Bir kadın figürünün parametreleri için bir standart olarak zihne sağlam bir şekilde yerleşmiş olan kötü şöhretli 90-60-90, ne yazık ki böyle değil. Tıbbi olarak değil. Bazen estetik olarak bile değil. Hem iki metrelik bir basketbolcuya hem de 1,45 cm boyunda minyatür bir Thumbelina'ya ait olabilirler.
Bir kadın figürünün tipi, hacimlerle değil, vücut çizgilerinin doğası, iskeletin yapısı ve orantılarıyla belirlenir. Bütün bunlar genetik. Sonsuz diyetlere oturabilir veya istediğiniz yerde kalıcı olarak birkaç santimetre kazanmaya çalışabilirsiniz - figürün türü bundan değişmeyecektir.
Şekil Seçenekleri
Da Vinci bile oranların parametrelerden çok daha önemli olduğunu fark etti. Onun için ideal, vücudun bir daire içine yazılmasına izin veren yapısı tarafından belirlendi. Ama bu bir idealdir, hayatın boyunca onun için çabalayabilirsin. Mükemmelliğin neredeyse bir ütopya olduğunu kabul edersek ve objektif olarak aynada kendimize bakarsak, hepimiz farklıyız. Her şeklin hem avantajları hem de dezavantajları vardır. İlki göze çarpmadan vurgulanmalı, ikincisi incelikle örtülmelidir.
Standart sınıflandırma, tüm şekil türlerinin 5 kategoriye ayrılmasını içerir:
- "A" - bir üçgen;
- "X" - kum saati;
- "V" - ters üçgen;
- "H" - bir dikdörtgen;
- "O" - bir elma.
Vücut tipinizi belirlemek için aşağıdaki ölçümleri yapmanız gerekir:
Omuz genişliği;
Göğüs hacmi;
belin hacmi ve genişliği;
Kalçaların hacmi ve genişliği.
Hacim standart olarak ölçülür, genişlik, vücudun belirli bir bölümünün genişliğini belirlemenizi sağlayan düzlemsel bir ölçümdür. Elde edilen sonuçlara dayanarak, figürün türü hakkında bir sonuç çıkarılır.
Dişi figür üçgeni veya "A" tipi
Bu tür bir figürün bir özelliği, kalçalara kıyasla daha hafif bir üst kısımdır. Dar omuzlar, temiz göğüs, daha geniş kalçaların arka planına karşı ince bel. Bu, erkeklerde kadınlık ve üreme ile ilişkilendirilen çok baştan çıkarıcı bir tiptir.
Bu tür figürleri görsel olarak düzeltmek için gardırobunuzu ayarlamanız yeterlidir:
Derin yakalı elbise ve bluzları tercih edin;
Geniş enine çizgili hafif hacimli kazaklar, kazaklar, bluzlar giyin;
Yoğun kumaştan yapılmış, doğru uzunlukta kalem etekleri seçin;
Açık üst, koyu alt - bu tam olarak açık bir üst ile daha ağır bir alt kısmı dengeleyen şeydir;
Pantolonların ya düz ya da dizden biraz geniş olması gerekir;
Hafif yüksek belli, göğüs altında fırfırlı elbiseler;
Hacimli kollar kabul edilir;
Göğüs ve boyun bölgesindeki herhangi bir vurgu avantajlı görünüyor: broşlar, farbalalı, boyun atkıları, fırfırlar;
Sivri burunlu, yüksek sabit topuklu ayakkabılar.
"A" ünlüler: Salma Hayek, Julia Roberts, Shakira, Christina Aguilera, Jennifer Lopez, Meryl Streep, Kate Winslet, Beyoncé.
Kum saati veya "X" vücut tipi
İdeal olana mümkün olduğunca yakın kadın figürü tipi. Kadınların% 10'undan fazlasında yoktur. Açıkça tanımlanmış bir bel ve omuzların ve kalçaların görsel eşitliği, kum saatinin ana özellikleridir.
Bu tür kadınlar için gardırop seçiminde özel bir problem yoktur. Neredeyse her şeye giderler. Ancak bir saat kadını yine de inkar edilemez avantajlarını daha da vurgulamak istiyorsa gardırobuna şunları ekleyebilir:
Düz pantolon veya kot pantolon;
Yüksek belli etekler;
Kazaklar, bluzlar, elbiseler üzerindeki V yakalar;
A kesim etekler;
Kılıf elbiseler ve şal elbiseler;
Beli görsel olarak daha belirgin hale getiren dar kemerler;
Geniş bel bantları seksilik katar;
Düğmeleri açık, dar bluzlar.
Ünlü Bayan "X": Marilyn Monroe, Halle Berry, Bridget Bordeaux, Gina Lollobrigida, Sophia Loren.
Ters üçgen veya "V" şekil tipi
Bu tip kadınlar, geniş omuzlar, örtük bir bel ve dar kalçalarla karakterize edilir. Çoğunlukla, "V" kadınları uzun ve çok ince bacakların sahipleridir.
"Ters üçgenler" gardırobunun düzeltilmesi, üst gövdeyi küçültmek ve alt kısma odaklanmaktır:
Dikey çizgili, V şeklinde ya da derin yuvarlak yakalı bluzlar;
Sıkı oturan kalçalar;
Açık alt - koyu üst;
Köşeli şekillere sahip çok sayıda aksesuar;
Omuzlarda fazla hacimden kaçınmak gerekir;
Kalçadan kloş düşük belli pantolon ve etekler; geniş yama cepler, kalçada aktif dekor.
"V" ünlüler: Madonna, Cher, Jacqueline Kennedy-Onassis, Edith Piaf, Marlene Dietrich, Sienna Miller, Anastasia Volochkova.
Şekil elma türü "O"
Bu tip figürün ana özelliği, zar zor tanımlanmış, dolgunluğa eğilimli bir beldir. Bu tür hanımların göğüs ve kalçaları yaklaşık olarak aynı genişlik ve hacimdedir. Bu tür kadınların şikayet etmesi zor olan güzel göğüsler ve ince bacaklardır.
İyi seçilmiş kıyafetler, bacakların zarafetini vurgulayarak üst gövdeyi görsel olarak hafifletmeye yardımcı olur:
Yüksek belli kılıf elbiseler;
Düz kollu;
kloş etekler;
Kısaltılmış ve hafif daralan yüksek belli pantolonlar;
Topuklu ayakkabılar.
"O" figürünün ünlü sahipleri: Jodie Foster, Lindsay Lohan, Penelope Cruz, Cameron Diaz, Tina Turner.
Kadın figürü dikdörtgen tipi - "H"
"H" tipi kadınlarda dikdörtgenin genişliği ve yüksekliği kareye meyilli değilse, bu tamamen orantılı, iyi düzeltilmiş bir kadın figürüdür. Omuzların, belin ve kalçaların eşdeğer genişliği, bir kadının siluetinin uzun bir dörtgen gibi görünmesini sağlar.
“H” figürüne sahip kadınların gardırobu son derece incelikle şekillendirilmiştir:
Kaba kumaşların bulanık geometrisi, bel çizgisini göze çarpmadan "çizmelidir";
Oval veya kare kesikler;
Kolsuz bluzlar veya kısa kollu elbiseler;
Asimetri, eğik kesim, iyi yerleştirilmiş vurgularla farklı kumaş dokuları;
Yüksek bel elbiseler ve kılıf elbiseler.
"H" figürlü yıldızlar: Mischa Barton, Keira Knightley, Anne Hathaway, Demi Moore.
Böylesine genel bir sınıflandırmaya göre dünya liderliği dikdörtgen vücutlu kadınlara ait. Elma kadınları avucunu onlarla paylaşır. Armut veya "A" - ikinci sırada yer alır. Tüm kadınların sadece dörtte birinde ters üçgen var. Ve herkesin söylediği “kum saati” listenin son sırasını alıyor.
Uzun ve ince bacaklar. Görünüşe göre bazı kızlar rüyalarında onlar hakkında rüya görüyor. Ama her şey bu kadar basit mi? Ne tür bacakları gerçekten ideal kabul edebiliriz?
1. Bacak uzunluğu
Doğru bacak uzunluğu tamamen boyunuza bağlıdır. Bu mantıklı, çünkü 155 santimetrelik bir kızın 110 santimetrelik bacakları olamaz (bu korkunç görünür). Her şey orantılı olmalı.
İdeal uzunluk, yüksekliğin yarısı artı birkaç santimetredir. Çoğu, kemiğinizin geniş veya ince olmasına bağlıdır:
- geniş kemik: bacaklar, yüksekliğin yarısından 2-4 santimetre daha uzundur (boyun %51-53'ü);
- normal kemik: bacakların uzunluğu, yüksekliğin yarısına eşittir ve yukarıdan 4-6 santimetre daha (boyun% 52-54'ü);
- ince kemik: bacaklar, yüksekliğin yarısına ve 6-9 santimetreye (boyun %53-55'i) eşit olmalıdır.
Bacak uzunluğunun uyluk kemiğinin tepesinden zemine kadar ölçüldüğünü unutmayın.
2. Dört boşluk kuralı
Bacaklar tamamen düz olamaz ve bu normaldir. Belli bir güzel eğriye sahip olmalılar. Bacaklarınızın ideal parametrelere nasıl karşılık geldiğini anlamak için aynanın önünde dik durun ve bacaklarınızı birbirine bağlayın.
Doğru formdaki bacaklar dört boşluk oluşturur: ayaklar ve ayak bilekleri arasında, dizlerin altında, dizler ve uyluklar arasında, kasıklar ve uyluklar arasında. Son pencere (diz üstü, uyluğun alt kısmında) en dar pencere olmalıdır.
3. Kalça genişliği
Kızlar en çok kalçaların hacminden endişe duyarlar. Elbette ideal bacaklar için kalça örtüsü önemli bir parametredir. Yani, 161–165 santimetrelik bir yükseklikle, doğru kalça çevresi 53–54 santimetredir; 166-170 yüksekliğinde uyluk çevresi 55-57 santimetredir; 171-175 boyunda kalça çevresi 57-58 santimetre olmalıdır (dikkatli olun: bir kalçanın çevresi, iki kalçanın kapsama alanı değil).
55 santimetrelik çevrenin o kadar küçük olmadığını, yani ince ve güzel bacakların her zaman aynı şey olmadığını belirtmek isteriz.
4. Güzel buzağılar
Baldırlar, bacakların eşit derecede önemli bir parçasıdır. Burada altın anlamı kendiniz belirlemeniz gerekir: çok şişirilmiş havyar kötüdür, ancak gevşek, jöle daha da kötüdür. Yuvarlak ve elastik baldırlar, bacağın genel hatlarını bozmaz ve göze çarpmaz.
5. Çekici dizler
Dizler hem bacakların dekorasyonu hem de asıl sorunu olabilir. İyi dizler küçük, yuvarlak, düzgün, yanlarda çıkıntı yoktur. Diz, bacağın üstünden ve altından eşit uzaklıkta, uyluğun üst kısmı ile ayağın ortasında olmalıdır.
Dizin altındaki bacağın çevresine dikkat edin: ayak bileğinin çevresine eşit veya biraz daha büyük olmalıdır.
Ne yazık ki dizler bir kadının yaşını ele verir. Hollywood yıldızlarının dizlerini doğru şekle döndürmek için plastik cerrahi yapmaya başlaması boşuna değil.
6. Zarif bilekler
Güzel bir ayak bileği ince (ama sıska değil), zarif ve kabartmalı olmalıdır. Bu arada, Aşil tendonunun şekli de önemlidir (topuğun alt bacağa geçtiği yerde bulunur): ideal olarak, küçük bir kalınlığa ve her iki tarafta doğru oluklara sahiptir.
7. Kalçalar hakkında biraz daha
Kalçaların çevresini bulduk, peki ya şekilleri? İdeal uyluğun bir iğ gibi olduğuna inanılır: üstte ve altta hafifçe daralır ve orta kısımda hafifçe genişler. Uyluğu zihinsel olarak üç eşit parçaya bölerseniz, en geniş kısım üst üçte biri olmalıdır.
Kalçaların elastik, tonlu ve iştah açıcı olması için sürekli spor yapmak ve güzel şeklini korumak gerekir.
8. Pürüzsüz ayaklar, pembe topuklu ayakkabılar, düzgün ayak parmakları
İdeal bacak içbükey, uzun ve ince bir ayağa sahiptir. Ayak parmakları kalitesiz ayakkabılarla bükülmez ve yan yana serbestçe uzanır. Topuk - yuvarlak ve Aşil tendonunun altından hafifçe çıkıntılı.
Elbette parmaklar ve topuklar bakımlı ve düzenli olmalıdır: pedikür, yatıştırıcı banyolar ve nemlendiriciyi unutmamalıyız.
9. Sağlıklı ayaklar
Güzel bacaklar her şeyden önce sağlıklı bacaklardır. Vasküler yıldızlar, mavi-mor ağ, en ince bacakların bile görünümünü bozacaktır. Hareketsiz bir yaşam tarzı, yedi ila sekiz saat oturma pozisyonu, yüksek topuklu ayakkabılar, fiziksel aktivite eksikliği - tüm bunlar varislere yol açabilir. Hastalık ciddidir, genellikle sadece lazer tedavisi veya cerrahi ile tedavi edilir.
Bu nedenle, gençliğinizden itibaren bacaklarınızın sağlığına dikkat edin. Yürüyün, spor yapın, kontrastlı duşlar alın, ayaklarınızı topuklardan dinlendirin, daha fazla su için ve bir fleboloğa gidin.
10. Pürüzsüz cilt
Pürüzsüz ve ipeksi bir cilt, mükemmel bacakların sahip olunması gereken başka bir işaretidir. Haftada birkaç kez peeling yapmanız ve her gün nemlendirici bir vücut losyonu uygulamanız gerekir.
Birkaç yol vardır: en basit ve en kısa ömürlü - tıraş, en pahalı ve etkili -, fiyat açısından en uygun ve uzun vadeli -. Neyi sevdiğinizi seçin!
Muhtemelen insanlık, bir kadın figürünün ideal parametrelerinin ne olması gerektiği konusunda asla ortak bir karara varamayacak - herkesin farklı zevkleri var ve trendleri belirleyen moda yıllar içinde değişiyor. Bununla birlikte, herkes tarafından ideal olarak kabul edilen belirli bir kadın figürü vardır.
Bir kızın figürünün ideal parametreleri
İdeal için çabalarken, genellikle 90-60-90 formülünü kastediyoruz, ancak herhangi bir cilt bu tür parametrelere ulaşmanıza izin vermez ve tüm erkekler bu sayıları ideal bir kadın figürü olarak görmez. Aslında ideal, her şeyden önce uyumlu olmalıdır - gür göğüsler, belirgin kalçalar, uzun bacaklar - ince bir bel ile uyumlu olmalıdır.
Elbette sadece doğanın ortaya koyduğu figürün türü değil, şekli de büyük önem taşıyor. Düzgün vücutlu kızlar, doğası gereği, gergin bacaklar ve düz atletik bir göbek ile inanılmaz derecede çekici görünürler, bu nedenle, görebileceğiniz gibi, ideal bir figürün parametreleri tamamen farklı olabilir, bir kadının kendine ne kadar özenle baktığı önemlidir.
Erkeklerin bakış açısından ideal kadın figürleri
- Kum saati figürü. Çok azı böyle bir rakam elde eder, ancak çoğunluk böyle bir standart için gayretle çabalar. Böylesine ideal bir kadın figürü şu oranlara sahiptir: ince, etkileyici bir bel, düz bir karın, aynı genişlikte omuzlar ve kalçalar, kalçaların ve göğsün çevresi yaklaşık olarak aynıdır. Bir kadın figürünün bu tür ideal parametrelerinin en parlak sahipleri Marilyn Monroe, Sophia Loren, Monica Belucci olarak adlandırılabilir.
- Birçoğu ideal kadın figürünü, belirgin bir bel, geniş çıkıntılı kalçalar ve orta büyüklükte göğüsler anlamına gelen bir "armut" olarak kabul edecektir. Bu tip vücut yapısına sahip kadınlar genellikle kısa boylu, ince, zarif ve çok çekicidirler. "Armut" figürünün temsilcileri Jennifer Lopez, Christina Aguilera, Shakira.
- Ancak muz tipi bir kadın figürü, inkar edilemez bir avantajı olmasına rağmen, nadiren ideal kabul edilir - bunlar uzun, ince bacaklardır. Doğru kıyafetlerle, bu tür bir figüre sahip bir kadın alışılmadık derecede güzel ve çekici görünecektir - sadece Mila Jovovich, Keira Knightley, Julia Roberts örneğine bakın.
- Çok moda kabul edilen bir diğer vücut tipi ise geniş omuz çizgisi, güçlü kaslı kolları ve dar kalçaları olan havuç tipidir. Birçok sporcu, top model ve Angelina Jolie, Paris Hilton, Demi Moore gibi ünlülerin böyle bir figürü var.
Mükemmel bir figürün sırrı
İdeal bir figürün tek kesin sırrını adlandırabilirsiniz - bu fiziksel formdur. Spor salonunda egzersiz yapın, vücudun farklı bölgelerine odaklanan bireysel egzersizler seçin ve herhangi bir doğal parametre ile güzel, ince ve mükemmel olacaksınız!
(4
derecelendirmeler, ortalama: 5,00
5 üzerinden)
Yüzyıllar boyunca güzellik standardı insanların hayatında, özellikle de sanatta özel bir yer tutmuştur. Kadın bedeninin yüzlerce ideali şiirlere, sonelere, türkülere, tablolara ve heykellere yansır. Ancak kadın formunun kalıbı kalıcı değildir. Ve şimdi modern nesil şu soruyu soruyor: Peki kadın vücudunun ideal oranları nelerdir?
İdeal oranların formülü
Dünyada kadın bedeninin standardının kesin parametreleri yoktur. Artık asıl mesele takip edilecek sadece rakamlar değil. Herhangi bir kızın çok çekici görüneceği belli bir bel, göğüs ve kalça oranını korumak gerekir.
Çeşitli hesaplama yöntemleri ve ideal oran tabloları vardır, ancak referans oranının 0,7, göğüs - 0,66 olması gerektiğine inanılır ve aynı zamanda 80 cm'yi geçmemesi istenir Bir standart arama ile ilgili tüm hesaplamaların boy göstergelerine dayandığını hatırlamak önemlidir.
Ne bilmek istiyorsun
Kadın vücudunun ideal oranlarının hesaplanmasının dayandığı ana kriter boydur. Modern standart 166-170 cm boydur, buna bağlı olarak kızın bacak uzunluğunun ideale ne kadar uyduğunu hesaplayabilirsiniz: parametrenin değeri vücudun yarısından sadece 4-6 cm daha fazla olmalıdır.
Kuşkusuz, kalça, göğüs ve mide önemli kabul edilir. Boyun boyutunun bilek boyutunu 2 kat aşması önemlidir, aynısı boyuna göre karın çevresi için de geçerlidir.
Göğüs çevresi boyunun yarısı artı 2,5 cm olan bir kız uyumlu bir şekle sahip olacaktır.
Doğru hacim, yükseklikten 1 m çıkarılarak belirlenir. Dolayısıyla 168 cm boyunda olan bir kızın beli 68 cm ise bu kabul edilebilir bir durumdur.
Şüphesiz, iyi bilinen 90-60-90 herkese uymayacaktır. Ve sebep hiç de görünüşte değil, fiziğin özelliklerinde.
Vücut özellikleri
Kadın formlarının iki sınıflandırması vardır. Birincisine göre astenik, normostenik ve hiperstenik bir yapı vardır.
Astenik grubun temsilcileri, ince bilekleri ve ayak bilekleri olan zayıf kızlardır. Kasları gelişmemiş bir forma sahiptir, ancak vücuttaki metabolizma yüksek hızda gerçekleşir.
Normosentik tip ideal olarak kabul edilir. Kızlar, bel, göğüs ve kalça ile ilgili referans orantılılığı ile karakterize edilir. Tipik normosentiki hızla kilo verir ve gerçekten güzel bir şekle sahip olur.
Hipersentikler tombuldur. Genellikle boyları ortalamanın altındadır, kalçaları oldukça geniştir, ancak ince bir belleri vardır. Sorun yavaş bir metabolizmada kendini gösterir. Bu nedenle fiziksel egzersizlere ve doğru beslenmeye özel dikkat gösterilmelidir.
Kendi kategorinizi belirlemek için bileğinizi ölçmeniz yeterli. Asteniklerin 14,5 cm, normosentiklerin - 15 cm'den 18 cm'ye kadar sayıları vardır Hipersentiklerin bilekleri 18,5 cm'nin üzerindedir.
İkinci sınıflandırmaya göre 5 grup ayırt edilir. Kategori tenli kadınlar var:
- Armut;
- Kum saati;
- Elma;
- Dikdörtgen;
- Üçgen.
Her formun uyumlu bir cilt elde etmek için kendine has özellikleri vardır.
Türü Armut
Temsilcilerin, özellikle kalça, karın ve baldırlardaki fazla kiloları dikkatle izlemesi gerekir. Orantılılığı elde etmek için, bacak kaslarını geliştirmeyi amaçlayan karmaşık karmaşık egzersizler yapmalısınız. Bunlar arasında ağız kavgası, bacak presleri, yan kıvrımlar, spor koşusu, zıplama yer alır.
Aynı zamanda arzu edilir. Yağlı yiyecekler yememeye çalışın, çay ve kahve tüketimini azaltın, tatlıları hariç tutun. Diyetin temeli tahıllar, meyveler, sebzeler ve düşük kalorili kümes hayvanları eti olsun.
Tip Kum Saati
Bu tasarıma sahip kadın figürü, güvenle klasik olarak adlandırılabilir. Dar bir bel, orantılı omuzlar ve bacaklar vardır. Ancak burada da bazı nüanslar var. Göğüs ve kalçalara özel dikkat gösterilmelidir. Günlük diyeti dengelemelisiniz, ancak katı diyetlerle kendinizi sıkmayın. Koşma, karın kasları, aerobik, kol ve sırt egzersizleri ile fiziksel aktivite oluşturulmalıdır.
elma tipi
Tek dezavantajı, figürün özellikleri arasında ince, kırılgan kollar ve ince bacaklar olmasına rağmen, bir belin tamamen olmamasıdır. Sonuç olarak, diyetinize dikkat etmeniz gerekir. Kendinizi tatlı yemekten sınırlamak daha iyidir. Fiziksel aktivite ile ilgili olarak, basını pompalamak ve hulahup yapmak yeterlidir.
Tip Dikdörtgen
Dikdörtgen ten, fazla kilonun neredeyse tüm vücuda dağılmasını sağlar, ancak mide en çok acı çeker. Bir süreliğine yapılacak en iyi şeyler şunlar olacaktır:
- Koşu veya yürüyüş sporları.
- Basmak.
- Yüzme.
- Sırt ve hula hoop ile egzersizler.
Orantılılık elde etmek için diyet optimizasyonu ile başlamak daha iyidir. Karbonhidrat alımınızı azaltırken protein diyeti kullanabilirsiniz.
Tip Üçgen
Bu fiziğe çoğunlukla atletik kadınlar sahiptir. Geniş omuzların, dar kalçaların ve belin varlığı ile karakterize edilirler. Vücudun orantılı görünmesi için kalçaların kütlesini artıracak bir egzersiz yapabilirsiniz.
Belirli bir kas grubu için iki egzersiz arka arkaya yapıldığında "süper set" tekniğini kullanmak kabul edilebilir bir seçenek olacaktır. Bir egzersiz bisikleti, kürek makinesi veya koşu bandı kullanabilirsiniz. Kısa sürede kilo verme ihtiyacı varsa haftada 4-5 ders yapmak yeterlidir.
İnsanlık tarihinin her dönemi kendi kadın güzelliği formülünü geliştirmiştir. Standart, atletik yapılı bayanlar, ardından ince genç bayanlar olarak kabul edildi. Çevre, kadın güzelliğiyle ilgili moda trendlerini de etkiledi: gücün, verimliliğin ve birçok çocuğu doğurmaya hazır olmanın değer verildiği köylü yaşam tarzında, kırılgan, solgun bir genç bayana neredeyse hiç talep olamazdı.
Kadın bacaklarının güzelliğinin parametreleri de döneme göre değişti. Bununla birlikte, antik çağlardan miras kalan kadın bacaklarının güzelliği formülü bugün hala kullanılmaktadır: alt bacağın çevresi boyun çevresine eşittir ve uyluk çevresi, alt bacağın çevresinden bir buçuk kat daha fazladır.
Bacak güzellik parametreleri
Modern dünya, kadın bacaklarının oranları konusunda daha talepkar ve ... daha sadık hale geldi. İdeal kadın bacaklarını karakterize eden parametrelerin sayısı birçok kez arttı ve bu, çok sayıda kadının bacaklarını en azından birkaç yönden güzel görmesine izin verdi.
Ana parametre doğru biçimdir. Bacaklarda dört "pencere" bulunmalıdır. Düz durur ve bacaklarınızı birleştirirseniz, dört boşluk almalısınız. Birincisi ayak ile ayak bileği arası, ikincisi ayak bileğinin üstü, üçüncüsü diz altıdır. Ve dördüncü, en dar - üst uylukta diz üstü.
İdeal bacakların bir sonraki parametresi dizin şeklidir. Keskin köşeler, diz altı ve üstü torbalar olmamalıdır. Dizinizi yukarıdan değil, aynadaki yansımasından düşünmelisiniz. Bu, bacakların tüm avantajlarını takdir etmeyi kolaylaştırır.
Bacağınızı dizinizden hafifçe bükerseniz ve dizinizin aynadaki yansımasına bakarsanız, mükemmel bacakların sahibi dizinde tüm özellikleriyle bir "bebek yüzü" görebilecek: gözler, yanaklar ve hatta patlama.
Arkada, birçok erkeğin kadın bacaklarının en dokunaklı kısmı olarak gördüğü diz altında bir girinti olmalıdır. Uyluğun başlangıcından ayağa olan mesafe diz tarafından tam olarak ikiye bölünmelidir: yani uyluğun uzunluğu ayak bileğinin uzunluğuna eşittir. Bu oran ideal olarak kabul edilir.
Şimdi bir mezura kullanarak diz ve ayak bileklerinin altındaki çevreyi ölçebilirsiniz. Bu göstergeler aynıysa veya diz altındaki hacim ayak bileklerinin hacminden biraz daha büyükse, ideal bacakların başka bir parametresi gözlenir.
Only a Girl in Jazz filminde karakterlerden biri, kadın güzelliği için önemli bir kriter olduğuna inandığı için kadın ayak bileğine büyük önem vermiştir. Ayak bileği çok gergin olmamalı, aynı zamanda üzerinde tendonlar görünmelidir. Ve ideal ayak bileğinin böyle bir tanımı mantıksız görünse de, erkekler hangi ayak bileğinin ideal kriterleri karşıladığını görünüşe göre kolayca belirleyebilirler.
Havyarın durumunu yaklaşık olarak aynı şekilde değerlendirmeniz gerekir: orantılı olarak gelişmiş, güçlü, yuvarlak. Pompalanan baldır kasları, gevşek, takırdayan baldırlar kadar kötüdür.
İdeal kadın bacakları için bir diğer kriter de Aşil tendonudur (bacağın alt kısmının topuğa geçtiği yer). Burası zarif, ince, kabartmalı, her iki tarafında küçük girintiler olmalıdır. Topuk - yuvarlak, düzleştirilmemeli, Aşil tendonunun altından sadece hafifçe çıkıntı yapmalıdır.
Kalçaların ideal şekli, modern kadınların spor salonlarında, fitness derslerinde, bacakların bu özel bölümünü mümkün olduğunca yükleyerek uğruna savaştıkları şeydir.
Uyluğu zihinsel olarak üç eşit parçaya bölerseniz, en geniş kısım üst üçte biri olmalıdır. Bu durumda kasık yakınında bir “pencere” olmalıdır.
Profilde, ideal uyluk bir "iğ" i andırır: kasıkta ve dizine daha yakın, daralır ve orta kısımda hafifçe genişler. Arkada dizine daha yakın olan uyluk yavaş yavaş incelir.
İdeal ayak hakkında birkaç söz. Kadın bacaklarının bu kısmının şerefine şairler şiirler, ressamlar - tuvaller besteledi. Kadın vücudunun bu kısmı, ünlüler ve ünlüler de dahil olmak üzere birçok erkek için hala bir fetiştir (örneğin, Uma Thurman'ın ayaklarını yakından çeken Quentin Tarantino'yu hatırlayın).
Ayak ince, hafif içbükey olmalı, dar ayakkabılarla deforme olmamalı, “kemikler” ile şekli bozulmamalıdır. İşin garibi, boyut pek önemli değil, asıl mesele orantı. Aynı Tarantino, Thurman'ın 42 fit boyuna hayran.
Vücut ve bacak oranları
Ve en önemlisi, bacaklar tüm figürle orantılı olarak birleştirilmelidir, çünkü kadın güzelliğini parçalara ayıramazsınız, güzellik karmaşık bir kavramdır.
Mevcut kadın güzellik standartları aşağıdaki oranları önermektedir:
Tüm kadınlar, kadın ideal bacaklarının tüm gereksinimlerini kesinlikle karşılamakla övünemez. Ve haklı olarak - doğa çeşitliliği sever. Yalnızca belirtilen kriterleri karşılayan bacaklar ideal olarak kabul edilemez - bacakların uzunluğu vücudun yaklaşık yarısı kadardır.
Bu kriterlerde değişiklikler uygulanabilir, çünkü kadınlar farklı vücut tipleriyle gelirler: geniş kemikli, astenik veya normostenik fizik. Bacakların uzunluğu ile normal yapılı bir kadının boyunun yarısı arasındaki fark 4 cm, ince kemikli (astenik yapı) - 6 cm ve geniş kemikli kadınlar için - 2 cm'dir.
bacak egzersizleri
Ancak bu "hafif" formüllere bile uymak zor olabilir. Bu nedenle, özellikle önemli bir işlevi yerine getirdikleri için doğanın ödüllendirdiği bacakları sevmelisiniz - ideal oranlardan bağımsız olarak bizi uzayda taşırlar.
Bununla birlikte, fiziksel egzersizlerin yardımıyla bacakların şeklini düzeltebilirsiniz. Tabii ki, en sofistike egzersizler bile bacakların uzunluğunu değiştirmeyecek, ancak şekli düzeltmeye, gerektiğinde zarafet ve gerektiğinde - hacim eklemeye yardımcı olacaklar.
En "kusurlu" bacakları bile mükemmelliğe yaklaştıracak bir dizi bacak egzersizi sunuyoruz. Karmaşık, sistematik bir yaklaşım, düzenlilik gerektirir. Bir hafta sonra bacakların ideal oranlara kavuşması beklenmeksizin haftada en az beş gün yapılmalıdır. Kompleks beş egzersizden oluşur.
Dış ve iç uylukları germek ve kalçaları güçlendirmek için egzersiz yapın. Bacaklarınızı olabildiğince geniş açın, ayaklarınızı 45 derece çevirin. Sırtınızı düz tutmaya çalışarak yavaşça çömelin. "Sonuna kadar" çömelmek gerekli değildir, çömelmenin dibinde birkaç saniye oyalanmak ve ancak o zaman yükselmek önemlidir. İlk başta, gecikme süresi minimum olacaktır, zamanla arttırılması gerekir.
Baldır kaslarının gelişimi için egzersiz yapın. Dik durun, ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin, topuklarınızı yere değdirmeden kendinizi alçaltın. Biraz acı verici duyumlar ortaya çıkana kadar hızı artırarak veya azaltarak ayak parmaklarınızın üzerinde sallanmaya devam edin. Bu egzersiz baldır kaslarını mükemmel bir şekilde ısıtır, uygulama sırasında baldırlarda sıcaklık hissedeceksiniz.
Uylukların ve kalçaların arkasının gelişimi için egzersiz yapın. Düz durun, ayaklar omuz genişliğinde açık. Bacağınızı olabildiğince geriye doğru gerin, birkaç saniye tutun, diğer bacakla tekrarlayın. İlk başta, dengeyi koruma ihtiyacı nedeniyle egzersiz zor olabilir, ancak zamanla vücut bu pozisyona alışır.
Bacakların tüm kasları ve karın kasları için egzersiz yapın. Düz bir pozisyondan, dizden yüksek bükülmüş bacağınızı kaldırın, göğse doğru bastırın, birkaç saniye tutun. Diğer bacakla tekrarlayın. Gecikme süresini kademeli olarak artırın. Bu egzersiz aynı zamanda dengeyi, hareketlerin koordinasyonunu geliştirir.
İç uylukların gelişimi için egzersiz yapın. Kadınlarda, iç uyluk eğitilmesi en zor olanıdır. Sumo güreşçilerinin eğitiminden harika bir egzersiz. Bir sumo güreşçisi gibi ayağa kalkın: bacaklar dizlerden hafifçe bükülür, vücut hafifçe öne doğru eğilir. Dönüşümlü olarak bir bacağınızı ve ardından diğerini yerden kaldırın, bacağınızı mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırmaya çalışın.
Tembel insanlar için mükemmel bacaklar
Doğa mütevazıysa ve fiziksel egzersizlerle hatalarını düzeltme arzusu yoksa, küçük kadın hileleri kurtarmaya gelecektir. Topuklar bacakları mükemmel şekilde "uzar". Etek giyiyorsan ten rengi ayakkabı ya da ona uygun pantolon giy. İyi seçilmiş bir etek, doğası gereği en kısa bacaklara bile görsel olarak birkaç santimetre ekleyebilir.
Yükleniyor...
