Yüksek topuklu ayakkabılarla yürümeyi öğrenmek: göründüğü kadar zor değil. Topuklularla nasıl yürünür: denge ve irade

Erkekler muhtemelen topuklu yürüme yeteneğinin tüm kızlara doğası gereği, tabiri caizse "temel konfigürasyonda" verildiğinden emindir. Ve yürümeyi zar zor öğrenen her kırıntı, hemen apartmanda hatasız bir şekilde annesinin ayakkabılarını arar, onları giyer ve boyutlarındaki büyük tutarsızlığa rağmen hemen parkeyi kirletmeye başlar. Pekala, bu tahminlerde bazı gerçekler var: kadın vücudu zor pozisyonlarda bile dengeyi gerçekten koruyabilir ve içgüdüler sizi güzele ulaşmaya zorlar. Ancak benzetme burada sona eriyor. Ve her kız bir gün topuklularla yürümeyi öğrenmeli. Ve bale ayakkabılarında ve spor ayakkabılarında mezuniyet sınıfına kadar etten geçtiyse, o zaman ayrıca topuklu ayakkabılarla nasıl yürüyeceğinizi çabucak öğrenmeniz gerekir. Spor ayakkabılarla baloya gitmeyeceksin! Öyleyse, gerçek hayatta rol modeliniz erkek fatma yerine Külkedisi'ne daha yakınsa, topuklu ayakkabılarla hızlı ve güzel yürümeyi öğrenelim.

Yüksek topuklu ayakkabılarda duruş ve yürüyüş.
Bir versiyona göre, yetişkin bir kadın için topuklu yürümeyi öğrenmek, bir çocuğun ilk adımlarını atmasına göre daha da zordur. Ayağın sert bir yüzeyle temas alanı büyük ölçüde iki noktaya düşürülür, bu nedenle uzun yıllar topuklularla yürüdükten sonra bile tökezlemek mümkündür. Öyleyse neden topuklularla yürüyüp kendinizi tehlikeye atıyorsunuz, soruyorsunuz. Ve topuklu ayakkabıların birkaç dezavantajından daha ağır basan birçok avantajı olduğu cevabını vereceğiz:

• Güzel duruş (topuklu, kambur durmak çok zordur, bu nedenle bu tür ayakkabılarda omuzlar düzleşir ve sırt kendi kendine düzelir).
  
• İnce bir figür (topuklu ayakkabı giyen bir kadın için bacakları daha ince görünür, belde bir sapma belirir ve göğsü yükselir).
  
• Kadınsı yürüyüş (topuklar ne kadar yüksekse, adımlar o kadar kısa ve cilveli olur ve kalçalar baştan çıkarıcı bir şekilde sallanır - "Only Girls in Jazz" filminin ilk karelerinde Marilyn Monroe'yu hatırlayın).
  

Ve elbette, topuklu ayakkabılar bir kadına özgüven ve çekicilik duygusu uyandırır. Ancak tüm bu özel efektleri deneyimlemek için topuklu ayakkabılarla doğru yürümeyi öğrenmeniz gerekiyor. Yoksa ayakkabıyla yürüyemeyen genç bir hanım, zarif bir su perisi gibi değil, beceriksiz, topallayan bir çekirge olur.

En iyi topuk yüksekliği nedir?
Topuklu ayakkabılar söz konusu olduğunda sadece güzelliği değil, güvenliği de hatırlamanız gerekir. Ve bu durumda güvenlik geniş bir kavramdır. Harika bir dengeye, iyi bir duruşa sahip olabilirsiniz ve genel olarak harika görünebilirsiniz, ancak bu, yüksek topuklu ayakkabıların kas-iskelet sisteminize çok fazla yük bindirdiği gerçeğini değiştirmez. Bu nedenle topuklu yürümeyi hızlı bir şekilde öğrenmek, ayak kemiklerinin deforme olma riskini artırmak anlamına gelir. Topukların yüksekliğini kademeli olarak artırarak bu beceride ustalaşmak daha iyidir. Ve gardıropta 3 ila 11 cm topuklu çeşitli ayakkabılar bulundurmaya devam edin.

Ortopedistlere göre en rahat ve en güvenli yaklaşık 5 cm'lik geniş, sabit topuklu ayakkabılardır Sağlık açısından bile faydalıdırlar çünkü bir kadının ayak kemerindeki düşüş ortalama olarak böyledir. 5 cm topuklu ayakkabılarda, yorulma ve yaralanma riski olmadan tüm gün yürüyebilirsiniz. Ve ancak bu yükseklik sizin tarafınızdan olağanüstü bir şey olarak hissedilmeyi bıraktıktan sonra, mono daha yüksek ve aynı zamanda daha zarif ayakkabılar deneyecektir. Antrenmanınızın bir sonraki aşaması 7 cm topuklu ayakkabılar, ardından 10 cm olmalı ve son olarak baş döndürücü 12 cm stilettolar üzerinde rahatlıkla yürüyebilirsiniz. Ancak deneyimli moda tutkunlarının bile sağlıklarına dikkat ettiğini unutmayın: Topukların yüksekliği, bu ayakkabılarda geçirebileceğiniz zamanla ters orantılıdır. 12 cm yüksekliğinde ince topuklu ayakkabıların üst üste 3-4 saatten fazla giyilmesi önerilmez. Bundan sonra, daha rahat yedek ayakkabılara geçmeniz önerilir.

Topuklu ayakkabılarla yürümeyi hızlı bir şekilde öğrenmek nasıl
Ancak her zaman gerçek hayat bize ideal koşulları sağlamaz. Ve bazı kızlar, önceden herhangi bir eğitim almadan 10 cm veya daha fazla topuklu ayakkabılarla yürümeyi çabucak öğrenmek zorunda kalıyor. Kesinlikle yardıma ihtiyaçları var. Annenizden, ablanızdan veya saç tokalarında ustalaşmış arkadaşlarınızdan alabilirsiniz. Kendi payımıza bazı tavsiyeler vermek istiyoruz, ancak önce - topuklularla güzelce yürümeyi nasıl öğreneceğinize dair adım adım talimatlar:

1. Doğru eğitmeni bulun, yani rahat bir kalıba sahip kaliteli ve tam size göre bir çift ayakkabı. Zaten böyle bir çiftiniz varsa - harika, en güzel saatini bekledi! Değilse, iyi ayakkabılar bulup satın almanız gerekecek. Mağazada denerken her ayrıntıya dikkat edin. Öncelikle ayak parmaklarınız rahat bir şekilde yerleştirilmeli ve ayak yanlardan sıkıştırılmamalıdır. İkincisi, bacakların baldırlarındaki herhangi bir rahatsızlık ve hatta kramplar hariç tutulur. Üçüncüsü, tek ayak üzerinde dururken bile dengenizi koruyabilir ve düşmeyebilirsiniz. Topuklu ayakkabılarda kendini güvensiz hisseden kızlar, tüm bu parametreler karşılansa bile dolgu ayakkabılarla yürümeyi öğrenmeye başlayabilir.
   
2. evde prova yap, yani düz bir zemin, döşemeli mobilyalar ve kimsenin karışmadığı yer. Topuklu ayakkabılarla kolayca ve doğal bir şekilde yürümeyi öğrendiğinde, sokakta yürümek için hala vaktin var. Bu arada odaların en geniş olanından bir rota seçin ve duvardan duvara, gerekirse yol boyunca bulunan dolaplara ve koltuklara yapışarak yürüyün. Her ihtimale karşı, oda boyunca size sırtlarını dönerek sandalyeler düzenleyebilirsiniz. O zaman kendinizi daha güvende hissedeceksiniz çünkü kritik bir anda destek bulabileceksiniz. Kaygan tabanlar, özellikle parke veya pürüzsüz muşamba üzerinde zarar verebilir, bu nedenle üzerlerine yapışkan bant koyun ve/veya zemine halı döşeyin, ancak yumuşak halı kullanmayın.
   
3. Aynadan kendini izle. Bunu yapmak için, doğrudan ona gitmeniz ve kendinizi tam büyüme içinde görmeniz için onu asmanız veya odanın sonuna kurmanız gerekecek. Mümkünse yan tarafa ikinci bir ayna yerleştirin. Bu size hem yürüyüşü hem de duruşu değerlendirme fırsatı verecektir. Kambur durmanız, kıçınızı dışarı çıkarmanız veya başınızı eğmeniz mümkündür. Bir ayna aracılığıyla kontrol, görevi karmaşıklaştırır, ancak daha sonra yeniden öğrenmektense topuklu ayakkabılarla nasıl doğru bir şekilde yürümeyi hemen öğrenmek daha iyidir. İlk başta kollarınızı yanlara açarak dengeyi sağlamak yasak değil. Halk arasında, elbette, bunu karşılayamazsınız, ancak okurken - sağlığınıza.
   
4. Kademeli olarak hızlandırın. Topuklu ayakkabılarla ilk adımlarınız küçük ve yavaş olabilir, hatta kıyma olabilir. Ancak bir süre sonra daha geniş bir adım atmanız gerekecek. Korkmamak için rahat bir yürüyüş ritmi bulun ve bu ritmin dışına çıkmamaya çalışın. Topuğun yüksekliğine, bacakların uzunluğuna ve boyunuza bağlıdır, bu nedenle antrenmanınızda hangisinin başarıya daha yakın olacağınızı hesaplayarak bireysel bir parametre olarak kabul edilebilir. Tabii ki, sıçramalar ve sınırlamalar buna değmez - en azından güzel değil, maksimumda rahatsız edici ve tehlikeli. Ancak belirli bir mesafeyi katetmeniz için geçen süreyi takip edebilir ve her yeni antrenmanda biraz azaltabilirsiniz. Yükte böyle bir artış olmadan topuklu yürümeyi hızlı bir şekilde öğrenmek mümkün olmayacaktır.
   
5. topuktan ayağa Attığın her adım böyle olmalı. Bu, dengeyi korumanıza ve yürüyüşü sarsıntılar ve sıçramalar olmadan düzgün ve pürüzsüz hale getirmenize olanak tanır. Podyumdaki mankenlerin kirliliğine dikkat edin: yüksek topuklu ayakkabılara rağmen yürürken başları ve omuzları aynı seviyede kalır. Sonunda çabalamanız gereken şey budur, ancak şimdilik sadece sırayı takip edin: önce topuğu yere indirin ve ancak bundan sonra ağırlığı ayak parmağına aktarın. Tüm vücut ile öne eğilmek, aynı anda tüm ayağa basmakla aynı hatadır. Önce ayağınızla yürüyün ve vücut onu takip eder.
   
6. Oturma. Yüksek topuklu ayakkabılarla çömelmiş bir kadından daha komik bir şey yoktur. Bu tür kişiler gibi olmamak için bacaklarınızın düz olmasına ve dizlerinizin bükülmemesine dikkat edin. Bu, kalçadan ayak bileğine kadar düz olmaları gerektiği anlamına gelmez, ancak her adımda yerde duran bacak tamamen uzatılmalıdır. Topuklularla doğru ve güzel yürümeyi öğrenmenin tek yolu bu, aksi takdirde hiç başlamamak daha iyidir.
   
7. Ağırlık merkezini bulun, bir taşla iki kuş vurmanıza yardımcı olacaktır: dengenizi koruyun ve yüksek topuklu ayakkabılarla iyi görünün. Artık vücudun çıplak ayakla veya üzerinde yürürken aldığı pozisyonun önünde olduğuna dikkat edin. düz taban. Bir yandan diğer yana da yuvarlanamazsınız. İlk olarak, kalçaların bu şekilde sallanması kaba görünür ve bacağın bükülme riskini artırır. İkincisi, dışarıdan bakıldığında, böyle bir yürüyüş, atış sırasında güvertede bir denizciye benzer. Yüksek büyüme ile sallanmak, özellikle ek olarak artan topuklu ayakkabılar gibi garip görünüyor.
   
8. Hattan çık. Er ya da geç, bunu yapmanız gerekecek: ev egzersizlerinin güvenli "pistinden" çıkın ve yüksek topuklu ayakkabılarla dışarı çıkın. Aşınma ihtimaline karşı yedek bir çift spor ayakkabı ve yara bandı getirin. İlk kez kısa bir rota planlayın - örneğin, bir masaya oturup dinlenebileceğiniz en yakın mağazaya veya kafeye. Ama asıl mesele bu değil, ama şimdi merdivenlerden yukarı topuklu yürümeyi öğrenmeniz gerektiği gerçeği. Bu, inerken korkuluğa tutunursanız ve yükselirken, topuğu havada asılı bırakarak ayağın sadece ön kısmını basamağa koymazsanız, bu o kadar zor değildir.
   

Gördüğünüz gibi, topuklu ayakkabılarla hızlı ve güzel bir şekilde yürümeyi öğrenmek, yapılabilir bir iştir. Ondan sonra yorulmamak ve çantanızda sürekli bale ayakkabısı taşımamak için topuklu ayakkabılarla yürümeyi öğrenmeniz gerekecek. Ama inanın bana, topuklu ayakkabı giyen yakışıklı bir adamın yanından nihayet emin adımlarla geçtiğinizde yaşayacağınız duygu, tüm bu çabaya değer. Rakiplerin dirseklerini ısırmasına ve hayranların tükürüğü yutmasına izin verin - artık yüksek topuklu ayakkabılarla kolayca ve doğal bir şekilde yürümeyi biliyorsunuz!

Yarış yürüyüşünde olduğu gibi ayak parmağında, ancak hemen ayağa basın. Stilettoların çoğu hafifçe bükülmüştür. Bir kez ve herkes için hatırlamanız gerekir: Bacaklarınızı bükerek yürümek doğru değildir. Tüm ağırlık merkezinin aktarıldığı bacak düz kalmalıdır. Güçlü bacaklara sahip kadınların topuklu ayakkabılarla düzgün yürümesi çok daha kolaydır.

Topuklu ayakkabılarda doğru yürüyüşün temeli iyi duruştur. duruş - otururken ve ayakta dururken tuttuğu bir kişinin olağan duruşu. Doğru duruş genellikle ayakta dururken değerlendirilir. Bu durumda baş aynı dikeydedir, göğüs hafifçe yükselir, mide içeri çekilir. Arkadan bakıldığında omuzlarınız aynı seviyede olmalıdır. Sadece böyle bir duruşla, topukların nasıl düzgün şekilde giyileceğini kolayca öğrenebilirsiniz.

Topuklu ayakkabılarınızı güzel ve doğru bir şekilde giyebilmeniz için öncelikle omuzlarınızı doğru şekilde tutmayı öğrenmeniz gerekiyor. Bunu yapmak için aynaya gitmeniz, başınızı düz çevirmeniz ve omuzlarınızı hizalamanız gerekiyor. Tam olarak bir dakika bu pozisyonda kalın, ardından gözlerinizi kapatın, gevşemeye çalışın ve tekrar doğru pozisyona dönün. Sonra gözlerinizi açın ve yürüyüşünüzü kontrol edin. Bu egzersiz, doğru pozisyon alışkanlık haline gelene kadar, bu pozisyonda yürümeyi öğrenene kadar yapılmalıdır.

Sonuç olarak, yanlış yürüyüş, kamburlaşmanın nedeninin özgüven eksikliği olduğunu belirtmekte fayda var. Her kadın kendine göre bireyseldir ve topuklu ayakkabılarla doğru şekilde yürümek bir arzu ve pratik meselesidir.

İlgili videolar

kaynaklar:

• ayakkabılarla nasıl yürünür

Doğru ve güzel yürüyüş birçok kadının hayalidir. Bazıları için bu nitelik doğuştan verilir, birinin doğru öğrenmesi gerekir. Profesyonel modeller defileler için aylarca ve yıllarca eğitim alıyor.

Talimat

Yürüyüşün doğru ve güzel olması için yürürken duruşunuza dikkat edin. Ayaklarınızı kalça genişliğinde açık tutun, çok geniş veya çok dar ayarlamamaya dikkat edin. Yürürken, vücut adımlarla birlikte hafifçe sallanmalıdır. El hareketlerinizi çok hızlı yapmayın. Ellerinizi vücuda hafifçe bastırın, parmaklarınızı düzeltin, dirseklerinizi dirseklerden hafifçe bükün.

Ayaklarınızı karıştırmayın veya sürüklemeyin. Her adımda ayaklarınızı yerden kaldırın. Topuğun üzerine çıkın, ağırlık merkezini sorunsuz bir şekilde ayak parmağına aktarın. Ayaklarınızı birbirine paralel tutun veya çoraplarınızı hafifçe dışa doğru açın. Kadınların tek sıra yürümeyi öğrenmesi daha iyidir. Bunu yapmak için düz bir çizgi çizin veya çizin ve ayaklarınızı üzerine koymayı öğrenin. Başınıza ağır bir kitap yerleştirin. Adımların boyutuna dikkat edin: optimal olarak 70-75 cm, 60-65 cm için Ve yürürken kalçalarınızı sallamayın - bu uygunsuz.

Doğru yürüyüşü geliştirmek için özel egzersizler yapın. Önce direği alın ve uyluklarınızın arkasına yerleştirin, yürürken direk ile kalçaların hareketlerini takip edin. İkincisi: duvara yaslanın. Bacaklarınızı düzeltin, karnınızı sıkın. Duvarlara sadece başınız, omuzlarınız ve topuklarınızla dokunun. Vücudun bu pozisyonunu hatırlayın ve odanın içinde bu şekilde yürümeye çalışın. Ayrıca usta geri geri yürüme, dans adımları, eğimli bir düzlemde yürüme. Bu, yürüyüşe alışılmadık bir hafiflik verecektir.

Topuklu ayakkabılar bir kızın en iyi arkadaşıdır: onu daha uzun, daha ince ve daha özgüvenli yapar. Ancak topuklu ayakkabılarla yürümek, özellikle de alışkanlığınız yoksa oldukça meşakkatli bir iştir. Üzülmeyin! Yüksek topuklu ayakkabılarla korkusuzca yürümek sadece biraz pratik gerektirir. Tavsiyemize uyun ve yakında podyumda 13 cm'lik stilettolarla manken gibi yürüyeceksiniz!

Adımlar

tekniği geliştirmek

Küçük adımlar atın. Topuklu ayakkabılarla yürümek, çocukken yürümeyi öğretmekle aynı şey değildir, bu nedenle mantığa aykırı görünebilecek bazı şeyler öğrenmeniz gerekir. Dizlerinizi normalden fazla bükmeden küçük, yavaş adımlar atmanız gerekiyor. Yüksek topukluların adımı biraz kısalttığını kendiniz göreceksiniz. Topuk ne kadar yüksek olursa, adım o kadar kısa olur. Geniş yürümeye çalışarak bununla mücadele etmeyin, daha doğal görünmenizi ve daha rahat hissetmenizi sağlayacak küçük zarif adımlar atın.

Topuktan ayağa adım atın. Amacınız, yüksek topuklu ayakkabılarla mümkün olduğunca doğal yürümektir. Düz ayakkabı giydiğinizde ayağınızın ucuna veya tüm ayağınıza aynı anda basmıyorsunuz değil mi? Yani topuklu giydiğinde bunu da yapmana gerek yok. Önce topuğunuzla yere basın ve ardından parmağınızı hafifçe koyun. Ayağınızın kemeri ağırlığınızı kabul ettiğinde, sanki parmaklarınızın ucuna basacakmış gibi öne doğru kaydırın ve ardından bir sonraki adıma geçmek için itin.

Duruşu iyileştiriyoruz. Topuklu ayakkabılarla güzelce yürümek için iyi bir duruş sağlamanız gerekir. Yürürken kamburlaşır ve ayaklarınızı sürürseniz, bu yüksek topuklu ayakkabılarla yürümeyi öğrenme amacınızı ortadan kaldırır, kendinizden emin ve hayatınızdan mutlu görünmelisiniz! Mükemmel duruş elde etmek için bazı ipuçları:

Görünmez bir çizgide yürüdüğünüzü hayal edin. Modeller, kalçaların daha fazla sallanmasını sağlamak için genellikle bir ayağını diğerinin biraz önüne koyar. Birçok kadın seksi görünmek için yüksek topuklu ayakkabılar giyer, bu yüzden yürüyüşünüze biraz hareket katmaktan zarar gelmez. En iyi yol, düz bir çizgide ya da gergin bir ip üzerinde yürüdüğünüzü hayal etmektir.

Evde topuklu ayakkabı giyerek egzersiz yapın. Yeni yüksek topuklu ayakkabılarınızı "ortaya çıkarmadan" önce, evde bir gün onlarla dolaşın. Bu sadece ayakkabıya daha iyi alışmanızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda tabanda küçük çizikler oluşturarak daha az kaygan hale getirir. Evin içinde topuklarınızın üzerinde yürürken, her zamanki yürüme eylemlerini uygulayın: yürümek, durmak, dönmek, dönmek.

Ayakkabılarını çıkar.İlk kez giymeden önce ayakkabılarınızı kıramazsanız, kalıcı su toplamaya mahkumsunuz. Topukları kırmak, ayakkabıları yumuşattığı ve ayağınızın şekline uymasına yardımcı olduğu için çok önemlidir. Sadece evin içinde dolaşmak yayılmak için yeterlidir, ancak bu yöntemin yanı sıra başkaları da var:

• Topuklarınızı farklı yüzeylerde deneyin: Büyük olasılıkla bir şekilde fayanslar, halılar ve kaygan parke zeminler üzerinde yürümek zorunda kalacaksınız, bu nedenle her şeye hakim olmanız gerekiyor.
• Dans: Dans edilecek bir gece kulübünde veya partide yüksek topuklu ayakkabılar giymeyi planlıyorsanız, o zaman idare edebileceğinizden ve yüksek topuklu ayakkabıların size engel olmayacağından emin olana kadar evde dans pratiği yapın.
• Adımlar. Bu, kesinlikle ustalaşmanız gereken bir beceridir çünkü topuk kazalarının çoğu burada olur. Merdivenlerden inerken tüm ayağınızı basamağa koyun ve çıkarken sadece ayağınızı (topuğunuz hariç) yerleştirin. Her ihtimale karşı korkuluktan zarifçe tutun.

1. Sokakta yüksek topuklu ayakkabılar. Bir binada ve sokakta topuklu yürümek iki farklı şeydir. Halının yastıklama yastığı veya muşamba veya ahşabın pürüzsüz yüzeyi olmadan, topuklu ayakkabılarla yürümek on kat daha zor hale gelir.

   Topuklar üzerinde durmayı öğrenmek. Sadece yüksek topuklu ayakkabılarla nasıl yürüyeceğinizi öğrenmeniz değil, aynı zamanda onların içinde nasıl duracağınızı da bilmeniz gerekir. Basit görünüyor, ancak birçok kadın bir fotoğraf için poz verirken veya resepsiyonlardaki dostça sohbetler sırasında bacaklarıyla ne yapacağını bilmiyor. Rahat ayakkabı konusunun çok önemli olduğu yer burasıdır, bütün akşam ayaktan ayağa kaymak istemezsiniz.

   • Topuklularda düzgün durmak için, bir ayağın topuğunu diğer ayağın ayağının ortasına açılı olarak koymanız gerekir.
   • Ağırlığınızı diğer ayağın topuğuna sahip olan ayağın başparmağına verin ve bacak yorulur yorulmaz ağırlığı diğer ayağa verin.

   Bacaklarımızı tonda tutmak

   1. Ped ve tabanlık kullanın. Ayakta çok fazla basınç veya sürtünme olduğunda dolgu ekleyin. Çeşitli şekil ve malzemelerde bulunurlar, böylece yürümeyi kolaylaştırmak ve su toplamasını ve su toplamasını önlemek için onları ayakkabının içine yapıştırabilirsin. Ayakkabılar çok büyükse ve ayağınızdan kayıyorsa tabanlık alın, ayakkabıyı yarım numara küçültür ve rahatınızı artırır. Bu yeni ürünleri kullanmaktan çekinmeyin, neden rahatsızlıktan muzdaripsiniz!

      Ayaklarınızı dinlendirin. Topuklu ayakkabılarla yürürken, ağrı için en iyi çare, mümkün olduğunca oturmak! Bu, bacaklara bir mola verecek ve ağrıyı hafifletecek, ayrıca bacakları iyi durumda tutarak rahatsızlığın gelişmesini önleyecektir.

      Bantlı ve platform ayakkabılar giyin. Ayağı ve ayak bileğini sıkıca saran bantlı ayakkabılar daha rahattır. ayak ayakkabının içinde kaymaz, böylece sürtünme ve ağrı azalır. Platform, ayak parmaklarınızın üzerinde duruyormuş gibi hissetmeden size ekstra santimetrenin tüm avantajlarını sunar. Bu ayakkabılarda ayak neredeyse yere paraleldir, bu da dans pistinde bir gece geçirmek için büyük bir avantajdır!

      Çok sık topuklu ayakkabı giymeyin. Yüksek topuklu ayakkabılar harika görünür, ancak onları özel günler için saklarsanız daha çok hayran bakışlar ve yorumlar alırsınız. Bunları çok sık takmak muhtemelen kabarcıklara, nasırlara ve bel ağrısına neden olur. Bacakların (vücudun geri kalanı gibi) dinlenmek için zamana ihtiyacı vardır.

      Küçükten büyüğe gidin. Henüz topuklularla yürümeye alışkın değilseniz muhtemelen hemen 10 cm'lik bir stiletto giymemelisiniz: en iyisi alçak bir topukla başlamaktır ve deneyiminiz arttıkça daha yüksek bir topuk seçin. Yükseklik, kalınlık ve şekle bağlı olarak farklı topuk türleri vardır. Ayaklarınızı topuklu ayakkabılara alıştırırken, ayak bileklerinizi güçlendirmek için alçak topuklu ayakkabılarla başlamak en iyisidir, bu daha sonra yüksek topukluları güvenli ve zarif bir şekilde giymenizi sağlayacaktır.

      • 5-7 cm topuk ile başlayın. Size daha fazla denge sağlayacak geniş bir topuk (ince değil) arayın. Kapalı ayakkabılarla yürümek, bantlı sandaletlere göre çok daha kolay olacaktır çünkü. kapalı ayağın yanı sıra topuk ve ayak bileğini destekler.
      • Yüksek takozlarda yürümenin en kolay yolu çünkü. topuk tabana tamamen yapışır, böylece konfor ve denge artar. Bu, yüksek topuklu bir şey istiyorsanız idealdir, ancak zihinsel olarak stilettolar için henüz hazır değilsiniz. İlkbahar ve yaz aylarında iş, hafta sonları ve hatta bir düğün için takoz giymek en iyisidir!
      • Topukluların kraliçesini giyiyoruz. Çiviler, aynı zamanda stiletto olarak da adlandırılır, 8-10 cm topuklu ayakkabılardır. Bu, eğitiminizin tacıdır: Stilettolarla yürümeyi öğrendikten sonra, dünyayı güvenle fethedebilirsiniz!

   2. Doğru boyutu seçin. Yüksek topuklu ayakkabı alışverişi yaparken doğru bedeni seçmek kesinlikle önemlidir. Farklı markaların ayakkabı boyutunu farklı şekilde işaretleyebileceğini unutmayın, bu nedenle bir şirketin sahip olduğu şey 7, diğerinin 8 olacaktır. Bu nedenle, her zaman, vurguluyoruz - her zaman, ayakkabıları satın almadan önce denemelisiniz.

Yüksek topuklu bir kız her zaman hayran bakışları üzerine çeker. Bu tür ayakkabıların tehlikeleri hakkında ne söylenirse söylensin, tek bir gerçek kadın, modaya uygun stilettolarla asfaltta yürüme zevkini reddedemez. Bu tür ayakkabılar yürüyüşü ve duruşu değiştirir, sırtı daha düz ve bacakları - uzun ve ince yapar. Peki ya daha önce hiç topuklu ayakkabı giymediyseniz? Dizlerinizi bükmeden veya kamburlaşmadan yüksek topuklu ayakkabılarla güzel ve zarif bir şekilde yürümeyi nasıl öğrenirsiniz?

En iyi seçenek, en az 2-3 hafta önceden antrenman yapmaktır. Öncelikle rahat ayakkabılar seçin. İdeal olarak, bunlar, tercihen 5 cm'den yüksek olmayan, sabit ve oldukça kalın topuklu klasik kapalı ayakkabılar olmalıdır.Dairede bu ayakkabılarla günde en az bir saat, her zamanki hızınızda, dönerek ve yön değiştirerek, düz bir zemin ve halı üzerinde yürüyün. Bir saatlik antrenmandan sonra bacaklarınızı dinlendirin: ayaklarınıza ve inciklerinize masaj yapın, siyah çay veya St.John's wort ilavesiyle soğuk bir banyo ile bacaklarınızı şımartın. 8-10 gün sonra bu topuk yüksekliği size tanıdık ve rahat geldiyse daha yüksek topuklu ayakkabılara geçiş yapabilirsiniz.

Peki ya eğitim için böyle bir süre yoksa? Belki yarın tüm ihtişamıyla - yeni bir elbiseyle ve tabii ki çarpıcı stilettolarla - görünmek istediğiniz bir kutlama planlıyorsunuz? Bir çıkış var! Her şeyden önce egzersizi yapın: ayakkabılarınızı çıkardıktan sonra topuktan ayağa adım atın, ayağınızı bu pozisyonda (ayak parmağında) bırakın ve diğer ayağınızla adım atın. En az yarım saat bu şekilde yürüyün. Topuklardaki hareket ilkesi akılda bırakılacaktır. Biraz dinlenin, stilettolarınızı giyin ve şimdi onlarla dolaşın. Topuklu ayakkabılarla güzelce yürümeyi öğrenmek için kafanıza bir kitap koyun. Sırtınızı düzeltmeniz, başınızı kaldırmanız ve omuzlarınızı düzeltmeniz gerekecek. Şaşıracaksınız ama kısa bir süre sonra ayağınızı nasıl koyacağınızı bile düşünmeden kelimenin tam anlamıyla "makinenin üzerinde" yürüyeceksiniz.

Evde sadece yürümek ve topuklu durmak için değil, aynı zamanda dans etmek için de pratik yapın. Ne de olsa, ciddi etkinlikte dans kesinlikle sağlanır! Yorgun hissediyorsanız ayakkabılarınızı çıkarın, oturun ve şişeyi ayağınızla yerde yuvarlayın. Bu egzersiz ayağın esnekliğini geliştirir ve yorgunluğu iyi giderir.

Doğru ayakkabıyı seçmek çok önemlidir. Bu doğru - rahat bir blok anlamına gelir. Bunu test etmek için, yeni ayakkabılarla düz bir zeminde dik durun ve topuklarınızı yerden 3-4 cm kaldırarak ayak parmaklarınızın üzerinde yükselmeye çalışın. İyi, kaliteli ayakkabılarda bu numarayı kolayca yapabilirsiniz.

Topuklu ayakkabılarla uzun bir yürüyüşe veya yorucu bir partiye gidiyorsanız, her ihtimale karşı sevimli alçak topuklu ayakkabılar veya hatta düzgün bale ayakkabıları getirin. "Saç tokaları" üzerinde hareket etmek dayanılmaz hale geldiğinde yardımcı olacaklar.

Genel olarak, herhangi bir kadına topuklu yürümeyi nasıl öğrendiğini sorun, size cevap veremeyecektir. Bu beceri fark edilmeden kendi kendine gelir ve gerçek bir zevktir!

Pek çok kız topuklu ayakkabıyla yürür, ancak herkes doğru yürüyüşün kurallarını bilmez. Bu bağlamda, bazı moda tutkunları, çok güzel görünmeyebileceğini düşünmeden kendi rahat hareket yollarını buluyorlar.

Topuklu ayakkabı seçerken doğru numarayı seçin. Bacak sallanmamalıdır. Ayrıca, biraz da olsa size çok dar gelen ayakkabılar almayın. Aksi halde 30 dakika ayakkabı giydikten sonra her adım işkenceye dönüşecektir. Ayakkabının iç kısmı, boşluk bırakmadan bacağınıza tam olarak oturmalıdır. Bedeninize göre topuk yüksekliğini seçin. Ayak ne kadar küçükse, topuk yüksekliği o kadar düşük olmalıdır. 36 ayak numaranız varsa sınır 10 cm'dir.Yüksek topuklu ayakkabılarda vücut ağırlığının parmaklara ve sadece biraz topuğa aktarıldığını lütfen unutmayın. Bu nedenle, istikrar ve özgüven kaybı olasılığı yüksektir. Önemli bir etkinliğe hazırlanıyorsanız, bir gün önce topuklarınızı kırın. Şık bir yürüyüşün temel kurallarından biri düzgün bir duruştur. Boy aynasında kendinize bakın. Baş ve gövde aynı dikey çizgide, omuzlar aynı yatay çizgide olmalıdır. Sonuç olarak, göğüs hafifçe kalkacak ve mide çıkıntı yapmayacaktır. Düzensiz bir duruşunuz varsa, önce düzeltin ve ardından doğru yürüyüşü öğrenmeye geçin. Birkaç etkili egzersiz var. Sırtınızı ve bacaklarınızı hizalayın. Ardından duvara sıkıca yaslanın ve kollarınızı yukarı doğru gerin. 1 dakika bu şekilde kalın. Bu egzersizi günde iki kez yapın. Yogaya da kayıt olabilirsiniz. Bir aylık düzenli eğitimden sonra sırtınızı dik tutmayı öğreneceksiniz. Doğru yürüyüş tekniğini öğrenin. Topuklu ayakkabılarla yürürken önce ayağınızı, sonra gövdenizi kaydırın. Topuklu ayakkabı giyerken tüm ayağın üzerine basın. Ama önce topuğa biraz daha erken basarsan, daha güzel görünecek. Güzel bir adımın uzunluğunu belirlemek için ayağınızın boyutunu ölçün. Ortaya çıkan uzunluk, doğru adımınızın uzunluğuna eşit olacaktır. İlk başta böyle bir yürüyüş size kıyma gibi görünecek ama birkaç eğitimden sonra bunun çok rahat ve güzel olduğunu anlayacaksınız. Ayakkabıların parmak uçlarını hafifçe birbirinden ayırın. Topuklar tek sıra halinde gitmelidir.

Bir diğer önemli kural ise bacakların düz olması gerektiğidir. Daha doğrusu yaslandığınız bacak düz olmalıdır. İlk başta, bu çok rahatsız edici görünebilir, ancak küçük adımların sırrını unutmayın. Onun sayesinde kendinizi daha kararlı hissedeceksiniz.

Topuklu ayakkabılarla uzun süre yürümek için fiziksel olarak iyi durumda olmalısınız. Her sabah en az 20 ağız kavgası ve öne eğilme yapın - baldırlarınızın kaslarını güçlendirecek ve hafifçe gereceksiniz. Güçlü bacaklarda yürümek çok daha kolaydır ve zayıf bacaklarda bir saat dışarı çıkamazsınız. Günlük aktivitelerinizi yaparken evde her gün topuklu yürüme alıştırması yapın. Yeni yüksekliğe hızla alışacaksınız ve ayakkabılar oldukça rahat görünecek. Evde kendinize güvendiğinizi hissettiğinizde, sokakta küçük yürüyüşler yapmaya başlayın. Mağazaya, kuaföre vb. gidin. Topuklu ayakkabılarla herhangi bir yere gitmeden önce, odada nasıl bir yüzey olacağını kontrol edin. Kum, buz ve çakıl üzerinde ilerlemek ne yazık ki sona erebilir. Kaldırım taşları, kaldırım ve ovuşturulmuş parke üzerinde yürürken dikkatli olun. Merdivenleri çıkmanız gerekiyorsa, her zaman tırabzana tutunun ve ayağınızı basamağın ortasına yerleştirin.

Genellikle yanlış yürüyüş ve eğilme, kendinden şüphe duyma nedeniyle ortaya çıkar. Kendinizi güzel ve benzersiz hissedin ve ardından güzel bir yürüyüşü çok daha hızlı öğrenebilirsiniz. Daha sabit ve rahat topuklu ayakkabılarla başlayın ve daha sonra daha yüksek topuklu ayakkabılara doğru ilerleyin.