Aşkımızın doğum günü var
Bu bayramı kutlamaktan çok mutluyum.
Bu duyguyu başlangıcından hatırlıyorum.
Birbirimizle tanıştığımız için şanslıydık.
Daha önce başımıza ne geldiği önemli değil.
O zamandan beri her şeyi sıfırlıyorum
İlk öpücüğümüz nasıl başlangıç oldu?
Aşık sözleşmemizi imzaladı.
Her şeyi ayrıntılı olarak hatırlamayı taahhüt ediyorum,
Seni seviyorum, takdir ediyorum ve saygı duyuyorum.
Ve hedeflerinizde, planlarınızda, farklı düşüncelerinizde
Aşkımızı korumak ve korumak için.
Mutlu yıllar, güneş ışığım.
Tebrikler, sen benim neşemsin.
Sen benim aşkımsın, sen benim mutluluğumsun
Kendimi sensiz hayal edemiyorum.
Senin yanında kendimi çok rahat hissediyorum
Senin adına kadere teşekkür ediyorum.
Sana ve bana iyi şeyler diliyorum
Seni çok seviyorum!
Sevgili insanım, yıldönümümüzü kutlamak istiyorum ve birlikte geçirdiğimiz zamanlar için çok teşekkür ederim, bir an gibi uçup gitti çünkü sizinle birlikte olmak kolay, basit ve bir zevk!
Bugün bizim tatilimiz
Bugün bizim günümüz.
İkiye bir
Küçük bir yıldönümü.
Aşkımızın günü
Ve mutluluğu paylaştık.
Yan yana yürüyoruz
Hem fırtınalarda hem de kötü havalarda.
Ruhundaki duyguya izin ver
Asla soğumaz.
Ve kalp atıyor
Ve aşk ayrılmayacak!
Bir zamanlar nasıl olduğumuzu hatırlıyor musun?
Bu tarihte tanıştınız mı?
O zamandan beri birlikteyiz
O zamandan beri yakınız.
Mükemmel anlıyoruz
Hemen birbirimize.
Bu tarihi hatırlayacağız
Bunu kalbimizde saklayalım.
Ve tüm hayatım boyunca seninle
Bu hatırayı hep beraber taşıyalım...
Gülüşün kalbimi kazandı
Ve sen ve ben o zamandan beri ayrılmazız!
Seni sevmek bana koca bir dünyanın kapılarını açtı.
Ruhumda muhteşem bir desen çiziyor!
Seni her geçen gün daha çok seviyorum,
Ve bu tarihte size şunu söylemek istiyorum:
Bana daha yakın ve daha değerli kimse yok
Bu hayatı seninle birleştirmek istiyorum!
Bugün önemli bir tarih
Bunu sadece sen ve ben biliyoruz.
her şeyin yolunda gitmesini diliyorum
Hayalleriniz tez zamanda gerçekleşsin.
Duygularımız kaybolmasın
Alevimiz yansın
İkimize de mutluluklar diliyorum
Uçuşun yüksek olmasına izin verin.
Mutlu yıl dönümleri,
En sevdiğim kişi!
Sana ve bana mutluluklar diliyorum
Böylece sonsuza kadar sürer.
El ele tutuşmak
Güçlü, sevecen, güvenilir,
Hiç ayrılmadım
Zor olsa bile.
Bugün yıldönümümüz -
Çok fazla mutluluk, yumuşak sözler!
Benim öbür yarım
Hayatımın anlamı ve aşkım!
Bütün dünya seninle çok daha parlak,
Ve kalp daha neşeli atıyor,
Seninle kış daha sıcak ve daha sıcak,
Ve insanlar daha nazik görünüyor!
Her şey o kadar harika değişti ki:
Her anınız sevgiyle ısınıyor!
Seninle her şey ışıkla aydınlandı,
Sonuçta sen sihirli ışıksın!
Yeni Yıl değil, doğum günü değil,
Ama tarih bizim için önemli.
Bugün seninle tanıştık
Tabii ki şimdi değil.
O zamandan beri sen ve ben hep birlikteydik.
Kalplerinizi birbirine bağlamak.
Ve hayatımızın romantizmi
Üzücü son olmayacak!
Aşkın doğum günü var
Sen ve ben bunu kutlayacağız.
Herkesin içinde birbirimizi bulduk,
Kader tarafından seçildik.
O günü kırmızı daire içine alacağım
Onu sonsuza kadar hatırlayacağım.
Seninle tanıştığımızda
Kalpler evet dediğinde.
O gün yağmur yağdı mı hatırlamıyorum.
O zamanlar güneş mi parlıyordu?
Seninle yeni tanıştık
Hiç ayrılmamak üzere.
Sana nasıl sarılmak istiyorum
Ve şefkatle öp.
Sen ve ben altı aydır birlikteyiz.
Sen benim nazik, parlak meleğimsin.
Aşk sonsuz olsun
Bize tekrar tekrar mutluluk verir.
Sana kalbimi vereceğim,
Sonuçta seni çok seviyorum.
Bugün tam bir ay
Sen ve ben nasıl birlikteyiz?
Seni tebrik etmek istiyorum
Ve bir öpücük bırak.
Aşk sonsuz olsun
Ve mutluluk sonsuzdur.
Hiçbir şeye ihtiyacım yok,
Sadece senin yanında olabilmek için.
Sevgili ve sevgili adamım,
Bir aydır seni soluyorum.
Bakışlarını ve ruh halini yakalıyorum
Ve her zaman seninle tanışmayı bekliyorum.
İlişkinizin yıldönümünde sizi tebrik ediyorum,
Size her şeyde başarılı sonlar diliyorum.
İkimiz de ilk ayı hatırlayalım mı?
Daha sonra gelecekle ilgili planlar yapacağız.
Üç - bu tarihte o kadar çok ki!
Sevinç, mutluluk ve sevgi!
Tekrar tekrar ilham aldım!
Bir kez - aşkın kendisi uyandı,
İki - bir öpücükle döndü,
Üç - tutkumuzla coştuk!
Sonuç olarak, sen ve ben yeniden ve her zaman birlikteyiz!
İlişki yıldönümü - basit kararlar gerektirir,
Bir ay, iki ve şimdi üç!
Üç aylık aşk!
Bir yıldır birlikteyiz, sen ve ben canım,
Aramızda o kadar çok şey vardı ki.
Ama seninle mutlu oldum
Ve mutluluğun yıllarca sürmesine izin ver.
Tüm sıçramaların üstesinden gelelim,
Her türlü engeli aşacağız
Yeter ki yanımda ol canım
Ve seninle olacağım!
Bu kadar hızlı olması şaşırtıcı
Böylece aylar uçup gitti.
sen ve ben birlikte olduğumuzdan beri
Bir yıl değil iki yıl geçti!
O kadar ciddi ki...
Bu sizin ikinci yıldönümünüz.
Yol daha sonra asla gelmez,
Rüzgar o kadar da kötü değilse.
Bayramınızı kutluyoruz.
Size dilek dilemek için her zaman acelemiz var
Vadideki zambakları birbiriniz için bulun.
Tüm yıllara bakılmaksızın.
Bugün ilişkinin yıl dönümü
Ve arkadaşlar yine bizimle bir araya gelecek.
Birlikte gülüp şakalaşacağız
Akşama kadar, belki sabaha kadar.
Çok mutlu ve mutlu olacağız
Sonuçta o günü hatırlayacağız.
seninle nasıl tanıştım
Ama uzun süre aşık olamadılar.
Ama zaman bir şekilde hızla uçtu,
Ve dostluğumuz giderek gelişti.
Sonra birdenbire aşık olduk.
Ve bu hepimiz için büyük bir sürprizdi!
İşte yine itiraf geldi
Yıldönümünde yazıyorum.
Sevgiyle uçuyoruz.
Buna inanmak için acele ediyorum.
İlişki yeniden başlasın
Gönüllerin sahibi olacaklar.
Tekrar çok şey diliyoruz
Sevinçle şarkı söyleyecekler.
Yıldönümü geldi.
Sizi ve onu birlikte tebrik ediyoruz.
Kaderin kötü değil -
Bunlar iyi işlerdir.
Sizi tebrik ediyoruz!
Birlikte güç olursunuz.
Olan her şeyi hatırla!
Yakında sizi tebrik ederiz!
Bugün sizi tebrik etmeye geldik.
Ve ilişkinizde kış yaşamamanızı dileriz.
Ve ilişkinin yıldönümünü parlak bir şekilde kutlayın,
Başarılarınızın sevincini birlikte yaşayın.
Evde hava bulutsuz olsun,
Ve genel albümde çok sayıda fotoğraf var.
Tatilleri ve günlük yaşamı birlikte geçirmek,
Aşkın adımları pervasız olsun.
... kızlarımız Ksyushenka ve Sashulya)
Bir kız kardeşe sahip olmak ne büyük bir nimet olsa gerek!!!
ve biraz daha metin
KIZ ARKADAŞLAR İÇİN) diğerleri elbette ilgilenmeyecektir. Her şey yolunda! kızlar sırayla hastalanıyor, ama ben buna zaten alıştım... beni mutlu eden bir şey var - bağışıklıklarının birbirinden 2 kat daha fazla oluşması))
Sasha (dün 9 aylıktı) çok hızlı emekliyor ve bacaklarının üzerinde duruyor! Hareket etmeniz gerekiyorsa henüz desteksiz durmayın. sonra dizlerinin üzerine düşüyor. Zubov Zero)) İyi oynuyor. Tamamlayıcı gıdaları az ya da çok yiyor ve elbette emzirmeyi de ihmal etmiyor. Tükürüğüm 8 ayda geçti, şükürler olsun! Çekmeceleri açmayı ve her şeyi oradan çıkarmayı öğrendim. O korkunç bir kıpır kıpır, Ksyusha'yı bahçeden alıyorum - Sashulya'yı soyuyorum ve o soyunma odasının etrafında sürünüyor, gruba giriyor) ve aynı zamanda ben Ksyusha'yı topluyorum. Sasha benim tatlı bebeğim))
Ksenia da aynı derecede inatçı, sık sık histerik oluyor... bahçe hakkında hiçbir şey söylemiyor ve genellikle sorulduğunda hiçbir şey yapmıyor. Bahçede şimdi Yeni Yıl için hazırlanıyorlar - bir çocuğun annesine her şeyi ayrıntılı olarak anlattığını, tavşanların kim olduğunu, hangi şarkıları söyleyeceklerini duyuyorum - benimki partizan gibi. Dün bahçenin yakınında arabanın hemen önünde yola koştu! Beynini yıkadım ama bana öyle geliyor ki bir şeyi anlamadı... kocam onu cezalandırmamı söylüyor ama bana öyle geliyor ki cezayı (çizgi filmlerden mahrum bırakma diyelim) davranışıyla ilişkilendirmeyecek. yol... genel olarak onun için zor. AMA yeterince neşe de var. Artık sürekli sevdiğini söylüyor! Sarılmalar! Bana anne diyor! çok pahalı)
Oyalanıyorum, ayda bir Kursk bebeklerini topluyorum (sana sayfayı hatırlatıyorum)
Bilimsel eleştirmenler:
Rusya Tıp Akademisi Lisansüstü Eğitim Pediatri Bölümü personeli:
Tıp Bilimleri Doktoru, Profesör, Bölüm Başkanı, En Yüksek Kategori Doktoru Zakharova I.N.
bölüm yüksek lisans öğrencisi, çocuk doktoru Dmitrieva Yu.A.
pediatrik masaj uzmanı, çocuk doktoru Karabanova S.F.
en yüksek kategorideki kadın doğum uzmanı-jinekolog Shibaeva M.S.
tıbbi psikolog, çocuk ve ergen psikodiagnostiği ve psikodüzeltme uzmanı, çocuk-ebeveyn ilişkileri, Tushino Şehir Çocuk Hastanesi Derisheva N.V.
psikolog, Uluslararası Genetik Psikoloji Akademisi başkanı Kalinsky D.A.
Önsöz
Sevgili gelecekteki anneler!
Hamileliğe yeni mi hazırlanıyorsunuz yoksa bebeğinizi mi bekliyorsunuz?
Hamilelik bir değişim zamanıdır.
Bu değişiklikler her birimizi daha kırılgan ve savunmasız hale getiriyor ve daha da güvenilir desteğe, sevgiye ve şefkatli bir tutuma ihtiyacımız var. Sakinliğe ve güvene her zamankinden daha fazla ihtiyacımız var.
Size tam olarak böyle bir durum diliyorum.
Bu kitabın amacını yerine getirmesine izin verin - sizin için yeteneklerinize dair başka bir güven kaynağı ve her gün için iyi bir yardımcı olun.
Bebeğinizle kolay bir hamilelik ve mutlu bir buluşma geçirin!
Bölüm 1
Gebelik ve hamilelik için hazırlık
Sağlıklı anne sağlıklı bebek demektir.
Anne adayına ilk emir
Bebek sahibi olmaya karar verdiniz... Bu olay, siz ve tüm aileniz için en heyecan verici ve anlamlı olay olarak adlandırılabilir. Bebek beklemek hayatınızda yeni bir aşamanın başlangıcını işaret eder. Her şey hızla değişmeye başlıyor ve her ayrıntıyı, her dokunuşu, her, hatta en önemsiz değişimi hissediyorsunuz.
Hamilelik hayatın birçok yönünü etkiler. Anne adaylarının bebek planlarken veya bebek beklerken ilk düşündükleri şey vücutlarının durumudur. Ve tabii ki vücudunuza ve sağlığınıza dikkat etmek hamileliğe hazırlanmanın ilk adımıdır. Sonuçta bebeğinize isim vermeden önce onunla olan konuşmalarınızı, ilk tekmelerini ve hareketlerini hayal edin, kendinize dikkat etmeniz gerekiyor. Ve daha önce çok az insan "hamilelik planlaması" gibi bir kavramı düşünmüş olsa da, bugün birçok kadın için çok önemli ve önemli bir aşama haline geldi.
Hayatın yeni ilkeleri
Gelecekteki çocuğunuzun ve kendinizin iyiliği için, olağan yaşam tarzınıza yeni bir bakış atmalı ve gerekirse önemli değişiklikler yapmalısınız.
Anne adayının fiziksel sağlığını neler oluşturur?
Her şeyden önce bu sizin diyetiniz, gastronomik alışkanlıklarınız ve tercihlerinizle ilgilidir.
Hamileliğiniz boyunca çeşitli ve besleyici bir diyet uygulamak, yaşam ve iş için yeterli enerjiyi korumanıza ve aynı zamanda gerekli tüm besin maddelerini doğmamış bebeğinize aktarmanıza yardımcı olacaktır.
İkinci olarak, hayatınızdaki iş ve dinlenme dengesine dikkat edin, rahatlama ve stres ritimlerini, beslenme programını ve yeterli uykuyu gözlemleyin. Vücudunuzun optimum çalışma koşullarına dönmesi önemlidir. 22.00-24.00 arası uykunun en onarıcı olduğuna inanılıyor.
...Herhangi bir biçimde fiziksel olarak aktif kaldığınızdan emin olun. Sabahları egzersiz yapmak, spor salonuna gitmek, yüzme havuzuna gitmek veya yatmadan önce düzenli yürüyüşler yapmak olsun. Vücudunuzu yaklaşan hamilelik ve doğum için fiziksel olarak hazırlamaya başlayın. Beklenen anlayıştan üç ay önce bunu yapmak daha iyidir.
Tüm bu aktiviteler bağışıklığınızı önemli ölçüde artıracak ve sizi hamilelik boyunca ve doğum sonrasında soğuk algınlığı veya gripten koruyacaktır.
Geçmek için uyum sağlayın tam tıbbi muayene iç organlar dahil, genital bölge, cinsel yolla bulaşan hastalıklar dahil herhangi bir hastalığın bulunmadığından emin olun. Siz veya eşinizin tedaviye ihtiyacı varsa, siz tamamen iyileşene kadar hamileliği erteleyin.
Şimdiden ilaçlara karşı tutumunuzu yeniden düşünün. En ufak bir ağrı ve rahatsızlıkta hemen haplara dönmeye alışkınsanız, bitkisel preparatlar (şifalı bitkiler) kullanan geleneksel tedavi yöntemlerini düşünün.
Evde veya iş yerinizde kullandığınız kimyasallara dikkat edin. Kocanızın spermi ve yumurtanız da dahil olmak üzere bazıları sağlığınız için tehlikeli olabilir.
Elbette ideal konforlu koşulları yaratmak imkansızdır, ancak kendinizi hangi streslerden koruyabileceğinizi, neye aşırı önem vermekten vazgeçeceğinizi, hangi endişelerden kaçınamayacağınızı önceden anlayabilirsiniz, bu da onları dikkate almanın önemli olduğu anlamına gelir. peşin verilmiştir.
Kalıtsal veya kronik hastalıklara gelince, çoğu durumda çocuğun doğumuna engel değildir. Sağlıklı yavrular taşıyabilir ve doğurabilirsiniz, ancak hamileliğiniz boyunca doktorunuzun özel talimatlarına uymalısınız.
Gelecekteki hamilelik için ideal koşulları yaratmak birçok kişinin hayalidir. Bu tür durumlara yaklaşmak herkesin elindedir. Ve gelecekteki tüm anneler ve babalar bunu kendi yöntemleriyle yapabilecekler.
Gelecekteki ebeveynlerin yaşı ve bir çocuğun doğumu
Tıbbi endikasyonlara ve fizyolojik parametrelere göre ilk çocuğun doğumu için en uygun zaman 18-30 yaş arasıdır. Doktorlara göre vücut bu kadar zor bir görevle en iyi şekilde başa çıkmaya hazır olduğu dönem bu dönemde. Ve eğer hamileliğiniz bu dönemde gerçekleşirse, doğanın ritimlerini uyumlu bir şekilde takip ettiğinizi ve hamilelik sürecinizin olumlu geçeceğini düşünün.
Erken gebelik, yani 18 yaş öncesi, hem fizyolojik hem de psikolojik sorunları beraberinde getirir. Vücudun bu kadar güçlü yükleri taşıması hâlâ zordur ve genç anneler çoğu zaman konumlarının ciddiyetini ve sorumluluğunu hissetmezler.
Resmi tıp, 30 yıl sonra kadın vücudunun hamile kalma yeteneğinin yüzde 50, yani tam yarı yarıya azaldığını iddia ediyor. Bununla birlikte, eğilimler öyle ki, kadınlar giderek daha fazla 30 yaş ve sonrasında ilk çocuklarını doğuruyor.
Günümüzde ilk kez anne olacakların yaş aralığına ilişkin kamuoyu görüşleri değişti ve tıbbi teknolojiler 40-45 yaşına kadar başarılı doğumları mümkün kılıyor.
Yine de 35 yaşından sonra çocuk sahibi olmaya karar verirseniz, vücudunuzu hazırlama sorumluluğunu üstlenin, çünkü yaşla birlikte sorun ve tehlike olasılığı bir şekilde artar. İşte bunlardan sadece birkaçı, ancak en yaygın olanı.
1. Hiç hamile kalamama tehlikesi. 30 yıl sonra hamile kalma yeteneği yüzde 50 azalıyorsa, 44 yıl sonra yüzde 80 azalıyor.Bunun nedeni folikül sayısının azalması, yumurtlamasız siklusların artması ve yumurtalıklara duyarlılığın azalmasıdır. rahim döllenmiş bir yumurtaya.
2. Düşük yapma riskinin artması (kendiliğinden düşükler), çoğunlukla kadın üreme sisteminin sağlığıyla ilgili nedenlerden dolayı ortaya çıkar.
3. Kadın sağlığına yönelik artan tehlike. Gelecekteki ebeveynler ne kadar yaşlıysa, üreme organları da dahil olmak üzere vücutları zararlı çevresel etkilere o kadar uzun süre maruz kalır. Yaşla birlikte vücutta "ince" olarak adlandırılan (kronik hastalıklar nedeniyle hassas olan) yerler giderek daha kırılgan hale gelir.
4. Down sendromlu veya diğer ciddi hastalıkları olan bir çocuğa sahip olma olasılığı. Down sendromlu çocukların tüm doğum vakalarının% 25-30'unda kadın kromozomlarındaki patolojilerin suçlandığı tespit edilmiştir. Kadın yaşlandıkça risk de artar; yaşla birlikte vücuttaki mutant genlerin sayısı artar.
Bir çocuğun hamileliğine ve doğumuna sorumlu bir şekilde yaklaşarak tüm bu tehlikeleri ve riskleri en aza indirebiliriz. Ve burada kadının, kocanın sağlığı da dahil olmak üzere ailenin sağlığını korumadaki rolünden bahsetmek yerinde olacaktır.
Bugüne kadar pek çok kişi, çocukların sağlığının sorumluluğunu yalnızca kadına yükleme eğiliminde. Bu arada durum değişti. Sosyal statüyü, stresi ve çevreyi değiştirmeye yönelik açık fırsatlar, erkek sağlığı üzerinde en iyi etkiye sahip değildir. Ve eğer bir erkek sağlığına dikkat etmeye alışkın değilse, inisiyatif almalı, örnek oluşturmalı, onu durumunu iyileştirmeye ikna etmelisiniz: hamileliğe hazırlanırken alkolden vazgeçmeli, fiziksel egzersiz yapmalı ve diyetini iyileştirmelisiniz.
Vücudu düzene koymak
Beslenme
Hamilelik ve buna hazırlık, alışkanlıkları değiştirmek için harika bir fırsattır. Hamilelikten önce beslenmenizi düzene koyarsanız bu sadece vücudunuza fayda sağlayacak ve bebeğinizi beklerken onun yeni ihtiyaçlarına uyum sağlamanız daha kolay olacaktır. Bu nedenle, sağlıklı beslenmenin kurallarını tazelemenin, kötü alışkanlıklardan vazgeçmenin ve sonunda kendi sağlığınız ve doğmamış çocuğunuzun sağlığı için yemeye başlamanın tam zamanı.
Yani, kötü alışkanlıklar:
Kızarmış yiyecekler, konserve yiyecekler ve paketli çorba gibi hazır yiyecekler tüketin;
Yağlı yiyecekleri büyük miktarlarda yiyin;
Yatmadan önce çok yiyin veya için;
Başkalarının (genellikle kocanın) gastronomik tercihlerine bağımlı olun. Bildiğiniz gibi, erkekler genellikle kızarmış kanatlara, çiğ tütsülenmiş sosislere ve diğer zararlı şeylere bayılırlar;
Alkol içmek;
Sigara içmek (aktif ve pasif seçenekler).
İyi alışkanlıklar:
Haşlanmış, pişmiş, buharda pişirilmiş olanları tercih edin;
Doğal gıdalar yiyin: meyveler, sebzeler (özellikle mevsiminde), tahıllar;
Sadece taze et ve balık var;
Taze sıkılmış meyve suları için;
Akşam yemeğini yatmadan en geç üç saat önce yiyin.
Doğru, sağlıklı beslenme bağışıklığı artıracak, iyi bir ruh halini, enerjiyi ve hareketliliği koruyacaktır. Yeni alışkanlıklarınızı fiziksel aktivite ile pekiştirmeniz önemlidir. Sonuçta aşırı kilonun ana nedeni hareketsiz, "kanepe" yaşam tarzıdır. Ve hamilelikten önce bile kilonuzu ayarlamanız iyi olacaktır: fazla kilolardan kurtulmak ve zayıfsanız eksik olanı kazanmak.
Bir kez daha alkolün tehlikeleri hakkında...
Modern tıptan elde edilen kanıtlar, alkolün spermin canlılığını koruyan seminal sıvı üzerinde ani ve olumsuz bir etkiye sahip olduğunu belirtmektedir.
Normalde içki içmeyen sağlıklı erkeklerde %25'e kadar patolojik sperm bulunur. Ve normal germ hücreleri, “sağlıksız” olanların gebe kalma şansını en aza indirir. Ancak alkol içtikten sonra sağlıklı ve patolojik hücrelerin oluşma şansı eşittir - gelecekteki ebeveynlerin bunu hatırlaması önemlidir.
Alkol, vücut üzerinde toksik etkisi olan ve düşük ve erken doğum riskini artıran güçlü bir hücre içi zehirdir. Hamileliği planlarken eşinizle birlikte alkolü hayatınızdan mümkün olduğunca çıkarmaya çalışın.
...ve sigara içmek
Sigara içiyorsanız hamile olduğunuzu öğrenir öğrenmez bu alışkanlığı bırakmaya çalışın. Gelecekteki bebeğinizin nikotin zehirlenmesiyle hayata nasıl başladığını hayal edebiliyor musunuz?
Sigara içerken hamile bir kadın, doğmamış çocuğa oksijen tedarikini bozan şiddetli damar spazmları yaşar.
Pasif içicilikten kaçının!
Anne adayının ve tek olmaya hazırlanan kadının pasif içicilikten mümkün olduğunca kendilerini koruması gerekmektedir. Dumanlı odalarda bulunmamaya çalışın, otobüs duraklarında ulaşımı beklerken sigara içenlerin yanında durmayın. Gerekirse başkalarından sizin önünüzde sigara içmemelerini isteyin.
Partneriniz sigara içiyorsa onu bu alışkanlığından vazgeçmeye ikna etmeye çalışın. Nikotin akciğerlere girdiğinde kan damarlarını daraltır ve kandaki oksijen doygunluğunu bozar.
Sigara içen ebeveynlerin çocukları mide-bağırsak ve solunum yolu hastalıklarından muzdariptir ve kız çocukları gelecekte kısırlık yaşayabilir. Ayrıca tütün hem erkeklerin hem de kadınların doğurganlığını sınırlamaktadır.
Doğmamış çocuğun vücuduna oksijen eksikliği yaşamaması için temiz hava solumaya dikkat edin.
Egzersiz yapmak için bazı önemli nedenler
Bunun en önemli nedenlerinden biri doğuma hazırlıktır. Ve önümüzde hala çok zaman varken bunun hakkında şimdi konuşmak oldukça doğal. Anne adayının vücudu doğuma ne kadar hazırlanırsa doğum yapması da o kadar kolay ve basit olacaktır. Ve nerede ve hangi pozisyonda - buna daha sonra karar verilebilir.
Elastik kaslar sıklıkla perine yırtıklarından ve ilaç kullanma ihtiyacından kurtarır. Hamilelik sırasında, özellikle de kadın vücudunun ağırlığının arttığı son aşamalarda, fiziksel egzersiz birçok yönden ciltte çatlakların oluşmasını önlemeye yardımcı olur.
Hamilelikten önce ve hamilelik sırasında düzenli olarak egzersiz yapan kadınlar (tabii ki daha hafif bir tempoda), daha az fazla kilo alırlar, ruhları daha stabildir ve doğum, "kanepe" yaşam tarzı sürdürenlere göre daha hızlı ve daha kolay gerçekleşir.
Önceden fiziksel kondisyonunuza dikkat ederseniz hamilelik sırasında sağlıklı kalmak çok daha kolaydır.
Güçlü, esnek bir vücut, çaba harcamadan esneyebilen elastik kaslar, iyi kas tonusu - bu sadece kadınsı güzelliğiniz ve çekiciliğiniz değildir. Başarılı ve kolay bir doğumun anahtarı budur.
Bir fitness programı seçerken “beğenin ya da beğenmeyin” ilkesine göre hareket edin. Yüzme, su aerobiği, yoga, bazı dövüş sanatları türleri (sadece egzersize değil, içsel ruha odaklanan dersler arayın) ve dans etmek hamilelikten önce ve hamilelik sırasında idealdir.
Pirinç. 1
Bu aktiviteler gonadların ve genital organların işleyişini uyarmaya, pelvik kasları güçlendirmeye ve yeterli hormon üretimini teşvik etmeye yardımcı olur. ( Ayrıntılı bilgi için Bölüm 7 “Hamilelikte Beden Eğitimi”ne bakınız..)
Uyuşturucuya yeni bir bakış
Hamileliğe hazırlanırken ilk yardım çantanızı ve ilaçlara karşı tutumunuzu gözden geçirmeniz iyi bir fikirdir. Artık, satın almadan önce veya daha da fazlasını almadan önce ilaçlarla ilgili bilgileri dikkatlice incelemelisiniz. İlaç kullanmaktan kaçınamıyorsanız doktorunuza danışıp en güvenli ilaçları seçmeniz daha doğru olacaktır.
Size her ilaç reçetelendiğinde, bebek sahibi olmayı planladığınızı size hatırlatın.
Doğum kontrol hapı almak ve hamileliği planlamak
Çoğu kadın günlük yaşamlarında bir tür doğum kontrol yöntemi kullanır ve hamilelik planlarken genellikle doğum kontrol yöntemlerinin hamile kalma olasılığını nasıl etkilediğini merak eder. Her şey ne tür bir ürün kullandığınıza bağlıdır.
tablo 1
Kontraseptif çeşitleri ve kullanımları
Gebe kalmayı teşvik eden faaliyetler
Sağlığınızı ve kondisyonunuzu iyileştirmenin yanı sıra, hamile kalmayı teşvik eden doğal terapi yöntemlerini kullanabilirsiniz.
Aromaterapi
Sardunya ve gülün esansiyel yağları vücudun üreme fonksiyonu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Erkeklerde sperm kalitesini artırmaya ve kadınlarda adet döngüsünün düzenliliğini sağlamaya yardımcı olurlar. ( Ayrıntılar için Bölüm 9 “Doğal Terapiler”e bakınız.)
Homeopati
Hamileliğe hazırlık sırasında güvenli ve güvenilir bir şekilde yapılan homeopatik tedavi, vücudun tüm organlarını ve sistemlerini uyumlu bir işleyiş durumuna getirir, yalnızca fiziksel bedenin süreçlerini değil aynı zamanda gelecekteki ebeveynlerin psiko-duygusal durumunu da dengeler. Yalnızca bitki, mineral ve hayvan kökenli doğal maddeler içerirler.
İlaç ve dozaj homeopatik bir doktor tarafından seçilir. Etkiyi arttırmak için hem siz hem de partneriniz kursa katılmalıdır.
Bitkisel ilaç
Bunu veya bu rahatsızlığı hissediyorsanız, bitkileri infüzyon ve kaynatma şeklinde kullanın. Bazı bitkilerin düzenli alımı da gebe kalmayı teşvik eder.
Bölüm 9'da doğal terapiler hakkında daha fazla bilgi edinin.
Stres ve endişe olmadan hayat
Hamileliğin dedikleri gibi ilk görüşmede gerçekleşmesi harika.
Çoğu zaman bu iki tür kadının başına gelir. İlki, yaşı, sağlığı ve fiziksel durumu bu harika etkinlik için ideal olanlardır.
İkincisi, içten içe gerçekten çocuk isteyenler. Ve bu durumda, "mucizevi" olaylar sıklıkla meydana gelir - genellikle hamilelik, yaşa (30 yıl sonra ve hatta 40 yıla yakın kadınlarda) veya stresli yaşama rağmen ve hatta doktorların zorluklarla ilgili kötümser tahminlerinin aksine, ilk denemelerde meydana gelir. anlayış.
Hamile kalma yeteneğinin büyük ölçüde erkeğin bu etkinliğe hazır olup olmadığına bağlı olduğu bir versiyon var. Ayrıca dikkate değer olabilir.
Hamileliğe karşı tutum çok önemlidir - kadının yeni bir hayat verme arzusu. Ve arzuya kişinin kendi güçlü yönlerine ve yeteneklerine olan güvenin yanı sıra sevilen birinin desteği de eşlik ediyorsa, bu iç dalga gebe kalmanın gerçekleşmesi için oldukça yeterli olabilir.
Sakin ve iyimser bir tutum
Bu olayın ne kadar sürede gerçekleşeceği sizin gönül rahatlığınıza bağlıdır. Durumunuz, doğmamış çocuğunuzun karakterinin şekillenmesinde önemli bir rol oynayacaktır.
Şu gerçek bilinmektedir: Annenin hamileliği ilerledikçe bebeğin doğumu da devam eder. Bebeğin sakin mi, neşeli mi, gergin mi yoksa mızmız mı olacağı - bu özellikler büyük ölçüde annenin hamilelik sırasındaki ruh haline ve durumuna bağlıdır. Sonuçta, gelecekteki bebek anne karnında büyür ve sizden yalnızca sağlıklı yiyecekler ve vitaminler almakla kalmaz, aynı zamanda onun gelecekteki karakterini belirleyecek olan duygularınızı, hislerinizi, ruh halinizi de alır.
Ana uzmanınız danışman doktordur
Açıkçası, konsültan doktoru ne kadar erken bulursanız o kadar iyi olur. Uzman gözetiminde kendinizi çok daha sakin hissedeceksiniz.
Sağlığınızı geliştirici aktiviteleri tek başınıza yapabilir, gerekirse fazla kilolarınızdan kurtulabilir, evinizde sıcaklık ve rahatlık ortamı yaratabilir, eşinizden psikolojik destek alabilirsiniz. Ancak hamilelik, vücudun aktif olarak değişen ve sürekli izleme gerektiren fizyolojik bir durumu olduğundan, uzman olmadan yapamazsınız.
Bu, bir kadın doğum uzmanı-jinekoloğun mesleki görevidir - hamileliği boyunca anne adayına yardım etmek, onu korkunç teşhislerle korkutmak değil, psikolojik olarak desteklemek, onu gerekli tüm test ve muayeneler için zamanında göndermek. Genel olarak çocuğun sağlıklı ve güçlü doğması için eşlik edin.
Artık hazırlık aşamasında kadın doğum uzmanı-jinekolog, sağlığınızın mevcut durumunu, herhangi bir tedaviye olan ihtiyacı belirlemenize ve birçok soruyu yanıtlamanıza yardımcı olacaktır.
Bir doktorla görüşme
Doktor nerede ve nasıl aranır? Pozisyonunuza karar verin.
Elbette en kolay yol, ikamet ettiğiniz yerdeki doğum öncesi kliniğine gitmektir. Bazen doktor seçmek ayrı bir uğraş olabilir. Her şey sizin doğuma bakış açınıza bağlıdır, dolayısıyla özel bir pratisyen tarafından veya özel bir klinikte de gözlemlenebilirsiniz. Sevdiği bir doktora başvuran tanıdığınız annelerin tavsiyeleri yöntemini de kullanabilirsiniz.
Sizi ilgilendiren soruların bir listesini yapın. Örneğin: Sağlığınız kendi başınıza doğum yapmanıza izin verecek mi, yoksa tıbbi doğumu başlatıcılar veya sezaryen kullanmak zorunda mı kalacaksınız? Nerede doğum yapmak istersiniz; evde mi yoksa hastanede mi? Doğuma hazırlanmanın alışılmadık yöntemlerinden mi hoşlanıyorsunuz yoksa doğum sırasında yanınızda birinin olmasını mı istiyorsunuz?
Doktorunuzla görüşmeden önce tüm sorularınızı yazmanız iyi bir fikir olacaktır. Bu listeyi dikkatlice inceleyin ve buna göre kendi listenizi yapın.
Hamileliğin seyri hakkında sorular
Vücutta hangi değişikliklere hazırlıklı olmalısınız?
Özel bir diyet gerekli olacak mı? Kilo vermeniz gerekiyorsa bunu yapmanın en iyi yolu nedir?
Ultrason yapmak ne sıklıkla ve ne ölçüde gereklidir?
Bir doktor hamilelik komplikasyonlarını nasıl tahmin edebilir? Bunun için hangi yollar var?
Anne adaylarına hangi vitaminler ve hangi süre için reçete edilir? Eczaneden indirimli olarak almak mümkün mü? ( Bkz. Ek 1. Anne adaylarına önerilen vitaminlerin listesi.)
Doktoru arayabilir miyim? Eğer öyleyse, endişelerime doktorumdan ne zaman cevap alabilirim?
Daha önce yapılan kürtajlar veya düşükler hamileliği etkiler mi?
Sezaryen sonrası doğal doğum mümkün mü? Hangi koşullar doğal doğum için kontrendikasyon olabilir?
Ebeveynlerin hastalıklarının çocuğa geçme olasılığı ne kadardır? Kalıtsal hastalık riski nasıl azaltılır?
Yükleniyor...
