Çoğu zaman, hamile bir kadın kasılmalardan rahatsız olabilir. Bir sebepten dolayı ortaya çıktıkları ve vücudun bir tür sinyali oldukları anlaşılmalıdır.
Ağrının azalması, kontrolsüz kas kasılması nedeniyle ortaya çıkar. Çoğu zaman, alt bacak ve ayak bölgeleri spazmodiktir, daha az sıklıkla - bacakların, kolların veya boynun diğer kasları. Genellikle gece veya sabah erken saatlerde anne adaylarını rahatsız ederler. Bu problemler genellikle aktif olarak gelişen bir bebekte besin ihtiyacının arttığı gebeliğin ikinci trimesterinde başlar. İlk trimesterdeki konvülsiyonlara toksikoz neden olabilir.
nedenler
Nöbetlerin başlıca nedenleri şunlardır:
- Vücuttaki eser elementlerin (potasyum, kalsiyum, magnezyum) veya B grubunun vitaminlerinin eksikliği. Daha önce belirtildiği gibi, ilk trimesterde bu eksiklik, sonraki trimesterlerde - fetüsün ihtiyaçları olan toksikozdan kaynaklanmaktadır.
- Azaltılmış kan şekeri. Glikoz hem anne adayının hem de aslında bebeğin ihtiyaç duyduğu değerli bir enerji kaynağıdır. Hareket halindeyken yemek yememeye çalışın, geç yemeklerden kaçının. Kesirli beslenme, sabit bir şeker seviyesini korumanıza izin verir.
- Şiddetli demir eksikliği anemisi. Hemoglobin seviyelerinde azalma ile karakterizedir. Dokulara oksijen taşınmasının bozulması nedeniyle de nöbetler meydana gelebilir.
- flebörizma. Son üç aylık dönemde bacaklardaki yük arttığında özellikle önemlidir. Tıkanmış damarlarda kanın durması sonucu oluşan ödem nedeniyle kan dolaşımı bozulur. Bu, tam teşekküllü bir metabolizmanın zorluğuna yol açar ve nöbetlerin gelişmesine neden olur.
- Alt vena kava sendromu. Rahim damarı sıkıştırarak venöz çıkışı bozar. Sonuç olarak, baldır krampları meydana gelir. Sol tarafınıza yatmaya çalışın - bu şekilde bu damarın sıkışmasını önleyebilirsiniz.
- Sigara içmek ve kahve veya güçlü çay ile aşırı tutkulu olmak. Nikotin oksijen eksikliğine neden olur. Kafein kullanımı, kasların dehidrasyonuna ve ayrıca aşırı gerilmelerine yol açar.
- Diüretik ilaçlar. Şişliği gidermek için yanlış kullanılırsa, kramplara neden olabilecek mineralleri uzaklaştırırlar.
Nöbet geçirirken ne yapılmalı?
Sevdiklerinizden yardım isteyebilir veya kendi başınıza baş etmeye çalışabilirsiniz. Prosedür aşağıdaki gibidir:
Tedavi
Mükemmel pozisyonunuzda kendi kendine ilaç tedavisi tehlikeli olabilir. Özellikle herhangi bir komplikasyon nedeniyle daha sık hale geldiyse, sorunu mümkün olan en kısa sürede doktorunuza bildirmeniz daha iyidir. Bazı uzmanlardan (terapist, nöropatolog, endokrinolog) randevu almanız ve gerekli testlerden geçmeniz gerekebilir.
Muayene herhangi bir maddenin eksikliğini gösteriyorsa, doktor vitamin kompleksleri veya ilaçlar yazacaktır. Ve ciddi hastalıkların yokluğunda önleyici tavsiyelere dikkat edin.
önleme
Bir sorunun ortaya çıkmasını önlemek, onunla uğraşmaktan daha iyidir.
İyi dengelenmiş bir diyet yiyen aktif kadınlarda nöbet geçirme olasılığı daha düşüktür.
Hamilelikten önce baldır kaslarını yoğun bir şekilde pompalayanlar kramplara daha yatkınken, yoga, esneme, Pilates uygulayanlar bu sorundan çok daha az muzdariptir.
Nöbet oluşumunu önlemek için önleyici tedbirler aşağıdaki gibidir:
Özel diyet
Nöbetlerin oluşmasını önleyebilir veya tekrarlamalarını önleyebilirsiniz.
Günlük bir yemek programına bağlı kalın, sık sık ama azar azar yiyin. Besleyici kahvaltıları atlamayın. Ancak akşam yemeği porsiyonunuzu hafif bir sebze salatası veya oda sıcaklığında 200 ml kefir ile sınırlayabilirsiniz.
Ayrıca, aşağıdakileri içeren yiyecekleri bol miktarda yiyin:
- kalsiyum (süt ürünleri, lahana, kuşkonmaz, yumurta sarısı, fındık, baklagiller);
- potasyum (kuru kayısı, kuru üzüm, süt, patates, baklagiller, kavun, muz, dana karaciğeri);
- magnezyum (fındık, tohumlar, havuç, ıspanak, baklagiller).
Kan şekeri seviyeleri, normal şeker veya herhangi bir tatlı ile hızla yükselir.
Bu nedenle, semptomların kendisi tehlikeli değildir, bu nedenle genellikle bir rejim oluşturmak yeterlidir. Olumlu bir tutum, fiziksel aktivite ve doğru beslenme, kramplara hiç şans bırakmaz!
Konvülsiyonlar düzenli olarak ortaya çıkarsa, uzmanların muayenesini ihmal etmeyin.
Aşağıda hamilelik sırasında bacak krampları sorununu detaylandıran bir video bulunmaktadır:
İstemsiz keskin, güçlü, ağrılı kas kasılmasına kramp denir. İrade ile çıkarmak imkansızdır, ardından kas birkaç güne kadar ağrır. Hamilelik sırasında kramplar vücudun herhangi bir yerinde ortaya çıkabilir - kollar, yüz kasları, özellikle ağız çevresi - ancak bacakların baldırları genellikle geceleri olmak üzere daha sık acı çeker.
Gliserin Eksikliği Neden Olur Yardım
Doktorda hamile ağrısını azaltır
hamilelikte rahatsızlık
Hamile kadınlarda kramp nedenleri
Hamilelik sırasında ortaya çıkan ve semptomlarından biri konvülsiyon olan bir grup hastalık vardır. Metabolik bozukluklarla ilişkilidirler. Neyse ki, nispeten nadirdirler. Genellikle nedenler daha yavandır.
- Mikrobesin eksiklikleri.
- Azalan hemoglobin.
- Kan şekerinde değişiklik.
- dehidrasyon.
- flebörizma.
- İnferior vena cava'nın sıkışması.
Hücrenin ve hücre içi sıvının iyonik dengesi bozulduğunda kas dokuları keskin bir şekilde kasılmaya zorlanır. Öncü rol belirli maddelere aittir. Sadece hamilelik sırasında değil, eksiklikleri kasılmalara neden olur.
Ana sebep, kanda belirli eser elementlerin olmamasıdır.
Kandaki bu mikro elementlerin eksikliği, gece konvülsif kas kasılmalarının ana nedenidir. Yaygınlıklarına göre bunların bir listesi:
- magnezyum - eksikliği kas ağrısı, kan basıncındaki değişiklikler, sinirlilik, uykusuzluk, uyuşukluk ve vücut ısısında azalma ile kendini gösterir; Rahim tonunun olası artışında özel bir tehlike yatmaktadır;
- potasyum - miktarında bir azalma, depresif bir durumu, artan yorgunluğu, geceleri hamilelik sırasında kasılmaları, dehidrasyonu, kabızlığı etkiler;
- kalsiyum - yeterli değilse dişler ve diş etleri tahrip olur, basınç yükselir, sinir bozuklukları ortaya çıkar, tırnaklar kırılgan hale gelir, egzama gelişebilir.
Çeşitli koşullar eser elementlerin içeriğinde değişikliğe neden olabilir:
- şiddetli toksikoz - vücut sadece kusma sırasında yararlı maddeleri kaybetmekle kalmaz, iştahsızlık onları yenilemenin imkansızlığına yol açar, bu nedenle hamilelik sırasında genellikle bacağına kramplar;
- izinsiz diüretik kullanımı - sıvı ile birlikte gerekli eser elementleri çıkarırlar;
- yetersiz beslenme - yanlış ürün kombinasyonundan yeme şekline kadar her şey önemlidir.
Besin eksikliği, hamilelik sırasında, bacak kramplarına neden olan artan ihtiyacın arka planına karşı özellikle güçlüdür.
Aynı nedenler hemoglobin ve kan şekerinde azalmaya yol açar. Başka hastalık olmaması koşuluyla, şeker seviyesi doğrudan diyete bağlıdır. Günde bir veya iki kez çok yerseniz, bu gösterge sürekli değişecek ve pek çok hoş olmayan sonuca neden olacaktır.
Susuz kalmaya yol açan sadece içme eksikliği değildir. Su, kafein ve nikotinin etkisi altında vücuttan aktif olarak atılır.
Hamilelik sırasında egzersizle ilişkili bacak kramplarının nedenlerini kadının işinin doğası gereği belirlemek genellikle kolaydır. Hem sürekli ayakta durma veya yürüme ihtiyacını hem de oturma pozisyonunda uzun süreli çalışmayı etkileyebilir.
Fazla çalışma nedeniyle görünüşler
Son sebep - vena cava'nın sıkışması - genişlemiş bir uterusla ilişkilidir. Bu damar altında bulunur, vücudun belirli bir pozisyonu kan çıkışının ihlaline yol açar.
Hamilelik sırasında nöbet nedenlerinin sıklığının süresine belirli bir bağımlılığı vardır. Madde eksikliği ortada kendini gösterir, çünkü o zaman fetüs aktif olarak büyür. İlk aylarda, daha çok toksikoz ve yetersiz beslenme ile ilişkilidir.
Artan yük, varisler, vena kavanın sıkışması son aylarda daha sık görülür. Bu, bir kadının artan vücut ağırlığından kaynaklanmaktadır.
Bir kadına yardım etme yöntemleri
Hamilelik sırasında baldırda veya diğer kaslarda meydana gelen krampları mutlaka doktorunuza bildirin. Bu ciddi bir hastalığın tezahürü olmasa bile, herhangi bir neden sonuçlarla doludur. Eşlik eden semptomların doğası gereği, kan testleri, ek çalışmalar, doktor kesin nedeni belirleyecektir. Başarılı tedavinin ana koşulu budur.
Ancak hamilelik sırasında nöbet geçirirseniz ne yapacağınızı bilmelisiniz. Daha çok geceleri, doktorun olmadığı zamanlarda ortaya çıkarlar ve şiddetli ağrıya neden olurlar. Ağrıyı sadece birkaç saniye içinde hafifleten veya tamamen önleyen kanıtlanmış ve kesinlikle güvenli çözümler vardır.
Pek çok insana, örneğin bir kavanoz salatalıktan turşu yardımcı olur. Sadece bir veya iki yudum hızla kas gevşemesine neden olur.
Hamilelik sırasında geceleri bacak krampları ortaya çıkarsa, yatakta bir kalıp sabun tutabilirsiniz. Doktorlar, birçok kişi tarafından test edilen bir remedinin etkisini henüz açıklayamıyor. Ancak sabunun bileşenlerinden biri olan gliserinin yardımcı olduğu bulunmuştur. Bu nedenle, bir şişe satın alabilir ve geceleri ayaklarınızı birkaç damla ile yağlayabilirsiniz.
Gliserin kurtarmaya
Kapma ağrısı, basit ve tamamen güvenli eylemlerle giderilir:
- tüm ayakla soğuk zeminde durun;
- bacak vücuda dik olacak şekilde duvara düz bir bacak ile yaslanın;
- ayak başparmağını kendinize doğru çekin, bunu acı çekerek de yapmanız gerekir, elinizle, kemerinizle, havlunuzla, çarşafınızla hareket edebilirsiniz;
- birçokları için riskli ama yararlı bir çare - kası iğne ile delmek;
- masaj yapın, ovun, kası çizin;
- sıcak bir ısıtma yastığı takın, bir şişe su, duştan dökün.
Bacakların baldırlarındaki kramplar hamilelik sırasında kendi başlarına özellikle tehlikeli değildir. Ancak, acil tıbbi müdahale gerektiren tehlikeli bir durum olasılığını gösteren ek işaretler vardır.
- Durum düzelmez, sürekli tekrar eder.
- Uyuşma hissi vardır (vücudun herhangi bir yerinde).
- Ödem, şişlik var.
Asıl nedene ek olarak, doktorun izni ile masaj, egzersiz, çeşitli merhemler ve jeller kullanılarak giderilebilen tam olarak hamilelik sırasındaki kramplardır.
| İsim | Aksiyon | Rusya'da ortalama maliyet |
| Trokserutin (Troksevasin) | Hücre duvarlarının dayanıklılığını arttırır, geçirgenliklerini azaltır. Böylece sadece şişliği gidermek değil, aynı zamanda nöbet olasılığını azaltmak da mümkündür. | 200 r. |
| Venedikli | Ağrıyı azaltır, hamilelik sırasında baldır kaslarındaki çok güçlü krampların etkilerini hızla ortadan kaldırmaya yardımcı olur. | 250 tl |
| heparin merhem | Varis tedavisinde sadece tıbbi amaçlar için kullanılır. | 80 r. |
| Fastum-jel | Doktor izni ile kullanılır. Kaslara giden kan akışını arttırır, onları ısıtır. | 220 tl |
Hızlı yardım için Venitan'ı kullanın
Masaj ve egzersiz, kaslardaki kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur. Bu, bu durumda somut faydalar sağlar. Hamilelik sırasında gece bacak krampları ortaya çıkarsa, yatmadan önce masaj veya jimnastik yapmak daha iyidir.
Masaj hareketleri çok basittir - kası ovmanız, yoğurmanız gerekir. Merkezine doğru hareket ederler. Zarar vermemek için çok fazla çaba sarf etmeye değmez. Yeterli bir etki, kan akışındaki artışı gösteren bir sıcaklık hissidir.
Hamilelik sırasında baldırlardaki kramplardan jimnastik şu şekilde olabilir:
- bir düzine kez parmaklarınızın üzerinde durun, gün boyunca birkaç yaklaşım yapmak en iyisidir;
- her bacakla dönüşümlü olarak öne doğru hamle - bu, kasları germek için bir egzersizdir;
- duvara dönük durun, avuç içlerinizle eğilin, ayaklarınızla geri adım atın, vücudun hareket etmediğinden emin olun.
Patolojinin önlenmesi için önlemler
Neden bacaklara kramp girdiğini bilerek, hamilelik sırasında ortaya çıkmalarını önlemek oldukça mümkündür. Doktor, magnezyum, potasyum ve kalsiyum içeren özel müstahzarlar yazabilir. Ayrıca bazı basit kurallara da uymanız gerekir.
- Rahat ayakkabılar giyin, topuklar 5 cm'den yüksek değil.
- Geniş bir battaniyenin altında uyuyun.
- Bacaklarda artan yük ile jimnastik yapın.
- Varisli damarlarınız varsa, kompresyon çorapları veya taytları giyin ve bacaklarınız yukarıda olacak şekilde dinlenin.
- Baldır kaslarındaki kramplar, inferior vena kavanın sıkışması ile ilişkili olduğunda, hamilelik sırasında sol tarafta uyumak daha iyidir.
- Sigara, kafeinli içecekler, siyah çaydan kaçının. Bitkisel infüzyonlar, kompostolar, meyve suları ile değiştirebilirsiniz.
- Akşam deniz tuzu ile ılık ayak banyosu yardımcı olur.
Beslenme, fiziksel aktivite, yeterli sayıda yürüyüş takibi her anne adayının sorumluluğundadır. Diyete gerekli tüm ürünlerin eklenmesinden ve hamilelik sırasında küçük miktarlarda sık öğünlere geçişten sonra, baldırların geceleri kramplarının durduğu durumlar vardır. Bu, özellikle insan vücudunun neredeyse tamamen ne yediğine bağlı olmasıyla kendini gösterir.
Gece krampları, hamilelik sırasında kadınları endişelendiren yaygın bir sorundur. Gecenin ortasında ağrılı kas kasılmaları meydana gelir ve normal uykuyu engeller. Bu durumun nedeni nedir ve nöbetlerle kendinize nasıl yardımcı olabilirsiniz?
nedenler
Kramplar şiddetli ağrılı kas kasılmalarıdır. Hamilelik sırasında bu durum, kısa bir uykudan sonra çoğunlukla geceleri ortaya çıkar. Ataklar, özellikle gebeliğin son dönemlerinde sabah saatlerinde de ortaya çıkabilir. Vücudun pozisyonunu değiştirdikten sonra ağrı belirgin şekilde azalır veya tamamen durur.
Gece kramplarının olası nedenleri:
Mineral metabolizma bozuklukları
Bebek beklentisiyle kadının kalsiyum, potasyum ve magnezyum gibi bazı önemli eser elementlere olan ihtiyacı önemli ölçüde artar. Bu maddelerin eksikliği, kasılmaların ortaya çıkmasına neden olabilir - ağrılı kas seğirmeleri. Benzer bir sorun genellikle hamileliğin erken evrelerinde, şiddetli toksikozun ortasında ortaya çıkar. Sürekli kusma, geceleri nöbetlerin ortaya çıkmasına neden olan faydalı iz elementlerin ve vitaminlerin sızmasına neden olur.
Geç gebelikte yanlış beslenme kalsiyum ve magnezyum eksikliğine neden olabilir. Doğum tarihi ilkbaharın başlarına denk gelen kadınlarda gece kramplarının ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir. Beriberi önlemek için, tüm anne adaylarının özellikle hamile kadınlar için tasarlanmış multivitaminleri almaları önerilir.
Anemi
Demir eksikliği, gece kramplarının bir başka yaygın nedenidir. Anemi, esas olarak hamileliğin ikinci yarısında, kadının vücudu artan yük ile artık baş edemediğinde gelişir. Şiddetli anemi ile metabolizma bozulur ve gerekli miktarda oksijen kaslara akmaz. Nöbetler gelişir ve anne adayının hayatını önemli ölçüde zorlaştırır. Anemi tedavisi için demir preparatları tabletler veya enjeksiyonlar halinde reçete edilir.
varis hastalığı
Tüm hamile kadınların %50'sinden fazlası varisli damarların belirtileriyle karşı karşıyadır. Bebek beklentisiyle meydana gelen hormonal değişiklikler damarların tonunun azalmasına neden olur ve damarlarda kanın durgunlaşmasına neden olur. Daha sonraki aşamalarda, büyüyen rahmin küçük pelvis damarları üzerindeki baskısı eklenir. Bacaklarda ağrı, ağırlık, şişlik var. Geceleri baldır kaslarında ağrılı kramplar meydana gelir. Kompresyon iç çamaşırı giyerek ve venöz duvarın tonunu artıran ilaçlar alarak kramplarla baş etmeye yardımcı olur.
İnferior vena kavanın kompresyon sendromu
Alt ekstremitelerden ve pelvisten gelen damarların içine aktığı alt taban damarı, omurga boyunca uzanır. Gebeliğin sonlarında, kadın sırt üstü yatarken genişleyen rahim damar duvarını sıkıştırır. Nefes darlığı olur, kalp atışları sıklaşır, baldır kaslarında kramplar olur. 30 haftadan sonra anne adaylarına kalçalarının altına rahat bir yastık veya minder koyarak yan yatmaları önerilir.
Nöbetler için ilk yardım
Ağrılı bacak krampları nasıl giderilir?
- Ayak parmağını kuvvetle kendinize doğru çekerek bacağınızı düzeltin.
- Sıkışık kası parmaklarınızla ovun, kendinizi cilt üzerinde sıkıştırın.
- Güçlü dairesel hareketlerle baldır kasına masaj yapın.
- Yataktan kalk, yerde yalınayak yürü.
- Yerde dururken topuğa basın, vücudun ağırlığını ona aktarın.
- Ilık bir duş al.
Ağrı devam ederse, ellerinizi desteğe yaslayarak duvara yaslanmanız gerekir. Yavaşça, çok küçük adımlarla, kolların uzunluğu izin verdiği sürece geri adım atın. Kramp geçene kadar egzersizi birkaç kez tekrarlayın. Ağrı dindikten sonra birkaç dakika yalınayak yürüyün.
Tedavi ilkeleri
Gece kramplarını tedavi etmek ve önlemek için çeşitli yöntemler kullanılır:
Fizyoterapi
Terapötik egzersiz, geceleri ağrılı krampların oluşmasını önlemenin en iyi yoludur. Bunu düzenli olarak, her gün aynı saatte yapmalısınız. Tüm egzersizler, yeteneğiniz ve yeteneğiniz ölçüsünde yavaşça, gerginlik olmadan yapılır. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, eğitim bir süre durdurulmalıdır.
Örnek egzersiz seçimi:
- Düz bir sırt ile rahatça oturun. Bacaklarınızı öne doğru uzatın, çorabı kendinize doğru çekin. Başlangıç pozisyonuna dönün.
- Düz bir sırt ile otururken, kalça ekleminden bükülerek bacağınızı kendinize doğru çekin. İleri ve geri birkaç hamle yapın. Gerekirse ellerinizle kendinize yardım edin. Egzersizi diğer bacakla tekrarlayın.
- Yerde otururken, bükülmüş bacağınızı içeri çekin ve kalça ekleminde birkaç dairesel hareket yapın. Egzersizi diğer bacakla tekrarlayın. Bu ısınma, yalnızca kramplarla baş etmenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kalça eklemlerini yaklaşan doğum için hazırlar.
Anne adayları için gruplar halinde düzenli yoga veya jimnastik de durumu hafifletmeye yardımcı olacaktır. Havuzda yüzmek faydalı olacaktır.
Masaj
Baldır kaslarındaki kramplar kendi kendine masajla giderilebilir. Saldırı sırasında, kaval kemiğini iki elinizle kavrayın, baş parmaklarınızı bacağın arkasına sabitleyin. Kasılan kasa en az bir dakika masaj yapın. Ağrı dindikten sonra tüm avuç içi ile hafif dairesel hareketlerle alt bacağa masaj yapın. Her gece bacaklara kramp giriyorsa gün içinde 2-3 defa önleyici masaj yapılmalıdır.
Diyet
Akılcı beslenme, hamilelik sırasında beriberinin mükemmel bir şekilde önlenmesidir. Anne adayının diyetinde potasyum, kalsiyum ve magnezyum yönünden zengin besinler bulunmalıdır:
- muz;
- kuru kayısı;
- patatesler (ölçülü);
- baklagiller (sindirimde herhangi bir sorun yoksa);
- havuç;
- ıspanak;
- yeşillik;
- süt;
- Süt Ürünleri;
- süzme peynir.
Hamilelik sırasında nöbetler için ilaç tedavisi oldukça nadirdir. Varis durumunda, venöz duvarın tonunu artıran özel kompresyon giysilerinin giyilmesi önerilir. Doğuma kadar sıkı, rahatsız ayakkabılar giymeyi bırakmalısınız (yüksek topuklu ayakkabılar dahil). Gün boyunca, kanın durgunluğuna ve geceleri ağrılı krampların ortaya çıkmasına neden olmamak için vücudun pozisyonunu olabildiğince sık değiştirmek gerekir.
Hamile kadınlar için özel yastıkların kullanılması, nöbet geçirme olasılığını önemli ölçüde azaltır. Bu tür yastıklar, 1,5 ila 2 m uzunluğunda yumuşak rulolardır Yastık, bacakların altına veya bacakların arasına, belin veya kalçanın altına yerleştirilir. Bu pozisyonda baldır kasları gevşer ve bacaklarda ağrı pratikte oluşmaz. Özel yastıklar yerine birkaç kez katlanmış bir battaniye, normal bir yastık veya yumuşak bir rulo kullanabilirsiniz.
Hamilelik sırasında bacaklarda veya kollarda ağrılı kas kasılmaları nadir değildir. aniden yuvarlanır ve özellikle tatillerde anne adayını sık sık rahatsız eder. Hamilelikte krampların nedenleri nelerdir ve bunlarla nasıl başa çıkılır?
Hamilelikte nöbet nedenleri
Konvülsiyonlar, hamile bir kadının birçok nedenden ötürü üstesinden gelebilirken, belirli mikro elementlerin eksikliğinden başlayıp hamilelik sırasındaki komplikasyonlara kadar vücuttaki olası bozuklukların bir tür belirtisi olarak hareket edebilir. Hamilelik sırasında nöbetlerin ana nedenleri:
1. Aşağıdakilerden kaynaklanan potasyum, magnezyum ve B6 vitamini gibi eser elementlerin eksikliği:
- ilk olarak, vücudun kusmukla birçok eser elementi kaybettiği (genellikle erken aşamalarda) güçlü;
- ikincisi, gelişmekte olan fetüsün ihtiyaçlarında bir artış (bu özellikle hamileliğin ortasında belirgindir);
- üçüncüsü, diüretiklerin kontrolsüz kullanımı;
- dördüncüsü, kadının vücuduna ihtiyaç duyduğu çok az maddenin girdiği dengesizlik.
3. Hamile bir kadın nadiren ve büyük porsiyonlarda yemek yerken veya tatlılara çok fazla “eğildiğinde” yokluktan kaynaklanabilecek ihlal.
4., özellikle bacaklarda artan bir yük varsa.
5. Kasların dehidrasyonuna ve gerilmelerine neden olan ve nöbetlerin gelişmesine yol açan kafein içeren içeceklerin kullanılması.
6. Genişlemiş uterusun alt vena kavaya baskı yaptığı ve bacaklardan venöz çıkışın ihlaline neden olduğu “inferior vena kava sıkıştırma sendromu”. Bu durumda konvülsiyonlar hamile kadına, genellikle üçüncü trimesterde, sırtüstü veya sağ tarafına yattığında eziyet etmeye başlar.
7. Gebeliğin çeşitli hastalıkları ve komplikasyonları.
Nöbetler sırasında kendinize nasıl yardımcı olabilirsiniz?
- Yavaşça ve nazikçe ama aynı zamanda kasın azaldığı ayak parmaklarını kendinize doğru çekmeye çalışın. Bundan sonra, bacağınızı da yavaşça gevşetin ve ardından tekrar çekin.
- Kramp rahatladıktan sonra, kası hafifçe masaj yaparak ısıtın. Kasları ısıtmak için bir ısıtma yastığı veya sıcak su da kullanabilirsiniz.
- Kan dolaşımını eski haline getirmek için odanın içinde biraz dolaşabilirsiniz.
- Krampların tekrar etmesini önlemek için, bacaklarınız biraz yüksekte uzanın, bunun için bir yastık veya katlanmış bir battaniye kullanabilirsiniz.
Hamilelik sırasında nöbetlerin önlenmesi ve tedavisi
Kramplar yalnızca vücuttaki belirli bozuklukların bir belirtisidir, bu nedenle ortaya çıktıklarında, ağrılı kas kasılmalarının nedenini öğrenebilecek ve tedavi önerebilecek olan derhal doktorunuza başvurmalısınız.
Sebep eser element ve vitamin eksikliği ise, tedavi diyetin gözden geçirilmesine ve gerekli ürünlerle desteklenmesine indirgenecektir. Bazı durumlarda, doktor bir vitamin-mineral kompleksi reçete edebilir.
Bu arada, hamile bir kadının diyetinde her durumda şunlar bulunmalıdır: tahıllar (karabuğday ve yulaf ezmesi), kepekli ekmek ve makarna, ekşi süt ürünleri, sert peynirler, balık, az yağlı, taze ve kuru sebze ve meyveler ve ayrıca az miktarda fındık. Normal kan şekeri seviyelerini korumak için sık sık ve küçük porsiyonlarda yemeye değer.
Bacak kramplarına neden olmamak için aşağıdaki tavsiyelere uymak önemlidir:
- 5 cm'yi geçmeyen sabit topuklu rahat ayakkabılar giyin;
- varisli damarlar ile özel tayt ve çorap giyin (doktor sizin için doğru olanı seçmenize yardımcı olacaktır);
- üçüncü trimesterden başlayarak, “inferior vena kava sendromu” belirtilerini önlemek için sol tarafınıza uzanmaya çalışın veya sağ kalçanızın altına küçük bir yastık koyun;
- bacaklarda ağır yüklerden kaçınmaya çalışın ve uzun süre ayakta durmanız gerekiyorsa, baldır kaslarında kan dolaşımını düzeltmeye yardımcı olan boşaltma egzersizleri yapın (örneğin, birkaç kez ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin ve kendinizi ayağınızın üzerine indirin);
- bacaklar hafifçe yükseltilmiş olarak dinlenin;
- Örneğin deniz tuzu kullanarak yatmadan önce rahatlatıcı ılık ayak banyoları yapın.
Özellikle- Ksenia Dakhno
Bazen kadınlarda çocuk doğurma döneminde bacak kaslarında ağrılı ve kontrolsüz kasılmalar başlayabilir. Bu kas spazmlarına kramp denir. Gebe kadınlarda konvülsiyonlar oldukça yaygındır. İkinci veya üçüncü trimesterde aniden ortaya çıkarlar ve çoğu zaman bir kadını gece uyurken rahatsız ederler.
Hamilelik sırasında bacak kramplarının neden ortaya çıktığını ve bu konuda ne yapılması gerektiğini düşünün.
Hamilelikte kramp nedenleri
Mikrobesin eksikliği
Ana sebep vücutta eser elementlerin (kalsiyum, potasyum, magnezyum) eksikliğidir. 1. trimesterde hamilelik sırasında görülen bacak krampları, kusma ve iştah kaybının eşlik ettiği toksikoz nedeniyle ortaya çıkar ve 2. ve 3. trimesterlerde çoğunlukla gelişmekte olan fetüsün artan mikro besin gereksinimlerinden kaynaklanır.
Azalan kan şekeri seviyeleri
Genellikle, hamile kadınlarda bacak krampları, kan şekeri (şeker) seviyelerinin düşmesi nedeniyle ortaya çıkar. Glikoz, bir kadının vücudunun ve büyüyen bir fetüsün ihtiyaçları için aktif olarak harcanan ana enerji kaynağıdır. Çoğu zaman, yanlış beslenme nedeniyle kan şekeri seviyelerinde bir azalma meydana gelir.
Kafeinli içecekler, çok miktarda güçlü çay içmek ve sigara içmek
Bütün bunlar hamile kadınlarda nöbet gelişimine katkıda bulunur. Kafein, kaslarda dehidrasyona neden olur ve bu da istemsiz kas kasılmalarının gelişmesine yol açar. Ve sigara içmek, kasların durumunu olumsuz yönde etkileyen ve spazmlara neden olan kronik oksijen eksikliğinin gelişmesine katkıda bulunur.
Büyüyen rahim
Daha sonraki aşamalarda, genişlemiş bir rahim nedeniyle hamile kadınlarda kasılmalar meydana gelebilir. Bir kadın yüzüstü pozisyondayken, alt vena kavayı sıkmaya başlar, bu da ekstremitelerden venöz kan çıkışının ihlaline yol açar.
flebörizma
Kas spazmlarının görünümü varisli damarların bir belirtisi olabilir. Aynı zamanda spazmlara artan yorgunluk ve alt ekstremitelerde ağırlık hissi eklenir.
diüretik almak
Alt ekstremite spazmları, ödem için bir jinekolog tarafından reçete edilen idrar söktürücü ilaçların alınmasına bağlı olarak da gelişebilir. Fazla sıvı ile birlikte mikro elementler de vücuttan atılır.
Nöbetler için ilk yardım
Bir spazm meydana geldiğinde, ortaya çıktığı kası gevşetmeye ve hafifçe çekmeye çalışmanız önerilir. Ayak parmaklarınızı kendinize doğru çekmeli, gevşetmeli ve sonra tekrar çekmelisiniz, ancak daha fazla çaba harcayarak. Bu hareketler kas gevşeyene kadar tekrarlanmalıdır. Bundan sonra, kaslara hafifçe masaj yapmanız gerekir. Kan dolaşımını etkinleştirmek için odanın içinde dolaşabilirsiniz. Daha sonra kanın dışarı akması için koşullar yaratmak ve böylece tekrarlayan spazmları ortadan kaldırmak için bir süre yükseltilmiş bacaklarla uzanmanız önerilir.
Nöbetler meydana gelirse, jinekoloğu bu konuda bilgilendirdiğinizden emin olun. Doktor laboratuvar testleri (genel kan sayımı, biyokimyasal analiz, glikoz testi) yazacak ve gerekirse sizi bir pratisyen hekim, nöropatolog, endokrinolog ile konsültasyon için sevk edecektir. Hamilelik sırasında nöbetlerin ana tedavisi, nöbetlere neden olan nedeni ortadan kaldırmaktır.
Hamile bir kadın, gerekli tüm mineralleri içermesi gereken diyetini izlemelidir.
- Potasyum yönünden zengin besinler (kuru kayısı, fasulye, deniz yosunu, bezelye, kuru erik, kuru üzüm, ceviz, çam fıstığı, fındık, badem, yer fıstığı, kaju fıstığı, mercimek, patates).
- Kalsiyum açısından zengin besinler (süt, sert peynirler, yoğurt, süzme peynir, konserve balık, otlar, fındık, yumurta, brokoli, kuşkonmaz, lahana ve karnabahar).
- Magnezyum açısından zengin besinler (kakao; baklagiller; yumurta; kuru kayısı; yulaf ezmesi, karabuğday; dereotu; kuru erik; havuç; pancar; çilek; meyveler).
Ancak tek başına beslenme yardımı ile mikro besin eksikliği sorunu çözülemez çünkü çoğu pişirme sırasında yok edilir. Bu nedenle, doktor hamile kadınlar için vitamin ve mineral kitlerinin alımını reçete edecektir.
Kan şekeri seviyelerini korumak için, bir kadına sık sık fraksiyonel öğünler verilir. Günlük diyetin temeli karmaşık karbonhidratlar olmalıdır - makarna, kara ekmek, tahıllar, sebzeler, meyveler. Bu karbonhidratlar yavaş yavaş parçalanır ve kana sürekli olarak orta miktarda glikoz sağlar. Basit karbonhidratlar (şekerleme, çikolata, reçel, reçel, bal) dışlanmalıdır, çünkü dışarıdan çok miktarda şeker alındığında glikoz seviyesi düşebilir ve bu da hamilelik sırasında bacak kramplarına neden olur.
Nöbetlerin önlenmesi
Gebe kadınlarda nöbetler aşağıdakilere uyularak önlenebilir:
- Mikro besinler açısından zengin yiyecekler yiyin. Sık sık yiyin, ancak küçük miktarlarda. Tatlı, kek, kurabiye, çikolata, reçel, bal tüketimini azaltın veya tamamen ortadan kaldırın.
- Rahatsız edici dar ayakkabılar giymeyin. Topuk 5 cm'den fazla olmamalıdır.
- Uzun süre tek bir yerde oturamaz veya ayakta duramazsınız. Daha fazla hareket et. Uzun süre ayakta durmak zorunda kaldıysanız, periyodik olarak egzersizler yapmalısınız: ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin ve kendinizi tekrar yere indirin, vb. Dönüşümlü olarak ayak parmağından topuğa ve tam tersi şekilde yuvarlanabilirsiniz.
- Bacaklarınız yüksekte dinlenin. Böylece kan alt ekstremitelerden vücudun üst kısmına serbestçe dolaşacaktır.
- Daha sık ayak masajı yapın - kalçadan ayağa okşayarak.
- Varisli damarlarda özel kompresyon çorapları giyilmelidir.
- Düzenli olarak deniz tuzu ile ayak banyosu yapmanız önerilir - 2-3 yemek kaşığı tuzu 5 litre suda seyreltin. Banyolar en iyi yatmadan önce yapılır. Kaslardaki yorgunluğu ve gerginliği gidermeye yardımcı olurlar.
Yükleniyor...
