İster inanın ister inanmayın, Google "erkek PMS" isteğine asla şaşırmaz ve yüz binlerce bağlantı atar. Elbette yalan söylüyor: Hormonlar açısından erkekler kadınlardan çok daha stabildir ve aylık yumurtlama gibi aşırı olaylar yaşamazlar; bu durum yaşamı düzenli olarak "öncesi" ve "sonrası" olarak böler ve keskin bir menopozdan bahsetmeye bile gerek yok. . Yani erkekler için PMS mecazi anlamda bile pek mevcut değil.

Bununla birlikte, iyi araştırmacılar cinsiyet adaletsizliğine tolerans göstermediler ve dezavantajlı erkeklere kötü bir ruh halini haklı çıkarmak için kullanılabilecek üç harf daha verdi - SMR (ne düşündün). Erkeklerdeki PMS'e MIS denir: erkek sinirlilik sendromu. Yetkili kısaltmaya rağmen, SMR'nin tek başına sevdiğiniz kişiyi yakalayan motivasyonsuz kederin tam gücünü tanımlamak için yeterli olmadığını düşünüyorsanız, daha derine inin ve SMR'yi SWR'nin arka planına göre teşhis edin. Çünkü orta yaş krizi, kadınların acıklı adet öncesi sendromundan bile daha ikna edici bir bahanedir.

Hormonlar

Erkeklerde hormonal arka plan bizimki kadar değişken olmasa da hala mevcuttur.

Testosteron. Erkekler için her şey buna dahil. Stres, fiziksel aktivite veya aşırı çalışma nedeniyle yaşla birlikte testosteron seviyelerinde bir azalma meydana gelir (30 yaşın üzerindeki erkeklerde yılda% 1-2 oranında). Sonuç olarak, erkek çocuklar günlük yaşamda depresif, sıkıcı ve tamamen dayanılmaz hale gelebilir. Bir erkeği spor, seks ve diyetle neşelendirebilirsiniz - aşırı kilo olmadığında testosteron daha aktif olarak üretilir.

östrojenler. Sert erkek bedeninde nazik kız hormonlarının düzeyi arttığında vücut melankoliye (ve aynı zamanda obeziteye) düşer. Yemeğine daha fazla lif karıştırarak (bağırsaklardaki östrojen emilimini yavaşlatır) ve östrojen benzeri maddelerin dışarıdan alımını kancayla veya sahtekarlıkla sınırlayarak bir kişiyi kurtarabilirsiniz. Bira, yağlı kızarmış yiyecekler, fast food - kocanız depresyonuyla beyninizi tamamen yemeden ve aynı zamanda büyük göbeğiyle sizi yataktan sıkıştırmadan önce bu konuda acilen bir şeyler yapılması gerekiyor.

Diğer talihsiz durumlar

Erkekler çok karmaşık ve kırılgan yaratıklardır ve Hamlet benzeri işkencelerini sadece sıradan fizyolojiyle açıklamak sevimsiz olurdu. Üzülmek için milyonlarca önemli nedenleri var. Örneğin o

...sigarayı bırakıyor. Evet, siz ve bir düzine arkadaşınız sigarayı bıraktınız ve tek bir hayvana zarar verilmedi. Erkekler bunu yapamaz. Bir erkek için sigarayı bırakmak öyle bir strestir ki, sigarayı bırakmak mutlaka etrafındakileri de etkileyecektir. Onu spor salonuna gönderin! Kum torbasını vursun, hem dikkati dağılsın, hem de birkaç saat kederli yüzüyle ailesinin gözünü rahatsız etmesin.

...kendimi umutsuz bir durumda buldum. Bu, Tavşan deliğindeki Winnie the Pooh gibi, çözüm görmediği bir durumda sıkışıp kalması durumunda olur. Oyuncak ayımız için çok dar bir tavşan deliği, durmuş bir kariyer, bir aşk üçgeni veya örneğin bir arkadaşının kendisini aniden başarısız hissetmesine neden olan pahalı yeni arabası olabilir.

...varoluşun sonluluğunu fark etti. 37.2'lik bir sıcaklık, laboratuvar asistanının yanlışlıkla kaşını kaldırdığı bir kan testi veya gri saçın görünümü veya tersine kel bir nokta, bir adamı yakın ölümü hakkında düşünmeye itebilir. Seksologlara göre, kendi ölümlülüklerinin farkındalığından dolayı, sadece duygusal bozukluk değil, iktidarsızlık bile yaşayabilirler - bu nedenle, her şey ortalama hafif üzüntüyle sınırlıysa şanslısınız.

Mevsimsel depresyon

Mevsimsel depresyon

Lanet sezon dışı! Sağlıklı insanlar bile ilkbahar ve sonbaharda kış ve yaz aylarına göre daha sık ruh hali değişimleri yaşarlar.

Diyelim ki sonbaharda gün ışığı miktarı keskin bir şekilde azaldığında insanlar üzülüyor. Ama baharda, baharda, her gün daha çok güneş varken!.. Diğer neşeli olanlara kıyasla onların sadece üzgün göründüklerini varsayacağız. Aşırı endişeli, aynı zamanda aşırı yorgun ve düzenli olarak uyuyamayan bir kocanız varsa her şey mümkündür.

Bir erkeğin vücudundaki kötü ruh hali, vitamin eksikliğiyle ilişkilendirilebilir. Tıpkı okulda olduğu gibi: Eğer şişeye doğru tozu karıştırmazsanız patlama gerçekleşmeyecek ve kimyager bir sürprizle karşılaşmayacak. Çoğu zaman, depresyonla bağlantılı olarak, B vitaminlerinin yanı sıra D ve E vitaminlerinin eksikliğinden de söz edilir. Menüyü ayarlayın ve genellikle onu güneşte otlamaya gönderin.

Üroloji Makaleleri

Erkek PMS

PMS veya adet öncesi sendromu- insanlığın zayıf yarısının iyi bildiği bir olgu. Bilimsel olarak konuşursak, bu, bazı kadınlarda adet öncesi günlerde (menstrüasyondan 2-10 gün önce) ortaya çıkan ve psiko-duygusal, bitkisel-vasküler ve metabolik-endokrin bozukluklarla karakterize edilen ve sırasıyla olumsuz etkileyen karmaşık bir döngüsel semptom kompleksidir. bir kadının olağan yaşam tarzı. PMS, adet döngüsü sırasında meydana gelen hormonal değişikliklerle ilişkilidir. Bu süre zarfında hipotalamus, hipofiz bezi, tiroid, adrenal bezler ve yumurtalıklar birlikte çalışarak yumurta üretirler ve vücudu olası bir hamileliğe hazırlarlar. Hem birbirlerine hem de vücudun geri kalanına kimyasal sinyaller gönderirler. Hormonlar ve beyin kimyasalları, nörotransmiterler formundaki bu sinyaller ruh halini, enerji seviyelerini, net düşünme yeteneğini, vücuttaki sıvı seviyelerini, kiloyu ve ağrı algısını etkileyebilir.

Yaygınlık ve belirtiler. Adet öncesi sendromun sıklığı tamamen kadının yaşına bağlıdır: yaş arttıkça sıklık da artar. Genel olarak %25 ila %90 arasında değişir. 19 ila 29 yaş arası kızların %20'sinde PMS görülürken, 30 yıl sonra sendrom yaklaşık olarak her iki kızdan birinde görülür. 40 yıl sonra görülme sıklığı %55'e ulaşır. Premenstrüel sendromun klinik tablosu semptomatik çeşitlilik ile karakterizedir. O içerir:

• psiko-duygusal belirtiler (örneğin sinirlilik, depresyon, ağlamaklılık);
• bitkisel-vasküler bozuklukların belirtileri (baş ağrısı, bulantı, kusma, kalp ağrısı);
• Metabolik ve endokrin bozukluklarını yansıtan semptomlar (memelerde şişme, şişme, kaşıntı, vücut ısısında artış).

Erkek PMS'si. 2012 yılında Ukraynalı psikologlar beklenmedik bir şekilde, kadınların ruh hallerine olan güçlü bağımlılıkları nedeniyle erkeklerin de PMS'den muzdarip olduğu sonucuna vardılar. Yani regl dönemi partnerinin ruh halini bozduğu anda erkek hemen depresyona girer. Bayanın ve erkek arkadaşının semptomları neredeyse aynıdır. 40 yaş üstü erkekler risk altındadır. Psikologlar, bir eşin kötü ruh hali ile baş etmenin ana yönteminin vücudundaki protein ve karbonhidrat seviyesini arttırmak olduğuna inanıyor. Bu bağlamda uzmanlar, geçimini sağlayan üzgün kişiyi cömertçe muz ve çikolatayla beslemeyi tavsiye ediyor. Ve elbette cinsel ilişkiler alanında "kahramanınızın" özgüvenini mümkün olan her şekilde yükseltmek gerekiyor. Zaten kötü bir ruh hali içinde olan ve kendi PMS'si nedeniyle sağlık sorunları yaşayan bir kadının, Ukraynalı psikologların talimatlarını (özellikle seçtiği kişinin cinsel yaşayabilirliğini kanıtlamak için) nasıl yerine getirebileceği tam olarak belli değil, ancak profesyoneller biliyor daha iyi. Bu arada, araştırmaya katılan erkek katılımcılar bilim adamlarının sonuçlarına katılmıyorlardı. Ruh hallerindeki değişimleri profesyonel istihdama bağlama eğilimindedirler. Bu arada, bazı doktorlar zaten erkek sorununa yeni bir isim bulmuş durumda: MIS veya erkek sinirlilik sendromu. Doktorlar, bir bardak sudaki fırtınayı, vücutta seviyesi zaman zaman değişen testosteronun "oyunlarına" bağlıyorlar.

Tam uyum. Ukraynalı psikologların, erkek vücudunun kadının biyolojik ritimlerine bir tür "uyarlanması" konusunun, karşı cinsten iki temsilci arasındaki yakın teması öne sürdüğü açıktır. Aralarında “tam anlaşma” anı ne zaman gelecek? Birkaç yıl önce İngiliz bilim adamları, 4 binden fazla evli kişinin katılımıyla geniş çaplı bir araştırma yapmış ve evlilik hayatında tam uyumun düğünden tam olarak 2 yıl 11 ay 8 gün sonra gerçekleştiğini bulmuşlardır. Evlilik hayatlarından en memnun çiftler ise üçüncü evlilik yıldönümlerine birkaç gün kalanlar oldu. Bu dönemde eşler nihayet birbirlerine ve partnerlerinin daha önce sinir bozucu olan alışkanlıklarına alışır, cinsel yaşamları uyumlu hale gelir, geleceğe yönelik geniş kapsamlı planlar ortaya çıkar ve vücutları mümkün olduğunca birbirine uyum sağlar. .

Erkek menopozu. Son yıllarda erkeklerin yalnızca daha önce tamamen kadınlara özgü olan PMS sorununa değil, aynı zamanda menopozun varlığına da "bağlandığını" hatırlayalım. Birçok doktor, menopoz sırasında kadınlarda görülen semptomların erkek hastalarda ortaya çıktığını belirtmektedir. Uzmanlar, yaşa bağlı bu tür sorunların ortaya çıkmasını, ikincisinin kanındaki androjen hormonlarının (testosteron) seviyesindeki bir azalmayla ilişkilendirmektedir. Portalımızın konuğu Tıp Bilimleri Doktoru, ürolog Profesör Oleg Borisovich Laurent şöyle diyor: “Erkek menopozu, birçok kez söylediğim gibi, erkekler için çok güzel ve saldırgan bir tanımdır. Bu yaşa bağlı veya edinilmiş testosteron eksikliğidir. Testosterona hormonların kralı ve kralların hormonu denir. Seviyesi, bir erkeğin sosyal, zihinsel, entelektüel aktivitesine göre belirlenir. Bilinen toplumsal nedenlerden dolayı erkekler az hareket eder ve az spor yaparlar. Geçmişte akranlarımın ana faaliyeti spordu, ancak bugün yerini gece kulüpleri, partiler (kabalığı bağışlayın), hareketsiz bir yaşam tarzı, kötü beslenme, kötü alışkanlıklar ve bira aldı. Aşırı kilolu genç erkekler giderek daha yaygın hale geliyor. Bütün bunlar, arteriyel hipertansiyon, diyabet ve testosteron eksikliğine yol açan sözde metabolik sendromun gelişmesine yol açmaktadır" (

Davranış ve bedende "histeri"nin eşlik ettiği kadın adet öncesi sendromuna hepimiz alışkın olmamıza rağmen, PMS erkeklerde de görülür. Bu eleştirinin tıpta veya bilimde tanınmadığını ve daha ziyade günlük konuşmada kullanıldığını hemen belirtmek gerekir.

Mümkün mü?

Doğal olarak, bir erkekte PMS'nin kodunu çözmekten bahsederken, kadınlarda adet öncesi sendromuyla paralellik kurmamak imkansızdır. Bu heyecan verici bir soruyu cevaplamamıza yardımcı olacaktır.

Bu nedenle, kadınlarda adet öncesi sendromu yalnızca önceki adet kanamasıyla ilişkilidir ve ortaya çıkar ve erkeklerde adet kanaması saçma olduğundan, erkeklerde PMS'den söz edilemez.

Ancak bu, erkek ruh hali değişimlerinin, güç kaybının ve gözle görülür depresif durumun varlığını tamamen dışlamayı mümkün kılmaz. Erkeklerin regl olamamaları, hormonlarının olmadığı anlamına gelmez; dengesizlik bu sendromun birçok belirtisine neden olur. Erkeklerde PMS'nin nasıl olduğunu anlamak için hormonal düzeylerini daha ayrıntılı olarak düşünmelisiniz.

Manik-depresif durum

PMS, erkek sinirlilik sendromu veya erkeklerde MIS anlamına gelir ve yaşamdaki manik-depresif dönemleri karakterize eder. Kadınlardan farklı olarak döngüsel ve düzenli değiller.

Erkeklerde SMR veya PMS, hormonlarından - testosterondan veya daha doğrusu, uygun seviyedeki azalma veya artıştan kaynaklanır. Bir erkeğin hem psikolojik hem de duygusal durumunu ve fiziksel durumunu tamamen etkiler.

Testosteron seviyesi neden atlıyor?

Erkeklerde menstruasyon imkansız bir fenomen olduğundan ve kadınlarda hormonal dengesizliklere neden olan onlar olduğundan, erkekler için SMR semptomları, testosteron seviyelerinin düştüğü yaşam durumlarının etkisinden kaynaklanır. Bunlar ifade edilir:

• sinirlilik;
• Depresif durum;
• Nevrozlar;
• Yorgunluk, uyuşukluk;
• Çevredeki dünyaya, aileye, durumlara karşı kayıtsız tutum;
• Libidoda artış veya azalma.

Bu durum orta yaşlı erkekler için tipiktir (40-45 yaş sonrası), ancak daha erken yaşlarda da (20 yaş) mümkündür. Sebepleri şunlar olabilir:

• İşyerinde, aile yaşamında, sosyal ortamlarda yaşanan stresli durumlar;
• Geçmiş yıllara ve ulaşılamayan hedeflere bakıldığında;
• Erkek gücü, çekiciliği vb. Hakkında şüpheler.

Çoğunlukla erkeklerde PMS, fizyolojik testosteron seviyelerinin her 10 yılda bir ortalama %10 oranında azaldığı 40 yaş sonrasındaki yaş faktöründen kaynaklanır. Bununla birlikte, hormonun hala yıllık bir döngüsü vardır; ilkbaharda en düşük seviyeye ulaşır ve sonbaharın ortasında zirveye ulaşır.

Sinirlilik sendromunun üstesinden nasıl gelinir?

Erkeklerde PMS için spesifik bir yöntem veya tedavi yoktur, ancak belirtileri çoğunlukla aşırı efor, hayal kırıklığı ve kendinden şüphe etme ile ilişkili olduğundan, bunun etkilenmesi gerekir.

Erkeklerde PMS? Herhangi bir erkek temsilci böyle bir ifadeyi duyduğunda öfkelenecektir. Adet günlerinde tabakları kırmak ve tatlıları fazla yemek kadının ayrıcalığı olarak kabul edilir. Genellikle bir erkek, bir kadının tepkisinin kendisi için tamamen makul, yeterli veya anlaşılır olmadığını düşünürse, elini sallayarak kadının PMS olduğunu söyler. Ancak bilim adamlarına göre, kadınlar kadar erkekler de artan sinirlilik ve uygunsuz davranış atakları yaşıyor. Bu fenomen nedir ve bununla nasıl başa çıkılır?

Erkeklerde sinirlilik

Birisi bunu bir kenara itecek ve bunun kırgın kadınların spekülasyonu olduğunu söyleyecektir. Birisi Couvade sendromunu veya erkeklerde sahte hamileliği hatırlayacaktır. Bu, erkeklerin hamileliğin tüm ikincil belirtilerini deneyimlediği bir durumdur: toksikoz, tat alma bozukluğu, sindirim sorunları. Hatta bazı şövalyelerin göbekleri bile büyümeye başlar. Elbette içlerinde hayat olgunlaştığı için değil, karın duvarında yağın birikmeye başlaması gibi basit bir nedenden dolayı. Ve şişkinlik (sindirim sorunları nedeniyle) bağırsakların gazlarla şişmesine neden olur.

Bütün bunlar, daha güçlü cinsiyetin bazı temsilcilerinin diğer yarısının acılarına alışmaya fazla meyilli olmaları nedeniyle oluyor. Aşırı empati, anne adayının katlanmak zorunda kaldığıyla karşılaştırılabilecek rahatsızlık yaşamalarına neden olur. Peki özellikle hassas erkekler, kadınların regl dönemlerini atlatmasına "yardımcı oluyor" olabilir mi?

Görünüşe göre hayır. Erkekler için, kadınların adet döngüleriyle ilişkili olmayan kendi erkek PMS'leri vardır. Tabii ki, farklı denir. Her iki cinsiyetin temsilcileri tarafından yaygın olarak duyulan bu kısaltmanın kullanımı, yalnızca erkeklerin de belirli faktörlerin etkisi altında sinirlilik ve uygunsuz tepkilere eğilimli olduğunu belirtme girişimidir.

Nedenler

Erkeklerin ruh hali değişimlerine genellikle erkek sinirlilik sendromu veya MIS denir.

Herhangi bir olgunun her zaman birden fazla nedeni vardır. İnşaat ve montaj işleri bir istisna değildir. İki ana neden grubu ayırt edilebilir:

1. Psikolojik.
2. Fizyolojik.

Bu bölünme şartlıdır, çünkü ruhtaki değişiklikler fizyolojideki değişiklikleri gerektirir ve bunun tersi de geçerlidir. Kadınlarda duygusal arka plandaki değişiklikler ve artan sinirlilik, kadın cinsiyet hormonu östrojen seviyesindeki bir azalmayla ilişkiliyse, erkeklerde sinirli ve huysuz bir ruh hali, testosteron seviyelerindeki bir düşüşle açıklanabilir.

Testosteron 3 şey tarafından “yenilir”:

• Stres.
• Hastalık.
• Yaş (daha doğrusu yaşa bağlı değişiklikler).

Herhangi bir psikolojik sorun, işte veya okuldaki başarısızlıklar, kişisel trajediler, aşırı fiziksel veya entelektüel aktivite, hatta aşırı cinsel aktivite, uyku eksikliği - tüm bunlar hormonal seviyeleri etkileyecek bir stres etkeni olabilir. Testosteron dalgalanmalarının etkisi altında, sorunlardan dolayı pembe olmayan ruh hali tamamen kederli hale gelir.

Böyle bir durumda genç bir erkek bile SMR belirtileri gösterebilir.

Fizyolojik problemler

Egzersiz makinelerinde aşırı egzersiz aynı duruma yol açabilir. Gençlerin kaslarını aktif olarak, bazen aşırı derecede "pompalama" alışkanlığı vardır. Bu, örneğin aktif çalışma veya ebeveynlerin kulübesinde yapılan yenileme çalışmaları ve kız arkadaşlarla geçirilen gecelerle birleştirilirse, genç adamın adet öncesi davranışın tüm belirtilerini göstermesine şaşırmamalısınız.

Endokrin bozuklukları SMR belirtilerinin ortaya çıkmasına neden olur. Ayrıca herhangi bir kronik veya ciddi hastalık vücut için strestir. Sonuç olarak hormon seviyeleri dalgalanır, motivasyonsuz saldırganlık, sinirlilik ve öfke ortaya çıkar.

Saldırganlığın nedenleri olabilir, ancak her halükarda tepki şu veya bu sorunun hak ettiğinden daha şiddetlidir.

Yaş

Erkek menopozu veya vücudun yaşa bağlı yaşlanması SMR'nin başka bir nedenidir. Bu fenomenden muzdarip erkeklerin tipik yaşı 40-45'tir. Bu yaştan itibaren bir erkeğin vücudu geri dönüşü olmayan değişikliklere uğramaya başlar ve gonadların hipofonksiyonu gelişir.

Erkeklerde menopoz dönemi 40-70 yıldır. O zaman:

1. Testosteron seviyeleri azalır.
2. Kararsızlık duygusal alanda ortaya çıkar.
3. Cinsel fonksiyon azalır (cinsel ilişki süresi kısalır, boşalma hızlanır, libido azalır).

Bu değişikliklere kalpte distoni ve ağrı da eşlik eder.

Erkeklerde fizyolojik değişiklikler psikolojik krize neden olur. Kendinden şüphe duyma, kişinin erkeksi değerini kanıtlama arzusu ortaya çıkar.

Herkes "erkek menopozu" tabirini doğru bulmuyor çünkü erkeklerde hormon seviyelerindeki düşüş kadınlardaki kadar keskin olmuyor ve bazı erkekler üreme fonksiyonlarını ölene kadar sürdürebiliyorlar. Bununla birlikte, erkekler menopozun tüm hoş olmayan semptomlarını yaşarlar:

• Terlemek.
• Sıcak basmaları.
• Kabızlık.
• Baş dönmesi.
• Basınçtaki değişiklikler.
• Yüz derisinin hiperemi vb.

Literatürde bu olguya andropoz veya yaşa bağlı androjen eksikliği denilebilir. Seks hormonları için test yapılarak laboratuvar yöntemleriyle doğrulanabilir.

Androjen eksikliğinin erken gelişimine bir dizi faktör katkıda bulunur:

• Testosteron üreten organların, yani testislerin ve adrenal bezlerin patolojileri (orşit, kabakulak, neoplazmlar vb.).
• Radyasyona maruz kalma.
• Kimyasal reaktifler.
• Alkol ve sigaradan kaynaklananlar da dahil olmak üzere zehirlenme ve sarhoşluk.

Öncelikle erkek cinsel fonksiyonda bir azalma fark eder, cinsel tatminsizlik gelişir, sabah ereksiyonları kaybolur ve cinsel ilişki sırasında penisin hassasiyeti azalır. Bu değişikliklerin sonuçta duygusal arka plan üzerinde özel bir etkisi vardır.

İnşaat ve montaj işi belirtileri

Testosteron dalgalanmasının ana belirtileri, düzeyindeki geçici bir azalma ve kalıcı androjen eksikliği ile ortaktır:

1. Hızlı yorulma.
2. Sinirlilik.
3. Kötü ruh hali, depresyona ulaşma.
4. Uyuşukluk.
5. Bilişsel bozukluk (konsantrasyon zorluğu, dalgınlık vb.).
6. Cinsel aktivitedeki değişiklikler (önlenemez arzudan tamamen yokluğuna kadar).

Testosteron üretiminin kalıcı olarak bozulmasıyla vücutta metabolik süreçlerin ve kalp fonksiyonunun başarısızlığıyla ilişkili patolojik değişiklikler başlar.

SMR'nin ne olduğunu biraz anladıktan sonra, kendi içinde benzer işaretleri keşfeden bir adam için ne yapması gerektiğini bulmaya devam ediyor. Ve öncelikle iki şeyi yapmamanız gerektiğini bilmelisiniz:

1. Belirtileri görmezden gelin.
2. Aceleci şeyler yaparak ve sevdiklerinizi uzaklaştırarak kendi değerinizi kanıtlamaya çalışmak.

Üretken yaştaki erkeklerde PMS çoğunlukla evrimsel değişikliklerle değil, banal aşırı çalışma ve vücuttaki besin eksikliği ile ilişkilidir. Öncelikle ihtiyacınız var:

• Uykuyu normalleştirin. Gece istirahati en az 6 saat olmalıdır.
• İş rutininizi normalleştirin, spor yapın. En azından programınıza fiziksel aktiviteyi dahil edin. Veya aşırı stresi ortadan kaldırın ve tamamen dinlenmenize izin verin.
• Diyetinize dikkat edin. Uyumlu ve eksiksiz olmalıdır.
• Otomatik eğitim yapın, rahatlama uygulamalarına yönelin.
• Alkolle rahatlamaya çalışmaktan kaçının.
• Herhangi bir sorun varsa cinsel yaşamınızı normale döndürün. Düzenli, tam teşekküllü seks en iyi doğal antidepresanlardan biridir.
• Kendinize bir hobi bulun. Örneğin atış poligonuna gidin veya balık tutmaya gidin. Atış poligonu erkekler için depresyonu hafifletmenin başka bir iyi yoludur.

Aktif bir yaşam tarzı sürdüren, atletik olan, besin takviyeleri alan ve iyi beslenen erkekler, hipokondri atakları ve önlenemez sinirlilik olmadan kolayca yapabilirler.

Terapi

Sinirlilik ile gönüllü çabayla baş edemiyorsanız veya bir erkeğin hayatının bu döneminde ciddi sorunları ve büyük bir yükü (fiziksel, ahlaki, entelektüel) varsa, ilaca başvurabilirsiniz. Doktorların yardımı şunlar olabilir:

1. İlaç tedavisi.
2. Psikolojik.
3. Fizyoterapötik

Sinir sistemini baskılamayan gündüz sakinleştiricileri stresle baş etmeye yardımcı olacaktır (Adaptol, Afobazol). Bazen erkeklere sakinleştirici etkisi olan bitkisel preparatlar önerilir (Motherwort, No-passit vb.). Bir erkek bunları alırsa, tedavi süresince cinsel aktivitesini azaltmaya hazırlıklı olmalıdır. Bu ilaçlar cinsel gücü etkilemez ancak penisi kanla dolduran damarlar da dahil olmak üzere düz kasların gevşemesine yardımcı olurlar.

Depresyon durumunda antidepresanlar (Fluoksetin) reçete edilebilir. Yaşa bağlı androjen eksikliği gelişmesi durumunda hormon replasman tedavisi yapılabilir.

İyi sonuçlar verir:

• Profesyonel masaj.
• Ozon tedavisi.
• Dairesel duş.
• Akupunktur.
• Balneolojik prosedürler.

Erkeklerde PMS ile mücadelenin önemli bir yönü de “evdeki hava”dır. Adet döneminde ve hamilelik sırasında bir kadının anlayışa ve desteğe ihtiyacı olduğu gibi, SMR atağı yaşayan bir erkeğin de ev konforuna ve insan sıcaklığına ihtiyacı vardır.

Erkeklerde PMS olup olmadığı sorusu üzerine site, ünlü psikolog ve yazar Dmitry Soroka'ya yöneldi.

Yakın zamana kadar bu sorunun kendisi alay konusu ve şüpheciliğe neden olurdu, ancak bugün öyle değil. Psikolojik açıdan bakıldığında, erkeklerin aynı tezahürlerin (sinirlilik, öfke, ilgisizlik, karamsarlık) birdenbire ortaya çıktığı bir döngüye sahip olduğunu kabul ediyorum. Yani belki bu erkek PMS'sidir? Ve bu tür tezahürlerin sıklığı ayda bir veya ikide bir çok dikkat çekicidir. Erkeklerde ruh halindeki döngüsel düşüşün bilim tarafından kolayca açıklanıp haklı çıkarılabileceği açıktır. Bunun nedeni hormonal dengesizliktir. Eminim bu konuda yetkin uzmanlar size benden daha fazlasını anlatabilirler. Ama işte başka bir soru: PMS aniden bir erkeğe sinsice yaklaştığında, ancak harekete geçmek için hiçbir hazırlık olmadığında bir kadın ne yapmalıdır? Mesela ben kadınlara her zaman parlak ve etkili bir yol sundum: özel günlerde kollarına kırmızı bandaj takmak. Kocası içeri girer ve görür: evet, karısı bugün pek iyi bir ruh halinde değildir ve duruma hızla uyum sağlar. Eğer erkeğiniz de aynı "talihsiz dönemi" yaşıyorsa, o zaman anlaşma gibi bir strateji size yardımcı olacaktır. "Sevgili, havanda olmadığında iletişimimizi nasıl görmek istersin?" Büyük olasılıkla, erkeğiniz yalnız kalabilmesi için onu yaklaşık 30 dakika yalnız bırakmanızı isteyecektir. Ona bu fırsatı verirseniz ruh hali hızla normale dönecektir. İkinci önemli kural, böyle günlerde bir erkekle herhangi bir anlaşmazlığa girmemenin daha iyi olmasıdır. Eminim sevgili kızlar, o günlerde çatışmanın zahmetli ve işe yaramaz bir iş olduğunu kendiniz biliyorsunuzdur.

Doktorların da erkeklerde adet öncesi sendromu hakkında kendi görüşleri vardır. Endokrinolog Tatyana Frolova, "Kadınlarla ilgili her şey açık" diyor. - Bunlarda PMS semptomlarının (sinirlilik, öfke, depresyon vb.) ortaya çıkması, progesteron seviyesindeki değişiklikler ve bunun vücuttaki östrojen seviyesi ile ilişkisi ile ilişkilidir. Kızların uygunsuz davranışları progesterondaki artışla haklı gösterilebilir. Erkeklerle daha zor. Aslında günümüzde 35 ila 60 yaş arası erkekler giderek daha fazla sinirlilik, sinirlilik, ilgisizlik vb. şikayetlerden şikayetçi oluyor. Bu tür durumlar, testosteron hormonu düzeyindeki değişikliklerle ilişkilidir.”

Testosteron, özellikle ergenlik döneminde daha güçlü seks için büyük önem taşımaktadır. Bu hormon sayesinde erkek çocuklar erkeğe dönüşür: bıyıkları uzamaya başlar, seslerinin tınısı değişir ve cinsel istek ortaya çıkar. Yaşla birlikte bu hormonun miktarı giderek azalır, bu her erkek için bireysel bir genetik programa göre gerçekleşir. Ortalama olarak 30 yıl sonra testosteron seviyeleri yılda %1-2 oranında düşer ve bunu depresyon takip eder. 42 yaşındaki Pavel, "Her ay eşime ve çocuklarıma bağırmak, tabağı kırmak istediğim günler olduğunu fark etmeye başladım ve sonra aniden yaptığım şeyden pişman oldum" diyor. - Tuhaf ataklar sıklaşınca doktora başvurdum. Yerel bir terapistle başladım. Korku ve şaşkınlık içinde bana erkek sinirlilik sendromu teşhisi kondu. Beni psikolog ve endokrinoloğa yönlendirdiler ve önce hormon testi yaptırmamı istediler.”

Testosteron hormonunu normal seviyelerde tutmak PMS'den kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için kilonuzu izlemeniz (30 yaşından sonra aşırı kilolu erkeklerin kanında her yıl% 10-20 daha az testosteron bulunur), doğru yemeniz (lutein, lif ve yeşillikler, yani ıspanak, maydanoz ve dereotu içeren kurutulmuş meyveler özellikle önemlidir) yararlı ), sigara ve alkolden vazgeçin, daha sık seks yapın - bu, testosteron üretimini uyarır.

Erkek sinirlilik sendromu, doktorlar tarafından daha güçlü cinsiyetin temsilcilerindeki anlaşılmaz öfke patlamalarını açıklamak için kullanılan bir terimdir. Bazı doktorlar buna bilimsel bir açıklama bulurken, bazıları da bunun sadece erkeklerin kaprislerinden biri olduğunu düşünüyor.

Psikolog Marina Fedyushina, "Bazen bana öyle geliyor ki erkekler bizimle rol değiştirmiş gibi görünüyor" diyor. - Eşitlik, erkek çocukların çivi çakmayı unutmasına neden olur. Ne için? “Bir saatliğine koca” diye bir hizmet var. Bir kadın para kazanırken, erkekler daha iyi bir iş yeri arayışı içinde yıllarca işsiz kalmalarına izin veriyorlar. Günümüzün bir diğer maço türü ise her şeyden şüphe eden erkektir. Yanlış enstitüyü seçtim, seksi olmayı bıraktım, hayatta hiçbir şey başaramadım vb. Bazen bir kadın, en kritik günlerinde bile zayıf olmayı göze alamaz ama erkekler tüm yıl boyunca PMS yaşarlar.”