Yüksek topuklu kadınların güzel bacakları harika görünüyor ve birçok kişi tarafından beğeniliyor! Sokakta yürürken zarif bir şekilde denge kurmaya çalıştığımız ve aynı zamanda düz olmayan bir yüzeye bastığımızda ayak bileklerimizi burkulmaktan kurtarmaya çalıştığımız bu muhteşem ayakkabılara, sandaletlere, botlara bayılıyoruz.
Yüksek topuklu ayakkabının tarihi
Dünyanın pek çok yerinde topuklu ayakkabı giymek tamamen tehlikeli olabilir, çünkü kadınlar tüm gün boyunca çatlaklar ve delikler olan engebeli yollarda, hatta ince topuklu ayakkabıların ara sıra sıkıştığı yerde yürümek zorunda kalırlar. Topuklu ayakkabıların başlangıçta rahat veya pratik olması amaçlanmamıştı. Yürümek için bile tasarlanmamışlardı. Daha da önemlisi bunların elbette kadınlara yönelik olmamasıydı.
Ayakkabılar kadınlara göre değil mi? Nasıl?
Topuklu ayakkabıların kökleri, at sırtındaki erkeklerin savaşçı olduğu İran'a dayandığından, topuklu ayakkabılar ayakların üzengi üzerinde kalmasına yardımcı oluyordu. Avrupa, özellikle aristokrat sınıflardan erkeklerin statüsünü göstermek için topuklu ayakkabılara geçti. O zamanlar topuklu ayakkabıların alt sınıflar arasında yaygınlaşacağını, daha sonra 1630'lara yaklaştıkça daha erkeksi kıyafetler giymeye başlayacağını kimse hayal edemezdi. O zamanlar topuklu ayakkabılar biraz unisex hale geldi. Fransız sarayı, 1701 tarihli bir portrede görüldüğü gibi, aynı zamanda Kral XIV. Louis'in de imza stili olan, özellikle kırmızı renkte yüksek topuklu ayakkabıları tercih ediyordu.
Louis XIV, portre, 1701
Ancak zamanla erkeklerin topuklarının boyu azalıp sonra tamamen ortadan kaybolurken, kadınların topukları giderek artarak kadınsı şekillere kavuştu. Günümüzde ayakkabıların topukla birlikte bir platform kullanması alışılmadık bir durum değil, bu da topuğun yüksekliğini bazen 7 inç'e kadar artırmanıza olanak tanıyor. Bu, bacakları şaşırtıcı derecede uzatır, ancak aynı zamanda içlerinde hareket etmek de son derece zordur. Başlangıçta pratik amaçlar için yaratılan şey artık pratik değil ama çok seviliyor. Kadınların her gün yüksek topuklu ayakkabı giymesini sağlayan hileler var. İşte kadınlar için yüksek topuklu ayakkabılarla ilgili günümüzün en yakıcı sorularından bazıları.
1. Topuklu ayakkabı satın almak için en iyi zaman ne zamandır?
Ne zaman satın alınır? Her zaman!
Her günün sonunda kadınların bacakları yürümekten veya koşmaktan yorulur, şişer ve hafifçe şişer. Bu durumda yüksek topuklu ayakkabıların gerçek boyutunun önüne geçmek mümkün ve gereklidir. Günün sonunda ayakkabı alırken, ayaklarınız zaten şişmişken, bir çift ayakkabı seçmenizde fayda var çünkü ayakkabılar şişmiş ayağınıza uygunsa, her gün giyildiğinde kesinlikle sürtünmez ve rahatsızlık vermez.
Ve bu bize yakışıyor!
Bu teoriyi kimin ortaya attığını bilmiyoruz, ancak topuklarınızın gevşek olmasını istiyorsanız, bu kaçınılmaz olarak ayak parmaklarınız üzerinde artan baskıya yol açacaktır, çünkü ayaklarınızı rahat tutmak için bu özgürlüğü telafi etmek zorunda kalacaklardır. güvenli konum ve bu, ayaklarınızı sürten bir çift ayakkabıdan daha az kötü değildir. Ayakkabılar çok büyükse tabanlık işinize yarayacaktır; ayağa zarar vermeden ayaklarınızı doğru yerde tutmanıza olanak sağlayacaktır.
2-3 inç topuklu ayakkabılarla yürümek istiyorsanız, maksimum etki elde etmek ve ayaklarınıza gereksiz yük bindirmeden daha uzun görünmek için platformlu ayakkabıları düşünmelisiniz. Ayrıca platform, attığınız her adımı daha yumuşak ve pürüzsüz hale getirdiği için ayaklarınıza, platform olmayan ayakkabılara göre daha fazla konfor sağlar.
Her zaman uygun!
Ayrıca seçeceğiniz ayakkabıların, sakatlanmaları önlemek için ayak bileğinize maksimum destek sağladığından emin olmanız gerekir. Ayak bileklerinde toka ve kayış bulunan botlar ve diğer ayakkabıların üzerinde yürümek kesinlikle daha rahattır; böyle bir desteğe sahip olmayan ayakkabılar ise yükün ayaklara eşit şekilde dağıtılmasını gerektirir.
Güzel bir kadın her şeyiyle güzeldir
Şık ve rahat terlik
Topuklarınızın ayaklarınızı incitmesi, topuğun kırılması veya başka bir durum olması durumunda yanınıza babet almanın iyi bir fikir olabileceğini düşünün. Bu durumda her durumda yanınızda pratik yedek ayakkabılarınız olacaktır. Genel olarak topuk ve ayakkabınızın yüksekliğini periyodik olarak değiştirmek, zorlu bir günün ardından ayaklarınızın toparlanmasına yardımcı olacak ve sürekli yüksek topuklu ayakkabı giymekten dolayı vücudunuzda sorun yaratmayacaktır.
Güneşli ve parlak topuklu ayakkabılar
Şık ve en önemlisi rahat
Ayakkabı tamircisi yardımına başvurmadan silikon tabanlık kullanmayı deneyebilirsiniz, topukların yüksekliği aynı kalacaktır ancak tabanlık sayesinde ayak içeride kaymayacağı için ayakkabılar sürtünmeyi bırakacaktır. Ayrıca çok rahat ve pratik olmayan her ayakkabı için tabanlık almanıza gerek yoktur çünkü tamamen farklı ayakkabılara uyum sağlayabilirler. Önemli olan tabanlıkların sonsuza kadar dayanmadığını unutmamak ve ayaklarınızın her zaman güzel olmasını sağlamak için tabanlıkları altı ayda bir yenileriyle değiştirmek.
Topuklu ayakkabılarla yürüdüğünüzde ayağınız pozisyon değiştirir, bu nedenle duruşunuzu, başınızı ve omurganızı aynı hizada tutun, bir adım atmak için kalçalarınızı kullanın ve yürüyüşünüzü adımlarınıza hafif bir sıçrama eşlik edecek şekilde ayarlayın. Ayak ile vücudun geri kalanı arasındaki açı artık 90 derece olmadığından adımlarınızı buna göre koordine etmenizde fayda var. Ayakkabıyı ayağa güvenli bir şekilde sabitleyen bantlı yüksek topuklu ayakkabıların, çıkıklara karşı koruma sağlayacağını ve ayak bileklerinizi sakatlamanıza izin vermeyeceğini hatırlatırız. Köstebek kürkü, topuklarınızı aşınmalardan ve nasırlardan korumanın harika bir yoludur.
Önemli olan rahat hissetmek
Son olarak mümkün olduğunca rahat, ayak parmaklarına aşırı baskı yapmayan ve topuk bölgesini yeterince gevşek tutacak bir ayakkabı modeli seçin.
Yüksek topuk
Çeşitlilik
Bugün aşağıdaki topuk türleri vardır:
Viyana topukluları- tüm topukluların en küçüğü. Boyları 0,5-2 cm'ye ulaşabilir Bu topukla ayakkabılar çok rahat ve günlük kullanım için mükemmeldir.
Tuğla topuklu ayakkabılar- 4 cm yüksekliğe kadar topuklular Küçük, kare şeklinde ve çok sağlamdırlar. Bu tür topuklu ayakkabılar erkek ayakkabılarının bir özelliğidir, ancak bugün sıklıkla kadın ayakkabılarında bulunabilirler.
Kama topuklu ayakkabılar- üçgen ters çevrilmiş bir prizmaya benziyor. Çok rahatlar, bacakları ince ve kesinlikle adil cinsiyetin herhangi bir temsilcisi için uygundurlar.
Kovboy topukluları- düşük, arkada zar zor farkedilen eğimler var. Kullanışlıdırlar, ancak herkes bunları kullanmaya karar vermez. Çünkü biraz kaba görünüyorlar.
Koni topuklu ayakkabılar isim zaten kendisi için konuşuyor: koni şeklinde bir şekle sahipler. Herhangi bir yüksekliğe sahip olabilir.
Cam topuklular- Cam sapı şeklinde olup, yüksekliği 8 cm'ye kadar çıkmaktadır, pek rahat olmadıkları konusunda ün kazanmışlardır.
Sütun topukları- 6 cm yüksekliğinde, geniş, düz ve sağlam. Kış için iyi
Kama topuklu ayakkabılar- üst kısmı olan sağlam tabanlar. Çok rahat ve istikrarlı kabul edilirler.
İnce topuklu ayakkabılar- kadınlar arasında en popüler olanlardan biri. Her kadının gardırobunda bulunurlar ve çoğunlukla günlük kullanımda değil, dışarı çıkarken kullanılırlar. 
Çoğu bilim adamı, optimal topuk yüksekliğinin 5 cm yüksekliğinde ayakkabılar olduğuna inanıyor.Daha yüksek topuklu ayakkabılar satın almak daha sonra artrite ve omurgada sorunlara neden olabilir.
Podyumdaki modeller ayakkabılarını sergilediğinde hepsi rahat görünüyor. Farklı şekil ve yükseklikteki topuklu ayakkabılar hakkındaki görüşlerini dinlemek gerçekten güzel olurdu çünkü muhtemelen daha çok sergilemeyi sevdiğiniz modeller vardır.
Yorumunuzu bırakın
Orta Çağ'daki Çinli kızlar gibi "nilüfer ayağı" sahibi pek çok kadın, başkalarının yardımı olmadan ayakkabılarıyla hızlı hareket edemez.
Bütün bunlar çocukluktan başlar. Kızların tabanı kayan rugan ayakkabılar giymesi adettendir ve bu nedenle çocuklar hızlı koşamazlar. Küçük kızlara kirlenmemeleri, dikkatli ve “güzel” hareket etmeleri gerektiği öğretiliyor. Kısacası hayatın her alanında ölçülü ve temkinli olmanız gerekiyor. Ve yetişkin kadınlar bu tür davranışlara o kadar alışırlar ki artık prangaları fark etmezler.
Rahatsız olan yüksek topuklu kadın ayakkabıları erkeklere şu sinyali veriyor: “Çaresizim. Senin için tehlike oluşturmuyorum." Bu ayakkabıları giyen bir kadın koşamayacak, güç ve el becerisi gösteremeyecektir. Zincirlenmiş gibi görünüyor ve boyun eğmenin beden dilini tekrar tekrar kullanarak bunu mümkün olan her şekilde vurguluyor.
Kadınlar erkeklere göre daha küçük adımlar atar, daha az yer kaplamaya ve zayıf olmaya çalışırlar. Erkekler genellikle kadınların yürüme şeklini eleştirir: pelvis hafifçe uzatılır, dizler bir araya getirilir, kalçalar, ayaklar ve bacaklar X şeklini oluşturur. Bu gerçekten komik görünüyor. Ancak bu sadece komik değil, aynı zamanda üzücü çünkü kadına zarar veriyor: tökezliyor, çok fazla zorlanıyor ama yine de yavaş ve zorlukla hareket ediyor.
Bu durum, rahatsız ayakkabılarla annelerinin kucağında tutulan çocuklar için de tehlikeli olabilir.
Kadınlar, itaat duruşlarını ve itaat yürüyüşünü tam anlamıyla anne sütüyle öğrenirler. Bu kuralların anlamı çok açıktır. Başınız öne eğik, mütevazi bir gülümsemeyle, yüksek topuklu ayakkabılar üzerinde sallanarak ve bacaklarınızı birbirine sımsıkı bastırarak onun önünde durduğunuz zaman, birinin sizi dinlemesini ya da yolunuzu bulmasını sağlamaya çalışın...
Kadınlar erkeklerden daha sık ortopedi cerrahlarına başvurmaktadır ve edinilmiş ayak şekil bozukluklarının düzeltilmesine yönelik tüm operasyonların %87'si kadınlar tarafından gerçekleştirilmektedir. Doktorlar, nasır, nasır, çarpık ayak parmakları, artrit, sinir sıkışması, sırt ağrısı ve hatta krampların topuklu giymenin geleneksel sonuçları olduğunu söylüyor.
İngiliz doktorlar ve ayakkabı markası MBT tarafından yapılan son araştırma, İngiltere'de yüksek topuklu ayakkabı tutkunlarının sağlıklarına verilen zararı düzeltmek için yapılan operasyonlara yılda ortalama 29 milyon £ harcadığını gösterdi. Modanın mutsuz kurbanları, çoğu zaman şu ya da bu hastalık nedeniyle yüksek topuklu ayakkabılara bağımlı oluyorlar ya artık topuklu ayakkabı giyemiyorlar ya da yürümekte hiç zorluk çekmiyorlar. Yüksek topuklu ayakkabı giyildiğinde ön ayağa oluşan baskı, sonuçta ayak deformasyonuna, diz, bacak ve sırt hastalıklarına yol açar. Örneğin, omurgadaki sinirlerin sıkışması ve iltihaplanması - yüksek topuklu ayakkabılarla yürürken zorla kavisli bir duruşun bir sonucu olarak, pelvisi geriye kaydırarak rahatsız ayakkabılarla öne doğru kaydırılan vücut ağırlığını telafi etmeye çalışırız.
Kadın stiletto sandaletlerinin sağladığı şey tam olarak budur. Burada tartışmanın anlamı yok, rahat ve pragmatik ama feminenlikten de yoksun olmayan düz tabanlı modeller var. Ama yine de bir çift zarif ama görünüşte işe yaramaz ayakkabı almaya değer.
Pragmatik ve sade, yaz aylarında düz ayakkabı giymek rahat. Ancak yaz, tam da 2019 stiletto sandaletlerin hakim olduğu sezon. Bu tam olarak bacakların ve bir bütün olarak figürün güzelliğinin ve inceliğinin "tam büyümede" gösterilmesi gerektiği durumdur.
Smart casual yüksek topuklu sandaletler
Çıtçıtlar asla pes etmez! Düz taban modasına rağmen yüksek zarif topuklu modeller sezonun ana trendi oluyor. Bu tür sandaletlere yeni bir şey getirilebilecek gibi görünüyor. Ancak bu sezonun kendine has özellikleri var.
Stiletto sandaletler 2019 oldukça şık ve feminen modellerdir. Ancak bunlar yalnızca akşam veya resmi görünümler ve özel günler için tasarlanmamıştır. Bu modeller aktif olarak yaz sezonuna hakim oluyor.
En güncel modellerin temeli, geniş enine membranlı ve ince kayışlarla basit bir şekilde bağlanan klasik tarzdır. Yüksek ince bir topukla birlikte bu tür ayakkabılar seksi ve aynı zamanda zariftir.
Bu yılın trendleri, ayak bileğinde iç içe geçmiş ince kayışlar, sürüngen kaplamalı deri gibi aktif vurguları açıkça içeriyor; odak noktası temiz kesim, parlak renkler ve orijinal dekor.
Bu yaz kadın stiletto sandaletlerinin asıl amacı etkileyici bir dekorasyona dönüşmek. Kıyafetleri tamamlama rolü, düz tabanlı daha demokratik modellere veriliyor.
Renk şeması her zamankinden daha aktif ve iyimser. Tasarımcılar yeni yazın renklerini temel aldı: zengin meyve, meyve ve çiçek tonları.
Bu tasarımda en ilginç olanı kırmızı sandaletler görünüyor. Stilistler bu rengin ayakkabılara ne kadar uygun olduğu konusunda diledikleri kadar tartışabilirler ancak bu yaz görünümlerinde esas olan o.
Trend en iyi şekilde bu fotoğraflarda kırmızı stiletto sandaletlerle gösteriliyor:
Aynı zamanda kırmızı, parlak kırmızıdan zengin, neredeyse bordoya kadar herhangi bir renkte olabilir. Rengin parlaklığı rugan ile mükemmel bir şekilde vurgulanacak ve elbette böyle bir modelin stili ne kadar basit olursa, moda trendine o kadar mükemmel bir şekilde gireceksiniz.
Kıyafetinizde gerçek renk kombinasyonları aramanıza gerek yok. Kırmızı, modaya uygun tek renkli kıyafetleri mükemmel şekilde destekleyecektir. Kişisel olarak yüksek topuklu sandaletler genel olarak bacaklarınıza ve vücudunuza boy ve incelik kazandıracaktır. Görsel olarak mükemmel görünmenin daha iyi bir yolu yoktur.
Kırmızı olanlardan daha iyi olan tek şey siyah stiletto sandaletlerdir - giyecek hiçbir şeyin olmadığı o en sinsi durum için tam olarak sahip olmanız gereken model bu. Ancak onlara özellikle dikkat etmelisiniz.
Özellikle metal topuklu - gümüş stilettolu bu model kesinlikle gardırobunuzda bulundurmaya değer.
Herhangi bir moda şovunda varlar ve beyaz metalden yapılmış stiletto topuklu, siyah deriden yapılmış kendi modelinizi bulabilirseniz mutlaka almalısınız.
Doğal malzemelerden yapılmış açık yazlık stiletto sandaletler
Yazlık stiletto sandalet giymenin tam bir çile olduğu fikri, onları nasıl giyeceğini bilmeyenler ve prensip olarak topuklu ayakkabıları reddedenler tarafından vaaz ediliyor.
Bu arada, bu ayakkabıları yalnızca sevmenizi değil aynı zamanda onları şık bir şekilde giymenizi sağlayacak birkaç basit kural var. Tüm avantajlarından yararlanılıyor.
Her şeyden önce seçim. Malzemeler, özellikle iç dekorasyon, tamamen doğal olmalıdır - hassas cildi tahriş etmemek için minimum dikişli yumuşak ve narin deri en iyisidir.
Açık stiletto sandalet modeli, her şeyden önce mümkün olduğu kadar rahat olmalıdır - yalnızca kendiniz için seçmeniz gereken sonuncusu. Sonuçları yalnızca kişisel uygulamayla, yalnızca bir değil, birkaç çiftle elde edebilirsiniz.
Bu, bacaklarınız zaten "yorgun" olduğunda akşam yapılmalıdır - modelin tüm avantajlarını ve dezavantajlarını hissetmenin tek yolu budur.
Silikon ayakkabı pedleri gibi kullanışlı ve pratik şeyleri de unutmayın. Ayağa en açık ve giyilmesi zor sandaletleri bile mükemmel ve aynı zamanda fark edilmeden sabitlerler.
Ve tabii ki hiç acıtmıyor, prensip gereği topuklu giymeyenler için bile, bu yeni çifti "dünyaya çıkarmadan önce evde ayna karşısında pratik yapmak kolay olurdu" .”
İnternette güzel bir yürüyüşün nasıl mükemmel bir şekilde mükemmelleştirileceğine ve bu tür modellerin nasıl zarif bir şekilde giyileceğinin öğrenildiğine dair birçok görsel ve pratik ders var. Marilyn Monroe bile doğru yürüyüşü kendisi öğrendi.
Stiletto sandaletlerin nasıl mükemmel bir yürüyüş sağladığını gösteren videoya dikkat edin:
İnce stiletto topuklu şık sandaletler
Sofistike bir topuğun yüksek olması gerekmez. "Saç tokası" kavramının kendisi santimetre cinsinden bir ölçüme sahip değil, beş veya on iki - bu arada, çok az insan nasıl yürüyeceğini biliyor - önemli değil. Ancak stiletto sandaletler gibi ayakkabılar - minimal olanlar bile - daha ince ve daha uzun görünmek için mükemmel bir nedendir.
Çok sayıda markanın harika bir yaz teklifi olan beyaz stiletto sandaletler, özellikle de stilettonun kendisi kışkırtıcı görünüyorsa, düpedüz şık bir seçenektir.
İnce, uzun, metalik - bu İspanyol stilettosunun açık ve net bir hatırlatıcısıdır - kimse karşı koyamaz. İnce stiletto topuklu sandaletler tam olarak böyle görünüyor. Eğer giymeyi denemediyseniz kesinlikle denemelisiniz.
Elbette bu tarz modelleri her gün giymemelisiniz. Büyük girişler ve olağanüstü naiadlar için tasarlandılar. Ancak işin garibi, en moda tasarımcılar onları her gün giymeyi tavsiye ediyor.
Zaten herkesin aşina olduğu tarz, her gün modası geçmiş hale geliyor - çok fazla var. Ve yaz, mevcut tüm kuralları çiğnemek ve tamamen hafif, neredeyse ağırlıksız ve dikkatlice kalibre edilmiş bir çift sandalet giymek için mükemmel bir neden. Modadaki bu trend giderek ivme kazanıyor ve kesinlikle bundan faydalanmaya değer.
Vücut yapınızı etkilemeden topuklu ayakkabı giymeyi öğrenmek ister misiniz? Yoga terapisti Elena Ulmasbaeva'nın tavsiyelerini dinleyin.
Stiletto giyilip giyilmeyeceği sorusu gezegendeki tüm kadınları endişelendiriyor. Ve çoğu zaman cevap açıktır: elbette giyin! Sonuçta modern bir kadın, bacaklarını uzatan ve onu gerçekliğin ve hayatta kalma mücadelesindeki rakiplerinin üzerine çıkaran yüksek topuklu ayakkabılar olmadan kendini hayal edemez. Darwin'in türlerin kökeni teorisi açısından bakıldığında kadının niyeti anlaşılabilir ve hatta gereklidir. Ancak... Dürüstçe itiraf edin: Yüksek topuklu ayakkabılarla yürümek rahatsız edicidir. Duvara yaslanarak içlerinde durabilir veya güzelce bacak bacak üstüne atarak bir sandalyeye oturabilirsiniz. Ama sakın yürüme!
Kendi hızınızda. Antik Çin'de topuklu ayakkabı giymek soylular için bir ayrıcalıktı. Yüksek statü, kelimenin tam anlamıyla sizi herkesten üstün olmaya zorluyordu. Ayrıca Çin'de binlerce yıldır küçük ayak kültü var. Sekiz yaşından itibaren kızların ayakları, büyümelerini önlemek için sıkıca kundaklanırdı. Bu gelenek aristokrat kadınları çoğu zaman yardım almadan hareket edemeyen sakatlara dönüştürüyordu. "Kundaklama ritüeli" Çin'in ötesine yayılmadı, ancak Orta Çağ'da yüksek topuklu ayakkabılar Büyük İpek Yolu boyunca Batı'ya "geldi".
Çimlerin altında. Sadece güzel değil aynı zamanda sağlıklı kalmak isteyen modern kadınlara şu tavsiyede bulunulabilir: topuk beş santimetreden yüksek olmamalıdır. İnsan kas-iskelet sistemi, ana desteğin topuklarda olacağı şekilde tasarlanmıştır. Yüksek topuklu ayakkabılarla gösteriş yapmaya karar verirseniz, onları her gün giymeyin. Pek çok kadın bunu biliyor ama yine de işe on santimetrelik stilettolarla koşmaya devam ediyor ve ancak kemiklerinin ayak başparmaklarının tabanında X veya O şeklinde büyüdüğünü keşfettiklerinde "yere iniyorlar" bacaklarının bir kısmı güçlendi, baldırları sertleşti ve büyükleşti, dizler düzelmiyor ve sırtın alt kısmı ağrıyor. Ne yazık ki, yepyeni rugan ayakkabıların bulunduğu kutuda olası sonuçları açıklayan bir uyarı yer almıyor! Ancak topuklarda vücudun ağırlığı, evrimsel olarak tüm vücudu destekleyecek şekilde uyarlanmamış ön ayak ve ayak parmaklarına aktarılır. Bireysel özelliklere bağlı olarak uzayda kendimizi dengelemek için dizlerimizi bükmeye, leğen kemiğimizi öne doğru itmeye ve sırtımızın alt kısmını bükmeye başlarız. Baş ve boyun son derece gergindir. Topuklu ayakkabılarla yürürken tüm omurga sıkışır, duruş bozulur ve iç organlar yer değiştirir. Bu durum özellikle iskeleti henüz tam olarak oluşmamış genç kızların stiletto giymesi durumunda açıkça ortaya çıkıyor. Ancak bu, kas-iskelet sistemindeki yetersiz dağıtılmış yük, uzun tübüler kemiklerin büyüme bölgelerini - epifizi olumsuz etkilediğinden, fiziksel gelişimde bir yavaşlamaya yol açabilir.
Önerilen kompleks ciddi eklem deformasyonunu düzeltmeyecek ancak gerginliğin hafifletilmesine yardımcı olacaktır. Kişisel uygulamalarınızda bireysel özelliklere göre vurgu yapın. Örneğin, çıkıntılı bunyonlarınız varsa ayak başparmaklarınızın iç kısımlarını esnetin, düşük kemerleriniz ve X şeklinde bacaklarınız varsa ayaklarınızın dış kenarlarını yere daha sıkı bastırın ve ayak bileklerinizin iç kısımlarını kaldırın; Ayaklarınızın dış kenarlarında O şeklinde bir şekil bozukluğunuz varsa ve eğriyseniz, ayak başparmaklarınızın tabanlarını yere doğru tutun. Topuklu giymenin bir sonucu olarak kalçalarınız çok fazla öne doğru çıkmaya başlarsa, topuklarınızı yere bastırın ve dizlerinizin üstünü içeri çekin. Bu kompleksi istediğiniz zaman gerçekleştirebilirsiniz.
Adet sırasında Viparita Karani (Ters Mum Duruşu) yapmayın. Bu arada, bu dönemde yüksek topuklu ayakkabılarla yürümek özellikle istenmeyen bir durumdur çünkü karnın ön duvarını aşırı zorlar ve pelvik organlardaki dolaşımı bozar.
Güzel bacaklar için 6 poz
Kompleks ayaklardaki gerginliğin hafifletilmesine yardımcı olur, bacakların yapısını hizalar ve alt sırtın serbest kalmasını sağlar.
1. Uttanasana (Yoğun Esnetme Pozu)
Topuklarınız yere değecek şekilde ve ayak toplarınız yukarıda olacak şekilde katlanmış bir matın üzerinde durun. Ellerinizi yere koyun. Dirseklerinizi içeri çekin ve omuzlarınızı çevirin.
2. Adho Mukha Svanasana (Aşağıya Bakan Köpek pozu, eller tuğlaların üzerinde)
İki tuğlayı kısa kenarı duvara bakacak şekilde yerleştirin. Her iki avucunuzu da tuğlalara bastırın ve Adho Mukha Svanasana'ya geri adım atın. Topuklarınızı yere koyun ve ayak parmaklarınızı yukarı doğru çevirin.
3. Supta Padangusthasana I ve II (Başparmak Duruşu I ve II)
Yerde yatarken sağ bacağınızı dizinizden bükün ve ayak başparmağınızı parmaklarınızla tutun. Bacaklarınızı aktif olarak çalıştırarak pozu 3 dakika tutun. Pelvisinizin sol tarafının yükselmesine izin vermeden bacağınızı sağa doğru hareket ettirin. Pozda 3 dakika daha kalın. Daha sonra soldaki her iki seçeneği de yapın.
4. Vajrasana (Yıldırım Duruşu)
1. Dizlerinizi bir araya getirin ve topuklarınızın üzerine oturun. Ayaklarınızın iç kısımlarını bir araya getirerek 30 saniye boyunca pozda kalın.
2. Daha sonra leğen kemiğinizi kaldırarak ayak parmaklarınızı kıvırın. Pelvisinizi topuklarınızın üzerine indirin. 30 saniye boyunca bu pozisyonda dengede kalın.
3. Pelvisinizi tekrar kaldırın ve topuklarınızı yanlara doğru açın. Kalçalarınızın dış taraflarını topuklarınızın üzerine indirin. 30 saniye daha bu şekilde kalın.
5. Malasana (Garland pozunun bir çeşidi)
Avuç içlerinizi pencere kenarına yerleştirin. Çömelin, pelvisinizi yere indirin ve topuklarınızı yere veya rulo halindeki halıya bastırmaya çalışın. Omurganızı uzatın. En az 30 saniye boyunca pozda kalın.
6. Viparita Karani (Ters Mum Duruşu)
Silindiri duvardan birkaç santimetre uzağa yerleştirin. Minderin yan tarafına oturun. Kemeri uyluklarınızın ve ayak bileklerinizin ortasından bağlayın. Dizlerinizi bükün ve duvara yaslayın, omuzlarınızı ve göğüs omurganızı yere indirin. Kalçanızı silindir ile duvar arasındaki boşluğa indirin. Sırtın alt kısmı silindir üzerinde bir sapma içinde olmalıdır.
Timofey Rakin, kiropraktör:
Düzenli olarak 3 cm'den yüksek topuklu ayakkabılar giydiğinizde ne olur? Aşil tendonu kasılır, ağırlık merkezi ileri doğru hareket eder. Ayak parmağı kemikleri ayak parmağına bastırılır. Bu, ayak parmaklarının çekiç şeklinde genişlemesine yol açar: Aşil tendonu deforme olur, topukta yumrulu şişlikler görülür ve ayağın iç bölgesi iltihaplanır. Daha sonra bu süreçler kronikleşir ve bacakların şekli daha iyiye doğru değişmez. Yani kadınlar beklenen güzellik ve cinsel çekicilik yerine şişmiş bacaklara ve çarpık ayak parmaklarına sahip oluyorlar! Modern güzellik standartları, topuklu ayakkabıların 6 cm'den az olmamasını gerektirir, ancak geri dönüşü olmayan sonuçları unutmamak gerekir: sırt ve bacaklarda ağrı, omurga ve pelvik kemiklerin eğriliği, iç organ hastalıkları ve varisli damarlar. Bu arada, sağlık pahasına cinselliği yalnızca yüksek topuklu ayakkabılarla gösterme arzusunun kendinden şüphe duyma duygusuna dayalı psikolojik sorunlarla ilişkili olduğuna dair benim de paylaştığım bir görüş var.
Fotoğraf: yogainspiration / instagram.com
Yükleniyor...
