Pek çok anne ve baba, bebeklerinin doğumundan çok önce, ona nasıl saygılı davranacaklarını, sabah onunla birlikte koşacaklarını, bebekle birlikte sertleşeceklerini, fiziksel ve zihinsel olarak aktif olarak gelişeceklerini hayal eder. Ancak ne yazık ki istatistikler, vicdanlı ebeveynlerin yalnızca küçük bir kısmının planlarını gerçekleştirdiğini gösteriyor. Çoğu zaman bir çocuğu sabah erkenden koşu için uyandırdığımız için üzülürüz, üzerine soğuk su döküldüğünde hastalanacağından korkarız. Her ne kadar çelişkili görünse de, bu tür eylemlerle çocukların sağlığını korumuyoruz, aksine bebeğin vücudunu sıcak ve savunmasız hale getiriyoruz. Herhangi bir sıcaklık değişimi veya dış etki, soğuk algınlığına ve bazen daha ciddi hastalıklara neden olur.
Küçük çocukların hastalanabileceğini ve bunun normal olduğunu anlamak önemlidir. Çocuğun vücudu çok sayıda virüs, mantar, bakteri ve diğer bulaşıcı ajanlarla karşı karşıyadır. Bir kişinin bağışıklığı bu şekilde oluşur - dış etkenlere direnmeyi öğrenir. Bu nedenle hastalıkları (özellikle ARVI) tamamen dışlamak imkansızdır. Ancak bu soğuk algınlığının nasıl ilerleyeceği ebeveynlere bağlıdır. Neden bir çocuğun soğuk algınlığı kaçınılmaz olarak bronşit veya sinüzitle sonuçlanırken, diğer bir çocukta yalnızca üç gün boyunca temiz sümük ortaya çıkıyor? Her şey iki faktörle ilgilidir: tedavi yöntemi ve çocuğun bağışıklık durumu. Basit bir virüsle savaşmaya gerek olmadığını herkes uzun zamandır biliyor; serin, nemli hava sağlamak, çocuğa bol sıvı vermek ve burnunu tuzlu suyla yıkamak yeterli. Peki vücudun savunması nasıl güçlendirilir? Güçlü bağışıklık oluşturmada önemli ve bazen ana faktör sertleşmedir. Bugün bir çocuğu uygun şekilde sertleştirmenin yolları hakkında konuşacağız.
Ünlü sloganın dediği gibi: “Güneş, hava ve su bizim ana dostlarımızdır!” Aslında sertleşme üç ana sütuna dayanır: güneş, hava ve su banyoları. Ancak prosedürlerin her biri özel dikkat ve birçok nüans hakkında bilgi gerektirir.
Güneşlenmek
Orta derecede güneş ışınları sağlık açısından inanılmaz derecede faydalıdır, bebeklerin doğumdan sonraki ilk günlerden itibaren güneşte yürümelerinin tavsiye edilmesi boşuna değildir. Ultraviyole ışığın yardımıyla insan derisinde güçlü bir bağışıklık oluşturmak için çok gerekli olan D vitamini sentezlenir. Ancak D vitamininin yalnızca günün ilk yarısında, öğleden sonra saat 10-11 civarına kadar üretildiğini unutmayın. Bu nedenle sabahları çocuğunuzla birlikte yürümek gerekir. Bebeği doğrudan güneş ışığına maruz bırakmanıza hiç gerek yok, onunla sadece sokakta yürümek yeterli, hatta gölgede bile olabilirsiniz. Sonuçta ultraviyole ışık birçok kez kırılır ve mutlaka bebeğinizin cildine ulaşır.
Daha büyük çocukların da güneşlenmeye ihtiyacı vardır. Ancak burada orta yolu korumak çok önemlidir çünkü güneş yanığı çok rahatsız edici ve tehlikeli bir olgudur. İlk sıcak günlerin gelmesiyle birlikte yazın güneşle sertleşmeye başlayın. Kavurucu güneşin doğrudan ışınlarına maruz kalmamalı, saat 11'den önce veya öğleden sonra 3-4'ten sonra güneşlenmeye çalışın. Bu şekilde agresif ultraviyole radyasyondan kaçınabilirsiniz. Çocukların başlarını güneş çarpmasından koruyacak şapka - başörtüsü, kasket ve panama şapkası takmayı unutmayın. Tatile yeni geldiyseniz, hassas, hazırlıksız cildinizi güneş ışınlarına maruz bırakmak için acele etmeyin - birkaç gün omuzlarınızı, sırtınızı ve yüzünüzü kapatmaya çalışın. Aksi takdirde, güneş yanığı ve mahvolmuş bir tatil garanti edilir.
Denize giderseniz kumsalda daha fazla vakit geçirmeye çalışın; deniz havası solunum sistemi sağlığı için çok faydalıdır. Bebek güneşe alışınca sadece külotuyla yürüyüşe çıkmasına izin verebilirsiniz. Bebeğinizi daha sık çıplak ayakla yürümeye teşvik edin, ancak öncelikle bölgede çocukların ayaklarının hassas cildine zarar verebilecek cam veya diken olmadığından emin olun.
Hava banyoları
Bu en basit ama aynı zamanda en riskli sertleştirme yöntemidir. Çocuğu düşük sıcaklıklara alıştırmaktan oluşur. Bu tür sertleşmeye kelimenin tam anlamıyla doğumdan itibaren başlayabilirsiniz. Bebeğinizi bir süre serin bir odada kalmaya alıştırın - önce 5 saniye, sonra 10, bu süreyi giderek artırın. Banyodan önce hava banyosu yapmak en iyisidir - banyodan sonra vücut ısıtılır ve onu soğuk hava akışlarına maruz bırakmak akıllıca değildir.
Ek olarak, hava banyoları, özellikle oda sıcak ve havasızsa, odanın düzenli olarak havalandırılması anlamına da gelir. Odayı sık sık, birkaç saatte bir havalandırmanız gerekir. Odadaki sıcaklık 18-22 derece olmalıdır. Bebek üşüyorsa, ısıtıcı takmak yerine üzerine kıyafet koymak daha iyidir. Gerçek şu ki, radyatörler havayı çok fazla kurutuyor ve burun mukozası bundan zarar görüyor - burun pasajlarında kuru kabuklar beliriyor. Kuru hava toz ve alerjenlerin yükselmesine neden olarak öksürüğe ve diğer reaksiyonlara neden olur. Kışın, ısıtma sisteminin en iyi şekilde çalıştığı dönemde nemlendirici takmanız veya radyatörlere sürekli ıslak çamaşır asmanız gerekir.
Yürüyüşler sırasında havanın sertleşmesine dikkat edin. Bu, makul miktarda kıyafet giymeyi de içerir. Sonuçta bebekler aşırı ısınmaya hipotermiden daha duyarlı ve acı verir. Bu nedenle bebeği sarmaya gerek yoktur. Basit bir kurala uymalısınız - bebekleri bir kat daha fazla, bir buçuk yaşın üzerindeki çocukları - kendinizden bir kat daha az giydirin. Küçük çocuklar pek hareket etmezler, bu nedenle biraz daha sıcak giyinmeleri gerekir. Mesela ince bir tişört ve hafif bir bluz mu giydiniz? Bebeğiniz için ise polar tulum şeklinde bir katman daha ekleyin. Ancak bir buçuk yaşın üzerindeki çocukların tam tersine daha hafif giyinmeleri gerekir çünkü sürekli hareket halindedirler, donmaktan korkmazlar ama terlemenin hiçbir maliyeti yoktur.
Su sertleştirme
Bu en kapsamlı ve açıkçası en hoş sertleşme türüdür. Bir çocuğun yüzmeyi, su sıçratmayı ve sıçratmayı sevmemesi nadir görülen bir durumdur. Bazen suyu sevmeyen çocuklar olabilir ama çoğu durumda bunun nedeni korkulardır. Çoğu zaman ebeveynler bu korkulardan sorumludur - bebeği rahatsız edici bir su sıcaklığına soktuklarında, çocuğu desteksiz suya attıklarında, kendi başına yüzmeyi öğreneceğini umarak. Dikkatli ve şiddetsiz suya alışmanız gerektiğini unutmayın, o zaman bebek yüzmeyi ömür boyu sevecektir.
- Soğuk su. Suda sertleşme, düşük sıcaklıklara kademeli olarak alışmadır. Yeni doğan bebeğinizi eve getirdiğinizde onu yalnızca ılık suyla yıkamalısınız. Göbek deliği düşene kadar su kaynatılmalıdır - steril temiz. Göbek deliği düştüğünde ılık musluk suyu kullanarak vücudu yavaş yavaş çeşitli mikroorganizmalara alıştırabilirsiniz çünkü bebek steril ortamda büyüyemez. İlk başta su sıcaklığı, vücut sıcaklığı gibi rahat - ne sıcak ne de soğuk - yaklaşık 36-37 derece olmalıdır. Zamanla suyu 3-5 günde bir kademeli olarak bir derece azaltabilirsiniz. Ancak hemen değil, banyo yaparken soğuk su ekleyin. Yani bugün bebeğinizi 36 derecede yıkıyorsunuz, yavaş yavaş soğuk su ekliyorsunuz ve ısıyı 35 dereceye düşürüyorsunuz. Beş gün sonra da 36 dereceden başlıyorsunuz, ancak sıcaklığı zaten 34 dereceye düşürüyorsunuz. Böylece defalarca 30 dereceye ulaşabilir, bir yaşından büyük çocuklarda ise su sıcaklığını 28-26 dereceye düşürebilirsiniz. Ancak tüm süreçler kademeli olmalıdır!
- Banyo yapmak. Pek çok anne çocuklarına üzülür ve onların bu kadar soğuk suda donacaklarına inanır. Aslında soğuk suda bulunan bir çocuk ısınmak için daha fazla hareket etmeye başlar. Serin banyolar ve besleyici yemekler, bebeğinizin iyi bir gece uykusu çekmesini sağlamanın en iyi yoludur. Bebeğinizin suda daha fazla hareket etmesine olanak sağlamak için boynuna bir yüzme simidi takın; bazı modeller bir aydan itibaren kullanılabilir. Böylesine hoş bir cihaz, banyo sürecini önemli ölçüde iyileştirecektir - bebek sakin bir şekilde yüzebilir, büyük küvetin tüm çevresinde kolayca hareket edebilir ve annenin bebeği suda tutarak bir kancayla ayakta durmasına gerek kalmaz.
- Masajlar. eğer yanındaysan erken çocukluk Bebeği sertleştirmediler ve şimdi sürekli hasta, bunu yavaş yavaş ve çok çok dikkatli yapmaya başlamanız gerekiyor. Havlu bir eldiven veya el bezi alın ve bunu bebeğinizin bacaklarına, kollarına, sırtına ve karnına sürün. Bu tür manipülasyonlardan birkaç gün sonra, bir bezi ılık suya batırın ve işlemi tekrarlayın. El bezini ıslatmak için kullanılan suyun giderek soğuması gerekir. Sildikten sonra ciltte biraz nem kalmasına izin verin - bebek kurur, sertleşir, bağışıklık oluşur.
- Dökme. Bu sertleştirme yöntemi zayıflar için değildir - yalnızca iki yaşın üzerindeki çocuklar için uygundur. Özü, kendinizi ılık suyla ıslatmanız ve ardından sıcaklığı giderek daha az azaltmanız gerektiğidir. Deneyimli ebeveynler yılın herhangi bir zamanında çocuklarıyla birlikte kendilerini sertleştirirler. Dökerken kafaya dokunmayın - bunu bilmek önemlidir. Bebek henüz tamamen yıkanmaya hazır değilse, ona ayaklarını önce ılık, sonra soğuk suda yıkamayı öğretebilirsiniz. Bundan sonra ayaklarınızı ve topuklarınızı havluyla iyice ovun ve bebeğinizi yatağına yatırın.
Çocuklar nadiren ebeveynlerinin tavsiyelerine uyarlar, ancak neredeyse her zaman onların örneğini izlerler. Bu nedenle çocuğunuza sertleşmeyi kendi deneyiminizle göstermeniz gerekir. Kendinizi suyla ıslatın ve nemli bir havluyla kurulayın - çocuğunuz kesinlikle sizden sonra tekrarlayacaktır.
Soğuk sertleştirme
Günümüzde hafif soğuk yiyecek veya içeceklerden dolayı bile sürekli boğaz ağrısı çeken çocuklara rastlamak çok yaygındır. Ne yazık ki bu, ebeveynlerinin onları zorladığı sera koşullarının bir sonucudur. Çocukluktan itibaren çocuğunuza sıcak su değil, oda sıcaklığında sıvı içmeyi öğretmeniz gerekir. Ve yaşlandıkça çocuğunuza buzdolabından meyve yemeyi ve soğuk su içmeyi öğretmeniz gerekir. Her şeyi yavaş yavaş yaparsanız boğaz ağrısından korkmazsınız. Bu zorlu yola yeni başlıyorsanız ilk adımları atmak önemlidir.Yaz aylarında dondurmayla ısınmaya başlayın. Öncelikle çocuğunuza ilaç gibi eritilmiş dondurma 1-2 kaşık verin - çözünmeli ve kütleyi yutmamalıdır. Yavaş yavaş yenen dondurma miktarı artırılabilir, o zaman tamamen erimesini beklemenize gerek kalmaz. Bebeğiniz dondurmaya alışınca buz parçalarını emmesine izin verebilirsiniz. Tat için sadece suyu değil meyve sularını da küpler halinde dondurabilirsiniz. Çocuğunuza ilk başta küçük buz parçaları verin, yavaş yavaş porsiyonların boyutunu ve ağızda kalma süresini artırın. Sadece gargara yaparak boğazınızı soğuğa hazırlayabilirsiniz. Çocuğunuza önce ılık, sonra soğuk suyla gargara yapmayı öğretin. Sıcaklığın kademeli olarak azalmasıyla herhangi bir zararı olmayacak, boğazın mukoza zarı uyum sağlayabilecek ve sertleşebilecektir. Soğuk boğaz sertleştirmenin tüm bu yöntemleri, üç yaşından sonra daha büyük çocuklar için uygundur.
Sertleşmeye nasıl başlanır
Birçok ebeveyn, bebeğin sürekli hasta olması nedeniyle sertleşme sürecine başlayamadıklarından şikayetçidir. Çocuğunuzu hiç sertleştirmediyseniz ve oldukça hastaysa, soğuk algınlığı riskinin minimum olduğu yaz aylarında süreci başlatmak daha iyidir. Sertleşmeden önce mutlaka bir doktora danışın - prosedürleri kabul etmesi gerekir. Daha basit ve daha yumuşak yöntemlerle sertleşmeye başlayın - hava ve güneş banyoları, giderek daha fazla yeni prosedür tanıtın. Bir derece daha düşürmeye karar vermeden önce bebeğinizin bu su sıcaklığına alıştığından emin olun.
Sertleşmenin düzenli ve devam eden bir prosedür olduğunu unutmayın. Sadece günlük masajlar ve hava banyolarıyla bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir ve iyi sonuçlar elde edebilirsiniz. Tüm prosedürler gönüllü olmalıdır - yalnızca bebeğin rızası ve ruh hali ile. İyi bağışıklık sadece sertleşmekle kalmaz, aynı zamanda çeşitli beslenme, temiz havada sık sık yürüyüşler ve uygun bir uyku ve uyanıklık rutinidir. Basit hijyen kurallarına uyun, bebeğiniz hastalıklardan korkmayacaktır!
Video: çocukları sertleştirmek
2 yaşında bir çocuğun sertleştirilmesi ana önleyici tedbirdir ve çocuğun vücudunun soğuğa karşı direncini arttırmanın önemli bir yöntemidir. Sertleşmeye ancak çocuk sağlıklı ise başlamanın gerekli olduğu unutulmamalıdır. Sertleşmenin başlangıcındaki genel kural, sürekli uzun süreli kullanım gerektiren işlemlerdir. Sertleşmenin bebeklikten itibaren başlaması ve yaşam boyu devam etmesi tavsiye edilir.
2 yaşında bir çocuğu sertleştirmekçocuğun vücudunun soğuğa karşı direncini arttırmanın ana önleyici tedbiri ve önemli bir yöntemidir. Sertleşmeye ancak çocuk sağlıklı ise başlamanın gerekli olduğu unutulmamalıdır. Sertleşmenin başlangıcındaki genel kural, sürekli uzun süreli kullanım gerektiren işlemlerdir. Sertleşmenin bebeklikten itibaren başlaması ve yaşam boyu devam etmesi tavsiye edilir.
Gerçek şu ki, sertleşme prosedürlerinin durdurulmasından iki hafta sonra gözle görülür bir ölü uyum meydana gelir ve iki ay sonra çocuğun sertleşme döneminde edindiği her şey kaybolabilir.
En yaygın sertleştirme türü su ile sertleştirmedir. Diğer yöntemlerle, özellikle de hafif hava banyoları ve güneşte sertleştirme ile birlikte yapılmalıdır.
2 yaşında bir çocuğu sertleştirmek Suya yaz aylarında veya sonbaharın başlarında, hava sıcaklığı 20-22°C olan bir odada başlanmalıdır. Yaz aylarında havaların sıcak olduğu zamanlarda işlem açık havada (tercihen sabahları) yapılabilir.
Entegre bir prosedür, aynı kumaştan yapılmış bir havlu veya özel bir eldiven kullanılarak iki aylıktan itibaren başlanabilen ıslak sürtünmedir. Küçük çocuklar için su sıcaklığı 33-34°C'den, kışın ise 34-35°C'den düşük olmamalıdır. Daha sonra su sıcaklığı kademeli olarak 1°C düşürülerek 28-30°C'ye getirilir.
Okul çağında su sıcaklığını 18-20°C'ye düşürebilirsiniz. Silme işleminden sonra vücut silinerek kurutulur, hafif kırmızılaşana kadar hafifçe ovalanır. 1,5 aylık ıslak ovalamanın ardından ıslatmaya geçebilirsiniz, ancak bu yalnızca bir yaşın üzerindeki bebekler için geçerlidir.
Sertleştirme işlemi hijyenik bir banyo sırasında da gerçekleştirilebilir.
6 aydan küçük çocuklarda haftada iki kez yapılır, ardından hijyenik banyonun 1-2°C altındaki suyla ıslatılır ve ıslatma suyunun sıcaklığı kademeli olarak 24-25°C'ye düşürülür.
Bir yaşın üzerindeki çocuklara, silme sırasındaki sıcaklıktan 1-2°C daha düşük su sıcaklığına sahip bir duş verilir ve sıcaklık yavaş yavaş 20°C'ye düşürülür.
İki yaşın üzerindeki çocuklar iki dakika boyunca duş alabilir, ardından ciltleri kızarıncaya kadar vücutlarını bir havluyla iyice ovabilirler.
Böylece sertleştirme prosedürleri doğru yapılırsa çocuk oldukça uzun süre sertleşebilir ve iyi bir sonuç alabilir - sağlık.
Bir çocuğu nasıl sertleştiririz?
Havayla sertleştirme
Bir bebek için ilk sertleştirme işlemi hava banyolarıdır. Odadaki hava sıcaklığının şu şekilde olduğu unutulmamalıdır:
yeni doğmuş bir bebek için sıcaklık 23C olmalıdır,
1 ila 3 aylıkken - 21C,
3 aydan 1 yıla kadar - 20C,
1 yıldan fazla - 18C.
Bebekler yüksek enerji maliyetleri ve oksijen tüketimiyle karakterize edilir (yetişkinlere göre 2,5 kat daha fazla). Bu nedenle kışın günde 4-5 kez 10-15 dakika süreyle ortamın havalandırılması, yazın ise pencerelerin neredeyse sürekli açık tutulması gerekir. Bir pencere veya travers kullanılarak havalandırma çocukların varlığında gerçekleştirilir; hava sıcaklığı 1 - 2C azalır, bu da sertleşme faktörüdür. İçten havalandırma ile hava değişimi pencereden çok daha hızlı gerçekleşir, ancak bunun odada çocuk olmadığında yapılması tavsiye edilir. Ev klimalarını kullanmak mümkündür.
Yaz aylarında yenidoğanlar doğumdan hemen sonra, başlangıçta 20-40 dakika yürüyüşe çıkarılabilir ve bu süre hızla günde 6-8 saate çıkarılır. Kışın Orta Rusya'da yeni doğan bebekler 5-7 dakika dışarı çıkarılıyor ve havayla temas süreleri giderek günde iki kez 1,5-2 saate çıkarılıyor. Sakin havalarda 3 aydan küçük bir çocukla -10C'de, 3 aydan büyük - 12C'de, 6 aydan büyük - 15C'de yürüyebilirsiniz. 1,5 yaşın üzerindeki çocuklar -15 - 16C'den düşük olmayan bir sıcaklıkta günde en az iki kez 2,5 - 3 saat yürürler. 1,5 - 2 aya kadar olan bir çocuk, kışın dışarıda bir yetişkinin kollarında uyur ve yalnızca daha büyük çocuklar bebek arabasında uyur, çünkü kusurlu termoregülasyon nedeniyle küçük bir çocuk hipotermi yaşayabilir. sıcak bir bebek arabasına yerleştirilir.
Çocuk bezini değiştirirken çocuk kısa bir süre kıyafetsiz bırakıldığında doğum hastanesinde hava banyoları yapılmaya başlar. Olumlu bir an, yalnızca vücut üzerindeki sıcaklık etkisi değil, aynı zamanda cildin erken yaşta geçirgenliği çok yüksek olduğundan oksijenin cilt yoluyla kana yayılmasıdır. Hava banyoları, bebekler için 20-22C, 1-2 yaş arası çocuklar için 18-19C hava sıcaklığında iyi havalandırılan bir odada yapılmalıdır. Başlangıçta işlem süresi 1-2 dakika olup, her 5 günde bir 2 dakika artarak 6 aydan küçük çocuklarda 15 dakikaya, 6 aydan sonra ise 30 dakikaya kadar çıkmaktadır. 2-3 yaş arası çocuklar için maksimum hava banyosu süresi 30-40 dakikadır.
Hava banyoları her zaman çocuk hareketleri ve jimnastik egzersizleriyle birleştirilmelidir. Hava banyoları sırasında giysilerin kademeli olarak hafifletilmesi, sertleşme işlemi sırasında havanın tahriş edici etkisinin gücünün düzenlenmesine yardımcı olur. 1,5 yaş üstü çocuklar genellikle sabah egzersizleri sırasında önce şort, tişört, çorap ve terlikle hava banyosu yaparlar. Daha sonra sadece külot ve terlik bırakabilirsiniz. Ortam sıcaklığındaki değişikliklere uyum sağlama belirtileri olan çocuklar (derinin kalıcı solgunluğu, ekstremitelerin siyanotik ebruları, rahatsızlık şikayetleri) yumuşak sertleştirme prosedürlerinden dışlanmamalıdır. Örneğin bir çocuk kısmen soyunabilir, hava banyoları sadece 5 dakika, ancak günde birkaç kez yapılabilir.
Sadece sertleşme döneminde değil doğru kıyafet seçimine de dikkat etmelisiniz. Giysiler çocuğu yazın aşırı ısınmadan, kışın ise hipotermiden korumalıdır. Aşırı sıcak giysiler ve yüksek hava sıcaklıkları vücudun aşırı ısınmasına neden olur. Boyun ve saç derisi ter nedeniyle nemlenir. Bu gibi durumlarda küçük bir hava akımı hipotermiye neden olabilir. Temiz havada yürüyüş, eğer uygun şekilde organize edilirse, sertleşmenin önemli anlarından biridir.
Önemli bir olay da kışın 2-3 haftalıktan itibaren günde 2, daha sonra 3 defa temiz havada uyumaktır. -10°C'ye kadar düşen hava sıcaklıklarında 25-30 dakika ile başlayın, uyku süresini 1-1,5 saate çıkarın.
Burun akıntısı yürümek için bir kontrendikasyon değildir. İlk önce burnunuzu temizlemeniz gerekiyor. Yeni doğmuş bir çocuğun yüzü kışın bile açık olmalı, ancak yüzü saran pamuklu battaniye kuyu şeklinde düzenlenmelidir.
Çocukların sertleşmesi
Su sertleştirme
Suyla sertleşmenin vücut üzerinde havayla sertleşmeden daha güçlü bir etkisi vardır. Bunun nedeni suyun ısıl iletkenliğinin 30 kat, ısı kapasitesinin ise havanınkinden 4 kat daha fazla olmasıdır. Su prosedürleri, su sıcaklığına bağlı olarak soğuk (+20C altı), soğuk (+21-+33°C), ılık (+34-+35C), ılık (+36-+40C) ve sıcak (+) olarak ayrılır. 41o ve üzeri). Ve ayrıca genel ve yerel, geleneksel ve geleneksel olmayan şeklinde.
Düşük su sıcaklığının etkisine karşı vücudun tepkisinin 3 aşaması vardır. Birincisi, derideki kan damarlarının artan spazmıdır ve daha derin soğumayla birlikte deri altı yağlarda da görülür. İkincisi, düşük su sıcaklıklarına uyum nedeniyle vazodilatasyon meydana gelir, cilt kırmızılaşır, kan basıncı düşer, cilt ve deri altı dokusunun damar depolarındaki mast hücreleri ve lökositler aktive olur. Bu aşama, gelişmiş refah ve artan aktivite ile karakterize edilir. Üçüncüsü (olumsuz) - vücudun adaptif yetenekleri tükenir, cilt mavimsi soluk bir renk alır ve titreme ortaya çıkar.
Su sertleştirmenin sistemli olarak kullanılmasıyla ilk aşama kısalır, ikinci aşama ise daha hızlı başlar. En önemlisi üçüncü aşamanın gerçekleşmemesidir.
Geleneksel su tedavileri
Sıradan su prosedürlerine (yıkama, durulama, banyo) bir sertleştirme unsurunun dahil edilmesi gerekir. Sertleştirme yöntemi çocuğun yaşına bağlıdır. 1. Çocuğun doğumundan 2 aya kadar olan yaşı
Genel banyolar: Çocuk her gün 37-36°C sıcaklıktaki suyla 5 dakika yıkanır, ardından 2°C daha düşük sıcaklıktaki suyla ıslatılır.
1-2 dakika süren yıkama, yıkama işlemi önce 28C su sıcaklığında 1-2 günde bir yapılarak 1-2C düşürülerek 20-22C'ye getirilir.
Yerel ıslak sürtünme: 33-36C sıcaklıkta suyla nemlendirilmiş bir eldivenle kolları elden omuza, ardından bacakları ayaktan dizine kadar 1-2 dakika silin. Her beş günde bir sıcaklık 1°C düşürülerek 28°C'ye getirilir. Gerekli bir şart, vücudun her yerinin, ıslatıldıktan hemen sonra hafif kızarana kadar kurulanmasıdır.
2. Çocuğun yaşı 2 ila 9 ay arası
1 ve 2 önceki yaş grubunda olduğu gibi.
Genel ıslak silme. Önce üst uzuvlar, sonra altlar, en sonunda da göğüs ve sırt meshedilir. Su sıcaklığı yerel sürtünmeyle aynıdır, suya tuz ekleyebilirsiniz (1 bardak suya 2 çay kaşığı tuz). Aynı kurala uyulmalı
Vücudun her bölgesini sildikten hemen sonra kurulayın.
3. Çocuğun 9 aydan 1 yaşına kadar olan yaşı
1 ve 2 önceki yaş gruplarında olduğu gibi.
Genel ıslatma. Çocuk oturabilir veya ayakta durabilir. Esnek duş hortumu çocuğun vücudundan 25 - 30 cm uzakta tutulmalıdır. Su jeti güçlü olmalıdır. Önce sırta, sonra göğse, mideye ve son olarak da kollara dökülürler. Suda beklettikten sonra hafif kırmızı olana kadar kurulayın. Başlangıçta su sıcaklığı 35-37C iken daha sonra her 5 günde bir 1C düşürülerek 28C'ye getirilir.
4. Çocuğun 1 ila 3 yaş arasındaki yaşı
Su sıcaklığını 24C'ye düşüren genel masajları, 24-28C'ye kadar sıcaklıktaki genel duşları kullanabilirsiniz. 1,5 yaşından itibaren daha güçlü bir etkiye sahip olan duşu kullanabilirsiniz çünkü suyun yanı sıra mekanik bir etki de içerir. İşlemin süresi 1,5 dakikaya kadardır; su sıcaklığı ve azalması - genel bir duşta olduğu gibi.
1,5 - 2 yaş arası çocukların açık suda yüzmesine izin verilir. Banyoda, gölette veya havuzda duş almak ve banyo yapmak, suyun masaj etkisine sahip mekanik hareketi ile birlikte gerçekleşir. Açık suda yüzmek sertleşmenin en iyi yollarından biridir. Vücut havadan, güneşten, su direncinden ve hareketten aynı anda etkilenir. Banyonun başlangıcı 1-2 kez suya dalmaktan ibarettir. Bundan sonra çocuk bir havluyla kurulanır. Ayrıca banyo süresi giderek artar. Su sıcaklığı +21C'nin, hava sıcaklığı ise +25C'nin altında olmamalıdır. Yüzme çocuklarda belirgin olumlu duygular uyandırır.
Çocukların kontrast sertleşmesi
Zıt ve geleneksel olmayan sertleştirme
Yoğun (geleneksel olmayan) sertleştirme yöntemleri, çıplak bir insan vücudunun kar, buzlu su veya sıfırın altındaki hava ile en azından kısa süreli temasının olduğu tüm yöntemleri içerir.
Küçük çocukların vücudunun fizyolojik olgunlaşmamışlığı, öncelikle nöroendokrin sistemin olgunlaşmamışlığı, genellikle bağışıklık aktivitesinin artmasının değil, baskılanmasının, çocuğun aşırı derecede sertleştiğinde tükenme aşamasının hızlı gelişiminin nedenidir. soğuk. Bu nedenle, küçük çocukların sertleşmesiyle ilgilenen hemen hemen tüm yazarlar, çocukları buzlu suda yıkamanın kontrendike olduğunu düşünmektedir.
Ancak geleneksel ve yoğun sertleştirme arasında geçiş adımı olarak kontrast sertleştirme vardır. Bunlar kontrastlı ayak banyoları, kontrastlı masaj, kontrastlı duş, sauna, Rus hamamı vb.
Çocuklar için en yaygın yöntem bacaklara kontrast madde uygulanmasıdır. Önce ayaklarınızı ısıtmanız gerekiyor. Banyoya iki leğen yerleştirin, böylece su bacakları kaval kemiğinin ortasına kadar kaplar. Bunlardan birinde su sıcaklığı her zaman 38-40C, diğerinde (ilk kez) 3-4C daha düşük. Çocuk önce ayaklarını 1-2 dakika sıcak suya batırır (üzerine basar), ardından 5-20C soğuk suya sokar. Dönüşümlü dalış sayısı 3 - 6'dır. Her 5 günde bir ikinci havuzdaki su sıcaklığı 1°C düşürülerek 18-10°C'ye getirilir. Sağlıklı çocuklarda soğuk su, zayıflamış çocuklarda ise sıcak su ile işlem tamamlanır. Bitkisel infüzyonla yapılabilir. (Daha yoğun soğutma için - nane infüzyonu; sıcak infüzyon - ısıtıcı bitkilerle: kekik, civanperçemi, solucan otu, çam ve ladin iğneleri). Daha büyük ve daha tecrübeli çocuklarda, eğer varsa pozitif duygular Sıcak infüzyonun sıcaklığını kademeli olarak 40-42C'ye çıkarabilir ve soğuk infüzyonun sıcaklığını 4-6C'ye düşürebilirsiniz.
Daha büyük çocuklar için kontrastlı ayak banyoları kontrastlı bir duşla değiştirilebilir: 1 dakika boyunca 40-50C sıcak suya maruz bırakılır, ardından minimum 10-15C sıcaklıkta 10-20C soğuk suyla ıslatılır. 5-10 kez değiştirin.
Sauna (kuru hava banyosu), buhar odasındaki yüksek hava sıcaklığını (yaklaşık 60-90C), düşük nem oranıyla ve 3-20C su sıcaklığına sahip bir havuzda soğutmayı ve kışın karda yüzmeyi kullanır. Kontrendikasyonların yokluğunda ve ebeveynlerin istekleri olmadığında, bir çocuk 3 ila 4 yaş arası saunayı haftada bir kez, başlangıçta buhar odasında yaklaşık 5 ila 7 dakikalık bir sıcaklıkta bir ziyaret şeklinde ziyaret edebilir. Üst rafın yüksekliğinde 80C. Daha sonra 10 dakika boyunca buhar odasına en fazla üç ziyaret yapabilir ve ardından soğutabilirsiniz.
Rus hamamının sertleştirici etkisi ülkemizde yaygın olarak kullanılmaktadır. Temeli kontrast döngüsüne sıkı sıkıya bağlı kalmaktır: ısıtma - soğutma - dinlenme, sertleşme döngüsü formülü 1: 1: 2'dir. Rus hamamına yeni alışan küçük çocuklar için bir döngü yeterlidir. İlk başta buhar odasında 3-5 dakikadan fazla kalmamalısınız, birkaç ziyaretten sonra süreyi 5-10 dakikaya çıkarabilirsiniz. İlk başta, ıslatarak, ardından soğuk bir duşla, daha sonra bir buz deliği de dahil olmak üzere soğuk suda yüzerek ve karla silerek serinlemek daha iyidir. Yavaş yavaş buhar odasına ziyaret sayısı 4 - 5'e çıkarılır.
Bir Rus hamamında, genellikle sadece sıcak taşların üzerine dökülen su değil, aynı zamanda aromatik bitki infüzyonu şeklindeki banyo kokteylleridir. (Antiseptik etki için nane, adaçayı, kekik, okaliptüs yaprağı kullanılır; yatıştırıcı bir amaç için - kekik, nane, kekik, papatya, huş tomurcukları, yeşil ladin iğneleri; kavak tomurcukları, solucan otu çiçek sepetleri, dentiva yaprakları tonik etkiye sahiptir Yaprakları nefes almayı iyileştirir; huş ağacı, meşe, ıhlamur, kekik otu, kekik). Süpürgeler Rus banyolarında yaygın olarak kullanılmaktadır ve her süpürge belirli bir etkiye neden olur (huş ağacı - analjezik, yatıştırıcı ve bronkodilatör; meşe - yatıştırıcı, antiinflamatuar, ıhlamur - bronkodilatör, idrar söktürücü ve ayrıca baş ağrısı, soğuk algınlığı, köknar - yardımcı olur radikülit, nevralji, kızılağaç - miyalji için, üvez - uyarıcı bir etkiye sahiptir.
Çocukları güneşle tavlamak
Güneşte sertleşme
Ultraviyole ışınları vücudun immünolojik direncini aktif olarak etkiler. Ancak unutulmamalıdır ki çocuk ne kadar küçükse ultraviyole ışınlarına karşı hassasiyet de o kadar yüksektir. Bu nedenle bir yaşın altındaki çocukların güneşlenmesi kontrendikedir. 1 ila 3 yaş arası çocuklara son derece dikkatli bir şekilde reçete edilirler ve yalnızca daha büyük yaşlarda oldukça yaygın olarak gerçekleştirilirler, ancak bir hafta süren günlük hafif hava banyolarından sonra yapılırlar. Dağınık güneş ışığında oldukça fazla sayıda ultraviyole ışın vardır ve doğrudan güneş radyasyonunun aksine, nispeten az sayıda kızılötesi ışın vardır, bu da çocuğun vücudunun aşırı ısınmasına neden olur, bu da özellikle nöro-refleks uyarılabilirliği artan çocuklar için tehlikelidir. Sonbahar-kış ve ilkbahar dönemlerinde doğrudan güneş ışığı aşırı ısınmaya neden olmadığından çocuğun açık yüzüyle temas sadece kabul edilebilir değil aynı zamanda gereklidir.
Yaz aylarında hafif hava banyolarının bebeklerde 22C ve üzeri hava sıcaklığında, 1-3 yaş arası çocuklarda ise 20C sıcaklıkta, tercihen sakin havalarda yapılması tavsiye edilir. Çocuğun banyo sırasındaki davranışları aktif olmalıdır. Bebekler için ilk banyonun süresi 3 dakika, daha büyük çocuklar için - 5 dakika, günlük olarak 30-40 dakika veya daha fazla artışla. Daha büyük çocuklarda doğrudan güneşlenme (hafif hava eğitimi sonrası) 15-20 dakikayı geçmeyecek şekilde, yaz aylarında toplamda 20-30 banyoyu geçmeyecek şekilde yapılır. Güneşlenmeye mutlak bir kontrendikasyon 30C'lik hava sıcaklığıdır. Güneşlendikten sonra ve daha önce değil, çocuklara su tedavileri verilir ve hava sıcaklığı yüksek olsa bile çocuğun kurutulması gerekir, çünkü ıslak ciltle çocuğun vücudu hipotermik hale gelir. Şu anda birçok yazar, olası kanserojen etkisi göz önüne alındığında, küçük çocuklara yapay ultraviyole radyasyonun çok dikkatli bir şekilde reçete edilmesini önermektedir.
Çocuğu sertleştirmenin temel kuralları
1. Yılın herhangi bir zamanında sertleşmeye başlayabilirsiniz.
2. Sertleştirme ancak sistematik olarak yapıldığında etkilidir; Sürekli pekiştirme olmadan elde edilen sonuçlar azalır.
3. Sertleşme etkilerinin süresini ve gücünü keskin bir şekilde artıramazsınız. Kademelilik ilkesinin ihlali çocukta hipotermiye ve hastalığa neden olabilir.
4. Çocuğun hasta olması durumunda sertleştirme işlemlerine başlanamaz.
5. Sertleştirme işlemlerinin etkinliği kapsamlı bir şekilde gerçekleştirildiği takdirde artar.
6. Çocuk işlemi beğenmeli ve olumlu duygular uyandırmalıdır.
Annem ve babamla birlikte
Çocukların yetişkinleri taklit etmeyi sevdikleri bilinmektedir ve ebeveynlerin çocuğun bu yeteneğini ona güçlü bir jimnastik ve sertleştirme prosedürleri alışkanlığı kazandırmak için kullanması çok iyi olacaktır. Çocuklar ve ebeveynler birlikte sabah egzersizleri yapabilir!
Özel gözlemler, haftada sadece üç kez (sonbahar ve kış aylarında uygun şekilde giyinmiş) bile havada jimnastik egzersizleri yapan çocuklarda nazofarenks bakteriyel florasının aktivitesinin azaldığını, başka bir deyişle şişmeye başladıklarını tespit etmiştir. Akut solunum yolu hastalıkları tarafından daha az tehdit altındadır.
4 yaşına geldiğinde çocuk, üçüncü yaşına göre gözle görülür derecede daha dirençlidir. Örneğin 20 ila 40 dakika boyunca sürekli yürüyebilir. Onu yürümeye alıştırın! Anne ve babayla şehir dışında parka yapılacak bir yürüyüş onda neşeli bir izlenim bırakacak ve çok faydalı olacaktır.
Bu yaştaki çocukların en sevdiği yaz aktivitelerinden biri bisiklete binmektir. 3-4 yaşlarında çocuklar üç tekerlekli araçlarda, 5 yaşından itibaren ise iki tekerlekli araçlarda kolaylıkla ustalaşabilirler. Sürekli bisikletin süresi 15 ila 30 dakika arasındadır.
Kışın çocuklar her zaman dağlardan aşağı kızakla kaymaya ilgi duyarlar. Çok güzel! Tanınmış Rus atasözüne göre, yalnızca çocuğun kızak taşımayı sevmesine izin verin: kendisinin onunla tepeye çıktığından emin olun! Böylece üşümeyecek ve beden eğitimi daha etkili olacaktır.
4-5 yaş arası çocuklara kayak yapmayı öğretin; önce doğru şekilde üzerlerinde durun, sonra sopasız yürüyün ve ancak bu beceride iyice ustalaştıklarında sopaları onlara verebilirsiniz.
4-5 yaş arası bir çocuğa da paten bindirilebilir. İlk başta 10-15 dakika sonra yorulacaktır, ancak buz üzerinde kendini ne kadar güvende hissetmeye başlarsa, o kadar uzun süre kayabilecektir - 40-60 dakika (her 20 dakikada bir molalarla).
Çocuğunuzu hastalıklardan korumanın en iyi yolu, zamanında ve yetkin bir önleme yapmaktır. Sertleşme haklı olarak en iyi önleyici yöntemlerden biri olarak kabul edilir. Ancak aşırı prosedürlere acele etmeye gerek yok, ebeveynlerin bebeğin sağlık durumu, bağışıklık sisteminin özellikleri ve yaşı gibi çeşitli faktörleri dikkate alması gerekiyor. Ünlü çocuk doktoru Evgeniy Komarovsky sık sık ebeveynlere, sertleşen küçük çocuklar, okul öncesi ve okul çağındaki çocuklar sorunlarına nasıl doğru şekilde yaklaşacaklarını anlatır.
Ne olduğunu
Çocukları sertleştirmek, çocuğun vücudunu güneş ışığı, su, hava vb. gibi çeşitli doğal faktörlerden etkilemek için bir dizi önlemdir. Çoğunlukla kontrasta dayanır (çocuğun vücut sıcaklığına göre ortam sıcaklığında bir azalma ve artış, atmosferik basınçta bir artış ve artış. Amaç, vücudu "savaşa hazır hale getirmek", onu olası dış strese uyarlamak, böylece olumsuz etkilere dayanma yeteneği artar.
Doktorlar sistematik sertleşmenin hücre kompozisyonunu iyileştirdiğini uzun zamandır kanıtladılar tüm organ ve sistemler daha uyumlu ve daha iyi hareket etmeye başlar. Uyku ve iştah iyileşir, kan dolaşımı normalleşir, metabolik süreçler, adaptasyon mekanizmaları daha hızlı iyileşir, sinir sistemi güçlenir. Bu önleme yöntemi Antik Yunan ve Roma şifacıları tarafından biliniyordu.
Tıp birçok sertleştirme yöntemini bilir. Evde en basit ve en erişilebilir olanı silme ve ıslatma, kontrast duşları, güneşlenme, spor ve temiz havada yürüyüşlerdir. Çocuklar için buzlu suda nispeten uzun süre kalmak (sözde kış yüzmesi) önerilmez, sıcak ve soğuk suyun zıt değişimi onlar için daha iyidir.
Çocuğu tamamen sertleştirebilir veya yerel prosedürleri uygulayabilirsiniz.- örneğin boğazın sertleşmesi (bunun iyi bilinen ve lezzetli bir yolu vardır - dondurma). Terapinin sürekli olması önemlidir, çünkü uzun bir aradan sonra sertleşmenin etkisi en aza indirilir ve daha sonra tamamen kaybolur.
Doktor Komarovsky'nin görüşü
Evgeny Komarovsky, birçok meslektaşı gibi, tüm çocukların büyük bağışıklık yetenekleri ve yetenekleriyle doğduklarına inanıyor. Ve yeni bir insanın hayatının ilk yılları, ne yazık ki, onları en çok seven insanların - ebeveynlerin - çevrelerindeki dünyaya uyum sağlamak için bu doğuştan gelen yetenekleri yok etmek için mümkün olan ve imkansız olan her şeyi yapmasıyla bağlantılıdır. Bunun için doğaüstü bir şey yapmazlar, bebeğe sera koşulları yaratmak, sıcak giyinmek, bebeğin yediği yemeğin sterilliğini izlemek, pencere ve kapıları sıkıca kapatmak, çocuğa çeşitli ilaçlar vermek yeterlidir. sıklıkla.
Ve işte Dr. Komarovsky’nin çocukların sertleşmesine adanmış programının asıl bölümü.
Sonuç, akla gelebilecek ve akıl almaz tüm hastalıklara sık sık ve ciddi şekilde hastalanacak bir çocuk olacak, bunların arasında ilk sırayı kesinlikle soğuk algınlığı ve viral enfeksiyonlar alacak.
Evgeniy Olegovich, çocukların doğumdan itibaren sertleşmeye başlaması gerektiğinden emin.Önemli olan bunu her gün tek bir prosedürü kaçırmadan yapmak ve sertleşmeye mantıklı nedenlerle yaklaşmaktır. Anne ve baba bunu düşünüp çocuklarını sertleştirmeye karar verdilerse işe bir çocuk doktoruna danışarak başlamalılar. Uzman bebeği muayene edecek, gerekirse laboratuvar testleri yazacak ve bu çocuğun sertleşip sertleşemeyeceği ve bilinen yöntemlerden hangisini seçmenin daha iyi olduğu konusunda kararını verecektir.
Sertleşme istenmediğinde
Yeni doğanlar
Yeni doğmuş bir bebek için olağan ritüeller sertleşmeye oldukça uygundur - sabah egzersizleri, yürüyüş için kıyafet değiştirme, akşam yüzme. Çocuk doktoru izin verirse, yavaş yavaş bebeğin ayaklarına önce soğuk, sonra soğuk su dökmeye başlayabilirsiniz. İşlemlerin süresi kademeli olarak artmalıdır. Kontrast banyoları yapmak gerekli değildir, ancak yürüyüşler her bebeğin gününün zorunlu bir özelliği haline gelmelidir; Evgeniy Komarovsky, hava koşulları ve yılın zamanı ne olursa olsun onunla yürümeyi önerir.
Yıkama ilk sertleşmedir. Hastaneden taburcu olduktan sonraki ilk gün bebeğinizi suyla tanıştırmanız tavsiye edilir, asıl önemli olan su sıcaklığının 28 dereceden düşük olmamasıdır. Daha sık değil, her üç ayda bir 2-3 derece düşürülebilir.
Yukarıda daha önce anlattığımız sıcaklık rejimini gözlemleyerek bir çocuğu doğumdan itibaren ıslatabilirsiniz. Bu banyodan sonra günde bir kez yapılmalıdır. Önce dikkatlice topukların üzerine, ardından bacaklara, kollara, göbeğe dökülürler ve yumuşak bir şekilde bebeğin başının arkasına doğru hareket ederler.
Altı aylıktan itibaren bebek özel bir pazen eldiven kullanılarak su ile silinebilir. İlk önce sadece kolları ve bacakları, sonra sırtı, en son da göğüs ve karnı meshedebilirsiniz.
Güneşlenmek bebekler için çok faydalıdır çünkü ultraviyole radyasyonun etkisi altında vücudun raşitizm gelişimini önlemek için ihtiyaç duyduğu D vitamini üretilir. Önemli olan bebeğin güneşe maruz kalmasını dozlamak ve bebeğin cildindeki doğrudan ışınlara uzun süre maruz kalmaktan kaçınmaktır.
3 yaş ve üzeri çocuklar
Sertleşmek için asla geç değildir Evgeny Komarovsky ikna oldu. Bu nedenle, eğer ebeveynler tarafından bebeklik döneminde uygulanmadıysa, bu tür işlemler çocuğa her yaşta başlanabilir. Yaklaşım hala aynı, ancak üç yaşından itibaren kontrastlı duş kullanabilirsiniz ve 4 yaşından itibaren çocuğa sokakta soğuk su dökülebilir, ancak fanatizm olmadan. Üç yaşından itibaren bir çocuğun yazın sıcak bir günde temiz havada sadece şortla oldukça uzun süre geçirmesine izin verilebilir. Havuza düzenli ziyaretler faydalıdır.
- Koşulların değiştirilmesi (örneğin su sıcaklığı) yalnızca kademeli olarak yapılmalıdır. Keskin bir sıçrama çocuğun sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir.
- Prosedürlerin yerine getirilmesi tavsiye edilir. oyun formu böylece bebek olup biteni eğlenceli bir aktivite olarak algılar ve güçlenmek ister.
- Çocuk su ve hava sıcaklığındaki bir sonraki artış veya azalışı yeterince algılamamaya başlarsa, ağlar ve kaprisli davranırsa işlem durdurulmalı ve ertesi gün önceki sıcaklık seviyesine dönülmelidir.
- Sulama ve silme sırasında, üreme fonksiyonunu olumsuz yönde etkileyebileceğinden, genital bölgedeki sıcaklık değişikliklerini önlemek için erkek çocukların cinsel organları örtülmelidir.
- Hiçbir durumda çocuğunuzu aşırı beslememelisiniz. Anne ve babasına göre “zamanı geldiğinde” değil, istediği zaman yemeli. Komarovsky, sağlıklı bir bebeğin her zaman biraz aç, orta derecede zayıf ve çok aktif olduğunu söylüyor. Bu üç kelime şefkatli ebeveynler için yol gösterici olmalıdır.
- Evgeniy Komarovsky, sisteminin sertleşmesindeki en önemli faktörlerden birinin çocuğun yaşadığı evde normal koşulların yaratılması olduğunu düşünüyor. Özellikle bebek hastaysa yılın herhangi bir zamanında düzenli havalandırmaya ihtiyaç vardır. Odadaki hava sıcaklığı 18-20 dereceyi, nem -% 40-60'ı geçmemelidir.
- Çocuğunuzu saramazsınız, her zaman hava şartlarına uygun giyinmesi gerekir. Kendinizi nasıl giyindiğiniz. Küçük bir vücudun termoregülasyonu, aşırı sevgi dolu bir annenin veya büyükannenin küçük çocuğa 2-3 bluz ve üstüne birkaç ceket giydirmesi nedeniyle bozulabilir. Terlemek soğuk algınlığına yakalanmanın kesin yoludur.
- Ebeveynler, çocuğun sertleşmeye verdiği tepkiye göre yönlendirilmelidir. Suyun ve havanın sıcaklığı tamamen bireysel faktörlerdir, bazıları için daha yüksek, bazıları için daha düşük olacaktır, bunların hepsi bebeğin işlemler sırasında ne kadar rahat hissedeceğine bağlıdır.
Komarovsky her zaman şunu vurguluyor: Sertleşme bir tedavi değildir ve soğuk duşlar çocuğu sinüzit veya kronik bronşitten kurtaramaz. Sık sık hasta olan çocuklarda bile bağışıklığı artırmak için tasarlanmıştır ancak grip veya ARVI enfeksiyonuna karşı %100 koruma sağlamaz. Tecrübeli bir çocuk bile hastalanabilir. Ancak birincisi, enfeksiyona yakalanma şansı biraz daha düşük ve ikincisi, ebeveynlerinin sera koşullarında yetiştirdiği sertleşmemiş akranlarına göre hastalığa daha hızlı ve daha kolay dayanacak.
Sertleşme, vücudun olumsuz çevresel etkilere karşı direncinin artmasıdır. Sertleşmiş çocuklar hipotermiden, hava sıcaklığındaki değişikliklerden veya rüzgarın etkisinden korkmazlar. İnsidans oranları keskin bir şekilde azalır.
> Su ve havanın karşılaştırmalı etkinliği
Sertleştirme yapılabilir Farklı yollar Hava veya su prosedürleri dahil. Suyun vücut üzerinde havadan daha güçlü bir etkisi vardır. Böylece yaklaşık 26 derece sıcaklıktaki suyun etkisi, yaklaşık 5 derece sıcaklıktaki havanın etkisine eşdeğerdir.
> Soğuk algınlığı nasıl oluşur?
> Ne verir?
Çocuk soğuğa alışmışsa, kan damarlarının tepkisi değişir, hatta tam tersi: Sertleşmiş bir kişinin kan damarları soğuğun etkisi altında önce daralır ve sonra keskin bir şekilde genişler. Vasküler reaksiyondaki bu değişiklik sertleşmenin hangi noktasında meydana gelir - bir ay, altı ay veya bir hafta sonra? Bu her çocuk için bireyseldir.
En büyük sertleştirme etkisini elde etmek için, sürekli maruz kalma ve yoğunluğunun kademeli (ani değil!) bir artışı gereklidir. Aynı yük yoğunluğunda kalırsanız, örneğin çocuğu sürekli olarak aynı sıcaklıktaki suyla düşürmeden sularsanız veya işlemleri nadiren (ayda birkaç kez) yaparsanız, bu tür sertleşmenin hiçbir etkisi olmayacaktır.
En zor görev bebek için ilk yükü kurmaktır. Zayıf olmamalıdır çünkü o zaman etkili olmaz; aşırı güçlü (stresli) olmamalıdır, çünkü stresin bağışıklık sistemini baskıladığı bilinmektedir ve biz tam tersi bir görevle karşı karşıyayız - onu güçlendirmek.
> Bağışıklık nedir?
Bağışıklık nedir ve vücuttaki rolü nedir? İnsan bağışıklık sistemi vücuda giren tüm zararlı ve yabancı maddeleri “tanıyarak” virüs ve bakterilere karşı koruma oluşturarak kanser hücrelerinin gelişimini engeller. Bu sistem esas olarak intrauterin gelişim aşamasında oluşmaya başlar ve yaklaşık olarak bebeğin yaşamının ilk yılında oluşumunu sona erdirir. Bir çocuk emzirilirse anne sütü aracılığıyla koruyucu maddeler alır ve böylece henüz tam olarak mükemmel olmayan kendi bağışıklığı güçlendirilir. Bebeğin anne sütünden mahrum kalması daha kötüdür: daha sık ve daha şiddetli hastalanır. Bu tür çocukların özellikle sertleşmeye ihtiyacı vardır.
> Konjenital ve edinilmiş bağışıklık bozuklukları
Konjenital ve edinilmiş bağışıklık bozuklukları vardır. Birincisinde, bir çocuk tüm bağışıklık sisteminde doğuştan bir bozuklukla veya kısmi hasarla doğabilir. Bu tür çocuklar doğduklarından beri sürekli hastadırlar. Yaşamın ilk aylarında uzman kliniklerde muayene edilmeleri gerekir. İkinci durumda çocuk sağlıklı doğar ancak ileride hastalık, zihinsel travma ve herhangi bir stres bağışıklık sistemine zarar verebilir.
> Geç emzirme bağışıklık sistemini zayıflatır!
Yeni doğmuş bir bebeğin, doğumdan hemen sonra annesinden ayrıldığında ya da geç memeye verildiğinde stres yaşadığına inanılıyor. Sonuç olarak, çocuk düşük bir bağışıklık düzeyiyle büyür, depresiftir, aktif ve dolu bir yaşam sürdüremez ve yetişkinlikte uygarlığın hastalıklarına karşı daha duyarlıdır: kanser, kalp krizi, hipertansiyon vb.
> Bağışıklık ve stres
Stres altında vücutta ne gibi değişiklikler meydana gelir? Dünyanın önde gelen fizyologlarından Hans Selye, hangi strese neden olursa olsun, nedeni ne olursa olsun vücudun buna tepkisinin her zaman aynı olduğunu gösterdi. Başlangıçta bağışıklık sistemi de dahil olmak üzere vücudun tüm güçlerinin hayatta kalabilmek için seferber edildiği ve zaman geçtikçe ikinci aşama olan tükenme aşamasının (hatta hasar aşaması da denir) başladığı ifade edilir. Bu aşamada vücudun tüm savunması tükenir ve bu arka planda birçok farklı hastalık ortaya çıkar.
> Kışın yüzme ve dalış yaparken dikkatli olun!
Benzer tepkileri bazen çocuklarda kışın yüzerken, özellikle de sıklıkla "dalış" sırasında gözlemledim. Bu tepkiler, çocukların ya çok huzursuz oldukları (gece gündüz çığlık attıkları) ya da tam tersine pasif oldukları (başkalarıyla zayıf ya da zayıf temas) şeklinde ifade edildi. Sindirim sistemlerinin durumu özellikle dikkat çekiciydi. Görünüşe göre stres öncelikle enzim üretimini azaltıyordu, bu nedenle şu semptomlar gözlemlendi: şişkinlik, bağırsak fonksiyon bozuklukları (kabızlık veya ishal) ve bunun sonucunda zayıf kilo alımı. Böylece sinir ve sindirim sistemlerinde eş zamanlı hasar meydana geldi. Kışın yüzmeye ve “dalmaya” maruz kalan tüm çocuklarda bu tür rahatsızlıkların oluştuğunu söyleyemem ama hastalarım arasında bu tür gerçekler dikkatimi çekmeden edemedi.
Moskova Pediatri ve Pediatrik Cerrahi Enstitüsü'nün Dr. D.V. Stefani liderliğindeki immünoloji laboratuvarı, Sağlıklı Aile kulübü sistemine göre çocuklara kış yüzme eğitimi veren bir grupla işbirliğine başladı. Laboratuvar personeli birkaç çocuğu muayene etti ve bazılarının bağışıklık düzeylerinin kötüleştiğini buldu. Görünüşe göre kışın yüzmek bu çocuklar için güçlü bir stres faktörüydü. Ne yazık ki, çocukların hangi özelliklerinin bozulmayı önceden belirlediğini tam olarak bulmak mümkün olmadı. İlk sonuçları aldıktan sonra grup laboratuvarla işbirliğini bıraktı.
> I.A. Arshavsky'nin stres doktrini
Stres reaksiyonlarına ek olarak vücudun daha zayıf uyaranlara verdiği tepkiler de incelenmiştir. Tahriş edici güçlü değilse, stresli değilse, o zaman sürekli maruz kalma ve gücünün kademeli olarak artmasıyla bağışıklığın arttığı ve vücudun zararlı faktörlere karşı iyi direncini belirleyen tüm sistemlerin iyileştirildiği ortaya çıktı. Bilim adamı fizyolog I.A. Arshavsky, bu reaksiyonu, zarar veren "patolojik stres"in aksine "fizyolojik stres" olarak tanımlıyor. I.A. Arshavsky laboratuvarında yapılan araştırmaya göre vücut, doğum anında sıcaklık değişimleriyle iyi başa çıkıyor. Doğum öncesi dönemde çocuk, insan vücut sıcaklığında (yaklaşık 37 derece) gelişir ve doğduğunda kendisini sıcaklığın 20-22 dereceyi geçme ihtimalinin olmadığı bir ortamda bulur. Hiç şüphe yok ki bu yeteneği onda daha fazla geliştirmeye değer. Ve çoğu zaman çocuğu sarmaya başlarız.
> Sıkı kundaklama zararlıdır!
Yeni doğmuş bir bebeğin kas tonusunu artırarak vücut ısısını koruyabildiğini bilmek faydalıdır. Bakın bacaklarını nasıl büküyor ve kollarını vücuduna doğru çekiyor. Yeni doğmuş bir bebekte kas tonusunun arttırılması yararlı bir telafi edici reaksiyondur. Bu nedenle sıkı kundaklama ve yenidoğanın fleksör tonusunu azaltan tüm egzersizler zararlıdır. Yeni doğmuş bir bebeğin bu yetenekleri dikkate alınarak sizlere sunmak istediğim sertleşme sistemi oluşturuldu.
> Çocukların sertleşmesi doğumdan itibaren başlayabilir
Sertleşme, çocuğun doğumundan sonraki ilk günlerde başlayabilir. Önce çocuğu doktora göstermeniz yeterli. Bebek sağlıklıysa ve doktor sinir sisteminde herhangi bir hasar belirtisi bulmazsa, iyi emiyorsa ve sürekli kilo alıyorsa sakince sertleşmeye başlar.
Böylece bebek doğdu. Doğum iyi geçtiyse ve çocuk sağlıklıysa, ilk 4-5 günde 200 gr'dan fazla kilo vermediyse ve sonraki günlerde kilo artışı varsa, o zaman zaten 6-7. Günde, Doktor muayenesinden sonra farklı sertleştirme seçenekleri sunabilirsiniz.
> Çocukları sertleştirmek için üç seçenek
İlk sertleştirme seçeneği. Çocuğu normal insan vücudu sıcaklığında - 36,6 derece yıkarız. Kendini hoş ve iyi hissediyor, rahatlıyor, kendini iyi hissediyor. Bu sırada onun için ilk duşu bir sürahide veya on derece daha soğuk başka bir kapta hazırlıyoruz, yani. yaklaşık 26 derece su. Çocuğu banyodan çıkarıp sırtı yukarıda olacak şekilde avucumuzun içinde tutuyoruz ve önce topuklarının üzerine döküyoruz, ardından omurga boyunca başına kadar soğuk su döküyoruz. Daha sonra silmeden ıslatıp onu sade ve pazen bir bezle sarıyoruz. 10-15 dakika sonra takmaya başlıyoruz. Her üç günde bir dökme sıcaklığını bir derece düşürüp musluktaki suyun sıcaklığına ulaşıyoruz. Çocuklar genellikle bu prosedürü iyi tolere ederler. İlk başta şaşkınlıktan çığlık atabilirler, ancak bebek bezlerinde ısındıktan sonra hızla sakinleşirler, iyice emerler ve sakin bir şekilde uykuya dalarlar.
Çocukları sertleştirmek için ikinci seçenek. Bebeğin tuvaletini kullanırken (günde birkaç kez) kalçasını ve bacaklarını ılık suyla yıkıyoruz. Aynı zamanda ayaklarımızı da sıcak tutmaya çalışıyoruz. Daha sonra hızla soğuk musluk suyuyla duruluyorum. Daha sonra bebeği silmeden sıcak bezlere sarıyoruz.
> Sıcak bir çocuğun üzerine sadece soğuk su dökün!
Sertleşme yalnızca sıcak çocuğun üzerine soğuk su döküldüğünde etkili olur. Hekimliğimin ilk yıllarında çalıştığım kreşlerde çocukların “talimatlara göre” sertleştiğini nasıl gözlemlediğimi hatırlıyorum. Çocuklar yürüyüşten geri getirilerek ayakları hemen sulandı, ardından talimatlara uygun olarak belirli sayıda gün sonra su sıcaklığı kademeli olarak düşürüldü. Ancak çocuklar sürekli hastaydı. Sorun neydi? Yürüyüşten sonra, özellikle kışın neredeyse tüm çocukların ayaklarının üşümesine, bu nedenle neredeyse ılık suyla ıslatılmasına kimse dikkat etmedi.
> Bir yaşından büyük bir çocuğu sertleştirmeye nasıl başlanır?
Çocuğunuz bir yaşın üzerindeyse ve onu hala sertleştirmediyseniz ne yapmalısınız? Sertleşmeye her yaşta başlayabilirsiniz. Örneğin bunun için kontrastlı bir duş uygundur. İlk önce bebeği koyarsınız veya daha iyisi onun yanında ılık suyun altına koyup iyice ısıtırsınız. Eğer çocuk sıcak su isterse sıcak olsun. Öncelikle çocuğunuzun ayaklarını, ellerini ve sırtını ısıtın. Öncelikle sırtın yaka bölgesi. Sonra bebeğe şöyle dersiniz: "Peki, yağmurda yanında duralım." Ayaklarınıza, avuçlarınıza ve çok hızlı bir şekilde - yaka bölgesine ve - tekrar sıcak bir duşun altına soğuk su dökün. Sonra tekrar kısa süreli soğuk bir duş. Ve böylece en az üç kez. Prosedüre daima ısıtma ile başlayın ve soğuk ıslatma ile bitirin. Zamanınız varsa yediye kadar zıt sıcaklık değişimi yapın. İşlemden sonra, giyinmeden önce çocuğu kurutmayın, birkaç dakika sarın.
> Bir çocuk korkmamalı!
Bu prosedür uyarıcıdır, bu nedenle bunu sabah veya okuldan sonra, akşam 6-7 civarında yapmak en iyisidir, ancak yatmadan hemen önce değil. Çocuğun kendisini iyi hissetmesini sağlamaya çalışın. Onu korkutmayın, çocuk korkuyorsa ısrar etmeyin ki tüm bunlar stresli bir duruma dönüşmesin. Bu durumda, kontrast püskürtme en iyi şekilde oyun şeklinde yapılır.
Önerilen prosedür şu durumlarda da kullanılabilir: çocuk Yuvası. Sıcak su ile üç veya dört leğen ve aynı miktarda soğuk su konur. Ve çocuklar bir havzadan diğerine koşuyorlar. Burada sıcaklık kontrastı ilkesi korunmalıdır: önce sıcak, sonra soğuk su.
Çocukları sertleştirmek için üçüncü seçenek. Çocuk akşamları banyo yapar. Banyoda istediği kadar otursun, belki oyuncaklarla. Ilık suda ısınmasına izin verin. Çocuklar genellikle rahatlamayı ve banyoya girmeyi severler. Veya duşta istediği kadar ısınmasına izin verin. Sonra ona şunu söyleyin: "Soğuk bir yağmur yağdıralım ya da su birikintilerinin üzerinden koşalım." Ve burada aşağıdaki oyun durumları mümkündür: ya soğuk suyu açarsınız ve o topuklarını ve avuçlarını açığa çıkarır (ilk kez yeterli ve sonraki günlerde sırtına soğuk su dökmeyi deneyin) ya da çocuk korkuyorsa Soğuk bir duşa maruz kaldığınızda önce bir tas soğuk su koyup “Hadi, su birikintilerinin üzerinden koşalım!” diyebilirsiniz. Ve böylece sıcak bir banyodan - soğuk bir leğene (veya "yağmurda") ve sonra tekrar banyoya. Banyo suyu soğuduysa daha fazla ılık su ekleyin. Ve - yine soğuğa. Ve böylece en az üç kez. Son soğuğa maruz kaldıktan sonra çocuğu da bir çarşaf ve battaniyeye sarın, silmeden tutun, ancak suyla kurulayın, ardından ona gece kıyafetleri giydirin ve yatağına yatırın. Daha iyi bir sertleşme etkisi için, soğuğa maruz kalma süresi artırılarak prosedür kademeli olarak değiştirilmelidir. Daha sonra çocuğun kendisi daha fazla soğuk duş talep etmeye başlar ve çoğu zaman sıcak suyu tamamen reddeder.
> Hastalık sırasında kontrast işlemlerine ara verilmemelidir!
Bu nedenle, zıt prosedürlerle başlamak daha iyidir. Hızlı iyileşmeye katkıda bulundukları için bebek hasta olsa bile ara verilmemelidir. Harika bir anne tanıyorum. Bebeği doğumdan itibaren sertleştirmeye başladı. Çok nadiren hastalanırdı. Bir gün beni aradı ve çocuğa ne yapılması gerektiğini sordu: hafif ateşi ve burun akıntısı vardı. Zıtlıklı duşlar yapmak istedi ama o onları reddediyor ve yalnızca soğuk olanları istiyor. Bu onun için yükün artık yeterli olmadığı anlamına geliyor. Çocuklar bunu hissetmeye ve inisiyatifi kendileri almaya başlarlar. Bu durumda annem ve ben çocuğun istediğini yapmaya karar verdik. Çocuk hızla iyileşti ve hastalanınca üzerine soğuk su döktü.
Başarılı bir sertleşme için yalnızca zıtlıklarla yetinmemeniz gerektiğine inanıyorum. Bazı çocuklar için şu seçeneği sunabilirsiniz: Çocuğu uyandırmadan önce banyoya önceden soğuk su dökülür. Çocuk uyanır uyanmaz yataktan kalkar, ısınır, banyoya girer, sonra çarşafa sarılır, hemen giyinir ve diğer hijyen prosedürlerine başlar.
Kontrastlı işlemlerle nazofaringeal bölgedeki kan akışı önemli ölçüde iyileşir. Bu nedenle geniz eti ve kronik bademcik iltihabının çoğalması ile daha önceki konuşmalarda önerilen beslenme ile birlikte zıt prosedürler önerilmektedir.
>Karda koşmak
Bir çocuk ayaklarının üzerine soğuk su dökmeye alışkınsa, kışın karda çıplak ayakla koşarak sertleşme etkisi artırılabilir. Sadece karın temiz olduğu yerlerde koşmalısınız ve karın altında zemin olmalı, beton veya asfalt yol olmamalıdır. Doğal olarak balkonda karda durmamalısınız. Bu prosedürü gerçekleştirmenin en iyi yolu nedir? Çocuğun ayakkabıları kolayca çıkarılıp giyilebilecek şekilde giyinmiş olması gerekir. Örneğin eşofman, yünlü çoraplar ve keçe botlar giymek daha iyidir.
Yani dışarı çıkıyorsun. İlk önce biraz koşun - çocuk ısınacaktır. Bebeğinizin yüzü kızarıyorsa ayaklarının üşümediğinden emin olabilirsiniz. Daha sonra keçe çizmelerinizi çıkarabilir ve ilk başta kelimenin tam anlamıyla saniyeler boyunca kar üzerinde durabilirsiniz. Daha sonra ayaklarınızdaki karı bir bezle hızla silin ve ilk olarak kara bastığınız ayaktan başlayarak ayakkabılarınızı giyin. Ve yine keçe çizmelerle koş. Kar üzerinde durma süresi ilk başlarda çok kısa olsa da daha sonra artabilmektedir.
> Soğuğa maruz kalmak ayakları neden sertleştirir?
Bu tür işlemlerden sonra bir çocuk neden hastalanmayı bırakıyor? Aşağıdakiler olur: Soğuğun etkisi altında ayak damarları daralır ve nazofaringeal bölgenin damarları mutlaka aynı anda daralır. Bir kişi sertleşmezse, akut bir solunum yolu hastalığı meydana gelir (virüs nazofaringeal bölgenin hücrelerini istila eder). Ancak sertleşmiş bir insanda, tam tersine, soğuğa tepki olarak, ayaklardaki küçük damarlarda ve refleks olarak üst solunum yolu damarlarında önce daralma, ardından keskin bir genişleme olur. Bu işlemin size büyük keyif vereceğinden eminim. Hele ki bunu tüm ailenizle yapıyorsanız. Bunu her gün yapmak zorunda değilsiniz. Haftada iki kez yapabilirsiniz ama keyifle, keyifle. Bir süre sonra yağan kara baktığınızda dışarı çıkıp karın içinde durmak için büyük bir istek duyacağınıza şaşırmayın. Özellikle başınız dertteyse veya kendinizi iyi hissetmiyorsanız.
>Güneşlenme hakkında
Konuşmanın başında kasten başka bir sertleştirici faktörden, güneşlenmekten bahsetmedim. Daha önce çocukları sertleştirmek için güneş ve hava banyoları yaygın olarak kullanılıyordu. Artık Çernobil ve birçok yerde olası radyasyon artışından sonra güneşlenmeye daha dikkatli davranılması gerekiyor. Ancak yine de yazın çocukları mümkün olduğunca soymak, sadece başlarını kapalı bırakmak gerekiyor.
> Doğada su prosedürleri
Özellikle sabahları çıplak ayakla koşma fırsatı vermek çok güzel. Çiy üzerinde çıplak ayakla yürümek olağanüstü bir sertleşme etkisine sahiptir. Çocuğunuzun nehir, göl veya gölet üzerindeki suda mümkün olduğunca koşmasına izin verin. Bilerek güneşlenmeye gerek yok; Bebeği soymak ve gölgede ya da güneşte koşmasına izin vermek daha iyidir. Nehirde onu hemen yüzmeye zorlamayın. Çocuklar suya yakın kumda oynamayı severler, kendileri suya girip içinde dururlar. Yüzme isteklerini ifade etmelerine izin verin. O zaman sudan korkmazlar ve keyifle yüzerler.
Çocukları doğrudan sokakta ıslatabilirsiniz. Sabahın erken saatlerinde, öğleden sonra, öğle yemeğinden önce güneşte soğuk suyla (tercihen bir kuyudan) banyo yapmak, bebeğin içine sıçramasına izin vermek ve ardından üzerine soğuk su dökmek, onu çocuk bezine sarmak iyidir. ve onu eve götür. Raşitizm hastası küçük çocuklar için bir kum havuzu yapmak ve onu sabah erkenden güneşte, daha sonra çocuk dışarı çıktığında gölgede olacak şekilde konumlandırmak iyidir. Çocuğun gölgede sıcak kumların üzerinde oturup oynaması çok faydalıdır. Yazın bahçede uyumak tüm küçük çocuklara iyi gelir ama parlak güneşte değil, ağaçların dantelli gölgesinde.
> Hamamın faydaları hakkında
Sohbetimizin sonunda ailenize düzenli olarak hamamı ziyaret etmenizi öneririm. Banyo harika bir sertleşme ve iyileşme prosedürüdür. Hamam, solunum sisteminin şiddetli diyatezi ve alerjik hastalıklarına çok iyi gelir. Banyo için kontrendikasyonlar yüksek dereceli hipertansiyon veya hipotansiyon, böbreklerde ciddi hasar, sinir sistemi, özellikle kafa içi basıncın artması, kalp hastalığıdır.
> İlk kez hamama ne zaman gidebilirim?
Bebeğinizi ilk kez 7-8 aylıkken hamama götürebilirsiniz. İki tür sauna vardır: kuru (Fince) ve buhar odası (Rusça). Neyi en iyi tolere edebileceğinizi belirleyin ve seçiminize sadık kalın. Çocuklar genellikle buhar odasını daha iyi tolere ederler.
> Buhar odasında ve sonrasında nasıl davranılır?
Rus hamamının buhar odasına gitmeye karar verirseniz, önceden iki veya üç leğen soğuk su hazırlayın. Kendinizin ve bebeğinizin başına kalın yün şapkalar takın ve onu buhar odasına getirin. Çocuk kuru olmalıdır. Orada az sayıda insan olduğunda onu getirmek daha iyidir çünkü gürültü ve çığlıklar genellikle çocuklar üzerinde kötü bir etkiye sahiptir. İlk seferde raflara tırmanmamalısınız. Ve genel olarak onu yukarı çıkmaya zorlamaya gerek yok. Belki birkaç kez sonra kendi kendine daha da yükselir. Bebeğiniz varsa acele etmeyin: çığlık atarsa veya korkarsa hemen buhar odasından çıkın. Oradan ayrıldıktan sonra hazırlanan leğenlerden hemen hem çocuğa hem de kendinize soğuk su dökmelisiniz. Daha sonra bir çarşafa sarıp dinlendirin. Ona bir içecek verin: kuşburnu kaynatma, komposto, çilekli su vb. Prosedürü üç kez tekrarlayın. Ancak bundan sonra çocuk yıkanabilir.
Hamamı ziyaret etmek bebek için bir keyif olmalı. Tatiliniz sırasında onunla daha fazla iletişim kurun. Onu buhar odasına gitmeye zorlamayın, korkutmayın - ancak o zaman bu prosedürün etkisini elde edeceksiniz.
> Çocuğunuzu güçlendirmek için her fırsatı kullanın!
Bir şehir çocuğunu hem yazın hem de kışın iyice sertleştirebilirsiniz. Bunun için ormana, nehre, balık tutmaya kış ve yaz gezileri dahil tüm fırsatları kullanın. Bebek doğayla ne kadar çok iletişim kurarsa kendini o kadar sakin ve sağlıklı hissedecektir.
Bir çocuğu nasıl sertleştiririz? Bu soru birçok ebeveyni endişelendiriyor. Hemen hemen tüm anne ve babalar, sertleşmenin sık görülen soğuk algınlığından kurtulmaya, çocuğun bağışıklığını ve sağlığını güçlendirmeye yardımcı olduğunu bilir. Ama bir çocuğu nasıl düzgün bir şekilde sertleştirebilirim? Sertleşmeden maksimum etki nasıl elde edilir?
Bir çocuğu nasıl sertleştirirsiniz: birkaç sır
Doğru sertleşmenin anahtarı sistematik ve metodiktir. Çocuğunuzun sağlığını iyileştirmeye karar verirseniz, bu konuya kapsamlı bir yaklaşım sergilemeniz gerekir; sadece kendinizi sertleştirmek yeterli değildir; genel olarak çocuğun günlük rutinini ve beslenmesini yeniden gözden geçirmeniz gerekir.
Yani sağlığın ilk adımı sertleşmek değil, çocuğun yaşam tarzını değiştirmektir. Ancak bebeğiniz programa göre yaşamaya ve düzgün beslenmeye başladıktan sonra sistematik bir sertleştirme programına başlayabilirsiniz.
Neden çocukları sertleştiriyoruz?
Sertleşme, soğuk algınlığı, solunum yolu hastalıkları, akut solunum yolu viral enfeksiyonları ve kalp hastalıklarının en etkili önlenmesidir. Vücudunuzu iyi durumda tutmanıza ve iyi ruh halinizi korumanıza olanak tanıyan sertleşmedir. Bu yüzden bilmek önemlidir bir çocuğu nasıl sertleştiririz?
Çocuğunuzu sertleştirmeye karar verirseniz, çocuğunuzun gittiği anaokulunun özel sağlık grupları olup olmadığını öğrenmeye değer. Cevabınız evet ise, o zaman profesyonellerin deneyimine güvenebilir ve çocuğunuzun sertleşmesini eğitimcilere emanet edebilirsiniz. Eğer böyle bir grup yoksa inisiyatifi kendi elinize almanız gerekir.
Bir çocuğu nasıl sertleştirirsiniz: Ebeveynler için 10 kural
1. Sertleşmenin ana faktörleri güneşlenmek, su prosedürleri ve temiz havadır.
2. Bebeğin hayatının ilk aylarından itibaren sertleşmeye başlanması tavsiye edilir. Çocuğunuza bebeklik döneminde sertleşmeyi öğretmediyseniz endişelenmeyin, bu her yaşta yapılabilir.
3. Bir çocuğu sertleştirmenin en önemli yanı azim ve kararlılığınızdır. Sertleşmeye başladıysanız ara vermeyin çünkü kısa bir aradan sonra bile her şeye yeniden başlamak zorunda kalacaksınız.
4. Sertleşmenin doğası çocuğun yaşına uygun olmalıdır. Sertleşmedeki yenilikler kademeli olarak ve eşit bir artışla tanıtılmalıdır.
5. Çocuğunuzu sertleştirmeye başlamadan önce bir doktora danışmalısınız. Doktorun bazı kontrendikasyonlar vermesi mümkündür, o zaman sertleşmeye başlanmamalıdır. Herhangi bir kontrendikasyon yoksa ve sertleşmeye başladıysanız, işlemlerin ilk günlerinden itibaren düzenli olarak çocuk doktorunuzu ziyaret edin. Sertleşme sırasında çocuğun sağlığı kötüleşirse işlemler durdurulmalı ve bir doktora danışılmalıdır.
6. Hava ve su ile sertleşmeye başlamanız gerekir.
7. Çocuğun bulunduğu odanın günlük olarak havalandırılmasından oluşur. Böyle bir havalandırma kışın bile günde yaklaşık üç kez yapılmalıdır. Yaz aylarında hava sıcak olduğunda pencereleri kapatmanıza hiç gerek yoktur. Odadaki sıcaklık 18 dereceden düşük olmamalıdır. Çocuğunuzla daha sık dışarıda yürüyün. Sıcak mevsimde deniz kabukları, kırma taş, çimen, taş üzerinde çıplak ayakla yürümek faydalıdır.
8. Sertleşmenin yanı sıra geleneksel prosedürleri de uygulayın - banyo ve yıkama.
Çocuğunuzu soğuk suyla (28C) yıkamaya başlayın ve su sıcaklığını yavaş yavaş 20C'ye düşürün.
9. Ayrıca duş da yapabilirsiniz: Çocuğu 8 dakika boyunca ılık suda (36 C) yıkayın, ardından bebeğin üzerine daha soğuk su dökün. Her 5 günde bir, ıslatma için suyun sıcaklığını bir derece azaltın, en az 28C sıcaklığa düşürmek gerekir.
10. Çocuğunuzu sertleştirmeye başlamadan önce, süreç hakkında kendi fikrinizi edinmek için kendinizi sertleştirmeyi deneyin.
Yükleniyor...
