Bu nedenlerden dolayı hamile kadınların iştahı artar. Açlık hissini giderebilen bitkilerin adı

Hamilelik sırasında, bir kadının iştahının ve tat tercihlerinin değiştiği sık durumlar vardır. Tuzlu veya tatlı istersiniz. Bazıları sistematik olarak yemek yemek ister ve biri hiçbir şey kullanmak istemez. Bunun nedeni vücutta hormonal değişikliklerin meydana gelmesidir. Şu anda sağlığınıza dikkat etmeniz gerekiyor çünkü gelecekteki anne bebeğinden sorumlu. Bu nedenle, hamilelik sırasında hangi nedenlerle hiçbir şey yemek istemediğinizi bilmelisiniz.

Zayıf İştahın Faktörleri

Temel olarak, ilk dönem toksikozun varlığı ile karakterize edilir. Bu nedenle hamilelik sırasında yemek yemek istememeniz şaşırtıcı değildir. Ancak çocuk doğurma döneminde kadın belli bir süre aç kalmayı göze alamaz çünkü sağlığı bozulur.

Hamilelik Sırasında Neden Yemek Yemek İstemiyorsunuz:

1. toksikoz;
2. göğüste ağrılı yanma hissi;
3. vitamin ve mineral eksikliği;
4. vücudun yeniden yapılandırılması;
5. gastrointestinal sistemin patolojisi.

Genellikle iştah yoktur, çünkü bir kadın belirli bir durum yaşar - toksikoz. Pek çok kadın bunu yaşıyor.

Toksisite belirtileri:

• sabah rahatsızlığı;
• kusmak;
• tükürüğün güçlü bir şekilde ayrılması;
• vücut zayıflığı;
• sinirli durum;
• uyuşukluk

Daha önce beğenilen veya beğenilmeyen kokulardan tiksinme.

Doğal olarak böyle bir durumda iştah sağlıklı olamaz. Kadınlar, bebeklerinin doyasıya yemesine izin vermediklerinden endişe duyarlar. Ancak paniğe gerek yok çünkü kusma günde beş defayı geçmiyorsa bu kritik değildir.

Göğüste ağrılı yanma hissi

Kelimenin tam anlamıyla doğumdan önce mide ekşimesi ortaya çıkar, ayrıca iştahı da olumsuz etkiler. Mide ekşimesi, çeşitli ürünler nedeniyle ortaya çıkar. Bunun nedeni rahmin büyümüş olması ve organlara baskı yapmasıdır.

Progesteron, mide ve yemek borusunu ayıran sfinkter gibi düz kasları gevşetmekte rol oynar. Sonuç olarak, kadın eğildiğinde yiyecekler yukarı doğru hareket edebilir. Gerçekten de, mide ekşimesinin gelmesi korkutucu hale geliyor.

Hamilelik sırasında yemek yemek istemiyorsanız ve annenin sağlığını iyileştirmeniz gerekiyorsa, kesirli öğünler yemelisiniz, yemekten hemen sonra eğilmeyin, yemekten iki ila üç saat sonra yatın. Durum ağır olduğunda uzanarak uyumak tavsiye edilir.

Hamilelerin iştahı nasıldır? Toksikoz mevcut olabilir, ancak bazen oluşmaz. Anne adayı kendini iyi hissettiğinde hep yemek yemek ister. Aslında, plasenta büyüdüğü ve kan hacmi arttığı için büyük bir iştah sorun olarak kabul edilmez. Ancak bu, yalnızca tatlılar ve yağlı salatalar yemeniz gerektiği anlamına gelmez.

güçlü iştah

Gözlemlere göre vücutta vitamin, folik asit ve demir eksikliği olduğu için iştah kaybolur. Fetüsün sağlıklı gelişmesi için bu madde ve elementlerin her gün anne adayının vücuduna girmesi gerekir.

Demiri yenilemek için pişmiş elma, karabuğday yemek tavsiye edilir. Folik asit marul ve lahanada bulunur. Ayrıca doktor tarafından reçete edilen tabletlerde bulunur. Diyetinizin bileşimini takip etmek zorunludur.

Hamile bir kadında iştah nasıl bastırılır:

• yağsız et;
• yumurtalar;
• Süt Ürünleri;
• balık;
• meyve ve sebzeler;
• tam tahıl gevreği.

Bir kadın hamile kaldığında alışılmadık tat tercihleri ​​ortaya çıkar: salatalık turşusu, ballı domuz yağı, kekli ketçap, mangolu tuz. Doktorlar bu soruya belirsiz bir şekilde cevap veriyorlar, bir kadının bebek beklerken ürünleri neden bu kadar garip bir şekilde birleştirdiğini her zaman açıklayamıyorlar. Muhtemelen, fetüsün normal şekilde gelişmesi için vücut elementlerin ve vitaminlerin yenilenmesini gerektirir. Vücudunuzu dinlemeye değer. Diyet doğru ve dengeli ise, o zaman yeme bağımlılıkları pek değişmez.

Bir kızın bebeği beklerken iyileşmekten korktuğu için kendini yemekle sınırladığı zamanlar vardır. Haklı olabilir ama unutmayın ki az yemek, fazla yemek yemekten daha tehlikelidir. Akılcı bir diyet sayesinde bu problemler mükemmel bir şekilde çözülür. Araştırmalar, beslenme eksikliği ile hamileliğin zor olduğunu, preeklampsinin görüldüğünü ve erken doğumun meydana gelebileceğini göstermiştir.

Bu nedenle, çocuk doğurma döneminde doğru beslenmek, beslenmeyi izlemek, çok miktarda vitamin, mineral, eser element almak gerekir. Hamilelik sırasında yemek yemek istemiyorsanız, bazı maddeler ve eser elementler yeterli değil demektir. Bir kadın gerçekten sağlıklı bir bebek dünyaya getirmek istediğinde, doğru ve sistematik beslenmesi önerilir.

Turşu, yağlı pizza ve tatlı olarak dondurma - hamile kadınlar genellikle garip yeme alışkanlıkları geliştirir. Pozisyondaki kadınlar kendilerini kontrol etmeyi ve "acımasız" iştahı serbest bırakmamayı pek başaramazlar. Tüm bunların nedeni hamilelik sırasında hormonal seviyelerdeki değişikliktir. İpuçlarımız, vücudun "tuhaflıklarından" bağımsız olarak doğru beslenmenize yardımcı olacaktır.

Hamilelik sırasında neden güçlü bir açlık var?

Doktorlar, hamilelik sırasında bir kadının vücudunun hormonal değişiklikler nedeniyle "yedekte" yağ depolamak üzere ayarlandığını söylüyor. Bu, bu dönemde en ince kadınların bile açlık nöbetleri geçirdiği gerçeğini açıklıyor. Bazen iştahtaki artış, vücutta bir vitamin eksikliğini veya besin eksikliğini gösterir. Örneğin, et veya fındık yemek için karşı konulamaz bir istek, büyük olasılıkla vücudun demir ve magnezyum depolarını yenilemeye çalıştığını gösterir. Bu sinyalleri görmezden gelmeyin ve şu anda sizi çeken şeyi makul miktarlarda yiyin.

tatlı yeme isteği

Hamilelik sırasında birçok kadın tatlı yeme isteği yaşar. Bu sorun hiç de zararsız değil çünkü güçlü kilo alımı hamile bir kadının sağlığını olumsuz etkiliyor. Bu dönemde vücut yoğun bir şekilde insülin üretir, bu nedenle kan şekeri düşer ve çikolata ve tatlı hamur işleri yemek için karşı konulmaz bir istek vardır. Hamile bir kadın çikolata yedikten sonra açlığını kısa süreliğine giderir çünkü tatlılar kan şekerini yükseltir. Ancak karbonhidrat yönünden zengin bu besinin besin içeriği düşük olduğu için denge uzun süre korunmaz ve kısa süre sonra açlık geri döner.

Vücut "acımasız" açlık moduna geçtiğinde durumuna dikkat etmemek çok zor hale gelir. "Yine yeterli iradeye sahip olmadığınız" gerçeğiyle kendinizi haklı çıkarmayın. Kendinizle savaşmak yerine, açlık sancılarından kaçınmaya çalışın. Doğru beslenmenize yardımcı olacak ipuçlarımız:

1. Düzenli olarak yiyin, açlık hissinin hiç ortaya çıkmadığından emin olun.

2. Günlük diyetinizi beş ila altı porsiyona bölün. Hamilelik sırasında küçük öğünler yemek, büyük öğünler yemekten çok daha sağlıklıdır. Yaklaşık aynı zamanda yerseniz, kan dolaşımına o kadar fazla insülin girmez, o kadar çabuk emilmez ve buna bağlı olarak kontrolsüz açlık nöbetleri meydana gelmez.

3. Meyve gibi alternatif, daha sağlıklı yiyeceklerle tatlı ihtiyacınızı giderin.

4. Ara sıra fındık veya sülfatlanmamış kuru meyveler yemenize izin verin.

5. Şekerli hazır yiyecekler almayın, kendi tatlınızı yapın.

6. Doğal yoğurt veya süzme peynir alın ve tatlılık için ona taze meyve ekleyin. Tatlılar için mükemmel bir ikame, hem sıcak hem de soğuk lezzetli olan meyveli irmik olabilir.

7. Gerçekten canınız çekiyorsa, ara sıra bir parça çikolata veya küçük bir porsiyon dondurma yiyin. Tatlıları yavaşça yiyin, her lokmanın tadını çıkarın ve uzun süre tatmin duygusunu sürdürebileceksiniz.

8. Bazen artan iştah, hamilelik sırasında önceki aktif yaşam tarzınızdan uzaklaşmış olmanız nedeniyle ortaya çıkan bir can sıkıntısı belirtisidir. Alternatif bir aktivite arayın: yürüyüşe çıkın, müzik dinleyin, okuyun veya isterseniz fotoğraflarınızı düzenleyin. Bu sizi sıkılmaktan koruyacaktır.

Hamilelikte İştah Kaybı Hamilelik meydana geldiğinde çoğu kadın arkalarında iştah artışı fark eder ve bu durum onları kilo almaktan ve sağlığına zarar vermekten korkutur. Bununla birlikte, tersi süreç nadir değildir: hamileliğin başlamasıyla birlikte, bir kadın tamamen iştahsız olduğunu fark eder. Genellikle ilk üç aylık dönemde bir kadın hiç açlık hissetmeyebilir. Ve bu soruna bir taraftan bakarsanız, iyi görünebilir ama diğer tarafı o kadar pembe değil. Çoğu zaman tüm bunlar hamilelik sırasında normdan büyük bir sapma olur. İştahsızlığa ne sebep olabilir ve bu konuda alarm vermek gerekli midir?

Hamilelikte Kötü İştahın Nedenleri

Hamilelik sırasında bir kadının vücudu, çeşitli fizyolojik ve psikolojik değişikliklere önemli ölçüde yanıt verebilir. Bu nedenle, bu dönemde artan veya azalan iştah, kadın vücudunun anne karnındaki yaşamın başlangıcına verdiği böyle bir tepki olabilir. Bu reaksiyonun nedenleri şunlar olabilir:

• toksikoz. Kural olarak, toksikoz sırasında iştah en aza iner veya tamamen kaybolur. Bu anlaşılabilir bir durumdur çünkü yenen her parçadan sonra anne adayı mide bulantısı veya kusma isteği duyabilir.
O zaman kadının vücudunun hala besinlere ihtiyacı vardır, bu nedenle toksikozla baş edebilmek için daha fazla sıvı yiyecek almak daha iyidir. Bu tür yiyecekler daha iyi emilecek ve midede oyalanacak;
• folik asit eksikliği (B9 vitamini). Bu vitamin kadın vücudu için çok önemlidir. Eksikliği gebelikte iştahsızlığa neden olur. Aksine, iştahsızlık çeken kadınlar, içinde yüksek oranda demir bulunan vitamin kompleksleri almalıdır;
• Hormonlardaki bir dalgalanma da iştahınızı bastırabilir. Çok yüksek bir progesteron seviyesi, ezici bir şekilde sindirim işine etki eder. Kural olarak, progesteron açlık hissini durdurur;
• ikinci trimesterde uterus kalın bağırsağa baskı yapacak şekilde genişlediğinde kabızlık ortaya çıkar. İştahsızlığa veya zayıf sindirime neden olabilirler;
• üçüncü trimesterde iştah yoksa, nedeni büyük olasılıkla çok büyük bir fetüs, bir kadının bağırsaklarını ve midesini sıkıştırır;
• Stres, hamile bir kadında iştahsızlığın ana suçlusudur. Depresyon, kötü ruh hali - bu psikolojik faktörler, açlık ve iştahta azalmaya neden olabilir;
• Hamilelikte bazı kronik hastalıkların alevlenmesi de hamilelikte iştahsızlığın nedeni olabilir. Kural olarak, bunlar bağırsak bozuklukları, böbrek ve karaciğer hastalıklarıdır.
Bu nedenle, hamilelikte iştahsızlığın nedenleri çok farklı olabilir. Bu nedenle, sorunları zamanında tespit etmek ve düzeltmek için düzenli olarak doktora gitmek çok önemlidir.

Hamilelikte iştah arttırma yöntemleri

Bazı kadınlar hamileliğin başlamasından ve iştahsızlıktan sonra buna sevinmeye başlar. Ancak artık hem kendi sağlığından hem de doğmamış bebeğinin sağlığından sorumlu olduğu unutulmamalıdır. Gelişim sürecinin çeşitli kusurlar olmadan normal şekilde ilerlemesi için minerallere ve besinlere ihtiyacı olacaktır. Açlığın yokluğunda suni olarak yükseltilmelidir. İştah azalmasının nedeni bir tür kronik hastalık ise, bu hastalıkların tedavisi için bir doktora başvurmanız ve öneriler almanız gerekir. Kural olarak, hamile kadınlarda açlık eksikliği psikolojik ve dengesizdir, bu nedenle bu hastalıkla başa çıkmak için aşağıdaki yöntemler kullanılabilir:
• kendinize düzenli olarak yeni bir insanın içinde büyüdüğünü ve geliştiğini, beslenmeye ihtiyacı olduğunu, sağlıklı ve lezzetli olduğunu hatırlatın;
• temiz havada yürüyüş ve uzun yürüyüşler yapın, ana yollardan daha uzak bir yere yürümek daha iyidir;
• yogaya kaydolmalı, özel bir spora katılmalısın. Spor aktiviteleri depresyonun üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır;
• bir kadının yeni şeyleri ne kadar sevdiği bilinir. Bir iki yeni alım yapmakta fayda var. Alışveriş neşe getirir ve kırmızı ve turuncu tonlarında şeyler alırsanız iştahınızı açar;
• herhangi bir yemek hoş bir estetik ortamda gerçekleşmelidir. Her zaman sofrayı güzelce kurmaya çalışmalı, menüyü en ince ayrıntısına kadar düşünmeli, hafif bir makyajla masaya oturabilirsiniz. Bütün bunlar bir kutlama duygusu yaratır ve iştahı geri kazanmaya yardımcı olabilir;

• arkadaş çevresinde veya hamile kız arkadaşlarda daha fazla olmak gerekir. Birlikte kliniği ziyaret edin, parkta birlikte yürüyün, kafe ve dükkanlara gidin. Bu, iştahı artırmaya yardımcı olur çünkü şirket için yemek yemek keyiflidir;
• Kendinize aynı anda yemek yemeyi öğretmek önemlidir. Zamanı geldiğinde vücudun kendisi yemek isteyecektir;
• mağazadaki ürünler, bu önemli konuyu birine (anne, eş, kayınvalide) vermeden bağımsız olarak satın alınmalıdır. Ağız sulandıran yiyecekler arasında kalmak, açlık veya en azından belirli bir yemeği deneme hissi yaratacaktır.

Yemek pişirirken zencefil, tarçın, kimyon kullanmalısınız - bu baharatlar iştahı artırarak tükürüğü artırır;

• ayrıca özellikle hamile kadınlar için tasarlanmış vitamin kompleksleri almanız gerekir. Bu, iştah azalması sırasında çok yardımcı olacaktır ve sindirim sürecini iyileştirebilir;
• Hamilelik sırasında iştah azalması veya iştahsızlık ile daha fazla bitkisel infüzyon içmeniz gerekir. Bununla birlikte, bu tür infüzyonların bileşenleri bir uzmanla önceden tartışılmalıdır.

Çoğu durumda, bira mayası içilmesine izin verilir - iştahı artırır ve açlığa neden olurlar;

• Hamilelerin diyetinde bol miktarda protein içeren besinlerin yanı sıra yeşil sebzelere de yer vermek gerekir.

Uyarı İşaretleri: Ne Zaman Tıbbi Yardıma İhtiyacınız Var?

Bu belirti hamilelik sırasında ortaya çıktığında, yani. iştahta bir azalma var, bu gelecekteki anneyi uyarmalı ve onu ilgilenen ve gözlemleyen jinekologdan tavsiye almaya zorlamalıdır. Toksikoz varsa, iştahsızlık normal kabul edilir. Ancak aynı zamanda bazı kronik hastalıkların alevlenmesi varsa durumu ağırlaştırmamak için doktora başvurmak gerekir. Bu durumda kendi kendine ilaç tedavisi kesinlikle yasaktır. Doktor ziyareti ile yavaşlama da olmamalıdır. Derhal uzman bir doktora başvurun, anormal kilo kaybı görünümü ile olmalıdır. Bu, özellikle hamileliğin ikinci üç aylık döneminde benzer bir süreç başlarsa önemlidir. Bir an önce idrar ve kan tahlilleri yaptırmak, ultrason muayenesi yapmak ve ardından doktor tavsiyelerine itaatkar ve doğru bir şekilde uymak gerekir. Unutulmamalıdır ki hamilelik döneminde anne adayına aynı anda iki organizmaya karşı büyük sorumluluk düşmektedir. Bu nedenle, bu dönemde kendi kendine ilaç vermek kesinlikle imkansızdır. Kendi sağlığınızı kaybetmeden sağlıklı ve güçlü bir bebek doğurmanıza yardımcı olacak uzmanlara tamamen güvenmek gerekir.

lara anne 08.07 19:02

Hamilelik hakkında tartışılmaz birkaç gerçek vardır ve bunlardan biri, bir kadının büyük ölçüde değişen gastronomik tercihleriyle ilişkilidir. Bugün anne adayının artan iştahının sebebinin ne olduğundan bahsedeceğiz. İstatistiklere göre, kadınların yaklaşık yarısı hamilelik sırasında belirli yiyecek türleri için karşı konulmaz istek duyuyor. En yaygın fenomen, tuzlu veya baharatlı yiyecekler yeme isteğidir. Aslında hamile bir kadının yeme alışkanlıklarını neden değiştirdiğine dair birçok teori var. İşte bu fenomeni açıklayan bazı popüler inançlar. Bazıları bilimsel araştırmalarla desteklenmektedir.

Böylece çocuk annesiyle iletişim kurmaya çalışır.

Ve ilk açıklama bilimsel gerçekler için geçerli olmasa da, büyük anneannelerimiz buna kesinlikle inanıyorlardı: anne adayının can attığı yiyecek türü bebeğin cinsiyetini gösterir. Evet, daha önce ultrason muayeneleri yoktu, ancak gözlemci kadınlar belli bir model ortaya çıkardı. Atalarımız, tatlılar ve süt için can atmanın bir kızı gösterdiğine ve tuzlu, baharatlı veya ekşi tatları deneyimleme arzusunun bir erkek çocuğunun doğumunun habercisi olduğuna inanıyorlardı.

Vücudun aşırı ısınması

Sıcacık bir turta yediğinizde ne olur? Vücut ısısı anında yükselir ve ter bezleri harekete geçer. Ortadoğu sıcağında bir tastan sıcak çay yudumlayın. Böylece ter yardımıyla serinletici bir etki elde ederler. Pekala, sıcak Hindistan veya boğucu Meksika'nın herhangi bir yemeği sıcak baharatlarla doludur. Baharatlar ayrıca vücudu terletiyor. Islak cilt ise serinlik hissi yaratır. Gebelerde vücut ısısı biraz yükselir. Baharatlı yiyecekler vücudu serinlettiği için, Güneydoğu restoranlarının anne adaylarıyla dolu olması şaşırtıcı değil.

Bebeğin çeşitliliğe ihtiyacı var

Bu teoriyi destekleyen birçok bilimsel çalışma yapılmıştır. Görünüşe göre, bebeğin çeşitli besinlere olan ihtiyacının bir sonucu olarak ekşi tatlara (limon, turşu veya lahana turşusu) karşı istek oluşur. Bu durum, anne adaylarının tuhaf kaprislerini de açıklayabilir. Örneğin bir kadın ekşi dondurma veya fıstık ezmeli turşu isteyebilir. Bir kadının vücudu tuzlu sudan sodyum ve krema veya fındıktan protein alır.

Besin eksikliği

Hamile kadınlar genellikle tebeşir, kil, boya veya kağıt gibi gıda dışı maddeler için karşı konulmaz istek duyarlar. Jeofaji hayvanlarda daha yaygındır, ancak insanlarda da görülür. Çoğu zaman, bu özlem subtropikal bölgelerde yaşayanları, sanayi öncesi topluluklardaki çocukları ve hamile kadınları etkiler. Bu fenomen, vücutta demir veya kalsiyum eksikliği gibi önemli besinlerin eksikliği ile ilişkilidir. Toprak veya kil tüketiminin anne ve doğmamış bebeğin sağlığını olumsuz etkileyebileceğini belirtmekte fayda var. Bu nedenle, bu tür istek ortaya çıktığında, hamile bir kadının bir jinekoloğa veya terapiste danışması daha iyidir. Bu durumda dengeli beslenme ve multivitamin kompleksi yardımcı olacaktır.

Anemi

Hamile kadınların kaprislerinin bu nedeni bir öncekine çok benzer. Çamur yemek gibi anne adayları da buz yemekte teselli bulabilirler. Buzun en çok tercih edilen gıda dışı kapris olmasının kesin nedeni bilinmiyor. En yaygın teori, demir eksikliğinin anne adayının kanındaki versiyonudur. Bildiğiniz gibi, genel bir kan testini geçme prosedürünü geçerek anemi veya anemi kolayca tespit edilebilir. Bazılarınız aceleyle itiraz edecek: "Buzun demir eksikliğiyle ne ilgisi var?" Aslında, kansızlıktan muzdarip insanlar genellikle üşümekten şikayet ederler. En büyük özel tıp merkezlerinden biri olan Mayo Clinic'teki uzmanlara göre, demir eksikliği anemisinin belirtileri yorgunluk, halsizlik, dilde iltihaplanma ve buz yeme isteğidir. Bunun ağızdaki şişliği ve iltihabı azalttığına inanılmaktadır. Pekala, buz emilmez, ancak kemirilirse, iştahı daha da fazla harekete geçiren karakteristik bir çıtırtı sesi duyulur.

Hormonlar kontrolden çıktı

Hamilelik, kadın vücuduna pek çok sürpriz getirir. Bu fizyolojik durum, yuvarlak bir top yerine hormonların masanın zıt taraflarına atıldığı bir masa tenisi oyununa benzetilebilir. Bilim adamları, beyindeki nöronlar tarafından üretilen sempatik sinir sisteminin amino asitleri olan nöropeptit Y'nin iştah artışından sorumlu olduğuna inanıyor. Endocrinology dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, hipotalamik nöropeptit Y üretimi hamilelik sırasında çarpıcı biçimde artıyor. Beyinde bu madde, gıda aktivitesini güçlü bir şekilde uyaran bir nörotransmiter görevi görür. Bu nedenle bazı hamile kadınlar sürekli aç kalır. Doyurucu bir öğle yemeğinden sonra canınızın Fransız vanilyalı dondurması istemesi şaşırtıcı değil. Ve 15 dakika sonra anne adayı tembelce cipsli pakete bakar. Nöropeptitler Y, herhangi bir kişinin vücudunda bulunur, ancak birisi için seviyeleri basitçe yasaklayıcıdır. Hamile kadınların yanı sıra obez kişilerin beyinlerinde bu madde yüksek konsantrasyonlarda bulunur.

Omega-3 yağ asitleri ihtiyacı

Balıktan hiç hoşlanmayan bazı hamile kadınlar, deniz ürünleri isteklerini bildirir. Bu sorunun oldukça basit bir cevabı var: Anne adayının vücudunda yeterli miktarda omega-3 yağ asidi yoktur. Ancak doktorlar yıllardır anne adaylarını cıva zehirlenmesi riskinin artması nedeniyle balık yememeleri konusunda uyarıyorlar. Bu oldukça zehirli ağır metalin deniz canlılarının vücutlarına kirlilikle girdiğine inanılmaktadır. Bir birey besin zincirinde ne kadar üst sıralarda yer alırsa, vücudunda o kadar fazla metil cıva bulunabilir. Bu aynı zamanda uzun ömürlü balıklar için de geçerlidir. Bu nedenle, “ilginç bir konumda” olan kadınlar, büyük balıkları (uskumru, ton balığı, kılıç balığı) sık sık yemekten kaçınmalıdır.

Aynı zamanda omega-3 yağ asitleri hamilelerin beslenmesi için vazgeçilmez bir bileşendir. Doktorlar, haftada bir "balık" günü ile sınırlı olmamak üzere, anne adaylarının diyetine mümkün olduğunca çok deniz ürününün dahil edilmesini şiddetle talep ediyor. Anladığınız gibi, bu durumda en iyi seçenek, besin zincirinin en alt sıralarında yer alan küçük bireyleri yemektir. Karides, pollock, somon, yayın balığı, morina olabilir. Pekala, hamile bir kadının vücudu köpekbalığı eti gerektiriyorsa, o zaman bu kaprisler kararlı bir "hayır" demek zorunda kalacak.

Kadınların kafasındaki bu kaprisler

Anne adaylarının tuhaf yemek isteklerini açıklayabilecek bilimsel ve sözde bilimsel nedenler aramak kolaydır. Peki kadınlar neden belirli bir tür yemek için can atıyor veya sürekli aç kalıyor? Aramızda kim cevabın bu kadar açık olabileceğini ve vitamin eksikliğinde ya da doğmamış bir bebek için can atmakta bulunamayacağını düşündü? Bir kadın, çocuğun onu bir oturuşta bütün bir çikolatayı yemeye zorladığını söyleyebilir. Hatta bebeğin bazı vitamin ve besin maddelerini anneden alması aşırı iştah oluşmasına neden olabilir. Antik çağlardan beri insanların hamile kadınların iki kişilik yemek yemesini tavsiye etmesine şaşmamalı.

Ama başka bir kapris satın almaya hazır marketlerimiz ve kocalarımız olmasaydı, muhtemelen çok daha az "arzu" olurdu. Tüketim kültürü ve tüm bu ihtiyaçların ortaya çıkmasına neden olur. Ancak, belirli yiyecek kaprislerinin ortaya çıkma nedeni ne olursa olsun, doktorlar kadınlara önlemi takip etmelerini şiddetle tavsiye ediyor. Hamilelik sırasında çocuk yaklaşık dört kilo net ağırlık kazanacak, geri kalan her şey annenin yanlarına yatırılacak.

Bir çocuk planlarken, her birimiz ailenin yakında yenileneceğini gösteren en azından bazı değişiklikleri endişeyle bekliyoruz. İştah hamileliğin erken belirtilerinden biridir. Bir kız, yeme alışkanlıklarının önemli ölçüde değiştiğini fark ederse (çoğumuz aynı anda ringa balığı ve çikolata istediğimiz zamanı hatırlarız), artık her zamanki porsiyonundan yeterince yemiyor veya tersine, yemek iğrenç - bu koşma zamanı. Hamileliğin erken döneminde iştah neden böyle davranır? Ve anne adayında kaygıya ne sebep olmalı?

Bu makalede okuyun

Hamilelikte Neden İştah Değişiklikleri

Hamile bir kadının iştahı, fıkralar için gerçekten tükenmez bir kaynak haline geldi. Çoğu erkek, gecenin bir yarısı hanımlarının onlardan çilek almak için dükkana koşmalarını istediğini ve geri döndüğünde artık onları yemek istemediğini söylediğini dehşetle hatırlıyor. Büyüyen bir vücut daha fazla besine ihtiyaç duyar, bu nedenle anne bilinçsizce eksik eser elementleri doyurmak ve yenilemek için ürünler seçer.

Ama hemen aşırıya kaçmayın, aklınıza gelen her şeyi yiyin. Eksik eser elementler ve vitaminler ile ilişkiyi bulmak için tat tercihlerini analiz etmek gerekir. Örneğin, aniden büyük miktarlarda süt ürünleri yeme isteği olursa, vücutta kalsiyum eksikliği vardır. Ancak kereviz, havuç, peynir veya deniz yosunu için açıklanamayan tutku, vücuttaki sodyum eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Veya için özlem bile anlaşılabilir!

Belirli ürünlere bağımlılık neyi gösterecek?

Hormonal değişiklikler, garip bağımlılıkların ve artan iştahın kaynağı haline gelir. Hastalıklar bile tatta değişikliklere ve belirli bir şeyi yeme isteğine neden olabilir. Örneğin, anemi ile elma istersiniz. Ve bu çok faydalıdır, çünkü hastalık durumunda yeterli olmayan çok fazla demirleri vardır.

İştah kaybolursa ne yapmalı?

Hamileliğin erken evrelerinde iştahın tamamen kaybolduğu da olur. Suçlu, sonuç olarak sindirim sistemini yavaşlatan endometriyumu etkileyen olağan kişi olabilir. Bu, fetüsün rahim duvarlarına normal şekilde sabitlenmesi, gebelik sırasında rahat kalması için yalnızca gerekli bir adımdır.

Hamileliğin erken döneminde iştahsızlık nadir değildir. Olduğu gibi olmadığı, yiyeceğe bakma gücünün olmadığı bir durumu kışkırtabilir.

Stres, işte, toplu taşımada anne adaylarının sık görülen bir arkadaşıdır. İştahı hem artırabilir hem de azaltabilirler. Yeni pozisyonunu öğrenen kızın denemesi önerilir.

Ya da tam tersine, anne adayının herhangi bir yiyecek alma korkusunu kışkırtırlar. Böyle bir sorun varsa, o zaman bir doktora danışmak zorunludur.

Hamileliğin erken döneminde iştah kaybı annenin kendisi tarafından tetiklenebilir. Gerçek şu ki, bazı insanlar basitçe iyileşmekten korkuyor. Bu figürü bozma korkusu bebek için son derece tehlikelidir!

İştah değişikliği hamileliğin ilk belirtilerinden biri midir?

Genellikle hamilelik belirtisi olarak iştah 12. haftada daha az belirgin hale gelir. Ancak tat tercihlerinde ve porsiyon boyutlarında her zaman değişiklik olmaması, ebeveyn olmaya hazırlanma zamanının geldiği gerçeğine bağlanabilir. Hormonal bozulmalar ve stres (özellikle sevilen birinin kaybı, işteki ve sevilen biriyle ilgili sorunlar), gastrointestinal sistem ile ilgili sorunlar, ilaçlara tepki olarak iştahta bir değişiklik de gözlemlenebilir.

Buzdolabını daha sık açma veya neredeyse yiyecekleri tamamen reddetme arzusunu tetikleyen sebep ne olursa olsun, yine de durumunuzu izlemeye değer. Sonuçta fazla kilo almak çok kolay ama vermek çok zor. Normal beslenmenin reddedilmesi, anoreksiya gibi korkunç bir hastalıkla doludur.

Hamileyken nasıl sağlıklı beslenilir?

Gelecekteki annelerin nasıl olduğu hakkında koca kitaplar yazıldı. Genel olarak içerikleri, yiyeceklerin "doğru" olması, besinler ve vitaminler açısından zengin olması ve ideal olarak az yağlı olması ve kızartılmaması gerektiği gerçeğine indirgenir. Buharda pişmiş yiyecekler, formunuzu korumanıza ve lezzetli bir şekilde yemek yemenize yardımcı olacak harika bir çözümdür.

Öğün sayısına gelince, hamileliğin başlangıcında 3-4'tür, ancak ikinci trimesterden doğuma kadar 6-7'ye çıkarılması tavsiye edilir, bu hiç de porsiyonların da olması gerektiği anlamına gelmez. büyük ya da yerleşik normdan daha fazlasını yiyemeyeceğiniz. Yiyebilirsiniz, ancak diyet değiştirilmelidir! Sadece bunu akıllıca yapmalısın. Örneğin, çok sayıda tatlıdan vazgeçmek daha iyidir. Tabii ki, mükemmel bir şekilde neşelenirler, ancak aynı zamanda aktif olarak ağırlık eklerler. Onları meyvelerle değiştirin.

Gebeliğin erken evrelerinde iştah yoksa veya artarsa, beslenme uzmanlarının genel önerilerini kullanabilirsiniz:

• sadece lezzetli değil, aynı zamanda sağlıklı yiyecekleri de tercih etmek;
• kahvaltı yapmak istemiyorsanız, yapmayın (bir istisna, toksikozlu aç karnına küçük bir kraker olabilir);
• her türlü stresli duruma, yorum ve sitemlere, yan bakışlara ve dedikodulara mümkün olduğunca tepki vermemeye çalışın;
• belirgin bir kokusu olan yiyecekleri yemekten kaçının;
• müstakbel bir anne için dinlenmenin bir heves değil, bir gereklilik olduğunu unutmayın;
• kendi yemeklerinizi sevmiyorsanız - ailenizden birinden yemek yapmasını istemekten çekinmeyin;
• kilo vermenin nedeni kabızlık ise, lif açısından zengin yiyeceklerin tüketilmesi önerilir;
• iştah uyandırmak için periyodik olarak ekşi şekerler emebilir, sakız çiğneyebilirsiniz;
• Susuzluğun çocuğu olumsuz etkileyeceğini unutmayın!

Hamilelik sırasında beslenme ile ilgili videoyu izleyin:

Bekleyen anne mide bulantısı, hazımsızlık nedeniyle eziyet çekiyorsa, doktor, örneğin, hamileliğin erken evrelerinde "Espumizan" ilacını veya gastrointestinal sistemin çalışmasını normalleştirmek ve toksikozun tezahürünü azaltmak için herhangi bir ilacı reçete edecektir. . Kadın ve çocukların sağlığı için kesinlikle güvenlidir. Kabızlık için halk ilaçları veya örneğin Dufalac gibi ilaçlar önerilecektir. Vücutta bir şeylerin yolunda gitmediğinden şüpheleniyorsanız, mutlaka bir doktora danışın!