Hamilelik sırasında kilo kaybı için boşaltma günleri. Oruç günleri

Bir kadının vücudu hamilelik sırasında birçok değişikliğe uğrar. Bu, esas olarak, tüm genç annelerin panik içinde korktuğu vücut ağırlığındaki bir artıştır. Rakamı normal tutmak ve fazla kilo almamak için oruç günleri düzenlemek iyidir. Böylece ödem riskini azaltabilir, sindirim sisteminin çalışmasını kolaylaştırabilirsiniz.

Hamile kadınların oruç günleri yapması mümkün müdür?

Eski moda bir şekilde, bazı kadınlar hamile kadınların iki kişilik yemek yemesi gerektiğine inanır. Bununla birlikte, tıp yerinde durmuyor ve modern doktorlar, büyükannelerin aksine, beslenmenin tam bir vitamin ve mineral seti ile ılımlı, doğru olması gerektiğine inanıyor. Aşırı yemek, sadece genç bir annenin vücuduna zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda bebekte bazı patolojilere de neden olabilir. Aşırılıklara gerek yoktur: katı bir diyet vücut için tehlikelidir, ancak hamile kadınlar için boşaltma çok faydalı olacaktır.

Doktorlar, haftada bir boşaltma günü düzenlemenizi önerir. Bu bebeğe zarar vermez, gerekli tüm besinleri annenin vücudundan alır. Oruç günleri sayesinde bir kadın kilo alımını kontrol edebilecek ve doğumdan sonra acil diyetleri seçmeye gerek kalmayacak. Boşaltma işleminden hızlı bir etki beklememelisiniz. 3-4 ay boyunca uzun vadeli bir kilo kaybı ayarlayın, ardından ayda ortalama 500 grama kadar kilo kaybı.

Oruç günü tüm kurallara ve tavsiyelere uyarak doğru bir şekilde gerçekleştirilirse, gerekli tüm maddeler (proteinler, karbonhidratlar, yağlar, vitaminler, eser elementler) kadın tarafından alınacak ve normal metabolizma sürdürülecektir. Boşaltma sayesinde metabolizma iyileşir, bağırsaklar toksinlerden arındırılır, enzimlerin aktivitesi düzenlenir, böbrek fonksiyonlarının iyileşmesi nedeniyle ödem kaybolur.

Kontrolsüz diyetler, aşırı yeme ile birlikte fetüsün gelişiminde bozukluklara neden olabilir, çünkü beslenmedeki kısıtlamalar ve ani değişiklikler vücut için streslidir. Boşaltma için belirli endikasyonlar ve doktor onayı olmalıdır. Doğmamış çocuğun vücudunun fiilen oluştuğu hamileliğin yedinci ayından (28 hafta) itibaren yapılması tavsiye edilir.

1. trimesterde

Sağlıklı beslenme, orta derecede fiziksel egzersiz kurallarına bağlı olarak, bir kadının ilk üç aylık dönemdeki kilo alımı haftada 350 gramı geçmemelidir. Kilonuzu kontrol etmeniz önemlidir, özellikle de kadın zaten tombulsa veya kilo almaya yatkınsa. Gebe kadınların erken dönemlerde beslenmesi, protein, kompleks karbonhidratlar, çoklu doymamış yağlar, folik asit, demir, kalsiyum ve magnezyum açısından zengin yiyeceklerin menüsüne rasyonel olarak dahil edilmesini sağlar.

Bir kadın 600 gramdan fazla kilo almaya başlarsa, boşaltmayı düşünmelidir. Bu, vücut ağırlığının normalleşmesi için önemlidir. Lor ve kefir günleri faydalıdır, şişliği azaltmak için ekşi krema, beyaz etli fırında patates yemek daha iyidir. Gebeliğin farklı aşamalarında, bir kadın yeni yeme alışkanlıkları geliştirebilir. Doktorlar, arzularınızı takip etmenizi tavsiye eder, ancak ölçülü olarak. Erken dönemlerde diyet hiçbir şekilde değişmeyebilir.

Dördüncü haftadan itibaren doğmamış çocukta kardiyovasküler sistem oluşur ve anne demir içeriği yüksek besinler (elma, karaciğer, karabuğday) ister. Altıncı haftada, kolesterol gerektiren sinir sistemi, beyin oluşmaya başlar ve anne tereyağı yemek isteyecektir. Sekizinci haftada canınız ekşi, mayalı ekmek ya da çörek isterseniz şaşırmayın. Bu, embriyonun E vitamini ve organik asitler gerektirdiği anlamına gelir.

İkinci trimesterde

Hamileliğin dördüncü ila altıncı ayı arasında bebek aktif olarak büyüyor, annenin vücudu büyük stres altında, bu nedenle aşırı kilo nedeniyle organlarınıza ek yük getirmemek için diyetinizi sıkı bir şekilde kontrol etmeniz gerekiyor. 2. trimesterde boşaltma gereklidir. Karaciğerin çalışmasını kolaylaştırmak için kolesterol içeren besinlerin tüketimini azaltmalısınız. Alerjiye neden olan yiyeceklerden - çilek, narenciye, domates, egzotik meyveler - kaçınmak daha iyidir. Elmaları, süt ürünlerini tercih etmek daha iyidir.

Üçüncü trimesterde

Son aylarda bebek zaten tamamen oluşmuştur, kilo alır ve annenin vücudu neşeli bir olaya hazırlanmaya başlar. Şu anda beslenme, ikinci üç aylık dönemde olduğu gibi eksiksiz ve rasyonel olmalıdır. 3. trimesterde boşaltma, esas olarak az yağlı balıklarda yapılır. İstenirse haşlanmış veya taze sebze üzerine yapılabilir. Yoğurt veya kefir ile meyve salataları günleri kabul edilebilir.

Oruç günleri reçete edildiğinde - bunlara ihtiyaç var mı?

Anne adayları için hamilelikte oruç günleri uygulama endikasyonları aşağıdaki durumlardır:

1. obezite. Bir kadına hamilelikten önce bu teşhis konulursa, tüm çocuk doğurma dönemi boyunca diyetini dikkatle izlemelidir. Aşırı kilolu olmak, gelecekte doğum yaralanmaları, diabetes mellitus ve preeklampsi gelişimi için büyük bir risk olduğundan, aşırı derecede daha fazla iyileşmemek için düzenli olarak boşaltma düzenlemek gerekir.
2. Preeklampsi - erken veya geç aşamalardaki ihlaller, gelecekte anne ve bebeğin sağlığını olumsuz yönde etkileyecek olan plasental abrupsiyona, erken doğuma, fetal hipoksiye yol açar.
3. Hızlı kilo alımı, oruç günlerinin tanıtılması için doğrudan bir öneridir.
4. şişkinlik Birçok vücut sisteminin çalışmasını zorlaştırır, genel durumu ağırlaştırır ve rahatsızlığa neden olur.

ağırlığı azaltmak için

Tüm süre boyunca sağlıklı bir kadın 12 kg'dan fazla kilo almamalıdır. Bir kadın her zaman aşırı derecede zayıfsa, normal kilo alımına birkaç kilo daha eklenecektir. Böylece vücudumuzun kendisi vücut ağırlığını düzenler, onu normlara uydurur ve çocuk sahibi olmak için tüm koşulları yaratır. Gebe bir kadının toplam ağırlığı, kadının kendi vücut ağırlığı, çocuğun ağırlığı, plasenta, amniyotik sıvı, ek kan hacmi ve büyümüş memeden oluşur. Hormonal dengeyi korumak için yağ tabakası da büyür.

Kararlı kilo alımı ikinci trimesterde başlar. Haftalık kilo alımının 500 gramı geçmemesi normal kabul edilir. Haftada 1 kg'dan fazla hızlı kilo alımı varsa, kilo vermek için oruç günleri reçete edilir. Katı diyetler, dengesiz tekli diyetler ve açlık kesinlikle yasaktır. Kilo vermek için diyetinizi yeniden gözden geçirmek daha iyidir:

• Yağlı, kızarmış yiyecekler yemeyi bırakın, tatlı maden suyu için.
• Vücutta su tutan ve ödemlere yol açan yüksek tuz içeriği nedeniyle sigara içmek, turşu içmek imkansızdır.
• Tatlıları, kekleri sınırlayın. Bunun yerine ev yapımı reçel ve kuru meyveler kullanın.
• Tahılları meyve ve sebzelerle birlikte yiyin. Lif açısından zengindirler, bağırsakları temizlemeye yardımcı olurlar ve vücuda kaliteli enerji veren karmaşık karbonhidratlarla vücudu doyururlar.
• Yağsız et, balık ve kümes hayvanları satın alın.
• Kompostoları, temiz suyu tercih ederek güçlü çay ve kahveyi sınırlayın.
• Haftalık bir oruç günü yapın. Kök bitkileri (pancar, havuç, kereviz), baklagiller (fasulye ve bezelye), sebzeler (kabak, salatalık, dolmalık biber), kefir, süzme peynir, karpuz etkili bir şekilde ağırlığı azaltır.

ödemli

Gebeliğin son döneminde uzuvlar güçlü bir şekilde şişmeye başlar. Bu normal kabul edilir. Uygulamada görüldüğü gibi, bir kadında hafif şişlik varsa bebek daha iri doğar, erken doğum riski azalır. Gerçek şu ki, hamilelik sırasında annenin vücudunda östrojen hormonu yoğun bir şekilde üretilir, sorunsuz doğum için bağları, dokuları ve kasları elastik tutmak için büyük miktarlarda gerekli olan suyu çeker ve tutar.

Suyun çoğu doğum sürecinde gidecek ve ardından sıvının geri kalanı hormonal değişikliklerin başlamasıyla bir hafta içinde atılacaktır. Ancak şişlik ile doktora başvurmalı, testler yaptırmalı ve kanda protein olmadığını kontrol etmelisiniz. Son belirti kötü bir sinyaldir. Şişliği azaltmak için sağlıklı bir yaşam tarzını sevmeniz ve diyetinizi değiştirmeniz gerekir:

• yiyeceklerdeki tuzu sınırlayın;
• günde iki litreden fazla su içmeyin;
• menü yağlı, baharatlı yemekler içermemelidir;
• buharda pişirin veya pişirin;
• daha fazla taze meyve, sebze, ot yiyin;
• her 3 saatte bir küçük porsiyonlarda yemek yeme alıştırması yapın: bu ayrıca kilo kaybına katkıda bulunacaktır;
• öğün aralarında kuru kayısı, kuru üzüm, yoğurt, kefir, meyveler ile çeşitli atıştırmalıklar yapın;
• fırında patates ve kefir üzerinde boşaltma yaptığınızdan emin olun;
• süzme peynir ve kefir tavsiye edilir.

Hamile kadınlar için hangi oruç günleri düzenlenebilir?

Hamile kadınlar için boşaltma günleri için iyi bilinen seçenekleri değiştirerek çeşitli şekillerde boşaltabilirsiniz. Sebze, meyve, meyve suyu seçeneklerini tercih etmek daha iyidir. Etkilidirler, vücudu vitamin ve minerallerle doldururlar. Protein, süt, yağ günleri dikkatli kullanılmalıdır, çünkü bu kadar ağır bir tekli beslenme, gastrointestinal sistem, kardiyovasküler sistem ile ilgili kronik problemlerde kontrendikedir. Sağlık nedenleriyle hangi seçeneğin sizin için doğru olduğundan emin değilseniz, önce bir doktor veya beslenme uzmanına danışmanız en iyisidir.

elmalar üzerinde

Haftada bir kez olağan oruç günü, hamilelik sırasında bir elma diyeti değildir ve kilo verme olasılığı düşüktür. Bununla birlikte meyveler, bağırsakları etkili bir şekilde temizleyen ve dışkı sorunlarını ortadan kaldıran çok miktarda lif içerir. Ayrıca elmaların boşaltılması kolayca tolere edilir ve aç kalmaz. Asit oranı yüksek olan mide ülseri veya gastriti olmayanlar için güvenlidir. Diyet için ekşi yeşil çeşitleri seçmek daha iyidir. Bu seçenek, soğuk mevsimde, içmek istemediğinizde iyidir: elmaları suyla tamamlayamazsınız.

Süzme peynir üzerinde

Hamile kadınlar için en yumuşak, en yumuşak ve en faydalı gün lor boşaltma günüdür. Süt ürünleri çok miktarda protein içerir ve fazla suyu vücuttan hızla uzaklaştırabilir. Kuru süzme peyniri çiğnememek için üzerine meyve ekleyebilir, kefir veya süt içebilirsiniz. Bu doğal ürün, bebeğin iskelet sisteminin yapısına giden kalsiyum eksikliğini giderecektir. Süzme peynir, kalsiyuma ek olarak, protein ve yağ metabolizmasında yer alan ve karaciğer fonksiyonunu normalleştiren potasyum, flor, fosfor, demir, A, B, C vitaminleri, amino asitler lizin, metiyonin, kolin içerir.

kefir üzerinde

Kefir, bağırsakları temizlemeye, sindirim sisteminin çalışmasını kolaylaştırmaya ve hamileliğin son döneminde vücudumuza dost bakterileri kolonize etmeye yardımcı olacaktır. Bu dönemde bir kadının tuvalete zamanında ve başarılı bir şekilde gitmesi çok önemlidir. Ayrıca kefir ödem için iyi bir idrar söktürücüdür. Haftalık düzenli kefir boşaltma, ayda fazladan 1-2 kg'ı kolayca çözecektir.

karabuğday üzerinde

Karabuğday, tahıllar arasında kraliçedir. Isıl işlem sırasında karabuğday, besinlerin çoğunu korur, çünkü kaynatılamaz, ancak bire iki oranında kaynar su ile buharda pişirilir. Bu, akşamları bir termosta veya tavayı bir battaniyeyle sararak yapılmalıdır. Karabuğday lapası mineral bakımından zengindir, kalsiyum emilimini hızlandıran amino asit lizini içerir. Karabuğday, kolesterolü düşürmeye ve lipid metabolizmasını normalleştirmeye yardımcı olan çok sayıda çoklu doymamış yağ içerir.

Karabuğday, içeriği etten daha düşük olmayan proteinler açısından zengindir. Kolayca sindirilebilen karbonhidratlar ve lifler metabolizmayı hızlandırır, ağırlığı azaltır, kan damarlarının duvarlarını güçlendirir. Hamilelikte karabuğday diyeti mideye zarar vermez. Kadın kendini tok ve hafif hissedecek. Kefir ile birlikte karabuğday, bağırsakları etkili bir şekilde temizleyecektir. Bu seçenek şişlik ve kabızlık için önerilir. Kilo verme incelemelerine göre, et sevmeyenler için kilo vermenin en iyi yolu budur.

protein diyeti

İnsan vücudu için protein, hücreler için bir yapı malzemesi olarak çok önemlidir ve hamile kadınlar için iki kat gereklidir. Proteinde bulunan amino asitler kas büyümesini düzenler, vücudun gelişimini iyileştirir. Vücutta bu tür ürünler yeterli değilse, bu şunlara yol açabilir:

• böbreklerin ve karaciğerin çalışmasında bozulma;
• hormonal değişiklikler;
• vitamin ve minerallerin emilimini yavaşlatır.

Hamileler için protein günü tamamen güvenlidir, kasları etkilemez ama yağ hücrelerini mükemmel şekilde yok eder. Fazla kilolar kelimenin tam anlamıyla gözümüzün önünde eridiği için bu diyet kilo vermede oldukça etkilidir. Protein günlerinin büyük bir artısı, protein çok yavaş sindirildiği ve bir kişinin bir sonraki öğün için çok aç olacak vakti olmadığı için açlık hissinin olmamasıdır.

Protein boşaltma özellikle diyabet, obezite, ateroskleroz, dolaşım bozukluklarında faydalıdır, trombozun önlenmesidir. Oruç günleri için faydalı ürünlerin seçimi kapsamlıdır:

• yağsız et (beyaz kümes hayvanları, dana eti, sığır eti);
• herhangi bir balık;
• yumurtalar;
• sakatat;
• mantarlar ve baklagiller;
• taze sebzeler, otlar, süt ürünleri ve içecekler.

Hamilelikte oruç günü nasıl yapılır?

Kendi sağlığını ve bebeğin sağlığını korumak için, geleceğin mutlu annelerinin oruç günlerini planlarken bazı kurallara uymaları gerekir:

1. Bir doktor tarafından yönlendirildiği şekilde takip edilmelidir.
2. Haftada birden fazla boşaltamazsınız: bu vücut için strestir ve sık sık gıda kısıtlamaları, temel hayati maddelerin eksikliğine, olası komplikasyonlara yol açacaktır.
3. Geçerli günün akşamı saat altıda doğru şekilde başlayın ve ertesi günün akşamı altıda bitirin.
4. Günlük menünün tamamı 5-6 defaya bölünmeli ve her 3-4 saatte bir başka porsiyon yemelidir.
5. Günün ilk yarısında bol su içmelisiniz (2-2,5 litreye kadar temiz su). Gestoz ile sıvı miktarı sınırlıdır.
6. Boşaltma gününde fiziksel egzersizler önerilmez, yürüyüşe çıkabilirsiniz.
7. Dayanılmaz açlık ile bir bardak az yağlı fermente süt içilmesine izin verilir.
8. Bu gün için kalori içeriğini 1000-1500 kcal aralığında hesaplayın.
9. Ertesi gün boşalttıktan sonra hafif yiyecekler yemelisiniz, vücudu aşırı yüklemeyin.

Oruç günü tarifleri

Bir elma günü için 1,5 kilo tatlı elmaya ihtiyacınız var. Kabuk soyulmalı (ancak kabukta bırakılabilir), meyveyi ikiye bölün, tohum kutusunu çıkarın. Elmaların yarısı bir fırın tepsisine dizilir, bal ile yağlanır ve istenirse tarçın serpilir. Meyveleri yumuşayana kadar fırında pişirin. Bu lezzetli lezzet 5-6 doza bölünerek 2-3 saat sonra yenmelidir. İçmekten yeşil çay, papatya kaynatma, temiz su seçin.

Bir süzme peynir günü için 800 gram az yağlı süzme peynire ihtiyacınız var. Menüyü fermente sütlü içecekler ve meyvelerle tamamlarsanız, 600 gram süzme peynir ve bir bardak çilek veya yarım litre az yağlı kefir (ryazhenka) almanız gerekir. Tüm ürünleri karıştırabileceğiniz gibi, farklı zamanlarda dönüşümlü olarak da kullanabilirsiniz. Akşam yatmadan önce kefir için.

Karabuğday orucu günü için birçok tarif var, örneğin:

• akşamları bir termosta buğulanmış saf karabuğday;
• soya soslu buharda pişirilmiş karabuğday, artı greyfurt, kuru meyveler;
• karabuğday lapası ve yeşil elma (buharda 250 gram mısır gevreği artı günde 3 elma).

En doyurucu ve lezzetli oruç günü proteindir. Et haşlanabilir, fırınlanabilir, kaynatılabilir, buharda pişirilebilir pirzola, köfte, az yağlı balıklara izin verilir (levrek, çipura, morina, levrek, pollock, hake). Ayrıca sütlü çay, biraz kahve, kuşburnu suyu içebilirsiniz. Gün içinde yumuşak bir şekilde pişirilmiş 400 gram ete ihtiyacınız var. Altı dozda pişirilen her şeyi kullanmak daha iyidir.

Video

Hamilelik sırasında fazla kiloların ortaya çıkması vücut üzerindeki yükü artırır ve bacaklarda ve belde ağrıya neden olabilir. Genellikle hamile kadınlar için oruç günleri üçüncü trimesterde atanır.

Düzensiz ağırlık eklemek de şişmeye ve preeklampsiye yol açabilir.

Hamileliğin ilk aşamasında, bir kadın pratik olarak kilo almayabilir. Ana kilo alımı üçüncü trimesterde gerçekleşir. Yetersiz beslenme veya hareketsiz bir yaşam tarzı nedeniyle fazla kilolar ortaya çıkabilir. Fazla kilo hoş olmayan sonuçlara yol açar, bu nedenle herhangi bir kontrendikasyon yoksa oruç günleri düzenlemek çok önemlidir.

Boşaltma günü atanır:

• nefes darlığı ile;
• ödem ile;
• kan basıncında bir artış ile;
• kardiyovasküler sistemin aktivitesini ihlal ederek;
• böbrek ve karaciğer hastalıkları ile.

Ortaya çıkan sorunlardan herhangi biri ortaya çıkarsa, doktorlar fetüste patoloji riskini azaltmak için oruç günü reçete eder.

Oruç günlerinin yararları ve zararları

Hamilelik sırasında oruç günleri sadece fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda zarar da verebilir. Bu nedenle, böyle bir diyete ancak doktor tarafından yönlendirildiği şekilde oturmasına izin verilir.

Oruç günlerinin faydaları:

• cildin durumu düzelir;
• bağırsaklar toksinlerden arındırılır;
• vücut ağırlığı normalleştirilir;
• tuz vücuttan iyi atılır ve bunun sonucunda eklemlerin durumu düzelir.

Oruç günlerinin yan etkileri:

• fetal gelişim bozulabilir;
• bayılma görünümü;
• annenin metabolizması bozulur;
• gastritin alevlenmesi;

Oruç gününe ihtiyaç duymamak için doğru ve dengeli beslenmeyi dikkatle izlemelisiniz. Doğru beslenme, fazla kilo almanıza izin vermez.

Oruç gününün faydaları sadece üçüncü üç aylık dönemde hissedilecektir. Daha erken zamanlarda, bu tür bir boşaltma fetüse zarar verebilir.

Oruç günlerinin çeşitleri

Hamilelik sırasında boşaltma günleri çok farklı olabilir. Kefir, elma, karpuz, salatalık, süzme peynir, balkabağı, kabak, karabuğday, yağsız balık, tavuk veya dana eti oruç günleri popüler kabul edilir. Bu ürünlerden herhangi biri kaynatılır veya buharda pişirilir. Tuzsuz ve şekersiz yiyin. Baharatlardan sadece tarçına izin verilir.

Önemli bir metabolizma düzeyine sahip kadınlar için oruç gününü pirinç veya patates üzerinde yürütmek mümkündür. Sonuçta, bu ürünler çok fazla nişasta içerir. Nişasta vücutta su tutar ve bu da kabızlığa yol açar. Bu nedenle, ağırlık çok yavaş azalacaktır.

Obezite ve aterosklerozu olan kadınlara kefir oruç günü verilir. Salatalıkların boşaltılması hipertansiyon için faydalı olacaktır. Kalp ve böbrek hastalıkları için karpuz veya elma üzerine boşaltma önerilir. Kardiyovasküler sistemin kronik hastalıkları ve gastrointestinal sistemin organları varsa, et boşaltma kullanılır.

Boşaltma diyetleri için ana tarifler:

1. elma günü
   Bir buçuk kilo elma kullanmak gerekiyor. Yarısı taze yenir, diğer yarısı da fırında pişirilir. Diyet smoothies de hazırlanır. Hazırlanmaları için kefir ve tarçına ihtiyacınız olacak. Bir elmayı bir blender ile çırpın, az yağlı kefir dökün ve üzerine tarçın serpin.
2. Meyve günü.
   Salatalar, limon suyu veya az yağlı ekşi krema ile tatlandırılmış meyvelerden hazırlanır. Taze meyve suları veya güler yüzlü kokteyller de hazırlanmaktadır. Şeftali, muz, incir ve üzüm boşaltmada kullanılamaz.
3. sebze günü
   Nişasta içermeyen sebzeler yardımıyla kilo vermek de mümkündür. Bunun için salatalık, kabak, kabak, dolmalık biber veya karnabahar kullanılır. Bazıları taze olarak salata olarak yenirken, diğerleri buharda pişirilir, haşlanır veya pişirilir. Yemek pişirirken az yağlı yoğurt kullanılmasına izin verilir. Dekorasyon olarak yemeğe taze otlar serpilir.
4. Protein günü.
   Yarım kilo yağsız balık veya diyet et. Beş porsiyonda yenir. Ayrıca bir kilo sebze veya bir litre yağsız kefir yemesine izin verilir. Süzme peynir, vücudun proteinle doldurulması olarak da kullanılabilir. Yarım kilo% 4 süzme peynir ve bir litre doğal yoğurt alacaktır.
5. Tahıl günü.
   Üç yüz gram karabuğday 5 dozda eşit olarak yenir. Karabuğday kefir veya süt ile tüketilebilir. Bu durumda 3 litreden fazla su içmeniz gerekir. Karabuğday yerine 150 gram esmer pirinç kullanabilirsiniz. Elma, havuç ve dolmalık biber ile yemeye izin verilir.
6. Kefirde boşaltma günü.
   Bu boşaltma sadece 10-12 saatlik bir süreye sahiptir. Ancak böyle bir süre ile gereksiz kiloları kolayca verebilirsiniz. Doktorlar farklı kefir türlerinin kullanılmasını önermektedir. Her iki saatte bir bir bardak kefir içmelisiniz, arada su içmelisiniz. Bir kefir üzerinde durmak zordur, bu nedenle onu diğer ürünlerle birleştirmek daha iyidir.
7. Kefir ve süzme peynir.
   150 gr süzme peynir ve bir litre kefir hazırlanıyor. Bütün bunlar gün boyunca eşit olarak yenir. Süzme peynire çilek ve bal eklenmesine izin verilir.
8. Kefir ve yulaf ezmesi.
   Yulaf ezmesinin çok sağlıklı olduğunu her kadın bilir. Kefir ile birlikte hızla kilo vermenizi sağlar.
9. Kefir ve elma.
   Elma kombinasyonu ile kefirin boşaltılması hamile kadınlarda toksikozu azaltabilir.

Herhangi bir tarif, bireysel özellikler ve tat tercihleri ​​dikkate alınarak seçilmelidir.

Hamile kadınlarda boşaltma için temel kurallar

En temel kural 3. trimestere kadar oruç günlerinin uygulanmamasıdır.

Çeşitli kaynaklarda üç günlük bir boşaltma menüsü bulabilirsiniz. Hamile kadınlar için bu diyet çok tehlikelidir. Boşaltma işleminin bir günden fazla sürmesi imkansızdır.

En az bir hafta sonra oruç günü tekrar edilebilir, aksi takdirde hamileliğin seyrinde bozulma olasılığı yüksektir. Fetus yeterli besin almayacaktır. Fiziksel ve zihinsel gerilik görünebilir.

Tüm oruç günleri 1500 kalori içeren bir son menüye sahip olmalıdır. Metabolik süreçlerin doğru seyri için tüketmeniz gereken kalori miktarı budur.

Tüm ürünler eşit olarak 5-6 porsiyona bölünür ve 3-4 saatte bir tüketilir.

Tüm yiyecekler yavaş tüketilmelidir. Sonuçta, vücudun daha doygun hale gelmesini ve tokluk hissini uzun süre sürdürmesini sağlayan uzun süreli çiğnemedir.

Herhangi bir diyetle güçlü bir açlık hissi oluşabilir, bu durumda bir bardak yağsız kefir içebilirsiniz. Oruçlu bir günün ardından verilen kiloların geri gelmemesi için küçük porsiyonlarda yemek tavsiye edilir.

Oruç gününü doğru düzenlerseniz ağırlık 300-800 gram azalır. Asıl mesele, bu gün tuz kullanımını tamamen ortadan kaldırmaktır. Sonuçta, onsuz vücut aktif olarak gereksiz sıvıyı kaybedecektir.

Hamile kadınlar için oruç günleri, anne ve bebeğin vücudundaki metabolizmayı iyileştirmek için gereklidir. Tüm iç organların aktivitesi de normalleştirilir.

Hamile bir kadın için bu beslenme tarzının kabul edilebilirliği sorusuna cevap vermek oldukça zor olsa da oruç günlerinin faydalarını herkes bilir. Hamilelik sırasında katı "açlık" diyetlerinin olduğu akılda tutulmalıdır. kategorik olarak kontrendike, ancak bazen yüksek kalorili yiyecekler yemekten sindirim sistemini dinlendirmek gerekir.

Bazı durumlarda, doktorlar bile bazı kadınların çok yoğun kilo alımını önlemek, ayrıca besinlerin emilimini iyileştirmek, metabolizmayı normalleştirmek ve diğer bozuklukları düzeltmek için vücudu biraz "boşaltmasını" önermektedir.

Yürütme endikasyonları

Periyodik oruç günlerinin yürütülmesi, aşağıdaki durumlarda hamile kadınlar için önerilebilir:

• düzensiz veya hamilelik sırasında;
• diğer semptomların ortaya çıkışı;
• oluşum .

önemli Oruç günlerini gerçekleştirmeye karar vermeden önce, her zaman hamileliği gözlemleyen bir doktora danışmalı ve gerekirse ek muayene türlerinden geçmelisiniz.

Kontrendikasyonlar

• kardiyovasküler sistem hastalıkları;
• bazı metabolik bozukluklar:, vb. (bu durumlarda, normal boşaltma günlerini hariç tutan özel olarak seçilmiş bir tanesine uymak gerekir);
• sindirim sistemi ile ilgili bir dizi problem (gastrit, kolit, vb.);
• vücut ağırlığı eksikliği.

davranış sırası

Hamilelik sırasında oruç diyeti düzenlerken, bir dizi önemli nokta dikkate alınmalıdır:

• bir tür yemek yemek, her 7-10 günde bir defadan fazla düzenlenmemelidir;
• oruç günleri değiştirilmelidir, örneğin: bu Pazartesi süzme peynir günü, sonraki gün elma günü;
• bazı beslenme uzmanları aynı gruptaki ürünlerin bir kombinasyonuna izin verse de (örneğin, elma ve armut veya süzme peynir ve);
• gün boyunca yaklaşık iki litre su içmelisiniz;
• güçlü bir açlık hissinin ortaya çıkmasını önlemek için sık sık ama küçük porsiyonlarda yemelisiniz;
• sağlığın bozulması veya hoş olmayan semptomların ortaya çıkması durumunda, hemen normal yeme tarzına dönmelisiniz.

Boşaltma günlerine örnekler

Hamilelik sırasında en popüler olanlar aşağıdaki oruç günleridir:

• Elma- Gün içerisinde 1,5-2 kg kadar normal formda veya meyve salatası şeklinde tüketmelisiniz. Meyveler çok ekşi görünüyorsa fırında pişirilebilir.
• Meyve- elma ile aynı şekilde gerçekleştirilir, ancak diyete birkaç tür ve (, vb.) dahil edilir.
• bozuk süt- günlük diyete, yaklaşık% 1,5 yağ içeriğine sahip herhangi bir laktik asit fermantasyon ürününü (genellikle kefir) dahil etmek gerekir. Gün içerisinde bir buçuk litreye kadar içebilirsiniz. Hazımsızlık oluşmaması için ürünün tazeliğine ve lezzetine çok dikkat etmeli, son kullanma tarihini kontrol etmelisiniz.
• Meyve suyu- gün içinde herhangi bir meyve veya sebze suyundan (tercihen taze hazırlanmış veya en azından doğrudan ekstraksiyon yoluyla üretilmiş) bir litre içebilirsiniz.
• Sebze- Gün içinde 1,5 kg'a kadar taze veya haşlanmış (kabak, kabak vb.) Yemesine izin verilir.
• karabuğday- Bir su bardağı (250-300 ml) karabuğday yıkanmalı, kaynatılmalı ve gün boyu tüketilmelidir.
• Pirinç- karabuğday boşaltma gününe benzer. Pirinç (tercihen kahverengi veya kahverengi) ayrıca dilimler, limon suyu veya bir tutam tarçın ile tatlandırılabilir.
• Balık- Gün boyunca yaklaşık 400 gr yağsız balık tüketilmesine izin verilir.
• Lor ve dut- günlük diyete 600-800 gr çeşitli dahil etmek gerekir

Deneyimli beslenme uzmanları, anne adaylarına aşırı yeme sorunlarını yetkin bir şekilde tedavi etmelerini önerir. Aşırı gıda alımı sadece figürü bozmakla kalmaz, aynı zamanda fetüsün olumsuz sonuçlarına da yol açar ve doğum sürecini zorlaştırır. Ayrıca beslenme eksiksiz olmalı ve çocuğun vücudu için gerekli tüm maddeleri içermelidir. Terapötik amaçlar için, sadece birçok avantajı değil, aynı zamanda dezavantajları da olan oruç günlerinin tanıtımı gösterilmektedir.

Hamile kadınlar için oruç günleri caiz midir?

Hamilelik sırasında en sık yapılan hata, annelerin sadece kendilerini değil bebeği de beslemek için iki kat daha fazla yemeleri gerektiğidir. Hamile bir kadının vitamin ve mineraller açısından zengin dengeli (niteliksel ve niceliksel olarak) bir yiyeceğe ihtiyacı vardır. Aşırı yemek kilo alımına ve fetüs için ciddi tehlike oluşturan birçok hastalığın oluşumuna katkıda bulunur.

Aşırı seçenekler derhal dışlanmalı, kadınlar aç kalmamalı, böylece vücutlarını bir süreliğine bile olsa proteinler, vitaminler ve diğer faydalı gıda bileşenlerinde tamamen sınırlamalıdır. Anne adayının kilosunu bağımsız olarak kontrol edemediği durumlarda oruç günleri kurtarmaya gelir.

Oruç günleri, diyetin kalori içeriğini sınırlamak için bir dizi önlemdir. Fetüsün ve annenin vücudunun durumu üzerinde olumlu etkileri vardır. Uygulamalarından önce, bireysel endikasyonların ve kontrendikasyonların listesini netleştirmek için bir uzmana danışmak gerekir.

Oruç günü ve diyet iki farklı kavramdır. Diyet, bir kişi diyetini sınırladığında 2 gün veya daha uzun bir komplekstir. Hamilelik sırasında kullanımı kaçınılmaz olarak çeşitli besinlerin eksikliğine neden olacaktır. Boşaltma günü her zaman aynıdır.

İlk trimesterde

Gebeliğin 1. haftasından 13. haftasının sonuna kadar bebeğin organ ve sistemlerinin döşenmesi gerçekleşir. Herhangi bir dış faktör (diyetteki bir hata bile) bu iyi koordine edilmiş ve doğal süreci bozabilir.

İlk trimesterde normalde oruç günleri geçerli değildir. Dengeli beslenmenin tüm normlarına uyulursa ve yeterli fiziksel aktivite uygulanırsa, haftalık kilo alımı haftada 350 gr'ı geçmemelidir. Bu süre zarfında oruç günleri, her hafta için kilo alımı 600 gr'ı aşarsa başlatılır Çoğu zaman, vücut ağırlığını normalleştirmek için kefir veya süzme peynir içeren günler kullanılır.

Normal kilo alımı devam ederse, deney yapmaya değmez. Ayrıca 13 haftaya kadar hamile bir kadında tat duyumlarında ve koku alma duyusunda değişiklik olur ve bu da diyeti değiştirirken ek sorunlar yaratacaktır. Hamile anne, aşağıdakileri içermesi gereken doğru beslenmeyi izlemelidir:

• proteinler (fasulye, bezelye, yumurta, soya fasulyesi, tavuk eti, süt);
• karbonhidratlar (tahıllar);
• folik asit (karabuğday, muz, ıspanak, kabak);
• magnezyum (badem, lahana);
• demir (karabuğday, çikolata, karaciğer, mantar, balık);
• kalsiyum (süt ürünleri, brokoli);
• doymamış asitlerle (keten yağı, zeytinyağı) kombinasyon halinde bitkisel yağlar.

2. trimesterde

16-24 hafta arası, iyi tasarlanmış bir beslenme programına ihtiyaç duyan bebeğin aktif büyüme dönemidir. Annenin vücudu son sınırında çalışıyor. Organlarınızı ekstra kalori ile aşırı yüklememek için diyete uymak çok önemlidir.

En önemli şey sağlıklı beslenmek, hamur işleri ve tatlıların yanı sıra kızarmış ve baharatlı yiyeceklerden kaçınmaktır. Potansiyel olarak alerjen olabilecek tüm yiyecekleri - domates, çilek, narenciye, egzotik meyveler - dışlamak gerekir. Daha fazla elma, süt ürünleri, tahıl yemelisiniz. Öğün sıklığı günde 6 defadır.

Oruç günleri haftada 1 defadan fazla olmamak üzere ve sadece meyve veya sebze bazında uygulanabilir. Bahçeden taze hediyeler tercih edilir.

3. trimesterde

Üçüncü trimesterde diyet korunur. Aynı öneriler ikinci trimesterde olduğu gibi takip edilir. İstisna, günde 4 defaya kadar öğün sıklığıdır. Boşaltma günlerine izin verilir. Sebze salataları, elmalar, süzme peynir kullanmak daha iyidir.

En önemli şey, açlık ve beslenme eksiklikleri olasılığını dışlamaktır. Fetüsün gelişiminin son haftaları çok önemli bir dönemdir ve sağlığını riske atmaya değmez.

Endikasyonlar ve kontrendikasyonlar

Sevgili okuyucu!

Bu makale, sorularınızı çözmenin tipik yollarından bahsediyor, ancak her durum benzersizdir! Özel probleminizi nasıl çözeceğinizi bilmek istiyorsanız - sorunuzu sorun. Hızlı ve ücretsiz!

Annenin vücudundaki metabolizmayı iyileştirmenin yanı sıra, oruç günleri aşağıdakiler için endikedir:

• hamilelikten önce aşırı kilolu anne;
• hamile bir kadının artan haftalık kilo alımı (normun% 150'sinden fazlası veya haftada 300-500 g);
• büyük meyveler (4-5 kg'dan fazla);
• ödem ("protein" günleri atanır, onkotik kan basıncında bir artışa ve interstisyel boşluktan sıvının salınmasına yol açar, böylece ödemin azaltılmasına yardımcı olur);
• erken toksikoz (mide bulantısı, kusma);
• preeklampsinin varlığı (acil durumların giderilmesinden sonra - nöbetler, kan basıncında yükselmeler);
• kronik böbrek ve karaciğer hastalıklarının alevlenmesi;
• şişkinlik, geğirme ve kabızlığın eşlik ettiği gastrointestinal sistem hastalıkları.

Oruç günleri moduna girmeden önce, bir doktora danışmak gerekir, çünkü. birçok kontrendikasyonları var. Ayrı olarak, akut dönemde (örneğin, mide bulantısının eşlik ettiği erken toksikoz) hamilelik seyrinin komplikasyonları için oruç günlerinin kullanılmasının yasak olduğuna dikkat edilmelidir.

Bu gibi durumlarda hastalık belirtileri belirgin bir şekilde artacak ve gebelikte ciddi patolojilere yol açabilecektir. Gerekirse, dar uzmanlar dahil edilebilir - bir kardiyolog, endokrinolog, pulmonolog vb.

Kontrendikasyonlar:

• hamilelikten önce zayıf;
• haftalık düşük kilo alımı (normalin %100'ünden az veya haftada 300 g'dan az);
• kardiyovasküler sistem hastalıkları;
• endokrin hastalıkları (hipotiroidizm, diabetes mellitus);
• gastrointestinal sistemin kronik hastalıkları;
• bronşiyal astım.

Doktor, oruç günlerinin tanıtılması için bir program geliştirmeye yardımcı olur. Onlardan maksimum faydayı "sıkmak" için aşağıdaki önerilere uymalısınız:

1. Bir doktor ve tıbbi muayene ile ön konsültasyon.
2. Oruç günlerinin başlangıcı (kontrendikasyon yoksa) hamileliğin 7. ayının sonudur.
3. Sıklık - haftada 1 gün.
4. Sıvı hacmi günde 2,5 litreden fazladır. Su bileşimi, annenin vücudunun durumuna bağlı olarak değiştirilebilir. Örneğin, belirgin ödem veya yüksek tansiyon varsa, sıvı dozu en az 1,5-2 litreye düşürülür.
5. Yemekler sık ​​olmalıdır - her 2-3 saatte bir 5-6 öğüne kadar. Ara aralıklara belirgin bir açlık veya endişe hissinin eşlik etmemesini sağlamak gerekir.
6. Açlığı kontrol etmek mümkün değilse, bir bardak az yağlı yoğurt içmeniz gerekir.
7. Ürünler tuz ve şeker içermemelidir.
8. Gebeliğin herhangi bir komplikasyonunun varlığında (akut dönemde), oruç günleri kontrendikedir.
9. Boşaltma günü, fiziksel ve zihinsel aşırı yükten yoksun olmalıdır.
10. Bir öğünün ortalama kalori içeriği 1000 ile 1500 kalori arasında olmalıdır.
11. Boşaltma gününün başlangıç ​​saati bir önceki günün 18-00'idir.
12. Yiyeceklerin çoğu sabah ve öğleden sonra yenilmelidir.
13. Baharatlardan sadece tarçın kullanılabilir.
14. Oruç gününün sonu her zaman kademelidir. Ertesi sabah, maksimum diyet çeşitliliğini gözlemleyerek sık sık, ancak küçük porsiyonlarda yemelisiniz.

Boşaltma günlerinin çeşitleri

Farklı menülere sahip birçok oruç günü çeşidi vardır. Her türün belirli hedefleri vardır.

Örneğin, arteriyel hipertansiyon ile - elma ve karpuz günleri, obezite ile - kefir, ödem ile - karabuğday. Artan baskı ile salatalık boşaltma kendini iyi kanıtladı. Et günleri, gastrointestinal sistem ve kardiyovasküler sistem hastalıkları için kullanılır.

Ayrıca oruç günleri "tok" ve "aç" olarak ikiye ayrılır. İlk durumda yemeklerin günlük enerji değeri her zaman 1000-1500 kaloriyi aşarken, menü çok çeşitlidir. Bu grup et, süzme peynir, karabuğday, meyve günlerini içerir.

Kilo kaybı için "aç" seçeneği gereklidir ve kural olarak tolere edilmesi çok daha zordur. Bu grup sebze, karpuz, elma ve kefir günlerini içermelidir.

Aşağıda, tüm kurallara uyulması durumunda yalnızca fayda sağlayacak oruç günleri için en yaygın ve kanıtlanmış seçenekler bulunmaktadır.

elma günü

Hamile bir kadın 24 saat içinde 1,7 ila 2 kg elma tüketmelidir. Onları herhangi bir biçimde yiyebilirsiniz - temizleyin, pişirin, yulaf lapası ve patates püresi yapın. Diyeti yoğurt veya yeşil çay ile tamamlayabilirsiniz. Ana şey şeker eklememek.

Genellikle, bu tür bir boşaltma iyi tolere edilir, uzun süreli açlık ve olumsuz reaksiyonlar meydana gelmez. Elmalar, normal bağırsak hareketliliğini geri kazanmaya yardımcı olan (kabızlık için etkilidir) birçok vitamin, demir ve lif içerir. İdeal seçenek, tadı hafif ekşi olan yeşil renkli elmalardır.

Elmadaki günlerin özellikleri, bu seçeneğin gastrit, mide ülseri ve duodenum için kullanılmasına izin vermez. Elmanın bir parçası olan asit, mukoza zarının tahriş olmasına ve kronik hastalıkların alevlenmesine yol açacaktır.

karabuğday üzerinde

Karabuğday, mineraller ve vitaminler, çoklu doymamış folik asit yağları ve hamilelik sırasında değerli bir amino asit olan lizin deposudur. Karabuğday her anne adayı için ideal bir üründür ancak kaynatılamaz. Tahılları 1: 2 oranında kaynar suyla döküp bir termos veya tencerede bir havluya sıkıca sarılmış halde birkaç saat bırakabilirsiniz.

Başka bir pişirme seçeneği var. Kabuğu çıkarılmış tane (1.5-2 yemek kaşığı) kefir veya şekersiz yoğurt ile dökülmeli ve serin bir yerde 10-14 saat bekletilmelidir (ancak buzdolabında değil, sıcaklık 5-15 derece olmalıdır). Ortaya çıkan ürün bir gün içerisinde tüketilmelidir.

Ayrıca karabuğdaya taze marul, havuç, tatlı biber, elma ekleyebilirsiniz. Hiçbir şekilde tuz eklenmemelidir.

Karabuğday, kalsiyum emilimini artırmaya yardımcı olur, kanın lipit spektrumunu normalleştirir ve kolesterolü düşürür, metabolizmayı geri kazandırır, kan damarlarının duvarlarını güçlendirir, ağırlığı azaltır ve ödem ve kabızlıkla baş etmeye yardımcı olur. Kontrendikasyon yoktur.

kefir günü

Bu çeşitlilik hamile kadınlar tarafından kolayca tolere edilmez. Gün içinde 1,5-2 litre kefir tüketmeniz gerekiyor, suyla seyreltilebilir.

Oruç günü, sindirim sisteminin çalışmasını kolaylaştırmak ve bağırsakları temizlemek için idealdir. Fermente sütlü içecek ödemle, tansiyon dalgalanmalarıyla baş etmeye ve ayda 3 kg'a kadar kilo vermeye yardımcı olur.

Boşaltma gününde kefir kullanmadan önce mutlaka bir uzmana danışın. Kefir günü en iyi şekilde karabuğday veya et ile birleştirilir ve günlük diyet% 50'ye düşürülür.

Süzme peynir üzerinde

Süzme peynir günü, en kolay ve en zararsız gündür. Kontrendikasyonları yok.

6-8 dozda tüketilmesi gereken 400-600 gr süzme peynir alacaktır. Monoton bir diyet, geceleri içilen 400 gr çilek ve 200 ml kefir ile seyreltilebilir.

Ürün, gereksiz suyu vücuttan yoğun bir şekilde uzaklaştıran ve kemiklerin tam büyümesi için gerekli olan kalsiyum eksikliğini gideren protein ile doyurulur. Süzme peynir demir, fosfor, flor, potasyum, değerli amino asitler (lizin, kolin, metiyonin) açısından zengindir. Aynı zamanda metabolizmayı, karaciğer ve böbrek fonksiyonlarını harekete geçiren bir vitamin kompleksi (A, B, C) içerir.

Beslenme uzmanları, anne adaylarına sadece kendileri için değil, aynı zamanda “o erkek veya kız için” yemelerinin tavsiye edildiği zamanları hatırlamamayı tercih ederler.

Bu tür davranışlar, ilginç bir pozisyondaki kadının figürünü bozmakla ve onu itici kılmakla kalmaz, aynı zamanda doğum sırasında sağlığı için ciddi bir tehdit oluşturur.

Annenin ve gelecekteki yenidoğanın kendini iyi hissetmesi, tüm besinleri alması için, onlara eksiksiz ve dengeli bir diyet sağlamak yeterlidir. Normalde, hamilelik komplikasyonsuz ilerlerse, bir kadın tüm dönem boyunca 12 kg'dan fazla kazanmaz.

Ancak ağırlık düzensiz bir şekilde artarsa, şişkinlik ve bazı preeklampsi belirtileri ortaya çıkarsa, hamilelik sırasında oruç günleri acil bir ihtiyaç haline gelir.

Pozisyondaki bir bayan için güvenli bir kilo verme yönteminin atanmasına ilişkin karar sadece bir doktor tarafından verilir! Anne adayı tek başına önlem amaçlı kendini boşaltmayı hayal etse bile, böyle bir günün menüsünü mutlaka doktoruyla koordine etmelidir!

Hamilelikte Oruç Günleri Güvenli mi?

Gebeliğin erken evrelerinde, normal seyrinde bir kadın 1-3 kg kilo alabilir veya her zamanki formunda kalabilir. Ancak gebeliğin ilk yarısında anne adayı %40'a varan kilo alımı alırken, kalan %60'lık kısım 20. haftadan sonraki döneme düşer.

Önemli kilo alımı her zaman aşırı beslenmenin veya aşırı beslenmenin sonucu değildir. Bazen hamile bir kadının yaşam tarzıyla veya vücudunun bireysel özellikleriyle (endokrin sistemin işleyişi, kardiyovasküler ve diğerleri) ilişkilidir.

Oruç günleri hamilelik sırasında aşağıdaki belirtilerle reçete edilir:

• Yürürken nefes darlığı;

• bacakların şişmesi;

• Yüksek kan basıncı;

• Kardiyovasküler sistem ihlalleri;

• İç organlarla ilgili sorunlar (böbrek, karaciğer) vb.

Bu işaretler, bir kadının sağlığındaki bozulmaya işaret edebilir ve fetüsün gelişiminde patolojik süreç riskine neden olabilir.

Hamile anneler için boşaltma reçetesi için tıbbi endikasyonlar

Hamile kadınlar için boşaltma günleri aşağıdakiler için acil bir ihtiyaçtır:

1. Değişken derecelerde obezite veya gestasyonel diyabet riski. Kandaki şeker veya glikoz seviyesinin artmasıyla fetüsteki damarların duvarları hasar görür ve kan akışı bozulur. Bu durum fetüste diyabetik fetopatinin (multisistemik lezyonlar, endokrin ve metabolik disfonksiyonlar) daha da gelişmesine, ayrıca doğum sırasında yaralanmalara ve ileride çocuğun diyabete yatkınlığına neden olabilir.

2. Artan kan basıncı, şişme ve idrarda protein varlığı ile ifade edilen gestoz (preeklampsi). Bu durum fetoplasental kan akışını bozar ve sıklıkla erken doğuma neden olur. Aynı zamanda, bebek oksijen açlığı yaşar.

3. Hızlı kilo alımı. Gebe bir kadında haftada 0,3-0,4 kg kilo artışı normal kabul edilir. Kilo alımı 0,5 kg'a eşit veya aşarsa, doktor önleyici amaçlar için (çeşitli komplikasyonların gelişmesini önlemek için) oruç günleri reçete eder.

Doktor bu kararı, gebenin kapsamlı bir muayenesi, anamnez takibi ve ilgili uzmanların konsültasyonu sonrasında verir.

Hamilelik sırasında boşaltmanın ana "sırları"

Hamilelik sırasında oruç günleri, ancak fetüsün hayati organlarının ve sistemlerinin tamamen oluştuğu 28 haftalık dönemin başlangıcından sonra gerçekleştirilir.

Önemli! Genellikle ağda hamile kadınlar için son derece tehlikeli olan üç günlük boşaltma bulabilirsiniz! Okuma yazma bilmeyen uzmanların bu tür tavsiyeleri, anne adayına ve çocuğuna ciddi zararlar verebilir!

• Haftada bir (!) Oruç günü (7-8 gün) geçirilmesine izin verilir. Bu, sonuçlardan kaçınmaya yardımcı olacaktır: hamilelik sırasındaki bozulma, fetüs için beslenme eksiklikleri ve hayati bileşenlerin eksikliği nedeniyle fiziksel ve zihinsel gelişimindeki olası gecikme.

• Vücuttaki metabolik süreçlerin normal seyri için hamile bir kadının günde 1500 kcal'a ihtiyacı vardır, bu nedenle oruç gününün kalori içeriği hesaplanırken bu rakam temel alınır.

• Günlük diyetin tamamı 5-6 küçük eşit porsiyona bölünmeli ve her 3-4 saatte bir tek tek tüketilmelidir.

• Yemek yerken acele edemezsiniz, sadece doymak için değil, aynı zamanda gastrointestinal sistem ile ilgili sorunları önlemek için yiyecekleri iyice çiğnemeniz gerekir.

• Bu gün en az iki litre arıtılmış veya kaynamış su içmelisiniz.

• Aşırı açlık hissini bir bardak az yağlı doğal yoğurt veya kefir ile giderebilirsiniz.

• Bu günlerde fiziksel aktivite en iyi şekilde sınırlandırılır veya ortadan kaldırılır. Bunları temiz havada yürüyüşlerle değiştirmek daha iyidir.

• Ayrılırken tıbbi tavsiyeleri dinlemeniz ve küçük porsiyonlarda hafif yiyecekler yemelisiniz.

Hamileler için oruç günleri: orijinal çözümler

Hamilelik sırasında boşaltma için en yaygın sağlıklı yiyecekler şunlardır: elma, karpuz, salatalık, ekşi sütlü içecekler, süzme peynir, balkabağı, kabak, tuzsuz haşlanmış karabuğday, az yağlı nehir balığı, dana eti veya tavuk göğsü.

Tuz eklemeden haşlanabilir, şeker eklenmeden fırınlanabilir, üzerine tarçın serpilebilir veya buharda pişirilebilir.

Ayrı olarak, oruç günlerinde pirinç ve patateslerin dikkatli kullanımına dikkat etmek önemlidir. Bu gıdalardaki yüksek nişasta içeriği su tutma, kabızlık ve kilo alımına neden olabilir. Sadece oldukça yüksek metabolizma hızına sahip kadınlar tarafından kullanılabilirler.

Hamilelik sırasında ekşi sütlü içeceklerle boşaltılan günler en çok obezite ve damar sertliğine, salatalık günleri yüksek tansiyona (hipertansiyon), karpuz veya elma günleri kalp ve böbrek hastalıklarına iyi gelir. Et diyeti ile boşaltma, kardiyovasküler sistem ve gastrointestinal sistemin kronik hastalıkları için bir tabudur!

• Oruç gününde kullanılmak üzere ünlü bir buçuk kilo elma kısmen taze yenebilir, meyvenin diğer kısmı fırında pişmiş, tarçın serpilmiş (bu yemek gastrointestinal sorunları olan kadınlar için idealdir) - bu sağlıklı lezzetli tatlı normal menünüze dahil edilebilir. Ve lezzetli hale getirebilirsiniz (soyulmuş elmayı bir blender ile çırpın, üzerine az yağlı kefir dökün ve üzerine tarçın serpin).

• Karpuz mevsiminde (kontrendikasyon yoksa!) Elmaları bu meyvelerin özüyle değiştirebilir veya diğer favori meyveleri kullanabilirsiniz. Ayrıca limon suyu veya az miktarda az yağlı ekşi krema (şeker veya tatlandırıcı içermez!), posalı taze meyve suları veya güler yüzlü kokteyller hazırlamak için de kullanılabilirler. Oruç günü için sadece şeftali, muz, incir ve üzüm hariçtir.

• sebze günleri Kilo kaybı için meyvelere ek olarak, bir buçuk kilo nişastasız sebze kullanabilirsiniz: salatalık, kabak, dolmalık biber veya karnabahar. Bazıları taze veya salatalarda yenebilir, diğerleri de buharda pişirilebilir, haşlanabilir, fırınlanabilir (ancak tuzsuz!) Veya az yağlı doğal yoğurtla (“a la okroshka” şeklinde) dökülebilir ve üzerine izin verilen yeşillik türleri serpilebilir.

• Protein günleri. Yarım kilo yağsız balık (morina, hake, levrek, turna, pollock) veya aynı miktarda diyet eti (dana eti, hindi, tavuk) 5 doza bölünmüştür. Bu gün 1 kg taze sebze (nişasta içermeyen) veya 1 litre “sıfır” kefir yiyebilirsiniz. Bu durumda saf su miktarı 500-600 ml kuşburnu suyu ilave edilerek 1,5 litre ile sınırlandırılabilir. Süzme peynir günlerine protein orucu günleri de denir. Menüleri: 500-600 gr. süzme peynir (%4) ve 1 litre kefir (doğal yoğurt).

• Tahıl günleri. 300 gr kaynatın. karabuğday tuzsuz suda 5 porsiyona bölünür ve 3-4 saat sonra yenir. İçeceklerden - 1 litre kefir veya süt. Su - en az 2 litre. Veya kahverengi pirinci (150 gr.) aynı şekilde kaynatın, elma (3-5 adet), 3 salatalık, havuç ve 1-2 adet ile kullanın. dolmalık biber.

• Bir kilo patatesi kaynatıp gün içinde 500-700 ml yağsız kefir ile birlikte tüketin. Her zamanki gibi su (1-1,5 l), yeşil çay (500 ml) ve / veya (500 ml) için.

Hamilelik sırasında iyi organize edilmiş (doktor gözetiminde!) bir oruç günü, 300-800 gramdan kurtulmaya yardımcı olur. sıvı kaybı nedeniyle aşırı kilo. Diyette tuz ve şeker bulunmaması ile çıkarılması kolaylaştırılır.

Hamilelik sırasında oruç günleri, gelecekteki anne ve fetüsün vücudundaki metabolizmayı iyileştirir, kardiyovasküler sistem üzerindeki yükü azaltır ve tüm iç organların çalışmasını normalleştirir. Ayrıca hamile bir kadının hayatındaki en önemli olay olan doğumdan önce bir figürü korumak ve sağlığı güçlendirmek için idealdirler!