor Komarovsky'nin görüşü
Evgeny Komarovsky, birçok meslektaşı gibi, tüm çocukların büyük bağışıklık yetenekleri ve yetenekleriyle doğduklarına inanıyor. Ve yeni bir insanın hayatının ilk yılları, ne yazık ki, onları en çok seven insanların - ebeveynlerin - çevrelerindeki dünyaya uyum sağlamak için bu doğuştan gelen yetenekleri yok etmek için mümkün olan ve imkansız olan her şeyi yapmasıyla bağlantılıdır. Bunun için doğaüstü bir şey yapmazlar, bebeğe sera koşulları yaratmak, sıcak giyinmek, bebeğin yediği yemeğin sterilliğini izlemek, pencere ve kapıları sıkıca kapatmak, çocuğa çeşitli ilaçlar vermek yeterlidir. sıklıkla.
Ve işte Dr. Komarovsky’nin çocukların sertleşmesine adanmış programının asıl bölümü.
Sonuç, akla gelebilecek ve akıl almaz tüm hastalıklara sık sık ve ciddi şekilde hastalanacak bir çocuk olacak, bunların arasında ilk sırayı kesinlikle soğuk algınlığı ve viral enfeksiyonlar alacak.
Evgeniy Olegovich, çocukların doğumdan itibaren sertleşmeye başlaması gerektiğinden emin.Önemli olan bunu her gün tek bir prosedürü kaçırmadan yapmak ve sertleşmeye mantıklı nedenlerle yaklaşmaktır. Anne ve baba bunu düşünüp çocuklarını sertleştirmeye karar verdilerse işe bir çocuk doktoruna danışarak başlamalılar. Uzman bebeği muayene edecek, gerekirse laboratuvar testleri yazacak ve bu çocuğun sertleşip sertleşemeyeceği ve bilinen yöntemlerden hangisini seçmenin daha iyi olduğu konusunda kararını verecektir.
Sertleşme istenmediğinde
Yeni doğanlar
Yeni doğmuş bir bebek için olağan ritüeller sertleşmeye oldukça uygundur - sabah egzersizleri, yürüyüş için kıyafet değiştirme, akşam yüzme. Çocuk doktoru izin verirse, yavaş yavaş bebeğin ayaklarına önce soğuk, sonra soğuk su dökmeye başlayabilirsiniz. İşlemlerin süresi kademeli olarak artmalıdır. Kontrast banyoları yapmak gerekli değildir, ancak yürüyüşler her bebeğin gününün zorunlu bir özelliği haline gelmelidir; Evgeniy Komarovsky, hava koşulları ve yılın zamanı ne olursa olsun onunla yürümeyi önerir.
Yıkama ilk sertleşmedir. Hastaneden taburcu olduktan sonraki ilk gün bebeğinizi suyla tanıştırmanız tavsiye edilir, asıl önemli olan su sıcaklığının 28 dereceden düşük olmamasıdır. Daha sık değil, her üç ayda bir 2-3 derece düşürülebilir.
Yukarıda daha önce anlattığımız sıcaklık rejimini gözlemleyerek bir çocuğu doğumdan itibaren ıslatabilirsiniz. Bu banyodan sonra günde bir kez yapılmalıdır. Önce dikkatlice topukların üzerine, ardından bacaklara, kollara, göbeğe dökülürler ve yumuşak bir şekilde bebeğin başının arkasına doğru hareket ederler.
Altı aylıktan itibaren bebek özel bir pazen eldiven kullanılarak su ile silinebilir. İlk önce sadece kolları ve bacakları, sonra sırtı, en son da göğüs ve karnı meshedebilirsiniz.
Güneşlenmek bebekler için çok faydalıdır çünkü ultraviyole radyasyonun etkisi altında vücudun raşitizm gelişimini önlemek için ihtiyaç duyduğu D vitamini üretilir. Önemli olan bebeğin güneşe maruz kalmasını dozlamak ve bebeğin cildindeki doğrudan ışınlara uzun süre maruz kalmaktan kaçınmaktır.
3 yaş ve üzeri çocuklar
Sertleşmek için asla geç değildir Evgeny Komarovsky ikna oldu. Bu nedenle, eğer ebeveynler tarafından bebeklik döneminde uygulanmadıysa, bu tür işlemler çocuğa her yaşta başlanabilir. Yaklaşım hala aynı, ancak üç yaşından itibaren kontrastlı duş kullanabilirsiniz ve 4 yaşından itibaren çocuğa sokakta soğuk su dökülebilir, ancak fanatizm olmadan. Üç yaşından itibaren bir çocuğun yazın sıcak bir günde temiz havada sadece şortla oldukça uzun süre geçirmesine izin verilebilir. Havuza düzenli ziyaretler faydalıdır.
- Koşulların değiştirilmesi (örneğin su sıcaklığı) yalnızca kademeli olarak yapılmalıdır. Keskin bir sıçrama çocuğun sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir.
- Bebeğin olup biteni eğlenceli bir aktivite olarak algılaması ve kendini sertleştirmek istemesi için prosedürlerin eğlenceli bir şekilde yapılması tavsiye edilir.
- Çocuk su ve hava sıcaklığındaki bir sonraki artış veya azalışı yeterince algılamamaya başlarsa, ağlar ve kaprisli davranırsa işlem durdurulmalı ve ertesi gün önceki sıcaklık seviyesine dönülmelidir.
- Sulama ve silme sırasında, üreme fonksiyonunu olumsuz yönde etkileyebileceğinden, genital bölgedeki sıcaklık değişikliklerini önlemek için erkek çocukların cinsel organları örtülmelidir.
- Hiçbir durumda çocuğunuzu aşırı beslememelisiniz. Anne ve babasına göre “zamanı geldiğinde” değil, istediği zaman yemeli. Komarovsky, sağlıklı bir bebeğin her zaman biraz aç, orta derecede zayıf ve çok aktif olduğunu söylüyor. Bu üç kelime şefkatli ebeveynler için yol gösterici olmalıdır.
- Evgeniy Komarovsky, sisteminin sertleşmesindeki en önemli faktörlerden birinin çocuğun yaşadığı evde normal koşulların yaratılması olduğunu düşünüyor. Özellikle bebek hastaysa yılın herhangi bir zamanında düzenli havalandırmaya ihtiyaç vardır. Odadaki hava sıcaklığı 18-20 dereceyi, nem -% 40-60'ı geçmemelidir.
- Çocuğunuzu saramazsınız, her zaman hava şartlarına uygun giyinmesi gerekir. Kendinizi nasıl giyindiğiniz. Küçük bir vücudun termoregülasyonu, aşırı sevgi dolu bir annenin veya büyükannenin küçük çocuğa 2-3 bluz ve üstüne birkaç ceket giydirmesi nedeniyle bozulabilir. Terlemek soğuk algınlığına yakalanmanın kesin yoludur.
- Ebeveynler, çocuğun sertleşmeye verdiği tepkiye göre yönlendirilmelidir. Su ve havanın sıcaklığı tamamen bireysel faktörlerdir, bazıları için daha yüksek, bazıları için daha düşük olacaktır, bunların hepsi bebeğin işlemler sırasında ne kadar rahat hissedeceğine bağlıdır.
Merhaba sevgili arkadaşlar! Bugün bir bebeğin nasıl sertleştirileceği hakkında konuşacağız. Sonuçta bir yaşın altındaki çocukların sertleşmesi gözden kaçırılmaması gereken çok önemli bir noktadır. Yeni doğmuş bir bebeğin vücudunun gerçekten desteğe ihtiyacı var. Çocuk, pek de elverişli olmayan bir çevresel durumun olduğu bu dünyada yaşamaya yeni yeni alışıyor. Etrafta milyarlarca enfeksiyon var ve eğer çocuğunuzun bağışıklığını doğumdan itibaren güçlendirmezseniz, onlara karşı koyamayacaktır. Bir bebek nasıl doğru şekilde sertleştirilir? Nelere özellikle dikkat etmelisiniz?
Bir çocuğu sertleştirmeye nereden başlamalı?
Çocuk doktoru çocuğun sağlığı açısından herhangi bir anormallik bulmazsa, yenidoğanların sertleşmesi yaşamın ilk günlerinden itibaren başlayabilir. Ve burada elbette sıcak mevsimde doğan çocuklar için en fazla fırsat açılıyor. Ancak kış çocukları kesinlikle mevcut tüm seçenekleri kullanarak sertleştirilmelidir. Tüm prosedürler her gün düzenli olarak yapılmalıdır, aksi takdirde olumlu bir etki olmayacaktır. Bir yaşın altındaki çocukların sertleşmesinin dayandığı üç sütun güneş, hava ve sudur. Öyleyse yöntemlerin her biri hakkında daha ayrıntılı olarak konuşalım.
Havayla sertleştirme
Öyleyse yenidoğanın sürekli bulunduğu odadaki sıcaklığın 22-24 dereceden yüksek olmaması gerektiği gerçeğiyle başlayalım. Sertleşme için sıcaklığı kademeli olarak 1-2 derece düşürebilirsiniz. Sıcak mevsimde balkonun penceresini veya kapısını hiç kapatmanıza gerek yoktur, sonbahar ve kış aylarında odayı günde birkaç kez havalandırdığınızdan emin olun. Tabii ki, beşik taslaklardan uzakta bulunuyor.
Bezini değiştirirken ya da kundak yaparken bebeğinizi mutlaka birkaç dakika temiz havada çıplak bırakmalısınız. Bu, bir yaşın altındaki çocuklar için en basit ve en erişilebilir sertleştirme türüdür. Çocuklar genellikle bu işlemi zevkle kabul ederler, bacaklarını ve kollarını özgürce hareket ettirme fırsatına sevinirler. Alt değiştirme masası pencereye yakınsa ve bebek güneş ışınlarına maruz kalıyorsa, bu yeni doğanların sertleşmesi için ideal bir seçenektir. Elbette soğuk mevsimde pencereyi açık tutmamalısınız. Bunu hatırlatmamız gerekiyor çünkü tecrübesiz anneler bu konuda aşırıya kaçabilirler. Bu tür ilk hava banyolarının süresi genellikle 2-3 dakikadır. Daha sonra kademeli olarak günde 2 defa 10 dakikaya (çocuğun hayatının ilk yarısında) ve yılın ikinci yarısında günde 2-3 defa 15 dakikaya kadar artırılabilir. Bebek kendi başına dönmeyi öğrenir öğrenmez alt değiştirme masasında yalnız bırakılmaması gerektiğini hatırlamakta fayda var.
Yürüyüşler sırasında havanın sertleşmesi de meydana gelir. Yeni doğmuş bir bebeğin sağlığı ve gelişimi için yürüyüşlerin ne kadar önemli olduğunu hepimiz biliyoruz. Bebekler genellikle dışarıda hemen uykuya dalarlar ve burada uyku, içeriye göre daha sakin ve derindir. Hastaneden döndükten sonraki ilk günlerden itibaren yürümeye başlayabilirsiniz. Üstelik kış bu anlamda bir engel değil. Tabii dışarıda kar fırtınası ya da kuvvetli rüzgar ve yağmur varsa yürüyüş iptal ediliyor. Ancak soğuk ve sakin hava, yeni doğmuş bir bebeğin ilk yürüyüşü için oldukça uygundur. İlkbahar ve yaz aylarında doğan bebekler bu anlamda daha şanslıdır. Ancak burada bile bazı anneler hata yapmayı başarıyor - çocuğu çok fazla sarıyorlar veya tam tersine onu çok hafif giydiriyorlar. Buradaki ana gösterge yenidoğanın refahıdır. Yürüyüş sırasında bebeğin terden kırmızı ve ıslak olması veya soğuktan mavi olması kötüdür, bu nedenle annenin burada bir orta yol seçmesi gerekir. İlk yürüyüşler çok uzun sürmemeli, başlangıç için 15 dakika yeterli olacaktır. Sokakta geçirilen süre giderek 1-2 saate çıkıyor. Yaz aylarında daha da uzun süre yürüyebilirsiniz.
Güneş ışınları: Bir bebeği güneşle nasıl temperleyebilirim?
Vücudumuzun sağlık için çok gerekli olan D vitaminini güneşte üretmeye başladığını hatırlamakta fayda var, bu nedenle çocuğun mutlaka güneşte olması gerekiyor. Ancak bu konuda bilmeniz gereken birkaç nüans var. Öncelikle doğrudan güneş ışığına maruz kalmak çocuk için son derece zararlıdır. Bebeğin ağaçların gölgesinde yürüyüşe çıkması çok daha iyidir. Bebek hava banyolarıyla birlikte güneşleniyorsa - örneğin evde, alt değiştirme masasında veya beşikte, o zaman çocuğun sağlığını çok dikkatli bir şekilde izlemeniz gerekir. Kızarıklığın, artan aktivitenin veya sinirliliğin ilk belirtilerinde, yenidoğanı gölgeye alıp ona ılık su vermeye değer. Çocuk bu prosedürleri beğenirse günde 2 kez güneşlenir - 11'den önce ve 16 saat sonra. Optimum sıcaklık hala aynı - 22 derece.
Bir yaşın altındaki çocukları suyla sertleştirmek
Suyla sertleştirme, yeni doğmuş bir bebeğin sağlığını iyileştirmek için başka bir harika seçenektir. Çoğu çocuk yüzmeyi ve su prosedürlerinden keyif almayı sever. Ve 9 ay boyunca anne vücudunun içinde su ortamında bulunduklarını düşünürsek bu oldukça doğal. Ancak yüzmeyi sevmeyen çocuklar da var, onlara su prosedürlerini yavaş ve dikkatli kullanmaları öğretilmelidir. Aslında bu konunun pek çok nüansı var ve yakın gelecekte bu konuyla ilgili ayrı bir makalemiz olacak. Bu yüzden ilk öğrenen siz olmayı kaçırmayın.
Bir çocuğu suyla sertleştirmeye nereden başlamalı? İlk prosedürler, ılık suyla olağan yıkama ve vücudun açıkta kalan tüm kısımlarının yıkanmasıdır. Su sıcaklığı 28 dereceden düşük değil. Daha sonra, bir masajla birlikte tüm vücudu ovmaya başlayabilirsiniz - çocuğun vücudu üzerinde hafif dairesel hareketler - bu mükemmel bir güçlendirme etkisi sağlar. Öncelikle silme suyu yaklaşık 34 derece olmalı, yavaş yavaş 23'e düşürülebilir (sıcaklık günde yarım derece azaltılmalıdır). Sadece sürtünme yenidoğana tanıdık geldikten ve sakince tolere ettikten sonra ıslatmaya devam etmeye değer. Su sıcaklığı her zamanki gibi günde yarım derece azalır. Islatma işlemine ayaklardan başlamaya, yavaş yavaş yükselmeye ve vücudun geri kalanını etkilemeye değer.
Yeni doğmuş bir bebeğe banyo yaptırmak da başka bir tartışma konusu. Göbek yarası iyileştikten sonra çocuğunuzu yıkamaya başlayabilirsiniz. İlk yüzme için su sıcaklığının 36 derece olması gerekmektedir. Su için özel bir termometre satın almak en iyisidir. Ancak orada değilse, dirseğinizi suya koyabilirsiniz; ne soğuk ne de sıcak hissetmiyorsanız, o zaman su doğru sıcaklıktadır. Daha sonra bebeğin tepkisine bakmalısınız. Çocuk sakin davranıyorsa, bu özel sıcaklık rejimi onun için uygundur. Ancak çocuk açıkça mutlu değilse, kaprisliyse ve ağlıyorsa suyu biraz daha sıcak veya biraz daha soğuk hale getirmeyi deneyin. Bebeğin tepkisi size en çok hangi seçeneği seveceğini söyleyecektir. İlk banyoların süresi birkaç dakikadır. Çocuk banyo yapmayı seviyorsa, onu banyoda daha uzun süre - yarım saate kadar bırakabilirsiniz.
Sonuç şeklinde
Gördüğünüz gibi, bir yaşın altındaki çocukları sertleştirmek zor değil, ancak yeni doğmuş bir bebeğe bakmanın kesinlikle gerekli bir parçası. Düzenli ve doğru bir yaklaşımla ilk deneme derslerinin zevk vermediği çocuklar bile buna hızla alışırlar. Bu, ebeveynlerin çocuklarının sağlığını ve bağışıklığını güçlendirmek için mükemmel bir fırsata sahip olduğu anlamına gelir.
Sertleşme, vücudun olumsuz çevresel etkilere karşı direncinin artmasıdır. Sertleşmiş çocuklar hipotermiden, hava sıcaklığındaki değişikliklerden veya rüzgarın etkisinden korkmazlar. İnsidans oranları keskin bir şekilde azalır.
> Su ve havanın karşılaştırmalı etkinliği
Sertleştirme, hava veya su prosedürleri dahil olmak üzere çeşitli şekillerde gerçekleştirilebilir. Suyun vücut üzerinde havadan daha güçlü bir etkisi vardır. Böylece yaklaşık 26 derece sıcaklıktaki suyun etkisi, yaklaşık 5 derece sıcaklıktaki havanın etkisine eşdeğerdir.
> Soğuk algınlığı nasıl oluşur?
> Ne verir?
Çocuk soğuğa alışmışsa, kan damarlarının tepkisi değişir, hatta tam tersi: Sertleşmiş bir kişinin kan damarları soğuğun etkisi altında önce daralır ve sonra keskin bir şekilde genişler. Vasküler reaksiyondaki bu değişiklik sertleşmenin hangi noktasında meydana gelir - bir ay, altı ay veya bir hafta sonra? Bu her çocuk için bireyseldir.
En büyük sertleştirme etkisini elde etmek için, sürekli maruz kalma ve yoğunluğunun kademeli (ani değil!) bir artışı gereklidir. Aynı yük yoğunluğunda kalırsanız, örneğin çocuğu sürekli olarak aynı sıcaklıktaki suyla düşürmeden sularsanız veya prosedürleri nadiren (ayda birkaç kez) yaparsanız, bu tür sertleşmenin hiçbir etkisi olmayacaktır.
En zor görev bebek için ilk yükü kurmaktır. Zayıf olmamalıdır çünkü o zaman etkili olmaz; aşırı güçlü (stresli) olmamalıdır, çünkü stresin bağışıklık sistemini baskıladığı bilinmektedir ve biz tam tersi bir görevle karşı karşıyayız - onu güçlendirmek.
> Bağışıklık nedir?
Bağışıklık nedir ve vücuttaki rolü nedir? İnsan bağışıklık sistemi vücuda giren tüm zararlı ve yabancı maddeleri “tanıyarak” virüs ve bakterilere karşı koruma oluşturarak kanser hücrelerinin gelişimini engeller. Bu sistem esas olarak intrauterin gelişim aşamasında oluşmaya başlar ve yaklaşık olarak bebeğin yaşamının ilk yılında oluşumunu sona erdirir. Bir çocuk emzirilirse anne sütü aracılığıyla koruyucu maddeler alır ve böylece henüz tam olarak mükemmel olmayan kendi bağışıklığı güçlendirilir. Bebeğin anne sütünden mahrum kalması daha kötüdür: daha sık ve daha şiddetli hastalanır. Bu tür çocukların özellikle sertleşmeye ihtiyacı vardır.
> Konjenital ve edinilmiş bağışıklık bozuklukları
Konjenital ve edinilmiş bağışıklık bozuklukları vardır. Birincisinde, bir çocuk tüm bağışıklık sisteminde doğuştan bir bozuklukla veya kısmi hasarla doğabilir. Bu tür çocuklar doğduklarından beri sürekli hastadırlar. Yaşamın ilk aylarında uzman kliniklerde muayene edilmeleri gerekir. İkinci durumda çocuk sağlıklı doğar ancak ileride hastalık, zihinsel travma ve herhangi bir stres bağışıklık sistemine zarar verebilir.
> Geç emzirme bağışıklık sistemini zayıflatır!
Yeni doğmuş bir bebeğin, doğumdan hemen sonra annesinden ayrıldığında ya da geç memeye verildiğinde stres yaşadığına inanılıyor. Sonuç olarak, çocuk düşük bir bağışıklık düzeyiyle büyür, depresiftir, aktif ve dolu bir yaşam sürdüremez ve yetişkinlikte uygarlığın hastalıklarına karşı daha duyarlıdır: kanser, kalp krizi, hipertansiyon vb.
> Bağışıklık ve stres
Stres altında vücutta ne gibi değişiklikler meydana gelir? Dünyanın önde gelen fizyologlarından Hans Selye, hangi strese neden olursa olsun, nedeni ne olursa olsun vücudun buna tepkisinin her zaman aynı olduğunu gösterdi. Başlangıçta bağışıklık sistemi de dahil olmak üzere vücudun tüm güçlerinin hayatta kalabilmek için seferber edildiği ve zaman geçtikçe ikinci aşama olan tükenme aşamasının (hatta hasar aşaması da denir) başladığı ifade edilir. Bu aşamada vücudun tüm savunması tükenir ve bu arka planda birçok farklı hastalık ortaya çıkar.
> Kışın yüzme ve dalış yaparken dikkatli olun!
Benzer tepkileri bazen çocuklarda kışın yüzerken, özellikle de sıklıkla "dalış" sırasında gözlemledim. Bu tepkiler, çocukların ya çok huzursuz olmaları (gece gündüz çığlık atmaları) ya da tam tersine pasif olmaları (başkalarıyla zayıf ya da zayıf temas) ile ifade edildi. Sindirim sistemlerinin durumu özellikle dikkat çekiciydi. Görünen o ki, stres öncelikli olarak enzim üretimini azaltıyordu; bu nedenle şu belirtiler gözlemlendi: şişkinlik, bağırsak fonksiyon bozuklukları (kabızlık veya ishal) ve bunun sonucunda zayıf kilo alımı. Böylece sinir ve sindirim sistemlerinde eş zamanlı hasar meydana geldi. Kışın yüzmeye ve “dalmaya” maruz kalan tüm çocuklarda bu tür rahatsızlıkların oluştuğunu söyleyemem ama hastalarım arasında bu tür gerçekler dikkatimi çekmeden edemedi.
Moskova Pediatri ve Pediatrik Cerrahi Enstitüsü'nün Dr. D.V. Stefani liderliğindeki immünoloji laboratuvarı, Sağlıklı Aile kulübü sistemine göre çocuklara kış yüzme eğitimi veren bir grupla işbirliğine başladı. Laboratuvar personeli birkaç çocuğu muayene etti ve bazılarının bağışıklık düzeylerinin kötüleştiğini buldu. Görünüşe göre kışın yüzmek bu çocuklar için güçlü bir stres faktörüydü. Ne yazık ki, çocukların hangi özelliklerinin bozulmayı önceden belirlediğini tam olarak bulmak mümkün olmadı. İlk sonuçları aldıktan sonra grup laboratuvarla işbirliğini bıraktı.
> I.A. Arshavsky'nin stres doktrini
Stres reaksiyonlarına ek olarak vücudun daha zayıf uyaranlara verdiği tepkiler de incelenmiştir. Tahriş edici güçlü değilse, stresli değilse, o zaman sürekli maruz kalma ve gücünün kademeli olarak artmasıyla bağışıklığın arttığı ve vücudun zararlı faktörlere karşı iyi direncini belirleyen tüm sistemlerin iyileştirildiği ortaya çıktı. Bilim adamı fizyolog I.A. Arshavsky, bu reaksiyonu, zarar veren "patolojik stres"in aksine "fizyolojik stres" olarak tanımlıyor. I.A. Arshavsky laboratuvarında yapılan araştırmaya göre vücut, doğum anında sıcaklık değişimleriyle iyi başa çıkıyor. Doğum öncesi dönemde çocuk, insan vücut sıcaklığında (yaklaşık 37 derece) gelişir ve doğduğunda kendisini sıcaklığın 20-22 dereceyi geçme ihtimalinin olmadığı bir ortamda bulur. Hiç şüphe yok ki bu yeteneği onda daha fazla geliştirmeye değer. Ve çoğu zaman çocuğu sarmaya başlarız.
> Sıkı kundaklama zararlıdır!
Yeni doğmuş bir bebeğin kas tonusunu artırarak vücut ısısını koruyabildiğini bilmek faydalıdır. Bakın bacaklarını nasıl büküyor ve kollarını vücuduna doğru çekiyor. Yeni doğmuş bir bebekte kas tonusunun arttırılması yararlı bir telafi edici reaksiyondur. Bu nedenle sıkı kundaklama ve yenidoğanın fleksör tonusunu azaltan tüm egzersizler zararlıdır. Yeni doğmuş bir bebeğin bu yetenekleri dikkate alınarak sizlere sunmak istediğim sertleşme sistemi oluşturuldu.
> Çocukların sertleşmesi doğumdan itibaren başlayabilir
Sertleşme, çocuğun doğumundan sonraki ilk günlerde başlayabilir. Önce çocuğu doktora göstermeniz yeterli. Bebek sağlıklıysa ve doktor sinir sisteminde herhangi bir hasar belirtisi bulmazsa, iyi emiyorsa ve sürekli kilo alıyorsa sakince sertleşmeye başlar.
Böylece bebek doğdu. Doğum iyi geçtiyse ve çocuk sağlıklıysa, ilk 4-5 günde 200 gr'dan fazla kilo vermediyse ve sonraki günlerde kilo artışı varsa zaten 6-7. Günde, Doktor muayenesinden sonra farklı sertleştirme seçenekleri sunabilirsiniz.
> Çocukları sertleştirmek için üç seçenek
İlk sertleştirme seçeneği. Çocuğu normal insan vücudu sıcaklığında - 36,6 derece yıkarız. Kendini hoş ve iyi hissediyor, rahatlıyor, kendini iyi hissediyor. Bu sırada onun için ilk duşu bir sürahide veya on derece daha soğuk başka bir kapta hazırlıyoruz, yani. yaklaşık 26 derece su. Çocuğu banyodan çıkarıp sırtı yukarıda olacak şekilde avucumuzun içinde tutuyoruz ve önce topuklarının üzerine döküyoruz, ardından omurga boyunca başına kadar soğuk su döküyoruz. Daha sonra silmeden ıslatıp onu sade ve pazen bir bezle sarıyoruz. 10-15 dakika sonra takmaya başlıyoruz. Her üç günde bir dökme sıcaklığını bir derece düşürüp musluktaki suyun sıcaklığına ulaşıyoruz. Çocuklar genellikle bu prosedürü iyi tolere ederler. İlk başta şaşkınlıktan çığlık atabilirler, ancak bebek bezlerinde ısındıktan sonra hızla sakinleşirler, iyice emerler ve sakin bir şekilde uykuya dalarlar.
Çocukları sertleştirmek için ikinci seçenek. Bebeğin tuvaletini kullanırken (günde birkaç kez) kalçasını ve bacaklarını ılık suyla yıkıyoruz. Aynı zamanda ayaklarımızı da sıcak tutmaya çalışıyoruz. Daha sonra hızla soğuk musluk suyuyla duruluyorum. Daha sonra bebeği silmeden sıcak bezlere sarıyoruz.
> Sıcak bir çocuğun üzerine sadece soğuk su dökün!
Sertleşme yalnızca sıcak çocuğun üzerine soğuk su döküldüğünde etkili olur. Hekimliğimin ilk yıllarında çalıştığım kreşlerde çocukların “talimatlara göre” sertleştiğini nasıl gözlemlediğimi hatırlıyorum. Çocuklar yürüyüşten geri getirilerek ayakları hemen sulandı, ardından talimatlara uygun olarak belirli sayıda gün sonra su sıcaklığı kademeli olarak düşürüldü. Ancak çocuklar sürekli hastaydı. Sorun neydi? Yürüyüşten sonra, özellikle kışın neredeyse tüm çocukların ayaklarının üşüdüğüne ve bu nedenle neredeyse ılık suyla ıslatılmasına kimse dikkat etmedi.
> Bir yaşından büyük bir çocuğu sertleştirmeye nasıl başlanır?
Çocuğunuz bir yaşın üzerindeyse ve onu hala sertleştirmediyseniz ne yapmalısınız? Sertleşmeye her yaşta başlayabilirsiniz. Örneğin bunun için kontrastlı bir duş uygundur. İlk önce bebeği koyarsınız veya daha iyisi onun yanında ılık suyun altına koyup iyice ısıtırsınız. Eğer çocuk sıcak su isterse sıcak olsun. Öncelikle çocuğunuzun ayaklarını, ellerini ve sırtını ısıtın. Öncelikle sırtın yaka bölgesi. Sonra bebeğe şöyle dersiniz: "Peki, yağmurda yanında duralım." Ayaklarınıza, avuçlarınıza ve çok hızlı bir şekilde - yaka bölgesine ve - tekrar sıcak bir duşun altına soğuk su dökün. Sonra tekrar kısa süreli soğuk bir duş. Ve böylece en az üç kez. Prosedüre daima ısıtma ile başlayın ve soğuk ıslatma ile bitirin. Zamanınız varsa yediye kadar zıt sıcaklık değişimi yapın. İşlemden sonra, giyinmeden önce çocuğu kurutmayın, birkaç dakika sarın.
> Bir çocuk korkmamalı!
Bu prosedür uyarıcıdır, bu nedenle bunu sabah veya okuldan sonra, akşam 6-7 civarında yapmak en iyisidir, ancak yatmadan hemen önce değil. Çocuğun kendisini iyi hissetmesini sağlamaya çalışın. Onu korkutmayın, çocuk korkuyorsa ısrar etmeyin ki tüm bunlar stresli bir duruma dönüşmesin. Bu durumda, kontrast püskürtme en iyi şekilde oyun şeklinde yapılır.
Önerilen prosedür anaokulunda da kullanılabilir. Sıcak su ile üç veya dört leğen ve aynı miktarda soğuk su konur. Ve çocuklar bir havzadan diğerine koşuyorlar. Burada sıcaklık kontrastı ilkesi korunmalıdır: önce sıcak, sonra soğuk su.
Çocukları sertleştirmek için üçüncü seçenek. Çocuk akşamları banyo yapar. Banyoda istediği kadar otursun, belki oyuncaklarla. Ilık suda ısınmasına izin verin. Çocuklar genellikle rahatlamayı ve banyoya girmeyi severler. Veya duşta istediği kadar ısınmasına izin verin. Sonra ona şunu söyleyin: "Soğuk bir yağmur yağdıralım ya da su birikintilerinin üzerinden koşalım." Ve burada aşağıdaki oyun durumları mümkündür: ya soğuk suyu açarsınız ve o topuklarını ve avuçlarını açığa çıkarır (ilk kez yeterli ve sonraki günlerde sırtına soğuk su dökmeyi deneyin) ya da çocuk korkuyorsa Soğuk bir duşa maruz kaldığınızda önce bir kase soğuk su koyup “Hadi, su birikintilerinin üzerinden koşalım!” diyebilirsiniz. Ve böylece sıcak bir banyodan - soğuk bir leğene (veya "yağmurda") ve sonra tekrar banyoya. Banyo suyu soğuduysa daha fazla ılık su ekleyin. Ve - yine soğuğa. Ve böylece en az üç kez. Son soğuğa maruz kaldıktan sonra çocuğu da bir çarşaf ve battaniyeye sarın, silmeden tutun, ancak suyla kurulayın, ardından ona gece kıyafetleri giydirin ve yatağına yatırın. Daha iyi bir sertleşme etkisi için, soğuğa maruz kalma süresi artırılarak prosedür kademeli olarak değiştirilmelidir. Daha sonra çocuğun kendisi daha fazla soğuk duş talep etmeye başlar ve çoğu zaman sıcak suyu tamamen reddeder.
> Hastalık sırasında kontrast işlemlerine ara verilmemelidir!
Bu nedenle, zıt prosedürlerle başlamak daha iyidir. Hızlı iyileşmeye katkıda bulundukları için bebek hasta olsa bile ara verilmemelidir. Harika bir anne tanıyorum. Bebeği doğumdan itibaren sertleştirmeye başladı. Çok nadiren hastalanırdı. Bir gün beni aradı ve çocuğa ne yapılması gerektiğini sordu: hafif ateşi ve burun akıntısı vardı. Zıtlıklı duşlar yapmak istedi ama o onları reddediyor ve yalnızca soğuk olanları istiyor. Bu onun için yükün artık yeterli olmadığı anlamına geliyor. Çocuklar bunu hissetmeye ve inisiyatifi kendileri almaya başlarlar. Bu durumda annem ve ben çocuğun istediğini yapmaya karar verdik. Çocuk hızla iyileşti ve hastalanınca üzerine soğuk su döktü.
Başarılı bir sertleşme için yalnızca zıtlıklarla yetinmemeniz gerektiğine inanıyorum. Bazı çocuklar için şu seçeneği sunabilirsiniz: Çocuğu uyandırmadan önce banyoya önceden soğuk su dökülür. Çocuk uyanır uyanmaz yataktan kalkar, ısınır, banyoya girer, sonra çarşafa sarılır, hemen giyinir ve diğer hijyen prosedürlerine başlar.
Kontrastlı işlemlerle nazofaringeal bölgedeki kan akışı önemli ölçüde iyileşir. Bu nedenle geniz eti ve kronik bademcik iltihabının çoğalması ile daha önceki konuşmalarda önerilen beslenme ile birlikte zıt prosedürler önerilmektedir.
>Karda koşmak
Bir çocuk ayaklarının üzerine soğuk su dökmeye alışkınsa, kışın karda çıplak ayakla koşarak sertleşme etkisi artırılabilir. Sadece karın temiz olduğu yerlerde koşmalısınız ve karın altında zemin olmalı, beton veya asfalt yol olmamalıdır. Doğal olarak balkonda karda durmamalısınız. Bu prosedürü gerçekleştirmenin en iyi yolu nedir? Çocuğun ayakkabıları kolayca çıkarılıp giyilebilecek şekilde giyinmiş olması gerekir. Örneğin eşofman, yünlü çoraplar ve keçe botlar giymek daha iyidir.
Yani dışarı çıkıyorsun. İlk önce biraz koşun - çocuk ısınacaktır. Bebeğinizin yüzü kızarıyorsa ayaklarının üşümediğinden emin olabilirsiniz. Daha sonra keçe çizmelerinizi çıkarabilir ve ilk başta kelimenin tam anlamıyla saniyeler boyunca kar üzerinde durabilirsiniz. Daha sonra ayaklarınızdaki karı bir bezle hızla silin ve ilk olarak kara bastığınız ayaktan başlayarak ayakkabılarınızı giyin. Ve yine keçe çizmelerle koş. Kar üzerinde durma süresi ilk başlarda çok kısa olsa da daha sonra artabilmektedir.
> Soğuğa maruz kalmak ayakları neden sertleştirir?
Bu tür işlemlerden sonra bir çocuk neden hastalanmayı bırakıyor? Aşağıdakiler olur: Soğuğun etkisi altında ayak damarları daralır ve nazofaringeal bölgenin damarları mutlaka aynı anda daralır. Bir kişi sertleşmezse, akut bir solunum yolu hastalığı meydana gelir (virüs nazofaringeal bölgenin hücrelerini istila eder). Ancak sertleşmiş bir insanda, tam tersine, soğuğa tepki olarak, ayaklardaki küçük damarlarda ve refleks olarak üst solunum yolu damarlarında önce daralma, ardından keskin bir genişleme olur. Bu işlemin size büyük keyif vereceğinden eminim. Hele ki bunu tüm ailenizle yapıyorsanız. Bunu her gün yapmak zorunda değilsiniz. Haftada iki kez yapabilirsiniz ama keyifle, keyifle. Bir süre sonra yağan kara baktığınızda dışarı çıkıp karın içinde durmak için büyük bir istek duyacağınıza şaşırmayın. Özellikle başınız dertteyse veya kendinizi iyi hissetmiyorsanız.
>Güneşlenme hakkında
Konuşmanın başında kasten başka bir sertleştirici faktörden, güneşlenmekten bahsetmedim. Daha önce çocukları sertleştirmek için güneş ve hava banyoları yaygın olarak kullanılıyordu. Artık Çernobil ve birçok yerde olası radyasyon artışından sonra güneşlenmeye daha dikkatli davranılması gerekiyor. Ancak yine de yazın çocukları mümkün olduğunca soymak, sadece başlarını kapalı bırakmak gerekiyor.
> Doğada su prosedürleri
Özellikle sabahları çıplak ayakla koşma fırsatı vermek çok güzel. Çiy üzerinde çıplak ayakla yürümek olağanüstü bir sertleşme etkisine sahiptir. Çocuğunuzun nehir, göl veya gölet üzerindeki suda mümkün olduğunca koşmasına izin verin. Bilerek güneşlenmeye gerek yok; Bebeği soymak ve bazen gölgede, bazen güneşte koşmasına izin vermek daha iyidir. Nehirde onu hemen yüzmeye zorlamayın. Çocuklar suya yakın kumda oynamayı severler, kendileri suya girip içinde dururlar. Yüzme isteklerini ifade etmelerine izin verin. O zaman sudan korkmazlar ve keyifle yüzerler.
Çocukları doğrudan sokakta ıslatabilirsiniz. Sabahın erken saatlerinde, öğleden sonra, öğle yemeğinden önce güneşte soğuk suyla (tercihen bir kuyudan) banyo yapmak, bebeğin içine sıçramasına izin vermek ve ardından üzerine soğuk su dökmek, onu çocuk bezine sarmak iyidir. ve onu eve götür. Raşitizm hastası küçük çocuklar için bir kum havuzu yapmak ve onu sabah erkenden güneşte, daha sonra çocuk dışarı çıktığında gölgede olacak şekilde konumlandırmak iyidir. Çocuğun gölgede sıcak kumların üzerinde oturup oynaması çok faydalıdır. Yazın bahçede uyumak tüm küçük çocuklara iyi gelir ama parlak güneşte değil, ağaçların dantelli gölgesinde.
> Hamamın faydaları hakkında
Sohbetimizin sonunda ailenize düzenli olarak hamamı ziyaret etmenizi öneririm. Banyo harika bir sertleşme ve iyileşme prosedürüdür. Hamam, solunum sisteminin şiddetli diyatezi ve alerjik hastalıklarına çok iyi gelir. Banyo için kontrendikasyonlar yüksek dereceli hipertansiyon veya hipotansiyon, böbreklerde ciddi hasar, sinir sistemi, özellikle kafa içi basıncın artması, kalp hastalığıdır.
> İlk kez hamama ne zaman gidebilirim?
Bebeğinizi ilk kez 7-8 aylıkken hamama götürebilirsiniz. İki tür sauna vardır: kuru (Fince) ve buhar odası (Rusça). Neyi en iyi tolere edebileceğinizi belirleyin ve seçiminize sadık kalın. Çocuklar genellikle buhar odasını daha iyi tolere ederler.
> Buhar odasında ve sonrasında nasıl davranılır?
Rus hamamının buhar odasına gitmeye karar verirseniz, önceden iki veya üç leğen soğuk su hazırlayın. Kendinizin ve bebeğinizin başına kalın yün şapkalar takın ve onu buhar odasına getirin. Çocuk kuru olmalıdır. Orada az sayıda insan olduğunda onu getirmek daha iyidir çünkü gürültü ve çığlıklar genellikle çocuklar üzerinde kötü bir etkiye sahiptir. İlk seferde raflara tırmanmamalısınız. Ve genel olarak onu yukarı çıkmaya zorlamaya gerek yok. Belki birkaç kez sonra kendi kendine daha da yükselir. Bebeğiniz varsa acele etmeyin: çığlık atarsa veya korkarsa hemen buhar odasından çıkın. Oradan ayrıldıktan sonra hazırlanan leğenlerden hemen hem çocuğa hem de kendinize soğuk su dökmelisiniz. Daha sonra bir çarşafa sarıp dinlendirin. Ona bir içecek verin: kuşburnu kaynatma, komposto, çilekli su vb. Prosedürü üç kez tekrarlayın. Ancak bundan sonra çocuk yıkanabilir.
Hamamı ziyaret etmek bebek için bir keyif olmalı. Tatiliniz sırasında onunla daha fazla iletişim kurun. Onu buhar odasına gitmeye zorlamayın, korkutmayın - ancak o zaman bu prosedürün etkisini elde edeceksiniz.
> Çocuğunuzu güçlendirmek için her fırsatı kullanın!
Bir şehir çocuğunu hem yazın hem de kışın iyice sertleştirebilirsiniz. Bunun için ormana, nehre, balık tutmaya kış ve yaz gezileri dahil tüm fırsatları kullanın. Bebek doğayla ne kadar çok iletişim kurarsa kendini o kadar sakin ve sağlıklı hissedecektir.
Çocuğun soğuk algınlığına karşı direncini arttırmak için sertleştirme işlemlerine bebeklik döneminden itibaren başlanmalıdır. İnternette bu konuyla ilgili birçok tavsiye bulabilirsiniz. Birçoğu anlamsız değil ama bu konuda biraz dikkatli olmalı ve genel kurallara uymalısınız.
Bir bebeği nasıl sertleştirirsiniz: olası yollar
Kesinlikle tüm ebeveynler çocuklarının sağlıklı ve güçlü büyümesini ister. Bunun için bağışıklık sisteminizi güçlendirmeniz gerekiyor. Pek çok yöntem var ama en yaygın, etkili ve basit olanlarından biri su sertleştirmesidir. Bu, çocuğunuzun sık sık soğuk algınlığından kaçınmasına ve enfeksiyonlara karşı direnç ve dayanıklılık geliştirmesine yardımcı olacaktır.
Bir çocuğu sertleştirmenin amacı onu mors yapmak değildir. Sertleştirme çocuğun vücudunu güçlendirmek için tasarlanmıştır. Bir çocuğun suyla iletişim kurmasının tüm yollarını sıralayalım:
yüzünüzü ve ellerinizi soğuk musluk suyuyla yıkamak;
göğsü, boynu, elleri soğuk suyla yıkamak;
yatmadan önce ayaklarınızı ıslatmak;
vücudu nemli bir havluyla silmek;
soğuk ve sıcak duş;
soğuk suyla gargara yapmak;
havuzlarda veya açık suda yüzmek.
Çocuklarda sertleştirme yöntemi olarak hava banyosu
Bir bebeği sertleştirmenin en uygun yöntemlerinden biri hava banyosudur. Bu işlemin süresi çocuğun sağlığına ve ruh haline bağlıdır ve hava sıcaklığı da önemli bir rol oynar. Başlangıçta hava banyosunun süresi iki dakikadan fazla olmamalıdır, bir hafta sonra güvenli bir şekilde dört ila beş dakikaya çıkarılabilir. Bir çocuğun yaşamının ilk altı ayında bu işlemin, bebek altı aylık olduğunda günde iki kez on dakika süreyle yapılması önerilir. Süre on beş dakikaya kadar artırılabilir.
Bebeğinizin vücudunu çok küçük yaşlardan itibaren sistematik olarak sertleştirerek, onun bağışıklık sistemini güçlendirecek, kol ve bacaklara kan akışını iyileştirecek, metabolik süreci aktive edecek ve çocuğu çok daha güçlü ve çevredeki çeşitli etkilere karşı daha dayanıklı hale getireceksiniz. Zararlı mikroplar ve bakteriler. Bebek sıcağa ve dona, rüzgara ve yağışlı havaya rahatlıkla dayanabilecektir. Ancak bebeğin sertleşmesini çok ciddiye almanız gerektiğini unutmayın, hemen banyoya girip çocuğunuzun üzerine soğuk su dökmenize gerek yok, önce her şeyi iyi çalışacaksınız. Doktorunuza danışın. Bir bebeği temperlemenin, bilmeniz gereken kendi incelikleri vardır.
Bebeği sertleştirmenin yolları olarak ovalamak ve ıslatmak
Soğuk su vücudun güçlenmesine yardımcı olur ve bu sertleştirme yöntemine örneğin bir buz deliğinde yüzmeye kıyasla daha yumuşak ve daha kolay denilebilir. Soğuk su kullanarak vücudu sertleştirmenin iki ana yöntemi vardır: ovalama ve ıslatma. Tahammül edilmesi daha kolay olduğundan ve çoğu insan için, hatta sertleşmeye alışkın olmayanlar için bile erişilebilir olduğundan, masajla başlamak daha iyidir. Daha sonra soğuk suyla ıslatmaya başlayabilirsiniz, bu sağlığı iyileştirmenin daha radikal bir yöntemidir. Duşların ve ovalamaların nasıl düzgün bir şekilde gerçekleştirileceğine daha yakından bakalım.
Bir çocuğu masajla nasıl sertleştiririz?
Bu bebekler için mükemmel bir sertleştirici maddedir. Bebekleri yedi aylıktan önce ovuşturmaya başlamalısınız. Ancak önce çocuğun vücudunu kuru sürtünmeye alıştırın: cildi kırmızılaşana kadar vücudu her gün yaklaşık bir hafta boyunca bir parça kuru pazen veya yünle ovalayın. Sertleşmenin eğlenceli olması gerektiğini unutmayın. Cildinizin ilk günlere göre daha hızlı kızardığını fark ettiğiniz anda ıslak ovalamaya başlayabilirsiniz.
Su prosedürlerini kullanırken çocuğun kademeli olması ve suyla sertleşmenin belirli aşamalarından geçmesi gerekir. Sürtünerek başlamak daha iyidir. Bunu yapmak için önceden doğal kumaştan 2 havlu hazırlamanız gerekiyor. Bunlardan biri suya batırılmış, bu da öznel olarak serin ama hoş olarak algılanıyor.
Kuruduktan sonra havluyu dikkatlice sıkın ve çocuğun çıplak vücudunu aşağıdaki şemaya göre ovalayın.
- Önce bacaklar, ayaklardan başlayarak kalbe doğru, her eklemi ve ayak parmağını kavrayıp ovalayın.
- Daha sonra kollar dirseğe, göğse ve mideye doğru.
- Daha sonra aynı şemayı kullanarak ciltte kızarıklık, sıcaklık ve hoş bir karıncalanma hissi hissedene kadar kuru bir havluyla ovalayın.
- Her hafta sıcaklığı kademeli olarak 2 °C düşürün.
Soğuk sürtünmeye karşı herhangi bir kontrendikasyon yoksa (burun akıntısı, sağlığın bozulması), sadece su sıcaklığının mümkün olduğu kadar düşürülmesi değil, aynı zamanda kuru bir havluyla sürtünmenin de reddedilmesi önerilir. Bu durumda sürtünme için iki seçenek mümkündür.
İlk durumda, çocuğu hiç silmeyin, mikroskobik nem damlalarının vücut yüzeyinden serbestçe buharlaşmasına izin verin. Bu, bağışıklık sistemini ek olarak güçlendirme etkisine ulaşır. Veya aynı şemayı kullanarak, hafif bir karıncalanma hissi oluşana kadar önceden birbirine karşı ısıtmış olduğunuz avuç içlerinizle çocuğun vücudunu ovalayın. Her iki sertleştirme seçeneğini de deneyin ve en hoş görüneni seçin.
Çok dikkatli ol! Uzuvlarınız maviye dönerse ve tüyleriniz diken diken olursa, sürtünmeyi hemen bırakın.
Soğuk su dökülerek bir bebek nasıl sertleştirilir?
Masajlara tamamen hakim olduktan sonra, çocukta olumsuz reaksiyonlara neden olmadıysa ve soğuk su tanıdık ve rahat hale geldiyse, duşlara geçebilirsiniz. Önce fıskiyeyi çıkardıktan sonra, bir çocuğu bir kaptan veya duştan duş alarak sertleştirebilirsiniz. Su akışı vücudu aşağıdaki düzene göre yıkamalıdır.
İlk olarak su, başın arkasından başlayarak boyun boyunca ve kulakların arkasından aşağıya doğru akar. Daha sonra boyundan başlayarak vücudun ön kısmı boyunca, göğüs boyunca ve aşağı doğru.
Sertleşme için kontrast duşlar da önerilir. Bu durumda soğuk dökmeyle başlamanız, ardından sıcaklığı keskin bir şekilde artırmanız ve bunu 3-5 kez tekrarlamanız gerekir. Su sıcaklığı kademeli olarak azaltılmalı (arttırılmalı), ancak 2 °C'den fazla olmamalıdır. Her durumda, soğuk dökerek bitirmelisiniz.
Hidroterapinin uykuya dalma sürecini yavaşlatabilen ve uykusuzluğa yol açabilen güçlü bir canlandırıcı ve uyarıcı etkisi olduğundan duş sabah saatleri için planlanmalıdır.
Soğuk suyla saçınızı yıkamak veya buz banyosu yapmakla birleştirmek kesinlikle yasaktır. Bu, soğuk algınlığının yanı sıra saç çizgisinin zayıflamasına ve ayrıca böbrek hastalığına neden olabilir. Sertleştirme seansı, halihazırda bilinen şemaya göre kuru bir havluyla iyice ovularak tamamlanmalıdır.
Bir bebeği sertleştirmek için kontrast duşu kullanamazsınız, ani sıcaklık değişimleri bebeğin vücudu üzerinde olumsuz etki yaratır. Kontrastlı duş, bir buçuk yaşın üzerindeki çocukları sertleştirmek için mükemmeldir, ancak bebekler için uygun değildir.
Bir çocuğu sertleştirmeye nasıl başlanır?
Pek çok uzman, bir çocuğun henüz intrauterin gelişim aşamasındayken sertleşmeye başlayabileceğini savunuyor. Anne adayı kontrastlı duş almalı ve temiz havada günlük yürüyüşler yapmalıdır. Bebek doğduktan sonra bir hafta içinde sertleşmeye başlayabilirsiniz.
Sertleşirken hava banyolarıyla başlamanız gerekir. Ve zaten üç aydan itibaren, 37 santigrat derece suya batırılmış yumuşak bir eldivenle ıslak silmeye başlayabilir ve yaşamın ilk yılının sonuna kadar sıcaklığı kademeli olarak 25 dereceye düşürebilirsiniz. Ve sonra ıslatma işlemini yapın, bu işlemi yaz aylarında sulama kabının veya bahçe duşunun gölgesinde yapmak daha iyidir.
Sertleşme için su 36 derece olmalıdır. Bu iki dakikadan fazla sürmez. Yavaş yavaş su sıcaklığını 20 dereceye düşürmeniz gerekecek. İşlem sonrasında vücudun hafif kızarıncaya kadar ovulması faydalı olacaktır. Kışın bu işlem banyoda yapılır. Çocuğunuzun mizacının özelliklerini de dikkate almak gerekir. Çocuğunuz kolayca heyecanlanıyorsa, yatmadan önce onu rahatlatacak sıcak bir banyo yapmak daha iyidir.
Bir çocuğun balgamlı bir mizacı varsa, uykudan sonra serin ve canlandırıcı bir duştan faydalanacaktır. Prosedürün yalnızca sıcak çocuğa soğuk su döküldüğünde çok etkili olduğunu lütfen unutmayın! Her gün 37 derece sıcaklıkta banyo yapmak da sertleşmedir. Bir çocuk üç yaşından itibaren denizde yüzebilir. Ancak gerçek sertleşmenin, bir çocuğun karda çıplak ayakla yürümesi ve bir buz deliğine dalması olduğunu düşünmemelisiniz.
Bir bebeği sertleştirmenin ana kuralları
Çocuğun vücudu her şeye hızla uyum sağlama konusunda çok iyi bir yeteneğe sahiptir, bu nedenle çocuğunuzu sertleştirmeye karar verirseniz, hayatının ilk günlerinden itibaren başlayın. Bu yöntemi kullanmaya başlamadan önce bebeğinizi nasıl sertleştireceğiniz konusunda doktorunuza danışmalısınız. İşlemler sırasında bebeğin tamamen sağlıklı olması gerekir çünkü kırılgan vücut aşırı yüklenmeye olumsuz tepki verebilir ve bunun sonucunda tekrar hastalanabilir.
Yaşamın ilk aylarında çocuğun sağlığına zarar vermemek için sertleşmeye hava banyoları ile başlamak daha iyidir. Sıcak mevsimde bebeği balkona çıkarıp birkaç dakika tamamen soyundurabilirsiniz. Hava sıcaklığı en az 20 derece olmalı, taslaklardan kaçınılmalıdır. Yavaş yavaş hava banyosu yapma süresi yarım saate çıkarılabilir.
Duş kullanarak bir bebeği sertleştirebilirsiniz. Banyodan sonra sıcaklığı banyo suyunun sıcaklığından 2 derece daha düşük olan bir kepçeye su dökün ve çocuğun üzerine baştan ayağa birkaç kez dökün. Üçüncü banyo işleminden sonra, ıslatma için suyun sıcaklığını 2 derece daha azaltabilirsiniz. Bu tür sertleştirme prosedürlerinden sonra çocuğu kurulayın, ancak vücut ısısında artışa neden olmamak için onu sıcak bir şekilde sarmaya gerek yoktur.
Bağışıklığı azalmış zayıflamış bebekleri sertleştirmek için soğuk masaj kullanmak en iyisidir. Lütfen bebeğin cildinin kurumaya eğilimli olduğunu unutmayın, bu nedenle silme süngerinin yeterince nemli olması gerekir.
Çocuğun sürekli bulunduğu odada hava sıcaklığı 17-18 santigrat dereceyi geçmemeli, ayrıca nemi de izlemeli, kreşteki ideal hava nemi en az% 55'tir. Kuru hava bebeğe zarar verir - burun mukozası koruyucu işlevlerini tam olarak yerine getiremez, bu da akut solunum yolu hastalıklarına yol açar.
Bir bebek için yürümek, vücudun sertleşmesinin zorunlu bir unsurudur. Hava koşulları ne olursa olsun her gün bebeğinizle birlikte yürümeniz gerekir. Şiddetli don ve yağmur, yürüyüş süresini kısaltmak için sadece bir nedendir, ancak iptal etmez.
Sertleşmenin etkisini göstermeye başladığı nasıl anlaşılır? Su prosedürlerinin etkinliğinin ilk göstergesi çocuğun cildinin durumunda gözle görülür bir iyileşmedir. Aşırı sıcaklıklara maruz kalmak tıkanmış gözenekleri temizler ve ciltteki metabolik süreçleri artırır. Bu aynı zamanda çocuğun cildini ölü, cansız hücrelerden arındıran sert bir bezle ovalayarak da kolaylaştırılır. Çocuğunuzu düzenli olarak suyla sertleştirirseniz cildi daha elastik hale gelir, sağlıklı bir görünüm kazanır ve doğal pembe bir renk alır.
Bazılarına yeni doğmuş bebekleri sertleştirmenin doğal olmayan bir aktivite olduğu görünebilir çünkü bebek hala çok zayıf! Ve yetiştirmeyle aktif olarak ilgilenen büyükanneler, oybirliğiyle sertleşen bebeklerin kesinlikle soğuk algınlığına yol açacağı ve bebeğin duşlara, masajlara vb. Uyum sağlarken birden fazla hastalanacağı konusunda ısrar ediyorlar. Peki çocukları sertleştirmek gerekli mi ve bunu yapmaya ne zaman başlamalı?
Çocuk doktorları kendi görüşlerinde hemfikir: Doktorlara gitmek ve avuç dolusu ilaç içmek zorunda kalmamak için, yeni doğmuş bir çocuğu sertleştirmek ve bağışıklığını güçlendirmek, yaşamının ilk günlerinden, vücudu doğuştan gelen uyum sağlama yeteneğini kaybedene kadar yapılmalıdır. Çevre koşulları. Çocuklar da dahil olmak üzere insan vücudunun muazzam bir dayanıklılık ve yüksek adaptasyon yetenekleriyle donatıldığını unutarak sık sık bebeklerin kırılganlığından ve güvensizliğinden bahsediyoruz.
Çocuğun uygun şekilde sertleşmesi su, güneş ve hava gibi doğal faktörleri kullanarak vücudun olumsuz çevre koşullarına karşı direncini artırmayı amaçlayan bir önlemler sistemidir.
Bebeklerde ısı üretiminin ısı transferinin gerisinde kaldığı termoregülasyonda bir kusur vardır ve bunun sonucunda çocuğun vücudu sıcaklık düşüşüne yatkın hale gelir. Ancak yenidoğanın adaptasyon yetenekleri çok yüksektir ve sıcaklık değişimleriyle iyi başa çıkar. Bebeğin vücudunun bu özelliğinden, kaybetmeden ve neredeyse hayatının ilk günlerinden itibaren onu sertleştirmeye başlamadan önce hemen yararlanılmalıdır. Ancak genç ebeveynlerin büyük çoğunluğu soğuk algınlığına yakalanmaktan korkuyor ve onlar için sera koşulları yaratıyor: Odadaki hava sıcaklığı 23-25 ° C'den düşük değil, onları bir düzine giysiye sarıyor ve onları sıcak bir örtüyle kaplıyor. uyurken battaniye. Anne, bebeğin sağlığına yönelik aşırı endişenin dayattığı eylemleriyle onun koruyucu güçlerine onarılamaz zararlar verir ve doğuştan gelen uyum mekanizmalarının gereksiz yere ortadan kalkmasına katkıda bulunur.
Bebek ya da yetişkin olsun, herhangi bir kişinin vücudu, düşük sıcaklığın etkilerine, ısınmak için periferik kan damarlarını genişleterek tepki verir. Ancak bu reaksiyon ısı transferini arttırır ve vücut daha da soğur. Sertleşme, vücudun soğumasına tepki olarak ısı oluşumunun artmasına ve kısa süreli bir genişlemeden sonra cildin kan damarlarının büzülmesine ve ısının buharlaşmasına izin vermemesine yol açar. Bu nedenle tecrübeli bir çocuk ani sıcaklık değişikliklerinden, hava akımında oturmaktan, yürürken ayaklarının ıslanmasından ve fazladan dondurma porsiyonundan korkmaz. Termoregülasyon mekanizmaları ortam sıcaklığına tam uyumlu olarak çalışır: Sıcak havalarda ısı üretimi azalır ve ısı transferi artar, soğuk havalarda ise aynı işlemler ters işaretle gerçekleşir. Ve bu mükemmelliğe, bedenin doğanın fiziksel faktörlerinin yardımıyla eğitilmesiyle ulaşılır. Bağışıklık sisteminin oluşumunu ve aktivasyonunu teşvik etmek için çocukları sertleştirmenin önemi de büyüktür. Çocuğun vücudunun sertleşmesi bebeğin sadece fiziksel değil zihinsel gelişimini de etkiler. Bu yüzden bunu doğumdan itibaren yapmanız gerekiyor.
Bir bebeği doğumdan itibaren sertleştirmeye nasıl düzgün bir şekilde başlanır?
Öncelikle çocuğunuzu düzgün bir şekilde sertleştirmeye başlamak için çocuk odasında sağlıklı bir ortam yaratın: hava sıcaklığı 20 ° C'den yüksek değil, temiz havaya ve güneş ışığına erişim. Bebeğin bulunduğu odayı daha sık havalandırın, cereyanlardan ve açık pencerelerden korkmayın.
Bir çocuğu yaşamın ilk günlerinden itibaren sertleştirmeye nasıl başlanır? Her ıslak bebek bezi değişiminin bir hava banyosu olduğunu, her yıkama ve banyonun bir su işlemi olduğunu ve her yürüyüşün etkili bir sertleştirici madde olduğunu unutmayın.
Bir çocuğu doğuştan nasıl sertleştireceğinizi bildiğinizden, bebeğinizin kıyafetlerini değiştirirken acele etmeyin. Birkaç dakika çıplak dolaşmasına, hareket özgürlüğünü hissetmesine ve cildinin nefes almasına izin verin. 20 ° C hava sıcaklığında böyle bir hava banyosu, çocuğun ilk doğum gününe yaklaşıyorsa ilk aylarda 4-5 dakikadan 10-12 dakikaya kadar sürmelidir. Gün boyunca bu tür 3-4 seans yapabilirsiniz.
Yeni doğmuş bir bebeği sertleştirmek için onu 36-37 °C sıcaklıkta suyla yıkayın ve banyodan sonra ıslatırken sıcaklığı yavaş yavaş 32 °C'ye, hatta 25 °C'ye düşürün.
Bebeğinizi sabah yıkarken veya beslendikten sonra ılık sudan (28°C) soğuk suya (20°C) geçin, ellerinizi yıkarken daha soğuk su kullanın. Bebeğinizin ellerini soğuk su dolu bir leğene sıçratarak keyif almasını sağlayın. Elbiselerini ıslatması ve yere sıçratması önemli değil ama cildi ve vücudu düşük sıcaklığa dayanmaya alışacaktır.
Bir çocuğu evde sertleştirirken hava banyolarını "kuru" masajlarla birleştirmek faydalıdır. Havlu kumaştan bir eldiven dikin (eski bir havlu iş görür) ve uzuvlardan başlayıp sırt, göğüs ve mideden başlayarak bebeğin vücudunu hafifçe kızarıncaya kadar ovalayın. İki hafta sonra ıslak silmeye geçin, eldiveni 35-36 °C sıcaklıktaki suyla ıslatın ve sıcaklığı yavaş yavaş 20 °C'ye düşürün. Daha sonra vücudunuzu kuru bir havluyla ovun.
Evde yeni doğmuş bir bebeği başka nasıl sertleştirebiliriz? Büyük bebeğiniz su dolu bir leğen veya küvette ayaklarını sıçratmayı sevecektir. Bu işlemi günlük olarak 35 ° C su sıcaklığından başlayıp 23-25 ° C'ye getirerek gerçekleştirin.
Bebekleri evde suyla sertleştirme kuralları
Bir çocuk için etkili sertleştirme prosedürlerinden biri vücudu ıslatmaktır. Kolların ve bacakların açıkta kaldığı yerel bir duşla başlamak tercih edilir. Başlangıçta 30°C olan su sıcaklığı 18-20°C'ye düşer. Bir sürahi veya sulama kabından uzuvların üzerine dökün, ardından kırmızı olana kadar ovalayın.
Genel ıslatma en iyi şekilde bir sulama kabından veya duştan yapılır. Çocuğun vücudunun sertleşmesi kurallarına göre suyun ilk sıcaklığı 36 °C olmalıdır. Sıcaklığı her gün bir derece düşürüp 25°C’ye getirin. İşlemin süresi 1 dakikayı geçmemelidir.
Bunlar, bir bebeğin nasıl sertleştirileceğine dair yıllardır kullanılan geleneksel önerilerdir. Ancak şu anda pek çok uzman, sıcaklıkta daha önce kademeli bir düşüş olmaksızın, bazı ebeveynlere aşırı görünen aşırı soğuk su ıslatma yöntemine bağlı kalıyor. Çocukların evde suyla sertleşmesinin savunucuları eylemlerini şu şekilde açıklıyor: Doğumda bebek sıcak bir ortamdan (37 °C) soğuk bir ortama (20 °C) geçer, bu da stres üretiminin bir işaretidir hormonlar ve vücudun savunmasında artış. Çocukları suyla sertleştirme yöntemi olarak soğuk su dökmek de aynı "fizyolojik stres" gibi davranır, vücudun tonunu artırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Küçük yaşlardan itibaren soğuk duşlara maruz kalan çocukların, karda yalınayak sakin bir şekilde koşup, buz çukurunda yüzerek kürk mantolara sarınarak izleyenleri şaşkına çeviriyor.
Uygulamada çocukları suyla sertleştirmenin kuralları şöyle görünür. Çocuğunuzu ilk kez yıkamaya başladığınızda (genellikle bu göbek yarası tamamen iyileştikten sonra 6-8 günlükken meydana gelir), önceden 26 ° C sıcaklıkta (bir sürahi veya tavada) ıslatmak için su hazırlayın. ).
Evde çocukları sertleştirmek için bebeği ılık banyodan (37 ° C) çıkarın, bir sürahiden suyu aşağıdan yukarıya doğru (topuklardan boynuna) dökün. Daha sonra kurutmadan 2 adet beze sarıp göğsünüze uygulayın. 15-20 dakika sonra kurumuş ve sakinleşmiş çocuğu giydirip yatağına yatırın. Bu işlemden sonra çocuk genellikle iyi emer ve huzur içinde uyur. Her 3 günde bir, sulama suyunun sıcaklığını, musluktan akan suyun sıcaklığına düşene kadar 1 derece düşürün. Banyodaki suyun sıcaklığını (37 °C) değiştirmeyin.
Bebekleri suyla sertleştirmek için başka bir seçenek: Çocuğu ılık bir su ile yıkarken, kalçaları ve bacakları kısa bir süre soğuk musluk suyunun altına yerleştirerek işlemi sonlandırın.
Evde çocukları nasıl sertleştirirsiniz (fotoğraf ve videolarla)
Sertleşme için en uygun dönemi (yenidoğan dönemi) kaçırdıysanız, ancak yine de çocuk bir yaşına gelmeden su prosedürlerine başlamaya karar verdiyseniz, ıslatma prensibi aynı kalır.
Böyle bir işleme karar vermek ve ılık bir banyonun ardından bebeğe soğuk su vermek kolay değildir. Ve aşırılığa alışkın olmayan biri, nazik ve şefkatli bir annenin neden bu kadar korkunç eylemlerde bulunabildiğini hemen anlamayacaktır. Kararınızın gerekliliğine ve doğruluğuna inanmalısınız, bebeğinizle soğuk bir duş alıp onunla tüm duyguları paylaşmalısınız: ani dehşetten kabarık bir havluyla ısınırken gelen mutlu duruma kadar. Çoğu zaman babalar, neşeli ünlemlerle hem bebeği hem de kendilerini cesaretlendiren sertleştirici bir partner rolünü üstlenirler.
İşlemler düzenli olarak tekrarlanırsa bebek bunlara alışır ve olumlu bir tutum sergiler. Yaşlandıkça, gönüllü olarak soğuk duşlar yapıyor ve onlara gerçek bir ihtiyaç duyuyor.
Zaten ayakları üzerinde sağlam bir şekilde duran bir çocuğu nasıl düzgün bir şekilde sertleştirebilirim? Harika bir yol kontrast duşudur. Çocuk ılık “yağmurun” altında durur, sonra su soğur. Sonra yine ılık yağmur yerini soğuk yağmura bırakıyor ve bu 5-7 kez devam ediyor.
Fotoğrafta görebileceğiniz gibi, bir çocuğu sertleştirirken duş yerine zıt ayak banyolarını kullanabilirsiniz:
2 leğen yerleştirin: ılık ve soğuk suyla ve bebeğin önce ılık suda, sonra soğuk suda ayaklarını yere vurmasına izin verin. Prosedürler her zaman ısıtma ile başlamalı ve soğutma ile bitmelidir.
Böyle bir sertleşmeden sonra çocuğun vücudu pencereden gelen temiz hava akışına veya buzdolabından bir yudum süte tepki vermeyecektir. Ve ebeveynler sonsuz akut solunum yolu enfeksiyonlarının ve boğaz ağrılarının ne olduğunu bilmeyecekler.
Burada evde sertleşen çocukların videosunu izleyebilirsiniz:
Çocuğun vücudunun sertleşmesi: açık suda yüzme kuralları
Çocuklar için en güçlü sertleşme aktivitesi açık suda yüzmektir. Aynı zamanda güneş, hava ve su gibi tüm doğal faktörler çocuğu etkiler. İlk banyo sırasında hava sıcaklığı 25°C'den, su sıcaklığı 22-23°C'den düşük olmamalı ve işlem süresi üç dakikadan fazla olmamalıdır.
Bir çocuğa açık suda yüzmeyi öğreterek nasıl sertleştirilir? Bebeğinizi suya sokmaya zorlamayın. Kendisi de etrafa su sıçratmak, yüzen çocukların neşesini izlemek isteyecek. Önce suyun kenarında koşmasına izin verin, çömelin ve ellerini su yüzeyine vurun, ıslak kıyı kumundan Paskalya kekleri pişirin.
Karaya çıktıktan sonra bebeğinizi havluyla kurulayın ve kuru külotla değiştirin. Ciltteki su damlacıkları ve tuz kristalleri mercek görevi görerek güneş yanığına yol açabilir.
Çocuğunuzun külotsuz plaja gitmesine izin vermeyin. Bir kızın cinsel organlarının mukoza zarına veya bir erkek çocuğun sünnet derisinin altına bulaşan birkaç kum tanesi, iltihaplanma sürecinin gelişmesi için yeterlidir. Kıyı boyunca külotsuz koşan bir çocuk, üzerine düşüp skrotuma zarar verebileceği bir taş karşısında, cinsel organlara yönelik herhangi bir dala karşı savunmasızdır.
Açık bir rezervuarda yüzmenin bir çocuğu korkutmasını önlemek için yazlık evinize kurulan şişme havuz veya içi suyla dolu bir bebek küveti kullanarak bu etkinliğe hazırlanabilirsiniz.
Hangi çocuk oyuncak balıkların, kurbağaların ve teknelerin yüzdüğü kendi “deniz”inde etrafa su sıçratmayı ve fırtına yaratmayı reddeder! Bundan sonra uzun bir yolculuğa çıkabilirsiniz. Suda çocuğun hipotermiyi önlemek ve yüzmenin keyfini yaşamak için aktif olarak hareket etmesi gerekir.
Yaz güneşi de iyileştirici etkisi olan bir diğer doğal faktördür. Ancak burada bile ölçülü davranmamız gerekiyor. Bebeğinizi doğrudan güneş ışığı altında güneşlenmeye bırakmayın. Onun için en iyi yer ağaçların ve çalıların dantelli gölgesidir. Bebeğinizin güneşte aşırı ısınmasını önlemek için başınızı panama şapkası veya atkı ile koruyun. Daha büyük bir çocuğu gölgeli bir barınakta tutmak imkansızdır. Evet, bu gerekli değil. Aktif olarak hareket ederek, sürekli olarak gölgeden güneşe ve tersi yönde hareket eder, suya sıçrar, kalın otların veya çalıların arasında gizlenir, bu da onu aşırı ısınmaya karşı korur.
Çocuklarla sertleştirme işlemlerinin yapılması: karda yalınayak
Zıt prosedürlere alışkın olan çocuklar için oldukça etkili bir çözüm, karda çıplak ayakla yürümek. Sokakta kar örtüsünün temiz olduğu bir alan seçin ve devam edin, sağlıklı olun! Bir çocuk yürüyüşe çıktığında ayağına çorap ve keçe çizme koymak en iyisidir. Aktif olarak dışarı çıkıp ısındıktan sonra (yanakları kızarır, elleri sıcaktır), onu çıkarın ve temiz karda yalınayak koşmasına izin verin. Daha sonra çoraplarınızı giyin ve ayaklarınızı keçe çizmelerin içine saklayın.
Bu prosedür ayak damarlarının daralmasına ve nazofarenks damarlarının refleks olarak daralmasına yol açar. Kısa bir süre sonra damarlar genişler, kan akışı iyileşir ve nazofarenks, buraya yuva yapan mikroplardan kurtulur. Bu tür kontrast prosedürlerinin fizyolojik önemi tam da burada yatmaktadır - nazofarenksteki kan akışını iyileştirmek ve dolayısıyla sağlığını iyileştirmek. Bu tür sertleştirme prosedürlerinin, geniz eti ve kronik bademcik iltihabı olan, yani sıklıkla soğuk algınlığı çeken çocuklar için bile yapılması tavsiye edilir. Tabii ki, “dayanıksız” çocuklarını karda çıplak ayakla yürümeye mahkum etmek ebeveynlerin büyük cesaret ve kararlılığını gerektirir.
Ana koşul: kara basan ayaklar başlangıçtan itibaren sıcak olmalıdır! Ancak o zaman sertleşme etkili olacak ve başka bir hastalığa dönüşmeyecektir, bundan sonra anne sadece “sertleşme” kelimesinden korkmaya başlayacaktır.
Çocuğun uygun şekilde sertleşmesi: çıplak ayakla yürümek
Karda çıplak ayakla yürümenin maalesef pek takipçisi yok. Ancak annelerin ve özellikle de büyükannelerin iyi ısıtılmış dairelerde çıplak ayakla yürümekten duydukları panik korkusu çok daha fazla pişmanlığı hak ediyor. "Yine yalınayak mı koşuyorsun? O halde çabuk terliklerinizi giyin!” - Çıplak ayakla yürümenin sadece güçlü sertleşme prosedürlerinden biri olmadığını, aynı zamanda birçok hastalığı önleme ve tedavi etmede çok etkili bir araç olduğunu unutarak yaramaz çocuklarımıza sürekli hatırlatıyoruz.
Sağlığı iyileştirmenin bir yolu olarak çıplak ayakla yürümek, eski çağlardan beri, örneğin Antik Yunan ve Antik Roma'da kullanılmaktadır. Ünlü filozof Sokrates ise çıplak ayakla yürümenin zihinsel aktiviteyi iyileştirdiğini savundu.
İtirazlarınızı şimdiden duyabiliyorum: “Yunanistan’da da durum böyle, orası sıcak!” Atalarımız ne olacak? Bebeklikten yaşlılığa kadar çıplak ayakla yürüdüler, mükemmel sağlıklarıyla ayırt edildiler ve ne soğuktan ne de sıcaktan korkmuyorlardı.
Modern ebeveynler kategorik olarak çıplak ayaklı çocuklarının yere düşmesine izin vermek istemezler: üşütecek veya hastalanacaktır. Sıcak bir yaz gününde bile deniz ya da göl kıyısında “ayağını delmesin diye” çocuğa lastik terlik giymeye zorluyorlar.
Ayak tabanlarında vücudun tüm organlarıyla ilişkili birçok sinir ucu ve refleksojenik bölge vardır; çıplak ayakla yürürken yapılan masaj, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve vücudun sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur.
Sıcak kumlu bir plajı, yürürken fışkıran serin bir orman yolu, asfalt bir yol ve ayaklarınızın battığı tozlu bir köy sokağını dönüşümlü olarak farklı toprak türleri üzerinde yürümek özellikle faydalıdır. Ayrıca bilim adamları insan vücudunda sağlığa zararlı pozitif elektrik yükünün biriktiğini kanıtladılar. Ve sürekli ayakkabı giymek, kişiyi dünyanın negatif yüklü yüzeyinden izole eder ve bu da aşırı yükü ortadan kaldırabilir.
Çıplak ayakla yürümek, özellikle düz olmayan yüzeylerde, çakıl taşlarında ve biçilmiş çimlerde düz ayakları önlemek ve tedavi etmek için mükemmel bir yoldur. Çocuk ayağın dış kenarındaki yükü istemsiz olarak artırarak kemer kaslarını güçlendirir.
Bebeğiniz zaten kendinden emin bir şekilde ayakları üzerinde duruyor mu? Ona önce halıda, sonra yerde çıplak ayakla yürüme fırsatı verin.
Yaz aylarında çocuğunuzu çimlerin üzerinde, kumların üzerinde, çam kozalakları ve iğnelerle dolu bir orman yolunda yalınayak koşmanın zevkinden mahrum bırakmayın. Ve bu sizi ek çamaşırla tehdit etse bile, yağmurdan sonra ortaya çıkan su birikintisini zorlamasına engel olmayın. Ancak bir çocuk için bu gerçek bir zevk kaynağıdır.
Ayaklarınızın plantar yüzeylerine masaj yapmak için sivri uçlu özel bir kauçuk mat satın alın. Bebeğinizin uyuduktan sonra çıplak ayakla yürümesine, bacaklarını esnetmesine ve gün boyu enerji kazanmasına izin verin.
Yükleniyor...
