İyi günler sevgili ebeveynler. Bugün bir çocuğun bağışıklığının nasıl güçlendirileceğinden bahsedeceğiz. Sertleştirme prosedürünün bebeğin kalbini ve solunum sistemini güçlendirmede faydalı bir etkiye sahip olduğunu ve onu sık sık soğuk algınlığından koruduğunu anlamalısınız. Böyle bir çocuğun anaokuluna ve ardından okula uyum sağlaması daha kolay olacaktır. Sertleşmenin küçük çocuğunuza fayda sağlaması için tüm kurallara ve önerilere uymanız gerektiğini anlamalısınız. Yanlış veya çocuğun yaşına uygun olmayan bir şey yaparsanız, hem bebeğin sağlığını iyileştirmekle kalmaz, hem de onu öldürürsünüz. Bu yazıda sertleşme sürecinin faydalı olması için nasıl davranmanız gerektiğini, bebeğin bağışıklık sistemi zayıfsa prosedürlerin nasıl uygulanacağını ve evden çıkmadan, ek yardım almadan sürecin nasıl düzgün bir şekilde inşa edileceğini öğrenebilirsiniz.
Başarılı sertleştirmenin kuralları
İşlemlerin faydalı olabilmesi için temel prensiplere, kurallara uyulması ve çocukların yaş özelliklerinin dikkate alınması gerekir. Bir bebeğin nasıl düzgün şekilde sertleştirileceğine bakalım:
- Çocuğunuz için kendisi için en uygun prosedürleri ayrı ayrı seçin: hava, su veya güneşle sertleştirme (daha fazlasını “Çocuklar için sertleştirme prosedürleri” makalesinde okuyun). Tüm yöntemlerin aynı anda kullanılmasına gerek yoktur.
- Bebeğinizi sertleştirmeye başlamadan önce, bu tür işlemlere herhangi bir kontrendikasyonunuz olup olmadığını öğrenmek için doktorunuza danışın. Sertleşmenize izin veriliyorsa bebeğin sağlığını izlemeyi unutmayın, en ufak bir değişiklik varsa doktora başvurun, belki bu işlemler çocuk için uygun değildir.
- Öncelikle havayla, sonra suyla ve ancak o zaman güneşle sertleştirilmesi tavsiye edilir.
- Sertleşme süreci küçük yaşlardan itibaren başlayabilir ancak çocuğun sağlık durumunu, geçmiş hastalıklarını ve sinir sisteminin özelliklerini de dikkate almanız gerekir.
- Bebeğinizin sıcak mevsimde sertleşmeye alışması tavsiye edilir. Soğuk mevsimin başlamasıyla birlikte küçük çocuğunuzun sertleşmesini bırakmamak önemlidir. Uzun bir ara varsa her şeye yeniden başlamak zorunda kalacaksınız.
- Rejimi takip edin. Prosedürlerin günlük olarak, tercihen aynı saatte yapılması önemlidir.
- İşleri yavaş yavaş ele alın. Örneğin bebeğinizi hemen soğuk suyla duş altına koyamazsınız. Öncelikle onu silmeye ve ıslatmaya alıştırmanız, ılık suyla başlamanız ve sıcaklığı yavaş yavaş yarım derece düşürmeniz gerekir.
- Güvenlik önce gelir. Bebeğin hava durumuna göre giyindiğinden, işlemlere başlamadan önce moralinin iyi olduğundan, vücudunun pembe olduğundan ve uzuvlarının sıcak olduğundan emin olun. Ayrıca bebeğinizi gereğinden uzun süre soğuk suda veya soğuk bir odada tutarsanız aşırı soğuyabileceğiniz, ayrıca uzun süre güneşte kalarak aşırı ısınabileceğiniz riskini de unutmayın.
- Ve en önemli şey. Bebeğin sağlıklı uykusu, doğru ve dengeli beslenmesi, hatta minimum düzeyde fiziksel aktivitesi yoksa sertleşme tek başına yeterli olmayacaktır.
Yenidoğandan bir yaşına kadar çocuklarda özellikler
- Bebeğinizin kıyafetlerini değiştirdiğinizde hava banyosu yaptığından emin olun. Bunu yaparken çok soğumamasına dikkat edin. Odadaki hava sıcaklığı 22 dereceden düşük değil.
- Miniğinizin göbek yarası iyileştiğinde yüzme derslerine başlayabilirsiniz.
- Çocuğunuza masaj yapın, bu aynı zamanda çocuğun bağışıklığının güçlenmesine de yardımcı olacaktır.
- Bebeğinizin kulak memelerini ovalayın ve çekin.
Bir ila üç yaş arasındaki özellikler
Bu yaşta yeni prosedürler eklemeye devam ediyoruz:
- Aktif oyunlar ve orta düzeyde fiziksel aktivite.
- Bebeğin 10 dakika boyunca çıplak dolaşmasına izin verin.
- 2 yaşındaki bir çocuğa duş alması öğretilebilir. 35 derecelik suyla başlayın, yavaş yavaş 28 dereceye düşürün.
- Çocuğunuzun 3 yaşında yalınayak koşmaya başlamasına izin verin. Bu sadece çocuğun bağışıklığını güçlendirmekle kalmayacak, aynı zamanda ayağın düzgün gelişmesine de katkıda bulunacak ve düztabanlığa karşı iyi bir önlem olacaktır.
- Küçük çocuğun tercihen sabahları güneşlenmesine izin verin.
Üç ila altı yaş arasındaki özellikler
Su ve hava alma işlemlerindeki derecelerin azaltılmasının yanı sıra yeni faaliyetler de ekleniyor:
- On dakikalık sabah egzersizleri yapıyoruz.
- Çocuğunuza 28 derece suya batırılmış havluyla kendini kurulamayı öğretin. Yavaş yavaş sıcaklık azalır.
- 4 yaşında bir çocuk ağzını ve boğazını çalkalayabilir. Bitkisel infüzyonlar kullanın. 35 derecelik su sıcaklığıyla başlayın ve yavaş yavaş 18'e düşürün.
- Çocuğa uzuvlarını ıslatmayı öğretiyoruz. 28 derece su sıcaklığı ile başlayın, 16 derecede bitirin, geçişi yavaş ve kademeli yapmayı unutmayın.
Bebeğin hayatının ilk ayından itibaren temiz havada yürüyüşleri ve güneşlenmeyi unutmamak önemlidir. Önemli olan her şeyi ölçülü ve bilgili bir şekilde yapmak ve küçük çocuğun durumunu izlemektir.
Çocuğumu soğuk havaya alıştırarak sertleştirme işlemleriyle tanıştırmaya başladım. Bu yüzden beşikten itibaren bebeğe mümkün olduğu kadar uzun süre çıplak kalmayı öğrettim. Tabii ki her şeyi yavaş yavaş yaptım. Ayrıca oğlumun hayatının ilk ayından itibaren, dışarıda hava nasıl olursa olsun, o ve ben düzenli olarak, bazen günde üç kez yürüyüşlere çıktık. Doğal olarak şiddetli donlarda dışarı çıkmadım ama yine de birkaç dakikalığına balkona çıktık. Oğlum büyüdüğünde ona her zaman ellerini yıkamasını, yüzünü yıkamasını ve ağzını çalkalamasını öğrettim. Nikitushka üç yaşındayken banyo yaparken yavaş yavaş banyodaki suyu azaltmaya başladım. Çocuk tüm sertleştirme prosedürlerine normal tepki verdi ve soğuk suda yüzmeyi ılık sudan çok daha çok sevdi.
Bağışıklığı zayıf olan bir çocuk nasıl güçlendirilir
Sağlığı kötü olan çocuklar, özel bir yaklaşım ve belirli kurallara uymayı gerektirir. Ancak yeni yürümeye başlayan bir çocuğun bağışıklık sistemi zayıfsa, daha da kötüleşmemesi için onu sertleştirmeye değmeyeceğini düşünmemelisiniz. Bu yanlış bir görüş. Aslında bu tür çocukların sertleştirilmesi gerekiyor, ebeveynlerin görevi küçük çocuklarının bağışıklığını güçlendirmektir.
Şu kurallar var:
- Bebeğin bulunduğu odayı temiz tutun. Odada tozları katmanlar halinde biriktirecek nesnelerin bulunmadığından emin olun.
- Çocuk odasını günde en az üç kez havalandırdığınızdan emin olun.
- Bebeğinizle her gün, tercihen günde en az iki kez yürümek gerekir. Bir rutin oluşturun ve her gün aynı saatte dışarı çıkın. Ancak küçük çocuğunuzu şiddetli yağmura, rüzgara veya soğuğa çıkarmamalısınız.
- Küçük çocuğunuzun diyetinde yeterince su olduğundan emin olun. Bol miktarda sıvı içmek vücudun güçlenmesine yardımcı olur.
- Bebeğinizle birlikte egzersiz yapın. Jimnastik sadece çocuğun bağışıklığını değil aynı zamanda kas-iskelet sistemini de güçlendirmenizi sağlar.
- Küçük çocuğunuza yüzünü yıkamayı ve ellerini yıkamayı öğretin. Daha büyük bir çocuğa ağzını ve boğazını durulamayı öğretin.
Ciddi sertleşme için kim kontrendikedir?
- Solunum sistemi hastalıkları olan çocuklar: bronşit, zatürre, bronşiyal astım.
- Kardiyovasküler hastalıkları olan küçük çocuklar.
- Böbrek patolojisi olan çocuklar.
- Cilt sorunları olan çocuklar.
- Sinir sisteminin gelişiminde sapmaları olan yeni yürümeye başlayan çocuklar.
- Bebeğinizin bulaşıcı veya viral bir hastalığı varsa.
Evde çocukları nasıl sertleştirirsiniz?
Elbette sertleştirme işleminin deneyimli bir uzman tarafından yapılması daha iyidir. Örneğin, uzun yıllar çocuklarla çalışmış, çocuk fizyolojisinin tüm özelliklerini bilen, özel eğitim almış bir kişi anaokuluna davet edilebilir. Ancak bu tüm okul öncesi kurumlarında mümkün değildir. Diğer anaokullarında öğretmenlerin kendisi pekiştirme derslerini yürütür. Ancak tüm çocuklar anaokuluna gitmez ve ayrıca sertleşme erken yaşlardan itibaren öğretilebilir. Evde yürümeye başlayan bir çocuğu sertleştirirken hangi kurallara uyulması gerektiğine bakalım:
- Prosedürleri () erken çocukluktan itibaren başlatın. Minimal ve çoğunlukla giriş niteliğinde olmalarına izin verin, ancak bu zaten bir hazırlık aşaması olacaktır.
- Her şeyin sistematize edilmesi gerekiyor. Bir rutin oluşturun ve küçük çocuğunuz için ne zaman ve hangi sertleştirme prosedürlerinin uygulanması gerektiğini belirleyin.
- Bebeğinizi ani sıcaklık değişimlerine hemen alıştırmak için acele etmeyin, her şey kademeli ve küçük adımlarla değişmelidir.
- Bebeğiniz belirli işlemler sırasında çok ağlamaya başlarsa, muhtemelen yanlış bir şey yaptığınızı düşünün. Belki yanlış sıcaklık ayarını kullanıyorsunuz ve çocuğunuz çok üşüyor. Ayrıca her çocuk her türlü sertleşmeye uygun değildir ve işlemleri zorla yapmaya değmez. Sertleşme küçükte yalnızca olumlu duygular uyandırmalı, sürekli korku ve strese neden olmamalıdır çünkü bu bağışıklık sistemini güçlendirmeyecektir.
- Tüm aile üyelerinin aynı anda sertleşmesi tavsiye edilir. Bu bebeğin alışmasını kolaylaştıracaktır. Ayrıca, net bir örneğe sahip olacak ve anne babası veya ağabeyi gibi olmak isteyebilir.
- Evde su prosedürlerini hafif masaj veya jimnastik ile birleştirmeniz önerilir. Bu şekilde daha büyük etki elde edeceksiniz.
- Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzu evde sertleştirmeye yeni başladığınızda, durumunu ağırlaştırmamak için çocuğun sağlıklı olduğundan emin olmanız gerekir. Hatta bundan emin olmak için bir doktora gitmek veya klinik testler yaptırmak daha iyi olabilir.
- Bebeğinizin aşırı ısınmadığından veya hipotermik olmadığından emin olun.
- İşlemlere başlamadan önce bebeğin kol ve bacaklarının sıcak olup olmadığını kontrol edin.
Artık çocuğunuzu sertleşmeye alıştırmaya başladığınızda hangi kurallara uyulması gerektiğini biliyorsunuz. Bütün bunları çocuklarımızın yararı için yaptığımızı, zarar vermek için değil, unutmayın. Bu nedenle bebek bir şeyden hoşlanmıyorsa onu zorlamayın, farklı bir sertleştirme yöntemi seçmeye çalışın. Tüm prosedürlerin yavaş yavaş çocuğun hayatına girdiğini unutmayın. Sertleşme prosedürlerinin başarılı bir şekilde rutininizin bir parçası olmasını diliyorum! Sağlıklı olmak!
Çoğu çocuk anaokuluna başladıktan hemen sonra hastalanmaya başlar. O zaman ebeveynler kendilerine çocuklarını nasıl düzgün bir şekilde temperleyecekleri sorusunu soruyorlar?
Doktorlar neredeyse yaşamın ilk günlerinden itibaren sertleşmeye başlamayı öneriyorlar. Kışın bile bebekler hem hava alabilir, güneşlenebilir, hem de yürüyüş yapabilir. Anneler tek başına yürümenin bağışıklık sistemini güçlendirmek için yeterli olduğuna inanıyor ancak bu doğru değil. Kurtarmanın birkaç yöntemi ve yöntemi vardır.
Doktorlara ve ebeveynlere göre çocukları sertleştirmek bağışıklık sistemini güçlendiren bir prosedürdür ve doğal faktörler de çocuğun vücudunu etkiler: güneş ışığı, su ve hava. İmmün sistemi uyarıcı egzersizler, vücudun direncini artıran sıcaklık kontrastına dayanır.
Dr. Komarovsky, sistematik egzersizlerin vücudun tüm ana sistemlerinin işleyişini iyileştirebileceğine inanıyor. Onların yardımıyla:
- metabolizma hızlanır;
- uyku gelişir;
- iştah artar;
- sinir sistemi daha stabil hale gelir.
Sertleşmenin amacı vücudu dış stres faktörlerine adapte etmektir. Güçlendirme işlemi uygulanan çocuklar ıslak ayaklardan veya ani hava değişikliklerinden hastalanmazlar. Sertleşmiş bir bebek, bağışıklık hücreleri sürekli olarak zararlı ajanların saldırısını engellemeye hazır olduğundan virüslere ve bakterilerin çoğuna direnebilir.
Doktorlar, güçlendirme önlemleri uygulandığında hücresel yapının iyileştiğini kanıtladılar.
Genel kurallar
Çocuğunuzu sertleştirmeye başlamadan önce, bu etkinlikleri yürütmenin kurallarına aşina olmanız gerekir:
- Doktorunuzun yardımını alın. Onun tavsiyeleri olmadan prosedürleri kendiniz yazamazsınız.
- Doğumdan itibaren sağlığa dikkat edilmelidir. Bu nedenle mümkün olduğunca erken bir çocuk doktoruna danışın.
- Tüm prosedürleri düzenli olarak gerçekleştirin, aksi takdirde vücut bunlardan kurtulacak ve bağışıklık sistemi orijinal konumuna geri dönecektir. Bebeğinizi sarmamaya çalışıyorsanız kararınızı değiştirmenize gerek yok. Komarovsky bu kuralın tüm şifa yöntemlerine uygulanmasını tavsiye ediyor.
- Ders sırasını takip edin. Bebeğinizi yıkamak için buzlu su kullanmayın. Konforlu sıcaklıklardan başlayarak sıvının derecesini yavaş yavaş azaltın.
- Bebeğin sağlık durumunu ve isteklerini göz önünde bulundurun. Islak havluyla kurulanmak istemiyorsa psikosomatik belirtiler ortaya çıkabilir. Vücut yetersiz tepki verecektir: öksürük veya burun tıkanıklığı ortaya çıkacaktır.
- Süreç neşe getirmelidir, aksi takdirde günlük bir ritüel haline gelemez. Doğru zamanı seçin. Bebeğiniz sağlıklı, neşeli ve neşeli olduğunda bağışıklık sisteminizi güçlendirin.
- Hastalık veya kronik patolojilerin alevlenmesi sırasında faaliyetlere başlayamazsınız.
Bu kurallara uyarak sertleşmeyi uygun şekilde organize edebileceksiniz. Çocuğunuz genel güçlendirme önlemlerinin ortasında hastalanırsa bir doktora danışın. Küçük soğuk algınlığı semptomları için, sertleştirme prosedürlerine genellikle izin verilir, ancak bu prosedürler yumuşak bir şekilde yapılır.
Sertleştirme yöntemleri
Vücudun dış etkenlere karşı direncini artırmaya yardımcı olan üç yöntem vardır.
Yardım için doğal güçleri arayabilirsiniz:
- Su: silme, ıslatma, yıkama, genel banyo. Su elementiyle ilgili yöntemler en etkili olanlardır. Kontrastlı duş yetişkinler için bile tavsiye edilir, ancak çocuklar için zorunludur.
- Hava. Hastaneden taburcu olduktan sonraki ilk günlerden itibaren doktorlar bebeğin her gün soyunmasını ve bir süre alt değiştirme masasına yatırılmasını öneriyor. Odayı hafif soğuyana kadar (18-10 derece) önceden havalandırın. Ayrıca yerde veya özel kilimler üzerinde çıplak ayakla yürümek ve hava şartlarına uygun giyinmek tavsiye edilir. Sağlıklı, aktif bir çocuğu, kendinizin giydirdiğinden biraz daha hafif giydirin.
- Güneş. Işınları altında, kalsiyumun emilmesi ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için önemli olan D vitamini sentezlenir. Yanıkları ve aşırı ısınmayı önlemeye çalışın.
Doktorlar, bir çocuğu hızla sertleştirmenin en iyi yolunun açık bir su kütlesinde yüzmek olduğuna inanıyor. Vücut üzerindeki her türlü etkiyi birleştirir. Su en az 23 dereceye kadar ısıtıldığında bebeğinizle yüzmeye başlamanız gerekir. Bebeğinizi, her biri 10 dakikadan fazla sürmeyen birkaç seansta su sıçratmaya gönderin.
Ebeveynlerin fırsatı varsa, yaz aylarında deniz kıyısını ziyaret etmeye değer - tuzlu hava ve suyun sinir sistemi, bağışıklık hücreleri ve metabolizma üzerinde faydalı etkisi vardır.
Doktorlar, sağlık sorunları varsa bebeklerin sertleşmesini yasaklar:
- değişen derecelerde kalp kusurları;
- anemi (kanda hemoglobin eksikliği);
- vücut ısısında bir artışın eşlik ettiği solunum yolu hastalıklarının akut aşaması;
- ciddi nörolojik patolojiler;
- bitkinlik.
Prematüre bebekleri sertleştirmeye başlamadan önce tam bir muayene yapın ve bir nörolog veya çocuk doktorundan tavsiye alın. Bu tür çocuklar için fizik tedavi, tuz odası ziyareti ve duyusal gelişimi içeren kendi sağlık programınızı oluşturmanız gerekir. Komarovsky, çocuğu sertleştirmenin onu hastalıklardan kurtarmayacağını, bunun yalnızca bağışıklık sistemini güçlendiren bir işlem olduğunu iddia ediyor.
Güneşin yardımıyla şifa
Işık ve hava maruziyeti düzenli yaz yürüyüşlerinden oluşur. Çocuklarla ağaçların gölgesinde yürümeye başlamanız gerekir. Güneşin çok aktif olmadığı bir zamanı seçin - sabah 9'dan 11'e kadar. Hava sıcaklığı en az 19 derece olmalı ve çocuğunuzu hafif giydirmeli. Pamuklu kıyafetleri tercih edin. Vücudu güçlendirmek için bu yöntemi kullanırken aşırı ısınma belirtilerini bilmek önemlidir:
- terlemek;
- yüz kızarıklığı;
- letarji.
Ortaya çıktıklarında bebeğe içecek bir şeyler vermeniz ve onu eve götürmeniz gerekir. Dışarısı havasızsa gölgede aşırı ısınma belirtileri görünebilir. Sıcakta yürümekten kaçınmalı ve su prosedürlerine odaklanmalısınız.
İlk bronzluk ortaya çıktıktan sonra bebeğin kollarını ve bacaklarını açığa çıkararak D vitamini sentezini başlatabilirsiniz.1-2 hafta sonra bebekle birlikte mayolara soyunarak güneşlenebilirsiniz ve sıcaklık 22 ila 29 derece arasında olmalıdır. . Güneşte en fazla 5 dakika kalmanız gerekir ve sonrasında gölgede saklanmak en iyisidir.
Güneşlenirken çocuğun başına açık renkli bir eşarp veya Panama şapkası takılmalıdır.
Bağışıklık sistemini su ile güçlendirmek
Su prosedürleri diğer yöntemlere göre daha erişilebilirdir. Günlük hijyen prosedürleriyle birleştirilirler. Silme işlemi önce kuru bir havluyla yapılır, ardından nemli bir havlu kullanabilirsiniz. Yaz aylarında günlük aktiviteler listesine masaj da eklenmelidir ki birkaç ay sonra bebeğin vücudu hastalıklara karşı direnç gösterebilsin. Mesh, çocuğun elleri ve ayaklarıyla başlar.
Sabahları yüzünüzü yıkamak büyüyen vücudunuzu da güçlendirebilir. Su sıcaklığının 28-29 dereceden 20 dereceye düşürülmesi işlemin hijyenikten tedaviye dönüşmesine yardımcı olacaktır.Yürüyüşlerden sonra çocuğun elleri sıcaksa yüzünüzü soğuk suyla yıkayabilirsiniz. Gün boyunca bebeğinize bir kase soğuk su verin, böylece çocuğun istediği kadar su sıçratabilmesi sağlanır.
Kontrastlı duş her zaman sıcak bir duşla başlar ve soğuk bir duşla biter. İlk başta sıcaklık farkı küçüktür, ancak her hafta aralık artar. Jetler bacaklara, kollara ve sırta doğru yönlendirilmelidir. Midenizi ve yüzünüzü sulamayın.
Akşam banyosundan sonra bebeğinizi soğuk suyla yıkayın. Bebeğinizin üzerine aynı anda iki litreden fazla soğuk su dökmeniz gerekecektir. İlk duşu 36 dereceye ısıtılmış sıvıyla yapın, sıcaklığı yavaş yavaş 1-2 derece azaltın. İlk önce sadece bacakları dökün. Bu prosedür mükemmel bir immün sistemi uyarıcı etki sağlar.
Açık suda veya açık havuzda yüzmek, bebeğinizin vücudunun mümkün olduğunca güçlü olmasına yardımcı olur. Su 22 dereceye kadar ısındığında çocuğunuzla birlikte yüzmeye başlayın; suda geçireceğiniz süreyi kişiye özel ayarlayın. En küçüğünün orada 5 dakikaya kadar harcaması yeterlidir, yavaş yavaş süreyi artırın.
Deride tüylerin diken diken olması, titreme ve dudakların mavi olması havuzda yüzmenin durdurulması gerektiğinin bir işaretidir. Bu tür semptomlarla vücut hipotermik hale gelir ve hastalıklara karşı savunmasız hale gelir.
Hava banyoları
Havayla sertleştirmeyi farklı şekillerde yapabilirsiniz:
- günlük yürüyüşler;
- yılın herhangi bir zamanında odanın havalandırılması;
- optimum kıyafet seçimi;
- yalınayak yürümek;
- hava banyoları.
Yürüyüşün faydalarını her anne bilir. Günde 1 ila 6 saat arası yürümeniz gerekiyor ancak temiz havada olmanın diğer aktivitelerin pahasına olmaması gerektiğini unutmayın. Bebekler gündüz uykusu sırasında dışarıya çıkarılabilir. Yaz aylarında annenin bebeğini özel bir evin verandasında veya balkonunda bebek arabasında bırakması idealdir. Bu, ev işlerini ve yürüyüşü birleştirmenize olanak sağlayacaktır. Kışın yüzünüzde donma veya hipotermi riski nedeniyle uzun süre dışarıda kalmamalısınız.
Dairede optimum sıcaklık 22 derecedir. Yılın herhangi bir zamanında odayı havalandırmak gerekir. Modern plastik pencereler, eğimli kanatlar sayesinde tüm yıl boyunca temiz havaya erişmenizi sağlar. Kışın minimum düzeyde açık tutulabilir, yazın ise maksimuma kadar katlanabilir. Sürekli havalandırma yerine kapıları günde 2-3 kez 10-15 dakika açın.
Akşam yatmadan önce havalandırmayı unutmayın. Geceleri çocuk odasındaki hava sıcaklığı gündüze göre 4 derece daha düşük olabilir, bu da uykunun daha sağlıklı olmasını sağlayacaktır.
Doğal kumaşlardan yapılmış kıyafetleri tercih edin ve bebeğinizi sarmayın, hareket kabiliyetini dikkate alın. Yaz aylarında bebeğinizin çıplak ayakla yürüyebileceği bir platform bulun. Bu, ayak kemerini güçlendiren mükemmel bir ayak masajıdır.
Çocuğunuzun bağışıklığını organik olarak geliştirmek için her türlü sertleşmeyi birleştirmeye çalışın. Mümkünse havada geçirdiğiniz zamanı güneşlenmenin yanı sıra su tedavileriyle birleştirin.
Hiç kimse sertleştirme prosedürlerinin büyük faydalarını inkar etmez. Ancak çoğu zaman ebeveynler, çocuğun çıplak ayakla kara götürülmesi ve her gün buzlu suyla ıslatılması gerektiği düşüncesiyle korkarlar.
Sertleşme ilkeleri
Ayrıca 5-6 yaşlarındaki bir çocuğu sertleştirmek için artık çok geç olduğuna dair sık sık yanlış kanılar da var. Tüm bu korkular yersizdir, çünkü sertleştirme prosedürlerinin cephaneliğinde çok hafiften aşırıya kadar çok sayıda yöntem vardır.
Sağlığınızı iyileştirmeye okul öncesi çağdan başlayabilirsiniz. Sadece sağlık prosedürlerini yerine getirmek için genel kuralları ve her çocuğun yaşına özgü bazı özellikleri bilmeniz gerekir.
Çocuğunuzu sertleştirmeye başlamadan önce aşağıdaki ilkelere uyulduğundan emin olmalısınız.
5-6 yaş arası çocukları sertleştirme kuralları:
- Çocuğun bireysel özellikleri dikkate alınmalıdır. Birincisi, genel olarak sertleşme arzusu, ikincisi ise sağlık ve yeteneklerinin düzeyi;
- Sertleşme, becerilerin sergileneceği bir alan değildir. Burada aşamalılık ilkesine uyulmalıdır. Aniden yoğun işlemlere geçemezsiniz. Yavaş yavaş maruz kalma sıcaklığını azaltmak, vücudun daha fazla bölümünü açmak, prosedürlerin süresini artırmak gerekir;
- olayların güvenliğini düzenlemek gerekir. Prosedürler sırasında çocuğun durumunu izlemek ve hipotermi ve aşırı ısınmayı önlemek önemlidir;
- Sonuç büyük ölçüde çocuğun ve ebeveynin sertleşme sırasındaki ruh haline bağlıdır. Moraliniz kötüyse başlamayın. İyi bir şey yaratmak için oyun öğelerini kullanabilirsiniz;
- Karmaşık bir yaklaşım. Bir çocuğun hayatına yeni sertleşme alışkanlıkları kazandırırken, günlük rutini sürdürmeye, doğru beslenmeye ve masaj, fiziksel egzersiz gibi diğer önleyici tedbirlere de dikkat etmek gerekir;
- düzenlilik. Sertleştirme her gün yapılmalıdır. Yeni alışkanlıkları hayata geçirmeyi kolaylaştırmak için, yalnızca temel prosedürleri değil aynı zamanda örneğin ellerinizi soğuk suyla yıkamak gibi yardımcı prosedürleri de dahil etmeniz gereken bir eylem planı hazırlamak uygundur. ayrıca ilk aşamada yükü artırmak için bir plan hazırlayın.
Sertleşme anında çocuğun tamamen sağlıklı olması gerekir. Özellikle zayıflamış çocuklarda, hastalık tamamen geçene kadar yeni prosedürler uygulanamaz.
Bir dizi sertleştirme önlemi uygulamadan önce, çocuğun genel sağlığını değerlendirebilmesi ve kendisine uygun sertleştirme prosedürleri önerebilmesi için bir doktora gitmeniz önerilir.
Sertleştirme prosedürleri iki modda gerçekleştirilebilir:
- ilkokul. Vücudun yavaş yavaş düşük sıcaklıkların ve diğer dış faktörlerin etkilerine alıştığı yüke girme süresi. Süresi genellikle 1-2 aydır;
- destekleyici. Yüklerin büyük ölçüde sabit kaldığı ve yalnızca yılın zamanına bağlı olarak değiştiği bir dönem.
Başlangıç ve bakım aşamaları değişebilir. Örneğin derslere uzun bir ara verilirse başlangıç aşamasına dönmeli, ardından bakım aşamasına geri dönmelisiniz.
5 yaşında bir çocuğu temperlemeye nasıl başlanır?
Hava, güneş ve suyla sertleşebilirsiniz. Sertleştirme yöntemleri genel veya özel olabilir.
Sertleştirme yöntemleri:
- temiz havada uyumak;
- odanın düzenli olarak havalandırılması;
- hava şartlarına uygun veya biraz daha hafif giysiler;
- ellerin soğuk suyla yıkanması ve yıkanması;
- yürüyüşleri.
Uzmanlaşmış aktiviteler arasında ıslatma, jimnastik, yüzme ve diğerleri gibi aktiviteler yer alır. İyi ve kalıcı sertleştirme sonuçları elde etmek için her iki yöntemin birleştirilmesi gerekir.
Hava sertleşmesi. Bu en erişilebilir sertleştirme faktörüdür. Evde ve dışarıda, anaokulunda ve kırda kullanılabilir. Hava banyolarından bahsediyoruz. Üstelik yaz aylarında, uygulama gereklilikleri farklı olduğundan güvenlik nedeniyle hava ve güneş banyoları arasında ayrım yapmak gerekir. Bu nedenle yazın sağlığınızı dışarıda, gölgede iyileştirmek daha iyidir.
Odada hava faaliyetleri gerçekleştirmeden önce havalandırılması tavsiye edilir. Sertleşme 21-23 derecelik bir sıcaklıkta başlamalıdır. Ve yavaş yavaş 16-18 dereceye düşürün.
5 yaşındaki bir çocuğu açık havada sertleştirmek için 25-26 derecelik bir sıcaklıkla başlamalı, yavaş yavaş 18 dereceye düşürmelisiniz. Çok rüzgarlı veya yağmurlu havalarda dersi kapalı mekana taşımak daha iyidir. Ayrıca dış mekanda sertleşmenin ilk aşamasının iç mekandaki hava banyolarına göre daha uzun sürmesi gerektiği de unutulmamalıdır.
Güneşte sertleşme. 5 yaşındaki bir çocuğun güneş yardımıyla sertleştirilmesi ya sabah saat 10:00'dan önce ya da akşam 17:00'den sonra yapılmalıdır. Şu anda güneş hala çok sıcak ve kavurucu ise, ağaçların gölgesinde sertleşmeye başlamak daha iyidir.
Başlama süresi 10 dakikadır. Yavaş yavaş 1 – 1,5 ay içerisinde güneşlenme süresi 45-50 dakikaya çıkarılmalıdır. Belirlenen güneşlenme süresine ulaştıktan sonra, güneşte günün saatinin sınırlarını kademeli olarak değiştirebilirsiniz. Sonuç olarak, hariç tutulacak tek zaman 11:00 ile 16:00 arasıdır.
Su sertleştirme
Su ile sertleşme en güçlü iyileştirici etkiyi verir. Vitamin eksikliği varsa işlemler için suya bitkisel infüzyonlar eklenebilir. Suyla sertleştirmenin pek çok yöntemi vardır. 5 yaşında bir çocuğu sertleştirmeye en nazik olanla başlamanız gerekir: nemli bir havluyla ovalayarak.
Başlıca su sertleştirme türleri:
Nemli bir havluyla siliniyor.İşlem en iyi sabah uyandıktan sonra yapılır. Bu şu şekilde yapılır: havluyu suyla nemlendirin, uzuvları ve ardından gövdeyi biraz sıkın. Sürtünmenin süresi 3-4 dakikadır. 30 derecelik su sıcaklığıyla başlamalısınız.
Daha sonra her hafta bir derece düşerek yazın sertleştirme yapılırsa 19 dereceye, kışın ise 23 dereceye düşürülür. Silme işleminin sonunda vücudu kuru bir havluyla pembeleşene kadar ovmanız gerekir.
Kontrast masajı. Teknik her zamankiyle aynıdır, dönüşümlü olarak yalnızca çok sıcak ve soğuk su kullanılır. İşlemin süresi 5 dakikadır. Çocuk bu tür masajlara iyi yanıt verirse 3-4 gün sonra sıcaklıklar arasındaki fark 1 derece artırılabilir. Ve böylece sıcak ve buzlu su ile silmeye başlayın. İşiniz bittiğinde vücudunuzu kuru bir havluyla da ovmanız gerekir.
Dökme. Vücudun hem bireysel bölümleri hem de tüm vücut bu işleme tabi tutulabilir. Sulama, duşla veya bir kap su ile yapılabilir. Yerel veya genel duşlarla başlayabilirsiniz. Yerel prosedürlerin başlangıcındaki sıcaklık 28 derece, genel prosedürler için ise 30 derecedir.
Bir hafta boyunca sıcaklığı 1-2 derece düşürebilir, yavaş yavaş yerel duşlarda 15 dereceye, genel duşlarda ise 17 dereceye getirebilirsiniz. İşlemin sonunda vücudu kuru bir havluyla pembeleşene kadar ovalayın.
Soğuk ve sıcak duş. Vücudun belirli bölgelerinde veya tüm vücutta da kullanılabilir. Baş, prosedüre dahil değildir. Kontrastlı duşun süresi 30 saniyeden başlar ve bir ay boyunca 3 dakikaya çıkarılır. Her zaman ılık suyla başlarlar ve onunla biterler. Sıcak suyun temin süresi her zaman soğuk suyunkinden daha uzundur. Sırasıyla 33 ve 27 derecelik sıcaklıklarla başlayıp bir ay içinde 40 ve 20 dereceye kadar çıkıyorlar.
Çok çeşitli yöntemler, çocuğun bireysel özelliklerini mümkün olduğunca dikkate alan bir sertleştirme programı oluşturmanıza olanak sağlar. Genel sağlık durumunuza ve kişisel tercihlerinize bağlı olarak en nazik olanlarla başlayıp küçük adımlarla ilerleyebilirsiniz. Veya aynı anda daha güçlü yöntemler kullanarak daha hızlı ilerleyebilirsiniz.
5 yaşında bir çocuk nasıl düzgün şekilde sertleştirilir?
Sağlık prosedürlerini gerçekleştirirken sağlığa zarar vermemek için güvenlik önlemlerine uymak gerekir. 5 yaşındaki bir çocuğu uygun şekilde temperlemek için öncelikle gerekli koşulları sağlamalısınız.
5 yaşında bir çocuk için sertleştirme şeması:
Doğru sertleşme için ihtiyacınız olan:
- taslakların yokluğu;
- havalandırılmış oda;
- güzel hava, sakin veya hafif esintili;
- güneşlenirken şapka;
- önceden hazırlanmış havlular, kaynatma maddeleri, termometre.
5 yaşında bir çocuğu sertleştirirken başarının anahtarı, onun iyi ruh hali ve rahatsızlık hissetme isteğidir. Bunu başarmanın en kolay yolu oyun koşulları yaratmaktır. Bir olay örgüsü bulabilir ve onu sertleştirici olaylarda oynayabilirsiniz.
Hava banyolarını jimnastikle birleştirerek istenilen ruh haline ulaşmak çok kolaydır. Bunlar kas-iskelet sistemine faydaları olan basit hareket egzersizleri olabilir. 5 yaşında bir çocuğun sertleşmesi 25-30 dakika süren fiziksel egzersizi içerir.
6 yaşında bir çocuğu sertleştirmeye nereden başlamalı?
6 yaşındaki bir çocuğu sertleştirmeye başlamak için, 5 yaşındaki çocuklara yönelik tüm öneriler, sıcaklık koşullarında ve işlem süresinde hafif bir fark olması durumunda uygundur.
İç mekanlarda 20-22 derece sıcaklıktaki hava banyolarını kullanarak sertleşmeye başlamalı ve kademeli olarak 15-17 dereceye düşürmelisiniz. Açık hava etkinlikleri için 24-25 dereceden başlayıp 17'ye düşürmeniz gerekir.
Güneşte sertleşme 5 yıl ile aynı şemaya göre yapılır, sadece bronzlaşma süresinin 55-60 dakikaya çıkarılması gerekir. Gerekirse mutlaka güneş koruyucu kullanın. Bu ülkenin güney bölgeleri için geçerlidir.
Bildiğiniz gibi sertleşme, vücudun doğal faktörlerin, yani su, hava, güneş yardımıyla uyum sağlama yeteneğinin bir tür eğitimidir.
Sertleştirici diyetler aynı zamanda sertleştirici olarak da kullanılır. Kural olarak, çeşitli faktörlerin sentezi insan vücudu, özellikle de çocuk üzerinde en faydalı etkiye sahip olduğundan, tek bir şekilde sertleşmesi zordur. 4 yaşındaki bir çocuğun sertleşmesi de çeşitlendirilmelidir. Unutulmaması gereken en önemli şey, sertleşmeye sıfırdan başlarsanız bunu sorunsuz bir şekilde yapmanız gerektiğidir.
En etkili sertleştirme türlerinden biri su ile sertleştirmedir. Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi soğuk banyolar ve yüzme, kontrastlı duşlar ve ıslak masajlarla sağlanır. Aynı zamanda 4 yaşında bir çocuğun sertleşmesi için yaklaşık 26°C su sıcaklığı gerekir. Yavaş yavaş bir derece düşürerek 17-18°C'ye ulaşacaksınız. Nemli havlu ve duş ile silme süresi 1-2 dakikayı geçmemelidir.
Kontrast masajı şeklinde 4 yaşında bir çocuğu sertleştirmede etkilidir. Bu durumda 4-6°C ve 40-41°C sıcaklıkta su kullanılır. Ayrıca dört yaşındaki bir çocuk, oda sıcaklığında şifalı bitki kaynatmalarıyla ağzını ve boğazını çalkalamaktan fayda görecektir, bu da yavaş yavaş bir dereceye kadar azaltılmalıdır.
Havayla sertleştirme daha az etkili değildir. Yararlı etki, sıcaklığı ile çocuğun vücut sıcaklığı arasındaki farkla ilişkilidir. 4 yaşındaki bir çocuğu bu şekilde sertleştirmek, hava banyosu yapmayı içerir. Sıcak mevsimde dışarıda, soğuk mevsimde ise odada tutulurlar. Bu sertleşmeyi tişört, külot ve çoraba kadar soyunarak başlatmanız gerekiyor. Başlangıçtan iki hafta sonra kendinizi sadece şortla sertleştirebilirsiniz. Banyolar yemekten bir buçuk saat sonra yapılmalı ve banyoya yarım saat kala bitirilmelidir. Bu tür işlemler için en iyi zaman 9 ile 12 arasıdır. Hava sıcaklığı 12°C'nin altında ve 27°C'nin üzerinde olmamalıdır. Dört yaşında bir çocuk için prosedürlerin süresi 40 dakikayı geçmemelidir.
Yürüyüşler ve açık hava oyunları bir çocuk için çok faydalıdır. Dört yaşından itibaren temiz havada uyuma pratiği yapmaya başlayabilirsiniz. Bu durumda hava sıcaklığı 20-25°C arasında olmalıdır. Bu zamana kadar çocuklar masaj, soğuk duş vb. ile zaten sertleşmiş olmalıdır.
Güneşlenme süresi, hava banyosuyla aynı zaman dilimiyle belirlenir. Ancak bu tür sertleşmelerde güneş çarpmasını önlemek için başınızı kapatacak bir atkı veya şapka bulundurmanız gerekir. Sertleşme sırasında vücudun tüm kısımlarının ışınlanması da önemlidir. 4 yaşındaki bir çocuğu bu şekilde sertleştirmek, büyüyen vücudun çok ihtiyaç duyulan D vitamini ile doyurulmasını sağlar.
Daha önce de gördüğünüz gibi, bir çocuğun vücudunu güçlendirmenin aslında karmaşık hiçbir yanı yoktur. Sadece olaylara sorumlu bir şekilde yaklaşmanız, günlük standartları karşılamanız ve süreci kontrol altında tutmanız gerekiyor. Bir çocuğu herhangi bir yaşta ancak kesinlikle sağlıklı olduğunda sertleştirmeye başlamanız gerektiğini bilmek önemlidir. Sertleşmeye başlamak için yılın ideal zamanı yaz aylarıdır, ancak bu şart değildir. Çocuğunuzu sonbaharda veya kışın sertleştirmeye karar verirseniz, son derece dikkatli olmanız ve özellikle yumuşak ve kademeli olmanız gerektiğini unutmayın. Tembel olmaya karar veren ve bir gün duş veya masaj yapmayı atlayan bir çocuğa taviz vermeden, sistematik olmaya dikkat edin. Bu kadar önemsiz görünen bir ihmal, çocuğun vücudunun olumsuz çevre koşullarına verdiği tepkinin azalmasına yol açacaktır.
Bebeğinizi soğuk algınlığından korumanın ve bağışıklık sistemini güçlendirmenin en iyi yolu sertleşmedir. Modern dünyada daha etkili araçlar henüz icat edilmedi. Sertleşmiş bir çocuk soğuktan, rüzgardan veya ani sıcaklık değişikliklerinden korkmaz.
- maddi maliyet gerektirmez,
- herhangi bir zamanda gerçekleştirilen
- özel koşullar gerektirmez,
- ön hazırlık gerektirmez,
- fazla zaman almaz
- herkes tarafından erişilebilir
- yaş sınırı yoktur.
Neden sertleştirmeye ihtiyaç duyulur?
Sertleşme bağışıklık sistemini eğitir. Başka bir deyişle bu, vücudu dramatik biçimde değişen çevresel koşullara hazırlamayı amaçlayan bir dizi prosedürdür. Tam olarak ne: kuvvetli rüzgar, hava akımı, don, yağmur. Sertleştiğinde, bağışıklığın mikroorganizmalara karşı direnci artar: bakteri ve virüsler.
Sertleşmiş çocuklar daha az hastalanır ve hastalıkları çok daha kolay tolere eder.
Çocuğunuzu hangi yaşta yumuşatmaya başlamalısınız?
Bebeği doğumun ilk günlerinden itibaren sertleştirmeye başlarlar. Ebeveynler, bebeği yıkayarak, banyo yaptırarak ve giydirerek onun termoregülasyonunu eğittiklerinden şüphelenmiyorlar bile.
Bir çocuğun zaten dış doğal koşullara hazırlıklı olarak doğduğu söylenmelidir. Ancak aşırı şefkatli anneler ve büyükanneler, onları aşırı kıyafetlere sararak ve onlarla ilgilenerek bu doğal yeteneği ihlal ederler.
Ne kadar erken başlarsan o kadar iyi. Ancak bu, eğer bir çocuk üç ila beş yaşındaysa, sertleşmek için çok geç olduğu anlamına gelmez. Her yaşta başlayabilirsiniz. Sertleşmenin ilke ve kurallarına uyarak, doğduğunuzdan beri uyguluyormuşsunuz gibi aynı sonuçları elde edeceksiniz.
Sertleşme ilkeleri
Çoğu zaman, bir çocuğun sertleşip sertleşmeyeceğini belirleyen faktör ebeveynlerin psikolojik hazırlıksızlığıdır. Tüm korkuları ve şüpheleri ortadan kaldırın. Ve sağlıklı bir yaşam tarzına doğru ilerleyin!
- İyi ruh hali. Bu önemli! Bebek olumlu ise sertleşme faydalı olacaktır. Bunu başarmanın en iyi yolu onunla oynamaktır.
- Düzenlilik. Prosedürlerin sürekli olarak yapılması gerekmektedir. Molalar uyum mekanizmalarının zayıflamasına neden olur. Bir yaş altı bebeklerde 5-7 gün atlanması etkinin kaybolmasına neden olur.
- Aşamalılık. Dozaj kademeli olarak artırılmalıdır. Ani bir değişim vücudu şok ve stres durumuna sokar.
- Bireysel yaklaşım.Çocuk hastaysa veya hastalık izninden sonra sertleşmeyi beklemeniz gerekir. Bağışıklığı zayıf olan çocuklar, bireysel ve yumuşak bir programa göre güçlendirilir.
- Yaş özelliklerini dikkate alarak. Her yaşın sertleştirme prosedürlerinin süresi ve izin verilen sıcaklık aralığı konusunda bir sınırlaması vardır. Abartma!
Havayla sertleştirme
En uygun fiyatlı yol. Doğumdan itibaren kullanılır. Ve başlamanız gereken ilk şey bebeği sarmayı bırakmaktır.
Fazla yeleği çıkarıyoruz. Ek giyim çocuğun uyum mekanizmalarının zayıflamasına neden olur. Vücudu “sera koşullarına” alışıyor ve sıcaklıktaki en ufak bir düşüş hipotermiye yol açıyor.
Düzenli havalandırma. Doğum anından itibaren gerçekleştirilir. Yaz aylarında pencereler sürekli açık olmalıdır. Taslaklara izin verilmiyor. bebek için +20-+22°С.
Soğuk mevsimde odalar günde 5-6 kez 15 dakika havalandırılmaktadır. Bunu çocuğun yokluğunda yaparlar. En iyi etki havalandırma yoluyla sağlanır.
Hava banyoları. Doğumun ilk günlerinden itibaren yapılır. Kıyafet değiştirirken yeni doğmuş bir bebek 2-3 dakika çıplak bırakılır. Her iki haftada bir süreyi 1-2 dakika artırın. Altı aya kadar 10 dakika kabul edilebilir. Altı ay sonra süre 15 dakikaya çıkarılır. Hava banyoları oda sıcaklığında günde 2-3 kez yapılır.
Sıcak (+20°C), soğuk (+17-+ 19°C) ve soğuk (+15°C) banyolar bulunmaktadır.
- 0-3 yaş sıcak kullanım,
- 3-4 yaş havalı olur,
- 5-6 yaş arası soğuk banyolara izin verilir.
Bu prosedür fiziksel aktivite ile birlikte gerçekleştirilir. Yeni doğan bebeklere anne tarafından egzersiz veya masaj yapılır. Daha büyük çocuklarla oynamanız (örneğin top atmak), basit egzersizler yapmanız veya onlara hareket etme fırsatı vermeniz (zıplama, koşmanız) tavsiye edilir.
Yürüyüşleri. Hastaneden taburcu olduktan sonra hava güzelse yürüyüşe çıkıyorlar. Yaz aylarında 20 dakika veya daha fazla. Karayolundan uzaklaşmak için yerler seçmek daha iyidir. Mümkünse doğada yürüyün: ormanda, bir açıklıkta, bir ara sokağın gölgesinde.
Sonbaharda, kışın, soğuk ilkbaharda, sakin havalarda insanlar 15 dakika yürümeye başlar, yavaş yavaş bu süre 1-1,5 saate çıkarılır. Bebeklerin en az -10°C'de yürümesine izin verilir.
Okul öncesi çağındaki bir çocuğun yaz aylarında mümkün olduğunca sık dışarıda olması gerekir. Kışın -15°C'ye kadar 1-2 saat süreyle yürüyüşe izin verilir.
Hem bebekler hem de okul öncesi çocuklar günde iki kez dışarıda olmalıdır: günün ilk yarısında ve öğle yemeğinden sonra.
Olumsuz koşullarda yürümek. Her türlü hava koşulunda yürümek iyi bir sertleşme etkisi sağlar. 1.5-2 yıl sonra başlıyorlar. Çocuk 3-5 dakika bulutlu, rüzgarlı havaya çıkarılır. Aynı zamanda bebeğin donmaması için aktif olarak hareket etmesi gerekir. Ekstra bluz giymeyin.
Hafif yağmur, kar yağışı ve rüzgarda okul öncesi bir çocukla (3-6 yaş) yürümeye izin verilir. Ana kural, kalış süresini kademeli olarak 15-20 dakikaya çıkarmak ve çocuğun durumunu izlemektir (böylece aşırı ısınmaz veya hipotermi olmaz).
Su sertleştirme
Çocuklar özellikle su tedavilerinden hoşlanırlar. Suyun bağışıklık sistemine iyi gelmesinin yanı sıra sakinleştirici etkisi de bulunmaktadır.
Yıkama. Bunu doğuştan yapıyorlar. Başlangıçta su sıcaklığı +28°C'dir. Kademeli olarak (2-3 haftada bir) 1-2°C düşürülür, altı ayda +25°C'ye, yılda bir +20°C'ye getirilir.
Annelere not!
Merhaba kızlar) Çatlak sorununun beni de etkileyeceğini düşünmemiştim ve bu konuda da yazacağım))) Ama gidecek hiçbir yer yok, bu yüzden buraya yazıyorum: Çatlaklardan nasıl kurtuldum doğum sonrası izler? Yöntemim size de yardımcı olursa çok sevinirim...
Yıkama her gün sabah, yatmadan önce ve ihtiyaç duyuldukça yapılır. Bebeğin önce yüzü, sonra elleri mesh edilir.
Okul öncesi çocuklar için su sıcaklığı azaltılır:
- 3-4 yaş - +18°С'ye kadar
- 5-6 yaş - +16°С'ye kadar
Sürtünerek. 6. ayda başlıyor. Bunu yapmak için yumuşak bir eldiven (veya havlu) alın ve +35°C'deki suda nemlendirin. Çocuğu şu sırayla silerler: kollar, bacaklar, sırt, göğüs ve karın. Daha sonra kurulayın. Her 2 haftada bir sıcaklık 1-2 derece düşürülerek +28°C'ye getirilir.
Dökme:
- Genel ıslatma. Bunu doğuştan yapıyorlar. Banyodan sonra her defasında bebek sırtı yukarıda olacak şekilde banyonun üzerine kaldırılır ve üzerine birkaç saniye boyunca su dökülür. Ana kural, su sıcaklığının banyodakinden birkaç derece daha düşük olması gerektiğidir.
- Yerel ıslatma. 2 yaşından itibaren tavsiye edilir. Bebeğin ayakları 20-30 saniye sulanır. Başlangıçta su sıcaklığı +30°C'dir. Her 2 haftada bir birkaç derece azalır. 4 yaşında sıcaklığın +18°C olmasına izin verilir, 5-6 yaşında ise +16°C'ye getirilir.
Serin duş. 3 yıl sonra genel duşun yerini duş alır. +35-+36°C sıcaklıktan başlayarak su kademeli olarak +26°C'ye düşürülür. Süre - birkaç saniye. İşlemden sonra çocuk silinerek kurutulur ve giydirilir.
Açık sularda yüzmek. Küçük yaşlardan itibaren kabul edilebilir. Yaz aylarında çocuklar +22°C'den düşük olmayan su sıcaklığında nehirlerde, göllerde ve denizde yıkanabilirler. 1-2 dakika ile başlayın, yavaş yavaş 5-8'e çıkarın.
3-5 yaş arası çocukların +19-+20°C sıcaklıktaki suda yüzmesine izin verilir ve süre 10 dakikaya çıkarılır.
Güneşte sertleşme
Sihirli güneş:
- Uyarıyor.
- Antimikrobiyal etkiye sahiptir.
- Bağışıklık sisteminin soğuk algınlığına karşı direncini arttırır.
Ve iyi bir ruh hali verir!
Güneşte yürümek. Yaz havalarında bebekler güneşin dağınık ışınları altında 2 dakika yürümeye başlarlar. Yavaş yavaş (3-4 günde bir) ebeveynler süreyi 1-2 dakika artırarak 10-15'e çıkarırlar.
Güneşlenmek. Bir yıla kadar harcama yapılması tavsiye edilmez. Bebek külotuna kadar soyulur ve güneşte oynamasına izin verilir.
Yaş/zaman:
- 1-3 yıl - 5-10 dk.
- 3-7 yaş - 10-15 dk.
Bu tür prosedürlerin bir su kaynağının yakınında yapılması tavsiye edilir. Güneşlenmek, ıslatma ile birlikte iyi bir sertleşme etkisi sağlar. Bebek önce güneşin tadını çıkarır, ardından üzerine su sıkılır.
Sertleştirme günün ilk yarısında saat 11.00'den önce, ikinci yarısında ise saat 16.00'dan sonra yapılır. Yanıklardan kaçınmak için güneşin tepede olmadığı zamanlarda. Çocuğun şapka takması gerekir.
+30°C'nin üzerindeki sıcaklıklarda sertleştirme işlemi yapılmaz.
Çocuğu sertleştirmeyle ilgili 8 puan
Diğer sertleştirme yöntemleri
Hem tüm vücudu hem de tek tek parçalarını sertleştirirler: ayaklar, boğaz. Vantilatör gibi ev eşyalarını kullanabilirsiniz.
- Taslak (veya fan) ile sertleştirme. 3 yıl sonra başlıyor. İşlem +20-+22°C hava sıcaklığında gerçekleştirilir. Çocuk hafif giysilerle vantilatörden 6 metre uzağa yerleştirilir. Bıçakların hızı minimumdur. 20 saniye ile başlarlar, bu sırada bebeğin havanın her taraftan esmesi için fırlatıp dönmesi gerekir. Kademeli olarak (2 haftada bir) fan dönüş süresini ve hızını artırın;
- Soğuk suyla gargara yapmak. 3 yaşından itibaren. Başlangıçta su sıcaklığı +25°C'ye ayarlanmıştır. Her dört günde bir 1°C azaltılarak 8°C'ye getirilir. Çocuk ağzına su almalı ve uzun süre A-A-A sesini çıkarmalıdır. Sonra tükür. Prosedür birkaç kez tekrarlanır;
- Çıplak ayakla yürümek. Çocuk yürümeye başladığından beri pratik yapıyorlar. Zemin yüzey sıcaklığı +18°C olduğunda bebek çorapla yürür. Bir hafta sonra çoraplar çıkarılıyor ve 3-7 dakika kadar çıplak ayakla koşuyor. Yaz aylarında kum, çimen ve çakıl taşlarında yürümek faydalıdır.
Buzla sertleştirme
- Rezorpsiyon. Çocuğun ağzına küçük bir küp donmuş aynısefa veya papatya kaynatma yerleştirilir ve lolipop gibi emilmesi teklif edilir. 30 saniye sonra çıkarın. Süre her 4 günde bir 10 saniye artırılarak 2 dakikaya getirilir. Dondurulmuş meyveler, şurup olabilir;
- Topuklarını silmek. Üç yıldan itibaren kabul edilebilir. Yatmadan önce birkaç saniye boyunca çocuğun ayaklarını buz parçalarıyla ovalayın. Bundan sonra kurulayın ve çorap giyin. İşlem günde 2 kez gerçekleştirilir.
Yoğun ve kontrast sertleştirme
Yukarıdaki yöntemlerin tümü orta derecede sertleşmeyi ifade eder. Aşamalılık ilkesine dayanmaktadır. Ancak daha aşırı yollar da var. Örneğin yoğun ve kontrast sertleştirme. Bu yöntemler, kısa bir süre boyunca geniş bir aralıkta sıcaklıktaki keskin bir değişime dayanmaktadır.
Yoğun sertleşme. Bu yöntemin özü vücudun don, kar ve buzlu su ile kısa süreli temasıdır.
Bu içerir:
- Son derece düşük sıcaklıklarda su dökülmesi;
- Karla silmek;
- Kışın bir buz deliğine dalmak.
Bunlar oldukça ekstrem sertleştirme yöntemleridir. Okul öncesi çocuklar için önerilmez. Her ne kadar bazı aktif ebeveynler bunu bebeklerde bile oldukça başarılı bir şekilde uyguluyor olsa da.
Kontrast sertleştirme. Daha nazik bir prosedür. Sıcaklıkta büyük bir farkla değişen, keskin değişikliklere dayanır.
Örneğin:
- Ayaklarınızı ılık veya soğuk suya batırmak;
- Soğuk ve sıcak duş.
Kontrendikasyonlar
Sertleştirme önlemlerinin alınmadığı belirtiler ve hastalıklar:
- Çocuğun prosedürlere karşı olumsuz tutumu;
- Kırgınlık, normalin üzerinde sıcaklık;
- Soğuk algınlığı belirtileri;
- Bağırsak hastalıkları;
- Artan uyarılabilirlik (hiperaktivite);
- Edinilmiş (dekompanse) kalp hastalığı;
- Vücudun tükenmesi;
- Azaltılmış hemoglobin;
- Epidermis (deri) hastalıkları;
- Solunum sistemi bozuklukları.
Her ebeveyn kendi çocuğu için endişelenir ancak bazen bu korkular yarardan çok zarar verir. Soğuk algınlığından korunmak için fazladan bluz ve pantolon giymeyin, bağışıklık sisteminizi güçlendirin. Başka bir deyişle sağlığınız için güçlenin!
Doktor Komarovsky: çocukları sertleştiriyor
Annelere not!
Merhaba kızlar! Bugün size nasıl forma girmeyi, 20 kilo vermeyi ve sonunda şişman insanların korkunç komplekslerinden kurtulmayı başardığımı anlatacağım. Umarım bilgileri faydalı bulursunuz!
Yükleniyor...
