Temiz bir yüze sahip olmak için ne yemeli? Tonikler ve gözenek sıkılaştırıcı ürünler

Doğru beslenmenin tek başına cildinizi tamamen sağlıklı hale getiremeyeceğini anlamalısınız: Üzerindeki döküntülerin farklı nedenleri olabilir ve yetersiz beslenme bunlardan yalnızca biridir. Yüz için de bir diyet var ve oldukça etkili.

Aynı zamanda beslenmenizi gözden geçirerek iltihap sayısını önemli ölçüde azaltabilir ve yüz cildinizin daha temiz ve güzel olmasını sağlayabilirsiniz. Bu nedenle, güzel yüz cildi için ürünler hala mevcuttur, asıl önemli olan doğru diyeti seçmektir.

Bunu yapmak için, bazı yiyecekleri diyetten çıkarmanız tavsiye edilir, diğerleri ise tam tersine her gün yemeye çalışır. Yani yüz için diyet şöyle görünüyor.

Güzel yüz cildi için ürünler. Yüz için diyet

1. Başta tütsülenmiş etler, kızarmış yiyecekler, yemeklik yağlar, yarı mamul ürünler ve fast food olmak üzere sindirimi zor yağların diyetten çıkarılması. Karaciğer fonksiyonunu bozarlar ve vücudu tıkarlar. Hayvansal yağların kaynağı süt ürünleri, yağsız et, tereyağı olabilir (günde bir çorba kaşığından fazla olmamalıdır). Ayrıca tatlı ve unlu mamullerin (unlu mamuller, beyaz ekmek) tüketimini en aza indirmek gerekir.
2. Temiz ve sağlıklı bir cilt için verilen mücadelede kahveden vazgeçmeniz gerekiyor. Bu içeceğin büyük miktarda antioksidan içermesine ve hatta faydalı olmasına rağmen, cilt problemleriniz varsa, stres hormonlarından biri olan kortizolün salgılanmasını ve arka plana karşı uyarması nedeniyle durumunu kötüleştirebilir. arttıkça sivilce en sık ortaya çıkar.
3. Doymamış yağ asitleri (omega-3, omega-6 ve omega-9) açısından zengin gıdaların diyete dahil edilmesi gerekir. Bunlar öncelikle rafine edilmemiş bitkisel yağlar, tercihen zeytinyağı ve yağlı balıklardır. Balık, güzel yüz cildi için gerçek bir üründür çünkü içerdiği vitaminler, kırışıklık karşıtı kremlerin kullanımını geciktirmenize olanak sağlar.
4. Günde en az 0,5 kg meyve ve sebze yediğinizden emin olun. Bağırsak fonksiyonunu normalleştiren büyük miktarda lif içerirler. Ayrıca çilek, turunçgiller, siyah kuş üzümü, kivi ve diğerleri gibi yiyecekler, cildi iyileştiren ve küçük kan damarlarının duvarlarını güçlendiren, yerel kan dolaşımını iyileştiren büyük miktarda C vitamini içerir.
5. Güzel yüz cildi için ana diyet ürünü sudur. Günde en az iki litre saf durgun su içmek için kendinizi eğitmeniz gerekir. Bu vücuttaki metabolik süreçleri hızlandırır ve cildin temizlenmesine yardımcı olur. Ayrıca günde 2-3 bardak taze kefir, yoğurt veya canlı mikroorganizma içeren diğer fermente süt ürünlerini içmek de faydalıdır, bu da bağırsak mikroflorasını normalleştirir.
6. Temiz bir cilt için diyet menüsü A vitamini açısından zengin besinler içermelidir. Bunlar turuncu ve koyu yeşil sebzelerin (havuç, domates, brokoli, ıspanak, maydanoz ve diğerleri) yanı sıra morina karaciğeri gibi bazı hayvansal ürünlerdir. Tüm B vitaminleri cilt için de faydalıdır; kaynakları yağsız sığır eti, peynir, yumurta ve tahıllardır.
7. Cildin mikro elementler arasında çinkoya ihtiyacı vardır; tohumlar, sardalye ve istiridye çinkoyu içerir. Çinkonun antiseptik etkisi vardır ve ciltteki iltihabı ortadan kaldırır. Kuruyemişler ayrıca çinko içerir, ancak en son verilere göre sıklıkla deri döküntülerinin ortaya çıkmasına neden oldukları için bunları menüden çıkarmak daha iyidir. Ayrıca soğan ve sarımsak da yemelisiniz, bunlar gözenekleri temizleyen ve cildi pürüzsüzleştiren kükürt bakımından zengindir.

Bir değişiklik yaptığınızda yüz cildinizin anında daha netleşip daha iyi görünmesini beklemeyin. Ancak güzel yüz cildi için ürünlerin düzenli kullanımının cildin durumunu iyileştirmesi garanti edilir. Ancak ilk sonuçlar, diyet değiştirildikten en geç birkaç ay sonra fark edilebilir.

Sorunlu bir ciltle, ne kadar makyaj yaparsanız yapın, kendinizi güvensiz ve itici hissedersiniz. Bu nedenle temiz bir cilt her kızın hayalidir. Ve bu mümkün, sadece biraz çaba harcamanız gerekiyor. Evde ve profesyonel güzellik uzmanlarının yardımıyla temiz, pürüzsüz ve sağlıklı bir cilde nasıl ulaşacağınızı öğrenelim. Ama önce hangi rahatsızlıkların olduğunu ve neden ortaya çıktıklarını tanımlayalım.

En sık görülen sorun sivilcedir. Bunlar wen, siyah noktalar, püstüller, komedonlar, beyaz noktalar, kistler olabilir. Bunlarla ilk kez ergenlik döneminde karşılaşırız. O zaman onların suçlusu vücuttaki hormonal değişikliklerdir. Ancak gençliğin geçmesiyle birlikte sivilce her zaman kaybolmaz, bu nedenle 20'li yaşlarındaki ve daha yaşlı erkek ve kadınlar sıklıkla bundan muzdariptir.

Listede bir sonraki sırada yağlı cilt ve genişlemiş gözenekler var. Bunun tersi sorun ise tahrişe, gerginlik hissine ve pullanmaya neden olan yüz derisinin çok kuru olmasıdır. Ve son olarak pigment lekeleri de çekicilik katmaz.

Yüz cildi hangi nedenlerden dolayı acı çekiyor?

• gözeneklerin kirlenmesi ve tıkanması;
• yağ bezlerinin bozulması;
• zayıf beslenme;
• stres;
• sigara ve alkol;
• uygunsuz kozmetiklerin kullanılması;
• kontrolsüz ilaç kullanımı;
• çok yüksek veya düşük sıcaklıkların etkisi.

Ayrıca cildin durumu, metabolizmayı, gastrointestinal sistemin işleyişini ve endokrin sistemini bozan çeşitli hastalıklardan da etkilenir. Güzel bir cilde giden yolda ilk aşama, zararlı faktörlerin ortadan kaldırılmasının yanı sıra görünümünü etkileyen hastalıkların tedavisidir. Bu olmadan, tüm manipülasyonlar o kadar etkili olmayacak ve sorunlar tekrar geri dönecektir.

Popüler kozmetik yüz prosedürleri

Birçok kişi salon cilt bakım ürünlerini tercih ediyor. Bu şaşırtıcı değil, çünkü profesyonel bir güzellik uzmanı size yüz cildinizi nasıl temizleyeceğinizi ve sizin için neyin doğru olduğunu söyleyecektir.

En güncel kozmetik prosedürleri ele alalım:

1. Ultrasonik yüz temizliği.

Ultrason kullanılarak stratum korneum, yabancı maddeler ve siyah noktaların yanı sıra aşırı yağlar da giderilir. Ultrason temizliği cilde zarar vermez ve epidermisin sadece ince bir tabakası etkilendiğinden ağrıya neden olmaz. Ultrasonun etkisi altında ciltteki kan dolaşımı ve metabolizma iyileşir. Seans yaklaşık 40 dakika sürer ve sonuç ilk işlemden sonra görülür. Ultrasonik temizlik her hafta yapılabilir, hiçbir yan etkisi yoktur, hazırlık veya iyileşme gerektirmez. Kozmetologların ve müşterilerin bu bakım yöntemiyle ilgili yorumları çok iyi.

2. Lazer temizliği.

Işın derinin daha derin katmanlarını ortadan kaldırır, yabancı maddeleri ve ölü hücreleri ortadan kaldırır. Bu yöntem daha etkilidir ancak aynı zamanda ultrasonik temizlemeye göre daha travmatiktir. Lazer peelingin avantajları, uzun süreli etki (3 aya kadar) ve ultrason kullanılarak elde edilemeyen yaşlılık lekeleri, sivilceler, yara izleri ve ince kırışıklıklardan kurtulma yeteneğidir.

3. Yüz temizliğini vakumlayın.

Vakum yardımıyla gözeneklerdeki kir ve yağlar emilir, sivilce ve siyah noktalar giderilir. Negatif basınç kan dolaşımını iyileştirir ve epidermal yenilenme sürecini hızlandırır. Vakumla temizleme ağrısız ve güvenlidir, ancak belirli hazırlık ve son prosedürleri gerektirir, bu nedenle süresi 1,5 saatten fazladır. Ayda bir kez yapılabilir. Bu yöntem şiddetli döküntü, dermatit ve rosacea varlığında kontrendikedir. Yani bu tür sorunlarınız varsa, örneğin kriyoterapi gibi başka bir yöntem seçmeniz gerekir.

4. Kriyoterapi veya kriyo masaj.

Sıvı nitrojen kullanarak yüzünüzü mükemmel bir şekilde temizleyebilirsiniz. Kriyoterapinin etkisi, bakterilerin yok edildiği ve iltihabın hafifletildiği çok düşük sıcaklığın (-180°C) etkisinden kaynaklanmaktadır. Soğuk, cilt altındaki kan dolaşımını ve metabolik süreçleri uyarır, bu da sebum salgısını normalleştirir ve gözenekleri sıkılaştırır. Kriyoterapi yardımıyla sivilcelerden, yağlı parlaklıktan, yaşlılık lekelerinden, yara izlerinden kurtulabilirsiniz. Cilt tonu eşitlenir ve ince kırışıklıklar kaybolur.

Kriyomasaj seansının süresi 10 dakikadır. Sonuç ilk kullanımdan sonra görünmelidir. Kurs 10-15 prosedürden oluşuyor, yılda 2 kez tekrarlanması gerekiyor. Biraz pahalı görünüyor, ancak kriyoterapinin birçok avantajı var. Ancak dezavantajları da vardır: Hoş olmayan bir yanma ve karıncalanma hissi oluşabilir ve seanstan sonra yüz derisi bir süre kırmızı olacaktır. Azot tedavisi, kardiyovasküler sistem hastalıkları, bulaşıcı ve inflamatuar süreçlerin yanı sıra alerjisi olan kişiler için kontrendikedir.

5. Mekanik yüz temizliği.

Bu çok etkili ama radikal bir yöntemdir. Gözeneklerin ve yabancı maddelerin temizlenmesi, bir güzellik uzmanı tarafından manuel olarak ve özel aletlerle gerçekleştirilir. Mekanik temizlemeden önce gözenekleri buhar veya krem ​​kullanarak açmak ve sonunda daraltmak gerekir, bu nedenle neredeyse bir saat sürer.

Bu işlemden sonra cilt kırmızılaşır ve tahriş birkaç gün geçmez. Yara izi bırakacak kötü bir ustaya ulaşma riski hala var. Ancak profesyonel ellerde, düzenli kullanımla sonuç çok olumludur: Sivilceler, siyah noktalar ve siyah noktalar tamamen kaybolur, yüz derisi pürüzsüz ve kadifemsi hale gelir. Bu yöntemin bir diğer avantajı nispeten düşük maliyetidir. İyi bir etki büyük ölçüde güzellik uzmanının becerisine bağlıdır. Bu nedenle seçimini ciddiye alın. En azından bu usta hakkındaki müşteri yorumlarını dinlemeniz gerekiyor.

Evde güzel yüz

Eğer kuaföre gitme imkanınız yoksa evde yüzünüze bakım yapabilirsiniz. Örneğin mekanik temizliği kendiniz yapın. Prosedür adımları:

1. Yüzünüzdeki makyajı ve kiri yıkayın (herhangi bir makyaj temizleyici kullanabilirsiniz).
2. Cildi temizlemek için temiz bir yüze kese veya maske uygulayın. Aynı zamanda hafif bir yüz masajı yapın ancak zarar vermemek için çok sert ovalamayın.
3. Gözenekleri sıcak kompres veya buhar banyosuyla açın. Yüzünüzü bir havluyla örtülü olarak buharın üzerinde 10-15 dakika tutmanız gerekir. Yanmayı önlemek için sıcaklık çok yüksek olmamalıdır. Suya papatya, nane, at kuyruğu veya civanperçemi kaynatma ekleyebilirsiniz. Tahrişi giderir ve kanın mikro dolaşımını hızlandırır.
4. Gözenekler açıldığında, hafif bir basınç kullanarak siyah noktaları ve yağ tıkaçlarını periyodik olarak peroksitle silerek çıkarmaya başlarız. Eller elbette iyice yıkanmalı ve alkolle tedavi edilmelidir. Parmaklarınızı hidrojen peroksite batırılmış bir peçeteye sarabilirsiniz.
5. Temizledikten sonra gözenekleri sıkılaştırmak için yüzünüzü alkollü losyon ve buz küpüyle silin. Sonunda besleyici veya nemlendirici bir krem ​​​​uygulayın. Ev yapımı yüz maskelerini kullanabilirsiniz.

Şiddetli sivilceniz, dermatitiniz ve iltihabınız varsa bu tür manipülasyonların yapılamayacağını unutmayın.

Özel bir cihazınız varsa evde elektrikli süpürge temizliği yapabilirsiniz. Bunu yapmak için ayrıca cildi buharlamanız ve ardından bu cihazı sorunlu alanlar üzerinde 10 dakika boyunca çalıştırmanız gerekir. Sivilceleri sıkmaktan hoşlanmıyorsanız veya korkuyorsanız ev yapımı peelingleri kullanabilirsiniz. Teknik, mekanik temizlemeyle aynı olacaktır (yüzünü temizleyin, gözenekleri açın, kuruyana kadar fırçalayın ve ardından gözenekleri durulayıp kapatın).

Evde peeling yapmak için soda, tuz veya şeker kullanabilirsiniz. Bal, ekşi krema, krema veya köpükle karıştırılarak elde edilen karışım yüze masaj yapılır. Cilde zarar vermemek için her şeyi dikkatlice yapmak önemlidir. Nemlendirici ev yapımı maskeler zeytinyağı ve yumurta sarısından yapılabilir. Kuru ciltler için yulaf ezmesi ve sütten yapılan maskeler faydalıdır.

Cildinizi pürüzsüz ve sağlıklı tutmak için bazı kurallara uymanız gerekir. Üstelik tamamen temiz bir cilde sahip olanlar için bile faydalı olacaktır.

• Özellikle yatmadan önce yüzünüzü yıkamayı unutmayın. Cildi özel jeller veya köpükler kullanarak temizlemek daha iyidir.
• Her cilt tipinin nem ve beslenmeye ihtiyacı vardır. Bu nedenle kremleri, maskeleri ve losyonları unutmayın. Doğal içerikli ürünler özellikle faydalıdır.
• Fırçalamayı haftada en fazla 2 kez kullanın.
• Yaşınıza ve cilt tipinize göre kozmetik seçin.
• Sağlıklı beslenmeyi ve yeterince su içmeyi unutmayın. Vücudun vitaminlere ve mikro elementlere ihtiyacı vardır.
• Hipotermiden ve uzun süre güneş ışığına maruz kalmaktan kaçının.
• Sağlıklı uykuyu unutmayın. En az 8 saat sürmelidir.
• Güzel ve sağlıklı olmak için kötü alışkanlıklardan vazgeçin.
• Stresten kaçınmak. Cildin ve tüm vücudun durumu üzerinde kötü etkileri vardır.

Cildin durumu vücutta meydana gelen tüm süreçlerin bir yansımasıdır. Yanlış beslenme cildin görünümünde bozulmaya, elastikiyetinde azalmaya ve kırışıklıkların ortaya çıkmasına neden olur.

Sağlıklı Ciltler İçin Besin Özellikleri

Sağlıklı bir cilt için vücudun üç ana maddeye ihtiyacı vardır: melanin, karotenoidler ve hemoglobin. Melanin pigmentasyonu etkiler, hemoglobin kanın oksijenle zenginleştirilmesinden sorumludur ve karotenoidler doğal antioksidanlardır ve cildin yaşlanmasını önleyerek cilde pürüzsüz ve bakımlı bir görünüm kazandırır.

Domuz eti ve dana karaciğeri, balık ve kırmızı et, fasulye, avokado, kahverengi pirinç, badem, soya ürünleri, hurma, yer fıstığı ve muz kandaki melaninin artmasına yardımcı olur.

Ceviz, karabuğday, bitter çikolata, nar suyu, yeşil elma ve hurma vücuttaki hemoglobinin artmasına yardımcı olur.

Karotenoidler sarı ve yeşil bitki besinlerinden elde edilebilir: kabak, havuç, hurma, deniz topalak, maydanoz, yeşil soğan ve diğerleri.

Cildin kuruması ve pul pul dökülmesi, yağ ve karbonhidrat eksikliğinin sinyalidir. Turuncu ve kırmızı sebze ve meyvelerde bulunan A vitamini bu durumu düzeltebilir.

Kırışıklıkların ortaya çıkmasını önlemek için sadece taze olarak alınması gereken C vitamini alımınızı artırmalısınız. C vitamini eksikliği, diğer şeylerin yanı sıra örümcek damarlarının oluşumuna da neden olur.

Biyotin (H vitamini) eksikliği cildin sarkmasına neden olur. Biyotin eksikliğini süt, fındık, yumurta sarısı ve karaciğer ile telafi edebilirsiniz.

Vücutta protein eksikliği olduğunda hücre yenilenmesi yetersiz olur ve cilt kolaylıkla savunmasız hale gelir, yaraların ve çeşitli yaralanmaların iyileşmesi oldukça uzun zaman alır. Taze balık, tavuk, hindi ve ev yapımı peynir protein alımınızı artıracaktır.

Cildin sık sık kızarıklığının nedeni, tütsülenmiş, baharatlı ve kızarmış yiyeceklerin kötüye kullanılması olabilir. Bu tür yiyeceklerin yanı sıra tatlı şaraplar da en aza indirilmeli veya tamamen ortadan kaldırılmalıdır.

Sağlıklı ve güzel bir cilde sahip olmak istiyorsanız bazı ürünlerden vazgeçmeniz gerekiyor. Bu özellikle yarı mamul ürünler, konserve yiyecekler, uzun raf ömrüne sahip ürünler, tuzlu ve baharatlı yiyecekler için geçerlidir.

Yüz ve vücudun güzel cildi için diyet

Birçok etkili diyet öncelikle aşırı kilolardan kurtulmayı amaçlamaktadır. Ancak çok az insan bu tür diyetlerin cilt üzerindeki sonuçlarını düşünüyor. Bu arada kilo kaybı ne kadar yoğun olursa cilde de o kadar zarar verir. Kilo verdikçe deri altı yağ tabakası azalır, cilt sarkar ve kırışıklıklar oluşur.

Dengesiz beslenme veya oruç tutmanın da cilt üzerinde olumsuz etkisi vardır. Yeterli besin alınamadığında cilt solar, kurur ve çok çirkin görünür. Bu nedenle vücut bakımınıza cildinize bakım da eşlik etmelidir. Bu nedenle yüz cildi için bir diyet vardır.

Sağlıklı ve güzel bir cilt için bir diyet, aşağıdaki gıdaların tamamen hariç tutulmasını içerir:

• siyah çay, kahve, gazlı içecekler içerdikleri kafein cildi bozduğu için;
• vücutta su eksikliği cildi kuruttuğu için idrar söktürücü özelliklere sahip ürünler;
• tatlı yiyecek;
• füme etler;
• Fast food;
• alkol.

Cildin durumu çok içler acısı bir durumdaysa, cilt için bir diyet vücudu temizlemekle başlamalıdır. Bu bir ay içinde gerektirir. Herhangi bir tahılı seçebilirsiniz, ancak daha büyük bir etki için tuz, şeker ve yağ tüketimini ortadan kaldırmanız tavsiye edilir. Temizleme kursunun ilk yarısında diyet sadece yulaf lapasından oluşmalıdır, sonraki iki hafta içinde yulaf lapasına taze sebzeler, otlar ve meyveler eklenebilir. Temizleme işlemini tamamladıktan sonra güzel bir cilt için diyete başlayabilirsiniz.

Güzel bir cilt için yedi günlük bir diyet menüsü şuna benzer:

Gün	Günün menüsü
BEN	Sabah: yumuşak haşlanmış yumurta, haşlanmış et veya jambon, sütlü şekersiz çay, tahıl ekmeği Öğle yemeği: sebze suyunda pancar çorbası, patatesli hindi güveç, limon suyuyla havuç salatası Akşam: pilavlı haşlanmış tavuk, domates suyu.
II	Sabah: domates, portakal suyu, kraker, süzme peynir Öğle yemeği: yumurta, tavuk suyu, haşlanmış karaciğer, karabuğday lapası, mandalina veya portakal Akşam: jöleli balık, sebze salatası, nar suyu.
III	Sabah: Otlar ve domatesle pişirilmiş omlet, limonlu yeşil çay, elma Öğle yemeği: sebze çorbası, pilavlı deniz ürünleri, domates suyu Akşam: bir parça jambon, meyve salatası, ekmek, ev yapımı peynir.
IV	Sabah: ev yapımı peynir, kızarmış ekmek, sütlü kahve, ballı ve fındıklı müsli Öğle yemeği: balkabağı püresi çorbası, haşlanmış dana eti, taze sebzeler, greyfurt suyu veya ebegümeci çayı Akşam: greyfurt suyu, sebzeli balık kompostosu.
V	Sabah: portakal suyu, jambon, süt lapası, kraker Öğle yemeği: az yağlı ekşi kremalı sebze çorbası, patates püresi, tavuk pirzola, mandalina veya portakal Akşam: jambon, sebze güveç, limonlu veya naneli yeşil çay.
VI
VII	İzin verilen ürünlerin menüsü.

Hemen anlaşalım: katı diyet yok ! Gerçekten "zararlı" veya "yasak" bir şey yemek istiyorsanız, sürekli psikolojik rahatsızlık yaşamaktansa bunu yapmak daha iyidir. Vücuttaki her şeyin tamamen işlenmesi için zamana sahip olması için bunu günün ilk yarısında yapmak daha iyidir. İdeal seçenek hepsini sebzelerle tamamlamaktır!

Temel beslenme kuralları

Beslenme dengeli olmalı yani proteinler, yağlar ve karbonhidratlar içermelidir. Ve tabii ki yeterli miktarlarda vitaminler ve mikro elementler. Dengesizliğe neden olmamak için çeşitli diyetlere kapılmamalısınız.

Alımınızı keskin bir şekilde sınırlandırırsanız Sahra o zaman ilk önce glikozu alan beyin hücreleri etkilenecektir.

Protein orucu beyni, kas dokusunu, saçları ve tırnakları da etkileyecektir.

Kusur yağ Termoregülasyonun bozulmasına yol açacaktır. Yani, bir kişinin donduğuna dair sürekli bir his.

Vücudun yeterince alamaması vitaminler Ve mikro elementler aynı zamanda tüm vücut üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olacaktır. Ancak sentetik vitamin-mineral komplekslerini aşırı kullanmamalısınız. Sindirilebilirlikleri oldukça düşüktür ve bilimin tüm başarılarına rağmen etkilerinin etkisi doğal maddelerin etkisinden farklıdır.

Örneğin, aşırı kalsiyum böbreklerinize ve eklemlerinize tuz halinde yerleşecektir. Kalsiyumun şelatlı formu (kalsiyum iyonu + amino asit) %85-90 oranında emilirken, fazlası böbrekler tarafından tamamen atılır.

Günde 5-6 kez küçük porsiyonlarda yemelisiniz .
Öncelikle sürekli bir açlık hissi yaşamayacaksınız. Yani aşırı yeme riski azalacaktır. Bu diyetle midede oluşan hidroklorik asidin mide duvarlarını aşındırmaya vakti kalmayacaktır. Sonuç olarak eroziv gastrit, gastroduodenit ve mide ülseri gelişme riski azalacaktır. Ve yiyeceklerin içerdiği tüm besinlerin sindirilebilirliği önemli ölçüde artacaktır.

Çok soğuk veya çok sıcak yiyeceklerden kaçının .
Yemek çok sıcak yemek borusu ve midenin duvarlarını yakabilir, bu da önce küçük erozyonların ve daha sonra ülserlerin ortaya çıkmasına neden olabilir.

Yemek çok soğuk(dondurma ve buzlu meşrubatlar) normal sindirim için gereken süreden daha hızlı bir şekilde mideden atılma eğilimindedir. Bununla birlikte daha önce yediğiniz her şey duodenuma taşınacak ve dolayısıyla sindirim süreci bozulacaktır. Bu, yiyeceklerin içerdiği besin maddelerini yeterli miktarda alamayacağınız anlamına gelir. Üstelik midede sindirime hazır olmayan yiyecekler, bağırsaklara girdikten sonra çürümeye başlar! ortaya çıkar kendi kendine zehirlenme- Vücudun çürüme ürünleriyle kendi kendine zehirlenmesi.

Yemeğinizi iyice çiğneyin .
Yiyeceklerin asimilasyon süreci ağız boşluğunda başlar: tükürüğün alkali reaksiyonu vardır - bu, karbonhidratların parçalanmasını teşvik eder. Bu nedenle mideye giren yiyeceğin tükürük ile yeterince nemlendirilmesi gerekir. Ağız boşluğuna konulan yiyecek porsiyonu başına 40-50 çiğneme hareketi yapılması yeterlidir. Sıvı gıdalar da ilk başta zor olsa da yeterli miktarda tükürük ile nemlendirilmelidir. Doğu'da dedikleri gibi: "Sıvı yiyecekler yiyin, katı yiyecekler için!"

İyi bir ruh hali içinde masaya oturun .
Bir şeye üzülürseniz önce sakinleşin, sonra masaya oturun. Midede birçok sinir ucu bulunur. Mide ülserlerinin sıklıkla sinirsel rahatsızlıklar nedeniyle ortaya çıktığı gerçeği bir efsane değil, acı bir gerçektir.

Stres yemeyin .
Herhangi bir sorun nedeniyle aniden kendinizi çok acıkmış hissederseniz ve yemek yemek isterseniz, durun ve bu durumda yemeğin sadece yararlı olmakla kalmayıp aynı zamanda zarar verebileceğini düşünün (önceki paragrafa bakın). Stresi azaltmanın en etkili yolu fiziksel aktivitedir. Spor yapmaya veya dans etmeye alışkın değilseniz, sadece temiz havada yürümek yeterli olacaktır. Üstelik hiçbir şeyin zorla yapılmasına gerek yoktur. Kendinize uygun yürüyüş temposunu ve mesafesini siz seçersiniz.

İçme rejimi

Doğru beslenmenin yanı sıra şunları da izlemelisiniz: içme rejimi. Her gün en az 1,5-2 litre tam sıvı içmeniz gerekir.

Komple sıvılar şunları içerir:

• temiz içme gazsız kaynatılmamış su
• yeşil çay
• bitkisel bitkisel çaylar

Sıvı alımına ilişkin kısıtlamalar yalnızca hamile kadınlara (özellikle hamileliğin son üç ayında) ve belirli türde böbrek hastalıklarına sahip kişilere uygulanır. Her iki durumda da zayıflamış böbrekler ortaya çıkan yükle baş edemeyebilir ve başarısız olabilir. Ve bunun kesinlikle bize hiçbir faydası yok.

İlk aşamada tüketilen sıvı miktarındaki keskin artışın bir sonucu olarak, şişme. O halde vücutta su tutulmasına katkıda bulunan ve tüketimini önemli ölçüde sınırlayan yiyeceklere dikkat etmelisiniz:

• şeker
• baharat
• sarımsak

Şimdi yemeğe bakalım. Neye öncelik verilmeli ve ne sınırlandırılmalı.

Diyetin sınırlandırılması veya daha iyisi diyetten çıkarılması tavsiye edilir:

• baharatlı yemek
• yağlı yiyecekler (yağlı et ve hayvansal yağlar)
• kızarmış yiyecekler
• füme etler
• un ürünleri ve fırınlanmış ürünler
• tatlılar, özellikle çikolata

Mesele şu ki, bu yiyeceği sindirmek önemli miktarda enerji harcaması gerektiriyor. İlk başta mide, karaciğer ve pankreas önemli bir yük altında çalışır çünkü onu sindirmek için çok fazla enzim gerekir. Ve sonra bağırsakların tüm bunları sindirmesi ve sindirilmemiş yiyecek kalıntılarını güvenli bir şekilde uzaklaştırması gerekir.

“Et: faydası mı, zararı mı?” yazımızda etten ayrı ayrı bahsedeceğiz. .

Diyette aşağıdaki yiyecekler arzu edilir:

1. sebzeler (taze, dondurulmuş, haşlanmış, pişmiş, buharda pişirilmiş)
2. meyveler (taze ve kurutulmuş meyveler)
3. meyveler (taze, kurutulmuş, dondurulmuş)
4. tam tahıllı yulaf lapası
5. makarnalık buğday makarnası
6. kahverengi pirinç (cilasız)
7. siyah ekmek ve kepekli ekmek
8. Balık ve deniz ürünleri
9. fermente süt ürünleri (peynir ve süzme peynir dahil)
10. rafine edilmemiş bitkisel yağlar (ayçiçek, zeytin vb.)

Sağlıklı bir kişinin diyeti önemli miktarda içermelidir diyet lifi — lif. Yukarıdaki ürünlerin ilk yedi grubunda yeterli miktarda mevcuttur.

Fiber aşağıdaki görevleri yerine getirir:

• Sindirim sürecini kolaylaştırır; kronik kabızlık, kolit ve kanser oluşumunu önler
• Midenin tüm hacmini doldurur (sıvıyı emer ve buna bağlı olarak şişer), dolayısıyla açlık hissini azaltır
• Bağırsak mikroflorasının gelişimi için uygun bir ortam yaratır
• Doğal bir sorbenttir, yani. Toksik maddeleri emer ve uzaklaştırır: pestisitler, nitratlar, ağır metal tuzları vb.

Burada belirli bir rakam belirtmiyorum çünkü her organizma bireyseldir. Bitkisel besinleri yemek rahatsızlığa neden olmamalıdır. Çiğ sebze ve meyvelerin sindirimi zorsa ve hoş olmayan hisler ortaya çıkıyorsa, haşlanmış ve pişmiş olanları tercih etmelisiniz. Ayrıca mide ülseri gibi bazı gastrointestinal sistem hastalıklarının alevlenmesi durumunda çiğ sebze tüketilmesi kesinlikle önerilmez.

Faaliyet türünüz ve yaşam tarzınız nedeniyle diyet lifi eksikliği yaşıyorsanız, Temizlik Programına da dahil olan Biofiber burada yardımcı olacaktır. Gerektiğinde 7-10 günlük küçük kurslar halinde alınabilir.

Yani, seçim senin! Beslenmenizi düzene koyun ve hızlı sonuç alın. Veya her şeyi olduğu gibi bırakın ve sağlıklı ve güzel cildi unutun!

Özellikle bir tanesini vurgulayacağım: Yıkamaya başlamadan önce şunları yapmalısınız:

• yüzünüze soğuk su çarpın
• daha sonra jel veya köpüğü uygulayın, yüzünüze sürün ve ılık suyla durulayın.
• daha sonra kendinize tekrar soğuk su püskürtün.

Biraz zor ama... dedikleri gibi: "Öğrenmesi zor, dövüşmesi kolay." Gerçek şu ki, cilde ilk kez soğuk su sıçrattığımızda gözenekler daralır ve bu da mikropların daha derine yayılmasına izin vermez - köpüğün onları beklediği yüzeyde kalırlar. O halde neden ılık suya ihtiyacınız var? - sen sor. Ve köpüğün daha iyi çözünmesi ve daha fazla sayıda mikropu kaplaması için buna ihtiyaç vardır. İkinci kez gözeneklerin tekrar kapanması ve kirin "içeri girmesine izin vermemesi" için püskürtüyoruz.
Yıkamayla ilgili video, doğal olan her şeyi sevenler için bulunmaz bir nimet.

5 faydalı yasak

Elveda deme vakti

Sevgili dostlar, yüzyıllardır cildinizi nasıl temiz ve sağlıklı tutacağınıza dair sevgiyle bilgi topluyor ve biriktiriyoruz. Nesilden nesile kaç tane "büyükannenin" tarifi aktarılıyor... Bunun durması pek mümkün değil, çünkü doğru cilt bakımı konusunda her zaman bilgiye ihtiyaç olacak, bu da insanların her zaman daha fazlasını bulacağı ve daha fazlasını bulacağı anlamına geliyor. daha çok “mucize” tarifler”... Bu yazımda sizlerle tarifleri değil, bilgi ve tecrübelerimi paylaştım. "Ailenizin" güzellik sırlarını yorumlarda ve sosyal ağlarda arkadaşlarınızla paylaşın. Çok minnettar olacağım. Her zaman senin...