Deniz suyu hem şifadır hem de kozmetiktir. Sağlıklı olmak, kilo vermek ve alışılmadık derecede güzelleşmek istiyorsanız - toparlanın - ve denize gidin!
Tüm hastalıklardan
Sıcak dalgalar, parlak güneş, egzotik aromalarla dolu hava, yalnızca güneyde meydana gelen eşsiz yıldızlı gökyüzü ve neredeyse zorunlu romanlar ve romantizm - mutluluk için başka ne gerekiyor? Gerçekten deniz sadece bedeni değil ruhu da iyileştirir. Söylesene, tedaviyi tutkuyla başka nerede bu kadar başarılı bir şekilde birleştirebilirsin?
Dalgalar cilde hafif bir masaj etkisi verir, vücudu oksijenle zenginleştirir, kan damarlarının işleyişini iyileştirir, kan basıncını düşürür. Bu nedenle kardiyologlar tarafından orta derecede deniz banyosu önerilmektedir.
Denizlerin ve okyanusların suyu termoregülasyonu normalleştirir, canlılığı artırır, sertleştirici etkiye sahiptir, vücudun savunmasını güçlendirir. Ve yine de - yaşlı geriatrik hastalara deniz banyolarının reçete edilmesi nedeniyle kan dolaşımını iyileştirir, kırmızı kan hücrelerinin sayısını artırır ve kalp ritmini normalleştirir.
Tuzlu sular vücuda, şehir sakinlerinin taş ormanda biriktirdiği zararlı pozitif iyonların fazlasını nötralize eden negatif iyonlar sağlar. Bu sayede denizin nöropatologlar tarafından iyi bilinen bir anti-stres etkisi vardır.
Deniz ayrıca bize metabolik süreçleri normalleştiren ve endokrin sistemi ve hipotalamus üzerinde faydalı etkisi olan çok miktarda faydalı madde sağlar. Deniz suyu açısından zengin olan iyot beyni harekete geçirir, hafızayı geliştirir, tiroid bezinin çalışmasını iyileştirir. Kronik KBB hastalıkları ve sık soğuk algınlığı şikayeti olan herkese doktorlar tarafından her zaman denize gitmesi tavsiye edilir.
Yüzmenin yanı sıra 37°C'ye kadar ısıtılmış deniz suyuyla gargara yapmak ve burnu durulamak da sorun yaratmaz. Diş hekimleri ayrıca ağzınızı bu faydalı sıvıyla çalkalamanızı da tavsiye ediyor: Gerçek deniz suyu, deniz mineralleri içeren en iyi diş macunundan çok daha fazla iyileştirici madde içerir ve suyun içerdiği oksijen, gülümsemenin doğal beyazlamasına katkıda bulunur. Doğru, deniz suyuyla gargara yapmadan önce temiz olduğundan emin olmanız gerekir.
Yaralanmaların sonuçları ve romatizmal rahatsızlıklar da deniz banyosuyla birlikte daha başarılı bir şekilde tedavi edilir. Deniz ise sinirleri iyileştirir, cildi temizler, egzama ve sedef hastalığına iyi gelir.
Deniz köpüğünden
Deniz suyunun bileşimi iyot, kalsiyum, potasyum, silikon, sodyum, magnezyum, manganez, fosfor, demir, nikel, bakır, arsenik, oksijen, nitrojen, neon, helyum ve diğer birçok elementi içerir. Tüm bu zenginliği gözenekler ve kılcal damarlar yoluyla emeriz. Deniz suyunun tuz bileşimi ne kadar zengin ve konsantre olursa cilt o kadar yoğun beslenir.
Talasoterapiye göre cilt, 37 ° C'ye kadar ısıtılan sudan maksimum faydalı maddeyi alabilir ancak ortalama 20-25 ° C sıcaklığa sahip sıradan deniz suyunda banyo yaptıktan sonra bile faydalı etki korunur. Mineraller ve tuzlarla doyurulan cilt daha elastik ve elastik hale gelir, şişkinlik azalır. Deniz suyu özellikle problemli ciltler için faydalıdır: mikropları, yüzeyindeki fazla yağı temizler ve stratum korneumun pul pul dökülmesini sağlar.
Tuzlu su sadece taşları değil figürlerimizi de keskinleştirir. Yüksek besin konsantrasyonu, toksinlerin vücuttan yoğun bir şekilde atılmasına yardımcı olur. Ayrıca dalgalar hafif bir "selülit önleyici" vücut masajı üretir ve yüzmeyi sudaki spor oyunlarıyla birleştirirseniz veya sadece kuvvetli bir şekilde yüzerseniz portakal kabuğu gözlerinizin önünde eriyecektir. Bu arada deniz mikroorganizmaları açısından zengin olan iyot ayrıca sorunlu bölgelerdeki yağ birikintilerini de yakar.
Düzenli olarak denizde banyo yapmak, yerini besleyici tırnak banyoları ve saç maskelerine bırakacaktır. Deniz kenarında dinlendikten sonra manikürünüz kusursuz olacak, saçlarınız daha kalın ve güzel hale gelecektir (tabii ki saçlarınızı güneşten korursanız). Genel olarak tatilden yenilenmiş ve daha güzel döneceksiniz. Sadece belirli kurallara uyduğunuzdan emin olun.
Denizin altı kuralı
- Suya girmeden önce, su ile hava arasında keskin bir sıcaklık kontrastının oluşmasını önlemek için gölgede 10 dakika geçirin.
- Tesise vardığınızda ilk günler günde bir kez yüzmek daha iyidir. Daha sonra banyo aralıkları en az yarım saat olacak şekilde deniz banyolarının sayısı günde 2-3 defaya kadar artırılabilir.
- Yüzün morarıncaya kadar suya oturma. Hipotermi soğuk algınlığı, bronşit, sistit ve kronik yaraların alevlenmesine neden olabilir. Hala üşüyorsanız acilen karaya çıkın ve kendinizi havluyla kuvvetlice ovalayın.
- Yemekten hemen sonra yüzmeyin - sindirime zarar verir ve aç karnına yüzmeyin. Bu zayıflığa ve taşikardiye neden olabilir.
- Denizden çıktıktan sonra duş almak için acele etmeyin - cildinizin faydalı maddeleri emmesine izin verin.
- Denizde olmak sağlık nedenlerinden dolayı kontrendike ise, kendinizi deniz suyuyla ıslatın veya ayak banyosu yapın.
Bu arada
"Talassoterapi" (deniz yoluyla tedavi) terimi, 18. yüzyılda Alman doktor Friedrich Wilhelm von Halem tarafından tanıtıldı. Aynı sıralarda İngiliz fizyolog Richard Russell, deniz suyunun iyileştirici özellikleri üzerine bir kitap yayınladı. O zamandan beri doktorlar hastalarına bir iksir gibi deniz banyosunu reçete etmeye başladılar.
Aynı zamanda yüzme öğretmenlerinin hizmetlerine de ilk kez bir talep oluştu, çünkü bundan önce sadece denizciler yüzebiliyordu. O zamandan beri Avrupa kitlesel olarak yüzmeye başladı. Bir asırdan biraz daha uzun bir süre önce ortaya çıkan ilk tek parça mayolar, yüzme modasının gelişmesine katkıda bulundu. Ve ilk sahil beldeleri yalnızca 19. yüzyılda ortaya çıktı.
Hipokrat deniz suyunun faydalarını biliyordu. Dışarıdan yaraları, çatlakları ve morlukları iyileştirmek, uyuz ve likenleri tedavi etmek için kullanılmasını önerdi. Sinir hastalıkları ve eklem ağrısı çeken herkese deniz banyosunu önerdi. Baş ağrısını tedavi etmek için deniz suyundan elde edilen buhar tavsiye edilir ve suyun kendisi (ağızdan alındığında) müshil olarak kullanılır.
Ne yazık ki deniz suyu taşınamıyor: İçinde yaşayan şifalı mikroorganizmalar 48 dakika sonra ölüyor. Bu nedenle işi geciktirmeden gerçek masmavi denize hazırlanın. Ancak tesise bilet almadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
Deniz ve güneş, kalp hastaları, hipertansiyon hastaları, kanser hastaları, bulaşıcı hastalıklar, iyot alerjisi olanlar, bazı cilt hastalıkları ve özellikle mantar hastalıkları olanlar için tehlikeli olabilir. İyot alerjisinin varlığını belirlemek için özel bir test yapın. Tiroid bezinin hiperfonksiyonu ile sahil beldelerinde dinlenmeniz de önerilmez.
Hangi plajlar en iyisidir–kumlu mu çakıllı mı?
Tabanlardaki tüm iç organlarla ilişkili aktif noktaları uyarmak için çakıl taşları üzerinde çıplak ayakla yürümek faydalıdır. Zikzaklar halinde yürüyün: su - kara, serin deniz - sıcak taşlar - mükemmel sertleşme. Gölgede uzanıp belinize sıcak taşlar uygulayabilirsiniz. Bu işleme taş tedavisi denir.
Ve kumun içine gömülmek güzel. Yalnızca kalp bölgesini açık bırakın. Sıcak kumda 15-20 dakika geçirmek osteokondroz, eklem sorunları, prostatit ve kadın hastalıklarına faydalıdır.
Deniz suyu birçok efsaneyle çevrilidir. Bazıları sağlık açısından son derece faydalı olduğunu söylerken, bazıları ise tam tersine deniz suyunun "yıkanma nesnesi" olmanın dışında herhangi bir fayda sağlamadığını söylüyor. Efsane nedir ve gerçek nedir?
Efsane bir. "Deniz suyu her hastalığa şifadır"
"Talassoterapi" (deniz yoluyla tedavi) terimi birdenbire ortaya çıkmadı. Deniz suyu bileşim olarak kan plazmasına benzer, bu nedenle cildin gözeneklerinden kan dolaşımına nüfuz ederek vücudu mineral tuzlarla zenginleştirebilir. Böyle bir "tuz takviyesi" sağlık açısından son derece faydalıdır. Bu nedenle, denizde tatil yaptıktan sonra kardiyovasküler, endokrin, sinir ve kas-iskelet sistemi hastalıkları olan hastalar kelimenin tam anlamıyla yeniden doğmuş gibi hissederler. Deniz ne kadar tuzlu olursa o kadar sağlıklı olduğuna inanılıyor. Ancak bu ifade, küçük bir uyarı dışında genel olarak doğrudur. Bazı denizlerin kendi tıbbi uzmanlıkları vardır. Bu nedenle ideal olarak her hastalık kendi denizini gerektirir.Denizlerin her birinin fayda derecelendirmesinde ve "uzmanlaşma"da kendine ait bir yeri vardır. Bu nedenle ideal olarak her hastanın hastalığın tedavisi için “kendi denizini bulması” gerekir.
Ölü Deniz
Dünyanın en tuzlusu (260-310 g/l su). Üstelik Ölü Deniz'in suyunda bulunan 21 mineralden 12'si artık hiçbir rezervuarda bulunmuyor. Brom buharları kıyıdaki iklimi ılıman hale getirir, aynı zamanda güneşin agresifliğini de azaltır, dolayısıyla orada güneşte yanmak neredeyse imkansızdır.
Neyi iyileştirir: Ölü Deniz, eklem hastalıkları ve destekleyici aparatlar, cilt hastalıkları için gerçek bir kliniktir. Sedef hastalığı olan hastalarda bile (tedavi edilemez olarak kabul edilir), Ölü Deniz'de bir tatilden sonra uzun süreli stabil bir iyileşme kaydedilmiştir.
Eksileri: Ölü Deniz'e dalış yaparken son derece dikkatli olmalı ve deniz suyunun ağzınıza veya gözlerinize kaçmadığından emin olmalısınız. Tuz konsantrasyonunun yüksek olması nedeniyle tuz yanığı olasılığı yüksektir. Yüzme hayranları Ölü Deniz'i pek sevmeyecekler - doymuş tuz çözeltisi onu kelimenin tam anlamıyla sudan dışarı itiyor, bu yüzden burada yüzmek imkansız.
Kızıl Deniz
Tuz konsantrasyonu - litre su başına 38-42 gram. Bu en sıcak denizlerden biridir (yaz aylarında su sıcaklığı + 32 ° C). İşte en zengin sualtı dünyası ve ünlü mercan resifleri dünyanın her yerinden dalış meraklılarını cezbetmektedir.
Neyi iyileştirir: Kızıldeniz kıyılarının meşhur olduğu kuru iklim, bronkopulmoner hastalıkları olan hastalar için ideal bir yerdir.
Eksileri: Yazın çok sıcak, kışın ise çok rüzgarlıdır. Kızıldeniz'de yüzücülere köpekbalığı saldırısı vakaları yaşandı. Sualtı resiflerinin bulunduğu bölge birçok zehirli balığa ev sahipliği yapıyor.
Akdeniz, Adriyatik, Ege Denizleri
Tuz içeriği litre başına 40 gramdır. Saflık derecesine (en temiz - Adriyatik) ve iklime göre farklılık gösterirler. Adriyatik ve Ege kıyıları - düşük nem ve iğne yapraklı ormanlar, Akdeniz - sıcak yazlar ve yüksek nem.
Neyi tedavi eder: çok çeşitli hastalıkların önlenmesi ve rehabilitasyonu. Bronkopulmoner hastalıkları olan hastalar için yüksek nem endike değildir.
Eksileri: geri kalanının fiyatı. Sezonda uygun fiyatlı bir yer bulmak son derece zordur.
Kara Deniz Tuz içeriği litre başına 18 gramdır. Pek çok uzman bu konsantrasyonun ideal olduğunu düşünüyor - fazla tuz cildi ve mukoza zarlarını tahriş etmez ve terapötik bir etki için bu miktarda tuz oldukça yeterlidir.
Neyi tedavi eder: kardiyovasküler, endokrin hastalıklar, kas-iskelet sistemi hastalıkları.
Eksileri: en temiz deniz değil.
Azak Denizi
Hafif tuzlu (litre başına 10 gram), ancak bileşim açısından benzersizdir. 92 sağlıklı mineral içerir. Ek olarak, Azak kıyısında aktif çamur volkanları bulunmaktadır (çamur, kasları güçlendiren ve metabolik süreçleri normalleştiren iyot, brom ve hidrojen sülfit içerir). İklim kuru, bozkır.
Eksileri: Sığ, sanayi işletmeleri tüm kıyı boyunca yer almaktadır.
Neyi tedavi eder: endokrin, solunum ve kas-iskelet sistemi hastalıkları.
Baltık Denizi
En hafif tuzlu deniz (litre başına 8 gram). Sıcağı ve insan kalabalığını sevmeyen tatilciler tarafından takdir edilmektedir. Baltık kıyısında, havayı şifalı fitokitler ile dolduran çok sayıda iğne yapraklı orman vardır.
Neyi iyileştirir: Baltık'ta tatil yapmak yaşlılar ve kardiyovasküler hastalıkları olan hastalar için olduğu kadar sıcak iklimde kontrendike olanlar için de idealdir.
Eksileri: En soğuk deniz - su nadiren 20 g'ın üzerine ısınır, bu da yüzmeyi yalnızca hazırlıklı olanlar için mümkün kılar.
Efsane iki. “Deniz çok faydalı olduğundan mümkün olduğu kadar uzun süre yüzmeniz gerekiyor”
Deniz banyosundan faydalanmak için en az 10-15 dakika yüzmeniz gerekmektedir. Bu süre zarfında vücut sıcaklık rejimine uyum sağlamayı başarır, cildin gözenekleri açılır ve su-tuz metabolizması başlar. Doktorlar uzun deniz banyolarına karşı temkinli davranıyorlar. Tuzlu suyun daha yüksek ısı iletkenliğine ve ısı kapasitesine sahip olduğu bilinmektedir - vücuttan daha fazla ısı emer, böylece deniz suyunda tatlı suya göre daha hızlı donarsınız. Su size ne kadar sıcak görünse de ya denizde aktif olarak hareket etmeniz ya da 15-20 dakika içinde karaya çıkmanız gerekiyor. Aksi takdirde soğuk algınlığından kaçınılamaz.Donmanın ilk belirtisi vücutta tüylerin diken diken olmasıdır. Soğuk reseptörlerin saç köklerine etki etmesi ve vücuttaki kılların "dik durması" nedeniyle ortaya çıkarlar. Son sinyal, vücudun derin soğuduğunu gösteren mavi dudaklardır. Buna izin vermemek daha iyi ama eğer böyle bir şey olursa karaya çıkın. Kendinizi bir havluyla iyice ovmanız ve güneşte ısınmanız gerekiyor.
Üçüncü efsane. "Su ne kadar sıcak olursa o kadar iyi"
Optimum deniz suyu sıcaklığı 22-24 derecedir. Deniz suyu antiseptik ve antibakteriyel etkiye sahip bileşenler içermesine rağmen kalabalık yerlerde su o kadar yoğun kirlenir ki daha fazla ısıtma, patojenik mikroorganizmaların çoğalması için ideal koşullar yaratır.Dördüncü efsane. “Banyodan sonra suyu durulamaya gerek yok - ciltte kalan deniz tuzu iyileşmeye devam edecek”
Kısmen öyle. Deniz suyunun etkisi banyodan sonra yaklaşık 20-30 dakika kadar devam eder. Ancak yüzme sırasında vücut hücrelerinden toksinler atar. Onları yıkamak daha iyidir. Ayrıca ciltte yara veya kesik varsa deniz tuzu tahrişe neden olabilir.Hemen hemen herkes çocukluğundan beri deniz suyu içmenin kesinlikle yasak olduğunu biliyor. Birçoğu tam olarak nedenini araştırmıyor - bu imkansız ve sorun değil. Denizde nasıl susuzluk çekebildiğinizi bile merak ederdim - yani, çok fazla içemezsiniz ama susuzluğunuzu gidermek için bir yudum almanın ne sakıncası var?
Ama kumsaldaki en sıcak günde bile doğrudan denizden birkaç yudum almak kimsenin aklına gelmezdi. Ne yazık ki, insan varlığının ölçülen hızı çoğu zaman tamamen öngörülemeyen olaylarla kesintiye uğruyor. Örneğin geçen yüzyılda bile bir gemi kazasından sonra hayatta kalanlar deniz suyunu kullanmaya cesaret ettiler çünkü böylesine riskli bir eylemin korkunç sonuçlarını bilmiyorlardı. Bu arada, neredeyse iki ay boyunca denizde dolaşıp Beatles'tan daha ünlü olduklarına dair ilginç bir hikaye var.
Peki neden deniz suyu içemezsiniz ve hala içmeniz gerekiyorsa ne olabilir?
Tuz
Sadece bir litre deniz suyunda 40-50 gram tuz bulunur. Bir kişinin günde yalnızca 15 grama ihtiyacı vardır, yani neredeyse dört kat daha azdır. Bu kadar ciddi bir doz aşımının hoş olmayan sonuçlara yol açacağı kesindir.
böbrek sorunları
Susuzluğunuzu deniz suyuyla gidermeniz kesinlikle imkansızdır. Tuz vücuttan böbrekler tarafından uzaklaştırılır ve böyle bir kokteylden sonra maksimum kapasitede çalışmaya zorlanır. Uzun süre ağır yük, sistemde bir arızaya neden olur - böbrekler bu tür acil işler için tasarlanmamıştır.
Dehidrasyon
Ayrıca tüm organizma sorun üzerinde çalışmak üzere birbirine bağlanacaktır. Fazla kalsiyum, magnezyum ve potasyum tuzlarından hızla kurtulmak için bunları tatlı suda çözmesi gerekiyor - ancak bunu dışarıdan alamıyor. Vücut, dokuların hücreler arası alanından sıvı almaya başlar ve bu da hızlı dehidrasyona yol açar. Beslenemeyen iç organlar birer birer iflas etmeye başlar.
Metalik tat
Deniz suyu, çok yüksek besin içeriğiyle bilinir: klorürler, sülfatlar ve metaller. Tüm bu kirli hileleri ortadan kaldırmak için vücudun yine eksik olan tatlı suya ihtiyacı vardır. Metaller hücrelere yerleşerek yavaş yavaş vücudu zehirler.
Müshil
Tuzlu deniz suyuna aşırı derecede doymuş olan sodyum sülfatı da unutmayalım. Bir kişi üzerinde güçlü bir müshil etkisi yaratma konusunda büyüleyici bir yeteneğe sahiptir. Sonuç olarak dehidrasyon çok daha hızlı gerçekleşir.
Deniz Suyu Damlasına mikroskop altında daha yakından bakalım
Tıklanabilir 3000 piksel
Bu mikroskop altında bir damla deniz suyu. Şimdi gelin içeriğine daha yakından bakalım...
İşte grafiksel gösterimi:
Ve şimdi daha ayrıntılı olarak:
Günlük yaşamda, bir kişi sürekli olarak tatlı su ile uğraşır - içinde neredeyse hiç yabancı madde yoktur.
Başka bir şey de denizlerin ve okyanusların suyudur - sudan çok çok güçlü bir tuzlu sudur. Bir litre deniz suyunda ortalama 35 gram çeşitli tuz bulunur:
27,2 gr tuz
3,8 gr magnezyum klorür
1,7 gr magnezyum sülfat
1,3 gr potasyum sülfat
0,8 gr kalsiyum sülfat
Sofra tuzu suyu tuzlu yapar, sülfat ve magnezyum klorür ise ağızda acı bir tat verir. Tuzlar, dünya okyanuslarının sularında çözünen tüm maddelerin yaklaşık %99,5'ini oluşturur.
Diğer unsurlar ise yalnızca yüzde yarımı oluşturuyor. Dünya tuzunun 3/4'ü deniz suyundan elde edilmektedir.
Akademisyen A. Vinogradov, şu anda bilinen tüm kimyasal elementlerin deniz suyunda bulunabileceğini kanıtladı. Elbette suda çözünen elementlerin kendisi değil, kimyasal bileşikleridir.
kaynaklar
Uzmanımız - pratisyen hekim Irina Vechnaya.
Burun ve eklemler için
Deniz banyosu yardımıyla hangi hastalıkların tedavi edilebileceğini bulalım.
Burun akıntısı, sinüzit, kronik rinit. Burnu tuzlu suyla durulamak anında nefes almayı kolaylaştırır. Burun mukozasına bulaşan deniz suyu buharlaşarak fazla nemi alır ve böylece şişliği giderir. Burun damlaları ile yaklaşık olarak aynı etki elde edilebilir, ancak damlama durumunda vazokonstriksiyona bağlı olarak mukozal ödem azalır. Ancak damlalardan farklı olarak deniz suyu daha yumuşak davranır ve bağımlılık yapmaz.
Bronkopulmoner hastalıklar. Deniz suyunda çözünen kalsiyum, kükürt ve diğer mineraller, ona antiinflamatuar ve antimikrobiyal özellikler kazandırır. Solunum sisteminin sağlığını iyileştirmek isteyenler için, kuru havası olan tatil yerlerini (Akdeniz, Kırım) seçmenin daha iyi olacağını unutmayın.
Stresi hafifletir. Bu, deniz suyuyla doyurulmuş iyot ve brom bileşikleri ile kolaylaştırılır. Ayrıca deniz suyunda sinir sisteminin düzgün çalışması için gerekli olan bol miktarda magnezyum bulunur. Güneşlenmek sadece deniz suyunun anti-stres etkisini artırır. Sonuçta mevsimsel duygudurum bozuklukları sıklıkla vücutta güneş ışığının etkisi altında üretilen D vitamini eksikliğinden kaynaklanır.
Cilt hastalıkları. Egzama, sedef hastalığı, nörodermatit ve sivilce de denizde tedavi edilebilir. Tuzlu su cildi hafifçe kurutur, iltihabı ortadan kaldırır ve doku yenilenmesini hızlandırır.Fazla ağırlık. Deniz suyu metabolik süreçleri harekete geçirir, kan dolaşımını uyarır ve fazla sıvıyı uzaklaştırır. Kilo verme etkisinin en belirgin olması için soğuk suda banyo yapmak daha iyidir.
Kardiyovasküler hastalıklar. Herhangi bir banyo, sıcaklık farklılıklarından dolayı kan damarlarını ve kalp kasını çalıştırır. Ancak deniz suyu, tatlı suyun aksine, kardiyovasküler sistemin sağlığı için ana unsur olan potasyum içerir.
Diş ve diş eti hastalıkları. Deniz suyu antiinflamatuar özelliği sayesinde diş etlerinin sağlıklı kalmasını sağlar, içinde çözünen kalsiyum diş minesini güçlendirir, tuz parçacıkları plak birikimlerini azaltır.
Kas-iskelet sistemi hastalıkları. Deniz suyu eklemlerdeki iltihabı ve şişliği ortadan kaldırır, eklemdeki kan dolaşımını iyileştirir ve kemikleri güçlendirir.
Banyo kuralları
Deniz suyunun faydalı olabilmesi için bazı basit kurallara uymanız gerekir.
Aşırı soğutmamaya çalışın. Suyun işe yaraması için içinde 10-15 dakika geçirmek yeterlidir.
Banyodan hemen sonra duşa koşmayın. Tuz ve faydalı elementlerin ciltte 15 dakika kalmasına izin verin. Ancak bundan sonra duş alınması gerekmektedir. Sonuçta deniz suyu, yıkanması gereken toksinleri vücuttan (genellikle cildin gözenekleri ve ter bezleri yoluyla) çıkarma yeteneğine sahiptir. Ayrıca tuzlu su cilt yüzeyinden doğal nemi alır ve bu da kırışıklıkların oluşmasına neden olur ve güneş yanığı olasılığını artırır.
Durulama ve yıkama için kıyıya yakın su kullanmayın. Çoğu zaman kirlenir. En saf su 2 metre derinliktedir. Bu yüzden bunun için dalmanız gerekiyor. Nasıl yapılacağını bilmiyorsanız en azından kıyıdan biraz uzaklaşın.
Yemekten hemen sonra banyo yapmayın. Bu sindirim sorunlarına yol açabilir.
Nereye gidiyoruz?
Kara Deniz
Dinlenme, solunum sistemi hastalıkları (bronşit, astım, sinüzit, akciğer hastalığı) olan kişiler için faydalıdır.
Azak Denizi
Stresi hafifletir, cilt hastalıklarını tedavi eder, akciğer fonksiyonlarını iyileştirir, kan basıncını düşürür. Rüzgarlı havalarda yüzmek özellikle faydalıdır - sörf, Azak Denizi'nin dibinden şifalı alüvyonları yükseltir.
Baltık Denizi
Kalp hastalarına, hipertansif hastalara, fazla kilolu kişilere ve bağışıklık sistemi zayıf olanlara faydalıdır.
Akdeniz
Akciğer fonksiyonlarını iyileştirir, bronşit, astım, sinüzitle savaşır, kalbi güçlendirir ve stresi azaltır.
Kızıl Deniz
Cilt hastalıklarına, strese ve metabolik bozukluklara faydalıdır.
Ölü Deniz
Egzama ve sedef hastalığını tedavi eder, şifalı çamurun varlığı nedeniyle eklem ağrıları olan kişilere tavsiye edilir.
4 saf soru
Deniz suyunu yanınızda getirip evde tedavi olmak mümkün mü?
Ne yazık ki deniz suyu yararlı kaynaklarının çoğunu bir günde kaybediyor. Yani stok yapmak mümkün değil. Aynı sebepten dolayı denizde yüzmek, deniz suyu havuzunda yüzmekten daha sağlıklıdır.
Deniz suyunu doğaçlama yöntemlerle hazırlamak mümkün mü?
Bir bardak suyu kaynatın, ardından 37 dereceye soğutun, bir çay kaşığı deniz tuzu dökün, tuz eriyene kadar bekleyin, bir damla iyot ekleyin ve çözeltiyi tülbentten süzün. Denize yakın su alın. Ancak denizden elde edilen doğal su daha da faydalıdır çünkü tuz ve iyotun yanı sıra diğer makro ve mikro elementlerin yanı sıra faydalı mikroorganizmaları da içerir.
Hangi su daha sağlıklıdır; sıcak mı soğuk mu?
Yüzmek için optimum su sıcaklığı 20-24 derecedir. Daha soğuk su soğuk algınlığına veya sistitlere neden olabilir ve mikroplar çok sıcak deniz suyunda çoğalmaya başlar.
Deniz suyu içebilir misin?
Hayır, deniz suyunun içerdiği tuz ve minerallerin uzaklaştırılması için tuzlu suyun içerdiğinden daha fazla sıvı gerekir. Bu nedenle deniz suyunun üst üste 5-7 günden fazla içeride kullanılması dehidrasyona neden olur.
Milyonlarca insan tatil için sahil beldelerini seçiyor ve yanılmıyorlar. Denizde kalmanın faydaları sadece dinlenme açısından değil aynı zamanda denizin insan sağlığına olan faydalı özelliklerinde de bulunmaktadır. Denizin insan vücudu üzerinde olumlu etkisi vardır. Deniz suyunun kimyasal bileşimi güçlü özelliklere sahiptir. Bu arada deniz suyunun bileşiminin neredeyse insan kanının bileşimine benzer olması çok şaşırtıcı. Ama bunda bu kadar şaşırtıcı olan ne? Sonuçta deniz biyosferin bir parçası.
↓ YAZININ İÇERİĞİ ↓
Denizin sağlığa faydaları - tarihsel arka plan
Tarih bize doktorların hastalarına çeşitli hastalıkların tedavisi için denize gitmelerini tavsiye ettiğini söylüyor. Hatta hastalarının deniz suyunda ne kadar süreyle, ne sıklıkta ve hangi koşullar altında kalacaklarını açıklayan reçeteler bile yazdılar.
Deniz suyunun tıbbi amaçlarla kullanılmasının bile kendi adı vardır - talasoterapi.
1769'da popüler İngiliz doktor Richard Russell, deniz suyunun iskorbüt, sarılık, cüzzam ve glandüler ateşi de içeren "lenf düğümü hastalıklarının" tedavisinde enfeksiyöz mononükleoz olarak kullanılmasını savunduğu bir tez yayınladı. o sırada aradı. Sadece deniz suyunda yüzmeyi değil, içmeyi de teşvik etti.
Bugün deniz kıyılarında tıp ve spa merkezleri bolca bulunmaktadır. Bu tür tatil yerlerinde insanların yalnızca sorunlarından uzaklaşmakla kalmayıp, bazı durumlarda artriti bile iyileştirdiğine inanılıyor.
Peki deniz suyunun iyileştirici etkilerine dair gerçekten kanıt var mı? Deniz suyu cilt durumunu ve zihinsel sağlığı iyileştirir mi?
Denizin cilt durumunu iyileştirmeye faydaları
Deniz suyu, sodyum, magnezyum ve kalsiyumun yanı sıra çeşitli klorürler ve sülfatlar da dahil olmak üzere önemli ölçüde daha yüksek miktarda mineral içermesi nedeniyle nehir suyundan farklıdır. Deniz suyunun cilt için, örneğin sedef hastalığı gibi hastalıklarda çok faydalı olmasının nedeni budur.
Sedef hastalığının tedavisinde denizin faydaları
Sedef hastalığı, kronik bir otoimmün (bağışıklık sistemi sağlıklı hücrelere saldırdığında) bir cilt hastalığıdır. Sedef hastalığı olan kişiler, kaşıntılı, pullu plaklar şeklinde zayıflatıcı deri döküntülerinden muzdariptir.
Mineral kaynakları da dahil olmak üzere doğal, mineral bakımından zengin sularda yıkanmaya denir. balneoterapi ve sedef hastalığını tedavi etmek için uzun süredir kullanılmaktadır.
Ayrıca kanıt var klimaterapi(hastanın tedavi için belirli bir coğrafi bölgeye gönderilmesi) Ölü Deniz'de bu hastalığa karşı etkili bir çaredir.
Sedef hastalığı olan kişiler denizde yüzdükten sonra kendilerini daha iyi hissettiklerini iddia ederler ancak güneş ışığının da sedef hastalığı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini unutmayın.
Egzama tedavisinde denizin faydaları
Deniz suyuyla yıkanmak, bağışıklık sistemine bağımlı bir hastalık olan egzamaya da faydalıdır.
Şiddetli egzaması olan kişiler klorlu havuzlarda kendilerini rahatsız hissedebilirler ve denizde yüzmek harika bir alternatiftir.
Ancak egzama hastalarının tuzlu suya tepkisi değişiklik gösterir: Bazıları bunu rahatlatıcı bulurken diğerleri rahatsız hisseder.
Magnezyum emiliminin egzama hastalarının cildi için faydalı olduğu fikrini destekleyen bazı kanıtlar vardır; bunun nedeni muhtemelen cildin daha az kuru olmasını sağlamasıdır. Magnezyum açısından zengin deniz suyu ciltteki nemin korunmasına yardımcı olarak cildi daha yoğun ve elastik hale getirir.
↓ KİŞİSEL DENEYİM ↓
Denizin sağlığa faydalarının neler olduğunu kendi tecrübelerimden öğrendim. Çocukluk ve ergenlik döneminde nörodermatitten çok acı çektim. Ailem beni düzenli olarak Kırım'a (Evpatoria) ve Azak Denizi'ne (Berdyansk) götürdü. Denizde kaldığım süre boyunca nörodermatitin tüm semptomları hızla neredeyse tamamen ortadan kalktı ve Moskova'ya döndüğümde yeniden ortaya çıktı. Benzer cilt sorunları olanlar iklimin kuru olduğu denize gidin!
Sığ suda yüzüyorum. Karadeniz, Blagoveshchenskaya köyü, Anapa.
Deniz suyunun antiseptik özellikleri
Deniz suyu sodyum ve iyot açısından zengin olduğundan antiseptik özelliğe sahiptir. Bu, deniz suyunun cilt lezyonlarının iyileşmesini desteklediği anlamına gelir. Ancak öte yandan, ciltte açık yaralar varken denizde yüzmenin faydaları, bakteriyel enfeksiyon kapma olasılığı nedeniyle sorgulanabilir.
Soçi otelleri için özel teklifler
Alerjik rinit (saman nezlesi) ve sinüzite denizin faydaları
Sinüzitten (paranazal sinüslerin bir veya daha fazlasının iltihaplanması) ve saman nezlesinden muzdarip birçok kişi, burnun tuzlu su solüsyonlarıyla sulanmasından büyük fayda sağlar. Burun boşluğunun tuzlu su çözeltisiyle sulanması veya durulanması, saman nezlesi veya sinüs iltihabı ve enfeksiyonlarından muzdarip birçok kişi için ek bir tedavi olarak kullanılır.
Denizde banyo yapmak ve deniz suyunda kişiyi çevreleyen tuza maruz kalmak, alerjik rinit ve sinüzitin yanı sıra diğer solunum yolu hastalıklarının semptomlarını da azaltır.
Bunun nedeni, sinüslerin astarındaki tuza maruz kalmanın iltihabı azaltabilmesidir, ancak bunun için henüz güvenilir bir bilimsel kanıt yoktur.
Deniz kenarında yaşayan ve zaman zaman denizde yüzen kişilerin solunum sistemi daha sağlıklı olur. Deniz suyu, insan vücudunun kendi sıvılarına benzer bir bileşime sahip olduğundan solunum yollarını tahriş etmeden temizler.
Denizin kalp-damar sorunu olan kişilere yararları ve zararları
Denizde dinlenmek sadece yüzmek değil, aynı zamanda sıcak denizlerde oldukça aktif olan güneşte kalmaktır. Güneşte otuz dakika kalmak kalp ve damar hastalıklarının mükemmel bir şekilde önlenmesidir. Güneşin etkisiyle damarlar için çok gerekli olan D vitamini üretilir.
- Seyahat planlamadan önce doktorunuza danışın! Kalp ve kan damarlarının hastalıkları çok sinsidir - hiçbir şekilde kendilerini göstermeyebilirler.
- Her şeyin gönlünüzce yolunda olduğunu düşünseniz de artık genç değilsiniz, denizde dinlenirken sizin için aşırı veya olağandışı faaliyetlerden kaçının. Torunlarınıza şamandıraya kadar ne kadar ünlü bir şekilde yüzebileceğinizi göstermenize gerek yok. Yarım metre derinlikte denizde yüzmek sizi rahat ettiriyorsa yapın.
- Deniz gezisi için "kadife" mevsimini seçin Güneş çok aktif olmadığında çok sıcak ve havasız olmuyor. Sahil beldelerinde sadece yazın değil, ilkbahar ve sonbaharda da yeterince güneş var!
- Günün sıcak saatlerinde gölgede kalın, başlığı unutma. Günün en sıcak saatlerinde güneşte kalmak da sağlıklı bir insan için zararlıdır. Sabahın erken saatlerinde veya akşam gün batımında güneş ışınlarından şifaya yetecek kadar faydalanabilir ve deniz havasını içinize çekebilirsiniz.
- Diyet- deniz ürünleri, balık, sebze ve meyveler - kalbe iyi gelecek olanlar bunlardır.
- İstirahatin ilk dört gününde kardiyovasküler hastalığın alevlenmesi en muhtemel- Uçuş sırasındaki stres ve farklı iklime maruz kalma durumu etkileyebilir.
- Sağlıksız bir kalbiniz ve kan damarlarınız varsa banyo yaparken dikkatli olun. asla suya atlamayın. Su ile hava arasındaki sıcaklık farkı ne kadar büyük olursa, o kadar tehlikeli olabilir.
- İlaç stoklayın düzenli olarak ve kötüleşme durumunda aldığınız. Deniz gezisi için doktorunuza bir dizi kalp ilacı sorun.
Meditasyon ve rahatlama için denizin faydaları
Doğada egzersiz yapmanın, başka yerlerde egzersiz yapmaya kıyasla zihinsel sağlık açısından çok büyük faydaları vardır. Fiziksel aktivitenin tüm faydalarını doğada olmanın onarıcı etkisiyle birleştirir. Bu nedenle denizde yüzmek oldukça faydalıdır. Rahatlatır, sakinleştirir ve stresi azaltır.
Deniz biyoloğu Wallace J. Nichols, 2014 yılında yazdığı Blue Mind adlı kitabında, insanların kendilerini suda veya su altındayken neden meditasyon halinde ve rahat bir durumda bulduklarına dair kanıtlar topladı. Bunun bir nedeni, yüzerken ve dalış yaparken kullanılan nefes alma tarzıdır. Parasempatik sinir sistemini (organ fonksiyonlarını kontrol eden ve beyni sakinleştiren sistem) uyararak beyin frekansını ve beyni olumlu yönde etkileyen hormonları etkiler.
Sudaki ağırlıksızlık hissi, beynin çalışma sıklığını değiştirerek veya yavaşlatarak da sakinleştirici bir etki yaratabilir.
Bütün bunlar, hayatın sorunlarından uzaklaşmaya yardımcı olur, bir farkındalık duygusu verir - düşünen bir kişinin kendisini çevreleyen şeyin farkında olduğu bir durum.
Hidroterapi (su terapisi) ve yüzme, depresyon ve anksiyete belirtilerini azaltır. Bir çalışma, balneoterapinin etkisinin, yaygın olarak kullanılan antidepresanlardan birinin (paroksetin) etkisiyle karşılaştırılabilir olduğunu gösterdi.
Aşağıdaki videoyu izleyerek denizin rahatlatıcı ve sakinleştirici etkisini hemen şimdi hissedebilirsiniz. Sörfün sesi ve suyun hafif sıçraması uzaktan bile etki yaratıyor - videoyu izlerken ve düzenlerken ben de buna ikna oldum. Video, Karadeniz'de Anapa yakınlarındaki Blagoveshchenskaya köyü yakınlarında çekildi.
Bir sonraki video doğrudan Anapa'da çekildi. Buradaki deniz çok sakin değil ve sahil kumlu değil kayalık. Ancak sörfün sesi, deniz suyunun ve köpüğün sonsuz hareketi ve uzaktaki ufku uzaktan bile görebilme yeteneği, sadece videoyu izlemek yeterlidir.
Denizin geri kalanı sağlığınızı nasıl etkiledi?
Suyun serin veya soğuk olması durumunda denizde yüzmenin faydaları
Hidroterapi rehabilitasyonda yaygın olarak kullanılmaktadır ancak burada suyun serin veya soğuk olduğu durumlarda denizde yüzmenin faydalarına odaklanacağım.
Soğuk suda yüzmek, deri altındaki endorfin, adrenalin ve kortizol gibi hormonları salgılayan sıcaklık reseptörlerini harekete geçirir. Bu hormonların, kronik ağrıya ve vücutta hassasiyetin artmasına neden olan fibromiyalji gibi kas-iskelet sistemi hastalıkları üzerinde olumlu etkisi vardır.
Periyodik olarak soğuk suya maruz kalmak, iç organların işleyişinden sorumlu olan parasempatik sinir sisteminin daha iyi işleyişine de yol açabilir. Bunun nedeni dopamin ve serotonin hormonlarının üretimindeki artıştır.
Soğuk denizlerde yüzmek vücut ısısını korumak için daha fazla kalori yakar, ancak soğuk suyun vücut yağı üzerindeki genel etkisi tartışmalıdır.
Soğuk suya sık maruz kalmanın da vücudun bağışıklığını arttırdığı gösterilmiştir.
Denizde yüzmek sağlıklı ve faydalı bir alışkanlıktır.
İnanılmaz bir ağırlıksızlık hissi, rahatlama kesinlikle kıyaslanamaz. Ölü Deniz.
Nasıl yıkanılır
Denizde yüzmenin, daha doğrusu düzenli yüzmenin kas gücünü arttırdığı, kardiyovasküler sistemin durumunu iyileştirdiği ve genel dayanıklılığı arttırdığı bir sır değil.
Denizde yüzmenin genel kuralları:
- Unutulmamalıdır ki doktorlar güneşe uzun süre maruz kaldıktan hemen sonra yüzmeyi önermiyorçünkü bu durumda miyokard enfarktüsü tetiklenebilir. Suya girmeden önce gölgede serinleyin.
- Yavaş yavaş suya dalmak gerekiyor Vücudunuzun uyum sağlaması için.
- Hipotermiyi hatırla - hipotermi vücut için olumsuz sonuçlara yol açabilir. Vücudunuzu dinleyin ve üşüdüğünüzü hissederseniz hemen sudan çıkın.
- Birçok kişi havuzu ziyaret ediyor, ancak Bir havzanın kontrollü ortamı ile denizin doğal ortamı arasındaki farkları bilmek önemlidir.. Denizde sizi yakalayıp yönlendirecek bir teleferik yok, hava ve onunla birlikte yüzdüğünüz koşullar da birkaç dakika içinde değişebiliyor. Örneğin kuvvetli bir rüzgar esecek ve dalgalar yükselecek. Sizin de bunu hatırlamanız ve güçlü yönlerinizi değerlendirmeniz gerekiyor.
- Dikkat et Sahilde tabelalar, duyurular ve özel tabelalar.
- Sahile gelip şunu görürsen kimse banyo yapmıyor, suya girmek için acele etmeyin. Belki şimdi suya girmenin istenmemesinin bir nedeni vardır. Cankurtaranlara sorun.
- Sahilde cankurtaran olup olmadığını kontrol edin. Yetişkinseniz ve yüzücü olarak kendinize güveniyorsanız muhtemelen cankurtaranlara ihtiyacınız olmayacaktır. Ancak çocuğunuzla plajdaysanız veya biri size bakarken kendinizi daha güvende hissediyorsanız, cankurtaranların sürekli görev başında olduğu bir plajda, cankurtaranların yanında yüzmek en doğru çözümdür. Yakınınızda yardım edebilecek birisinin olduğunu bilirseniz daha rahat olursunuz.
- Plajda yanınızda mutlaka bir ilk yardım çantası bulundurun.Çocuklarla birlikteyseniz bu özellikle önemlidir. Çocuklar deniz kabukları veya kayalar tarafından kolaylıkla çizilebilir veya denizanası tarafından sokulabilirler. Yetişkinlerin kumsalda veya suda çıplak ayaklarıyla keskin bir şeye basarak kendilerini yaralamaları da alışılmadık bir durum değildir. Alçı, bandaj, antiseptikler, iyot, parlak yeşil, antiseptik ve basit mendiller vb. - bu basit set, bir şey olursa size hızlı bir şekilde yardımcı olacaktır.
Sahilde yeme ve içme:
- Alkol içmeyin! Eğer plajda alkol almayı düşünüyorsanız bol su için ve vücudunuzun alkolün etkilerine dayanabilmesi için yeterli miktarda yemek yiyin. Sarhoş yüzmek tehlikelidir!
- Yeterince su iç! Plajda sıcak havalarda, etrafınız suyla çevrili olsa bile vücut çok kolay bir şekilde susuz kalabilir.
- Sahilde çok vakit geçirecekseniz yanınıza alın. yiyecek ve su temini. Tüm plajların yiyecek bir şeyler satın alma fırsatı yoktur. Sahilde ve yüzerken yeterince yiyip içmeniz önemlidir.
- Yemek yedikten sonra yüzmeye gitmeden önce 20-30 dakika bekleyin. Büyük bir atıştırmalık yerseniz ve hemen yüzmeye giderseniz, kendinizi hasta hissedebilirsiniz ve bu, yüzerken en hoş duygu değildir. Sadece suya sıçramayı planlıyorsanız, daha önce ne zaman yemek yediğiniz konusunda endişelenmenize gerek yok. Ancak yoğun bir yüzmeye gidecekseniz, yemek yedikten sonra suya girmeden önce en az yarım saat beklemek daha akıllıca olacaktır.
Sığ suda yüzmekle sınırlı kalmayıp açık denizde yüzmek istiyorsanız:
- Eğer gidiyorsan daha derine yüzmek Bunun için kendinize oldukça güvenen ve güçlü bir yüzücü olmanız gerektiğini unutmayın. Yüksek/düşük gelgit veya akıntı sizi çok uzaklara götürebilir, dalgalarda yüzmek oldukça zordur. Bu nedenle, çok fazla güce ihtiyaç duyacağınız ve eğitiminizi ve fiziksel yeteneklerinizi yeterince değerlendireceğiniz gerçeğine hazırlıklı olun.
- Hala kıyıdan uzaklaşmaya karar verirseniz, kendiniz seçin sahildeki dönüm noktası. Büyük olasılıkla akıntıya kapılacaksınız; yer işareti, geri yüzdüğünüzde rotanızı daha doğru tutmanıza yardımcı olacaktır.
- Takip etmek hava Durumu tahmini. Rüzgarsız güneşli havalarda denizde yüzmek güvenlidir, ancak fırtınalarda ve yağmurda, her türlü hava koşulunda yüzmeyi sevseniz bile yüzmeyi atlamak daha iyidir. Hafif yağmur yağarsa yüzebilirsiniz ancak böyle havalarda denizde yüzmenin tehlikesinin görüş mesafesini azaltmak olduğunu ve uzun süre yüzmenin güvenli olmayabileceğini unutmayın.
- Açık denizlere açılmayı planlıyorsanız kendi güvenliğiniz için yapabileceğiniz en iyi şey Yalnız değil, birisiyle yüzün, yüzmenize katılmak isteyen bir arkadaşınız ya da sadece bir tanıdık.
Tehlikeli deniz yaşamı
Deniz sakinlerinin tehlikeli olabileceğini unutmayın. Farklı denizlerde insana zarar verebilecek canlılar da farklı şekillerde yaşar. Bu nedenle rekreasyon için popüler olan denizlerin her birinin tehlikeli sakinlerinden ayrı ayrı bahsedeceğim:
- En kötü dönem güneşlenmek ve güneşlenmek için - sabah 11'den akşam 4'e kadar.
- Plajda güneş koruyucu düzenli olarak uygulanmalıdır. Güneş kremi olmadan sahilde saatler geçirirseniz yanma olasılığınız daha yüksektir. Plaja gitmeden önce vücudunuza güneş kremi sürün ve gün boyu kullanmak üzere mutlaka yanınıza alın. Su ve kum, güneş ışınlarının güçlü yansıtıcılarıdır ve yanma olasılığını daha da artırır. Güneş kreminizi eksik etmeyin, cildinizin güvende olduğundan emin olmak için bol miktarda sürün.
- Kullanmak su geçirmez güneş koruyucu böylece suda yıkanmaz. Cildi UVA ve UVB ışınlarından koruyan geniş koruma spektrumuna sahip SPF 30 veya daha yüksek bir güneş koruyucu kullanmak en iyisidir.
- Güneş koruyucu uygulayın en az otuz dakika güneşe çıkmadan önce ve sonra uygulayın her iki ila üç saatte bir zaten güneşin altındayken.
- Unutma Güneşe maruz kalan tüm bölgelere güneş koruyucu uygulayın. SPF korumalı bir dudak kremi kullanın, kulaklarınıza ve saç olmayan saç derisine güneş kremi uygulayın. Suda tişört giyiyor olsanız bile vücudunuzun her yerine güneş kremi sürün.
- Göz çevresindeki cilt güneşten korunmalıdır. koyu gözlükler.
Yaz aylarında cilt çok çabuk kirlendiğinden temizliğine özen göstermek gerekir. Sabunsuz ılık suyla yıkadıktan sonra cildi bir tonikle temizlemek ve ardından hafif dokulu bir nemlendirici uygulamak en iyisidir çünkü yağlı kremler cilt hücrelerinin "nefes almasına" izin vermez.
Akdeniz deniz suyu. Kıbrıs, Protaras. Suyun rengi kesinlikle harika, sanki suya boya dökülmüş gibi gerçek dışı. Fotoğraf rengi tam olarak yansıtmıyor, hatta daha da parlak.
Deniz havasının faydaları
Deniz havası insan için gerçek bir sağlık kaynağıdır. Deniz kıyısında yapılan günlük yürüyüşler vücudumuza doktora gitmekten ve ilaç almaktan çok daha fazla fayda sağlayabilir. Bu nedenle doktorlar yılda en az iki hafta denizde tatil yapmayı öneriyor: Sonuçta ortaya çıkan sağlık artışı vücudun bağışıklık güçlerini güçlendirecek, tonu yükseltecek, bu da uzun süre dayanacak ve yıl boyunca birçok enfeksiyona direnmeye yardımcı olacak.
Deniz havası, vücudumuzun sadece nefes alırken değil aynı zamanda cildin açık alanlarıyla da algıladığı tuzlarla (iyot, sodyum, sodyum klorür) doyurulur. Bu bileşiklerin emilimi hücre yenilenmesini ve normal hücre içi basıncın korunmasını destekler; bu da yaşlanma sürecini yavaşlatmak için önemlidir. Bu bakımdan, denizin hafif çalkantılı olduğu veya şiddetli havaların ardından sahil boyunca uzun yürüyüşler vücudu iyileştirmek için idealdir: şu anda vücut için gerekli maddelerin konsantrasyonu maksimumdur.
Sahilde yürüyüş yapmak için en uygun zaman sabah ve gün batımı saatleridir. Yürüyüş sırasında durup basit nefes egzersizleri yapabilirsiniz. Örneğin, önce mideyi, sonra göğsünü doldurarak havayı yavaşça soluyun. Daha sonra nefesinizi birkaç dakika tutun ve dizlerinizi hafifçe bükerken göğsünüzü ve diyaframınızı tamamen boşaltın.
Denizden sonra ağaçların arasında yürüyüş yapmak faydalıdır: Buradaki hava nötr veya negatif yüklüdür, bu da denizden gelen pozitif yüklü havayı dengeler ve sakinleştirici bir etkiye sahiptir.
Yükleniyor...
