İlk aşamada genel muayenede selülit görülmediğinde, kendinizi fiziksel egzersizle birlikte masajla sınırlayabilirsiniz. Bu aynı zamanda portakal kabuğunun önlenmesine de yardımcı olacaktır.
İlerleyen ve ilerleyen aşamalarda her şey çok daha karmaşık hale gelir; selülitten kurtulmak için tek başına masaj yeterli değildir. Kontrastlı duş, doğru beslenme, egzersiz ve kozmetik kullanımı ile desteklenmelidir. Tüm bu aktiviteler eliminasyon sırasında önemlidir, ancak asıl olan masajdır. Bunu yaparken, talimatları kesinlikle takip ederek düzenli olarak yapmak önemlidir.
Endikasyonlar ve kontrendikasyonlar
| Belirteçler | Kontrendikasyonlar |
|---|---|
|
|
çeşitler
Farklı selülit önleyici masaj türleri, etkinin kalitesi, bir veya başka bir cihazı veya ürünü kullanma ihtiyacı ve bunu evde gerçekleştirme yeteneği açısından farklılık gösterir.
Vakum masajı
Bu, özel bir cihaz kullanılarak vakum oluşturularak yapılır. Bu şekilde tüm doku hücreleri devreye girer, kan dolaşımı iyileştirilir ve metabolik süreçler etkinleştirilir.
Çukurluğu masajı
Bu, eczaneden veya kozmetik mağazasından satın alınabilecek bir silikon kavanoz kullanılarak yapılır. Bu tür selülit önleyici masajın avantajları arasında silikon cihazın düşük maliyeti ve gerekli alanları dikkatlice çalışabilme yeteneği yer alır.
Yürütme tekniği
- Vücudu buharlayın (deniz tuzu veya şifalı bitkilerle banyo yapın), cildi bir kese ile tedavi edin.
- Yalan pozisyonu alın.
- Bitkisel yağ ile masaj yapın. Selülit gidermeye yönelik en iyi ürünler badem, şeftali, kayısı ve jojobadır, kullanmadan önce biraz ısıtırsanız cilt hücreleriyle daha aktif etkileşime gireceklerdir.
- Kavanozu her iki taraftan sıkıca sıkın ve vücuda uygulayın. Sıkıca yapışmalı ve cildi 2 cm'den fazla çekmemelidir.
- Dizlerin, koltuk altlarının ve uylukların iç kısmının etrafından dolaşarak aşağıdan yukarıya doğru saat yönünde dairesel hareketler yapın.
- Her sorunlu bölgeye 7-8 dakika boyunca bakım yapın.
Diyagram kutunun hareket ettirilmesi gereken çizgileri göstermektedir. Bunun nedeni insan vücudundaki kan ve lenf akışıdır; bu kurala uyulmadığı takdirde sağlığa zarar verebilir.
Bunu ne sıklıkla yapabilirim?
Tam bir vakum selülit önleyici tedavi kürü, tercihen günaşırı yapılması gereken 10 prosedürden oluşur. Altı ay sonra kursu tekrarlayabilirsiniz.
Video
Donanım
Özel bir cihaz kullanılarak selülit önleyici masaj da kozmetoloji hizmeti veren salonlar tarafından yapılmaktadır. Seans, özel vakum kutularının emildiği temizlenmiş ve ısıtılmış cilt üzerinde gerçekleştirilir. Onlara havanın emildiği veya sağlandığı bir hortum bağlanır, böylece gerekli basınç derecesi oluşturulur. Tekniğin önemli bir dezavantajı, bunu evde gerçekleştirmenin zorluğu ve buna bağlı olarak salonlarda yüksek maliyettir.
Yürütme tekniği
- Okşama ve okşama hareketleriyle vücut ısıtılır, ayrıca cilde buhar uygulanması da tavsiye edilir.
- Masaj yağı veya özel krem uygulayın.
- Kan ve lenf akış hatlarına göre cihazı selülite uygulayın.
- Süre: bölge başına en fazla 10 dakika.
- Son olarak besleyici kremi uygulayın.
Bunu ne sıklıkla yapabilirim?
Selülitten kurtulmak için donanım masajının seanslar arasında 1 veya 2 gün arayla 12-15 kez yapılması gerekir. Kural olarak, ilk sonuç 6. seferden sonra zaten görülebilir (portakal kabuğundaki gözle görülür kötüleşmeye rağmen). Kurs 6 ay sonra tekrarlanabilir.
Video
Bal masajı veya manuel
Manuel masaj yağ veya bal ile yapılabilir. Arı ürünü, atıkların ve toksinlerin deriden dışarı atılmasına olanak tanır, aynı zamanda doku metabolizmasını iyileştirir ve cilde elastikiyetini geri kazandırır.
Yürütme tekniği
- 15 dakika rahatlatıcı bir banyoda bekletin.
- Vücudunuzu bir kese ile temizleyin.
- Kan akışına göre (saat yönünde) aşağıdan yukarıya doğru yumuşak dairesel hareketlerle selülit önleyici masaj yapın.
- Başlangıçta cildin ısıtılması gerekir. Ana eylemlere geçiş aşamasında balı tanıtın.
- Masajın ardından sıcak bir battaniyenin altında 5-7 dakika hareket etmeden uzanın.
- Nemlendirici uygulayın.
Manuel masajın temel teknikleri
- okşayarak - cildi ısıtmak ve masaja hazırlamak için parmak uçlarıyla hafif hareketler. Ayrıca oturumu sonlandırmaları gerekir;
- sürtünme manipülasyonları - avucunuzun tamamını kullanarak daha sert bastırmalısınız, bu aşamada kan akışı hızlanır;
- presleme hareketleri - cildin büyük ve küçük katmanlarını yakalamak için bu manipülasyonlar yağı yok etmeyi amaçlamaktadır;
- okşama - sorunlu bölgelere yoğun, düzgün bir şekilde vurularak yumruklarla gerçekleştirilir;
- kıstırma - sorunlu bölgelerdeki epidermis elle toplanır ve düzeltilir. Hafif ve güçlü, monoton ve değişken olabilirler.
Bunu ne sıklıkla yapabilirim?
Manuel selülit önleyici masajın uygulanması daha fazla zaman gerektirdiğinden (30 ila 60 dakika arası), seanslar arasındaki molalar daha uzun olmalıdır. Haftada 2 veya 3 kez yapılması durumunda kurs, aralarında 10 gün ara olmak üzere toplam 4 hafta sürer.
Video
Evde
Evde selülite karşı masajın salonlara göre daha az etkili olduğuna dair büyük bir yanılgı var. Sunulan çeşitler, selülitin ileri evresinde bile olumlu sonuç vererek gerçekleştirilebilir.
Önemli olan tekniği sıkı bir şekilde takip etmek, şiddetli ağrı ve morluk oluşumundan kaçınmaktır.
Kuru fırça masajı
Kuru selülit önleyici masaj son zamanlarda yaygınlaştı. Eylemi metabolik süreçleri aktive etmeyi, cildi sıkılaştırmayı ve kasları tonlamayı amaçlamaktadır. Sertliği kademeli olarak arttırılması gereken doğal kıllardan yapılmış bir fırça veya eldiven ile yapılır. Cildiniz aşırı duyarlı ise bu tip selülit masajı önerilmez.
Yürütme tekniği
- Masaj, yağ veya krem ilave edilmeden kuru bir vücuda yapılır.
- Fırçayı alttan (topuk veya kaval kemiği) başlayarak yavaş yavaş yukarıya doğru saat yönünde dairesel bir hareketle kullanın.
- Kasık bölgesi, popliteal ve koltuk altı ve meme bezlerinden kaçınılmalıdır.
- Karın vücudun geri kalanına göre daha az yoğun bir şekilde tedavi edilmelidir.
- Her bölgeye en fazla 3 dakika süreyle bakım yapın.
- Son olarak ellere masaj yapılır.
- Masajdan sonra kontrastlı bir duş alınması ve besleyici kremle ovulması tavsiye edilir.
Bunu ne sıklıkla yapabilirim?
Cilt bütünlüğünün olası zararlarını önlemek için haftada 2-3 kez kuru selülit masajı yapılır. Seans süresi 10 dakikadır.
Video
Kendi kendine masaj
Bağımsız olarak çalışılabilecek yerlerde selülit oluşuyorsa, evde aşağıdaki egzersizleri yapabilirsiniz (bunlar önceden ısıtılmış bir vücutta yapılmalıdır):
- cildi parmaklarınız ile avucunuzun tabanı arasında sıkıştırın (gözle görülür bir katlama elde etmelisiniz), yavaş yavaş daha yükseğe hareket ettirilmeli, böylece her bacak çalıştırılmalıdır (iç uyluk bölgesi hariç);
- her uylukta aşağıdan yukarıya doğru, deri kıvrımını aynı şekilde hareket ettirin, ancak bir yumruk yardımıyla, bunları okşayarak ve okşayarak değiştirin;
- yağ tabakasının bir kısmı başparmak ve işaret parmağı arasında tutularak dairesel hareketlerle yukarı doğru hareket ettirilir ve son olarak selülitten etkilenen bölgeler sıkıştırılarak tedavi edilir.
Manuel masajın temel teknikleri, selülitin manuel olarak giderilmesi sürecine de dahil edilmesi önerilir.
titreşimli masaj
Özel bir masaj, evde selülit önleyici masaj yapmanın zorluğundan kurtulmanıza yardımcı olur. Silikon cihazların etkisine benzer şekilde sorunlu bölgelere baskı uygular. Elektrikli cihaz şebeke elektriğiyle çalışır ve bir nokta etkisine (miyostimülatörler) ve bölgesel bir etkiye (kemer veya yastık) sahip olabilir. Eylemleri, sürekli titreşime ve soğutma ve ısıtma modlarındaki zıt değişikliklere dayanmaktadır.
Yürütme tekniği
- Vücut, banyo ile buharda pişirilir ve peeling veya kese ile temizlenir.
- Cihaz bir elektrik prizine takılır; her cihazın çalışması talimatlarda ayrıntılı olarak açıklanmaktadır.
- Selülite yatkın bölgelerde çalışmak yaklaşık yarım saat sürer.
- Son olarak vücuda besleyici bir krem uygulanır.
Bunu ne sıklıkla yapabilirim?
Titreşimli masaj cihazı, 10 günlük aralarla ayrılmış 3 haftalık kurslar halinde kullanılabilir. Sıklık: Haftada 5 prosedür.
Video
Oklava
Selülit masajı, portakal kabuğundan kurtulma seansı için uyarlanmış ahşap bir mutfak olan bir oklava kullanılarak da yapılabilir. Kıymıklanmayı ve cilde zarar gelmesini önlemek için ahşaptan yapılmış bir cihazı gıda sınıfı selofanla sarmak daha iyidir.
Yürütme tekniği
- Basit ve çok yoğun olmayan fiziksel egzersizlerle vücut kaslarını önceden ısıtın.
- Öncelikle oklavayı çok fazla bastırmadan hareket ettirmelisiniz. Bu, kasık bölgesinden ve popliteal oyuklardan kaçınarak uyluğun ön kısmından başlayarak aşağıdan yukarıya doğru yapılmalıdır.
- Dahası, tempo daha hızlı hale gelir ve baskı daha güçlü olur.
- Son olarak, en son uyluğun ön kısmı çalıştırılarak tempo tekrar yavaşlatılmalıdır. Ellerinizle yumuşak dairesel hareketler yaparak yürüyün.
Bunu ne sıklıkla yapabilirim?
Oklava ile selülit önleyici masajın toplam süresi 15 dakikadır. Masaj günlerini dinlenmeyle değiştirmeniz gerekir. Kursun süresi 15 seanstan fazla değildir.
Video
Diğer masaj teknikleri
Ayrıca daha az bilinen ancak daha az etkili selülit önleyici masaj türleri de yoktur.
Lenfatik drenaj
Lenflerin vücuttaki hareket yönüne dayanır. Her bölgenin dikkatli bir şekilde incelenmesiyle yapılır, en aktif kısmı avuç içi kenarı ile gerçekleştirilir ve ayrılmaz bir parçası kontrast duşudur.
Bambu yemek çubukları
Selülitten kurtulmak içi boş bambu çubukların kullanılmasıyla gerçekleşir - bunlar vücudun üzerine yuvarlanır. Böyle bir masajın kasları iyice gevşetip tonlandırabileceğine inanılıyor. Bunu sauna veya hidromasajdan sonra yapmak daha iyidir.
Klasik
Temel teknikler kullanılarak elle yapılır. Basınç yoğunluğunda sürekli bir değişiklik olan her bölgenin kapsamlı bir çalışmasına dayanmaktadır.
Faydaları ve zararları
Selülit masajının dezavantajları ve olumlu yönleri tabloya yansıtılmıştır.
| Fayda | Zarar |
|---|---|
|
|
Masaj sonrası morluklar
Selülit önleyici masaj sonrası ilk işlemlerden sonra sorunlu bölgelerde morluklar oluşabilir. Üstelik çoğu zaman ince bir yağ tabakasına sahip kızların karakteristiğidir. Bunun nedeni, masaj terapisti vücudun bazı bölümleriyle etkileşime girdiğinde bir tür tampon görevi gören yağ tabakasının bulunmamasıdır. İlk seferde gerekli basınç kuvvetini doğru olarak hesaplayamayabilirsiniz.
Selülit ilerlediğinde de morluklar ortaya çıkabilir - kas dokusu durgun süreçlerin istilasına bu şekilde tepki verir.
Masaj sırasında neden acıyor?
Acı verici duyumlar kaslarda tonun azaldığını ve durgunluğunu gösterir. Selülitlerden kurtuldukça ağrılar yavaş yavaş kaybolacak ve masaj daha konforlu hale gelecektir.
Video
Öncesi ve sonrası fotoğraflar
Selülit önleyici masaj, portakal kabuğundan kurtulmayı amaçlayan bir dizi prosedürde zorunlu bir önlemdir. Başarılı bir sonuç, uygulamanın düzenliliğine ve selülitin evresine bağlıdır. Vücudun gözle görülür bir yükten sonra iyileşmek için zamanı olması için seanslar arasında dinlenme günleri düzenlemek de önemlidir.
Selülit önleyici masajın sadece temiz bir vücuda yapılması gerekir. Bunu yapmadan önce kaslarınızı biraz ısıtmanız ve gevşetmeniz de önemlidir. Bu nedenle bu işlemi ılık bir duş veya banyodan sonra yapmak daha iyidir.
Selülit önleyici masaj şiddetli ağrıya neden olmamalı, morluk veya morluk bırakmamalıdır. Kasların darbeye alışması ve aşağıdan yukarıya doğru daha kullanışlı hale gelmesi için yoğunluğu artmalıdır.
Masajın süresi 30 dakika olmalıdır, aksi takdirde etkili olmayacaktır. Bunun istisnası, 10 dakikadan fazla yapılmayan özel bir fırça veya ballı masajdır.
Selülit önleyici masaj sırasında popliteal boşluğa, kasık yakınındaki iç uyluklara ve kasık bölgesine dokunmanız önerilmez. Mide özellikle hassas bir bölge olarak kabul edilir; ona yalnızca çok hafif hareketlerle ve çok uzun süre masaj yapmamanız gerekir.
Selülit önleyici el masajı
Portakal kabuğunu kendiniz ve özel ekipman olmadan etkileyebilirsiniz. Başlamak için tüm vücudunuzun cildini parmak uçlarınızla 5 dakika boyunca vurun - bu kan akışını artıracaktır. Daha sonra avuç içlerinizle vücudunuzu ovun, parmaklarınız genişçe açın. Bu durumda uyluğun iç kısmını yukarıdan aşağıya, dış kısmını ise tam tersi şekilde ovalayın. Kalçalara masaj saat yönünde dairesel hareketlerle yapılmalıdır.
Bundan sonra sorunlu bölgeleri sanki hamur yoğuruyormuş gibi yoğurun, ama tabii ki çok daha az kuvvetle. Selülit önleyici masajı tüm vücudunuza hafif dokunuşlarla ve tekrar vuruşlarla tamamlayın. Son olarak selülit önleyici krem uygulayın.
Kaşık ve fırçayla selülit önleyici masaj
Sıradan bir kaşık kullanılarak yapılan selülit önleyici masaj, Alman güzellik uzmanı Koch tarafından icat edildi. Ona göre böyle bir nesnenin şekli, bir kadının vücudundaki portakal kabuğunu kırmak için idealdir. Masaj kaşığı serin, dayanıklı olmalı ve tercihen bakır nikelden yapılmış olmalıdır. Bu masajın yönü standarttır - ayaklardan kalbe.
Bir kaşıkla selülit önleyici masaj yapmak için, kaşığın arkasını önce hafif hareketlerle, sonra daha güçlü baskıyla vücudun her yerine hareket ettirin. Bundan sonra yukarıda açıklanan hareketlerle sorunlu bölgelere dikkat edin. Masajı kaşıkla vücuda hafif vuruşlarla bitirin.
Selülit önleyici masaj da bu amaç için tasarlanmış bir fırça kullanılarak yapılabilir. Bunu gerçekleştirme tekniği, kaşıkla masaj yapılmasıyla tamamen aynıdır.
Bal selülit önleyici masaj
Bu şekilde masaj yapmak için 2 yemek kaşığı karıştırın. birkaç damla esansiyel yağ ile sıvı doğal bal kaşığı. Daha sonra karışımı avuçlarınız arasında ovalayın ve hafif okşama hareketleriyle vücudun sorunlu bölgelerine uygulayın. 5 dakika sonra masaj tekniğini biraz değiştirin - avucunuzu birkaç saniye cilde bastırın ve ardından keskin bir şekilde çıkarın. 10 dakika sonra balın vücudunuzdan temizlenmesi için ılık bir duş alın. Bu masajın avantajı portakal kabuğundan kurtulmaya yardımcı olmasının yanı sıra cildi sağlıklı bir ürünle beslemesidir.
Masaj seansından önce cildi hazırlamalısınız. Sıcak bir duş alın, cildinizi buharlayın ve bir bez veya ıslak havluyla iyice ovalayın. Peeling de yapabilirsiniz - doğal kahve, deniz tuzu ve bal bunun için en iyisidir. Bu peeling ölü deri parçacıklarını temizleyecek, gözenekleri açacak ve kan dolaşımını artıracaktır.
Cildinize buhar uyguladıktan sonra selülit önleyici masaj yağı veya kremini uygulayın.
Selülit önleyici masajın nasıl yapılacağına dair kurallar vardır. İşlemi gerçekleştirirken kasık bölgesine ve diz altına, yani lenf düğümlerinin bulunduğu yere maruz kalmaktan kaçının. Masaj hafif vuruşlarla başlar, ardından avuç içi ve yumruk kenarlarıyla cildi ovalar, ardından tokatlarla kan dolaşımını artırır, ardından cildi kavrayıp hamur gibi "yoğurursunuz". İşlemin sonunda cilde tekrar masaj yapın, selülit önleyici krem uygulayın ve sarın. Bir prosedürün süresi yaklaşık 15 dakikadır. Kurs günaşırı gerçekleştirilen 12-15 prosedürden oluşur.
Selülit önleyici masajın nasıl yapılacağına dair ana kural hareket yönüdür. Bacaklar aşağıdan yukarıya doğru işlenir. Karın - saat yönünde dairesel bir hareketle ve göbek deliğinden dış taraflara doğru hareketler. Kalçalar - merkezden yanlara doğru dairesel hareketlerle.
Selülit önleyici masaj yapmanın birkaç yolu vardır - ellerinizle, kaşıkla, balla, masaj aletlerini kullanarak. Masaj için selülit önleyici yağ kullanan klasik manuel yöntemi size anlatacağız. Eczaneden veya kozmetik mağazasından satın alabilir veya baz olarak zeytinyağı veya kozmetik yağı alıp, turunçgillerin esansiyel yağlarını, sardunya, okaliptüs, selvi, biberiye, ardıç, A ve E vitaminleri ve mumiyo ekstraktını ekleyerek kendiniz hazırlayabilirsiniz. .
Selülit önleyici karın masajı
Selülitin karın bölgesindeki ana belirtileri genellikle göbek altında bulunur. Esas olarak burada sürtünerek çalışmanız gerekiyor. Her iki elin başparmakları veya parmak eklemleri simetrik olarak veya saat yönünde, iki el üst üste gelecek şekilde yumruk şeklinde sıkılarak gerçekleştirilir. Daha sonra başparmak ile kalan parmaklar arasında veya iki el arasında kavrama tekniği kullanılarak selülit önleyici karın masajı gerçekleştirilir. Tutulan derinin kıvrımı yoğrulur, hareket göbek deliğinden yanlara ve aşağıya doğru gider. Göbek deliğinin yanlarındaki yağ kıvrımını dikey olarak tutmanız ve ardından parmaklarınızla aşağı veya yana doğru hareket ettirerek yoğurmanız gerektiğini lütfen unutmayın.
Selülit önleyici karın masajı yardımıyla bağırsak fonksiyonlarını da güçlendirebilirsiniz.. Bunu yapmak için bir elinizi kenarı karnınıza koyun, diğer elinizle bastırın ve sürtünerek saat yönünde hareket ettirin. Bu etki bağırsak hareketliliğini artırır ve toksinlerin uzaklaştırılmasını destekler. Bundan sonra, aynı anda hem başparmaklarınızı hem de simetrik baskıyı kullanarak karın bölgesini yukarıdan aşağıya doğru çalıştırın.
Selülit karşıtı ayak masajı nasıl yapılır?
Bacaklarda selülit genellikle uylukların arka ve dış kısmında ve ayrıca dizlerin üzerindeki uylukların ön kısmında birikir. Bacaklarınıza selülit önleyici masaj yapmadan önce düz avuçlarınızla aşağıdan yukarıya doğru yumuşak hareketlerle ovun. Avuç içlerinizin kenarlarıyla uyluklarınızın dış kısımlarını ovalayın. Bundan sonra, aşağıdan yukarıya doğru bacaklarınızın tüm yüzeyini kaplayacak şekilde kısa ama güçlü tokatlar kullanın. Dış uyluklara özellikle dikkat edin. 
Daha sonra başparmağınız ve parmaklarınız arasında kavrama tekniği kullanarak kalçalarınızı arkadan, önden ve yandan 2 kez aynı yönde çalıştırın. Dizlerin üstündeki bacaklara selülit önleyici masaj çimdiklerle yapılır. Kat yerini başparmağınız ve işaret parmağınız arasında yatay olarak kavrayın, çekip sıkıştırın. Dizlerinizin üzerindeki tüm alan boyunca bu şekilde çalışın. Daha sonra uyluklarınızın dış tarafındaki dikey kıvrımları da benzer şekilde tutun ve hamur gibi “yoğurun”. Bundan sonra, bacakların tüm yüzeyi boyunca aşağıdan yukarıya doğru iki elinizle doğrama hareketleri yapın.
Selülit karşıtı uyluk masajı nasıl yapılır?
Öncelikle avuç içlerinizin tabanlarını kullanarak uyluklarınızın ön yüzeyini basınçla ovalayın. Daha sonra ellerinizi yumruk haline getirin ve her iki elinizin parmak kemikleriyle baskıya devam edin. Uyluklarınızı ovuşturduktan sonra, bu bölgedeki cildin “yanmasını” sağlamak için tokat kullanın. Daha sonra uyluklara uygulanan selülit önleyici masaj kavrama tekniği ile devam eder. Bir elinizin başparmağı ve parmaklarıyla dikey kıvrımı tutun, diğer elinizle cildi çekin ve aynı zamanda ovalayın. Aşağıdan yukarıya doğru hem düz hareketleri hem de uylukların iç kısmından dış uyluklara doğru küçük, hızlı spiral hareketleri, her iki eliniz de her iki bacak üzerinde aynı anda yukarı yönde gerçekleştirin. Uylukların herhangi bir bölgesine selülit önleyici masaj yapmadan önce öncelikle parmak uçlarınızla ovalayıp yoğurun. Masajın sonunda, iki elinizle eş zamanlı olarak her iki bacak üzerinde, geniş aralıklı parmaklarla kalçaları aşağıdan yukarıya doğru okşayın.
Kalçaların selülit önleyici masajı nasıl yapılır
Selülitten en çok kalçalar zarar görür, bu nedenle özellikle gluteal kıvrımın altındaki uyluğun arka kısmında özellikle dikkatli bir tedaviye ihtiyaç duyarlar. Ulaşılması zor olan bölgeye kendi kendinize masaj yaparken ayağınızı bir sandalyenin üzerine koyarak orayı açabilirsiniz. Öncelikle, iki elinizi aynı anda dairesel hareketlerle kullanarak, yumruklarınızı sıkıp kalçalarınızı dış taraflara doğru ovalayın. Daha sonra avuç içlerinizi üzerlerinde gezdirin ve kalçanın altındaki uyluk bölgesine özellikle dikkat ederek tokatlarla onları ısıtın. Bundan sonra kavrama tekniğini kullanarak kalçalara selülit önleyici masaj yapmaya devam edin. Geniş yatay katlamayı sıkıştırın ve yoğurun, ardından bir sonraki bölüme geçin. Yukarıdan aşağıya subgluteal kıvrıma doğru inin. Sırtın kalçanın üstündeki alanı parmak eklemleri ve kıstırmalarla işlenir. Masajın sonunda düz avuç içi ve hafif baskı ile cildinize masaj yapın.
Bu makaleyi beğendiyseniz lütfen oy verin:(5 Oy)
Selülit... Peki otuz yaşın üzerindeki hangi kadın, uyluk ve kalçadaki bu korkunç, iğrenç "portakal kabuğuyla" karşılaşmadı? Çoğu kişi için böyle bir orta yaş "sürprizi" onları depresif bir ruh haline sokabilir ve kendi görünümleri konusunda karmaşık hissetmelerine neden olabilir. Ama her güzellik kendini sevmeli! Selülitle savaşabilirsiniz. Etkili bir yol bardaklarla masajdır. Bunu nasıl, ne zaman ve ne sıklıkta gerçekleştireceğinizi size anlatacağız.
Selülit nereden geliyor?
Genel olarak bir kadının otuz yıl sonra bir sorunla karşılaşmaması durumunda önemli hormonal dengesizliklerin olduğuna inanılmaktadır. Bu görüşün ne kadar doğru olduğunu yalnızca doktorlar bilir. Saldırının nereden geldiğini ve ne olduğunu anlamaya çalışacağız.
Bilimsel açıdan soruna “jinoid lipodistrofi” denir. Deri altı yağ birikintilerinde gelişir. Özünde bunlar, kan akışında, oksijen ve besin dolaşımında ve lenf çıkışında bir bozulma olduğu için deri altı yağ tabakasının doğru yapısındaki değişikliklerdir. Cilt portakal kabuğuna benzer şekilde düzensiz, inişli çıkışlı hale gelir.
Bu arada, doktorlar selüliti ciddi bir hastalık olarak ele almıyorlar; çoğu doktor genellikle bunun bir hastalık değil, yalnızca dış bir kusur olduğunu düşünüyor. Daha önce kadınların uyluk ve kalçalarındaki “portakal kabuğuna” dikkat edilmemesi dikkat çekiciydi. Ve ancak moda endüstrisinin aktif gelişimi ve Avrupa'yı kasıp kavuran cinsel devrimle birlikte selülit, hayatı bozan kozmetik kusurlar arasında yer aldı. Bu sadece 1973'te oldu. Yani sorun çok eski değil, daha doğrusu ona karşı tutum o kadar da eski değil.
Selülitimin olup olmadığını nasıl anlarım? Tezahür aşamaları
Bunu hemen fark edeceksiniz ve hiçbir şeyle karıştırmayacaksınız. Ciltte düzensizlikler ortaya çıkar. Özellikle sıkıştırıldığında. Ancak çoğu kişi için sorun, herhangi bir özel test yapılmadan bile fark edilebilir. Sadece uyluklara bakın - işte orada "portakal kabuğu" var. 25 yaş üstü kadınlarda görülür, 30 yaş üstü kadınlarda ise görülme sıklığı neredeyse yüzde yüze yakındır.
Uzmanlar selülit tezahürünün 4 aşamasını birbirinden ayırıyor:
- Erken veya selülit öncesi. Dokuların hafif şişmesi ve bazen morluklar dışında dışarıdan fark edilmez. Ancak yağ tabakasında dejeneratif değişiklikler çoktan başladı: damarlardaki kan akışı yavaşladı, duvarlarının geçirgenliği arttı, lenf durgunluğu ortaya çıktı.
- İlk. Cilt daha az elastik hale gelir ve solgunlaşır, ancak kusur hala fark edilmez. Portakal çiçeğinin ilk belirtilerini ancak kalçalarınızı ve kalçalarınızı iyice sıktığınızda fark edebilirsiniz. Veya kas gerginliği olduğunda.
- Mikronodüler. Cilt giderek daha çirkin hale gelir. Üzerinde örümcek damarları ve belirgin doku şişmesi belirtileri belirir. Yüzeyin nodülaritesi, düzensiz görünümü, topaklar ve tüberkülozlar çıplak gözle görülebilir. İçeride süreç gelişmeye devam ediyor. Yağ hücreleri kümeler halinde birleşmeye başlar, deri altı yara izleri ortaya çıkar ve yağ dokusunun bölümleri daha kaba hale gelir.
- Makronodüler. Telaffuz edilen selülit. Lenf durgunlaşır. Kan akışı bozulur, venöz kan dokularda kalır. Bunun sonucunda oksijen açlığı yaşarlar ve süreç ilerler. Dışarıdan bakıldığında her şey derinin altında acı veren kaba ve büyük düğümlerde kendini gösterir. Doku şişmiş, altındaki tüm düzensizlikler açıkça hissediliyor ve sertleşme alanları var. Bu aşama çok nadirdir ve tıbbi yardım gerektirir. Ve en yaygın ikinci ve üçüncü olanlar bağımsız olarak tedavi edilir.
Selülit görünümünden kurtulabilirsiniz. Üstelik kendinizi kısıtlamalardan kurtarıp kalçalarınızı saklamadan sahil boyunca gururla yürümeniz gerekiyor. Nasıl yapılır? Aslında o kadar da zor değil. Önemli olan arzuya ve bol miktarda pozitifliğe sahip olmaktır.
Selülitle mücadele için bir dizi önlem
Genel olarak, ancak sorunu çözmek için kapsamlı bir yaklaşım izlerseniz talihsizlikten kurtulabileceksiniz. Öncelikle kendi vücudunuza iyi bakın ve fazla kilolardan kurtulun. Çünkü çoğu zaman aşırı kilodan muzdarip kadınlarda “portakal kabuğu” görülür. İşte yapmanız gerekenler:
- Diyetinizi gözden geçirin ve doğru olana geçin: Lezzetli, çeşitli ama yalnızca sağlıklı yiyecekler yiyin.
- Fiziksel aktiviteye katılın, kardiyo eğitimi (atletizm) özellikle iyidir.
- Kan akışını ve metabolik süreçleri iyileştiren, kasların ve cildin elastikiyetini artıran ve tüm vücudu tonlandıran egzersizlere çok dikkat edin.
Elbette cildin iç durumunu iyileştirmeye ve dış belirtileri azaltmaya yardımcı olan özel kremler olmadan tedavi tamamlanmayacaktır.
Yine de selülitle mücadelede en etkili müttefik, sıradan bardaklar kullanılarak yapılan özel bir masaj olacaktır. Bunun hakkında daha detaylı konuşalım.
Yani neredeyse hepimiz sağlık bankalarıyla karşılaşmışızdır. Hastalık bronşlara ulaştığında soğuk algınlığıyla mücadelede çarelerden biri olarak sırta yerleştirilirler. İlginçtir ki bu cihazlar selülite karşı oldukça etkilidir. Etkileri nedir?
Kavanozu cilde temas ettirdiğimizde kabın içinde bir vakum oluşur. Modern cihazlar biraz değişti. Daha önce büyükannelerimiz ve annelerimiz içerideki havayı sıradan bir kibritle yakan cam kullanmışlarsa, artık sonunda özel bir ampul bulunan plastik olanları giderek daha sık bulabilirsiniz. Bastığınızda havayı dışarı pompalarsınız. Bu durumda doğal olarak içeride bir boşluk oluşur.
Sorunlu bölgeye teneke ile masaj yaptığımızda basınç düşüşü meydana gelir. Bu, cildin üst katmanlarını uyarır, tonunu geri kazandırır ve kan ve lenflerin daha hızlı hareket etmesini sağlar. Ayrıca epidermisteki tüm sıvıların düzgün dolaşımı sağlanır. Sonuç olarak selülitin klinik belirtileri yavaş yavaş kaybolur. Etki, prosedürlerin başlamasından bir süre sonra farkedilecektir.
Evde masaj nasıl yapılır?
Masajın cilde zarar vermemesi ve istenilen etkiyi sağlaması için doğru yapılması gerekmektedir. Size nasıl olduğunu anlatacağız.
Öncelikle cildin işlem için hazırlanması gerekir. Bunu yapmak için ısıtalım. En sorunlu bölgeler kalça ve uyluklardır. Bu nedenle onlarla çalışacağız. Hatırlamak! Kasıklarda ve uyluk içlerinde ve diz ekleminin kıvrımlarında bardaklarla selülit önleyici masaj yapılamaz.
Bu nedenle sorunlu bölgelere ellerinizle hafifçe masaj yapın. Hafif kızarıklık ve sıcaklık hissi oluşana kadar ovalayın. Tipik olarak dizden mideye doğru dairesel vuruşlar kullanılır. Kalçalar avuç içi yüzeyinin tamamı kullanılarak basitçe ovulur.
İkinci olarak, kutuların üzerinden kolayca kayabilmesi için gövdenin yağlanması gerekir. Ayrıca özel selülit önleyici yağlar da düşmanla mücadelede yardımcı olacaktır. Bu nedenle nemlendiriciyi çok dikkatli bir şekilde, ısıtılmış ve temizlenmiş cildi okşayarak ve ürünü ovalayarak uygulayın. Cömertçe yağlanmış bir yüzeyin kutunun sorunsuz bir şekilde hareket etmesine izin vereceğini unutmayın.
Üçüncüsü, masajın kendisini yapmaya başlıyoruz. Hem modern plastik hem de Sovyet cam kavanozları buna uygundur, ancak eskisiyle çalışmak daha kolay olacaktır. Sorunlu bölgedeki cihaza emme uyguluyoruz ve onu yüzey boyunca yumuşak bir şekilde aşağı ve yukarı hareket ettirmeye başlıyoruz, böylece tüm alanı tedavi ediyoruz. Masaj, dizleriniz bükülmüş halde yan yatarak yapılır. İlk olarak, kavanoz düz çizgiler boyunca, ardından zikzak boyunca ve işlemin sonunda daireler, dalgalar ve spiraller halinde hareket ettirilir.
Masaj yaparken cildin ne kadar emildiğini dikkatlice izleyin. Her şeyi doğru yaparsanız kavanozun en az 2-3 cm içine girmelidir. Daha fazla ise kan damarları yaralanabilir, biraz hava vererek basıncı azaltın. 1 cm'den az olması işlemi yanlış yaptığınızı ve hiçbir etki olmayacağını gösterir.
Masaj, belirgin kızarıklık görünene kadar yaklaşık 15-20 dakika yapılır. Doğru ve düzenli (gün aşırı) masajla selülit çok kısa sürede kaybolacaktır. İşlemden sonra her defasında cildinizi nemlendirmeyi unutmayın.
Portakal kabuğu sadece portakalda iyidir, kadın vücudunun en iştah açıcı yerlerinde hiç gerekli değildir. Ancak anlatılan önlemler ve sihirli bir masaj sayesinde sorunun tamamen üstesinden gelebilirsiniz.
Video: uyluk ve kalçaların vakum kutuları ile masajı
Çok sayıda teknik, prosedürü evde gerçekleştirmek için kendiniz için en iyi seçeneği seçmenizi sağlar, size en popüler olanları anlatacağız. Ancak başlamadan önce birkaç önemli noktayı açıklığa kavuşturalım.
Hangi yağı kullanmalı
Selülit önleyici masaj için cilt ve deri altı yağları üzerindeki etkiyi artıran özel esansiyel yağlar kullanılır. Çeşitli bileşenlerin eklendiği doğal bitkisel yağlardan elde edilen herhangi bir yağ bazı alınır. Eczaneden satın alabilir veya kendiniz hazırlayabilirsiniz. En yaygın olanı avokado ve macadamia karışımıdır.
- Yağ bazını 1:1 oranında alın ve esansiyel yağı ekleyin: kekik (5 mi), greyfurt (10 mi), selvi (10 mi), ardıç (10 mi). Yağı avuçlarınıza sürün ve cildinize sürün.
- Ve bu tarif aromaterapistler tarafından bile öneriliyor: tabana ardıç, paçuli, selvi ve portakal ekleyin - her birinden üç damla.
- Ana karışım evde yoksa onun yerine doğal Mayıs balı kullanabilirsiniz.En yaygın tarif tabana 5-10 damla portakal ve limon eklemektir.
Dikkat! Maksimum etkiyi elde etmek için iki hafta boyunca her gün masaj yapmak, ardından 5 gün ara vermek ve kürü tekrarlamak gerekir.
Nasıl doğru yapılır
Masaja başlarken kesinlikle uymanız gereken birkaç temel kuralı bilmelisiniz.
- İşlemden önce sorunlu bölgelerin derisi buharda pişirilmelidir. Bunu yapmak için sıcak bir duş veya banyo yapabilir, sert bir bezle cilde masaj yapabilir veya en azından cildinize 5 dakika sıcak bir havlu uygulayıp ardından iyice ovalayabilirsiniz.
- Masaj yaparken, basınçla hareketlerin saat yönünde yapıldığını, hafif vuruşların saat yönünün tersine yapıldığını unutmayın.
- Kalça bölgesi şu şekilde ısıtılır: Dış tarafa yukarıdan aşağıya, iç tarafa ise aşağıdan yukarıya doğru masaj yapılır. Bu kasık bölgesini ve pubisi etkilemez.
- Kalçalara ortadan yanlara ve aşağıdan yukarıya doğru dairesel hareketlerle masaj yapılır.
Dikkat! Selülit önleyici masaj yapılırken sadece sorunlu bölgeye değil, etrafındaki alanlara da hareket edilmesi tavsiye edilir.
Yürütme yöntemleri
Prosedürü evde kendiniz gerçekleştirebilir veya ailenizden ve arkadaşlarınızdan yardım isteyebilirsiniz. Basit doğaçlama yöntemlerin, sabrınızın ve çalışkanlığınızın yardımıyla sonucun gelmesi uzun sürmeyecek. Birçok kadının söylediği gibi: 4-5 seanstan sonra ilk değişiklikler ortaya çıkacaktır. Dövüş ruhunuzu korumak için şu tavsiyeyi dikkate alın: Daha fazla karşılaştırma yapmak için kalça veya bel çevrenizi kaydedin.
Dikkat! Selülitli bölgeler dokunulduğunda her zaman vücudun geri kalanından daha serin hissedilir. Sıcaklıktaki bir düşüş kan dolaşımının ihlal edildiğini gösterir.
Vakum masajı - çukurlaşma olarak da bilinir
Bu tür selülit önleyici masaj en çok salonlarda yaygındır, ancak evde de yapılabilir. Bir kavanozla selülit önleyici masajın nasıl düzgün şekilde yapılacağını öğrendiğinizde işlem zor olmayacaktır.
Eczaneden özellikle masaj için kullanılan vakumlu kavanozlar satın alın. Size silikon, cam veya kauçuk kavanoz seçenekleri sunulabilir. Birçok kadına göre silikon en iyi seçenektir çünkü dokunuşu hoştur ve cilde iyi yapışır.
Vücudu daha önce belirtildiği gibi hazırlayın ve işleme okşayarak, okşayarak veya çimdikleyerek başlayın. Eller, çeşitli bileşenlerin eklenmesiyle uçucu yağ ile yağlanmalıdır. Basıncı yavaş yavaş artırın, ancak ağrıya neden olmayın.
Cildi hafifçe yoğurup yağladığınızda kavanozu sorunlu bölgeye uygulayın ve havanın çıkması için sıkın. Bir vakum oluşturulur ve kutu sıkıca emilir. Dairesel bir hareketle hareket ettirmeye başlayın. Kutu yönü ipuçlarını aklınızda bulundurun.
Cilt yüzeyine maruz kalmanın bir sonucu olarak, lenf akışında yoğun bir uyarım oluşmaya başlar, kan dolaşımı normalleşir ve cildin alt katmanlarındaki metabolizma yeniden sağlanır. Kozmetologların tavsiye ettiği gibi prosedürü günlük olarak yapın - tercihen sabahları, cilt hala rahatken.
Bu yöntem, kavanozlarla baş etmeyi öğrenmiş ve verimliliği maksimuma çıkarmak isteyenlerin evlerine oldukça güvenli ve hızlı bir şekilde girmektedir. Bu masajın sırrı sorunlu bölgelere hedeflenen, daha derin bir etkide yatmaktadır.
Selülit önleyici kaşık masajının kurucusu Alman güzellik uzmanı Rene Koch'tur. Masajın, hastaların cildine ve ruhuna zarar vermeden, daha yumuşak ve daha az etkili olmayan bir şekilde yapılması gerektiğine inanıyordu.
Koch yöntemine göre kaşık masajı, sorunlu bölgeye hafif noktasal baskı ile yumuşak dairesel hareketlerle yapılır. Böylece lenfatik sistemdeki hareket uyarılır, doku tıkaçları yok edilir ve kan dolaşımı yeniden sağlanır.
Kaşık masajının avantajı bardak kullanımının sakıncalı olduğu veya tavsiye edilmediği yerlerde de kullanılabilmesidir. Bu yöntem yüz derisini sıkılaştırmak ve kırışıklıkları düzeltmek için kullanılabilir.
Bal kullanıyoruz
Evde selülit önleyici bal masajını kullanmak için, tercihen Mayıs menşeli doğal bala ihtiyacınız olacaktır. Kalça ve uyluklara yapılan bir işlem için yaklaşık 40-50 gr sıvı bal alın. Temel malzemeleri ekleyin: okaliptüs, greyfurt, limon - her birinden 5'er damla ve karıştırın. Bal karışımının saklanması tavsiye edilmez, bu nedenle her masaj seansını taze yağla yapın.
Ballı selülit masajı herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymadan, sadece temiz ellerle yapılır. Karışımı avuçlarınıza uygulayın, tüm yüzeye eşit şekilde dağıtacak şekilde ovalayın ve cildi okşamaya başlayın. Unutmayın, önceden hazırlanmış olması gerekir!
Cilde çarpılması sonucunda bal maskesinin bir kısmı vücut yüzeyine dağılacak ve avuç içleri ona yapışmaya başlayacaktır. Eğer cilt balın bir kısmını emmişse ve yapışma etkisi görülmüyorsa avuçlarınıza birkaç damla daha karışımdan damlatın.
Pamuğun mukavemeti arttıkça sorunlu bölgelerdeki derinin nasıl hafifçe geriye çekildiğini ve yapışarak yükseldiğini hissedeceksiniz. Beyaz köpük görünene kadar okşamaya devam edin. İşlemden sonra ılık bir duş alın ve kalan balı yıkayın, cildinizi nemlendirici bir losyonla yağlayın.
Ballı selülit önleyici masajın nasıl düzgün bir şekilde yapılacağını açıkça görmek ister misiniz, makalenin sonundaki videoya bakın.
Kontrendikasyonlar
Bu masajın tüm iyileştirici niteliklerine, lenfatik sistem ve kan dolaşımını normalleştirme ve iyileştirmedeki yüksek etkinliğine rağmen, bazı insanlar için kontrendikasyonları vardır:
- hamilelik sırasında;
- emzirirken;
- adet sırasında;
- kanın pıhtılaşmasının zayıf olması sorununuz varsa;
- ciltte inflamatuar süreçlerin varlığı;
- örümcek damarlarıyla;
- varisli damarlar ile;
- hipertansiyondan muzdarip;
- Herhangi bir kalp hastalığınız varsa.
Selülit önleyici masajın ne sıklıkla yapılacağını bilmiyorsanız, güzellik uzmanları şunları önermektedir: prosedürleri spor salonuyla birlikte yürütmek - bu, cilt restorasyonunun hızını birkaç kez artıracaktır. Diyetinizi normalleştirin, doğru yemeye başlayın ve bağışıklık sisteminizi yenileyin.
Pek çok kadın zaten muazzam sonuçlar elde etmeyi başardı ve güzel bir vücuda sahip olmakla övünebilir, siz de yapabilirsiniz!
Yükleniyor...
