Güneşin vücuda etkileri hem faydalı hem de zararlı olabilir. Güvenli saatlerde (sabah 10.00'dan önce veya akşam 17.00'den sonra) açık havada vakit geçirenlere "fedakarlık yapmadan" bir doz D vitamini veriliyor. Armatürün en yoğun faaliyeti sırasında güneşlenmeyi sevenler genellikle güneş yanığı ile uğraşmak zorundadır.
İlaç olarak güneş ışığı
Vücuttaki her hücrenin D vitaminine yanıt veren reseptörleri vardır. Bu madde:
- kas gücünü arttırır;
- kalp kasını destekler;
- basıncı normalleştirir;
- bağışıklık sistemini güçlendirir;
- iskelet sistemi ve diş sağlığını destekler;
- ruh hali ve enerji seviyelerini iyileştirir;
- melatonin üretimini düzenler;
- sirkadiyen ritmi senkronize eder;
- melanoma karşı korur;
- fibromiyaljide ağrıyı hafifletir;
- Yenidoğan sarılığının tedavisinde yardımcı olur.
Güneşin ciddi hastalıklara sebep olmaması ve şifa olabilmesi için orta menzilli ultraviyole dalgaların (UVB) alınması gerekir. Bu, vücudun D vitamini sentezlemesine yardımcı olan sağlıklı bir dalga boyudur.
UVA (uzun dalga boyu) radyasyonu cildin daha derinlerine nüfuz eder ve serbest radikal hasarına neden olabilir.Orta dalga ışınlarının açıklığı ve D vitamini üretimi şu faktörlerden etkilenir:
- hava koşulları - vitamin üretimi için bulutsuz hava tercih edilir. Bulutlar, duman, kar, yağmur bu ışınların geçirgenliğini azaltır;
- enlem ve rakım: Kuzeye doğru ilerledikçe UVB ışınlarının sayısı azalır. Ancak tırmanışla tam tersine artar, bu nedenle dağlarda fark edilmeden güneş yanığı almak çok kolaydır;
- güneş koruyucu - İşin garibi, ürün UVB ışınlarını engelliyor. Elbette uzun süre güneşte kalacaksanız kremden vazgeçmenize gerek yok. Ancak sabah ve akşam saatlerinde ultraviyole radyasyonun bir kısmını alarak cildin D vitamini sentezlemesine izin vermeniz gerekir, bu dönemde güneş kremi olmadan da yapabilirsiniz.
Cildinizi yanıklardan nasıl korursunuz?
Güneşin tadını çıkarmak için ne kadar çok zaman harcarsanız o kadar iyi olduğunu düşünmeyin. Tam tersine, bu doğrudan yanmaya giden yoldur.
Cildin güneşe aşırı maruz kaldığına dair ilk belirtiler şunlardır:
- kırmızılık;
- cilt yüzeyine dokunduğunuzda rahatsızlık;
- cilt temizleme;
- kapağın şiddetli kuruluğu;
- cilt ısınır.
Bu semptomlar yanıktan sonraki ilk günde en acı vericidir. Titreme ortaya çıkarsa, ciltte mikro çatlaklar oluşur, vücut ısısı yükselir, tıbbi yardıma ihtiyaç vardır.
Güneşe maruz kalmanın olumlu bir etkisi için şu ipuçlarını izleyin:
1. Şapka veya kasket takın.
Birincisi gözler için korumadır, aşırı ultraviyole radyasyonu görme organlarına ve cilde zararlıdır, ayrıca gözler de yanabilir.
İkincisi, yüz cildinin, özellikle de cildin çok daha ince olduğu ve fotoyaşlanmaya daha yatkın olduğu göz çevresi bölgesinin kurumasını önleyecektir.
2. Cildinizi nemlendirin.
Sadece yüz değil tüm vücut doğal nemlendiricileri tercih ediyor. Örneğin güneşe çıkmadan önce organik hindistan cevizi yağı açık alanlarda cildi iyice nemlendirecektir.
3. Yavaş yavaş güneşlenin.
Açık tenli insanlar için güneşe kısa süre maruz kalmakla başlamak, bu aralığı giderek artırmak (özellikle yaz ortasında) daha iyidir. Cilt ne kadar bronzlaşırsa yanma olasılığı da o kadar az olur.
4. Diyetinizi antioksidanlarla doyurun.
Menüde astaksantin açısından zengin besinler bulunmalıdır. Bu karotenoid etkili UV koruması sağlar. Karideste, yengeçte, kırmızı havyarda, mikroalglerde, mayada var.
Resveratrol, likopen, proantosiyanidinler gibi antioksidanlara da ihtiyaç vardır. Cilt üzerinde dahili bir güneş koruyucu görevi görürler. Ahududu, yaban mersini ve böğürtlen yemek, riskleri en aza indirirken güneşe maruz kalmanın faydalarını en üst düzeye çıkaracaktır.
A ve C vitaminli ürünleri unutmayınız, ışığın emilimini düzenlerler ve aşırı ultraviyole radyasyona karşı koruma sağlarlar.
Güneş yanığına doğal çözümler
En iyi cilt bakım ürünlerinden biri. Bitkinin suyunda ve posasında bulunan gliko besinler iyileşmeyi hızlandırır.
Merhem olarak jel benzeri meyve suyu kullanabilir veya (keskin kenarları çıkararak) yaprağı bir kıyma makinesinde öğütebilirsiniz, bu daha fazla meyve suyu elde etmenize yardımcı olacaktır.
Aloe kızarıklığı ve yanmayı giderir. Cildin durumu düzelene kadar ürünün günde birkaç kez kullanılmasına izin verilir.
Patates.
Yanmış cildi yatıştırmaya yardımcı olan nişastalı bileşikler içerir.
Yumruları ince dilimler halinde kesip etkilenen bölgeye koyabilirsiniz. Diğer bir seçenek ise patatesleri rendelemek veya başka bir şekilde öğütmek, elde edilen kütleyi yanıklara uygulamak (veya ham maddeleri gazlı beze koyup sıkıştırmaktır).
Ürün eski Mısır'da yanık merhemi olarak kullanılıyordu. Bal, bazı farmasötik yanık ilaçlarından bile daha iyi çalışır; cildin iyileşmesini hızlandırır, enfeksiyonları yok eder ve ağrıyı hafifletir.
Asetik asit ağrıyı, kaşıntıyı ve iltihabı hafifletir. Kompres yapabilir (elma sirkesini 1: 1 su ile karıştırarak) veya ürünü banyoya ekleyebilirsiniz (su soğuk olmalıdır).
Kişniş yağı.
Sakinleştirici etkisi vardır. Hafif derecede cilt hasarı olan yağı, kızarık bölgelere hafif hareketlerle sürerek kullanabilirsiniz.
Yeşil çay.
Bileşimindeki kateşinler ve tanik asitler ağrıyı hafifletir. Çay poşetlerini kompres için kullanabilirsiniz (çay demleyin ve ardından poşeti soğutun) veya açık çaydan bir içecek hazırlayabilir, süzebilir ve soğutabilirsiniz.
Soğuk kompreslere ek olarak, içeride çay kullanımı (günde iki bardaktan itibaren) güneş yanığı mağdurunun durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır.
Çilek.
Meyve, analjezik özelliklere sahip bir fenolik bileşik olan tanen açısından zengindir. Çilekler ezilip cilde uygulanmalı, 10 dakika sonra durulanmalıdır.
Salatalık.
Anında rahatlatıcı bir etkiye sahiptir, cildi serinletir ve ısının giderilmesine yardımcı olur, iyi nemlendirir. Hem sebze dilimleri hem de öğütülerek elde edilen yulaf ezmesi uygundur.
Lahana Yaprakları.
Kompres için bir çözelti hazırlamak için kullanılır: Marul kaynar su ile dökülmeli ve biraz kaynatılmalıdır. Sonra - sıvıyı süzün ve soğutun. Pamuklu bir bezi solüsyona batırın ve yanıklara uygulayın.
Calendula.
Bitki antiinflamatuar özelliklere sahiptir. Yanıklardan hızlı bir şekilde kurtulmak, aynısefa çiçeklerinin infüzyonundan bir kompres sağlayacaktır.
Bir miktar hammaddenin üzerine kaynar su dökün, süzün ve yarım saat sonra soğutun. Etkilenen alan küçükse, kompres için pamuklu ped kullanabilir veya bir bezi sıvıya batırıp cilde uygulayabilirsiniz.
Ayrıca tedavi sırasında bol su içmek gerekir, serin banyo yapılmasına izin verilir (tahrişi önlemek için sabun kullanmayın).
Yağlı kremler, vazelin ve benzeri viskoz ürünleri kullanamazsınız, gözenekleri tıkarlar, bu da durumu daha da kötüleştirir.
Bulutlu bir günde bile yanabileceğinizi unutmayın. Cildinizi doğal kumaşlardan yapılmış giysilerle koruyun, güvenli saatlerde güneşlenmek için zaman ayırın, o zaman güneşe maruz kalmak yalnızca fayda sağlayacaktır.
Yaz tüm hızıyla devam ediyor ve herkes güzel bir bronzluk elde etmek için sahile koşuyor. Ancak öncelikle sağlıklı cildi nasıl koruyacağınızı ve onu güneş ışığının zararlı etkilerinden nasıl koruyacağınızı öğrenmeniz gerekir.
1. Krem güneşe çıkmadan hemen önce kullanılmalıdır.
En ünlü efsanelerden biri. Kremin cilt tarafından emilmesi ve etkili etki göstermesi için güneşe çıkmadan 30 dakika önce uygulanmalıdır. Ayrıca uzmanlar, açık tenli ve yumuşak cilde sahip kişilerin kremi en dikkatli şekilde sürmesini tavsiye ediyor.
2. Kremi cildinize uygulayın
Sık sık yanlış anlama. Krem, cildi koruyabilecek eşit bir tabaka oluşturmalıdır. Uygulama sırasında ciltte heterojenlik görülür: krem ne kadar az olursa ışınlar o kadar güçlü kırılır.
3. Güneş kremiyle bronzlaşamazsınız.
Yanlış. Güneş kremleri güneş yanığını engellemez ancak daha sağlıklı hale getirir.
4. Tek kremayla idare edebilirsiniz
Sık hata. Yüz ve vücut derisi farklı hassasiyetlere sahip olduğundan yüz ve vücut için farklı ürünlere ihtiyaç duyulur. Krem alırken kremin UVA ve UVB korumasına sahip olduğundan ve daha yumuşak içerikler içerdiğinden emin olun. Farmasötik kozmetiklerin burada bir avantajı var çünkü bileşimi cilde daha az zararlı.
- Yağlı ve kuru ciltler tamamen farklı ürünler gerektirir. Yağlı cildin mat efektli uygun bakıma ihtiyacı vardır. Sıradan bir kremi değiştirebilir ve korumayı emülsiyonlar ve hafif, yağsız dokularla artırabilirsiniz.
- Kuru cildin nem ve beslenmeye ihtiyacı vardır. Çoğu zaman oldukça incedir, bu nedenle en yüksek koruma faktörü olan SPF50 +'ya ihtiyaç duyar.
- Kremin cildin güneş ışınlarına karşı oldukça hassas olduğu dekolte ve boyun bölgelerine dikkatli bir şekilde uygulanması gerekir.Göz çevresi ve dudak derisi gibi hassas bölgelerin koruma faktörü 1.000'den fazla olan güneş koruyucu çubukla korunması uygundur. 50.
5. Güneşteyken gözlerinizi kapatın
Doğru değil. Güneş gözlüğü bronzlaşmanın olmazsa olmazıdır. Gözlüklerden kaynaklanan hafif lekeler her zaman hoş değildir ancak göz ve burun sinüslerini ve göz kapaklarındaki hassas cildi zararlı etkilerden korumak çok daha önemlidir. Gözlük seçerken yapıldıkları malzemeye (cam veya plastik) ve koruma derecesine dikkat edin. Kozmetik lensler sizi güneş ışınlarının küçük bir kısmından koruyacaktır ve bu nedenle yılın daha az güneşli zamanları için uygundur. Çok fazla güneş ışığının olduğu suya yakın veya dağlarda, yüksek düzeyde UV korumasına sahip özel gözlüklere ihtiyacınız vardır. İklimimiz için ideal gözlükler, UV ışınlarının çoğunu engelleyen evrensel lenslere sahip gözlüklerdir.
6. Faktör ne kadar yüksek olursa koruma da o kadar iyi olur
SPF 60, örneğin SPF 15'ten daha uzun süre dayanır. Daha etkili gibi görünüyor, ancak SPF 15'in avantajları da var: daha sık uygulanması gerekiyor ve her uygulamada cilt daha fazla nem alıyor.
7. Koruyucu krem sadece yüze sürülebilir
Hiç de bile. Yaşla birlikte ciltte leke oluşumunu önlemek istiyorsanız koruma ürünlerini sadece yüzünüze değil tüm vücudunuza uygulayın.
8. Suda koruyucu krem isteğe bağlıdır
Tam tersine sadece suda cilt güneş ışınlarından daha da güçlü bir şekilde etkilenir. Bu nedenle suda olmak için elbette su geçirmez bir kremaya ihtiyacınız var.Özel koşullar için oluşturulmuş ayrı bir krem, bu genellikle "spor" olarak işaretlenir, kesinlikle gereklidir çünkü normal bir krem iyi bir koruma sağlayamaz.
9. Kremi sabah bir kez uygulayabilirsiniz.
Bu yeterli değildir çünkü kremin periyodik olarak tekrar uygulanması gerekir. Özellikle bütün günü güneşte geçirmek istiyorsanız.
10. Odada kremayı kullanamazsınız
Yanlış. Ultraviyole radyasyonun tek kaynağı güneş değildir. Dizüstü bilgisayar ekranı aynı zamanda lekeler gibi çeşitli cilt sorunları şeklinde de çok fazla zarara neden olabilir. Ancak burada da koruyucu bir krem size yardımcı olabilir: yapay ultraviyole radyasyona karşı koruma sağlıyorsa, onu ofiste kullanmaktan çekinmeyin.
Eğer hala güneş kremi kullanıp kullanmayacağınız konusunda şüpheniz varsa şu videoyu izleyin:
Kaydetme
Büyük bir hata, güneş koruyucudan tasarruf etmek ve minimum düzeyde tutmaktır (özellikle ürün pahalıysa). Ancak aşırılığı da mutluluğu garanti etmez. Güvenilir koruma için, çok özel miktarda paraya ihtiyacınız olacak - beş rublelik madeni para büyüklüğünde bir top. Güneşe çıkmadan 20 saat önce uygulayın, böylece bileşimindeki kimyasal filtrenin "açılma" zamanı olur ve krem etki göstermeye başlar.
Doğru harfleri arayın
Ambalajın üzerindeki işaretlerin dikkate alınmaması sorumluluktan muaf değildir. Her durumda, UVB ve UVA ışınlarına karşı koruma vaat eden geniş spektrumlu bir güneş koruyucu seçin (uygun kısaltmalar ambalaj üzerinde belirtilmelidir). Her sezon bizi yeni kozmetik yeniliklerle memnun ediyor. Örneğin birkaç yıl önce doğrudan ıslak cilde uygulanabilen yeni ürünler vardı ve bu yaz matlaştırıcı etkiye sahip birçok yeni ürün ortaya çıktı.
Çantanızda bir sopa bulundurun
Günümüzde güneş kremlerine olan ihtiyaç, bu basit kural ihmal edildiğinde yüzdeki kırmızı yanık burun kadar aşikardır. Özel ilgiye ihtiyacı olan odur. Bu kaprisli bölgedeki cilt yağlı olma eğiliminde olduğundan güneş koruyucu ürünün etkisi oldukça çabuk kaybolur. Çubuklar geleneksel olarak yüksek riskli bölgelerde iyi çalışır. Çok fazla dikkat çekmeden kullanıma uygundurlar (ve el altında tutmaları kolaydır).
Kendini her zaman koru
Yazın bulutlu günleri SPF'li gündüz kremi olmadan yapmak için bir neden değildir. Üstelik böyle havalarda A spektrumunun ışınları özellikle tehlikelidir, ciddi hastalıklara neden olur ve cildin yaşlanmasına katkıda bulunur.
Doktorunuza danışın
Yüksek tansiyon ilaçları, hormonal doğum kontrol hapları ve antibiyotikler güneşe karşı doku hassasiyetini artırır ve güneş yanığı ve yanık riskini artırır. Sıcak yerlere seyahat ediyorsanız ama yine de ilaç kullanıyorsanız, mümkün olan en yüksek SPF'ye (en az 30) sahip ürünleri seçtiğinizden emin olun.
Cildinizi rahatlatın
Bazen güneşte yüz kırmızı lekelerle kaplanır. Bu bir yanık değil, mikro iltihaplanmadır - ultraviyole ışığa karşı spesifik bir reaksiyon - ve ortadan kaldırılması oldukça kolaydır. Çuha çiçeği yağı içeren bir kapsül alıp delmek ve içeriğini gece temiz cilde uygulamak yeterlidir. Su bariyerini yenileyen ve kızarıklığı azaltan esansiyel gama-linolenik asitin yüksek içeriği sayesinde sabahları rahatsız edici sorunlardan eser kalmayacak.
Vücut
Zamanında soğuyun
Sıcak çarpmasının eşiğinde olduğunuzu hissediyorsanız, soğuk içecekleri düşünün: buz gibi bir Diyet Kola iyi bir serinletici faktör olabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzının taraftarlarına güvence verelim: onu içmek gerekli değildir. Ensenize bir kavanoz koyup ısınana kadar beklemeniz yeterlidir. Kan akışının tonunu belirleyen boyundur, bu nedenle ilk etapta sıcaklığın düşürülmesi bu bölgede önemlidir.
Termal su kullanın
Termal suyu sadece yüzünüzde değil vücudunuzda da sulayın: bu, en güçlü termoregülatörün - cildinizin çalışmasını sağlayacaktır. Şöyle çalışır: Sıvının bir kısmı anında emilir ve nemlendirilmiş bölgedeki kanın sıcaklığını düşürür. Mineral çeşmesi en iyi şekilde nabız bölgelerine yönlendirilir: boyun, dizlerin içi, bileklerin arkası.
Yanıkları doğru şekilde tedavi edin
Eğer hala yanıyorsanız, cildinizin acilen yardıma ihtiyacı var demektir. Öncelikle yanık bölgeyi soğutun: serin bir duş alın veya ıslak soğuk kompres uygulayın (buzdan kaçının, çünkü bu yalnızca cilt hasarını artırabilir). Daha sonra yanık bölgesi, cildin yenilenme sürecini hızlandıran ve koruyucu bariyerini eski haline getiren, rahatlatan, antiinflamatuar etkiye sahip olan ve inflamasyon sonrası hiperpigmentasyonun gelişmesini önleyen yenileyici ve iyileştirici bir madde ile tedavi edilebilir. Bu tür ürünler genellikle pantenol ve termal su içerir. Yanmış dokuların sıcaklığı altlarında çok daha yavaş düştüğü için merhem ve toz kullanmayın. Ayrıca yanığı kolonya veya alkolle yağlayamazsınız - bu acı verici bir şoka neden olabilir.
Peeling yapmayı unut
Cilt sakinleştikten kısa bir süre sonra peeling aşaması başlayacaktır. Ona peeling konusunda yardım etmeye çalışmak bu durumda yapabileceğiniz en kötü şeydir. Görünüm ne kadar estetik olmasa da katlanmak ve her şeyin yolunda gitmesine izin vermek zorunda kalacaksınız: pulların doğal olarak soyulmasına izin verin ve seramid içeren ürünlerle cildi iyice nemlendirmeye odaklanın.
Saç
Disiplin bölünmüş uçları
Saçın saman gibi görünmesini sağlayan tuz ve çamaşır suyu karışımıdır. Hasarı maskelemek için şekillendirici krem veya mumlu saç pomadı alın ve saç tellerinin uçlarına uygulayın. Bu, kelimenin her anlamıyla durumu düzeltecektir. Ve "sıcak bir tatilin" ardından, başınız için bir spa ritüeli düzenleyin ve ciddi bir onarıcı kursa katılın - artık salonlarda her bütçeye uygun tedavi programları bulabilirsiniz.
Rengi Koruyun
Güneşin parıltısıyla oynayan teller hâlâ moda saç trendlerinden biri ama solmuş, soluk, cansız teller “film tonu”. Bu nedenle renkli şampuanları unutmayın. Mor renk, istenmeyen sıcak tonları nötralize ederken, altın pigmenti, havuz suyunun mineral tuzlarıyla etkileşimden sonra sıklıkla kendini gösteren hoş olmayan yeşil yansımayı ortadan kaldırır.
Koruyucu sprey kullanın
Plaja veya havuza giderken saçınıza UV filtreli bir sprey sıkın: bu durumda sünger gibi tuzu ve klorlu suyu emmezler. Otele veya daireye döndükten sonra saçlarınızı iyice durulayın ve kozmetik saç yağı uygulayın; bu, canlılıklarını geri kazandıracaktır.
Fotoğraf: Getty Images, basın arşivleri
En yaygın olanlardan biridir. Vücudun açıkta kalan kısımları diğerlerinden daha fazla risk altındadır. En az, . Ancak yine de birçok kişi bunu görmezden geliyor.
Nasıl olduğunu göstermek için Cildinizi güneşten korumak önemli Bilim adamlarından oluşan bir ekip, 57 erkek ve kadının katıldığı bir deney gerçekleştirdi ve bu deney sırasında katılımcılardan herhangi bir ek bilgi veya talimat vermeden yüzlerine güneş kremi sürmeleri istendi.
Fotoğrafçılar, korunan alanları (siyah alanlar) görmek için her katılımcının uygulama öncesi ve sonrası UV'ye duyarlı kamerayla fotoğraflarını çekti. Daha sonra özel olarak tasarlanmış bir program, her kişinin kremi ne kadar dikkatli uyguladığını bulmak için görüntüleri bölümlere ayırdı ve analiz etti.
Ortalama olarak yüzün %9,5'ini kaçırdılar. En yaygın yerleşim yeri gözün iç köşesi ile burun köprüsü arasındaki bölgeydi. medial kantal bölge (%77) ve göz kapakları (%13,5).
Bilim insanları, göz ve burun çevresindeki bölgelerin özellikle savunmasız olduğu konusunda uyarıyor.
İngiliz Dermatologlar Derneği'nin Mayıs ayında yaptığı bir araştırma şunu ortaya koydu: 10 Britanyalıdan 8'i dışarı çıkmadan önce hiç güneş kremi sürmüyor.
Cildinizi güneşten %100 nasıl korursunuz?
- Dikkatlice uygulayın.
- Belirli bir süre sonra güneş koruyucuyu yeniden sürmeyi unutmayın.
- Koruyucu giysiler, şapkalar giyin.
- Kaliteli güneş gözlüğü kullanın.
- En sıcak saatlerde 11:00-15:00 arası gölgede olun.
Güneşin müttefikiniz mi olacağı yoksa en büyük düşmanınız mı olacağı size kalmış. Ancak yine de onunla bir toplantıya hazırlanmaya değer. Hadi düşünelim güneş ışığının yararları ve zararları.
güneş faydaları
Güneş vücudumuzun en önemli kaynağıdır. Bu vitamin metabolizmada rol oynar, bağışıklık sistemini güçlendirir, normal kan basıncını korur ve hatta kötü huylu hücrelerin büyümesini yavaşlatır. Yeterli olmadığında ciddi sorunlar başlayabilir.
Güneş hasarı
Yine de hazırlıksız bir organizma için büyük miktarlarda güneşlenmek çok zararlı olabilir. Her şeyden önce bunlar üzücü sonuçlardır. yanıklar, cilt pigmentasyonu, erken kırışıklıklar. Daha da kötüsü - düzenli aşırı ultraviyole radyasyon, gelişme (kötü huylu cilt tümörü) ve diğer bazı tümör türleriyle doludur.
Her iki faktörü de göz önünde bulundurun, çünkü bunlar kesinlikle kanıtlanmış ve objektiftir ve cildiniz için yeterli ve yeterli derecede koruma sağlayarak güneşe çıkın. O zaman sadece gök cisminin faydası olacaktır. Ve güneşten korunmanın özel yolları, bugün her zevke ve ten rengine uygun olanları hazırlamanıza yardımcı olacaktır.
güneşten korunma faktörleri
Tüm özel güneş kremlerinde bu kısaltma bulunur - Kısaca bu kısaltmanın varlığı, bu ürünün güneş kremleri sınıfına ait olduğu anlamına gelir ve rakam, kişinin güneşte kalabileceği süreyi belirtir. Sayı ne kadar yüksek olursa, koruma faktörü de o kadar yüksek olur ve güneşte geçirilen süre de o kadar uzun olur. Örneğin cilt güneşe maruz kaldıktan 15 dakika sonra kızarmaya başlarsa, SPF 10'lu bir ürün 10 kat daha fazla - 150 dakika veya 1,5 saat - güneşte kalmanıza izin verecektir.
Her şey çok bireysel!
Bununla birlikte, birisi anında yanarken, birisi kavurucu ışınların altında kendini harika hisseder ve hızla çikolata rengi bir bronzluk kazanır. Bu nedenle, kendi cilt tipinize ve belirli bir duruma göre yönlendirilen bir güneş koruyucu seçmeniz gerekir.
Tüm insanlar 6 ana fototipe ayrılır. Burada fototipin altında cildin verdiği tepkiyi anlıyoruz. Kişisel fototipinizi “hesapladığınızdan” ve bu tür kozmetik ürünlerini seçerken bunu dikkate aldığınızdan emin olun.
- Ben yazıyorum - Celtic. Cilt yumuşak, beyaz ve çok hassastır. Saç sarı veya kırmızıdır. Gözler mavi veya yeşildir.Keltler için doğrudan bronzlaşma kontrendikedir ve doğrudan güneş ışığına çıkmanız gerekiyorsa, o zaman en yüksek koruma seviyesi olan SPF 50 ile çözüm seçilmelidir.
- II tipi - Aryan veya İskandinav. "Gerçek" Aryanların derisi açık, gözleri mavi, yeşil, gri, saçları açık. Ayrıca kolayca yanarlar, bu nedenle güneşe maruz kalma süresi 5-10 dakika ile sınırlı olmalı ve ürün SPF 30 ila 50 arası korumaya sahip olmalıdır.
- III tipi - koyu Avrupalı. Bu arada, bizim enlemlerimizde bu tür insanlar diğerlerinden daha yaygındır. Cilt açık veya hafif koyudur. Saç koyu kahverengidir. Gözler kahverengi veya gridir. Yanabilirler, ancak genel olarak yavaş yavaş, tekrar tekrar güneşte geçirilen süreyi artırarak bronzlaşırlarsa oldukça eşit ve güzel bir bronzluk elde ederler. İki krem almalılar: İşleme başlarken daha yoğun koruma faktörlü (SPF 30) bir krem sürmeli ve biraz bronzlaştıktan sonra SPF 15'li bir kremaya geçmelidirler.
- Tip IV - Akdeniz veya Güney Avrupa. Bunlar esmer insanlardır, genellikle kahverengi gözleri ve koyu, hatta çoğu zaman siyah saçları vardır. Sorunsuz güneşlenirler ve neredeyse hiç yanmazlar. Düşük koruma faktörüne sahip bir ürün - SPF 10-15 onlar için oldukça uygundur.
- Tip V - Endonezya veya Orta Doğu. Doğu'nun bu temsilcileri koyu kahverengi tenli, siyah gözlü ve saçlıdır. Böyle bir araca ancak bir kişi uzun süre güneşte kalmamışsa ihtiyaç duyabilirler ve o zaman buradaki koruma derecesi minimumdur - SPF 10'a kadar.
- VI tipi - Afrikalı Amerikalı. Cilt çikolatadır. Gözleri ve saçları siyahtır. Burada herhangi bir güneşten korunma yönteminden bahsetmek bile saçma. Kendinizi bir nemlendiriciyle sınırlandıramazsanız.
Ve elbette durumu düşünün. Örneğin, şehirdeyseniz, çok beyaz tenli insanların bile iş nedeniyle SPF 20-15 içeren bir krem uygulaması gerekecektir, ancak güneye gidiyorsanız, sahilde güneşlenmeyi planlıyorsunuz. , daha sonra daha ciddi koruma stoklayın - en azından SPF 30 ve üzeri.
Nasıl başvurulur
Gündüz kremi, fondöten, pudra – bu cilt bakım ürünlerinin tümü SPF içerebilir. Bunu bilmek önemlidir Güneş kremi yüze yoğun bir tabaka halinde sürülür.- o zaman korurlar. Bu açıdan bakıldığında, kendinizi bir gündüz kremiyle sınırlamanız tavsiye edilir, çünkü sıcakta bir gündüz kreminin üzerine yoğun bir ton ve toz tabakası uygulamak istenmez - sonuçta cildin sadece ihtiyacı yoktur. hem güneşten korunun hem de nefes alın. Bu nedenle bu ağır topları yalnızca istisnai durumlar için bırakın. Güneş koruyucuyu her günkü gibi uygulayın - makyaj yapmadan 5-10 dakika önce ve dışarı çıkmadan 20-30 dakika önce.
Ancak plajda, üretici güneş koruyucunun suya dayanıklı olduğunu vaat etse bile, böyle bir krem her birkaç saatte bir ve her yüzmeden sonra uygulanmalıdır.
Deri, vücudun neredeyse 2 metrekaresini kaplayan en büyük organdır. Bizi mikroplardan ve yağışlardan korur, vücut ısısının düzenlenmesine katılır ve dokunmayı, sıcağı ve soğuğu hissetmemizi sağlar. Ancak kendisinin kronik hasarlardan korunması gerekiyor. Güneş ışığı sağlığımız ve refahımız için özellikle önemlidir, ancak aynı zamanda karanlık bir tarafı da vardır. Çok fazla olduğunda cilt hasarının ana suçlusu haline gelir. Açık havada geçirilen zaman akıllıca harcanmalı.
Bu durumda güneşten korunma özellikle önemlidir. Özel kremler kullanılmadığında ağrılı güneş yanıklarından cilt kanserine kadar uzanan zararlı etkiler mümkündür. Hastalığın en ölümcül formu olan melanomun prevalansı 1970'den bu yana istikrarlı bir şekilde arttı ve 2000'den bu yana yılda yüzde 1,6 oranında arttı. Gençlerin yaklaşık yarısı yılda en az bir kez güneş yanığını bildiriyor. Tekrarlanan yanıklar nedeniyle cilt kanseri riski yalnızca artar.
Ana sorunlardan biri, güneş koruyucunun yalnızca yaz aylarında, plajda veya açık havada yapılan aktiviteler için olduğu yanılgısıdır. Aslında uygun koruma sağlanmadığı takdirde güneş ışınları tüm yıl boyunca zararlı olabilir.
Güneş ve cilt yaşlanması el ele gider. Güneşten korunmak için şapka, eldiven ve şemsiye takan geçmişin kadınları ne yaptıklarını biliyorlardı. Bir kadının yüzündeki gözle görülür cilt yaşlanmasının yaklaşık %80'i güneşe maruz kalmaktan kaynaklanmaktadır. 2013 yılında yayınlanan bir makalede araştırmacılar, özenli ve günlük güneş koruyucu uygulamasının kırışıklıkların gelişimini ve cilt sıkılığı kaybını yavaşlatabileceği veya geçici olarak önleyebileceği sonucuna vardı. Araştırmaya, bazıları 4,5 yıl boyunca her gün geniş bir ürün yelpazesi kullanan 900 beyaz Avustralyalı katıldı. Bunu yapan kişiler, normal alışkanlıkları takip edenlerle karşılaştırıldığında, bu süre zarfında cilt yaşlanmasında gözle görülür bir artış fark etmediler.
UV hasarının en aza indirilmesi özellikle çocuklar, açık tenli kişiler ve tıbbi nedenlerden dolayı güneşe karşı hassasiyeti olan kişiler için önemlidir. Ne yazık ki çoğu insan bronzlaşmanın tehlikeli olduğunu düşünmüyor; bunu sadece açık hava etkinlikleri ve güzellikle ilişkilendiriyor. Bu yaz dışarıda olduğunuzda güneşe aşırı maruz kalmaktan kaçınmanız önemlidir. Bu, serbest radikal hasarına ve cilt kanserine karşı korunmaya yardımcı olacaktır.
Güneşten korunma videosu
Güneşin tehlikeleri konusunda endişelenmeden dışarıda olmanın tadını nasıl çıkarabilirsiniz:
1. Sık sık gölgede kalmaya çalışın.
2. Koruyucu kıyafet giyin.
4. Aşağıdaki önerilere göre güvenli ve etkili güneş kremlerini seçin.
Hiçbir güneş koruyucunun tüm UV ışınlarını durdurmayacağını unutmayın. UVB ışınları güneş yanığına neden olur, UVA ve UVB ışınları ise cilt kanserine katkıda bulunur. Birçok güneş kremi UVA ışınlarına karşı koruma sağlamaz. Böyle bir üründe listelenen güneş koruma faktörü (SPF) yalnızca UVB korumasını ifade eder. FDA (Gıda ve İlaç İdaresi), güneş koruyucularının "geniş spektrumlu" ürünler olarak kabul edilmesi, yani UVA ve UVB ışınlarına karşı koruma yeteneklerinin belirlenmesi için test edilmesini gerektirir. FDA, cilt kanserini önlemeye yardımcı olmak için SPF'si en az 15 olan geniş spektrumlu ürünlerin seçilmesini önerir.
5. A vitamini içeren güneş kremlerinden kaçının.
A vitamini genellikle etiketlerde cilt yaşlanmasıyla mücadele edebilen bir antioksidan olarak listelenir. Aslında bir antioksidandır, ancak tek başına hem takviye formunda hem de cilt ürünlerinde tehlikeli olabilir. Hayvan çalışmalarına dayanarak güneş kremlerinin bu vitamini içermeleri halinde cilt kanserinin ilerlemesine katkıda bulunduğu ileri sürülebilir.
6. Oksibenzon ve CMC içeren güneş kremleri tehlikelidir.
Kimyasal bileşenler olan oksibenzon ve OMC (oktilmetoksisinnamat) büyük endişe kaynağıdır. Bunlar endokrin bozuculardır, yani vücuttaki doğal hormonların etkisini taklit etme, baskılama veya değiştirme yeteneğine sahiptirler. BPA ve DDT gibi endokrin bozucu maddelere maruz kalma, çocuklarda erken ergenlik ve yetişkinlerde hormonal kanserlerle ilişkilendirilmiştir. Kimyasal güneş kremlerinin endokrin bozucu etkileri hayvanlarda rapor edilmiştir ve muhtemelen insan sağlığını da etkileyebilir.
ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'nin yaptığı bir çalışmada, test edilen Amerikalıların %96'sının idrar örneklerinde oksibenzon bulundu. Bu, cilde güneş kremi uygulandığında oksibenzonun kan dolaşımına karıştığını ve dolayısıyla vücuttaki hormon dengesini bozabileceğini düşündürmektedir.
Diğer çalışmalarda güneş koruyucunun kimyasal bileşenleri anne sütünde bulunmuştur. Gözlemsel çalışmalarda idrar oksibenzonu muhtemelen östrojenik etkilerinden dolayı endometriozis ile ilişkilendirilmiştir. Ayrıca oksibenzona karşı cilt alerjisinin de yükselişte olduğu görülüyor.
7. Güneşten koruyucu spreyler -en iyi seçim değil
FDA, güneş koruyucu spreylerin yeterince etkili olup olmadığını ve solunması halinde ne gibi potansiyel riskler oluşturabileceğini araştırıyor. Cildi eşit veya yeterince kalın bir şekilde kaplayamazlar. Bu durum netleşene kadar bunları kullanmaktan kaçınmak en iyisidir.
8. Mineral güneş kremleri kimyasal olanlardan daha güvenlidir.
Mineral güneş kremleri genellikle titanyum dioksit veya çinko oksit veya bu ikisinin bir kombinasyonunu içerir ve halihazırda mevcut olan kimyasal güneş kremlerine göre tercih edilir. Bu mineraller kimyasallar kadar derine nüfuz etmez. Yüzeyinde kalırlar, yalnızca yüzey katmanlarına nüfuz ederler ve ultraviyole ışınlarını cilde zarar vermeden önce emerler. Çinko oksit, UVA ışınlarını absorbe etme yeteneği bakımından titanyum dioksitten üstündür.
Bazı ürünler cilt emilimini kolaylaştırmak için titanyum dioksit ve çinko oksit nanopartikülleri içerir. Bu küçük parçacıkların cilde nüfuz edip oradan kan dolaşımına karışabileceğine dair endişeler vardı. Kanıtlar, çinko nanopartiküllerinin cilde nüfuz etmediğini, ancak cilt yüzeyinde parçalandığını, bunun da çinkonun cilde nüfuz etmesine ve kan dolaşımına girmesine yol açabileceğini göstermektedir.
Bu nanopartiküllerin cilde nüfuz edebildiğine dair çelişkili raporlar var. Ancak solunması (güneş koruyucu spreylerde olduğu gibi) veya yutulması halinde akciğer dokusuna veya diğer organlara zarar verebilirler. Cilt için güneş koruyucu formülasyonlarda nanopartiküllerin ne kadar güvenli olduğunu kesin olarak belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Nanopartikül içermeyen mineral kremler güvenli bir seçimdir
Mineral bazlı güneş kremleri kimyasal ürünlere göre daha güvenlidir. Ancak UVA ve UVB koruması için en güvenli ve etkili seçenek mikronize olmayan çinko oksit içeren bir üründür. Ne yazık ki çoğu zaman bileşimde nanopartiküllerin bulunup bulunmadığına dair etiketlerde bilgi bulamazsınız.
D vitamini ihtiyaçlarınız için güneşe güvenmeyin çünkü güneş cilt kanseri ve erken cilt yaşlanması riskinizi artırır. Bu vitamini takviye etmek, ondan yeterince almanın en güvenli yoludur.
Yükleniyor...
